Содержание

Способы увеличить ваш IQ — Look At Me

Автор: Sue Shellenbarger

Оригинал: http://online.wsj.com/article/SB10001424052970203935604577066293669642830.html

Многие люди думают об IQ как о генетическом свойстве наподобие цвета глаз – как о чём-то, с чем вы родились и проживёте всю свою жизнь. Но по словам Сью Шелленбергер и её авторской колонки Lunch Break, всё увеличивающееся количество свидетельств подтверждает, что IQ может меняться на протяжении жизни человека.

Показатели могут меняться постепенно или быстро, после буквально нескольких недель когнитивной тренировки, показывают исследования. Рост как правило настолько постепенный, что его почти невозможно заметить немедленно, а эффект влияния когнитивной тренировки на интеллект может исчезнуть уже через несколько месяцев.

В недавнем исследовании, 33 британских школьника проходили тесты IQ и сканирование мозга в возрасте от 12 до 16 лет и четырьмя годами позже; 9% школьников показали значительное изменение в 15 и более пунктов в результатах тестов.

На шкале, где значения от 90 до 110 были приняты за средние, один школьник показал рост IQ на 21 пункт, со 107 до 128, сообщила Кэти Прайс, профессор когнитивной нейробиологии и соавтор исследования, опубликованного недавно в журнале «Nature».  Результаты другого школьника упали  со средневысоких значений, до 96 со 114.

Флюктуации в личном результате теста часто списываются на ошибки измерения или «плохой день» у субъекта тестирования. Но сканирования мозга в данном исследовании показали изменения в зонах серого вещества, коррелирующих с флюктуациями, заявила доктор Прайс. Несмотря на небольшую выборку, это исследование привлекло к себе широкое внимание, поскольку является одним из первых экспериментов, который показывает, как изменения в значениях IQ могут отражаться в реальных изменениях в структуре мозга.

Предварительные тесты при устройстве на работу измеряют те же когнитивные способности, что и тесты IQ, и используются для отбора работников для многих видов деятельности.

«Существует множество мифов относительно IQ, которые утверждают, например, что IQ это фиксированное число, или что он является хрустальным шаром для предсказания будущих успехов», говорит Эрик Россен, директор подразделения Национальной ассоциации школьных психологов в городе Бетесда.

Первые более-менее надёжные тесты интеллекта в США были опубликованы в ранние 1900 годы, рассказывает Алан Кауфман, профессор клинической психологии из Йельского университета и соавтор нескольких подобных тестов. Результаты сравнивают людей друг с другом на основе широкого спектра когнитивных вопросов и заданий, от обработки информации и анализа паттернов, до решения соответствующих возрасту математических проблем и запоминания фактов или слов. Значения между 90 и 110 считаются средними. «Гений» может иметь значение свыше 140, говорит профессор Кауфман.

Тесты IQ являются предметом непрекращающейся критики. Их использование привело к ложной классификации многих детей как «интеллектуально неполноценных» в 1970 и 80 годах. Схожие когнитивные тесты, применяемые работодателями для оценки рекрутов, подвергаются нападкам, как дискриминирующие афроамериканских и испано-говорящих кандидатов. (источник говорит о реалиях американского рынка труда; прим.mixednews)

Сегодня в школах применение индивидуальных IQ тестов ограничено помощью в создании инструкций для детей со специфическими расстройствами способностей к обучению, и выявлением школьников для углублённых программ. Кейтлин Лундквист, президент «APTMetrics», консалтинговой фирмы в области человеческих ресурсов, говорит, что когнитивные тесты в наше время часто пересматриваются, чтобы искоренить их отрицательное влияние на различные меньшинства, и чаще всего используются как инструмент отбора при приёме на работу начального уровня.

Существует ряд шагов, которые люди могут предпринять, чтобы получить долговременные изменения в IQ. Тридцатилетнее исследование в Национальном институте ментального здоровья обнаружило, что люди, чья работа включала обширные комплексы взаимосвязей, использование сложных систем, взаимодействие с людьми или решение сложных проблем, чаще показывали более высокие результаты в когнитивных тестах. Результаты людей, чья работа проста и не требует особой мыслительной деятельности, показывали более низкие значения, говорит исследование, опубликованное в 1999 году в журнале «Psychology and Aging».

Сильнее всего мозг стимулируют новые задачи. Исследователи из Университета Гамбурга подвергли обследованию 20 молодых людей, которые в течение месяца учились жонглировать, и они обнаружили увеличение в соответствующей зоне серого вещества уже через неделю после начала тренировок. Дополнительное серое вещество уменьшилось, как только тренировки были прекращены, однако умение жонглировать у участников сохранилось, говорит исследование, опубликованное в журнале «PLUS One» в 2008 году.

Тесты IQ не измеряют такие способности как креативность, здравый смысл или социальная чувствительность. Они имеют дело со многими видами знаний и способностей, включая абстрактное мышление. Рост результатов в области абстрактного мышления является главной причиной, по которой среднее значение IQ повышается приблизительно на 3 пункта каждое десятилетие, начиная с 1930х годов, по данным исследований Джеймса Флинна, профессора Университета Отаго в Новой Зеландии. Одной из причин этого возможно является то, что дети проводят в среднем в два раза больше лет в школе, чем несколько десятков лет назад, говорит Уэнди Уильямс, профессор подразделения человеческого развития Корнелльского университета.

Флюктуации в значениях IQ на протяжении времени отражают благотворное влияние комплексной работы, музыкального обучения, продвинутых школьных программ и накопления нового опыта в течение жизни.

Школьное обучение в целом повышает IQ на несколько пунктов в год, по данным исследования Стивена Сеси, профессора психологии развития в Корнелле, и некоторых других. «Если вы посмотрите на IQ тест, он спрашивает вас о вещах вроде, «Кто написал Гамлета?» или «Почему мы платим за пересылку почты?» Ответы на эти вопросы вы, скорее всего, получите ещё в школе», говорит доктор Сеси. Даже невербальные способности, такие как собирание паззлов и пространственные задачи могут выигрывать от того, что современные программы математики включают в себя визуальное суждение с использованием матриц, лабиринтов, блоков или дизайн-чертежей, добавляет он.

Интенсивные тренировки могут повысить результаты тестов. Используя метод, известный как «N-назад», исследователи из Университета Мичигана изучали способность молодых людей вспоминать последовательности букв, быстро показывая на экране серии букв и прося их нажимать на кнопку каждый раз, как они видят на экране ту же букву, которая появлялась «N» раз назад, например один или два.

Тренировки по 25 минут в день на протяжении от 8 до 19 дней приводили к повышению результатов в тестах на гибкость интеллекта, с увеличением эффекта пропорционально длительности тренировки, говорит Сьюзан Джэгги, соавтор исследования. Судя по результатам исследований детей, эффект имеет свойство исчезать с прекращением практики, говорит доктор Джэгги. «Вам требуются периодические тренировочные сеансы, чтобы поддерживать изменения», говорит она. Другие исследования показали, что тренировка в быстром переключении умственных задач также может повышать результаты тестов.

Занятия музыкой также связаны с более высокими значениями IQ на протяжении жизни, согласно исследованию Гленна Шелленберга, профессора психологии Университета Торонто. Шестилетние занятия музыкой увеличили у детей значения IQ в среднем на 7.5 пунктов; эти результаты снизились до 2 пунктов ко времени поступления в колледж, говорится в исследовании, опубликованном в «Journal of Educational Psychology» в 2006 году.

В исследовании этого года, учёные из Университета Канзаса обнаружили, что практикующие музыканты, которые занимаются музыкой на протяжении более чем десяти лет, продолжают сохранять более высокие значения IQ и после 60 лет.

Лучшие способы повышения уровня iq ребенка

Для всестороннего развития ребенка в домашних условиях родители прибегают к различным методикам, которые позволяют узнать, как повысить IQ человека в любом возрасте. Современный мир предлагает множество различных способов, благодаря которым удается повышать мозговую активность каждого ребенка. В результате, малышу будет намного проще воспринимать и усваивать новую информацию.

Что такое IQ

IQ – это коэффициент интеллекта каждого человека. Проверка осуществляется с помощью соответствующего теста, который может быть двух видов:

  1. Проверка интеллектуальных способностей для детей возрастом от 10 до 12 лет.
  2. Проверка детей возрастом от 12 лет и взрослых.

Отличие заключается в уровне сложности поставленных вопросов, но при этом методика остается неизменной.

IQ = 100 принято считать одним из самых распространенных результатов, который часто встречается во всем мире. Если IQ ниже 70 – это свидетельствует об умственной отсталости человека. Среди старшеклассников самым распространенным результатом считается IQ = 115, а вот отличники показывают IQ = 135-140.

Можно ли повысить IQ?

Чтобы повысить уровень IQ не достаточно просто ходить в школу и учится на одни «4 и 5». Для этого потребуется прилагать немалые усилия. К примеру, рекомендуется больше общаться с интеллектуально развитыми людьми, которые будут делиться с вами интересной и полезной информацией.

Нужно взять себе за правило каждый месяц читать по одной серьезной книге. В подростковом возрасте это особенно важно, так как ребенок сможет пополнить собственный словарный запас и улучшить невербальный интеллект. Причем чтение обязательно должно быть ежедневным.

Рекомендации для повышения IQ ребенка

Коэффициент умственного развития напрямую связан с работой головного мозга. Потому, чтобы повысить IQ до 200, потребуется прислушаться к следующим советам:

  • Нужно вести здоровый образ жизни – соблюдать правильное питание, режим дня, выполнять физические упражнения.
  • Баланс учебы и отдыха. Рекомендуется выделять ребенку время на отдых или занятия любимыми делами.
  • Дети должны регулярно читать не только школьную литературу, но и те книги, которые им по душе.
  • Интеллектуальные игры – кроссворды, всевозможные логические головоломки, пазлы.
  • Изучение иностранных языков. Дети смогут не только выучить новый язык, но и узнать больше о другой культуре, традициях.

  • Просмотр образовательных программ и научных фильмов. Подростки могут смотреть различные travel-шоу, документальные фильмы и прочее.
  • Изучение точных наук. Физика, химия математика – все эти науки способствуют активному развитию детского интеллекта.
  • Культурно-образовательная программа. Родители могут вместе с ребенком спланировать на день культурно-развлекательную программу.
  • Изучение новых наук, профессий, занятий. Дети всегда открыты к новому, однако им важно заручиться поддержкой родителей.
  • Тренировка мозга с помощью задач, IQ-тестов, всевозможных головоломок.

Упражнения для повышения IQ

Чтобы понять, как развить IQ первоклассника, можно ознакомиться с его школьной программой. Как правило, в начальных классах дети только начинают изучать курс арифметики. На этом этапе отличным решением считаются всевозможные ребусы, задачи на поиск закономерностей, различные загадки на смекалку и логику.

