Содержание

7 универсальных советов по повышению уровня интеллекта — Офтоп на vc.ru

Мозгу нужны интеллектуальные вызовы

В ходе решения сложных задач, таких как изучение нового языка, области математики или освоение незнакомого музыкального инструмента, мозг становится более пластичным и гибким. По мнению Дентона, одним из беспроигрышных вариантов является изучение различных областей математики — эта наука открывает широкие возможности для развития мозга. Занятия математикой позволяют тренировать логическое, численное и визуальное абстрактное мышление, одновременно улучшая навыки концентрации и «умственной выносливости».

Стив Дентон

Следует общаться с хорошо образованными людьми

Встречи и разговоры с высокоинтеллектуальными людьми позволяют улучшить работу собственного мозга. В ходе таких бесед можно узнать много нового, кроме того, понимать ход мыслей умных людей очень полезно.

Компьютерные игры могут использоваться для тренировки интеллекта

Игры бывают разные — шутеры и спортивные симуляторы позволяют неплохо провести время и натренировать реакцию, но в плане развития интеллекта они не особенно полезны. Дентон рекомендует выбирать игры, в ходе которых необходимо решение сложных задач и принятие многочисленных решений. Сам физик является поклонником игры EVE — по его мнению, она является наиболее сложной и разносторонней из всех компьютерных игр (игровая система функционирует на самом мощном игровом суперкомьютере под названием Tranquility).

Нужно читать минимум одну серьезную книгу в неделю

Дентон советует не только регулярно читать серьезные книги, но и выбирать авторов из разных жанров. Чтение позволяет расширить словарный запас и положительно влияет на вербальный интеллект, а также способствует развитию эрудиции.

Тренировка мозга с помощью специального софта

Дентон советует использовать специальный софт для развития мозга, с единственной оговоркой — необходимо применять только подтвердившие свою эффективность сервисы. Большинство подобных проектов в реальности не позволяют добиваться результатов, которые обещают их создатели — чаще всего с их помощью можно лишь научиться хорошо играть в определенную игру, что не трансформируется в улучшение общих когнитивных способностей человека. Однако проект Dual N-Back смог доказать свою эффективность. Еще один положительный момент — игру можно скачать совершенно бесплатно.

Важен здоровый образ жизни

Занятия спортом положительно сказываются на работе мозга, здоровый и не слишком короткий сон также повышает продуктивность (однако «пересыпание» может быть даже вреднее, чем недосыпание). Важно с умом подходить к потреблению алкоголя — в небольших количествах он помогает расслабляться и общаться свободнее — как уже сказано выше, общение с другими людьми полезно для мозга. Но чрезмерное употребление алкогольных напитков (как и курение) наносит очевидный вред организму. Помимо этого, для наиболее эффективной работы мозгу нужно правильное питание. Получить необходимое количество питательных веществ организм может только при сбалансированной диете — человек должен есть фрукты, овощи, рыбу и мясо.

Необходимо избавиться от ограничивающих представлений о собственном интеллектуальном уровне

Многие люди на самом деле умнее, чем сами о себе думают. Часто такое скромное отношение к своим умственным способностям не позволяет им добиться в жизни большего. Данное явление получило название «эффекта Даннинга-Крюгера» — согласно ему, люди, обладающие уровнем интеллекта ниже среднего, часто переоценивают свой интеллект, в то время как обладатели интеллекта уровня выше среднего, чаще недооценивают свои способности. Избавиться от такого отношения к себе можно с помощью простого логического опровержения мифов о собственной несостоятельности. 

Дентон приводит в качестве примера свою знакомую — девушка всегда очень скромно оценивала свой интеллектуальный уровень и работала обычной секретаршей, но однажды прошла тест IQ организации «Менса», которая объединяет людей с крайне высоким уровнем интеллекта (её члены проходят IQ-тесты лучше, чем 98% населения — автор поста на Quora Стив Дентон состоит в организации). В дальнейшем она получила степень профессора астрофизики и зажила куда более счастливой жизнью.

Как повысить свой IQ, возможно ли это вообще? | Научпоп. Наука для всех

Многие слышали о таком понятии, как IQ, но не всем известно, что оно обозначает на самом деле. IQ — это коэффициент интеллекта, который представляет собой оценку, полученную в ходе теста, предназначенного для измерения способности человека решать задачи, рассуждать, запоминать информацию и понимать абстрактные вещи. Со времени популяризации этого тестирования в начале 20-го века проводилось множество исследований, чтобы определить, возможно ли повысить IQ. К каким выводам пришли ученые?

Источник изображения: mediamag.am

Источник изображения: mediamag.am

На данный момент у ученых нет убедительных доказательств того, можно повысить IQ или нет. Мнения, как всегда, разделились — некоторые эксперты утверждают, что IQ не изменяется, а другие полагают, что коэффициент интеллекта можно повысить с помощью умственных упражнений или даже с помощью диеты. На чем основываются их мнения?

1. IQ фиксирован и его не возможно изменить

Источник изображения: buscarfoto.com

Источник изображения: buscarfoto.com

Многие исследователи считают, что IQ относительно фиксирован по наследственности и не может быть улучшен. Во многом это связано с тем, что IQ-тесты предназначены для измерения не того, каким количеством знаний обладает человек, а для того, чтобы определить насколько хорошо он может решать задачи, рассуждать, понимать абстрактные вещи и запоминать информацию. Другими словами, эти тесты являются в первую очередь мерой того, как испытуемый мыслит, а не того, что он знает. Поэтому приверженцы этой точки зрения считают, что увеличение знаний или накопление информации не повлияет на результаты в тесте IQ. Такие выводы отчасти подтверждаются тем фактом, что IQ, как правило, остается достаточно стабильным на протяжении всей жизни.

2. Увеличение IQ с помощью «зарядки для мозгов»

Источник изображения: flickr.com

Источник изображения: flickr.com

Отдельные исследования показали, что повысить IQ можно повысить не путем обогащения своих знаний, а путем тренировки мозга . В 2008 году исследование, проведенное в Мичиганском университете, проверило теорию, что улучшение кратковременной памяти с помощью умственных упражнений может привести к повышению производительности по тем вопросам из теста на IQ, которые требуют от тестируемых обрабатывать новые образы и информацию.

После работы с двумя экспериментальными группами и двумя контрольными группами исследователи обнаружили, что тестеры, которые обучались методам развития кратковременной памяти, набирали немного больше баллов, чем испытуемые из контрольных групп. Хотя это исследование отчасти подтверждает версию о том, что люди могут немного увеличить IQ, эксперты считают, что необходимы дополнительные исследования, прежде чем связь между краткосрочной памятью и коэффициентом интеллекта будет полностью понята.

3. Пища для ума…

Источник изображения: healthybrains.org

Источник изображения: healthybrains.org

Другие исследования показали, что рацион питания в детском возрасте может увеличить IQ. Например, исследователи отмечают, что у детей, которые, как минимум, в первые шесть месяцев находились на грудном вскармливании, IQ, несколько выше, чем у детей, которых в младенчестве кормили молочной смесью. Кроме того, исследователи отметили, что IQ детей, чьи рационы между младенчеством и возрастом до трех лет состояли в основном из жирной, обработанной пищи , обычно ниже, чем у тех, чьи рационы состояли из свежих овощей, цельного зерна и других полезных продуктов.

Однако важно отметить, что связь между детской диетой и IQ также не была определена как причинно-следственная.

Как вы считаете, можно ли какими-то способами увеличить коэффициент интеллекта? Напишите об этом в комментариях.

Как повысить уровень интеллекта (IQ) в домашних условиях


Можно повысить уровень интеллекта с помощью правильного интеллектуального обучения/Pixabay Вы когда-нибудь задумывались о том, можно ли повысить свой IQ? Что ж, как выясняется, можно повысить уровень интеллекта с помощью правильного интеллектуального обучения.

Исследования показывают, что существуют различные способы развития некоторых из наиболее важных навыков, связанных с человеческим интеллектом.

В этой статье Главред рассмотрит некоторые виды деятельности, которые могут повысить ваш IQ.

Что такое уровень IQ?

IQ, сокращенно от коэффициента интеллекта, является мерой чьего-либо интеллектуального интеллекта и потенциала. Это измерение было популяризировано в 1900-х годах французским психологом Альфредом Бине.

IQ измеряется с помощью стандартизированного тестирования, проводимого лицензированными психологами и, в некоторых случаях, психологами, прошедшими специальную подготовку в области психического здоровья. Общие стандартизованные тесты IQ включают:

  • Шкала интеллекта Векслера для детей (WISC-V)
  • Шкала интеллекта Векслера для взрослых (WAIS)
  • Шкала интеллекта Стэнфорда-Бине

Несмотря на то, насколько популярны онлайн-тесты IQ и приложения, они не могут точно измерить ваш IQ так же, как тесты IQ, проводимые психологом.

И хотя уровни IQ — это один из способов измерения интеллекта, они не единственный показатель. Вместо этого IQ-тестирование можно использовать в качестве первого шага в диагностике других состояний психического здоровья и трудностей с обучением.



Вступительная информация

Тесты iq представляют собой комплекс задач, которые позволяют оценить, насколько у личности широкий словарный запас, какова её общая осведомлённость, умеет ли она оперировать пространственными образами, находить закономерности и так далее.

Обычно их используют различные корпорации, высоко технологические компании в качестве одной из ступеней профессионального отбора. Либо в медицинских учреждениях с целью определить, имеются ли умственные патологии и ограничения у пациента. Также в школах и университетах, чтобы понимать, какими возможностями обладает ученик, студент.

О том, какие существуют показатели и что они обозначают, вы узнаете, нажав на эту ссылку. А сейчас давайте подробнее рассмотрим, как повысить свой интеллектуальный уровень.

Действия, которые могут повысить ваш IQ

Есть две категории человеческого интеллекта: подвижный интеллект и кристаллизованный интеллект. Подвижный интеллект связан с абстрактными рассуждениями, тогда как кристаллизованный интеллект связан с развитием интеллектуальных навыков.

По данным Национальной медицинской библиотеки, на эти типы интеллекта могут влиять различные генетические факторы и факторы окружающей среды, в том числе:

  • IQ родителей
  • гены
  • семейная жизнь
  • стиль воспитания
  • питание
  • образование

Вот несколько действий, которые вы можете выполнять, чтобы улучшить различные области своего интеллекта, от рассуждений и планирования до решения проблем и многого другого.

Вы можете повысить уровень IQ, используя специальные упражнения для памяти

Предварительные исследования подтвердили догадки о том, что тренировка памяти у взрослых может положительно сказываться на уровне IQ.

В последние годы появляется все больше подтверждений того, что IQ имеет гибкий характер и может изменяться с течением времени. Результаты вербального IQ-тестирования показали изменчивость показателей IQ у подростков. [5]

В 2008 году Джегги и ее коллеги опубликовали результаты своего революционного исследования, которое подтвердило, что подвижный интеллект можно изменять, используя особую программу когнитивной направленности. [6] В рамках исследования взрослые участники выполняли задания, связанные с тренировкой памяти не менее 25 минут в день в течение 19 дней. Методика тренировки получила научное название игры Dual-N-Back.

Стоит отметить, что в рамках игры Dual-N-Back, участник практически одновременно слышит буквы и видит пространственные рисунки, которые идут один за другим. Основная задача заключается в том, чтобы ответить, совпадает ли текущая картинка с тем, что было показано N шагов назад. Например, в игре с двойным шаго, участники должны ответить на аналогичный вопрос, который касается изображения, показанного два шага назад. Игры, похожие по своей механике можно легко найти в таких приложениях, как Lumosity.

Подобные тренировки не просто позволили улучшить работу памяти на и повысили общий уровень подвижного интеллекта (исследование было посвящено именно интеллекту, а не оценке IQ)/ Тем не менее, пока еще нельзя говорить о том, что такая методика позволяет улучшить IQ.

При этом подобное исследование впервые подвтердило идею о гибком характере подвижного интеллекта и умственного коэффициента, которые издавна считались статичными величинами. К тому же, было выявлено, что улучшение подвижного интеллекта напрямую зависит от времени тренировки. Учитывая большое влияние подвижного интеллекта на IQ и широкий спектр когнитивных навыков, результаты такого исследования являются многообещающими.

На рисунку ниже представлен прирост эффективности в рамках исследования подвижного интеллекта в рамках исследования от Джегги и ее коллег, которое не удалось повторить. [7]

Активность памяти

Упражнения на память могут помочь улучшить не только память, но также мышление и языковые навыки. Фактически, игры на память использовались в исследованиях для изучения того, как память соотносится с языком и предметными знаниями.

Рассуждения и язык используются в качестве показателей интеллекта, а это означает, что деятельность с памятью может продолжать развивать интеллект.

Действия, которые включают тренировку памяти, включают:

  • пазлы
  • кроссворды
  • концентрированная карточная игра или сопоставление карт
  • судоку

Простые меры для увеличения IQ

  1. Перед тем, как вы начнете тренироваться, чтобы повысить IQ, убедитесь, что вы провели всестороннюю оценку вашего текущего уровня IQ. Вы можете принять участие в надежном IQ-тесте в режиме онлайн, или записаться на тест от Mensa.
  2. Следуйте здоровому образу жизни, соблюдайте диету, занимайтесь спортом, не пейти алкоголь и откажитесь от курения. Для получения более подробной информации, пожалуйста, используйте раздел Как улучшить память естественным образом.
  3. Вы должны тренировать память в течение 1-3 месяцев без перерыва. Не забывайте о том, что степень прироста подвижного интеллекта и IQ напрямую зависит от количества тренировок. Изучите сайты, доступные в сети, чтобы найти наиболее эффективную программу тренировок и занимайтесь на менее 15-25 минут в течение дня. Кроме того, вы можете использовать разнообразные приложения. Мы рекомендуем начинать тренировки с 1 уровня, постепенно переходя на 2 и выше.
  4. После завершения периода тренировок, проведите оценку вашего IQ, используя надежный IQ-тест или тест от Mensa (каждый человек может пройти такой тест дважды).

Визуально-пространственное мышление

Визуально-пространственное мышление включает в себя умственные процессы, связанные с физическими представлениями.

В одном исследовании ученые обнаружили, что улучшение зрительно-пространственного мышления привело к увеличению результатов тестов IQ. В этом исследовании память и исполнительный контроль частично использовались, чтобы помочь улучшить зрительно-пространственное мышление участников.

Действия, которые включают визуальное и пространственное обучение, включают:

  • лабиринты
  • точка зрения деятельности
  • 3-D модели
  • развернутые призмы

Играйте в интеллектуальные игры

Тренируйте свой мозг. Вы были асом в игре «Эрудит» и могли набрать 40 очков даже когда сочетания букв были подобны АРРТЬРНЕ? Что же поздравляем! Предлагаем теперь научиться решать судоку. А когда научитесь, двигайтесь дальше — станьте экспертом игры в шахматы или других стратегических игр.

Когда вы овладеваете определенным навыком, ваш мозг перестает работать с такими же усилиями. Он не тратит ресурсы, не вырабатывает дофамин так же активно. Так что не прекращайте ваши состязания в «Эрудит», но также подыскивайте новые мозговые игры.

Играйте в логические/стратегические игры. В 2008 году ученые Сюзан Джегги и Мартин Бушкюль изобрели метод, который улучшает результаты тестов на «подвижный интеллект» — способность находить связи между вещами, решать проблемы и адаптироваться к новым ситуациям. Опираясь на результаты исследований, ученые сделали значительный вклад в изучение мыслительных способностей, обратив внимание, а потом и показав, что есть два разных потока информации.

Играйте в видео-игры. Игры могут быть прекрасным способом стимуляции мозга. Попробуйте поиграть в ту игру, которая обычно не в «списке ваших фаворитов». Это поможет вам мыслить иначе. Обратите особое внимание на игры, которые заставляют решать проблемы или быстро принимать решение.

Научные исследования показали, что всем знакомая игра «Тетрис» приводит к более эффективной мозговой деятельности; чем искуснее вы играете в игру, тем меньше глюкозы потребляет ваш мозг (а глюкоза является самым главным «топливом» для организма). Вывод этого научного исследования заключается в том, что потребление глюкозы уменьшается, когда вы учитесь. Это значит, что чем опытнее человек становится в какой-либо деятельности, тем меньше усилий ему требуется приложить.

