Содержание

Мотивироваться — это… Что такое Мотивироваться?

Мотивироваться
мотиви́роваться
I неперех.
II неперех.

Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000.

.

  • Мотивировать
  • Мотивировка

Смотреть что такое «Мотивироваться» в других словарях:

  • мотивироваться — motiver, > нем. motivieren. Подтверждаться, обосновываться (какими л. доводами, мотивами). БАС 1. Все эти приговоры <административных троек> не мотивировались и не публиковались. 1871. Делор 1 245. Такой удивительный поступок маршала… …   Исторический словарь галлицизмов русского языка

  • мотивироваться — мотив ироваться, руется …   Русский орфографический словарь

  • мотивироваться — см. мотивировать; руется; страд …   Словарь многих выражений

  • симуляция — (от лат. simulatio видимость, притворство) поведение, направленное на имитацию болезни или ее отдельных симптомов с целью ввести в обман. Мотивами С. могут быть: достижение определенных льгот, уклонение от обязанностей, стремление обратить на… …   Большая психологическая энциклопедия

  • Теория познания — В широком своем смысле термин этот определяется противоположением термину практика познаний , т. е. означает собою все то, что служит к объяснению действия познания и к руководству им. В пределах широкого определения этого термина неизбежно… …   Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона

  • Антропология (anthropology) — А., или наука о человеке, это ярлык, к рый вполне можно было бы прикрепить к тому, что принято называть психологией. Подобно психологии, А. развивалась как широкая дисциплина, посвященная научному изучению человека; как и психология, А. является… …   Психологическая энциклопедия

  • Здоровая личность (healthy personality) — Разительным пробелом в систематической психологии представляется отсутствие эксплицитной теории о З. л. Причина здесь отчасти кроется в том, что общество и не требовало от исследователей пристального внимания к здоровью: люди, к рые функционируют …   Психологическая энциклопедия

  • ЛИТЕРАТУРА И МИФЫ — Постоянное взаимодействие Л. и м. протекает непосредственно, в форме «переливания» мифа в литературу, и опосредованно: через изобразительные искусства, ритуалы, народные празднества, религиозные мистерии, а в последние века через научные… …   Энциклопедия мифологии

  • обосноваться — въехать, вселиться, подкрепиться, мотивироваться, аргументироваться, бросить якорь, стать на постой, встать на постой, вгнездиться, найти пристанище, поселиться, расквартироваться, прописаться, разместиться, стать на квартиру, поместиться, осесть …   Словарь синонимов

  • обосновываться — фундироваться, основываться, аргументироваться, обживаться, размещаться, помещаться, расквартировываться, мотивироваться, подтверждаться, доказываться, оседать, устраиваться, бросать якорь, подкрепляться, находить пристанище, вставать на квартиру …   Словарь синонимов

Как мотивировать талантливых сотрудников | РБК Тренды

Востребованных профессионалов нельзя принудить к эффективности или лояльности, но можно вдохновить через корпоративные ценности. Рассказываем, как мотивировать тех кого, не удивишь высокой зарплатой

Об эксперте: Дмитрий Эстрин, Lead Consultant Msg systems AG. Более 20 лет опыта в крупных европейских ИТ-проектах (ретейл, госсектор, banking & finance).

В последнее время работодатели столкнулись с острой конкуренцией за сотрудников. Если раньше на место одного работника запросто находился десяток желающих, то сегодня зачастую именно сотрудник задает формат найма. Профессионалов теперь не привяжешь даже географически — цифровизация, усложнение бизнес-процессов и повсеместная удаленка стерли границы, показав, что, не выходя из дома, можно стать частью глобальной компании. Сотрудникам, на которых стоит очередь из работодателей и которым с недавнего времени открыт весь мир, недостаточно высокой зарплаты. Тем, кто давно закрыл базовые потребности, нужен смысл — то, под чем приятно поставить подпись в договоре найма.

Особенно этот тренд заметен в европейских странах: здесь сильны профсоюзы и тарифные соглашения, а процессуальные нормы расторжения контракта (выплаты компенсации, пропорциональной количеству отработанных на предприятии лет) в достаточной мере защищают интересы сотрудников.

Желание российских компаний конкурировать на международном рынке ведет к тому, что эти тенденции распространяются и на отечественные организации, нанимающие иностранных специалистов и собственных граждан с большим опытом работы за границей. Как следствие, российская бизнес-культура, хотя и с определенными оговорками, приобретает черты западной. Специалисты, которых нельзя заменить с помощью технологических достижений, из винтиков системы превращаются в стратегические ресурсы — и требуют к себе соответствующего отношения.

Корпоративные коммьюнити: вдохновлять лучших и прокачивать начинающих

В 1950-х годах американский психолог Фредерик Герцберг доказал, что деньги не являются мотивирующим фактором. Конечно, низкая зарплата или отсутствие заслуженного бонуса вызывают недовольство и могут служить причиной ухода, однако это вовсе не значит, что справедлив обратный тезис. Исследования показали: деньги не мотивируют работать лучше, брать на себя больше ответственности или находить креативный подход к задачам. Они нужны в той степени, в которой кажутся справедливой компенсацией затраченных усилий относительно уровня достатка коллег и людей из ближнего окружения.

Деньги не нужны людям сами по себе. Это — социальное мерило успешности и показатель, что наш труд ценен и востребован.

Высокой или низкой зарплата становится только в сравнении с нашим окружением. Оно также влияет на творческий потенциал и рост профессионализма. Поэтому создание коммьюнити профессионалов становится важной задачей для современных компаний. Я выделяю пять главных условий, которым должны соответствовать такие организации:

1. Объединение вокруг идеи

Выполнять интересные задачи и участвовать в экспериментах люди готовы даже в нерабочее время. При этом важно не слепое единодушие и готовность следовать за корпоративной миссией, а тезисы, которые принимаются всеми участниками команды.

Исследования социологов Роберта Вайнберга, Аллена Джексона и Дэвида Якельсона в области групповой сплоченности доказали: специалисты, объединенные конкретно сформулированными задачами, ответственнее подходят к работе. Они добровольно принимают дополнительные обязательства и чувствуют себя персонально вовлеченными в общее дело и благополучие.

2. Возможность роста и передачи опыта

Эволюция «звезды» в учителя — логичный этап развития карьеры и сильнейшая мотивация для тех, кому неинтересны прибавки к зарплате или более солидное название должности. Продуманные менторские концепции подчеркивают лидирующее место «звезд» в иерархии и вдохновляют их в новом амплуа учителей. Так редкие компетенции остаются внутри компании и продолжают работать на усиление кадрового потенциала.

В компаниях, ориентированных на долгую историю, нужна преемственность поколений.

При этом для стабильного развития новички не менее важны, чем эксперты. Корпоративные коммьюнити и центры компетенций позволяют начинающим специалистам быстро прокачивать как профессиональные навыки, так и непрофильные знания, повышающие рыночную стоимость. Доступ к экспертизе «звезд» и возможность поработать с ними в одной команде привязывают не слабее разных надбавок. Несомненный плюс такого решения заключается в том, что профессионалы, выращенные из «джунов» на базе корпоративных ценностей, скромнее в вопросах оплаты и лояльнее по отношению к взрастившей их компании, чем нанятые уже в «звездном» статусе.

3. Наличие смысла в работе

Человеческий мозг отпускает больше энергии на дела, полезные для вида. Об этом эволюционном механизме стоит помнить, прописывая ценности: чем конкретнее в миссии будет описана польза для человечества, тем выше шансы привлечь неравнодушных мотивированных сотрудников.

4. Важно не только участие

Олимпийский принцип хорош, но, как показывает практика, желание стоять на пьедестале оказывается для многих гораздо важнее участия. Когда человек видит результат своих действий, ему проще взять на себя ответственность. А положительные последствия труда, признанные окружением, вдохновляют расти, чтобы делать вклад еще более ценным и одобряемым участниками группы. Не бойтесь устанавливать свои «пьедесталы».

5. Принцип «от солдата до генерала».

Специалист, прошедший путь от новичка до «звезды» компании, будет понимать, что его престиж и профессиональный рост напрямую связаны с текущим местом работы.

Пример таких сотрудников увеличивает мотивацию новичков расти вместе с компанией, а также повышает ее престиж на рынке. Не говоря о том, что выращивать собственных «звезд» из новичков выгодно материально: просуммировав инвестированные в молодого специалиста затраты, можно увидеть дороговизну его потери. Получается, компания не только теряет специалиста, но и за свой счет поставляет конкурентам квалифицированные кадры.

Все это создает общее поле ценностей, укрепляет горизонтальные связи между сотрудниками и, что немаловажно, дает свободу в конфликтах. Они неизбежны, но люди, объединенные ради общего дела и солидарные в глобальных вещах, имеют все шансы выйти после разногласий на более глубокий и осознанный уровень коммуникаций с коллегами, а значит — стать еще продуктивнее.

Кофе со звездочкой

Сказанное выше не означает, что компании должны бросить все силы на удовлетворение любой прихоти сотрудников. Поощрять за сам факт существования нерационально — это обесценивает редких профессионалов, лишает смысла рост экспертизы и на пустом месте повышает стоимость недостаточно компетентных сотрудников. Например, на перегретом IT-рынке стремление устранить кадровый дефицит привело к найму заурядных программистов по цене редких экспертов, с соответствующими требованиями к работодателю.

Важен баланс — среда, в которой поощряется не сам факт работы, а конкретная польза для компании и умение сотрудника брать на себя ответственность. Этого, на мой взгляд, нельзя в полной мере реализовать в рамках ролевой модели Scrum, хотя Agile-подход действительно способствует обмену «ноухау» и позволяет эффективно использовать потенциал.

Мой опыт и проведенные эксперименты показывают: в современных условиях имеющихся ролей недостаточно — они не соответствуют реальным запросам. В результате члены scrum-команд часто жалуются на перегруженность пустыми встречами и необходимость выполнять не соответствующие их квалификации работу, а механическое использование инструментов и малоосмысленная штамповка нивелируют плюсы Agile и делают применение методик контрпродуктивными.

Если мы хотим создавать нестандартные продукты, в построении и мотивации команд нужно отказаться от клише.

Поэтому я не являюсь сторонником жесткого концепта и не противопоставляю Agile каскадной модели.

Waterfall, каскадная модель или «водопад» — метод управления проектами, подразумевающий переход на следующий этап строго после полного и успешного завершения предыдущей фазы.

Команда и роли в ней должны распределяться согласно задаче проекта — получается проект-менеджмент haute couture, где к построению и раздаче ролей в команде подходят индивидуально.

Это не только мотивирует отличившихся вкладываться дальше — такой подход вдохновляет новичков. Система, в которой поощряются хорошие примеры, дополненная правом на ошибку, обеспечивает сотрудникам чувство защищенности. А если в результате работы над ошибками рождается новая идея, таким опытом следует поделиться. Это повышает мотивацию искать креативные решения.

Также не стоит недооценивать геймификацию. Казалось бы, «смайлики» за хорошо сделанную домашнюю работу остались далеко в детстве, а медали и ордена выдают на войне, но нет. Как показывает опыт, условная «звездочка» может стать хорошей мотивацией для члена команды, если присвоена за конкретную заслугу. Но важно аргументированно объяснить, почему «звездочка» вручается именно этому сотруднику. Тогда через какое-то время вы заметите, что и остальные члены команды будут пытаться ее заработать.

Под «звездочкой» может подразумеваться что угодно. Я, например, часто поощрял креативные решения чашкой капучино, сертификатами на поход в кино вместе с семьей, посещением скалодромов и другими бонусами, которые показывали сотруднику, что компания по-настоящему интересуется им как человеком и готова вкладывать ресурсы в адресное поощрение. Важен не символический эквивалент, а внимание — то, что компания ценит креативные решения, и сотрудники это понимают.

Мотивация: как мотивировать себя — советы и техники

Способность мотивировать себя – важный и нужный навык. Он побуждает людей продолжать действовать, несмотря на неудачи, по максимуму использовать свои возможности, быть настойчивыми в достижении целей и не бросать их на полпути. Развитие самомотивации помогает контролировать многие аспекты жизни. И сегодня мы рассмотрим способы повысить свою мотивацию и научиться мотивировать себя.


Типы мотиваторов

Существует два основных типа мотиваторов: внутренние и внешние.

  • Внутренняя мотивация – это желания, не зависящие от внешнего вознаграждения. Мы просто получаем удовольствие от деятельности или рассматриваем ее как возможность исследовать, изучать, реализовывать свой потенциал и т.д.
  • Внешняя мотивация обусловлена внешним вознаграждением, таким как деньги, слава, оценки, похвала. Такой тип мотиваторов может быть особенно полезным, когда человеку нужно выполнить задачу, которую он считает неприятной.

Разных людей мотивируют разные вещи, более того – в зависимости от ситуации, целей и иных факторов, мотиваторы конкретного человека также меняются. Одна и та же задача может иметь больше внутренних мотиваторов в одни моменты и больше внешних в другие, и сами эти мотиваторы также непостоянны.

Внутренние играют большую роль как в самомотивации, так и в жизнестойкости, в ощущении счастья. Если нам нравится то, что мы делаем, мы лучше работаем. Утром легче вставать с постели, мы чувствуем себя счастливее. Исследования показывают, что это особенно важно, когда мы испытываем стресс. Нам проще справляться со стрессом, если работа в целом приносит удовольствие.

Впрочем, и внешние также бывают вполне эффективными. Например, иногда роль мотиваторов берут на себя обязательства. Обязательства рождаются из личной этики и чувства долга: что правильно, а что нет. Вы можете почувствовать себя обязанным пойти на вечеринку, потому что вас пригласил кто-то из знакомых. Визит туда не принесет никакой очевидной внешней или внутренней выгоды, но вы можете беспокоиться, что обидите или расстроите друга, если не пойдете. Однако вам скорее понравится вечеринка, если у вас будет позитивный и открытый настрой, если вы предполагаете, что там будет весело. Это добавляет к внешнему мотиватору «обязательство перед другом» внутренний – «веселье и удовольствие».