Чтобы повысить IQ подростка, можно поиграть в «Шерлока Холмса»: выбрать на улице одного человека и, не привлекая к себе особого внимания, сделать выводы о его личности исключительно по одежде и поведению.

Игры, повышающие IQ

Для детей родители часто выдумывают всевозможные игры, которые способствуют развитию чада. Для высокого IQ ребенку могут быть предложены следующие игры:

  • «Убери лишнее». Расположите перед малышом несколько предметов, связанных между собой и один лишний предмет. Пускай, мальчик или девочка угадает, какой предмет нужно исключить из данной цепочки и почему.
  • Конструктор. Вместе с ребенком собирайте различные фигурки по инструкции. Это развивает мелкую моторику рук, воображение и логическое мышление.

  • Еще одна игра на логику – пазлы. Детей привлекает данная головоломка за счет наличия ярких элементов.

Книги, повышающие IQ

Для повышения интеллекта подросткам рекомендуется читать следующие книги:

  • Научно-популярная литература: Природа пространства и времени (Стивен Хокинг и Роджер Пенроуз), Происхождение видов путем естественного отбора (Чарльз Дарвин).
  • Философские книги: Альбер Камю «Чума», Бенедикт Спиноза «Этика», Иммануил Кант «Критика чистого разума».
  • Художественная литература: Михаил Булгаков «Мастер и Маргарита», Федор Достоевский «Преступление и наказание», Гюстав Флобер «Госпожа Бовари».

Советы для родителей

Одним из важных советов для родителей является именно питание. Еще во время беременности будущая мама должна соблюдать правильное питание, принимая исключительно полезные продукты. Ведь малыш, подобно губке, впитывает все, что получает от матери. После рождения – грудное вскармливание. Это еще один важный этап на пути «строения» тела ребенка.

Второе правило – поощрение детской активности. Давайте малышу больше свободы, ведь маленькие дети практически всегда находятся в движении. Как только ребенок научился ходить, ему хочется больше прыгать, бегать, кататься на горках, ходить пешком.

Общение с другими детьми также положительно сказывается на уровне коммуникабельности. В результате, ребенок учится быть более самостоятельным, проявляет интерес к своим сверстникам, обретает друзей.

Правильная музыка и правильные книги – следите за тем, что ребенок слушает и читает. Ведь именно с музыки и книг он получает наибольшее количество эмоций. Такие занятия положительно сказываются на развитии памяти, воображения, навыков зрительно-пространственной и пространственно-временной ориентации. Потому важно заинтересовать малыша, ознакомив его с хорошими книгами и музыкальными произведениями.

Десять продуктов, повышающих IQ • INMYROOM FOOD

Здоровое питание помогает улучшить образ жизни многими способами, включая похудение, нормализацию сна и омоложение организма. А еще натуральная еда может повысить интеллект!

Важно отметить, что когда мы говорим о продуктах, помогающих повысить IQ, то не имеем в виду, что это можно сделать только благодаря пище. Однако все полезные вещества, о которых пойдет речь в сегодняшнем обзоре, способны улучшить основные показатели работы мозга и усилить его функционирование, что затем создаст возможность для повышения IQ.

Мы подготовили подборку из 10 таких продуктов, благотворно влияющих на наш мозг и интеллект.

1. Свекла

Свекла поставляет щедрую порцию витаминов группы B для усиления работы мозга. Эта группа жизненно важных веществ помогает быстро обрабатывать данные и буквально разбираться в воспоминаниях. А еще свекла наполнена фолиевой кислотой, которая благотворно влияет на работу сердца и полезна во время беременности. Кстати, свежая свекла гораздо полезнее консервированной, поскольку не содержит вещества BPA, которое негативно влияет на нашу гормональную систему. А еще свежая свекла является естественным антидепрессантом!

2. Анчоусы

Наш мозг существует за счет омега-3 жирных кислот. Полиненасыщенные жиры помогают защитить от ускоренного старения и потери памяти, прогоняют прочь депрессию и плохое настроение. Анчоусы способны в 10 раз увеличить содержание жирных кислот в организме. По своей эффективности они примерно равны тунцу, однако являются намного безопаснее, поскольку содержат меньше ртути. Как приятный побочный эффект, полезные вещества, содержащиеся в анчоусах, улучшают состояние кожи и волос.

3. Яичный желток

Подобно анчоусам яичный желток является одним из лучших источников омега-3 жирных кислот. Яйца даже получили прозвище“идеальной пищи для мозга”. Но не все яйца одинаково полезны. Например, яйца кур, которые питались зелеными кормами, в среднем содержат в 2 раза больше омега-3 жирных кислот и в 3 раза больше витамина Е, чем обычные магазинные яйца. Также в них будет больше холина, который благотворно воздействует на наш мозг, активируя его работу и улучшая выработку нейромедиаторов.

4. Ягоды

Ягоды выступают натуральными ускорителями работы мозга по разным причинам. Например, малина и черника содержат антоцианы, которые защищают нейроны головного мозга, связанные с памятью. Соединение фисетин клубники помогает улучшить долговременную память. А недавнее исследование, проведенное британскими учеными, показало, что употребление стакана черники каждый день может значительно улучшить память и интеллект всего за несколько месяцев.

5. Кайенский перец

Жгучие перцы чили буквально до краев наполнены капсаицином. Это соединение более известно благодаря своим природным свойствам бороться с жиром и устранять боль. Однако по словам диетологов, наш мозг также получает выгоду от употребления острой пищи. Существует определенная взаимосвязь между рецепторами этого вещества и функцией мозга. Считается, что в конечном итоге употребление продуктов с капсиацином помогает сосредоточиться и повышает интеллект.

6. Брюссельская капуста

Ученые доказали, что представители семейства крестоцветных — это кладезь веществ, которые преобразуются в нашем организме в дииндолилметан. Это вещество получило статус мощного усилителя иммунной системы, помогающего защитить новые клетки мозга. Подобно антиоксидантам, оно помогает устранить канцерогенные свободные радикалы. Кажется, у нас появилась еще одна веская причина готовить блюда с брюссельской капустой как можно чаще.

7. Тыквенные семечки

Считается, что употребление тыквенных семечек благотворно влияет на здоровье мозга и способствует повышению IQ. Также они помогают в борьбе с депрессией, уменьшая воспаления в мозге. Этот эффект достигается благодаря триптофану, который семечки содержат в большом количестве. А еще тыквенные семечки способны предотвратить остеопороз и образование камней в почках, помогают снизить уровень холестерина и прекрасно подходят для поддержания красоты кожи, ногтей и волос.

8. Яблоки

Существует множество причин съедать по яблоку в день. Одним из таких“за” может стать благотворное действие катехинов, содержащихся в яблоках, на работу мозга и интеллект. Дело в том, что эти вещества помогают защитить мозг от вредного воздействия химических веществ, которые широко используются в повседневной бытовой химии и косметике. Просто убедитесь, что вы выбрали яблоки с максимально натуральным прошлым, поскольку катехины содержатся в яблочной кожуре, также впитывающей и все пестициды.

9. Авокадо

Спелые авокадо поставляют к нашему столу олеиновую кислоту, которая относится к мононенасыщенным жирам. Эта жирная кислота способна обогатить миелиновый слой, покрывающий клетки головного мозга. Любое повреждение миелинового слоя обычно приводит к ухудшению способностей мозга, поскольку затрудняется отправка химических и электрических сигналов, что в итоге может сказаться на интеллекте. Чтобы этого не произошло, регулярно добавляйте в свой рацион авокадо.

10. Грецкие орехи

Как мы уже говорили, омега-3 жирные кислоты являются одними из наиболее важных веществ для активной работы мозга. Они не только имеют важное значение для здорового функционирования мозга, но и для лечения депрессии. Грецкие орехи — это один из вкусных способов не только добыть необходимую дозу омега-3 жирных кислот, но и обогатить свой организм антиоксидантами, фолиевой кислотой и витамином Е. Орешки также способны поднять ваш уровень мелатонина на 300%, что поможет избежать чувства сонливости и устранить бессонницу.

Lewis B. Frumkes, «Как увеличить IQ, поедая одаренных детей»

В прошлом году я написал большой пост о книжных обложках. Идея была проста: в России напрочь отсутствует культура обложек, в то время как на западе есть даже специальные конкурсы для дизайнеров и иллюстраторов.
Позже оказалось, что эта проблема волнует не только нас, читателей, но и самих писателей. Орхан Памук, к примеру, написал статью «Девять замечаний относительно книжных обложек».
И вот.
Неделю назад я наткнулся на вот такую обложку:

В переводе на русский: «Как увеличить коэффициент интеллекта, поедая одаренных детей».

Сперва, естественно, я подумал, что это анти-бука – ну, то есть, такая специальная обложка, которую люди надевают на книгу, чтобы кошмарить пассажиров в метро.

Но.
Как выяснилось, эта книга реально существует. Пруф-линк прилагается: Amazon.com

То есть. Это не шутка. Ну, всмысле шутка, но книга реальная: вроде как сборник юмористических рассказов.
Представьте себе: кто-то действительно написал ее. И – отослал издателю. А издатель прочел ее и подумал: «отличное название, надо печатать!»
Теперь ее продают на Амазоне. И даже больше: люди пишут на нее рецензии. Такие же феерически-абсурдные, как и само название.

Вот одна из них:
Just ate my first gifted child and let me tell you, I feel smarter already. It is a lot of work as gifted childern are hard to come by, but after finding the first and chowing down I’m finally ready to get that GED.

Перевод:
Я только что съел своего первого одаренного ребенка и должен вам сказать – я уже чувствую себя умнее. Да, нужно сильно постараться, чтобы найти одаренного ребенка, но теперь, когда я нашел и сожрал его, я наконец-то готов к тому, чтобы сдать GED (*general educational development (*дальний родственник нашего ЕГЭ*).

Вот еще одна:
Initially I was skeptical, as I have read that children, especially gifted children, are very low on fiber and other vital nutrients. Plus, they don’t have a whole lot of meat to roast, which can kind of make you feel wasteful. My friend assured me that the book would address all of my questions, and that the method worked extremely well.

Перевод:
«Сначала я был настроен скептически, поскольку я читал что дети, особенно одаренные, содержат мало клетчатки и других жизненно важных питательных веществ. Плюс: они не особо мясистые, а это вроде как уже расточительство. Но мой друг убедил меня, что эта книга ответит на все мои вопросы, и что описанный в ней метод работает просто превосходно».

Если вам кажется, что я выдумываю – перейдите по этой ссылке.

