Содержание

что это такое и как её найти

Автор Олег Кучеренко На чтение 5 мин Просмотров 608

«Я так больше не могу», «Я не справляюсь», «Мне всё надоело» ‑ фразы, звучащие чаще всего в кабинете психолога.

Люди утратили веру в жизнь. Они быстро сдаются. Быт поглотил их мечты и надежды.

В последнее время очень распространены такие явления, как депрессия, психические расстройства, социопатия. Вплоть до суицидальных наклонностей.

Почему люди теряют мотивацию к жизни?

Во-первых, это зависит от воспитания. С детства нам твердили родители, что вокруг всё куплено и обычному человеку без денег ничего не добиться. Поэтому «иди, деточка, на завод и проработай там до самой пенсии. А все твои детские мечты об успешной карьере певицы или актрисы – это несерьёзно».

И так происходит от поколения к поколению. Люди сами в жизни ничего не достигают из-за неправильного мировоззрения и внушают то же самое своим детям.

Во-вторых, слишком завышены требования для молодых специалистов. То им опыт подавай, то подходящий возраст (18–25 лет), то всё и сразу. А где же, позвольте спросить, юное дарование наберётся опыта, если вы его на работу не берёте?

Так люди и скатываются на социальное дно. Не из-за того, что ничего не умеют, а потому, что им даже не дали возможности хотя бы что-то доказать.

И, наконец, в-третьих. Больше всего препятствий на пути к успеху создаёт обычная человеческая лень. И вправду, а зачем строить свою жизнь сегодня, если можно сделать это завтра, через месяц, год.

Может, некоторые думают, что людям, достигшим успеха, всё далось легко? Увы, это не так. Найдите себе работу по душе и отдавайтесь ей целиком и полностью. Тогда есть все шансы.

Но для того, чтобы найти работу, нужно, прежде всего, найти в себе силы жить, творить, просыпаться по утрам с надеждой!

Какие средства помогут начать жить?

Какие средства вы для этого будете использовать, это уже другой вопрос. Алкоголь? Антидепрессанты? Однозначно, нет! Обратиться за помощью к

специалисту и переосмыслить свои взгляды на жизнь? Да, и только да!

Ведь часто отсутствие мотивации в жизни зависит от неправильного мышления и от нерешительности. Если сами не сможете разобраться, позвольте это сделать опытному человеку.

Работа подразумевает собой адский труд и большую ответственность. Развивайте в себе силу воли и стрессоустойчивость. Так как именно эти качества обычно «дают сбой» в самый неподходящий момент.

К сожалению, добиться высот

удаётся далеко не каждому человеку. А почему это так? Проявил мало усилий? Недостаточно талантлив? Нет, дорогие господа! Просто справедливость ушла вместе с тем духом авантюризма, о котором гласил Ипполит Георгиевич в фильме «Ирония судьбы или с лёгким паром!»

Также абсолютно пропало желание идти на риск. Это извечное «а что обо мне скажут люди?», «а вдруг не получится?». Сомнения разрушают всё.

Рядом должен быть человек, который всегда поддержит и скажет нужные слова. Который будет верить в вас больше, чем вы сами.

Впрочем, люди без цели в жизни тоже рискуют. Рискуют остаться ни с чем. Быть так и не услышанным и не понятым никем. Ничего не добиться.

А ведь мы рождены не просто так. Не для того, чтобы сновать «кучками» по улицам и возмущаться действующей властью и современной эстрадой.

Мы созданы чтобы прийти и чтото изменить. Доказать себе и всем, что без нас никак.

Если же вам часто приходилось слышать (то ли по правде, то ли от зависти), что вы бездарны и всё, что вы делаете, не имеет смысла, это вовсе не значит, что нужно остановиться, опустить руки и закрыться от всех в своём маленьком коконе, не забыв захватить все амбиции и мечты. Это значит, что нужно

исключить из своей жизни таких людей.

Что еще?

Отсутствие мотивации чаще приводит к мыслям о суициде (об этом было выше, сейчас подробнее).
Данные наклонности начинают появляться при первых же неудачах. Они едва заметны, но признаки ярко‑выражены. Например, человек начинает шутить, мол «не получится – пойду, повешусь». А как известно, много правды говорится в шутку.

Поэтому, если такое услышите от близкого человека – не игнорируйте! У вас есть все шансы спасти человеку жизнь: заботой, поддержкой, добрым словом.

Но как ни странно, есть вещи гораздо хуже суицида. Человек отрекается от всех и всего. Замыкается в себе и просто существует. Не живёт, а именно су-щес-тву-ет…

Для того, чтобы рассуждать о таких вещах не обязательно быть психологом и разбираться в жизни. Отсутствие мотивации не чуждо никому. Посмотрите вокруг: буквально каждый второй (если не первый) хоть раз да разочаровался в людях, в жизни, в себе…

Таких легко распознать. Редко улыбаются, одежда серых оттенков, циничные взгляды на жизнь.

Чтобы не оказаться в их числе,

действуйте! Смените обстановку, взгляды, имидж. Не бойтесь выходить за рамки и отказываться от привычного.

Чтобы что-то приобрести, нужно от чего-то отказаться. Слышали, да?

Экспериментируйте, рискуйте, пробуйте! Не ждите, что перемены придут к вам сами. Вы и есть перемены.

«Волшебный пинок». Что такое мотивация и почему найти ее можем только мы сами

Что такое мотивация? Это внутренняя причина делать что-то. Главным «двигателем» для большинства тех, кто смог добиться чего-то значимого для себя, изменить свою жизнь, становится то, что они очень хорошо помнят о том, откуда стартовали. И они просто не могли не делать этого, потому что по-настоящему хотели что-то изменить. Но зачастую, мы принимаем за мотивацию навязанные обществом стереотипы успеха, карьеры или красоты, при том что сами не верим в них, да и в общем-то не соответствуя им чувствуем себя комфортно. Стереотипы не могут стать подлинной мотивацией. Осенью у «Альпина Паблишер» выходит книга «Вернуть вкус к жизни» психолога-консультанта Натальи Керре о том, как понять, чего мы хотим на самом деле. Inc. Russia публикует отрывок из нее.

Эта загадочная мотивация: где ее раздают?

Даже если ты проиграл, пройдет время, и ты поймешь, что слова «я попробовал и не смог» звучат куда достойнее, честнее, выше и сильнее банального оправдания «я мог бы, если бы попробовал».

Аль Квотион

Хотите узнать конкретный рецепт, как заработать миллион? Или как сделать так, чтобы больше никогда не злиться, не расстраиваться и вообще не попадать в разные неловкие ситуации? Или как выйти замуж за миллионера? Или как собирать стадионы? Или как стать самым-самым красивым? Или как оказывать влияние на других людей и заставлять их делать так, чтобы они выполняли все ваши прихоти? Или как всем нравиться? Эта книга не для вас. Можете смело закрыть ее и оставить на книжной полке магазина. Или подарить дальнему нелюбимому родственнику. Или оставить на сиденье в метро.

Эта книга — о другом. Она не дает быстрых, готовых, пошаговых рецептов. Она о том, как познакомиться с собой и услышать, что этому настоящему внутри вас нужно на самом деле. О том, как найти свою дорогу и набраться смелости вступить на нее и пройти до конца. Она о том, как строить внутри себя свой собственный мир. И еще немного о том, как творить чудеса собственными руками. Это будет непросто, гораздо сложнее, чем остаться на любимом диване и прожить жизнь, следуя теми дорогами, которые были протоптаны тысячами ног до вас. Но если вы готовы рискнуть и приложить немного сил, если оставаться там, где вы есть сейчас, для вас невыносимо, — пожалуй, эта книга для вас.

Начну с небольшой истории.

Жила-была девочка. Из-за полученного кислородного голодания при родах девочка в первые годы жизни при любых сильных эмоциях переставала дышать. Становилась белого цвета и теряла сознание. Родителям сказали: «У вас глубоко больной ребенок, нужны нейролептики, и… смиритесь, проблемы жуткие». Родители были молодые и самонадеянные, они решили обойтись без нейролептиков. Девочка пошла в школу на год раньше сверстников. Спустя много лет, когда девочка решала, кем стать, и пришла подавать документы в один из ведущих педагогических вузов страны, ей сказали: «Ну зачем вы сюда пришли, вы никогда не станете дефектологом, вы же тотально профнепригодны». У девочки был дефект дикции, куча браслетов-фенечек на руках и странные взгляды на детей с особенностями — она говорила, что нет необучаемых и работать нужно со всеми — даже самыми «сложными» и «безнадежными».

Через несколько лет девочка читала лекции в этом вузе, и на задних рядах сидели ее бывшие преподаватели, старательно конспектируя все сказанное. В то время, учась в аспирантуре вуза, в который ее не хотели принимать, девочка была на кафедре единственным специалистомпрактиком по вопросам аутизма и детской шизофрении.

Прошло еще несколько лет. Жизнь была разной, хорошей и не очень, но всегда — насыщенной. Пожалуй, слишком. Постоянно забывая про отдых, девочка заболела. В итоге лишний вес, боли, две операции, гормонотерапия, изменившееся до неузнаваемости отражение в зеркале и замаячившая впереди череда новых операций. Вокруг было много знакомых, которые, сочувственно кивая, говорили девочке: «Смирись, теперь так будет всегда, надо принять ситуацию. Ты, главное, не перегружайся особо, береги себя».

Как только сняли швы после последней операции, девочка, которая никогда не занималась спортом (и учителя в школе говорили: «Ты очень неспортивная!»), пошла в фитнес-студию. Спустя год у девочки было восемь тренировок в неделю: танцы по двум направлениям и регулярные занятия в тренажерном зале. И вес времен студенчества.

Этой девочке много чего еще говорили: «Ты никогда не сможешь заниматься частной практикой, и никогда не выпустишь книгу, и никогда не будешь играть на сцене». Но, впрочем, девочка, которая последовательно сначала полностью ушла в частную сферу, где совместила любимую дефектологию с психологическим консультированием семей, затем выпустила книгу, а потом начала писать сценарии и играть в спектаклях, всегда в глубине души знала, что по большей части это все пустая болтовня.

Эта девочка — я.

Вся моя жизнь — вопреки и через «невозможно». И как я могу всерьез относиться к этому «невозможно», которое, как клеймо, лепят на тех, кто рядом, и на самих себя люди, которые даже не попытались?

Как мотивировать себя на серьезные изменения в жизни? Как я понимаю мотивацию?

Мотивация (от лат. movere) — побуждение к действию. Это психофизиологический процесс (в котором обязательно участвуют и тело, и психика), управляющий поведением человека, задающий его направленность, организацию, активность и устойчивость, это способность человека деятельно удовлетворять свои потребности.

Где же взять эту мотивацию, в просторечии «волшебный пинок», который направит в полет к вершинам мечты? Разочарую. Нет такой волшебной кнопки, которая запустит в вашей голове движение стрелки от «не хочу» к «хочу всегда». Более того, даже если стрелка и качнется в сторону «хочу», ее положение всегда будет достаточно неустойчивым. Нет способа, который раз и навсегда создаст вам мотивацию, сделает так, чтобы вы всегда были энергичны и направляли все силы на достижение задуманного. Несмотря на обилие тренингов и книг (включая эту) по развитию мотивации и работе над собой, основная работа будет происходить внутри вашей головы. Да, именно так: для того чтобы мотивация устойчиво закрепилась, придется довольно долго ее проращивать и тщательно ухаживать за ней. Готовы? Тогда можно смело читать дальше.

Человеческая психика работает так, что большинство «положительных» подкреплений (мечты о светлом будущем, визуализации, поиск в себе положительных качеств — что там нам еще обычно предлагается?) работает только короткое время (от часа до примерно пары месяцев). Пожалуй, единственное, что срабатывает с гарантией, — понимание, что до дна вы уже долетели, дальше падать некуда и остается только оттолкнуться для движения вверх. Это как у маленького ребенка, когда в первую очередь закрепляется то, что вызвало сильные ощущения со знаком минус: дотронулся до горячего утюга — обжегся, подошел к большой собаке, а она громко залаяла — испугался. Наша психика в первую очередь фиксирует то, что связано с риском для жизни, что угрожает нашему благополучию. Поэтому одной из сильнейших мотиваций, которая работает долго (иногда пожизненно), является понимание, что вы больше так, как сейчас, жить не можете и не хотите.

Если вы любите порассуждать о том, какие горы свернете, но в глубине души вам и так неплохо, — не ждите, перемены не наступят. Очень характерный в этом плане пример — люди, которые очень любят порассуждать о том, что пора худеть, охотно добавляются во все группы о похудении в соцсетях, распечатывают и вешают на холодильник список «полезных» и «вредных» продуктов и постоянно сидят на форумах тренирующихся, закусывая это приятное общение тарелкой пельменей с майонезом. Вовне транслируется «хочу похудеть», но в глубине души человека и так вполне устраивает его неспешный образ жизни с печеньками и «Макдоналдсом». Вот и получается противоречащая сама себе схема: вроде бы много внешней активности, «но что-то никак не худеется, наверное, это кость широкая или гормоны». На самом деле, если бы не давило общественное мнение, пропагандируя худобу как эталон красоты, человек бы даже не думал в сторону сброса веса.

Можно всерьез замотивироваться, только если вам по-настоящему неудобно в настоящем моменте, а не просто кто-то сказал, что вы не должны находиться там, где находитесь. Вы понимаете, что жить так, как сейчас, — невыносимо для вас, что вы долетели до своего персонального дна.

Если ваши рассуждения о необходимости перемен обусловлены исключительно давлением извне: мнением общества («быть худым — это красиво»), давлением родственников («мама говорит, что я очень поправилась после родов, нужно худеть») и т. д., то мозг быстренько придумает, что ответить внешнему миру («я очень стараюсь похудеть, но никак не получается, наверное, это невыполнимо»), и позволит вам вести прежний образ жизни. Кнопка «пуск» включится в голове, когда вы честно признаетесь себе, что у вас проблема и вам с этой проблемой жить не нравится. Она может быть какой угодно: сложности со здоровьем или с личной жизнью, усталость от пустой и серой повседневности, приступы острой тахикардии, которые вызывают чей-то образ жизни и карьерный рост…

Меня когда-то поразил один из принципов, который озвучивается в уставе «Общества анонимных алкоголиков»: «Признайтесь себе, что вы проиграли».

Это на самом деле совсем непросто; когда вы первый раз попробуете, поймете, насколько это трудно. Что-то внутри вас завопит: «Нет, я не могу проиграть, я хороший, я добрый, я умный! Я этого не заслуживаю!» Признать себя проигравшим — это сложно. Но только из этой позиции ваш мозг начнет искать выход, потому что признает наличие проблемы реальностью. Хотя, в принципе, вы можете оставаться там, внизу, только поймите, что это ваш выбор и ответственность за него тоже будете нести вы. Помимо кучи других плюсов, психика и тело человека до крайности адаптивны: немного полежав в неудобной позе или пожив в неприятной жизненной ситуации, можно к ней приспособиться. Люди, годами пьющие кофе «три в одном», привыкают к нему настолько, что не думают, что чего-то лишены, и в магазине даже не посмотрят в сторону натурального. Время и привычка приглушили химическую приторность вкуса.

Исходить сразу будем из того, что каждый человек имеет право оставаться в ж…пе, если ему этого хочется. Главное, чтобы, если вы сотворите это со своей жизнью, у вас не возникло желания сделать ответственным за свое местонахождение кого-то из тех, кто рядом (маму и папу, неблагодарных клиентов, несправедливого начальника, политику партии и Господа Бога). Вам больше 18 лет? Значит, ответственность за ситуацию и место, в которых вы находитесь, лежит только на вас. Если вы решили, что вас по какой-то причине не устраивает происходящее, — всплывайте. И в дальнейшем, когда градус первой мотивации, которая была основана на эмоциональной волне («Сейчас я встану с дивана и всех порву»), падает, самой мощной поддержкой будут воспоминания о том, как вы себя чувствовали, лежа на своем персональном дне.

Главным «двигателем» для большинства тех, кто смог добиться чего-то значимого для себя, изменить свою жизнь, становится то, что они очень хорошо помнят о том, откуда стартовали. Вы это увидите почти во всех интервью тех, кто добился успеха. Прислушайтесь. Часто эти люди рассказывают о неудачах с работой, болезни близких или своей собственной. О существовании в маленьком провинциальном городке, в котором совершенно не хотелось проводить свою жизнь, потому что от одного взгляда из окна так и тянуло повеситься. О том, как не было денег даже на самое необходимое и новые джинсы из магазина сегмента масс-маркет казались пределом мечтаний. О том, как били, обижали, оскорбляли. О том, что как будто постоянно не хватало кислорода. О том, что работали совсем не там, где хотели всегда, и утром было невыносимо открывать глаза и идти на эту работу и видеть стены этой квартиры. Вот эта точка ниже нуля и становится стартовой чертой, с которой начинается подъем.

Когда ваша жизнь начнет меняться и в очередной раз покажется, что силы закончились совсем и успехи более чем скромные (а если вы не сверхчеловек, такое ощущение вас не минует), то именно воспоминание о том, что лучше все что угодно, только не возвращение назад, воспоминание о том, ради чего все начиналось, вернет прежний боевой настрой. Нет, не для того, чтобы достичь каких-то сверхрезультатов, хотя если вы со временем поставите перед собой такую цель — почему бы и нет? Прежде всего — чтобы перестать быть там, где вы сейчас, сдвинуться в сторону, возможно, чего-то неизвестного, но того, что при любом раскладе будет лучше, чем сейчас.

Вы понимаете, что находитесь сейчас на этом своем личном дне? Это прекрасно. Хорошо запомните это ощущение, если хотите — запишите или снимите видеообращение к самому себе, рассказав, как вы себя чувствуете сейчас. Это та точка отсчета, с которой начнутся серьезные (и обязательно к лучшему) перемены, зафиксируйте ее.

Признайтесь себе: даже если не знаете пока, как хотите, — не хотите так, как сейчас.

Кстати, дно совсем не обязательно будет выглядеть как задворки мироздания. Мое дно было вполне уютным. Хорошая рабочая планка (на тот момент я занималась тем, что проводила занятия с детьми с особенностями развития), нормальный, стабильный доход. Любовь со стороны семьи, друзей, коллег, просто малознакомых людей. Я делала «важное дело» — занималась коррекцией детей с особенностями развития, работала с их родителями и искренне верила, что добро спасет этот мир. Естественно, стараясь поступать исключительно по законам «хорошего человека»: не отказывать, отдавать последнее, изо всех сил стараться никому не причинять неудобства. Плюс двадцать пять килограммов лишнего веса, полностью порушенное здоровье и все чаще преследующие мысли, что я не узнаю себя в зеркале и не понимаю, для чего мне жить дальше, если вроде все и так уже достигнуто. Впереди отчетливо замаячил диагноз «онкология», здоровье продолжало ухудшаться, вес — расти, как и непонимание, а что я, собственно, делаю в этом мире. Все чаще я ловила себя на мысли, что мою жизнь можно описать фразой «Все хорошо, но ничего хорошего».

Окружающие пожимали плечами на все мои попытки рассказать, что именно меня не устраивает, и старались убедить, что «От бобра бобра не ищут» — в смысле, а чего тебе, собственно, нужно? Я слушала и очень долго силилась не думать о чем-то другом, заново полюбить окружающее. В какой-то момент я поняла, что больше так не могу. Причем об этом кричало даже тело, со временем превратившееся в комок зажимов, и постоянное ощущение нехватки кислорода, когда вдыхаешь-вдыхаешь и не можешь вдохнуть.

Урок, который я вынесла оттуда, из тех дней, помогает до сих пор. Главным ориентиром для вас должно стать то, что вам некомфортно. Некомфортно сначала на уровне эмоций — причем это может быть и откровенный дискомфорт («Я так больше не могу»), и просто какое-то непонятное ощущение, что жизнь не приносит вам радости, все вокруг стало каким-то безвкусным. А потом и на уровне тела: боли в спине, появившиеся или обострившиеся хронические заболевания — это звоночки, что пора что-то менять. Кстати, не раз замечала, слушая приходящих на консультации, что часто серьезные заболевания вплоть до онкологии возникают тогда, когда люди теряют смысл, ориентир, не понимают, зачем жить дальше. Причем часто внешне все в порядке: есть работа, семья, какое-то подобие досуга. Казалось бы — жить и радоваться, плыть спокойно в своем ленивом потоке. А человек не может ответить, ради чего встает утром, жалуется, что его ничего не радует, пожимает плечами, говорит: «Да вроде все в порядке» — и отводит потухшие глаза.

Пока со стороны все выглядит прекрасно, не придраться. Но тело обмануть сложнее, чем мысли, оно древнее, и, в отличие от мозга, тут почти все завязано на плохо поддающиеся сознанию механизмы (нельзя заставить сердце перестать биться, или повысить артериальное давление, или нормализовать уровень гормонов силой мысли). И тело уже знает: что-то не так, вы свернули куда-то не туда, хотя вы все еще пытаетесь убедить себя, что все хорошо, просто замечательно и нужно лишь потерпеть. Часто иллюзия эта держится на воспоминаниях о том, что раньше все было хорошо: и отношения, в которых вы сейчас задыхаетесь, раньше приносили радость, и на работу раньше ходили с удовольствием, и посиделок в баре с друзьями в качестве хобби было достаточно. А теперь что-то начало разлаживаться. И вы все еще уговариваете себя потерпеть, бежите за тем слабым запахом радости, который пока витает в воздухе, и вам кажется, что совсем немного осталось продержаться, и все будет как раньше.

Почему все могло «испортиться»?

