Содержание

Мотивация в спортивной карьере

Родительская категория: Война Категория: Спорт Создано: 19.12.2015 Обновлено: 26.11.2019 Опубликовано: 19.12.2015 Автор: glazz

ВВЕДЕНИЕ

Современный спорт немыслим без соревновательной борьбы. Соревнования требую тот спортсмена мобилизации всех сил — и физических, и психических, причем, психических прежде всего, так как участие в соревнованиях всегда непросто личное дело спортсмена, а дело высокой общественной значимости.

За время существования в рамках направления «спортивная психология» проблема мотивации была изучена достаточно широко, были разработаны подходы к классификации мотивации спортсмена, а также обозначены функции и выделены задачи спортивной мотивации, однако и наличествует и ряд факторов составляющих определенные проблемы в изучении данной темы.

Можно предположить, что рассматривая составляющие части мотивации, а именно: потребности спорта, мотивы как факторы регулирования, и цели, которые необходимо не только поставить, но и достигнуть, необходимо перечислить основные функции мотивации. К ним следует отнести:

  • функции запуска спортивной деятельности;
  • функции поддержания тонуса активности;
  • регулирующие функции;

     Задачами мотивации могут стать:

  • удовлетворение потребностей и желаний;
  • нахождение мотивов, как направляющих регуляторов;
  • достижение поэтапных целей.

     Рассматривая мотивацию в рамках направления «спортивная психология» (психология спорта) как одну из необходимых частей успешности того или иного спортсмена, следует рассомтреть сочетанию его мотивов, являющихся составляющими этой мотивации.

1.1.Комплекс мотивов спортивной деятельности

Из анализа литературных источников, посвященных данной проблеме, следует, что особое место в психологическом обеспечении спортивной деятельности занимает мотивация, побуждающая человека заниматься спортом. Блок мотивации образуют потребности, мотивы и цели спортивной деятельности. Потребность, или ощущение человеком нужды в чем-либо, означает нарушение равновесия с окружающей средой.

Психологически это всегда связано с возникновением внутреннего напряжения, более или менее выраженного дискомфорта, от которого можно избавиться лишь удовлетворив соответствующую нужду. Именно поэтому любая потребность пробуждает так называемую поисковую активность, направленную на поиск способа ее удовлетворения. Как показывают исследования ученых, любая потребность может быть удовлетворена разными способами.

Человек может выбрать любой способ из тех, которые он знает, но реально сфера его выбора лимитирована конкретными условиями жизни. Иногда сами жизненные обстоятельства подталкивают к выбору определенного пути. И тогда выбор происходит как бы сам собой, без ясного осознания процесса. Часто именно так, спонтанно, происходит выбор спортивной деятельности как способа удовлетворения сначала, может быть, только одной, а затем – целого комплекса потребностей. Г. Д. Горбунов включает в этот комплекс следующие потребности: потребность в деятельности, активности, потребность в движении, потребность в реализации рефлексов цели и свободы, потребность в соперничестве, соревновании, самоутверждении, потребность быть в группе, общаться, потребность в новых впечатлениях и др. Мотив – побуждение к определенной активности, к удовлетворению потребности определенным способом.

Если потребность является источником активности, то мотивы придают этой активности определенное направление и удерживают человека в рамках данного пути. Мотивы позволяют понять, почему именно ставятся те или иные цели, развивается неугасимое стремление к их достижению.

Для спортивной деятельности характерно большое разнообразие мотивов. Это вполне объяснимо физическими и психическими напряжениями, и человек должен знать, во имя чего он напрягается.

Классификация мотивов в спортивной деятельности по Н.Б. Стамбуловой

Таблица № 1

По направленности на процесс или результат деятельности По степени устойчивости По связи с целями спортивной деятельности По месту в системе “Другие Я” По доминирующей установке
Процессуальные мотивы (интерес, удовольствие и др.) Ситуативные (кратковременные, проходящие) Смыслообразующие (прямо связанные с целью) Индивидуальные (мотивы личного самоутверждения) Мотивация достижения успеха (преобладание мотивов на успех, победу, даже путем риска)
Результативные мотивы (ожидание награды, позитивные соц. последствия победы и т. п.) Устойчивые (долговременные, часто многолетние) Стимулы (побуждающие к деятельности, например материальные стимулы) Групповые (патриотизм всех уровней, мотивы честной соревновательной борьбы и др.)
Мотивация избегания неудачи

Многие авторы пытались упорядочить разнообразные мотивы занятий спортом, классифицировать их на основе разных критериев. Как показывает анализ литературных источников, на протяжении спортивной карьеры роль конкретных мотивов в стимулировании активности спортсмена меняется, и для каждого этапа спортивной карьеры характерны свои доминирующие мотивы. Так Е. П. Ильин отмечает, что на начальном этапе причинами прихода в спорт (независимо от вида деятельности, т. е. спорта) могут быть: – стремление к самосовершенствованию; – стремление к самовыражению и самоутверждению; – социальные установки; – удовлетворение духовных и материальных потребностей.

Каждая из перечисленных причин имеет для конкретного спортсмена большую или меньшую действенность в связи с его ценностными ориентациями. И. Г. Келишев выделяет мотив внутригрупповой симпатии как начальный мотив занятий спортом.

Опросив около 900 спортсменов с большим стажем и высоким уровнем мастерства, он выявил, что на начальном этапе спортивной карьеры этот мотив занимал у них важное место. Сущность его выражается в желании детей и подростков заниматься каким-либо видом спорта ради того, чтобы постоянно находиться в среде своих товарищей и сверстников.

Их удерживает в спортивной секции не столько стремление к высоким результатам и даже не интерес к данному виду спорта, сколько симпатии друг к другу и общая для них потребность в общении. Американский психолог Б. Дж. Кретти среди мотивов, побуждающих заниматься спортом, выделяет: – стремление к стрессу и его преодоление; он отмечает, что бороться, чтобы преодолеть препятствия, подвергать себя воздействию стресса, изменять обстоятельства и добиваться успеха – это один из сильнейших мотивов спортивной деятельности; – стремление к совершенству; – повышение социального статуса; – потребность быть членом спортивной команды, группы, частью коллектива; – получение материальных поощрений.

Ю. Ю. Палайма выделил две группы спортсменов, различающихся по доминирующему мотиву. В первой группе, условно названной “коллективистами”, доминирующими являются общественные, моральные мотивы.

Во второй группе – “индивидуалистов” – ведущую роль играют мотивы самоутверждения, самовыражения личности.

Первые лучше выступают в командах, а вторые, наоборот, – в личных соревнованиях. Общественный мотив характеризуется осознанностью общественной значимости спортивной деятельности; спортсмены с доминированием этого мотива ставят перед собой высокие перспективные цели, они увлечены занятиями спортом. Мотив самоутверждения характеризуется чрезмерной ориентацией спортсменов на оценку своих спортивных результатов. Следует отметить, что при психологическом обеспечении спортивной деятельности важно учитывать и тот и другой мотивы.

Успешное воспитание спортсмена и достижение им высоких спортивных результатов возможно только при правильном соотношении общественного и индивидуального мотивов. Анализ практики показывает, что пренебрежение одним из них, игнорирование того или иного мотива одинаково приводит к негативным результатам.

Доминирование мотивов подтверждают данные исследований, полученные Е. Г. Знаменской: спортсмены со спортивно-деловой мотивацией проявляют большую увлеченность занятиями спортом; спортсмены же, у которых доминирует личностно-престижная мотивация, чрезмерно ориентированы на оценку своих спортивных результатов, проявляя постоянную озабоченность личным самоутверждением. Это приводит к неадекватной самооценке, к эмоциональной неустойчивости в экстремальных условиях соревнований. Многие авторы связывают спортивные достижения и отношение к занятиям спортом с мотивом достижения.

Например, Л. П. Дмитриенкова в своих исследованиях показала, что у высококвалифицированных спортсменов мотив достижения успеха выражен сильнее, чем у спортсменов средней квалификации. Спортивные психологи выделяют также более конкретные варианты мотивации, связанной с занятиями различными видами спорта: обеспечение цикличности, управление движением, ситуативное противоборство. Обеспечение цикличности спортивных движений в ходьбе, беге, плавании, гребле, велоспорте, а также в соревновательных упражнениях других видов, включающих локомоторные акты (прыжки – в легкой атлетике, опорные прыжки – в гимнастике, разбег – в акробатике и т.п.), предполагает четыре основных группы мотивов: реализация естественной координации движений, спринтерско-стайерский выбор, оптимизация энерготрат, синергизм.

Каждая из этих четырех групп мотивов, как указывают исследователи, формируется в ходе тренировок и соревнований, достигая по мере совершенствования спортивного мастерства высокого развития. Управление движением предполагает иные акценты мотивации: обеспечение высочайшей сложности координации, оптимизацию движения по таким параметрам, как быстрота, сила, точность, реализацию предоставленной попытки и многоборных качеств.

Анализ литературных данных показывает, что к данной группе относится большинство технических видов состязаний, в которых спортсмены вместе с экипажами выступают как рулевые (пилоты, шкиперы), а также виды, связанные с точностью управления оружием, парашютом.

Ситуативное противоборство как проявление специфики мотивов более всего сопряжено с использованием арсенала приемов и контрприемов, обеспечением переменной интенсивности, освоением стратегии и тактики, а также с прогнозированием, в котором ведущее место принадлежит мгновенной оценке вероятности следующего действия соперника и партнеров по команде. Из проведенного литературного анализа следует, что данная группа мотивов более всего характерна для единоборств и игровых видов спорта. Результаты практических исследований, проведенных спортивными психологами показывают, что контакт с противниками или партнерами также является важной мотивационной особенностью избранного вида спорта.

Различают три основные разновидности контактов: непосредственные (в борьбе, боксе, регби и др.), опосредованные (волейбол, футбол, шахматы теннис и др.) и условные (плавание, спортивная гимнастика и др.). Итак, если мотивы определяют выбор пути, направление движения, то цели, – насколько далеко человек намерен пройти по данному пути. В психологии цель определяется как образ предполагаемого результата деятельности, того, к чему человек хочет прийти к концу деятельности или конкретного ее этапа.

Поэтому цели – это своеобразные вехи, которые человек мысленно выстраивает на своем пути, на протяжении спортивной карьеры. Трудность этих целей тесно связана с уровнем притязаний личности, то есть ее склонностью вообще выбирать легкие или трудные цели. Многие исследователи спортивной мотивации: А. Пилоян, Б. Д. Кретти, Ю. Ю. Палайма, А. Ц. Пуни и др. отмечают разную степень осознанности трех ее слагаемых.

Потребности и мотивы могут быть неосознанными, полуосознанными или осознанными. Цели же всегда осознаваемы и являются итогом мысленной работы, в процессе которой человек пытается в идеальной форме разрешить противоречие между требованиями спортивной деятельности, ее конкретными условиями, с одной стороны, и собственными возможностями, способностями адаптироваться к этим условиям и требованиям, с другой.

Поэтому цель выступает в качестве регулятора активности, влияя на выбор конкретных средств достижения желаемого результата. Следовательно, блок мотивации выполняет в структуре спортивной деятельности следующие функции: – является пусковым механизмом деятельности; – поддерживает необходимый уровень активности в процессе тренировочной и соревновательной деятельности; – регулирует содержание активности, использование различных средств деятельности для достижения желаемых результатов.