У меня вопрос: понимают ли авторы, давая своим книгам эпатажные названия, что это, в сущности, литературное самоубийство? Яркий пример — данная книга. Автору, вероятно, казалось, что это остроумно и привлечет читателей, на самом же деле за 14 лет на «Как повысить ай-кью…» написали всего 5 рецензий на Амазоне, и только 1 рецензент действительно прочитал книгу (и был не очень впечатлен), в то время, как все остальные просто упражнялись в остроумии, всеми силами высмеивая название. Отсюда вывод: грань между остроумным и дурацким названием гораздо тоньше, чем кажется.

Как повысить IQ человека в домашних условиях?

Уровень интеллекта или IQ зависит от развития головного мозга. Выявляется он с помощью специального теста. Он позволяет определить память, логическое мышление, восприятие и другие параметры. Все больше людей желает улучшить интеллект. Как повысить IQ, рассказано в статье.

Что это такое?

IQ – оценка в баллах, определяющая интеллектуальное развитие человека. Термин введен австрийцем В. Штерном в 1911 году. Но впервые интеллект измеряли немного ранее, в 1903 году. Это сделал психолого из Франции А. Бине, который стал автором идеи.

Тесты позволяют выявить потенциал человека, гибкость мышления, работу памяти, способность решать задачи. Но с их помощью не получится определить уровень знаний и эрудированность.

Уровень

Самым известным является тест Айзенка. Его проходят как дома, так и под наблюдением опытного психолога. Первый вариант более простой и быстрый, а второй позволяет получить объективные показатели.

Максимальный балл составляет 160 – это самый высокий интеллект. Средний показатель находится в пределах 100-110. Меньше 80 – низкий. Выше 130 имеют на планете только 2,2% людей. Можно ли повысить IQ? Это возможно с помощью различных эффективных методов.

Общие рекомендации

Как повысить айкью? Необходимо решать логические задачи, тесты, кроссворды, судоку. Они отлично тренируют мозг. Если во время решения кроссворда или иной логической задачи появляются сложности, можно подсмотреть ответ, запомнить, сделать выводы, и потом подобные задачи будут проще решаться.

Как повысить айкью мозга простыми способами? Врачи советуют правильно питаться. Желательно употреблять еду маленькими порциями 4-5 раз в день. Это позволит сохранить постоянный приток крови к мозгу. Если питание 2-разовое и пищу едят небольшими порциями, полученная энергия тратится на переваривание, а для питания мозга будет мало.

Важно исключить вредные привычки. Следует бросить курить, поскольку табачный дым преграждает поступление кислорода в мозг и ухудшает его работу. От других вредных привычек тоже нужно избавиться, иначе повысить интеллект будет сложно.

Расширение кругозора

Это один из ответов на вопрос, как повысить IQ. Все знают, что сидячая работа отрицательно влияет на работу внутренних органов и позвоночника. Так и пребывание мозга на прежнем уровне влияет на интеллект.

Нельзя допускать застоя, следует постоянно развиваться. Необходимо задать себе цель, основанную на постоянном стремлении к большему. Если есть какая-то мечта, то следует составить план и приступать к ее воплощению.

Как повысить IQ подростка? Каждый день необходимо узнавать что-то новое. Полезно посещение литературных и художественных выставок, музеев, театров. Следует приступить к изучению истории или живописи.

Подростков записывают на рисование, в музыкальную школу. Также развивают курсы кройки и шитья. Модницы могут выбрать парикмахерское искусство, наращивание ногтей или ресниц. Мужчинам предлагаются занятия на автомобильную тематику или по электронике.

От количества полученных знаний зависит уровень IQ. Прекрасным методом саморазвития является изучение иностранного языка. Мозг изучает новые буквы и звуки, посылает импульсы на скорое восприятие. В итоге происходит улучшение логического мышления, памяти, восприятия действительности.

Наблюдение

Как повысить свое IQ? Умный человек не только понимает происходящее, но и способен наблюдать. Благодаря таким манипуляциям происходит развитие логики. С помощью наблюдательности можно научиться складывать воедино или, наоборот, рассматривать отдельно случайности и умышленные события.

Такой метод позволяет решать сложнейшие задачи, которые способны появиться в будущем. Развитие внимательности повышает уровень интеллекта. Необходимо делать акцент на искусстве, музыке, автономии, архитектуре, бизнесе, праве и прочих «умных» науках.

Стремление к большему

Как повысить IQ в домашних условиях? Необходимо стремиться стать лучше. Этот совет касается духовной и материальной сфер. Например, люди, желающие разбогатеть, постоянно ищут дополнительный заработок.

Студенты и работники, занимающие малооплачиваемые должности, должны изменить происходящее. Нужно поверить в себя, пройти курсы повышения квалификации. Студентам не стоит ограничиваться лишь стипендией, можно начать подрабатывать.

Необходимо задействовать себя в различных сферах. Если действует график работы 2 на 2, то в месяц выходит около 15 дней выходных. В этом случае подойдут вакансии по совместительству. Желательно выбирать должности разные по роду деятельности.

Считается, что умственная работа значительно сильнее утомляет, чем физическая. Если приходится днями работать в офисе, следует ходить в тренажерный зал после службы. Это позволит увеличить эффективность работы мозга на 25%.

Нужно ставить большие цели, они легче достигаются. Многие считают, что мечтателям не достичь высот. Но это не так. Мечтатели не устанавливают рамки, они всегда стремятся к большему. Поэтому они постоянно рискуют.

Изменение взгляда на привычные вещи

В мозге надежно закрепляются образы и привычки, поэтому на новые уклады человек не желает реагировать. А ведь некоторые изменения могут быть полезны.

Как повысить свой айкью? Новое является хорошо забытым старым. Необязательно ездить на работу или учебу по привычной дороге. Следует сократить маршрут в 2 раза или обойти пробку другим способом. Благодаря таким манипуляциям мозг будет думать, выстраивать логические заключения. А если поехать обычным маршрутом, то мозг не работает, так как все действия осуществляются на подсознательном уровне.

Если в блокноте выполняются заметки, их можно переносить на электронный носитель. Лучше делать записи в текстовом редакторе или в программе «Блокнот». Хоть это простые вещи, но эффективные. Это не только повышает интеллект, но еще и избавляет от рутины.

Занятия спортом

Как повысить свое IQ? Ученые многократно выявили взаимосвязь между физическими нагрузками и умственной деятельностью. Благодаря спорту происходит усиление притока крови, благодаря чему ускоряются обменные процессы.

Если каждый день выполнять простые упражнения, то уже через месяц будут замечены улучшения в памяти и восприятии. Также будет повышено логическое мышление и IQ. Можно не ходить в тренажерный зал, для этого подходят аэробные нагрузки. Полезны 20-минутные пробежки по парку или работа на дорожке (около 40 минут). Можно прыгать на скакалке, качать пресс, приседать, выполнять выпады, крутить обруч.

Как увеличить IQ с помощью спорта? Следует выбрать любое из популярных направлений. Эффективны занятия йогой, плаванием, пилатесом, стретчингом, водной аэробикой. Полезны игры в баскетбол, футбол, катание на лыжах и коньках.

Чтение

Как повысить IQ другим способом? Чтение является распространенным методом повышения интеллекта. Но следует учитывать, что нужна подходящая литература. Есть проверенные книги, повышающие IQ человека.

Желательно выбирать научную литературу. Если она не интересует, то можно выбирать художественные книги. Причем не обязательно ходить в библиотеку, так как многие произведения доступны в Сети, поэтому их можно скачать на планшет или смартфон.

Чтение позволяет улучшить IQ и зрительную память. Еще это увеличивает словарный запас, повышает грамотность, развивает логику. Лучше всего читать книги различных жанров, чтобы стать разносторонне развитой личностью.

Перед выбором литературы следует проверить, что она соответствует личному уровню интеллекта. Сильно легкие произведения негативно влияют. Следует черпать информацию со всех прочитанных страниц.

Самовыражение

У многогранных личностей большой уровень интеллекта по сравнению с теми, у кого пассивная жизнь. Люди, относящиеся ко второму типу, должны поменять ситуацию. Как повысить IQ?

Важно самовыражаться любым способом. Можно посещать курсы актерского мастерства или научиться играть на фортепиано. Полезно выступать на публике, говорить тосты в компании. Нужно взаимодействовать с большим количеством людей, при этом необязательно всех относить к друзьям.

Мозг человека берет информацию не только из книг, справочников и электронных носителей. Во время общения происходит активный обмен сведениями. Это позволяет людям самовыражаться. При правильном подборе аудитории получится достичь успеха. Так расширяется кругозор, повышается интеллект.

Шахматы

Эта игра является лидирующей среди упражнений для повышения IQ. В шахматах есть множество вероятных ходов и комбинаций. Для игры нужен аналитический склад ума, она заставляет мозг продумывать различные варианты. Каждая ситуация и ход являются новой задачей.

Считается, что от уровня образованности не зависит исход игры. Благодаря регулярному упражнению за шахматной доской получится не только поддерживать способности мозга, но и повысить IQ. Шахматы развивают логическое мышление, обучают мозг смотреть на вещи под различным углом.

Сон

Ученые давно доказали, что нехватка сна приводит к снижению концентрации внимания, краткосрочной и долгосрочной памяти, скорости решения проблем. Еще уменьшается острота зрения и слуха, замедляется реакция.

Без достаточного количества сна человеку сложно повысить свой интеллект. Мозгу требуется отдых. Взрослым людям необходимо спать 7-8 часов в сутки. Но каждый человек индивидуален, поэтому некоторым может требоваться немного больше или меньше отдыха. Детям нужно спать больше. Кроме ночного отдыха, полезен и дневной.

Медитация

Благодаря отдыху мозг отлично расслабляется и подготавливается к работе, тренировкам, новым испытаниям. Это положительно действует на мозговую активность, улучшение интеллекта, укрепление памяти.

Потребуется медитировать всего по 20 минут в день, чтобы достичь успеха в развитии ума. Также будет замечено упорядочивание мыслей, прояснение ума, увеличение творческих навыков. Достаточно нескольких дней, чтобы были заметны первые результаты.

Питание

С правильным питанием у человека будет крепкое здоровье, хорошее настроение и ясный разум. Еще это способствует развитию интеллекта. Необходимо питаться только полезными продуктами. Это нужно для развития мозга.

Грамотно составленный рацион имеет важное значение на людей, которые стремятся к развитию мозга. Человеку нужно питаться:

  1. Грецкими орехами. Благоприятное воздействие имеет лецитин, повышающий скорость интеллектуальной деятельности и укрепляющий память.
  2. Рыбой. В ней есть йод, омега-3, которые ответственны за скорость притока энергии к мозгу. Еще компоненты регулируют уровень холестерина, нормализуют работу сосудов.
  3. Тыквенными семечками. Они действуют на быстроту воспринимаемой мозгом информации, запоминание.
  4. Шпинатом. Лютеин, присутствующий в продукте, замедляет процессы старения. Это повышает обучаемость.

