Содержание

Как замотивировать себя так, чтобы хватило надолго? — Офтоп на vc.ru

На пути к великим свершениям все мы сталкиваемся с преградами, которые буквально лишают нас сил и “внутренний огонь” начинает затухать. Так как же поддерживать этот “внутренний огонь” и не сбавлять обороты?

{«id»:187302,»type»:»num»,»link»:»https:\/\/vc.ru\/flood\/187302-kak-zamotivirovat-sebya-tak-chtoby-hvatilo-nadolgo»,»gtm»:»»,»prevCount»:null,»count»:0}

{«id»:187302,»type»:1,»typeStr»:»content»,»showTitle»:false,»initialState»:{«isActive»:false},»gtm»:»»}

{«id»:187302,»gtm»:null}

Принято считать, что главный враг мотивации, это лень. Но так ли это на самом деле? В одном из видео на своём youtube-канале Игорь Рыбаков говорит о том, что лень это не корень проблемы, это своего рода симптом, который говорит, что что-то надо поменять в своей жизни, потому что дело не увлекает. И действительно, человек увлечённый своим делом готов заниматься им дни напролёт и ни что ему не помешает. Получается, чтобы всегда быть замотивированным достаточно найти дело и влюбиться в него? Ответ: нет. Чем бы вы не занимались, всегда будут всплывать неприятные моменты, которые нельзя будет игнорировать, и чтобы легче их преодолевать нам стоит разобраться что такое мотивация.

Так что же такое мотивация? В своей книге “Миф о мотивации” Джефф Хейден приравнивает мотивацию к результату. Он пишет, что “это гордость тем, что вы уже сделали, рождающая готовность делать ещё больше”. Это действительно очень помогает, каждая, даже небольшая победа заряжает вас энергией и даёт идти дальше. Отсюда мы переходим к тому как себя мотивировать.

{ «osnovaUnitId»: null, «url»: «https://booster.osnova.io/a/relevant?site=vc&v=2», «place»: «between_entry_blocks», «site»: «vc», «settings»: {«modes»:{«externalLink»:{«buttonLabels»:[«\u0423\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c»,»\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c»,»\u041d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u0417\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c»,»\u041a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c»,»\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c»,»\u0421\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u041f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438″]}},»deviceList»:{«desktop»:»\u0414\u0435\u0441\u043a\u0442\u043e\u043f»,»smartphone»:»\u0421\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u044b»,»tablet»:»\u041f\u043b\u0430\u043d\u0448\u0435\u0442\u044b»}} }

Как мотивировать себя

Дробите задачи на более маленькие и поощряйте себя за их выполнение, необязательно материально, а просто говоря себе “я молодец”. Согласно книге Евгении Шамис и Евгения Никонова “В семье не без миллениума” это так же отличный способ мотивировать сотрудников миллениумов и хвалить их даже за небольшие свершения.

Ставьте себе глобальные цели, которые будут напоминать вам что что-то что вы делаете сейчас делается не просто так, а ради чего-то большего. Именно эта цель должна определять ваши действия и решения.

Соединив два предыдущих пункта вместе, можем сделать вывод, что стоит построить план своей жизни. Безусловно вам придётся постоянно его менять, потому что как известно “Хочешь рассмешить Бога? – расскажи ему о своих планах”. Но важно постоянно видеть эту “нить”, которая связывает вас нынешнего с тем, кем вы хотите стать в будущем, именно это будет заставлять вас двигаться дальше, не опуская рук.

«На этапе идеи о собственном деле многие разбиваются о стену непонимания того, как правильно делать бизнес в России.Читая наш канал в Telegram, вы будете понимать все шаги, которые вам придется пройти, открывая свой бизнес.

А также прошу поставить галочку вверх, чтобы о статье узнало как можно больше людей.

Как мотивировать себя выполнять даже самые скучные задачи

По словам когнитивного нейробиолога и профессора Университета Ватерлоо Джеймса Данкерта, метод преодоления скуки — один из факторов, определяющих способность человека справляться с задачами, которые он не хочет выполнять. Данкерт упоминает два исследования с участием учеников старшей школы, в которых изучалось, каким способами они отгоняют скуку во время занятий.

  • Те, кому свойственен поведенческий стиль преодоления скуки, просто откладывали поставленную задачу и занимались чем-то другим.
  • Те, у кого преобладает когнитивный стиль, пытались переосмыслить задачу, чтобы придать ей некое значение и цель.

Как утверждает Данкерт, исследования показали, что ученики, использующие «когнитивное переосмысление», испытывали меньше скуки и лучше справлялись с монотонными делами.

Внутренняя и внешняя мотивация

Несмотря на то, что в начале января мотивация выполнить все повседневные обязанности, как правило, сильна, уже к середине месяца она начинает ослабевать. Джесси Смит, профессор психологии Колорадского университета, утверждает, что «внутренняя» и «внешняя» мотивация также играет роль.

В идеале, люди стремятся к внутренней мотивации — это значит, что ими движут личные вознаграждения. Смит предполагает, что это стало особенно важно во время пандемии: вынужденное социальное дистанцирование ограничило возможность находиться среди людей, чтобы поддерживать уровень внешней мотивации.

Смит предложила две стратегии, которые помогут укрепить внутреннюю мотивацию, «изменяя определение» самой деятельности.

  • Превратить обязанности в игру, устроив некое соревнование с самим собой.
  • Писать цветными ручками при выполнении скучных задач.

«Вместо “мне нужно сосредоточиться на этом деле” действие превращается в “я буду делать это веселое занятие”, и это сплетается воедино», — объясняет Смит.

У этой стратегии даже есть название — temptation bundling (объединение искушений), придуманное командой профессоров в рамках исследования 2014 года. В основном это предполагает сочетание источника мгновенного удовольствия, например прослушивания музыки, с менее приятным занятием, таким как складывание постиранного белья.

Исследовательница французской бизнес-школы Emlyon Business School Лотта Харью, которая специализируется на психологии труда и организационной психологии, также рекомендует подумать, чему может научить скучная задача. Кроме того, она советует выполнять «более скучные действия между более интересными, чтобы мозг успевал отдохнуть».

Источник.

Фото на обложке: Evgeny Atamanenko / Shutterstock

Как замотивировать человека пройти электронный курс

Один из самых актуальных проблем HR, руководителей академических и корпоративных университетов – это вопрос мотивации обучаемого. Многие с интересом начинают проходить курс, а потом бросают. Сегодня разберём, как с этим бороться.

В сети достаточно много способов мотивации человека – работающих и не очень, но для электронного курса они не всегда применимы. Так в чём же ошибка создателей курсов? В том, что они не видят разницы между обычным обучением и дистанционным.

Недостаточно нажать Copy/Paste текст из лекции, добавив кнопки «Вперёд» и «Назад»: не этого ждут люди, открывая электронный курс. Недостаточно вставить двухчасовую видеозапись лекции: ценная часть невербальной информации с очных занятий теряется. Особенно тяжело, если спикер не обладает харизмой или ораторским искусством на должном уровне и вещает монотонным голосом – тут любого начнёт клонить ко сну.

Часто создатели электронных курсов просто не учитывают обычную физиологию человека: пользователи вникают в информацию с экрана на 25% медленнее, чем при изучении печатных материалов! И кроме того большинство людей не читают, а «сканируют» текст – удержать внимание непросто. (ссылка на исcледование)

Любой, кто читал с экрана сложный академический или профессиональный материал, знает, как рассеивается взгляд, а мысли ускользают к более приятным вещам. Однако мало кто всерьез задумывается об оптимизации текстов под чтение с экрана. Это дополнительные траты времени и денег. Информация есть? Есть! А как она представлена не всегда волнует заказчика и исполнителей – качество обучения от этого страдает.

Важное правило: электронный контент должен содержать в два раза меньше слов, чем его печатная версия. Тексты электронных курсов необходимо оптимизировать для чтения, делать более понятными и лёгкими. Это уже задачи для педагогического дизайнера. Об этом мы поговорим в другой раз.

Каким бы замотивированным ни был человек в начале обучения, любой курс может «убить» это стремление. И дело тут не только в тексте: разработчик должен понимать основные фишки электронных курсов, которые удержат внимание пользователя и укрепят его мотивацию.

Чек-лист средств электронного курса, которые помогут мотивировать обучаемого:

  • Красивая «упаковка» курса. Конечно, наличие стильного дизайна явно недостаточное условие, чтобы сделать курс мотивирующим. Но согласитесь, если элементы дизайна расположены хаотично, а сам он оформлен в «вырви глаз» цветах, то в такой курс заходить снова не захочет никто. Книгу судят по обложке, не так ли?
  • Наличие интерактивных элементов в курсе – это must have любого электронного курса. Как мы отмечали ранее, люди ждут от курса чего-то большего, чем обычный текст, вставленный в рамку с кнопками. Здесь можно проявить и опыт, и креатив – не бойтесь воплощать новые идеи!
  • Наличие свежей, не общедоступной информации. Контент действительно должен быть оригинальным, неворованным и «вкусно» поданным – зовём в качестве экспертов только компетентных людей! Погуглить проблему и найти её решение на ответах mail.ru человек может и сам.
  • Курс должен отражать текущие знания пользователя. Тогда он сможет возвращаться к курсу вновь и вновь пока не достигнет совершенства.
  • Наличие в курсе сюжетной линии и персонажей. Наличие этих элементов оживляет курс, помогает вовлечь пользователя, а иногда и ассоциировать себя с героями курса.
  • Мотивация через победу. И речь здесь идёт не о метафоре мнимой победы, когда в конце обучающемуся говорят, что он молодец. Нет, речь о реальной возможности победить и выиграть приз. Например, стать лучшем в компании по результатам обучения и получить в подарок билеты на интересный мастер-класс.
  • Курс учит пользователя решать свои проблемы самостоятельно после завершения обучения. Тут всё просто. Курс должен, во-первых, говорить об актуальной проблеме для пользователя. А во-вторых, предлагать решение этой проблемы.

И помните, что все эти элементы – лишь в вспомогательные. Ничто не замотивирует человека учиться больше, чем его внутренняя потребность найти решение своих проблем. А мы, как разработчики электронных курсов, можем лишь помочь человеку, подогрев его интерес. 

Как мотивировать команду? Про обещания руководителя, правильный фидбэк и выгорание сотрудников

Обсуждаем мотивацию сотрудников в IT: чем компании привлекают и удерживают таланты в 2021 году, как предотвращать выгорания и почему мотивация не должна завязываться только на отношениях «руководитель-подчиненный».

  • После определенного уровня заработной платы, денежное вознаграждение теряет свою ценность.
  • Здоровая команда, с правильной внутренней и внешней коммуникацией, сама себя мотивирует.
  • Если компания / команда / проект в тяжелой ситуации, скажите сотрудникам об этом честно. Возможно в этой ситуации будет стратегически верно профакапить показатели, но решить проблемы, чтобы потом нормально двигаться дальше.
  • Демотивированный ≠ выгревший. Демотивированному сотруднику еще можно помочь.
  • Замена части своих рутинных задач на новые помогает вернуть мотивацию.

🦸‍♂️ Андрей Гуляев — руководитель технической поддержки Timeweb. В команде Андрея 52 сотрудника. Вопросы мотивации, удержания и развития специалистов для него — повседневный вопрос, требующий системного подхода.

🦸‍♂️ Миша Шпаков — тимлид продукта VDS Timeweb. Это сложный технологический продукт, в котором высокий порог входа и срок онбординга составляет около 6 месяцев.

🦸‍♂️ Саша Ленин — продакт-оунер виртуального хостинга Timeweb. В команде Саши не только разработчики, но и маркетологи, дизайнеры, аналитики, поэтому он знает о мотивации разных типов специалистов.

Промотать к видео

Саша: Сегодня поговорим про мотивацию сотрудников. Почему вопрос мотивации сотрудников в IT-компаниях поднимается чаще, чем в других областях?

Миша: Кажется, что IT сейчас на пике, в эту сферу вкладывают ресурсы многие не-IT-компании, т.к. IT помогает им становится эффективнее, автоматизировать процессы, стать операционно прибыльнее. В IT сотрудники становятся очень «дорогими» — требуется много времени, чтобы воспитать высококлассного специалиста. Нужно замотивировать специалиста так, чтобы на высококонкурентном рынке он не ушел к конкуренту.

Андрей: В пересчете на деньги, компании выгоднее хорошо замотивировать сотрудника, чем в последующем искать ему замену. Плюс на рынке сейчас квалифицированных сотрудников не так много. Появилось много людей, которые не знают своей личной мотивации.

Миша: В высокотехнологичных продуктах онбординг занимает большой промежуток. В VDS онбординг по полгода длится, чтобы человек погрузился в контекст, понял, что и как работает, а не бездумно выполнял таски.

Саша: Получается, в IT мотивация сотрудника — специфика отрасли. Из-за небольшого количества высококлассных специалистов и долгого онбординга.

Миша: Есть продукты, для которых не нужен сложный стэк. А есть такие, где нужны глубокие знания в предметной области, возможно даже алгоритмы или сложная технологическая платформа. Когда компания работает над такими проектами, очень важно, чтобы не было текучки, чтобы сотрудники оставались как можно дольше в компании.

Саша: Окей. Допустим есть высококлассный специалист, у него и так условия по з/п высокие, т.е. мотивация деньгами не работает.

Андрей: Не совсем так.

Даже для ребят вообще без опыта часто важна нематериальная мотивация. Для них обучение и опыт важнее. И они часто уходят, если компания не обучает, не привлекает к корпоративным дополнительным задачам. Живой, развивающийся специалист будет искать место, где он быстрее будет расти, а не где он больше получает.

Плюс похвала. Для многих сотрудников признание — очень важно.

Если руководитель человек, который умеет держать слово, то он может мотивировать обещаниями. К примеру, после успешного завершения не очень интересного задания, дать интересную задачу, больше возможностей, повышение или что-то еще.

В большинстве люди готовы в настоящей точке прикладывать больше усилий, если им важно то, что им пообещали. Но если руководитель обманет их ожидание — это будет намного хуже, чем если бы им вообще ничего не обещал.

Миша: Есть исследование про материальное вознаграждение, которые установило, что после определенной суммы, каждое последующее повышение мотивирует меньше, чем предыдущее.

Человек выходит на уровень, где он удовлетворил свои базовые потребности и для него на первый план выходят другие важные вещи.

Андрей прав, важно давать правильный фидбэк сотрудникам. Многие руководители может и стараются, но своими замечаниями убивают мотивацию сотрудника.

Есть правило «плюс дельта» — когда сначала отмечаешь, что получилось хорошо, а потом перечисляешь вещи, которые позволят выполнить задачу еще лучше.

Саша: Окей, допустим для высококлассного специалиста с высокой зарплатой важнее идея, интересная задача и нормальный фидбэк. А сотрудников мотивируют или демотивируют разговоры про цель компании? Про ее миссию и стратегию? Ведь бизнес — это про зарабатывание денег, в первую очередь. Вдруг то, что «алчность» компании — это то, что отпугнет человека, который хочет работать над крутой идеей?

Миша: Задача руководителя — донести до сотрудника, зачем делать не самые интересные в моменте задачи важные для бизнеса. Круто, когда получается чередовать рутинные вещи с вызовами для сотрудника. Но так получается не всегда.

Андрей: Я за честность. Если я делаю скучную задачу, я хочу понимать, какую выгоду от этого получит компания, мой отдел и я лично. Скрытность порождает всякие «теории заговоров». Сотрудники должны знать, куда стремится компания, куда она реально движется и на каком этапе сейчас.

Саша: А если у компании тяжелый период? Когда она может только обещать, но не может в моменте дать интересную задачу? К примеру, вам нужно разбирать ошибки прошлого, рутинные задачи. Приходится крутых спецов пускать на разгребания завалов элементарщины, т.к. без этого не получится двигаться дальше. Как с таким быть?

Миша: У меня такое было. Я согласен с Андреем про открытость. Сперва прямо надо объяснить, почему мы сейчас не можем заниматься задачами, которые хочется.

Вторым этапом составить план. Так можно и предметно обозначить, что именно «крутое» мы собираемся делать и сроки назначить, чтобы человек понимал, когда это «крутое» начнет в его жизни происходить.

Важна еще культура в команде. Чтобы мотивация была не только от руководителя к сотруднику, но и от сотрудника к руководителю и между сотрудниками. Это важно, чтобы команда не замыкалась на руководителя.

Андрей: Плюс загребание рутины — это как байка про дровосека с тупым топором. Важно понимать, когда «топор» в компании затупился, надо отрмознуться, профакапить все показатели, но на следующем периоде выдать супер-крутой результат.

Важно на такой период уметь настроить команду, чтобы она понимала, что сейчас мы проседаем, т.к. решает пул задач, который в будущем избавит нас от части проблем.

Более того, если крутой специалист понимает, что ты от него хочешь не показатели выполнить, а в будущем от этой проблемы избавиться, он тебе может свой крутой вариант предложить, как это сделать.

Миша: Крутой, когда нет замкнутости на одного человека. Возможно в команде даже руководитель будет не нужен, если выстроена доверительная открытая система с лидером. Лидер не равно руководитель.

Саша: Т.е. нужен человек от народа?