1.2. Основные проблемы особенностей мотивации спортсменов.

Проблема формирования спортивной мотивации рассматривались в работах Ю.Л Ханина [1980], Р.А. Пилояна [1984], Г.Д. Бабушкина и Е.Г. Бабушкина [2000], Е.П. Ильина [2002] и др. Особенности мотивов занятий спортом высших достижений в юношеском возрасте исследовались в работе А.В. Шаболтас [1998], Г.П. Фураевым [1980, 1985] изучены вопросы управления процессом спортивного совершенствования с учетом мотива достижения успеха, определены возрастные и квалификационные особенности структуры и динамики мотивов спортивной деятельности. Вопросы волевой готовности в спорте рассматривались в работах Р.З. Шайхетдинова [1987], Е.П. Щербакова [1993] и др.

Спортивные психологи и опытные тренеры полагают, что без знания  особенностей потребностно-мотивационной сферы спортсмена, трудно «подводить» его к соревнованиям, формировать  устойчивую, «результативную» мотивацию достижения успеха. Психолог, вооруженный информацией о личной мотивации своего подопечного, выступает как тонкий творец и истинный создатель его спортивного результата.

Говоря о мотивации, необходимо подчеркнуть, что она является одним из проявлений личностных черт спортсмена. Ведущая мотивация, как и характер, формируется в течение всей жизни человека, начиная с раннего детства. Природу мотивации достижения успеха (потребность во всем быть первым, неудовлетворенность проигрышем, потребность в признании личных достижений, склонность к активным двигательным действиям, положению лидера в общении со сверстниками и др.) в детском возрасте в основном определяют особенности  психики ребенка.

Огромное влияние на формирование устойчивой мотивации достижения успеха в спорте оказывают внешние компоненты, такие как, воспитание в семье, влияние педагогов и тренеров, которое проявляется в положительном и внимательном отношении не только к способностям ребенка, но и к его потребности двигаться, соревноваться.

По признанию многих спортивных психологов и тренеров, сформированная или, как еще говорят, «заточенная на успех» мотивационно-потребностная сфера спортсмена — это стержень, ядро его личности. Это ядро состоит из совокупности внутренних качеств и побудительных мотивов к конструктивному, рациональному действию не только в момент ответственных соревнований, но и в трудоемкий, рутинный и энергозатратный период «накопительного» тренировочного процесса.

Мотивация достижения успеха в спортивной деятельности имеет двойственный характер. С одной стороны, долговременный (сила и устойчивость мотива постановки и достижения отсроченной во времени цели), с другой – ситуативный (сила и устойчивость мотива достижения успеха при намерении показать лучший для себя результат с позиции «здесь и сейчас»).

Надо отметить, что проблема отсроченной во времени конечной цели (например, итоговых спортивные состязания — финалов) в учебно-тренировочном процессе зачастую приводит к потере («замыливанию») образа перспективы соревнования. И, как следствие, у спортсмена снижается уровень мотивации и интереса к тренировочной деятельности, без которой (и спортсмен это хорошо понимает) достижение поставленных целей невозможно. В этом случае у него довольно часто мотивация достижения успеха постепенно начинает сдавать свои ведущие позиции в пользу мотивации избегания неудач. При этом недовольство своей деятельностью или же, наоборот, иррационально завышенная самооценка своих достижений переносятся из личностного уровня, на внешние социальные факторы.

Например, перестает нравиться ранее устраивающий план тренировочного процесса; место и время проведения тренировок становится неудобным; вызывает сомнение принимаемая ранее методика учебно-тренировочного процесса; кажется, что тренер слишком придирчив, соперники или члены родной команды бесцеремонны; снижается уверенность в личном (командном) успехе и персональная активность спортсмена. Для внимательного тренера эти симптомы является отражением меняющейся или уже изменившейся мотивации спортсмена.

В последнее время в обществе сложилась ситуация, при которой материальные ценности занимают ведущее место в потребностно-мотивационной сфере многих людей. Это не могло не отразиться, как на деятельности спортсменов, так и на особенностях спортивной мотивации. «Материальная ориентация» может иногда выступать как ведущий мотив в мотивации спортсмена, но доминирование в установках и потребностях именно материального стимула следует рассматривать как сигнал неблагоприятный. Тренер в работе со спортсменами не должен использовать только материальное стимулирование их усилий.  Нужен разумный баланс в удовлетворении духовных и материальных потребностей. Социологический опрос победителей и призеров различных соревнований показал, что стоя на пьедестале, спортсмен переживает различные эмоции, но мысли о сумме, которая будет получена им за выигрыш, приходят, как правило, позже.

Если тренер умело формирует у спортсмена ведущий мотив и второстепенные мотивы «подстраивает» под цели и задачи для достижения намеченного (запланированного) результата, то спортсмен мотивирован на их достижение. Это объясняется тем, что перед спортсменом выстраивается четкая иерархия мотивов. Она открывает перед ним широкую перспективу повышения персональной результативности с помощью удовлетворения разноплановых, причем сначала духовных и только затем материальных, запросов и потребностей.

Если тренер знает наиболее актуальные потребности спортсмена и не игнорирует его потребности в самоутверждении, самовыражении, исполнении общественного долга, то это знание и конструктивное отношение тренера повышает эффективность деятельности спортсмена в учебно-тренировочном процессе. А в соревновательной деятельности эти знания настраивают конкретного спортсмена (команду) на то, чтобы, в одном случае, показать свой максимум с позиции «здесь и сейчас», достойно проигрывая более сильному противнику, а в другом — суметь переломить ход состязания или соревновательного поединка и в итоге одержать победу над более сильным соперником.

Мотивация спортсмена также во многом зависит от факторов социально-бытового характера, например от микроклимата в команде, где он осуществляет свою учебно-тренировочную и соревновательную деятельность. Тренеру важно учитывать в работе со спортсменом его доминирующую (ведущую) мотивационную направленность. И если она — «общение», то для такого спортсмена особенно значима психоэмоциональная обстановка, которая царит в его команде. Если его потребность в общении не реализуется в полной мере, то возникает реальная опасность «зажима» и «ситуативной тревожности» на соревнованиях, причем только от того, что у спортсмена не было возможности обсудить в команде важные для него вопросы. Психологи в таких случаях говорят о синдроме «незавершенного действия» (по Зейгарник). Т.е. спортсмен самостоятельно не может выбрать для себя конкретное, ясное решение волнующей его проблемы. Он не может сориентироваться, как действовать правильнее и результативнее для команды в каком-то конкретном случае. В данной ситуации слово тренера, определенность его позиции по волнующему спортсмена вопросу, снимает и «зажим» и возникшую ситуационную тревожность.

Специалистами, которые исследуют проблемы мотивации спортсменов, была определена зависимость: чем шире круг успешно решаемых спортсменом задач в его личной спортивной деятельности, тем более ярко выражена и более устойчива у него мотивация достижения высокого результата.

В учебно-тренировочной и спортивной деятельности практически на всех её этапах информация о предстоящих соперниках имеет большое мотивирующее значение. Это обстоятельство необходимо учитывать в тренерской практике. Для усиления мотивации каждого спортсмена и команды в целом необходима не только общая информация о предстоящих конкурентах, гораздо важнее оценить слабые и сильные стороны их подготовки.

 Если же говорить в целом о связи мотивации и психофизического состояния спортсмена, то можно отметить прямую зависимость. Чем лучше состояние здоровья спортсмена, тем выше его мотивация. В этой связи большую роль приобретают профилактические мероприятия, позволяющие предупредить возникновение отдельных психосоматических заболеваний, и тем самым, сохранить мотивацию спортсмена на высоком уровне. 

Необходимо также подчеркнуть, что изменения в психическом состоянии спортсмена могут иметь конкретную «материальную» основу. Неуверенность, страх — возможно  результат методических просчетов тренера. В результате возможных ошибок в тренировочном процессе, у спортсмена формируется иррациональная цель, которую он не способен достичь, несмотря на усердие и перенапряжение. Вследствие этого может возникнуть фрустрация, которая крайне негативно воздействует не только волю и психоэмоциональную устойчивость спортсмена, но и на его потребностно-мотивационную сферу. 

Практика спортивной деятельности знает целый ряд примеров, когда благодаря плодотворному сотрудничеству тренерского состава со специалистами – психологами были разработаны индивидуальные планы построения учебно-тренировочного и соревновательного процессов для каждого спортсмена команды, с помощью которых удавалось скорректировать и благополучно преодолеть имеющиеся пробелы в психофизиологическом компоненте подготовленности команды.  Учебно-тренировочный и соревновательный процессы, выстроенные с учетом индивидуальных психофизических особенностей каждого спортсмена, позволяют сформировать у них устойчивую мотивацию достижения высших результатов. В свою очередь, мотивация достижения успеха приводит к формированию у спортсмена установки на целеустремленность, уверенность в себе. Год за годом эта установка закрепляется в его сознании. И в результате положительные качества спортсмена становятся характерными особенностями его личности, находят свое отражение не только в высоких спортивных достижениях,  но и в его жизнедеятельности вне спорта. 

Заключение

Мотив – побуждение к определенной активности, к удовлетворению потребности определенным способом. Если потребность является источником активности, то мотивы придают этой активности определенное направление и удерживают человека в рамках данного пути. Мотивы позволяют понять, почему именно ставятся те или иные цели, развивается неугасимое стремление к их достижению. Для спортивной деятельности характерно большое разнообразие мотивов. Следовательно, блок мотивации выполняет в структуре спортивной деятельности следующие функции:

– является пусковым механизмом деятельности;

– поддерживает необходимый уровень активности в процессе тренировочной и соревновательной деятельности;

– регулирует содержание активности, использование различных средств деятельности для достижения желаемых результатов.

Обобщая все вышеизложенное, можно сделать следующие выводы.

Формирование спортивной мотивации осуществляется благодаря:

1) изменению внешних условий спортивной деятельности;

2) усвоению спортсменом предъявляемых ему в «готовом виде» идеалов, установок, необходимых волевых усилий, целей, ценностей, задач, отношений, мотивов.

В целом, теоретический анализ и обобщение отечественной и зарубежной литературы показывает, что вопросы определения сущности и содержания мотивации достижения, психологических механизмов ее возникновения, развития и функционирования в спортивной деятельности не достаточно изучены и определены общие подходы к ее формированию на различных этапах спортивного совершенствования. Кроме того постоянно меняющиеся ценности и мотивы в обществе создают дополнительную динамику не стабильности процессов мотивации и позволяют более глубоко и творчески изучать данные процессы в динамических условиях и находить новые методы изучения, формирования и повышения мотивации спортсменов. Таким образом, возникает противоречие между острой необходимостью внедрения в подготовку спортсменов новых научных данных по формированию и развитию мотивации достижения и фактическим уровнем исследования данной тематики в психологической науке. Названное противоречие создает проблему, сущность которой заключается в недостаточной разработке форм и способов формирования мотивации достижения в командных видах спорта, а также недостаточной изученностью педагогических условий формирования мотивации достижения с особенностью подросткового возраста, а так же их результативностью.

Список литературы

1. Артемьева Т. И. Методологический аспект проблемы способностей. – М.: Наука, 1977. – 183 с.