Нужно лишь включить в рацион любой перечисленный продукт, чтобы очень скоро заметить положительные изменения. При этом в меню не должно быть вредной пищи, которая могла бы отрицательно повлиять на организм.

Медицинские добавки

Благодаря специальным препаратам, представленным в виде пищевых добавок, получится улучшить качество мозговой активности. Для повышения интеллекта эффективны следующие средства:

  1. «Пирацетам». С его помощью происходит укрепление памяти, увеличение качества мозговой деятельности.
  2. Кислоты омега-3. С ними предотвращается старение мозга, увеличивается концентрация.
  3. Креатин. Прием препарата улучшает память, стрессоустойчивость.
  4. L-тирозин. Мозг насыщается кислородом. Также повышается настроение и внимательность.

Наиболее востребованные средства: Brain Booster, Amino, «Готу Кола», «Актив Лецитин». Но их принимать следует лишь в сочетании с упражнениями и здоровым образом жизни. Только тогда они окажут положительное воздействие.

Народные средства

Для повышения уровня IQ используются и народные средства. Необходимо принимать полезные травы. Для повышения мозговой активности требуется применение:

  • корня женьшеня;
  • брахми;
  • гинко билоба;
  • шалфея.

Травы используются в форме отваров и настоек. Их эффект основан на укреплении памяти и усилении мозговой активности. Перед использованием лекарственных средств и народных рецептов желательно посоветоваться с врачом, чтобы не допустить вероятные риски. Ведь препараты, отвары и настойки имеют свои побочные действия и противопоказания.

Контроль показателя

Определить, изменяются ли показатели в лучшую сторону или нет, позволит прохождение теста на IQ. Делать это следует чаще. Лучше всего проводить манипуляции раз в 7-10 дней.

При этом необходимо записывать показатели в блокнот, а затем анализировать результаты. Нормой являются еженедельные изменения в 5-10 баллов.

При выборе теста необходимо проверить, есть ли у сайта лицензия. При использовании пиратских версий происходит запрос подтверждения по электронному сообщению. Важно остерегаться мошенников.

В статье представлены все способы, как повысить IQ человека. Хоть это и сложно, но все же возможно. Следует использовать комплекс мер, и тогда результаты появятся очень быстро.

Лугавер Макс, Гревал Пол: Еда для гениев. Как увеличить свой IQ во время завтрака, повысить производительность мозга во время обеда и активизировать память за ужином

Современный ритм жизни, питание и привычки мешают нашему мозгу не только работать максимально продуктивно, но и ежедневно подвергают его риску. Перед вами всеобъемлющее руководство по оптимизации работы мозга, которое позволит повысить продуктивность, улучшить память и мышление, а также избавиться от первых симптомов когнитивных нарушений с помощью правильного питания и режима дня.

— Какие питательные вещества улучшают память и работу мозга (и где их найти).

— Как защитить мозг от когнитивных нарушений и избавиться от первых симптомов деменции — правила питания и образа жизни.

— Какие физические нагрузки ускоряют работу мозга и помогают ему быстрее избавиться от воспалений.

— Как избавиться от вредных последствий недосыпа и хронического стресса.

— Топ-10 «гениальных продуктов», которые изменят вашу жизнь и улучшат работу мозга.

С помощью «Гениального плана» вы сможете не только улучшить когнитивные функции, но и справитесь с последствиями вредного стресса, воспалений, избавитесь от лишнего веса, инсулинорезистентности, усталости и тревожности.

Аннотация

Быстрая утомляемость, ощущение «тумана» в голове, забывчивость, раздражительность или тревожность — эти симптомы многие привыкли списывать на усталость от напряженного рабочего дня или недосыпы. Но это маркеры куда более серьезных проблем с мозгом — болезни Альцгеймера и Паркинсона, многие виды деменции, которые могут развиваться несколько лет, прежде чем появятся первые тревожные звоночки. Современные исследования показывают, что прогрессирование нейродегенеративных заболеваний во многом связано с неправильным питанием и образом жизни.

Макс Лугавер совместно с доктором медицины Полом Гревалем разработали «гениальную программу», которая поможет улучшить работу мозга, память, способность анализировать и стать энергичнее и продуктивнее, а также защитить мозг от преждевременного старения или избавиться от симптомов когнитивных нарушений.

Вы узнаете, какую еду предпочитает ваш мозг, что для него польза, а что — настоящий яд, какой вид стресса помогает нам концентрироваться и какие физические нагрузки запускают процесс очистки мозга от вредных воспалений. Бонусом программы станут хорошее настроение, продуктивность, потеря лишних килограммов и профилактика заболеваний мозга.

Книга Еда для гениев. Как увеличить свой IQ во время завтрака, повысить производительность мозга во время обеда и активизировать память за ужином | Гревал П., Лугавер М. | ISBN 9785041066956

Быстрая утомляемость, ощущение «тумана» в голове, забывчивость, раздражительность или тревожность — эти симптомы многие привыкли списывать на усталость от напряженного рабочего дня или недосыпы. Но это маркеры куда более серьезных проблем с мозгом — болезни Альцгеймера и Паркинсона, многие виды деменции, которые могут развиваться несколько лет, прежде чем появятся первые тревожные звоночки. Современные исследования показывают, что прогрессирование нейродегенеративных заболеваний во многом связано с неправильным питанием и образом жизни. Макс Лугавер совместно с доктором медицины Полом Гревалем разработали «гениальную программу», которая поможет улучшить работу мозга, память, способность анализировать и стать энергичнее и продуктивнее, а также защитить мозг от преждевременного старения или избавиться от симптомов когнитивных нарушений. Вы узнаете, какую еду предпочитает ваш мозг, что для него польза, а что — настоящий яд, какой вид стресса помогает нам концентрироваться и какие физические нагрузки запускают процесс очистки мозга от вредных воспалений. Бонусом программы станут хорошее настроение, продуктивность, потеря лишних килограммов и профилактика заболеваний мозга

Bystraja utomljaemost, oschuschenie «tumana» v golove, zabyvchivost, razdrazhitelnost ili trevozhnost — eti simptomy mnogie privykli spisyvat na ustalost ot naprjazhennogo rabochego dnja ili nedosypy. No eto markery kuda bolee sereznykh problem s mozgom — bolezni Altsgejmera i Parkinsona, mnogie vidy dementsii, kotorye mogut razvivatsja neskolko let, prezhde chem pojavjatsja pervye trevozhnye zvonochki. Sovremennye issledovanija pokazyvajut, chto progressirovanie nejrodegenerativnykh zabolevanij vo mnogom svjazano s nepravilnym pitaniem i obrazom zhizni. Maks Lugaver sovmestno s doktorom meditsiny Polom Grevalem razrabotali «genialnuju programmu», kotoraja pomozhet uluchshit rabotu mozga, pamjat, sposobnost analizirovat i stat energichnee i produktivnee, a takzhe zaschitit mozg ot prezhdevremennogo starenija ili izbavitsja ot simptomov kognitivnykh narushenij. Vy uznaete, kakuju edu predpochitaet vash mozg, chto dlja nego polza, a chto — nastojaschij jad, kakoj vid stressa pomogaet nam kontsentrirovatsja i kakie fizicheskie nagruzki zapuskajut protsess ochistki mozga ot vrednykh vospalenij. Bonusom programmy stanut khoroshee nastroenie, produktivnost, poterja lishnikh kilogrammov i profilaktika zabolevanij mozga

Многообещающий новый способ повысить свой IQ

Источник: Desizned/Shutterstock

В начале 1900-х годов французское правительство приняло новый закон, согласно которому все дети должны были посещать школу. Естественно, что некоторые дети нуждаются в более специализированной помощи и уходе, чем другие. И поэтому министерство образования попросило психолога Альфреда Бине помочь им определить тех учеников, которые, скорее всего, будут испытывать трудности в школе.

Год спустя вместе со своим коллегой Теодором Симоном Бине разработал первый в мире официальный тест интеллекта: тест Бине-Саймона.Он будет включать в себя ряд вопросов о областях, предположительно важных для успеха в школе, таких как концентрация внимания, память и общие навыки решения проблем. Результат покажет вам «умственный возраст» человека, который позже будет переведен в «коэффициент интеллекта» — так называемый IQ.

С момента своего создания тест многократно пересматривался, и на рынке появилось много новых измерений IQ, причем весьма успешных. Исследования показали, что IQ имеет сильную прогностическую ценность для академических достижений и производительности труда.Другими словами, высокий IQ означает, что вы, вероятно, преуспеете в школе, а также в своей карьере.

Естественно, психологи ухватились за представившуюся возможность и с тех пор пытались разработать различные методы повышения IQ людей, чтобы повысить их шансы на получение отличной и хорошо оплачиваемой работы. Некоторые утверждали, что секрет кроется в игре в шахматы, в то время как другие считали обязательным познакомить нерожденных детей с классической музыкой, якобы для того, чтобы они стали следующим Моцартом. Затем появились более сложные стратегии, такие как тренировка рабочей памяти и дополнительное образование.Но после 100 лет попыток повысить когнитивные способности людей всевозможными способами ни один метод не оказался эффективным. Никто не мог надежно поднять неуловимый IQ. Ни одного.

Это может привести вас к мысли, что повышение интеллекта — безнадежное занятие, пока вы не осознаете важный недостаток, общий для всех этих методов: им не хватало прочной теоретической основы для интеллекта как набора навыков. Другими словами, не существовало четкой теории, лежащей в основе того, почему эти стратегии должны быть эффективными.И именно поэтому этот новый подход является более многообещающим.

Новое понимание интеллекта

Позвольте мне задать вам вопрос: когда Хьюи — брат Дьюи, а Дьюи — брат Луи, что значат друг для друга Хьюи и Луи? Ответ, как вы уже догадались, — они братья. Не зная, кто такие Хьюи и Луи друг для друга, правильно сделать вывод, что они братья, исходя из их отношения к Дьюи.

Источник: Стивен С. Хейс

Реальная жизнь часто бывает более сложной, чем эта, но подобным же образом, если вы являетесь компетентным в словесном отношении человеком, вы можете связать все с чем угодно и сделать выводы из этих отношений.Вещи могут быть одинаковыми, они могут быть противоположностями, они могут быть больше, а могут быть меньше. Мы настолько хорошо научились устанавливать эти отношения, что они буквально безграничны. Например, чем похожи теннисные мячи и твой папа? Можно сказать, что они оба отскакивают, когда достигают дна. Или что у них обоих короткие пушистые волосы. Или что они оба прекрасно ладят с собаками. Возможности безграничны — они ограничены только вашим творчеством.