Соответственно, если вам надо повысить мотивацию относительно конкретного дела, подумайте, что побудило бы вас выполнить его быстрее и эффективнее? Есть ли здесь внутренние и/или внешние мотиваторы? Если на первый взгляд, кажется, что нет, попробуйте их найти или придумать. А поможет вам в этом информация, представленная ниже.

Факторы, влияющие на мотивацию

Улучшить мотивацию в одночасье невозможно. Существует множество теорий и советов, призванных помочь людям начать действовать и довести дело до финала. Умение мотивировать себя можно сравнить с навыком – мы способны его развивать, и чем больше мы работаем над собой в этом направлении, тем лучше у нас получается. И здесь важно рассмотреть психологические факторы, влияющие на мотивацию.

1. Стимул

Если вам уже нравится что-то делать, то, казалось бы, вознаграждение за такое поведение заставит вас полюбить это дело еще больше, правда? На самом деле нет. Исследователи обнаружили, что стимулирование людей к тому, что они изначально мотивированы делать, может иметь обратные последствия. Помните, внутренняя мотивация возникает внутри самого человека. Выполнение задачи – само по себе награда, и дополнительное поощрение способно лишь все испортить.

Когда детей награждают за то, что им уже нравится, например, за игру с определенной игрушкой, их будущая мотивация к участию в этой деятельности фактически снижается. Психологи называют такое явление эффектом сверхоправдания. Поэтому будьте осторожны с наградами. Стимулы хорошо работают для большей самомотивации к занятиям, которые в остальном непривлекательны. Но чрезмерная зависимость от таких вознаграждений может навредить.

2. Вызов

Когда вы сталкиваетесь с новой задачей или целью, что вас больше мотивирует: делать что-то несложное, что вы делали сотни раз, или делать то, что требует изучения чего-то нового, расширения существующих способностей? Для многих первый вариант покажется знакомым и легко выполнимым, но второй, вероятно, будет более интересным.

Если вы пытаетесь повысить свою способность мотивировать себя к чему-либо (например, рано вставать на пробежку или отказаться от мешающих привычек), вызов, брошенный самому себе, способен стать эффективным способом сохранить мотивационную искру. Как можно извлечь максимальную пользу из этого стимула? Испытайте себя. Запишитесь на местный марафон. Сосредоточьтесь на том, чтобы сделать что-то чуть лучше или чуть больше, чем обычно, заходить чуть дальше и пр. Заключите с самим собой пари – сможете ли вы каждый день в течение недели заниматься иностранным языком? Способны ли вы продержаться 5 дней без сладкого?

Испытывать можно не только самого себя – бросьте вызов другу и устройте мини-соревнование. Такой прием также может быть весьма эффективным, так как азарт и стремление обыграть станут хорошим способом повысить собственную мотивацию. Здесь важно не жульничать и ставить качественное выполнение дела выше, чем собственно победу. Например, вы соревнуетесь, кто дольше продержится без фастфуда. Конечно, вы можете в темноте ночи съесть гамбургер и картошку и сказать, что ничего не было, но какой в этом смысл?

Независимо от того, какова ваша цель, добавление дополнительных задач и соревнование с самим собой или друзьями помогут улучшить навыки и приблизят к успеху.

3. Визуализация

Один из наиболее популярных советов для повышения мотивации – визуализировать успех. Однако исследования показывают, что такой прием может быть и контрпродуктивным. Проблема в том, что люди часто представляют, как они достигают своих целей, но не визуализируют необходимые для этого усилия. Такой подход не способствует повышению мотивации.

Во-первых, представляя себе, что вы достигли желаемой цели, вы фактически истощаете энергию, которая у вас есть, чтобы направить на выполнение самой задачи. Во-вторых, для некоторых такая визуализация подчеркивает, что до цели еще очень далеко и не факт, что она вообще будет достигнута. Конечно, это действует демотивирующе.

Поэтому, вместо того чтобы воображать себя внезапно успешным, представьте все шаги, которые необходимы для достижения успеха. Подумайте, чего вам не хватает? Какие проблемы встают на вашем пути? Какие стратегии вы можете использовать для их решения? Визуализируйте то, как вы преодолеваете все препятствия и уже после этого становитесь успешным.

Представление о том, с чем вы можете столкнуться, поможет вам справиться, когда придет время. А заблаговременное планирование позволит подготовиться к преодолению трудностей.

4. Фиксация на процессе, а не результате

Постоянная фиксация на результате – успехе или неудаче – может серьезно подорвать вашу мотивацию. В исследовании различных мировоззрений психолог Кэрол Дуэк обнаружила, что похвала детей за фиксированные черты (например, за привлекательность) может снизить мотивацию и упорство в будущем. Такая похвала, по ее мнению, заставляет людей развивать то, что называется установкой на данность.

Люди с подобным мышлением считают, что личные качества просто врожденные и неизменные. Например, что люди либо умные, либо глупые; красивые или уродливые, спортивные или не спортивные и так далее. Эта установка предполагает, что изменить ничего нельзя и можно даже не пытаться. Такой тип мышления называется фиксированным. Он работает и в мотивации – если мы думаем только о результате, мы также «зацикливаемся» на некой данности.

Как избежать фиксированного мышления? Поощрять усилия, а не качества. Вместо того чтобы просто сосредоточиться на результате, постарайтесь сосредоточиться на пути к достижению своих целей. Что вы узнали из этого процесса? Какие действия были наиболее эффективными и полезными? Оценивая свои усилия, вы можете скорректировать будущие действия для достижения лучших результатов.

5. Контроль

Люди более мотивированы, если чувствуют, что контролируют каждый шаг рабочего процесса. Одна из причин, по которой некоторым не нравится групповая работа, в том, что они теряют индивидуальное чувство контроля и вклада.

Если вас коснулась эта проблема, подумайте, что вы можете сделать, чтобы вернуть себе контроль в групповых ситуациях? Например, определите границы своей работы и сфокусируйтесь на ней: что вы контролируете? В чем ваши точки соприкосновения с работой других? В чем ваш вклад? Что зависит от вас?

Если вы руководите рабочей группой, позвольте каждому почувствовать себя сильным и влиятельным. Предоставьте людям возможность контролировать то, как они вносят свой вклад в общую деятельность или использование своих идей. Например, фиксируйте это на доске задач и пр. Позвольте участникам определить, какие цели они хотят преследовать.

6. Оптимизм и жизнестойкость

Оптимизм – способность смотреть на светлую сторону или мыслить позитивно. Устойчивость – способность «прийти в норму» после неудачи, сохранять позитивный настрой перед лицом проблем. Эти черты тесно связаны, хотя и не совсем одинаковы. Жизнестойкие люди используют способность мыслить как способ управлять негативными эмоциональными реакциями на события. Они также готовы просить о помощи, если это необходимо, а также предлагать свою помощь другим нуждающимся.

У нас вы можете пройти тест жизнестойкости. А повысить ее помогут, например, полезные приемы позитивной психологии и пресуппозиции НЛП. Несмотря на противоречивость этих направлений, в них можно почерпнуть действительно полезные идеи. Подробнее – в наших статьях.

Полезные советы по повышению мотивации

Воспользуйтесь также практическими советами, как повысить свою мотивацию:

  • Сократите список дел. Если вы сосредоточитесь на небольшом количестве вещей, будет проще их выполнить. От большого числа задач мы впадаем в панику, появляется ощущение, что мы не сможем их осилить. А стоит ли тогда вообще начинить? Научитесь здраво оценивать свои силы и ставить реалистичные цели, тогда выполнять их будет не так уж страшно.
  • Объедините небольшие задачи. Подумайте о двух вещах, которые вы хотите сделать, и посмотрите, как вы можете объединить их в одно занятие. Автор Мэрилин Вос Савант в своей книге «Развитие мозга всего за 12 недель» рекомендует составить список всех небольших задач, которые нужно выполнить, скажем, в течение дня или выходных, а затем сделать их все одно за другим. Таким образом, вы объединяете множество небольших задач в одну и выполняете их все вместе. Вместо того чтобы браться за одну задачу в один день, а другую – в другой, вы формируете блиц, позволяющий сделать множество мелочей вместе. Это освобождает ваше время и дает вам чувство выполненного долга.
  • Крупномасштабные начинания, напротив, разбивайте. Классический совет – делить большие задачи на дела, выполнимые за конкретный промежуток времени с получением конкретного результата. Например, если вы учите иностранный язык, создаете 500-страничный отчет или создаете новый сайт с нуля. Важно разбить весь объем работ на четкие задачи: освоить Plusquamperfekt, повторить тему «Овощи и фрукты», прочитать 2 текста из учебника и пр. В таком случае задачи будут действительно выполнимыми, вы будете ощущать прогресс и чувствовать, что двигаетесь в нужном направлении – все это улучшит вашу мотивацию на дальнейшую работу.
  • Упростите задачи. Совет, смежный с предыдущим. Очень сложно сохранять мотивацию, когда мы представляем, насколько сложно будет выполнить задачу. Упростите, уберите ненужное, сфокусируйтесь на самых главном.
  • Сосредоточьтесь на своих достижениях. Часто мы измеряем успех не по тому, как далеко мы зашли, а по тому, насколько мы далеки от наших мечтаний и идеалов. Эта привычка значительно снижает мотивацию и вызывает откладывание дел на потом. Важно изменить подобное мышление и сконцентрироваться на достижениях и измерении прогресса. Можно даже завести блокнот, выписывать туда все победы (в том числе победы над собой «Я помыл посуду сразу после еды!») и перечитывать, если вы чувствуете, что теряете мотивацию.

Пытаетесь ли вы похудеть, пробежать марафон, получить ученую степень или достичь какую-либо другую цель, мотивация наверняка играет важную роль в вашем начинании. Опробуйте приведенные выше стратегии и советы, чтобы повысить энтузиазм и быстрее добиться успеха.

МОТИВИРОВАТЬ — Что такое МОТИВИРОВАТЬ?

Слово состоит из 12 букв: первая м, вторая о, третья т, четвёртая и, пятая в, шестая и, седьмая р, восьмая о, девятая в, десятая а, одиннадцатая т, последняя ь,

Слово мотивировать английскими буквами(транслитом) — motivirovat

Значения слова мотивировать. Что такое мотивировать?

Мотивированное забывание

Мотивированное забывание Неспособность вспомнить определенные события в результате их вытеснения (см. Забывание). Согласно теории Фрейда, некоторые воспоминания обладают настолько высоким потенциалом тревожности…

Психология от А до Я. — 2000

МОТИВИРОВАННОЕ ВНУШЕНИЕ ПО ИВАНОВУ

МОТИВИРОВАННОЕ ВНУШЕНИЕ ПО ИВАНОВУ Относится к гипносуггестивным методам психотерапии. Предложено Н. В. Ивановым (1959) в качестве вспомогательного метода в случаях…

Психотерапевтическая энциклопедия / Б.Д. Карвасовский. — 2000

Амнезия мотивированная

Амнезия мотивированная (англ. motive — повод, побуждение) — выпадение памяти на травмирующие, неприемлемые личности воспоминания. Например, пациентка Ж.Бабинского (1857-1932) после оказавшейся для неё неприятной беседы с ним вдруг забыла всё…

vocabulary.ru

Амнезия мотивированная — (англ. motive — повод, побуждение) — выпадение памяти на неприемлемые личности воспоминания.

Жмуров В.А. Большой толковый словарь терминов по психиатрии

Русский язык

Мотив/и́р/ова/ть(ся).

Морфемно-орфографический словарь. — 2002

Мотиви́ровать(ся), -рую, -рует(ся).

Орфографический словарь. — 2004

Примеры употребления слова мотивировать

Сложные игры с «Политехом» могут дополнительно мотивировать «Динамо» в полуфинале.

А наставник «Атлетико» Диего Симеоне сумел очень сильно мотивировать футболистов.

Пересмотрят оценку приемов, чтобы мотивировать спортсменов действовать активно.

Но Сергей Базаревич, как и всегда, сумел найти нужные слова, мотивировать команду.

Эксперт рассказал, что может мотивировать Москву снизить цену на газ для Киева.

Сложно несколько недель подряд мотивировать своих игроков, когда мы уже давно чемпионы.


  1. мотивированность
  2. мотивированный
  3. мотивироваться
  4. мотивировать
  5. мотивировка
  6. мотивировочный
  7. мотивируется

9 лайфхаков, как мотивировать ребенка делать «домашку» — журнал

Автор текста: Алина Мирошникова

Трудно подсчитать, сколько здоровья забирают у школьников и родителей «бои без правил» под лозунгом: «Сделай домашнее задание». Одна сторона давит, обвиняет, обещает всякие блага и грозит наказаниями, удерживает за рабочим столом. Вторая — всячески пытается уклониться, убежать погулять, отпроситься в сотый раз поесть. Так мало взрослых довольны положением вещей и не вздыхают: когда уже ребенок будет легко выполнять домашние задания. Волшебного ключика нет, говорит детский психотерапевт, арт-терапевт Марьяна Серажим, но можно подобрать ключ к каждому ребенку.

Важно разобраться поэтапно в том, почему ребенок не хочет садиться за уроки. Начните с физиологических нюансов. Может быть, он голоден или устал? У него некомфортное рабочее место? Удобство важно проконтролировать родителям: ребенок может считать идеальными мягкое кресло и заваленный динозаврами рабочий стол, но нарушенное кровообращение и расфокусированное внимание мешают ему делать задание.

