Содержание

Как повысить айкью в домашних условиях. Из истории изучения интеллекта. Что такое айкью(IQ)

Человек, у которого пусто в голове, вряд ли сможет придумать что-то грандиозное. Поэтому приходится тренировать свои мозги и повышать IQ для более продуктивной мозговой деятельности. Голова, как известно, самый лучший инструмент для заработка денег, поэтому мы предлагаем вам 9 способов, как поднять свой IQ ((intelligence quotient – коэффициент ума).

1. Сделайте глубокий вдох

Вы наверняка не раз видели, как на важной встрече или перед презентацией проекта люди делали глубокий вдох, который придавал им бОльшую уверенность в себе, и они начинали вспоминать то, что считали забытым. При глубоком вдохе мозг насыщается кислородом и начинает работать быстрее, а человек приобретает способность делать спонтанные умозаключения. При ежедневной тренировке ваш ум становится более бдительным и чутким на происходящее вокруг. Когда в середине рабочего процесса вы почувствуете вялость или напряжённость, уделите несколько минут этому простому приёму и сделайте его по умолчанию частью вашей ежедневной рутины.

2. Тренируйте своё тело

Лёгкие физические упражнения рано утром (например, быстрая ходьба в течение 30 минут или простая тренировка на беговой дорожке на балконе вашей квартиры) поддержат вас в форме — как физической, так и умственной. Танцы также помогут вам справиться со стрессом. Лёгкая и простая физическая активность увеличивает кровоток в мозге, который обеспечивает вашу энергичность. Если вам предстоят долгие переговоры или офисные заседания, попробуйте перед этим просто побродить вокруг, и вы почувствуете разницу.

3. Медитируйте

Медитация улучшает способность концентрироваться. Причина в том, что вы, как правило, стараетесь сфокусировать своё внимание на чём-то одном, таким образом, медитируя, вы тренируете свой ум находиться в сосредоточенном состоянии.

4. Употребляйте кофеин

То, что курение или жевание табака, а также употребление алкоголя уменьшает психический стресс, является стопроцентным мифом. Эти привычки приводят вас в отчаяние — вызывая привыкание, они не всегда оказывают должный эффект. Напротив, игра в шахматы, так же как глоток кофе или чая, будут очень полезны для увеличения вашей энергии, так как богатые кофеином напитки заставляют вас чувствовать себя обновлённым.

5. Будьте изобретательны

Всякий раз, когда у вас есть свободное время, или вы чувствуете скуку, попытайтесь скрасить эти моменты записыванием своих мыслей на бумагу. Или ведите блог. Это поддержит ваш ум в бодром и незамутнённом состоянии. Покупайте товары для творчества, рисуйте, играйте с цветами и оттенками, творите! Даже обыкновенный поиск информации в Интернете может сделать вас умнее и заставит ваш мозг работать быстрее, ведь там приходится обрабатывать невероятное количество материала.

Где взять деньги для начала собственного бизнеса? Именно с этой проблемой сталкивается 95% начинающих предпринимателей! В статье мы раскрыли самые актуальные способы получения стартового капитала для предпринимателя. Так же рекомендуем внимательно изучить результаты нашего эксперимента в биржевом заработке:

6. Разгадывайте головоломки

Загадки разжигают ваше любопытство, заставляют вас много думать, и ваш ум работает в здоровом ключе. Вы не устанете, решая головоломки — они просты и интересны. Подобное времяпрепровождение развивает нестандартное мышление, позволяет вам выйти за рамки шаблонного восприятия. Несомненно, разгадывание загадок значительно улучшает ваш IQ при постоянной практике.

7. Скимминг VS Сканнинг

Это два разных способа читать газету или книгу. Скимминг — беглый просмотр — занимает меньше времени, так как вы читаете быстро, не цепляясь за детали, в то время как

сканнинг — тщательное чтение, подразумевающее анализ прочитанного, безусловно, занимает много времени. Ежедневное чтение утренних газет является отличной тренировкой вашего ума, так как вы учитесь быстро вникать в суть дела. Это занятие позволит вам принимать быстрые и логические решения в вашей реальной жизни.

8. Следуйте режиму дня

Поддерживайте надлежащий режим дня в вашей повседневной жизни. Просыпайтесь рано утром, занимайтесь спортом, питайтесь полноценно и по расписанию и ложитесь спать вовремя. Это поможет сохранять ваш ум в стабильном состоянии и приучит вас к самодисциплине.

9. Гингко Билоба

Если вы слишком ленивы, чтобы следовать предыдущим советам, самым простым решением для вас будет лекарственное растение Гингко Билоба. Его листья увеличивают приток крови к мозгу и стимулируют его функцию. Конечно, сами листья Гинкго в настоящее время нигде не достать, но в аптеке абсолютно доступны капсулы Гингко. Надо заметить, что они очень вкусные. И хотя это травяное лекарство не имеет никаких побочных эффектов, всё же перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Уровень интеллекта человека зависит, вопреки расхожему мнению, не только от количества прочитанных книг и вызубренных лекций. Здесь и наличие здорового питания, и количество спортивных нагрузок, и даже скорость стрельбы в компьютерных играх. В сегодняшней статье читайте о том, как повысить свой уровень IQ на 16 пунктов всего за одну неделю.

Больше витаминов
День: понедельник. Затраченное время: 30 секунд. Результат: +2 пункта IQ

Спортсмены принимают креатин для того, что бы увеличить свою мышечную массу, но эта карбоновая кислота также отлично стимулирует работу мозга. Исследования Австралийских ученых из университетов Сиднея и Макуори показывают, что прием всего 5 грамм чистого креатина в сутки в течение месяца обеспечит увеличение уровня интеллекта на целых 14 пунктов и в особенности способностей к быстрому исчислению и выполнению логических операций.

Просто запоминайте это
День: вторник. Затраченное время: 30 минут. Результат: +5 пунктов IQ

Эластичный и подвижный мозг, способный усваивать и запоминать большой объем информации – залог успеха и в жизни, и прохождении iq-тестов. Для развития кратковременной памяти, доктор Сюзанна Джегги (университет г.Мичиган) предлагает хотя бы раз в два дня играть в т.н. игры dual n-back, в которых нужно запоминать последовательность образов и звуков.

Составляйте слова
День: среда. Затраченное время: 1 час. Результат: +1 пункт IQ

В советское время игра «Эрудит» пользовалась заслуженным спросом, но с течением времени как-то подзабылась. И совершенно зря! С сегодняшнего дня скрабл (современная интерпретация) должна стать вашим отличным другом. Потому как составление слов из ограниченного числа букв – это и развитие грамотной речи, и активизация словарного запаса, что несомненно лучшим образом повлияет на ваш IQ. Причем играть можно где угодно и как угодно – различные вариации игры существуют для всех основных десктопных и мобильных ОС.


Когда всё лень и хочется спать… дуйте на беговую дорожку

День: четверг. Затраченное время: 1 час. Результат: +2 пункта IQ

Исследователи института неврологии и психологии, находящегося в Цвеции уверяют, что здоровая и хорошо работающая сердечно-сосудистая система может повысить уровень интеллекта аж на 50% (хотя мне кажется, тут скорее обратный процесс – чем меньше здоровья, тем ниже интеллект). «Интенсивные кардиотренировки однозначно положительно сказываются на познавательных способностях человека», — говорит Мария Аберг, которая возглавляла исследования. И кстати, для тех кто ещё сомневается напоминаю, что за окном уже весна и бегать совсем скоро можно будет в любом понравившемся вам парке.

Получайте больше разнообразных знаний
День: пятница. Затраченное время: 40 минут. Результат: +2 пункта IQ

Ещё одним ключевым пунктом повышения Iq является разнообразие получаемых знаний. И дело тут не только в общем расширении кругозора, но и в тренировке мозга, аки обычных мышц. Включите вместо любимого НТВ с его убийствами и сериалами про ментов канал дискавери или нэшнл географик. Читайте в дороге не анекдоты с башорга, а научную фантастику (к примеру). Не зацикливайтесь на чем-то одном!

Откажитесь от мяса
День: суббота. Затраченное время: 15 минут. Результат: +2 пункта IQ

Это кажется невероятным, но результаты множества исследований, проведенных разными учеными в разных странах и в совершенно разные годы говорит об одном – вегетарианство действительно способно улучшить ваш интеллект. Я не нашел никаких обоснований такой причинно-следственной связи, да и если честно, сам пока не готов отказаться от мяса, но если вы уже размышляете над вегетарианской диетой, то вот вам ещё один довод в пользу этого решения.

Играйте в видеоигры
День: воскресенье. Затраченное время: 1 час. Результат +2 пункта IQ

Всё хорошо в меру, и компьютерные игрушки вовсе не исключение. Военные шутеры «от первого лица», неплохо помогают улучшить восприятие визуальных сигналов и координацию движений в реальном мире. К примеру, человек, играющий раз в неделю в CS с большей вероятностью успеет отреагировать на внезапно вылетевшую на тротуар машину и спасти собственную жизнь. Тоже своего рода повышение уровня интеллекта.

Уровень интеллектуального развития, или IQ, характеризуется показателями головного мозга. Для того чтобы вычислить значение, необходимо пройти научный тест. Его можно найти в интернет-пространстве или в соответствующих разделах книг по повышению интеллекта. В IQ входит память, логическое мышление, восприятие (зрительное, слуховое, обонятельное) и прочее. Современный мир накладывает свой отпечаток на общество. Всё больше людей желают повысить коэффициент, несмотря на возможные сложности. Рассмотрим эффективные способы по порядку.

Способ №1. Расширяйте кругозор

  1. Известно, что сидячая работа сказывается негативным образом на деятельности внутренних органов и позвоночника. Так и нахождение мозга на прежнем уровне влияет на интеллектуальное развитие.
  2. Ни в коем случае не допускайте застоя, стремитесь всячески развиваться. Задайтесь целью, которая заключается в постоянном стремлении к большему. Давно мечтали о новой машине? Что ж, составьте план и приступайте к реализации задуманного.
  3. Узнавайте новую информацию каждый день, посещайте литературные и художественные выставки, музеи, театры. Начните изучать историю или живопись, станьте специалистом в одной из областей.
  4. Запишитесь на секцию рисования или в музыкальную школу, освойте курсы кройки и шитья. Модницам подойдёт парикмахерское искусство, наращивание ногтей или ресниц. Мужчинам можно сделать упор на автомобильную тематику или электронику.
  5. Чем больше знаний вы получите, тем выше поднимется показатель IQ. Отличным вариантом саморазвития считается иностранный язык. Новые буквы и звуки быстро откладываются в мозгу, посылая импульсы на скорое восприятие. В результате повышается логическое мышление, улучшается память и восприятие действительности.

Способ №2. Наблюдайте

  1. Умный человек отличается не только пониманием происходящего, но и умением наблюдать. В результате подобных манипуляций развивается логика. Вы находите связь между случайными объектами и делаете выводы на основе увиденного. Наблюдательность позволяет сложить воедино или, напротив, расставить по сторонам случайные и умышленные события.
  2. Приведём простой пример: шагая по тротуару, вы заметили, как на встречную полосу выехал автомобиль, вследствие чего произошло столкновение «лоб в лоб». Типичный человек пройдёт мимо, списав произошедшее на совпадение. Умный поступит иначе.
  3. Если вы стоите в стороне и наблюдаете, то можно выявить факторы, спровоцировавшие аварию. Возможно, на дороге имеется открытый люк либо один из водителей уснул за рулём.
  4. Подобные аспекты помогают решать сложные задачи, которые могут появиться в будущем. Развивая внимательность, вы повышаете уровень интеллекта. Стоит делать упор на искусство, музыку, астрономию, архитектуру, бизнес, право, историю и другие «умные» науки.

Способ №3. Стремитесь к большему

  1. Всегда стремитесь стать лучше, чем вчера. Рекомендация относится не только к духовной, и материальной сфере. Люди, которые желают разбогатеть, постоянно находятся в поисках дополнительного заработка.
  2. Если вы учитесь в институте или работаете на малооплачиваемой должности, измените происходящее. Поверьте в себя, пройдите курсы повышения квалификации, займите престижный пост. В случае со студентами, в дополнение к институтской стипендии начинайте работать официантом или продавцом.
  3. Важно задействовать себя в разных сферах. Если вы работаете по графику 2*2, в месяц получается около 15 выходных. Для среднестатистического человека это довольно много, рассмотрите вакансии по совместительству. При этом важно, чтобы две должности были противоположными по роду деятельности.
  4. Известно, что умственная работа утомляет сильнее физической. Если вы проводите 5 дней в неделю в офисе, возьмите за привычку посещать тренажёрный зал после службы. Такой ход позволит мозгу работать на 25% эффективнее, вследствие чего в вашей памяти будут всплывать важные моменты, будь то прочитанная книга или вырезки из научной литературы.
  5. Ставьте большие цели, в них легче попадать. Многие полагают, что мечтатели не могут добиться высот в карьере или личной жизни. Однако ситуация обстоит иначе. Мечтатель не ставит себе рамок, всегда стремится к большему. Поэтому он регулярно рискует, после чего пожинает плоды собственных успехов.

Способ №4. Измените взгляд на привычные вещи

  1. В мозгу человека прочно укореняются образы и привычки, в результате чего новые уклады воспринимаются «скептически». Проще говоря, если вы привыкли чистить картошку определённым образом, нет смысла что-либо переиначивать, а зря.
  2. Новое — это хорошо забытое старое. Вместо того чтобы ездить на работу/учёбу по привычной дороге, сократите маршрут вдвое или минуйте пробку другим путём. В результате подобных манипуляций мозг начнёт в прямом смысле думать, выстраивая логические заключения.
  3. Если же поехать привычным маршрутом, вы не обратите внимания на все выбоины. Мозг не будет работать, поскольку действия выполняются на подсознательном уровне. Подобные манипуляции значительно урезают интеллект (IQ).
  4. Если вы делаете заметки в блокноте, перенесите всё на электронный носитель. Отныне создавайте записи в текстовом редакторе или приложении «Блокнот». Казалось бы, простые вещи, но такие эффективные. Помимо повышения IQ, манипуляции помогают избавиться от рутины.

Способ №5. Занимайтесь спортом

  1. Учёные не раз доказали взаимосвязь между активными физическими нагрузками и умственной деятельностью. Спорт усиливает приток крови, вследствие чего обменные процессы значительно ускоряются.
  2. Если вы будете выполнять нехитрые упражнения ежедневно, уже по истечении месяца улучшится память и восприятие, повысится логическое мышление и уровень IQ.
  3. Необязательно посещать тренажёрный зал и работать с «железом», для этих целей лучше подойдут аэробные нагрузки. Выполнять ежедневные двадцатиминутные пробежки по парку или работайте на дорожке (около 40 минут), прыгайте на скакалке, качайте пресс, приседайте, делайте выпады, крутите обруч.
  4. Присмотритесь к популярным направлениям, таким как йога (подойдёт даже тантра), плавание, пилатес (гимнастика посредством дыхательных упражнений), стретчинг (растяжка всех групп мышц), водная аэробика. Играйте с детьми в баскетбол или футбол, катайтесь на лыжах/коньках.

Способ №6. Читайте

  1. Пожалуй, чтение — самый распространённый способ повышения уровня интеллектуального развития. Однако важно понимать, что действенными считаются только «правильные» книги.
  2. Оптимальным вариантом считается научная литература. Если же вы не испытываете тяги к подобным произведениям, отдавайте предпочтение художественным книгам. В сети можно скачать любое произведение абсолютно бесплатно на свой планшет или смартфон.
  3. Таким образом вы улучшите не только IQ, но и зрительную память. Также чтение помогает увеличить словарный запас, повышает грамотность, развивается логику. По возможности читайте книги всех жанров, чтобы становиться разносторонней личностью.
  4. Перед выбором литературы важно убедиться, что конкретная книга соответствует вашему уровню интеллекта. Слишком лёгкие произведения будут действовать губительным образом. Вы должны черпать информацию с каждой прочитанной страницы.

Способ №7. Учитесь искусству самовыражения

  1. Многогранные личности обладают большим уровнем интеллектуального развития, нежели те, кто целыми днями проводит на диване. Если вы относите себя к последнему типу, пришло время исправлять ситуацию.
  2. Самовыражайтесь любым удобным способом. Запишитесь на курсы актёрского мастерства или научитесь играть на пианино. Выступайте на публику, говорите тосты при каждом удобном случае, станьте душой компании. Взаимодействуйте с большим количеством людей, необязательно называть всех друзьями.
  3. Человеческий мозг черпает информацию не только с электронных носителей, книг или справочников. В процессе общения вы забираете частицу оппонента себе, начиная выражаться или думать как собеседник.
  4. Если правильно подобрать аудиторию (окружение), можно добиться высот, что называется, посредством чужих мыслей, взглядов, идей. Таким способом кругозор расширяется гораздо быстрее, вы умственно растёте и повышаете коэффициент IQ.

Способ №8. Контролируйте показатель интеллекта

  1. Чтобы понять, в правильном ли направлении вы двигаетесь, необходимо проходить тест на IQ с частой периодичностью. Оптимальным вариантом считается проведение манипуляций 1 раз в 7-10 дней, можно чаще.
  2. При этом нужно записывать показатели в блокнот, после чего анализировать результаты. Нормальными считаются еженедельные изменения в 5-10 баллов. Хорошо, если у вас получится добиться большего эффекта.
  3. При выборе теста обращайте внимание на то, имеется ли у сайта лицензия. Пиратские версии запрашивают подтверждение по электронному сообщению, это неправильно. Остерегайтесь мошенников, они предлагают внести плату в обмен на результаты.

Сложно повысить уровень интеллектуального развития, но процедуру нельзя назвать невозможной. Расширяйте кругозор, каждый день узнавайте что-то новое. Всегда стремитесь к большему, не стойте на месте. Учитесь самовыражаться, занимайтесь спортом, регулярно проверяйте показатель IQ.

Видео: как повысить IQ ребенка

MENSBY

4.2

В современном мире важна стала не сила, а интеллект человека. Высокий уровень интеллекта позволяет преуспевать в большинстве сфер деятельности. Как повысить свой уровень интеллекта, стать умнее и успешнее остальных?

Ваш IQ, то есть коэффициент умственного развития, — это научная оценка умственного развития с помощью тестов, которые измеряют ваши способности решать проблемы, способности к восприятию мысленных образов, память, общие знания и другие возможности. Несмотря на то, что есть некоторые ограничения врожденного умственного развития, последние исследования показали, что уровень интеллекта возможно повысить. Мы представим вам несколько способов, как это сделать.

1. Играйте в интеллектуальные игры

1.1 Тренируйте свой мозг. Вы были асом в игре «Эрудит» и могли набрать 40 очков даже когда сочетания букв были подобны АРРТЬРНЕ? Что же поздравляем! Предлагаем теперь научиться решать судоку. А когда научитесь, двигайтесь дальше — станьте экспертом игры в шахматы или других стратегических игр.

Когда вы овладеваете определенным навыком, ваш мозг перестает работать с такими же усилиями. Он не тратит ресурсы, не вырабатывает дофамин так же активно. Так что не прекращайте ваши состязания в «Эрудит», но также подыскивайте новые мозговые игры.

1.2 Играйте в логические/стратегические игры. В 2008 году ученые Сюзан Джегги и Мартин Бушкюль изобрели метод, который улучшает результаты тестов на «подвижный интеллект» — способность находить связи между вещами, решать проблемы и адаптироваться к новым ситуациям. Опираясь на результаты исследований, ученые сделали значительный вклад в изучение мыслительных способностей, обратив внимание, а потом и показав, что есть два разных потока информации.

1.3 Играйте в видео-игры. Игры могут быть прекрасным способом стимуляции мозга. Попробуйте поиграть в ту игру, которая обычно не в «списке ваших фаворитов». Это поможет вам мыслить иначе. Обратите особое внимание на игры, которые заставляют решать проблемы или быстро принимать решение.

Научные исследования показали, что всем знакомая игра «Тетрис» приводит к более эффективной мозговой деятельности; чем искуснее вы играете в игру, тем меньше глюкозы потребляет ваш мозг (а глюкоза является самым главным «топливом» для организма). Вывод этого научного исследования заключается в том, что потребление глюкозы уменьшается, когда вы учитесь. Это значит, что чем опытнее человек становится в какой-либо деятельности, тем меньше усилий ему требуется приложить.

Когда вы впервые играете, например, в «стрелялки», попытайтесь окунуться в атмосферу игры, обратите внимание на детали, продумывайте каждое движение, как будто оно настоящее. Таким образом вы не бессмысленно закончите игру, а будете стимулировать мозг больше думать, нежели просто рефлекторно действовать.

1.4 Испытывайте свой мозг в новых аспектах. Попробуйте изучать криптологию, например. Суть в том, чтобы разгадать зашифрованное в коде сообщение. Для некоторых это сложное задание, но через некоторое время это даже может доставлять удовольствие. Ведь все логические пазлы интересные.

Решайте логические пазлы и головоломки. Это поможет открыть новые горизонты и позволит решать проблемы по-другому.