Вы сами могли «перерасти» прежнюю жизнь: либо изменились вы (стали опытнее, выросли интеллектуально, у вас расширился круг знакомых и там вы увидели примеры другой жизни, и т.д.), либо изменилась внешняя среда (сменилось начальство на работе, направление деятельности фирмы, прежних друзей окончательно засосал быт). Могло быть так, что исходные данные остались неизменными, но вы стали осознаннее, глубже смотреть и на мир вокруг, и на себя самого. И именно поэтому вас перестали устраивать и вы сами, и мир вокруг. Могло случиться так, что вы перенесли сильный стресс, горе (смерть близкого человека, сложный развод или предательство любимого человека, болезнь ребенка), случилось нечто, что разрушило ваш прежний мир, из него выпали какие-то важные кирпичи, и новый мир приходится строить с нуля, а он отчаянно не подходит под прежние мерки. В любом случае не стоит ни пугаться, ни возвращаться обратно, если однажды вы поняли, что вам стало тесно в прежнем пространстве и самом себе.

Не стоит пытаться влезть в прежнюю радость как в одежду, которая стала вам мала. Возможно, сейчас именно тот момент, когда нужно поблагодарить прошлое за все хорошее, что в нем было, и отпустить восвояси. Поверьте, жизнь такая огромная и разнообразная, что в ней еще будут поводы для радости и множество шансов получить предложения, значительно интереснее тех, с которыми вы на самом деле уже готовы расстаться, но по привычке боитесь отпустить. Будь это не так, вы бы не чувствовали того, что чувствуете сейчас: неуютно, некомфортно, смутные пока мысли о том, что что-то не так, или отчетливое ощущение, что вы находитесь внутри ситуации, которая невыносима.

Кризис — прекрасный момент для скачка вперед, к той жизни, о которой вы давно мечтали.

Что происходит, если слишком долго игнорировать сигналы о том, что пришло время перемен и ваша жизнь идет куда-то не туда? В этот момент организм словно запускает механизм самоуничтожения. Он прочитал в вашем подсознании сообщение: «Жить больше незачем» и решил, что раз незачем — можно сворачивать программу на жизнь. Достаточно просто внимательнее прислушаться к своему организму, чтобы считать эти сигналы. И изменить программу, пока не поздно. Даже после серьезного заболевания и сложных операций быстрее выздоравливают и восстанавливаются те, кто успел соскочить с этих рельсов, сосредоточился, кроме собственных боли и отчаяния, на том, за что в жизни можно уцепиться. Если все ваши мысли сосредоточены на том, что вы страдаете, разваливаетесь, жизнь — сплошная боль, моральная и физическая, — организм воспринимает это как программу к действию. Если, кроме этого, у вас в жизни есть что-то еще (мечты, планы, незавершенные дела), мозг переключится на это. Так что даже на больничной койке, даже после самого страшного горя можно и нужно мечтать. В нас заложены мощные механизмы самовосстановления для достижения ясных целей. Мы не можем повлиять на процессы, происходящие с телом, но можем переключить стрелку, указывающую направление, в мозге. А он уже переключит и тело.

Мечты действительно держат на плаву. Мечты — это не только приятный досуг. Это то, что может помочь вам всерьез и навсегда изменить жизнь. Поверьте, это испытано на собственном опыте.

Когда я шла на первую операцию, все мысли были только о собственных страданиях, «болезнь — это наказание» и «я это не заслужила». Мой замечательный врач, выписывая меня, сказал: «Живи обычной жизнью, это твое главное лекарство». Тогда я это восприняла чуть ли не как оскорбление. Как же так?! Я болею! Мне ничего нельзя! С этой установкой я прожила еще несколько лет, жалея себя, разваливаясь на части и периодически собираясь ползти в сторону кладбища. Я болею! Я наблюдаюсь у онколога! Какие планы и мечты?! Нет, они были и понемногу реализовывались; пожалуй, именно это помогло оттянуть вторую операцию на несколько лет. Между двумя операциями я успела выпустить первую книгу и начала ставить спектакли. При этом окончательно добив здоровье и обзаведясь еще кучей лишних килограммов (какой спорт, мне ничего нельзя!). Казалось бы — реализация планов налицо, а где обещанные бонусы — чудеса, исцеление и благодать? Но я до сих пор уверена, что промежуток между операциями в шесть лет — заслуга как раз тех дел, ради которых мне хотелось открывать глаза утром. Если бы не они — второй раз в руки хирургов я попала бы гораздо раньше, через полгода или год. И операций было бы больше, чем две. Когда этот новый смысл исчерпал себя, все сошлось в одну точку и на горизонте замаячила вторая операция.

За месяц перед ней я совершенно четко поняла две вещи: первое — я мечтаю слишком о многом, чтобы умереть сейчас, даже не попытавшись реализовать то, чего хочется; второе — я больше не могу и не хочу так жить, я хочу чувствовать себя по-другому, жить по-другому, выглядеть по-другому.

Я больше не хочу так, как сейчас.

На вторую операцию я шла с совершенно другим настроем: я была намерена выжить. Я не хотела больше тратить время, силы и деньги на врачей. Я не хотела больше жить внутри страданий и боли. Хирург, проводивший вторую операцию, задумчиво сказал, что первый раз видит человека, который смеется на операционной каталке. До этого было два месяца срывов в отчаяние, истерики, эмоциональные качели от «я не хочу больше жить и бороться, я устала» до «надо немедленно взять себя в руки и найти позитив». Не работало ни то ни другое. Сработал только баланс, найденный в середине, между очередной истерикой и попыткой перестать чувствовать вообще: я больше не хочу так жить, сейчас моя задача — просто пройти через это для того, чтобы потом найти смысл.

Проснувшись после наркоза, я поняла, что начат новый отсчет жизни, причем начат он у меня в голове. Мне было 36 лет. И я начала жить. Результаты после операции удивляют врачей до сих пор. Через год у меня впервые пришли абсолютно нулевые результаты по онкомаркерам — впервые за семь лет. Что изменилось за этот год? Все. В мою жизнь пришел спорт, направление рабочей деятельности было изменено на то, чем я хотела заниматься всегда (хотя я по-прежнему работаю с детьми с особенностями развития), я регулярно пишу сценарии и ставлю спектакли, очень много путешествую — по работе и не только. И иногда, оглядываясь назад, думаю: я до этой последней операции, и та, что есть теперь, — два разных человека. И кто была та, прежняя, я не знаю. И, честно говоря, не очень хочу знать. Она мне не сильно нравилась. И когда я хочу подумать о себе, то думаю о том, кем была в детстве, и о том, какая я сейчас. Все вернулось на круги своя. И я наслаждаюсь этим.

Я часто вижу рядом товарищей по несчастью, которые повторяют этот же путь: потерять себя, запутаться, продолжать по инерции идти вперед, потерять здоровье и лицо, жаловаться и жалеть себя, бродить в поисках чудо-врачей и чудо-психологов, которые подскажут, научат, вручат волшебную таблетку, которая сразу же заставит жизнь заиграть новыми красками. И — ничего не менять. Они, пассивно дрейфуя по течению, выбирают болезнь, жалость к себе и… отсутствие смысла. Хотя для того, чтобы выбраться из этой ситуации, нужно всего лишь однажды принять несложное решение — выжить, чтобы идти вперед, двигаться, чтобы никогда больше не оказываться там, где было так плохо, пусто и бессмысленно. К сожалению, мне для осознания этих простых вещей потребовалось семь лет и куча нервов и денег. Если вам незачем жить — вы и не начнете жить в полную силу. Никто не придумает вам смысл и цель вашего присутствия в этом мире, если вы не сделаете это сами.

Я не говорю сейчас о тех, кто борется с внезапной тяжелой болезнью, пожелаем им сил и удачи. Я о тех, кто долгое время барахтается среди первых еле слышных звоночков и отчаянно отмахивается от мыслей, что «живет куда-то не туда». Таких большинство. Если вы все-таки не торопитесь отсюда уходить, не планируете уходить прямо сейчас — тогда ищите смысл, ищите цели, вспоминайте свои забытые мечты. Даже когда вам кажется, что ваше «плохо» настолько невыносимо, что радости в жизни больше никогда не будет — решение принимаете вы, и оно всегда внутри вашей головы. Даже когда в жизни происходит что-то по-настоящему страшное: рождение ребенка с инвалидностью, смерть близкого родственника, получение тяжелого увечья, предательство любимого человека — это срабатывает. Возможно, сейчас вам кажется, что всегда будет только боль и что жизнь потеряла смысл, но это не так. Рано или поздно любая боль пройдет. И если вы выбираете решение продолжить жить, а не существовать, жизнь рано или поздно даст не один повод почувствовать себя счастливым.

Даже если сейчас вам верится в это с трудом, можете хотя бы попробовать, особенно если решили, что терять уже нечего. Именно сейчас, когда вокруг одни осколки, самое время пробовать то, о чем мечтали, воплощать в жизнь какие-то очень простые «хотелки»: брать уроки рисования, вырастить цветок на подоконнике, научиться печь пироги и т.д. Когда вы «разобраны» на части сильной болью — не время для глобальных перемен, время делать самые маленькие шаги, но и тогда возможно менять жизнь к лучшему, просто темпы будут медленнее, а повороты — плавнее. Но все равно выплыть поможет обретение того самого смысла жизни. Пусть пока этот смысл будет на ближайший день, неделю, месяц, а не на годы. Потом, когда вы снова обретете твердую почву под ногами (а это обязательно случится, рано или поздно), можно будет запланировать и более глобальные перемены.

Но если вы относитесь к тому самому большинству, которое находится в болоте под названием «вроде все хорошо, но ничего хорошего» и пока получаете только тихие первые звоночки, что все не совсем так идеально, как хотелось бы представлять, самым правильным будет прислушаться к этим тихим внутренним сигналам, пока они не превратились в громко стучащий прямо по голове колокол, и слушать именно их, эти сигналы. Не маму, не папу, не бабушку с ее богатым жизненным опытом, не друзей, которые, без сомнения, хотят вам только добра. Но вы — отдельный человек, и никто, кроме вас, не знает, что для вас будет благом. Только вы сами можете решить, хорошо вам или нет. И если не хорошо, именно по вашим индивидуальным меркам, даже если всего лишь чуть-чуть неуютно и вроде можно потерпеть, — имеете полное право искать то место, где будет хорошо.

Если вы однажды задались вопросом, менять или не менять, значит, точно пришло время менять что-то в жизни вокруг или в самом себе.

Врать не буду — многие проживают жизнь, успешно отгораживаясь от ощущения неудовлетворенности, подводя итоги этой жизни в окружении детей и внуков, на неплохих должностях, получив весь «стандартный комплект» — семья, работа, машина, пиво по субботам, компания «друзей детства», с которой «вроде бы весело». Но порой их тяготит мысль, что прожили они жизнь не свою, что настоящая-то жизнь так и не началась, а весь путь был как будто вполголоса, как будто все припорошено пылью. И жизнь ли это была? Или просто существование, которое, возможно, и не напрягало особо, но смысла и радости тоже не давало? Неясная тоска и чувство сожаления о потерянном впустую времени остаются послевкусием такого пути.

Если вы еще сомневаетесь, нужно ли поднимать попу с теплого дивана в поисках этого мифического «хорошо» — спросите себя, устраивает ли вас такая жизнь, которую вы ведете сейчас. Не пожалеете ли в свои последние дни, что жили именно так и даже не попробовали ничего нового. Представьте, что такая жизнь, как вы хотели, была возможна, но вы не использовали свой шанс построить именно ее и провели все отпущенные вам годы вполсилы, будто жили не за себя, а за кого-то еще.

Если от мыслей о том, что так придется провести всю жизнь, вам стало жутко, захотелось заползти под теплый плед и заплакать от жалости к себе — пришло время что-то менять. Именно сейчас и сегодня, не дожидаясь знака от Вселенной (можете считать, что то, что вы сейчас читаете эти строки, и есть тот самый знак). Жалость к себе может быть продуктивной, когда вы исходите из установки «мне так жаль себя, что нужно изменить эту жизнь к лучшему, ведь я не настолько плох, чтобы довольствоваться только объедками с этого пира жизни». Вы достойны лучшего! И однажды вы собираете себя и делаете шаг к переменам.

Но жалость может стать и тем камнем, который вас утопит. Мы очень часто слышим, что «надо пожалеть себя», «надо любить себя». Но вы никогда не задумывались, что чаще всего под жалостью к себе понимаются странные вещи: разрешить себе не менять не особо любимую работу, чтобы не было стресса, хотя она давно не приносит ничего, кроме усталости и раздражения; съесть пару лишних кусков торта, чтобы «порадовать себя», хотя отражение в зеркале давно не радует, а все платья в шкафу трещат по швам; просто развестись с любимым человеком, который «бесчувственная сволочь», вместо того чтобы работать над отношениями и учиться вслух говорить о своих чувствах и т.д.

Это все простые решения по принципу «один раз отрезать по прямой»: не задумываться, насколько хорош этот выход, руководствоваться тем, что лежит на поверхности и пришло в голову, а не потратить немного времени на то, чтобы проанализировать ситуацию и поискать тот вариант, который будет хорош и полезен именно для вас. Совсем не похоже на решительные действия, помогающие построить ту жизнь, которую вы хотели всегда. Вот в этом, втором варианте жалости к себе очень легко утонуть, поддаться ей и ничего не делать.

Да, остаться там, где вы сейчас, «утешать» себя подобными импульсивными решениями — это существенно сэкономит силы. Но вы уверены, что вам нужно именно это?

На самом деле здоровая жалость (а тем более любовь) к себе — явление отличное и совершенно необходимое любому психически здоровому человеку. Но в своем нормальном, продуктивном варианте она исходит из посылки «мне жаль себя настолько, что я готов дать самому себе все лучшее, я выбираю из всех предложенных вариантов то, что мне принесет пользу», а не «я сейчас заткну эмоциональную дыру в себе первым, что мне попалось под руку». Такой вариант поведения можно сравнить с ситуацией, когда родители, измученные истериками ребенка, вместо того чтобы разбираться в причинах, ходить к неврологам и психологам, выстраивать отношения с ребенком по новым принципам, просто покупают ему очередную шоколадку «лишь бы молчал», несмотря на густо покрывающий щеки диатез. Это поможет на какое-то время отодвинуть проблему, но не решит ее.

Как понять, что вы уже совсем где-то рядом со своим персональным «дном» или уже уютненько лежите прямо на нем? Если сомневаетесь, обратите внимание на следующие моменты.

1. На уровне эмоций: ничто не радует. Вы делаете то, что делали всегда, чтобы поднять настроение, но все словно становится каким-то безвкусным, не дает тех эмоций, которые были раньше. Вы не можете понять, в чем дело. Вроде бы ничего плохого не происходит, можно «жить и радоваться», но как раз радоваться и не получается. Вы пытаетесь убежать в зависимости, раз за разом ввязываетесь в личные отношения, которые заканчиваются ничем или как-то по-дурацки, играете за компьютером или бессмысленно зависаете в соцсетях по несколько часов в день, выпиваете на один бокал больше обычного, начинаете выкуривать на пару сигарет больше. Но это радует совсем короткий промежуток времени, а дальше становится только хуже, вы словно проваливаетесь в какую-то эмоциональную яму, которую пытаетесь снова заглушить краткосрочной анестезией. И так день за днем. Жить можно, терпимо вроде, не болит невыносимо, но и ярких, позитивных эмоций тоже нет.

2. На уровне деятельности: вы словно начали хуже соображать. Вам трудно собраться с мыслями, сложно запомнить информацию, вы часами переходите по ссылкам без определенной цели или смотрите тупые сериалы. Вам это категорически не нравится, но вы словно бежите по замкнутому кругу, выйти за пределы которого не получается. Порой вас приводит в отчаяние невозможность заставить свою голову работать. Вы стали забывать детали. Начинаете быстрее уставать, утром встаете уже словно уставшим, рассеянным, не можете собраться. Не помогает ни один, ни два выходных, ни сон, ни привычные способы отдохнуть. Вам не удается справиться с интеллектуальными задачами, решение которых раньше давалось легко. Если вы творческий человек, вас давно не посещали креативные идеи: от написания стихов до ремонта на кухне. И вам иногда кажется, что вы не в состоянии создать ничего нового, а так и будете остаток жизни вяло плыть по течению, даже не пытаясь грести.

3. На уровне тела: тело как будто тоже начинает хуже работать. Здесь целый спектр маркеров. Кстати, тело, которое в первую очередь подчиняется нашему бессознательному, часто реагирует раньше, чем все остальное. И мозг, и эмоции вы еще можете какое-то время обманывать, играя на том, что они руководствуются сознательным, говоря им «Нужно собраться» и заливая в себя кофе литрами. С телом такой номер будет прокатывать только очень короткое время. На что обратить внимание? Беспокоят боли в спине и шее, вы чувствуете себя так, словно покрываетесь невидимым панцирем, у вас зажимы везде, вы не можете расслабиться, даже когда вроде бы удобно сели или легли.

4. На уровне питания: начались расстройства пищевого поведения. Реже — аппетит пропадает. Чаще — начинаете много есть и словно не можете насытиться, как будто внутри дыра, которую ничем не заполнить. Очередное пирожное вызывает прилив радости только на короткий срок, и через десять минут вы снова обнаруживаете себя возле холодильника. За этим стоит желание «закидать» внутренние проблемы и пустоты. И часто человек реализует эту программу на физическом уровне, пытаясь буквально занять пространство внутри большим объемом пищи. Причем происходит это настолько неосознанно, что человек на все вопросы, откуда взялся лишний вес, говорит, что ест совсем немного и выбирает только здоровую пищу. И он действительно не осознает реальных объемов и состава того, что закидывается в рот.

Следующим сигналом может стать обострение или возникновение хронических заболеваний. Болезнь здесь может выполнять две функции. С одной стороны, это действительная причина, когда можно на время отказаться от выполнения неприятных обязанностей, поддержания ненужных отношений, общения с неприятными людьми. Болезнь здесь выполняет функцию детского «я в домике», позволяет легально спрятаться от всего мира под одеялом. С другой стороны, если смысла в вашей жизни маловато, болезнь может придать его — как на короткий срок, так и порой на долгие годы. Теперь — ура! — можно не искать новый сложный смысл, не прикладывать усилий для реализации целей. Можно найти его в лечении, консультациях врачей, обсуждении симптомов, заполнив этим все свое время. Все понятно, четко и расписано плюс дает порцию сочувствия от окружающих — позволяя получить то, чего не хватало, очень простым способом: от эмоциональной поддержки до повода добрать количество объятий. И нередки случаи, когда человек закрепляется в позиции «бедного котика» на долгие годы, получая и смысл жизни, и тему для разговоров, и даже некоторый ореол героя — «бедняга, он же так страдает и стоически переносит мучения».

Справедливости ради нужно сказать, что всем нам время от времени нужно побыть таким «бедным котиком», пожалеть себя и получить порцию сочувствия от окружающих. В целом ничего очень страшного в этом нет. Главное — вовремя понять, что это не способ решения проблемы, а все-таки, будем откровенны, возможность сбежать от реальных вопросов и самого себя. Иногда нужна эта пауза — под теплым одеялом, в теплом коконе жалости к самому себе. Главное, чтобы процесс не затянулся, иначе выйти из него может и не получиться.

Если вы обнаружили у себя комплект из всех трех признаков — это очевидный симптом того, что пора что-то менять в жизни. Ну или, как написано выше, оставаться там, где есть. Но тогда придется принять на себя ответственность за этот выбор.

МОТИВАЦИЯ — КАК СПОСОБ ЖИТЬ

В данной статье я постараюсь вместе с вами научиться понимать разницу между мотивированными людьми и теми, кто по каким-то причинам потерял смысл действовать, двигаться, развиваться — Жить. В первую очередь, дадим определение мотивации самыми простыми словами:

Мотивация — это некий психологический процесс, состояние человека, побуждающее его к действию, к движению, к созиданию или разрушению.

Из вышесказанного следует выделить самые ключевые компоненты мотивации человека: активность и движение.

Я скажу, что движет мною в этой жизни, иными словами, что меня мотивирует жить дальше, просыпаться каждое утро в 7 часов, произнести короткую молитву перед иконкой, приготовить завтрак всей семье, когда они еще так сладко спят, размять мышцы легкой утренней растяжкой, и настроиться на выполнение задач и достижение целей наступившего дня…

Так вот, самый лучший мотиватор — сам процесс.

Приведу банальный пример: поставил цель похудеть на 20 кг — начал заниматься, и спустя неделю увидел первые результаты, что только укрепило мою цель двигаться дальше.

Мотивация — это некое таинство, которое постигается сильными людьми. С опытом я понял, что поставить цель и идти к ней — это важно, но самое интересное и уникальное — это процесс, сам путь к достижении цели. И преодолеть этот путь может абсолютно каждый человек. Мы рождаемся на равных правах, и какая бы в нас генетическая линия не была заложена, абсолютно каждый из нас может и должен быть сильным человеком, достигающих всех своих намеченных целей. Все просто — ты либо делаешь, либо просто сотрясаешь воздух.

Лучшая мотивация – это самомотивация.

Меня никто никогда не направит и не подскажет как мне быть, если я этого не захочу. Я так устроен, я привык прислушиваться к себе, к своим мыслям, к мыслям людей, которые авторитетны для меня — как правило это те люди, кто добился в этой жизни всего чего хотел сам и без указки других. Повторюсь, пока ты сам не захочешь двигаться вперед, пока ты не создашь план действий, не проанализируешь ошибки прошлого, пока в тебе живет страх не успеть в этой жизни реализоваться — ты обречен называться лузером, слабым, безвольным овощем…

Самое страшное, когда я вижу подобие мужчин — ноющих, с опущенными руками, что у них все плохо, а у других все хорошо… Глупее и печальнее ситуации не видел.

Почему один человек выйдет на пробежку несмотря на то, что на улице дождь или сильный ветер, а другой увидит в этом недобрый знак, что можно пропустить и побежать завтра? Вопрос наверное в том, насколько сильно ты мотивирован по жизни, насколько часто ты ищешь оправдания своему бездействию, выпуская на свободу самого злейшего врага 90% людей — лень. И ничего опаснее я в жизни не знаю.