Когда начинать делать «домашку»? Одни родители считают: ребенку нужно отдохнуть после школьного дня. Другие: поел — занимайся, а гулять и развлекаться можно, когда все выполнено, иначе школьник увлечется и об уроках забудет. Ошибка в том, что взрослые решают это по своему усмотрению. На самом деле, наиболее плодотворное время у детей — разное, и его нужно вместе искать. А если ребенок уже окончил начальную школу, следует позволить ему самому находить «пиковую» работоспособность. «Жаворонку» по биологическим часам подойдет выполнение уроков рано утром, «сове» — после ужина.


Темперамент тоже важен. Холерика после школьных занятий стоит отправить погулять или заняться спортом, чтобы он выплеснул лишнюю энергию. Флегматику лучше оставить больше времени на выполнение заданий, чтобы он мог заниматься в привычной неторопливой манере. Меланхолики быстро переутомляются, у них низкая стрессоустойчивость. Перед занятиями им полезны тихие приятные занятия, релакс и даже дневной сон. А «домашку» лучше разбить на небольшие подзадачи, после выполнения которых делать перерывы.

Выключите телефон, компьютер, телевизор. Сами не разговаривайте по мобильному рядом с учеником, не работайте на его глазах с ноутбуком, который навевает ребенку мысли о компьютерных играх.

Желательно в это время не затевать интересных дел, в которых школьник хотел бы принять участие (например, печь пирог, если дочь любит помогать).

Если на телесном уровне все хорошо, проблемы следует искать в психологическом настрое. И прежде всего… мамы/папы. Сложно добиться от ребенка производительности, если, занимаясь с ним, вы раздражены. Мама часто переутомлена, и помощь школьнику отнимает у нее время на восстановление сил. Тогда лучше реже проверять домашние задания, но делать это в спокойном настроении.


Иногда родители настолько заинтересованы в том, чтобы задания были выполнены быстрее, что начинают сами делать их за ребенка. Но если мама больше, чем ребенок, переживает за уроки, мотивация снижается. Важно не брать на себя ответственность за домашние задания, иначе школьник так и будет думать, что это забота мамы с папой. Осознайте, что вы просто помогаете, а результат зависит от учителя и ученика. Если ребенок совсем не справляется, поможет репетитор. А если учитель плохо преподает, у школьника есть законное право получить после уроков ответы на вопросы, объяснения.

Почему родители превращают «домашку» в сверхценную идею? Почему ведут себя так, будто сделанные уроки важнее здоровья, полученных знаний, опыта? Возможно, вспоминается собственный детский страх перед учителем, вина за невыполненные домашние задания, ощущение, что все было «не так, как надо», а вот у моего ребенка должно пройти идеально. Решите для себя, зачем вам оценки сына или дочери. Возможно, следует принять, что у всех свои способности и наклонности: по одним предметам ваш школьник будет успешным, по другим — нет, и «выжимать» высокие баллы нет смысла. При этом бояться домашнего задания ребенок перестанет.


Ребенок расстроен, боится? В некоторых школах унижают тех, у кого проблемы с учебой, не дают естественного права на ошибку. Избавившись от собственного страха, вы сможете внести позитив. Любое замечание по «домашке» делайте по «правилу бутерброда»: до и после критики говорите о замеченных «плюсах». Их нет? Даже у заядлого двоечника можно найти аккуратно написанные строки, шаг в правильном направлении или хотя бы потраченные усилия.

Нужно ли награждать? Это решаете вы. Лучше, если наградой будет не что-то материальное, а совместно проведенное время, любимые развлечения. Такие стимулы лучше применять не ежедневно, а после успешного выполнения наиболее сложных заданий или на выходных — как результат работы за неделю.

В начальных классах родителям важно создать максимально доброжелательное поле вокруг уроков. У ребенка есть право тестировать свои способности, ошибаться, не делать домашнее задание — и смотреть, что из этого получается.

Помогут доверительные отношения с родителями, которые поддержат и помогут, какую бы оценку ученик не принес.

Если бы начальник сидел рядом с вами и комментировал каждое действие, каждое написанное слово, долго бы вы выдержали? Лучше оставить ребенка наедине, пока он делает уроки.


Сначала стоит вместе спланировать, что следует сделать, разбить задания на конкретные операции. Часто приходится еще и объяснять условия задач и упражнений. Множество срывов происходит из-за того, что школьник просто не понимает, что от него требуют. Затем уйдите, но будьте в зоне доступности на случай, если возникнут новые вопросы к материалу.

В конце проверьте уроки, найдите ошибки (полезнее указать на них, а не отвечать; переделать их должен сам ученик). Зато школьник будет уверен, что он не один на один с непонятными задачами, вместе вы справитесь.

Мотивируйте не тем, что беспокоит вас, а тем, что близко ребенку. У одного это конформистское настроение: не оказаться единственным, кто не сделал уроков, быть в теме, как остальные ученики. У другого развит дух соревнования: сделать лучше или оригинальнее других. Пофантазируйте вместе о «моменте славы», к которому стоит стремиться.

Если ребенок боится стресса, убедите его, что домашняя работа — как репетиция контрольной, только мама рядом. Потренируешься — и будет легко. Если у ученика сильные познавательные интересы, важно добавить к урокам что-то интересное. Да, придется «попотеть», разыскивая дополнительную информацию. Но это не сложнее, чем воевать, загоняя ребенка за тетради. Если есть исследовательское настроение, школьнику хочется получить личный опыт. Его будет беспокоить, как применить эти знания в жизни, зачем они. Покажите или найдите видео на нужную тему. Еще лучше — предложите ученику самому поискать его и обсудить с вами. Подчеркивайте, что «домашка» — дело более взрослое, чем занятия в классе, ведь ты учишься работать самостоятельно.

Подберите индивидуально то, что поможет упорядочить обучения. Например, усидчивым детям с равномерной работоспособностью полезно выделить самые неприятные задания — «лягушки» и заниматься, «съев лягушку», то есть переходить от сложного к легкому.


«Помидорная техника» подойдет тем, кто не очень усидчив. Студент Франческо Чирилло, которому светило отчисление, придумав этот метод, окончил вуз так, что удостоился рукопожатия премьер-министра Италии за выдающиеся учебные знания. Достаточно разбить работу на 25-минутные отрезки — помидоры (так выглядел кухонный таймер Чирилло) и поставить таймер. Дело сделано? Пять минут перерыв. Четыре «помидора съел»? Полчаса удовольствия: просмотр «четвертинки» фильма, прогулка, любимая компьютерная игра, друзья. Если 25-минутный цикл был прерван, до «бонуса» далеко: ставьте таймер и снова работайте над заданием.

А вишлист по системе «Автофокус» тронет сердца даже тех, кто боится уроков. Достаточно разделить «домашку» на мелкие задачи (решить один пример, прочитать стихотворение, которое нужно выучить) и записать. А потом читать список и делать только то, что лучше остальных. Хоть что-то покажется ребенку посильным и терпимым. И так, выбирая из остатков, постепенно он сделает все. Ведь акцент будет не на ненавистном «надо», а на «хочу».

Поділитися цією статтею

Как себя мотивировать что-то делать?

«Не начинай дело до тех пор, пока не будешь хотеть этого настолько, чтобы смочь» – сказал Василий Головачёв,
«Хочу, значит могу» – говорят французы,
«Не могу живёт на улице не хочу» – вторят американцы.

Но наша лень, наши привычки и стереотипы день ото дня продолжают дарить бесплатные путёвки в серый и предсказуемый мир неудачников. Какой вариант предпочтительнее – жить на «выселках», подвергаться периодической унизительной «прополке», или «гореть звездой», вдохнуть пряный аромат жизни полной грудью?

Приходит время, и каждый выбирает то, что в итоге получит. Решает, кто он – победитель или побеждённый. Соглашается с тем, чтобы иметь жизнь, или с тем, чтобы жизнь имела его. Большинство выбирает второе. Поговорим о первом варианте.

Четыре неудобных вопроса

В статье приведены слова доктора психологических наук, профессора психологии:

Ковалёв Сергей Викторович

Давайте разберёмся. Может ли «дипломированный» ленивец или патологический пьяница перековать себя в победителя? Тем более, что ключи для нужного нам изменения – четыре вопроса, на которые нужно ответить откровенно, припасены у каждого из нас.

Вопрос 1. Что произойдёт, если мы расстанемся с одной или несколькими вредными привычками?

Бросим пить, курить или зависать по ночам в интернет-казино? Не откроются ли нам какие-нибудь новые перспективы: устроиться на работу, освободить время на учёбу или занятия спортом, обновить домашний арсенал цифровой техники или позволить себе отдых заграницей? Не суметь назвать минимум 3-4 веских повода отказаться оставить в прошлом вредные привычки, – значит лукавить самим с собой. Мы растеряли по дороге свои морковки – мотиваторы. Теперь предстоит вернуться и подобрать.

Вопрос 2. Что случится, если это не произойдёт?

Для ответа на него представьте, что вас ждёт, если вредные привычки и лень одержат верх? Бескомпромиссно, в деталях и красках прорисуйте возможную перспективу через год, пять, десять, пятнадцать лет. Осознайте, что это может стать вашим, а не чьим-то будущим.

Вопрос 3. Что не случиться, если это произойдёт?

Оставьте в прошлом свои вредные привычки, и вы станете обладателем вторичных жизненных благ – вернёте внимание, доверие и уважение друзей и коллег по работе, а возможно, и близких вам людей. А ведь для того, чтобы привлечь к себе внимание, многие вполне успешные люди внутренне готовы навлечь на себя серьезные проблемы и болезни. Столь крайние меры вам не понадобятся – эти важнейшие для нас ценности вернутся к вам совершенно естественно.

Вопрос 4, краеугольный. Что не случится, если это не произойдёт?

Можно ли будет тогда уверять, что жизнь состоялась? Вы уже знаете ответ: Жизнь, наполненная смыслом, чувствами, поиском и новыми достижениями во всем её блеске, многообразии и великолепии не станет вашей привилегией. Она для вас НЕ СОСТОИТСЯ.

Ответьте на эти четыре вопроса и поймёте, что всегда получаете то, чего внутренне желаете, и в том, что не получили от жизни положенных вам преференций. И в этом нет вины правительства, или чьей-то ещё – только ваша.

Жизнь конкретна и последовательна, как сама природа: либо мотивируешь себя добровольно, морковкой, либо бытие отвешивает увесистый пинок под зад в полном соответствии с изначальным значением слова stimulus.

Вы уже сделали свой выбор и поняли, что нужно что-то делать, но не знаете, как себя замотивировать? Тогда перейдём к следующей ступеньке – вашим целям.

Наши цели – наше будущее

Большинство из нас не знают чего они хотят, зато точно знают, что то, что у них есть, – это не то что жизненно необходимо. Все определяется тем, чего хочешь ты сам? Какую цель перед собой ставишь? Давай вернемся к цели. Наши цели – это образ желаемого нами будущего. А если их нет, то куда мы идём? О каком будущем может идти речь? Вспоминается Сенека: кораблю, чей капитан не знает куда плыть, ни один ветер не будет попутным…

А что стоит за целями? Почему человек останавливается на одних целях и отвергает другие? Почему некоторые не сопоставимые цели мы упорно ставим и осуществляем одновремённо? К примеру, сытно поесть на ночь, и как можно быстрее похудеть, или забраться на вершину пальмы успеха, ничем и ни разу не рискнуть.

Критерии выбора – вот то, что определяет наши цели. Именно они действуют на уровне бессознательного, побуждают выбирать ту или иную цель.

Представь себе респектабельную, домовитую, сообразительную и привлекательную особу сорока лет. При всех своих достоинствах она никак не может выйти замуж. Оказывается, её выбор определяют сразу два взаимоисключающих критерия – одновременное желание иметь детей и желание иметь постоянные сексуальные отношения. Выбор в пользу счастья материнства она сделать не решается, ведь жизнь без секса на протяжении, как минимум, полутора лет для неё неприемлема. Критерии – антиподы в данном случае и становятся причиной её затянувшегося безбрачия. Женщина понимает, что надо что-то делать, она не видит истинных причин и путей решения, поскольку они лежат в области бессознательного.

Обратившись к специалисту и устранив противоречия между критериями, женщина поменяла формулировку установки: дети – логическое продолжение гармоничных сексуальных отношений. И в скором времени сумела решить свою проблему.

Критерии – входные ворота к целям. Не зная критериев, мы проходим мимо тех целей, которые могли или предпочли бы выбрать.

Ценности и мотивация

Доступ к бессознательному без определенной подготовки или помощи специалиста для вас, скорее всего, затруднен. Чтобы двигаться дальше попробуем определить, есть ли доступное для нашей оценки начало, которое определяет сами критерии выбора твоей цели. Это твои ценности – ещё более высокий и глубокий уровень твоего Я.

Ценности – это то, ради чего вы сейчас готовы потратить деньги, время и саму жизнь.

Именно ценности определяют, что для нас значит «Жизнь». А теперь вопрос: уверены ли вы, что ваши ценности оптимальны для создания нужной вам мотивации?

Вы смотрите вокруг – друзья и знакомые – это вполне благополучные люди с машиной, счетом в банке, отличной квартирой и домом в пригороде. У вас нет ни первого, ни второго, ни третьего. И ключевая разница между вами только в системе ценностей. В системе ценностей этих людей деньги имели значение, в вашем – нет. Поэтому и ситуация вполне прогнозируема. Подкорректируй свою систему, сдобри ценностное меню недостающими элементами – в нашем примере – деньгами, в вашем – тем, чем вы хотели бы обладать, и ситуация начнет меняться на глазах. А с ценностями определятся и выровняются критерии, цели и мотивы.