2. Батаршев А. В. Современные теории личности: Краткий очерк. – М.: ТЦ Сфера, 2003. – 96 с.

3. Вяткин Б.А. Роль темперамента в спортивной деятельности. – М.: Физкультура и спорт, 1978. – 134 с.

4. Горбунов Г. Д. Практическая психология и ее основные направления в современном спорте. – Л.: Нева, 1977. – 220 с.

5. Дмитриенкова Л. П. Сравнительная характеристика мотивов достижения в различных видах спорта: Психологические аспекты подготовки спортсменов. – Смоленск: Знание, 1980. – 298 с.

6. Дружинин В. Н. Экспериментальная психология. – СПб.: Питер, 2003. – 319 с.

7. Ильин Е. П. Мотивация и мотивы. – СПб.: Питер, 2000. – 512 с.

8. Ильин Е. П. Мотивы человека (теория и методы изучения). – К.: Вища школа, 1998. – 420 с.

9. Ильин Е. П. Психофизиология физического воспитания. (Факторы, влияющие на эффективность спортивной деятельности). – М.: Просвещение, 1983. – 223 с.

10. Капрара Дж., Сервон Д. Психология личности – СПб.: Питер, 2003. – 640 с.

11. Келишев И. Г. Спортивная направленность личности: Личность и спорт. – М.: Просвещение, 1975. – 240 с.

12. Федулов И. С. Проблема формирования мотивации достижения в спортивной деятельности подростков [Текст] / И. С. Федулов // Психологические науки: теория и практика: материалы междунар. науч. конф. (г. Москва, февраль 2012 г.).  — М.: Буки-Веди, 2012. — С. 119-121.

Просмотров: 8454

Как мотивировать себя на занятия спортом, мотивация в спорте

Слово «мотивация» имеет латинское происхождение и является производным от глагола «moveo», которое в переводе на русский означает «двигать». Принимая этот факт во внимание, мотивацию можно определить, как процесс психоактивного характера, которым движим человек, желающий достигнуть определенной цели. Мотивирование играет важнейшую роль во всех сферах жизнедеятельности человека, в том числе и в спорте.

Вопрос мотивирования является актуальным не только для занимающихся спортом с целью саморазвития, но и для профессионалов. Поскольку отсутствие мотивации в тот или иной момент испытывает каждый. Бывают дни, когда человеку просто не хочется даже вставать с кровати, а тем более отправляться на пробежку либо идти в спортзал. И если подобному чувству дать слабину, то об успехе на спортивном попроще говорить не приходиться. В спорте нет месту счастливому либо случайному стечению обстоятельств. Все зависит исключительно от собственной силы воли, стремления, проистекает из побуждений и мотиваций спортсмена.

Зачем нужна мотивация в спорте?

Мотивирование — это один из ключевых моментов в спорте, которому по важности уступают даже тренировки. Чтобы добиться поистине великих достижений, одного мастерства и таланта недостаточно. Без железной силы воли, упорства, сильного характера добиться каких-либо высот в спорте просто невозможно. И если даже такие великие спортсмены, как Ромарио говорят о том, что тренировки только для слабаков, воспринимать это следует исключительно в качестве шутки.

Получить желаемый результат в спорте позволяет полная самоотдача, выход из собственной зоны комфорта. Это касается не только тех людей, которые стремятся к таким высотам, как олимпийское золото, но и желающих иметь красивое рельефное тело, привести свой вес в норму. Независимо от того, какой цели человек желает достигнуть, результат будет равен тому, какие усилия были приложены и затрачены.

Мотивирующие факторы

Важные моменты, которые позволяют каждому найти в себе силу воли к тому, чтобы не потерять интереса либо желания заниматься спортом. Они достаточно просты, а их четкое представление перед собой позволяет постоянно чувствовать стремление двигаться вперед и только вперед:

Достичь успеха

Быть успешным, независимо от вида спорта, — это то, что приносит каждому атлету истинное наслаждение и самоудовлетворение, позволяющее получать признание за все те усилия и время, которые были затрачены на тренировки. И чем сложнее путь к истинному успеху, тем выше степень испытываемого удовлетворения.

Признание

Когда результаты становятся заметны и значимы, а окружающие люди признают их, это непременно сказывается на уважении спортсмена к самому себе, позволяет чувствовать собственное достоинство, а в некоторых случаях приобретать уверенность.

Рост и развитие

Долгосрочные цели и перспективы дают уверенность не только в настоящем, но и в будущем.

Качественное содержание тренировки

Чтобы не испытывать скуки и нежелания приступать к очередной тренировке, следует тщательно подбирать упражнения. Они должны быть интересными и разнообразными. Это положительно отражается на спортивных достижениях.

Самодисциплина и работа над собой

Это два главных ключа к тому, чтобы полностью самореализоваться в спорте, независимо от глобальности поставленных перед собой задач. И это достаточно тяжелые моменты, поскольку приходится идти на определенные жертвы. Если прогулки, вечеринки, хобби могут помешать привычному распорядку занятий, нужно уметь отказываться от них.

Конечно, сделать это будет очень трудно. Но только подобные сложности и четкое осознание того, что отказ от «излишеств» наделяет железной волей. Без нее в жизни невозможно достичь чего-либо стоящего, подниматься на высоты, о которых можно было только мечтать. Когда это происходит, то с этим чувством не может сравниться ничего. Оно полностью оправдывает все испытываемые трудности. Быть победителем по жизни многого стоит!

Чтобы быть мотивированным, нужно всегда иметь желание поддерживать себя в тонусе, ощущать заряд силы и энергии. И это есть истинная правда. Спортсмены относятся к той категории людей, которые горды тем, чем они занимаются. Они постоянно испытывают прилив сил, полны энергии, с уверенностью смотрят в будущее, имеют четкое представление о своих намерениях и целях. Это позволяет обрести четкий смысл жизни, заключаемый в том, чтобы жить ради того, чтобы добиваться чего-то. Подобное отношение выделяет спортсмена из общей серой толпы. Быть активным и заниматься спортом — это жить преисполненной событиями жизнью.

Где искать вдохновение к мотивации?

Источником к мотивированию себя на занятия спортом с целью достижения высоких результатов может стать просмотр разнообразных мотивирующих роликов. Они могут быть посвящены не только известным и выдающимся звездам спорта и кино, но и обычным людям, которые смогли добиться поставленных перед собой целей, изменили жизнь к лучшему и хотят поделиться своим опытом преодоления сопутствующих этому трудностей и преград.

Взглянув на тех, кому удалось полностью преодолеть себя, добиться стопроцентной отдачи и самодисциплины, сложно будет найти очередной предлог, чтобы не заниматься. Помните, что пропущенная тренировка мгновенно откидывает любого спортсмена на два шага назад, независимо от того, насколько упорно он занимался до этого.

Арнольд Шварценеггер речь которая изменит твою жизнь / Это видео взорвало интернет


Watch this video on YouTube

Пути преодоления периода «разлома»

Каждый спортсмен сталкивается с моментом, когда его мотивация начинает ослабевать, а дальнейшее желание заниматься неуклонно идет на спад. Это может произойти и как в активный период достижения цели, когда все трудности, казалось бы, остались позади, так и после полного триумфа — получения заветного результата.

Этот этап имеет четко выраженные «симптомы» спада мотивации:

  • жалость к себе, которая приводит к тому, что атлет просто перестает выкладываться на тренировках на сто процентов;
  • отсутствие какого-либо удовольствия от тренировок, которые становятся рутиной, а не инструментом саморазвития;
  • постепенное снижение продолжительности занятий, когда, вместо положенного времени, тренинг длится гораздо меньше.

Преодолеть этот спад не очень легко. Главное, собраться и не сдаваться. Не многим это удается. Ведь начинает заниматься спортом огромное количество людей, но только немногим удается добиться настоящего успеха. Только семь процентов действительно достигает поставленной цели, остальные просто зря теряют время. Именно эти счастливчики из числа семи процентов смогли отказаться от слова «хочу», заменив его на «надо».

Если спортсмен имеет реальную мотивацию, его никогда не остановит период разлома или неудача. Он всегда идет дальше и умеет работать над своими ошибками. Это и есть настоящая сила воли, заключающаяся в том, что трудности и преграды не ломают, а еще больше закаляют. Кроме того, есть одна хитрость, которая позволяет быстрее преодолеть «разлом».

Чтобы выйти из периода низкого уровня мотивации, нужно следить за прогрессом. Не существует универсальной тренировочной программы, которая подходит абсолютно всем без исключения. Следовательно, если занятия перестают приносить результат, необходимы изменения. Иначе удовольствие от тренировок не вернется. Нужно экспериментировать и подбирать именно то, что подходит вам.

В заключение

Ярким мотивационным примером является высказывание Арнольда Шварценеггера, который сказал, что не следует сетовать на плохой обмен веществ и генетику, нужно просто подняться с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. Не следует забывать и того, что, прежде всего, нужно победить себя, и тогда никакие трудности уже не будут помехой.

Проблема низкой мотивации студентов к занятиям физической культурой и спортом

Ни для кого не будет секретом, что физическое воспитание имеет немаловажное значение в процессе формирования личности человека. Его ролью является создание основы для последующей организации учебной деятельности, а также для развития общей культуры человека в целом. Исходя из этого, физическое воспитание помимо организации самих занятий физической культурой призвано мотивировать обучающихся к этим занятиям.

Несмотря на значимость вышеуказанной задачи, практические попытки, связанные с мотивацией школьников или студентов, по сей день остаются малоэффективными и подходы к их научному обоснованию недостаточно разработаны в связи с тем, что в современной психологии в общем и в психологии спорта в частности отсутствует чёткая трактовка сущности мотивации, а также из-за того, что традиционно в теории и практике спорта и физической культуры наиболее значимыми категориями являются воля, сила воли, целеустремлённость, смелость и т.д., а «мотив», и «мотивация» затмились ими и отошли на второй план. Однако, несмотря на это, естественная внутренняя мотивация к занятиям спортом в человеке исторически приветствуется и поощряется [3].

Формирование положительного отношения к физической культуре и спорту должно начинаться с дошкольного и младшего школьного возраста. На этом этапе главную роль играют родители ребёнка. Они должны ненасильственно побуждать своё чадо к занятиям, интересоваться его успехами и возможными неудачами, показывать своим положительным примером заинтересованность к спорту. Ведь именно в периоде раннего детства закладываются подсознательные основы отношения ко многим реалиям жизни, в том числе и к спорту. Именно такая почва способна позволить ребёнку в дальнейшем иметь собственную мотивацию к занятиям спортом и физической культурой.

Как уже стало понятно, что мотивация – это не один отдельно взятый фактор, мотив, а целый их набор. Мотивы тесно связаны с потребностями, а на потребности, как уже было сказано, могут повлиять родители. Исследователи Головиных А.А. и Шатунов Д.А. приводят классификацию мотивов на основе их природы:

1 группа: Биогенные мотивы. Возникают в процессе самореализации, являются основой мотивации.

2 группа: Социогенные мотивы. Создаются самим ребёнком под воздействием внешних факторов, среды (идеалы, убеждения, взгляды, мировоззрение и т.д.).

3 группа: Стимулирующие мотивы. Формируются под воздействием педагогической системы. Педагог придаёт различные стимулы, основанные и рассчитанные на личной заинтересованности ребёнка [2].