Решайте кроссворды и судоку. Такой вид активности стимулирует разум и процесс мышления. Не все, возможно, считают его развивающим мышление, но в комплексе с другими интеллектуальными играми он может быть довольно действенным и легким.

2. Тренируйте тело, тренируйте разум

2.1 Поддавайтесь физическим нагрузкам, тренируйте свое тело. Поддержка тела и разума в тонусе — прекрасный способ повысить уровень интеллекта, что доказано наукой.

2.2 Расширяйте кругозор. Так же, как сидение за столом на протяжении всего дня плохо отражается на физическом состоянии, «сидение» на одном и том же умственном уровне пагубно влияет на ваш разум. Чтобы выйти из такого состояния, поставьте себе цель на всю жизнь — постоянно учиться, узнавать что-то новое.

Окунитесь в изучение искусства и архитектуры, чтобы увидеть визуальное воплощение разума в действии.

Добирайтесь на работу другим маршрутом или попробуйте что-то новое, например, банджи-джампинг, или научитесь хорошо рисовать. Совсем не важно, что вы делаете, важен сам процесс.

Новый опыт способствует выделению нейромедиатора дофамина, который увеличивает количество нейронов и вызывает чувство удовлетворения.
Чем больше вы изучаете, тем больше вы знаете и, соответственно, тем выше уровень вашего интеллектуального развития.

2.3 Попробуйте делать старое по-новому. Если вы ездите на работу одной и той же дорогой из дня в день, это становится рутиной, даже если это расстояние в час езды. Ведь вы наизусть знаете каждый поворот, каждую выбоину, где будет пробка, где стоит радар. Все становится таким непримечательным, что вы перестаете обращать на все внимание. И перестаете думать. Все, что вы делаете «на автомате», урезает ваш мыслительный процесс. Бросьте эту привычку.

Например, выберите другой маршрут на работу. Он может быть на 5 минут длиннее или, наоборот, короче. Если вы боитесь опоздать, делайте это на пути домой.

Если вы любите писать, попробуйте делать сначала наброски, а потом заносить все в компьютер. Делайте это каждый день. Вы можете узнать больше о ваших писательских способностях или о герое, которого вы, сами того не осознавая, создали.

Все, что «взбудораживает» ваш механический подход к чему-то — может быть чудесной возможностью избежать рутины.

2.4 Настойчивость приносит плоды. Не обращайте внимание на стереотипы, которые только ограничивают, например: «Старого учить – что мертвого лечить». Представьте, какое удовлетворение вы почувствуете, если подымите свой уровень IQ на целых 10 очков! Как и все остальное, мозг работает лучше, если его задействуют. Активные умственные занятия связывают даже с предотвращением болезни Альцгеймера.

2.5 Пишите при каждом случае. Пошлите записку вместо имейла или сделайте набросок от руки вместо того, чтобы напечатать его на компьютере. Это стимулирует визуальное и кинетическое восприятие.

Попробуйте писать недоминирующей рукой. Это может на самом деле стимулировать работу противоположного от руки полушария мозга. И, возможно, левша может стать правшой и научиться думать логичнее, а правша попробует писать левой рукой и разовьет креативность. Обратите внимание, что это только предположение, но его стоит испытать.

2.6 Будьте лучшим в школе — получите лучшую карьеру. Есть множество доказательств, подтверждающих взаимосвязь между хорошими оценками и высоким уровнем интеллекта. Хорошие оценки — это дорога к хорошей карьере и лучшему образу жизни.

Научные исследования доводят, что мозг настоящих профессионалов автоматически больше, здоровее и имеет больше извилин, тогда как у работников физического труда новая кора головного мозга тоньше, что означает уровень интеллекта ниже среднего. Все это потому, что такие работники не часто задействуют мозг.

Интенсивное обучение, которого требует часто многообещающая профессиональная карьера, безусловно инициирует развитие нервных клеток и стимулирует когнитивные способности мозга.

3. Наслаждайтесь вашим окружением и культурой

3.1 Самовыражайтесь. Проявляйте активность в обществе, в социально-бытовой среде и взаимодействуйте с окружающим миром. Чем больше вы интересуетесь другими людьми и другими взглядами, тем больше вы узнаете. Возможно, вы не всегда будете соглашаться с тем, что узнаете или выясняете, но ставя под сомнение свои предвзятые понятия, вы либо укрепите свои представления, либо приспособитесь, вырастете и примете новые точки зрения.

3.2 Будьте наблюдательны. Неотъемлемой частью образа «умного человека» есть осведомленность в различных вопросах на высоком уровне, и понимание (или развитие понимания) взаимосвязи между несопоставимыми или случайными событиями.

Например, вы видите, как сталкиваются две машины, двигавшиеся во встречном направлении. Не долго думая, некоторые говорят: «ну, иногда такое случается» и оставляют все как есть. А если вы будете более наблюдательны, вы можете заметить факторы, которые послужили причиной аварии: возможно, один автомобиль потерял устойчивость на скользкой дороге; а, может, машины ехали навстречу друг другу по односторонней дороге. Или, и такое может быть, в одной из машин была собака, которая, увидев другую собаку на обочине, на радостях вскочила на руки водителю, который в результате не справился с управлением и врезался в другую машину.

Интенсивные наблюдения могут пригодиться и в более продуктивных сферах, таких как архитектура, искусство или астрономия и т.д.

3.3 Слушайте классическую музыку. Эффект Моцарта показал, что если слушать музыку даже 10 минут, можно добиться кратковременного повышения уровня IQ на 8-9 пунктов. Можно, конечно, добиться и долговременного эффекта, но нужно взять кого-то с более высоким уровнем IQ, чтобы это доказать!

3.4 Много читайте. Чтение усиливает способность мозга к мышлению и развивает способность быстро принимать решения. Чтение книги, которую вы раньше не читали, расширяет кругозор, а значит и увеличивает уровень IQ.

Убедитесь, что книга соответствует вашему уровню. Чтение слишком легкой для вас книги только развлечет вас и ничего более, и наоборот, если будете читать книгу, до которой не дотягиваете, и постоянно обращаться к словарю — это не принесет никакого удовольствия.

4. Не прекращайте учиться

4.1 Ведите учет своих успехов. Каждую неделю проходите тест на определение IQ и записывайте результаты. Если вы захотите посмотреть свои успехи — заведите документ в Excel или любой другой удобной для вас программе.(Есть множество сайтов, где можно бесплатно пройти онлайн тест на IQ).

Имейте в виду, что многие онлайн тесты нелицензированные и запрашивают смс-подтверждение для получения результатов. Не поддавайтесь — это спам. Внимательно выбирайте тест, который собираетесь проходить. В США, например, единственный лицензированный тест на IQ — это тест Stanford-Binet.

Советы

Играйте в шашки или решайте кроссворды. Они заставляют подумать и в то же время развлекают.

Изучайте иностранный язык. Если выучили один, беритесь за другой. Изучайте другие культуры — это предрасположит ваш мозг к разным формам логики и вы сможете по-разному смотреть на вещи.

Читайте больше книг и ищите познавательный материал в интернете.

Выключите телевизор и настройте мозг на работу! Это же касается и бездумного чтения для галочки. Возьмите какую-либо тему и изучите ее тщательно, чтобы понять все с начала и до конца.

Занимайтесь. Это усиливает приток крови к мозгу, что способствует увеличению мыслительных способностей и улучшает память.

Когда вы думаете, дышите ровно, глубоко.

Замените сладкие напитки водой и регулярно ешьте фрукты и овощи.

Высыпайтесь. Чтобы полученная информация переходила в долговременную память из кратковременной, нужно высыпаться. Исследования показывают, что в среднем подростки лучше сдают тест, если они учатся больше на пару недель, а если они спят больше восьми часов — прослеживается скачок в результатах. Но помните, это средние показатели. Все зависит от самого студента — увеличится его уровень интеллекта или останется на том же уровне. Просто запомните, это доказанный факт, что если вы спите больше — больше информации откладывается в долговременную память.

Делайте упражнения, стимулирующие сердечно-сосудистую систему, и откажитесь от жирной пищи, чтобы кровь нормально циркулировала к мозгу.

Ешьте продукты, полезные для мозга, например, рыбу. Однако, избегайте употребления тунца — эта рыба часто содержит большое количество ртути. Введите в свой рацион омегу 3 или рыбий жир. Это также хорошо скажется на вашем здоровье.

Крутите кубик Рубика, собирайте пазлы или используйте другую подобную игрушку, чтобы скоротать время, вместо того, чтобы смотреть телевизор.

Последнее обновление: 14/09/2014

Тренировка человеческого мозга открывает большие возможности для бизнеса. Различные интернет-сайты, видеоигры, мобильные приложения… есть много способов заработать на Вашем желании развить свой интеллект. Но работают ли на самом деле такого рода тренировки? Можно ли улучшить Ваши когнитивные способности или повысить IQ? Согласно результатам нескольких недавних исследований, выполнения различных упражнений позволяет улучшить Ваши способности, направленные на работу с информацией, они не обязательно поспособствуют развитию Вашего интеллекта или улучшению Ваших способностей к рассуждению и абстрактному мышлению.

Влияние подготовки к тесту на его результаты

Сегодня школьники и студенты проходят широкий спектр стандартизированных тестов — начиная от тех, что проходят в начальной школе, и заканчивая теми, что сдают при поступлении в высшие учебные заведения. Подготовка к такому тесту поможет увеличить фактические знания, как предполагают некоторые специалисты, но при этом редко сказывается на общем уровне IQ.
Почему? Всё очень просто: подготовка такого рода позволяет повысить то, что в психологии называется , но не отразится на текучем интеллекте. Кристаллизованный интеллект опирается на факты и информацию, в то время как текучий базируется на способности мыслить абстрактно или логически.
В исследовании, результаты которого были опубликованы в журнале Psychological Science, учёные изучили баллы IQ и результаты проверочных работ приблизительно 1400 учеников 8-го класса. Подготовка помогла повысить результаты тестов, это не оказала влияния на текучий интеллект. Авторы полагают, что именно текучий интеллект является гораздо лучшим показателем способностей к решению задач, абстрактных мыслительных навыков, ёмкости памяти и скорости обработки информации.
Однако, несмотря на то, что исследователи не обнаружили улучшения результатов теста IQ после подготовки, это вовсе не означает, что такая тренировка не имеет значения. Исследование ясно показывает, что ученики, имеющие высокие баллы по стандартизированным тестам, получают высокие баллы и по другим важным тестам.
Кристаллизованный интеллект также важен для многих сфер жизни — как в школе, а затем и на рабочем месте. Например, фактические знания важны и для занятий математикой, и для последующего применения информации в реальном мире.

Тренировка не всегда влияет на развитие интеллекта

В другом исследовании, опубликованном уже в журнале Neuroscience, было обнаружено, что игры, рассчитанные на тренировку мозга, повышают производительность при решении конкретных задач, но не приводят к общему улучшению общего интеллекта. 60 участников исследования были протестированы на способность воздерживаться от действия. Увидев сигнал, указывающий влево или вправо, участники должны были нажать кнопку, соответствующую правильному направлению. В четверти случаев, однако, за сигналом следовал звуковой сигнал, запрещающий участникам нажимать клавиши.
По сравнению с контрольной группой, члены которой не получали запрещающего сигнала, у членов экспериментальной группы отмечался повышенный уровень активности в областях мозга, связанных с торможением. Тем не менее, исследователи не заметили соответствующей активности в областях мозга, связанных с работой памяти.
По словам учёных, тренировка может привести к временному улучшению способности выполнить определённую задачу, но, вероятно, не оказывает большого влияния на интеллект в целом.

Стоит ли вообще тренировать свой мозг?

Узнав о результатах этих исследований, Вы можете засомневаться в том, что тренировка мозга вообще имеет какой-либо смысл. В конце концов, если она не приводит к улучшению интеллекта, то какая от неё польза? Польза, однако, есть: такие тренировки хоть и не могут привести к увеличению IQ, они могут привести к повышению уровня знаний и улучшению способностей в конкретных сферах деятельности.
Вы можете зарегистрироваться на том или ином сайте, направленном на тренировку мозга, или скачать какое-либо приложение, обещающее Вам улучшение интеллекта. Просто надо знать, что конкретно Вы сможете или не сможете достичь, используя эти инструменты. Старайтесь игнорировать ложные обещания разработчиков, утверждающих, что Ваш уровень IQ резко взлетит; вместо этого сосредоточивайтесь на наращивании фактических знаний, каждый раз бросая себе вызов, проводя время весело и с пользой.

Простая привычка, которая поможет повысить IQ на 23%

Простая привычка, которая поможет повысить IQ на 23% — Психолог

Медитация поможет вам «прокачать» мозги и увеличит IQ – Reality — ежедневный интернет-журнал

За период времени, который вам требуется на обед, вы могли бы увеличить свой мозг. Мы серьёзно!

Есть два типа интеллекта: кристаллизованный и подвижный интеллект.

Кристаллизованный интеллект подразумевает возможность использования информации, навыков и опыта, которые уже пройдены нами, т.е. в основном это церебральные знания. Как правило, это зависит от возраста и прослеживается в большинстве западных культур (например, классический экзамен).

Подвижный интеллект, напротив, зависит от вашей способности идентифицировать образы, решать новые проблемы, а также использовать логику в своих решениях и действиях. Он основывается не на том, что вы уже знаете — тут речь о вашей способности проявлять свою творческую сторону, быть дальновидным и следовать инновациям.

Flashpop

Улучшить кристаллизованный интеллект достаточно легко: необходимо читать, слушать аудиоуроки, собирать факты и узнавать новое. Но вот для подвижного интеллекта всё совсем не так. Говоря о нём, мы подразумеваем вашу способность принять то, с чем вы никогда не сталкивались и не видели раньше, а самое главное, умении работать с «непознанным».

Влияние медитации

В настоящее время исследования показывают, что из всех вещей, которые могут улучшить ваш подвижный интеллект, самым эффективным является медитация.

И это правильно: медитация не только хороша для вашей физиологии, снижения стресса и улучшения настроения, она также может сделать ваз гораздо умнее.

Зигфрид Уомер, бывший президент подразделения Ассоциации прикладной психофизиологии, провел исследование действия нейротерапии на участников, использующих тренинги мозговых волн (Brainwave biofeedback — специфическая форма медитации). Те, кто использовал данную методику показали средний прирост IQ около 23 процентов.

Это замечательно!

Мало того, что испытуемые увеличили свой IQ, так ещё согласно повторным исследованиям, проведенным через год — данный эффект оказался очень прочным. Участники, которые занимались медитацией показали значительные успехи в творчестве, концентрации и самосознании.

По теме: Имитация интеллекта или «Как выглядеть умно»?

Другое удивительное исследование показало, что уже через четыре дня ежедневной 20-минутной медитации участники демонстрировали значительное улучшение памяти, познания и снижение уровня стресса.  Данные результаты показали, что участники в 10 раз лучше справляются с задачами, для решения которых требуется подвижной интеллект.

RichVintage

Почему медитация улучшает IQ?

Есть несколько причин, но одной из основных является то, что глубокая медитация замедляет мозговую деятельность.

Замедление мозговых волн позволяет нашему мозгу увеличивать свою собственную пластичность —способность перестроиться.

Практикуя глубокое сосредоточение во время медитации на конкретных вещах, будь то дыхание, мантра или даже музыка, вы даете вашему мозгу исключительно правильный вид «отдыха».

Это все, что вам нужно сделать: отдыхая, ваш мозг улучшает себя. Удивительно, не так ли?

Стоит отметить, что ни один человек из групп, которые участвовали в таких необычных экспериментах, не были профессиональными йогами или даже любителями. Мало того, вторая группа медитировала всего 20 минут в день в течение четырех дней. 80 минут — вот общая продолжительность их медитации, меньше времени, чем требуется для просмотра фильма.

Однако заметим, что занятия медитацией в чем-то можно сравнить со спортом. И там и там необходимо приложить усилия, чтобы мотивировать себя заниматься. Нужно лишь найти свой способ мотивации к тренировкам.

Prudence Farrow и Satchidananda Saraswati
Harry Benson

Способы медитации

Есть много разных методик медитации. Вы всегда можете попрактиковать классическую медитацию внимательности и посидеть с закрытыми глазами, сосредоточившись на собственном дыхании.

Или же вы можете послушать особенно спокойную музыку и сделать то же самое. Я лично неравнодушен к частотам сольфеджио — древняя музыка, удары и вибрации которой были уже давно обнаружены в григорианских песнопениях.

Вы можете найти их бесплатно на .

Журнал New England Journal of Medicine сообщает, для того, чтобы получить пользу для здоровья, вы должны медитировать в течение, как минимум, от 12 до 15 минут в день. Это не очень долго. Исследования показывают, что нет необходимости делать это на протяжении нескольких часов — достаточно заниматься этим регулярно.

Рассмотрите внесение в ваш график практику медитации. Сделайте новую резолюцию в 2017 году. Дайте мозгу отдохнуть — и это сделает вас более умным!

Как повысить уровень IQ

Навыки, которые сделают выше результат твоего коэффициента интеллекта.

Опубликовал(а): fairytalebad9 августа 2018 в 06:21

Привычка – дело хорошее, жаль прирастает она к нам порой так крепко, что отдирать приходится вместе с кожей. Но только отодрав и начав отходить от шаблонного поведения и мышления, можно начать развивать свою способность мыслить – прокачать серое вещество.

Казалось бы, что плохого, что мы так привязаны к своим маленьким слабостям и ходим по накатанной дорожке каждый день.

Но именно эта маниакальная привязанность к привычному образу жизни таит в себе первопричины зловонной застойной атмосферы, пресловутой «зоны комфорта», из которой так не хочется выбираться.

Начинаем отказываться от привычного, работать головой, заставляем свои мозги создавать новые и новые нейронные связи, мозг обрастает новыми нервными клетками и начинать работать иначе – и вот ты уже не менеджер среднего звена, а незаменимый кадр, способный решать нестандартные задачи. Понял в чём весь смысл зарядки для мозга? Ну тогда сейчас узнаешь, что действительно помогает повысить уровень IQ и вывести способности мозга на новый уровень.

ТОП-5 способов развить интеллект, не прибегая к секретным методикам

Начнём с того, что любое действие, выполненное нами впервые – это новая нейронная связь в нашем мозгу. Ещё неокрепшая, слабенькая, но связь. И чем больше этих связей, тем больше функций может выполнять наш мозг.

Да-да, именно функций, ведь осваивая всё больше и больше граней своей ментальной вселенной, ты начинаешь мыслить иначе. Любой выход к новому и неизведанному, любое знание, любой опыт, книга, спектакль, кино, поездка – это новая блок-сеть.

Итак, переходим к практике.

  1. Чтение. Понятно, что образованный человек должен быть как минимум знаком со школьной программой. Но всегда ли образованный человек, имеет высокий коэффициент IQ? Отнюдь. Если это пассивные знания, этакий чемодан без ручки, который ну никуда он не применяет, а только лишь периодически пытается доказать своё превосходство перед окружающими неучами – тогда это совсем не то что работает на развитие мозга. Речь идёт о постоянном чтении разнообразной литературы. Со стороны это может выглядеть, словно ты намеренно пытаешься разбираться во всём сразу. Но по сути это не так – получая даже поверхностные знания о медицине, к примеру, или нанотехнологиях – ты затрагиваешь доселе нетронутые части коры головного мозга, щекочешь свой интеллект и учишься новому. Совсем не факт, что это пригодится тебе в жизни, но такое постоянное обучение и познание – это превентивные меры, направленные на то, что бы связи не рушились, а клетки не атрофировались.
    И кстати, специальных книг, повышающих IQ, не существует. Это лишь маркетинговый ход для тех, кому высокого коэффициента достичь не дано.
  2. Шахматы. Абсолютный лидер среди головоломок для повышения IQ, и не спроста. Сама суть игры с миллионами возможных ходов и комбинаций – это нечто космическое. Ну не могли люди сами до такого додуматься более полутора тысяч лет назад. Требуя аналитического склада ума, шахматы заставляют наш мозг прокручивать разные варианты и каждая новая ситуация на поле, каждый ход – это новая задача, требующая острогой изощрённого ума. Удивительно то, что уровень образованности никак не влияет на исход игры. Регулярно упражняясь за шахматной доской можно не просто поддерживать способности мозга в форме, но и реально повысить IQ, развив логическое мышление и обучив мозг смотреть на вещи под разным углом.
  3. Судоку, кроссворды. Судоку – это логика и пространственное мышление. Кроссворды – это общий кругозор. Для повышения именно интеллекта – судоку, конечно, предпочтительнее. Поиск закономерностей и недостающих звеньев – это задания, очень схожие с тестированием на IQ. Но постоянное выполнение однотипных упражнений, без повышения уровня сложности – даёт прямо противоположный эффект – мозг, получив вначале импульс к развитию и обучению, выстраивает новые нейронные связи. Но научившись решать задачи-судоку, мозг начинает терять нейропластичность и опять приходит стагнация. Только постоянное обучение и развитие – путь к хорошей ментальной форме.
  4. Изучение иностранных языков. Отличный способ дать серому веществу новый толчок к обучению и развитию – это окунуться с головой в иноговорящую среду. Нет такой возможности – запишись на курсы или скачай программу-самоучитель на свой гаджет. Любой язык – это структура, пусть отличная от привычной, но это огромная сеть. Как карта метрополитена для человека впервые оказавшегося в мегаполисе. Двигаясь от станции к станции, переходя с ветки на ветку, можно понять то, что вначале выглядело как хаос. А структурировать хаотичные знания – это отличная пища для мозга. Почему некоторые и за всю жизнь не могут освоить несчастный английский, а кто-то, поняв саму суть, глотает языки один за другим? Так и ты, вникни, изучи, разберись, разложи всё по полочкам – и вот новая блок-схема в голове готова. Мало того, что ты заговорил на иностранном языке, ты ещё и мозг прокачал.
  5. Нейробика. Вот мы и добрались до самого интересного. Прорыв в нейробиологии совершил профессор из США, Лоуренс Кац, когда доказал, что наши нервные клетки имеют способность к восстановлению на протяжении всей жизни взрослого человека. Мы не только можем обучаться и познавать новое до глубокой старости, но и просто обязаны это делать, чтобы не впасть в маразм и не высушить серое вещество одними лишь сериалами и ток-шоу. Суть нейробики – гимнастики для ума и памяти – в систематичном выполнении привычных действий непривычным способом. Каждый день ты вынужден заниматься отупляющими бытовыми вопросами дома, а на работе выполнять однотипные задачи – это данность, но ты можешь делать это каждый раз, внося что-то новое – и это уже твой выбор. Например, поменяй на один день рабочую руку. Или выбери иной маршрут до работы. Или попробуй завязать галстук утром с закрытыми глазами. Или поменяй своё поведение в постели с женой. Или посмотри передачу про выживание, хоть твоя задача лишь выжить после корпоратива. В общем, это может быть всё что угодно. Любое нетипичное для тебя поведение – это импульс к развитию для мозга.