Миша: Когда мы говорим про сложные IT-продукты, то императивное руководство уже не эффективно. Нужно сделать процессы более гибкими и человекоориентированными. То, что каждый человек в команде важен — не просто маркетинговый слоган. Это можно дать понять материальными наградами, и личным временем руководителя на фидбэк, и выделяя время на личные проекты или участие в профильных конференциях. При чем не надо гадать, что человеку интересно. Надо поговорить, узнать и помочь с этим.

Саша: Нормальная коммуникация решает половину проблем.

Андрей: Ага, а вторую половину она же создает (шутит).

Миша: Важность коммуникации резко возрастает при переходе от продукта, который завязан на 3 человека, на продукты, которые зависят от крупных распределенных и геораспределенных команд. В таких случая правильно выстроенная коммуникация устраняет 80% проблем.

Саша: Во многих IT-компаниях есть свои комнаты отдыха, тренажерные залы, ДМС, и куча всяких плюшек. Это уже стало обыденностью или все еще мотивирует людей?

Миша: Я недавно видел вакансию от Timeweb, где была приписка «нам уже стыдно писать про ДМС, спортзал и все остальное». Наверно для многих сотрудников IT-сферы есть базовый набор «плюшек» который просто должен быть. Что именно входит в этот набор наверно вариативно, от человека к человеку, но я считаю, это хорошо. Человек на работе должен себя чувствовать комфортно и физически и психологически

Я помню, когда лет 5 назад Samsung открывали свой офис, они круто подошли к пиару своих плюшек. Они рассказывали про детский сад на первом этаже, про капсулы для сна. Мне кажется круто, когда сотрудник перед работой может зайти в спортзал, принять душ и пойти работать, и все в одном месте. Или можно спуститься на этаж и повидать своего ребенка в любой момент — тоже прекрасно.

Для компании это круто, т.к. сотрудник больше времени проводит внутри компании, он больше вкладывает и готов вкладывать еще больше, его лояльность растет.

Саша: IT-компании конкурируют между собой и создают для своих сотрудников супер-комфортные условия, по сравнению с другими отраслями.

Миша: Действительно, супер-комфортные условия сейчас в паре отраслей только. Хочется верить, что IT-отрасль — просто амбасадор и остальные подтянутся.

Андрей: Было бы круто, если бы Зина из Пятерочки выходила после смены и могла расслабиться в бассене.

Миша: Мир быстро меняется, 10 лет назад не было нормального интернет-агрегатора вакансий. Не было статистики по зарплатам, не было возможности сравнить условия труда в разных местах. Сейчас это появляется, но не для всех специальностей и не для всех городов. Надеюсь ситуация будет меняться в лучшую сторону.

Саша: Смоделируем ситуация. Есть небольшой демотивированный отдел. Может ошибки там исправляли, или еще что-то. Ты даешь сотрудникам все, а они больше не показывают никакого результат.

Миша: Это уже какая-то классическая история про выгорание. Если ты действительно предпринял ряд шагов, чтобы помочь, но реакции нет, то правильнее всего отпустить сотрудника. Скорее всего он даже сам об этом попросит. Это нормально, так бывает.

Плюс всегда есть люди, которые ищут что-то новое и находят за пределами компании, это тоже нормально.

Андрей: Важно еще понимать, а всё ли ты делаешь? В плане, ты сам-то может уверен, что ты всё для человека сделал, но нужно еще мнение со стороны. К примеру, ты даешь сотруднику интересную задачу, повышаешь з/п, даешь дополнительный выходной, а оказывается, что чувак перестал уже понимать свою роль в команде, в компании, отделе. Он не сможет работать лучше, он не знает, чем ему заниматься. И в таком случае надо начинать с себя, как руководителя. Просить обратную связь от коллег, понять, где ты человека упустил.

Если по мнению со стороны ты сделал всё возможное, тогда действительно стоит отпустить сотрудника. Кстати, это не обязательно увольнение. Можно предложить человеку новую роль в своей же компании, были кейсы, когда люди очень быстро вырастали в новом месте.

Миша: Хочу дополнить про внешний аудит. Круто, когда у компании есть возможность раз в 3-6 месяцев проводить беседы HR-ов с сотрудниками. Т.к. HR — внешний человек для команды, он может увидеть что-то, что ты не замечаешь из-за контекста. И сотруднику иногда проще открыться HR, а не лично руководителю.

Саша: Часто сотрудники воспринимают руководство как высшее начальство, которому нельзя рассказывать о проблемах. Может человек просто не привык делиться, может боится, что начальство сделат выговор или уволит. Т.е. человек не воспринимает руководство как людей, которые могут и должны решать их проблему.

Как вам мысль про корпоративного психолога? Часто ведь HR берет на себя именно
ту роль.

Андрей: Я уверен, такой человек должен быть в компании. При чем, чтобы к нему мог обратиться любой сотрудник, в том числе руководитель. Я много беру от наших HR-ов. У них высокая насмотренность на ситуации, и общение с ними помогает мне лучше обрабатывать входящую информацию.

И возможность обратиться за помощью к офисному психологу надо продвигать. Чтобы если к руководителю человек не пошел, то с психологом точно поговорил.

Саша: Друг для всех получается?

Миша: Звучит, как какой-то волшебный человек с дипломом, который решит все проблемы за вас.

Если в коллективе нет доверительных отношений, если сотрудник не может подойти с проблемой к руководителю — это большой промах руководителя. Допустимо, когда человек только пришел в коллектив, например первые полгода, пока он выстраивает отношения, может возникнуть такая ситуация. Но когда каждый сотрудник выдает такую реакцию — надо задуматься и пересмотреть свои методы.

Иногда возможность выговориться кому-то — хорошо. Но надо помнить, что корпоративный психолог — человек внутри системы. У моих знакомых были прецеденты, когда конфиденциальная информация куда-то улетала. Понятно, что не надо допускать такие ситуации, но если уже произошло? Что человеку делать?

Саша: Окей, доверия нет нигде, волшебной таблетки не бывает.

Миша: Это все еще вопрос корпоративной культуры. Психолог — это один и факторов, который может помочь наладить ситуацию, но явно не самый главный и основной.

Саша: Но руководитель не может сам исполнять эту роль «друга» для сотрудника? От этого не страдает эффективность команды?

Андрей: Тут должен быть баланс. Есть дружба, если панибратство. Каждый из моих предыдущих руководителей становились мне друзья в компании, с кем-то до сих пор мы общаемся. Но личные и рабочие моменты руководитель умеет разделять. Не должно быть ситуации, когда сотрудник в дружеских отношениях с руководителям, руководитель дает задачу, а сотрудник отмахивается и идет пить чай. Но это задача руковоителя не допустить подобного.

У меня был случай, когда мы с другом в одну компанию заходили. Тут тоже надо сразу оговорить, что в офисе мы коллеги, а баре — друзья.

Как себя человек ставит, так с ним и общаются. Опять же в коммуникацию упираемся.

Саша: Но это индивидуально должно быть? Люди все разные, кто-то не умеет разделять.

Андрей: Все люди, у всех есть слабости, их можно показывать. Речь о том, чтобы если ты руководитель, изначально занять лидерскую позицию и взять на себя ответственность быть другом и наставником.

Миша: Мы сейчас больше про неформальное лидерство говорим. Не по назначению, а по делам. Когда своим примером показываешь, как надо делать.

Кстати, сложная задача, когда ты работал в коллективе, а потом тебя повысили и ты уже руководишь эти коллективом. Не все с ней справляются.

Андрей: Опять же коммуникация. Если тебя назначили руководителем, твоя первая задача — поговорить с каждый сотрудником, пусть их 100 человек. В больших компаниях часто не просто руководителям ставят, а на замену кому-то. Надо поговорить и узнать все договоренности, все дополнительные задачи, все предложения.

Важно честно закрыть все такси от предыдущего руководителя. Потом уже можно начинать свое. Новый руководитель — новые правила — плохая стратегия.

Саша: А помимо просто поговорить, если какие-то метрики по мотивации сотрудников? KPI — мотивируют или демотивируют людей?

Миша: KPI нужны не везде. Сложно по KPI оценить человека творческой профессии. А разработка, на мой взгляд, творческая работа, где тяжело оценить эффективность человека по одному параметру.

Условно, один разработчик написал 5 строчек кода, второй 10 000 строчек. Но первый прочитал 20 000 файлов и понял, какие строчки и где именно их надо написать.

Тут руководителю нужно создавать свою сложную систему оценки работы сотрудника. Но возникает риск необъективности. Помогает взгляд со стороны, аудит, привлечение сотрудников по работе с персоналом.

Саша: Сложно уследить за большой группой и оценить работу каждого точно. Мне кажется если ты не погружен в работу конкретного человека, то без KPI ты не сможешь наблюдать за процессом.

Миша: Можно ставить задачи и цели перед сотрудниками. К примеру даешь на неделю задачу. Сотрудник или выполнил или нет. Это не KPI? это достижение каких-то срезовых результатов.

Андрей: Я считаю, что по KPI можно оценить и состояние отдела и состояние отдельного человека. Это важный параметр. Если команда работает по KPI, то показатели очень хорошо отражают все. К примеру, у людей после отпуска всегда показатели вырастают. Если можно KPI встроить в рабочий процесс — здорово.

Если команда разработчиков работает на цель и результат, то возможно реально нужен аудит и индивидуальная оценка.

Саша: Ты говорил про выгорание. Прозвучало так, что если человек выгорел — всё. Его только отпустить и можно. А помочь как-то можно?

Миша: Только отпустить. В моем понимании «выгорел» — это когда человек совсем кончился.

Можно по косвенным признакам поймать и понять, что человек начал выгорать. В этот момент нужно помочь: отправить в отпуск, пересадить на клевый проект, дать в работу фичу, которая ему нравится, рабочий таймслот под него сменить.

Может я где-то ошибаюсь.

Андрей: Что такое выгорание и от чего оно идет. У всех разные понимание, это бытовой термин. Меня мои прошлые руководители ловили в нужные моменты. Важный вопрос, который надо себе задать — от чего ты сейчас выгораешь?

Мне не нравится, когда приходит человек и говорит: «Андрей, я не хочу делать эту задачу». Но мне нравится, когда приходит человек и говорит: «Андрей, я хочу делать другую задачу». Идти надо не от чего-то, а к чему-то, я считаю.

Миша: Демотивация не равно выгорание. Ты можешь быть демотивирован про многим причинам, но есть много инструментов, чтобы обратно замотивировать.

Саша: Демотивация может сильно ускорить процесс выгорания.

Миша: Да, и на этом этапе еще много чего можно сделать.

Саша: Как вы для себя отслеживаете демотивацию или выгорание? У меня бывают моменты, когда мне все мои задачи кажутся рутинными. Я снижаю количество своих задач до 70-80%, занимаюсь чем-то другим неделю-две, прихожу в норму. Как вы делаете?

Миша: Похоже, на то, что ты говоришь. Когда делаешь много рутины, то изменить ненадолго область — помогает. Еще вопрос в том, насколько тебе нравится то, чем ты занимаешься в принципе. Если обратиться к фонду золотых цитат вконтактика: сделай своё хобби работой и не будешь работать ни дня в жизни. Для меня 90% времени в году приятно работать.

Андрей: Согласен. Важно общее состояние.

Я еще когда сталкиваюсь с беготней и рутиной, то стараюсь превратить ее в отлаженный процесс. Чтобы проблема больше не тратила мои нервы. Когда я потратил последние силы на создание системы и она работает — я сразу супер-сильно мотивируюсь.

Саша: Спасибо большое за диалог.

Тайм-коды0:46

— почему про мотивацию чаще говорят в IT, чем в других сферах?


2:34

— сколько может занимать онбординг в сложных продуктах?


3:55

— как быть, если мотивация деньгами не работает?


5:27

— стоит ли мотивировать обещаниями?


6:34

— фидбэк может демотивировать. как его правильно давать?


7:40

— как замотивировать делать скучные, но важные для бизнеса задачи?


9:34

— как вдохновлять на работу над техдолгом и рутинными задачами


12:21

— как учить команду мотивировать друг друга


15:05

— что входит в must-have соцпакет в IT-шных компаниях


18:52

— как быть, если сотрудник не показывает результатов


22:07

— работает ли идея корпоративного психолога?


26:18

— про дружбу между руководителем и подчиненным


29:13

— про повышение в рамках своей команды


31:03

— нужны ли KPI?


34:16

— как предотвратить выгорание?





Полезные рекомендации предпринимателям по мотивации сотрудников

Мотивация помогает достигать высоких результатов

Часто встречается мнение, что гореть своим делом может лишь собственник бизнеса. Наемный персонал работает за деньги и большего от него ждать не следует. Так ли это? Только ли деньги влияют на увлеченность сотрудников?

Ответы на эти вопросы нужно искать в мотивации.

Мотивация — что за зверь

Мотивация — это побуждение к действию. Именно она заставляет вставать утром с кровати и что-то делать. Она управляет нашим поведением.

Психологи выделяют следующие виды мотивации: внутреннюю и внешнюю, положительную и отрицательную, устойчивую и неустойчивую.

Любой работодатель заинтересован, чтобы у каждого сотрудника была внутренняя, устойчивая и положительная мотивация трудиться с полной отдачей.

Безусловно, есть трудоголики, изначально нацеленные на такую работу. Но таких немного в любой компании. Что же делать? Ответ прост, надо работать над мотивацией в команде.

Мотивация сотрудников — система морального и материального стимулирования персонала, включающая в себя ряд мер по повышению трудовой активности и эффективности труда.

Правила системы мотивации

Существует множество мотивационных учений, основанных на пирамиде Маслоу, теорий постановке целей Локка, справедливости Адамса, ожиданий Врума, двух факторов Герцберга и т. д. Не надо ничего придумывать, можно брать готовое и делать. Но делать надо с умом.

Прежде всего, стимул должен отзываться интересам сотрудника. Поощрение в виде билетов на футбол не сработает, если человек не увлекается этим видом спорта.

Поощрять надо всех, а не только продавцов или работников, значимых для бизнеса категорий. Для успеха важен труд каждого. Вряд ли вы нанимали кого-то лишнего.

И помните, лучше всего работает материальная мотивация, но не только она.

В отличие от системы мотивации кредит от Совкомбанка — простой и понятный инструмент для достижения целей. Выгодный кредит для среднего и малого бизнеса: оценка платежеспособности в течение 15 минут и принятие решения за 5 рабочих дней. Для оформления кредита потребуется минимальный пакет документов.

Деньги правят миром

Деньги — эффективный мотиватор

Деньги действительно являются главным стимулом к работе. Все мы нанимаемся за зарплату, по-другому не бывает.

Если человек зарабатывает в рынке или выше него, то он точно будет бояться потерять свое место. Если его зарплата ниже рынка, то вряд ли он будет дорожить работой. Скорее всего, будет параллельно искать новое место.

Кроме зарплаты отличным стимулом выступают премии и бонусы за достижения.

Но не всегда малый бизнес имеет возможность платить высокие зарплаты и большие бонусы. Он не конкурент в этом вопросе с большими корпорациями. Но не все безнадежно.

Во-первых, можно платить премии или увеличить зарплату, если бизнес достигнет определенных показателей. Просчитайте условия, при которых вы сможете платить больше, и озвучьте их.

Во-вторых, можно внедрить систему KPI, и платить премии при достижении определенных результатов. Четкое понимание критериев премирования способно замотивировать работников.

В-третьих, если компания испытывает финансовые трудности, то можно изменить пропорции между постоянным ФОТ и премией. Однако снижение оклада может демотивировать, поэтому возможность повысить доход при повышении производительности труда должна быть реальной.

В-четвертых, не забываем про повышение должности, расширение полномочий, премии за идеи, которые позволят компании выйти на новый уровень, участие в капитале, получение права на покупку доли компании, оплата полиса ДМС и спортивных абонементов, курсов и тренингов, дотаций на питание, предоставление служебного автомобиля и командировки на отраслевые выставки.

От денег, естественно, никто не отказывается, но нематериальные стимулы тоже никто не отменял.

Доброе слово и кошке приятно

Работников надо поощрять. Тот факт, что вы платите зарплату и не делаете выговоров, не говорит человеку, что вы довольны его деятельностью. А знать это важно многим. Не скупитесь на одобрение, хвалите, когда есть за что, отмечайте успехи. Это повысит лояльность к вам и компании.

Отмечайте успехи сотрудников, хвалите за достижения

Рассмотрите возможность выбирать лучшего сотрудника месяца и размещать его на доске почета или сайте компании. Старый как мир способ работает, и неважно, что он напоминает про школьные годы.

Поддерживайте работников, общайтесь с ними, не возводите себя на недостижимый пьедестал. Каждый член вашей команды должен знать, что может обратиться к вам за дельным советом.

Отказ от жестких рамок

Говорят, можно бесконечно смотреть на горящий огонь, бегущую воду и на то, как другой человек работает на вас. Но настало иное время, и многие ценят возможность работать из любой локации и по свободному графику.

Подумайте, что ценнее для бизнеса: имитация бурной деятельности перед вами или результат. Если специфика работы позволяет, разрешите работать удаленно постоянно или частично и двигать рабочие часы. Это не навредит бизнесу, люди и без надзора знают свои задачи. Наоборот, это повысит ценность вашей компании среди сотрудников, сделает ее привлекательнее для других талантливых соискателей.