Когда вы впервые играете, например, в «стрелялки», попытайтесь окунуться в атмосферу игры, обратите внимание на детали, продумывайте каждое движение, как будто оно настоящее. Таким образом вы не бессмысленно закончите игру, а будете стимулировать мозг больше думать, нежели просто рефлекторно действовать.

Испытывайте свой мозг в новых аспектах. Попробуйте изучать криптологию, например. Суть в том, чтобы разгадать зашифрованное в коде сообщение. Для некоторых это сложное задание, но через некоторое время это даже может доставлять удовольствие. Ведь все логические пазлы интересные.

Решайте логические пазлы и головоломки. Это поможет открыть новые горизонты и позволит решать проблемы по-другому.

Решайте кроссворды и судоку. Такой вид активности стимулирует разум и процесс мышления. Не все, возможно, считают его развивающим мышление, но в комплексе с другими интеллектуальными играми он может быть довольно действенным и легким.

Реляционные навыки

Теория реляционных фреймов связана с развитием человеческого познания и языка через реляционные ассоциации. Исследование 2011 года показало, что использование теории реляционных рамок в качестве вмешательства может значительно улучшить показатели IQ у детей.

Более недавнее исследование с использованием этого вмешательства также обнаружило улучшения в IQ, вербальном и числовом мышлении.

Действия, которые включают реляционное обучение, включают:

  • книги по изучению языков
  • сравнение объектов
  • сравнение сумм

Получается, что результаты IQ-тестов возможно улучшить, используя методики тренировки памяти

Мета-анализ, проведенный в 2014 году, подтверждает такю гипотезу.

Начиная с 2008 года, было проведено большое количество исследований, авторы которых стремились найти связь между тренировкой памяти и внимания с уровеним подвижного интеллекта и IQ. Некоторые исследования пришли к совершенно противоположным выводам, поэтому предложенная концепция столкнулась с потоком скептицизма.

Мета-анализ позволяет получить наиболее точные и достоверные данные, которые являются научными доказательствами, полученными из исследований, которые проводились ранее. Мета-анализ, который был проведен в 2014 году, был посвящен изучению связи между процессом тренировки памяти и подвижным интеллектом. [8]

В мета-анализ вошли данные представителей контрольной группы и здоровых людей в возрасте от 18 до 50 лет. Было отобрано 20 исследований, которые отвечали таким требованиям. Было выявлено, что методика тренировки памяти оказывает практическое влияение подвижный интеллект, позволяя сдвинуть его на 3-4 балла в рамках стандартизированного IQ-теста. Интересным является тот факт, что общая эффективность может быть гораздо выше:

«Принимая во внимание общий массив данных, полученных в рамках данного анализа, можно придти к выводу о том, что использование методик тренировки памяти действительно помогает повысить общий уровень интеллекта».

Новые языки

Вы были бы удивлены, узнав, что более половины населения мира, которому доверяют, является двуязычным? Неудивительно, что изучение нескольких языков полезно для человеческого мозга — и чем раньше, тем лучше.

Недавнее исследование Trusted Source исследовало взаимосвязь между ранним изучением языка и IQ. Результаты показали, что изучение языка посредством разговора и взаимодействия в период с 18 до 24 месяцев было наиболее полезным для когнитивных результатов в более позднем возрасте.

Рекомендации для повышения интеллекта взрослого и ребенка

Для успешного прохождения тестов в домашних условиях необходимы психологические особенности:

  1. умение сосредоточивать внимание;
  2. выделять главное и отсекать второстепенное;
  3. хорошая память;
  4. богатый словарный запас;
  5. воображение;
  6. способность мысленно проводить манипуляции в пространстве с предложенными объектами;
  7. владение операциями с числами;
  8. усидчивость.

Бытовало мнение, что iq с раннего детства остается неизменным. Последние исследования показали, что мозг нейропластичен и создает нейроны даже в преклонном возрасте, только необходима тренировка. Тренировать мозг несложно. 30-минутная прогулка на свежем воздухе 5 раз в неделю стимулирует выработку белка, который способствует образованию нейронов в ходе обучения.

Правильно пьем и завариваем пуэр в таблетках и прессованный

Подвижный и эластичный мозг запоминает и усваивает больше информации. Японские ученые утверждают: чем больше давать мозгу отдыхать, включая крепкий и здоровый сон, тем быстрее человек выдает новаторские идеи.

Анатолий Вассерман рассказывает о развитие интеллекта

Действия, которые не повысят ваш IQ

Хотя есть немало занятий, которыми вы можете наслаждаться каждый день, которые могут помочь поднять свой IQ, следующие мифы не включены в эти предложения:

  • принимать поливитамины
  • слушать музыку
  • подготовка к тесту IQ

Как правило, подобные занятия очень мало помогают развить навыки, необходимые для улучшения вашего интеллекта. Чтобы по-настоящему улучшить свой IQ, вам следует сосредоточиться на занятиях, которые развивают навыки вашего мозга, связанные с плавным и кристаллизованным интеллектом.

Автор: Алена Кюпели

Старомодный подход: результаты IQ-теста являются неизменными

В настоящее время существует большое количество сайтов и приложений, включая Lumosity, авторы которых заявляют, что могут помочь в тренировке вашего мозга и повышении уровня IQ. Если вы хотите узнать о том, как повысить IQ, вам может понравиться другая статья на нашем сайте: Так ли важен IQ? Работают ли такие приложения, как Lumosity?
Стоит отметить, что высокий IQ — это ценный актив, который включает в себя чувство радости, отменное здоровье и хорошее финансовое состояние. Нет ничего удивительного в том, что как теоретики, так и практики уже много лет пытаются постигнуть суть IQ. Можно ли улучшить или развить интеллект, который отвечает за обучение, память и мышление у взрослого человека?

Ранее считалось, что генетика и условия, в которых человек проводит свое детство, определяли когнитивные способности и интеллект человека на много лет вперед. Вы уже читали разделы Понятие интеллекта и Так ли важен IQ на нашем сайте? В данных разделах нашего сайта подробно рассказано о том, что вообще представляет собой умственный коэффициент (IQ), а также приведены основные правила оценки и использования результатов IQ-тестирования.

Ранние исследования показали, что результаты IQ-тестов в детском возрасте неразрывно связаны с результатами IQ-тестирования в старости. Одно из исследований компании Scottish Mental Surveys showed показало, что IQ меняется всего на 0.77 в период с 11 до 77 лет. [1]

Такие результаты позволили говорить о том, что основные различия в умственных способностях форимруются в детстве или раннем отрочестве. К тому же, данное правило более ярко проявлялось при анализе подвижного интеллекта, чем кристаллического. Это связано прежде всего с тем, что уровень кристаллического интеллекта можно легко корректировать, например, расширяя словарный запас. Кроме того, исследование лишний раз подтвердило стабильный характер подвижного интеллекта. [2][3]

Что такое IQ

С английского аббревиатура IQ расшифровывается как intelligence quotient – коэффициент интеллекта – и произносится как “ай-кью”.

IQ – это количественная оценка умственных способностей человека, которая определяется с помощью специально подготовленных тестов.

Показатель не является постоянной величиной. Он может меняться с возрастом: увеличиваться у тех, кто занимается саморазвитием, спортом, получает полезные навыки, и снижаться у тех, кто решил запустить свою жизнь.

Кроме того, уровень IQ может иметь определенную динамику в зависимости от самочувствия человека.

Многие неверно понимают, что значит коэффициент интеллекта, полагая, что он отражает степень эрудированности и образованности человека. Это не совсем так. IQ позволяет оценить мыслительный потенциал:

  • наблюдательность;
  • логическое и аналитическое мышление;
  • умение обобщать предметы и сравнивать их между собой;
  • навыки решения пространственных, вербальных и арифметических задач;
  • способность применять те или иные возможности своего мозга.

Коэффициент показывает не сам уровень интеллекта, а лишь его соответствие норме аналогичного уровня либо отклонение от нее. В этом случае за норму берется среднестатистический человек, т. е. индивидуум того же или среднего возраста.

Если говорить простыми словами, то коэффициент IQ можно сравнить с ростом человека. В среднем рост женщин в России составляет 166–168 см, а у мужчин – 178 см. Если мы смотрим на прохожего, то сразу можем оценить, насколько он высок, т. е. выше среднего его рост или ниже.

При этом средний рост также не является постоянной величиной. Он может изменяться с эволюцией, условиями жизни и прочими факторами. С показателем IQ примерно то же самое.

Кстати! Новозеландский ученый и философ Джеймс Флинн выявил интересную закономерность: каждое десятилетие средний уровень IQ увеличивается на несколько пунктов.

SuperIQ.ru: Можно ли поднять IQ?

Как это сделать? Точно так же, как для развития тела необходимы регулярные физические нагрузки, так и для развития ума —  интеллектуальные упражнения. Конечно, можно пройти IQ тест один раз и, узнав результат, успокоиться. А можно, особенно, если результат Вас не удовлетворил, начать заниматься зарядкой для ума, улучшать свои способности, проводить постоянное личное развитие. Повысить свой уровень IQ можно каждому, практикуясь на разных тестах, тренируя свой мозг для решения разных типов вопросов. В этом Вам помогут IQ

тесты:

Что такое IQ-тесты?

Человечество всегда любило всё измерить, и на интеллект тоже была придумана своя измерительная линейка. Название ей было дано IQ-тест. В первый раз «линейку» использовало французское министерство образования в 1904 году, чтобы отличить умственно отсталых школьников от нормальных и выделить детей, нуждающихся в специальном образовании. В 1912 году результат теста стали делить на возраст человека, сдающего тест, так появился «коэффициент интеллекта». Когда появились первые результаты, родилась идея использовать новый стандартизированный тест для выявления умных детей, т.е. таких, которые соображали в определенных областях быстрее, чем другие, и  чьё

развитие было лучше.  В последующие 100 лет методология IQ-тестирования продолжала развиваться. Сейчас IQ-тесты оценивают такие способности, как языковое восприятие (восприятие текста и речи), словарный запас, арифметические способности, визуальное восприятие, образное мышление, пространственное восприятие, аналитические способности и т.д.  И все эти способности можно и нужно совершенствовать.  

Постоянно занимаясь развитием своих умственных

способностей, Вы повысите свой уровень IQ, что может стать решающим в вашей карьере, позволив успешно пройти собеседование, или просто придать вам уверенности в Ваших способностях.

Кстати, о способностях. Если Вас интересует, в каких именно областях Вы обладаете наибольшими талантами, а в каких необходимо дополнительное развитие, мы предлагаем вам пройти Тест способностей. Пройдя данный тест, Вы также узнаете, какие профессии Вам больше всего подходят.


А чтобы потренировать своё восприятие, внимание и концентрацию, перед прохождением IQ тестов предлагаем Вам очень интересное упражнение, так называемый Струп тест:

Для тренировки пространственного восприятия предлагаем Вам забавное упражнение «Муха»:

Как повысить уровень интеллекта (IQ) в домашних условиях

Чтобы понять, как повысить уровень интеллекта (IQ) взрослого и подростка, первоначально разберемся, что это такое. Каждый слышал об iq и знает, что под названием скрывается коэффициент интеллекта человека, с которым связывают образованность или грамотность.

Термин пришел из Англии и подразумевает работу мысли, живость ума, интеллектуальное искусство. Разработаны тесты для определения iq человека. Учитывается возраст и пол. Интеллектуальные способности тест не показывает. Задача теста – определение способности к решению задач, относящихся к ряду областей. Если судья и проходит тест в юридической сфере, показатели внушительны.

Если углубиться в процесс исследования вопроса, еще с 30-х годов прошлого столетия ученые пытались найти закономерности в развитии умственных способностей, соотнося вес и объем головного мозга. Изучали реакцию, связанную с нервными процессами, определяли уровень интеллекта, связывая с уровнем социального положения, возрастом или полом. Сегодня ученые выяснили, что на уровень iq влияет наследственность и он подлежит увеличению посредством упражнений и тестов. На уровень интеллекта влияют не способности, а настойчивость, терпение, упорство и мотивация. Этии качества нужны врачам, археологам, диджеям.

Доказано, что в критических и сложных жизненных ситуациях человеку с высоким iq легче справиться с трудностями, но решающими остаются индивидуальные качества:

  1. честолюбие;
  2. решительность;
  3. темперамент.

Постепенно тесты усложнялись. Если изначально они состояли из лексических упражнений, сегодня встречаются тесты на решение логических задач с использованием геометрических фигур, упражнения на запоминание или же манипуляцию буквами в предложенных словах.

Что такое IQ?

IQ определяется и количественно выражается при помощи тестов, это показатель способностей человека мыслить.

Половина людей показывает в среднем iq от 90 до 110, четвертая часть – свыше 110, а показатель ниже 70 баллов свидетельствует об умственной отсталости.

Видео репортаж Как стать умнее

Рекомендации для повышения интеллекта взрослого и ребенка

Для успешного прохождения тестов в домашних условиях необходимы психологические особенности:

  1. умение сосредоточивать внимание;
  2. выделять главное и отсекать второстепенное;
  3. хорошая память;
  4. богатый словарный запас;
  5. воображение;
  6. способность мысленно проводить манипуляции в пространстве с предложенными объектами;
  7. владение операциями с числами;
  8. усидчивость.

Бытовало мнение, что iq с раннего детства остается неизменным. Последние исследования показали, что мозг нейропластичен и создает нейроны даже в преклонном возрасте, только необходима тренировка. Тренировать мозг несложно. 30-минутная прогулка на свежем воздухе 5 раз в неделю стимулирует выработку белка, который способствует образованию нейронов в ходе обучения.

Подвижный и эластичный мозг запоминает и усваивает больше информации. Японские ученые утверждают: чем больше давать мозгу отдыхать, включая крепкий и здоровый сон, тем быстрее человек выдает новаторские идеи.

Анатолий Вассерман рассказывает о развитие интеллекта

Упражнения для мозга для повышения IQ

Для тренировок лучше использовать:

  • изучение иностранных языков;
  • составление слов;
  • физические нагрузки;
  • получение знаний;
  • компьютерные игры.

Пошаговые упражнения

  1. Проверенная стратегия и трудная задача – выучить иностранный язык. Владение двумя языками побуждает префронтальную кору мозга работать активнее, улучшает память и умение решать задачи, оттягивает проявление старческого слабоумия на 5.
  2. Следующее рабочее упражнение для мозга – составление слов. В советские времена была популярна игра «Эрудит». Существует современная интерпретация игры, под названием «скрабл». Игра станет для тех, кто хочет повысить iq, лучшим другом. Составление слов из ограниченного количества букв способствует развитию грамотной речи, расширению словарного запаса. Также рекомендуют разгадывать кроссворды, эффект аналогичен.
  3. Умеренные физические нагрузки помогут повысить уровень интеллекта на 50%. Если обуяла лень и ничего не хочется делать, стоит взять себя в руки и отправиться на беговую дорожку или пройтись по улице быстрым шагом. Кардио-тренировки положительно сказываются на познавательных способностях и помогают сбросить вес.
  4. Получение знаний – тренировка мозга, как мышц. Вместо просмотра телевизора с бесконечными сериалами и негативной информацией, включите познавательный фильм о подводном мире или передачу из цикла «очевидное невероятное». Если отправляетесь в дорогу, читайте не анекдоты, а научную фантастику. Не зацикливайтесь на чем-то одном, информация должна поступать разнообразная. Ученые утверждают, чем эмоциональнее восприятие информации, тем лучше развивается долговременная память.
  5. Играйте в видеоигры. Предвижу многочисленные возражения. Видеоигры способствуют развитию интеллекта. Самый простой пример – военные шутеры. Они улучшают координацию движений, повышают восприятие визуальных сигналов. Игры – источник информационного материала на определенную тему.

Чтобы эффективно повысить IQ, учитесь концентрировать внимание на нескольких источниках, несущих информацию: слушайте радио и читайте книгу. Это умение придет не сразу, даже возможны головные боли от сильного перенапряжения и усталости. Со временем вы без проблем научитесь делать одновременно несколько дел.