Головоломки и игрушки для повышения IQ

В детстве мы с безумием в глазах вдавливали кнопки в консоль тетрис – но знала бы мама, что это не просто развлечение, а игрушка для повышения IQ. Тогда на этот счёт не парились ни дети, ни родители.

Зато сегодня, пожалуй, самый популярный лайфхак как повысить IQ – приобщиться к миру онлайн игр.

Это ни в коме случае не призыв к кибер-спорту, но хорошие квесты, аркады и стратегии действительно способны прокачать мозги.

Итак, доступные и простые игрушки для IQ:

  • Настольные игры – всевозможные монополии, карточные игры, нарды и шашки.
  • Головоломки, типа кубика Рубика и разнообразных 3D шаров-лабиринтов с Али-экспресс.
  • Металлические конструкторы – детская забава, но требует и фантазии, и логики, да и ручки приложить придётся.
  • Ассоциации. Любая форма этой игры – приложение в телефоне или карточный вариант для компании – отличный способ поупражнять мозги.
  • Наборы металлической проволоки. Два отрезка скручены таким образом, что разъединить их кажется невозможно. Но подключив смекалку – всё получится.

Конечно, скупать всё, рассчитывая, что конструктор поможет тебе продвинуться по карьерной лестнице – как минимум, странно, да и совсем не обязательно. Главное, постоянно расширять границы своих интересов и учиться новому.

Конечно, это сопряжено с выходом из нашей всеми любимой зоны комфорта. Но, как уже известно, успех, равно как и высокое IQ, сам в зону комфорта не придёт.

Так что, учись, придумывай что-то новое, ищи нестандартные решения, общайся с интересными людьми, читай книги и путешествуй.

Как повысить IQ человека в домашних условиях?

  • 14 Июля, 2019
  • Стиль жизни
  • Ксения Степанищева

Уровень интеллекта или IQ зависит от развития головного мозга. Выявляется он с помощью специального теста. Он позволяет определить память, логическое мышление, восприятие и другие параметры. Все больше людей желает улучшить интеллект. Как повысить IQ, рассказано в статье.

Что это такое?

IQ – оценка в баллах, определяющая интеллектуальное развитие человека. Термин введен австрийцем В. Штерном в 1911 году. Но впервые интеллект измеряли немного ранее, в 1903 году. Это сделал психолого из Франции А. Бине, который стал автором идеи.

Тесты позволяют выявить потенциал человека, гибкость мышления, работу памяти, способность решать задачи. Но с их помощью не получится определить уровень знаний и эрудированность.

Уровень

Самым известным является тест Айзенка. Его проходят как дома, так и под наблюдением опытного психолога. Первый вариант более простой и быстрый, а второй позволяет получить объективные показатели.

Максимальный балл составляет 160 – это самый высокий интеллект. Средний показатель находится в пределах 100-110. Меньше 80 – низкий. Выше 130 имеют на планете только 2,2% людей. Можно ли повысить IQ? Это возможно с помощью различных эффективных методов.

Общие рекомендации

Как повысить айкью? Необходимо решать логические задачи, тесты, кроссворды, судоку. Они отлично тренируют мозг. Если во время решения кроссворда или иной логической задачи появляются сложности, можно подсмотреть ответ, запомнить, сделать выводы, и потом подобные задачи будут проще решаться.

Как повысить айкью мозга простыми способами? Врачи советуют правильно питаться. Желательно употреблять еду маленькими порциями 4-5 раз в день. Это позволит сохранить постоянный приток крови к мозгу. Если питание 2-разовое и пищу едят небольшими порциями, полученная энергия тратится на переваривание, а для питания мозга будет мало.

Важно исключить вредные привычки. Следует бросить курить, поскольку табачный дым преграждает поступление кислорода в мозг и ухудшает его работу. От других вредных привычек тоже нужно избавиться, иначе повысить интеллект будет сложно.

Расширение кругозора

Это один из ответов на вопрос, как повысить IQ. Все знают, что сидячая работа отрицательно влияет на работу внутренних органов и позвоночника. Так и пребывание мозга на прежнем уровне влияет на интеллект.

Нельзя допускать застоя, следует постоянно развиваться. Необходимо задать себе цель, основанную на постоянном стремлении к большему. Если есть какая-то мечта, то следует составить план и приступать к ее воплощению.

Как повысить IQ подростка? Каждый день необходимо узнавать что-то новое. Полезно посещение литературных и художественных выставок, музеев, театров. Следует приступить к изучению истории или живописи.

Подростков записывают на рисование, в музыкальную школу. Также развивают курсы кройки и шитья. Модницы могут выбрать парикмахерское искусство, наращивание ногтей или ресниц. Мужчинам предлагаются занятия на автомобильную тематику или по электронике.

От количества полученных знаний зависит уровень IQ. Прекрасным методом саморазвития является изучение иностранного языка. Мозг изучает новые буквы и звуки, посылает импульсы на скорое восприятие. В итоге происходит улучшение логического мышления, памяти, восприятия действительности.

Наблюдение

Как повысить свое IQ? Умный человек не только понимает происходящее, но и способен наблюдать. Благодаря таким манипуляциям происходит развитие логики. С помощью наблюдательности можно научиться складывать воедино или, наоборот, рассматривать отдельно случайности и умышленные события.

Такой метод позволяет решать сложнейшие задачи, которые способны появиться в будущем. Развитие внимательности повышает уровень интеллекта. Необходимо делать акцент на искусстве, музыке, автономии, архитектуре, бизнесе, праве и прочих «умных» науках.

Стремление к большему

Как повысить IQ в домашних условиях? Необходимо стремиться стать лучше. Этот совет касается духовной и материальной сфер. Например, люди, желающие разбогатеть, постоянно ищут дополнительный заработок.

Студенты и работники, занимающие малооплачиваемые должности, должны изменить происходящее. Нужно поверить в себя, пройти курсы повышения квалификации. Студентам не стоит ограничиваться лишь стипендией, можно начать подрабатывать.

Необходимо задействовать себя в различных сферах. Если действует график работы 2 на 2, то в месяц выходит около 15 дней выходных. В этом случае подойдут вакансии по совместительству. Желательно выбирать должности разные по роду деятельности.

Считается, что умственная работа значительно сильнее утомляет, чем физическая. Если приходится днями работать в офисе, следует ходить в тренажерный зал после службы. Это позволит увеличить эффективность работы мозга на 25%.

Нужно ставить большие цели, они легче достигаются. Многие считают, что мечтателям не достичь высот. Но это не так. Мечтатели не устанавливают рамки, они всегда стремятся к большему. Поэтому они постоянно рискуют.

Изменение взгляда на привычные вещи

В мозге надежно закрепляются образы и привычки, поэтому на новые уклады человек не желает реагировать. А ведь некоторые изменения могут быть полезны.

Как повысить свой айкью? Новое является хорошо забытым старым. Необязательно ездить на работу или учебу по привычной дороге. Следует сократить маршрут в 2 раза или обойти пробку другим способом.

Благодаря таким манипуляциям мозг будет думать, выстраивать логические заключения. А если поехать обычным маршрутом, то мозг не работает, так как все действия осуществляются на подсознательном уровне.

Если в блокноте выполняются заметки, их можно переносить на электронный носитель. Лучше делать записи в текстовом редакторе или в программе «Блокнот». Хоть это простые вещи, но эффективные. Это не только повышает интеллект, но еще и избавляет от рутины.

Занятия спортом

Как повысить свое IQ? Ученые многократно выявили взаимосвязь между физическими нагрузками и умственной деятельностью. Благодаря спорту происходит усиление притока крови, благодаря чему ускоряются обменные процессы.

Если каждый день выполнять простые упражнения, то уже через месяц будут замечены улучшения в памяти и восприятии. Также будет повышено логическое мышление и IQ.

Можно не ходить в тренажерный зал, для этого подходят аэробные нагрузки. Полезны 20-минутные пробежки по парку или работа на дорожке (около 40 минут).

Можно прыгать на скакалке, качать пресс, приседать, выполнять выпады, крутить обруч.

Как увеличить IQ с помощью спорта? Следует выбрать любое из популярных направлений. Эффективны занятия йогой, плаванием, пилатесом, стретчингом, водной аэробикой. Полезны игры в баскетбол, футбол, катание на лыжах и коньках.

Чтение

Как повысить IQ другим способом? Чтение является распространенным методом повышения интеллекта. Но следует учитывать, что нужна подходящая литература. Есть проверенные книги, повышающие IQ человека.

Желательно выбирать научную литературу. Если она не интересует, то можно выбирать художественные книги. Причем не обязательно ходить в библиотеку, так как многие произведения доступны в Сети, поэтому их можно скачать на планшет или смартфон.

Чтение позволяет улучшить IQ и зрительную память. Еще это увеличивает словарный запас, повышает грамотность, развивает логику. Лучше всего читать книги различных жанров, чтобы стать разносторонне развитой личностью.

Перед выбором литературы следует проверить, что она соответствует личному уровню интеллекта. Сильно легкие произведения негативно влияют. Следует черпать информацию со всех прочитанных страниц.

Самовыражение

У многогранных личностей большой уровень интеллекта по сравнению с теми, у кого пассивная жизнь. Люди, относящиеся ко второму типу, должны поменять ситуацию. Как повысить IQ?

Важно самовыражаться любым способом. Можно посещать курсы актерского мастерства или научиться играть на фортепиано. Полезно выступать на публике, говорить тосты в компании. Нужно взаимодействовать с большим количеством людей, при этом необязательно всех относить к друзьям.

Мозг человека берет информацию не только из книг, справочников и электронных носителей. Во время общения происходит активный обмен сведениями. Это позволяет людям самовыражаться. При правильном подборе аудитории получится достичь успеха. Так расширяется кругозор, повышается интеллект.

Шахматы

Эта игра является лидирующей среди упражнений для повышения IQ. В шахматах есть множество вероятных ходов и комбинаций. Для игры нужен аналитический склад ума, она заставляет мозг продумывать различные варианты. Каждая ситуация и ход являются новой задачей.

Считается, что от уровня образованности не зависит исход игры. Благодаря регулярному упражнению за шахматной доской получится не только поддерживать способности мозга, но и повысить IQ. Шахматы развивают логическое мышление, обучают мозг смотреть на вещи под различным углом.

Сон

Ученые давно доказали, что нехватка сна приводит к снижению концентрации внимания, краткосрочной и долгосрочной памяти, скорости решения проблем. Еще уменьшается острота зрения и слуха, замедляется реакция.

Без достаточного количества сна человеку сложно повысить свой интеллект. Мозгу требуется отдых. Взрослым людям необходимо спать 7-8 часов в сутки. Но каждый человек индивидуален, поэтому некоторым может требоваться немного больше или меньше отдыха. Детям нужно спать больше. Кроме ночного отдыха, полезен и дневной.

Медитация

Благодаря отдыху мозг отлично расслабляется и подготавливается к работе, тренировкам, новым испытаниям. Это положительно действует на мозговую активность, улучшение интеллекта, укрепление памяти.

Потребуется медитировать всего по 20 минут в день, чтобы достичь успеха в развитии ума. Также будет замечено упорядочивание мыслей, прояснение ума, увеличение творческих навыков. Достаточно нескольких дней, чтобы были заметны первые результаты.

Питание

С правильным питанием у человека будет крепкое здоровье, хорошее настроение и ясный разум. Еще это способствует развитию интеллекта. Необходимо питаться только полезными продуктами. Это нужно для развития мозга.

Грамотно составленный рацион имеет важное значение на людей, которые стремятся к развитию мозга. Человеку нужно питаться:

  1. Грецкими орехами. Благоприятное воздействие имеет лецитин, повышающий скорость интеллектуальной деятельности и укрепляющий память.
  2. Рыбой. В ней есть йод, омега-3, которые ответственны за скорость притока энергии к мозгу. Еще компоненты регулируют уровень холестерина, нормализуют работу сосудов.
  3. Тыквенными семечками. Они действуют на быстроту воспринимаемой мозгом информации, запоминание.
  4. Шпинатом. Лютеин, присутствующий в продукте, замедляет процессы старения. Это повышает обучаемость.

Нужно лишь включить в рацион любой перечисленный продукт, чтобы очень скоро заметить положительные изменения. При этом в меню не должно быть вредной пищи, которая могла бы отрицательно повлиять на организм.

Медицинские добавки

Благодаря специальным препаратам, представленным в виде пищевых добавок, получится улучшить качество мозговой активности. Для повышения интеллекта эффективны следующие средства:

  1. “Пирацетам». С его помощью происходит укрепление памяти, увеличение качества мозговой деятельности.
  2. Кислоты омега-3. С ними предотвращается старение мозга, увеличивается концентрация.
  3. Креатин. Прием препарата улучшает память, стрессоустойчивость.
  4. L-тирозин. Мозг насыщается кислородом. Также повышается настроение и внимательность.

Наиболее востребованные средства: Brain Booster, Amino, “Готу Кола», “Актив Лецитин». Но их принимать следует лишь в сочетании с упражнениями и здоровым образом жизни. Только тогда они окажут положительное воздействие.

Народные средства

Для повышения уровня IQ используются и народные средства. Необходимо принимать полезные травы. Для повышения мозговой активности требуется применение:

  • корня женьшеня;
  • брахми;
  • гинко билоба;
  • шалфея.

Травы используются в форме отваров и настоек. Их эффект основан на укреплении памяти и усилении мозговой активности. Перед использованием лекарственных средств и народных рецептов желательно посоветоваться с врачом, чтобы не допустить вероятные риски. Ведь препараты, отвары и настойки имеют свои побочные действия и противопоказания.

Контроль показателя

Определить, изменяются ли показатели в лучшую сторону или нет, позволит прохождение теста на IQ. Делать это следует чаще. Лучше всего проводить манипуляции раз в 7-10 дней.

При этом необходимо записывать показатели в блокнот, а затем анализировать результаты. Нормой являются еженедельные изменения в 5-10 баллов.

При выборе теста необходимо проверить, есть ли у сайта лицензия. При использовании пиратских версий происходит запрос подтверждения по электронному сообщению. Важно остерегаться мошенников.

В статье представлены все способы, как повысить IQ человека. Хоть это и сложно, но все же возможно. Следует использовать комплекс мер, и тогда результаты появятся очень быстро.

dok: Привычки Которые Снижают и Повышают Наш IQ

Если верить ученым, все, начиная от информационных технологий, и заканчивая пристрастиями в еде, влияет на интеллектуальный уровень человека.

Но вот что интересно, если в 30-х годах прошлого столетия уровень IQ человечества достиг своего пика благодаря улучшению условий жизни, качественному образованию и здоровому питанию, то сегодня, в продвинутом XXI веке интеллект человечества снизился на несколько пунктов!

Получается, что в век стремительного развития информационных технологий, во время активного освоения космоса и изучения человеческого организма на молекулярном уровне, человек становится только глупее! По словам исследователей, всему виной вредные привычки, которых в современном мире стало чрезвычайно много. Давайте вместе изучим вредные пристрастия, негативно влияющие на наш интеллект, а также узнаем о привычках, которые повышают IQ.

ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ СНИЖАЮТ УРОВЕНЬ IQ

1. Любовь к жирной пище

Неправильное питание, в частности, тяга к употреблению животных жиров, крайне негативно отражается на состоянии всего организма, в том числе и на функционировании мозга. Злоупотребляя жирной и жареной пищей, мы засоряем сосуды холестерином, препятствуя полноценному питанию мозга и ухудшая тем самым когнитивные функции.

https://www.youtube.com/watch?v=PhHBdLyd45U

В итоге у нас появляются проблемы с памятью, снижается гибкость ума и замедляется время реакции. Но что еще интереснее, употребление пищи, богатой насыщенными жирами, приводит к снижению выработки дофамина – нейромедиатора, который отвечает за мотивацию. То есть, под влиянием жирной пищи мы теряем всяческий интерес к знаниям и развитию интеллекта.

2. Злоупотребление сладостями

Продолжая тему нездорового питания, как одного из ключевых факторов снижения IQ, нельзя не сказать о сладостях, в частности, о сахарах. Безусловно, сахар является главным источником энергии для человеческого организма и ключевым компонентом, питающим мозг, однако для этого человеку хватило бы глюкозы (одного из видов сахара), который мы получаем из мяса, овощей и злаков.

Вот только сегодня высококалорийный компонент можно обнаружить практически в любом продукте питания, причем его концентрация в десятки раз превышает допустимую суточную норму! Все это приводит к преобразованию сахара в триглицериды, а значит, к ожирению и развитию атеросклероза.

Что интересно, наше увлечение сахаром приводит к снижению нейротрофического фактора головного мозга (BDNF). Снижение уровня BDNF делает наш мозг «неповоротливым», ослабляет познавательную функцию и повышает риск развития деменции и болезни Альцгеймера. Но что еще важнее, употребление сахара вызывает привыкание, справиться с которым не проще, чем победить героиновую зависимость.

3. Увлечение интернетом

Появление всемирной паутины сыграло с человечеством злую шутку. Мы свято верили, что с развитием глобальной сети мы станем более умными, развитыми и интеллектуально обогащенными, но с головой окунувшись в информационный мир стали только глупее. Почему так произошло?

Прежде всего, потому, что легкий доступ к любой информации упростил нашу жизнь и расслабил нас. И, правда, зачем запоминать что-то важное, если сегодня все можно найти с помощью поисковых систем?

Мы перестали полагаться на свою память, переложив эти функции на компьютерные технологии. В итоге наш мозг обленился настолько, что сегодня мы тратим больше времени на то чтобы вспомнить, где спрятали нужную информацию, нежели на саму информацию.

4. Привычка заниматься несколькими делами одновременно

Вспоминая Гая Юлия Цезаря, который занимался 7 делами одновременно, мы постоянно пытаемся овладеть его искусством многозадачности. К этому нас подталкивает и сумасшедший ритм жизни, который не оставляет ни минуты для отдыха, заставляя нас искать способы оптимизации собственного времени.

Однако ученые говорят, что попытки делать несколько дел одновременно, совсем не выход из положения.

Эксперты Массачусетского университета утверждают, что наш мозг не запрограммирован на многозадачность, а потому, когда мы пытаемся заниматься одновременно несколькими делами, мы просто перескакиваем с одной мысли на другую, ни одну не доводя до конца. Такой процесс пускает наши мысли по замкнутому кругу, лишая их новизны и способствуя развитию шаблонного мышления.

Таким образом, попытки решать несколько задач одновременно не только не экономят наше время, но и препятствуют развитию творческого мышления.

К слову, если вы постоянно отрываетесь от выполнения задачи для того, чтобы проверить электронную почту или социальные сети, ваш уровень IQ непременно будет снижаться, ведь ваши мысли начинают блуждать, теряя суть задачи.

Аналогичное состояние можно наблюдать у человека, который разговаривает по мобильному телефону за рулем. Его мозг не может сконцентрироваться на конкретной задаче, что повышает риск аварии.

5. Нарушение суточного ритма

Ученые обратили внимание, то интеллектуальные способности снижаются у людей, вынужденных совершать постоянные перелеты и менять часовые пояса.