Очень многие известные компании уже идут по этому пути. Например, агрегатор Aviasales перенес главный офис в Таиланд, при этом возможность работать в России также осталась. А Совкомбанк открыл коворкинг для своих сотрудников в Турции.

Система отгулов

Оплачиваемые отгулы обычно полагаются за работу в выходной, однако, они могут быть и премированием. Мотивация отдыхом эффективна. И не стоит переживать, что работа будет простаивать и компания понесет убытки. Компания выиграет, так как отдохнувший человек трудится эффективнее усталого.

Позвольте выступать на публике

Есть люди, которым важно показывать экспертность и повышать известность. Для них ценно выступать на конференциях, писать материалы в СМИ, давать интервью и бывать на телевидении. Предоставьте достойным специалистам такую возможность. Они будут нарабатывать свой портфолио и ценить вас, вы получите бесплатный пиар.

Позитивная атмосфера и семейные ценности

Большая зарплата не компенсирует издержки недружного коллектива. Мало кто приживется в атмосфере стукачества, подсиживания или безразличия. Зато многие простят огрехи руководству, если коллектив душевный.

Работайте над атмосферой, старайтесь ее сделать семейной. И, конечно, уделяйте внимание личным качествам соискателей при собеседовании. Не стоит нанимать непорядочного и конфликтного человека, пусть даже он будет большим асом в своем деле.

Определите и развивайте ценности компании. Даже при небольшом бюджете, можно собраться летом на шашлыки, еженедельно играть в футбол или шахматы, дарить сотрудницам цветы к 8 Марта, выписывать премию на рождение ребенка, и вместе отмечать Новый год.

Необычные фишки

Необычные фишки вызывают положительные эмоции и мотивруют к работе

Мотивация может быть направлена на развитие коллектива, получение положительных эмоций. Даже простая смена обстановки может решать вашу задачу.

Вы думаете, только дома хочется перестановки или обновления? Нет, организация офисного пространства по-новому также способна взбодрить коллектив. А если при этом будут учтены пожелания работников, то положительные эмоции удвоятся.

Попробуйте сделать перестановку, организуйте зону отдыха, наладьте систему кондиционирования и продумайте вопрос с обедами и перерывами на чай или кофе. Все эти фишки не напрямую, но влияют на эффективность работы сотрудников. В комфортных условиях люди чувствуют себя лучше и качество их труда повышается.

Стимулировать можно всех одинаково, а можно учитывать индивидуальность. Известно, что сангвиник и меланхолик работают по-разному, а флегматики отличаются от холериков. Мотивация таких людей, естественно, различается.

Так, холерик работает с полной самоотдачей и ценит креатив, свободу и самостоятельность. Давление и излишний контроль будут его демотивировать. Используйте сильные стороны таких людей, хвалите их публично, предоставьте возможность карьерного роста или обучения.

С флегматиком придется действовать иначе. Эти люди не склонны к лидерству и публичность их не привлекает. Они отличные исполнители, ценящие коллектив, справедливость и внимание.

Холериков больше всего стимулируют нематериальные вещи: хороший коллектив, внимание и спокойствие.

Есть много способов повысить мотивацию работников. Выберите близкие вам и вашей компании. Нет универсального решения, у каждого индивидуальный путь как в бизнесе, так и в построении команды.

Успехов вам в сплочении коллектива!

Как мотивировать торговый персонал

В новом выпуске «Вестника АРТ» мы докажем, что мотивация персонала – это не всегда панацея от всех проблем и поделимся действенными методами стимулирования сотрудников торгового зала, если, это все-таки необходимо.

Спасет ли ситуацию высокая замотивированность сотрудников?

«Бывает, что у сотрудников снижается мотивация из-за падения продаж и невыполнения планов. И тут дело может быть вовсе не в продавцах и их отношении к работе. Возможно, не совсем корректны сами планы», — отмечает генеральный директор «АРТ» Юлия Вешнякова.

Часто управленцы работают именно с последствиями, в то время, когда нужно устранять проблему на корню. «Прежде чем думать о мотивации сотрудников, нужно для начала найти причину снижения выручки», — добавляет Юлия Вешнякова.

Иногда снижение выручки происходит, например, из-за низкой посещаемости магазина. И в этом случае можно сколько угодно мотивировать торговый персонал, но все будет безрезультатно.

«Мотивация персонала не решит проблему отсутствия трафика. Здесь нужно задуматься о том, как привлечь покупателей в ваш магазин», — говорит Наталья Миннигалимова, руководитель департамента бизнес-образования «АРТ».

Розничный бизнес как живой организм, и снижение выручки может быть лишь одним из симптомов болезни. Катализаторы недуга могут быть совершено разные, поэтому прежде чем предпринимать активные попытки мотивации персонала, сперва сделайте тщательный анализ проблемы.

Мотивация сотрудников — процесс постоянный

Вопросом о мотивации персонала следует задаваться всегда, а не только в моменты проблем в компании.

«Чаще всего персонал просто предоставлен сам себе. Когда все хорошо, мы не обращаем на его работу пристального внимания, но как только возникают сбои, мы лихорадочно начинаем что-то предпринимать», — говорит директор компании «АРТ» Юлия Вешнякова.

Работать с сотрудниками торгового зала и мотивировать их нужно постоянно. Существует два известных пути: мотивация материальная и нематериальная. К материальной можно отнести премии, сертификаты в салон красоты и другие подарки от компании. Нематериальный способ включает в себя такие факторы, как внимание руководства, атмосфера внутри коллектива, ассортимент, который продают сотрудники, рабочее место.

Материальная мотивация

Ирина Найпак, управляющий директор федеральной сети Indever в качестве материальной мотивации приводит в пример бонусную схему, которая используется в ее компании:

«У наших менеджеров есть оклад и бонусная схема. Премия зависит от выполнения трех важнейших KPI для нашей компании: количество принятых заказов; сумма полученных денег; процент клиентов, который к нам возвращается. Продают в Indever все. Мы клиентоориентированная компания, и большинство наших сотрудников работают с заказчиками. Поскольку у нас не стандартный ритейл, а индивидуальный пошив, мы не говорим о том, что мы продаем какое-то изделие, мы продаем, скорее, услугу. В нашей бонусной схеме заложено денежное поощрение за выполнение всех KPI. Люди не могут работать только за идею».

Материальная мотивация, безусловно, действенный инструмент, но не всегда приемлемый в той или иной ситуации. Например, при снижении выручки мотивировать персонал рублем может быть очень проблематично.

Нематериальная мотивация

«По моему твердому убеждению, ни одна компания не добьется реального коммерческого успеха, если сотрудника, кроме зарплаты, больше ничего в ней не держит. Когда человек получает определенные деньги, их всегда мало. Аппетит растет в геометрической прогрессии с ростом дохода. Большее денежное вознаграждение уже не приносит морального удовлетворения. А оценивать его труд с каждым месяцем все выше и выше в денежном выражении — тупиковый путь для любого бизнеса», — добавляет Ирина Найпак.

«Очень важно общаться с сотрудниками, рассказывать об обстановке в компании, предоставлять им возможность обсуждать рабочие вопросы и обмениваться мнениями с коллегами. Это ничего не стоит в денежном выражении, но работает не хуже материальной мотивации», — соглашается с Ириной генеральный директор компании «АРТ» Юлия Вешнякова.

Нематериальная мотивация: индивидуальный подход

Рассматривать способы нематериальной мотивации персонала, если этого не происходит на постоянной основе, приходится в период упадка финансовых показателей. Чтобы точно определить, как именно нужно мотивировать персонал в трудный период, к вопросу следует подходить с точки зрения индивидуальной математики. Наталья Миннигалимова предлагает в первую очередь обратить внимание на показатели выполнения личных планов сотрудников.

«Снижение выручки — это математическая проблема. У нас есть формула продаж, где есть товарооборот, конверсия, стоимость среднего чека, которая, в свою очередь, состоит из комплексности и средней стоимости за единицу. Я бы первым делом посмотрела на личные планы — выставляются ли они, а если выставляются, то как выполняются. Нужно посмотреть на расстановку сил среди продавцов, понять, кто реально работает», — говорит Наталья.

«Чтобы правильно мотивировать персонал, важно рассматривать каждого сотрудника в отдельности. Мотивация может быть у всех разной. Есть общие правила, тем не менее важен индивидуальный подход», — соглашается с коллегой Юлия Вешнякова.

Нематериальная мотивация: новые знания

Иногда продавец просто не знает, как подойти к покупателю с предложением, не понимает, что делать в торговом зале. В таком случае отличной мотивацией будут обучающие тренинги для персонала. «Когда персонал выходит в зал и не понимает, как он может повлиять на ситуацию, это само по себе является серьезной демотивацией», — говорит Юлия Вешнякова.

«Мы отправляем людей в головной офис нашего партнера в Голландии на обучение. Они рассказывают о новых тенденциях в формировании коллекций, о том, что будет происходить в индивидуальном пошиве мужского костюма в будущем сезоне, знакомят с последними разработками европейских технологов. Мы отправляем менеджеров на тренинги по продажам, семинары по личностному росту, ораторскому искусству», — говорит Ирина Найпак.

Наталья Миннигалимова также советует уделять должное внимание обучению персонала и в качестве примера привела реальную ситуацию из своей профессиональной практики:

«Однажды я захожу в магазин наших клиентов и вижу, что два продавца просто сидят на кассе и ничего не делают. По запросу они, конечно, обслуживают, но сами совсем не подходят. Как выяснилось позже, одна из них просто ленится, а другая не проходила обучения и не знает, как подходить к клиентам. Я ей все объяснила и попросила обращаться ко всем посетителям с одной фразой: „У нас новая коллекция, если хотите, я вам ее покажу“. В этот день она продала больше, чем за все остальные».

Важно обучать торговый персонал общению с клиентами, основам стилистики, объяснять, как те или иные действия влияют на благосостояние компании в целом и бюджет сотрудников в частности.

Нематериальная мотивация: полный контроль

Некоторых сотрудников невозможно замотивировать и вдохновить на работу тренингом или поездкой на обучение. Ленивых сотрудников можно превратить в эффективных только постоянным контролем руководителя.

«Ленивые сотрудники мотивируются частым присутствием руководителя в зале. Классика жанра: продавцы делают что угодно, а администратор сидит у себя в кабинете и смотрит в мобильный телефон. Несмотря на то что формально он на месте, реально его в зале нет, и продавцы предоставлены сами себе. Работая в свое время в „Снежной Королеве“, мы отказались от кабинета администратора. Ему были выделены отдельный компьютер и отдельное место на кассовой стойке. Это возымело большой эффект», — говорит Наталья Миннигалимова.

В мотивации торгового персонала не последнюю роль играет качество работы управляющих: насколько они способны повлиять на KPI и эффективную работу продавцов-консультантов. Если присутствие в зале администратора ничего не меняет, возможно, стоит заменить специалиста на этой позиции.

Подводя итоги, еще раз отметим важность постоянной мотивации персонала. Разговаривайте с сотрудниками торгового зала, обучайте их и следите за их личными показателями. Кроме того, стимулирование сотрудников торгового зала не всегда помогает улучшить положение дел. Важно разобраться в истинной причине проблемы и начать устранять именно ее, а не вытекающие последствия.

Как мотивировать себя делать больше и лучше?

Не ждите награды

Многие из нас с детства воспитаны так, что готовы что-то делать только за условную «конфетку». Так мы и живем, ожидая за каждое свое действие поглаживание по голове, добрые слова или что-нибудь вкусненькое. Эти внешние факторы мотивации обманчивы и работают только на коротких дистанциях. Вспомните себя каждый раз, когда вы продержались неделю на диете, а потом в награду съели любимое лакомство. Уверены, что ваша диета прекращалась сразу на этом моменте и потом вернуться в строй было труднее, чем начать. Дело в том, что такие внешние факторы мотивации, как некая награда, обманчивы для нашего восприятия, потому что, идя к одной цели, мы награждаем себя другим, хотя наша истинная награда – это и есть само достижение цели и преодоление себя. Только такие внутренние мотивы подарят вам истинное удовольствие от достижения результата и замотивируют на новые свершения.

Позаботьтесь о себе

Иногда нам нужны дополнительные силы, чтобы мы могли воплотить в жизнь все свои идеи. Разумная забота о себе поможет нам всегда оставаться бодрыми, активными и полными сил. Чтобы не отвлекаться на различные жизненные помехи, важно владеть актуальной информацией о современных, правильных способах борьбы с вирусами, простудой, ОРЗ, ОРВИ и гриппом. Вот, например, лекарственное средство комплексного действия “Деринат” поможет не заболеть вовсе или выздороветь легче, без осложнений и в короткие сроки, если все же уже подхватили простуду. Этот препарат, выпускаемый в виде спрея и назальных капель, хорошо проявил себя в борьбе с простудными вирусными заболеваниями.

Благодаря ему у вирусов оказывается меньше шансов проникнуть в ваш организм. Активное действующее вещество дезоксирибонуклеат натрия запускает работу иммунной системы и начинает действовать прямо в очаге инфекции — слизистой оболочке носа и горла. Именно она является естественной преградой организма для бактерий.

“Деринат” помогает слизистой активно сопротивляться инфекции естественным образом, обладает заживляющим и иммуномоделирующим действиями. А если вы уже заболели, то он поможет вашему организму быстрее восстановиться. “Деринат” не только подавляет уже попавшую инфекцию, но и способствует предотвращению возникновения осложнений после болезни. А профилактическое применение препарата не даст вирусам и бактериям помешать вашим планам.

20 способов найти мотивацию

Мотивировать себя непросто. Если вы похожи на многих людей, вы знаете упражнение:

.
  • Поставь будильник рано… потом не сможешь встать с постели.
  • Напишите список дел… затем перегрузитесь и погрузитесь в запой Netflix.
  • Воодушевляйтесь целями… а затем чувствуйте себя виноватыми за то, что не работаете над ними.

Эти циклы кажутся бесконечными, верно?

Все это время вы чувствуете себя истощенным, разочарованным, полным неуверенности в себе и — иногда, только иногда — как будто вы упали в бездонную пропасть тьмы и отчаяния.

Только я? Ах хорошо. В любом случае… 

Наверняка есть способы обрести мотивацию и, что особенно важно, сохранить мотивацию? К счастью, есть.

Вот 25 способов мотивировать себя, чтобы стать тем, кем вы хотите быть, и достичь своих целей.

Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Наймите себя и начните командовать.

Начать бесплатно

Как найти мотивацию

1.Просто начните

Ург. Вам не нравится этот совет?

Тем не менее, есть причина, по которой мы все слышали это миллион раз: оно может творить чудеса.

Вам не всегда нужно рассуждать со своими эмоциями или рационализировать, почему вам нужно что-то делать. Вы сможете справиться с этими негативными чувствами позже, в нужное время. Вместо этого попробуйте отбросить все негативные эмоции и просто НАЧНИТЕ.

Как сказал когда-то знаменитый писатель Марк Твен: «Секрет успеха в том, чтобы начать.

2. Разбивайте задачи на маленькие шаги

Вау… еще один новаторский совет, которого раньше никто не слышал, верно?

Опять же, есть причина, по которой многие люди рекомендуют вам использовать эту тактику, пытаясь мотивировать себя — иногда самые простые вещи, сделанные хорошо, работают лучше всего.

Помните, вы не можете сделать все сразу. Вот почему художник Винсент Ван Гог сказал: «Великие дела создаются серией маленьких вещей, собранных вместе.

Вот метод, который поможет вам обрести мотивацию для достижения цели: запишите на листе бумаги, что вам нужно сделать. Затем запишите каждый шаг, который вам нужно сделать, чтобы это произошло. Наконец, игнорируйте все, кроме шага, над которым вы работаете.

Оказавшись в потоке, вам может быть проще продолжить выполнение следующей задачи.

3. Создайте позитивное мышление

Получить мотивацию практически невозможно, если вы смотрите на ситуацию с негативной точки зрения.С другой стороны, позитив может зарядить энергией и помочь вам мотивировать себя.

Итак, сделайте паузу и спросите себя: «Что хорошего в этой ситуации?»

Как сказала писательница Кэтрин Пулсифер: «Если мы настроены на то, что день будет великим, так оно и есть».

4. Создайте чувство благодарности

Когда вы застряли в колее, может показаться, что невозможно мотивировать себя. Поэтому, прежде чем пытаться мотивировать себя, сделайте шаг назад и попытайтесь оценить свои чувства.

Когда вы чувствуете благодарность к себе, гораздо легче сохранять мотивацию.

Один из самых быстрых способов чувствовать себя хорошо — это практиковать благодарность. Практически невозможно чувствовать себя подавленным и благодарным одновременно.

Чтобы практиковать благодарность, начните с записи трех вещей, за которые вы благодарны. Это может быть что угодно — от вашего утреннего кофе до вашего питомца или даже удобного стула, на котором вы сидите.

В идеале, вы могли бы сделать это частью своей повседневной жизни, чтобы найти повседневную мотивацию.

5. Будьте добры к себе

Когда вы прокрастинируете или сделаете ошибку, легко себя наказать. На самом деле, если вы похожи на многих людей, вы можете обнаружить, что внутренне «разговариваете» с самим собой подло.

Если вы заметили, что делаете это, сделайте паузу и постарайтесь вместо этого поговорить с собой по-доброму. Вы бы не говорили так с кем-то другим, так зачем делать это с собой? Вы заслуживаете собственной доброты.