Потребности, мотивы и клетка убеждений

Поведение человека регулируют две вещи: потребности и мотивы. Удовлетворение естественных потребностей – условие нашего существования. Как только вы решили, что своё обыденное меню не помешало бы разнообразить суши, роллами или аппетитным мясным стейком, у вас сформировался мотив. Удовлетворите желание, и мотив исчезнет без следа, вместе с проявленной в этом направлении активностью. Так, руководствуясь краткосрочными и обозримыми перспективами, живёт большинство.

© finolog.ru

А как же мои убеждения? – Спросите вы. – Разве не они наполняют ветром надежды тот единственный парус, когда все остальные провисли? Разочарую вас, чаще всего наши убеждения-стереотипы лишь ослабляют и ограничивают нашу инициативу и обнуляют перспективы. Твои убеждения формируют твоё отношение к себе, другим, окружающему миру и происходящему. Сможете ли, используя ошибочные постулаты мотивировать себя на работу, мотивировать себя на учёбу, на спорт? Если нет – вы оказываетесь в клетке своих убеждений, из которой даже не стремитесь выбраться.

Есть притча о тигре и клетке в зоопарке. Когда тигра, годами бегающего из одного угла узкой клетки в другой, перевезли в открытый и просторный вольер. К удивлению персонала зоопарка, свободолюбивый и сильный зверь, лишившись пространственных границ, продолжал добросовестно наматывать круги по привычной траектории – три шага прямо и три обратно, перемещаясь в пределах воображаемой теперь клетки. Так и мы, в плену своих убеждений, лишаем себя тех неограниченных возможностей, которые ждут нас за пределами прутьев нашей персональной клетки. Извлеки клетку из головы и раскроешь новые перспективы.

Мотивация и качество жизни

Последнее время человека преследует вредная и крайне нездоровая привычка: он не высыпается, а те немногие часы, которые удается выкроить на сон днём, не восстанавливают сил. С каждым днем усталость накапливается, сердце работает с перебоями, а голова всё чаще наливаться свинцом. О продуктивной работе речь не идёт. По мнению практикующего психолога, профессора психологии Ковалёва С. В. причина проблемы – отсутствие мотивации.

Краткий диалог с психологом:

Вопрос психолога клиенту: Представьте себе, что вы смогли полноценно выспаться. Что это вам даст?

— Ощущение бодрости, силы.

Психолог: Что даёт ощущение бодрости?

— Ощущение покоя.

Психолог: А ещё что?

— Покой. Больше ничего и не нужно.

Психолог: Видите, обыкновенный сон дарит покой. А что ещё мешает?

— Наверное амбиции.

Психолог: Что ещё?

— Мысли о семье, детях.

Психолог: Давайте превратим источник проблемы в её решение. Я уверен, что мыслить и действовать в интересах семьи и детей вы будете значительно продуктивнее, если выспитесь и будете спокойны, чем оставаясь беспокойным и дерганным.

Клиент соглашается. Решение сложной, на первый взгляд, проблемы оказалось на редкость простым.

Теперь, когда знаете как мотивировать себя что-то делать, используйте эту простую технику в любой ситуации. Для этого достаточно наладить откровенный внутренний диалог с собой, следуя той же логике.

Глубинная причина большинства наших проблем и вредных привычек – заложенные в нас с детства родителями, обществом, преподавателями ложные модели успеха, отношений, ценностей, поведения, которые подавляют наше истинное Я.

Когда внутри вакуум

Экзистенциальный синдром, жизнь во сне – синонимы состояния пустоты, которое настигает нас после достижения какой-либо промежуточной ближайшей цели. Это состояние знакомо абсолютно всем. Мы пробуждаемся от него только в краткие моменты принятия решений, после чего снова впадаем «в анабиоз». Лучшее лекарство от «спячки наяву» – обретение смысла жизни, ощущения «осмысленности существования». И в самых трудных условиях выживут только те из нас, кто сохранит ощущение смысла существования. Универсального рецепта смысла не существует, у каждого из нас он свой – у кого-то его любимый сад, у кого-то – семья, любимый человек, у кого-то непокоренные спортивные вершины или недостроенный дом, недописанная картина или книга.

Статус, власть, деньги, чувственные удовольствия – четыре ценности, которые в массе исповедует современное общество, создают иллюзию счастья. Пример: с 1966 по 1996 год благосостояние граждан США выросло в полтора раза, а удовлетворённость жизнью при этом снизилась вдвое. Причина – поиск смысла в иллюзорных ценностях. Если вы карабкаетесь за счастьем по лестнице успеха, то, добравшись до её верхушки, имеете все шансы обнаружить лестницу не у той стены.

Если ваша мотивация – постоянный поиск очередной синей птицы и нового смысла, вы никогда не будете счастливы.

Рецепт счастья достаточно прост: не ограничивайте себя в росте, расширяйте кругозор и спектр потребностей, учитесь не сожалеть о том, чего у вас нет и наслаждайтесь тем, что имеете. Определите своё предназначение, свою миссию и следуй за ними.

Как найти миссию?

Чтобы определиться с первым вариантом своей миссии – главным направлением приложения усилий, ответь на два вопроса:

  1. Готовы ли ты, располагая достаточными средствами, доплачивать за то, чтобы этим заниматься? Если ответ «Да», – это твоё.
  2. Чем бы ты занимался, если бы не опасение, что не получится?

Познавайте новое, творите в перерывах, и вы создадите надежный фундамент своего счастья. И тогда необходимость в морковках и стимулах отпадет сама по себе, а мироощущение Стивена Спилберга, сказавшего как-то: «Я просыпаюсь настолько переполненный замыслами, что иногда забываю позавтракать…» станет неотъемлимой частью вашей жизни.

Живите с миссией – лучшим из долгосрочных мотиваторов.

Русско-казахский словарь

` 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 - = Backspace Tab q w e r t y u i o p [ ] \ Delete CapsLock a s d f g h j k l ; ‘ Enter Shift z x c v b n m , . /

МФА:

син.

Основная словарная статья:

Нашли ошибку? Выделите ее мышью!

Короткая ссылка:

Слово/словосочетание не найдено.

В словаре имеются схожие по написанию слова:

Вы можете добавить слово/фразу в словарь.

Не нашли перевода? Напишите Ваш вопрос в форму ВКонтакте, Вам, скорее всего, помогут:

Правила:

  1. Ваш вопрос пишите в самом верхнем поле Ваш комментарий…, выше синей кнопки Отправить. Не задавайте свой вопрос внутри вопросов, созданных другими.
  2. Ваш ответ пишите в поле, кликнув по ссылке Комментировать или в поле Написать комментарий…, ниже вопроса.
  3. Размещайте только небольшие тексты (в пределах одного предложения).
  4. Не размещайте переводы, выполненные системами машинного перевода (Google-переводчик и др.)
  5. Не засоряйте форум такими сообщениями, как «привет», «что это» и своими мыслями не требующими перевода.
  6. Не пишите отзывы о качестве словаря.
  7. Рекламные сообщения будут удалены. Авторы получают бан.

Как быть мотивированным | Четыре совета по мотивации себя

В жизни есть много вещей, которые вы не можете контролировать, например, погода или ваш рост. Но вы имеете полный контроль над своей мотивацией.

Мотивация ведет вас к вашим целям. Это также может отвлечь вас от вредных привычек и помочь вам установить здоровые. В Recovery вы можете мотивировать себя делать что-то новое и пробовать новые подходы в своем уникальном путешествии.

Что такое самомотивация?

Самомотивация означает найти в себе волю для достижения своих целей.Вы самомотивированы, когда ставите перед собой цели для себя, а не для кого-то еще. Это лучший вид мотивации — достижение поставленных целей кажется удивительным.

Четыре совета по мотивации себя

Мотивацию можно создать. Вам не нужно просыпаться каждое утро с чувством, что вы можете покорить мир. Правильное сочетание действия и искры может мотивировать вас даже в самый вялый день.

Вот четыре совета о том, как быть мотивированным:

  1. Найдите цели, которых ВЫ хотите достичь : Самомотивация должна основываться на целях, которые важны для вас, а не для кого-то другого.Подумайте о своих желаниях и о том, почему вы чего-то хотите.
  2. Представьте, что вы достигли своей цели :  Визуализация — это мощный инструмент. Если вы можете представить, как достигаете своей цели, вплоть до того, как это будет ощущаться в тот момент, когда вы добьетесь успеха. Затем вы можете сохранить мотивацию, чтобы сделать это чувство своей реальностью.
  3. Разбейте свою цель на более мелкие этапы :  Трудно сохранять мотивацию, когда откусываешь больше, чем можешь прожевать. Ставьте перед собой маленькие цели, которых вы можете быстро достичь, и которые приведут вас к вашей большой цели.
  4. Окружите себя позитивом :  Когда вы слышите голоса, говорящие: «Вы можете», вы склонны им верить. Позитивные люди вокруг вас укрепят вашу уверенность и приведут вас к положительным результатам.

Цитаты для мотивации себя

Нужно быстро мотивировать себя? Прочтите эти цитаты, чтобы понять моментальный импульс:

  • «Если что-то вас пугает, вы должны обязательно это сделать, потому что это вас пугает. А потом ты это сделаешь и поймешь, на что ты способен.  — Джонатан Сакконе-Джоли
  • «Если вы ничего не ставите на место, не ждите чудесных результатов». ― Германия Кент
  • «Однажды я подумал и понял, что если бы у меня был кто-то позади меня, чтобы мотивировать меня, я мог бы иметь большое значение. Никто не пришел так, поэтому я просто стал таким человеком для себя». ― Неизвестно

Простое выполнение задания, даже если вы не в настроении, может привести к нужной вам мотивации. Когда вы чего-то хотите, вы можете этого достичь.Помните об этом на протяжении всего пути к выздоровлению.

Чем может помочь программа 7 Summit Pathways

Еще не лечитесь, но хотите получить помощь? В Центре лечения и восстановления 7 Summit Pathways мы — это то, что работает. Мы используем основанные на фактических данных планы лечения и комплексные методы лечения, которые в высшей степени персонализированы в соответствии с вашими потребностями.

Свяжитесь с нами, чтобы получить дополнительную информацию или назначить встречу.

Десять причин, по которым вам нужна мотивация

Вы не сможете преуспеть в своей работе, в деньгах или в самой жизни, если вы ленивы, устали и не заинтересованы в том, что делаете. Ленивость может быть основной причиной того, что вы не достигаете своих целей.

К счастью, вам не нужно ждать, пока что-то или кто-то вас мотивирует. ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ ЭТО САМИ! Это один из самых важных навыков A-Performer. Вы можете узнать, как мотивировать себя, с помощью бесплатного контрольного списка ExecTech «25 способов мотивировать себя».

Когда вы научитесь мотивировать себя, вы получите такие преимущества.

1. ЭНЕРГИЯ: Если у вас нет мотивации, у вас всегда заканчивается энергия.Отход ко сну — лучшая часть дня.

Если у вас есть мотивация, вы двигаетесь быстро весь день и никогда не останавливаетесь. Вы источник силы.

2. РЕШИТЕЛЬНОСТЬ: Если вы немотивированы, вы ненавидите принимать решения. Вы не можете увидеть, чем один выбор лучше другого. Ничего не делать кажется лучше, чем принимать плохие решения.

Если вы мотивированы, у вас есть уверенность. Вы быстро принимаете решения. Вы не боитесь рисковать.

3. ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ: Если вам не хватает мотивации, вы делаете то, что должны делать, и не более того.

Когда вы с энтузиазмом относитесь к своей работе, вам нравится находить новые способы сделать больше. Вы ставите перед собой цели и работаете над их достижением. Ваша работа — это игра, а ваша производственная статистика — это оценочная карта.

4. СОТРУДНИЧЕСТВО: Если вам не хватает энергии и убежденности, люди могут притворяться, что слышат вас, но в конечном итоге они делают все, что им вздумается. Вы мало на них влияете.

Если вы увлечены тем, что вы просите их сделать, они обратят внимание и с радостью сделают то, что вы просите.

5. ЭФФЕКТИВНОСТЬ: Если вам не хватает страсти, вы теряете время. Вы заканчиваете день, ничего не сделав.

Когда вы увлечены, вы сосредотачиваетесь на своих задачах и целях. Вы преодолеваете препятствия, не вспотев. Вы находите более эффективные способы делать все и с удовольствием делитесь своими идеями с другими.

6. УДАЧА: Несчастным людям не везет. У них ничего не получается. Кажется, они даже подтасовывают игру, чтобы она провалилась.

Когда вы полны энтузиазма, все, к чему вы прикасаетесь, становится лучше.Вы действуете «в зоне».

7. ИНТЕЛЛЕКТ: Если вы не очень мотивированы, вы принимаете плохие решения. Негативные мысли, чувство неудачи и страхи мешают вашей способности ясно мыслить.

Когда вы мотивированы, ваши негативные эмоции и мысли не могут сравниться с вашим интеллектом.

8. УСПЕХ: Если у вас нет мотивации, вы не сделаете все правильно. Что угодно может стать на вашем пути.

Когда вы мотивированы, внешние факторы, такие как COVID или экономика, практически не влияют на ваш прогресс.Вы добиваетесь успеха в любых условиях и вопреки всем вызовам.

9. ИСТОЧНИК МОТИВАЦИИ: Если вы не страстны, никто не последует за вами. Вы никого не возбуждаете.

Когда вы мотивированы, вы заряжаете людей положительной энергией. . . и они это любят.

10. СЧАСТЬЕ: Твоя карьера и жизнь сама по себе — тяжелая работа. Работаешь, уходишь на пенсию, умираешь.

Когда вы мотивированы, вы просыпаетесь готовыми и взволнованными, чтобы начать свой день. Вы прыгаете на проблемы и превращаете их в победы.Ваша карьера приносит вам множество достижений и радости.

Бесплатный анализ мотивации

Вы полагаетесь на внешние силы, чтобы мотивировать вас?