Вы буквально можете связать все со всем. И даже больше, из этих отношений можно сделать выводы.Эта способность делать выводы лежит в основе того, что мы называем интеллектом. Можно утверждать, что интеллект — это не более чем способность связывать две или более вещей друг с другом и выводить из этих сетей новые необученные отношения, которые позволяют нам более эффективно адаптироваться к окружающей среде. Традиционная наука сходится к этому выводу, но существует ли лежащая в его основе теория, объясняющая, откуда он взялся и как его развить?

Есть. Ему почти 40 лет, и он охватывает несколько сотен исследований, но он возник в таком неожиданном месте, что очень немногие теоретики, интересующиеся интеллектом или человеческим познанием, даже знают о его существовании.Это теория языка и познания, называемая теорией реляционных фреймов (или RFT), и она возникла из поведенческой психологии — подобласти, которую большинство ученых-когнитивистов редко посещают, если вообще посещают.

RFT предполагает, что основной единицей высшего человеческого познания является приобретенная способность, называемая реляционным фреймингом. С помощью своих первых слов младенцы узнают, что если объект «есть» (и вот он — первая подсказка для определенного типа реляционного фрейма!) назван определенным именем, то это имя относится к этому объекту.Иными словами, именование — это улица с двусторонним движением, и при наличии достаточного количества примеров, когда ребенок усваивает отношение «есть» в любом направлении, он может вывести это двустороннее отношение. Далее идут рамки различия. Если ребенок слышит незнакомое имя в присутствии предмета, который уже назван, и предмета, который еще не назван, ребенок сделает вывод, что новое имя «не является» названным предметом, и, таким образом, оно, вероятно, будет имя незнакомого предмета.

Кадр за кадром добавляются отношения (то же, что иное, чем раньше, лучше, противоположное, часть, причина и т. д.), и наши навыки символического мышления улучшаются.Когда определенные отношения объединяются в сети отношений, это влияет на эмоциональное и поведенческое воздействие всего, что находится внутри этих сетей. Символическое мышление меняет мир, в котором мы все живем.

За четыре десятилетия существования RFT-практики узнали все больше и больше о том, как измерять и тренировать способности к отношениям у детей, которые не могут говорить, или детей, у которых нет нормального самоощущения, или у нормально развивающихся людей, которые хотят улучшить свои познавательные способности.И вот мы вернулись к IQ.

Стандартные тесты интеллекта требуют, чтобы участники наблюдали или определяли отношения между стимулами (например, выберите подходящее изображение для завершения определенного шаблона; черное для белого, как ночь для «пустого»; чем похожи самолеты и автобусы? и т. д.), но до реляционных фрейминг полностью оценен, легко запутаться в основных навыках, которые оценивают эти тесты.

В настоящее время ряд исследований показал, что те, кто набирает высокие баллы по тестам интеллекта (т.е. те, у кого высокий IQ), обладают высокоразвитыми способностями к рассуждениям об отношениях. В то же время те, кто набирает низкие баллы по таким тестам, обладают способностями к реляционному мышлению, которые можно улучшить с помощью обучения, тщательно ориентированного на эти навыки.

Это новое понимание интеллекта открывает двери для новых программ, направленных на улучшение способности людей к реляционным рассуждениям (и, таким образом, на улучшение их общего интеллекта). Одно из таких вмешательств называется SMART, онлайн-программа, которая обучает участников простым отношениям, а именно отношениям ТО ЖЕ / ДРУГОЕ и БОЛЬШЕ / МЕНЬШЕ, в течение серии из 55 этапов обучения.Небольшая группа контролируемых исследований с использованием SMART показывает изменения показателей IQ от 1/2 до одного стандартного отклонения (например, исследование с учениками-подростками, обнаружившее улучшение примерно на 15 баллов). Учитывая, что следующая лучшая тренировка, тренировка рабочей памяти, обычно показывает подъем всего на 2-3 балла, потенциал вмешательств на основе RFT поразителен.

Еще одно многообещающее вмешательство с многочисленными исследованиями, связывающими реляционное обучение с интеллектом, — это Peak Relational Training Марка Диксона, цель которого — помочь детям и взрослым с аутизмом и другими отклонениями в развитии.Это еще рано, и грядут более крупные и лучше контролируемые испытания, но существующие данные показывают, что методы, основанные на RFT, делают то, что другие не смогли сделать за последние 100 лет.

Эти исследования показывают, что интеллект — это не то, что у нас есть или нет. Думать об IQ как об отражении приобретенных реляционных навыков — новая идея, и ранние исследования предполагают, что, сосредоточившись на беглости самих реляционных рассуждений, мы действительно можем повысить свой IQ. Если это так, это могло бы открыть новые возможности для людей способами, которые они еще не могли себе представить.

Психологи должны научиться быть проводниками культурных изменений, помогая обществу двигаться вперед и помогать детям, испытывающим трудности в школе. В этом случае помощь, похоже, пришла из неожиданного уголка науки.

Изображение Facebook: Desizned/Shutterstock

Как повысить свой интеллект

Эрика Йонссон Лаукка Фото: Мария Вальберг

Легче в молодом возрасте

Но мы, кажется, до сих пор не знаем, сколько времени у нас есть, чтобы улучшить наш IQ.В любом случае, в настоящее время менее доказано, что вы можете повысить свой IQ, будучи человеком среднего или пожилого возраста. Это может быть связано с сохранением ваших способностей и навыков. Эрика Йонссон Лаукка — исследователь в области психологии в Исследовательском центре старения Каролинского института, изучающая изменения когнитивных способностей в связи со старением.

«Интеллект в значительной степени формируется в течение первой половины нашей жизни, когда мы дети, взрослеем и учимся в университете. Если вы хорошо сдали тест на интеллект, когда были молоды, и различные когнитивные области, которые они измеряют, вы сохраните свои способности, когда станете старше», — говорит она.

По словам Эрики Йонссон Лаукка, кристаллизованный интеллект может сохраняться до восьмидесяти лет.

«С возрастом больше всего страдает скорость мышления. Многие тесты интеллекта и когнитивные тесты рассчитаны на время. Пик чисто скоростных тестов приходится на возраст 25-30 лет. Память обычно стабильно сохраняется до 60 лет, а после этого можно увидеть ухудшение», — говорит она.

Однако, чем старше мы становимся, тем больше исследователи замечают различий в наших результатах когнитивных тестов.

Конечно, это может быть ранняя деменция, которая негативно влияет на когнитивные способности. Но также часто сердечно-сосудистые заболевания вызывают повреждение головного мозга. Если у вас высокий уровень сахара в крови или артериальное давление, и вы ничего не делаете, вы подвергаетесь более высокому риску повреждения.

«Даже мелкие кровеносные сосуды в головном мозге могут быть поражены. Это может не привести к разрыву или сердечному приступу, но все же может замедлить кровоток, так что возникает меньше повреждений, что влияет на коммуникативные способности мозга», — говорит она.

Это может повлиять, например, на эпизодическую память, сложную когнитивную способность, которая затрагивает несколько областей мозга. Это проявляется в том, что вы не можете вспомнить вещи из собственной жизни, что вы делали вчера или на прошлой неделе.

Исследование показало, что обучение игре на музыкальном инструменте повышает ваш IQ на 10 процентов

27 января 2021, 13:37 | Обновлено: 28 января 2021, 15:58

Обучение игре на музыкальном инструменте увеличивает IQ на 10 процентов, показало исследование.Картина: Гетти

Согласно новому исследованию, в котором приняли участие более 4600 добровольцев, использование музыкального инструмента повышает IQ.

Новое исследование показало, что обучение игре на музыкальном инструменте увеличивает интеллект на 10 процентов.

В ходе шестимесячного исследования, координируемого DIYS.com, , крупнейшим в мире сообществом любителей рукоделия, 4694 добровольца выбрали новое хобби во время карантина из-за коронавируса. Среди выбранных хобби были вязание, занятия спортом и обучение игре на музыкальном инструменте.

Затем добровольцы прошли тест на IQ, прежде чем были сгруппированы в соответствии с выбранной ими деятельностью. Через шесть месяцев их повторно протестировали, и исследователи проиндексировали и усреднили их баллы.

Наибольшее увеличение IQ произошло у создателей музыки, в среднем на 9,71 процента.

До того, как они взялись за инструмент, средний балл IQ новых музыкантов составлял 103. Когда они снова прошли тестирование, шесть месяцев спустя, он увеличился до 113.

Подробнее: Музыканты, которые тренируются с юных лет, имеют больше ‘ связаны мозги, исследование находит>

Результаты тестов IQ, которые используются для измерения различных навыков когнитивного мышления, в среднем составляют около 100 баллов.

Создание музыки превзошло другие увлечения, в том числе вязание, средний балл которого увеличился на 9,68 процента, физические упражнения (7,37 процента) и чтение (7,07 процента).

Согласно исследованию, самым популярным инструментом была гитара, которую выбрали для изучения 31 процент добровольцев.

Подробнее: Можем ли мы угадать ваш IQ, основываясь на ваших музыкальных вкусах? >

Влияние игры на музыкальном инструменте на когнитивные функции широко изучалось. Выступление на Ted Talk 2014 года, проведенное исследователем развития мозга и музыкального обучения доктором К.Анита Коллинз, которую посмотрели более 10 миллионов раз, объясняет, почему во время игры в мозгу музыкантов взрывается «фейерверк».

Коллинз объясняет, что, когда музыкант играет на инструменте, нейробиологи наблюдали, как несколько областей мозга «загораются», поскольку он обрабатывает различную информацию в «сложных, взаимосвязанных и удивительно быстрых последовательностях».

«Воспроизведение музыки для мозга эквивалентно тренировке всего тела», — добавляет Коллинз.

Подробнее: Исследование показало, что мозг джазовых и классических музыкантов работает по-разному >

Подробнее: Исследование показало, что «Лунная соната» Бетховена является самой популярной музыкой для засыпания >

Недавнее исследование, проведенное экспертами из Медицинской школы Стэнфордского университета, показало, что музыканты, которые начали играть на инструменте в молодом возрасте, имеют более ‘ подключенные мозги.

Используя выборку из 153 музыкантов и не музыкантов, исследователи обнаружили значительные различия в структуре мозга у музыкантов.

Более того, команда обнаружила, что у тех, кто начал играть в молодом возрасте, мозговые связи были сильнее, чем у тех, кто начал играть в более поздние годы.

Мы открыли голосование за Зал славы Classic FM 2021 ! Расскажите нам о своей любимой музыке, и вы можете выиграть умную колонку, iPad и роскошную корзину.