Ленивый человек — это болезнь масштабная.

Мы так привыкли — сосредоточиться на удобстве, на собственном комфорте, мы спим больше, чем нуждается наш организм. Нам так удобно. По мне, ленивый человек — это человек, падающий с огромной высоты, у которого есть лишь одно решение — своевременное — успеть дернуть за кольцо и раскрыть парашют, благополучно приземлиться, оставаясь в живых… Мы так устроены — пока с нами все хорошо, пока нам комфортно, мы будем плыть по течению вместе со всеми, ссылаясь на то, что так живет большинство… Оправдать лень — невозможно.

Действительно, сколько раз и как бы сильно вас ни пинали, пока у вас не появится внутреннее желание что-то сделать и чего-то добиться, результата не будет. Поэтому запомните, что лучшая мотивация – это самомотивация. А она имеет множества подсоставляющих компонентов.

Лично для меня самый главный компонент в мотивации — это страх.

Не удивляйтесь, я очень пугливый мужчина. Мною постоянно движет страх и для меня — это единственный, самый лучший мотиватор.

Я боюсь всего — по мелочам и глобально. Например, я боюсь не успеть сделать жизнь такой, какой запланировал, страшно боюсь, если моя семья в чем то будет себе отказывать или нуждаться, а еще боюсь признать себя когда-то в будущем стариком маразматиком… Именно страх заставляет меня вести здоровый образ жизни, работать не физически, а головой. У нас с ним никакой конфронтации, и в наших несложных отношениях «его величество» постоянно доминирует — он пугает, а я боюсь)

Как-то Эндрю Карнеги опубликовал мысль, которую я запомнил:

«Люди, которые неспособны мотивировать себя, должны довольствоваться статусом посредственности, не важно, насколько выдающиеся их таланты.»

Если вы хотите преуспеть в жизни, самомотивация вам необходима. Вы должны знать как мотивировать себя. Вы должны сохранять стойкость духа, невзирая на то, что ситуация приводит в уныние. Это единственный путь обрести силу, необходимую для преодоления трудностей. Потерявший уверенность в своих силах, веру в себя — проиграет, будет сломлен и подняться будет еще труднее. Очень важно найти силы встать и бороться за жизнь, не за свою, а за жизнь близких, за их будущее.

Жить для себя — эгоистично. Я пробовал — жил в роскоши, купался в ней, жил красиво, но бесполезно, жил ярко, но мелко… Очень важно жить во благо других, своих близких и родных, быть примером для подражания и не быть посредственностью, как когда-то сказал старина Эндрю.

Важные составляющие мотивации

1. Желание.

 

Одни желания побуждают вас короткое время, а действительно важное желание будет стимулировать вас несмотря ни на что. Это источник мотивации, который никогда не пересохнет. Вам может казаться, что мотивация ушла, тогда вам стоит обратиться к своему желанию, чтобы получить свежую дозу мотивации.

2. Мечта.

Просто представьте баскетболистов. Будут ли они мотивированны играть, если нет никакой цели в виде корзины? Не думаю. Им нужна цель. Вам нужна цель. Это то в чем выражается ваша мечта.

Но просто иметь мечту недостаточно.

Ваша мечта должна быть достаточно значимой, чтобы воодушевлять вас. Она должна быть реалистичной и вызывающей одновременно. Она должна вытянуть ваши возможности за пределы вашей зоны комфорта. Очень важно оберегать свою мечту, стараться не делиться — дорожите ей, отнеситесь к ней как к некоему таинству — своему личному.

3. Будьте «голодным»

Чтобы быть по настоящему мотивированным, вам нужно жаждать, а не просто желать. Наличие просто желания, не позволит вам пройти через те трудности о которых вы еще не знаете.

Во многих случаях именно жажда проводит границу между лучшими и посредственными.

4. Участвуйте в своей собственной гонке

«Я не пытаюсь танцевать лучше, чем кто-либо другой. Я просто пытаюсь танцевать лучше чем могу». (Михаил Барышников)

Сравнивать себя с другими – это эффективный путь демотивировать себя. Даже если вы начнете с энтузиазмом, вы вскоре растратите свою энергию, когда будете сравнивать себя с другими.

Не позвольте этому случиться с вами. У вас есть своя «трасса», где достижения других людей будут бесполезными.

Сравнение себя с другими, это как сравнение достижений пловца с бегуном, используя одинаковые стандарты времени. Они разные, как вы можете сравнивать их друг с другом?

Единственно с кем вам нужно соревноваться – с самим собой. Единственное что вам нужно сделать – победить себя.

5. Позвольте прошлому уйти

«Заканчивай каждый день и прощайся с ним. Ты сделал то что смог.» ( Ральф В. Эмерсон)

Верите вы или нет, но один из лучших демотиваторов – ваше прошлое. Ваше прошлое может утянуть вас на дно, прежде чем вы это осознаете. Ваше прошлое может лечь тяжелым грузом на ваши плечи.

Но есть и хорошая новость – вы не обязаны нести эту ношу . Сбросьте ее с ваших плеч и оставьте. Вы могли иметь ошибки в прошлом. Вы могли разочаровать других своими действиями. Но это закончилось. Это уже в прошлом и вам ничего с этим не нужно делать.

Сегодня новый день и у вас есть шанс начать все сначала. Не важно, как плохо в прошлом вам могло быть, вы все еще имеете светлое будущее впереди, которое ждет Вас. Просто не позвольте грузу прошлого остановить вас.

Применяйте эти правила и мотивируйте себя. Не соглашайтесь быть посредственностью. Позвольте вашей самомотивации привести вас к превосходству.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите левый Ctrl+Enter.

Где искать мотивацию к жизни

Мотивация к жизни может исчезать по разным причинам. Более эффективно устранить первопричину, а не искать дополнительную стимуляцию. Подобное происходит, когда в жизни человека наступает эмоционально напряженный период. В некоторых случаях имеет смысл обратиться к врачу за квалифицированной помощью.

Причины потери мотивации

Стремление к сохранению жизни заложено в нас природой. Инстинкт самосохранения является одним из наиболее мощных, присутствующих у большинства живых существ, включая человека. Потеря мотивации является неестественным состоянием, с которым необходимо бороться. Если по какой-то причине нет мотивации к жизни, человеку стоит обратиться к психиатру, поскольку это один из симптомов депрессии. Отсутствие мотивации к выживанию может быть симптомом и других психических заболеваний. В этом случае специалист пропишет специальные лекарственные средства и назначит терапию.

Отсутствие мотивации может также быть одним из признаков синдрома хронической усталости. Основными симптомами являются апатия, постоянная усталость, нежелание что-либо делать. В этом случае нужно в первую очередь отдохнуть. Желательно с этой целью взять отпуск.

Мотивация к жизни может временно пропадать в тяжелых стрессовых ситуациях, например, после потери близкого человека или развода. В этом случае человеку не только ничего не хочется делать, но и присутствует психологический дискомфорт. Будет полезно обратиться к психологу, который поможет найти силы и смысл, чтобы жить дальше.

Мотивирующая литература

Как найти мотивацию самостоятельно? Стоит почитать определенную литературу. Иногда достаточно обычных цитат о жизни, которые можно найти в интернете, но большее влияние оказывают книги. Хорошие цитаты мотиваторы про жизнь есть в книгах Ошо. Мудрым словам мастера удается изменять отношение людей к себе, миру, отношениям и многому другому.

Для многих мотивацией к действию становится чужой положительный пример. Следует почитать вдохновляющую литературу. Отличным выбором станет автобиография Ника Вуйчича «Жизнь без границ». История человека, рожденного с редким диагнозом тетраамелия (врожденное отсутствие обеих рук и ног), но нашедшего силы и возможность жить счастливо и полноценно, мотивирует на действие. Жизненная сила этого человека восхищает и вдохновляет.

Хорошие мотивирующие книги есть и у известного психолога Виктора Франкла. Этот человек перенес заключение в концлагере, но сохранил волю к жизни и желание помогать другим людям. Если вы страдаете от отсутствия желания жить, следует ознакомиться с его автобиографическими работами.

Верующих людей часто мотивируют религиозные тексты. Имеет смысл почитать «Жития святых». В подобных книгах с описанием жизненного пути святых можно почерпнуть много полезного.

При отсутствии желания изучать серьезную литературу полезно будет почитать легкую историю со счастливым концом. Иногда мотивирующее воздействие может оказывать легкое чтение истории о том, что жизнь хороша. Особенно эффективно это будет для людей с синдромом хронической усталости, поскольку подобные истории успокаивают нервы и помогают восстановить энергию. Мотивация жить возникает после прочтения книг Джоджо Мойес, Сесилии Ахерн, добрых произведений про животных.

Духовные и физические практики

Еще одним вариантом ответа на вопрос, как найти мотивацию, являются разнообразные духовные практики. Они помогают обдумать жизнь и отыскать в ней новый смысл. Практики, подобные йоге, разгоняют апатию и лень. Научно доказано, что чем больше активности за день совершает человек, тем больше у него появляется сил и желания жить, поэтому умеренная физическая нагрузка способна оказывать значительный мотивирующий эффект. При отсутствии движения человек, напротив, часто чувствует себя уставшим.

Полезными могут быть медитации, в процессе которых человек обращается к себе. Прекрасным вариантом станут специальные выезды на несколько дней с группой под наблюдением опытных тренеров.

Полезно будет обратиться к техникам позитивного мышления. Умение радоваться жизни положительно влияет на нервную систему. Оптимисты меньше подвержены депрессиям.

Помочь в поиске мотиваторов может профессиональный психолог. Правильно подобрав слова, грамотный специалист способен указать верное направление.

Хороший эффект оказывают кардио-нагрузки: бег, плаванье, катание на роликах, лыжах, велосипеде. Нагрузку следует подбирать индивидуально. Если нет противопоказаний, можно добавить силовые упражнения.

В случае потери желания жить полезно будет отправиться в путешествие. Смена места часто благотворно влияет на перегруженную нервную систему. Новая обстановка располагает к активности, изучению места.

Где искать желание жить

Где найти мотивацию? Чтобы мотивация не исчезала, следует найти для себя смысл жизни, составить планы. Следует иметь далеко идущую цель, побуждающую к определенным действиям. Хорошо, если это собственное устремление, а не навязанная обществом идея. Мотивированный на успех человек часто имеет и план по воплощению в жизнь этих проектов.

Много ресурса в духовном развитии. Полезно проводить часть времени в молитвах и медитациях. Мотивация для жизни, которую дает религия, очень значительная для искренне верующего человека.

Обязательно нужно находить время на хобби. Любые занятия, приносящие удовольствие, разгружают нервную систему. Развитие в интересующей сфере может стать одной из мотивирующих жизненных целей.

Хорошим способом замотивировать себя будет поиск вдохновляющих людей. Таких примеров для подражания должно быть несколько, чтобы не утратить вдохновение, разочаровавшись в кумире.

Практические методы

Как развить мотивацию? Заведите дневник достижений. В сложный момент осознание того, сколько всего вы уже сделали, придаст сил двигаться дальше. Многие успешные люди делают и дневник целей, где крупные задачи разбиты на мелкие шаги, которые подскажут, что делать в каждый конкретный момент. Этот простой шаг позволит избежать разочарования, если осуществить задуманное не удастся в течение долгого времени.

Следует постоянно открывать для себя что-то новое. Это могут быть новые места для путешествий, хобби, практики и многое другое. Полезно постоянно расширять круг знакомств. Для общения следует выбирать позитивно настроенных людей, поскольку окружение во многом формирует жизненное пространство. Подверженные депрессиям, утратившие мотивацию к жизни люди могут негативно повлиять на ваше мировоззрение и отношение к себе. Напротив, общение с мотивированным человеком способно повысить желание жить.

Как мотивировать себя? Начните вдохновлять другого человека. В процессе велика вероятность найти и то, что поможет конкретно вам. Слово, сказанное другому, лучше откладывается в голове, формируя собственный опыт человека.

Стимул к жизни часто дают дети. Уход за маленьким ребенком не дает погрузиться в депрессию, заставляет постоянно чем-то заниматься. Но не стоит делать ребенка единственным смыслом жизни. Следует понимать, что родительство — не единственная сфера в жизни. Необходимо обязательно находить время на собственное развитие и отдых, наслаждаться жизнью.

Как жить, когда ничего не хочется

Статью можно послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

У каждого бывают периоды, когда даже простые повседневные дела — мытьё посуды, работа с почтой, игры с ребёнком — становятся в тягость. Что уж говорить о сложных проектах, творчестве и новых начинаниях. Психологи в таком случае говорят, что человек вышел из ресурсного состояния — то есть перестал чувствовать себя стабильным, наполненным, отдохнувшим.

Это может случиться из-за болезни или сильной усталости, неудач на работе и конфликтов с близкими, трагических событий, возрастных и личностных кризисов и так далее. Слабость и апатия могут сойти на нет после того, как человек отдохнёт, а могут оказаться симптомами начинающейся депрессии и поводом обратиться к психотерапевту. Разбираемся, что стоит предпринять, чтобы помочь себе самостоятельно.

Забудьте про волшебные пендели

С самого детства нам внушают, что бездействие — это всегда плохо. Лень — порок, праздность — грех, прокрастинация — удел неудачников. И как бы ни было плохо, нужно отрывать попу от дивана, выходить из зоны комфорта, работать, заниматься саморазвитием, быть активным и продуктивным. Ничего удивительного, что, выпав из ресурсного состояния, человек первым делом начинает винить за это себя.

Следом в ход идут попытки заставить себя работать, наказать за бездействие и простимулировать себя угрозами. Всё это — разновидности негативной мотивации. Эксперт по управлению персоналом Дэниел Пинк утверждает, что ни наказания, ни запугивание и давление, ни метод кнута и пряника не работают в долгосрочной перспективе. Напротив, такой подход приводит к тому, что человек больше не видит смысла в том, что он делает.

Само существование лени как порока или негативной черты характера в современном мире подвергается сомнению.

Некоторые специалисты утверждают, что лени не существует вовсе. Другие считают, что это защитный механизм, который спасает нас от переутомления. За бездействием может скрываться целый клубок причин и чувств: страх провала, дефицит мотивации, усталость или болезнь, в конце концов банальное нежелание делать то, что нужно.

Если вы выпали из ресурсного состояния, стоит подумать о том, чтобы взять паузу и отдохнуть, — насколько позволяют обстоятельства. Или перейти в своеобразный режим энергосбережения и заниматься только самыми необходимыми делами, а все остальные задачи отложить до лучших времен или делегировать близким, друзьям и коллегам.

Узнайте больше 🤔

Устройте интернет-детокс

В 1998 году американский психолог Роберт Краут обнаружил, что чем больше времени человек проводит в Сети, тем выше у него риск впасть в депрессивное состояние. Около 25% пользователей социальных сетей подвержены так называемой Facebook*-депрессии, которая возникает из-за того, что человеку пришлось столкнуться с буллингом, оскорблениями или завистью.

Если верить американскому исследованию, 58% пользователей социальных сетей, сравнивая свою жизнь с постами интернет-френдов, оценивают её негативно и чувствуют себя неудачниками. Постоянно оглядываясь на других и читая посты о чужих достижениях, можно здорово расшатать свою самооценку. И вряд ли это то, что требуется человеку, у которого и так нет ни сил, ни настроения.

На период отдыха и восстановления ресурсов, возможно, стоит отказаться от социальных сетей. Или ограничить их использование до необходимого минимума. То же касается и любой «мотивирующей» литературы. Читать о том, как зарабатывать больше и жить ярче, лучше тогда, когда на всё это есть силы.

Попробуйте 📱❌

Хвалите себя

В пирамиде потребностей Абрахама Маслоу на одном из верхних ярусов расположилась потребность в уважении и признании. Для хорошего самочувствия человеку очень важно знать, что его ценят и что его дела важны и значимы. Со школы, если не с детского сада, мы привыкаем ждать похвалы от других людей, а не от себя самих.

И мы считаем достижениями только то, что можно измерить, оценить и предъявить остальным, — повышение на работе, покупку машины, получение диплома. Но множество, на первый взгляд, маленьких шагов, из которых складывается наш путь к большим успехам, остаются незамеченными.

Джон Крофт, эколог, много лет изучавший быт и философию австралийских аборигенов, вместе с коллегами придумал Dragon Dreaming — метод планирования личных и корпоративных проектов. Он считает, что в жизни должны присутствовать четыре процесса — мечтание, планирование, действие и празднование. И без последнего — празднования — цикл остаётся незавершённым, мы не чувствуем удовольствия и признания.

Любые шаги — даже те, что кажутся нам крошечными, — стоят того, чтобы отмечать их, а не обесценивать.

Приготовление вкусного и сбалансированного обеда — на первый взгляд, пустяк. Но если присмотреться получше — это один из элементов, из которых складывается здоровье всей семьи. Полстранички текста — казалось бы, очень мало, но за год такими темпами можно написать целую книгу.

Для того, кто устал, растерян и не уверен в себе, особенно важно отмечать достижения — и большие, и маленькие, повседневные. Как вариант — вести дневник успеха и каждый день записывать в него минимум пять дел, за которые можно себя похвалить. В счёт идёт даже то, что мы привыкли не замечать, — рутинные домашние дела и рабочие задачи.

Такая практика поможет чувствовать себя значимым и найти источник признания и похвалы внутри себя, а не ждать их от других людей. Ну и конечно, никто не мешает баловать себя развлечениями и приятными покупками или взять за правило регулярно отмечать успехи вместе с семьёй или друзьями.

Поверьте в себя 💪🙂

Не торопите события и обратитесь за помощью

В сложные периоды мы с нетерпением ждём любого светлого промежутка — дня, когда настроение будет чуть лучше, а энергии чуть больше. И когда он наступает, тут же появляется соблазн кинуться решать миллион задач и строить героические планы. Однако не стоит торопиться.

Есть вероятность, что на следующий день энергия снова иссякнет и все эти невыполненные обязательства лягут на вас мёртвым грузом.

Дэвид Бернс в бестселлере «Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток» говорит, что, выбираясь из замкнутого круга апатии, бездеятельности и самобичевания, очень важно не торопить события и начинать с простых дел, постепенно увеличивая нагрузку.

Он советует записывать в ежедневник даже такие элементарные, казалось бы, действия, как чистка зубов, чтение или обед, напротив каждого отмечая по пятибалльной шкале, сколько пользы и/или удовольствия они принесли. Справившись с основными задачами, человек чувствует подъём настроения и энтузиазм заняться чем-то посложнее.

И так, шаг за шагом, постепенно выбирается из эмоциональной ямы, в которой оказался. Однако, если самостоятельно справиться с апатией и вернуться в ресурсное состояние всё равно не получается, это повод обратиться за помощью к психотерапевту.

Лайфхакер может получать комиссию от покупки товаров, представленных в публикации.

Читайте также 🧐

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

12 лекций, которые помогут найти мотивацию

Мы стремимся двигаться вперед — достигаем новых карьерных высот, учим иностранные языки, ходим в спортзал или обретаем новые навыки, — но почему-то постоянно сталкиваемся с нехваткой сил, желания и времени. На самом же деле, нам просто не хватает мотивации начать или даже продолжить делать то, что нам нравится. Сделали подборку из 12 видеолекций о том, как работает мотивация и почему ее может катастрофически не хватать.

Психология самомотивации

Длительность: 15 минут

Язык: английский

Скотт Геллер, директор Центра прикладных систем поведения на факультете психологии Технологического института Вирджинии и автор нескольких книг по психологии мотивации, в своем выступлении рассказал о том, как устроена мотивация и почему нам так сложно просто взять и начать делать то, что хотим.

Дэн Пинк: Загадки мотивации

Длительность: 18 минут

Язык: английский (есть русские субтитры)

Дэн Пинк, аналитик карьерного роста, рассказал о том, что похвала, которую принято считать одним из лучших мотиваторов, на самом деле не так эффективна. В своем выступлении он поделился идеями о том, что может мотивировать наш интерес по-настоящему и без вознаграждения.

1 простой трюк, который будет мотивировать каждый день

Длительность: 5 минут

Язык: русский

Понимание того, как работает мотивация и что нас толкает на свершения, а что нет, — это все, конечно, хорошо, но до сих пор не понятно, как применить в реальной жизни. В этом видео вы узнаете один маленький, но эффективный метод, который каждый день будет помогать вам вставать с постели и двигаться к своим целям.

Как мотивировать себя изменить поведение

Длительность: 17 минут

Язык: английский

Что заставляет нас действовать так или иначе? Тали Шарот, нейробиолог Университетского колледжа Лондона и директор Лаборатории аффективного мозга, много лет исследовала эмоции, мотивацию и социальные факторы, которые влияют на наши решения и поступки. В своем выступлении она рассказала о том, как, используя достижения нейронаук, поменять свое поведение.

3 простых способа заставить себя начать дела

Длительность: 10 минут

Язык: русский

В этом видео вы найдете три простых инструмента, которые можно применять в любой сфере деятельности: будь то учеба, работа или любое другое дело, которое вы хотите начать, но по каким-то причинам не решаетесь на это.

Как заставить себя учиться, если мотивации — ноль

Длительность: 9 минут

Язык: английский

Учеба — это то, что вызывает в нас желание прокрастинировать чаще, чем любое другое занятие. Тем не менее, постоянно развиваться, получать новые знания и осваивать навыки очень важно, и в этом видео вам расскажут о том, как быть эффективным в обучении.

4 простых способа мотивировать себя каждый день

Длительность: 10 минут

Язык: английский

В этом видео рассмотрены четыре простых приема, которые помогут сохранять мотивацию каждый день. Если вы хотите заняться спортом, продолжить учебу или достичь любой другой цели, вы должны знать секрет самомотивации — очень сложной психологической концепции, освоив которую вы сможете добиться чего угодно.