Если это так, то эти силы контролируют ваш успех. Вы можете слишком полагаться на них ради собственного блага. Вы можете даже почувствовать себя их рабом!

Дело в том, что вам нужно знать, КАК мотивировать себя самостоятельно.

К счастью, вы можете научиться мотивировать себя и других, узнав, какие из ваших навыков мотивации сильны, а какие слабы.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше и получить анализ мотивации. Регистрация не требуется, анализ бесплатный.

Как получать мотивацию каждый день после пробуждения

Мотивация — одна из главных причин, по которой мы что-то делаем: предпринимаем действия, идем на работу (иногда переутомляемся), ставим цели, проявляем силу воли. Существует два основных, общепризнанных типа мотивации — внутренняя мотивация (также известная как внутренняя мотивация) и внешняя мотивация (внешняя мотивация).

Независимо от ее типа, мотивация по-прежнему важна, чтобы заставить вас двигаться, совершенствоваться, преуспевать и прикладывать дополнительные усилия, когда вы чувствуете, что у вас не осталось ни капли энергии, чтобы продолжать движение.

Итак, давайте посмотрим, как лучше всего поддерживать огонь, даже если вы предпочитаете просто предаваться приятному безделью.

Что такое внутренняя мотивация?

Давайте сначала посмотрим на определение Американской психологической ассоциации:

  • Внутренняя мотивация – побуждение к участию в определенной деятельности, происходящее из удовольствия от самой деятельности, а не из-за каких-либо внешних выгод, которые могут быть получены.Это звучит так: «Я буду очень много работать, чтобы получить повышение, чтобы я мог быть более удовлетворенным на работе».
  • Внешняя мотивация – внешнее побуждение к занятию определенной деятельностью, особенно мотивация, возникающая из ожидания наказания или вознаграждения. Это звучит так: «Я действительно хочу, чтобы эта акция приносила больше денег».

Внутренний тип — это когда вы делаете что-то, потому что это приносит внутреннее удовлетворение, интересно или доставляет удовольствие — без ожидания вознаграждения или признания со стороны других.Внешняя мотивация управляется прямо противоположным образом — внешними факторами, такими как обещание большего количества денег, хорошей оценки, положительных отзывов или продвижения по службе.

И, конечно же, все мы знаем о большом споре о деньгах. Это, безусловно, внешний драйвер, но возможно ли, что иногда он может заставить нас получать больше удовольствия от того, что мы делаем? Метаанализ, проведенный за 120 лет исследований, обнаружил слабую связь между удовлетворенностью работой и деньгами.

Более того, есть основания полагать, что увеличение количества денег может негативно сказаться на вашей внутренней мотивации.

Почему внутренняя мотивация превосходит внешнюю мотивацию

«Быть ​​мотивированным означает быть побужденным к действию».

Вообще говоря, нам всем нужна мотивация.

Однако лавина исследований показывает, что когда дело доходит до поиска устойчивого побуждения «сделать что-то», внутренние стимулы оказываются гораздо более мощными, чем внешние вознаграждения.

Почему? Это просто.

Есть большая разница, когда вы занимаетесь чем-то, потому что «я хочу», а не «я должен».Просто подумайте о самом очевидном примере: работа.

Если вы каждый день ходите на работу, волоча ноги и со страхом ожидая предстоящего дня, сколько удовольствия вы получите от своей работы? Как насчет производительности и результатов? Качество работы?

Да, верно, в ближайшее время вы точно не возглавите список «Сотрудник месяца».

Проблема внешней мотивации в том, что она недолговечна. Он восприимчив к тому, что психологи называют гедонистической адаптацией.Это причудливый способ сказать, что внешние вознаграждения не являются устойчивым источником счастья и удовлетворения.

Когда вы работаете по 100 часов в неделю, чтобы получить повышение, и вы, наконец, получаете его, как долго длится ваш «кайф»? Исследования показывают, что ощущение ходьбы по облаку быстро проходит, и вам хочется большего. Таким образом, вы застряли на бесконечной «гедонистической беговой дорожке», то есть вы можете постепенно становиться мотивированными только более крупными и блестящими вещами, просто чтобы обнаружить, что они не приносят вам того удовлетворения, на которое вы надеялись, когда вы, наконец, их получите. .

Или, как замечательно выразился журналист и писатель Оливер Беркман:

«Пиши каждый день» не сработает, если ты не хочешь писать. И никакой режим тренировок не продлится долго, если вы не будете получать хоть немного удовольствия от того, что делаете.

Если вы хотите узнать больше о различных типах мотивации, ознакомьтесь с этой статьей: 9 типов мотивации, которые делают возможным достижение вашей мечты.

Преимущества внутренней мотивации

Если вы все еще сомневаетесь в том, что выполнение каких-либо действий исключительно ради похвалы и баллов не поможет вам работать вечно и не заставит вас любить то, что вы делаете, вот еще одно доказательство:

Исследования говорят нам, что внутренняя мотивация, как правило, является более сильным предиктором. производительности труда в долгосрочной перспективе, чем внешняя мотивация.

Одна из причин заключается в том, что когда мы внутренне побуждаемся что-то делать, мы делаем это просто для удовольствия. Итак, мы продолжаем идти изо дня в день, потому что чувствуем вдохновение, драйв, счастье и удовлетворение собой.

Другая причина связана с тем фактом, что возрастающая внутренняя мотивация переплетается с такими вещами, как высшая цель, вклад в дело или действия ради чего-то большего, чем мы сами или наша собственная выгода. Примером может служить известное исследование, проведенное организационным психологом Адамом Грантом.

Показывая университетским сборщикам средств, как деньги, пожертвованные выпускниками, могут помочь студентам, испытывающим финансовые затруднения, закончить колледж, их производительность увеличилась на 400% в неделю! Позвонившие также показали среднее увеличение времени, проведенного по телефону, на 142% и увеличение собранных денег на 171%.

Было обнаружено, что внутренняя мотивация очень полезна, когда дело доходит до научных кругов. Исследования подтверждают, что использование внешних мотиваторов, таких как похвала, подрывает внутреннюю мотивацию учащихся и в долгосрочной перспективе приводит к «замедлению усвоения навыков и увеличению количества ошибок в процессе обучения».”

Напротив, когда дети движимы внутренними мотивами, они больше вовлечены в выполнение поставленной задачи, получают от нее больше удовольствия и намеренно ищут вызовы.

Таким образом, все исследования, кажется, намекают на одно главное открытие: внутренняя мотивация необходима, если вы хотите избавить себя от тяжелой работы, которую мы все иногда испытываем, размышляя о том, что мы должны делать или должны делать.

Раскрытие внутренней мотивации

Допустим, вам нужно вырыть канаву. Для многих это может показаться рутиной, которую они не выбрали бы и не получили бы удовольствия без оплаты или принуждения.Оба из них являются внешними мотиваторами, если вы следуете за ними. Но что, если бы вы копали канаву, чтобы построить бассейн, который будет радовать вас и вашу семью годами? Это, безусловно, изменит ситуацию для вас и большинства других.

Тогда вы можете подумать про себя: «Сегодня такой прекрасный день!» Или «Чувак, это отличное упражнение!» Если вы решите так думать, то не сможете ли вы получить какое-то удовольствие от копания? Сосредоточившись на удовольствии от пребывания на свежем воздухе и на тренировке, которую дает вашему телу копание, вы переходите к мышлению, готовому для роста.

Хотя эти мысли могут показаться внешними, на самом деле они представляют собой форму того, что психолог Абрахам Маслоу назвал «мотивацией роста» — мотивацией, которая ведет к росту сверх базовых потребностей. В основе этого роста лежат такие вещи, как таланты, способности и творческие наклонности.

Согласно Маслоу, у всех нас есть иерархия потребностей. Он предположил, что мотивация является результатом попытки человека удовлетворить пять основных потребностей: физиологических, безопасности, социальных, уважения и самореализации.Далее он предположил, что эти потребности могут создавать внутреннее давление, влияющее на поведение человека. Мотивация роста является частью нашей самореализации и нашего стремления к самореализации.

Итак, как вся эта «психологическая болтовня» согласуется с вашей внутренней мотивацией?

Психологическая болтовня — это ключ к раскрытию вашей внутренней мотивации. Как только вы поймете, откуда идет ваш внутренний рост, вы сможете переключить свое внимание на эту область, а не на какое-либо внешнее вознаграждение. При этом вы заметите, что работа становится удовольствием, а боль становится прогрессом, и все это ведет к внутреннему росту.

Это поистине волшебное место, которое принесет вам годы успеха и счастья, как и мне. Но как, спросите вы?

Вот 5 быстрых советов, которые помогут вам запустить внутреннюю мотивацию:

  1. Начните с рассмотрения всех компонентов каждой ситуации или задачи, с которыми вы сталкиваетесь.
  2. Разбейте его на отдельные компоненты — подумайте: зачем? Как? Какой?
  3. Сосредоточьтесь на аспекте, который принесет вам внутреннее удовлетворение или наслаждение.
  4. Сделайте это краеугольным камнем деятельности.
  5. Размышляйте и практикуйте благодарность хотя бы за этот компонент, если не за все.

6 способов усилить внутреннюю мотивацию

Итак, как получить больше хороших вещей, то есть как стать внутренне мотивированным?

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы стать более целеустремленным. Вот те, которые возглавляют список.

1. Самоэффективность

Теория самоэффективности была разработана американо-канадским психологом Альбертом Бандурой в 1982 году.Эффективность — это наша собственная вера в то, что мы можем достичь поставленных перед собой целей. Другими словами, это то, думаем ли мы, что «получили то, что нужно», чтобы добиться успеха в том, что мы делаем.

Нетрудно увидеть связь самоэффективности с повышением самооценки, повышением производительности и, конечно же, усилением мотивации. Люди с высокой самоэффективностью более склонны прилагать дополнительные усилия к тому, что они делают, ставить перед собой более сложные цели и более склонны к совершенствованию своих навыков.

Таким образом, вера в то, что мы можем что-то сделать, служит самоисполняющимся пророчеством — она побуждает нас прилагать больше усилий, чтобы доказать себе, что мы можем это сделать.

Вы можете узнать больше о самоэффективности в этой статье: Что такое самоэффективность и как ее улучшить

2. Свяжите свои действия с высшей целью

Найти свое «почему» в жизни невероятно важно. Это означает, что вам нужно четко понимать, почему вы делаете то, что делаете, и что вами движет.

Что для вас действительно полезно? Узнайте это с помощью этого бесплатного рабочего листа для мгновенного повышения мотивации . Получите бесплатный рабочий лист здесь.

И какой бы обыденной ни была задача, ее всегда можно связать с чем-то большим и лучшим. Психологи называют это «переосмыслением повествования».

Помните знаменитую историю о том, как Джон Ф. Кеннеди посетил НАСА в 1961 году? Там он встретил уборщика и спросил его, чем он занимается в НАСА. Ответ был:

«Я помогаю отправить человека на Луну».

Вдохновляюще, не так ли?

Перефразирование того, как ваши действия могут помочь другим и оставить след во вселенной, может стать мощным стимулом и создателем смысла.

3. Волонтер

Волонтерство — отличный способ отдать должное миру. Это также может помочь повысить вашу внутреннюю мотивацию, заставив вас чувствовать себя важным в поддержке менее удачливых, осваивая новые навыки, чувствуя себя хорошо или связывая некоторые из ваших внутренних ценностей, таких как доброта и гуманизм.

Когда вы отказываетесь от каких-либо внешних ожиданий вознаграждения и делаете что-то для чистой радости и удовлетворения от улучшения жизни других, тогда вы действительно мотивированы внутренне.

4. Не ждите, пока вам «почувствуется желание» что-то сделать

В замечательной статье в Harvard Business Review отмечается, что, когда мы говорим что-то вроде «Я не могу заставить себя пойти в спортзал» или «Я не могу рано вставать», на самом деле мы имеем в виду, что не чувствуем себя плохо. нравится. Нет ничего, что физически мешало бы нам делать эти вещи, кроме нашей лени.

Но вот в чем дело: вам не нужно «чувствовать это», чтобы действовать.

Иногда бывает так, что поначалу может не хотеться что-то делать, но начав, попадаешь в поток и находишь свою внутреннюю мотивацию.

Например, вам не хочется идти в спортзал после долгого рабочего дня. Вместо того, чтобы часами спорить в голове «за и против», просто идите. Скажите себе, что вы подумаете об этом позже. Оказавшись в спортзале, в окружении таких же душ, вы вдруг не почувствуете себя таким уж усталым или невдохновленным.

Еще один способ побороть прокрастинацию — создать распорядок дня и следовать ему. Как только выработается привычка, внезапно вставать в 6 утра на работу или писать по часу каждый день уже не будет так ужасно.

5. Самоопределение, или Модель CAR (как я ее называю)

Теория самоопределения была создана двумя профессорами психологии из Рочестерского университета в середине 80-х — Ричардом Райаном и Эдвардом Деси. Теория является одной из самых популярных в области мотивации. Он фокусируется на различных движущих силах нашего поведения, т.е. внутренние и внешние мотиваторы.

Далее в теории утверждается, что существуют три основные потребности, которые могут помочь нам удовлетворить нашу потребность в росте.Это также то, что проф. Деси и Райан считали, что основными способами повышения нашей внутренней мотивации являются компетентность, автономия и взаимосвязь (CAR).

Если наша работа позволяет нам учиться и расти, и если у нас есть достаточно автономии, чтобы делать все по-своему и проявлять творческий подход, тогда мы будем больше стремиться делать все возможное, и наша производительность будет расти. Кроме того, поскольку люди являются социальными существами, нам также необходимо чувствовать связь с другими и уважение.

Все эти источники внутренней мотивации, по отдельности и в сочетании, могут стать мощными стимуляторами, поддерживающими наше процветание, даже когда мы чувствуем себя лишенными вдохновения и мотивации.