Непрерывный рост: увеличьте свой IQ, EQ и AQ с помощью этих простых советов

26 Авг Непрерывный рост: увеличьте свой IQ, EQ и AQ с помощью этих простых советов

Опубликовано в 10:42 в точках обзора Джеймс Бриндли

«Нет больших ограничений для роста, потому что нет пределов человеческому разуму, воображению и удивлению.” – Рональд Рейган

Рост — это непрерывный процесс, который мы переживаем на протяжении всей жизни; иногда мы ищем возможности для развития, а иногда жизнь предоставляет нам обстоятельства, которые заставляют нас расти. Несмотря на это, рост в положительном направлении имеет решающее значение для продвижения нашей жизни, особенно в нашей карьере и отношениях с другими людьми.

В этой статье мы рассмотрим три общих показателя, которые могут предсказать успех в бизнес-среде, а также в вашей повседневной жизни, а затем рассмотрим, как вы можете повысить свои баллы по каждому из них.

Коэффициент интеллекта (IQ)

Вероятно, это область, с которой все знакомы больше всего — IQ, или коэффициент интеллекта. Термин «IQ» был впервые разработан в 1912 году немецким психологом Уильямом Штерном; он использовался для описания метода оценки тестов интеллекта, который давал испытуемому соотношение их предполагаемого умственного возраста по сравнению с их фактическим хронологическим возрастом.

Тесты IQ

значительно изменились за прошедшие годы, и более новые версии по-прежнему часто используются для определения места обучения, в качестве оценки умственной отсталости и в качестве инструмента оценки для кандидатов на работу.Чтобы узнать больше о том, как эти тесты используются для оценки кандидатов на работу, особенно удаленных работников, ознакомьтесь с нашей статьей на эту тему здесь.

Как видно из графика справа, показатель IQ, равный 100, означает, что вы обладаете средним интеллектом. Оценка ниже 70 указывает на наличие нарушений развития или обучения, а оценка выше 130 указывает на одаренность. (источник изображения)

Исследования показали, что показатели IQ даже предсказывают эффективность работы, доход, здоровье и продолжительность жизни.Однако этот термин может немного сбивать с толку, если учесть, что он на самом деле измеряет — измеряя различные области интеллекта, такие как кратковременная память, аналитическое мышление, математические способности и пространственное распознавание, он определяет способность человека к обучению, а не его способность к обучению. объем информации, которую человек уже усвоил.

Нам всем не помешала бы помощь в том, чтобы заработать больше денег, стать здоровее и работать лучше, так что мы перейдем к хорошему —

как повысить свой IQ?

Вот несколько простых действий, которые вы можете выполнить, чтобы повысить свой коэффициент интеллекта:

изучение нового языка — Изучение нового языка приводит к расширению языковых центров в вашем мозгу, что также может сделать вас более эффективным переговорщиком, читателем и решением проблем.(источник)

Высыпайтесь . Нарушение здорового режима сна может привести к падению вашего IQ на пять-восемь пунктов. Что еще более удивительно, пропуск одной ночи сна может снизить ваш IQ на одно стандартное отклонение, из-за чего на следующий день вы можете действовать так, как если бы у вас была неспособность к обучению. (источник)

начните спринт  Шведское исследование доказало, что сердечно-сосудистая система на самом деле может повысить ваш вербальный интеллект на 50 %, поэтому зашнуруйте кроссовки, если хотите стать более кратким и красноречивым оратором и писателем.

Если вы хотите узнать свой IQ, пройдите тест здесь.

Эмоциональный коэффициент (EQ)

Возможно, менее узнаваемый, чем IQ, но все же хорошо известный в определенных кругах, EQ представляет эмоциональный фактор человека. Этот термин был придуман Питером Саловеем и Джоном Д. Майером в 1990 году, описывая EQ как «форму социального интеллекта, которая включает в себя способность отслеживать свои собственные и чужие чувства и эмоции, а также способность использовать эту информацию для управления своим мышлением». и действие.(источник)

Психолог и писатель по имени Дэниел Гоулман узнал о работе Саловея и Майера вскоре после ее публикации и расширил их определение.

Он утверждал, что не когнитивный интеллект гарантирует успех в бизнесе, а скорее эмоциональный интеллект, описывая эмоционально интеллигентных людей как обладающих четырьмя специфическими характеристиками.

Самосознание – способность понимать собственные эмоции

Самоуправление – способность управлять своими эмоциями

Социальная осведомленность – сопереживание эмоциональным побуждениям других

Управление отношениями – способность справляться с эмоциями других людей

Для более подробного понимания каждой области взгляните на диаграмму справа.(источник)

Как повысить свой EQ?

поставьте себя на место других – найдите время, чтобы понять, почему кто-то может относиться к данной ситуации определенным образом, а также подумайте, с чем люди имеют дело за закрытыми дверями. Мы не всегда сходимся во взглядах с другими, и, как правило, у людей есть веские причины смотреть на мир так, как они видят. Помня об этом, вы сможете сотрудничать с другими при возникновении проблем.

сделайте паузу, прежде чем действовать или говорить – как часто вы ловили себя на том, что говорите то, что не должны были говорить автоматически? Многие социальные ситуации требуют такта и чуткости, и короткая пауза, чтобы действительно подумать о том, что вы хотите сказать или сделать, может иметь огромное значение в том, как другие воспринимают вас.

при получении критики подумайте, чему вы можете научиться. – если вы получили действительно конструктивную критику, постарайтесь не спешить в свою защиту, пока не услышите, что кто-то скажет. Если вы отложите в сторону свои чувства, чему вы можете научиться с точки зрения этого человека?

Если вам нужна дополнительная информация по теме эмоционального интеллекта и групповой сплоченности, ознакомьтесь с записью в нашем блоге под названием «Что делает определенные группы более успешными, чем другие?»

Если вы хотите узнать свой EQ, пройдите тест здесь.

Коэффициент неблагополучия (AQ)

AQ, или коэффициент невзгод, можно определить как меру устойчивости и приспособляемости. Этот термин был введен писателем Полом Штольцем в 1997 году в его книге «Коэффициент неблагоприятных обстоятельств: превращение препятствий в возможности». Хотя он был определен более 20 лет назад, он только сейчас начинает набирать обороты в деловых кругах, и многие видные деятели считают, что он более важен, чем IQ или EQ, когда речь идет о профессиональном успехе.

Также известный как зернистость , он в основном используется для прогнозирования отношения, реакции на умственный стресс, настойчивости, долголетия, обучения и реакции на изменения в окружающей среде.(источник)

Люди с более высоким AQ более эффективно реагируют на сложные ситуации, могут лучше сохранять свою энергию в периоды сильного стресса и в целом работают лучше, более здоровы и имеют более позитивные взгляды, чем люди с более низким AQ. Проще говоря, те, кто готов продолжать с трудом преодолевать трудности, когда другие сдаются, лучше справляются с невзгодами.

Как повысить свой AQ?

Авторы Роджер Коннорс, Крейг Хикман и Том Смит разработали модель, известную как «Шаги к подотчетности», которая описывает метод, который люди могут использовать, чтобы научиться эффективно реагировать на изменения и адаптироваться к ним.Модель четыре простых шага:

См. — Признайте необходимость перемен, будь то в личной или профессиональной сфере вашей жизни. Оцените, что вызывает у вас потребность в переменах, подготовьтесь к переменам и открыто относитесь к ним. Обязательно спросите у других, что они думают о вашей ситуации; хотя это не всегда легко, на этом этапе крайне важно попросить об отзывах и конструктивной критике.

Примите это в свои руки — Возьмите ситуацию под свой контроль.Примите тот факт, что вам придется столкнуться с трудностями и, скорее всего, вы потерпите неудачу в некоторых моментах во время изменений, но не упускайте из виду свою конечную цель.

Решить — Придумать план игры. Перечислите шаги, которые вам необходимо предпринять, чтобы обеспечить успешное изменение, продолжая спрашивать себя: «Что еще я могу сделать?» Как вы можете по-другому взглянуть на ситуацию, чтобы найти новые решения?

Выполнить — Выполнить изменение. Этот шаг связывает все предыдущие шаги воедино: когда вы выполняете изменение, продолжайте признавать его необходимость, оставайтесь ответственным за все, что происходит, и всегда стремитесь найти новые решения проблемы, которую вы решаете.(источник)

Кроме того, нет лучшего способа повысить свой AQ, чем ставить себя в ситуации, которые доставляют вам дискомфорт, но предоставляют возможности для роста. Когда вы сталкиваетесь с неудачей, продолжайте идти вперед, пока не достигнете того, что намеревались сделать. Составьте список всего, что вас пугает, и столкнитесь с этими ситуациями лицом к лицу. Вы можете обнаружить, что в конечном итоге вы живете гораздо более полноценной и удовлетворяющей жизнью как в личном, так и в профессиональном плане.

Если вы хотите узнать свой AQ, пройдите тест здесь.

 

Есть ли у вас какие-либо дополнительные советы по повышению вашего IQ, EQ или AQ? Оставьте комментарий на наших страницах в LinkedIn или Facebook и расскажите нам, что вы думаете!

———————————————————————————————————————————— ——————————————————

Если вы ищете услуги по подбору персонала или вам нужна помощь в определении потребностей вашего бизнеса, свяжитесь с нашей командой опытных консультантов по поиску талантов прямо сейчас.

Как повысить IQ и интеллект ребенка?

Кто не хочет сделать своего ребенка умным? Родители во всем мире проявляют интерес к покупке продуктов, повышающих IQ, с целью сделать своих детей умнее.

С одной стороны, есть родители, которые уже делают все возможное, чтобы повысить уровень IQ своего ребенка, с другой стороны, есть много родителей, которые не знают, как повысить интеллект ребенка, и ищут подходящие вопросы по IQ. для детей.

Ну, не всегда нужно давать ребенку купленные в магазине предметы для повышения интеллекта. Есть еще несколько способов, которые могут помочь. Давайте рассмотрим некоторые из наиболее часто предлагаемых специалистами по уходу за детьми методов, которые могут помочь родителям повысить уровень IQ ребенка.

Обучающие курсы для ваших детей! Получите бесплатную пробную версию здесь!

Читайте также: Вопросы об умственных способностях для класса 10: Важность умственных способностей для детей

Что такое интеллект?

Интеллектуальный относится к познавательным и академическим способностям понимать различные сферы. В разных книгах дается несколько определений интеллекта. Согласно профессорам Резингу и Дренту, «совокупность когнитивных или интеллектуальных способностей, необходимых для получения знаний и правильного использования этих знаний для решения задач, имеющих хорошо описанную цель и структуру.Проще говоря, вы, возможно, слышали, как люди говорят, что интеллект означает, насколько вы умны, логичны и сообразительны.