Цель мотивации – это всегда удовлетворение потребностей объекта. Она заключается именно в побуждении к действию, которое взаимовыгодно как для субъекта, так и для объекта мотивации, где следствием этого действия определённо будет устойчивый интерес к деятельности.

Как правило, те дети, которые имеют устойчивую мотивацию к занятиям физической культурой, называют следующие мотивы, побудившие их к этой деятельности: укрепление здоровья, получение морального удовлетворения от результатов занятий, игр и т.д., взаимодействие со сверстниками в рамках занятий, ощущение духа соперничества и т.п. Всё же на этапе школьного возраста роль внимания родителей не становится менее важной, однако этот фактор может быть заменён подражанием какому-либо кумиру у ребёнка, будь то спортсмен или авторитетный человек для него (учитель физкультуры, тренер и т.д.).

Помимо вышеуказанной классификации мотивов, учёные также выделяют классификации мотиваций для школьников. Они подразделяются на общую и конкретную:

Общая: желание ребенка заниматься общими физическими упражнениями с отсутствием желания заниматься каким-либо определённым видом спорта.

Конкретная: желание выполнять вполне определённые упражнения или заниматься определённым видом спорта.

Как правило, с возрастом, при переходе от младшего к подростковому, происходит изменение мотивации от общей к конкретной; так, у подростков зачастую формируется вполне конкретный выбор в пользу того или иного вида спорта.

В подростковом возрасте мотивы в целом меняются. Здесь на первый план выходят самоутверждение в группе и самопознание. Для старшеклассников становится характерно самообразование. В случае, когда мотивы ребёнка развиваются по вышеупомянутому сценарию, становится возможным выработать в нем устойчивую мотивацию к спорту.

Говоря о студентах вуза, физическая культура и спорт по-прежнему остаются основным фактором успешной социализации и дальнейшей профессионализации специалистов любой сферы деятельности. Происходит это отчасти из-за возрастающих требований к их физической подготовке и состоянию здоровья. Поэтому, немаловажно сформировать на предыдущих этапах систему мотивов к спорту, поскольку к юности повлиять на мотивационную сферу человека достаточно сложно. Однако и в вузе должна проводиться работа с молодёжью по прививанию потребности в систематических занятиях физической культурой и спортом, в том числе самостоятельно[4].

С целью анализа отношения студенческой молодёжи к физической культуре и спорту, здоровому образу жизни, в частности, Российским государственным профессионально-педагогическим университетом проводилось социологическое исследование в ноябре 2016 года в следующих направлениях:

  • оценка состояния здоровья студентов;
  • изучение мотивов и отношения молодёжи к спортивной деятельности и их влияние на развитие профессиональных качеств;
  • разработка у студентов профессионально значимую компетентность здоровьесбережения

Нам будет интересно второе направление данного исследования. Результаты опроса выявили интересные тенденции. Так 63% респондентов наибольшей ценностью для себя выбрали здоровье, однако спортом из этого числа занимаются лишь 27%. То есть правомерно говорить о том, что студенты не видят особой связи между состоянием собственного здоровья и занятиями физической культурой. Такое пассивное отношение, по-видимому, объясняется тем, что в молодом возрасте люди не чувствуют проявления каких-либо негативных симптомов проблем со здоровьем в противовес людям пожилого возраста.

Учитывая повышенную требовательность работодателей к физической подготовке молодых специалистов в последнее время, немногие студенты из числа опрошенных, оценивают значимость этого фактора, и, даже из тех, для кого он значим, спортом занимаются лишь 26%.

Резюмируя данные исследования, мы можем утверждать, что имеет место несоответствие ценностных представлений о здоровье, здоровом образе жизни, значимости спорта в их поддержании с реальными действиями людей молодого возраста. В реальности человек оценивает важность поддержания своего здоровья, хорошей физической подготовки к будущей работе, обладание правильным телосложением, но, несмотря на это, не добивается укрепления своего здоровья путем занятий спортом. Таким образом, на данном этапе основным мотивирующим фактором занятий физической культурой и спортом, так или иначе, является укрепление и поддержание здоровья.

Таким образом, несмотря на внешние факторы, влияющие на нежелание заниматься спортом, такие как отсутствие доступности к спортивным объектам для населения, слабая пропаганда здорового образа жизни в средствах массовой информации, высокая стоимость услуг, предоставляемая сферой физической культуры и т.д., мы всё равно полагаем, что внутренняя мотивация играют более значимую роль в желании и интересе заниматься спортом[2]. На мотивационную сферу студента в отношении физической культуры и спорта, а также занятий физической культурой самостоятельно влияют различные факторы начиная от формирования мотивации в детстве родителями и педагогами, развитии в определенной социальной среде и норм этой среды (состязательность и самоопределение в подростковом возрасте) и заканчивая прохождением всех этапов формирования мотивации к 17-18 годам. Студенты, из числа тех, кто, судя по всему, прошел все необходимые этапы мотивации к спорту ранее, в последствии, обучаясь в вузе, будет осознанно поддерживать своё здоровье с помощью физической культуры, не смотря на то, что большинство молодых людей видят связь между здоровьем и спортом. Следовательно, проводить работу по мотивации со стороны педагогов и родителей необходимо с раннего детства и до юности.

Мотивация на спорт — 20 способов заставить себя заниматься спортом – Где и Как Заработать .RU

Содержание


  • Мотивация на спорт: 4 причины заниматься спортом
    • Желание быть здоровым, красивым, сильным
    • Работа на результат
    • Одобрение со стороны окружающих
    • Долголетие
  • 20 способов заставить себя заниматься спортом
    • Вознаграждайте себя за проявленное упорство
    • Прилюдно заявите о своих намерениях
    • Мыслите позитивно
    • Получайте деньги за занятие спортом
    • Надевайте спортивную экипировку
    • Ведите дневник тренировок
    • Постоянно напоминайте себе о причинах, побудивших вас начать занятия спортом
    • Представьте себя, бросившего спорт, через несколько лет
    • Приобретите абонемент в тренажерный зал
    • Запишитесь в группу к тренеру
    • Время от времени представляйте, что вы – профессиональный спортсмен
    • Не пренебрегайте дополнительной мотивацией
    • Ставьте себе конкретные цели и достигайте их
    • Во время тренировок слушайте не музыку, а аудиокниги
    • Заведите селфи-дневник
    • Найдите соперников
    • Никогда не останавливайтесь на достигнутом
    • Приобретите фитнес-гаджет
    • Пристраститесь к здоровой пище
    • Найдите кумира и следуйте его примеру
  • 10 полезных советов для занятий спортом

За ежедневной суетой мы далеко не всегда замечаем, как наш образ жизни медленно, но верно наносит вред нашему здоровью. Сидячая работа, поздние перекусы, кофе, фаст-фуд – все это влияет на наше физическое состояние самым пагубным образом. Если мы хотим прожить долгую и счастливую жизнь, наслаждаться каждым днем и просто дышать полной грудью, нам следует обязательно привести себя в форму. Как это сделать? Разумеется, занявшись спортом.

На этом обычно все и заканчивается: стоит задуматься, каких усилий нам будет стоить обретение достойных физических кондиций, и мы тут же отказываемся от этой затеи. Все потому, что осознание проблемы – это первый и важный, но, увы, самый робкий шаг навстречу здоровому образу жизни. Если не суметь правильно мотивировать себя на спорт, все ограничится только мечтами о стройности.

В этой статье мы разберемся с тем, что такое «мотивация на спорт», и рассмотрим двадцать действенных способов заставить себя заниматься спортом.

Мотивация на спорт: 4 причины заниматься спортом

Итак, для начала определим для себя, что же это такое – «мотивация на спорт». По сути, это – совокупность доводов, которые мы приводим сами себе в пользу занятий спортом. Какие у нас могут быть причины заниматься спортом?

Желание быть здоровым, красивым, сильным

Словом, желание вновь почувствовать себя полноценным человеком. Попробуйте взглянуть на свою жизнь со стороны, трезво оценить все, происходящее с вами. Довольны ли мы собой в жизни? Самой жизнью? Очевидно, даже лучшим из нас есть, к чему стремиться, ведь идеал недостижим.

Следует помнить, что физическое развитие – это фундамент, на котором держится все остальное. Если мы не здоровы, если мы себе не нравимся, нам очень тяжело развиваться духовно или же социально, нам тяжело продвигаться по карьерной лестнице и строить семью.

Смотрите видео по теме:

Получите больше видео в бесплатном курсе «Жизнь на полную мощность».

Работа на результат

Достижение поставленных целей всегда приносит нам моральное удовлетворение. То есть помимо фактического результата, который очевиден и осязаем – стройное тело – мы получаем еще и эмоциональный. Это ли не гармония духа и тела?

Одобрение со стороны окружающих

Вряд ли найдется много людей на свете, которые осудят человека, занимающегося спортом. И уж точно эти редкие люди вряд ли будут являть собой образец человека. Скорей, они будут сутулыми, обрюзгшими и закомплексованными. Доверять мнению подобных знакомых не стоит: скорей всего, в этих людях говорит зависть от того, что у кого-то нашлось больше воли и устремленности, чем у них самих.

Хейвуд Браун, известный американский журналист, однажды очень верно подметил: «Спорт не воспитывает характер, а выявляет его». Потому невольное отрицание ваших заслуг со стороны людей бесхарактерных неизбежно. Но помните: желание сделать себя лучше не может порицаться искренне. На стремлении стать лучше держится весь прогресс общества. Разве можно искренне осуждать прогресс?

Долголетие

«Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь». Так говорил еще древнеримский поэт Гораций. Такой мотивирующий фактор, как долголетие, нельзя ощутить «здесь и сейчас», но оглянитесь вокруг. Сколько стариков постоянно стоят в очередях к врачам? Хотите ли вы так же переходить из больницы в больницу? Конечно же, нет.

Заниматься спортом стоит и поэтому тоже – чтобы встретить старость в лучших физических кондициях, чем ваши сверстники, пренебрегавшие упражнениями и предпочитавшими вечер у телевизора прогулке на свежем воздухе.

Это лишь малый ряд причин, по которым стоит заниматься спортом. Но причин не всегда достаточно. Поэтому сейчас мы рассмотрим двадцать действенных способов заставить себя заняться спортом.

20 способов заставить себя заниматься спортом

Вознаграждайте себя за проявленное упорство

Не обязательно баловать себя тортом после вечерней пробежки, но что насчет кружки чая с лимоном и нового эпизода любимого сериала? Отдых – лучшая награда после изнурительной тренировки, а сладости и прочие лакомства – всего лишь пережитки прошлого, мало общего имеющего со здоровым образом жизни.

Прилюдно заявите о своих намерениях

Когда мы что-то обещаем себе, мысленно, у нас всегда есть возможность легко отказаться от своих намерениях. Когда же мы во всеуслышание клянемся в чем-то, забраться свои слова куда сложней. Никто не хочет прослыть человеком, бросающим слова на ветер. Дополнительная мотивация гарантирована.

Мыслите позитивно

На первых порах не стоит искать удовлетворения в тренировках – поначалу вашему телу будет тяжело справляться с возросшими нагрузками, да и сиюминутные результаты вряд ли смогут вас впечатлить.