У таких личностей сонное и заторможенное состояние может наблюдаться еще 2-3 дня после длительного перелета, а если работа подразумевает регулярную смену часовых поясов, «заторможенность» и проблемы с памятью могут наблюдаться в течение нескольких месяцев.

Здесь все вполне очевидно, ведь смена часовых поясов нарушает биологические ритмы человека и мешает его полноценному отдыху.

Ученые давно доказали, частые сбои в режиме сна приводят к тому, что мозг снижает активность на 50% в сравнении нормальным режимом отдыха и сна.

Все это приводит к снижению памяти и способности к обучению, а в долговременной перспективе может грозить снижением интеллектуальных способностей.

6. Злоупотребление телесериалами и реалити-шоу

Австралийские ученые провели ряд экспериментов, которые убедительно доказывают, что у людей, которые из года в год смотрят «мыльные оперы» и реалити-шоу, снижаются умственные способности.

Предложив пройти тест двум группам участников эксперимента, одна из которых редко смотрела телевизор, а другая была составлена из поклонников телесериалов, ученые отметили, что люди, увлеченные «мыльными операми» хуже справились с предложенными заданиями.

Специалисты пока не могут ответить, как именно реалити-шоу и сериалы воздействуют на наш мозг, но вполне очевидно, что данное увлечение приводит к снижению интеллекта и «гибкости» мозга.

7. Пассивное курение

Говоря о вредных привычках, которые снижают умственную активность, нельзя не сказать о курении.

Эта вредная привычка самым негативным образом сказывается на работе мозга и интеллекте, прежде всего потому, что под влиянием никотина сужаются кровеносные сосуды, а, следовательно, снижается приток крови к нервным тканям.

Недаром же сам Гёте замечал: «От курения тупеют! Оно несовместимо с творчеством». И это действительно так, ведь курение в течение многих лет приводит к ослаблению памяти и снижению IQ.

Наконец, последние исследования ученых Мичиганского университета говорят о том, что еще большее влияние на мозг оказывает пассивное курение. Особенно от этого страдают дети, в чьих семьях курят родители.

Исследовав более 5 тысяч детей и подростков, ученые пришли к выводу, что у детей, выросших в «курящих» семьях, наблюдается отставание в развитии мозга, а их память намного слабее, чем у детей, который не контактируют с табачным дымом. Такая информация должна стать предупреждением для родителей, которые, по сути, «травят» собственных детей!

ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ПОВЫШАЮТ УРОВЕНЬ IQ

А теперь перейдем к привычкам, которые способствуют улучшению умственных способностей, повышают интеллект и гибкость ума.

1. Придумывайте новые идеи

Чтобы ваш мозг постоянно развивался, возьмите за правило каждый день играть в интересную игру, а именно, придумывать всевозможные идеи. Это может быть все что угодно, к примеру, придумывайте идеи для новых сериалов, новые способы заработка, методы экономии денег или способы облегчить себе жизнь.

Тут важен сам мыслительный процесс, который стимулирует мозговую деятельность. А бонусом к развитию интеллекта будет возможность воплощения в жизнь некоторых своих идей. Кстати, ярким примером человека с высоким уровнем IQ был Томас Эдисон, который в попытках изобрести лампочку испробовал 11 тысяч способов!

2. Ищите ответы на свои вопросы

Те или иные вопросы возникают у нас практически постоянно. И если нас совершенно не волнует уровень интеллектуального развития, мы смело можем пройти мимо, оставив вопрос без ответа. Но если вы обладатель пытливого ума и стремитесь постоянно повышать свой IQ, не оставляйте ни один вопрос без ответа. Не знаете кто такой Томас Эдисон?

Прочтите его биографию в энциклопедии. Спорите об авторстве романа «Отцы и дети»? Найдите ответ в поисковике интернета. А заодно, прочите при случае сам роман. Хотите узнать, как производят колбасу? Пообщайтесь со знакомым специалистом. Главное, не оставлять ни один вопрос без внимания и всегда находить на него ответ. Это станет залогом «гибкого» ума и высокого интеллекта.

3. Читайте больше книг

В наше время мода на книги, кажется, ушла безвозвратно. Однако если вы хотите тренировать свой мозг и повышать уровень интеллекта, обязательно читайте книги! Причем это должна быть не «бульварные романы» и не детективы, а добротная публицистика, научная и специализированная литература, классика и биографические произведения.

Эта чрезвычайно полезная привычка позволит вам постоянно получать полезную информацию и тем самым улучшать работу памяти. К тому же, благодаря книгам вы научитесь правильно формулировать мысли, разовьете речевые навыки и сможете поддержать беседу в любом обществе.

4. Решайте интеллектуальные задачки

В мире огромное количество всевозможных логических задачек, которые, как многим кажется, создают исключительно чтобы «убить время» и скрасить свой досуг. На самом деле заимев хорошую привычку разгадывать кроссворды и сканворды, ребусы и судоку, раскладывать пасьянс или играть в шахматы, вы, прежде всего, тренируете свой мозг и развиваете логическое мышление.

Не стоит считать головоломки архаизмом. Любые логические задачи заставят «шевелиться» ваше серое вещество, да к тому же станут хорошей профилактикой деменции и болезни Альцгеймера.

5. Изучайте иностранные языки

Сегодня знание иностранных языков не просто увлечение, а осознанная необходимость. Если вы мечтаете путешествовать по миру и знакомиться с культурой других стран, вам просто необходимо изучать языки.

Но самое главное, такие занятия чрезвычайно важны для развития памяти и интеллектуальных способностей, а значит, для повышения собственного IQ. Наконец, такая хорошая привычка как изучение языков обязательно пригодится в будущем, ведь зная иностранные языки, вы всегда сможете найти интересную и высокооплачиваемую работу.

6. Занимайтесь точными науками

Даже если по профессии вы не математик и не физик-ядерщик, а вы по призванию – гуманитарий, для повышения интеллекта займитесь точными науками. Если вы уже не в том возрасте, чтобы поступать на математический факультет, и вполне довольны собственной профессией, вам никто не мешает заняться точными науками как любителю.

Для этого можно решать математические задачки дома или же записаться в профильный кружок. Такая полезная привычка не только повысит умственные способности, но и позволит с легкостью производить в уме сложные вычисления, а значит, обмануть вас хитрым продавцам уж точно не удастся.

7. Занимайтесь медитацией

Если вы мечтает повысить собственный IQ, обязательно занимайтесь медитацией.

По словам исследователей, медитация замедляет активность мозга и тем самым дает ему «передышку», которая благоприятно сказывается на дальнейшей работе нашего «серого вещества».

В итоге ум становится более пластичным, лучше работает логическое и образное мышление. Исследования показывают, что такая практика повышает IQ на 23%.

Да и восточные мудрецы считают медитацию лучшим способом активизации работы мозга.

По их словам занимаясь медитацией буквально 20 минут в день можно оградить себя от стресса, упорядочить мысли, прояснить ум и стимулировать творческое начало.

К слову, один из самых одаренных людей в мире Стив Джобс, основатель компании «Apple», при жизни тренировал свой мозг, занимаясь именно дзен-медитацией.

Как видите, наш мозг можно и нужно тренировать. Избавившись от вредных привычек и взяв на вооружение полезные советы, приведенные в данной статье, вы не только повысите свой IQ, но и найдете для себя интересное и увлекательное занятие!

Источник

Привычки, которые снижают и повышают IQ

Если верить ученым, все, начиная от информационных технологий, и заканчивая пристрастиями в еде, влияет на интеллектуальный уровень человека.

Но вот что интересно, если в 30-х годах прошлого столетия уровень IQ человечества достиг своего пика благодаря улучшению условий жизни, качественному образованию и здоровому питанию, то сегодня, в продвинутом XXI веке интеллект человечества снизился на несколько пунктов!

Получается, что в век стремительного развития информационных технологий, во время активного освоения космоса и изучения человеческого организма на молекулярном уровне, человек становится только глупее! По словам исследователей, всему виной вредные привычки, которых в современном мире стало чрезвычайно много. Давайте вместе изучим вредные пристрастия, негативно влияющие на наш интеллект, а также узнаем о привычках, которые повышают IQ.

Как повысить iq – книги и упражнения

Как стать умнее, предотвратить преждевременное старение мозга и психики, улучшить здоровье в целом и стать интереснее? Читайте нашу статью, чтобы найти ответы на эти вопросы. В ней мы обсудим методики повышения iq в домашних условиях.

Как сделать себя восприимчивее к знаниям?

Занимайтесь фитнесом

Доказано, что память и психика находятся в тесной связи с физическим здоровьем. В комфортном для себя ритме посещайте спортзал, аэробику или бассейн, занимайтесь йогой. Включите в свою жизнь активность, которая вам по душе. Главное – регулярность занятий.

Высыпайтесь

Недостаток сна – это снижение концентрации внимания, рассеянность, ухудшение памяти, зрения и слуха, замедленные реакции на раздражители. Спите не менее 7 часов в день, отходите ко сну примерно в одно и то же время, не пренебрегайте полноценным ночным отдыхом.

Ешьте здоровую пищу

Рацион, богатый витаминами, питательными веществами и микроэлементами, необходимыми для здоровья, должен стать вашим верным другом. Включайте в меню орехи, красные сорта рыбы, мед, авокадо, оливковое масло и чернику – они улучшают память и концентрацию внимания, способствуют здоровому функционированию органов слуха и зрения, с помощью которых мы получаем информацию.

Избавьтесь от вредных привычек

Пара бокалов хорошего красного вина в неделю не повредят, но если вы злоупотребляете алкоголем, или курите, пересмотрите свое отношение к жизни. Никотин и спирт разрушают нейронные связи, что приводит к ухудшению самочувствия и памяти.

Правильные упражнения для роста iq

Вот простые и эффективные упражнения, помогающие повысить iq.

Заучивание

В школе нас не просто так заставляли учить наизусть стихи и прозу. Дело не в том, что нам жизненно необходимо знать отрывки из «Евгения Онегина». Заучивать тексты означает увеличивать потенциал мозга. Это позволяет справляться с усвоением информации в других областях. Продолжайте традиции юношества – заучивайте тексты, что вам по душе, но не старайтесь зубрить, так вы забудете информацию через час. Обучайтесь, понимая смысл и структуру написанного.

заучивание текстов развивает интеллект

Написание текстов

В век компьютерных технологий мы практически разучились писать, а ведь это ключевой навык, отвечающий за рефлексию, и помогающий улучшить память. Ведите дневник, записывайте от руки в блокнот список дел, важную информацию, услышанную от коллег и друзей.

Составление слов и разгадывание кроссвордов

Эти игры и упражнения полезны для тех, кто хочет повысить свой iq. Они увеличивают словарный запас, стимулируют мозг на поиск информации и способствуют развитию грамотной речи. Играйте с друзьями или онлайн в игру «Скрэббл», или разгадывайте кроссворды в газетах.

Изучение иностранного языка

Освоение и совершенствование иностранного языка заставляют мозг работать «на полную катушку». Запишитесь на курсы или скачайте приложение на смартфон. Занимайтесь регулярно, ставя себе мини цели, например – учить 15 новых слов в неделю. Любой иностранный язык – это структура, отличная от привычной. Систематизация новых знаний – отличная пища для мозга.

Нейробика

Нейробика – гимнастика для развития памяти, которую придумал американский ученый Л. Кац, доказав на группе испытуемых ее эффективность. Ее суть заключается в исполнении привычных действий новым способом. Бытовые и рабочие рутинные задачи следует решать нестандартно, чтобы они не стали «отупляющими». Выбирайте новые маршруты от работы до дома, готовьте интересные блюда, одевайтесь с закрытыми глазами, пишите левой рукой.

Решение головоломок

Играйте с друзьями в «Крокодил, «Ассоциации» или шахматы, собирайте Кубик Рубика, решайте модные сегодня 3D-головоломки (шары-лабиринты, металлические модели). Постоянно расширяйте границы сознания.

Математические вычисления

Если в школе вы не любили математику и геометрию, самое время вернуться к этим предметам и попробовать решить школьные задачки. Начинайте с простого – возьмите учебник за пятый класс и попробуйте «осилить» несколько примеров, или выполняйте задания параллельно с детьми-школьниками. Эти упражнения должны стать регулярными.

Полезная литература

Как повысить iq с помощью книг? Читать то, что интересно и полезно. Мы отобрали для вас лучшую литературу для тренировки мозга.

Т. Хорн, С. Вуттон «Супертренинг для мозга»

Внушительного объема альманах с набором тренингов, упражнений и головоломок, развивающих мозг всестороннее. Здесь собраны задачи для широкой аудитории. Вы узнаете много новой и полезной информации и важности физического здоровья и правильного питания.

Д. Рок «Мозг. Инструкция по применению»

Книга – мастхэв для тех, кто хочет повысить эффективность работы и достичь успеха, вне зависимости от области деятельности. Она будет полезна маркетологам и ученым. Автор в своем труде знакомит читателя с нюансами логического мышления и раскрывает тайну устройства мозга.

Ричард В. Галланд «Головоломки Шерлока Холмса»

Полезная книга в формате детективного развлечения, которая придется по вкусу и подросткам, и пенсионерам. Здесь собраны загадки различного уровня сложности – от простейших до тех, которые потребуют специфических знаний.

Р. Кавашима «Японская система развития интеллекта и памяти»

Рюта Кавашима – известный нейробиолог, который разработал методику сохранения памяти и ясного ума вплоть до преклонного возраста. В своем труде он знакомит читателя с ее принципами и предлагает набор упражнений, стимулирующих мозг и повышающих степень усвоения знаний.

В. Болховитинов «Твое свободное время»

Проверенный временем сборник головоломок и задач, во время которых мозг будет напрягаться максимально. Многие упражнения автора публиковались в серьезных иностранных медицинских журналах, посвященных исследованию памяти.

Человек с высоким iq здраво мыслит и умеет приспосабливаться к любым жизненным обстоятельствам. Для него не существует безвыходных положений, он успешен по жизни и инициативен. Не пренебрегайте упражнениями для повышения интеллекта, если у вас есть свободная минутка.

5 способов повысить IQ

Сегодня мы дадим вам полезные советы, которые буду актуальны для всех. Но чтобы стать умнее, нужно приложить много усилий. Это первое и самое важное условие. Только труд сделал из человека… Впрочем, вы и сами знаете.

 

Разберёмся, что такое IQ. IQ (intelligence quontient) — коэффицент интеллекта. Это количественная оценка уровня интеллекта человека. Цифра вполне конкретная. Цифра может и будет меняться в зависимости от вашего возраста. К тому же есть связь с полом и страной, в которой вы живёте (и её ВВП). Самый высокий IQ по статистике обладают представители еврейского народа: 113. 

Люди с высоким IQ живут по статистике дольше, болеют реже. Пик вашего IQ приходится на 26 лет.

Средний бал IQ лауреатов Нобелевской Премии — 166. Хотя многие утверждают, что усердие, старания и трудолюбие, как и страсть к своему делу играют порой более важную роль, всё же показатель IQ у людей, которые достигли успеха, всегда чуть выше, чем у других.

Максимальный балл (по тесту Айзенка) составляет 180 баллов.

Итак, как можно повысить уровень IQ. (Только не ждите волшебства)

  

1. Заниматься физической активностью

Удивительно, но IQ у людей, которые регулярно занимаются спортом, действитльно выше. Ищите доказательство в исследовании тут. Те, кого просто волнует состояние их тела, здоровья и будущего, априори чуть больше используют свой мозг (ну вы понимаете). 

Вы стимулируете рост клеток мозга (привет, нейрогенезис), вырабатывается допамин. В общем, ваш организм счастлив, а мозг работает лучше. 

Кроме того, занятия спортом позволяют здорово бороться со стрессом. Не стоит недооценивать физические нагрузки. Они не просто нужны для красивых кубиков, но и для того, чтобы ваш мозг работал хо-ро-шо.

   

2. Играть в стратегические / логические игры

Да, это действительно помогает. Может быть любите судоки или скачали «Битву умов» какую-нибудь — играйте. Ваш мозг будет благодарен за упражнения и на нём лично. 🙂 Вот статья, в которой рассказано, как развивать память с помощью головоломок и прочего.

Так называемая стратегия «brain entertainment» действительно работает.

Советуем вам провести вечер с друзьями вместе с какой-нибудь увлекательной головоломкой, или пойти пройти квест или просто открыть старую и добрую «Монополию».

А ещё предлагаем вам сыграть вот в эту игру, которую придумали на основе своего исследования Сюзан Джегги и Мартин Бушкюль. Они исследовали метод «подвижного интеллекта», согласно которому проще находить связи между предметами, если вы тренируете своей мозг. Ищите игру тут.

+ не забывайте про пазлы, загадки, интересные видеоигры тоже могут пригодиться (представляете, в них есть смысл!)

  

3. Больше и ещё больше читать / Испытывать свой мозг

Конечно, это не открытие, но чтение также стимулирует повышение уровня интеллекта. Впрочем, исследователи ещё не нашли точного отвеа на вопрос «выше ли IQ у тех, кто постоянно читает», но ведь логично будет предположить, что так вам проще будет воспринимать информацию, вы повысите свои навыки письма и будете говорить красиво.

В общем, у нас нет сомнений, что чтение уж если не повысит резко ваш IQ, то позволит ежедневно тренировать свой мозг. И расширять кругозор.

Возьмите и начните изучать что-то, что до этого было для вас просто сложным словом. Вы можете просто изучать литературу на эту тему, а может и правда загоритесь и станет вам дико интересно, что такое… криптология, например.

  

4. Питаться здоровой пищей

Вы удивитесь, но уровень IQ зависит и от того, что вы кушаете каждй день. Специалисты советуют не потреблять переработанные продукты и полуфабрикаты, а стараться есть свежее и без всяческих добавок вроде ГМО. Доказательство тут.

Кроме того, согласно эксперименту, проведённому учёными, люди в возрасте 30 лет, которые являются вегетарианцами в среднем обладают чуть более высокими показателями IQ (на 5 баллов). Подробно читайте здесь. И… нет, мы не призываем вас отказаться от мяса, а всего лишь советуем питаться здоровой пищей. И отказаться от фастфуда. Благодарность скоро проявится — ваш мозг будет работать быстрее.

   

5. И ещё два секретных совета, которым вы все пользуетесь. Или нет.

Оказывается, просто чашка кофе может на время повысить ваш IQ. Логично, ведь вы начинаете работать эффективнее, сердце бьётся чаще и вообще самочувствие сразу страновится лучше. 

И ещё. Медитация (или просто расслабление). Просто очищайте свой мозг от всех мыслей и погружайтесь в себя. Можете не связывать это ни с какими духовными практиками, просто отпускайте мысли, приводите себя в форму. Вы поднимете себе настроение, наладите дыхание, расслабите мышцы и выкинете всё лишнее из головы. Это тоже доказано!

   

В общем, у нас только один совет. Старайтесь любить свй мозг. Он будет вам так благодарен!

Как улучшить свой IQ и работу мозга?

Есть много способов которые могут помочь людям повысить свой IQ, а также улучшить работу мозга. Исследования показывают, что функция мозга также влияет на общее состояние здоровья. Следующий список может дать хорошие идеи, как человеку это сделать:

1) Узнавайте что-то новое

Изучение нового навыка не только весело и интересно, но также может помочь укрепить связи в вашем мозгу. Исследователи предлагали пожилым людям попробовать разные виды деятельности, но только те, кто освоили новый навык, показали значительное улучшение функции мозга. Мозг похож на мышцу. Чем больше вы его используете, тем сильнее он становится. Попробуйте найти новое хобби, которое вас волнует и бросает вызов. Изучение чего-то нового не обязательно должно быть академическим. Возьмите музыкальный инструмент, попробуйте новый язык, начните готовить, вязать или играть в шахматы на компьютере. Также один из лучших способов расширить свое обучение — научить другого человека.

Будьте креативными. Любое время, потраченное на творчество и пробу чего-то нового, действительно может повлиять на общее функционирование вашего мозга.

2) Частое чтение

Нельзя отрицать, насколько полезны книги для когнитивного развития человека. Фактически, польза для развития становится еще более очевидной, когда книги становятся частью родительской деятельности. Исследования также показали, что использование воображения — отличный способ тренировать мозг, потому что вы заставляете свой разум «изображать» то, что вы представляете. Чтение — отличный способ пробудить ваше воображение!

3) Новые языки

Вы были бы удивлены, узнав, что более половины населения мира двуязычны? Неудивительно, что изучение нескольких языков полезно для человеческого мозга — и чем раньше, тем лучше. Языки такие же, как математика или шахматы, когда ребенок начинает с простых вычислений или ходов, а затем объединяет их в невероятные формулы и красивые шахматные игры. Недавние исследования изучали взаимосвязь между ранним изучением языка и IQ. Результаты показывают, что интенсивное изучение языка посредством разговора и взаимодействия очень полезно для когнитивных результатов в более позднем возрасте.