Общие советы по повышению IQ

Решайте логические задачи и тесты, кроссворды и судоку. Они поспособствуют тренировке мозга. Если при решении кроссворда или другой логической задачи возникают трудности, подсмотрите ответ, запомните его, сделайте выводы и в следующий раз легко решите подобную задачку.

Расширяйте кругозор, читайте книги, журналы, смотрите и слушайте познавательные передачи и новости. Учитесь анализировать ситуации, представлять возможные и невозможные решения. Так можно развить образное и приучить мозг к аналитическому мышлению.

Медики рекомендуют правильно питаться. Диетологи советуют употреблять пищу небольшими порциями, 4 – 5 раз в день. Так сохранится постоянный приток крови к мозгу. Если питание 2-х разовое и пища поглощается большими порциями, полученная энергия затрачивается на переваривание, а для питания мозга останется мало.

Откажитесь от вредных привычек. Если планируете повысить iq, задумайтесь, как бросить курить, если проблема существует. Табачный дым препятствует поступлению кислорода в мозг и ухудшает его работу. Отказаться от курения нелегко, потребуется огромная сила воли, но результат превзойдет ожидания и вы придете к здоровому образу жизни.

Из истории изучения интеллекта

В 1816 году Бессель заявил, что можно измерить уровень интеллекта по реакции на вспышку света. Только в 1884 году появилась серия тестов для посетителей Лондонской выставки. Тесты разработал ученый из Англии Гальстон. Он уверял, что представители некоторых семей биологически и интеллектуально выше других, а женщины, по интеллекту уступают мужчинам.

Каково же было удивление, когда выяснилось, что великие деятели науки не отличались от простых людей, а женщины давали результаты выше, чем мужчины. Год спустя Кэттелл разработал психологические тесты, которые получили название «ментальными», где учитывалась быстрота рефлекса, время восприятия раздражителей, болевой порог.

Эти исследования дали возможность разработать тесты, где показателем эффективности стало время, которое затратил испытуемый на решение задач. Чем быстрее справлялся с заданием испытуемый, тем больше очков или баллов он набирал. Ученые пришли к выводу, что человеку с высоким интеллектом присущи:

  • здравый смысл;
  • размышление;
  • инициативность;
  • способность приспосабливаться к определенным жизненным обстоятельствам.

Эту точку зрения высказал в 1939 году Векслер, разработавший шкалу интеллекта для взрослых. Сегодня психологи разделяют такую же точку зрения о способностях индивида приспосабливаться и адаптироваться в окружающем мире.

 Загрузка …

Не отчаивайтесь, если не получится сразу, Москва не сразу строилась. Не бросайте занятия, придет и ваше время! Удачи в начинании!

Привычки, которые снижают и повышают IQ.

Если верить ученым, все, начиная от информационных технологий, и заканчивая пристрастиями в еде, влияет на интеллектуальный уровень человека. Но вот что интересно, если в 30-х годах прошлого столетия уровень IQ человечества достиг своего пика благодаря улучшению условий жизни, качественному образованию и здоровому питанию, то сегодня, в продвинутом XXI веке интеллект человечества снизился на несколько пунктов!

Получается, что в век стремительного развития информационных технологий, во время активного освоения космоса и изучения человеческого организма на молекулярном уровне, человек становится только глупее! По словам исследователей, всему виной вредные привычки, которых в современном мире стало чрезвычайно много. Давайте вместе изучим вредные пристрастия, негативно влияющие на наш интеллект, а также узнаем о привычках, которые повышают IQ.

ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ СНИЖАЮТ УРОВЕНЬ IQ.

1. Любовь к жирной пище.

Неправильное питание, в частности, тяга к употреблению животных жиров, крайне негативно отражается на состоянии всего организма, в том числе и на функционировании мозга. Злоупотребляя жирной и жареной пищей, мы засоряем сосуды холестерином, препятствуя полноценному питанию мозга и ухудшая тем самым когнитивные функции.

В итоге у нас появляются проблемы с памятью, снижается гибкость ума и замедляется время реакции. Но что еще интереснее, употребление пищи, богатой насыщенными жирами, приводит к снижению выработки дофамина – нейромедиатора, который отвечает за мотивацию. То есть, под влиянием жирной пищи мы теряем всяческий интерес к знаниям и развитию интеллекта.

2. Злоупотребление сладостями.

Продолжая тему нездорового питания, как одного из ключевых факторов снижения IQ, нельзя не сказать о сладостях, в частности, о сахарах. Безусловно, сахар является главным источником энергии для человеческого организма и ключевым компонентом, питающим мозг, однако для этого человеку хватило бы глюкозы (одного из видов сахара), который мы получаем из мяса, овощей и злаков.

Вот только сегодня высококалорийный компонент можно обнаружить практически в любом продукте питания, причем его концентрация в десятки раз превышает допустимую суточную норму! Все это приводит к преобразованию сахара в триглицериды, а значит, к ожирению и развитию атеросклероза.

Что интересно, наше увлечение сахаром приводит к снижению нейротрофического фактора головного мозга (BDNF). Снижение уровня BDNF делает наш мозг «неповоротливым», ослабляет познавательную функцию и повышает риск развития деменции и болезни Альцгеймера. Но что еще важнее, употребление сахара вызывает привыкание, справиться с которым не проще, чем победить героиновую зависимость.

3. Увлечение интернетом.

Появление всемирной паутины сыграло с человечеством злую шутку. Мы свято верили, что с развитием глобальной сети мы станем более умными, развитыми и интеллектуально обогащенными, но с головой окунувшись в информационный мир стали только глупее. Почему так произошло?

Прежде всего, потому, что легкий доступ к любой информации упростил нашу жизнь и расслабил нас. И, правда, зачем запоминать что-то важное, если сегодня все можно найти с помощью поисковых систем?

Мы перестали полагаться на свою память, переложив эти функции на компьютерные технологии. В итоге наш мозг обленился настолько, что сегодня мы тратим больше времени на то чтобы вспомнить, где спрятали нужную информацию, нежели на саму информацию.

4. Привычка заниматься несколькими делами одновременно.

Вспоминая Гая Юлия Цезаря, который занимался 7 делами одновременно, мы постоянно пытаемся овладеть его искусством многозадачности. К этому нас подталкивает и сумасшедший ритм жизни, который не оставляет ни минуты для отдыха, заставляя нас искать способы оптимизации собственного времени.

Однако ученые говорят, что попытки делать несколько дел одновременно, совсем не выход из положения. Эксперты Массачусетского университета утверждают, что наш мозг не запрограммирован на многозадачность, а потому, когда мы пытаемся заниматься одновременно несколькими делами, мы просто перескакиваем с одной мысли на другую, ни одну не доводя до конца. Такой процесс пускает наши мысли по замкнутому кругу, лишая их новизны и способствуя развитию шаблонного мышления.

Таким образом, попытки решать несколько задач одновременно не только не экономят наше время, но и препятствуют развитию творческого мышления. К слову, если вы постоянно отрываетесь от выполнения задачи для того, чтобы проверить электронную почту или социальные сети, ваш уровень IQ непременно будет снижаться, ведь ваши мысли начинают блуждать, теряя суть задачи. Аналогичное состояние можно наблюдать у человека, который разговаривает по мобильному телефону за рулем. Его мозг не может сконцентрироваться на конкретной задаче, что повышает риск аварии.

5. Нарушение суточного ритма.

Ученые обратили внимание, то интеллектуальные способности снижаются у людей, вынужденных совершать постоянные перелеты и менять часовые пояса. У таких личностей сонное и заторможенное состояние может наблюдаться еще 2-3 дня после длительного перелета, а если работа подразумевает регулярную смену часовых поясов, «заторможенность» и проблемы с памятью могут наблюдаться в течение нескольких месяцев.

Здесь все вполне очевидно, ведь смена часовых поясов нарушает биологические ритмы человека и мешает его полноценному отдыху. Ученые давно доказали, частые сбои в режиме сна приводят к тому, что мозг снижает активность на 50% в сравнении нормальным режимом отдыха и сна. Все это приводит к снижению памяти и способности к обучению, а в долговременной перспективе может грозить снижением интеллектуальных способностей.

6. Злоупотребление телесериалами и реалити-шоу.

Австралийские ученые провели ряд экспериментов, которые убедительно доказывают, что у людей, которые из года в год смотрят «мыльные оперы» и реалити-шоу, снижаются умственные способности.

Предложив пройти тест двум группам участников эксперимента, одна из которых редко смотрела телевизор, а другая была составлена из поклонников телесериалов, ученые отметили, что люди, увлеченные «мыльными операми» хуже справились с предложенными заданиями.

Специалисты пока не могут ответить, как именно реалити-шоу и сериалы воздействуют на наш мозг, но вполне очевидно, что данное увлечение приводит к снижению интеллекта и «гибкости» мозга.

7. Пассивное курение.

Говоря о вредных привычках, которые снижают умственную активность, нельзя не сказать о курении. Эта вредная привычка самым негативным образом сказывается на работе мозга и интеллекте, прежде всего потому, что под влиянием никотина сужаются кровеносные сосуды, а, следовательно, снижается приток крови к нервным тканям. Недаром же сам Гёте замечал: «От курения тупеют! Оно несовместимо с творчеством». И это действительно так, ведь курение в течение многих лет приводит к ослаблению памяти и снижению IQ.

Наконец, последние исследования ученых Мичиганского университета говорят о том, что еще большее влияние на мозг оказывает пассивное курение. Особенно от этого страдают дети, в чьих семьях курят родители.

Исследовав более 5 тысяч детей и подростков, ученые пришли к выводу, что у детей, выросших в «курящих» семьях, наблюдается отставание в развитии мозга, а их память намного слабее, чем у детей, который не контактируют с табачным дымом. Такая информация должна стать предупреждением для родителей, которые, по сути, «травят» собственных детей!

ПРИВЫЧКИ, КОТОРЫЕ ПОВЫШАЮТ УРОВЕНЬ IQ.

А теперь перейдем к привычкам, которые способствуют улучшению умственных способностей, повышают интеллект и гибкость ума.

1. Придумывайте новые идеи.

Чтобы ваш мозг постоянно развивался, возьмите за правило каждый день играть в интересную игру, а именно, придумывать всевозможные идеи. Это может быть все что угодно, к примеру, придумывайте идеи для новых сериалов, новые способы заработка, методы экономии денег или способы облегчить себе жизнь.

Тут важен сам мыслительный процесс, который стимулирует мозговую деятельность. А бонусом к развитию интеллекта будет возможность воплощения в жизнь некоторых своих идей. Кстати, ярким примером человека с высоким уровнем IQ был Томас Эдисон, который в попытках изобрести лампочку испробовал 11 тысяч способов!

2. Ищите ответы на свои вопросы.

Те или иные вопросы возникают у нас практически постоянно. И если нас совершенно не волнует уровень интеллектуального развития, мы смело можем пройти мимо, оставив вопрос без ответа. Но если вы обладатель пытливого ума и стремитесь постоянно повышать свой IQ, не оставляйте ни один вопрос без ответа. Не знаете кто такой Томас Эдисон?

Прочтите его биографию в энциклопедии. Спорите об авторстве романа «Отцы и дети»? Найдите ответ в поисковике интернета. А заодно, прочите при случае сам роман. Хотите узнать, как производят колбасу? Пообщайтесь со знакомым специалистом. Главное, не оставлять ни один вопрос без внимания и всегда находить на него ответ. Это станет залогом «гибкого» ума и высокого интеллекта.

3. Читайте больше книг.

В наше время мода на книги, кажется, ушла безвозвратно. Однако если вы хотите тренировать свой мозг и повышать уровень интеллекта, обязательно читайте книги! Причем это должна быть не «бульварные романы» и не детективы, а добротная публицистика, научная и специализированная литература, классика и биографические произведения.

Эта чрезвычайно полезная привычка позволит вам постоянно получать полезную информацию и тем самым улучшать работу памяти. К тому же, благодаря книгам вы научитесь правильно формулировать мысли, разовьете речевые навыки и сможете поддержать беседу в любом обществе.

4. Решайте интеллектуальные задачки.

В мире огромное количество всевозможных логических задачек, которые, как многим кажется, создают исключительно чтобы «убить время» и скрасить свой досуг. На самом деле заимев хорошую привычку разгадывать кроссворды и сканворды, ребусы и судоку, раскладывать пасьянс или играть в шахматы, вы, прежде всего, тренируете свой мозг и развиваете логическое мышление.

Не стоит считать головоломки архаизмом. Любые логические задачи заставят «шевелиться» ваше серое вещество, да к тому же станут хорошей профилактикой деменции и болезни Альцгеймера.

5. Изучайте иностранные языки.

Сегодня знание иностранных языков не просто увлечение, а осознанная необходимость. Если вы мечтаете путешествовать по миру и знакомиться с культурой других стран, вам просто необходимо изучать языки.

Но самое главное, такие занятия чрезвычайно важны для развития памяти и интеллектуальных способностей, а значит, для повышения собственного IQ. Наконец, такая хорошая привычка как изучение языков обязательно пригодится в будущем, ведь зная иностранные языки, вы всегда сможете найти интересную и высокооплачиваемую работу.

6. Занимайтесь точными науками.

Даже если по профессии вы не математик и не физик-ядерщик, а вы по призванию – гуманитарий, для повышения интеллекта займитесь точными науками. Если вы уже не в том возрасте, чтобы поступать на математический факультет, и вполне довольны собственной профессией, вам никто не мешает заняться точными науками как любителю.

Для этого можно решать математические задачки дома или же записаться в профильный кружок. Такая полезная привычка не только повысит умственные способности, но и позволит с легкостью производить в уме сложные вычисления, а значит, обмануть вас хитрым продавцам уж точно не удастся.

7. Занимайтесь медитацией.

Если вы мечтает повысить собственный IQ, обязательно занимайтесь медитацией. По словам исследователей, медитация замедляет активность мозга и тем самым дает ему «передышку», которая благоприятно сказывается на дальнейшей работе нашего «серого вещества». В итоге ум становится более пластичным, лучше работает логическое и образное мышление. Исследования показывают, что такая практика повышает IQ на 23%.

Да и восточные мудрецы считают медитацию лучшим способом активизации работы мозга. По их словам занимаясь медитацией буквально 20 минут в день можно оградить себя от стресса, упорядочить мысли, прояснить ум и стимулировать творческое начало. К слову, один из самых одаренных людей в мире Стив Джобс, основатель компании «Apple», при жизни тренировал свой мозг, занимаясь именно дзен-медитацией.

Как видите, наш мозг можно и нужно тренировать. Избавившись от вредных привычек и взяв на вооружение полезные советы, приведенные в данной статье, вы не только повысите свой IQ, но и найдете для себя интересное и увлекательное занятие!

10 способов усилить интеллект ребенка без надрыва и насилия

Бороться за более высокие интеллектуальные показатели вашего ребенка никогда не поздно. Вот что говорит наука о том, как можно помочь малышам и подросткам стать еще умнее.

Щодня ми працюємо на інфофронті, виствілюючи подвиги українських жінок та впливаючи на світову спільноту інформаційно.

Ми просимо нас підтримати, аби ми й надалі могли виконувати нашу місію на шляху до української перемоги

Підтримати womo.ua

1. Уроки музыки

Все очень просто: научные исследования, проведенные еще в начале 2000-х , говорят о том, что в сравнении с детьми из контрольных групп, дети из групп с изучением игры на музыкальных инструментах демонстрировали более высокие показатели по всей шкале IQ. На самом деле музыкальное образование помогает всем, от мала до велика: не только ученики и студенты благодаря урокам музыки повышают свою успеваемость, но и бабушки с дедушками, участвовавшие в исследовании, демонстрируют замедление процессов старения.

2. Миф о тупых спортсменах

Тупые спортсмены, конечно, существуют. Но только потому, что проводят значительно больше времени на стадионе, чем в библиотеке. Вы же позаботитесь о том, чтобы ваш ребенок уделял одинаковое внимание спорту и учебе? Хорошая физическая форма усиливает способности к учебе. После физических упражнений люди усваивают новые слова на 20% быстрее. В 2007 году группа немецких ученых установила, что подопытные студенты усваивали новые термины на 20% быстрее после физических нагрузок, чем до них. За 3 месяца режима тренировок кровообращение в той части мозга, которая отвечает за память и обучение, усилилось на 30%.

Свежие новости

3. Не читайте детям – читайте вместе с ними!