IQ

означает коэффициент интеллекта. IQ — это расчет вашего интеллекта или логического мышления, и он выражается числом. Если вы хотите рассчитать IQ вашего ребенка, вы можете рассчитать его, пройдя тест интеллекта ребенка.

Также имейте в виду, что средний IQ равен 100. Если вы набрали меньше 100 баллов, это означает, что вы менее умны в учебе, а также в других сферах.Если вы набрали 100, вы средний человек с IQ, а достижение более высокого балла в тесте на IQ, чем 100, означает, что ваш ребенок умнее среднего человека.

Тест на IQ важен для детей, потому что его результаты говорят вам о росте вашего ума и интеллекта в зависимости от возрастной группы. Тест коэффициента интеллекта имеет средний балл 100 баллов.

Кроме того, указано стандартное отклонение в 15 баллов. Что означает это стандартное отклонение? Если у вас есть этот вопрос, давайте получим ответ.Стандартное отклонение означает, что 68 процентов населения имеют IQ в интервале 85-115. Более того, 95 процентов населения набирает баллы в интервале 70-130.

Читайте также: Как проверить уровень IQ у детей? Узнайте все уникальное о своем ребенке

Пример IQ

Здесь приведен пример IQ. Читайте дальше, чтобы понять расчет IQ на примерах. Вы должны понимать концепцию теста IQ, чтобы развивать интеллект ваших детей во всех аспектах.Что значит, когда ваш IQ равен 100? Ну, это значит, что у половины населения баллы выше, чем у вас. Вы стоите на средней позиции по IQ.

У другой половины населения баллы ниже, чем у вас, если у вас 100. И что это значит, если у вас IQ 130? Это означает, что 97,5% вашей возрастной группы имеют более низкие баллы, чем вы. Только 2,5 процента баллов выше. Это показывает ваш интеллект и силу разностороннего мышления.

Типы IQ-тестов

Вы думаете об анализе IQ и интеллекта вашего ребенка? Вы хотите, чтобы ваш ребенок был супер умным и логичным? Если да, то вы должны знать о типах тестов IQ.Что ж, разные тесты IQ отражают разные способности вашего ребенка.

Вы, должно быть, хотите улучшить все способности своего ребенка, чтобы дать ему больше возможностей в жизни. Приведенные пункты включают виды тестов IQ с разными компонентами расчета интеллекта. Компоненты, протестированные в IQ, в основном:

№1. Вербальный интеллект: этот компонент идеально отражает возможности понимания, использования и изучения языка. Если вы хотите рассчитать вербальный интеллект вашего ребенка, вы должны измерить его быстрое понимание слов и текста, а также большой словарный запас.Эти вещи укажут на глагол интеллекта в вашем ребенке.

№2. Численный интеллект: этот компонент представляет собой способность вычислять и иметь решающую силу. Ну, вы должны знать, что расчеты — это традиционная и самая основная форма измерения чьего-либо интеллекта. Вы можете узнать интеллект вашего ребенка с помощью различных вычислений.

№3. Пространственный интеллект: этот компонент говорит о способности иметь логику и способности решать полные пространственные задачи.Если ваш ребенок хорошо осведомлен и интеллектуален, он должен решить пространственные задачи, чтобы показать свой интеллект.

№4. Логический интеллект: Способность рассуждать и давать наилучшую логику — это логический интеллект. Логический интеллект ребенка можно рассчитать, просматривая его логику в разных вопросах и сферах.

Как повысить уровень IQ ребенка?

Игра на музыкальном инструменте

Игра на музыкальном инструменте повышает активность мозга, тем самым повышая уровень интеллекта у детей.Этот метод подтверждается наукой, поскольку МРТ показала, что, пока ребенок играет на музыкальном инструменте, функционирование мозга улучшается.

Так что записать ребенка на урок игры на музыкальных инструментах — отличная идея. Выберите класс, который будет интересен вашему ребенку. Если ребенку не интересно заниматься, какой бы процесс вы ни пробовали, он никогда не даст никакого результата.

Читайте также: Вопросы IQ для детей: давайте поймем интеллект ребенка с помощью вопросов IQ

Упражнение

Будь то спорт на открытом воздухе или любая другая форма упражнений, физическая активность играет важную роль в повышении IQ детей.Упражнения высвобождают эндорфины, что помогает улучшить работу мозга, а также увеличивает производительность.

Старайтесь регулярно баловать своего ребенка физическими упражнениями. Заставьте его принимать участие в местных спортивных мероприятиях, когда это возможно.

Правильная диета

Еда – неотъемлемая часть каждого человека. Правильное питание дает детям концентрацию, силу и внимание. Дети учатся быть собранными и внимательными. Родители уделяют особое внимание рациону своего ребенка, но часто можно увидеть, что они не включают в рацион надлежащие питательные элементы.Жирная кислота Омега-3 является одним из элементов, которым пренебрегают. Полноценное питание может помочь малышам расти в наиболее значимой форме.

Многие исследования показали, что дети, регулярно потребляющие омега-3, имеют более высокий уровень IQ, чем другие дети. Очевидно. Дозировка не будет такой же, как у взрослых, но если детям дать определенное количество омега-3, это определенно поможет улучшить работу мозга.

Помимо Омеги, родители должны включать в ежедневный рацион ребенка рыбу, шпинат, брокколи, молоко, ежевику, грецкие орехи, клубнику и т. д.В ежедневный рацион также должны входить продукты, богатые белком, так как они поддерживают работу мозга. Если ваш малыш будет регулярно есть здоровую пищу, активность, сосредоточенность и мудрость будут расти автоматически.

Игры

Игры играют жизненно важную роль в развитии интеллекта и активности ребенка. Игры позволяют детям понять несколько сфер, а также решать задачи на победу. Побалуйте своего ребенка решением головоломок, блочными играми. Поощряйте его заниматься шахматами. Вы также можете поиграть с ребенком в игру на память.Они чрезвычайно полезны для повышения уровня IQ детей.

Пока дети предаются этим играм, их мозговая активность повышается, так как им постоянно приходится думать и решать игры. Родители также могут записать их в различные онлайн-программы, которые улучшат их мозговую деятельность.

Активный процесс обучения

Обучение — это непрерывный процесс, и дети должны заниматься активным процессом обучения, чтобы развивать свой интеллект. Дети лучше учатся, когда могут видеть вещи, прикасаться к ним, а не просто сидеть в классе с четырьмя стенами.Когда дети узнают о конкурсе, они прилагают больше усилий для его изучения и реализации.

Познакомьте своего ребенка с реальным миром. Заставьте его/ее участвовать в практических учебных мероприятиях. Это заставит их столкнуться с различными ситуациями, заставляя их думать, как решить эти проблемы. Они могут развивать свои интеллектуальные способности, учась разными способами, но непрерывно. Чем больше они думают, тем лучше работает их мозг. Они также понимают важность мудрости при решении различных проблем.

Вопросы для теста на интеллект ребенка

IQ — важный раздел для детей, где они могут расти и проверять свои пути развития. Вопросы теста IQ для детей бывают разных типов. Ознакомьтесь с видами тестов IQ.

#. Аналоги

#. Классификация

#. Визуальный

#. Пространственный

#. Шаблон управляемый

#. Логический

Читайте также: Вопросы на логические способности: как сделать обучение детей увлекательным?

Образец вопроса теста IQ для детей

Если вы поняли значение и важность коэффициента интеллекта, вам следует перейти к примерам.Приведенный здесь пример теста даст вам знания о том, как измерять интеллект вашего ребенка различными способами. Вопросы теста на интеллект ребенка могут быть разных типов, например,

.

#. Джон пошел за покупками за рупий. 50. Он потратил рупий. 15 на бананы, рупий. 5 на карандаше. Сколько сдачи Джон получит от лавочника?

#. Попросите ребенка проявить выражение лица в соответствии с заданным вопросом. Спросите его, как выглядит печаль или как выглядит гнев.

#. Покажите изображения фигур. Попросите его/ее определить лишнего.

#. Дайте им зашифрованные слова и попросите их исправить.

#. Покажите им серию картинок и попросите определить, какая из них следует за какой.

#. Покажите им изображения одинаковых предметов и попросите выбрать лишнее. Мол, можно показать картинки с 4 фруктами и 1 птицей, малыш должен определить неправильную картинку.

Вот некоторые из основных вопросов теста на интеллект ребенка, которые вы можете задать своему ребенку. Вы можете подвергнуть своего ребенка гораздо лучшим тестам IQ, если найдете хорошие онлайн-порталы для обучения детей, где детям предлагаются личные наставники, которые направят их и помогут развить лучшие навыки.

Читайте также: Вопросы об умственных способностях для класса 8: Давайте немного повеселимся и потренируемся на общих умственных способностях

Заключение

Каждый родитель желает своему ребенку самого лучшего и хочет видеть своего ребенка успешным человеком в будущем. Как и с каждым днем, конкуренция растет. Ожидается, что сегодняшним детям придется выживать в условиях конкуренции во взрослой жизни. Чтобы впоследствии добиться успеха в жизни, важно, чтобы родители обеспечивали правильное развитие навыков своих детей с раннего возраста.

Надеюсь, эта статья поможет вам определить факторы, на которые следует обратить внимание, чтобы повысить IQ вашего ребенка. Если вы хотите дать своему ребенку целостное развитие, вам необходимо посетить сайт Real School Of Montessori . Многочисленные статьи ждут вас, чтобы дать вам информацию о веселых и познавательных занятиях для детей, а также проверить рост вашего ребенка с помощью нескольких форм.

Эксперты также консультируют и поддерживают вашего ребенка с помощью видеолекций и индивидуального обучения.Дети могут учиться в своем темпе и результатах обучения. Он окажется лучшим веб-сайтом для вашего ребенка, так как содержит статьи и, самое главное, рекомендации и поддержку со стороны экспертов. Вы всегда можете поделиться с нами своими мыслями, оставив комментарий в поле ниже.

Обучающие курсы для ваших детей! Получите бесплатную пробную версию здесь!

Как повысить свой IQ

IQ

или коэффициент интеллекта — это оценка, полученная в результате одного из нескольких стандартизированных тестов, оценивающих интеллект человека, в чем и заключается весь смысл теста IQ.Человеческий интеллект — это интеллектуальные способности людей. Обладая интеллектом, люди могут изучать новую информацию, формировать концепции, применять логику, распознавать закономерности, решать проблемы, принимать решения и использовать язык для общения. Роберт Стернберг — американский психолог, специалист по психометрии и профессор Корнельского университета. Штернберг определяет человеческий интеллект как «ваше умение достигать всего, чего вы хотите достичь в своей жизни в вашем социокультурном контексте, используя свои сильные стороны и компенсируя или исправляя свои слабости».