6. Прикоснитесь к более глубокой причине

В ходе некоторых интересных исследований, проведенных в 2016 году, были найдены ответы на вопрос о том, как высокоэффективные сотрудники остаются целеустремленными, когда их компания не может или не хочет использовать способы их мотивации — внутренние или внешние.

Исследование отслеживало рабочих на мексиканской фабрике, где они выполняли одни и те же задачи каждый день, с практически нулевыми шансами на приобретение новых навыков, профессиональное развитие или продвижение по службе. Всем платили одинаково, независимо от результатов.Так что никакой внешней мотивации, кроме сохранения работы, не было.

Затем был открыт третий вид мотивации, который ученые назвали «семейной мотивацией». Работники, которые больше соглашались с такими утверждениями, как «Я забочусь о поддержке своей семьи» или «Для меня важно делать добро для своей семьи», были более энергичными и работали лучше, хотя у них не было никаких дополнительных внешних или внутренних стимулов к этому. Сделай так.

Самое замечательное в этом типе водителя то, что он не зависит от компании, в которой он работает, или от ситуации.Это затрагивает нечто еще более глубокое: если вы не хотите делать что-то ради себя, сделайте это для людей, которые вам небезразличны. И это мощный мотив, в чем, наверное, могут убедиться многие.

Заключительные мысли

Фредерик Герцберг, американский психолог, разработавший, возможно, до сих пор самую известную теорию мотивации, в своей знаменитой статье 1968 года (которая была продана скромным тиражом в 1,2 миллиона копий и стала самой запрашиваемой статьей в Harvard Business Review Еще раз, как поступить). Вы мотивируете сотрудников? пишет:

«Если я пну свою собаку, она будет двигаться.И когда я хочу, чтобы он снова двигался, что я должен делать? Я должен пнуть его снова. Точно так же я могу зарядить аккумулятор человека, а затем перезарядить его и снова подзарядить. Но только когда у человека есть собственный генератор, можно говорить о мотивации. Тогда человек не нуждается во внешней стимуляции. Кто-то хочет это сделать».

Далее Герцберг объясняет, что так называемые «гигиенические факторы» (зарплата, гарантия занятости, льготы, время отпуска, условия работы) не приводят ни к удовлетворению, ни к мотивации.Что действительно, однако, так это «мотиваторы» — сложная работа, возможности для роста, достижения, большая ответственность, признание, сама работа.

Герцберг давно это осознал… внутренняя мотивация склоняет чашу весов, когда речь идет о поиске долгосрочного счастья и удовлетворения во всем, что мы делаем, и об улучшении нашего общего благополучия.

В конце концов, в следующий раз, когда вам нужно будет немного подтолкнуть себя, чтобы что-то сделать, не забудьте связать это с целью большей, чем вы сами, и желательно с нематериальной выгодой.

И нет, не говорите, что вы пытались, но найти внутреннюю мотивацию просто невозможно. Помните уборщика в НАСА?

Потому что, как только вы найдете свой внутренний генератор, вас будет по-настоящему не остановить.

Избранное фото предоставлено Хуаном Рамосом через unsplash.com

Как быть мотивированным — шаги, которые нужно предпринять SmallBusinessify.com

Вы полностью понимаете, что необходимо для мотивации и оставаться таким?

Мотивация является важным аспектом нашей личной, деловой или карьерной жизни.

Несколько факторов могут затруднить сохранение мотивации.

Иногда эти факторы являются внутренними, поскольку они исходят изнутри.

Принимая во внимание, что в других случаях они могут быть внешними, то есть факторами, поступающими из окружающей среды или других факторов.

В любом случае, эти вещи могут подорвать ваш уровень мотивации и могут повлиять на вас лично или профессионально.

Области жизни, в которых важно сохранять мотивацию 

Когда дело доходит до мотивации, существует так много жизненных ситуаций и событий, когда это необходимо.

Рассмотрим несколько примеров:

Как владелец бизнеса

Возможно, у вас иногда есть работа, и вы видите необходимость в ней.

Однако привода для его выполнения нет.

Если вы занимаетесь бизнесом, это может сильно повлиять на вашу производительность и производительность.

Это так, потому что уровень продукции, которую вы получаете от своего бизнеса, прямо пропорционален входу.

Поэтому, если вы не уделяете достаточно времени, энергии и внимания, ваш результат будет низким.

В качестве сотрудника

Точно так же, если вы являетесь сотрудником организации, отсутствие мотивации также может отрицательно сказаться на вашей производительности.

Вы можете обнаружить, что производительность вашей работы снижается, и вскоре вы начинаете приносить мало или совсем ничего в качестве ценности для компании.

Это может стоить вам работы, если не принять меры.

В повседневной личной жизни

Что касается личной жизни, есть много сценариев, в которых важно сохранять мотивацию.

Возьмем, к примеру; вы можете быть на тренировке, где у вас есть цель, которую нужно достичь.

Иногда может не хватать мотивации довести дело до конца, и это может заставить вас замедлиться или даже полностью остановиться.

Как студент

Что делать, если вы все еще студент? Вам нужна мотивация?

Конечно, вы тоже.

Студенты скажут вам, что не всегда легко уделять учебе столько времени и внимания, сколько она требует.

Иногда вы можете захотеть замедлиться или полениться, и вам нужно что-то, что мотивирует вас продолжать.

Прежде всего, есть много областей, где вам нужна мотивация и почему она необходима для человека.

Итак, что значит быть мотивированным?

Прежде чем мы продолжим оставаться мотивированным как личность, необходимо определить, что на самом деле означает мотивация.

Мы можем определить мотивацию как процесс или силу, которая инициирует и поддерживает поведение кого-то или чего-то.

Проще говоря, можно сказать, что мотивация — это основная причина, по которой человек реагирует, действует или ведет себя определенным образом.

Кроме того, в соответствии с этой статьей можно сказать, что вы мотивированы, когда у вас есть необходимое стремление или сила, чтобы выполнить действие или сделать что-то.

Другими словами, вы мотивированы, когда у вас есть правильные факторы, побуждающие вас двигаться к цели.

Мы рассмотрим эти факторы, когда будем двигаться дальше в этом сообщении блога о том, как быть мотивированным.

Иногда слово «энтузиазм» также используется для обозначения мотивации, поскольку оно относится к страсти и стремлению к чему-либо.

Как видите, недостаточно просто знать важность чего-то или почему вы должны это делать.

Вам нужна мотивация, если вы будете действовать в соответствии со своими целями и получать от них результаты.

В корпоративном мире мы называем это побуждением к выполнению действия или действия.

Типы мотивации

Вы можете найти множество платформ, на которых перечислены различные типы мотивации, особенно связанные с рабочей средой.

Однако мы понимаем, что все типы мотивации подпадают под эти 2 категории, которые будут в центре нашего внимания в этом обсуждении.

Существует два основных типа мотивации:

Внутренняя мотивация

Внутренняя означает внутреннюю или внутреннюю.

Это тип мотивации, который идет изнутри.

Когда вы слышите, как люди говорят о самомотивации, они имеют в виду этот тип мотивации.

Это означает, что вы совершаете определенные действия или принимаете какие-то решения не для того, чтобы произвести впечатление на других или даже ради вознаграждения, а ради личных достижений.

Когда вы внутренне мотивированы, вы делаете что-то, потому что вам это нравится, и вы получаете от этого некоторое личное удовлетворение.

Внешняя мотивация

Это противоположность внутренней мотивации, и она в основном используется в бизнес-среде.

Многие владельцы бизнеса используют это для своих сотрудников, и многие сотрудники сами получают от этого свой драйв.

Это мотивация, так сказать, извне.

Помимо личных достижений, этим движет что-то еще.

Это может быть компенсация, заработная плата, прибыль, вознаграждение, признание, похвала от других, бонусы, признательность и т.д.

Оба типа мотивации необходимы как в личной жизни, так и в профессиональной деятельности.

Как быть мотивированным – причины отсутствия мотивации

Отсутствие мотивации не случается само собой. И это не природная черта. В противном случае это было бы совершенно несправедливо по отношению к нам.

Есть несколько причин, по которым вам может не хватать мотивации для выполнения определенной задачи или достижения своих целей.

Признание этих причин отсутствия мотивации является первым шагом к определению того, как быть мотивированным.

Довольно просто, согласитесь.

Знайте, почему вам не хватает мотивации, и вы уже на полпути к решению.

Ниже приведены некоторые из причин, по которым вы можете терять мотивацию:

Делать то, что вам не нравится

Неудивительно, что это самая распространенная причина, по которой многие люди сегодня лишены мотивации в своих повседневных делах.

Вы находите много рабочих мест, которые их не интересуют, или занимаетесь карьерой, которой они не увлечены.

Они могут делать это из-за финансовой выгоды или из-за давления со стороны родителей или сверстников.

Страх перед тем, «что скажут люди», в равной степени заставляет многих людей продолжать путь, который приносит им мало или совсем не радость.

Ну, если что-то из вышеперечисленного относится к вам, вы, вероятно, страдаете от отсутствия мотивации в этом путешествии или на работе.

Когда мы делаем то, что нас не интересует и/или не доставляет нам радости, у нас обычно нет необходимой страсти и стремления, чтобы довести дело до конца.

Кроме того, когда мы сталкиваемся с трудностями на пути, легко замедлиться, поскольку нет внутренней мотивации продолжать.

Низкая планка для себя

Еще одна причина, по которой вы можете страдать от недостатка мотивации, заключается в том, что вы не ставите достаточно высокие цели.

Но это очень опасно.

Причина в том, что когда вы устанавливаете низкую планку для того, чем хотите заниматься, вы подсознательно или даже сознательно снижаете свои усилия.

Поскольку ваши ожидания низки, количество и степень усилий, которые вы вкладываете в проект или деятельность, также снизятся, а когда они упадут, упадет и ваш уровень мотивации.

С другой стороны, когда вы ставите перед собой высокие цели и ожидания, вы, скорее всего, найдете внутреннюю мотивацию, необходимую для достижения цели.

Однако будьте осторожны, чтобы не сделать ожидания или цели нереалистичными.

Это потому, что это также может негативно сказаться на мотивации.

Это следующий пункт, который мы рассматриваем.

Установка нереалистичных целей и ожиданий

Это может показаться контрпродуктивным, потому что разве большие ожидания не заставляют вас больше стремиться к их достижению?

Ну, большие цели и ожидания нужны, но не нереалистичные.

Нереалистичные ожидания истощают вашу энергию и боевой дух в результате неизбежных обстоятельств.

А что в итоге?

Вы с меньшей вероятностью увидите прогресс или результаты, что может постепенно снизить уровень вашей мотивации.

Как показывает слово «нереалистичный», совершенно невозможно достичь этих целей и ожиданий, как бы вы ни старались.

Именно эта неудача, в свою очередь, повлияет на вашу мотивацию.

Когда вы, в конце концов, потерпите неудачу, что обязательно, это может заставить вас почувствовать, что вы неудачник, и поэтому перестанете пробовать другие вещи.

Вот так негативно влияет на мотивацию постановка нереалистичных целей и ожиданий.

Ваши цели слишком расплывчаты и широки 

Если мы спросим вас: «Какова ваша цель или чего вы действительно хотите?» что ты скажешь?

Многие люди совершают ошибку, делая свои жизненные цели или свою работу слишком широкими и расплывчатыми.

Хуже того, некоторые даже не знают, чего на самом деле хотят.

Это предвестник отсутствия мотивации.

Из-за этого задачи могут казаться слишком большими для вас, или вы даже можете начать хорошо и потерять мотивацию в долгосрочной перспективе.

Вот почему хорошо быть конкретным с целями, как мы объясним, когда будем рассматривать, как быть мотивированным.

Вы находитесь в состоянии стресса или подвергаетесь сильному давлению 

Некоторые проблемы с мотивацией возникают из-за внешних факторов, таких как стресс или давление.

Этот стресс может быть связан с работой, семейными обязанностями или другими требованиями.

Каким бы ни был источник или причина стресса, отягощение стрессовыми ситуациями может истощить вашу мотивацию.

Вы могли видеть необходимость продолжать выполнение задачи, и она может быть даже очень неотложной.

Но сил на это у тебя не хватает.

Это связано с тем, что вы столкнулись со стрессом или чрезмерным психическим напряжением.

Бездействие 

Да, само по себе бездействие может подорвать мотивацию и драйв.

Вам не хватает мотивации, потому что вы даже не предпринимаете необходимых действий.

Иногда вам нужно получить необходимую мотивацию, чтобы встать и начать уже с задачи или проекта.

Если вы обычно неактивны, вы можете подумать, что недостаток мотивации более серьезен, чем это есть на самом деле.

Следовательно, важно быть активным, если вы хотите создать мотивацию, как мы скоро увидим.

Самоограничивающие убеждения 

Это похоже на установку низких планок для себя, но есть разница.

Низкая планка для себя связана с понижением ваших целей и ожиданий.

Однако иметь самоограничивающие убеждения означает сомневаться в своих навыках и способностях.

Вам не хватает мотивации, потому что вы зациклены на том, что недостаточно хороши и не имеете того, что нужно для роста.

Когда у вас есть самоограничивающие убеждения, вы склонны принимать свой жизненный удел таким, какой он есть, полагая, что «это то, что есть», и это нельзя изменить.

Это также может лишить вас мотивации, поскольку вы, как правило, не чувствуете мотивации даже к самым важным делам.

В своем уме вы не можете изменить результат, поскольку вы не можете быть больше, чем вы уже есть.

Чувство незаслуженности определенных достижений

Еще одна причина, по которой вам может не хватать мотивации, мы рассмотрим, если вы чувствуете, что не заслуживаете достижения, которое приходит после выполнения задачи или проекта.

Вы можете увидеть большую картину прямо перед собой и увидеть, насколько велико достижение.