Постарайтесь вспомнить свою истинную неотъемлемую ценность как человека.Затем позвольте себе мягко вернуться к текущей задаче.

6. Будьте конструктивны

Когда вы понимаете, что совершили ошибку, или, наконец, восстанавливаете себя после сеанса прокрастинации, у вас есть прекрасная возможность учиться и совершенствоваться.

Спросите себя: «Почему я сделал эту ошибку? Как я могу избежать той же ошибки в будущем?»

Если вы сделаете это и будете действовать в соответствии с полученными знаниями, вы превратите ошибки в возможности.

Предприниматель Арианна Хаффингтон сказала: «Нам нужно признать, что мы не всегда будем принимать правильные решения, что иногда мы по-настоящему облажаемся — понимая, что неудача — это не противоположность успеха, это часть успеха.

7. Сократите свой список дел

Списки дел могут помочь нам организовать наши задачи и сосредоточиться на том, что важно. Тем не менее, они также могут настолько ошеломить нас, что мы в конечном итоге прокрастинируем еще больше.

Так что, если вам трудно сохранять мотивацию, сократите свой список дел до более приемлемого размера.

Каждый день выбирайте не более трех задач и делайте их своим новым списком дел. Затем игнорируйте все, кроме первого элемента. Вы можете обнаружить, что со временем вы можете взять более длинный список дел.

8. Ставьте достижимые цели, которые вас вдохновляют

Если у вас есть цель, которая кажется вам слишком большой или недостижимой, она может вызвать у вас чувство беспокойства и страха. Это верный способ помешать себе развить мотивацию.

А пока отпустите цели, которые вас парализуют. Вместо этого выбирайте достаточно захватывающие цели, которые помогут вам мотивировать себя, но не настолько большие, чтобы вы замерли, стоя перед ними.

Как сказал политик Теодор Рузвельт: «Смотрите на звезды, а ногами на землю.

9. Представьте свое будущее, если вы не изменитесь

Этот совет поможет легко вдохновить себя: вместо того чтобы сосредотачиваться на желаемых переменах, представьте жизнь, которая будет у вас, если вы не будете мотивированы.

Спросите себя: «Какой будет жизнь через год, пять лет и десять лет?»

Вот мотивирующая цитата анонимного мудреца: «Вы можете испытать либо боль дисциплины, либо боль сожаления. Выбор за вами.»

10.Подумайте о том, как далеко вы продвинулись

Как часто вы останавливаетесь, размышляете и оцениваете, как далеко вы продвинулись?

Если вы похожи на многих людей, вы, вероятно, не отдаете себе должного за весь рост, через который вы прошли.

Потратьте несколько минут, чтобы закрыть глаза и вспомнить свои успехи, какими бы маленькими они ни были, — пережить их заново и прочувствовать их.

Делайте это чаще, чтобы сохранить мотивацию.

11. Напомните себе о своем «почему»

Шерил Сандберг, главный операционный директор Facebook, сказала: «Мотивация исходит от работы над вещами, которые нам небезразличны.

Найдите минутку, чтобы записать три причины, по которым вы хотите найти мотивацию для достижения цели. Вы хотите улучшить свою физическую форму, получить образование, сэкономить деньги или начать свой бизнес?

Почему?

Продолжайте придумывать ответы, пока не найдете те, которые помогут вам сохранять мотивацию.

13. Безжалостно устраняйте отвлекающие факторы

Отвлекающие факторы — враг концентрации. Если вы хотите получить мотивацию, вы должны устранить отвлекающие факторы.

Как сказал миллиардер-инвестор Уоррен Баффет: «Разница между успешными людьми и очень успешными людьми заключается в том, что очень успешные люди почти на все говорят «нет».

Поговорка гласит: «Вы можете иметь все, что пожелаете. Однако у вас не может быть всего, что вы хотите».

Итак, выключите телефон и оставьте его в другой комнате. Закрой дверь. Выключите музыку. Удалите отвлекающие приложения.

Напомните себе, что вы не наказываете себя — вы просто сосредотачиваетесь на своих целях. Затем вспомните, чего вы действительно хотите в долгосрочной перспективе.

12. Посвятите себя сделке на 100%

Помните, ничего не бывает бесплатно.

Когда ты чего-то хочешь, ты должен что-то дать взамен — будь то время, усилия, тяжелая работа или эмоциональный дискомфорт.

Так и есть.

Найдите минутку, чтобы признать и оценить сделку, которую вы заключаете. Тогда сделайте это на 100%. Майя Энджелоу, активистка и поэтесса, однажды сказала: «Ничто не сработает, если вы не сделаете».

14. Расхламление и уборка

Чрезвычайно сложно мотивировать себя, если вы не видите пола своей спальни, а ваш стол выглядит так, будто на нем что-то взорвалось.

Вы когда-нибудь слышали выражение «чистое пространство, чистый разум»?

Каково ваше окружение? Он аккуратный, аккуратный и чистый? Или это грязно и беспорядочно? Работайте снаружи внутрь и создайте среду, которая поможет вам оставаться мотивированным.

15. Измените входные данные

Вы знаете поговорку: «Вы то, что вы едите». И мы много потребляем каждый день — еда, музыка, подкасты, телевидение, социальные сети.

Итак, если вам трудно мотивировать себя, немного перепутайте.Слушайте мотивационные подкасты, читайте книги, которые обязательно нужно прочитать, или смотрите вдохновляющие видео.

Это может помочь вам освежиться, зарядиться энергией и обрести мотивацию для достижения цели.

16. Посмотрите на людей в своей жизни для мотивации

Одни люди заряжают нас энергией, другие истощают.

Мотивационный спикер Джим Рон сказал: «Вы представляете собой среднее из пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени».

Поэтому, когда это возможно, ищите полных энтузиазма и целеустремленных людей, с которыми можно проводить время.Позвольте себе погрузиться в их позитивную энергию, и вы также можете начать развивать самомотивацию.

17. Попросите помощи у друзей и семьи

Если вы действительно изо всех сил пытаетесь мотивировать себя, рассмотрите возможность обратиться за помощью к близкому другу или члену семьи. Вы можете попросить их привлечь вас к ответственности и проверить ваш прогресс.

Когда вы говорите кому-то о своих целях вслух, это может помочь сделать их более реальными. Кроме того, если вы знаете, что кто-то будет следить за вашим прогрессом, у вас будет больше шансов довести дело до конца.

19. Следите за вдохновляющими людьми, которые мотивируют вас

Есть так много вдохновляющих людей, которые могут помочь вам мотивировать себя. Есть ли предприниматель, учитель, музыкант или политик, который вас вдохновляет?

Вы также можете узнать, как люди, которыми вы восхищаетесь, сохраняют мотивацию, а затем применить полученные знания в своей жизни.

Как однажды сказал древнегреческий философ Сократ: «Умные люди учатся на всем и у всех, средние люди на своем опыте, глупые люди уже знают ответы на все вопросы.

19. Послушайте веселую песню

Если вам нужно быстро мотивировать себя, попробуйте этот супер-простой совет: послушайте любимую песню, которая оптимистична, вдохновляет и полна энергии.

Чтобы получить бонусные очки, одновременно танцуйте как сумасшедший.

Затем, как только песня закончится, не останавливайтесь — сразу же приступайте к действию. Это может стать одним из ваших любимых способов оставаться мотивированным.

20. Помните о своей силе и потенциале

Послушайте, вы сильны, и у вас огромный потенциал.

Иногда вам может не нравиться это, и вы можете даже чувствовать, что я глупо говорю вам это, но это правда.

Автор Элис Уокер сказала: «Самая распространенная причина, по которой люди отказываются от своей силы, заключается в том, что они думают, что у них ее нет».

Итак, пожалуйста, найдите время, чтобы копнуть глубже и попытаться соединиться со своей внутренней силой и потенциалом — представьте, чего вы могли бы достичь.

Замри.

Затем послушайте тихий голос в своей голове, говорящий: «Ты можешь это сделать.

Часто задаваемые вопросы о мотивации

Как найти мотивацию?

Часто самое сложное в поиске мотивации — начать поиск. Вам не нужен идеальный план, чтобы начать. Если вы чувствуете себя перегруженным задачей или переполнены негативными эмоциями, найдите что-нибудь маленькое — неважно, насколько маленькое — для начала. Это может быть что-то простое, что вы уже делаете — например, чтение статьи о мотивации.

Где найти мотивацию

Вам может быть трудно найти мотивацию для выполнения большой задачи или достижения цели, на реализацию которой могут уйти годы.Один из способов найти мотивацию — разбить все на более мелкие задачи. Таким образом, вы сможете добиться реального прогресса за день (или, может быть, всего за час или несколько минут).

Вы также можете провести «ретроспективу» достижений за прошедшие месяцы или годы — возможно, вы будете удивлены тем, как далеко вы уже продвинулись.

Что делать, если у вас нет мотивации

Вам не нужно искать мотивацию самостоятельно. Если вы чувствуете, что застряли или поглощены негативной энергией, попросите друзей или семью дать вам больше информации или помочь вам обсудить ваши цели.

Вам сейчас не с кем поговорить? В сети есть сотни вдохновляющих личностей, которые делятся своей мудростью в любом формате — коротком и длинном, текстовом и видео. Найдите нескольких людей в вашем районе (например, из бизнеса, отношений), которые наполняют ваш почтовый ящик или ленту в социальных сетях позитивом.

Как мотивировать себя: резюме

Получить мотивацию может быть сложно, но еще сложнее сохранить мотивацию. Итак, вот 20 способов мотивировать себя:

  1. Просто начните и подождите, пока мотивация не настигнет вас.
  2. Разбивайте задачи на более мелкие, более управляемые шаги.
  3. Создайте позитивный настрой, спросив себя: «Что хорошего в этой ситуации?»
  4. Создайте положительные эмоции, записав три вещи, за которые вы благодарны.
  5. Будьте добры к себе, когда совершите ошибку, а затем вернитесь к поставленной задаче.
  6. Знайте, что ошибки — неотъемлемая часть прогресса — принимайте их и учитесь на них.
  7. Сократите громоздкие списки дел и сосредоточьтесь только на одном деле за раз.
  8. Отпустите цели, которые подавляют вас, и поставьте перед собой достижимые цели, которые заряжают вас энергией.
  9. Представьте свое будущее, если вы не мотивируете себя.
  10. Вспомните свои прошлые успехи и используйте положительные эмоции, чтобы сохранить мотивацию.
  11. Напомните себе, почему вы хотите найти мотивацию, чтобы добиться цели.
  12. Помните о компромиссе, на который вам нужно пойти, чтобы получить то, что вы хотите, а затем сделайте 100%.
  13. Избавьтесь от вещей, которые вас отвлекают, и сосредоточьтесь на чем-то одном для достижения своих целей.
  14. Опрятное пространство, опрятный разум — наведите порядок и организуйте свое пространство, чтобы мотивировать себя.
  15. Сохраняйте мотивацию, пробуя различную еду, музыку, книги или подкасты.
  16. Найдите в своей жизни людей, которые вдохновляют и мотивируют вас.
  17. Попросите близких друзей и родственников привлечь вас к ответственности.
  18. Подписывайтесь на людей, которые вас вдохновляют в Интернете.
  19. Слушай – и танцуй! – под веселую песню. Затем погрузитесь в действие, когда оно закончится.
  20. Раскройте свой истинный потенциал — вы сильнее, чем думаете.

Какой пункт из этого списка вам больше всего понравился? Мы упустили какие-нибудь отличные способы мотивировать себя? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Хотите узнать больше?

20 способов найти мотивацию

Мотивировать себя непросто. Если вы похожи на многих людей, вы знаете упражнение:

.
  • Поставь будильник рано… потом не сможешь встать с постели.
  • Напишите список дел… затем перегрузитесь и погрузитесь в запой Netflix.
  • Воодушевляйтесь целями… а затем чувствуйте себя виноватыми за то, что не работаете над ними.

Эти циклы кажутся бесконечными, верно?

Все это время вы чувствуете себя истощенным, разочарованным, полным неуверенности в себе и — иногда, только иногда — как будто вы упали в бездонную пропасть тьмы и отчаяния.

Только я? Ах хорошо. В любом случае… 

Наверняка есть способы обрести мотивацию и, что особенно важно, сохранить мотивацию? К счастью, есть.

Вот 25 способов мотивировать себя, чтобы стать тем, кем вы хотите быть, и достичь своих целей.

Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Наймите себя и начните командовать.

Начать бесплатно

Как найти мотивацию

1. Просто начните

Ург. Вам не нравится этот совет?

Тем не менее, есть причина, по которой мы все слышали это миллион раз: оно может творить чудеса.

Вам не всегда нужно рассуждать со своими эмоциями или рационализировать, почему вам нужно что-то делать.Вы сможете справиться с этими негативными чувствами позже, в нужное время. Вместо этого попробуйте отбросить все негативные эмоции и просто НАЧНИТЕ.

Как однажды сказал знаменитый писатель Марк Твен: «Секрет успеха в том, чтобы начать».

2. Разбивайте задачи на маленькие шаги

Вау… еще один новаторский совет, которого раньше никто не слышал, верно?

Опять же, есть причина, по которой многие люди рекомендуют вам использовать эту тактику, пытаясь мотивировать себя — иногда самые простые вещи, сделанные хорошо, работают лучше всего.

Помните, вы не можете сделать все сразу. Вот почему художник Винсент Ван Гог сказал: «Великие дела создаются серией маленьких вещей, собранных вместе».

Вот метод, который поможет вам обрести мотивацию для достижения цели: запишите на листе бумаги, что вам нужно сделать. Затем запишите каждый шаг, который вам нужно сделать, чтобы это произошло. Наконец, игнорируйте все, кроме шага, над которым вы работаете.

Оказавшись в потоке, вам может быть проще продолжить выполнение следующей задачи.

3. Создайте позитивное мышление

Получить мотивацию практически невозможно, если вы смотрите на ситуацию с негативной точки зрения. С другой стороны, позитив может зарядить энергией и помочь вам мотивировать себя.

Итак, сделайте паузу и спросите себя: «Что хорошего в этой ситуации?»

Как сказала писательница Кэтрин Пулсифер: «Если мы настроены на то, что день будет великим, так оно и есть».

4. Создайте чувство благодарности

Когда вы застряли в колее, может показаться, что невозможно мотивировать себя.Поэтому, прежде чем пытаться мотивировать себя, сделайте шаг назад и попытайтесь оценить свои чувства.

Когда вы чувствуете благодарность к себе, гораздо легче сохранять мотивацию.

Один из самых быстрых способов чувствовать себя хорошо — это практиковать благодарность. Практически невозможно чувствовать себя подавленным и благодарным одновременно.

Чтобы практиковать благодарность, начните с записи трех вещей, за которые вы благодарны. Это может быть что угодно — от вашего утреннего кофе до вашего питомца или даже удобного стула, на котором вы сидите.

В идеале, вы могли бы сделать это частью своей повседневной жизни, чтобы найти повседневную мотивацию.

5. Будьте добры к себе

Когда вы прокрастинируете или сделаете ошибку, легко себя наказать. На самом деле, если вы похожи на многих людей, вы можете обнаружить, что внутренне «разговариваете» с самим собой подло.

Если вы заметили, что делаете это, сделайте паузу и постарайтесь вместо этого поговорить с собой по-доброму. Вы бы не говорили так с кем-то другим, так зачем делать это с собой? Вы заслуживаете собственной доброты.

Постарайтесь вспомнить свою истинную неотъемлемую ценность как человека. Затем позвольте себе мягко вернуться к текущей задаче.

6. Будьте конструктивны

Когда вы понимаете, что совершили ошибку, или, наконец, восстанавливаете себя после сеанса прокрастинации, у вас есть прекрасная возможность учиться и совершенствоваться.

Спросите себя: «Почему я сделал эту ошибку? Как я могу избежать той же ошибки в будущем?»

Если вы сделаете это и будете действовать в соответствии с полученными знаниями, вы превратите ошибки в возможности.

Предприниматель Арианна Хаффингтон сказала: «Нам нужно признать, что мы не всегда будем принимать правильные решения, что иногда мы по-настоящему облажаемся — понимая, что неудача — это не противоположность успеха, это часть успеха».

7. Сократите свой список дел

Списки дел могут помочь нам организовать наши задачи и сосредоточиться на том, что важно. Тем не менее, они также могут настолько ошеломить нас, что мы в конечном итоге прокрастинируем еще больше.

Так что, если вам трудно сохранять мотивацию, сократите свой список дел до более приемлемого размера.

Каждый день выбирайте не более трех задач и делайте их своим новым списком дел. Затем игнорируйте все, кроме первого элемента. Вы можете обнаружить, что со временем вы можете взять более длинный список дел.

8. Ставьте достижимые цели, которые вас вдохновляют

Если у вас есть цель, которая кажется вам слишком большой или недостижимой, она может вызвать у вас чувство беспокойства и страха. Это верный способ помешать себе развить мотивацию.

А пока отпустите цели, которые вас парализуют. Вместо этого выбирайте достаточно захватывающие цели, которые помогут вам мотивировать себя, но не настолько большие, чтобы вы замерли, стоя перед ними.

Как сказал политик Теодор Рузвельт: «Смотрите на звезды, а ногами на землю».