Поэтому думайте о том, что ждет вас в будущем, как вы изменитесь благодаря упражнениям, которые выполните за, скажем, следующие полгода. Пусть образ «себя будущего» заставляет вас усердней налегать на тренировки.

Получайте деньги за занятие спортом

Да-да, вы не ослышались. В настоящее время существует ряд площадок, зарегистрировавшись на которых, вы будете получать денежное вознаграждение за успешные тренировки. Зачем сайтам платить вам за это, если вы – не профессиональный спортсмен?

Все просто: ресурс не платит вам из своего кармана – деньги, которые получаете вы, проявив характер, поступают на ваш счет со счета того, кто характер не проявил – другого пользователя, который по какой-то причине пропустил тренировку. Таким образом, если завтра тренировку пропустите вы, то вы тоже потеряете в деньгах. Хороший стимул заниматься, не так ли?

Надевайте спортивную экипировку

Придя домой, заставляйте себя сразу переодеваться в спортивное. Когда вместо делового костюма и туфлей вы окажетесь в удобных майке, трико и кроссовках, заставить себя сделать пару-тройку упражнений будет куда проще.

Ведите дневник тренировок

Это необходимо, чтобы вы каждый день видели, что сделали за день предыдущий, видели динамику развития и осознавали, что все не напрасно. Сиюминутно может казаться, что вы совсем не приближайтесь к успеху. Пролистав дневник, вы поймете, что медленно, но верно движетесь навстречу своей цели, и это понимание обязательно придаст вам сил.

Постоянно напоминайте себе о причинах, побудивших вас начать занятия спортом

Помните тот прекрасный костюм, который отлично сидел в плечах, но ваш торчащий живот портил все впечатление? А свою отдышку после игры с сыном на свежем воздухе? Три минуты – и вы уже стоите, упершись руками в коленки, и пытаетесь восстановить дыхание.

Хотите начать заниматься спортом, но не знаете с чего начать? Или возможно ищете отличный повод для постоянной мотивации к спорту? Советуем обратить внимание на бесплатный курс «Жизнь на полную мощность», где полностью раскрываются ответы на данные вопросы.

Всегда напоминайте себе, для чего вы это делайте. Стремление стать красивым и стройным может быть самоцелью, но без ряда важных сопутствующих факторов мотивировать себя на результат будет куда сложней.

Представьте себя, бросившего спорт, через несколько лет

Метод, что называется, «от противного». Представьте, каким вы будете через условнее десять лет, если сейчас бросите заниматься спортом? Метаболизм с годами только ухудшается, так что не думайте, что вы останетесь таким же, как сейчас, если ничего не поменяете в своей жизни. Чем дальше, тем пагубней негативные факторы – недосып, переедание, лишний вес – будут сказываться на вашем здоровье.

Приобретите абонемент в тренажерный зал

Если вы заплатите своими кровными за посещение тренажерного зала, отказаться от его посещения будет гораздо сложней. Услуга уже оплачена, так почему бы ее не получить?

Запишитесь в группу к тренеру

Личный тренер – это здорово, но, по факту, занятия в группе зачастую оказываются более продуктивными. Виной тому человеческий фактор: когда вы находитесь с тренером один на один, вы можете позволить себе поболтать о самых разных вещах, следовательно, будете более расслаблены и менее сконцентрированы на достижении результата.

Когда же вы занимаетесь в составе группы, состоящей из 10-15 человек, вы сосредоточены на выполнении упражнений, а находящиеся рядом люди только мотивируют вас повторять каждое действие быстро и четко.

Время от времени представляйте, что вы – профессиональный спортсмен

Включите фантазию: представьте, что вы – участник олимпийских игр, и миллионы соотечественников на заполненных трибунах или посредством ТВ наблюдают за вашим выступлением. От него зависит честь страны. Такой подход помогает выкладываться на полную.

Не пренебрегайте дополнительной мотивацией

Купите мотивирующие стикеры и облейте ими квартиру. Выставьте несколько мотивирующих напоминаний на телефоне. Попросите любимую девушку время от времени присылать вам сообщения: «Я в тебя верю», «Ты лучший» и т.п. Любой источник мотивации крайне важен.

Ставьте себе конкретные цели и достигайте их

Поставьте себе цель похудеть на 5 килограммов за два следующих месяца, разработайте план и идите к намеченной цели. Когда вы будете видеть конкретные результаты, вам легче будет себя мотивировать.

Во время тренировок слушайте не музыку, а аудиокниги

Главное преимущество аудиокниг перед музыкой – желание узнать, что же случится с героями дальше, может послужить дополнительной мотивацией выйти на очередную пробежку.

Рекомендуем посмотреть:

Бесплатный курс по саморазвитию «Жизнь на полной мощности».

Заведите селфи-дневник

Он может быть закрытого или открытого типа, не столь важно. Важно, чтобы вы, как и в случае с обычным дневником тренировок, видели динамику изменений. Глупо отрицать, что с фото результаты будут куда наглядней.

Найдите соперников

Очень здорово, если ваши друзья тоже захотят подключиться к вашим занятиям. Соревновательный дух – отличная мотивация.

Никогда не останавливайтесь на достигнутом

Постоянно, но без фанатизма, увеличивайте нагрузки. Нельзя останавливаться на промежуточных успехах, иначе вы рискуете не достичь главной цели.

Приобретите фитнес-гаджет

Еще один атрибут соперничества с собственной ленью. Модные фитнес-браслеты могут помочь вам найти дополнительную мотивацию.

Почему бы не пройти завтра на тысячу шагов больше, чем вчера?

Пристраститесь к здоровой пище

Вкусно – не обязательно значит «жирно» и «много». Откажитесь от мучного и сладкого, варите, а не жарьте мясо, и вскоре вы заметите, что чувствуете себя гораздо лучше, чем прежде.

Найдите кумира и следуйте его примеру

Кумир в жизни и кумир в спорте – две совершенно разные вещи. Кумир в спорте зачастую необходим, поскольку его пример будет вдохновлять вас на новые свершения

В заключение статьи – несколько практических советов для занятий спортом.

10 полезных советов для занятий спортом

  1. Экипировка должна быть удобной: в натирающих кроссовках долго не пробежишь;
  2. Абонемент в спортзал не только мотивирует продолжать занятия, но и стоит дешевле, чем ряд одиночных занятий;
  3. Сон – лучший источник энергии, высыпайтесь.
  4. Любой стресс отвлекает вас от достижения цели;
  5. Одобрение со стороны родных и близких очень важно;
  6. Спорт не должен мешать вам заниматься повседневными делами – исключение составляют разве что походы в закусочную за жирным бургером;
  7. Те, кто посмеивается над вашими стремлениями или откровенно осуждает их, всего-навсего завидуют вашей силе воли; не обращайте на них внимания;
  8. Любые болезни могут нарушить тренировочный процесс, поэтому не стоит пренебрегать теплой кофтой, если вы собираетесь бегать в прохладный октябрьский вечер;
  9. Бегать по обочине проезжей части довольно удобно, но лучше бегать по стадиону, специально для этого предназначенному, или хотя бы по тротуару;
  10. Спешка никогда не приводит ни к чему хорошему: разогревайтесь и не стремитесь сразу пробежать марафон – всему свое время.

Будьте мотивированы!

Удачи!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Автор статьи: Андрей Меркулов

Действующий предприниматель, владелец ряда инвестиционных проектов, эксперт в областях недвижимости, маркетинга, и автоматизации бизнеса.

Автор 6 книг о бизнесе, действующий член AMA (американской ассоциации маркетинга, www.marketingpower.com), организатор бизнес-конференций.

Интернет-маркетолог, эксперт по быстрому запуску бизнеса и построению системы управления.

ФОРМИРОВАНИЕ СПОРТИВНОЙ МОТИВАЦИИ КАК ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ ПРОБЛЕМА

ФОРМИРОВАНИЕ СПОРТИВНОЙ МОТИВАЦИИ

КАК ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ ПРОБЛЕМА

 

Е.Б. Кузьмин – кандидат педагогических наук, старший преподаватель Ю.П. Денисенко – доктор биологических наук, профессор

Камская государственная академия физической культуры, спорта и туризма Набережные Челны

Г.Л. Драндров – доктор педагогических наук, профессор Чувашский государственный педагогический университет им. И.Я. Яковлева

Чебоксары

 

Мотивация занимает ведущее место в структуре личности, пронизывая все ее структурные образования: направленность личности, характер, эмоции, способности, психические процессы. Мотивация поведения невозможна вне пределов эмоциональной сферы [1]. Эмоции ориентируют человека, указывая на значимость окружающего для человека, на степень их важности, на их модальность. Степень значимости указывает на допустимый уровень материальных и функционально-энергетических затрат необходимых для реализации побуждений.

В психологической литературе предлагается различать понятия мотив и мотивация.

Под мотивами понимаются:

1)    Субъективные динамические силы (тенденции), направленные на избавление человека от угнетающих его состояний напряжения;

2)    субъективные образы предметов, удовлетворяющих соответствующие потребности, и придающих направленной на них активности личностный смысл;

3)    особые фиксированные установки, определяющие готовность к деятельности в соответствующих условиях и в определенном направлении;

4)    устойчивые оценочные диспозиции.

Мотивация поведения личности, с одной стороны, обусловлена мотивами человека, с другой, определяется психическим отражением конкретных исторических условий жизни человека. Поэтому она в отличие от мотивов, которые отличаются устойчивостью, представляет динамический компонент мотивационной сферы, изменяющийся по направленности (качественный аспект) и степени выраженности (количественный аспект).

Мотивация рассматривается как психическое состояние, формирующееся в результате соотнесения человеком своих потребностей и возможностей с особенностями конкретной деятельности и служащее основой для постановки и осуществления ее целей.

Специфичность спортивной мотивации обусловлена качественным своеобразием предмета спортивной деятельности. Р.А. Пилоян [2] определяет спортивную мотивацию как «особое состояние личности спортсмена, формирующееся в результате соотнесения им своих способностей и возможностей с предметом спортивной деятельности, служащее основой для постановки и осуществления целей, направленных на достижение максимально возможного на данный момент спортивного результата».

Спортивная деятельность характеризуется такими психологическими особенностями, как ориентация на предельный уровень достижений и высокие эмоциональные нагрузки, связанные с субъективной значимостью результатов деятельности, остротой соперничества, публичностью выступлений в соревнованиях. В продолжительности и эффективности занятий спортом существенная роль принадлежит мотивационной сфере личности [3].

В первых исследованиях возникновения и развития интереса к спорту А.Ц. Пуни [4] установил наличие и значение как непосредственных (удовлетворение от мышечной деятельности, эстетическое наслаждение, стремление к соревнованию), так и опосредованных (стремление стать сильным, здоровым, подготовка к труду, осознание важности спортивной деятельности) мотивов спортивной деятельности.

Мотивы занятий спортом высших достижений включают, по мнению А.В. Родионова [5], потребности в предельных физических усилиях, переживании состояния сильной психической напряженности, преодолении соперника, испытании собственных физических и психических возможностей.

На приоритетность мотивов, особенности структуры мотивов оказывают влияние специфика вида спорта, уровень спортивных достижений, возраст, пол, спортивный стаж спортсмена, а также самооценка своих личных качеств [6].