Однако вы можете начать чувствовать, что кто-то другой заслуживает этого больше, чем вы.

В такой ситуации нередки случаи самосаботажа.

Это означает, что вы сознательно и преднамеренно избегаете необходимых действий, которые принесут вам успех, и именно здесь закрадывается отсутствие мотивации.

Страх неудачи 

необходимые действия для достижения успеха в жизни.

Вы можете бояться неудачи из-за прошлого неприятного опыта, последствий неудачи или по другим причинам.

Какой бы ни была причина, это отношение или черта характера могут лишить вас мотивации.

Это может заставить вас перестать пытаться, потому что вы боитесь потерпеть неудачу.

Как быть мотивированным – что вы можете сделать

Рассмотрев некоторые основные факторы, ответственные за отсутствие мотивации, давайте теперь посмотрим, как быть мотивированным.

Если вы обнаружите, что регулярно испытываете трудности с мотивацией, эти пункты помогут вам добиться улучшений.

В свою очередь, повышение мотивации в результате применения этих мер подтолкнет вас на шаг ближе к вашим целям.

Вот как вы можете начать работать над своей мотивацией уже сегодня, будь то в личной жизни, бизнесе или на рабочем месте:

Определите, что вас демотивирует.

Это первая и самая важная мера того, как быть мотивированным.

Важно, чтобы вы сначала выяснили, что является причиной вашего отсутствия мотивации.

Этот процесс можно сравнить с диагностикой проблемы со здоровьем.

Единственный способ узнать, какое лечение применить к проблеме со здоровьем, — это выяснить причину проблемы.

Если вы этого не сделаете, вам могут дать лекарства от головной боли при болях в желудке.

Куда мы едем?

Если вы страдаете от отсутствия мотивации для достижения личных целей или работы, узнайте, в чем причина.

Чтобы помочь вам в этом, мы уже обсудили некоторые основные причины отсутствия мотивации.

Вы можете обнаружить, что один или два из них применимы в вашем случае.

Возможно, есть и другие причины, которые мы здесь не упомянули.

В любом случае, хорошо бы сначала определить причину ваших проблем с мотивацией, чтобы выбрать правильные решения.

Сделайте свои цели конкретными и разбейте их на этапы 

Одной из выявленных нами причин отсутствия мотивации является постановка нечетких или общих целей.

Решение этой проблемы — разбить цели на этапы и сделать их как можно более конкретными.

Например, общая цель может звучать так: «Я хочу сжечь жир на животе и иметь плоский живот.”

Конечно, вы можете знать, что для этого нужно сделать, например, изменить свои привычки в еде или заняться спортом.

Поначалу у вас может быть очень сильное желание достичь этой цели, но оно непостоянно.

Решением этой проблемы было бы разбить эту цель на этапы и сделать ее более конкретной.

Более конкретной целью в этом случае может быть: «Я хочу похудеть до XYZ к дате ABC, а также держаться подальше от продуктов IJK».

Это делает цель более ясной в вашем уме, и у вас появляется больше мотивации для ее достижения.

Кроме того, когда вы устанавливаете вехи, это помогает вам считать свои достижения по частям, а не ждать, пока вы не достигнете всей цели.

Когда вы можете отмечать небольшие успехи, это мотивирует вас продолжать делать больше.

Делай то, что тебе интересно

Это в большей степени относится к корпоративному миру, где многим людям приходится просыпаться каждый день, одеваться и идти на работу, которая их не интересует.

Откуда в таких ситуациях возьмется мотивация?

Если вы хотите сохранять мотивацию, особенно в своем профессиональном путешествии, обязательно занимайтесь тем, что вам нравится и что вас интересует.

Продвижение по карьерной лестнице, чтобы угодить кому-то другому или потому, что другой человек просит вас сделать это, не поможет.

На самом деле отсутствие мотивации может быть связано с тем, где вы находитесь, и небольшое изменение может иметь значение.

Визуализируйте конечные результаты/награду

Когда дело доходит до поиска мотивации что-то делать, визуализация результатов или вознаграждения также помогает.

Это включает в себя использование вашей силы воображения, чтобы увидеть, что вы будете чувствовать, когда вы, наконец, достигнете этой цели или результата.

Предположим, например, что ваша цель или задача — накопить миллион долларов в конце определенного периода времени.

Вам может быть трудно найти мотивацию, необходимую для того, чтобы откладывать деньги из своего дохода на достижение этой цели.

Однако, когда вы представляете себе, как вы себя почувствуете, когда со временем накопите эту сумму, это может стимулировать вашу мотивацию.

Думая о том, что деньги могут сделать для вас по прошествии определенного периода времени, возможно, покупка вашего первого дома e.т.к. Может быть источником мотивации.

Будьте позитивны в своих мыслях

Положительные мысли о себе и самоутверждения также оказались очень эффективными для поддержания мотивации.

Это означает, что вместо того, чтобы питать свой разум негативными мыслями и чувствами и почему-то не получится, будьте позитивны.

Если ваш разум склонен перечислять 10 причин, по которым вы не можете достичь цели, найдите 100 причин для ее достижения.

Чтобы быть практичным, некоторые люди нашли поговорку; «Я могу попытаться» быть более эффективным, чем просто сказать: «Я не могу.”

Когда вы делаете позитивные самоутверждения, это может помочь вам вернуть свою мотивацию.

Двигайтесь с позитивными людьми 

Хотя внутренняя мотивация важна для сохранения мотивации, не менее важна и внешняя мотивация.

Иногда вам может быть трудно сохранять мотивацию, потому что люди в вашем кругу всегда высказываются негативно и высказывают негативные взгляды.

Это могут быть ваши друзья, одноклассники, коллеги по работе, работодатель, соседи или даже родственники.

Такие могут завести привычку рассказывать вам, почему ваши цели слишком велики или почему они не работают.

Это, в свою очередь, может вас деморализовать и демотивировать.

Наоборот, позитивные люди всегда говорят о положительной стороне вещей и подбадривают вас.

Из-за их позитивности вы также, скорее всего, будете более мотивированы преследовать и достигать своих целей.

Ставьте перед собой реалистичные цели и ожидания 

Еще одна причина, по которой уровень вашей мотивации может быть низким, – тип поставленных вами целей или ваши ожидания.

Обычно, когда ваши цели и ожидания нереалистичны, это может вас расстроить и лишить вас энергии и энергии.

Это так, потому что вы в конечном итоге тратите так много сил и энергии, но никакого плодотворного результата это не дает.

Возможно, вы не видите заметного прогресса во всем, что делаете.

А это, в свою очередь, может лишить вас мотивации больше стараться или делать больше.

Однако, когда вы ставите реалистичные цели, чем лучше вы видите свой прогресс, тем больше у вас мотивации.

Общеизвестно, что результаты и рост помогают сохранять мотивацию.

Это потому, что ощущение успеха теперь настолько хорошо, что хочется его снова и снова.

Вознаграждайте себя 

Вознаграждение мотивирует сотрудника на работе точно так же, как оно мотивирует человека при выполнении личной миссии.

Существует тенденция не ценить маленькие вехи, которых можно достичь.

Это потому, что есть фокус на большой цели.

Возможно, вы думаете, что делаете недостаточно.

Это было бы неправильно и может заставить вас бороться за мотивацию.

Поэтому важно, чтобы за каждую веху, достигнутую вами на пути к цели, вы вознаграждали себя за это.

Вознаграждение не обязательно должно стоить вам много денег или быть слишком большим.

Как бы мало это ни было, это будет поддерживать вашу мотивацию и побуждать вас делать больше.

Упражнения, сон и отдых

Все это необходимо, когда причиной отсутствия мотивации являются стресс, депрессия и чрезмерное давление.

Если вы обнаружите, что вам не хватает мотивации, найдите время, чтобы расслабиться от деятельности.

Это может быть связано с работой.

Не лишним будет встать из-за стола и прогуляться, чтобы восстановить концентрацию и мотивацию.

Вы также должны регулярно заниматься физическими упражнениями и достаточно спать.

Снижает уровень кортизола и помогает сохранять мотивацию/энергию.

Обратитесь за помощью 

Иногда ключом к мотивации или восстановлению утраченной мотивации является общение с кем-то, кого вы знаете и кому можете доверять.

Это может быть член семьи или друг, который, как вы уверены, может дать вам желаемый положительный заряд.

Вы также можете найти наставника, кого-то из ваших знакомых, отлично разбирающихся в мотивации, который поможет вам вернуться на правильный путь.

Помочь может также чтение книг, которые мотивируют людей.

Да, мотивационные ораторы или писатели по-прежнему творят чудеса.

Все, что вам нужно сделать, это быть непредвзятым, и вы найдете одну или две вещи, которые могут мотивировать вас или вести вас дальше.

В редких случаях, если отсутствие мотивации становится серьезной проблемой для здоровья из-за беспокойства или депрессии, вы можете поговорить с врачом.

Они могут предоставить необходимую помощь в виде предложений и/или лекарств, если это необходимо.

Подведение итогов о том, как быть мотивированным

Вы пытаетесь найти необходимое стремление и страсть, чтобы оставаться мотивированными в достижении поставленной цели или задачи?

Считаете ли вы, что не можете выполнять проекты и задачи из-за отсутствия мотивации?

Может ли быть так, что вы всегда начинаете хорошо, но по ходу дела уровень вашей мотивации снижается?

Ну, в любом случае, это может случиться с каждым и не должно вызывать у вас чувства полного провала.

Мы рекомендуем вам четко определить причину ваших проблем с отсутствием мотивации и применить рекомендации, данные до сих пор.

Это поможет вам поднять боевой дух, наполнить страстью к успеху и сохранить мотивацию.

15 способов мотивировать себя и других

«Вы преодолеваете трудности, не уменьшая их, а делая себя больше». – Джон С. Максвелл

Чтобы добиться результатов, нужны мотивация и способности.

Мотивация заставляет вещи происходить.

Где нет воли, там нет пути. Один из лучших способов повысить свою личную эффективность — научиться управлять своей мотивацией и найти свой драйв.

 

Если вы сможете справиться с мотивацией, вы сможете справляться с жизненными неудачами, а также вдохновлять себя всегда находить путь вперед, создавать для себя новый опыт и следить за своим ростом.

В этом посте я демистифицирую мотивацию и дам вам инструменты мотивации, которые действительно работают.

 

1. Соединитесь со своими ценностями.

Это главный секрет. Если вы можете связать работу, которую вы делаете, со своими ценностями, даже в мелочах, вы можете изменить свою игру.

Одной из моих ценностей является обучение и рост.

Я нахожу способы развить свои навыки в любой ситуации. Например, я не просто «перезваниваю клиенту». Я «выиграю восторженного поклонника». Я не просто «выполняю задание». Я «овладеваю своим ремеслом». Я не просто «делаю что-то». Я «узнаю что-то новое».

2. Найдите ПОЧЕМУ.

Придумайте убедительную цель. Превратите это в однострочник.

Например, когда я падаю с лошади, я напоминаю себе, что я здесь, чтобы «делать других великими.Это возвращает меня в нужное русло, делясь лучшим из того, что я знаю.

3. Измените свое ПОЧЕМУ.

Иногда вы делаете что-то не по той причине. Вы выполняете это задание, чтобы выполнить его или узнать что-то новое? Просто сдвинув свое «почему», вы можете зажечь свой огонь.

4. Измените свое КАК.

Вы можете мгновенно сделать свои задачи более приятными, переключившись с их выполнения на правильное выполнение.

Я думаю об этом как о совершенствовании своего ремесла. Сделайте это искусно.

Иногда чем медленнее, тем лучше. В других случаях ключ в том, чтобы превратить это в игру и действительно ускорить ее. Вы можете установить ограничения по времени и участвовать в гонках на время. Изменение способа поможет вам выбраться из рутины и найти новые способы убежать от обыденности.

5. Запомните это чувство.

Пролистывание фильмов и сцен в голове — один из самых быстрых способов изменить свое самочувствие.

Запомни это чувство. Что вы чувствовали во время первого поцелуя? Как насчет лежания на траве в солнечный день?

Когда вы чувствуете себя хорошо, вы быстрее находите мотивацию.

6. Переход в прошлое, настоящее или будущее.

Иногда нужно быть здесь и сейчас. Иногда прямо здесь и сейчас отстой. Прелесть смены времени в том, что вы можете визуализировать более привлекательное будущее или вспомнить более приятное прошлое.

В то же время, если вы поймаете себя на мысли о болезненном прошлом, вернитесь прямо сюда, прямо сейчас и найдите радость в настоящем.

С практикой вы улучшите свои светские навыки.

7. Найдите осмысленную метафору.

Найдите метафору, которая подпитывает вас. Может быть, вы «Маленький паровозик, который мог».Возможно, вы «в своей стихии».

Самое мощное, что вы можете сделать, это найти метафору, которая связана с вашими ценностями. Вот почему я превращаю свои проекты в «эпические приключения».

8. Примите меры.

Вот секрет, который, как только вы его узнаете, может изменить вашу жизнь. Действие часто предшествует мотивации.

Вы просто начинаете заниматься, и тогда ваша мотивация срабатывает. Компания Nike была права, говоря: «Просто делай это.«Например, я не всегда с нетерпением жду своей тренировки, но как только я начинаю, я нахожу свой поток.

9. Свяжите это с хорошими чувствами.

Найдите способ связать вещи с хорошими чувствами. Например, включите свою любимую песню, когда делаете что-то, что вам не нравится.

Это должна быть песня, которая заставляет вас чувствовать себя настолько хорошо, что она затмевает боль задачи. Трудно сказать себе, что вам что-то не нравится, когда это так приятно.

Аналогичный подход заключается в поиске музыкальной темы.

10. Сначала произведите впечатление на себя.