9. Представьте свое будущее, если вы не изменитесь

Этот совет поможет легко вдохновить себя: вместо того чтобы сосредотачиваться на желаемых переменах, представьте жизнь, которая будет у вас, если вы не будете мотивированы.

Спросите себя: «Какой будет жизнь через год, пять лет и десять лет?»

Вот мотивирующая цитата анонимного мудреца: «Вы можете испытать либо боль дисциплины, либо боль сожаления.Выбор за вами.»

10. Подумайте о том, как далеко вы продвинулись

Как часто вы останавливаетесь, размышляете и оцениваете, как далеко вы продвинулись?

Если вы похожи на многих людей, вы, вероятно, не отдаете себе должного за весь рост, через который вы прошли.

Потратьте несколько минут, чтобы закрыть глаза и вспомнить свои успехи, какими бы маленькими они ни были, — пережить их заново и прочувствовать их.

Делайте это чаще, чтобы сохранить мотивацию.

11.Напомните себе о своем «почему»

Шерил Сандберг, главный операционный директор Facebook, сказала: «Мотивация исходит от работы над вещами, которые нам небезразличны».

Найдите минутку, чтобы записать три причины, по которым вы хотите найти мотивацию для достижения цели. Вы хотите улучшить свою физическую форму, получить образование, сэкономить деньги или начать свой бизнес?

Почему?

Продолжайте придумывать ответы, пока не найдете те, которые помогут вам сохранять мотивацию.

13. Безжалостно устраняйте отвлекающие факторы

Отвлекающие факторы — враг концентрации.Если вы хотите получить мотивацию, вы должны устранить отвлекающие факторы.

Как сказал миллиардер-инвестор Уоррен Баффет: «Разница между успешными людьми и очень успешными людьми заключается в том, что очень успешные люди говорят «нет» почти на все».

Поговорка гласит: «Вы можете иметь все, что пожелаете. Однако у вас не может быть всего, что вы хотите».

Итак, выключите телефон и оставьте его в другой комнате. Закрой дверь. Выключите музыку.Удалите отвлекающие приложения.

Напомните себе, что вы не наказываете себя — вы просто сосредотачиваетесь на своих целях. Затем вспомните, чего вы действительно хотите в долгосрочной перспективе.

12. Посвятите себя сделке на 100%

Помните, ничего не бывает бесплатно.

Когда ты чего-то хочешь, ты должен что-то дать взамен — будь то время, усилия, тяжелая работа или эмоциональный дискомфорт.

Так и есть.

Найдите минутку, чтобы признать и оценить сделку, которую вы заключаете.Тогда сделайте это на 100%. Майя Энджелоу, активистка и поэтесса, однажды сказала: «Ничто не сработает, если вы не сделаете».

14. Расхламление и уборка

Чрезвычайно сложно мотивировать себя, если вы не видите пола своей спальни, а ваш стол выглядит так, будто на нем что-то взорвалось.

Вы когда-нибудь слышали выражение «чистое пространство, чистый разум»?

Каково ваше окружение? Он аккуратный, аккуратный и чистый? Или это грязно и беспорядочно? Работайте снаружи внутрь и создайте среду, которая поможет вам оставаться мотивированным.

15. Измените входные данные

Вы знаете поговорку: «Вы то, что вы едите». И мы много потребляем каждый день — еда, музыка, подкасты, телевидение, социальные сети.

Итак, если вам трудно мотивировать себя, немного перепутайте. Слушайте мотивационные подкасты, читайте книги, которые обязательно нужно прочитать, или смотрите вдохновляющие видео.

Это может помочь вам освежиться, зарядиться энергией и обрести мотивацию для достижения цели.

16. Посмотрите на людей в своей жизни для мотивации

Одни люди заряжают нас энергией, другие истощают.

Мотивационный спикер Джим Рон сказал: «Вы представляете собой среднее из пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени».

Поэтому, когда это возможно, ищите полных энтузиазма и целеустремленных людей, с которыми можно проводить время. Позвольте себе погрузиться в их позитивную энергию, и вы также можете начать развивать самомотивацию.

17. Попросите помощи у друзей и семьи

Если вы действительно изо всех сил пытаетесь мотивировать себя, рассмотрите возможность обратиться за помощью к близкому другу или члену семьи.Вы можете попросить их привлечь вас к ответственности и проверить ваш прогресс.

Когда вы говорите кому-то о своих целях вслух, это может помочь сделать их более реальными. Кроме того, если вы знаете, что кто-то будет следить за вашим прогрессом, у вас будет больше шансов довести дело до конца.

19. Следите за вдохновляющими людьми, которые мотивируют вас

Есть так много вдохновляющих людей, которые могут помочь вам мотивировать себя. Есть ли предприниматель, учитель, музыкант или политик, который вас вдохновляет?

Вы также можете узнать, как люди, которыми вы восхищаетесь, сохраняют мотивацию, а затем применить полученные знания в своей жизни.

Как однажды сказал древнегреческий философ Сократ: «Умные люди учатся на всем и у всех, средние люди — на своем опыте, глупцы уже знают ответы на все вопросы».

19. Послушайте веселую песню

Если вам нужно быстро мотивировать себя, попробуйте этот супер-простой совет: послушайте любимую песню, которая оптимистична, вдохновляет и полна энергии.

Чтобы получить бонусные очки, одновременно танцуйте как сумасшедший.

Затем, как только песня закончится, не останавливайтесь — сразу же приступайте к действию. Это может стать одним из ваших любимых способов оставаться мотивированным.

20. Помните о своей силе и потенциале

Послушайте, вы сильны, и у вас огромный потенциал.

Иногда вам может не нравиться это, и вы можете даже чувствовать, что я глупо говорю вам это, но это правда.

Автор Элис Уокер сказала: «Самая распространенная причина, по которой люди отказываются от своей силы, заключается в том, что они думают, что у них ее нет.

Итак, пожалуйста, найдите время, чтобы копнуть глубже и попытаться соединиться со своей внутренней силой и потенциалом — представьте, чего вы могли бы достичь.

Замри.

Затем послушайте тихий голос в своей голове, говорящий: «Ты можешь это сделать».

Часто задаваемые вопросы о мотивации

Как найти мотивацию?

Часто самое сложное в поиске мотивации — начать поиск. Вам не нужен идеальный план, чтобы начать. Если вы чувствуете себя перегруженным задачей или переполнены негативными эмоциями, найдите что-нибудь маленькое — неважно, насколько маленькое — для начала.Это может быть что-то простое, что вы уже делаете — например, чтение статьи о мотивации.

Где найти мотивацию

Вам может быть трудно найти мотивацию для выполнения большой задачи или достижения цели, на реализацию которой могут уйти годы. Один из способов найти мотивацию — разбить все на более мелкие задачи. Таким образом, вы сможете добиться реального прогресса за день (или, может быть, всего за час или несколько минут).

Вы также можете провести «ретроспективу» достижений за прошедшие месяцы или годы — возможно, вы будете удивлены тем, как далеко вы уже продвинулись.

Что делать, если у вас нет мотивации

Вам не нужно искать мотивацию самостоятельно. Если вы чувствуете, что застряли или поглощены негативной энергией, попросите друзей или семью дать вам больше информации или помочь вам обсудить ваши цели.

Вам сейчас не с кем поговорить? В сети есть сотни вдохновляющих личностей, которые делятся своей мудростью в любом формате — коротком и длинном, текстовом и видео. Найдите нескольких людей в вашем районе (например, из бизнеса, отношений), которые наполняют ваш почтовый ящик или ленту в социальных сетях позитивом.

Как мотивировать себя: резюме

Получить мотивацию может быть сложно, но еще сложнее сохранить мотивацию. Итак, вот 20 способов мотивировать себя:

  1. Просто начните и подождите, пока мотивация не настигнет вас.
  2. Разбивайте задачи на более мелкие, более управляемые шаги.
  3. Создайте позитивный настрой, спросив себя: «Что хорошего в этой ситуации?»
  4. Создайте положительные эмоции, записав три вещи, за которые вы благодарны.
  5. Будьте добры к себе, когда совершите ошибку, а затем вернитесь к поставленной задаче.
  6. Знайте, что ошибки — неотъемлемая часть прогресса — принимайте их и учитесь на них.
  7. Сократите громоздкие списки дел и сосредоточьтесь только на одном деле за раз.
  8. Отпустите цели, которые подавляют вас, и поставьте перед собой достижимые цели, которые заряжают вас энергией.
  9. Представьте свое будущее, если вы не мотивируете себя.
  10. Вспомните свои прошлые успехи и используйте положительные эмоции, чтобы сохранить мотивацию.
  11. Напомните себе, почему вы хотите найти мотивацию, чтобы добиться цели.
  12. Помните о компромиссе, на который вам нужно пойти, чтобы получить то, что вы хотите, а затем сделайте 100%.
  13. Избавьтесь от вещей, которые вас отвлекают, и сосредоточьтесь на чем-то одном для достижения своих целей.
  14. Опрятное пространство, опрятный разум — наведите порядок и организуйте свое пространство, чтобы мотивировать себя.
  15. Сохраняйте мотивацию, пробуя различную еду, музыку, книги или подкасты.
  16. Найдите в своей жизни людей, которые вдохновляют и мотивируют вас.
  17. Попросите близких друзей и родственников привлечь вас к ответственности.
  18. Подписывайтесь на людей, которые вас вдохновляют в Интернете.
  19. Слушай – и танцуй! – под веселую песню. Затем погрузитесь в действие, когда оно закончится.
  20. Раскройте свой истинный потенциал — вы сильнее, чем думаете.

Какой пункт из этого списка вам больше всего понравился? Мы упустили какие-нибудь отличные способы мотивировать себя? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Хотите узнать больше?

Как мотивировать людей: 4 шага, подкрепленные наукой

Сотрудники, супруги, дети — что нужно, чтобы мотивировать людей, чтобы вам не приходилось их пилить?

Мотивация мощная. Он предсказывает успех лучше, чем интеллект, способности или зарплата.

Через 100 простых секретов успешных людей:

При тестировании в национальных опросах таких, казалось бы, решающих факторов, как интеллект, способности и заработная плата, уровень мотивации оказывается более важным компонентом в прогнозировании успеха в карьере. Хотя уровень мотивации сильно коррелирует с успехом, важно отметить, что источник мотивации сильно различается у разных людей и не связан с успехом.– Башоу и Грант 1994

Я рассказал об убеждении, лидерстве, улучшении привычек и борьбе с прокрастинацией, но что нужно сделать, чтобы заставить других делать все возможное?

Получить сводку. Подпишитесь, чтобы получать главные новости, которые вам нужно знать прямо сейчас.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили электронное письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Нажмите на ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получили подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

1) Хватит их подкупать

Когда актеры спрашивали великого кинорежиссера Альфреда Хичкока: «Какова моя мотивация?» он отвечал: «Ваша зарплата».

Награды определенно работают.

Через 100 простых секретов успешных людей:

Исследователи обнаружили, что воспринимаемый личный интерес, вознаграждение, которое, по мнению человека, поставлено на карту, является наиболее важным фактором в прогнозировании преданности делу и удовлетворенности работой. На его долю приходится около 75 процентов личной мотивации к достижениям. – Дикинсон 1999

Но, как объясняет Дэн Пинк в книге «Драйв: удивительная правда о том, что нас мотивирует», в этом уравнении есть проблема:

Вознаграждения просто мотивируют людей получать вознаграждения.

Когда награды исчезают, люди останавливаются.

А если вам нужно что-то кроме основного ручного труда — если вам нужна творческая или аналитическая работа — вознаграждение может на самом деле иметь неприятные последствия .

Дэн Пинк объясняет здесь:

Да, вам нужно платить людям, но вы должны платить им столько, сколько нужно, чтобы снять вопрос денег с повестки дня.

Розовый показывает, что при выполнении сложных задач нас больше мотивирует потребность в автономии, мастерстве и цели.

Итак, если награды проблематичны, что работает?

2) Заставьте их почувствовать что-то

Мы часто говорим о людях, движимых местью, ревностью, страхом, страстью… Что у них общего?

Да, это все чувства. И все они являются мощными мотиваторами.

Мы редко делаем что-то, чего не чувствуем, и очень трудно сопротивляться тому, что чувствуем. Так устроен ваш мозг.

Чип и Дэн Хит подводят итоги исследования в своей книге Switch: How to Change Things When Change Is Hard:

Сосредоточьтесь на эмоциях. Знания чего-то недостаточно, чтобы вызвать изменения. Заставьте людей (или себя) что-то почувствовать.

Мы часто думаем о рабочем месте как о менее эмоциональном, более формальном и серьезном.А что касается мотивации, это ужасная идея .

Какие стратегии действительно улучшают организации? Исследование, в котором приняли участие 400 человек из 130 компаний, дало простой ответ:

Вы должны изменить индивидуальное поведение, обращаясь к чувствам сотрудников.

С помощью коммутатора: как изменить ситуацию, когда изменить ситуацию сложно:

…суть дела всегда заключается в изменении поведения людей, а изменение поведения происходит в очень успешных ситуациях, главным образом, путем обращения к чувствам людей.

Итак, что самое важное, что должны чувствовать люди, если вы хотите повысить мотивацию?

3) Акцент на прогрессе

Исследование Терезы Амабайл из Гарварда показало, что нет ничего более мотивирующего, чем прогресс .

Принцип прогресса: использование маленьких побед для возбуждения радости, вовлеченности и творчества на работе:

Этот паттерн мы называем принципом прогресса: из всех положительных событий, влияющих на внутреннюю трудовую жизнь, самым мощным является прогресс в осмысленной работе; из всех негативных событий самое мощное — это противоположность прогрессу — неудачи в работе.Мы считаем это фундаментальным принципом управления: содействие прогрессу — самый эффективный способ влияния менеджеров на внутреннюю рабочую жизнь.

Постоянное количество незначительных успехов приносит гораздо больше счастья , чем случайная добыча слона.

Через 100 простых секретов успешных людей:

Удовлетворенность жизнью на 22 % выше у тех, кто имеет постоянный поток мелких достижений, чем у тех, кто проявляет интерес только к крупным достижениям.– Орлик 1998

Вы хотите постоянное количество испытаний, достижений и отзывов:

Прогресс силен. Поощряйте людей думать о том, как далеко они продвинулись и какую хорошую работу они проделали.

Это не снисходительность и не пушистость — настойчивые люди в два раза дольше думают о своих достижениях.

Через 100 простых секретов успешных людей:

Сравнивая людей, склонных легко сдаваться, с людьми, склонными продолжать, даже несмотря на сложные проблемы, исследователи обнаружили, что настойчивые люди тратят в два раза больше времени на размышления не о том, что нужно сделать, а о том, чего они уже достигли. , тот факт, что задача выполнима, и что они способны на это.– Воробей 1998

Дэн Ариели, автор книги «Предсказуемая иррациональность», объясняет, как, когда мы не чувствуем никакого прогресса, когда мы чувствуем, что наша работа бесполезна, мотивация умирает:

Итак, вы заставили их почувствовать что-то. Вы продемонстрировали прогресс. Как вы поддерживаете поток мотивации?

4) Создать культ (ну, почти)

Не буквально. Никаких причудливых мантий или жертвоприношений животных не требуется.Но какой еще объединяет культ?

Общие убеждения. История.

Венчурный капиталист Бен Горовиц объясняет, что лучшие рабочие культуры на самом деле являются культами: группой, объединенной провокационной идеей.

Через The Hard Thing About Hard Things: Создание бизнеса, когда нет простых ответов:

В своем бестселлере Построенные навечно Джим Коллинз написал, что одной из общих черт долгоживущих компаний, которые он изучал, является «культовая культура. Коллинз был прав в том, что правильно спроектированная культура часто в ретроспективе выглядит похожей на культ, но это не первоначальный принцип проектирования. Вам не нужно много думать о том, как сделать так, чтобы ваша компания казалась странной для посторонних. Однако вам нужно подумать о том, как вы можете быть достаточно провокационными, чтобы изменить то, что люди делают каждый день.

Глядя на исследование: Что придает жизни смысл? Рассказы.Что придает работе смысл? Рассказы. Что создает единство и боевой дух? Истории :

Учреждения, которые могут рассказать захватывающую историческую историю, часто вдохновляют сотрудников на особую приверженность. Именно эта приверженность напрямую влияет на успех компании и имеет решающее значение для создания сильного корпоративного наследия…

В своей книге «Ведущие умы: анатомия лидерства» Говард Гарднер говорит: «Истории — самое мощное оружие в литературном арсенале лидера.”

Одна из причин, по которой Линкольн был таким хорошим президентом, заключалась в том, что он был прекрасным рассказчиком.

Так как же создать хорошую историю, которая объединяет и мотивирует людей?

Саймон Синек, автор книги «Начните с того, почему: как выдающиеся лидеры вдохновляют всех на действия», предлагает интересную теорию:

Людей привлекает и мотивирует почему мы делаем что-то больше, чем то, что мы делаем.

Все мотивирующие сообщения, от маркетинга Apple до речи Мартина Лютера Кинга «У меня есть мечта», делают одно и то же: они начинаются со слов « Почему ».

Подведение итогов

Исследования действительно показывают, что надоедает работа:

Менеджеры, которые намеренно избыточны в качестве коммуникаторов, продвигают свои проекты быстрее и плавнее, чем те, кто этого не делает.