С учетом результатов общепсихологических исследований психологи спорта предлагают различать мотивы занятий спортом и спортивную мотивацию. В частности, В.К. Сафонов и Ю.И. Филимоненко [7] выделяют два уровня спортивной мотивации:

1. Общая мотивация. Ее формирование является задачей всего воспитательного процесса. Необходимым условием этого является постановка и закрепление в сознании спортсмена далеко отставленной цели.

2. Мотивированность спортсмена на данной тренировке, на конкретном этапе подготовки, которая, преломляясь через общую мотивацию, актуализируется посредством осознания задач данного этапа подготовки и самооценки своего состояния, функциональных возможностей.

Развитие и функционирование спортивной мотивации предполагает необходимость высокого уровня развития ряда свойств личности:

1) положительного отношения к спорту и преодолению трудностей спортивной деятельности [8];

2) эмоционально-волевых качеств — целеустремленности, решительности, настойчивости, уверенности в своих силах, самообладания, находчивости, эмоциональной устойчивости [9];

3) чувства коллективизма и его проявлений [10].

Спортивная мотивация определяется как актуальное состояние личности спортсмена, служащее основой для постановки и осуществления целей, направленных на достижение максимально возможного на данный момент спортивного результата. Выявлено, что, с одной стороны, мотивация влияет на характер тренировочной деятельности и непосредственно на соревновательный результат, с другой, повышение результативности соревновательной деятельности усиливает спортивную мотивацию.

Е.Г. Бабушкин [11] предлагает выделять в структуре спортивной мотивации тренировочную и соревновательную мотивации.

В свою очередь, в соревновательной мотивации выделяются две составляющие: мотивация достижения успеха и мотивация избегания неудачи [12, 13].

Спортсменов с доминированием мотивации достижения успеха отличает стремление к победе, способность «бороться до конца», положительные эмоции, склонность к доминированию, стремление к риску, нечувствительности к угрозе, низкая тревожность, атакующий стиль ведения поединка, способность наиболее полно реализовать возможности психофизиологических механизмов регуляции, высокая интенсивность напряжения сил и эффективность поведения в экстремальных ситуациях.

Выявлено, что мотивация достижения успеха влияет на цель и содержание действия, на интенсивность напряжения сил и на поведение в экстремальных ситуациях. В.И. Степанским [14] выявлено, что при доминировании мотивации достижения результативность деятельности определяется наличным уровнем регуляции деятельности, т.е. его психофизиологическими особенностями. В случае преобладания мотивации избегания неудачи при любом наличном уровне регуляции деятельности, ее результативность будет низкой.

Практический психолог Р.М. Загайнов [15], основываясь на многолетних беседах и наблюдении за спортсменами, разработал классификацию типов личности спортсменов, различающихся по характеру и содержанию мотивационной сферы.

Проявление спортивной мотивации зависит от особенностей самооценки спортсменами своих личных качеств. По результатам исследования А.В. Шаболтас [16] значимыми параметрами самооценки, независимо от вида спорта и пола спортсменов, являются уверенность в себе, удовлетворенность спортивными результатами, авторитет, состояние здоровья. В частности, выявлено, что уверенность в себе тесно связана со спортивными достижениями, мотивом достижения успеха и эмоциональностью спортивной деятельности.

Реалистическое и конструктивное отношение спортсмена к успехам и неудачам, объяснение ее результатов внутренними, контролируемыми изменчивыми факторами в наибольшей степени способствует поддержанию спортивной мотивации и сохранению устойчивой самооценки [11, 17].

Между мотивацией и уровнем тревожности, переживаемой спортсменом, имеется связь, заключающаяся в следующем: чем больше сила мотива (будь то установка на достижение очень высокого результата, или боязнь неудачи), тем тревожнее спортсмен [18].

В ряде работ рассматривалось соотношение мотивов и целей спортивной деятельности. Г.Д. Горбунов [9] пишет, что процесс субъективного целеполагания и мотивационная сфера спортсмена тесно связаны между собой, и определяющая роль в этом отводится самоутверждению. Развитие такого мотива необходимо рассматривать в связи с образованием системы ценностей спортсмена, в основе которой должна быть критическая оценка личного поведения и достижений. Критическое отношение спортсмена к своему поведению невозможно без самооценки и идентификации с общепринятыми общественно-социальными нормами. Личностные ценности спортсмена определяют его уровень притязаний к себе и к своему достижению.

Важной предпосылкой осуществления регулирующей функции цели является ее субъективное принятие спортсменом. Чем яснее осознает спортсмен стоящие перед ним задачи, чем глубже он понимает и переживает важность и общественную значимость разрешения этих задач, тем интенсивнее побуждение к их разрешению. Чем труднее и серьезнее цель, тем больше усилий прилагают спортсмены [19].

Трудность выбираемой спортсменом цели характеризует уровень ее притязаний в сфере спортивной деятельности. Уровень притязаний у спортсмена должен соответствовать его возможностям. Высокий уровень притязаний приводит к возникновению фрустрации [20].

По мере возрастания стресса лица с сильной нервной системой завышают уровень притязаний, со слабой нервной системой – занижают его [21].

Е.П. Ильин [22] приводит признаки поведения спортсменов с завышенным и низким уровнями притязаний. Первые переоценивают свои возможности, претендуют на высокие оценки со стороны окружающих и сильно переживают неудачи. Спортсмены с низким уровнем притязаний недооценивают себя, не стремятся подняться выше достигнутого уровня, неохотно берутся за сложные задачи, боятся неудач.

На уровень притязаний спортсмена могут оказывать влияние прошлые успехи и неудачи, способность реалистично оценивать настоящую ситуацию [23], способность предвидеть ход и результат действия [24]. Волевая активность спортсмена, его стремление к намеченной цели тем выше, чем важнее мотив и выше уровень притязаний (труднее цель).

В целом результаты исследований говорят о тесной взаимосвязи между мотивационными установками, уровнем притязаний, самооценкой, особенностями личности.

Обобщая результаты исследований отечественных и зарубежных исследователей, можно заключить, что они выделяют следующие мотивы, связанные с процессом спортивной деятельности: потребность в двигательной активности; эстетическое наслаждение; стремление к соревнованию; активный отдых и развлечение; потребности в предельных физических усилиях; стремление к состоянию стресса и его преодолению.

Наряду с этим авторами выделяются мотивы, связанные с результатами спортивной деятельности: испытание собственных физических и психических возможностей; стремление стать здоровым, сильным, физически, добиться красивого телосложения, совершенствование физических способностей; формирование личности: стремление закалить волю, стать мужественным и стойким; повышение социального статуса, социальное самоутверждение; достижение успеха в спорте; ориентация на возможные негативные последствия успеха; желание контактов в спортивной команде; материальные потребности, социально-бытовые условия; подготовка к профессиональной деятельности; накоплении специальных знаний и навыков, знаний о своих противниках; отсутствие болевых ощущений и психогенных влияний; желание побывать на соревнованиях в других городах страны и, особенно за границей; желание в будущем стать тренером; этические мотивы: осознание важности спортивной деятельности, желание прославить свою страну, стремление к спортивному совершенствованию для успешного выступления за спортивный коллектив.

Развитие мотивации спортивной деятельности обусловливается взаимодействием внутренних и внешних факторов, меняющих свое значение на протяжении спортивной деятельности. В качестве внутренних факторов развития мотивации выделяются: возраст, задатки двигательных способностей и склонности к деятельности с определенным содержанием. В роли внешних факторов выступает социальное окружение, которое отражает как традиционные социальные и моральные нормы, присущие обществу, так и отношение к личности спортсмена.

Развитие внутренних и внешних факторов осуществляется посредством их взаимодействия в ходе спортивной деятельности. В результате развития внутренних факторов происходит формирование целей и задач занятий спортом, которые адекватны, с одной стороны, личностно-значимым потребностям, с другой, возможностям и особенностям выполняемой деятельности

Развитие внешних факторов проявляется преимущественно в совершенствовании организации учебно-тренировочного процесса (условия тренировок, организация и методика тренировки, высокая эмоциональность тренировочных занятий) и соревновательной деятельности.

Для развития мотивации решающее значение имеет высокая удовлетворенность спортсменов результатами спортивной деятельности с учетом их соответствия ее цели и задачам (как итог эффективного взаимодействия внутренних и внешних факторов), информация о которых оперативно поступает к спортсмену от тренера по каналам обратной связи.

Конечной целью психологической подготовки выступает формирование и совершенствование спортивной мотивации личности путем ежедневной (в процессе каждого тренировочного занятия и соревнования) стабилизации отношений спортсмена к процессу и результатам спортивной деятельности, к тренеру и партнерам по команде, к самому себе.

Психологическая подготовка, направленная на формирование спортивной мотивации, осуществляется в единстве с остальными видами спортивной подготовки. Поэтому все выполняемые спортсменами физические упражнения и восстановительные мероприятия должны рассматриваться во взаимосвязи не только с их физическими состояниями, но и с актуализируемыми при этом психическими состояниями занимающихся.

В литературе не нашли своего отражения такие вопросы как: особенности соревновательной и тренировочной мотивации занятий волейболом в юношеском возрасте; взаимосвязи спортивной мотивации, самооценки спортивных возможностей и волевых качеств; управление формированием спортивной мотивации; взаимосвязи спортивной мотивации с личностными особенностями спортсмена и уровнем их спортивной подготовленности. Это и определило актуальность нашего исследования.

Проведенные нами длительные исследования по данной проблеме с волейболистами 15-16 лет позволили прийти к следующему заключению.

Спортивная мотивация как психическое состояние личности спортсмена обусловлено значимыми для нее отношениями к:

1) цели занятий спортом;

2) спортивному успеху;

3) своим возможностям;

4) внетренировочной, тренировочной и соревновательной деятельности;

5) команде;

6) тренеру.

Развитие спортивной мотивации осуществляется в направлении от внешне организованной, когда эти отношения возникают и актуализируются преимущественно под влиянием социального окружения и обусловлены особенностями конкретной ситуации, к внутренне организованной, обусловленной преимущественно свойствами личности спортсмена: свойствами темперамента, мотивами занятий спортом, волевыми качествами, способностями к субъективному самоконтролю и самоуправлению. Для управления формированием спортивной мотивации необходимо создавать педагогические условия для возникновения, функционирования и стабилизации этих отношений посредством психологических механизмов «снизу вверх» и «сверху вниз».

В 15-летнем возрасте у спортсменов наблюдается интеграция мотивов занятий спортом в два относительно независимых блока. В первый блок входят положительно связанные между собой мотивы, которые по своему психологическому содержанию являются внешними по отношению к спортивной деятельности. Второй блок образуют взаимосвязанные гражданско-патриотический, социально-моральный и мотив достижения успеха, которые являются внутренними по отношению к спортивной деятельности. Социально-эмоциональный и мотив социального самоутверждения положительно связаны с группой внутренних мотивов, и отрицательно – со всеми внешними. Соревновательная и тренировочная мотивация отрицательно взаимосвязаны между собой. При этом в основе соревновательной мотивации находятся мотивы: достижения успеха,      социального самоутверждения и социально-моральный; в основе тренировочной мотивации – мотив эмоционального удовольствия и рационально-волевой. Чем сильнее мотивы занятий спортом, тем выше готовность к проявлению волевых усилий.