4) Делайте физические упражнения

Упражнения улучшают приток крови. Это помогает вашему мозгу получать кислород и питательные вещества, необходимые для максимальной производительности. Некоторые исследования показали, что у людей, которые катались на велотренажере или бегали по беговой дорожке по 30-60 минут три раза в неделю, улучшался приток крови к той области мозга, которая отвечает за сохранение памяти. Через 12 недель они показали лучшие результаты на тестах памяти.
Упражнения также усиливают действие полезных химических веществ в мозгу и снижают уровень гормонов стресса. Возможно, наиболее важно то, что упражнения играют важную роль в нейропластичности, усиливая факторы роста и стимулируя новые нейронные связи.

5) Правильное питание

Есть много разных продуктов, которые могут помочь вам повысить умственные способности. Некоторые из них включают:

— Рыбу. Рыба не только богата белками, но и содержит жирные кислоты омега-3. Это полезные жиры, которые стимулируют работу мозга.
— Орехи — употребление большего количества орехов и семян может быть полезно для мозга, поскольку эти продукты также содержат омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты, такие как витамин Е.
— Шоколад — Темный шоколад содержит какао. Какао содержит флавоноиды, один из антиоксидантов. Они могут стимулировать рост нейронов и кровеносных сосудов в частях мозга, участвующих в памяти и обучении. Они также могут стимулировать кровоток в головном мозге.
— Фрукты и овощи. Продукты богаты антиоксидантами, веществами, которые защищают клетки мозга от повреждений. Яркие фрукты и овощи являются особенно хорошими источниками антиоксидантов.
— Цельнозерновые продукты
— Приправы — куркума, имбирь, корица, черный перец
— Зеленый чай.

6) Дополнительные факторы, которые могут помочь улучшить ваш IQ и когнитивные функции

— Запоминать вещи
— Играть в тетрис
— Играть в умные игры
— Больше использовать свой мозг для решения простых задач — меньше полагаться на калькулятор и смартфон.
— Иногда вырваться из повседневной рутины
— Делать записки
— Держать вещи организованными, убрать дом, очистить разум
— Не злоупотреблять алкоголем
— Высыпаться
— Проводить время на природе
— Держать стресс под контролем
— Смеяться
— Общаться и устанавливать прочные связи с людьми

Еще полезные ресурсы:

» Что такое IQ?
» Как измеряется IQ? Значение среднего и высокого IQ
» Так ли важен IQ?

Как повысить ваш интеллект? 10 советов из науки

Автор оригинала: Chris.

Эта глава книги из «Python Brain Games» предоставляет вам советы, чтобы помочь вам стать более умным человеком. Игнорируйте их по своему страхому риску!

1. Спи больше

Лишение сна снижает ваш интеллект [Killgore 2008] Отказ Скажи, вы решаете спать всего шесть вместо восьми часов. Поздравляем, вы набрали на 8% больше времени, что вы могли бы теоретически использовать, чтобы быть более продуктивным. Тем не менее, научные научные документы доказывают, что если вы спите менее семи часов, вы станете тупее и менее здоровым: вы разрабатываете диабет, болезнь сердца, инсульт, депрессию и умирать ранее [Oxford 2015] Отказ Уменьшение вашего ежедневного потребления сна снизит вашу производительность. Таким образом, спать в течение восьми часов – один из тех низких фруктов, которые вы были бы сумасшедшими, чтобы игнорировать.

2. Не делайте наркотики

Хотя трудно увеличить свой интеллект, очень легко уменьшить его. Медицинская наука показывает, что употребление алкоголя отрицательно коррелирует с измерениями IQ [Mattson 1997] Отказ Хронические чрезмерные пьющие с большей вероятностью разрабатывают когнитивные дефициты [Pfefferbaum 1988] Отказ Обширное мета-исследование на основе 21 научных документов [EWING 2014] Показывает, что молодые люди, которые употребляют алкоголь регулярно, имеют меньшие объемы серого и белого вещества в удельных зонах мозга. Известно, что объем белого вещества связан с уменьшенными значениями IQ [Melenern 2001] Отказ

Эти исследования показывают, что потребление алкоголя коррелирует с уменьшенными значениями IQ. Аналогичные результаты могут наблюдаться для других типов лекарств. Потребляющие пять суставов марихуаны в неделю уменьшают ваш IQ на 5,1 очка, как обнаружены в исследовании на семидесяти молодых людей в подростковых и двадцатых годах [Жареный 2002] Отказ Но есть хорошие новости: негативное влияние на IQ, кажется, только временный – так что если вы перестанете потреблять марихуану сейчас, у вас есть хороший шанс восстановить с вашего сокращения уровня IQ.

Таким образом, это не мозговой (буквально), чтобы удалить все виды лекарств из вашей жизни. Вы быстро будете наблюдать положительное влияние на ваш ежедневный интеллект и ясность мышления.

3. Ешьте мозговые продукты

Исследование 2017 года показывает, что высокие уровни Omega-3 улучшают кровоток в вашем мозге [Amen 2017]. Таким образом, едят богатые продукты Omega-3, такие как рыбы и семена льна, могут повысить функцию мозга. Большой объем исследований подтверждает, что антиоксиданты уменьшают ваш шанс на развитие болезни Альцгеймера и предотвращают сокращение вашей когнитивной функции со старостью [Perrig 1997]. Потребляющиеся продукты питания (фрукты и овощи), которые богаты антиоксидантами, обладают многочисленными другими преимуществами для здоровья, такие как снижение дегенеративного воздействия свободных радикалов в вашем организме и, в частности, ваш мозг [KAUR 2001].

Очень надежный поиск исследований состоит в том, что потребление кофе на протяжении всей жизни снижает негативное воздействие старения и предотвращает, как заболевания мозга, такие как Альцгеймер и Паркинсон [Nehlig 2016]. Грубо говоря, ешьте больше фруктов, ягод, овощей, орехов, какао, кофе и соевых продуктов и привести более умную жизнь.

4. медитировать

Существует много положительных эффектов, связанных с медитацией. Например, медитация уменьшает уровень стресса и увеличивает ваш IQ [Singh 2012]. Исследование, выполненное на 351 рабочие взрослые на 351, показало, что есть положительная корреляция (причинно-следственная или нет) между эмоциональным интеллектом и медитацией [CHU 2010]. Другое исследование показывает, что курс короткого медитации уменьшает депрессию, беспокойство и стресс [Schreiner 2008]. Еще одно исследование показывает, что медитация может уменьшить снижение интеллекта жидкости при старении [GARD 2014]. Последнее, но не в последнюю очередь, медитация научно доказана для улучшения качества сна и имеет положительное влияние на ваши познавательные способности в нескольких размерах [Black 2015]. Поэтому, если вы хотите увеличить свое интеллектуальное поведение, имея спокойную и менее напряженную жизнь, почему бы не медитировать на двадцать минут каждый день?

5. Упражнение

Физические упражнения имеют (скромную) положительную корреляцию с IQ [Killgore 2012]. Но это причинно-следственное отношение или умные люди просто тренируются больше? На самом деле, исследование 2012 года обнаруживает причинно-следственные отношения: люди, которые осуществляют больше, могут улучшить свой интеллект и уменьшить когнитивное снижение старости [O’Callaghan 2012]. С бесчисленными дополнительными (здоровья) преимуществами, такими как увеличение продолжительности жизни, здоровье, и общее качество жизни [Penedo 2005], введение дозы физических упражнений в ваш день, является еще одним мощным ингредиентом для более умной формы жизни.

6. Подробнее Книги

Люди, которые читают больше книг, нажмите на знание мира. Для почти любой проблемы вы столкнулись в жизни, еще одному человеку уже потратили десятилетия, исследуя его – и писать книгу о том, как ее решить.

Представьте, что вы начнете читать одну книгу в неделю в своей области (скажем, вы программист). Вам не нужно читать научные исследования, чтобы знать, что ваш успех работы будет взлететь. Из-за этой одной привычки вы быстро стану одним из самых знающих работников в вашей области. Присоединение к верхней части 1% в вашем поле будет очень выгодным – это не имеет значения, в каком поле вы находитесь. Если вы предполагаете, что ваша оплата примерно пропорциональна вашей производительности (в противном случае измените вашу работу или стать самостоятельно на работу) Доход начнет быстро расти. Просто реализуя эту одну привычку чтения.

Успешные лидеры читают несколько книг в месяц: Уоррен Баффетт, Билл Гейтс, Марк Цукерберг, Джефф Безос. Чтение книг для успеха, достижения и саморазвития может быть легко одним из главных дифференцирующих факторов между богатыми и бедными [Corley 2010]. Но было показано, что чтение удовольствия оказывает положительное влияние на академические характеристики [Witten 2016].

Вы можете утверждать, что у вас нет много времени на чтение книг. Но это вряд ли будет правдой: сегодняшняя молодежь тратит 2-3 часа в день, наблюдая за телевидением и играет в игры на компьютере [Bucksch 2016]. Так почему бы не заменить 30-40 минут вашего экрана с чтением книг в вашем поле (или слушать аудиокниги во время коммутации)? Эта простая привычка принесет большой успех в вашей жизни.

7. Установить цели

Вот еще один фактор для успеха: установить цели. Дико популярный психологический научно-исследовательский документ [Locke 2006] исследовал выступление десятков тысяч людей с различными возрастами, национальностями и различными демографическими факторами. Результат: Постановление целей – прочный предиктор многих мер успеха, особенно целей, связанных с производством и производством.

Неважно, как вы приближаетесь к цели. Просто решите сейчас для одного подхода для целей и продолжайте делать это на всю оставшуюся жизнь. Например, каждое утро, когда вы начинаете с вашей работы, запишите свои жизненные цели, 5-летние цели, 1-летние голы, 1-месячные цели и ежедневные цели. Мощная стратегия успеха и отличный способ содействия интеллектуальному поведению в вашей повседневной жизни!

8. Фокус

Независимо от того, насколько вы умны, если вы распространите свой фокус, вы уменьшите свое интеллектуальное поведение и навыки решения проблем. Скажи, что ваша цель – стать отличным кодер. Но вы также хотите выучить пианино, играть в футбол и шахматы и шахматы, изучайте четырех разных языках, становятся главным поваром, имеют пять детей и путешествовать по миру. В то же время ваш друг Алиса фокусируется только на кодировке. Она превзойдет вас, пока вы не достигнете уровня Mastery в любом из ваших усилий: в каждом поле будет люди, которые сосредоточены на этой области, и только это поле. Эти люди сокрушит его, пока вы станете в среднем в лучшем случае. Алиса тратит десять часов каждый день, изучая код, и вы можете инвестировать только один или два часа в день, учитывая ваш разнообразный фокус. Время – это ваш доходный ресурс. Есть знаменитая русская поговорка: Если вы преследуете два кролика, вы не поймаете ни один.

Так что делать? Ответ прост: сосредоточиться на одном. Любой великий Мастер фокусирует свое время и энергию на одном поле. Сосредоточьтесь на одной карьере, один брак, одна жизнь. Исследования подтверждают, что увеличенный фокус приводит к более высотому уровню творчества [Salletier 2011]. Фокус – это мощный предиктор успехов для частных лиц, которые продвигают прямые компании, проекты с открытым исходным кодом и присутствием в социальных сетях [stsay 2012]. Интеллектуальный профессионал сосредотачивается на одном: становлением более умным человеком, осуществляя эти советы.

9. Воспроизвести свои сильные стороны

Больше нужно получить, улучшая свои сильные стороны, чем смягчение ваших слабостей. Почему? Потому что у вас намного больше слабостей, чем сильные стороны. Если вы попытаетесь преодолеть все слабости, вы станете средним в некоторых из них. Это звучит как стратегия для успеха и интеллектуального поведения? Следуйте советам гениального менеджмента Peter Drucker: Выполните из ваших сильных сторон [Drucker 2008]. Учебные подходы на основе прочности обычно используются при обучении психической прочности высокопроизводительных спортсменов [Setyawati 2016].

Игра на сильные стороны – это хороший совет для организаций. Организация, в которой люди могут играть свои сильные стороны, развивают более высокий уровень коллективного интеллекта, чем организации, где каждый человек должен компенсировать свои собственные слабости. В бывшей организации всегда есть другой человек, который компенсирует ваши недостатки со своими сильными сторонами – это источник синергии. Там нет ничего сильного, как группа людей, компенсирующих слабые стороны друг друга с сильными сторонами каждого человека. Таким образом, один плюс можно по-настоящему стать тремя.

10. Играть в мозг игры

Игры мозга могут улучшить интеллект жидкости, как открыто в очень популярной статье 2008 года [Jaeggi 2008]. Статья оказало продолжительное влияние на науку мозговых игр – тысячи последующих статей обсудили степень конкретных преимуществ мозговых игр. Хотя не было убедительного исследования о сколько Игры мозга улучшают интеллект жидкости, неоспоримо, что игры мозга улучшают производительность на задачах, которые аналогичны те, которые обучены [Makin 2016].

Миллионы людей сегодня решают игры мозга, чтобы поддерживать свой мозг, имея удовольствие в процессе. Большая часть улучшения производительности обращается к когнитивным характеристикам в определенных задачах (эти улучшения являются не передаваемые ). Однако эти конкретные задачи часто не важны для практических вопросов. В конце концов, как это поможет вам на практике, чтобы иметь возможность решить судокус? Эта книга канала не передавала часть улучшения к определенной задаче с высоким значением: программирование. Нажав в вычислительный интеллект в сочетании с улучшением вашего индивидуального интеллекта, вы будете испытывать значимые преимущества в вашей жизни.

Куда пойти отсюда?

Эта статья изначально написана для нашей книги «Мозг игры Python» (ноябрь 2019 года). Проверьте это, если вы хотите улучшить свою функцию мозга и навыки Python в то же время!

использованная литература

Даниэль Г Аминь, Уильям Харрис, Паррис М. Кидд, сомаей Мэйсами и Кира Раджи. Quantita-Tive ererythrocyte Omega-3 EPA Plus EPA PLUS Уровни DHA перезаряжены до более высокого регионального кровотока церебрального кровотока на Branspect.journal болезни Альцгеймера, 58 (4): 1189-1199, 2017.

Дэвид S Black, Джиллиан О’Ррили, Ричард Олм-Примень, Элизабет С Брина, и Михаил R Irwin. Медитация Michael R IRWIN. Медитация и улучшение и улучшение сосредоточения и дневных средств среди пожилых взрослых685686BiblographyWithWithWith Airoms685686BiblographyWithWithWith Allbieth Neights: рандомизированные клинические испытания. 4): 494-501, 2015.

Jens Bucksch, Дагмар Сигмундова, Зденек Хэм-Рик, Филип-Джей Тропеда, Оле Мелкевик, Намамахлувалия, Альберто Борраччино, Джорма Тинялья, Михаль Калман и Джоанна Инчегли. Internationalrends в подростковом режиме поведения сроки сроки с 2002В до 2010 года. Джоурл здоровья подростков, 58 (4): 417-425, 2016.

Ли-Чуан Чу. Преимущества медитации по сравнению с визонным интеллектом, воспринимаемым стрессом и негатиметром Health.stress и Health: Журнал Синтернерского общества для расследования стресса, 26 (2): 169-180, 2010.

Thomas C Corley.rich Привычки: ежедневные успехи богатых людей. Hillcrest PublishingGroupgroup, 2010.

Питер Фердинанд Драукер.Манинг себя. Harvard Business Review Press, 2008.

Сара Ш Фельдштейн Ewing, Ashok Sakhardande, Andsarah-Jayne Blakemore. Влияние спиртового монамата на мозгу подростковый мозг: систематическое повторное просмотр МРТ и Исследования алкоголя алкоголя с использованием алкоголя: клинико, 5: 420-437, 2014.Bibliography687

Петр жареный, Барбара Уоткинсон, Дебора Джеймс и Роберт Грей. Текущая и бывшая Marijuraуз: Предварительные выводы продольного изучения эффективности на IQ в молодых взрослых. CMAJ, 166 (7): 887-891,2002.

Тим Гар, Максима Такете, Рохан Диксит, Бритта Хёльзель, Ивс-Александр-де-Мондей, Нараянбрач, Дэвид Х Салат, Брэдфорд С Дикерсон, Джереми Р серое и Сара-лазарь. Жидкости Intel-Ligence и функциональной организации мозга в практикующих в Агингёга и медитации. Frontiers в неврологии AG-ING, 6:76, 2014.

Радость Пол Гуйльфорд. Природа человеческого интеллекта.1967.

Сюзанна м Ягги, Мартин Бушкугель, Джонёниды и Уолтер Дж Перриг. Улучшение жидкости Intelli-Gene с тренировкой рабочей памяти. Увенции национальной академии наук, 105 (19): 6829-6833, 2008.

Чаранджит Каур и Харш С Капур. Антиоксиданцинские фрукты и овощи – здоровье тысячелетия. International Journal of Food Science & Technology, 36 (7): 703-725, 2001.

Рогер Киевит, Симон В Дэвис, Джон Гриффитс, Марта М Коррея, Ричард и Хенсон и др. Ва-688Bibliaphershenhed модель индивидуальных различий в жидкости Intel-Ligencence.Неропсихологии, 91: 186-198, 2016.

Уильям Д.С. Улэкгор, Эллен Т Кан-Грин, Эрика Ллипицци, Рэйчел-Ньюман, Гэри-Камимори, Андтомас Дж Балкин. Лишение сна снижает эмоциональную интеллект и конструктивные мыслительные навыки. Медицина навыка.

Уильям Д.С. Килгор и Зачары Дж. Шваб. Секс-разные формы в ассоциации между физическими упражнениями IQ.Perceptual и Motor Smilitions, 115 (2): 605-617,2012.

Пьер Лев и Роберт Бононнко. Коллективные в целлюлозном мире: Mankind’s Preegency World в Cyberspace.Perseus Books, 1997.

Эдвин Локк и Гэри П Латема. Новые направления в теории целей. Теоризация. Торговые направления в психологической науке, 15 (5): 265-268, 2006.

Simon Makin.memory Games.nature, 531 (7592): S10, 2016.

Sarah N Mattson, Эдвард П Райли, Лора Грамлинг, Декан С Делис, Кеннет Лион Джонс, Дизморфология Джонс, et al. Тяжелый пренатальный алкоголик с физическими особенностями или без физических особенностей синдрома FETALBIBLIOGROGY6899999Алгорта приводит к дефициту IQ. Журнал педиатрии, 131 (5): 718-721, 1997.

Raymond K Melenern, Shawna L Palmer, Уилберн Эреддик, Иоанн О Стекло, Ларри Е Кун, июнь Тейлор, Джеймс Ланстон и Амар Гайджар. Риски молодых детей для отдельных нейрокогнитивных дефицитов в медуль-лоблуастоме связаны с потерей белого вещества. Клинической онкологии, 19 (2): 472-479, 2001.

Астрид Нехлиг. Эффекты кофе/кофеина на Brainhealth и болезни: Что я должен сказать своим пациентам? Практичная неврология, 16 (2): 89-95, 2016.

Фрэнсис О’Каллаган, Майкл О’Каллаган, Гейлвиллиамс, Уильям Бор и Джейк Наджман. Физи-кал-активность и интеллект: причинно-следственное исследование. Ярл физической активности и здоровья, 9 (2): 218-224, 2012.

Фрэнк Дж Пенедо и Джейсон г Дан. Упражнение Andwell-Asse: обзор психических и физических здравоохранения, связанных с физической активностью. Технические характеристики в психиатрии, 18 (2): 189-193, 2005.

Уолтер Дж Перриг, Паскуалина Перриг и Ханнес Бстаэлин. Соотношение между антиоксидантами и работоспособностью в старом и очень Old.jour-Nal от американского общества гериатрии, 45 (6): 718-724, 1997.690Biblography

Adolf Pfefferbaum, Маргарет Розенлума, Катринпруган и Терри Я Джерниган. Мозг CT Изменения алкоголики: эффекты возрастной и алкогольной потребления. Алкоголизм: клинические и экспериментальные повторные поиски, 12 (1): 81-87, 1988.

Istvan Schreiner и Джеймс П Малкольм. Преимущества медитации осознанности внимания: изменения в эмоциональных запасах депрессии, беспокойства и стресса. Мехавиоурчен, 25 (3): 156-168, 2008.

Тоби Segaran.progmamming Collace Intelligence: Создание приложений Smart Web 2.0. «O’Reilly Me-Dia, Inc.», 2007.

Продавец Анн-Лауре и Даррен W DAHL. Фу-кус! Креативный успех пользуется через ResidentCoice.journal из маркетинговых исследований, 48 (6): 996-1007, 2011.

Хенми Сетявати, Танды Рахаю, DYP Sugiharto и Turnomo Raharjo. Учетная вязкость AthleteStoward News Media. Журнал образования образования, 4 (1): 66-72, 2016.

Йогеш Сингх, Ратна Шарма и Анжана Талвар. Темимедиата и долгосрочные последствия медитации Оращную стресс-реактивность, когнитивные функции и Intel-Ligence.alternative Therapies в области здравоохранения и медицины, 18 (6): 46, 2012.bibliography691

Джейсон Т цай, Лора Дабебский и Джеймс Херблб.социальные СМИ и успех в проекте с открытым исходным кодом. Впространие Конференции ACM 2012 на Com-Puter поддерживала Comperation Work Companion, Pages223-226. ACM, 2012.