7 правил: Как самого себя мотивировать и быть энергичным

Длительность: 19 минут

Язык: русский

Александр Василенко, коуч, спортсмен и эксперт по мотивации, делится своим опытом и рассказывает, какие правила действительно помогут сохранить необходимый уровень мотивации и поддерживать его на протяжении долгого времени.

Как оставаться мотивированным

Длительность: 6 минут

Язык: английский

В коротком анимационном видео представлены данные исследования, которое помогает лучше понять мотивацию и то, как не терять ее и постоянно двигаться к своим целям.

Настоящая причина, почему у вас нет мотивации

Длительность: 11 минут

Язык: английский

Часто мы сталкиваемся с желанием ничего не делать, когда думаем о предстоящих делах, задачах и дедлайнах. Посмотрев видео, вы узнаете, почему мы себя так чувствуем и в чем на самом деле причина отсутствия мотивации и невольного стремления к прокрастинации.

Инструкция, как поверить в себя

Длительность: 13 минут

Язык: английский

Одна из причин, по которой мы не решаемся начать добиваться целей, — это отсутствие уверенности в себе и своих решениях. Кэтрин Рейтман, актриса, режиссер и сценарист, в своем выступлении делится советами, как преодолеть внутренние барьеры и начать делать то, что вам действительно по душе.

Как оставаться мотивированным, используя психологию

Длительность: 4 минуты

Язык: английский

Мотивация — это явление, которое сложно поддерживать на стабильно высоком уровне. И ее отсутствие время от времени влияет на наши состояние, работу, учебу и личную жизнь. В этом видео вы узнаете, как находить внутреннюю мотивацию и оставаться собранным каждый день.

Как будет жить УНИКС после исключения из Евролиги? — Реальное время

Что делать казанскому клубу и как найти мотивацию для себя и болельщиков?

Этот сезон для УНИКСа стал, пожалуй, одним из самых противоречивых и неоднозначных за всю историю клуба. Первая половина сезона выдалась очень богатой на краски: назначение нового главного тренера Велимира Перасовича после ухода Прифтиса, подписание ряда классных и именитых баскетболистов и, конечно, яркие победы над топовыми клубами Евролиги. УНИКС даже получил статус команды-открытия от Евролиги. Однако вторая половина сезона оказалась трудной: сначала вспышка коронавируса в команде, а потом — украинские события, стоившие казанскому клубу участия в Евролиге. УНИКС не только остался за бортом главного европейского турнира, но и лишился ключевых игроков, которые решили покинуть команду. Спортивная редакция «Реального времени» анализирует сезон и размышляет, как существовать УНИКСу в условиях европейского спортивного локдауна и не потерять мотивацию побеждать дальше.

УНИКСу была очень важна Евролига

Евролига — турнир для казанского клуба долгожданный. Последний раз УНИКС принимал участие в элитном европейском турнире в далеком сезоне-2016/2017, когда оставил весьма грустное впечатление и занял лишь 15-е место, добившись всего восьми побед из тридцати возможных. Тот сезон стал последним для Евгения Пашутина в должности главного тренера. После этого команду возглавил греческий наставник, подающий надежды Димитрис Прифтис.

Четырехлетка под руководством греческого специалиста стала периодом роста для УНИКСа. Хоть команда и не выступала в Евролиге, но наводила шум в Еврокубке. Сначала четвертьфинал в дебютном сезоне, потом полуфинал в сезоне-2018/2019 и вот, наконец, прошлогодний финал против «Монако», где в равной борьбе казанцы все-таки уступили «монегаскам» по итогам двух встреч.

Уверенная игра УНИКСа в прошлом сезоне оставляла надежды на достойное выступление в новом сезоне Евролиги, тем более что для Прифтиса оно бы стало первым в карьере. Но летом греческий тренер неожиданно изъявил желание покинуть стан УНИКСа и перебраться поближе к дому, в «Панатинаикос». Казанцы остались без тренера буквально за месяц до начала сезона, но руководство оперативно нашло замену в лице Велимира Перасовича. До УНИКСа хорватский специалист возглавлял «Басконию», с которой хоть и не показал какого-то выдающегося выступления (заняв 13 место в Евролиге), однако продемонстрировал умение строить команду под себя.

Придя в УНИКС, Перасович сразу взял управление в свои руки. Позвал земляка Хезоню из «Панатинаикоса» (который отыграл пять сезонов в НБА), усилил команду нигерийским коренастым центровым Тони Джекири, техничным экс-игроком «Фенербахче» Лоренцо Брауном, О Джеем Мэйо (тоже в свое время провел несколько хороших сезонов в НБА), трехкратным чемпионом Евролиги в составе ЦСКА Андреем Воронцевичем и другими, включая Марко Списсу, Джарелла Брэнтли и Вячеслава Зайцева.

Придя в УНИКС, Перасович сразу взял управление в свои руки

В результате УНИКС вкатывался в сезон Евролиги, имея у себя в составе действительно качественных и классных игроков, способных вместе оказывать сопротивление практически любому клубу Евролиги. У многих были опасения, как продемонстрируют себя новички команды на фоне ухода таких ключевых игроков как Джордан Теодор, Джамар Смит (капитан команды в сезоне-2020/2021) или Окаро Уайт — главная ударная сила нападения УНИКСа прошлого сезона. Но все опасения были развеяны, так как новички оказались более чем готовы к Евролиге. Но не сразу.

Евролига дала новую жизнь УНИКСу и сама же ее забрала

Еврокубковая осень в исполнении УНИКСа стала полной неожиданностью для всех. До недавнего времени казалось, что лишь ЦСКА по-настоящему может удивлять в Евролиге, однако УНИКС в этом сезоне развеял стереотип в пух и прах. Подопечные Велимира Перасовича играли дерзко и смело в еврокубке что у себя дома, в стенах «Баскет-Холла», что на выезде. Команда неоднократно выдавала серии побед из трех-четырех матчей, а если и проигрывала кому-то, то в равной и упорной борьбе. УНИКС даже на время затмил ЦСКА. Не забывали казанцы и о успешном выступлении в Единой Лиге ВТБ, в которой сейчас являются лидерами с активом в 14 побед против двух поражений.

В своей истории УНИКС не проходил в Евролиге выше четвертьфинала (в сезоне-2011/2012 казанцы проиграли «Барселоне»), в минувшем же году уже на групповом этапе было предчувствие, что для команды нет ничего невозможного. А опытный и закаленный американским баскетболом О Джей Мэйо в недавнем интервью «Реальному времени» признавался, что «все в клубе мечтают о победе в Евролиге».

Главные лидеры казанцев Марио Хезоня и Лоренцо Браун тащили команду почти в каждом матче. У хорвата в этом сезоне Евролиги такая статистика в среднем: 14,2 очка, 1,8 передачи, 6,2 подбора за игру. У Лоренцо: 13,8 очка, 6,1 передача, 3,6 подбора.

УНИКС по ходу сезона Евролиги по разу побеждал всех главных претендентов на кубок — мадридский «Реал» (65:58), «Барселону» (70:64), «Олимпию» (97:71), ЦСКА (88:67), причем делал это спокойно, что называется, на воле и характере.

УНИКС по ходу сезона Евролиги по разу побеждал всех главных претендентов на кубок

Да, начало января немного подкосило казанцев в плане состояния здоровья отдельных игроков команды (выбыли из строя из-за заболевания коронавирусом Джекири, Мэйо). В течение января-февраля Перасовичу не раз приходилось ротировать состав, преодолевать разные обстоятельства (возможно, поэтому УНИКС проиграл в начале февраля матчи не самым грозным соперникам — «Альбе» и «Црвене Звезде»). Но даже когда УНИКС проигрывал, было очевидно, что ничего страшного не произошло и команда находится в более чем нормальном состоянии.

Однако 28 февраля стало известно, что совет баскетбольной Евролиги приостановил участие российских команд в турнире на неопределенный срок из-за спецоперации на Украине. Политика окончательно вторглась в спорт и торпедировала знаменитый слоган «Спорт вне политики». УНИКС вместе с «Зенитом» и ЦСКА оказались в подвешенном состоянии, и не было понятно, когда закончится этот «дрейф», каков будет вердикт в адрес российских команд.

«Совет Евролиги приостановил участие российских команд в турнире на неопределенный срок. Евролига вернется к этому вопросу, когда вызванная конфликтом России и Украины ситуация в мире улучшится».

К большому сожалению, вердикт этот ничем хорошим не стал для казанского клуба. Евролига, будучи всегда лояльной к различным проблемам, включая эпидемии коронавируса в командах, частый перенос матчей и сдвиг календаря, под массовым давлением оказалась не готова предоставить возможность российским клубам участвовать в розыгрыше. А ведь Евролига была последней, кто не отказался от участия россиян под своей эгидой, пытаясь переждать момент.

УНИКС был вынужден покинуть Евролигу вместе с ЦСКА и «Зенитом». Команда лишилась главного турнира сезона, и на поверхность стали всплывать вопросы о будущем легионеров, которым разрешалось в связи со сложной политической ситуацией покинуть команду.

Команда лишилась главного турнира сезона, и на поверхность стали всплывать вопросы о будущем легионеров

Брэнтли, Кэннан, Брауны, Списсу уже покинули УНИКС. Как теперь подписывать легионеров?

Главный вопрос, который волнует болельщиков сейчас: что будет с составом УНИКСа в следующем сезоне? Ведь теперь будет затруднительно подписывать зарубежных игроков (в первую очередь американцев) в связи со сложившейся обстановкой.

Как только консульство Штатов порекомендовало всем американцам покинуть Россию, сразу несколько игроков УНИКСа покинули клуб. Сначала Брэнтли, потом Кэннан, а чуть позже и оба Брауна (Джон III и Лоренцо) собрали свои чемоданы и уехали на родирну. Не остался в стороне и итальянец Марко Списсу. Удивительно, но О Джей Мэйо (по паспорту также американец) решил остаться в Казани, несмотря на политическую обстановку. Видимо, действительно запала ему в душу Казань, как он и говорил в недавнем интервью нам. Продолжает доигрывать этот сезон и Марио Хезоня, также изъявивший желание остаться в клубе и доиграть сезон. Что называется — не прогнулись.

Несомненно, сейчас концентрация УНИКСа полностью на Единой Лиге ВТБ, на желании поквитаться с ЦСКА за прошлогоднее поражение в финале плей-офф. Но что будет в следующем сезоне? Пойдут ли с охотой иностранцы дальнего зарубежья в стан российских клубов? Положение отечественных команд вряд ли можно назвать благоприятным. Наиболее вероятно, что и следующий сезон УНИКС проведет без еврокубков. А ведь Евролига — тот турнир, ради которого многие игроки и переходят в европейский чемпионат, желая посоревноваться против лучших игроков Старого света.

Пока однозначно не ясно, что будет в ситуации у УНИКСа с легионерами. Останется ли тот же Хезоня на следующий сезон? Какими аргументами будет завлекать иностранцев казанская команда? Вопросов больше, чем ответов. Но можно точно заявлять, что уровень Единой Лиги ВТБ пойдет на спад, учитывая, что ведущие клубы России покидают ключевые легионеры.

Удивительно, но О Джей Мэйо (по паспорту также американец) решил остаться в Казани, несмотря на политическую обстановку

Единая Лига ВТБ, ваш выход. Все внимание российскому баскетболу

Есть ли жизнь для УНИКСа без Евролиги? Ответ для многих покажется неочевидным, но да! Игроки казанской команды просто обязаны и дальше радовать своего болельщика, выступая в родном чемпионате. Да, пока нет перспектив играть в еврокубках (в том числе и Евролиге), зато есть что доказать в Единой Лиге ВТБ, которая продолжает проводить сезон, несмотря на то, что эстонский «Калев» и польская «Зеленая Гура» покинули чемпионат.

УНИКС никогда не выигрывал плей-офф отечественного чемпионата, не становился чемпионом. В связи с этим ближайшие цели, думается, более чем понятны. Казанцы имеют реальный шанс в этом сезоне стать победителями. Перасович уверенным катком проходится практически по всем соперникам и умеет найти необходимые ключи к кольцам соперников. Противостояние с ЦСКА в этом сезоне Единой Лиги ВТБ грядет быть особенно жарким, учитывая даже кадровые проблемы обоих клубов.

Пока Единая Лига ВТБ не делает каких-то официальных сообщений о потенциальном расширении чемпионата, привлечении иных клубов в лигу. Слухов пока очень много и самых разнообразных. Даже есть сведения о том, что могут привлечь в отечественный чемпионат клубы из Китая — таким образом, Единая Лига ВТБ станет примерным аналогом футбольной Суперлиги. Но, повторимся, это пока сплетни, не более.

УНИКС должен закончить этот сезон на самой мажорной ноте, стать чемпионом, невзирая на любые трудности. Команда Перасовича — по праву открытие этого сезона. Клуб уже влюбил в себя многих казанских и российских болельщиков острой игрой и желанием побеждать.

Евгений Романов, фото unics.ru

СпортБаскетболЭкономикаОбщество Татарстан

6 стратегий повышения мотивации при депрессии — Центр стресса и беспокойства Сан-Франциско

Любой человек, страдающий депрессией, может рассказать вам, насколько трудно продуктивно работать, когда вы боретесь с этим изнурительным психическим заболеванием. Отсутствие мотивации что-либо делать — одно из многих почетных качеств депрессии. Для того, чтобы что-то сделать, вы должны бороться по-настоящему — и я имею в виду по-настоящему — изо всех сил, чтобы быть продуктивным. Некоторые дни могут быть тяжелее других, и это совершенно нормально. Принимайте каждый день таким, какой он есть, и изо всех сил старайтесь сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас.К счастью, существуют психологические приемы и стратегии, которые можно использовать для постепенного восстановления мотивации, необходимой для полноценной жизни.

1. ПРИМИТЕ ЭТО И НЕ ОТДАВАЙТЕСЬ  

Я знаю, это может показаться немного нелогичным, но очень важно, чтобы вы принимали свои чувства такими, какие они есть, и когда вы их чувствуете. Чем больше вы пытаетесь бороться с этими негативными чувствами, отталкиваете их или пытаетесь похоронить, тем хуже вы будете себя чувствовать в долгосрочной перспективе. Не говоря уже о том, что чем дольше вы пытаетесь избежать этих негативных чувств, тем больше вины и стыда вы будете чувствовать за то, что изначально испытывали эти негативные чувства.Это действительно начинает сильнее сказываться на вашем психическом и эмоциональном здоровье, поскольку вы, по сути, заставляете себя справляться с этим дольше.

Вместо этого позвольте себе осознавать те эмоции, которые вы сейчас испытываете. Почувствуйте их, примите и поверьте, что они скоро пройдут. Если вам нужно поплакать — поплакайте. Если вам нужно уйти и уделить немного времени себе — то 100% сделайте это! Потому что эти чувства пройдут. Принятие их такими, какие они есть, может быть одним из самых провокационных способов справиться с депрессией в данный момент.

2. ОДНА ЗАДАЧА ЗА РАЗ

Скажите себе, что все, что вам нужно сделать, это одна задача. Просто сосредоточьтесь на одной этой задаче. Полезно разбить задачу на более мелкие части. Даже если ваша цель так проста, как приготовить себе три здоровых приема пищи сегодня, сосредоточьтесь на здесь и сейчас. Все, на чем вам нужно сосредоточиться прямо сейчас, это то, что пришло время завтрака. Не смотрите дальше. Разбивая свои ежедневные обязанности на более мелкие шаги, вы можете чувствовать себя немного менее утомительным, а сосредоточиться на небольших конкретных задачах может быть проще, чем пытаться сосредоточиться на всем списке дел.Будьте реалистами и не устанавливайте планку слишком высоко, потому что вы не хотите чувствовать себя хуже, если не сможете выполнить все, что запланировали. Помните, что детские шаги остаются шагами. Даже если задача займет у вас весь день, это не имеет значения. Не сосредотачивайтесь на логистике вещей. Вы сильнее, чем вы думаете!

3. СТАВЬТЕ МАЛЕНЬКИЕ ЦЕЛИ И ВОЗНАГРАЖДАЙТЕ СЕБЯ

Когда депрессия истощает вашу мотивацию, вы должны работать над созданием новых стимулов, чтобы заменить то, что существовало естественным образом до того, как ваше психическое здоровье ухудшилось.Это начинается с постановки небольших целей. Например, вашей целью может быть уборка в шкафу. Если вам это удастся, вознаградите себя, приготовив любимое блюдо или посмотрев серию последнего телешоу. Этот процесс небольших достижений и вознаграждений поможет восстановить вашу мотивацию.

Когда вы почувствуете себя лучше, постепенно увеличивайте сложность целей. Попробуйте, например, устроить длительную пробежку и вознаградить себя небольшим десертом. Это освобождает место для достижений, что приводит к очень хорошему самочувствию.Если вы начинаете чувствовать себя подавленным, остановитесь и переоцените свои ожидания. В конце концов, цель может стать чем-то столь же сложным, как изучение нового навыка или попытка сделать что-то, чего вы никогда не делали. Попробуйте разные варианты и посмотрите, что работает.

4. НЕ КОРМИТЕ ЗВЕРЯ

Плохое самочувствие только усугубит ситуацию. Депрессия питается (и растет) негативными эмоциями, такими как жалость к себе, неуверенность в себе и страхи. Эти мысли невозможно искоренить, но вы можете научиться их идентифицировать, что поможет вам свести их к минимуму.

Лучше наоборот! Поднимите себе настроение с мотивирующими речами или видеороликами и извлеките из них ценную информацию. Если у вас нет времени на целое видео, вы всегда можете прочитать несколько позитивных цитат для поднятия настроения. Одно позитивное утверждение может перевесить тысячи негативных. Всего несколько минут концентрации на позитивных утверждениях могут изменить весь ваш день. Вот несколько примеров:

  • Я люблю себя безусловно

  • Я СИЛЬНЫЙ!

  • Жизнь хочет для меня самого лучшего.Я в порядке с тем, где я сейчас.

  • То, как я себя чувствую, имеет значение, поэтому я концентрируюсь на аспектах жизни, которые заставляют меня чувствовать себя хорошо!

  • Мои трудности приносят мне лучшие возможности.

  • Я контролирую свои мысли и свою жизнь.

5. ДЕЙСТВИЕ ПЕРЕД МОТИВАЦИЕЙ

Один из самых больших мифов о человеческой психике состоит в том, что мы должны  чувствовать  желание что-то сделать, прежде чем мы это сделаем. Не правда.Подумайте обо всем, что вы делаете, чего не хотите: вставать с постели в дождливый понедельник, платить налоги, звонить в службу поддержки вашей кабельной компании. Но мы их все равно делаем.

Тот же принцип применим к вещам, которые не так неприятны, но все же тяжелы: пойти в спортзал, сесть за учебу или убраться на кухне, но вот в чем дело: вы можете подумать, что вам нужно настроиться перед вы можете начать, но на самом деле нет. Вместо этого вы можете выполнять движения: надеть кеды, взломать учебник, разгрузить посудомоечную машину, и все это без чувства  любого выполнения чего-либо из этого.Но знаете что? Удивительно часто начало работы набирает обороты, что, в свою очередь, меняет ваше настроение. Короче говоря, вместо того, чтобы ждать, пока вы почувствуете желание начать, просто начните. Тогда ваше настроение (и мотивация) подтянутся. Делая что-то полезное, мы мотивированы делать это больше.

Когда ты в фанке, выполняй эти движения, даже если твое сердце не к этому. По мере того, как вы пожинаете плоды выполненных дел, ваша мотивация наверстывает упущенное и создает спираль успеха.Конечно, это не то же самое, что чувствовать себя готовым завоевать мир, но это продвинет вас вперед, а это, в конце концов, важно.

6. ПРИЗНАЙТЕ СЕБЯ

Пережить хоть один день с депрессией — это огромное достижение. Вы ведете невероятную войну, и каждый день сам по себе является битвой. Понимаю это. Кричи со своей крыши, если придется. Не сравнивайте свои достижения с достижениями других людей, потому что это ни к чему не приведет. Сосредоточьтесь на положительных шагах, которые вы сделали сегодня.По возможности также поздравляйте других с их достижениями. Быть в депрессии и пытаться быть продуктивным — немалый подвиг. Но с правильными инструментами и мышлением вы сможете добиться продуктивности. Ты можешь сделать это!

Борьба без мотивации ни к чему? Мы можем помочь вам добиться успеха

Депрессия и отсутствие мотивации к достижению цели связаны и часто могут пересекаться. Преодолейте отсутствие мотивации для достижения цели с помощью советов по мотивации, изложенных в этой статье о мотивации.

Вы когда-нибудь чувствовали себя все время измотанным или боялись встать с постели и встретить новый день? Если что-то из этого звучит знакомо, возможно, вы страдаете депрессией или другой проблемой психического здоровья. Обратите внимание, что многие люди путают депрессию с отсутствием мотивации или «ленью». Если вы когда-либо говорили: «У меня нет мотивации что-либо делать», это не обязательно означает, что вы в депрессии! Многие люди действительно развивают мотивацию и амбиции после борьбы с отсутствием мотивации.

Не хватает энергии? Вот что делать

Знай, что ты не один

Если вы чувствуете недостаток мотивации, есть много других, таких как вы, которые изо всех сил пытаются найти чувство цели. По данным Национального исследовательского совета и Forbes, примерно 40% американских старшеклассников испытывают трудности с наличием и поддержанием академической мотивации. Статистика тревожная, но она указывает на распространенную проблему, которая начинается в молодом возрасте. Отсутствие мотивации может случиться с кем угодно, будь то подростки или взрослые, но некоторые вещи могут помочь вам выйти из этого состояния и снова обрести мотивацию.Первое, что нужно сделать, это признать, что вы боретесь, и тогда вы сможете добраться до источника этого. Вы можете начать записывать свои чувства в личный дневник или рассказывать о своих чувствах друзьям и семье. Когда вы расскажете о своих проблемах людям, которые вам небезразличны, вы сможете начать с ними работать. Еще одна вещь, которая может вам помочь, — это обсудить эти проблемы со специалистом в области психического здоровья, таким как терапевт или консультант. Онлайн-терапия снимает симптомы депрессии.