Нами выделены шесть педагогических условий, различающихся по направленности на формирование благоприятных отношений спортсменов к различным сторонам спортивной жизни, а именно к: цели занятий спортом, успеху, своим возможностям, тренировочной деятельности, к команде и тренеру, соревновательной деятельности. Каждое из этих условий реализуется через применение в тренировочном процессе соответствующих педагогических приемов.

Развитие спортивной мотивации следует осуществлять в направлении от внешне организованной, когда эти отношения возникают и актуализируются преимущественно под влиянием социального окружения и обусловлены особенностями конкретной ситуации, к внутренне организованной, обусловленной преимущественно свойствами личности спортсмена: свойствами темперамента, мотивами занятий спортом, волевыми качествами, способностями к субъективному самоконтролю и самоуправлению.

Для управления формированием спортивной мотивации необходимо ежедневно в процессе внетренировочной, тренировочной и соревновательной деятельности создавать педагогические условия для возникновения, функционирования и стабилизации этих отношений посредством психологических механизмов «снизу вверх» и «сверху вниз».

 

Литература

1.   Асеев, В.Г. Мотивация поведения и формирование личности / В.Г. Асеев. – М. : Мысль, 1976. – 158 с.

2.    Бабушкин, Г.Д. Психологический практикум : учебное пособие / Г.Д. Бабушкин, И.А. Рогов. – Омск : СибГАФК, 1996. – 82 с.

3.    Бабушкин, Г.Д. Формирование спортивной мотивации / Г.Д. Бабушкин, Е.Г. Бабушкин. – Омск : СибГАФК, 2000. – 179 с.

4.    Батурин, Н.А. Психология успеха и неудачи в спортивной деятельности: учебное пособие / Н.А. Батурин. – Челябинск : ЧГИФК, 1988. – 86 с.

5.    Волков, Н.К. Исследование психологического и физического развития учащихся 4-8 классов : автореф. дис. … канд. психол. наук: 19.00.01 / Н.К. Волков. – М., 1976. – 21 с.

6.   Горбунов, Г.Д. Психопедагогика спорта / Г.Д. Горбунов. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – 208 с. 7.   Дашкевич, О. В. Личностные факторы психической готовности юного спортсмена к спортивной

деятельности / О.В. Дашкевич, В.А. Зобков. – М.: ГЦОЛИФК, 1982. – 79 с.

8.   Загайнов, P.M. Поражение / Р. М. Загайнов. – М.: Компьютер-Пресс, 1993. – 192 с.

9.    Ильин, Е.П. Психофизиология физического воспитания / Е.П. Ильин. – М. : Просвещение, 1980. – 199 с.

10.  Калинин,     Е.А.     Исследование     предсоревновательных     состояний     спортсменов     в     связи     с особенностями их личности / Е.А. Калинин // Тезисы докладов к 7-ой Всесоюзной конференции по психологии физического воспитания и спорта (г. Ленинград, 14-17 марта 1973 г.). – Л. : ГДОИФК, 1973. – С. 96-98.

11.  Капустин, А.И. Исследование уровня притязаний в условиях психического стресса в связи со свойствами нервной системы и темперамента: автореф. дис. … канд. псих, наук: 19.00.01 / А.И. Капустин. – М., 1980. – 15 с.

12.  Палайма,     Ю.Ю.     Опыт     исследования     относительной     силы     мотива     и     формировании     е соревновательной установки у спортсменов / Ю.Ю. Палайма // Психология современный спорт. – М.: Физкультура и спорт, 1973. – С. 86-99.

13.  Пилоян, Р.А. Мотивация спортивной деятельности / Р.А. Пилоян. – М. : Физкультура и спорт, 1984. – 112 с.

14.  Психология : учебник для ИФК / под ред. В.М. Сафонов, В.К. Роль наблюдения в диагностике мотивации спортивной деятельности / В.К. Сафонов, Ю.И. Филимоненко // Психолого-педагогические проблемы мотивации учебной и трудовой деятельности: тезисы докладов научно-практической конференции. – Новосибирск : НГУ, 1985. – С. 215-217.

15.  Пуни, А.Ц. О возникновении и развитии интереса к лыжному спорту / А.Ц. Пуни // Лыжный спорт : вопросы научного изучения лыжного спорта. – Л. : ГДОИФК, 1950. – С. 140-146.

16.  Родионов, А.В. Влияние психологических факторов на спортивный результат / А.В. Родионов. – М. : Физкультура и спорт, 1983. – 112 с.

17.  Сафонов, В.К. Роль наблюдения в диагностике мотивации спортивной деятельности / В.К. Сафонов, Ю.И. Филимоненко // Психолого-педагогические проблемы мотивации учебной и трудовой деятельности : тезисы докладов научно-практической конференции. – Новосибирск : НГУ, 1985. – С. 215-217.

18.  Сингер, Р.Н. Мифы и реальность в психологии спорта / Р.Н. Сингер. – М. : Физкультура и спорт, 1980. – 152 с.

19.  Степанский, В.И. Исследование соотношения мотива достижения и избегания неудачи / В.И. Степанский // Вопросы психологии. – 1981. – № 2. – С. 25-32.

20.  Сурков, Е.Н. Антиципация в спорте / Е.Н. Сурков // Спорт в современном обществе : труды Всемирного научного конгресса. – М. : Физкультура и спорт, 1980. – С. 215-216.

21.  Шаболтас, А.В. Мотивы занятий спортом высших достижений в юношеском возрасте : автореф. дис. … канд. псих. наук: 19.00.01 / А.В. Шаболтас. – СПб., 1998. – 21 с.

22.  Шаболтас, А.В. Мотивы занятий спортом высших достижений в юношеском возрасте : автореф. дисс. … канд. псих. наук: 19.00.01 / А.В. Шаболтас. – СПб., 1998. – 21 с.

23.  Kunat, P. Changes in performance motivations relateg to social conditions / P. Kunat. – «Intern I. Of sport Psychology». – Rome, 1974. – S. 27- 34.

24.  Lindner R. Zur motivationalen Regulation Leistungs-orientierter Tatigkeit und zu ihrer Analyse / In: Wissenschaftliche Zeitschrift der PH Potsdam, Jahrgang 1984. – Heft 4. – S. 645-652.

Фитнес блог: Спортивная мотивация: Позитивная или негативная?



Вообще, хотя я и писала огромный пост на эту тему, с недавних пор отношение к мотивации у меня двоякое — на ней спекулируют все кому не лень, и она становится уже частью маркетинговых кампаний под девизом «Наша мотивация самая мотивирущая в мире, потому платите деньги нам». Потому я перестала верить в мотивацию как системообразующий фактор. Может, потому что выпихать себя в спортзал уже не считаю подвигом, может, уже подзабыла, как это — ничего не уметь на тренировках, да и бояться даже просто прийти в фитнес-клуб. А в свое время это все было, конечно. Сейчас мне, видимо, проще говорить, потому что тренировки давно вошли в привычку и в график, что без них уже «не то пальто». Не то самочувствие, не то настроение, не тот заряд бодрости и энергии.

Теперь мне кажется, что сама по себе спортивная мотивация как психологический феномен не работает, пока человек сам не осознает, что вот это ему точно нужно, по такой-то его личной, внутренней причине. Воздействовать извне очень сложно, это должно быть внутреннее «вызревание», когда человек точно знает — так дальше продолжать нельзя, нужно что-то менять, а для этого нужны определенные действия. Но в целом тема довольно интересная и с точки зрения психологии спорта в том числе. Ведь как-то же постоянно двигаются вперед профессиональные спортсмены, которым важно не просто выпихать себя на тренировку, как минимум, а достигать определенных (высоких!) результатов.

Слово «мотивация» происходит от латинского глагола «moveo», что означает «двигать». В психологии мотивацию определяют как психоактивный процесс, который движет и управляет человеком ради достижения определенной цели. В целом, мотивацию делят на позитивную и негативную. Собственно, они и натолкнули меня на размышления.


Негативную мотивацию можно вспомнить из детства — «пока не уберешь в комнате, гулять не пойдешь», «получишь двойку — будешь наказан» и так далее. То есть наказание за несовершение какого-то действия. Или же когда в игре спортсмен подбадривает себя словами «я ненавижу своего соперника», «это война, я должен победить любой ценой», «как я могу проиграть такому отстойному сопернику» и так далее. Это тоже явный пример отрицательной или негативной мотивации. Кстати говоря, о своей отрицательной мотивации признавались многие спортсмены, например, великий немецкий теннисист Борис Беккер.

Негативная мотивация также проистекает из страха — например, за свое здоровье или привлекательность. Правда, главным минусом является тот факт, что обычно такая мотивация действительно работает, когда уже есть какие-то ощутимые проблемы и последствия, доставляющие дискомфорт — например, связанные со здоровьем, набором веса, утратой привлекательности и уверенности в себе, комплексы из-за внешности. Либо если мы видим негативный пример людей, которые иллюстрируют весь «букет» таких проблем, как герои шоу «Зважені та щасливі». Вначале проекта мы ужасаемся и сочувствуем его героям, и сознательно, или не очень, боимся оказаться на их месте. 


По моему скромному мнению, такая мотивация в чем-то честнее и лучше, и именно она может стать тем толчком, который сподвигнет человека на начало, а это уже немало.

Зато с позитивной мотивацией все гораздо интереснее и неоднозначнее. С формальной точки зрения, позитивная мотивация — это стремление, которое основывается на положительных стимулах или желании достичь некого положительного исхода. Именно на позитивной мотивации основываются программы похудения, демонстрирующие, например, результаты «до» и «после» якобы своих клиентов (так ли это — мы никак не проверим, увы). Потому человек должен автоматически подумать «да, я тоже так хочу научиться пользоваться фотошопом!» и бегом побежать покупать программы, крутить педали и жевать листок салата. Типа ну чем я хуже других, я тоже могу быть молодцом-огурцом и сделать из себя конфетку. В целом, ничего плохого в этом нет, кроме высоких рисков разочарования, когда вы через месяц не превращаетесь в копию юной Синди Кроуфорд. 


Та же история случается при просмотре видеоклипов, которые Ютьюб маркирует как «мотивирующие». На них красивые спортивные девушки-фитоняшки бегают, прыгают, приседают в спортзале, вертят красивыми телами и бюстами от хирургов. Среднестатистическая девушка тоже начинает думать, что да, и я так могу, как там в передаче, «Хочу і буду!». Нет, возможно когда-то и будет. Через несколько лет, курсов фармакологических препаратов, дисменореи и, если не повезет, расстройствами пищеварения и пищевого поведения. Ну или, что проще, курсов фото- и видеомонтажа))))

Подлость кроется в том, что мы уже слишком привыкли к «глянцевым» телам, и не всегда представляем, что кроется за тем идеалом, который нам подсовывают. И что девушки-фитоняшки знают свои выгодные ракурсы и правильные позы, делают по 100 снимков и выбирают лучший, не едят/не пьют, если нужно, по несколько дней, и еще множество закулисных факторов. Ну и может всегда выручить фотомонтаж. 