Но приходилось ли вам когда-нибудь делать свою лучшую работу только потому, что кто-то придирался к вам? Я так не думал.

Вот что делать вместо этого:

  1. Остановить подкуп
  2. заставить их чувствовать что-то
  3. подчеркивает прогресс
  4. начать культ — (с историей)

Хорошее мышление начинается с сильными чувствами.

Этот фрагмент первоначально появился на Облаивание не того дерева .

Присоединяйтесь к более чем 45 000 читателей. Получите бесплатное еженедельное обновление по электронной почте здесь.

Похожие сообщения:

4 лайфхака от древних философов, которые сделают вас счастливее

Какие 10 вещей вы должны делать каждый день, чтобы улучшить свою жизнь?

Как сделать свою жизнь лучше, отправив пять простых электронных писем

Читать дальше: 5 способов мотивировать себя работать усерднее

Получить сводку.Подпишитесь, чтобы получать главные новости, которые вам нужно знать прямо сейчас.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили электронное письмо с подтверждением на указанный вами адрес. Нажмите на ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени.Если вы не получили подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Слушайте самые важные истории дня.

Больше обязательных к прочтению историй от TIME


Свяжитесь с нами по телефону по адресу [email protected]

10 простых способов мотивировать людей, когда они подавлены

Кем бы вы ни были, иногда вы чувствуете себя совершенно подавленным и нет мотивации что-то делать.И это происходит не только с вами, это может случиться с кем угодно вокруг вас — вашей командой, вашей семьей, вашими друзьями, вашим дети, ваши коллеги и т. д. В этой статье вы узнаете, как мотивировать людей и вдохновлять их на достижение целей и осуществление своей мечты.

Если вы хотите добиться успеха в жизни, вам нужно сделать шаг вперед и стать лидер. Вы должны играть роль уверенного лидера, чтобы вы могли вдохновлять и завоевать сотрудничество людей.

Это особенно верно, если у вас есть команда или группа людей, которые работает на вас.Но даже если у вас нет сотрудников, быть времена, когда люди, которые близки к вам, может нуждаться в вашей помощи.

Ваши друзья, ваш супруг, ваши дети, ваши родственники и ваши коллеги, будут времена, когда они не будут чувствовать мотивации или будут чувствовать себя потерянными в жизнь.

И если вы можете показать им и помочь им найти свою искру, вы совершили великое дело.

На самом деле, когда вы мотивируете других, на самом деле вы мотивируете себя слишком. Когда вы советуете людям следовать за своей мечтой, вы косвенно говорите себе такое же сообщение.

Вот почему мне нравится вдохновлять людей. И именно поэтому я начал этот блог. Я хочу мотивировать людей на достижение своих целей и вдохновлять их на жить своими мечтами.

Итак, что делать, когда люди вокруг тебя подавлены? Вот 10 способов, как вы можете мотивировать людей и помочь им выбраться из колеи…

1. Искренне хвалить их усилия

Один из самых простых способов мотивировать людей — хвалить и хвалить их усилия, искренне, конечно.

Теперь вы должны понять, что все мы любим получать похвалу и комплименты. Никто не любит получать жалобы и обвинять.

Здесь важно отметить, что вы хотите похвалить усилия людей, а не только результаты.

Представьте, что ваш друг работает день и ночь, чтобы построить интернет-магазин бизнес, но, в конце концов, он потерпел неудачу. Итак, что вы можете сделать, так это похвалить его за усилие. Вы хотите, чтобы он знал, что он много работал, чтобы это произошло. это усилие, которое имеет значение.

Помните, здесь не следует быть фальшивкой. Просто искренне хвалите и делайте комплименты. Скажите добрые слова за усилия людей, и они почувствуют вдохновение.

11 комплиментов, которые всегда заставляют людей, которых вы встречаете, чувствовать себя супер очаровательными их. Как и вы, вы мотивированы на достижение своих целей, и на это есть причина. позади, да?

Значит, узнай эту цель.Узнайте, что заставляет людей делать то, что они делают. Почему они хотят начать бизнес или почему они хотят присоединиться к вам как к команде?

Когда вы узнаете их цель, вы сможете напомнить им об их цели. Раньше я занимался продажей недвижимости. Многие люди присоединились к недвижимости промышленность, потому что это прибыльно. Они могут заработать много денег, если им удастся закрыть несколько крупных сделок.

Но почему они вообще хотят зарабатывать деньги? Это потому что они хотят купить большую и более роскошную машину, чтобы произвести впечатление на своих друзья и семья? Это потому, что они хотят гордиться?

Когда вы узнаете эти причины, напомните тем, кого вы хотите мотивировать.Расскажите им об их мечтах, поговорите с ними об их целях и напомните им, почему.

Что мотивирует вас в жизни? 6 общих факторов, которые движут людьми

3. Начните с меньших и достижимых целей

Большую часть времени людям не хватает мотивации, потому что они не работают результаты, достижения. Подумайте об этом, почему люди разочаровываются в своих целях, например, в проигрыше. вес или построение бизнеса? Ну, потому что им не удается сбросить лишний жир или они не могут сделать бизнес прибыльным.

Однако, если они смогут добиться результатов заранее, они не почувствуют удрученный. Их будут гнать, потому что то, что они сделали, работает.

Поэтому, если вы хотите вдохновить людей на действия, скажите им начните с более мелких и более достижимых целей.

Когда вы ставите цель, которая слишком далека от вашего настоящего момента, многие вещи могут случиться. Кроме того, когда цель нереалистична, становится невозможно достигать. И угадай, что с тобой будет, если ты узнаешь, что твоя цель невозможна достигать?

Ну, ты саботируешь собственные усилия.Вы не почувствуете мотивации потому что вы знаете, что вы не можете достичь этого, как бы вы ни старались, так почему хоть попробуй, да?

Вот почему вы хотите сосредоточиться на более мелких и достижимых целях. В моем мастер-классе по формуле постановки целей я покажу вам, как именно вы можете превратить свои цели в действенные шаги. Узнайте больше о формуле постановки целей здесь.

Таким образом, пусть ваши сотрудники или ваша команда придумывают еженедельные цели и определить свои ежедневные действия.

Заставьте их сосредоточиться на том, что принесет им желаемые результаты.И когда они увидят результаты, они почувствуют мотивацию.

Почему маленькие цели важны и как их ставить

4. Помогите им необходимыми ресурсами

Да, один из самых простых способов мотивировать людей — это помочь им с необходимые им ресурсы.

Будут времена, когда люди будут чувствовать себя застрявшими и у них возникнут проблемы, которые они не знаю как решить. Будет хорошо, если вы сможете оказать им помощь и ресурсов, необходимых для решения их проблем.

Я, например, не технарь.И много раз я чувствую себя демотивированным, потому что хотел изменить кое-что на своем веб-сайте, но я просто не знаю как это сделать.

Самое замечательное, что я знаю, где искать решение. Иногда, Я размещу свои вопросы на форумах, в остальное время уточню на своем хостинге команду и попросить их решения. И много раз я просто буду искать решения в Google и научиться решать их самостоятельно.

Не могу передать, насколько это помогло мне и вдохновило меня на снова принять меры.Как только мои проблемы решены, я чувствую себя легче и готов принять снова в мире.

Поэтому помогите людям, которых вы хотите мотивировать, решениями и Ресурсы.

5. Дайте им правильные стимулы

Если вы пытаетесь мотивировать свою команду работать над достижением общей цели, тогда возможно, использование правильного стимула может быть полезным.

Другими словами, вы хотите использовать вознаграждения, чтобы побудить людей брать действие. Это простой для понимания метод, но он должен проводиться в правильный путь с правильной наградой, иначе он потеряет свою эффективность.

Ниже приведены 2 статьи, которые помогут вам лучше понять систему вознаграждения:

При правильном стимулировании людей становится больше мотивирован на выполнение.

6. Покажите им возможности

Знаете, что нам нравится больше всего? Мечты. Мы любим представлять все большие возможности в жизни, и каждый раз, когда мы думаем о достижении величие, живя идеальной жизнью и достигая наших целей, мы чувствуем мотивированный.

Вот почему эффективно продавать мечты.Вы хотите дать людям позитивный взгляд на свое будущее, чтобы они снова обрели надежду.

Большинство людей теряют мотивацию, потому что им не удается связать свои настоящий момент с тем, чего они хотят достичь в будущем. И если вы можете свяжите их с их мечтами и снова надейтесь, они станут мотивированными однажды более.

Вот почему визуализация — такой мощный инструмент. Когда вы представляете какое будущее вы желаете, например, вести успешный бизнес, гордиться потому что вы, наконец, финансово свободны, вы можете путешествовать по миру в первый класс, вы едете на работу в роскошном автомобиле и т. д., заставит вас накачать.

Таким образом, если вы хотите мотивировать людей, покажите им возможности. Заставь их снова мечтать. Пусть они вообразят успех, которого хотят, и пусть почувствуют надежду.

10 главных ключей к успеху в жизни – Как воплотить свои мечты в реальность

7. Излучайте позитив

Никто не любит плохие новости. Мы все любим слышать и получать хорошие новости. Представьте, что у вас встреча с вашей командой, вдруг приходит еще один участник в комнату и сказать вам что-то плохое, как бы вы себя чувствовали?

Нам не нравятся негативные эмоции, мы хотим, чтобы любовь была рядом с людьми кто счастлив и позитивен.

Итак, не сорите негативом, а излучайте положительную энергию. Станьте позитивным человеком, и окружающие автоматически наполнятся положительной энергией.

Если вы хотите мотивировать людей, вы должны быть позитивным человеком. Вы не можете вдохновить кого-то, если у вас нет энергии для вдохновения. Поэтому всегда транслируйте позитив. Несите людям хорошие и позитивные новости.

Преимущество позитивного мышления № 1 согласно исследованиям

8. Будьте хорошим слушателем

Да, первое, что вам нужно сделать, чтобы мотивировать людей, это стать хороший слушатель.Не ведите себя так, будто вы уже все это знаете и знаете, что человек должен сделать.

Во-первых, завоюйте доверие и уважение людей, прежде чем вы сможете мотивировать им что-то делать.

Представьте, что вы встретили человека, который пытается вам что-то продать, дав длинная речь, как вы отреагируете? Будете ли вы в конечном итоге покупать все, что он продавать?

Вы знаете ответ. Если вы хотите мотивировать людей, начните с того, что слушайте их. Узнайте их цели, их мечты и почему они не чувствуют себя мотивированными.Когда вы знаете причину, вы можете предложить лучшее и более эффективное решение.

Как научиться хорошо слушать: руководство для экспертов

9. Поощряйте людей мечтать о большем

Большие видения вдохновляют. Вот почему большинство людей предпочитают работать в крупных компаниях, таких как Google, Tesla, Apple и т. д., потому что компании имеют большие видения.

И один из лучших способов мотивировать людей — побуждать их мечтать большой. Чем больше мечта, тем более возбужденной она будет.

Подумайте об этом, вы думаете, что посещение торговый центр рядом с вашим домом, или вам интереснее ходить по магазинам район в стране, в которой вы никогда раньше не были?

Многие люди не осмеливаются мечтать о большем, потому что боятся того, что следует.Они беспокоятся о том, что если потерпят неудачу, и сомневаются в своих способностях.

И вот тут-то и приходите на помощь. Вы можете вдохновлять людей, поощряя им мечтать по-крупному.

Итак, хотите научиться мечтать по-крупному? Прочтите эту книгу: Правило 10X.

10. Будьте хорошим примером

Наконец, будьте хорошим примером. Вы не можете мотивировать людей, если вы не чувствуете мотивировали себя. Если вы хотите быть хорошим лидером, вы должны установить для себя хороший пример.

Не засоряйте негативом, перестаньте играть в виноватых и не жалуйся.Вместо этого действуйте как уверенный в себе лидер, позитивный и всегда полезный.

Это особенно актуально, если у вас есть команда. Вы не можете вдохновлять людей, если вы не подаете хороший пример. Люди следуют за теми, кто позитивен и с хорошие характеристики.

Подумайте обо всех великих лидерах мира. Такие люди, как Стив Джобс, Илон Маск, Ричард Брэнсон, Нельсон Мандела, Мартин Лютер Кинг, Альберт Эйнштейн, Билл Гейтс, Уоррен Баффет, Уинстон Черчилль и другие.

Эти необыкновенные люди — великие лидеры, и их слова вдохновляющий.Люди хотят следовать за ними, потому что они дальновидны, и они ставить себя отличным примером для подражания.

Резюме

Мотивы — это эмоции. А это значит, что мы можем им управлять. Ты сможешь мотивируйте себя и окружающих вас людей, если хотите. Используйте эти 10 советов выше, чтобы вдохновлять людей на достижение наилучших результатов и лучшую жизнь life:

  1. Хвалите и хвалите их усилия
  2. Узнайте, что их мотивирует
  3. Начните с более мелких целей и покажите им, что нужно сделать
  4. Помогите им необходимыми ресурсами
  5. Дайте им правильные стимулы и вознаграждения
  6. Покажите им возможности и дайте им надежду
  7. Излучайте позитив
  8. Будьте хорошим слушателем
  9. Поощряйте людей мечтать о большем
  10. Будьте хорошим примером

Это статья может содержать партнерские ссылки.То есть без дополнительных затрат вас, я получу комиссию, если вы перейдете по ссылке и сделаете покупка. Как всегда, я рекомендую только те продукты и услуги, которым доверяю.

Как мотивировать себя измениться

При использовании мотивационного интервьюирования специалисты-практики проходят четыре ключевых этапа: вовлечение, сосредоточение, пробуждение и планирование. Вовлеченность , которую мы не будем рассматривать далее в этом Руководстве, относится к необходимости для практикующих врачей построить позитивные отношения или терапевтический союз со своим клиентом или пациентом.Мы начнем со следующего этапа, , сосредоточив внимание на , который помогает практикующему врачу и клиенту определить, какая проблема или проблема в жизни клиента будет решаться в первую очередь. Вы можете работать над этим этапом самостоятельно, используя упражнение, которое поможет вам уточнить, что вы хотите изменить:

Фокусировка: распознать проблему

Признание проблемы — это первый шаг к построению несоответствия , то есть к осознанию разницы между вашей реальностью и идеалом.Во-первых, какова ваша реальность? Возьмите блокнот и проведите мозговой штурм, что вызывает у вас неудовлетворенность или беспокойство. Подумайте о таких областях, как физическое здоровье, работа, отношения, социальная жизнь, финансы или эмоциональное/психическое здоровье, где все не так, как вам хотелось бы. Если у вас есть друг или родственник, которому вы доверяете, вы также можете провести с ними мозговой штурм (но убедитесь, что они помогают вам выявить ваши собственные несоответствия, а не навязывают вам идеи). Вот несколько примеров:

  • ‘У меня лишний вес.’
  • ‘Я слишком много беспокоюсь.’
  • ‘Кажется, я не могу быть организованным.’
  • ‘Хотел бы я не кричать на своих детей.’
  • ‘Мне нужно больше гулять’
  • «Я должен разобраться со своим бюджетом»
  • «Я устал от депрессии»

Если вы назвали более одной проблемы, оцените те из них, которые вы перечислили, по шкале от 1 до 5, где 1 означает, что проблема беспокоит вас только время от времени, а 5 означает, что проблема вызывает у вас значительное недовольство.В качестве приблизительного ориентира, если беспокойство беспокоит вас несколько раз в день, вы можете получить 5 баллов. Если оно вызывает у вас беспокойство только раз в несколько недель, вы можете получить 1 балл.

Теперь сосредоточьтесь на своих наиболее высоко оцененных проблемах и подумайте: что могло бы улучшить их и почему? Другими словами, какова была бы ваша идеальная ситуация? Опираясь на приведенные выше примеры, вы можете подумать о следующем:

  • ‘Моя жизнь была бы лучше, если бы я похудела, потому что это помогло бы мне чувствовать себя лучше и снизить риски для здоровья.’
  • ‘Моя жизнь была бы лучше, если бы я перестал так много волноваться, потому что это помогло бы мне лучше спать и, возможно, больше успевать’
  • ‘Моя жизнь была бы лучше, если бы я мог быть организованным, потому что это помогло бы мне быть более эффективным и делать больше.’
  • ‘Моя жизнь была бы лучше, если бы я мог справляться со своим гневом, потому что это улучшило бы мои отношения с моими детьми.’
  • ‘Моя жизнь была бы лучше, если бы я нашел друзей, с которыми мог бы проводить время, потому что это поможет мне чувствовать себя менее одиноким.’
  • ‘Моя жизнь была бы лучше, если бы я мог перестать тратить деньги, которых у меня нет, потому что это помогло бы мне расплатиться с долгами и меньше нервничать из-за денег’
  • ‘Моя жизнь была бы лучше, если бы я мог довести дело до конца с предложениями моего консультанта, потому что это поможет мне двигаться в правильном направлении, к выздоровлению». , а затем реальность: это поможет вам увидеть свое несоответствие для каждой проблемы:

    (Идеал): Моя жизнь была бы лучше, если бы я ______, потому что это было бы _____.
    (Реальность): Сейчас я _________________.