Ваш ребенок учится читать? Пусть он не просто глазеет на картинки, пока вы читаете: обращайте его внимание на слова. Канадские психологи выяснили, что это улучшает навыки чтения у детей: если вы читаете книгу вместе, уделяя внимание развитию навыков чтения у ребенка, то такое чтение становится инструментом для появления ранней грамотности даже у детей с трудностями развития.

4. Недостаток сна — зло!

По Бронсон и Эшли Мерримен, авторы бестселлера «Шокирующее воспитание», утверждают, что недосыпать регулярно один час для шестиклассника значит снизить свои умственные способности до уровня четвероклассника. Авторы вывели зависимость средней оценки от среднего количества времени сна. Исследование проводилось над 3000 учеников Род-Айленда. Подростки, которые в среднем имели «отлично», спали на пятнадцать минут больше, чем «хорошисты», а те, в свою очередь, спали в среднем на пятнадцать минут больше, чем «троечники» и так далее. Каждая четверть часа сна имеет огромное значение!

5. IQ значит очень мало без самодисциплины

Уровень самодисциплины с большей точностью указывает на успех в жизни, чем IQ, утверждает в своей блестящей книге «Сила привычки: что и зачем мы делаем в нашей жизни и бизнесе» Чарльз Дахигг. Десятки научных исследований установили, что сила воли – единственный определяющий фактор для успеха. Ученики с большей силой воли показывали лучшую успеваемость и могли выбирать из лучших учебных заведений для получения профессиональных знаний. Они пропускали меньше занятий, меньше смотрели телевизор и больше уделяли времени домашним заданиям. «Дисциплинированные подростки превосходят в учебе своих более импульсивных сверстников по всем предметам. Дисциплина обуславливает успех больше, чем просто высокий показатель IQ» – считают ученые. Итак, прилежание и упорство – вот от чего зависят оценки. В своем бестселлере «Как дети добиваются успеха» Пол Таф пишет о том, что прилежание – лучший индикатор успешного трудоустройства. Кроме того, как показывают его наблюдения, прилежные люди лучше учатся, совершают меньше преступлений, дольше пребывают в браке. Они и живут дольше, и не только потому что меньше курят и пьют, у них еще и меньший риск инсульта, гипертонии и развития болезни Альцгеймера. Какой ребенок чаще всего добивается успеха? Упорный ребенок. При этом исследователь определяет упорство как настойчивость и вдохновение.

6. Учеба как активный процесс

Ученые выяснили, что подавляющее большинство так называемых «развивающих» мультиков и программ не только не оказывают никакого эффекта, но в ряде случаев и вредят ребенку. Так говорит исследование, которое провел автор книги «Правила мозга» Джон Медина: за счет каждого часа, проведенного за просмотром «развивающих» мультиков дети в возрасте от 17 до 24 месяцев, отстают от «неразвитых» сверстников в понимании 6-8 слов. Настоящая учеба не может быть пассивным процессом. Кроме того, наш мозг устроен так, чтобы учиться в процессе деятельности, а не пассивного восприятия информации. Наглядность «правила двух третей»: чтобы выучить стих, лучше 30% отведенного времени читать его, а две трети – повторять, чтоб запомнить.

7. Удовольствия могут приносить пользу, если их получать в нужный момент

Конечно же, лучше было бы, если б дети всегда и везде ели только здоровую пищу. «Wall Street Journal» напечатал результаты исследования о зависимости между питанием учеников и их успеваемостью. Все знают, что в день контрольной или экзамена нужно как следует позавтракать медленно переваривающейся пищей богатой углеводами и клетчаткой, например, овсянкой. Но и то, что ребенок ест всю неделю до контрольной также имеет значение. 16 студентов колледжа приняли участие в эксперименте по измерению уровня внимания и скорости мышления. Ребята пять дней ели жирную, бедную углеводами пищу: мясо, яйца, сыры и сливки, но после такой диеты все их показатели значительно упали. В то же время, есть исключения. Дети не всегда едят только здоровую пищу, и это не так страшно как кажется, ведь сладости ускоряют мозговую деятельность. Проблема только в том, что обычно сладости едятся в неподходящий момент (игры, вечернее время перед сном), поэтому если уж вы позволяете ребенку съесть шоколадку или выпить колу, пусть это будет во время занятий, а не во время отдыха.

8. Успешные дети – это счастливые дети

Нет сомнения в том, что счастливые люди более успешны, чем несчастливые: они имеют более престижную работу, получают более высокую зарплату, чаще вступают в брак, а в браке живут долго и счастливо. Как же вырастить счастливого ребенка? Постарайтесь сначала стать счастливым родителем!

9. Дружба с хорошей компанией сверстников

Гены родителей имеют большое влияние на ребенка. А ваши методы воспитания? Намного меньше. Малколм Гладуэлл в книге «Переломный момент», говорит о том, что проводя эксперимент, он пришел к выводу: у 16-летних биологических детей с их родителями проявляется достаточное сходство в умственных способностях и наклонностях. В случае же приемных детей, результаты выглядят странно: умственные способности и наклонности у приемных детей совсем не похожи на эти черты их приемных родителей, а ведь это люди, которые их растили, кормили, читали им, одевали их, учили и любили их 16 лет подряд! Что же сильнее всего влияет на формирование поведения у детей? Их референтная гуппа сверстников. Обычно мы думаем о вреде «плохой компании», а ведь стоит задуматься о пользе «хорошей компании». Жить в хорошем районе, ходить в хорошую школу и дружить с хорошими мальчиками и девочками – вот, что может определить жизненный успех вашего ребенка.

10. Вера в ваших детей

Артур Арон, известный социальный психолог приводит такие результаты эксперимента: перед тем, как новые учителя приходили работать в определенные классы, экспериментатор сообщал им, что, например, Вася К., Света Ч. и Таня Г. – очень талантливые дети. На самом деле фамилии выбирались экспериментатором наугад. Но, странное дело: к концу года Вася К., Света Ч. и Таня Г. действительно намного улучшали свои показатели в учебе, ведь учителя относились к ним как к талантливым, многообещающим ученикам! Все дети, названные «талантливыми» в начале эксперимента в конце года повысили IQ на 10 пунктов, а треть их – на 22 пункта и больше.

В заключении хочется напомнить: интеллект – это еще не все. Без совести и сопереживания даже очень умные люди могут стать монстрами. Как говорил когда-то знаменитый сатирик Патрик О`Рурк: «Редко когда интеллигент затеет драку в баре. Зато водородные бомбы делают уж точно не тупицы».

По материалам: time.com

- Читайте также: "Проверьте, какой тип интеллекта из семи возможных у вашего ребенка"

Вы можете повысить свой интеллект: 5 способов максимизировать свой когнитивный потенциал

«Не следует гнаться за легко достижимыми целями. Нужно развить чутье в отношении того, чего едва можно достичь, приложив максимум усилий». — Альберт Эйнштейн

Хотя Эйнштейн не был нейробиологом, он точно знал, о чем говорил в отношении человеческих способностей к достижениям. Он интуитивно знал, что мы теперь можем показать с помощью данных — что нужно, чтобы работать с максимальной когнитивной эффективностью.По сути: то, что вас не убивает, делает вас умнее.

Не так много лет назад мой профессор сказал мне, что вы не можете контролировать свой интеллект. Это было генетически — определено при рождении. Он объяснил, что усилия, предпринятые для повышения интеллекта детей (например, с помощью таких программ, как Head Start), имели ограниченный успех на практике, и, кроме того, как только «обучение» прекращалось, они возвращались к своему ранее низкому когнитивному уровню. . Действительно, данные показали, что [pdf], и он (вместе со многими другими исследователями интеллекта) пришел к выводу, что интеллект нельзя улучшить — по крайней мере, чтобы не вызвать устойчивых изменений.

Ну, я не согласился.

Видите ли, до этого момента в моей учебе я начал работать поведенческим терапевтом, обучая маленьких детей в спектре аутизма. У этих детей были различные когнитивные расстройства, и моя работа заключалась в том, чтобы обучить их во всех без исключения областях, в которых были недостатки, чтобы они были как можно ближе к функционированию на том же уровне, что и их сверстники. Терапия использовала различные методы или мультимодальное обучение (используя как можно больше способов ввода), чтобы это произошло.

Одним из моих первых клиентов был маленький мальчик с PDD-NOS (постоянная задержка развития, иначе не уточняется), легкая форма аутизма. Когда мы начали терапию, его IQ был протестирован и составил 80 баллов, что считается пограничной умственной отсталостью. После того, как я проработал с ним около трех лет — один на один, преподавая в таких областях, как общение, чтение, математика, социальное функционирование, игровые навыки, досуг — с использованием мультимодальных методов [pdf] — он прошел повторное тестирование. Его показатель IQ был намного выше 100 (100 считались «средними» по сравнению с населением в целом).Это увеличение на 20 пунктов, улучшение более чем на одно стандартное отклонение для ребенка с расстройством аутистического спектра!

Он был не единственным ребенком, который значительно улучшился за годы работы терапевтом. Мне посчастливилось видеть, как многих детей растут как на дрожжах — не по волшебству и даже не с помощью лекарств, и есть данные, подтверждающие их успехи. Я подумал — если эти дети с серьезными проблемами в обучении могут добиться такого удивительного прогресса, причем этот прогресс распространяется на каждый аспект их когнитивной деятельности, — почему средний человек не может добиться таких же успехов? Или даже на больше, чем на , учитывая, что у них нет дополнительной проблемы в виде расстройства аутистического спектра?

Хотя данные этих ранних исследований показали мрачные результаты, я не был обескуражен.Я все еще верил, что можно значительно улучшить свои когнитивные функции при должном обучении, поскольку я видел это своими глазами во время работы терапевтом.

Затем, в 2008 году, было опубликовано очень интересное исследование «Улучшение подвижного интеллекта с помощью тренировки рабочей памяти », проведенное Джегги, Бушкелом, Джонидесом и Перригом. Это исследование в значительной степени изменило правила игры для тех, кто занимался исследованиями по этой теме. Они впервые показали, что на самом деле можно значительно увеличить свой интеллект с помощью тренировок.Что они сделали по-другому?

Субъекты в исследовании Джегги были обучены интенсивному, мультимодальному (визуальный и слуховой ввод) заданию на рабочую память (двойное и обратное) [1] в течение различных периодов времени, в течение одной или двух недель, в зависимости от группы. . После этого обучения их тестировали, чтобы увидеть, насколько они улучшились. Как и следовало ожидать, после обучения их результаты по этому заданию улучшились. Но они пошли еще дальше. Они хотели посмотреть, могут ли эти успехи в тренировочном задании отразиться на повышении навыков в совершенно различных тестах когнитивных способностей, что указывало бы на увеличение общих когнитивных способностей.Что они нашли?

После тренировки рабочей памяти с помощью двойного теста n-back испытуемые действительно смогли преобразовать эти достижения в значительное улучшение своих результатов в совершенно не связанной когнитивной задаче . Это было супер-большое дело.

Вот график их результатов, и вы можете прочитать обо всем исследовании здесь.

Что такое «Интеллект»?

Прежде всего, позвольте мне объяснить, что я имею в виду, когда говорю слово «интеллект».Чтобы было ясно, я говорю не просто об увеличении объема фактов или кусочков знаний, которые вы можете накопить, или о том, что называется кристаллизованным интеллектом — это не тренировка беглости речи или запоминания — на самом деле это почти противоположное. Я говорю об увеличении вашего подвижного интеллекта, или вашей способности усваивать новую информацию , сохранять ее, затем использовать это новое знание в качестве основы для решения следующей проблемы или изучения следующего нового навыка и так далее.

Теперь, хотя рабочая память не является синонимом интеллекта, рабочая память в значительной степени коррелирует с интеллектом.Для успешного создания интеллектуального вывода очень важна хорошая рабочая память. Таким образом, чтобы максимально использовать свой интеллект, улучшение рабочей памяти значительно поможет в этом — например, использование самых лучших и новейших деталей, чтобы помочь машине работать на пике своей производительности.

Выводы из этого исследования? Это исследование актуально, потому что они обнаружили:

1. Подвижный интеллект можно обучать .

2. Тренировка и последующая прибавка зависят от дозы: чем больше вы тренируетесь, тем больше получаете .

3. Любой может улучшить свои когнитивные способности , независимо от исходной точки.

4. Эффект можно получить, тренируясь на заданиях, не похожих на тестовые вопросы .

Как я могу применить это исследование на практике для собственной выгоды?

Есть причина, по которой двойное задание n-back оказалось таким успешным для повышения когнитивных способностей. Он включает в себя разделение вашего внимания между конкурирующими стимулами, мультимодальными в моде (один визуальный, один слуховой).Это требует, чтобы вы сосредоточились на конкретных деталях, игнорируя ненужную информацию, что помогает улучшить вашу рабочую память с течением времени, постепенно повышая вашу способность эффективно работать с информацией в многозадачном режиме. Кроме того, стимул постоянно переключался, так что феномена «обучения контрольным вопросам» никогда не было — он всегда был разным. Если вы никогда не проходили двойной тест n-back, позвольте мне сказать вам следующее: это чертовски сложно. Я не удивлен, что эта деятельность принесла так много когнитивных преимуществ.

Но давайте подумаем практично.

В конце концов у вас закончатся карты в колоде или звуки в массиве (эксперимент длился 2 недели), поэтому нецелесообразно думать, что если вы хотите постоянно увеличивать силу своего мозга на протяжении всей жизни, что только двойной n-back сделает свое дело. Кроме того, вам это надоест, и вы перестанете это делать. Я знаю, что хотел бы. Не говоря уже о времени, необходимом для обучения этому занятию — у всех нас занятая жизнь! Поэтому нам нужно подумать о том, как с помощью мультимодальных методов смоделировать те же самые виды интенсивной работы мозга, которые можно применить к вашей обычной жизни, сохраняя при этом максимальные преимущества, чтобы получить когнитивный рост.

Итак, принимая все из этого во внимание, я придумал пять основных элементов, участвующих в повышении вашего подвижного интеллекта или когнитивных способностей. Как я уже сказал, было бы непрактично постоянно практиковать двойную задачу n-back или ее варианты каждый день до конца своей жизни, чтобы пожинать когнитивные преимущества. Но вполне возможно принять изменения в образе жизни, которые будут иметь такие же — и даже большие когнитивные преимущества. Их можно выполнять каждый день, чтобы получить пользу от интенсивной тренировки всего мозга, и они также должны привести к улучшению общего когнитивного функционирования.

Эти пять основных принципов таковы:

1. Ищите новинку

2. Испытайте себя

3. Думай творчески

4. Делайте вещи трудным путем

5. Сеть

Любая из этих вещей сама по себе замечательна, но если вы действительно хотите функционировать с максимальной когнитивной эффективностью, вам следует делать все пять и как можно чаще. На самом деле я живу по этим пяти принципам. Если вы примете это как основное руководство, я гарантирую, что вы будете работать на пике своих возможностей, превзойдя даже то, на что, по вашему мнению, вы способны — без искусственного улучшения .Самое приятное: наука поддерживает эти принципы с помощью данных!

1. Искать новинки

Неслучайно такие гении, как Эйнштейн, были квалифицированы во многих областях или эрудитами, как мы любим их называть. Гении постоянно ищут новые виды деятельности, изучая новую область. Это их личность.

Существует только одна черта из «Большой пятерки» пятифакторной модели личности (акроним: ОКЕАН, или открытость, добросовестность, экстраверсия, доброжелательность и невротизм), которая коррелирует с IQ, и это черта открытости. к новому опыту.Люди с высокой степенью открытости постоянно ищут новую информацию, новые виды деятельности, новые вещи для изучения — новый опыт в целом [2].

Когда вы ищете новизны, происходит несколько вещей. Прежде всего, вы создаете новые синаптические связи с каждым новым действием, которым вы занимаетесь. Эти связи строятся друг на друге, увеличивая вашу нейронную активность, создавая больше связей, чтобы строить другие связи — происходит обучение.

Областью интереса в недавнем исследовании [pdf] является нейронная пластичность как фактор индивидуальных различий в интеллекте.Пластичность относится к количеству соединений между нейронами, как это влияет на последующие соединения и насколько долговечны эти соединения. По сути, это означает, сколько новой информации вы можете усвоить и сможете ли вы сохранить ее, внося устойчивые изменения в свой мозг. Постоянное знакомство с новыми вещами помогает вашему мозгу подготовиться к обучению.