Отсутствие мотивации также может быть признаком проблемы с психическим здоровьем, например депрессии.Если вы принадлежите к числу людей, живущих с депрессией, знайте, что многие люди успешно лечатся и переходят к более продуктивной жизни другими способами, чтобы снова вдохновить себя. Депрессия является распространенной проблемой, и можно получить помощь. Хороший первый шаг — выяснить, есть ли у вас депрессия, другая проблема с психическим здоровьем или отсутствие мотивации, связанное с чем-то другим.

Изучите симптомы

Если у вас депрессия, помимо отсутствия мотивации у вас будут другие симптомы, такие как грусть, плаксивость, раздражительность, потеря или набор веса и, возможно, мысли о причинении себе вреда.Травматические или стрессовые события могут вызвать у вас депрессию. Также может быть генетический компонент отсутствия мотивации что-либо делать. У женщин чаще, чем у мужчин, диагностируют депрессию, хотя это может быть связано с тем, что мужчины не так часто обращаются за лечением. Если вы обнаружите, что не испытываете ни одного из этих других симптомов, возможно, вы застряли в рутине или рутине, которая вас не удовлетворяет. Есть несколько способов помочь себе, когда вы чувствуете, что вас ничего не волнует.

  • Напишите список того, что вы умеете делать хорошо.Возможно, это действия, которыми вы когда-то занимались, и ничего страшного, если вы давно ими не занимались.
  • Придумайте мелочи, которые поднимают вам настроение. Может быть, это будет прогулка или запись в вашем дневнике. Когда вы записываете свои чувства и мысли, вы можете открыть для себя новые вещи, которые заставят вас чувствовать себя взволнованными.
  • Не торопитесь. Вам не нужно сразу выяснять, что заставляет вас чувствовать себя лучше. Может потребоваться некоторое время, чтобы прийти в себя. Будьте терпеливы к себе.
  • Поговорите с терапевтом. Специалист в области психического здоровья может помочь вам понять источник отсутствия мотивации и поддержать вас в преодолении этих проблем.

Попробуйте онлайн-терапию с BetterHelp

Онлайн-консультирование — это уникальная форма лечения, при которой человек работает в паре со специалистом в области психического здоровья, отвечающим его конкретным потребностям. Если вы испытываете симптомы депрессии или отсутствия мотивации, вы можете найти терапевта в BetterHelp, который знает, как эффективно справиться с отсутствием мотивации и научит вас справляться с трудностями, чтобы вы начали чувствовать себя лучше.Ваш онлайн-консультант может помочь вам решить ваши проблемы и поддержать вас во всем. BetterHelp подготовил специалистов в области психического здоровья, которые понимают, насколько утомительной может быть депрессия, и не боятся помочь вам справиться с ней.

Онлайн-консультант может взглянуть на вашу жизнь с высоты птичьего полета и помочь вам понять, испытываете ли вы депрессию. Самое главное, они могут дать вам советы и научить вас справляться с трудностями. Отсутствие мотивации может привести к разочарованию, но отсутствие мотивации — это излечимое состояние.Онлайн-консультации с BetterHelp — это большой шаг на пути к восстановлению психического здоровья. Читайте ниже, чтобы увидеть некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы с мотивацией.

Что делать, если у меня депрессия?

По данным ADAA (Американской ассоциации тревожности и депрессии), депрессия затрагивает примерно 1,5 процента населения США в возрасте 18 лет и старше. Получается, что это около 3,3 миллиона взрослых американцев. Хотя это может показаться пугающим, миллионы людей активно искали лечение и добились успешных результатов.Обширное исследование, проведенное Институтом благополучия Беркли, например, показало, что 70% клиентов BetterHelp успешно уменьшили симптомы депрессии. Вы можете прочитать полное исследование здесь. Если вы имеете дело с недостатком мотивации, важно изучить признаки депрессии, чтобы начать выяснять, испытываете ли вы депрессию или другую проблему.

Признаки и симптомы депрессии

Депрессия может привести к целому ряду когнитивных, поведенческих и физических симптомов. Важно отметить, что люди могут испытывать различные симптомы депрессии.Депрессия не похожа на двух людей. Кроме того, могут не присутствовать все симптомы, чтобы гарантировать диагноз клинической депрессии. Вот некоторые общие признаки и симптомы:

  • Плохое или подавленное настроение или заметные перепады настроения
  • Потеря интереса к тому, что вы когда-то любили
  • Значительное изменение или колебание массы тела (чрезмерная потеря или увеличение массы тела)
  • Заметное снижение способности фокусироваться или концентрироваться, особенно в течение длительного времени
  • Пониженный привод или отсутствие привода
  • Повышенное чувство усталости, больше дней, чем нет
  • Пониженный уровень энергии
  • Медлительность в деятельности
  • Нарушения сна (недостаточно, слишком много или прерывистый режим сна)
  • Чувство никчемности
  • Повторяющиеся мысли о смерти или других умирающих
  • Депрессивные симптомы, вызывающие значительный стресс
  • Депрессивные симптомы длятся дольше двух недель

Если вы испытываете эти симптомы, пересмотрите свои обстоятельства.Вы можете учитывать свое социальное окружение, свою работу и свои увлечения. Найдите то, что вам нравится делать, и уделяйте этому больше времени. Вместо того, чтобы чрезмерно увлекаться едой или развлечениями, улучшите себя физически или умственно.

Улучшите свою энергию и самочувствие

Не будь так строг к себе. Вы не можете контролировать свои негативные мысли о себе, но вы можете поймать их и переформулировать в позитивные. Если вы обнаружите, что резко критикуете себя за то, что задели чьи-то чувства, вы можете сделать шаг назад.Мы принимаем ежедневные жизненные вызовы, независимо от того, насколько большими или маленькими, хорошими или плохими мы их воспринимаем. Реальность такова, что каждое решение, которое мы принимаем в жизни, сопряжено с риском положительного или отрицательного результата. Старайтесь изо всех сил и принимайте лучшее решение, которое вы считаете правильным. Постарайтесь противопоставить самокритике положительную похвалу, особенно за самые маленькие достижения в течение дня.

Относись к людям так, как ты хотел бы, чтобы относились к тебе. Будьте добры к другим. Попробуйте принять участие в общественных мероприятиях или даже помочь незнакомцу сегодня.Люди ценят неожиданную руку помощи. Кроме того, вы получите удовлетворение, помогая другим.

Расслабление имеет значение. Есть здоровый стресс; то есть еще и нездоровый стресс. Примером здорового стресса может быть беспокойство по поводу предстоящего собеседования через неделю, выяснение того, будете ли вы ждать мальчика или девочку, подготовка к свиданию или подготовка к предстоящему экзамену. В противоположность этому, нездоровый стресс может быть вызван циклическими мыслями о том, вернетесь ли вы к бывшему, получите ли новое повышение на работе или беспокоитесь о том, что с вами или вашими близкими может случиться что-то плохое.Постарайтесь сделать свое «душевное спокойствие» приоритетом и расслабьтесь. Расслабьтесь, делая медленные и глубокие вдохи, слушая успокаивающие звуки или музыку, смотря фильм, практикуя медитацию или отправляясь на прогулку или прогулку с другом.

Сон является приоритетом. Вы хорошо отдохнули с утра? Если нет, важно войти в обычный режим сна. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Сократите потребление сахара и кофеина перед сном.

Избегайте употребления наркотиков и алкоголя, чтобы справиться с проблемами. Алкоголь и наркотики не решат ваших проблем. Они будут только маскировать проблемы. Вместо того, чтобы заниматься самолечением, решите свои проблемы в терапии или в дневнике.

Прими реальность. Мы часто создаем нежелательный стресс и плохое настроение, чрезмерно беспокоясь о вещах, которые находятся вне нашего контроля. Признание и принятие того, что мы можем и не можем изменить в своей жизни, позволит нам справляться с проблемами более здоровым образом. Мучительные мысли и чувства со временем пройдут, что позволит вам двигаться дальше.

Если вы все еще замечаете, что вещи, которыми вы раньше наслаждались, не приносят вам той радости, которую они когда-то приносили, поговорите со специалистом в области психического здоровья. Терапевт может помочь вам разобраться во всем, чтобы вы могли начать чувствовать себя лучше.

Узнайте свою мотивацию

Триггеры: причины отсутствия мотивации

Стресс и мотивация: нехватка времени

Стресс может быть причиной отсутствия мотивации. Вы можете думать, что это причина, по которой вы можете сохранить мотивацию, но слишком сильный стресс может навредить вам и затруднить дальнейшее движение.Чувство подавленности может вызвать физическую боль и другие проблемы. Когда вы чувствуете себя подавленным, вот несколько вещей, которые вы можете сделать.

  • Будьте здоровы. Избегайте употребления нездоровой пищи, так как это может усугубить стресс, тревогу, депрессию и другие проблемы, которые могут у вас возникнуть. Вместо этого занимайтесь спортом, чтобы отвлечься от стресса. Железо качать тоже не нужно. Быстрая прогулка может помочь. Если вы немного не заботитесь о своих проблемах, вы можете вернуться с новым стартом.
  • Освободитесь от стресса, который вы испытываете, разбив его на более мелкие цели.Сосредоточьте свою энергию на цели, которую вы можете достичь, а затем продвигайтесь вверх. Шаг за шагом.
  • Почему ты так напряжен? Что такое внешний диск? У вас нет необходимых навыков, необходимых для решения ваших задач? Знание причин может помочь вам понять, почему вы испытываете такой стресс, и таким образом вы сможете обратиться за помощью. Делайте это шаг за шагом, еще раз.
  • Не бойтесь просить о помощи, если чувствуете себя подавленным. Некоторые люди не хотят просить о помощи. Вы обнаружите, что ваши друзья и семья, а также общение с экспертами могут помочь, когда у вас нет драйва.
  • Практикуйте осознанность и медитацию, чтобы улучшить свое душевное состояние. Не беспокойтесь о том, что вы не можете контролировать. Подумайте о своих текущих достижениях и гордитесь ими.
  • Позаботьтесь и о других проблемах с психическим здоровьем, таких как тревога и депрессия.

Горе и мотивация: чувство подавленности

Еще одна причина, по которой вам может не хватать драйва, — горе. Когда люди умирают, и они находятся рядом с вами, это может привести к различным проблемам.Горе может привести к тревоге, депрессии и потере драйва.

Кроме того, горе не такое черно-белое, как его изображает модель горя. Вы можете испытать американские горки эмоций. Ваш режим сна может быть нарушен в один день, а на следующий у вас может возникнуть социальная тревожность. Иногда у вас может быть даже хороший день, а на следующий день вы снова чувствуете себя плохо. Вы можете задаться вопросом, что является хорошей идеей, когда дело доходит до лечения горя. Нет никакого способа «пережить» потерю, и люди справляются с ней по-разному.Однако, если ваше горе становится состоянием здоровья, длится долго и влияет на то, как вы зарабатываете деньги и живете, это проблема.

Лечение горя может иметь огромное значение; терапевт может помочь, когда вы представляете, что чувствуете себя подавленным. Кроме того, поддержка сверстников и люди, которые могут сопереживать тому, что вы потеряли, также являются хорошим ходом. Горе может измениться за минуты, сутки, а если не дни, то неделю. Получение помощи может остановить этот цикл грустных минут в день.У вас всегда будут чувства к тому, кого вы потеряли, и долгое время вы будете расстроены, но терапевт может помочь вам вернуться к нормальной жизни.

Психическое здоровье и мотивация: депрессия и плохое настроение

Психическое заболевание может вызвать чувство отсутствия драйва или способствовать ему. Психическое заболевание не делает различий, и в психическом заболевании нет вашей вины, если вам не хватает драйва. Однако, если вам не хватает драйва, вы должны попытаться обратиться за помощью.

Иногда из-за психического заболевания вы теряете мотивацию другими способами.Иногда вы чувствуете себя хорошо, но затем вы испытываете перевозбуждение и у вас случается нервный срыв из-за вашего психического заболевания. Вы чувствовали мотивацию, но из-за вашего психического заболевания или расстройства личности вам трудно продолжать попытки.

Употребление психоактивных веществ и мотивация: низкий баланс в жизни

Еще одним психическим заболеванием, которое может привести к потере влечения, является злоупотребление психоактивными веществами и психическая зависимость. Злоупотребление такими веществами, как алкоголь или другие наркотики, законными или незаконными, может привести к психическим заболеваниям, злоупотреблению психоактивными веществами и психическим проблемам, а также другим проблемам со здоровьем.Если вы зависимы, это может привести к различным проблемам со здоровьем, но есть способы их преодолеть. Вот несколько способов побороть зависимость.

  • Помните, зависимость — это психическое заболевание. Даже если вы решили принять вещество, психическая зависимость — это психическое заболевание. Семьи с историей психических заболеваний могут быть более склонны к зависимости.
  • Посмотрите на местные варианты лечения. Разговор с консультантом по злоупотреблению психоактивными веществами — хороший фильм, и посещение реабилитационного центра тоже хорошее.Варианты лечения, которые у вас есть, могут помочь вам не страдать от детоксикации, а варианты лечения могут предотвратить появление триггеров, которые обостряют ваше психическое заболевание.
  • Некоторые хотят бросить курить, но не чувствуют мотивации. Есть способы преодолеть это. Попросите друга или члена семьи помочь и честно расскажите о своем психическом заболевании и проблемах со здоровьем.
  • Перейти на интернет-форумы. Онлайн-форумы позволяют вам рассказать свою историю анонимно, а онлайн-форумы модерируются, чтобы не допускать осуждающих людей и вместо этого позволяют людям быть объективными.Есть много интернет-форумов, так что проверьте их.
  • Хотя наркомания и является психическим заболеванием, некоторая ответственность — это хорошо, так как она дает вам возможность преодолеть свои недостатки. Не корите себя за это, а вместо этого осознайте, что вам легче поддаться искушению попробовать какое-то вещество, вам легче стать зависимым и легче сорваться. Помните об этих аспектах вашего психического заболевания.
  • Если вы знаете кого-то еще с психическим заболеванием наркомании, помните, что это психическое заболевание, при котором ему необходимо обратиться за помощью.Не делайте того, что способствует их зависимости, но и не заставляйте их обращаться за помощью, если они не чувствуют вдохновения на это. Если они говорят: «Я мало езжу за помощью», вы не можете это заставить. Но когда это отсутствие драйва превращается в «у меня есть драйв», прыгайте на это.
  • Зависимость — это проблема со здоровьем и проблема с психическим здоровьем. Пришло время осознать это, и пришло время покончить со стигмой. Один из способов сделать это — сообщить членам семьи и друзьям о зависимости.

Социальные сети и мотивация: отсутствие мотивации и низкая самооценка

Некоторым людям был полезен перерыв в социальных сетях.Они считают, что, проводя слишком много времени в Facebook, вы теряете драйв, а если и не теряете драйва, то просто тратите время впустую.

Иногда перерывы не работают. Что может сработать, так это курировать вашу ленту, чтобы предотвратить публикации, которые заставляют вас терять драйв, и вместо этого поощрять публикации, которые помогают вам повысить ставки в собственной жизни. Ищите хорошие, полезные посты, которые помогут вам найти драйв. Если не найдёте драйв, то остановите посты, из-за которых вы теряете драйв. Помните, что есть и другие способы общения.Адрес электронной почты, лично или по телефону. Если вы не чувствуете социальные сети, вы не обязаны пробовать их, если вы этого не чувствуете. Для некоторых онлайн-отношения не работают, и это неплохо.

Что делать, чтобы вернуться на правильный путь

Мотивация

  • Слушайте музыку. Некоторые люди слушают музыку, чтобы добираться до работы, и многие считают, что музыка имеет разные эффекты. Мягкая инструментальная музыка поможет вам сосредоточиться. Что касается быстрой, энергичной музыки, она очень вдохновляет и может дать вам энергию для работы.
  • Попробуйте выучить новый язык. Даже если вам это не нужно в жизни, это может помочь открыть проходы в вашем мозгу. Вам также не нужно читать гигантский учебник. Вы можете часами в день слушать курсы или использовать приложения для изучения нового языка. Просмотр YouTube также может помочь. Жизнь людей может значительно улучшиться, если они станут многоязычными. Удачи!
  • Напишите письмо самому себе. Многие используют письмо для общения с людьми, и люди, получившие письмо, рады их услышать.Но письмо самому себе может выразить словами то, что вы чувствуете, и, возможно, вы сможете найти настоящую причину, по которой вы так себя чувствуете. С письмом также сосредоточьтесь на своих достижениях. Вы много работали? Были ли у вас дни, когда вы звонили больным, хотя это было не так? Какова ваша текущая ситуация? Письмо может помочь частям вашего разума «Я чувствую» и «Я написал».
  • Мы склонны откладывать дела на потом, когда нам не нужно водить машину. Мы упоминали, что легче сосредоточиться, когда у вас есть музыка, но когда у вас все еще возникают проблемы, вы чувствуете, что застряли на своем задании и вам трудно продолжать, подойдите к своей проблеме с другой стороны.Когда дело доходит до целей, проектов и заданий, которые вы должны выполнить, но цель разбивается на мелкие кусочки. Подумайте, как лучше его переварить. Вы заметите, что выполнять задание не так уж плохо, если посмотреть на него с другой стороны.
  • Если вы теряете интерес к занятиям, которые вы когда-то любили, это может быть признаком легкой депрессии, но это также может быть признаком того, что вам просто надоели ваши занятия, особенно если вы притворяетесь, пока не сделаете это. это отношение и не занимаетесь любимым делом.В этом случае вам может понадобиться не терапия и лекарства, а попытка попробовать что-то новое. Подумайте о книгах, которые стоит прочитать. Спросите себя: «Чем я увлечен? Какая лучшая книга, которую я когда-либо читал?» Эти вопросы могут помочь.
  • Если вы теряете драйв на работе, самое время взглянуть на свою работу. Это хорошая работа? Компания находится в нисходящей спирали, и вы не знаете, как выбраться? Совет директоров просто некомпетентен? Иногда ваша ситуация не так уж исправима, но взгляд на вашу работу может дать вам небольшое количество ресурсов, необходимых для внесения изменений.Говоря о вашей работе, возможно, часть вашей работы заставляет вас терять драйв. Это потому, что эта часть нарушает ваши ценности? Вы пытались несколько раз выполнить эту работу, но потерпели неудачу? Бывают ли моменты, когда вы чувствуете, что ваша работа бесполезна? Вы остались допоздна без признания? Возможно, вам придется поговорить с консультантом по вопросам карьеры, если вы много работаете, но боретесь с драйвом.
  • Достаточное количество сна может помочь вам, если у вас проблемы с водителем. Иногда чашка кофе просто не помогает, особенно если у вас проблемы со сном один день за раз.Иногда у вас творческий склад ума, и вы не находите полезным спать. Однако сон важен. Сделайте небольшие шаги, чтобы изменить свой ритуал сна. Потратьте время на расслабление. Читать книгу. Если у вас все еще есть проблемы, не корите себя за это, а обратитесь к врачу. Многие скажут: «То, что я лучше сплю, изменило мою жизнь».
  • Очистить одну вещь. Если у вас есть грязная посуда или одежда, валяющаяся на полу, и вы обнаружите, что работа в грязной комнате или работа над проектом на работе или дома не работают, когда все в беспорядке, немного приберитесь.Даже цифровая очистка может работать, например очистка почтового ящика.
  • Сделайте перерыв на психическое здоровье, когда немного погоните. Удалите на некоторое время социальные сети, так как они иногда могут усугубить проблему. Найти себя.
  • Составьте список. Список поможет вам подготовиться к завтрашнему дню и облегчит вам отдых. Всегда приятно разбивать свои задачи на более мелкие части, так как с этими более мелкими частями можно справиться намного проще. Когда у вас плохое здоровье, будь то плохое физическое или психическое здоровье, приятно все сломать.
  • Помните, что в некоторые дни вы можете чувствовать себя хуже, чем в другие. Если вы чувствуете себя хуже, это не значит, что вы регрессируете. В некоторые дни это тяжело, а в другие дни лучше. Всякий раз, когда вы обнаружите, что у вас тяжелый день, не критикуйте себя. Напоминайте себе в течение дня: «Это чувство пройдет. Я буду чувствовать себя лучше».
  • Если вы потеряли драйв из-за приступа психического расстройства, попробуйте обратиться за помощью и попытаться найти признаки приступа. Если у вас биполярное расстройство, попробуйте проводить непродуктивные дни во время депрессивных эпизодов.Поговорите со специалистом по биполярному расстройству, если хотите узнать больше.
  • Нам легко мечтать о большем и стремиться к личному росту, но для этого требуется много работы. Выйдите из социальных сетей и читайте истории, которые заставляют вас мечтать о большем. Читайте истории о людях, которые потеряли весь драйв, а затем пережили момент личностного роста. Легко списать со счетов вдохновляющие истории, которые заставляют вас мечтать о большем, но некоторым людям эти истории о великих мечтах помогают.
Начните свой день правильно

Начните свой день с чего-то позитивного, и вы увидите результаты.Вот несколько вещей, с которых вы можете начать свой день.