Алан М Тюринг. Вычислительная техника и интуиция. Inparsing The Turging Test, стр. 23-65.Springer, 2009.

Йохан О Ундем. Структура способностей у 10-11-летних детей и теория жидкости и кристаллизованной жидкостью. 1976 г.

Кристи Беттен, Сандра Лабби и Сэм Л Сулли-фургон. Влияние удовольствия чтения на академикующуюся. Журнал междисциплинарного Graduateresearch, 2 (4): 48-64, 2016.

Работая в качестве исследователя в распределенных системах, доктор Кристиан Майер нашел свою любовь к учению студентов компьютерных наук.

Чтобы помочь студентам достичь более высоких уровней успеха Python, он основал сайт программирования образования Finxter.com Отказ Он автор популярной книги программирования Python One-listers (Nostarch 2020), Coauthor of Кофе-брейк Python Серия самооставленных книг, энтузиаста компьютерных наук, Фрилансера и владелец одного из лучших 10 крупнейших Питон блоги по всему миру.

Его страсти пишут, чтение и кодирование. Но его величайшая страсть состоит в том, чтобы служить стремлению кодер через Finxter и помогать им повысить свои навыки. Вы можете присоединиться к его бесплатной академии электронной почты здесь.

Как повысить IQ ребёнка, развить у него критическое мышление и научить тайм-менеджменту

13 июля 2020

2 минуты на чтение

«Альпина Дети» и «Учи.ру» запускают серию вебинаров для родителей о воспитании, педагогике и всестороннем развитии детей. Обо всём этом расскажут методисты платформы и авторы «Альпины.Дети». Вебинары будут проходить на ютуб канале «Учи.ру» и там же можно будет посмотреть их в записи.

Расписание встреч

20 июля 18:00-19:00

Как с помощью чтения повысить IQ вашего ребенка минимум на 6 баллов. 10 приемов «Интерактивного чтения»

Расскажут:

  • Лана Богомаз — Главный редактор направления «Альпина.Дети», специалист по раннему развитию и работе с подростками 
  • Анна Шумилова —  Методист по русскому языку и литературе платформы «Учи.ру»

27 июля 16:00-17:00

Почему дети скучают на уроках и что с этим делать. Современный взгляд на школу

Расскажет:

  • Дмитрий Чернышев — Писатель, преподаватель, блогер, автор книги «Вертикальный прогресс: как сделать так, чтобы дети полюбили школу»

29 июля 18:00-19:00

Тайм-менеджмент ребенка

Расскажут:

  • Марианна Лукашенко — Доктор экономических наук, профессор, автор тренингов и книг «Тайм-менеджмент для школьника», «Тайм-менеджмент для детей» 
  • Екатерина Суржикова — Руководитель проекта «Успею всё» платформы «Учи.ру»

3 августа 16:00-17:00

Лето — для отдыха или для повторения? Мнение психолога

Расскажут:

  • Виктория Шиманская — Доктор психологии, автор методики развития эмоционального интеллекта у детей, автор книги «Коммуникация»
  • Елена Щеплова — Руководитель направления «Сервисы для учителя» платформы «Учи.ру»

Самое интересное — у вас в почте.
Отправляем дайджест лучших статей раз в две недели.

Заполняя эту форму, я подтверждаю, что ознакомился с Правилами сайта, и даю согласие на обработку персональных данных.

reCAPTCHA используется в соответствии с Политиками и Правилами использования Google.

отправить

Спасибо за подписку!

Как повысить свой IQ за семь дней [инфографика]

Разместите эту инфографику на своем сайте!

OnlineCourseReport.com

Как повысить свой IQ за семь дней

Думаете, что не можете стать умнее? Подумайте еще раз.Вам понадобится всего неделя, чтобы повысить свой показатель IQ. Вот как:

Воскресенье

Активность: Играйте в игры и решайте головоломки

Почему: Основная часть IQ-тестирования — это измерение подвижного интеллекта, т. е. вашей способности адаптироваться и решать проблемы.

Как долго: 25 минут в день

Добавлено очков IQ: 4

Понедельник

Активность: Принимайте креатиновые добавки (но не слишком много)

Почему: Креатин, давно используемый для улучшения спортивных результатов, также способствует улучшению памяти и интеллекта; это также помогает поддерживать уровень энергии в мозгу.

Сколько: Не более 5 г в день (если только вы не пытаетесь набрать массу)

очков IQ добавлено: 2

вторник

Действие: Положите стейк

Почему: Образ жизни и выбор питания вегетарианцев связаны с высокими интеллектуальными функциями и более медленным ухудшением когнитивных функций; Исследователи обнаружили, что изменение вашего рациона может вернуть вам 10 лет вашего IQ возраста.

Сколько времени: 10 минут на приготовление полезного блюда

очков IQ добавлено: 1

Среда

Активность: Сыграйте в социальную игру, например Words With Friends

Почему: Мы уже говорили, что игры помогают развивать ваш подвижный интеллект, но социальное взаимодействие в такой игре, как Words With Friends, естественным образом стимулирует интеллект, требуя от вашего мозга сбора, организации и воспроизведения информации.

Сколько времени: Полная игра занимает около 50 минут

очков IQ добавлено: 1

Четверг

Активность: Попробуй себя

Почему: Как и в случае с большинством занятий, практика может привести к совершенству, а прохождение тренировочного теста IQ может быстро запустить насос и улучшить ваш IQ.

Как долго: 30 минут

Добавлено очков IQ: 2 очка

Пятница

Деятельность: Упражнение

Почему: Сердечно-сосудистые упражнения могут повысить вербальный интеллект на целых 50%.

Продолжительность: 20-30 минут в день

Добавлено очков IQ: 5

Суббота

Активность: Поднять контроллер

Почему: Видеоигры от первого лица призваны улучшить визуальную осведомленность в реальном мире.

Как долго: 60 минут в день

Добавлено очков IQ: 2 очка

Всего баллов за 1 неделю: 17

Знаете ли вы? Средний IQ 90-110.

Уровни IQ в процентах от населения США

До 70 лет: 2,2%

70-80: 6,7%

80-90: 16,1%

90-110: 50%

110-120: 16,1%

120-130: 6,7%

Старше 130 лет: 2,2%

Знаете ли вы? Самый высокий средний показатель IQ по стране в Южной Корее, средний IQ 106.

Знаете ли вы? Самый высокий средний показатель IQ в штате — Массачусетс, где средний IQ составляет 104 балла.3.

Знаете ли вы? IQ среднего американца за последние 100 лет вырос более чем на 30 пунктов.

Источники:
http://www.menshealth.co.uk/healthy/brain-training/seven-ways-to-improve-your-iq
http://www.bodybuilding.com/fun/buffmother1. htm
http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/3145223.stm
http://webspace.ship.edu/cgboer/intelligence.html
http://brandongaille.com/list- средний iq-по-стране-и-американским-штатам/
http://www.apa.org/monitor/2013/03/smarter.aspx

Как повысить IQ: 7 практических действий

Подкаст

: Скачать

Подписаться: Подкасты Apple | Подкасты Google | Сшиватель | RSS

Если вы хотите узнать, как повысить IQ, ответ прост.

Создавайте и выполняйте цели.

Звучит как громкое заявление, не так ли?

На этой странице я объясню, почему это правда.

И будьте уверены, основная причина, по которой интеллект вообще стагнирует, также легко объяснима.

Происходит от отсутствия целей, либо от дурной привычки не доводить до конца поставленные перед собой.

Подумайте об этом так:

Неспособность постоянно подпитывать себя целями приводит к чувству бесполезности и стыда по нисходящей спирали к дну.

Но как только вы поймете, что для развития интеллекта нужны цели, вы сможете создать бесконечное количество самостоятельных миссий, которые, как научно доказано, сделают вас умнее.

И чтобы помочь вам еще больше, я дам вам список предлагаемых занятий, которые быстро улучшат когнитивные функции.

Готовы повысить свой IQ простым и увлекательным способом?

Начнем.

Можете ли вы повысить свой IQ?

Одним словом, да.

Единственная загвоздка в том, что существует несколько видов интеллекта.

Я не прошу вас понимать разницу между кристаллическим и жидким интеллектом. Но если вы хотите улучшить свое понимание психологии и памяти, вам следует изучить такие вопросы.

Вам также следует изучить науку о тестировании IQ, которая по-прежнему разделена.Но проверка и повторная проверка предположений — это то, чем занимается наука. Ричард Хейр — один из наиболее прогрессивных ученых, занимающихся вопросами интеллекта, и в этом интервью он предполагает, что в ближайшем будущем могут появиться методы лечения, которые помогут людям улучшить свои показатели IQ.

На данный момент я вижу все основания полагать, что вы можете увеличить свой интеллект, и все сводится к тому, как вы его определяете. Я также не вижу причин ограничивать понимание вашего «коэффициента интеллекта» тестом, который может не отражать проблемы, с которыми вы сталкиваетесь в повседневной жизни.

Итак, каким образом человек, который всю жизнь учится, должен разработать личное определение интеллекта, над которым можно работать с научной точки зрения как над личностью? Вот попытка:

Интеллект — это способность узнавать новую информацию.

А так как есть много видов информации, важно, чтобы вы были конкретными . Вот тут-то и приходит на помощь правильная постановка целей.

Как вы сегодня узнаете, вы можете выбрать отдельный вид информации, чтобы сосредоточиться на ней и в результате получить невероятный прирост.

Подумайте о выборе конкретных целей, таких как езда по одной полосе. Вместо того, чтобы плестись вокруг, вы придерживаетесь выбранных рамок. Эта неподвижность сама по себе создает больше внимания, что приводит к повышению интеллекта.

Как повысить интеллект:
Важный нюанс, который нужно знать

Конечно, некоторые читатели могут подумать:

«Это моя проблема! Я не могу учиться новому!»

Если это так, не волнуйтесь. Научиться учиться — это первая цель, которую вы должны поставить.

Вы можете легко сделать это, изучив соответствующие навыки, которые увеличат ваш метаобучающий интеллект.

Например, вы можете сосредоточиться на том, как:

Суть в том, чтобы быть целеустремленным. Выбирайте по одной цели за раз. Овладейте им основательно.

Этот нюанс действительно имеет значение, потому что, когда людям не удается завершить учебный проект, им не хватает знаний о том, как учиться.

Люди, которые не учатся учиться, всегда остаются разочарованными своей неспособностью повысить свой интеллект.

Но когда вы научитесь учиться, ваш интеллект может вырасти предсказуемо.

Что повышает IQ?

Общая картина для некоторых быстрых побед сводится к здравому смыслу.

Например:

  • Доказано, что регулярные физические упражнения повышают ваш интеллект
  • Медитация увеличивает продолжительность концентрации внимания, чтобы вы могли узнать больше
  • Спите необходимое количество часов
  • Правильное питание снимает воспаление, вызывающее туман в голове
  • Хорошо сформированные упражнения для мозга увеличивают когнитивный резерв
  • Изучение языка улучшает память и несколько уровней интеллекта
  • Долгосрочные учебные проекты, не предусматривающие беглого просмотра или сканирования

Но самое главное, когда дело доходит до повышения вашего IQ, заключается в следующем:

Основывайте свои учебные проекты и цели на существующей компетенции .

Эту идею я почерпнул из книги Джордана Петерсона « Maps of Meaning », в которой есть отличный раздел о том, как «существующая компетентность» Фрейда позволила ему определить психологические тенденции в литературе, такой как шекспировский «Гамлет».

Когда вы основываете свои цели на том, чего вы уже способны достичь, вы можете с большей легкостью перейти на следующий уровень сложности. Давайте изучим этот момент более подробно.

Почему цели, основанные на существующей компетенции, повышают интеллект

Многие хотят попасть прямо в топ.Они хотят членство в Mensa без необходимости играть в игры и решать головоломки.

Или они хотят миллионы комиссионных с продаж, не научившись зарабатывать ни доллара.

Извините, но это не интеллект. Это человеческое тщеславие мешает сообразительности, необходимой для успеха.

Однако, когда вы будете ясно визуализировать, вы увидите текущую ситуацию и то, на что сейчас похож ваш интеллект.

Затем вы поставите цель, основанную на том, чего на самом деле может достичь ваш текущий интеллект .

Будьте уверены, сейчас все достаточно умны, чтобы сделать это. Вот простое упражнение, которое поможет.

Желание против. Нужно упражнение

Как мы уже видели, ваш IQ можно повысить, потому что интеллект определяется просто как способность изучать новые вещи.

Но это означает, что нам всем нужно постоянно улучшать то, как мы изучаем .

Другими словами, мы «хотим» лучшего интеллекта, но нам нужно , чтобы улучшить то, как мы учимся.

Сделайте так:

На листе бумаги создайте две колонки: Колонка Желаний и Колонка Требований.

Затем напишите все, чего вы хотите в жизни. Например, если вы хотите стать врачом, запишите это в графе «хочу».

Затем перечислите, что вам нужно сделать, чтобы достичь этой цели. Например, вы можете указать:

  • Исследовательские медицинские школы
  • Запишитесь на информационное интервью с моим врачом, чтобы узнать об этой карьере
  • Посмотрите видеоролики об учебном путешествии
  • Пройдите квалификационные примеры онлайн-тестов

Это упражнение — очень простой способ настроить ваше внимание на то, как именно повысить свой интеллект в конкретной области.

Как повысить интеллект: 7 упражнений для повышения IQ

Теперь, когда вы знаете, как отделить свои желания от потребностей, давайте рассмотрим дополнительные действия, которые вы можете начать практиковать уже сегодня.

Один: усильте кардио

Стараюсь ходить в спортзал хотя бы раз в неделю. Преимущества интеллекта слишком велики, чтобы их не заметить.

Как опубликовано в журнале Neuroscience, регулярные кардиоупражнения невероятно важны для когнитивных функций.

Одно исследование, в частности, показало, что упражнения улучшают «синаптическую пластичность и возбудимость нейронов». Другими словами, ваш мозг подобен саду, и упражнения заставляют его просыпаться, как цветы, открывающиеся солнцу.

Два: медитация каждый день

Есть много причин медитировать, и одна из них — уменьшить блуждание ума.

Как сообщает журнал Psychological Science, людям, склонным к рассеянности, особенно помогает даже простая медитативная практика.

Одна из причин, по которой медитация работает так хорошо, заключается в том, что медитация увеличивает объем памяти. Поскольку медитация учит вас постоянно возвращать свое осознание на базовый уровень сознания, ваша процедурная память улучшается.

Другими словами, возвращение в состояние концентрации становится процедурой автопилота. Так вы сможете узнать намного больше и быстрее. В результате ваш интеллект возрастет естественным образом.

Чтобы узнать больше о простых и надежных техниках медитации, я предлагаю прочитать книгу «Победоносный разум: как овладеть памятью, медитацией и психическим благополучием».

Три: чтение в 90-дневных миссиях знаний

Люди начинают интересоваться темами, но потом слишком легко сдаются.

Но ключом к увеличению ваших знаний и способности к разумному обучению является настойчивость.

Вместо того, чтобы заинтересоваться чтением одной книги по теме, вы хотите прочитать несколько. Таким образом вы развиваете то, что называется «распознаванием образов».

Так зачем же 90-дневное чтение по определенной теме?

Ну, многие цифры вокруг формирования положительной привычки перебрасываются: 21 день, 66 дней и т. д.

Но, как сообщает Ричард Уайзман на основе исследования в своей книге 59 секунд , 90 дней — самое близкое число.

И если вы посвятите себя 90-дневным читательским миссиям, вы не только узнаете достаточно о теме, чтобы на законных основаниях знать о ней приличное количество. Вы привьете привычку читать для глубины.

В результате вы сможете лучше распознавать образы, выявлять больше закономерностей и с гораздо большей легкостью соединять точки в будущем.

Четыре: обучение игре на музыкальном инструменте

Музыканты пользуются многими преимуществами.

Во-первых, было доказано, что они могут лучше извлекать детали из разговоров в шумной толпе. Этот вывод, вероятно, связан с преимуществами распознавания образов, которые вы получите от ориентированного на миссию чтения.

Музыка также помогает в овладении языком, потому что музыканты становятся экспертами в обращении с различными источниками звукового сигнала. Как будто они могут жонглировать звуками в уме.

Лучшая часть? Музыканты могут говорить на своем языке с другими инструменталистами.Вот почему я всегда поддерживал свои музыкальные способности и часто брался за 90-дневные испытания на запоминание музыки.

Пять: Создавайте новые вещи

Никогда не забуду, как мой коллега-эксперт по памяти Марк Чэннон рассказал мне о том, как его сын создал игру.

Он прошел через все этапы, от первоначального планирования до разработки продукта.

Это не только подготовило почву для изучения игрового дизайна, но и позволило ему лучше учиться во время второй итерации.

То же самое, когда я пишу новые книги. Поскольку новые цели, которые я ставлю, основаны на уже имеющейся у меня компетенции, я могу быстро находить отраслевые практики, изучать их и применять на практике.

Как сообщает Science Daily, мозг буквально меняется сам по мере того, как мы творим. Существующие нейронные сети укрепляются и формируются новые.

Примечание: создание новых вещей не должно становиться игрой перфекционизма. В конце концов, перфекционисты не идеальны даже в том, чтобы быть совершенными.

Вместо этого, как и сын Марка, поймите, что почти все находится в стадии бета-тестирования, и вы всегда можете улучшить вторую итерацию. Базовый интеллект предполагает, что вы позволяете себе делать ошибки или упускать важные детали , чтобы впоследствии вы могли исправиться.

Шесть: знакомство с историческими практиками повышения IQ

Многие думают, что IQ начался с Альфреда Бине в начале 1900-х годов. Хотя он, возможно, разработал первый тест IQ, вряд ли он был первым, кто задумался о том, как можно повысить интеллект.

Например, многие люди исповедовали пифагореизм и активно пропагандировали деятельность по повышению интеллекта. Хотя многие из их практик были основаны на математике, они обсуждали, медитировали и тренировали свою память.

Симонид Кеосский, еще один грек, считается одним из первых учителей техники запоминания.

Но именно Рамона Луллия с его ars combinatoria многие люди приписывают ранним истокам формальной логики. Хорошо известно, например, влияние Луллия на Лейбница.

Позже, в 1600-х годах, Джордано Бруно серьезно пересмотрел ars combinatoria, и вы можете использовать колесо памяти простым способом, чтобы думать лучше:

Есть много других подобных инструментов мышления, которые повысят ваш интеллект, если вы их изучите. Что выделяет их, на мой взгляд, так это то, что эти инструменты помогают вам мыслить категорично и видеть мир организованным по жанрам информации.

Поступая так, вы быстро помогаете себе уменьшить сложность и увидеть связи между вещами.Вы также можете мысленно организовать их гораздо более структурированным образом.

Чтобы узнать больше о таких старых методах, я предлагаю вам зарегистрироваться в этом:

Семь: правильное упражнение для мозга

Под правильной тренировкой мозга я подразумеваю деятельность, которую вы выполняете в своем мозгу, а не с помощью приложения.

Или, если вы собираетесь использовать приложение, следуйте исследованиям доктора Кристин Тилль. Она обнаружила, что люди почти не получают результатов от игр для мозга, если только они не занимаются с личным тренером.

Что считается правильной тренировкой мозга?

  • Он должен включать новые знания
  • Это должно быть достаточно сложно с растущими проблемами
  • Должно быть разнообразно и интересно
  • Нужно часто заниматься

Вот одно из таких упражнений для мозга, которое вы можете попробовать:

Как улучшить когнитивные функции в долгосрочной перспективе

Самое важное, что нужно понять, это то, что сохранение остроты ума — это марафон, а не гонка.

Это то, в чем вы должны принимать непосредственное участие. Никто не может улучшить ваш интеллект за вас.

И, как я надеюсь, показал, все, что вам нужно сделать, это начать с улучшения вашей способности изучать новые вещи.

Над этим может работать каждый. На самом деле это является признаком интеллекта.

Вот почему люди стекаются, чтобы узнать, что читают умные люди. Чтение является одним из основных способов развития и поддержания вашей способности к обучению.

Как и настойчивость и принятие мер по развитию силы духа, мы все должны быть последовательны. Сосредоточившись на создании целей и , вы быстро станете умнее.

Как я часто люблю говорить, S.M.A.R.T.E.R. = Серьезный, зрелый и готовый принять реальность. А реальность такова, что миру нужно как можно больше людей, принимающих реальность.

Так что ты скажешь?

Готовы ли вы повысить свой интеллект и вступить в ряды тех, кто работает над улучшением мира?

30 простых способов повысить свой коэффициент интеллекта и интеллекта

Интеллект — это способность приобретать и применять знания (или навыки).Это общий знаменатель всего, что мы делаем в жизни , и научиться повышать IQ (коэффициент интеллекта) — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для себя. Таким образом, хотя эти 30 советов не превратят вас в Альберта Эйнштейна или Стива Джобса, они помогут отполировать ваш нынешний интеллект и улучшить работу вашего мозга. Если вы просто ищете что-то, что поднимет вас по шкале IQ (лично я считаю, что тест на IQ — полная ерунда, интеллект — слишком обширная концепция, чтобы стандартизировать ее и сводить к простым цифрам), эти советы, согласно исследованиям, будут полезны. положительно влияет на ваш коэффициент интеллекта.