Новинка также вызывает выброс дофамина (я упоминал об этом ранее в других постах), который не только повышает мотивацию, но и стимулирует нейрогенез — создание новых нейронов — и подготавливает ваш мозг к обучению.Все, что вам нужно сделать, это утолить голод.

Отличное состояние обучения = Новая активность —> запускает дофамин —> создает более высокое мотивационное состояние —> которое подпитывает вовлеченность и запускает нейроны —> может иметь место нейрогенез + увеличение синаптической пластичности (увеличение новых нейронных связей или обучение).

В качестве продолжения исследования Jaeggi исследователи из Швеции [pdf] обнаружили, что после 14 часов тренировки рабочей памяти в течение 5 недель наблюдалось увеличение потенциала связывания дофамина D1 в префронтальных и теменных областях мозга. .Этот конкретный рецептор дофамина, тип D1, связан, среди прочего, с ростом и развитием нервной системы. Это увеличение пластичности , позволяющее лучше связываться с этим рецептором, очень хорошо для максимизации когнитивных функций.

Возьмите домой пункт: Будьте «Эйнштейном». Всегда ищите новые виды деятельности, чтобы занять свой ум — расширить свой когнитивный кругозор. Изучите инструмент. Возьмите художественный класс. Сходите в музей. Почитайте о новой области науки. Будьте наркоманом знаний.

2. Испытайте себя

Написано и раскручено кучи ужасных вещей о том, как «натренировать свой мозг», чтобы «стать умнее». Когда я говорю об «тренировке мозга», я имею в виду игры на запоминание и беглость речи, предназначенные для увеличения скорости обработки информации и т. д., такие как судоку, которые вам советуют делать в «свободное время» ( полный оксюморон относительно увеличения познания). Я собираюсь разрушить кое-что из того, что вы уже слышали об играх для тренировки мозга.Вот: они не работают. Индивидуальные игры для тренировки мозга не делают вас умнее — они делают вас более опытным в играх для тренировки мозга.

Так вот, они служат цели, но недолго. Ключ к тому, чтобы получить что-то от этих типов познавательной деятельности, относится к первому принципу поиска новизны. Как только вы освоите одно из этих когнитивных действий в игре для тренировки мозга, , вам нужно перейти к следующему сложному упражнению .Выясните, как играть в судоку? Большой! Теперь перейдите к следующему типу сложной игры. Есть исследования, подтверждающие эту логику.

Несколько лет назад ученый Ричард Хайер хотел проверить, можно ли улучшить свои когнитивные способности, интенсивно тренируясь в новых умственных действиях в течение нескольких недель. Они использовали видеоигру «Тетрис» в качестве новой деятельности и использовали людей, которые никогда раньше не играли в эту игру, в качестве испытуемых (я знаю — вы можете поверить, что они существуют?!). Они обнаружили, что после нескольких недель тренировок в игре «Тетрис» у испытуемых наблюдалось увеличение толщины коры, а также повышение корковой активности, о чем свидетельствует увеличение количества глюкозы, используемой в этой области мозга. мозг.По сути, мозг использовал больше энергии во время этих тренировок и увеличивался в толщине — что означает больше нейронных связей или новых приобретенных знаний — после этой интенсивной тренировки. и стали экспертами по тетрису. Круто, правда?

Вот в чем дело: после этого первоначального взрыва когнитивного роста они заметили снижение толщины коры , а также количества глюкозы, используемой во время этой задачи. Однако они остались такими же хорошими в Tetris; их мастерство не уменьшилось.Сканирование мозга показало на меньше активности мозга во время игры, а не больше, как в предыдущие дни. Почему падение? Их мозг стал более эффективным . Как только их мозг понял, как играть в тетрис, и стал действительно хорош в этом, он стал ленивым. Ему не нужно было так усердно работать, чтобы хорошо играть в игру, поэтому вместо этого когнитивная энергия и глюкоза уходили куда-то еще.

Эффективность — это , а не ваш друг, когда дело касается когнитивного роста. Чтобы ваш мозг продолжал создавать новые связи и поддерживать их активность, вам нужно продолжать переходить к другому сложному занятию , как только вы достигнете уровня мастерства в том, чем занимаетесь.Вы хотите быть в постоянном состоянии легкого дискомфорта, изо всех сил пытаясь достичь того, что вы пытаетесь сделать, как намекнул Эйнштейн в своей цитате. Это, так сказать, держит ваш мозг в тонусе. Мы вернемся к этому позже.

3. Думай творчески

Когда я говорю, что творческое мышление поможет вам добиться роста нервной системы, я не имею в виду рисование картины или выполнение чего-то искусного, как мы обсуждали в первом принципе В поисках новизны .Когда я говорю о творческом мышлении, я говорю о самом творческом познании и о том, что оно означает в отношении процесса, происходящего в вашем мозгу.

Вопреки распространенному мнению, творческое мышление не равносильно «мышлению правым полушарием мозга». Он включает в себя рекрутирование обеих половин вашего мозга, а не только правой. Творческое познание включает в себя дивергентное мышление (широкий спектр тем/предметов), создание отдаленных ассоциаций между идеями, переключение между традиционным и нетрадиционным мышлением (когнитивная гибкость) и генерирование оригинальных, новых идей, которые также подходят для той деятельности, которой вы занимаетесь. делает.Чтобы сделать это хорошо, вам нужно, чтобы правое и левое полушария работали в связке друг с другом.

Несколько лет назад д-р Роберт Штернберг, бывший декан Университета Тафтса, открыл в Бостоне Центр PACE (Психология способностей, компетенций и опыта). Штернберг стремился не только понять фундаментальную концепцию интеллекта, но и найти способы, с помощью которых любой человек может максимизировать свой интеллект посредством обучения, и особенно путем преподавания в школах.

Здесь Штернберг описывает цели Центра ПАСЕ, который был основан в Йельском университете:

«Основная идея центра заключается в том, что способности не являются фиксированными, а скорее гибкими, что их можно модифицировать, и что каждый может преобразовать свои способности в компетенции, а свои компетенции в опыт», — объясняет Штернберг. «Нас особенно интересует, как мы можем помочь людям существенно изменить свои способности, чтобы они могли лучше справляться с задачами и ситуациями, с которыми им предстоит столкнуться в жизни.»

В рамках исследовательского проекта «Радуга» [pdf] он создал не только инновационные методы творческого обучения в классе, но и разработал процедуры оценивания, которые проверяли учащихся таким образом, чтобы заставить их задуматься о проблемах в творческом и практическом обучении. способы, а также аналитические, а не просто запоминание фактов.

Штернберг объясняет,

«В рамках проекта «Радуга» мы создали систему оценки творческих и практических, а также аналитических способностей.Творческим тестом может быть: «Вот мультфильм. Подпишите это». Практической проблемой может быть фильм о студенте, который идет на вечеринку, осматривается, никого не знает и явно чувствует себя некомфортно. Что делать ученику?»

Он хотел выяснить, сможет ли он, обучая студентов творчески (и практически) думать о проблеме, а также памяти, заставить их (i) узнать больше о теме, (ii) получить больше удовольствия от обучения и (iii) Переносить полученные знания в другие области академической успеваемости.Он хотел посмотреть, сможет ли он, изменяя методы обучения и оценивания, предотвратить «обучение для проверки» и заставить студентов действительно узнать больше в целом. Он собрал данные об этом, и, боже, он получил отличные результаты.

В двух словах? В среднем учащиеся тестовой группы (обучаемые творческими методами) получили более высокие итоговые оценки по курсу колледжа, чем контрольная группа (обучаемые традиционными методами и оценками). Но — просто для справедливости — он и дал тестовой группе тот же экзамен аналитического типа, что и обычные студенты (тест с несколькими вариантами ответов), и они набрали более высокие баллы и по этому тесту .Это означает, что они смогли передать знания, полученные с помощью творческих мультимодальных методов обучения, и набрали более высокий балл в совершенно другом когнитивном тесте достижения по тому же материалу. Звучит знакомо?

4. Трудный путь

Ранее я упоминал, что эффективность вам не друг, если вы пытаетесь повысить свой интеллект. К сожалению, многие вещи в жизни сосредоточены на попытках сделать все более эффективным.Это делается для того, чтобы мы могли делать больше дел за меньшее время, затрачивая наименьшее количество физической и умственной энергии. Однако это не приносит пользы вашему мозгу.

Возьмите один предмет современного удобства, GPS. GPS — удивительное изобретение. Я один из тех людей, для которых был изобретен GPS. Мое чувство направления ужасно. Я теряюсь все время . Поэтому, когда появился GPS, я был благодарен своей счастливой звезде. Но вы знаете, что? После недолгого использования GPS я обнаружил, что мое чувство направления было хуже .Если мне не удавалось взять его с собой, я терялся еще больше, чем раньше. Поэтому, когда я переехал в Бостон — город, по образцу которого сняты фильмы ужасов и кошмары о том, как заблудиться, — я перестал пользоваться GPS.

Не буду врать — это было чертовски больно. У меня была новая работа, связанная с поездками по пригородам Бостона, и я терялся каждый божий день в течение как минимум 4 недель. Я так заблудился, что думал, что потеряю работу из-за хронических опозданий (даже меня за это записали). Но со временем я начал учиться ориентироваться, благодаря огромной практике навигации, используя только свой мозг и карту.Я начал понимать, где что находится в Бостоне, используя логику и память, а не GPS. Я до сих пор помню, как я гордился тем днем, когда мой друг был в гостях в городе, и я смог эффективно найти его отель в центре города, имея только название и описание местоположения — даже не адрес. Как будто я закончил школу навигационной грамотности.

Технологии многое делают для того, чтобы сделать жизнь проще, быстрее и эффективнее, но иногда наши когнитивные способности могут пострадать из-за этих упрощений и в долгосрочной перспективе навредить нам.Теперь, прежде чем все начнут кричать и писать по электронной почте моим друзьям-трансгуманистам, чтобы сказать, что я согрешил, разгромив технологии — это не то, что я делаю.

Взгляните на это так: Поездка на работу требует меньше физической энергии, экономит время и, вероятно, более удобна и приятна, чем ходьба пешком. Не ахти какое дело. Но если вы ездили везде, где бы вы ни были, или провели всю жизнь на сегвее, даже на очень короткие расстояния, вы не будете тратить никакой физической энергии. Со временем ваши мышцы атрофируются, ваше физическое состояние ослабнет, и вы, вероятно, наберете вес.В результате ваше общее состояние здоровья, вероятно, ухудшится.

Ваш мозг тоже нуждается в упражнениях. Если вы перестанете использовать свои навыки решения проблем, свои пространственные навыки, свои логические способности, свои когнитивные способности — как вы ожидаете, что ваш мозг останется в отличной форме — не говоря уже об улучшении? Подумайте о современных удобствах, которые полезны, но, если слишком полагаться на них, могут повредить вашим навыкам в этой области. Программное обеспечение для перевода: потрясающе, но мои многоязычные навыки ухудшились с тех пор, как я стал чаще им пользоваться.Теперь я заставил себя бороться с переводами, прежде чем найти правильный формат. То же самое касается проверки орфографии и автозамены. На самом деле, я думаю, что автозамена была одной из худших вещей, когда-либо придуманных для развития познания. Вы знаете, что компьютер уловит ваши ошибки, поэтому вы подключаетесь, даже не думая о том, как писать. В результате многолетнего использования автозамены и проверки орфографии мы как нация стали хуже писать? (Мне бы хотелось, чтобы кто-нибудь провел исследование по этому вопросу.)

Бывают случаи, когда использование технологий оправдано и необходимо.Но бывают случаи, когда лучше отказаться от ярлыков и использовать свой мозг, если вы можете позволить себе роскошь времени и энергии. Чтобы оставаться в хорошей физической форме, рекомендуется время от времени ходить на работу пешком или подниматься по лестнице вместо лифта несколько раз в неделю. Разве вы не хотите, чтобы ваш мозг тоже был в форме? Время от времени отключайте GPS и помогайте своим пространственным навыкам и навыкам решения проблем. Держите его под рукой, но сначала попробуйте пройти голышом. Ваш мозг скажет вам спасибо.

5.Сеть

И это подводит нас к последнему элементу, позволяющему максимизировать ваш когнитивный потенциал: нетворкингу. Что хорошо в этой последней цели, так это то, что если вы делаете остальные четыре вещи, вы, вероятно, уже делаете и это. Если нет, начните. Немедленно.

Общаясь с другими людьми — либо через социальные сети, такие как Facebook или Twitter, либо при личном общении — вы подвергаете себя таким ситуациям, которые значительно облегчат достижение целей 1-4.Знакомясь с новыми людьми, идеями и окружением, вы открываете для себя новые возможности для когнитивного роста. Пребывание в присутствии других людей, которые могут быть за пределами вашего непосредственного поля, дает вам возможность увидеть проблемы с новой точки зрения или предложить понимание таким образом, о котором вы никогда раньше не думали. Обучение — это знакомство с новыми вещами и восприятие этой информации осмысленными и уникальными способами — общение с другими людьми — отличный способ сделать это возможным.Я даже не собираюсь вдаваться в социальные выгоды и эмоциональное благополучие, которые вытекают из нетворкинга как фактор здесь, но это просто дополнительный бонус.

Стивен Джонсон, автор книги «Откуда берутся хорошие идеи», рассуждает о важности групп и сетей для продвижения идей. Если вы ищете способы поиска новых ситуаций, идей, окружения и точек зрения, то сетевое взаимодействие — это то, что вам нужно. Было бы довольно сложно внедрить этот полк «Стань умнее», не сделав сеть основным компонентом.Самое замечательное в нетворкинге: выгоду получают все участники. Коллективный разум для победы!

И еще кое-что нужно упомянуть…

Помните, в начале этой статьи я рассказывал историю о своих клиентах с расстройствами аутистического спектра? Давайте задумаемся об этом на мгновение в свете всего того, что мы обсуждали о том, как повысить свой подвижный интеллект. Почему эти дети смогли достичь такого высокого уровня? Это не было случайностью или чудом — это произошло потому, что мы включили все эти принципы обучения в их терапевтическую программу.В то время как большинство других провайдеров терапии застряли в парадигме «безошибочного обучения» и едва модифицировали «методы Ловааса» прикладного анализа поведения, мы приняли и полностью приняли мультимодальный подход к обучению. Мы заставляли детей изо всех сил учиться, мы использовали самые творческие способы, которые только могли придумать, и мы бросали им вызов, на который они, казалось, были способны — мы установили планку очень высоко. Но вы знаете, что? Они превосходили эту планку снова и снова, и заставили меня искренне поверить, что удивительные вещи возможны, если у вас достаточно воли, мужества и настойчивости, чтобы встать на этот путь и придерживаться его.Если эти дети с ограниченными возможностями могут вести такой образ жизни, постоянно максимизируя свой когнитивный потенциал, то и вы сможете.

И у меня есть напоследок вопрос, над которым вы также должны подумать: если у нас есть все эти подтверждающие данные, показывающие, что эти методы обучения и подходы к обучению могут иметь такое глубокое положительное влияние на когнитивный рост, почему бы не увеличить терапию? программы или школьные системы, использующие некоторые из этих методов? Я хотел бы видеть это в качестве стандарта в обучении, а не исключения.Давайте попробуем что-нибудь новое и немного встряхнем систему образования, не так ли? Мы бы повысили коллективный IQ чем-нибудь крутым.

Интеллект — это не только то, сколько уровней математических курсов вы прошли, насколько быстро вы можете решить алгоритм или сколько словарных слов, которые вы знаете, состоят более чем из 6 символов. Речь идет о способности подойти к новой проблеме, распознать ее важные компоненты и решить ее, а затем взять полученные знания и применить их для решения следующей, более сложной проблемы.Речь идет об инновациях и воображении, а также о возможности использовать их, чтобы сделать мир лучше. Это тот тип интеллекта, который ценен, и это тот тип интеллекта, к которому мы должны стремиться и поощрять.

Эта статья адаптирована из презентации, которую я сделал на саммите Humanity + в Гарвардском университете в июне 2010 года.