  • Прочитайте несколько цитат о том, чего вы хотите достичь. Цитаты могут звучать немного банально, но для многих они работают.
  • Не обращай внимания на тревожные мысли. Если вы проснулись не с той стороны кровати, не тратьте время на их обдумывание.
  • Вместо этого проснитесь и подумайте о том, за что вы благодарны. Может быть, вы благодарны за крышу над головой. Вы благодарны, что встали с постели. Вы благодарны за еще один день жизни.Перечислять вещи, за которые вы благодарны, звучит немного банально, но это работает.
  • Не тратьте свое утро на безделье. Не тратьте его впустую на социальные сети и не тратьте время на споры с кем-либо. Не поддавайтесь этому. Это не то, что делают успешные люди.
  • Тем не менее, вы можете начать свое утро с чтения вдохновляющих блогов. Чтение блогов об успехе, чтение блогов о предпринимательстве и чтение блогов о жизни в целом может вам помочь. Успешные люди учатся у других успешных людей.
  • Помните, что определение «успешных людей» отличается. Проснувшись, подумайте о своем успехе. Если у вас есть проблемы из-за депрессии или других проблем с психическим здоровьем, подумайте, как далеко вы продвинулись.
Обратиться за помощью

Если вы не знаете, почему вам не хватает мотивации , поговорите со своим врачом и обратитесь за помощью к лицензированному терапевту. Иногда трудные времена и неприятные мирские задачи усложняют жизнь. В других случаях у жизни есть способы найти ваши слабости и лишить вас мотивации , даже если вы много работали.Как упоминалось выше, вы можете получить доступ к BetterHelp, не выходя из дома. Вы по-прежнему обязаны поговорить с терапевтом, но когда вы чувствуете себя подавленным и не хотите ехать к терапевту в определенное время, BetterHelp может вам помочь.

 

При онлайн-терапии вы используете электронную почту, веб-сайт или смартфон, чтобы поговорить с терапевтом о состоянии здоровья, отсутствии мотивации или о другой проблеме психического здоровья. Услуги, как правило, дешевле, так как онлайн-терапевтам не нужно платить за офисное помещение.Если у вас есть проблемы с психическим здоровьем, в том числе отсутствие мотивации , ознакомьтесь с BetterHelp, чтобы помочь вам вернуть эту мотивацию в вашу жизнь.

 

Отзывы консультантов

«Кристина — лучший клиницист, с которым я когда-либо работал. Она такая профессиональная, но в то же время дружелюбная, и я очень уверен в ее навыках. Она всегда спрашивает меня, что мне нужно от нашего сеанса, и она дает мне инструменты. Мне нужно чувствовать себя лучше.Каждую неделю она помогает мне видеть и признавать мой прогресс, чтобы я мог продолжать идти, несмотря на неудачи.После многих лет борьбы с депрессией и беспокойством я наконец чувствую, что нашел подходящего человека, который поможет мне исцелиться. Я так горжусь тем, чего она помогла мне достичь, и это дает мне надежду на будущее».

Мы понимаем, что без мотивации трудно справиться в одиночку

«Помогает мне пережить странные времена. Я узнал о себе кое-что ценное. Я нахожу пути к внутренней мотивации.»

Аварийные службы доступны

Если отсутствие драйва настолько сильное, что вы перестаете есть, мыслите только негативно и у вас возникают суицидальные мысли даже в течение небольшого промежутка времени, вам следует обратиться на горячую линию по предотвращению самоубийств или обратиться за помощью в другую службу, администрацию или психиатрическую службу. администрация услуг.Неважно, предпринимали ли вы раньше попытки самоубийства или нет. Обращение за помощью имеет решающее значение. Профессионал может помочь вам поговорить об этом бесплатно по телефону горячей линии по предотвращению самоубийств, например по Национальной линии спасения от самоубийств по телефону 1-800-273-8255.

 

Как связаны депрессия и мотивация?

Отсутствие мотивации иногда может стать проблемой для большинства людей, но для людей, страдающих депрессией, это может быть повседневным явлением. Люди с депрессией могут обнаружить, что им не хватает мотивации для завершения или участия в повседневных делах.

Хроническое отсутствие мотивации — распространенный и ключевой симптом депрессии. Врачи и клиницисты считают отсутствие мотивации предупреждающим признаком того, что их пациент может бороться с депрессией или другим психическим расстройством.

Потеря мотивации может вызвать порочный круг у человека, который борется с депрессией. Человек может перестать участвовать в деятельности и в результате чувствовать себя виноватым за то, что остановился. Это может привести к еще большему отсутствию мотивации и незавершенности задач и действий.Разорвать цикл может быть сложно, и человек может обнаружить, что не может найти мотивацию самостоятельно.

Симптом депрессии: потеря мотивации

Люди, у которых развивается депрессия, могут заметить, что уровень их мотивации снизился, а задачи, которые когда-то было легко выполнить, стали почти невыполнимыми. Характерной чертой депрессии, связанной с отсутствием мотивации, является потеря интереса к деятельности, которая раньше доставляла вам удовольствие.

Отсутствие мотивации может привести к другим распространенным симптомам депрессии:

  • Проблемы с памятью
  • Низкая энергия
  • Трудности с концентрацией внимания
  • Чувство безнадежности
  • Трудности с принятием решений
  • Отсутствие настроения

Neurotransmitters

Нейротрансмиттеры — это химические вещества в мозге, которые нервные клетки используют для связи друг с другом, и эти сообщения могут помочь регулировать настроение.Основными нейромедиаторами, на которые влияют люди с депрессией, являются дофамин, норадреналин и серотонин.

Нейротрансмиттер, тесно связанный с мотивацией, — дофамин. Роль дофамина в мозге заключается в создании положительных чувств и настроений, связанных с подкреплением и вознаграждением, которые помогают нам стать мотивированными для продолжения задачи. Снижение уровня дофамина может способствовать депрессии и отсутствию мотивации у некоторых людей.

Поиск мотивации, когда вы в депрессии

Найти мотивацию во время депрессии может быть трудной задачей.Эффективное лечение и индивидуальный план лечения могут помочь вам уменьшить симптомы депрессии и снова обрести мотивацию.

Вот еще несколько тактик, которые стоит попробовать:

  • Ставьте достижимые цели – Составление и выполнение масштабного плана для достижения целей может быть непосильным, особенно если вы боретесь с депрессией. Разбейте большие цели на более мелкие задачи, чтобы не перегружать себя.
  • Вознаграждайте себя . Всякий раз, когда вы находите мотивацию для выполнения задачи, вознаграждайте себя чем-то, что доставит вам удовольствие и даст вам то, чего вы с нетерпением ждете.Это помогает укрепить вашу мотивацию и продолжить выполнение поставленных задач.
  • Составьте реалистичное расписание — Составьте реалистичное расписание на день, не включающее огромное количество задач. Расписание также можно превратить в контрольный список, который поможет вам не сбиться с пути. Выполнение заданий может повысить уверенность в себе.
  • Избегайте негативных мыслей – Замените свои негативные модели мышления и негативные разговоры с самим собой на позитивные утверждения и позитивные модели мышления.
  • Сосредоточьтесь на здоровых отношениях – Общение с поддерживающими вас друзьями и семьей может повысить вашу мотивацию. Эта сеть поддержки также может помочь привлечь вас к ответственности и мягко подтолкнуть к мотивации.

Хотя эти методы кажутся простыми, для тех, кто борется с депрессией, они могут показаться невозможными. Может потребоваться дополнительная помощь, и найти правильное лечение, которое работает для вашей депрессии, жизненно важно для выздоровления.

Мозговой центр TMS

Традиционное лечение депрессии включает психотерапию и медикаментозное лечение. Если эти традиционные методы больше не лечат вашу депрессию, рассмотрите альтернативные методы. Одним из таких альтернативных методов является транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС).

Было доказано, что

TMS является эффективным прорывом в лечении депрессии. ТМС помогает излечить определенные части мозга, чтобы улучшить психические и невропатические расстройства без использования лекарств.
Если вы безуспешно пробовали несколько антидепрессантов и ищете альтернативные методы лечения, не стесняйтесь позвонить в Brain Center TMS, чтобы узнать, что TMS может сделать для вас.

Звоните 619-419-0901 сегодня!

мотивация: потеряно или просто неуместно?

МОТИВАЦИЯ: УТЕРЯНА ИЛИ ПРОСТО НЕУСТАНОВЛЕНА?

Некоторые размышления терапевта

Когда студент из Брауна приходит ко мне в офис с жалобой: «Я не знаю, что случилось.У меня просто нет никакой мотивации», колеса в моей голове начинают вращаться по определенной схеме. Я начинаю перебирать список вопросов, которые я мог бы задать, которые могли бы помочь нам вместе выяснить, ПОЧЕМУ это произошло. , ПОЧЕМУ СЕЙЧАС и ЧТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ. Это не «секретные» вопросы, которым задаются только терапевты, проходящие повышение квалификации, поэтому я подумал, что было бы полезно поделиться ими таким образом, чтобы студенты могли начать исследовать эти вопросы самостоятельно до того, как ( или во время, или вместо) прихода ко мне или к одному из моих коллег.

Прежде всего, мы хотим знать, является ли эта проблема с мотивацией недавним изменением или она продолжается уже долгое время? Ответ на этот вопрос начинает сужать список причин.

Давняя проблема?

Если у вас всегда были проблемы с мотивацией, возможно, у вас синдром дефицита внимания или неспособность к обучению, из-за которых учеба, организация времени и вещей или начало работы для вас труднее, чем для других.Это, возможно, не было диагностировано до сих пор, потому что ваш интеллект выше среднего позволил вам компенсировать и работать на высоком уровне до колледжа. Почти все без исключения люди с такими трудностями считают себя «более ленивыми» и менее мотивированными, чем другие.

Другая возможность, если проблема мотивации существует давно, заключается в том, что действуют психологические силы. То, что является адаптивным копинг-механизмом в один период жизни, может стать источником дистресса в другой.Например, можно справиться с борьбой между желанием быть принятым для себя и желанием угодить своим родителям, оправдав их высокие ожидания, делая лишь минимум для «успеха»; но не будучи «мотивированным» изнутри. Это может работать очень хорошо в течение долгого времени, заставляя родителей гордиться вами, но при этом вы испытываете внутреннее удовлетворение от того, что сохранили свое истинное «я», не стараясь изо всех сил. В колледже все меняется. Вы можете обнаружить, что хотите больше мотивировать себя изнутри; что у вас было больше мотивации для выполнения дополнительной работы, которая принесла бы успех или удовлетворение.

В реальной жизни, конечно, все не так просто, как показано в приведенном выше примере. Психологические причины «низкой мотивации» на протяжении всей жизни часто сначала не очевидны и требуют некоторой исследовательской работы. (Психотерапевт может быть достойным выбором в качестве со-исследователя в этом проекте.) Иногда студенты разочаровываются, потому что причина и лечение не приходят быстро, но если на совершенствование этого шаблона ушло 18 или 20 лет, обычно это занимает по крайней мере, несколько месяцев, чтобы разработать другой.

(Важно помнить, что «отсутствие мотивации» — относительное понятие. Конечно, поступление в Университет Брауна не предлагается тем, чья мотивация нулевая. Простое заполнение заявления требует некоторой мотивации.)

Недавняя проблема?

Что, если изменение мотивации произошло недавно? Во-первых, нам нужно исключить очевидные причины. Физические заболевания, депрессия, употребление алкоголя, марихуаны и других наркотиков находятся в верхней части списка.В случае физического заболевания помимо снижения мотивации будут и другие симптомы. Планируется визит в Службу здравоохранения.

Если проблема возникает из-за депрессии, изменение мотивации может сопровождаться чувством подавленности, грусти, безнадежности или просто опустошенности, отсутствия интереса к жизни. Возможны изменения аппетита и режима сна, снижение способности концентрироваться и запоминать. Жизнь может казаться бессмысленной, а вещи, которые раньше приносили удовольствие, больше не приносят удовольствия.Вы даже можете подумать о том, чтобы покончить с собой. Вы можете знать, какое событие (я) вызвало депрессию, или вам может быть труднее точно определить, почему это произошло с вами в данный момент. В любом случае стоит проконсультироваться в психологической службе, чтобы узнать, есть ли у вас клиническая депрессия, которая является распространенным заболеванием (10 миллионов человек в США каждый год) и поддается эффективному лечению. При правильном лечении вы можете ожидать улучшения в течение нескольких недель.

Теперь алкоголь и другие наркотики.Печально, но правда, что наркотики (некоторые отпускаемые по рецепту, уличные наркотики и алкоголь) могут и часто мешают мотивации. Механизм может быть таким же простым, как откладывание учебы из-за того, что вы выпиваете, а затем отстаете еще больше, так что вы пьете снова и отстаете еще больше и т. д. Довольно скоро вы много пьете и мало учитесь, очень маленький. В случае с марихуаной эксперты считают, что на самом деле существует «амотивационный синдром», возникающий в результате постоянного употребления марихуаны.

Какой бы препарат вы ни выбрали, если у вас возникли трудности с мотивацией, можно провести простой эксперимент: полностью прекратить прием препарата на месяц и посмотреть, какой эффект это окажет. Если ваша мотивация улучшится, употребление наркотиков может быть, по крайней мере, частью проблемы. Конечно, если вы зависимы от наркотиков, может пройти больше месяца, прежде чем вы заметите какие-либо положительные эффекты воздержания из-за абстинентного синдрома.

Множественные причины

Здесь я хочу подчеркнуть, что у вашей проблемы с мотивацией может быть более одной причины.Употребление алкоголя может быть причиной, но не единственной. У вас может быть депрессия, усугубленная употреблением алкоголя после разрыва любовных отношений. У вас может быть синдром дефицита внимания, самолечение марихуаной.

Нет предела для комбинаций, коммутаций и круговых причинно-следственных связей, связанных с алкоголем и другими наркотиками. Имеет смысл серьезно отнестись ко всем этиологическим факторам. Возможно, когда вы перестанете быть в депрессии и к вам вернется мотивация, умеренное употребление алкоголя перестанет быть проблемой.Может быть, есть более эффективное лекарство, чем марихуана, для лечения синдрома дефицита внимания.

колебания мотивации

Определенные моменты на пути к окончанию колледжа делают человека восприимчивым к «колебаниям мотивации». Некоторые студенты испытывают сильный спад мотивации где-то на первом курсе. Они неустанно подталкивали, подталкивали и подталкивали себя в течение 12 или 13 лет, чтобы поступить в престижное высшее учебное заведение, и вот они….понимая, что уставшим нет покоя. Им приходится подталкивать, подталкивать и подталкивать себя еще 4, 6 или 10 лет, прежде чем они смогут расслабиться. (Я устаю от одной мысли об этом.) Они чувствуют себя измотанными и истощенными, и у них не возникает мотивации вообще что-то делать. Иногда они кажутся искренне озадаченными тем, почему они не могут поддерживать темп вечно. Внутри их разум умоляет: «ПОЖАЛУЙСТА, дайте мне передышку!» Обсуждение этого помогает получить некоторое представление о ситуации и переосмыслить ее так, чтобы удовольствие имело место наряду с достижением.

Нередко мотивация некоторых учеников падает, когда их концентрация была объявлена. Внезапно приходит очень неприятное осознание: «Я не в той области. Но сейчас уже поздно что-то менять. или что-то еще) и с нетерпением жду выхода на пенсию, потому что я не могу вернуться сейчас. Я постараюсь не обращать на это особого внимания (хотя я ненавижу это). Я могу вынести все, что угодно, если я просто приму решение.Кроме того, я ДОЛЖЕН быть инженером (адвокатом, врачом…), потому что мой отец (мать, дядя…) ожидает, что я им стану». стремление выполнять задания с энтузиазмом? Может быть уместно честное исследование выбора концентрации, даже если в то время кажется, что это создаст больше проблем и поставит под угрозу хорошо продуманные и дорогостоящие образовательные планы.

Приближение выпуска — еще одно время, когда мотивация может ослабнуть.Может быть, это старый добрый «сениорит» (синдром «ради бога, дай-мне-уже-диплом»). Может быть, это неосознанные страхи, связанные со значением окончания учебы (например, «Если я выпущусь, я должен быть полностью независимым. Больше не нужно ни у кого просить помощи».) Выпускной имеет так много значений, уникальных для каждого человека и часто лишь смутно осознанность. Вот еще один случай, когда может помочь беседа с дружелюбным соседским сотрудником психологической службы.

Вопросы, которые нужно задать себе

Есть несколько наводящих на размышления вопросов, которые я считаю полезными при изучении моих собственных проблем и проблем мотивации/прокрастинации моего клиента. Предлагаю их вашему вниманию. Вы можете просто обдумать ответы для себя, записать ответы (вы можете быть удивлены тем, что получится) или обсудить их с другом, который может подтолкнуть вас к более глубокому изучению.

1) Эта проблема с мотивацией общая или специфичная для определенных задач? В чем разница между задачами, которые я делаю без проблем, и теми, к которым у меня нет мотивации? Это может быть разницей между общей депрессией и писательским кризисом из-за того, что ваша старшая сестра — писательница, и вы действительно не хотите больше жить под ее тенью, например.«Мне нравится мой курс математики, он заставляет меня чувствовать себя таким умным. Я ненавижу свой курс истории, учитель не воспринимает мою точку зрения всерьез. Я прекрасно заставляю себя готовиться к экзаменам по биологии с несколькими вариантами ответов, но я просто не могу заставить себя взяться за эти работы по социологии. писать, или у меня проблемы с обучаемостью, или это что-то конкретное в этом курсе?» Или: «У меня нет проблем с мотивацией для выполнения первоклассной работы в команде Frog Leap Team.Я все время практикуюсь и выкладываюсь по полной, но занятия… Я просто могу заставить себя двигаться. Я не в той школе? Может, мне стоит пойти на другие занятия. Может быть, мне вообще не стоит сейчас учиться в колледже.»

2) Какие ПОЗИТИВНЫЕ вещи могут произойти, если я не буду мотивирован, и какие НЕГАТИВНЫЕ вещи могут произойти, если я это сделаю? Это требует некоторых свободных ассоциаций, как мы, психологи, называем это — позволить своему разуму работать и смотреть на любые ответы, какие бы нелогичные они ни появлялись.Например: «Если у меня не будет мотивации, я могу не закончить учебу и (положительный результат) тогда мне не придется бросать своих друзей, и я смогу остаться в Брауне еще на один семестр. Может быть, к тому времени я буду готов». Покинуть.» Или: «Если я действительно вложу все свои силы в этот проект, я могу не получить хороших отзывов от профессора, и тогда мне придется отказаться от своей мечты стать художником (отрицательный результат)».

3) Кто (помимо меня) считает, что я должен быть более мотивирован или считает, что я должен делать то, для чего у меня нет мотивации? И что может происходить в моих отношениях с этим человеком? Один ответ: «Моя мама, и я устал от того, что она управляет моей жизнью!» Другой ответ: «Общество, а я все еще пытаюсь понять, должен ли я просто делать то, что мне «положено», или я могу начать делать то, что я хочу для разнообразия.Еще один: «Мой дедушка, который платит за мое обучение. Я чувствую, что должен действительно преуспеть здесь, иначе он не оправдает своих денег, но, с другой стороны, я тоже очень хочу сыграть кое-что.»

4) Перфекционист ли я? Говорят, что перфекционизм ведет к прокрастинации, а прокрастинация приводит к параличу. «Они» могут быть правы. Перфекционизм может иметь ряд негативных последствий для мотивации. Во-первых, это ужасное бремя, и, как и все бремена, оно становится тяжелее, чем дольше вы его носите.Перфекционизм может привести к тому, что человек отложит выполнение того, что должно быть сделано, из-за страха не достичь цели: «Если я не могу сделать это идеально, я не могу этого сделать вообще». В качестве альтернативы: «Если я сделаю это идеально, то я покажу, что у меня есть возможность сделать это, и мне придется каждый раз делать это идеально».

5) 5) Я застрял в этике «работа = ценность»? Считаете ли вы, что вы должны ВСЕГДА работать или что вы не можете играть, пока ВСЯ работа не будет сделана? Чувствуете ли вы, что если вы закончите эту часть работы, останется еще много работы, и так до бесконечности? Когда этот рефрен постоянно крутится у вас в голове, трудно получить мотивацию, чтобы что-то делать.Откуда к вам пришла эта идея? Твои родители постоянно работают? Это религия? (Из первоначальной пуританской секты осталось немного, но потомков много.)

6) Есть ли сообщения от моей семьи, которые сбивают меня с толку, мешают мне, сдерживают меня? Это непросто, потому что некоторые из этих сообщений более или менее усваиваются бессознательно, никогда не произносятся вслух. Кроме того, некоторые из них противоречивы. Например, в моей семье, безусловно, существовала ценность упорного труда, но наряду с этим сосуществовало презрение к тем, кто добился «успеха» (гордые, считают себя лучше всех, эгоистичные и т.). Итак, что же делать ребенку? Работайте очень, очень усердно, но мешайте себе и не добивайтесь успеха, чтобы следовать всем предписаниям семьи. Это может легко проявляться в низкой мотивации. «Не могу понять, почему я просто не могу начать. Чем ближе выпускной, тем хуже становится…»

Другим примером является сообщение от семьи, которая преодолела большие лишения, опасности, бедность и т. д. Такие родители обычно полны решимости дать своим детям больше шансов.Хотя у родителей, возможно, не было возможности поступить в колледж или, возможно, им пришлось преодолеть огромные препятствия, чтобы получить собственное образование, они много работали и жертвовали, чтобы ДАТЬ своим детям то, чего у них не было или что достигло такого высокого уровня. цена на них. Это действительно замечательный подарок, но что часто бывает неожиданным и для родителей, и для ребенка, так это то, что подарок не без боли для ребенка. У ребенка-получателя есть чувство огромной вины за то, что: а) он недостоин, потому что «не работает так усердно, как может» и б) в первую очередь не страдал так сильно, как родители.Студенты в этой ситуации спрашивают меня: «Почему я не могу работать по 18 часов в день? Мой отец работал. Мой старший брат работает сейчас (в медицинском институте, конечно). Что со мной не так, что я не могу заставить себя работать? как это?» Есть много веских и законных причин, столь же индивидуальных, как и человек, который задает вопрос. Иногда требуется некоторое исследование, чтобы разобраться в ответах полностью. Короткий ответ заключается в том, что вы выросли в другой среде и в другой семье, чем ваши родители.У них, возможно, не было большого выбора относительно того, насколько усердно им приходилось работать, когда они были в вашем возрасте. Ты сделаешь. Также, несмотря на то, как сильно вы любите и уважаете своих родителей и как благодарны им за их щедрость, внутри вас (как и во всех нас) есть частица вас, которая обижается на ожидания и живет чужой мечтой (в данном случае , мечта ваших родителей о том, чтобы иметь более легкую жизнь или больше возможностей, которую они опосредованно проживают через вас).