Так вдохновляют себя такие люди, как Питер Джексон, Джеймс Кэмерон или Стефани Майер. Они снимают фильмы или пишут книги, которые в первую очередь впечатляют их самих. Они связывают свою страсть с работой и не зависят от других людей, устанавливающих планку. Их внутренняя планка становится их драйвом.

11.«ВЫБЕРИТЕ».

Если вы говорите себе, что «ДОЛЖНЫ» сделать это, или «ДОЛЖНЫ» сделать то, или «ДОЛЖНЫ» сделать то, вы можете ослабить свою мотивацию.

Сила выбора и простое переформулирование вашего языка в «ВЫБРАТЬ» может быть невероятно вдохновляющим и именно тем мотивирующим языком, который вам нужно услышать. Тщательно выбирайте слова и заставляйте их работать на вас.

12. Спарить.

Это один из моих любимых способов развлечься.Мучительная задача для одного человека — удовольствие для другого. Объединитесь с кем-то, кто дополняет ваши навыки или кто может наставить вас и помочь вам преодолеть трудности.

13. Измените свой вопрос.

Иногда вам нужно изменить свое внимание. Чтобы изменить фокус, измените вопрос.

Если вы спросите себя, что не так в этой ситуации, вы, конечно, найдете, на что пожаловаться.Спросите себя, что правильно в данной ситуации, и вы сможете быстро найти положительные стороны и настроиться на нужный лад.

14. Определите время для еды, сна и тренировок.

Иногда ваше тело или эмоции работают против вас, потому что вы не даете им передышки или не подпитываете их должным образом.

Один из простых способов улучшить результаты здесь — найти режим еды, сна, движения или тренировок, который поддерживает вас.

15. Используйте свои сильные стороны.

Слишком много времени, проведенное в своих слабостях, утомляет вас. Проводя больше времени в своих сильных сторонах, вы сможете восстановить свою энергию и найти свой поток.

Сильные стороны — это место, где вы можете стать лучше. Найдите то, что вы можете делать весь день, что вам действительно нравится, и находите оправдания в течение дня, чтобы делать больше этого. Успех основывается на себе, и это помогает вам набрать обороты.

Попробуйте методы мотивации, чтобы увидеть, что работает для вас.

В конце концов, вся мотивация на самом деле сводится к самомотивации, и вы развиваете мотивацию, развивая свое самосознание.

Узнайте, как нажимать на свои кнопки изнутри.

Присоединяйтесь к более чем 210 000 читателей. Получите бесплатное еженедельное обновление по электронной почте здесь.

Эта статья первоначально появилась на Sources of Insight

Больше обязательных к прочтению историй от TIME


Свяжитесь с нами по телефону по адресу [email protected]ком.

Как сохранить мотивацию (даже если вы действительно этого не хотите)

Мнения, выраженные участниками Entrepreneur , являются их собственными.

Вы читаете Entrepreneur Middle East, международное издание Entrepreneur Media.

Если вы хотите достичь своих целей, вам нужна мотивация. Вам нужно желание достичь и страсть усердно работать, чтобы получить то, что вы хотите.

Шаттерсток

В наши дни много информации о мотивации.Вы можете постоянно слышать об этом из мотивационных спикеров, мотивационных книг и мотивационных видео.

Но что такое мотивация на самом деле? И что вы делаете, когда он уходит до того, как вы достигли своей цели?

Этот вопрос волнует всех. Как сохранить мотивацию в долгосрочной перспективе? Что ж, я собираюсь помочь вам с этим.

Определение мотивации, данное Оксфордским словарем, это «причина или причины для действия или поведения определенным образом.Проще говоря, это то, почему вы делаете то, что делаете. Вот почему вы встаете и чистите зубы по утрам, поэтому вы совершаете пробежку вместо того, чтобы сидеть на диване весь день.

И именно поэтому вы читаете статью, написанную мотивационным оратором, вместо того, чтобы смотреть телевизор или играть в Интернете. Но мотивация сделать что-то в краткосрочной перспективе не поможет вам оставаться мотивированным в течение времени, необходимого для достижения некоторых из ваших более амбициозных целей.

Мотивация сама по себе не очень хорошая вещь, на самом деле она нейтральна.Вы можете быть мотивированы своим пристрастием к сладкому, чтобы получить шоколадный батончик на миллион калорий. И что в первую очередь ищет полиция после убийства? Верно, это мотивация убийцы.

Так что же превращает мотивацию во что-то хорошее или плохое, созидательное или разрушительное? Это то, что вы выбираете делать с мотивацией, чего вы достигаете. Более того, есть несколько способов повысить собственную мотивацию. Это может включать изменения в питании и изменения мышления.Это означает, что у вас есть множество вариантов, которые помогут вам сохранить мотивацию.

См. также: Планирование путей к прогрессу: как добиться успеха в стремлении к совершенству

Два типа мотивации

По мнению психологов, существует два основных типа мотивации: внешняя и внутренняя.

Внешняя мотивация относится к внешнему фактору, влияющему на желание человека выполнять задачу. Это может быть потребность в деньгах, давление семьи, давление общества и так далее.Все, что вне вас, что подталкивает вас к чему-то, считается внешней мотивацией. Внешняя мотивация может быть хорошим способом заставить себя выполнять краткосрочные скучные задачи. Но если вы используете его в долгосрочной перспективе, это может фактически снизить уровень вашей мотивации.

Внутренняя мотивация гораздо более личная. Это желание исходит из глубоко укоренившейся части личности и менее изменчиво, чем внешний фактор. Ваша внутренняя мотивация может исходить из вашей системы убеждений, ценностей, с которыми вы выросли, или события из вашего прошлого.Они не так легко изменяются внешними раздражителями. По этим причинам внутренняя мотивация считается самой мощной, когда дело касается достижения цели. Это также один из самых полезных инструментов в вашей борьбе за мотивацию.

Когда вы начинаете что-то новое, вы обычно полны энтузиазма и надежды. Это дает вам мотивацию для достижения успеха и толчок для движения вперед, даже когда это сложно. Однако через несколько недель это может начать исчезать. Работа начинает затягиваться, дела идут не так быстро, как хотелось бы, и вы можете начать возмущаться работой.По сути, вы хотите бросить курить, потому что не видите результатов, которые себе представляли.

Но вот в чем дело: за этой кирпичной стеной стоит то, за что вы боретесь. Часто, когда все кажется самым трудным, вы почти у цели! Так что не останавливайтесь, иначе пожалеете об этом.

Связано с: Важность развития самодисциплины мотивированный.Просто так обстоят дела. Мотивация — это кратковременная эмоция, которая со временем естественным образом исчезает. И на самом деле не имеет значения, получаете ли вы желаемые результаты или действительно ли вам нравится деятельность, которую вы добавляете в свою жизнь. Если вы полагаетесь на свои эмоции, чтобы заставить вас делать это каждый день, ваши эмоции также будут мешать.

Напротив, самодисциплина — это «способность контролировать свои чувства и преодолевать свои слабости». Когда вы дисциплинированы, вы делаете что-то даже тогда, когда на самом деле этого не хотите.Это часть вашего мозга, которую вы можете тренировать, чтобы делать то, что лучше для вас и ваших целей. Когда у вас есть дисциплина, вы достаточно контролируете себя, чтобы ваши эмоции и капризы не всегда негативно влияли на ваше поведение. Это звучит как скучный образ жизни, но исследования на самом деле показывают, что люди с самодисциплиной, как правило, счастливее, чем те, у кого ее нет. Испытуемые обычно были счастливее, потому что у них был набор четких указаний для принятия решений, что снижало общий уровень стресса.

Чтобы повысить свою самодисциплину, вы можете начать со следующих простых шагов.

1. Составьте расписание Составление расписания поможет вам организовать свои мысли о том, что вам нужно сделать, а также поможет вам увидеть, когда у вас есть свободное время.

2. Найдите кого-нибудь, кто возьмет на себя ответственность Ответственность может означать друга, члена семьи, другого ученика или учителя. Это не имеет значения, если это кто-то, кто будет держать вас на пути, который вы выбрали. Это ваш способ придать себе некоторую внешнюю мотивацию, чтобы сохранять мотивацию, пока вы строите свою дисциплину.

3. Следуйте своему расписанию Третий шаг не требует пояснений. Вы должны следовать своему расписанию, поэтому вы написали это.

Как я уже говорил, в долгосрочной перспективе дисциплина важнее мотивации. Однако мотивация поможет вам начать работу и облегчит процесс. Итак, давайте также поговорим о том, как вы можете повысить свою мотивацию, когда ее нигде нет.

1. Займитесь спортом Хотя многим людям нужна мотивация, чтобы заставить их заниматься спортом, это также может повысить вашу мотивацию.Если вы будете регулярно заниматься спортом, вы обнаружите, что ваше настроение и ясность ума резко повысятся. Вы также почувствуете себя более готовыми и способными делать что угодно!

2. Медитация Медитация отлично подходит для того, чтобы войти в контакт со своей внутренней мотивацией, потому что она помогает на некоторое время заглушить весь умственный диалог и внешние раздражители. Это также дает вашему мозгу передышку, уменьшает симптомы стресса и заставляет вас лучше осознавать свое тело и его потребности.

Связано: Как определить, что ваш баланс между работой и личной жизнью нарушен

3. Слушайте музыку Научно доказано, что музыка улучшает тренировки и мотивирует спортсменов. Но это не только для тяжелоатлетов и марафонцев, это для всех. Когда вам нужно сесть и сосредоточиться, включите музыку, которая поможет вам думать. Для большинства людей это может быть инструментальная музыка с небольшим количеством слов или вообще без них, но тип музыки у всех разный. Найдите свой плейлист, включите его и вперед!

4. Хорошо питайтесь Когда-нибудь ели тяжелую, нездоровую пищу, а потом чувствовали, что единственное, чего вы хотите в жизни, это лечь на диван и никогда не вставать? Это потому, что употребление в пищу тяжелой, противной пищи истощает ваши силы и расстраивает ваше тело.Это не то, что вы хотите есть в дни, когда вам нужно быть продуктивным. Старайтесь есть легкие, здоровые закуски и блюда в течение дня, чтобы ваше тело было сытым. Вы почувствуете себя лучше, яснее и мотивированнее.

5. Отдыхайте Если вы устали, вам не захочется ничего делать. Усталость — растущая проблема в наше время, и она губительна для вашей решимости сохранять мотивацию. Старайтесь ложиться спать в приличное время и спать не менее 7-9 часов в сутки.Если вам трудно продержаться более шести часов, подумайте о том, чтобы вздремнуть 20 минут, когда вы чувствуете, что ваша энергия угасает в течение дня.

Главное, что вы можете извлечь из этого

Мотивация может быть скользким зверем, которого трудно приручить. Но вы не беспомощны перед его капризами. Если вы действительно полны решимости сохранять мотивацию, вам необходимо внедрить в свою жизнь дисциплину и методы, стимулирующие мотивацию. Подумайте об одной области своей жизни, в которой вам нужно больше мотивации, и реализуйте одну из приведенных выше идей, чтобы добиться реальных изменений.Это лучший способ помочь вам достичь своих целей, а также улучшить качество вашей жизни. И что еще более важно, не отказывайтесь от себя. Ты можешь это сделать, и ты того стоишь.

Связанный: Шесть вещей, которые вы можете сделать, чтобы преодолеть себя и стать счастливым

Правда ли, что некоторых людей нельзя мотивировать? · ShiftWorkPlace

До сих пор мы пришли к выводу, что мотивация возникает внутри и естественным образом ведет к творчеству, но мы не рассматривали другие факторы, влияющие на мотивацию: вход в окружающую среду.

Внешняя среда может значительно повысить или ослабить как мотивацию, так и творческий потенциал, и работодатели имеют широкий контроль над этим. Подумайте о своем собственном опыте: вы счастливее и с большей вероятностью захотите погрузиться в задачу, если вы находитесь в уродливом, разбитом, грязном, депрессивном месте, окруженном негативными, злыми людьми, или когда у вас есть чистый, ухоженный, светлое место в окружении добрых, отзывчивых людей?

Мотивация может быть ослаблена разочарованием, неуверенностью в себе и боязнью совершить ошибку.На рабочем месте это также очень тесно связано с управленческими навыками, возможностями обучения и тем, сколько значимой работы связано с работой.

Например, в литературном обзоре кенийского исследования, проведенного Мэри Электор Одука[1], южноафриканские врачи чувствовали себя недостаточно загруженными и слишком образованными для задач, которые им поручили выполнять. Они чувствовали, что эту работу легко могли бы выполнять люди с меньшим уровнем подготовки, и это сильно их демотивировало.

Другой пример: исследования зафиксировали существенное снижение общей мотивации сотрудников, когда люди начинают говорить о своем намерении уйти с работы.Другими словами, в тот момент, когда сотрудник решает уйти с рабочего места, мотивация к выполнению работы резко падает, а демотивирующий эффект передается другим сотрудникам, даже если они не знают, что их коллега собирается уйти.

Так что же говорят нам оба этих исследования? Они показывают, что мотивация тесно связана с человеческими потребностями. Взгляните на список человеческих потребностей ниже:

  • Средства к существованию
  • Защита
  • Любовь
  • Понимание
  • Участие
  • Досуг
  • Создание
  • Идентификация
  • Свобода

Эти потребности не следует интерпретировать как иерархию: если у нас есть то, что нам нужно для существования, это не означает автоматически, что мы переходим к «высшим» потребностям, таким как идентичность, творчество или свобода.Скорее всего, вы уже заметили, что все эти потребности взаимосвязаны. Обстоятельства могут заставить того или другого подняться на вершину, но обычно все они работают вместе.

Подумайте, как замученные заключенные отказываются от еды, если ее дают им таким образом, который оскорбляет их чувство собственного достоинства и чувство собственного достоинства.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.