Аббревиатура IQ впервые была использована психологом Уильямом Стерн. Известно, что показатели IQ связаны со многими факторами в одной жизни, такими как смертность, родительский статус, степень и IQ родителей. Итак, если вы хотите повысить свой IQ, вот способы, которые вы можете попробовать сделать. Один из способов — играть в новые игры или новые занятия, в которых вам нужно освоить новые навыки. Когда мы продолжаем совершенствоваться в одном навыке, наш мозг работает не так усердно. Кроме того, играя в стратегические игры, вы повышаете IQ, потому что помогаете решать проблемы, находить связи между вещами и адаптироваться.

Видеоигры стимулируют мозг, помогают мыслить по-новому и быстро соображать. Научные исследования показали, что игра в популярную игру тетрис приводит к более эффективной деятельности мозга; по мере того, как игроки становятся более опытными в игре, их мозг демонстрирует снижение потребления глюкозы (основного топлива для организма). Потребление глюкозы снижается, когда человек играет в игры, потому что при обучении мозг сжигает глюкозу. Когда мозг хорошо усвоил навык, он будет сжигать меньше глюкозы, потому что теперь мозг стал более разумным и может выполнять задачу с меньшими затратами энергии.

Итак, если вы хотите повысить свой IQ, вам следует попробовать новые игры и хобби, которые требуют от вас изучения новой информации о них. Кроме того, решение логических головоломок, таких как судоку или кроссворд, хорошо повышает ваш IQ. Любая деятельность, которая стимулирует мыслительные процессы вашего мозга с помощью быстрого поиска решений логических головоломок, помогает вашему мозгу стать умнее. Всего несколько быстрых действий каждый день могут помочь повысить чей-то IQ, и я рекомендую всем попробовать это сделать. Ваш мозг, как и любая другая мышца вашего тела, нуждается в тренировке, чтобы оставаться здоровым, умным и быстрым.

 

способов улучшить свой коэффициент интеллекта (IQ)

Недавнее исследование показало, что гены, отвечающие за IQ, расположены на хромосоме 7 и на хромосоме X. На хромосоме 7 есть 7 областей, которые содержат гены, связанные с IQ. Эти гены регулируются 7 факторами транскрипции и 16 микроРНК.

Как повысить мощность мозга или IQ?

Сила мозга, включая IQ, может быть увеличена с помощью:

  • Выполнения регулярных упражнений
  • Отказ от курения
  • Расширение возможностей общения в социальных сетях
  • Выполнение когнитивных упражнений.
  • Обучение музыке
  • Здоровое питание, богатое фруктами, овощами и рыбой
  • Разговор с младенцем или новорожденным для стимуляции развития мозга
  • Грудное вскармливание
  • Использование трудного пути для выполнения задач
  • Творчество в мышлении
  • Решение новых задач
  • Принятие вызова

Как проверить IQ?

Тесты IQ измеряют вербальные и рабочие оценки человека.Полная оценка — это популярная оценка IQ, о которой мы говорим. В вербальной оценке люди проверяются на арифметику, словарный запас, оценку сходства, понимание социальных проблем и повторение чисел, которые проверяют память и внимание. Оценка производительности проверяет людей на их логику, распознавание визуальных образов, обнаружение мелких деталей, решение головоломки и воспроизведение кода.

Некоторыми из тестов на IQ являются шкала интеллекта взрослых Векслера (WAIS) и прогрессивные матрицы Равенса.Совсем недавно было показано, что новый тест, называемый двойным тестом N-back, улучшает подвижный интеллект людей при регулярном выполнении.

Диета и упражнения для повышения IQ

Здоровая диета для мозга

Пища для умственных способностей: Всесторонний обзор всех данных исследований показал, что постоянное и регулярное потребление фруктов, 100% соков и овощей приносит пользу когнитивные функции у пожилых людей. Также было показано, что регулярное употребление фруктового сока улучшает память у людей с когнитивными проблемами более легкой степени.Однако несоответствия в данных исследований затрудняют оценку надлежащего количества фруктов и овощей для здоровых людей в зависимости от возраста или для тех, у кого есть когнитивные проблемы.

Питательные вещества для мозга – добавки для мозга

Многие добавки рекомендуются для укрепления памяти и улучшения работы мозга. Тем не менее, есть противоречивые сообщения об эффективности этих добавок для мозга. Ниже приведены некоторые из широко рекламируемых добавок для улучшения памяти.

Huperzine A: Эту добавку получают из китайского мха Huperzia serrata. Гиперзин А интенсивно изучался в Китае и показал положительный эффект при лечении болезни Альцгеймера. Однако нет убедительных результатов, свидетельствующих о его влиянии на снижение вероятности развития болезни Альцгеймера или улучшение памяти.

Гинкго: Эту широко используемую добавку получают из дерева Гинкго билоба. Исследование, проведенное в Италии, показало положительный эффект гинкго в предотвращении потери памяти.Однако последующие исследования не смогли убедительно показать, что гинкго предотвращает потерю памяти, деменцию или болезнь Альцгеймера.

Рыбий жир: Содержит жирные кислоты Омега-3, такие как докозагексановая кислота, которые, как известно, полезны для сердечно-сосудистой системы. Точно так же некоторые исследования показали, что рыбий жир замедляет естественное снижение когнитивных функций у людей и улучшает память. Употребление рыбы предпочтительнее приема добавок с рыбьим жиром

Холин: Нет убедительных доказательств того, что холин улучшает память, но это питательное вещество, содержащееся в мясе, яичном желтке и рыбе.Это важно для раннего развития мозга, а низкий уровень приводит к нарушениям в мозге.

Бакопа: Эта добавка производится из растения Bacopa monnieri и представляет собой аюрведическое лекарство для улучшения памяти и когнитивных функций. Однако это свидетельство не является окончательным.

Зеленый чай: Исследование показало, что зеленый чай может предотвратить ухудшение когнитивных функций благодаря своим антиоксидантным свойствам. Для зеленого чая не существует рекомендуемой дозы, но частое употребление не вредно.

Фосфатидилсерин (PS): Жир в клетках головного мозга, называемый фосфатидилсерином или PS, используется в качестве добавки для предотвращения деменции. Люди используют эту добавку из мозгов коров. С появлением коровьего бешенства добавки PS теперь извлекаются из сои. Однако нет убедительных доказательств эффективности PS в профилактике болезни Альцгеймера или лечении деменции.

ДМАЭ: Диметиламиноэтанол не имеет эффективных данных исследований, подтверждающих его эффективность в отношении здоровья мозга (памяти и познания).ДМАЭ содержится во многих добавках, улучшающих работу мозга.

Винпоцетин: Это лекарство, изготовленное на основе растения барвинок. Однако, несмотря на множество добавок, нет никаких доказательств их влияния на предотвращение деменции.

Масло испанского шалфея: Антиоксидантные свойства этого масла делают его привлекательной добавкой для предотвращения ухудшения когнитивных функций.

Коэнзим Q10: Добавка коэнзим Q10 обладает антиоксидантными свойствами, которые могут принести пользу клеткам мозга.Научные исследования все еще подтверждают действие коэнзима Q10 и его роль в предотвращении ухудшения когнитивных функций.

Витамины для мозга

Влияние витаминов на здоровье мозга не подтверждено. Однако дефицит витамина B12 может вызвать внезапную потерю памяти и спутанность сознания. Это можно исправить с помощью потребления витамина B12.

Витамин B9 необходим для сохранения памяти и отсрочивает начало деменции, если его вводить вместе с витамином B12.

Витамин B6 участвует в выработке нейротрансмиттеров, когда его вводят в сочетании с витамином B12.

Витамин Е является антиоксидантом, который может предотвратить разрушение клеток головного мозга. Альфа-токоферол в составе витамина Е присутствует в мембранах нервных клеток. Хотя это не снижает риск развития болезни Альцгеймера, это может замедлить прогрессирование болезни.

Питание для здоровья мозга

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 (эйкозапентаеновая кислота (ЭПК), докозагексаеновая кислота (ДГК), альфа-линоленовая кислота (АЛК)) улучшают память и уменьшают ухудшение когнитивных способностей мозга.Эти жирные кислоты, которые находятся в клетках головного мозга, уменьшаются в случаях деменции. Обзор эффектов полиненасыщенных жирных кислот омега-3 показал, что они оказывают положительное влияние на снижение прогрессирования деменции, уменьшение депрессии и улучшение памяти. полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые вводили в сочетании с добавками, такими как фосфатидилсерин (PS), гинкго билоба и другие; показали положительный эффект в предотвращении снижения когнитивных функций.

Минералы: Марганец, йод, цинк, медь предотвращают ухудшение когнитивных функций и дегенерацию клеток.Медь, марганец и цинк защищают клетки от воздействия свободных радикалов благодаря своему антиоксидантному действию. Йод необходим для метаболизма энергии в клетках головного мозга.

Аминокислота: Было показано, что триптофан положительно влияет на функцию мозга.

Глюкоза: Регулирование уровня глюкозы в рационе необходимо для правильной работы мозга. Мозг потребляет 50% углеводов в рационе в периоды отдыха.Тем не менее, мозг требует 80% углеводов во время деятельности, которая потребляет энергию. Повышенный метаболизм глюкозы может улучшить память.

Упражнения для проверки IQ

Упражнения для повышения IQ

Головоломки, судоку, игры для мозга, кроссворды и уроки музыки бросают вызов мыслительным способностям мозга. Эти игры также улучшают навыки внимания. Исследование показало, что игры для тренировки мозга, такие как Brain Age, Tetris и другие, улучшают функции обработки мозга у пожилых людей.

Упражнения для развития умственных способностей

Когнитивные упражнения: Скорость обработки данных, упражнения на рассуждение и упражнения на улучшение памяти помогают улучшить работу мозга. Скорость обработки расширяет возможности, такие как реагирование на изменения скорости или трафика во время вождения. Рассуждение включает в себя понимание концепций или сложных семейных отношений или заполнение форм для различных целей. Головоломки — хорошее упражнение для развития мыслительных способностей.Упражнения, такие как запоминание списков, историй или чисел, помогают улучшить память.

Аэробные упражнения: Эти упражнения помогают улучшить физическую форму, а также улучшить мозговую деятельность. Доказано, что аэробные упражнения улучшают внимание, память и облегчают выполнение различных задач в быстрой последовательности. Аэробные упражнения очень полезны пожилым людям. Недавнее исследование показало, что сочетание упражнений для тренировки мозга на компьютере и физических упражнений значительно улучшило когнитивные функции у пожилых людей за счет усиления метаболизма глюкозы в мозге.

Упражнения на расслабление: Упражнения для снятия стресса, такие как медитация, йога и дыхательные техники, помогают быстро обрабатывать информацию и запоминать важную информацию.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.