Ваша роль в семье тоже может иметь значение.Вы «звезда», «знаменосец»? Возможно, вы устали от такого одномерного определения себя и изо всех сил пытаетесь найти более сложную идентичность. Тот, который включает в себя расслабление, отсутствие необходимости всегда быть лучшим, даже средним. С другой стороны, у вас может быть семейная роль «безответственного неудачника» или «болвана». Хотите верьте, хотите нет, но в Брауновском университете есть много студентов, несомненно, весьма интеллигентных, которые по какой-то причине ранее в своей жизни были обозначены таким образом.Удивительно, как сильно мы стараемся из бессознательной преданности нашим родителям исполнить их пророчества о нас. Из-за этого мы можем обнаружить, что таинственным образом лишены мотивации к успеху.

7) Есть ли у вас конкурирующие потребности, которые требуют серьезного отношения? Вы знаете, может быть, вам действительно нужно спать, есть, играть, общаться, и причина, по которой вы не можете мотивировать себя заниматься академической работой, заключается в том, что ваши конкурирующие потребности являются убедительными.Слушай, пока не поздно.

Прощальные мысли

Подводя итог, я хотел бы оставить вам пару заключительных замечаний. Во-первых, приведенное выше обсуждение никоим образом не завершено. Есть много историй, оставшихся невысказанными; каждый так же уникален, как и человек, которому он принадлежит. Кроме того, вопреки тому, что может показаться подразумеваемым выше, в реальной жизни не существует простых причинно-следственных уравнений. Эти размышления просто предназначены для того, чтобы стать отправной точкой, чтобы начать процесс изучения проблем, немного сформулировать вопросы.

И, наконец, моя теория состоит в том, что отсутствие мотивации или снижение мотивации или чувство беспокойства по поводу того, сколько мотивации у вас должно быть по сравнению с тем, сколько у вас есть, являются сигналом обратить внимание на то, что происходит. Как мы видели, может быть много причин, множество причин. Однако в каждой ситуации происходит что-то важное, и проблема мотивации — это тревожный сигнал. В конце концов, это не так уж и плохо — соприкоснуться с чем-то в себе, что требует внимания и конструктивной реакцией на это.Решение, скорее всего, не придет в такой простой форме, как принуждение себя к большей мотивации, но вместо этого оно может вырасти из изучения и понимания источников проблемы и уважительного отношения к ним.

С уважением… и помните, что мы здесь, если мы вам понадобимся.

Нет мотивации что-либо делать? 21 способ выбраться из колеи

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете.Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Представьте себе: Опра просыпается утром и думает про себя: « нет, мне сегодня не хочется ничего делать.

Или Уолт Дисней думает, что повествование слишком много работы.

Что ж, в какой-то момент все это, вероятно, произошло. Правда в том, что у всех бывают периоды, когда у них нет мотивации что-либо делать .На самом деле, иногда мы можем стать настолько немотивированными, что даже не хотим вкладывать энергию, чтобы что-то изменить.

Однако вырваться из колеи не должен быть огромным проектом. Я могу вспомнить несколько раз в своей жизни, когда Я закончил день и подумал про себя: «Итак, это это ? Вот как должно выглядеть «долго и счастливо»?»

Обычно это происходит во время все стало настолько однообразно, что траектория моей жизни кажется красивой мрачный.

Когда это случалось со мной в прошлом, я делал несколько небольших изменений — ничего радикального — и ко мне вернулось вдохновение и целеустремленность.

Вот почему в этой статье я раскрою 21 способ выйти из колеи, если вы испытываете недостаток мотивации .

Но сначала позвольте мне ответить на важный вопрос, который поможет вам убедиться, что вы получаете правильную информацию для вашей личной ситуации.

(Примечание: хотите повысить свою продуктивность и навыки тайм-менеджмента? Тогда посмотрите это бесплатное видео о 9 продуктивных привычках, которые вы можете выработать на работе .)

Что, если моя колея на самом деле депрессия?

Ощущение рутины может какое-то время оставаться незамеченным, прежде чем вы поймете, что застряли на автопилоте на несколько месяцев. Если это так, или , если вы уже давно знаете о своем негативном состоянии и не предпринимаете никаких действий, чтобы измениться, это может быть признаком депрессии , которая сильно отличается от состояния депрессии. мотивационный спад.

Если вы потеряли надежду или чувствуете, что жить больше нет смысла, помощь, в которой вы нуждаетесь, выходит за рамки этой статьи .Скорее, лучше поговорить с квалифицированным специалистом в области психического здоровья. Есть много ресурсов, таких как SAMHSA и Национальная линия спасения от самоубийств, которые помогут вам, если вы чувствуете себя полностью потерянным.

Однако, если у вас нет мотивации делать что-нибудь прямо сейчас, но вы считаете, что это временная проблема, и вам просто нужно немного встряхнитесь, тогда мы здесь, чтобы помочь.

Надеюсь, вы уже знаете, что не найдете вдохновения, которое ищете, в дополнительном напитке на ночь или в новых отношениях, которые помогут заполнить пустоту.Вы также не найдете смысла в своей жизни, если будете игнорировать свои чувства.

Колея — это признание вашим мозгом стагнации. И, если честно, это на самом деле хороший признак того, что вы знаете, что попали в колею. Это самосознание означает, что у вас есть высокие стандарты в жизни, которые не выполняются, и вы хотите получить максимальную отдачу от своего времени на земле. И это означает, что вы знаете, что готовы внести изменения.

СВЯЗАННЫЙ: 12 рутинных привычек доброго утра

Хотите построить утреннюю рутину, ориентированную на успех? Что ж, посмотрите это видео, чтобы узнать о 12 утренних привычках самых успешных людей мира.

21 способ преодолеть недостаток мотивации

Итак, давайте рассмотрим 21 метод, когда вы чувствуете недостаток мотивации и хотите выйти из своей рутины…

1. Хватит ставить слова в минус мысли.

Легко сказать, насколько скучна твоя работа или как никогда не происходит ничего захватывающего во время выходные. Но говоря эти негативные вещи выпускает их во вселенную, и они могут стать самосбывающимся пророчеством.

Например, представьте, что это вечер воскресенья, и вы думаете о предстоящей неделе и говорите: « Ух, эта неделя будет такой скучной, » или « Эта неделя будет отстойной, ». Как только вы произнесете эти слова вслух и услышите, как говорите эти слова, вы устно заявили, что ваша неделя пойдет определенным образом, и вы, вероятно, будете совершенно правы. Проблема с декларированием негативных мыслей заключается в том, что как только вы это произносите, что-то щелкает в вашем мозгу, и вы верите в то, что вы сказали.

Вместо этого обратите внимание на эту мимолетную мысль и замените ее чем-нибудь позитивным. Затем произнесите это вслух, чтобы поверить в это. Например, « Эта неделя будет отличной, потому что я буду продуктивным на работе и почувствую удовлетворение.

2. Создайте одну цель.

Когда я был в колее в прошлое, я узнал, что иногда это происходит из-за того, что у меня слишком много вещей происходит, и я ошеломлен. Я пытаюсь втиснуть слишком много в каждый день и это полностью портит мой дух и мотивацию.Если вы попытаетесь взять на себя слишком много, вы не можете поддерживать энергию и концентрацию, которые вам нужны, чтобы получить что-либо фактически выполнено.

Выберите только одну цель, чтобы полностью сосредоточьтесь на этом. Конечно, это может быть тяжело. Но когда ты берешь на себя слишком много, у вас точно ничего не получится ну . Запланируйте решение других своих задач, как только вы достигнете своей первой.

3. Измените свой распорядок дня.

Мы во многом люди привычки, и это повторение может надоесть.Чтобы разрушить монотонность, найдите способы добавить новый опыт в Ваш день.

Например, если кто-то предлагает вам сделать что-нибудь — скажи да, что бы это ни было. Или записаться на урок в чем-то который всегда интересовал вас, или просто завязать разговор с незнакомец, который выглядит так, как будто они могут быть интересны.

Общение с одними и теми же людьми изо дня в день выходной день, есть одну и ту же пищу, ездить на работу одним и тем же — это чувство предсказуемость в вашей жизни может повредить вашему вдохновению.Тебе нужно получить новый опыт, чтобы найти больше смысла в вашей жизни.

4. Проведите некоторое время на улице.

Исследования показали, что у людей, которые проводят время на природе, меньше вероятность развития депрессии и других психических заболеваний, чем у тех, кто склонен оставаться взаперти. Прогулки на свежем воздухе также могут помочь уменьшить стресс, улучшить психическое здоровье и улучшить творческие способности.

Исследование, проведенное в Финляндии, показало, что люди должны стремиться проводить пять часов в месяц на природе, чтобы поддерживать свое психическое здоровье.Для тех, кто находится в колее или испытывает депрессию, рекомендуется пытаться выходить на улицу каждый день. Кроме того, простое действие по изменению своего физического пространства, когда у вас нет мотивации что-либо делать, может вдохновлять. Вы можете изменить свое состояние ума, просто заставив себя встать и покинуть свое текущее окружение.

5. Займитесь спортом.

Выполнение физических упражнений каждую неделю может помочь вам справиться с тяжелыми периодами депрессии.

Пока ты на улице, займись спортом.Или, если погода не позволяет, отправляйтесь в спортзал. Движение тела, особенно аэробные упражнения, может уменьшить симптомы депрессии и помочь вам избежать рутины. На самом деле, физические упражнения не только так же эффективны, как антидепрессанты, отпускаемые по рецепту, для большинства людей. Выполнение 30-минутных упражнений от умеренной до интенсивной пять раз в неделю может быть эффективным инструментом для борьбы с более тяжелыми периодами депрессии.

6. Встретьтесь с друзьями.

Теперь это не означает, что отправьте сообщение своему другу или отправьте ему сообщение через социальные сети.Человеческое общение — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы преодолеть свою рутину, даже если общение кажется последним, что вы хотите делать.

Важно чувствовать социальную связь в наше постепенно изолирующееся общество. Ваша дружба может помочь вам почувствовать более глубокое чувство принадлежности и большее чувство цели. Эти облигации также могут заставит вас чувствовать себя счастливее, менее напряженным и более уверенным, когда вы осознаете свою самооценку через ваши близкие отношения.

7. Выйдите из сети.

Даже если это всего на день или два, отдохните от (часто негативного) интернета. Если вы привыкли видеть жизнь других людей в социальных сетях, и это заставляет вас чувствовать себя хуже, или вы тратите слишком много времени на чтение новостей, что часто угнетает, попробуйте вместо этого сосредоточиться на себе. Всякий раз, когда вы делаете возвращаетесь в онлайн-мир, будьте более осмотрительны в том, что вы читаете.

8. Создайте доску визуализации.

Глядя в будущее, думай о что вы хотите, что вам нужно, ваши ценности и как вы хотите себя чувствовать, когда вы достичь жизни, которая включает в себя все эти вещи в нем.Все эти вещи вместе создадут ваше намерение в жизни, и ваша доска желаний быть визуальным представлением этого.

Проявите творческий подход с помощью цветной бумаги, ручек и вырезки из журналов, чтобы собрать доску. Это не только поможет вам быть новаторским в украшении чего-то личного для вас, это также будет помочь вам найти вдохновение и смысл в вашей жизни, когда вы представляете, что вы хочу для вашего будущего.

9. Посвятите себя чему-нибудь.

Что ты всегда говоришь, что сделаешь? делать, но никогда не доводить до конца? Может, записаться на йогу? Обучение для марафон? Или что-то столь же простое, как посещение друга или члена семьи для выходные, кто живет за городом? Сделайте так, чтобы «один день» случился сегодня.Это поможет легко изменить свою рутину, потому что это, очевидно, то, чего вы не делали сделано через некоторое время (или когда-либо).

10. Помогите кому-нибудь.

Является ли это тем, что вы добровольно посвящаете свое время местной организации или просто предлагая прощение кому-то, кто обидел вас, будучи самоотверженным и отдавая только потому, что вы хотите позволить вам позволить уйти от ожиданий. Если вам не хватает мотивации, потому что вы не хотите вы получаете многое от своей жизни или карьеры, делая что-то без ожидание получить что-то взамен может быть поучительным.

Исследование показало, что крепкие дружеские отношения приводят к счастью в жизни, а помощь другим людям приводит к достижению цели в жизни. Проводите ли вы один вечер в неделю, готовя обед в столовой, или вы предлагаете отвезти пожилого друга семьи в продуктовый магазин каждую неделю, отдавая свое время и энергию другим, вы можете почувствовать, что ваша жизнь имеет больше смысла.

(Если вы хотите узнать, как мотивировать окружающих, вот наша статья о том, как мотивировать других.)

11. Прочтите вдохновляющую автобиография.

Во многих автобиографиях рассказывается об успешных людях, переживших большие трудности. Чтение о ком-то, кто смог преодолеть невзгоды, может вдохновить вас выйти из рутины.

12. Приобретите одну новую здоровую привычку которые могут улучшить вашу жизнь.

Заведите здоровую привычку, которая поможет вам улучшить свою жизнь.

Можно начать с малого. Итак, сегодня перед работой отправляйтесь на десятиминутную прогулку. Или переключите свой обед с замороженной еды на свежий салат.Просто внесите одно здоровое изменение.

13. Найдите что посмотреть вперед.

Когда на горизонте что-то есть вы с нетерпением ждете, это может дать вам лучшее чувство цели в течение дня и позволит вам иметь цель, к которой нужно стремиться. Даже просто имея планы на предстоящие выходные могут поднять вам настроение.

Наличие чего-то, чего можно ожидать с нетерпением, может помочь вам справиться с проблемами, с которыми вы сталкиваетесь сейчас. Когда вы ожидаете награды в будущем, у вас может быть лучший самоконтроль и более сильное чувство силы воли.

В одном исследовании, в котором в качестве испытуемых использовались заядлые игроки, участников попросили представить себе предстоящее событие, например отпуск, который не за горами. Думая о чем-то, что их взволновало, они смогли уменьшить свою склонность к азартным играм.

Вместо того, чтобы сосредоточиться на сиюминутном удовлетворении, они могли думать о своих долгосрочных целях. Это означает, что вы тоже можете отвлечься от своих нынешних обстоятельств и смотреть в будущее.

14. Окружите себя позитивные люди.

Подумайте о людях, с которыми вы выбираете проводить время — так что не ваши коллеги или близкие члены семьи. Вносят ли они положительные изменения в мир? Или они испытывают страсть к работе, которую они делают? Тот отношение заразно, поэтому убедитесь, что вы окружаете себя вдохновляющими люди.

15. Начните разговор с чужой человек.

Конечно, поначалу это может показаться неловким, но если вы может завязать разговор с незнакомцем, может познакомить вас с новыми виды деятельности или карьерные возможности, о существовании которых вы никогда не узнали бы.

Вы даже можете узнать о новых вещах, которые вы можете сделать, или о местах поблизости, которые можно исследовать. И вы никогда не знаете, эти новые вещи могут быть недостающим звеном, которое поможет вам найти свое предназначение.

16. Не игнорируйте маленькие удовольствия в вашей жизни.

Да, если у вас нет мотивации делать что угодно, вы можете просматривать свои задачи, а также ездить на работу и рутину дома, чтобы быть чрезвычайно мягкий. Но как насчет тех моментов на неделе, когда вы чувствуете себя просто кусочек счастья? Может быть, это вечер четверга, когда ваше любимое телешоу приходит или каждую вторую пятницу, когда вы встречаете своего лучшего друга за обедом в твое любимое место.Сосредоточьтесь на основных моментах, которые все еще есть в вашей жизни.

17. Делайте маленькие шаги.

Определите то, что вас интересует, кроме вас чувствую, что это немного выходит за рамки вашего текущего уровня навыков. Начните с малого с шаг, который, как вы знаете, вы можете выполнить, не дожидаясь мотивации ударить тебя. Заставьте себя начать новое хобби, подписавшись на это класс кикбоксинга или сбор материалов для изучения нового языка.

Вы можете вознаградить себя за небольшой прогресс здесь и там.

Как только вы найдете новый навык и освоите его, вы почувствуйте себя занятым этим, и вам, вероятно, будет интересно узнать об этом больше. Это повысит ваше чувство внутренней мотивации и поможет вам получать удовольствие от работы. процесс того, что вы делаете. Кроме того, чем более компетентным вы себя чувствуете в вы делаете, и чем больше вы сможете узнать об этом, тем больше мотивации, вам придется продолжать делать это.

18. Используйте положительное подкрепление.

Можно дать себе взятку, чтобы начать, если нужно.Просто вознаграждайте себя за небольшой прогресс здесь и там. Конечно, это не то, что вы можете делать с каждым шагом вперед, но как только вы начнете набирать обороты, вы сможете пообещать себе большую награду в будущем.

19. Восстановить контроль.

Рассмотрите области своей жизни, в которых вы практически не имеют контроля. Для многих это будет их работа. Пока ты выбрал свою карьеру, как только вы в ней, вам, вероятно, придется следовать возглавьте своего босса и выполняйте порученные вам проекты.

Когда вы чувствуете, что не можете контролировать ваша жизнь и работа, которую вы делаете, на самом деле являются чьим-то видением или целью, тогда неудивительно, что у вас нет мотивации что-либо делать — вы не делать что-либо по-своему или на по-вашему условиям.

Если это так, найдите способ сделать эти области вашей жизни, более личные для вас. Измените проект, в котором вы делаете каким-то образом сделать так, чтобы это выглядело как ваш выбор, или поставить свой личный касается его, так что вы чувствуете себя более ответственным за его результат.

20. Присоединяйтесь к своему ценности.

Вспомните старшую школу. Что было твоим любимая тема? Вам понравились аналитические функции в математике или вы предпочитаете изучать литературу и английский язык?

Теперь вернемся в сегодняшний день. Как ваша профессия соответствует этим первоначальным ценностям? Вы работаете в бухгалтерии когда то, что вы действительно хотите делать, это бродить по залам библиотеки?

Если ваши цели или проекты не совпадают с ваши основные ценности, вы не найдете мотивацию, которая вам нужна успешный.В этом случае вам либо нужно найти способ связать ваши проекты к вашим ключевым ценностям, или вам нужно подумать о реструктуризации вашей повседневной рутины чтобы больше соответствовать этим основным ценностям.

21. Каждую неделю записывайте свои цели. день.

Вы должны не только записывать их, но и обращаться к списку не реже одного раза в день. Вам нужно напомнить себе , почему вы встаете и делаете то, что делаете каждый день, и над чем вы в конечном итоге работаете.

Если до конечной цели далеко, можно легко потерять мотивацию по пути.Однако, если вы будете постоянно напоминать себе о своей цели, вы не упустите ее из виду и будете оптимистично настроены на то, чтобы вставать и двигаться каждый день.

Последние мысли о выходе из рутины

Без сомнения, неприятно чувствовать как будто ты в рутине. Но делать что-то, чтобы изменить свою рутину или добавить новые проблемы в вашей жизни могут дать вам вдохновение и чувство цели.

Возьмите несколько из этих идей и примените их, чтобы увидеть, какие изменения произойдут в вашей жизни.Бьюсь об заклад, вы начнете чувствовать себя лучше, когда будете исследовать новые вещи и начнете свой путь по новому пути.

Однако помните, что есть разница между временным чувством депрессии и ощущением полной безнадежности. Если эти идеи, как выйти из рутины, кажутся вам бесполезными, обратитесь к специалисту в области психического здоровья.

Наконец, если вы хотите повысить свою продуктивность и навыки управления временем, , посмотрите это бесплатное видео о 9 привычках продуктивности, которые вы можете выработать на работе .

Конни Мазерс — профессиональный редактор и писатель-фрилансер. Она имеет степень бакалавра в области маркетинга и степень магистра в области социальной работы. Когда она не пишет, Конни либо проводит время со своей дочерью и двумя собаками, бегает, либо работает на полную ставку социальным работником в Ричмонде, штат Вирджиния.

5 советов, как сохранить мотивацию (даже если вы на самом деле этого не чувствуете)

Иногда жизнь может начать слишком сильно замедляться.Вам может казаться, что вы не продвигаетесь к своим целям, или вам кажется, что вас окружает негатив. Именно в это время может быть очень сложно мотивировать ставить цели и достигать их. Как бы ни было трудно начать, важно довести до конца то, что вы хотите сделать. Вот несколько советов, которые помогут вам запустить ваши механизмы.

1. Ставьте реалистичные цели. Возможно, вы слышали это раньше, но постановка SMART-целей может помочь организовать ваш подход к различным достижениям.Вы можете использовать цели SMART не только для долгосрочных целей, но и для более мелких. Если вам нужно, используйте рабочий лист для постановки целей, чтобы помочь спланировать свой процесс. СМАРТ расшифровывается как

.
  1. S – Специальный
  2. М – Измеримый
  3. А – Достижимо
  4. R — Реалистичный
  5. T — по времени

Например, если вашей долгосрочной целью является повышение оценки за один семестр, вы можете установить цель SMART для каждой учебной сессии. Вы можете измерить вне времени, чтобы изучить конкретный предмет в течение четырех часов с 15-минутными перерывами ( по времени ) за один день ( реалистично). Этот план кажется вполне достижимым!

2. Иметь систему поддержки. Окружающие вас люди очень важны и помогают вам решать проблемы. Вы захотите окружить себя людьми, которые заботятся о вас и вашем благополучии. Если вы сочтете это полезным, вы можете спросить людей, которым вы доверяете, могут ли они помочь вам отслеживать ваши цели и время от времени проверять ваш прогресс. Они также могут помочь вам, если вы начинаете чувствовать себя подавленным.