    Затем подумайте, насколько велико это несоответствие. Насколько неудобно вы себя чувствуете? Если разница между реальностью и идеалом, которую вы ощущаете, невелика, то вряд ли вы будете очень мотивированы работать над изменениями. С другой стороны, если разница слишком велика, вы можете чувствовать себя слишком обескураженным, чтобы рассмотреть возможность работы над этим изменением. В идеале на этом этапе вы можете определить изменение, в котором несоответствие «в самый раз» — достаточно серьезное, чтобы беспокоить вас, но не настолько огромное, чтобы ошеломить.

    Независимо от того, какое несоответствие относится к выявленным вами опасениям, следующим шагом будет выбор поведения, над которым вы больше всего хотите поработать. В этом может помочь фаза в MI, известная как вызов . В контексте консультирования фаза пробуждения ИМ — это когда практикующий врач использует стратегии, чтобы помочь клиентам говорить о готовности, желании и способности измениться. Теория заключается в том, что чем больше клиенты говорят о своем желании, способностях, причинах и необходимости изменений, тем больше вероятность того, что они возьмут на себя обязательства и предпримут действия для достижения своей цели.Вот два упражнения, которые вы можете выполнить сами или с надежным другом или родственником, которые также помогут повысить вашу приверженность и мотивацию:

    Воплощение: определите, что важнее всего и почему

    Выбирая, какие поведенческие изменения и цели следует отложить, расставьте приоритеты в своих усилиях, исследуя, что для вас наиболее важно. Один из способов лучше понять, как расставить приоритеты для ваших целей, — это потратить некоторое время на определение ваших личных ценностей.

    Для каждого возможного изменения, которое вы определили на этапе фокусировки, ответьте себе на следующие вопросы. Попробуйте подумать о возможном влиянии каждого изменения на разные сферы вашей жизни. Что это изменение будет означать для вашего физического здоровья, работы, отношений, социальной жизни, финансов, сексуальности или эмоционального/психического здоровья. Возьмите блокнот и запишите свои мысли в две колонки:

    После того, как вы составите список плюсов и минусов, подумайте: почему эти результаты важны? Подумайте, каких ценностей вы придерживаетесь, какие принципы или стандарты поведения делают это потенциальное изменение особенно важным.Примеры ценностей включают честность, семью, порядочность, веру, здоровье и ответственность. Если вы хотите поразмыслить над этим более тщательно, вот список полезных ценностей.

    После того, как вы определили свои ключевые ценности, подумайте о том, как ваше текущее поведение (те, которые вас больше всего беспокоят) мешают вам жить в соответствии с этими ценностями. Как работа над достижением целей изменений поможет вам лучше жить в соответствии с этими ценностями? Нет установленной продолжительности, которую вы должны потратить на это упражнение, но не торопитесь и подумайте о том, чтобы вернуться к нему в другие дни, когда вы можете быть в другом настроении или иметь другую точку зрения.

    Воплощение: Укрепите уверенность

    Мы надеемся, что предыдущие упражнения помогли вам определить конкретную проблему или текущее поведение, которые больше всего беспокоят вас в данный момент. Но даже если вы определили, насколько важно изменить это поведение или поведение, вы все равно можете не чувствовать себя готовым взять на себя обязательство активно работать над необходимыми изменениями. Уверенность — это не состояние «все или ничего». В некоторые дни у вас может быть больше уверенности в своих силах, чем в другие дни.Когда вам не хватает уверенности, вы можете обнаружить, что преуменьшаете важность изменения поведения и чувствуете, что хотите бросить попытки. Ваш внутренний диалог может быть полон таких мыслей, как: «Это слишком сложно», «У меня нет времени» или «Я ничего не могу с этим поделать».

    Поскольку для изменения так важна уверенность, еще одним ключевым аспектом фазы воскрешения является укрепление вашей уверенности в собственной способности изменять свое поведение. Для этого важно потратить некоторое время на размышления о своих сильных сторонах, прошлых успехах и источниках надежды и вдохновения:

    • Определите свои сильные стороны .К характеристикам успешных чейнджеров относятся креативность, находчивость, упрямство и склонность к приключениям (вы можете просмотреть более длинный список в этом пакете ресурсов, который приложен к книге, написанной в соавторстве с соучредителем MI Уильямом Миллером). Подумайте о своих сильных сторонах. Вы также можете попросить близких вам людей назвать некоторые из ваших сильных сторон и то, как вы продемонстрировали их в их глазах. Как ваши сильные стороны могут помочь вам осуществить изменения, которые вы стремитесь осуществить?
    • Определите свои прошлые успехи. Вспомните случаи, когда вы успешно вносили изменения, и ищите самородки, которые могут помочь вам в ваших нынешних усилиях. Какие шаги вы предприняли для осуществления этих изменений? Как вам это удалось и как вы могли бы применить те же или похожие стратегии сегодня?
    • Развивайте надежду и вдохновение. Что вселяет в вас надежду? Что вселяет в вас оптимизм по поводу внесения этих изменений? Ищите источники вдохновения. Вы можете подумать о создании «доски визуализации»: используйте большой альбом для вырезок, доску объявлений или блог (установите для него статус «частный», если вы не хотите, чтобы его видели другие люди) и заполните его изображениями и цитатами, которые помогут вам представить себе Ваши цели).Поиск сообщества поддержки и источников информации, связанных с вашей целью изменений, также может помочь вам оставаться сосредоточенным и вдохновленным: ищите форумы или информацию из надежных источников в Интернете. Соответствующие благотворительные организации или группы поддержки часто являются хорошим местом для начала.

    Планирование: составьте план

    Мы надеемся, что к настоящему времени вы определили проблемное поведение (я), которое вы хотите изменить, поняли причины, по которым вы хотите внести это изменение в свою жизнь, установили определенный уровень уверенности в своей способности внести изменения и, возможно, рассмотрели его важность по отношению к вашей системе ценностей.На этом, четвертом этапе изменений в МИ, вы, возможно, будете готовы придумать свой план изменений . Как только вы сможете сказать: «Я готов работать над своим изменением», это хороший знак того, что вы готовы обдумать свой план действий. Как вы собираетесь осуществить это изменение? На самом деле нет правильного или неправильного способа сделать это, хотя у нас есть некоторые предложения.

    Сначала подумайте об общей картине. Большая картина помогает нам думать о будущем; это создает образ в нашем уме.Представьте, какой будет жизнь, когда вы достигнете своей цели изменений. Ваша общая картина может быть широкой и включать более одной конкретной цели. Например: «Крепить процветающий брак, в котором мы регулярно общаемся, наслаждаемся обществом друг друга и обращаем внимание на потребности другого человека».

    Затем увеличьте масштаб, чтобы разработать и уточнить конкретную цель для изменений. Начав с работы, которую вы проделали в упражнении «распознать проблему» на этапе фокусировки, теперь постарайтесь воплотить свои цели в SMART-цель , то есть: будьте конкретными, сделайте цель измеримой, достижимой, актуальной и ограниченной по времени. .Общую цель, такую ​​как «Я хочу чувствовать себя лучше», будет трудно построить вокруг плана, потому что она слишком расплывчата. «Я хочу сбросить 10 фунтов за следующие восемь недель» — это SMART-цель.

    Когда вы думаете о своей SMART-цели, придумайте возможных шага , которые вы можете предпринять для достижения цели. Попробуйте перечислить не менее 10 действий, шагов или задач, которые помогут вам добиться прогресса. Затем просмотрите список и оцените каждый шаг от 1 до 5, где 5 – это действие, которое, по вашему мнению, вы можете предпринять, а 1 – действие, которое в данный момент слишком сложно, расплывчато или нецелесообразно.Точно так же, как ваша цель должна быть SMART, ваши шаги также должны быть SMART, поэтому постарайтесь переработать список, чтобы сделать как можно больше шагов ближе к 5. Например, «Ешьте меньше углеводов и жиров» может стать «Я ограничу себя до 1200 калорий в день в течение следующих восьми недель».

    Всем нужна система поддержки, поэтому, насколько это возможно, это должно быть частью вашего плана. Имейте в виду, что есть разные способы помочь людям. Подумайте, кто мог бы помочь вам финансово, быть хорошим слушателем, ободрять вас, ценить ваши способности и надежно поддерживать с вами связь.Потратьте немного времени на выяснение того, как и когда вы могли бы связаться с этими людьми. Мы понимаем, что не у всех есть встроенная система поддержки. Но есть способы найти или создать социальную сеть, которая поможет вам в достижении ваших целей. Вы можете связаться лично с теми, кто разделяет те же интересы или цели (например, с коллегами, религиозным сообществом или общественными организациями) или в социальных сетях. Вы даже можете подумать о создании собственной группы.

    Помимо социальной поддержки, есть и другие ресурсы, которые могут оказаться полезными на вашем пути к переменам.Стоит подумать о покупке доступа к онлайн-группе поддержки или, в более широком масштабе, о средствах, которые позволили бы вам переехать в новое место, если этого требует ваша цель изменений. Если вы работаете, взгляните на свои условия — иногда работодатели предлагают льготы или гибкую работу, что может помочь вам предпринять определенные шаги для вашего изменения. Если у вас нет доступных финансовых ресурсов, можете ли вы что-нибудь сделать, чтобы сэкономить или собрать необходимые средства? Или вы могли бы найти творческие способы использования или доступа к ресурсам в вашем сообществе? Вам не нужно тратить деньги, чтобы поддержать ваши усилия по изменению.

    Сделайте свои сильные стороны осознанной частью своего плана . Как и в упражнении «уверенность в себе» на этапе пробуждения, выберите несколько качеств, которыми вы обладаете, которые помогут вам добиться успеха.

    Создание системы поощрений также поможет вам сохранить мотивацию и закрепить позитивные изменения на этом пути. Составьте список возможных наград, которые могут вам понравиться. Хотя вы можете подумать о материальном поощрении (например, новой одежде или электронных устройствах), не забудьте также включить в свой план мероприятия и мероприятия, вознаграждающие вас, например, встречи с друзьями, семейные прогулки или время, проведенное в одиночестве за любимым делом.

    Заключительная часть плана требует выявления возможных препятствий и готовности найти способы противостоять им или справиться с ними. Некоторые препятствия могут потребовать практического решения проблем (здесь может помочь ваша система поддержки и ресурсы), в то время как другие могут быть более внутренними, например, обращение к вашему разговору с самим собой. Разговор с самим собой — это то, как мы говорим сами с собой, наш внутренний разговор. Негативный внутренний диалог может стать препятствием для изменений. Как только вы определили свой бесполезный внутренний диалог, бросьте вызов этим идеям.Например: «Ты и раньше проявлял самообладание. Вы можете работать над этим». Опять же, друзья или родственники, поддерживающие вас, могут помочь вам.

    Поместите всю эту информацию – общую картину; ваша конкретная цель; 10 конкретных шагов; ваша система поддержки; ваши ресурсы; ваши препятствия – вместе в письменном плане и часто пересматривайте его. Помнить о своей цели крайне важно для успеха. Если вы отложите свой план в папку, он будет «с глаз долой, из памяти», поэтому постарайтесь держать его где-нибудь под рукой и на видном месте, например, у вашей кровати или на вашем столе.Возможно, вы захотите использовать шаблон плана, например бесплатный, на веб-сайте Motivational Interviewing Network of Trainers (MINT).

    7 научно доказанных способов мотивировать вашего ребенка

    Какая мотивация у вашего ребенка | Что мотивирует вашего ребенка, а что нет | Как использовать внешнюю мотивацию | Как мотивировать ребенка

    Вот жестокая правда о том, как мотивировать детей учиться — не все мотивы одинаковы. Большинство методов воспитания, таких как правила, последствия и поощрения, не работают, потому что они создают неправильную мотивацию.Узнайте, что мотивирует вашего ребенка и как эффективно мотивировать его, используя 7 шагов, подкрепленных исследованиями.

    Какой тип мотивации у вашего ребенка

    Мотивация – причина, определяющая поведение ребенка.

    Существует два основных типа мотивации: внутренняя и внешняя.

    Хотя эти два типа мотивации могут привести к сходному поведению, существуют различия между внутренней и внешней мотивацией с точки зрения качеств и устойчивости поведения.

    Исследования показали, что когда люди занимаются какой-либо деятельностью из-за внутренней мотивации, качество участия и результаты улучшаются ​1​ .

    В ходе одного исследования, проведенного в Университете Рочестера, исследователи попросили группу студентов бакалавриата прочитать статью, а затем записать свои эмоции при ее прочтении. Неделю спустя они проверили способность студентов запоминать информацию. Учащиеся, которым статья показалась интересной или приятной, показали лучшие результаты, чем другие учащиеся, которые этого не сделали, по запоминанию и пониманию информации, даже после учета их различий в вербальных способностях. ​2​

    Что мотивирует вашего ребенка, а что нет

    Итак, что мотивирует вашего ребенка?

    Когда дело доходит до мотивации наших детей, многие родители используют подход «кнута и пряника», то есть правила, последствия, награды или схемы поведения.

    Многие люди находят быстрый успех в начале, но через некоторое время он перестает работать.

    Хуже того, иногда это имеет неприятные последствия.

    Вот почему…

    Когда дети реагируют на «кнут и пряник», они действуют по внешней мотивации.

    Мы уже видели, что качество поведения, обусловленное внешним влечением, не так хорошо, как внутреннее.

    Кроме того, вы должны продолжать использовать кнут и пряник, чтобы желаемое поведение продолжалось.

    Это просто невозможно в долгосрочной перспективе.

    Но есть и третья причина, почему это неэффективный способ мотивации…

    Использование кнута и пряника на самом деле снижает внутреннюю мотивацию ребенка, если таковая имеется вначале.

    Многие исследования показали, что при введении вознаграждения (например, мороженого или видеоигр) или контролирующего фактора (например, наказания или лишения привилегий) внутреннее влечение человека снижается. ​1​

    Другими словами, если ваш ребенок проявляет некоторый интерес к деятельности в начале, ваша «мотивация» кнута и пряника на самом деле снижает внутреннюю мотивацию вашего ребенка.

    Ребенок должен получать удовольствие от деятельности, чтобы быть внутренне мотивированным.

    Внешние награды, похвалы и наказания не будут способствовать внутреннему развитию интересов ребенка.

    Делает прямо противоположное.

    Значит ли это, что у нас связаны руки и мы ничего не можем сделать?

    Не совсем так. Мы МНОГОЕ можем сделать, чтобы помочь нашим детям добиться успеха.

    Как использовать внешнюю мотивацию

    Если у вашего ребенка недостаточно внутренней мотивации, мы должны работать с его внешней мотивацией.

    К счастью, не все внешние мотивы плохи.

    Существует четыре типа внешней мотивации.Они лежат в диапазоне автономий от наименее автономных (регулируемых извне) до наиболее автономных (интегрированных).

    Среди этих четырех внешних мотивов интегрированная мотивация является наиболее желательной формой мотивации.

    Когда люди полностью определили и ассимилировали себе причину , у них развивается интегрированная мотивация .

    Что это значит?

    Это означает, что человек изучил причину и обнаружил, что она соответствует его собственным ценностям и потребностям.Затем они могут усвоить причину и стать самостоятельными.

    Поскольку интегрированная мотивация во многом похожа на внутреннюю мотивацию, помощь детям в усвоении поведения — отличный способ стимулировать внутреннюю мотивацию.

    Как мотивировать ребенка учиться — 7 научно обоснованных шагов

    1. Перестаньте пытаться мотивировать (традиционным способом)

    Ваши попытки мотивировать ребенка, скорее всего, приводят к прямо противоположному результату — демотивации.

    Быть внутренне мотивированным означает получать удовольствие от деятельности как таковой.

    Если кому-то не нравится какое-либо занятие, никакие подталкивания, подкупы или угрозы не смогут заставить его полюбить это занятие. Это только создаст борьбу за власть.

    Таким образом, традиционные способы борьбы с отсутствием мотивации у ребенка — поощрение, похвала, придирки, выговор и наказание — контрпродуктивны .

    Таким образом, лучший подход — перестать использовать эти внешние факторы для мотивации.

    2. Помогите им наслаждаться, а не контролировать

    Поощрение, похвала, придирки, брань и негативные последствия — это способы контролировать чье-то поведение.

    Быть контролирующим родителем не может мотивировать детей внутренне. Давление или поощрение не могут сделать занятие приятным.

    Дайте ребенку свободу проявить инициативу. Наличие автономии является важным условием внутренней или интегрированной мотивации к развитию ​3​ .

    Чтобы помочь немотивированному ребенку развить правильную мотивацию, стремитесь вдохновлять, а не контролировать.

    Примечание. Предоставление детям опций — это еще один способ контролировать их. Это может работать на маленьких детях, но не на детях старшего возраста.

    Наилучший подход — показать им, как они могут наслаждаться этим по-разному.

    • Покажите детям, что изучать новый навык и совершенствовать его — это весело.
    • Создайте среду обучения вместо рабочей ситуации.Мы учимся получать новые знания, а не просто выполнять домашнее задание или получать хорошую оценку.
    • Разбудите их любопытство к новым предметам, показав им различные способы их использования.
    • Пусть выбирают занятия по интересам ребенка без давления.
    • Вместе отмечайте вехи успеха (но не перехвалите и не хвалите условно).
    • Поддерживайте детей, предоставляя конструктивную обратную связь, а не критику, которая может повысить чувство компетентности.
    • Когда дети застревают в какой-то проблеме, помогите им рассматривать ее как «проблему, которую они могут решить», а не как «трудность, которую им нужно преодолеть».
    • Не называйте эту деятельность «детской работой».
    • Не используйте перерыв в деятельности, такой как «Нет школьной работе», в качестве награды.