[1.] Двойной тест n-back, хотя и относится к жанру «тренировки мозга», не является типичной игрой для тренировки мозга.Он специфичен и сложен, использует несколько режимов стимулов, а не тот тип, который я имею в виду, когда говорю «игры для тренировки мозга».

[2.] «Открытость» или поиск новизны — это не то же самое, что поиск острых ощущений. Мотивация первого обусловлена ​​дофамином и связана с любопытством, а второго — адреналином и обычно связана с более опасными видами деятельности.

Процитировано работ:

Гарлик, Д. (2002). Понимание природы общего фактора интеллекта: роль индивидуальных различий в нейронной пластичности как объяснительного механизма. Психологический обзор , 109, № 1, 116-136.

Haier, RE (2007). Теория теменно-фронтальной интеграции (P-FIT) интеллекта: конвергентные нейрофизиологические данные. Науки о поведении и мозге , 135-187.

Haier, RJ (1993). Церебральный метаболизм глюкозы и интеллект. В П. А. Вернон, Биологические подходы к изучению человеческого интеллекта e (стр. 317-373). Норвуд, Нью-Джерси: Ablex.

Сюзанна М. Джегги, МБ (2008).Улучшение подвижного интеллекта с помощью тренировки рабочей памяти. Труды Национальной академии наук . doi: 10.1073/pnas.0801268105

Рэми, Коннектикут (1998). Раннее вмешательство и ранний опыт. Американский психолог , 109-120.

Штернберг, Р. (2008). В конце концов, повышение жидкостного интеллекта возможно. ПНАС , 105, вып. 19, 6791-6792.

Штернберг, Р. Дж. (1985). Неявные теории интеллекта, творчества и мудрости. Журнал личности и социальной психологии , 49, 607-627.

Штернберг, Р. Дж. (1999). Теория успешного интеллекта. Review of General Psychology, 3 , 292-316.

Вайнберг, Р. (1989). Интеллект и IQ. Американский психолог , 98-104.

Кредиты изображений : Андреа Кушевски

Об авторе: Андреа Кушевски — поведенческий терапевт и консультант для детей в спектре аутизма, проживающая во Флориде; она специализируется на синдроме Аспергера или высокофункциональном аутизме.Она обучает социальным навыкам, общению и вмешательству в поведение дома и в обществе, обучая как детей, так и родителей методам терапии. Андреа работает исследователем в Институте социальных наук METODO, американском филиале Междисциплинарной исследовательской группы METODO по социальным наукам, базирующейся в Боготе, Колумбия, и исследует нейрокогнитивные факторы, лежащие в основе человеческого поведения, включая такие темы, как творчество, интеллект, незаконное поведение. и расстройства в спектре дивергентно-конвергентного мышления при шизофрении и аутизме.Помимо того, что она является исследователем творчества, она также является прекрасным художником и прошла обучение в различных средствах визуальной коммуникации, от традиционного рисования до цифровой живописи, графического дизайна и 3D-моделирования и анимации для медицинских и поведенческих наук. Она ведет блог в The Rogue Neuron и пишет в Твиттере как @AndreaKuszewski.

Выраженные взгляды принадлежат автору и не обязательно совпадают с мнением Scientific American.

Все, что нужно знать о том, как повысить свой IQ

Большинство из нас думают об интеллекте как о чем-то фиксированном: вы либо умны, либо нет.Однако мозг более адаптируется, чем мы думаем, и можно улучшить свой IQ

.

В этой статье мы рассмотрим, что означает IQ и как повысить интеллект с помощью простых изменений в образе жизни.

Что означает IQ?

IQ или коэффициент интеллекта — это абсолютная оценка, описывающая человеческий интеллект. Его получают из стандартизированных тестов, предназначенных для измерения человеческого интеллекта.

Человек с высоким IQ обычно имеет:

  • Высшее красноречие
  • Повышенная способность к обучению новым вещам
  • Расширенная память
  • Улучшена способность оценивать различные варианты действий, чтобы найти наилучший
  • Способность находить творческие и новаторские решения проблем и задач

Психолог Уильям Стерн ввел термин «IQ» в своей книге 1912 года для измерения способности человека рассуждать и решать проблемы.

Что важнее: Интеллект или IQ?

Прежде чем остановиться на том, какой из них важнее, давайте рассмотрим, что означают эти термины. Интеллект — это способность человека использовать свои интеллектуальные или познавательные способности для получения знаний и применения их для достижения определенной цели.

Многие исследователи спорят о том, является ли интеллект прямым результатом окружающей среды или генетики. В то время как интеллект — это способность, IQ измеряет когнитивную функцию с помощью абсолютного балла.

Исследования показали, что IQ отвечает за 14% эффективности работы на рабочем месте и является одним из параметров найма, которые учитывают компании.

Как измеряется IQ?

IQ

можно измерить с помощью различных тестов.

В одном методе умственный возраст человека умножается на 100 и делится на его фактический возраст. Другие методы включают дополнительный элемент сравнения с другими людьми той же возрастной группы. Вот как работает измерение IQ:

  1. Тесты проводятся для репрезентативной группы людей, которые устанавливают стандартные результаты тестов.
  2. Среднее значение зафиксировано на уровне 100.
  3. Затем все индивидуальные баллы сравниваются со стандартизированными баллами для получения абсолютного значения.

Лицензированные психологи проводят тесты IQ. Несмотря на то, что природа тестов IQ различается, большинство из них измеряют ряд общих характеристик, в том числе:

  • Рассуждения
  • Математические способности
  • Языковые навыки
  • Память
  • Скорость обработки информации

Общий балл IQ получается путем сложения баллов по всем этим подтестам.Вот некоторые широко используемые тесты IQ:

  • Шкала интеллекта взрослых Векслера для взрослых
  • Шкала интеллекта Векслера для детей
  • Шкалы интеллекта Стэнфорда-Бине
  • Батарея тестов Кауфмана для детей
  • Система когнитивного оценивания
  • Шкалы дифференциальных способностей
  • Тесты когнитивных способностей Вудкока-Джонсона

Что такое когнитивная функция?

Когнитивная функция — это способность человека выполнять различные мыслительные процессы.Некоторые из этих процессов включают:

  • Внимание
  • Восприятие
  • Принятие решений
  • Понимание языка
  • Память

Когнитивная функция играет ключевую роль в нашей повседневной жизни. Например, на работе вам нужно четко понимать результаты, выполнять рабочие задачи, взаимодействовать с коллегами и вести обсуждения с вашим руководителем и командой.

Ваша когнитивная функция не остается постоянной, а продолжает меняться по мере взросления.

Например, пик рабочей памяти и исполнительных функций обычно приходится на 20–30 лет. Напротив, семантическая память продолжает развиваться даже после того, как человек достигает возраста 60-70 лет.

Какой средний уровень IQ?

Средний уровень IQ составляет около 85-115 баллов, при этом 68% людей набирают этот диапазон. Все тесты IQ рассчитаны на получение среднего балла 100. Меньший процент людей имеет IQ ниже среднего, менее 70, или очень высокий IQ 130+.

IQ снижается с возрастом?

Многие эксперты считают, что уровень IQ связан с возрастом.

Снижение умственного развития у пожилых людей является обоснованной концепцией, подтвержденной исследованиями. Например, с возрастом у людей могут возникнуть проблемы с выполнением основных сенсорных задач, или скорость обработки информации мозгом снижается.

Им может потребоваться больше времени для принятия простых решений, на которые раньше в их жизни уходило очень мало времени. Когда люди вступают в свои золотые годы, большинство из них теряют определенные когнитивные навыки.Это часто отражается в более низких баллах в тестах интеллекта.

Как повысить интеллект

Люди рождаются умными? Или их интеллект со временем увеличивается? Вопреки распространенному мнению, интеллект не высечен на камне и может быть улучшен с помощью образования и обучения.

Принятие определенных привычек образа жизни может помочь улучшить работу вашего мозга:

Оставайтесь физически активными

Регулярная физическая активность — один из самых эффективных способов улучшить работу мозга.

Упражнения помогают улучшить, задействовать и отрегулировать память. Кроме того, активный образ жизни стимулирует рост нейронов, важных для функционирования и структуры мозга.

Высыпайтесь правильно

Нашим телам нужен отдых. Сон является одним из основных способов поддержания когнитивной функции. Это настолько важно, что даже небольшой дефицит сна нарушает память.

Пока вы спите, мозг работает, объединяя все воспоминания дня. После обработки ваших воспоминаний он освобождает место для новой информации, которая будет усвоена, когда вы проснетесь.

Следите за своей диетой

Выбирайте продукты, богатые питательными веществами, поддерживающими работу мозга, например, витамином К, флавоноидами и омега-3 жирными кислотами.

Подробнее

Чтение — это основанный на фактических данных способ повысить ваши долгосрочные показатели интеллекта. Это не только приносит пользу нервным путям, но также стимулирует все части вашего мозга.

Чтобы читать, человек должен одновременно задействовать несколько когнитивных функций, таких как внимание, память, абстрактное мышление, визуальная обработка и понимание.

Думайте творчески, чтобы оставаться стимулированным

Чтобы повысить интеллект, оставайтесь учеником всю жизнь. Образование положительно связано с более высоким уровнем интеллекта.

Однако повышение когнитивных функций с помощью образования не означает поступления в колледж. Вы также можете смотреть выступления TED, слушать подкасты, читать книги или пытаться выучить новый язык.

Испытай себя

Хотите испытать себя? Занимайтесь делами, головоломками, играми, хобби или играйте на музыкальных инструментах, которые стимулируют и задействуют ваш мозг.Станьте умственно ловкими, увеличив рабочую память и ускорив мыслительную обработку.

Дай себе передышку

Умственная деятельность — это хорошо, но отдых тоже необходим. Делайте регулярные перерывы в работе, чтобы ваши умственные способности отдыхали. Планируйте перерывы через равные промежутки времени, чтобы не переутомляться и не нервничать.

Независимо от того, развиваете ли вы свою карьеру или руководите командой, ясность ума необходима. Развитие интеллекта может помочь вам в личном и профессиональном росте.Наличие технических навыков не может заменить ключевые умственные способности, необходимые для достижения успеха индивидуально и в команде.

Имеет ли значение IQ в управлении проектами?

Учитывая важность интеллекта как в работе, так и в жизни, он является ключевым компонентом набора инструментов каждого менеджера проектов.

Способность поддерживать команду или вдохновлять лидера нельзя недооценивать, и способность, необходимая для постановки и достижения долгосрочных целей проекта, имеет решающее значение.

Руководители проектов со средним или высоким коэффициентом интеллекта лучше принимают решения, имеют более высокие шансы на успех и ведут команды к превышению поставленных целей.

Интеллект менеджеров проектов также помогает:

  • Выполнение аналитической работы без какой-либо эмоциональной или скрытой предвзятости
  • Принимайте взвешенные решения, взвешивая возможные последствия сложных действий
  • Быть более продуктивным и превзойти цели проекта в рамках графика и бюджета
  • Быстро и конструктивно определите наилучший план действий
  • Легко понять рыночные тенденции и сравнительный анализ конкурентов, чтобы дать инновационные рекомендации

Теперь, когда вы получили знания об IQ, пришло время применить полученные знания на практике, развить свой интеллект и продвинуться по карьерной лестнице и по жизни.

Выберите один или два совета по развитию интеллекта, которые вам больше всего нравятся, и примените их на практике. Нужна помощь, чтобы начать? Попробуйте бесплатную двухнедельную пробную версию Wrike, чтобы увидеть, как наше программное обеспечение для управления проектами превращает стратегии в результаты, облегчает достижение целей и повышает продуктивность команды и организации.

Как повысить уровень IQ: 5 простых способов повысить IQ

140 считается эталоном «гениальности». У немецкого физика Альберта Эйнштейна и британского космолога Стивена Хокинга их было около 160!

Мы говорим о Коэффициенте Интеллекта или IQ, как его обычно называют.Этот стандартный инструмент для измерения вашего интеллекта весьма ценится, так как считается приближенной оценкой мощности вашего интеллекта.

Появление индустрии знаний ясно установило преобладание мозга над мускулами. Это сделало IQ общеизвестным термином, и в результате квест о том, как повысить уровень IQ , приобрел особое значение.

Что такое IQ?

Коэффициент интеллекта или IQ — это общий балл, полученный в результате стандартизированных тестов, измеряющих интеллект человека.Другими словами, ваш коэффициент интеллекта (IQ) является мерой вашей умственной ловкости или скорости понимания. Он учитывает ваш возраст. Большинство людей набирают от 85 до 115 баллов в тесте IQ.

 

Присоединяйтесь к бесплатному семинару по йоге, медитации и дыханию

 

Что улучшает интеллект? Генетика или кондиционирование?

Возможно, вы слышали, как пары спорят о плохих оценках своего ребенка в школе.В то время как жена может прямо обвинить плохие гены мужа в производительности, муж может подвергнуть аналогичному нападению качество ее вклада! Чтобы не остаться в стороне от интересной драки, бабушки и дедушки могут усугубить хаос, утверждая, что это отражение качества воспитания!

Так это генетика или обусловленность? Просто, что делает человека умным? Это его/ее врожденные черты (природа) или социальная обусловленность и воспитание (воспитание)? Как и большинство ответов, он не черный и не белый, а где-то посередине — серый.

Почему это важно, потому что вы хотите знать, можете ли вы улучшить успеваемость вашего ребенка. Можно ли повысить его/ее интеллект ? Конечно, нам хотелось бы верить, что у нас есть какая-то власть влиять и повышать уровень IQ .

Вот несколько идей, как это сделать.

Как повысить уровень IQ

Хотя коэффициент интеллекта часто используется для суждения об умственных способностях человека, он, естественно, не является полностью надежным.Просто потому, что интеллект сам по себе является таким абстрактным термином и может означать разные вещи для разных людей. Цифры не отражают всех аспектов интеллекта человека. Тем не менее, поскольку это один из самых полных тестов, мы все хотим набрать как можно больше баллов. Как вы можете это сделать?

Вот несколько простых советов, которые могут повысить мощность вашего мозга и повысить уровень IQ.

1. Играйте в игры и решайте головоломки

Корпоративные тренеры используют игры и головоломки в начале послеобеденных занятий, чтобы компенсировать вызывающий сон эффект плотного обеда! Это потому, что игры и головоломки помогают вам обострить и активизировать свой ум.

Это очень важно, потому что тесты на IQ включают в себя тесты на подвижный интеллект. Здесь проверяется ваша способность логически мыслить и рассуждать с незнакомой или новой информацией. Это связано с вашей рабочей памятью. Таким образом, игры и головоломки помогут вам улучшить вашу способность отвечать на этот аспект тестов на интеллект .

2. Сделайте упражнения привычкой

Физические упражнения способствуют поступлению кислорода, глюкозы и питательных веществ в мозг. «Улучшение состояния сердечно-сосудистой системы связано с лучшими когнитивными показателями», — говорится в исследовании, проведенном в США Национальным институтом здравоохранения.Это также один из лучших способов стимулировать мозг.

Считается, что упражнения модулируют метаболические механизмы, поддерживающие работу мозга. Итак, бегайте, бегайте трусцой, ходите, прыгайте, плавайте или просто играйте. Вы увеличиваете шансы повысить ваш уровень интеллекта !

Сударшан Крия и другие практики, которым обучают на семинаре «Искусство Жизни», «Медитация и Дыхание», могут значительно улучшить ваши социальные навыки и помочь преодолеть барьеры.

 

3.Ограничить использование гаджетов

Не удивляйтесь, что ваши родители, бабушки и дедушки могут подсчитать счет за продукты быстрее, чем вы! Это потому, что они использовали свой разум, а не машины для вычислений. Сегодня мы используем калькуляторы, компьютеры и мобильные телефоны, чтобы сделать работу за нас.

Группа мыслящих изобретателей проложила путь миллионам людей, которые перестали использовать свой мозг и стали полагаться на устройства, которые будут думать за них. Это привело к удобной жизни в том, что касается написания писем, проведения банковских операций и оплаты счетов.Однако это создало плохой прецедент, поскольку сделало ваш мозг медленнее и ленивее.

Тренируйте свои математические навыки, время от времени выполняя вычисления и отключая проверку орфографии при письме, чтобы ваш мозг оставался активным. Обучение игре на музыкальном инструменте также помогает стимулировать ваши серые клетки.