3. Распознавайте свои препятствия .Знаете ли вы, что вас сдерживает? Вы можете быть удивлены тем, что есть что-то, что мешает вам достичь ваших целей. Это «что-то» может быть отсутствием навыков в одной области или качеством, о котором вы, возможно, не подозреваете, которое может сдерживать вас. Если вы раньше работали с кем-то над задачей, вы можете спросить их, что может вас сдерживать. Важно подумать о себе и о том, как вы начинаете свою работу, чтобы вы могли подумать о том, как ее улучшить.

4. Будьте добры к себе. Берегите свое здоровье и смотрите на себя с положительной стороны.Вы можете совершать ошибки или не получать желаемого результата, но все это опыт обучения, который поможет вам расти. Практикуйте позитивный внутренний диалог и говорите с собой так, как вы хотите быть, а не так, как вы просто оказались в данный момент.

5. Празднуйте маленькие и большие победы. Если вы достигли цели, будь то большая или маленькая, это все равно достижение! Поэтому обязательно найдите время, чтобы сделать перерыв, возможно, побалуйте себя любимым блюдом или прогуляйтесь с друзьями.Ты это заслужил! Когда вы закончите праздновать, поддержите мотивацию, поставив другую цель и продолжайте расти!

через GIPHY

 

12 советов о том, как найти мотивацию в жизни при депрессии

(Последнее обновление: 11 апреля 2022 г.)

Решите проблему или оставьте проблему, но не живите с ней. Когда мы сталкиваемся с проблемой, нам нужна мотивация и сила, чтобы оправиться от нее. Подобно здоровой диете для тела, наша душа также требует идеальных продуктов, чтобы работать на пике своих возможностей.как найти мотивацию в жизни? В этой статье я расскажу о том, как найти мотивацию в жизни.

«Успокойте разум, и душа заговорит».

Какую цель вы преследуете в настоящее время? Возможно, он становится лучше или продвигается по карьерной лестнице. Это может быть обучение тому, как стать лучшим любовным партнером или лучшим родителем для своих детей. Подумайте, почему вы еще не достигли своей цели. Что мешает вам достичь ваших целей?

Пища для души – это освежение ума, которое помогает нам правильно переваривать пищу.Это дает нам отдых для ума, который перезаряжает нас, чтобы перезапустить что-то заново.

Внешние воздействия могут быть первым, что приходит на ум в качестве решения. Вы не можете этого сделать из-за нехватки времени. Вам не хватает необходимых способностей. Вы не можете этого сделать из-за отсутствия средств.

Хотя эти факторы могут способствовать вашему отставанию в развитии, основной проблемой является отсутствие самомотивации. Вы можете делать все, что задумали, когда у вас есть мотивация и находчивость — до тех пор, пока у вас есть для этого сила воли.

Какое определение самомотивации?

Большинство определений самомотивации рассматривают то, как вы можете найти стремление достичь того, что вам нужно сделать, не подвергаясь влиянию других людей или событий. Самомотивация — это акт мотивации себя продолжать работать для достижения цели, особенно когда это сложно. Он превращает ваши «должен» в «должен».

Вспомните самых успешных людей, которых вы знаете. Являются ли они самыми умными людьми, которых вы когда-либо встречали? Кто самые богатые? Они, вероятно, нет, но они больше всего стремятся к успеху.

«Единственным общим знаменателем всех великих людей является их стремление преодолеть свои тревоги», — говорит Тони Роббинс. Когда вы достаточно проголодались, вы можете быстро узнать, как мотивировать себя для достижения целей, которые вы перед собой поставили.

Почему самомотивация так важна?

Единственный верный подход к достижению ваших целей и получению всего, чего вы желаете в жизни, — это способность к самомотивации. Родители, преподаватели и начальники не всегда будут рядом, чтобы направлять вашу энергию или вдохновлять извне.

Вы должны развивать и использовать внутреннюю силу — сильное доверие к себе, которое не зависит от внешних событий и переживаний. Вас будет не остановить, если вы будете верить в себя вот так.

Чтобы найти значимую профессию и успешно пройти собеседование, нужна самомотивация. В процессе собеседования на вопрос «Являетесь ли вы самомотивированным?» часто спрашивают, и не всегда просто ответить.

Работодатели спрашивают об этом, чтобы определить, впишетесь ли вы в культуру компании и будете ли вы в восторге от задачи, которую будете выполнять.Вспомните моменты, когда вы были особенно вдохновлены своей работой или когда вы поставили перед собой важную цель и достигли ее только благодаря самомотивации. Вы продемонстрируете свой энтузиазм и установите контакт с интервьюером.

Что является источником самомотивации?

Итак, почему так много людей изо всех сил пытаются сохранить мотивацию? Стратегии самомотивации на самом деле сводятся к вашей психологии. Для начала у вас должно быть четкое представление о том, чего вы хотите. Что побуждает вас укреплять отношения с партнером?

Это делается для того, чтобы вы могли опираться на доверие и привязанность друг к другу, что привело к здоровым отношениям и долгосрочной связи? Подумайте, почему вы хотите чего-то добиться, и обратитесь к нему, когда дела пойдут плохо и вам понадобится прилив энергии.Затем вы должны оценить эмоции и значение, которое вы придаете своим достижениям и поражениям.

Вы убеждаете себя, что недостаточно хороши, чтобы добиться успеха, когда терпите неудачу? Если это так, пришло время изменить сознание. Чтобы правильно понять «Что такое самомотивация?» вы должны сначала поверить, что вы уже мотивированы.

Когда пришло время самомотивировать себя, визуализируйте себя в позитивном состоянии, когда вы можете добиться цели. Когда вы вдохновлены, что чувствует ваше тело? Каково состояние вашей энергии? Какие сообщения вы отправляете через язык своего тела? Вы сможете мотивировать себя быстрее и чаще, если вы подключитесь к счастливому состоянию, которое вы с ним связываете.

Как найти мотивацию в жизни?

Более того, пища для души помогает нам оставаться позитивными в любом случае. Оставаться позитивным не означает, что все будет хорошо, скорее это означает знать, что с вами все будет в порядке, независимо от того, как все обернется. Это все о пище для души, над которой нужно работать.

Родственные : 5 причин, по которым люди не проявляют себя наилучшим образом

Охваченный отчаянием, грустью, депрессией, неудачами и стрессами, человек иногда может быть разбит на определенный период времени.Ей может потребоваться надлежащая пища для души, чтобы оправиться от дилеммы. Это психическое состояние можно улучшить с помощью мотивации.

Это пища для души. Зиг Зиглар сказал: «Люди часто говорят, что мотивация недолговечна. Ну, купание тоже, поэтому мы рекомендуем его ежедневно».

Идеальные продукты для души могут отличаться от человека к человеку. Мартин Лютер Кинг-младший сказал, : «Если не можешь летать, тогда беги, если не можешь ходить, беги, тогда иди, если не можешь ходить, тогда ползай, но, во что бы то ни стало, продолжай двигаться. Насколько я понимаю, следующие десять способов найти ответ на вопрос, как найти мотивацию в жизни:

Похожие: 10 жизненных уроков, которые люди усваивают слишком поздно

1) Прочитать

Чтение – хороший источник знаний. Это пища для души. Чтение держит вас в курсе всей необходимой информации, которую вы хотите получить. Читая, вы можете прожить тысячу жизней, прежде чем умрете.

Чтение любимых материалов преодолевает одиночество.Подобно пище для души, это богатая вещь, которую можно переполнить радостью, покоем и счастьем. Богатство человека считается по тому, сколько книг он прочитал.

Я верю, что когда вы читаете хорошую книгу, может произойти что-то очень волшебное

– Джоан Роулинг

Книги — ваши живые друзья и пища для души на все времена. Откладываешь, не надоедают, а когда читаешь, дают осмысленное понимание, пищу для души и развлечение. Это портативная магия вашей жизни.Вы можете носить с собой и читать книги где угодно, чтобы улучшить свой опыт и дать вам настоящую пищу для души в настоящем и будущем.

Держите ваши любимые вещи при себе. Используйте свободное время, чтобы читать как пищу для души. В наше время очень легко читать книги.

Каждый может утолить жажду ума, читая книги, электронные и аудиокниги как часть пищи для души. Даже получение информации из Интернета является хорошим источником душевного спокойствия и пищи для души.

2) Выразите благодарность

Величием ума люди выражают свою благодарность за то, что им помогают другие. Благодарность — это нечто большее. Это отличная пища для души. Благодарность заканчивается действием.

Это своего рода благодарность кому-то. Показывая выпускников, вы сознательно показываете свое счастье. Потому что несчастный человек не может выразить свою благодарность. Точно так же, если вы проявите свою благодарность, вы можете быть довольны этой пищей для души.

«Благодарность не только величайшая из добродетелей, но и родительница всех остальных.— Марк Туллий Цицерон

Благодарность — мощный катализатор счастья, прекраснейший цветок души, просветление сердца, источник красоты и радости, которые мы чувствуем в наших сердцах.

Благодарность — это большая признательность, которую мы дарим другим и которую хотим получить взамен. Проявляя благодарность, мы на самом деле демонстрируем наше чувство вежливости и богатства пищей для души.

Поясню, если у вас нет обуви, но вы благодарны Всевышнему за то, что имеете, вы будете удовлетворены, думая, что у вас есть хотя бы ноги, которых у некоторых людей, к сожалению, нет.

Люди, имеющие благодарность за жизнь и мгновение, счастливее и живут дольше. Они правильно применили совершенную пищу для души.

3) Медитировать

Это привычка созерцания ума. Медитация — это внимательность или сосредоточенность на предмете. Это идеальная пища для души. Фокус — ключевое слово медитации.

Это означает обратить внимание на определенную цель. Через медитацию человек может разговаривать сам с собой. Это делает наши сердца прозрачными и ясными.

Вспыхивают рассеянность и волнение души. Медитация — это самопробуждение, природа вашей чистоты души. Он устанавливает границу между истиной и ложью, жизнью и смертью, правильным и неправильным. Это дает ценную пищу для души и ответ на вопрос, как найти мотивацию в жизни.

Мы можем мужественно встретить, принять и бороться с нашим беспокойным духом. Это своего рода естественная красота нашей души. Во время медитации мы обнимаем свою душу, нашу пищу для души, мы встречаем внутри себя сокровенную любовь.Мы находим себя все больше и больше благодаря медитации. Это чистая пища для души. Это помогает нам разблокировать наше подсознание. Мы можем читать то, что желает наша душа.

«Если мы сможем понять, кто мы на самом деле, нет лучшего средства для устранения всех страданий. Это сердце всех духовных практик».

— Калу Ринпоче

Наблюдайте за жизнью наших предков и святых проповедников каждой религии. Раньше они медитировали как обычную часть своей жизни.Они проповедовали, что медитация — это хорошая пища для души.

Раньше он давал им вечный покой, решение проблем и выход из дилеммы. Нам не нужно зависеть ни от какой внешней помощи. Мы можем почувствовать нашу божественную природу разума и души через эту классическую пищу для души.

Внимательность дает нам понимание того, что мы думаем и что мы испытали. С терпением, тренировкой и дисциплиной мы действительно получаем ясность из иллюзий. Это способ вернуться от наших сомнений к подтверждению через вечный, нерушимый и существенный центр нашей души.

Начните день с провокации души. В конце дня подумайте о том, что вы сделали и что можно было бы сделать для лучшего результата.

Откройте для себя пищу для души. Это даст вам возможность спланировать свой следующий день. Почувствуйте медитацию своего сердца, это переживаемый процесс души. Медитация дает нам смелость мужественно справляться с жизненными трудностями.

Похожие: 11 привычек, которые помогут стать лидером к 2020 году

4) Проявите сострадание

Это великое качество человечества.Это основа нравственности. Сострадание — это сочувствие к другим. Эта пища для души — не роскошь, а жизненная необходимость. Сострадание — это возвышать людей с помощью, мужеством и мотивацией. Это пища для души и гармония нашей судьбы с другими. Сострадание – это красота нашей души. Это значит коснуться других своим сердцем.

«Будьте добры, каждый, кого вы встречаете, ведет более тяжелую битву»
-Платон

Вам не нужно исходить из превосходной позиции или ждать момента.Сострадание можно проявлять в каждый момент жизни. Когда вы размышляете и думаете о благе для других, это признак сострадания. Прощая своего обвиняемого, вы проявляете сострадание к душе.

Когда вы сострадательны, вы расширяете свой разум. Используйте гастрономическую еду для души для вашего сострадания. Вы во всем видите только позитив. У вас будет решение любой проблемы. Вселенная становится прекрасной. Вы подаете пример другим.

«Ни одно доброе дело, каким бы малым оно ни было, никогда не бывает напрасным.
-Эзоп

5) Смейся и улыбайся


Смех — лекарство от всех болезней души и тела. Это держит ваше кровообращение гладкой. Смех приносит счастье в жизнь. Ни в коем случае это не мощное оружие, а также пища для души, чтобы минимизировать разрыв в отношениях. Кроме того, это убийца критики и эго. Распространено мнение, что тот, кто умеет хорошо смеяться, в целом хороший человек. Он мог бы ускорить свою пищу для души лучшим способом.

Смех — хорошее средство, когда что-то идет не так. Это тихий убийца вашей агонии, боли и обиды. Смех — это столько, сколько вы верите в себя. Это солнечный луч души, ничто так не вызывает зависти. Смех — это социальный навык, а не просто веселые ситуации. Однако, смеясь, люди сближаются, разговаривают и чаще смотрят друг другу в глаза, что приводит к положительному финалу.

«Мы не собираемся менять весь мир, но мы можем изменить себя и почувствовать себя свободными, как птицы.

Мы можем сохранять безмятежность даже посреди бедствий и своим спокойствием делать других более спокойными. Безмятежность заразительна. Если мы улыбаемся кому-то, он или она улыбнется в ответ.

И улыбка ничего не стоит. Мы должны радовать всех. Если нам суждено умереть через минуту, то почему бы не умереть счастливо, смеясь?»

— Шри С. Сатчидананда

6) Будь добр


Чем человек отличается от зверя? Самым очевидным ответом должна быть доброта.Когда мы гуманны, с нами обращаются как с людьми. Доброта — это отдавать без чувства отдачи и терять без колебаний. Доброта дает силы и пищу для души. Когда вы в сожалении, проявите доброту к другим. Эта пища для души может изменить жизнь. Доброта может быть намного сильнее смертоносного оружия.

«Будьте добры, потому что каждый, кого вы встречаете, ведет более тяжелую битву».
-Платон

Прочтите историю жизни великих людей, что сделало их великими? В основе была доброта.Мы называем это религией. Доброта — красота души, Фу — для души. Это делает душу прекрасной. Мы не можем сказать, является ли это бизнесом, но каждое дело в жизни тесно связано с добротой.

«Доброта — это язык, который слышат глухие и видят слепые».
-Марк Твен

У тебя есть чувство доброты, это первая ступень пищи души. Вы очень близки к достижению второго уровня. Твоя душа чувствует радость. Это простой двухсторонний процесс, позволяющий извлечь выгоду из пищи для души.Благодарность заканчивается работой действием.

7) Беззаботность

Означает мягкость наших сердец. Сердце — это связанный с нашим мозгом орган, отвечающий за беззаботность. Когда у нас легкое сердце, наша повседневная жизнь становится светлой. Все тяжелые грузы нашей жизни похоронены. Это помогает упростить нашу жизнь. Маленький пример радости оказывает великодушное влияние на нашу жизнь.

Беззаботность — очень полезная пища для души. Это дает нам душевное спокойствие и физическое исцеление.Говорят, если хочешь жить долго, упрости свою жизнь.

Легкость сердца дает простоту жизни и пищу для души. Мы можем дружелюбно представиться. Беззаботность делает нас благосклонными к другим. Мы можем быть любимы и любимы нашей сетью.

Простой способ привить такое отношение — думать обо всем позитивно. Судите о деле как оно есть. Не берите на себя стресс и перегрузку, тем не менее, это хорошая пища для души.

Хватит критиковать, злиться и жаловаться.Будьте заботливы и внимательны. Делайте для них все, что можете, своим мягким духом, сочувствием и пищей для души, чтобы найти ответ на вопрос, как найти мотивацию в жизни.

Будьте щедрыми и открытыми. Ни для кого не секрет, что доброта — это суперсила. А легкомыслие есть первая ступень доброты как к пище для души.

8) Дать

Она самая богатая и может отдавать без колебаний, условий и ожиданий. Давать — это небесное качество. Человек определяется его способностью давать другим, это порция пищи души.

Дарить можно все, что у вас есть, например, богатство, имущество, совет, любовь, мир, улыбку, счастье или даже доброе пожелание. Это более высокий уровень философии жизни, когда мы можем относиться к другим так же (или превосходить) себя. Это великая отдача пищи для души.

«Никто еще не обеднел, отдавая».
-Анна Франк

В вашем офисе вы будете считаться вышестоящим в отношении вашего сотрудничества и предоставления тенденций вашей команде.Вы самый чисто щедрый человек, когда отдаете молча, не ожидая похвалы, признания или награды. Будьте первым, кто даст, возможно, вы будете только исполнять пищу своей души. Небольшое пожертвование от вас может привести к огромным изменениям.

«Мы зарабатываем на жизнь тем, что получаем. Мы делаем жизнь тем, что даем».
-Уинстон Черчилль

Когда ты будешь дающим, твои руки и сердце будут открыты. Интересно, что в таком случае, когда ваши руки будут пусты, ваше сердце все равно будет открыто и полно! Он будет наполнен до краев помощью, смехом, утешением, утешением и ответом на вопрос, как найти мотивацию в жизни.Когда вы отдаете, скорее всего, вы также будете получать. Что ты подарил сегодня? Кому? Тебе не нравится это пожертвование?

9) Будьте позитивны

Это склонность, отношение или практика быть позитивным или оптимистичным в отношении чего бы то ни было. Позитивность — это пища для души для повторяющихся переживаний удовлетворяющих эмоций. Ряд наиболее распространенных черт позитивности включает щедрость, доброту, радость, оптимизм, надежду, благодарность, спокойствие, интерес, безмятежность, жизнерадостность, гордость, веселье, проницательную любовь, вдохновение, терпение и интуицию.Это сочетание добра для души.

«Отметим одно: мы встречаем друг друга с улыбкой, когда улыбаться трудно. Улыбайтесь друг другу, находите время друг для друга в своей семье».
— Мать Тереза ​​

Позитив — это принимать жизненные вызовы и двигаться вперед с надеждой и ожидаемым оптимизмом.

Жизнь как водитель – пища для души. Вы хороший водитель, но вам нечего делать, когда другой водитель сбивает вас по дороге.Все бедствия и катастрофы невозможно контролировать в одиночку. Только ваша позитивная агрессивность поможет вам устоять перед бурей и случайностью. Таким образом, вы доказываете, что у вас есть пища для души, и находите ответ о том, как найти мотивацию в жизни

.

Вы не найдете ни одной ситуации, на 100% оптимизированной для вас. Это невозможно. Куда бы вы ни пошли, что бы вы ни делали, везде должны быть препятствия. Не жалуйтесь. Это не решение. Найдите корень проблем и вовлеките себя, чтобы обоюдно найти путь.Смягчить безнадежность.

Как профессионал, вы столкнетесь со многими ситуациями и будете общаться со многими людьми. Научитесь относиться к ним позитивно, как к пище для души. Обращайтесь с экземплярами и людьми в соответствии с достоинством ситуации.

10) Пересмотреть свои цели

Ваше решение может навсегда изменить направление вашей жизни в любой момент. Если вы сосредоточены на своем видении и цели, но по-прежнему не чувствуете мотивации, возможно, вам придется принять решение изменить свой курс.

Иными словами, если ваше «почему» вас не вдохновляет, вам может понадобиться новый. Пересмотрите свой жизненный план и не бойтесь ставить новые цели. Вы впереди всех, кто не пытается, пока вы добиваетесь прогресса.

11) Создавайте убеждения, которые укрепляют вас

Наши единственные ограничения — это те, которые мы сами себе накладываем. Есть только одна причина, по которой у вас недостаточно самомотивации: вы не считаете себя самомотивированным человеком.

Программируя свой разум и формируя мощные мысли, вы можете превратить свои негативные убеждения в хорошие.Когда вы поймаете себя на том, что думаете о себе критически, измените свой разговор с самим собой так, чтобы он двигал вами, а не удерживал вас.

12) Путешествие

Путешествия расширяют кругозор. Это, в свою очередь, повышает уровень уверенности и знаний. Экспертиза растет. Это делает человека скромным. Путешествуя, человек обретает смирение. Мы начинаем осознавать, насколько ничтожно наше существование! Когда вы идете и видите сами, это дает вам контроль над ситуацией, вместо того, чтобы слушать об этом.

Путешествие омолаживает силу , любовь и понимание в вашей жизни.Путешествие из вашей занятой жизни и зоны комфорта позволяет вам переосмыслить и освежить себя. Посетите новые места, вы возродитесь. Кроме того, отправляйтесь путешествовать подальше от своего двора, вы найдете себя, это пища для души.

«Чужих земель нет. Иностранцем является только путешественник».
— Роберт Льюис Стивенсон

Путешествуйте, чтобы стать тем, кем вы хотели бы быть, где бы вы хотели быть. Кроме того, путешествия расширяют ваше воображение, что делает вашу мечту реальностью.Это, как пища для души, максимизирует ваши способности, расширяя вашу вселенную. Путешествия приучают вас четко фокусироваться на своем видении.

Путешествуйте часто, когда у вас есть свободное время, чтобы плодотворно использовать свое время. Это позволяет вам увидеть пункт назначения с другой точки зрения и является пищей для души.

Он обогащает ваше общение, общаясь с людьми из всех слоев общества.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.