Но имейте в виду, что есть психологи, которые считают, что IQ НЕ меняется на протяжении всей жизни, а есть и такие, которые верят. Поэтому я рекомендую вам относиться ко всему «интеллекту» с недоверием (включая статью о том, как повысить IQ) и делать то, что кажется правильным для вашего мозга.

Все гении. Но если судить о рыбе по ее способности лазить по деревьям, она всю жизнь будет думать, что она глупая. – Эйнштейн

Лично я нахожу следующие советы очень полезными для поддержания остроты ума, и я твердо уверен, что, подобно мышце, с практикой вы можете заставить свой ум делать удивительные и мощные вещи.Итак, я надеюсь, что вы найдете следующие советы полезными и со временем научитесь повышать IQ и раскрывать истинный потенциал своего разума. Удачи!

Узнайте, как повысить IQ — 30 простых способов повысить свой интеллект:
  1. Подробнее  – Интеллект начинается с чтения. Чем больше вы будете читать, тем больше вы усвоите и, следовательно, тем умнее вы станете. Чтение настраивает ваш мозг на более высокий уровень интеллекта и эмпатии.
  2. Ставьте цели – Цели создают структуру в жизни, и только с помощью правильной структуры вы можете повысить интеллект.Вы являетесь отражением того, как работает ваш мозг, организованное интеллектуальное мышление приведет к организованной и успешной жизни.
  3. Медитация – Когда вы медитируете, вы успокаиваете и уравновешиваете свой мозг. Этот покой и покой являются решающими факторами в построении интеллекта. Мозг, который расстроен и страдает от депрессии, парализующей тревоги или какого-либо другого химического дисбаланса, не является подходящей основой для улучшения IQ и интеллекта.
  4. Делайте заметки – Тело запоминает, делая.Поэтому, делая заметки обо всем, что вы делаете, вы улучшите память и интеллект. Согласно исследованию Университета Орегона, большее количество элементов, хранящихся в кратковременной памяти, связано с более высоким уровнем интеллекта, что измеряется в тестах IQ.
  5. Игра в судоку . Игра в судоку бросает вызов вашему мозгу и помогает мыслить логически. По данным Американской ассоциации по борьбе с болезнью Альцгеймера, это игра для мозга, которая может помочь снизить риск болезни Альцгеймера.
  6. Не допускайте обезвоживанияКлетки мозга требуют тонкого баланса между водой и другими элементами, чтобы работать с максимальной эффективностью. Так что старайтесь пополнять свой мозг и выпивать рекомендуемое с медицинской точки зрения количество воды каждый день.
  7. Сведите к минимуму «плохое» телевидение  – В наши дни смотреть телевизор со всеми его реалити-шоу или просто смотреть повторы – одна из худших вещей, которые вы можете сделать для своего интеллекта. Хотя это может расслаблять, вы не стимулируете свое мышление. Попробуйте время от времени смотреть документальный фильм или новости.
  8. Упражнения – Упражнения поддерживают тонус и энергию тела; это отличный способ повысить продуктивность и интеллект. Здоровое тело равняется здоровому духу, и точно так же, как поврежденные ноги не могут выиграть гонку, нездоровый, истощенный мозг также не может функционировать на пределе своих возможностей.
  9. Ментальное упрощение . Интеллект — это способность приобретать и применять знания или навыки. Поэтому постарайтесь навести порядок в своих мыслях и обрабатывать информацию по частям.Вы обнаружите, что не только станете более продуктивными, но и увеличите свои умственные способности.
  10. Хорошего завтрака – Вы не можете водить машину без топлива. Как только вы проснетесь и ваш баллон будет пуст, плотно позавтракайте, чтобы снова начать двигаться. Здоровый завтрак напрямую связан с более высокой умственной работоспособностью.
  11. Ешьте йогурт и другие «бактерии» – Ученые установили, что некоторые бактерии связаны с силой мозга. Так что вполне возможно, что просто употребляя йогурт, вы можете способствовать росту нейронов.
  12. Отдыхайте достаточно  — Представьте, что ваш мозг похож на смартфон. Каким бы эффективным и замечательным он ни был, в конце концов его нужно перезарядить и отключить. Хороший ночной отдых творит чудеса, делая вас умнее.
  13. Вопросы по математике – Единственная причина, по которой люди не любят математику, заключается в том, что она требует, чтобы они использовали свой мозг. Занимаясь математикой, вы тренируете свой мозг, и, как и мышцы, благодаря упражнениям он становится сильнее и быстрее.
  14. Установление связей – Не ждите, пока идеи прояснятся.Всегда будьте на грани и находите связи между вещами.
  15. Дышите – Кислород имеет решающее значение для мозга, и без него он не может долго существовать. Вы должны практиковать правильную технику дыхания и давать своему мозгу столько кислорода, сколько ему нужно. «Вам не нужно знать все ответы. Никто не настолько умен, чтобы задать вам все вопросы». – Неизвестно
  16. Разгадывайте кроссворды – Кроссворды очень эффективно заставляют ваш мозг работать и тренироваться. Крупномасштабное онлайн-испытание, проведенное экспертами Медицинской школы Эксетерского университета и Королевского колледжа Лондона, показало, что у людей, которые регулярно разгадывали кроссворды, мозг лучше работал в более позднем возрасте.
  17. Делайте перерывы — Ваш мозг — это всего лишь мышца, и его переутомление только вызовет проблемы. Делайте периодические перерывы, чтобы ваш мозг оставался свежим и продуктивным. И никогда не забывайте спать.
  18. Улучшите свое мышление – Думайте не просто, а о том, как вы думаете, когда думаете. Это совсем немного слов, но это работает. Если вы спланируете свой мыслительный процесс, вы будете мыслить более продуктивно.
  19. Ешьте пищу для мозга . Многие продукты связаны со здоровьем мозга, включая темно-зеленые овощи, рыбий жир и орехи.Постарайтесь включить в свой рацион как можно больше пищи для мозга.
  20. Рисуйте диаграммы и графики – Старайтесь систематизировать свои мысли, используя диаграммы и диаграммы, когда это возможно. Эта реорганизация очень полезна для повышения интеллекта .
  21. Проверьте себя . Чтобы стать умнее, старайтесь всегда бросать себе вызов и доводить свой мозг до предела. Итак, если это просто означает, что, используя противоположную руку, вы бросаете себе вызов; сделай это.
  22. Поддерживайте работу мозга . Ваш мозг никогда не должен переставать работать, если только вы не спите или не делаете периодических перерывов, как указано выше.Держите свой мозг активным и нажимайте на все цилиндры.
  23. Получите кубик Рубика . Кубик Рубика — отличный способ тренировать свой мозг и развивать интеллект. Испытания и подвергание мозга стрессу улучшают когнитивные способности вашего мозга.
  24. Не употребляйте слишком много сахара – Слишком много сахара дает вашему мозгу кратковременную встряску или бодрость, но после того, как сахарный ажиотаж закончится, сахарный крах того не стоит. Вдобавок к этому, высокий уровень сахара может вызвать сильное привыкание и может активировать те же пути в вашем мозгу, что и более сильные уличные наркотики, вызывающие привыкание.
  25. Научитесь играть на музыкальном инструменте . Игра на музыкальном инструменте — отличный способ развить свой интеллект. Причина этого в том, что вы выполняете три задачи: слушаете, читаете и играете на инструменте.
  26. Работа над словарным запасом – Если вы знаете больше слов, вы сможете не только получить больше информации, но и сможете более эффективно ее применять.
  27. Ешьте в течение дня – Ваш мозг нуждается в топливе для работы. Старайтесь не быть голодным и держать себя хорошо накормленным.Голод напрямую связан с низким уровнем сахара в крови, который быстро приводит к усталости и низкому уровню энергии. Все это наносит ущерб вашему мозгу и вашей способности концентрироваться потребляют или сохраняют информацию по сравнению с теми, кто хорошо концентрируется и усваивает новые данные. Так что тренируйтесь сосредотачиваться на задачах и избегайте многозадачности и других отвлекающих факторов.
  28. Прослушивание классической музыки – Согласно «Эффекту Моцарта», прослушивание классической музыки повышает продуктивность.
  29. Не сдавайся . Любой может стать умнее и улучшить свой интеллект, так что никогда не сдавайся и продолжай пытаться. Ваш мозг податлив и постоянно меняется. Если сегодня что-то кажется трудным, это не значит, что оно будет трудным завтра. С практикой ваш мозг способен на удивительные и мощные вещи. Например, когда вы впервые научились читать, это, вероятно, было чрезвычайно тяжелым испытанием для вашего мозга, но сейчас вы делаете это, даже не вспотев 🙂

Надеюсь, эти 30 советов научили вас, как повысить IQ, и вдохновят вас на делайте больше «тренировок» для своего мозга :). Помните, что вы всегда должны воспринимать контент, связанный с интеллектом, с долей скептицизма, потому что, откровенно говоря, мы недостаточно знаем о том, как работает мозг. Хотя эти советы очень эффективны для того, чтобы сделать ваш мозг более четким и улучшить общее состояние мозга, они не гарантируют чего-то большего, чем это. Возможно, кто-то из вас, читающих эту статью, будет мотивирован тем, как мало мы знаем о мозге, чтобы изучить его больше и помочь дать будущим людям, желающим повысить свой интеллект, более конкретное решение.

ДА ВЫ МОЖЕТЕ ПОВЫСИТЬ СВОЙ IQ. ВОТ КАК | by VITER ENERGY

Что нужно, чтобы стать гением?

Прежде чем человек сможет идентифицировать себя с Альбертом Эйнштейном в мире, он должен сначала получить свой IQ или коэффициент интеллекта. Это единственный раз, когда они могут получить свой значок сертифицированного гения.

Mensa International, крупнейшее и старейшее общество людей с высоким IQ, определяет IQ как: [1]

тип стандартной оценки, которая показывает, насколько выше или ниже его/ее группа сверстников, в которой находится человек умственные способности.Оценка группы сверстников — это IQ 100; это получается путем применения того же теста к огромному количеству людей из всех социально-экономических слоев общества и взятия среднего.

Прежде чем вы сможете стать частью MENSA, вы должны получить показатель IQ, соответствующий 2% населения мира. [2] В зависимости от пройденного теста это означает, что ваш IQ должен быть равен 132 баллам по шкале интеллекта Стэнфорда-Бине или 148 баллам по шкале Кеттелла.

Если ваш результат ниже, не волнуйтесь.Хорошая новость в том, что IQ можно улучшить. Теперь просто для того, чтобы управлять вашими ожиданиями, я не говорю, что вы можете повысить свой IQ до статуса гения. Но научные исследования показали, что вы определенно можете повысить уровень интеллекта с помощью научно обоснованной практики и методов.

Проведено несколько исследований, доказывающих тот факт, что IQ может меняться со временем. На самом деле вербальный и невербальный интеллект могут существенно измениться.

  • Исследование 2011 года под названием «Изменения вербального и невербального интеллекта в подростковом мозгу», опубликованное в журнале Nature, наблюдало за 33 подростками в течение четырех лет.Результаты IQ-тестов, данные в этот период, резко изменились. Исследование показало колебания IQ на 20 с лишним баллов как в вербальном, так и в невербальном интеллекте среди подростков в возрасте 12–16 лет. [3, 4]
  • Научная статья, опубликованная в 2016 году в журнале Learning and Individual Differences , показала, что «значительное повышение общего интеллекта, в среднем на 28 баллов» может быть достигнуто с помощью онлайн-обучения навыкам. В той же статье также сделан вывод о том, что, улучшая реляционные навыки, можно добиться «значительного увеличения вербальных, числовых и образовательных способностей».[5, 6]

LiveScience опросила экспертов по этой теме, и многие из них подтвердили, что поднять свой IQ действительно можно. [7]

По словам Ричарда Нисбетта, профессора психологии Мичиганского университета:

Средний IQ людей со временем меняется. В основном, люди приобретают в современных индустриальных обществах. IQ увеличивается на три пункта за десятилетие. На самом деле между 1947 и 2002 годами произошло увеличение на 18 пунктов. Таким образом, средний IQ 20-летнего человека в 1947 году был ниже, чем средний IQ 20-летнего человека в 2002 году.

Кевин МакГрю, директор Института прикладной психометрии и приглашенный профессор педагогической психологии в Университете Миннесоты, считает, что психометрический интеллект — или измеренный показатель IQ — может меняться в зависимости от различных «сочетаний способностей»:

Индивиды может изменить показатели IQ. Ваша оценка может измениться не из-за каких-либо реальных изменений в общем интеллекте, а из-за того, что могут использоваться различные тесты, измеряющие различные сочетания способностей.

Кроме того, некоторые способности (например, подвижное мышление и кристаллизованный интеллект или вербальные способности) более стабильны с течением времени, в то время как другие менее стабильны (например, кратковременная память и скорость когнитивной обработки).

У вас может быть определенный уровень общего интеллекта, но важно, как вы его используете. Когда вы подходите к задаче, насколько хорошо вы планируете? Насколько хорошо вы корректируете свою реакцию, если все идет не так? Эти некогнитивные черты можно улучшить легче, чем когнитивные способности.

Теперь, когда вы знаете, что IQ действительно можно улучшить, вот 7 вещей, которые вы можете сделать, чтобы задействовать свою внутреннюю Натали Портман (ее IQ, как говорят, составляет 140):

Мышление роста имеет большое значение. Согласно статье Harvard Business Review «Что на самом деле означает наличие «мышления роста»:»

Люди, которые верят, что их таланты могут быть развиты (путем тяжелой работы, хороших стратегий и вклада других), имеют мышление роста. Они, как правило, достигают большего, чем люди с более фиксированным мышлением (те, кто считает свои таланты врожденным даром).

Вперед и будь учителем жизни! Читать книгу в неделю. На самом деле так поступают успешные руководители, включая Билла Гейтса, который прочитывает 50 книг в год.

По-видимому, это эквивалент тренировки всего тела для вашего мозга, как видно на МРТ-сканах. Это активирует ту часть вашего мозга, которая отвечает за математические способности и навыки пространственного мышления.

А согласно исследованию Цюрихского университета, владение музыкальным инструментом может значительно повысить IQ человека, независимо от возраста.Он может подскочить до 7 баллов и более. [8]

Так почему бы вам не выделить хотя бы полчаса в день, чтобы, наконец, выучить канон Пахельбеля ре мажор на рояле вашей бабушки?

В наши дни выучить новый язык не так сложно. Просто зайдите в Google Play или Apple Store, и вы увидите несколько приложений, которые научат вас испанскому или французскому языку. Согласно исследованию 2012 года, изучение иностранного языка способствует развитию областей мозга, связанных с речью. [9] Это занятие требует от вас выполнения функций мозга, таких как применение сложных правил (т.е. грамматика), чтение и решение задач.

Как уже упоминалось в одном из исследований, улучшение навыков общения может привести к более высоким показателям IQ. Реляционные навыки относятся к «пониманию нескольких математических отношений между понятиями или объектами, например, вещи такие же, как другие вещи, больше или меньше, чем другие вещи, противоположны другим вещам и так далее». [10]

Как улучшить рабочую память? Продолжайте решать головоломки, судоку, шахматы и любые 20-минутные игры, которые бросают вызов вашему мозгу.Они не только продуктивно проводят время, но и тренируют такие функции мозга, как логика и решение проблем. Исследование, проведенное в Венесуэле, показало значительное повышение IQ у детей, которые занимались шахматами в течение 14 недель. Точно так же исследование, проведенное в 2003 году Университетом Флиндерса в Австралии, показало повышение уровня IQ среди участников, игравших в шахматы. [11]

Сон — это шанс нашего мозга восстановить силы клеток и подготовиться к следующему дню. Без достаточного количества сна наш мозг не работает так, как должен.Исследование Исследовательского центра сна Университета Лафборо показало, что каждый час, когда вы не спите, лишит вас полного балла IQ. И что потеря пары часов сна каждую ночь может снизить чей-то средний IQ до уровня, который считается «пограничной умственной отсталостью». [12]

Проблемы со сном? Тогда вот несколько статей, которые могут дать вам лайфхаки и более качественный сон:

Было доказано, что кофеин улучшает когнитивные функции. На самом деле, вот 8 способов, которыми кофеин влияет на вашу концентрацию и умственную деятельность.Исследования доказали, что люди, которые регулярно употребляют кофеин, способны лучше концентрироваться, легко и точно запоминать вещи и более эффективно справляться со стрессовыми ситуациями.

[1] https://www.mensa.org/iq/what-iq

[2] https://www.mensa.org/mensa/about-us

[3] https://www .nature.com/articles/nature10514

[4] https://www.psychologytoday.com/us/blog/memory-medic/201805/no-your-iq-is-not-constant

[5] https //www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1041608016300231

[6] https://www.psychologytoday.com/us/blog/iq-boot-camp/201605/new-evidence-iq-can-be-increased- тренировка мозга

[7] https://www.livescience.com/36143-iq-change-time.html

[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/ PMC2948283/

[9] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1053811912006581?via%3Dihub

[10] https://www.lifehack.org/articles/productivity/this-how -ты-можешь-поднять-и-улучшить-свою-память.html

[11] https://www.inc.com/melanie-curtin/7-scientifically-backed-ways-to-boost-your-iq-in-30-days-or-less.html

[ 12] http://www.cbc.ca/news/technology/too-little-sleep-lowers-iq-report-1.168864

Можно ли повысить свой IQ? – Нейро

Можно ли повысить свой IQ?

Цель теста на IQ – определить, насколько вы умны по сравнению с другими. Но интеллект — это очень сложное понятие [1], к тому же относительное в культурном отношении.

Теоретически тест IQ измеряет вашу способность решать новые задачи, независимо от уровня ваших знаний. Другими словами, это не должно зависеть от вашего уровня образования или обстоятельств, в которых вы выросли. Хорошие результаты теста IQ должны просто означать, что вы очень быстро учитесь и способны применять новые знания в различных типах задач. проблемы.

Но на практике ваш IQ будет зависеть от вашего опыта как ребенка, так и взрослого. Стоит помнить, что недоедание в детстве и другие факторы могут вызвать проблемы в развитии мозга.

лучших упражнения для мозга, которые действительно работают

Что именно может рассказать о вас ваш IQ?

Тесты IQ

обычно охватывают несколько различных типов решения проблем, но не учитывают другие типы. Большинство экспертов сходятся во мнении, что ваш IQ недостаточен как единственная мера вашей способности преуспевать, когда дело доходит до решения реальных жизненных проблем. [2]

Тем не менее, работа над своим коэффициентом интеллекта может быть хорошим способом улучшить свои результаты во всех сферах жизни. Многие думают, что ваш IQ полностью заложен генетически и его невозможно повысить.Хорошая новость в том, что они ошибаются.

Самосовершенствование возможно

Итак, что вы можете сделать, чтобы максимизировать свой IQ?

  • Шаг первый: убедитесь, что ничто не мешает вам использовать свой интеллект

Во многих случаях люди просто не реализуют весь свой потенциал, когда дело доходит до решения проблем.

Проблемы с уверенностью являются частью этого. Чтобы решить задачи теста IQ, вы должны сохранять спокойствие и быть готовыми к экспериментам.Как и в жизни, некоторые люди просто слишком застенчивы и не решаются сделать это.

Физическое здоровье — еще один важный фактор. Плохой сон может помешать вашему мозгу работать должным образом. Плохая диета – еще одна потенциальная проблема.

Длительное употребление наркотиков также может повлиять на ваши познавательные способности. [4] Есть несколько других внешних факторов, которые могут помешать вам полностью реализовать свой потенциал. [5]

Итак, прежде чем вы начнете работать над повышением своего IQ, убедитесь, что вы знаете, есть ли какие-либо другие факторы, над которыми вам нужно поработать.

  • Шаг второй: практика — ключ к повышению IQ

Исследователи говорят [6], что вы можете улучшить свой IQ, если будете часто использовать свои навыки решения проблем.

Решив тренироваться специально для тестирования IQ, вы делаете себе одолжение. Вы не только приобретете определенные навыки, которые могут повысить ваш счет, вы фактически развиваете свой мозг. Вы добьетесь большего успеха, даже если столкнетесь с совершенно новым вызовом.

Но есть и другие, еще более важные выводы, которые вы должны иметь в виду. Люди, у которых есть работа, требующая мышления и творчества, в конечном итоге будут лучше работать во многих различных ситуациях.

Таким образом, вы не должны соглашаться на рутину без умственных проблем. Даже если ваша работа не способствует повышению вашего IQ, вы можете заняться полезным хобби.

Советы по повышению нейропластичности 

  • Шаг третий: не забывайте развивать другие навыки, необходимые для решения проблем

Ваш IQ не обязательно зависит от вашей памяти или ваших знаний.Но это обе области, над которыми вы можете работать. Усиление их поможет вам лучше решать проблемы.