    3. Помогите им осознать важность

    Некоторые занятия не приносят удовольствия. Если это так, помогите ребенку развить интегрированную мотивацию.

    Помогите им понять, почему деятельность важна, и помогите им усвоить необходимость в ней.

    Дети должны понять смысл и ценность того, что нужно делать, чтобы полностью усвоить это.

    Например, тренировки по футболу иногда могут быть трудными. Но практика — это важная и необходимая часть, чтобы стать хорошим специалистом. Помогите ребенку понять, что если он хочет добиться лучших результатов в футболе, он должен тренироваться, даже если это не всегда приносит удовольствие.

    4. Помогите им принять решение и позвольте им принять решение

    Автономия имеет решающее значение для создания внутренней мотивации или интегрированной мотивации. Дети должны принимать собственные решения, чтобы почувствовать чувство автономии, жизненно важный внутренний мотиватор ​4​ .

    Большинство людей боятся, что если они позволят своим детям принимать собственные решения, они неизбежно примут неправильные решения и потерпят неудачу.

    Падение — неизбежная часть обучения ходьбе. Принятие неправильных решений — неизбежная и важная часть обучения принятию правильных решений.

    Дайте детям возможность попрактиковаться в принятии решений. Если деятельность не связана со здоровьем или безопасностью, позвольте им принять решение под вашим руководством. Пусть они столкнутся с естественными последствиями.

    Например, если ребенок отказывается делать домашнее задание, даже после того, как вы объясните его важность, пусть он столкнется с последствиями в школе.

    Если занятие не связано со здоровьем или безопасностью, но вы очень хотите, чтобы ваш ребенок им занимался, важно понять, почему.

    Есть вещи, которые дети должны делать, например ходить в школу, что не подлежит обсуждению. Но есть вещи, которые, как мы считаем, дети должны делать, но на самом деле они не обязаны.

    Дети не предназначены для того, чтобы жить нашей жизнью. То, что мы сожалеем, что не играли на флейте в детстве, не означает, что наши дети должны исполнять наши мечты. У наших детей своя жизнь и свои мечты.

    5. Найдите оптимальное задание

    Один из лучших способов пробудить внутреннюю мотивацию — помочь детям насладиться чувством выполненного долга.

    Если занятие слишком простое, ребенку быстро надоест. Но если занятие слишком сложное, ребенок будет чувствовать себя обескураженным или неуверенным в себе.

    Оптимальная задача — это задача, которая немного сложнее, чем та, с которой уже справился ребенок, но все же достижима благодаря практике и упорному труду.

    Также важно помочь детям развить мышление роста.

    У детей развивается установка на рост, когда они верят, что талант не фиксирован, а податлив. Навыки и мастерство можно улучшить с помощью практики и упорного труда.

    Дайте им понять, что важен процесс практики и решения проблем.Помогайте и поощряйте их к практике.

    Когда они, наконец, овладеют новым навыком, это чувство компетентности будет генерировать положительную энергию и станет важным внутренним мотиватором, определяющим их путь к успеху.

    6. Развивайте родство через авторитетное воспитание

    Даже если ребенку не нравится какое-либо занятие, он может заниматься им, если другие, по его мнению, это ценят.

    Наука говорит нам, что чувство принадлежности и связанности может способствовать интернализации ​5​ .Эмоциональные и личные связи, которые мы формируем с другими, являются отличными мотиваторами.

    Если ребенок чувствует связь с кем-то, кто ценит какое-то дело, он с большей вероятностью усвоит эту ценность.

    Важность родственности широко изучалась в образовании из-за ее значимости для успеваемости учащихся. В классе, когда ученики чувствуют уважение и заботу учителя, они более мотивированы к обучению. ​6​

    Родители играют важную роль в мотивации детей.Когда вы сблизитесь со своим ребенком, он с большей вероятностью будет слушать вас, примет ваши ценности и будет мотивирован, если это важно для вас.

    Так как же эффективно наладить связь со своим ребенком?

    Исследования показывают, что родители, придерживающиеся авторитарного стиля воспитания, больше привязываются к своим детям. Это родители, отзывчивые и чутко реагирующие на потребности своих детей. Они имеют высокие стандарты и устанавливают ограничения для своих детей.

    Психологи обнаружили, что авторитетные родители создают поддерживающую автономию среду, которая может повысить саморегуляцию и мотивацию их детей в классе. ​7​

    Среда, поддерживающая автономию, — это среда, в которой родители ценят автономию в своих детях. Они поощряют детей выбирать и участвовать в решении проблем. Домашний климат демократичен, а не автократичен.

    7. Примите участие

    Еще один способ поощрения родственных связей — принять участие в деятельности. Участие всей семьи показывает, насколько они это ценят.

    Один из самых надежных предикторов успеваемости детей в школе — уровень вовлеченности родителей в процесс обучения их детей. ​8,9​

    Например, в спорте вы можете тренировать или смотреть их игры. В течение учебного года вы можете стать волонтером в классе. Участвуйте в их учебной деятельности, такой как чтение. Устраивайте время для семейного чтения каждый вечер, и вы сможете сблизиться в одно и то же время.

    Заключительные мысли о том, что мотивирует вашего ребенка

    Положительное подкрепление не всегда плохо. Иногда мы просто хотим подарить нашим маленьким детям что-то, чтобы отпраздновать их достижения.Важно не использовать это на случай непредвиденных обстоятельств, то есть , если вы сделаете это, затем вы получите это. Любые внешние поощрения должны быть неожиданными, предлагаться только после завершения занятия, а не регулярно (потому что тогда ваш ребенок начнет их ожидать). Вы также можете предложить похвалу, положительный отзыв или предложения по улучшению вместо материального вознаграждения. Все это может мотивировать вашего ребенка для будущих задач.

    Нужна помощь в мотивации детей?

    Если вам нужны дополнительные советы и реальный пошаговый план, этот онлайн-курс «Как мотивировать детей» — отличное место для начала.

    Он дает вам шаги, необходимые для выявления проблем с мотивацией у вашего ребенка, и стратегию, которую вы можете применить, чтобы помочь вашему ребенку развить самомотивацию и стать увлеченным обучением.

    Как только вы освоите эту научно обоснованную стратегию, мотивировать вашего ребенка станет легко и без стресса.


    Каталожные номера

    1. 1.

      Скотт Ригби К., Деси Э.Л., Патрик Б.К., Райан Р.М. Помимо внутренней и внешней дихотомии: самоопределение в мотивации и обучении. Мотив Эмот . 1992;16(3):165-185. дои: 10.1007/bf009
    2. 2.

      Райан Р.М., Коннелл Дж.П., Плант Р.В. Эмоции в ненаправленном обучении тексту. Обучение и индивидуальные различия . Опубликовано в Интернете, январь 1990 г .: 1–17. дои: 10.1016/1041-6080(90)

      -8

    3. 3.

      Гролник В.С., Райан Р.М. Автономия в обучении детей: экспериментальное и индивидуальное исследование различий. Журнал личности и социальной психологии .1987;52(5):890-898. дои: 10.1037/0022-3514.52.5.890
    4. 4.

      Цукерман М., Порак Дж., Латин Д., Деси Э.Л. О важности самоопределения для внутренне мотивированного поведения. Pers Soc Psychol Bull . 1978;4(3):443-446. дои: 10.1177/014616727800400317
    5. 6.

      Райан Р.М., Пауэлсон CL. Автономия и связанность как основа мотивации и образования. Журнал экспериментального образования . 1991;60(1):49-66.дои: 10.1080/00220973.1991.10806579
    6. 7.

      Гролник В.С., Райан Р.М. Стили родителей, связанные с детской саморегуляцией и компетентностью в школе. Журнал педагогической психологии . Опубликовано в Интернете 1989: 143-154. дои: 10.1037/0022-0663.81.2.143
    7. 8.

      Гриффит Дж. Связь родительского участия, расширения прав и возможностей и особенностей школы с успеваемостью учащихся. Журнал исследований в области образования . Опубликовано в Интернете, сентябрь 1996 г .: 33–41.дои: 10.1080/00220671.1996.9944441
    8. 9.

      Джейнс WH. Взаимосвязь между участием родителей и успеваемостью учащихся городской средней школы. Городское образование . Опубликовано в Интернете в январе 2007 г .: 82–110. дои: 10.1177/0042085

      3818

    Снова в школу: как мотивировать старшеклассников учиться

    Отказ от ответственности: Изображения в этой статье были сделаны до COVID-19.

    Поиск надежных способов мотивации старшеклассников может иметь решающее значение и превратить вас из борющегося со студентами спорщика в привлекательного преподавателя.

    Поскольку мотивация является ключевым фактором успеха академической карьеры любого учащегося, полезно знать, что есть несколько советов по обучению, которые помогут вам привести ваших учеников к успеху.

    Давайте рассмотрим несколько советов по обучению, которые помогут вам стать мастером мотивации старшеклассников.

    Готовьтесь к успеху

     

    Чтобы мотивировать других, нужно начать с самомотивации. Заблаговременная подготовка стратегии обучения может помочь вам разработать четкий план в начале нового семестра.Это также может помочь вам повысить эффективность преподавания.

    Эффективность преподавания — это уровень веры учителя в свою способность привести своих учеников к успеху. Было показано, что более высокий уровень эффективности обучения создает мотивацию и улучшает результаты обучения для старшеклассников. На самом деле, из всех факторов, влияющих на успеваемость учащихся, эффективность учителя оказывает наибольшее влияние.

    Наличие хорошего уровня эффективности обучения также важно при работе с подростками, поскольку эта возрастная группа с большей вероятностью будет работать для достижения цели, если ее мотивировать, а не инструктировать.

    Но как на практике повысить эффективность преподавания и мотивационные способности? Вот восемь способов изменить ваше обучение.

    1) Быть актуальным

     

    Вовлечение учителей делает учебную программу и преподавание уроков соответствующими личному опыту учащихся, культуре и долгосрочным целям. Это повышает ценность обучения, позволяя учащимся установить связь между своей личной жизнью и своим образованием.

    Для этого вам нужно хорошо понимать своих учеников.В каких обществах они живут? С какими проблемами они сталкиваются? Каковы их краткосрочные и долгосрочные цели?

    Один из способов собрать эту информацию — предложить учащимся высказать свое мнение о школьных заданиях во время урока или в качестве домашнего задания. Таким образом, вы можете начать видеть свои уроки с точки зрения ваших учеников. Реагирование на эти точки зрения может помочь вам сохранить актуальность уроков в меняющееся время.

    Проекты по обучению служению, когда учащиеся входят в сообщество и выполняют проект общественных работ, — отличный способ помочь учащимся поместить свое обучение в контекст.

    Применяя то, что они узнали в классе, в реальном мире, они смогут увидеть, насколько их учеба актуальна в осязаемой форме.

    Дополнительная литература: Что такое международное сервисное обучение?

    2) Будьте настоящим

     

    Подлинность может способствовать тому, как ваши ученики относятся к вам как к личности. Не бойтесь быть уязвимым и делиться информацией о себе, например, о своих увлечениях, небольших трудностях, которые вы преодолели, или некоторых достижениях, которыми вы больше всего гордитесь.

    Если вы будете своим подлинным «я» в классе, это побудит учащихся развивать конструктивные отношения с вами и друг с другом.

    Конечно, вам все равно придется прояснить рутину и ожидания, но создание чувства общности важнее, чем соблюдение дисциплины. Чтобы помочь учащимся взаимодействовать с вами и видеть в вас нечто большее, чем просто человека, устанавливающего правила, расскажите немного о себе.

    Подлинность также должна учитываться в ваших планах уроков.Аутентичные задания включают задания по чтению и письму, которые имеют отношение к миру за пределами школы.

    Было показано, что эти виды деятельности повышают вовлеченность учащихся, которые обычно не связаны со своей академической работой, потому что им трудно понять, почему школьная работа так важна.

    Дополнительная литература: Все о сервисном обучении для старшеклассников

    3) Ставить цели и награды

     

    Естественные способности не определяют успех.Тяжелая работа и самоотверженность в конечном итоге приводят к мастерству и достижениям.

    Работайте со студентами, чтобы ставить краткосрочные и долгосрочные цели с четкими наградами. Постановка достижимых целей может помочь учащимся осознать свой прогресс и вдохновить их на достижение следующих академических целей.

    Разработка поощрительных программ или веселых конкурсов может быть хорошим способом дать учащимся то, над чем они будут работать.

    Подтверждение учащимся соблюдения сроков, достижения цели или даже своевременного завершения проекта может быть значимым и воодушевляющим.Кроме того, призы могут быть интерактивными и дополнять процесс обучения.

    4) Умейте давать обратную связь

     

    Обратная связь является одним из наиболее важных аспектов образования, поскольку она помогает учащимся осознать свое собственное обучение и учит их навыкам критического мышления.

    Но обратная связь работает только при конструктивном подходе. Похвала за усилия, например, поощряет идею о том, что мы учимся благодаря упорному труду, в то время как похвала интеллектуальными способностями может заставить учащихся почувствовать, что цель обучения — соревноваться со своими сверстниками, что может быть неудобным и иметь негативное влияние на обучение учащегося и социальные отношения. опыт.

    Нахождение баланса между положительными и отрицательными отзывами является ключом к тому, чтобы ваши отзывы были конструктивными. Предоставление как можно более конкретной обратной связи также более полезно для поощрения учащихся к продвижению к поставленной цели.

    Дополнительная литература: Изучение роли фасилитатора

    5) Помогите учащимся обдумать свои планы на будущее

    Исходное фото: «Люди, мужчины, женщины» от StockSnap под лицензией CC By-SA 2.0

    Добавьте к тому, как учащиеся связывают свое обучение с реальным миром, показав им, как это вписывается в их планы на будущее. Для этого откройте обсуждения о колледже или стажировках и предоставьте им ресурсы и задачи, которые предполагают размышления об их будущем.

    Вы также можете привлечь класс к выбору классных проектов и школьных экскурсий на год. Адаптация этих занятий к их интересам и целям поможет им почувствовать себя более вовлеченными в процесс обучения, что, в свою очередь, означает, что они будут чувствовать себя более заинтересованными в достижении положительного результата.

    Предоставление учащимся возможности выдвигать собственные идеи и принимать решения расширяет их возможности и позволяет им самостоятельно распоряжаться своим образованием.

    Дополнительная литература: Управляйте своим будущим: пошаговое руководство 

    6) Думай как представители поколения Z

     

    Технологии изменили способ обучения учащихся, и учителя должны адаптировать свои методы обучения к текущим ожиданиям.

    представителей поколения Z выросли в эпоху цифровых технологий, когда продолжительность концентрации внимания сократилась, чтобы соответствовать мгновенным ответам и 60-секундным видеороликам, ставшим популярными в социальных сетях.

    Разбивка уроков на более легко усваиваемые разделы и использование цифровых приложений, когда это возможно, может быть лучшим способом обучения старшеклассников, чем традиционные методы.

    Если вы не знаете, как адаптироваться к такому образу мышления, просто спросите своих учеников. Получите их мнение о том, как сделать класс более увлекательным, и узнайте, какие приложения они используют, чтобы облегчить учебу.

    7) Отслеживайте свой прогресс

    Исходное фото: «Создать клиента» от cmdson под лицензией CC By-SA 2

    Изменение того, как вы преподаете и взаимодействуете со своими учениками, — это процесс.Попробуйте применить экспериментальный подход. Не все, что вы делаете, будет работать для каждого ученика или группы, поэтому пробуйте разные методы и оценивайте свои успехи или неудачи.

    По мере развития ваших приемов вполне нормально терпеть случайные поражения — у вас тоже есть шанс чему-то научиться!

    Чтобы отслеживать свои успехи, назначьте время, чтобы узнать, как идут дела. Подведите итоги того, что работает и что вы можете расширить, и решите, что вы можете списать со счетов.

    8) Никогда не забывайте о важности веселья

     

    Энтузиазм по-прежнему остается лучшей мотивацией для обучения.

    Веселье — это антитеза скуке. Использование разнообразных занятий в классе может побудить каждого к участию, удерживать внимание и нарушить монотонность рутины. Игры также могут быть отличными образовательными инструментами, поэтому развлечение и обучение могут быть взаимодополняющими!

    Еще одна вещь, которую следует помнить, это то, что вы являетесь представителем своего предмета, и учащиеся получают сигналы от вашего отношения. Если вы проявите энтузиазм по поводу обсуждаемой темы, они, скорее всего, последуют вашему примеру.Подумайте о том, что вас интересует в предмете, и создайте свои уроки вокруг этой страсти.

    Подводя итог, можно сказать, что вы можете бороться с апатией учащихся по отношению к школе, если будете искренними, уязвимыми и аутентичными. Это также поможет им развить уверенность в себе. Проявив немного творческого мышления и настойчивости, вы сможете побудить подростков быть активными и независимыми.

    Узнайте о стажировках GVI за границей, чтобы узнать о программах, в которых вы можете принять участие и которые повысят вашу способность мотивировать старшеклассников в будущем.

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.