4. Правильное питание для улучшения познавательной способности

Сбалансированное и здоровое питание гарантирует, что у вас не будет дефицита витаминов, белков, кальция или железа, которые могут подорвать работу вашего мозга.Существует также некоторая связь с интеллектом и вегетарианской диетой, поскольку британское исследование показало, что люди с более высоким IQ с большей вероятностью обратятся к вегетарианству в более позднем возрасте.

Как образ жизни, так и выбор питания вегетарианцев связаны с сильным интеллектуальным функционированием и более медленным снижением когнитивных функций. Рассмотрите выбор, когда вы узнаете как повысить свой IQ .

5. Занимайтесь йогой и медитацией

Йога — это наука, использующая врожденные способности тела для улучшения его силы и функционирования.Это может действовать как мгновенный когнитивный импульс. Асаны йоги помогают снять стресс, что улучшает работу мозга.

Супер-йога для мозга, известная в местном масштабе как Топпукаранам, также завоевала популярность среди профессионалов и педагогов. Это короткое и простое упражнение увеличивает мощность вашего мозга, как показало исследование, проведенное в США.

Медитация улучшает кровообращение в мозгу. Около шести часов медитации в неделю могут действительно изменить структуру мозга. Эти изменения помогают заострить внимание, улучшить память и навыки многозадачности, что подтверждается исследованием, проведенным в 2011 году исследователями из Массачусетской больницы общего профиля (MGH), аффилированными с Гарвардом.

Медитация связана с более толстой корой головного мозга и большим количеством серого вещества. Это части мозга, связанные с памятью, концентрацией внимания, принятием решений и обучением. Таким образом, медитация является средством увеличения мощности мозга.

Итак, уделяйте немного времени каждый день, чтобы следовать этим простым советам, чтобы вести более разумную жизнь!

Попробуйте программу «Искусство жизни» и помогите повысить свой уровень IQ . Это гармоничное сочетание асан йоги, пранаям и техник медитации.

5 умных способов повысить свой IQ (потому что он не заложен в генетическом камне)

Я только недавно узнал, что существует тайное общество для людей с высоким IQ. Он называется Mensa, он же The Nerd Herd. На самом деле это не секрет, но я считаю заговором все, о чем мне никто не рассказал за 39 лет моего пребывания на планете Земля. Так что для меня это секрет.

Чтобы попасть туда, вы должны пройти тест и попасть в 2 процента лучших по IQ во Вселенной, включая инопланетян.(Я предполагаю, что эти люди знают об инопланетянах и не говорят нам об этом.) После этого ваше занудство становится официальным. Вам больше не нужно удивляться.

Это самая глупая вещь, которую я когда-либо мог себе представить, воображая , была первая мысль, которая пришла мне в голову, когда я узнал об этом. Хочу в , был вторым.

Итак, я поставил перед собой цель попасть в Mensa в течение 90 дней и опубликовал это весьма сомнительное стремление на Facebook, чтобы добавить «вынести публичное унижение» в свой список мотиваторов для этого.Затем я начал работать над повышением своей ботаничности. Я даже не был уверен, возможно ли это, поскольку некоторые ученые говорят, что IQ является генетическим, но я никогда раньше не слушал науку. Зачем начинать сейчас?

Связанный:  5 привычек для более здорового мозга (и жизни)

Я загрузил приложение Mensa на свой iPhone, прошел пробный тест и с треском провалился. Очевидно, все они были вопросами с подвохом. Слова « Ты средний» начали мигать на экране, когда меня охватило первое желание разбить об землю телефон за 700 долларов.

Затем я кое-что сделал (о них я расскажу через секунду) и начал набирать очки на гениальном уровне. Я буду проходить официальный тест в конце этого месяца и скоро смогу положить конец всем будущим спорам с моей женой, просто вытащив карту Mensa. Не могу дождаться.

Вот почему я вам это говорю…

В мире личного развития существует негласная, но тонко подразумеваемая вера в то, что интеллект не имеет большого значения. Нам нравится слушать историю о том, как Генри Форд был настолько глуп, что ему приходилось вызывать людей в свой кабинет, чтобы те отвечали за него на вопросы.Мы смеемся над высоким IQ. Я знаю, что раньше, пока не стал гением [вставьте сюда мой ухмыляющийся смайлик].

Но IQ в значительной степени является мерой вашей способности распознавать закономерности. И, как известно, Рэй Курцвейл сказал: «Распознавание образов — суть всего человеческого мышления». Интеллект — это не то же самое, что умение читать книги или мелочи (хотя это тоже полезно). Это ваша способность управлять жизнью и манипулировать ею с помощью разума. Это самое близкое к силе супергероя, которое вы получите в этом мире.

Исследования показали, что существует прямая зависимость между высоким уровнем интеллекта и успехом в жизни. На самом деле это один из главных предикторов успеха — я называю его эффектом ботаника. Почитайте об исследовании Термана — они всю жизнь отслеживали детей с гениальным IQ. В итоге они стали богаче, здоровее, выше, сильнее и даже лучше забили мяч, чем дети с более низким IQ. Я выдумал про баскетбол, но остальное правда.

Что действительно интересно в исследовании Термана, так это то, что не все детей с высоким IQ добились успеха.Некоторые оказались средними и имели более высокие показатели алкоголизма и разводов. В чем разница? Разница заключалась в том, что успешные дети культивировали желание, благоразумие, силу воли, целеустремленность, уверенность в себе и настойчивость — все то, что вы, вероятно, делаете прямо сейчас.

Значит, один только интеллект не принесет вам желаемого успеха. Но и ваши типичные стратегии самопомощи не будут работать, если они не сопровождаются достаточно высоким уровнем интеллекта (чем выше, тем лучше).Так почему бы не добавить в свой список целей «повысить IQ»?

Насколько я понимаю, интеллект составляет около 50 процентов вашего успеха, а остальные 50 процентов приходится на все остальные типичные элементы самосовершенствования — позитивное мышление, постановку целей, тайм-менеджмент, развитие характера и т. д. И мои доводы в пользу этого просты. Интеллект — это ваша способность мыслить на высоком уровне. Подумайте о своем любимом миллиардере; Я гарантирую вам, что они думают на чрезвычайно высоком уровне.

Знаешь что… Я только что понял, что ты читаешь это, предполагая, что ты уже очень умный.Вы можете быть правы. Но быстро пройдите этот тест, чтобы быть уверенным: Mensa Workout

.

Так как же повысить свой IQ? Вот пять способов, но на самом деле все они сводятся к тому, чтобы размять свой мозг, изучая новые вещи:

1. Станьте человеком эпохи Возрождения. Или женщина.

Изучайте жизнь, а не только богатство, здоровье и счастье. Изучайте историю, науку, психологию, искусство, языки, математику, музыку и т. д. Узнайте, как устроен этот мир. Добавьте глубины в свой разум и характер.Читайте хотя бы одну книгу в неделю. Начните замечать закономерности. Весь интеллект сводится к распознаванию образов.

На прошлой неделе один из моих наставников сказал кое-что интересное. Он сказал: «Я кое-что заметил. Все мои супербогатые друзья хорошо разбираются в математике». И я понял, что это относится и ко мне. Ты хорош в математике? Когда вы смотрите Shark Tank , можете ли вы рассчитать стоимость бизнеса в уме, как это делают акулы? Если нет, то почему бы не поправиться? Добавьте его в свой арсенал.Вам нужен большой арсенал, чтобы преуспеть в жизни. Настрой и техники успеха — это лишь малая часть того, что требуется.

2. Сыграйте в интеллектуальную игру Dual N-Back.

Делайте это 20 минут в день. Это улучшит вашу рабочую память, и одно исследование показало, что это резко увеличивает IQ. Другие исследования показали, что это не так. К черту эти исследования. Я занимаюсь этим некоторое время, и это определенно делает что-то удивительное с моим мозгом.

3. Выполняйте регулярные высокоинтенсивные кардиоупражнения.

Версия Dual N-Back, которую я использую, отслеживает мой прогресс. Ну, однажды я пошел в спортзал и поиграл в игру, как только пришел домой (я использую слово «игра» легкомысленно — это легкая пытка). Мои оценки взлетели до небес. Есть что-то в выбросе эндорфинов, что приводит ваш мозг в состояние перегрузки. Получите как можно больше этих эндорфинов.

4. Изучите инструмент.

Научиться играть музыку — это то же самое, что дать вашему мозгу тренировку всего тела.Это было доказано в исследованиях с использованием сканирования FMRI. Проще говоря, игра на музыкальном инструменте зажигает весь ваш мозг интеллектуальным огнем и оказывает длительное влияние на навыки математики и пространственного мышления. Недаром богатые почти повсеместно требуют, чтобы их дети учились игре на классическом инструменте, нравится им это или нет. Выделите 30 минут в неделю, чтобы взять урок и высвободить свою внутреннюю рок-звезду.

5. Купите книгу

«Повысьте свой IQ » Кэролин Скитт и сыграйте во все игры.

Эта книга была написана ботаниками Менсы, так что можете быть уверены, что они знают, о чем говорят.

Вывод: ваш интеллект не заложен в генетическом камне. Вы можете увеличить его. И когда вы это сделаете, все остальные вещи, в которых вы пытаетесь преуспеть, станут на удивление проще. Я сделал это. Ты можешь это сделать.

«Ты должен быть умным. Легкие дни прошли». – Роберт Кийосаки

Связанный:  Всего 5 минут в день для поддержания здоровья мозга

Престон Эли — основатель и генеральный директор RealEstateMogul.com, журнал Inc. «Самая быстрорастущая компания». Он построил и продал несколько предприятий и недавно был признан одним из самых влиятельных людей в Интернете по версии Fast Company . Он зарабатывает 0 долларов в год, обучая принципам успеха; он зарабатывает миллионы долларов в год, вкладывая их в свою жизнь и бизнес. Он пишет статьи для SUCCESS.com ради удовольствия. Следите за его новостями на PrestonEly.com, в Facebook и Twitter.

Как повысить свой IQ с помощью упражнений для развития интеллекта

Если вы когда-нибудь задумывались, как повысить свой IQ, вы не одиноки.Ваш IQ (коэффициент интеллекта) — это не фиксированное число, с которым вы застряли. Ваш IQ можно повышать и развивать с течением времени. Например, есть упражнения для повышения IQ.

Ваш мозг можно тренировать и укреплять точно так же, как бицепсы можно укрепить с помощью регулярных упражнений по поднятию тяжестей в тренажерном зале. При правильных упражнениях и определенном уровне самоотверженности ваш IQ может повыситься, прокладывая путь к большему интеллекту, более быстрому мышлению и более эффективному решению проблем.

Исследования показывают, что люди способны повышать свой IQ с помощью интеллектуальных тренировок и когнитивных упражнений. Давайте узнаем правду о вашем IQ и о том, что вы можете сделать, чтобы его повысить.

Какой у вас IQ?

Ваш IQ, или «Коэффициент интеллекта», является мерой вашего интеллектуального потенциала и интеллекта. Это измерение первоначально приобрело популярность еще в начале 1900-х годов, когда оно было введено французским психологом по имени Альфред Бине.

Вы когда-нибудь слышали о тесте IQ? IQ человека измеряется с помощью стандартных тестов. Надлежащие тесты IQ обычно проводятся психологами и специалистами в области психического здоровья. Некоторые из наиболее распространенных тестов, используемых для определения того, имеет ли человек высокий, низкий или средний IQ, включают:

  • Шкала интеллекта Стэнфорда-Бине
  • Шкала интеллекта Векслера для взрослых (WAIS)
  • Шкала интеллекта Вешлера для детей (WISC-V)

Хотя вы можете найти онлайн-тесты IQ, приложения для тестирования IQ и опросники Чтобы измерить ваш IQ, они не будут такими точными, как официальный тест IQ, предоставленный профессионалом.Также стоит отметить, что большинство тестов IQ дают вам оценку «диапазона», а не прямое числовое значение вашего уровня IQ.

Например, если вы наберете 126 баллов в тесте на IQ, ваши психологи скажут, что ваш IQ находится где-то между 120 и 132, потому что на ваши интеллектуальные способности может влиять множество разных факторов, от вашего питания до того, сколько вы спите. ночь перед тестом.

IQ-тесты

— это лишь один из многих способов измерить интеллект человека. Тесты IQ также полезны для диагностики психических заболеваний и нарушений обучаемости.

Многие люди не понимают, что уровень их IQ измеряет не их образование, а скорее способности, формирующие основу для приобретения ими знаний. Другими словами, если вы потратите годы на чтение учебников, это не обязательно повысит ваш IQ, но может улучшить объем ваших знаний. Чтобы повысить свой IQ, вам необходимо расширить свой интеллектуальный потенциал.

Можете ли вы быть генетически предрасположены к более высокому IQ?

Вы можете быть генетически предрасположены к более высокому или более низкому IQ, но в ваших силах научиться повышать свой IQ.Есть два вида человеческого интеллекта: текучий и кристаллизованный. Подвижный интеллект связан с абстрактным мышлением, тогда как кристаллизованный интеллект связан с интеллектуальным развитием и навыками. Национальная медицинская библиотека утверждает, что на оба вида интеллекта могут влиять генетика, стиль воспитания, семейная жизнь, питание и образование.

Интеллект не обязательно передается напрямую через генетику, но ваша ДНК может влиять на ваш интеллектуальный потенциал.

Каждый человек рождается с определенной способностью к интеллектуальному потенциалу, и только ему решать, хотят ли они развивать и развивать свой IQ до пика своего потенциала или нет.

Исследователи обнаружили, что генетические факторы составляют около 50% различий в уровнях IQ между людьми. Однако на интеллект также сильно влияет окружающая среда, воспитание детей, образование, дефицит питательных веществ, диета, сон и многое другое.

Даже если у вас нет более высокой генетической предрасположенности к интеллекту, это не обязательно означает, что вы не можете повысить свой IQ.Помните, IQ — это измерение не только вашего интеллекта, но и вашего интеллектуального потенциала.

Если вы хотите повысить свой IQ, регулярно улучшайте свою умственную работоспособность с помощью упражнений для развития мозга.

Это требует целеустремленности, самоотверженности, самомотивации и самодисциплины. Вы можете абсолютно повысить свой IQ, независимо от того, насколько низким был ваш результат теста IQ.

Как повысить свой IQ: 4 упражнения, которые стоит попробовать 

Иногда даже самые простые изменения в образе жизни могут повлиять на IQ.Если у вас есть генетическая предрасположенность к высокому IQ, но вы изо всех сил пытаетесь расширить свой интеллект, возможно, вас сдерживает окружающая среда. Воздействие окислительного стресса заставляет ваши органы стареть быстрее. Поскольку ваш мозг является одним из ваших самых активных органов, он часто подвергается наибольшему риску. Употребление в пищу продуктов, богатых антиоксидантами, может проложить путь к повышению IQ.

Наиболее распространенные методы повышения вашего IQ, как правило, делятся на 4 типа упражнений для тренировки мозга.

2.Упражнения на память

Упражнения для улучшения памяти отлично подходят не только для сохранения работы мозга в более поздние годы жизни, но и для улучшения мышления и языковых навыков. Поскольку язык и рассуждения обычно используются в качестве показателей интеллекта в тестах IQ, имеет смысл инвестировать в мероприятия по развитию памяти, которые улучшают эти элементы вашего разума.

Вы можете улучшить свою память с помощью головоломок, кроссвордов, игр на концентрацию (например, игр, в которых вы используете свою память, чтобы сопоставлять карты) и судоку.

2. Зрительно-пространственное мышление

Зрительно-пространственное мышление применяется к связи между вашими умственными процессами и физическими представлениями. В одном исследовании исследователи обнаружили, что улучшение зрительно-пространственного мышления привело к значительному увеличению результатов тестов IQ.

В этом исследовании исполнительный контроль и память также помогли улучшить зрительно-пространственное мышление участников. Отличные способы улучшить свои способности визуально-пространственного мышления включают исследование лабиринтов и создание 3D-моделей.

3. Практика исполнительного контроля

Термин «исполнительный контроль» относится к вашей способности контролировать управление сложными действиями для познания в вашем уме. Это компонент исполнительного функционирования, который тесно связан с подвижным мышлением — обычным показателем человеческого интеллекта.