Во многих случаях иметь хорошую память может быть важнее, чем мгновенно думать о новых решениях. Вы можете сделать ряд вещей, чтобы улучшить как кратковременную, так и долговременную память. От разгадывания кроссвордов до приложений для запоминания — вы можете поддерживать свой мозг в форме и быть готовым к восприятию новой информации.

Мнемотехника — еще один отличный способ улучшить свои когнитивные способности.Вы уже знаете, что они могут помочь вам запомнить новую информацию. Но придумывание мнемоники требует создания новых ментальных связей, поэтому на самом деле это большая умственная задача, требующая творческого мышления.

А как насчет знаний? Обучение и мышление часто невозможно разделить.

Чтобы решить проблему, вам сначала нужно понять ее и узнать о доступных вам вариантах. И наоборот, изучение новых концепций может улучшить ваш IQ. В конце концов, связать новые знания с тем, что вы уже знаете, — это познавательная задача.

Так что не бойтесь много читать и разбираться в интересующих вас вопросах. Углубляйте как общие, так и специальные знания. Займитесь новым языком или другим навыком, чтобы улучшить свою нейропластичность.

  • Шаг четвертый: не поддавайтесь времени и привычке

Как только ваш мозг полностью разовьется, ваш IQ, скорее всего, останется достаточно стабильным.

Но многие люди находят интеллектуальные проблемы более пугающими по мере того, как они стареют и бросают школу и учебу.Не позволяйте этому случиться с вами. Ежедневно проверяйте себя и избегайте любых разрушающих мозг привычек.

Следовательно, вы должны давать себе умственные упражнения, чтобы защитить остроту своего мозга и предотвратить ухудшение когнитивных функций. Физические упражнения тоже могут помочь. Убедитесь, что ваш мозг всегда получает достаточно насыщенной кислородом крови для работы.

Важен ли высокий IQ?

Одного только высокого IQ недостаточно для успеха и самореализации. Есть множество других навыков, над которыми вы также можете поработать.Можно улучшить вашу эмпатию, ваше социальное понимание и ваш уровень практических знаний.

С другой стороны, многих успокаивает то, что их IQ не полностью установлен. IQ-тестирование может стать серьезным разочарованием, а получение относительно низкого балла может помешать людям полностью раскрыть свой потенциал в более позднем возрасте.

Так что вместо того, чтобы сосредотачиваться на своем балле, подумайте о тестах IQ как о новой возможности. Они могут измерить вашу производительность, когда речь идет об одной очень конкретной области.Если вы будете работать над этой производительностью, вы сможете добиться большего успеха и в других областях.

См.: Научные признаки интеллекта

Заключительное слово

Есть еще одна вещь, которую вы должны принять во внимание. Интеллектуальные задачи доставляют удовольствие, когда вы решаете их без внешнего давления.

Может быть интересно и увлекательно проверить свой IQ и прочитать о том, как психологи хотят помочь людям повысить свой интеллект [7]. Это может дать вам новое представление о ваших сильных сторонах и о том, как вы можете улучшить себя в будущем.

 

Привет! Мы Team Neuro, поклонники всего, что связано с мозгом, от творчества до тренировок. Имея опыт работы в области искусства, науки и спорта, мы любим вникать во все возможности человеческого тела.


Мы также создали первую в мире ноотропную энергетическую жевательную резинку без сахара, в которой используются эффекты кофеина и L-теанина, созданные для того, чтобы помочь вам оптимизировать свой разум   в любом месте и в любое время. Узнайте больше здесь.

[1]https://psychcentral.com/энциклопедия/что такое тест на iq/

[2] https://www.psychologytoday.com/blog/the-dance-connection/201109/the-truth-about-your-iq

[3] http://time.com/3841225/can-missing-an-hour-of-sleep-take-points-off/

[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3120118/

[5] https://www.psychologytoday.com/blog/under-the-influence/201204/intelligence-is-not-just-genetic

[6] http://www.businessinsider.com/actually-you-can-change-your-iq-if-you-work-hard-enough-2011-11

[7] https://www.психологическая наука.org/observer/improving-intelligence

Можете ли вы повысить свой IQ?

IQ, или, другими словами, коэффициент интеллекта, представляет собой показательное число, представляющее человеческий интеллект. Это представление формируется в сравнении со средой IQ и ее общим средним значением. То есть выставленное числовое отклонение от нормы, т. е. средний уровень — результаты IQ-теста показывают лишь возможные склонности, а не реальные интеллектуальные возможности.

Повышение IQ вполне возможно.Через умственную практику, здоровый образ жизни и внимательное осознание. Концентрация на связанных мыслях, фактах и ​​знаниях, помогающих в решении проблем, повышает интеллект. Повышенный IQ является результатом общей суммы идей, которые постоянно конструируются в уме человека и при правильном использовании со знаниями обеспечивают адаптивное поведение к окружающей среде.

Привлечение Моцарта и Эйнштейна к исследованию IQ может заставить нас задаться вопросом, какая тренировка мозга и умственные способности необходимы, чтобы быть на их уровне.Учитывая, что эти джентльмены входят в верхние 0,12% спектра с IQ выше 160. Что касается спектра шкалы, от 90 до 109 является средним, а все, что выше 130, считается чрезвычайно высоким. Конечно, сотни музыкальных произведений и Теория Относительности, уже говорят сами за себя, но что если просто интересно узнать — «какой у меня IQ», по сравнению с этими феноменальными первооткрывателями великих неизвестных. Кроме того, по пути давайте углубимся в то, что вы можете узнать, что повысит ваш IQ!

Коэффициент интеллекта (IQ):

— Показывает возможные склонности от среднего 

— Высокий IQ не дает никаких гарантий

Ссылки на IQ

Во-первых, примите во внимание реляционную теорию фреймов.Это теория, которая показывает, как люди создают двунаправленные связи между вещами, особенно в сфере познания, психических процессов. Значение в основе языка лежит в нашей способности относиться к чему-то. Взгляд на IQ через призму этой теории позволяет поверить в то, что чем больше корреляций устанавливается между интеллектуальными, когнитивными компонентами, тем более компетентными становятся люди, чтобы разгадать любой поставленный перед ними «тест». Интересный взгляд на человеческую способность повышать коэффициент интеллекта за счет увеличения двунаправленных связей.Таким образом, мысли о том, можете ли вы повысить свой IQ, могут иметь отношение к этой теории. Например, изучение дословных стихов и прозы увеличит количество тонких идей между темами. Восхваляемые знаменитые произведения часто позволяют нам взглянуть на мир с плеч гигантов. Это развивает более сплоченную сеть идей и мыслей, которые нужно запомнить. Чем глубже и лаконичнее что-то написано, тем удобнее мы можем принять во внимание для дальнейшего анализа и препарирования мира посредством интеллекта.Если вы можете что-то объяснить семилетнему ребенку или своей бабушке, это путь! Мы часто уже знаем, просто иногда забываем. Еще один полезный ключ к увеличению количества ссылок и, следовательно, потенциальному повышению IQ — это ведение заметок. Интересные факты, идеи и мысли могут послужить будущей цели, если их надлежащим образом отметить. Конечно, чтение книг и все, что «развивает мозг», позволит лучше создавать ссылки.

Sweet Среднее: ни хорошо, ни плохо

Проверить свой IQ довольно просто.Просто погуглите: «Тест IQ». Не существует какого-то конкретного стандартизированного теста IQ, который мог бы служить глобальным эталоном IQ. Относительность и достоверность каждого теста, безусловно, будут зависеть от того, как он выполняется. Подготовка к IQ-тесту повысит шансы иметь в виду, как пройдет сам тест. Будут присутствовать вопросы по логическому мышлению, математическим соотношениям, изученному материалу и запоминанию. Таким образом, использование мнемонического устройства дворца разума может быть очень полезным! Насколько вы сможете повысить свой IQ, если подготовитесь к IQ-тесту, сыграет немалую роль.Если кто-то полностью не забывает начальные шаги, то, как запомнить что-то, может пригодиться, если мы узнаем, почему мы вообще что-то забываем. Чтобы продолжить обсуждение самих тестов, существует различие между категориями возрастных групп. У ребенка и взрослого могут быть похожие результаты, но это мало о чем говорит. Большинство тестов спроектировано таким образом, что средний балл равен 100. Это позволяет тесту иметь результаты среднего тестируемого. Среднее становится нормальным в случае тестов IQ.2,2% людей будут тестировать выше 130, а 68% всего теста будут считаться средними.

Интеллект, из многих его определений, это способность идентифицировать и решать задачи. Включает в себя обучаемую способность людей запоминать, воображать, участвовать в критическом мышлении, воспринимать и испытывать ощущения. Человечество не может точно определить, от чего зависит интеллект, но мы, безусловно, можем видеть его влияние в природе. Многие живые существа сосуществуют, чтобы поддерживать друг друга в этом обширном универсальном разуме; мы являемся частью, а не единственным разумом в нем! Понимая это, блоки интеллекта будут охватывать вышеупомянутые критерии интеллекта, но то, что их формирует физически, может повлиять на то, насколько вы можете повысить свой IQ.Когда правильное питание поддерживается с раннего возраста, «каков мой IQ» даже не будет вопросом необходимости, потому что все отделы мозга будут работать так плавно вместе, что вы станете самим интеллектом! Рыбий жир, наборы витаминов, фрукты, овощи и правильные упражнения увеличат возможность раскрыть наш истинный интеллект! Когда физически мы полны энергии; процесс разбора стоящих перед нами задач происходит с более естественной направленностью — менее напряженными действиями для этих исследований неизвестного.Нырнуть в!

Влияние IQ

Можете ли вы на самом деле увеличить свой IQ, когда принято думать, что мы достигаем пика интеллекта, когда становимся старше? Считается, что возможность повысить IQ, как упоминалось в предыдущем абзаце, может быть достигнута путем сбалансированной здоровой жизни и тренировки нашего интеллекта с помощью умственной практики. Если этого недостаточно, можно иметь в виду, что IQ влияет на нашу жизнь. Например, уровни интеллекта, которые обеспечивают ученость, успех в карьере и доход, сослужат человеку положительную службу! Люди с более высоким уровнем интеллекта имеют шанс быстрее изменить свою жизнь к желаемому результату.Обычно это связано с образом жизни и профессионализмом. Конечно, немалое влияние на это будут играть и личностные качества — ответственность, обязанность, активность, сосредоточенность. Согласно научным исследованиям, более высокий уровень IQ также приводит к увеличению продолжительности жизни. Выбор правильной диеты, обучение здоровому образу жизни — все это будет играть роль влияния IQ и его прямого контакта с нашей жизнью.

С уважением, все люди равны, и уровень IQ не ставит один успех выше другого.И женщины, и мужчины могут стремиться к своей мечте и улучшать свою жизнь для достижения желаемых результатов! Тест IQ не спасет и не сломает жизнь и даже не гарантирует определенного будущего. Только если у человека очень низкие баллы, независимо от того, взрослый это или ребенок, мы можем искать наилучшие способы помочь тем, кто нуждается в улучшении умственных способностей. Создание минимального фундамента необходимо для поддержки всех людей, дающей платформу для продолжения поиска желаемой жизни. В конечном счете, в этих измерениях никто не может быть умнее другого человека.Даже Моцарт и Эйнштейн, в конце концов, всего лишь люди, ничем не отличающиеся от любого из нас. Тем не менее, они просто никогда не отказывались от своей мечты и принесли много добровольных жертв!

12 полезных продуктов, повышающих IQ, по мнению экспертов — ешьте это, а не то

Хотя употребление в пищу питательных продуктов действительно заботится о нашем физическом теле, оно также может играть огромную роль в нашем когнитивном здоровье. Здоровая пища создает связь между разумом и телом, которая помогает нашему общему здоровью и долголетию.Но мы должны были спросить себя: какие продукты лучше всего подходят для нашего мозга? Мы поговорили с зарегистрированными диетологами и врачами, чтобы узнать, какие здоровые продукты улучшают ваш IQ и которые мы должны включить в свой ежедневный рацион.

Вот пища для мозга, которая вам нужна, а чтобы узнать больше о здоровом питании, обязательно ознакомьтесь с нашим списком 7 самых полезных продуктов, которые нужно есть прямо сейчас.

Shutterstock

«Лосось — это идеальный суперпродукт. Это один из самых богатых источников омега-3 жирных кислот ДГК и ЭПК, которые невероятно полезны для здоровья», — говорит Рима Кляйнер, MS, RD и блогер Dish on Fish.«Омега-3 помогают улучшить сердечно-сосудистую систему, здоровье мозга и когнитивные функции, а также уменьшить воспаление и повысить иммунитет. Лосось содержит полезную для сердца дозу омега-3 жирных кислот (необходимых для здоровья сердца, мозга и глаз) и холина. (для развития мозга и памяти)».

«Он содержит витамины группы В, которые необходимы для правильного функционирования мозга», — говорит доктор Николь Авена, доктор философии. и автор книги Что есть во время беременности . «Это также отличный источник омега-3 жирных кислот DHA и EPA, которые способствуют здоровью мозга.Снижение DHA было связано с потерей памяти, поэтому повышение DHA может помочь улучшить ваши способности памяти. Отдавайте предпочтение чилийским сортам, выращенным на фермах, а не другим сортам, так как они не содержат ртути.»

Вдохновитесь этими 21+ лучшими рецептами полезного лосося.

Shutterstock

«Последние исследования показывают, что бактерии в нашем кишечнике и пищеварительном тракте могут оказывать прямое влияние на наш мозг», — говорит диетолог Алисия Харпер, основатель ProbioticReviewGirl.com. «Из-за этих исследований некоторые ученые дошли до того, что назвали наш кишечник нашим вторым мозгом.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Лучшие продукты для вашего мозга — это продукты с высоким содержанием хороших пробиотических бактерий. Ферментированные продукты, такие как кимчи, квашеная капуста, кефир и мисо, — отличные варианты для заботы о мозге через кишечник. А еще они очень вкусные.»

Вот лучший способ поесть для вашего микробиома и улучшить здоровье кишечника.

Shutterstock

«Антиоксиданты подавляют свободные радикалы в нашем организме и уменьшают воспаление. Воспаление в головном мозге может увеличить риск слабоумия, болезни Альцгеймера и Паркинсона, а также увеличивает риск депрессии», — говорит Пэм Фулленвейдер, доктор медицинских наук и основатель. полностью Средиземноморья.«Наполняйте свою тарелку разноцветными фруктами и овощами при каждом приеме пищи. «Ешьте радугу» — это не просто броская фраза. Цвет различных фруктов и овощей указывает на содержание в них антиоксидантов, поэтому, когда мы едим фрукты разных цветов, мы получаем в различных антиоксидантах в нашем организме, каждый из которых имеет разную пользу для здоровья».

Вот что происходит с вашим телом, когда вы не едите фрукты и овощи.

Shutterstock

«Помимо энергии, эндорфинов или счастья, которые вы получаете от употребления шоколада, он также улучшает вашу обучаемость и память», — говорит Джейсон Хьюз, диетолог и генеральный директор Vegan Liftz.«Доза кофеина, содержащаяся в шоколаде, сохраняет вашу бдительность и фокусирует внимание на лазере, в то время как содержащиеся в нем флавоноиды улучшают работу вашего мозга. Кроме того, темный шоколад является хорошим примером шоколада, который улучшает работу вашего мозга и делает вас умнее. Употребление какао с высоким содержанием флавонолов улучшит кровоток и улучшит когнитивные функции вашего мозга, что может облегчить последствия умственной отсталости».

Shutterstock

«Древняя трава, которая исторически использовалась в индийской кухне, куркума является растением семейства имбирных.В последние годы он стал более популярным в качестве кулинарного ингредиента во многих кулинарных блюдах на основе карри», — говорит Вернон Уильямс, доктор медицинских наук, спортивный невролог и директор Центра спортивной неврологии и медицины боли в Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute. С научной точки зрения, исследования показали, что эта универсальная специя полезна для здоровья от уменьшения воспаления при артрите до лечения расстройства кишечника. Но куркуму также хвалят за положительное влияние на молекулы в мозге, поддерживающие когнитивные функции.»

Не знаете, куда добавить куркуму? Попробуйте один из этих 21 рецепта с куркумой.

Shutterstock

«Употребление в пищу различных морепродуктов 2–3 раза в неделю может помочь снизить риск сердечных заболеваний и улучшить здоровье мозга у взрослых, детей и развивающихся младенцев (для будущих матерей)», — говорит Кляйнер. «Морепродукты являются главным диетическим источником омега-3 жирных кислот DHA и EPA, которые могут помочь бороться с негативными последствиями стресса, помогая регулировать уровень гормонов стресса кортизола и адреналина.EPA также помогает уменьшить воспаление в клетках головного мозга — воспаление, которое может вызвать стресс и беспокойство».

«От здоровья сердца до регулирования уровня холестерина [жирные кислоты омега-3] необходимы для эффективного функционирования нашего организма», — говорит Уильямс. «Они также обеспечивают некоторые важные потребности для здоровья мозга. Исследования показали, что жирные кислоты омега-3 помогают обеспечить структуру, необходимую для поддержания клеток мозга. Кроме того, они имеют решающее значение для бесперебойной доставки информации между этими клетками.С другой стороны, было обнаружено, что продукты, лишенные питательных веществ, такие как продукты с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров, на самом деле повреждают мембраны клеток мозга.

Уильямс говорит, что лучше всего потреблять жирные кислоты Омега-3 с пищей, а не с добавками, которые вы можете легко получить из своей любимой рыбы, такой как дикий лосось, анчоусы, тунец, озерная форель, сардины, сельдь, скумбрия и осетр.

Вот 26 лучших продуктов с омега-3 для борьбы с воспалением.

Shutterstock

«Зеленый чай матча имеет высокую концентрацию биологически активных соединений, которые связаны с рядом преимуществ для здоровья, включая улучшение когнитивных функций в таких областях, как внимание, память и бдительность», — говорит Джейми Мок, MS, RD, RYT.«Я рекомендую выбирать высококачественный органический маття, такой как Your Super’s Power Matcha Mix, для приготовления чая латте или смешивания с коктейлями. Употребление в пищу продуктов с минимальной обработкой, преимущественно растительной коррелирует с более низким риском возрастных, хронических заболеваний, включая Болезнь Альцгеймера. Зеленые листовые овощи, ягоды, грецкие орехи, кофе и чай, жирная рыба являются одними из наиболее изученных продуктов из-за их положительного воздействия на мозг!»

Вот что происходит с вашим телом, когда вы пьете зеленый чай.

Shutterstock

«Нут содержит широкий спектр питательных веществ, которые полезны для здоровья мозга», — говорит Натали Риццо, MS, RD и партнер Banza. «Во-первых, они состоят из сложных углеводов, которые являются основным источником топлива для мозга. Они также содержат магний, который расслабляет кровеносные сосуды и направляет больше крови в мозг. Больше крови в мозге помогает ему работать на полную мощность. , Я люблю есть нут в тарелках с зерном или вегетарианские гамбургеры, или я готовлю пасту Banza на основе нута для простого ужина в будний день.[Эта паста] содержит больше клетчатки и белка, чем традиционная паста».

Shutterstock

«Продукты, богатые витамином С, такие как апельсиновый сок и клубника, могут помочь поддерживать здоровье мозга, поскольку поддержание здорового уровня витамина С может иметь защитный эффект против снижения когнитивных функций и болезни Альцгеймера», — говорит Лорен Манакер, MS, RDN, LD.

Shutterstock

«Было доказано, что листовая зелень помогает замедлить снижение когнитивных функций, потому что в ней так много витамина К и фолиевой кислоты. Доказано, что эти витамины предотвращают болезнь Альцгеймера и замедляют снижение когнитивных функций», — говорит Меган Берд, зарегистрированный диетолог и владелец The Oregon. диетолог.

Shutterstock

«Кофеин может улучшить вашу память, бдительность и когнитивные функции, и было показано, что он помогает улучшить результаты тестов и повысить вашу способность концентрироваться во время выполнения задач», — говорит Берд. «Кофе и чай действительно могут сделать вас умнее!»

Shutterstock

В целом, лучшие продукты для здоровья мозга в основном относятся к категории средиземноморской диеты — диеты, которая, как было доказано, является лучшей диетой для похудения. И Фулленвейдер, и Уильямс говорят, что средиземноморская диета — отличная диета для мозга, поскольку она обладает противовоспалительным действием и, как было доказано, способствует долголетию и снижает риск заболеваний, включая болезнь Альцгеймера.

«Результаты исследования, недавно опубликованного Американской академией неврологии, показывают, что соблюдение средиземноморской диеты может оказать положительное влияние на здоровье нашего мозга, особенно с возрастом», — говорит Уильямс. «Средиземноморская диета — это термин, обычно используемый для обозначения диет, содержащих большее количество фруктов, овощей, оливкового масла, бобовых и зерновых культур (таких как рис и пшеница). И наоборот, такие диеты содержат умеренное количество рыбы, молочных продукты, вино и ограниченное количество мяса птицы и красного мяса.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.