Тренировка исполнительного контроля — это то, что вы можете делать с такими играми, как красный свет, зеленый свет, головоломки, Pictionary и Scrabble.Все, что заставляет вас использовать свой разум для решения проблемы.

4. Навыки общения

Теория реляционных навыков касается развития языка и человеческого познания посредством использования реляционных ассоциаций. Исследования 2011 года показывают, что теория реляционных фреймов может даже повысить IQ детей.

Навыки взаимоотношений строятся на поиске связи между вещами. Например, вы можете практиковать эти навыки, сравнивая один объект с другим и перечисляя различия между ними.Дети часто развивают эти навыки при развитии языка с помощью книг, в которых указаны конкретные предметы и их названия.

Другие способы улучшить свой IQ

Научиться повышать свой IQ намного проще, чем вы думаете, особенно если вы уже генетически предрасположены к высоким умственным способностям. Помимо конкретных действий, которые мы упомянули выше в отношении четырех действий, связанных с развитием интеллекта, вы также можете использовать определенные действия для повышения своего IQ, например:

.
  • Обучение игре на музыкальном инструменте: Вам не нужно быть следующим Бахом или Дэйвом Гролом, чтобы извлечь выгоду из обучения игре на инструменте.Исследования показывают, что у музыкантов память лучше, чем у их коллег. Поскольку память играет решающую роль в интеллекте, стоит исследовать свои увлечения в музыкальном ландшафте.
  • Чаще читайте: Книги являются одним из самых ценных инструментов человеческого развития для когнитивного развития. Чем больше вы читаете, тем больше расширяются ваши интеллектуальные способности. Книги могут быть особенно полезны для развития, когда они сочетаются с семейными мероприятиями. Согласно исследователям в одном исследовании, когда родители читают вслух своим детям, у ребенка часто лучше развиваются когнитивные и языковые навыки.
  • Выучите новый язык: Более половины населения мира двуязычны. Изучение языков — отличный способ развить навыки общения и улучшить память. Одно исследование показало, что раннее изучение языка и IQ часто напрямую связаны.
  • Попробуйте медитировать: Научившись расслабляться и управлять своими эмоциями, вы можете сделать невероятные вещи для вашего психического здоровья и ваших когнитивных способностей. Медитация всего 20 минут в день улучшает ваши способности к глубокой когнитивной обработке, что является основой развития подвижного интеллекта и частью того, что делает вас более творческим.
  • Высыпайтесь больше: Врачи и ученые часто соглашаются, что мозг естественным образом работает лучше, когда у него есть достаточное количество отдыха и энергии. Употребление антиоксидантов помогает поддерживать здоровье мозга, а достаточное количество сна гарантирует, что вы достаточно отдохнули, чтобы ясно мыслить. Каждый пропущенный час сна может снизить ваш IQ на один балл.

Стремитесь постоянно расширять свой интеллектуальный потенциал

IQ — это не то, с чем вы рождаетесь.В то время как аспекты вашего генетического потенциала передаются в ваших генах, ваши интеллектуальные способности столь же гибки и изменчивы, как и вы сами. Стремление постоянно расширять свой кругозор и улучшать свой когнитивный потенциал впоследствии улучшит ваш IQ.

Возможно, лучшее, что вы можете сделать, если ищете способы повысить свой IQ, — это посвятить часть своей жизни последовательному непрерывному образованию. Учитесь как можно больше на регулярной основе, читая, просматривая документальные фильмы, посещая курсы и слушая других людей, это расширит ваш кругозор.Исследования даже показывают, что каждый дополнительный год формального образования, полученного человеком, может приравнять его IQ к пяти дополнительным баллам.

Пройдите ДНК-тест от Circle DNA сегодня, чтобы узнать, как выглядит ваш интеллектуальный потенциал, а затем разработайте план по улучшению своего результата день за днем.

Как повысить свой IQ: 8 упражнений для мозга, которые нужно выполнять каждый день

Все мы знаем, что цифры IQ что-то говорят о нашем интеллекте, но что такое IQ? IQ, сокращенно от коэффициента интеллекта, представляет собой общий балл, полученный из стандартизированных тестов, измеряющих интеллект человека.IQ большинства людей находится между 85 и 115, в то время как IQ гениев выше 130. Однако IQ не является полностью надежным, и цифры не отражают все аспекты интеллекта человека. Тем не менее, если вы хотите набрать больше баллов в следующем тесте на IQ, возможно, вам помогут упражнения для мозга. Игры, решение головоломок и изучение новых навыков — вот лишь некоторые из вещей, которые вы можете делать, чтобы обострить свой ум. Вот несколько способов сделать это.

Бег, езда на велосипеде, йога и силовые тренировки могут сделать вас умнее, хотите верьте, хотите нет.Как поясняется в статье, опубликованной в 2014 году в журнале Comprehensive Physiology , исследования с использованием нейровизуализации, проведенные в последнее десятилетие, показывают, что физические упражнения улучшают когнитивное здоровье и даже улучшают функционирование областей мозга, ответственных за контроль ваших когнитивных процессов. Исследователи, проводившие исследование, предоставили несколько объяснений того, почему физические упражнения влияют на наш интеллект. Считается, что физические упражнения модулируют метаболические механизмы, поддерживающие работу мозга.Также говорят, что физические упражнения меняют нашу ДНК к лучшему с помощью механизмов эпигенетики. Проще говоря, повышенное потребление кислорода, лучшее питание, выброс гормонов, изменения нейротрансмиттеров и другие вещи, происходящие во время упражнений, влияют на наш мозг на молекулярном уровне, и это, по-видимому, делает вас умнее.

Вы найдете кроссворды и игры, такие как судоку, которые часто рекомендуются тем, кто интересуется, как улучшить свою память, но работают ли они? Что ж, исследование, которое было опубликовано в PLoS One , было направлено на то, чтобы выяснить это, позволив молодым людям играть в такие игры, как Tetris и Brain Age, и измеряя различные аспекты их когнитивных способностей, включая их IQ.Исследование показало, что эти типы игр улучшают исполнительные функции, рабочую память и скорость обработки данных, но не IQ человека. Это означает, что так называемые мозговые игры задействуют только некоторые области умственного функционирования, но не другие. Другими словами, если вы играете в игру, которая улучшает вашу память, это не обязательно сделает вас лучше, скажем, в рисовании или игре на пианино.

3. Не полагайтесь слишком сильно на свои устройства

Наши компьютеры и другие устройства становятся все более эффективными в выполнении большей части нашей работы за нас.Хотя с одной стороны это хорошо, это также может сделать наш мозг немного ленивым. Тренируйте свои математические навыки, время от времени выполняя вычисления и отключая проверку орфографии при письме. Вы, вероятно, найдете много возможностей в своей повседневной жизни, чтобы практиковать простые математические и орфографические навыки, например, в банковской деятельности, при оплате счетов, при подаче налоговой декларации, отправке текстовых сообщений или покупке продуктов. Обязательно используйте то, что вы узнали в школе, в своей повседневной жизни, чтобы все те часы, которые вы потратили на учебу, не пропали даром.

4. Осознанность и медитация

Техники осознанности, такие как медитация, можно рассматривать как форму упражнений для мозга, поскольку они включают в себя тренировку ума, чтобы он стал безмолвным. В отличие от обычных упражнений, которые тренируют мозг лучше обрабатывать информацию, цель медитации — стать более наблюдательным. Один систематический обзор исследований влияния медитации на когнитивные функции показал, что она помогает предотвратить возрастное снижение когнитивных функций. Кроме того, исследование, опубликованное в Consciousness and Cognition , показало, что медитация улучшает зрительно-пространственную обработку, рабочую память и исполнительные функции.

Это может показаться нелогичным, но отказ от еды в течение некоторого времени может помочь вашему разуму оставаться острым в долгосрочной перспективе. Например, было обнаружено, что прерывистое голодание, которое включает в себя отказ от еды в течение примерно 16 часов и прием обычной пищи в конце сеанса голодания, делает мозг более устойчивым к повреждениям. Эта практика также увеличит количество новых нейронов в соответствии с новыми данными. Итак, не ищите лучшие продукты для мозга, чтобы увеличить силу вашего мозга, и не ешьте вместо этого ничего, но ненадолго, конечно.

Ведение дневника — отличный способ поразмышлять о своей жизни и выразить свои чувства в письменной форме. Но, по мнению некоторых исследователей, эта практика также может помочь вам улучшить критическое мышление. В целом, эксперты сходятся во мнении, что ведение журналов улучшает рефлексивное мышление, чего вы не увидите в тестах IQ. Тем не менее, ведение дневника расширит ваш словарный запас, даст эмоциональную отдушину и даже поможет справиться с депрессией. В качестве альтернативы вы можете начать вести блог, который по сути является формой дневникового стиля.Социальный аспект ведения блога также подтолкнет вас к вашим умственным способностям, потому что вы захотите сделать свои записи презентабельными.

Обучение не должно быть чем-то, чем вы занимаетесь только в школе. Изучите ремесло, новый язык или займитесь новым хобби. Обучение новым вещам будет поддерживать активность вашего ума и стимулировать области вашего умственного функционирования, которыми вы могли пренебрегать. И имейте в виду, что разнообразие является ключевым. Все тесты IQ, по сути, проверяют вашу способность находить решения в новых ситуациях.Поскольку изучение нового навыка потребует от вас навигации по новой информации, в результате вы станете лучше решать проблемы. И если вы чувствуете, что вам не удастся научиться делать что-то новое, не позволяйте этому помешать вам полностью использовать свои умственные способности. Исследование, опубликованное не так давно в журнале «Исследования в области медицинских технологий и информатики », показало, что уровень уверенности в себе и отношение к жизни играют огромную роль в способности осваивать новые навыки.

8. Научитесь играть на музыкальном инструменте

Растет число исследований, связывающих игру на инструменте с улучшением когнитивных способностей как у детей, так и у взрослых.В статье, опубликованной в Frontiers in Psychology , объясняется, что чтение и воспроизведение музыки — это сложная деятельность, включающая двигательную и сенсорную многозадачность. Помимо этого, исполнение музыки оказывает сильное влияние на ваши эмоции, что также может положительно повлиять на ваши умственные способности. Рассматриваемая статья посвящена исследованию, в котором сравнивались эффекты обучения игре на фортепиано с контрольной группой, и было обнаружено, что группа, играющая на фортепиано, показала лучшие результаты в тестах Струпа.

Хотя ваш IQ, вероятно, останется неизменным на протяжении всей вашей жизни, это не означает, что вы не можете стать умнее, чем вы уже есть.В конце концов, IQ может измерять только определенные аспекты ваших когнитивных способностей, полностью игнорируя другие. Обязательно следуйте приведенным здесь советам, и вы сможете сохранить остроту ума, свежую память и сильное внимание.

6 простых практик на каждый день

Прежде чем узнать, как повысить IQ (коэффициент интеллекта), важно в первую очередь понять, что такое IQ. Хотя почти все знают об этом термине, его конкретное значение все еще может быть неясным для большинства из них.Тем не менее, в следующих разделах подробно объясняется, что такое коэффициент интеллекта и как повысить IQ с помощью некоторых доступных практик, которые можно выполнять дома.

Что такое коэффициент интеллекта (IQ)?

У каждого человека есть определенный интеллектуальный интеллект. Когда человеку дается стандартная серия тестов для решения, диапазон, в который попадает результат человека, определяет его уровень IQ. Хотя в мире существует несколько тестов, наиболее часто используемые из них включают шкалы интеллекта Векслера.Она подразделяется на два сегмента: Шкала интеллекта взрослых Векслера — четвертое издание (WAIS-IVIV) для взрослых (опубликована в 2008 г.) и Шкала интеллекта Векслера для детей — пятое издание (WISC — V) для детей (опубликовано в 2014 год). В следующих таблицах объясняется, как IQ человека классифицируется по шкале интеллекта Векслера:

Диапазон значений IQ IQ-классификация
130 и более Очень превосходный
от 120 до 129 Начальство
от 110 до 119 Высокий средний
от 90 до 109 В среднем
от 80 до 89 Низкий средний
от 70 до 79 Пограничный
69 или ниже Чрезвычайно низкий

Как следует из названия и даже объяснялось ранее, эти оценки не являются окончательными, и ваш IQ может быть увеличен, если вы захотите это сделать.В следующем разделе объясняется, как увеличить интеллект, чтобы улучшить свой IQ.

6 простых способов повысить свой IQ

Коэффициент интеллекта или IQ напрямую связан с вашим мозгом, и чем больше вы его оттачиваете, тем выше будет ваш IQ. Как вы обостряете свой ум, спросите вы? Ответ заключается в том, чтобы продолжать думать как можно больше здоровым образом. Ниже приведены несколько простых практик, которые помогут вам повысить уровень IQ, если выполнять их регулярно:

  • ВАЖНО : Поскольку приведенные ниже советы требуют ежедневной практики, рекомендуется подготовить карту памяти с помощью эффективного инструмента, такого как EdrawMind, который может графически представить ваши планы.После подготовки обязательно придерживаться того, что вы решили, чтобы улучшить свой IQ за меньшее время.

Источник: EdrawMind

Ежедневная практика 1: кардиоупражнения

Научно доказано, что регулярные упражнения не только полезны для здоровья, но и сохраняют бодрость и умственное расслабление. Поскольку все токсины выводятся из вашего тела, когда вы потеете, ваше тело может дышать через все свои поры.При кардиоупражнениях, таких как бег, езда на велосипеде, прыжки со скакалкой и т. д., вы больше дышите, и ваш мозг получает больше кислорода, таким образом постепенно становясь здоровее. Со здоровым и свежим умом ваши мыслительные процессы улучшаются, что в конечном итоге повышает ваш IQ.

Ежедневная практика 2: выполняйте задания на запоминание

Как упоминалось ранее, чем больше вы используете свой мозг, тем выше будет ваш IQ. Есть много способов заставить свой мозг тренировать память.Большинство из них связаны с решением головоломок. Некоторые проверенные:

  • Пазлы — начните с того, в котором меньше деталей, а затем постепенно усложняйте задачи по мере продвижения вперед;

  • Кроссворды – Начните с самых маленьких и простых, а затем увеличивайте уровень сложности по мере продвижения;

  • Игра на память – Игра, в которой вам необходимо сопоставлять карты после их запоминания.

Ежедневная практика 3: Зрительно-пространственное мышление

Зрительно-пространственные рассуждения заставляют ваш мозг работать на основе того, что вы видите. Когда ваши глаза смотрят на что-то, они посылают сигналы в мозг для обработки. Чем сложнее и запутаннее объект, тем больше умственной обработки требуется для расшифровки головоломки. Некоторые полезные инструменты для улучшения вашего IQ с помощью зрительно-пространственного мышления включают в себя:

  • Головоломки 3D-моделирования
  • Пазлы с развернутой призмой
  • Лабиринты
  • Кубик Рубика
Ежедневная практика 4: игра на музыкальном инструменте

Как и в случае с человеческим телом, даже разум нуждается в небольшом отдыхе, и в этом драматически помогает музыка.Кроме того, когда вы учитесь играть на музыкальном инструменте, вы запоминаете ноты и то, как ваши пальцы должны использоваться в ритмической манере, что может быть хорошим упражнением для вашего ума. Ежедневное выполнение этой практики постепенно повысит ваш IQ.

Ежедневная практика 5: привычка читать

С каждой прочитанной книгой вы глотаете несколько новых мыслей. На самом деле, с каждой просматриваемой страницей вы идете рядом с автором. Эта привычка проживает новую жизнь с точки зрения писателя.Имея привычку читать что-то каждый день, вы приучаете свой мозг ежедневно принимать хотя бы одну новую вещь, тем самым постепенно повышая свой IQ.

  • Дополнительная информация: Неважно, что вы читаете или кто ваш любимый автор. Идея состоит в том, чтобы сделать чтение частью вашей повседневной жизни, а не просто формальностью, которую вам необходимо выполнить. Хорошей практикой является чтение и завершение по крайней мере двух книг в неделю, чтобы увидеть заметные улучшения в вашем IQ.

Ежедневная практика 6: образование

Крайне важно понимать разницу между получением высшего образования и мудростью.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.