Уж пусть лучше позитивная мотивации заключается в покупке новой одежды, балованием себя процедурами для красоты и релакса, похвалой себя любимой, приятными мыслями и настроем себя на то, что организм оздаравливается и укрепляется. Да, постоянные тренировки — это порой изматывающе, скучно, может надоесть. Но желание быть всегда в тонусе, чувствовать в себе заряд энергии и сил — это и есть ключ к тому, как заставить себя работать над собой. Ведь те же спортсмены — это та категория людей, которые все, без исключения, гордятся тем, что делают. Они всегда полны сил и смотрят в будущее с оптимизмом, ведь им есть к чему стремиться, они всегда знают то, чего хотят. В этом и есть один из смыслов жизни – жить ради того, что вы делаете.

На этапе прогресса рано или поздно может наступить необратимый спад. На пути к достижению цели, или чаще всего после ее достижения, у спортсмена происходит так называемый психологический разлом. Этот этап характеризуется низким уровнем мотивации, к его признакам можно отнести следующие проявления:

  • Неполноценная выкладка в тренировочном процессе: вы начинаете себя жалеть и не выкладываетесь на все 100%.
  • Отсутствие удовольствия в процессе тренировок, когда занятия больше напоминают рутину, нежели путь к саморазвитию.
  • Сокращение продолжительности тренировок: вы начинаете работать меньше положенного.
Период разлома очень трудно преодолеть, но если вы поставили перед собой цель более глобальную чем «похудеть к лету», с этим стоит научиться справляться. Спортом пытаются (да, да, именно пытаются) заниматься множество людей, но реального успеха (неважно, завоевать олимпийскую медаль или просто выглядеть спортивно каждый день и круглый год) добиваются лишь 7% из их числа, а остальные — тратят время впустую, не достигая ничего. И именно эти 7% и умеют преодолевать этот период разлома, когда слово «хочу» заменяется словом «надо». По-настоящему настойчивого человека не остановят ни период разлома, ни неудачи, так как он умеет работать над ошибками и продолжает идти дальше. В этом и заключается настоящая сила воли, когда трудные периоды и неудачи не ломают, а наоборот закаляют.

Ко всему вышеперечисленному можно добавить цитату великолепного спортсмена и просто хорошего человека Арнольда Шварценеггера: «Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьешься успеха». Также не нужно забывать о том, что прежде чем кого-то победить, нужно победить самого себя. И не всегда это получится делать с помощью метода пряника, порой нужно просто чуть меньше жалеть себя. 🙂 А мотивацию оставьте спекулирующим маркетологам.

МОТИВАЦИЯ В СПОРТЕ: Социальные факторы Успехи и неудачи Поведение тренеров Спортивная психология Социальные науки Психология

ВУ

Спорт Психология (PSY407)

Урок 07

МОТИВАЦИЯ В СПОРТЕ

Мотивация это в основном то, что заряжает энергией, направляет и поддерживает поведение. Есть два вида из

мотивация в спорте т.е. мотивация и внешняя мотивация, но в основе

встроенный мотивация не более чем принять участие в интересном деятельность просто из-за любви за

активность или игра. Внутренний мотивация это в основном внутреннее желание игроков выполнить

частности задание, выполнять определенные действия, потому что это доставляет им удовольствие, развивает определенный навык, или это

морально правильный поступок. Принимая во внимание, что внешние мотивация есть мотивационные факторы, внешние по отношению к

индивидуальный и не связанные с задачей они выступают или в других слова внешняя мотивация относится до

мотивация который исходит извне как в отличие от внутреннего источника.Примеры включают деньги и

прочее награды. Внутренняя мотивация игроки должны сделать многое лучше в своих областях, потому что они

ар желание и желание учиться Новый материал. Их обучение опыт имеет большее значение.

Интегрированный Теория мотивации

интегрированная теория мотивации включает понятия внутреннего и внешнего мотивация.

теория основан на центральной части самоопределение .Самоопределение объединяет

психологический конструкция, которая приносит значение для общей концепции мотивация.

Социальный факторы и психологический медиатор рассматриваются как детерминанты мотивация, которая приводит к определенный

последствия.

Социальный Факторы

Социальный факторы облегчают или вызывают чувство компетентность, самостоятельность и родство. Конкретный социальный

идентифицировано в модель включают опыт успеха и неудачи, опыт с конкуренция и

сотрудничество, и тренеров поведение.

Успех и отказ

Как спортсмены занимаются спортом, которым они занимаются много возможностей испытать то есть сказать, что они могут иметь до

лицо отказ или отрицательный отзыв или Успех или положительный отзыв. Успешный опыт на одном рука

потенциальных клиентов к убеждению, что человек компетентным и эффективным по отношению к приобретаемые навыки и выполнено.

Принимая во внимание, обратная связь об отказе с другой стороны приводит к уменьшению веры тот компетентен и

эффективный.

Конкуренция и сотрудничество

Достижение ситуации имеют тенденцию концентрироваться либо в конкуренции, либо в сотрудничестве. Ставим упор

после победить противника — это эго или ориентация на конкурентную цель что связано с потеря в

встроенный мотивация. Кроме того, последовательно с самоопределением теория – это наблюдение, что конкурс

уменьшает чувства автономии, поскольку в центре внимания внешний, а не внутренний.Так же, как конкуренция относится к

эго целеустремленность, сотрудничество касается задача или основная цель ориентация.

Вагоны Поведение

третий социальный фактор, который может повлиять на восприятие спортсменами компетентность, автономность и

родство это поведение тренеров. тренер может настаивать на том, чтобы быть в полный контроль и

определяющий, вплоть до последней детали, именно то, что происходит при игре поле или практика поле.

22

ВУ

Спорт Психология (PSY407)

или тренер быть более демократичным в природа и готова разделить восприятие контроля с спортсмены.

контролирующий тренер рискует разрушить внутренняя мотивация спортсмена ради личного контроль или

даже возможно больше побед.

Психологический Медиаторы

Есть три психологических посредники, определяющие мотивация, они:

1.

Компетентность

Я значения теории детерминации компетентность как необходимое условие мотивация, но сама по себе она недостаточно

состояние для его развития. Ясно что компетентность (самостоятельность уверенность) имеет решающее значение для разработки

встроенный мотивация, но без автономии у тебя нет себя решимость, и без себя определение

ты не имеют внутреннего мотивация.Компетентность без автономии приводит к эффективному пешка. В

эффективный пешка у вас есть физическое лицо кто уверен, что сможет успешно выполнить задание, но кто

делать это по внешней причине. Когда внешняя причина устранена, он не будет больше не будет мотивирован выполнять

задание, хотя он может это сделать без энтузиазма или реального мотивация.

2.

Автономия

концепция автономии является центральной для себя теория детерминации. Вы не можете проявлять самоопределение без

автономность. Согласно теории самоопределения, каждый человек имеет основная врожденная потребность быть «происхождение»

и не «пешка»

3.

Родство

Третьей врожденной психологической потребностью является потребность в родстве.Родственность необходима для человек быть собой

актуализировано, или реализовать его полностью потенциал как спортсмена, так и человек. Связанность имеет делать с основным

нужно относиться к другим людям, к заботиться о других и пусть другие заботятся о вас. В виде все люди социальный

животных и для этого они должны взаимодействовать с другими людьми так же, как это очень интересно увидеть спортсменов

поддержка друг друга на игровом поле.К в значительной степени удовольствие спортсмена от спорта связан с

как она относится к другим спортсмены в ее команде, как а также тренерам и поддержке персонал.

Уровни мотивации

Уровень мотивации зависит от семи факторы, и они являются:

1.

Амотивация

наименее самодетерминированный тип мотивация вообще не мотивация.Это относится в качестве амотивации.

Амотивация относится к поведению, которое ни внутри, ни снаружи основанный на. Например, немотивированный

спортсмен можно сказать, что он не уверен, почему он занимается тем или иным видом спорта, а он ничего не видит льготы, связанные с

спорт. Это относительное отсутствие мотивация.

2.

Внутренний Мотивация

вид мотивации, проявляющийся что высший уровень селф-детерминизма называется внутренним или

внутренний в природе.Внутренняя мотивация это мотивация, которая исходит в пределах. Считается, что внутренняя мотивация до

быть многомерный. Три аспекта или проявления внутренней мотивации к знаниям,

в сторону достижение, и к испытывает стимуляцию.

23

ВУ

Спорт Психология (PSY407)

Внутренний мотивация к знанию отражает желание спортсмена учиться новые навыки и способы из

выполнение задача.Внутренняя мотивация к выполнению отражает желание спортсмена получить

мастерство над определенным навыком и удовольствие, которое исходит от достижения личной цели для мастерство.

А такая же внутренняя мотивация к переживание стимуляции отражает ощущение, что спортсмен

получает от физического переживания ощущение, свойственное определенному задача.

3.Внешняя мотивация

Автор определение, внешняя мотивация относится к мотивации, которая приходит от внешнего, а не от

внутренний источник. Внешняя мотивация встречается во многих формах, но общие примеры включают награды,

трофея, деньги, похвалы, общественное одобрение и страх наказания.

4. Внешнее регулирование

А поведение, которое совершается только для получить внешнее вознаграждение или избежать наказание, как говорят,

снаружи регулируется.Например, внешне принимает участие регулируемый бегун в гонке на 10 км

потому что обещания трофея и денежное вознаграждение. . Теперь это поведение ведет к себе определение

и восприятие личного контроля. Спортсмен в этом примере пешка в пересчете на

упражнения личный контроль над своими поведение.

5. Введено правило

Внешний мотивация, которая прошла введенная регуляция лишь частично интернализован.Для

пример степень, в которой спортсмен чувствует, что он практикует ежедневно, чтобы порадовать своего тренера, в отличие от

практика стать лучшим игроком, потому что он хочет стать лучшим игроком.

6. Идентифицированный регламент

Когда спортсмен приходит на опознание с внешней мотивацией к степень восприятия как

существо ее собственный, он упоминается как выявленное регулирование.Выявленное регулирование присутствует, когда

спортсмен занимается деятельностью, которую он не воспринимает как особо интересно, а он так делает

потому что он рассматривает деятельность как инструментальную чтобы он получил другую гол, который интересен

его.

7. Комплексный регламент

Наиболее интернационализированная форма регулирования называется комплексное регулирование.Когда правило

механизма хорошо интегрированы, они становятся лично ценится и свободно сделано. На этом уровне поведение

ранее считается внешне контролирующим становится полностью ассимилированным и внутри контролируемый.

Для например, спортсмен будет воспринимать контролировать поведение как полностью последовательный

с его собственные стремления и целей и больше не воспринимает их как будучи внешне контролирующим.

Последствия мотивации

Высокий уровни внутренней мотивации а интернализованная внешняя мотивация должна привести к положительному эффекту,

положительный поведенческие результаты и улучшение познание. Исследование показывает что спортсмены, занимающиеся в

спорт по самостоятельным причинам испытывать больше положительных эмоций и меньше отрицательного влияния, имеют больше

настойчивость, и демонстрируют более высокий уровень спортивная личность.

Исследования которые поддерживают интегрированную модель включают:

Пеллетье и др. (1995) отчет

24

ВУ

Спорт Психология (PSY407)

Маркленд (1999) отчет.

Коваль и Фортье (2000) отчет

Ферре-Каха и Вайс (2000) отчет

Познавательный Теория оценки

Познавательный теория оценки является подтеорией комплексная теория внутренних и внешняя мотивация.

Познавательный Теория оценки выдвигает считают, что внешняя мотивация имеет потенциал уменьшения

индивидуальные внутренняя мотивация. Тот есть, награды могут либо добавить или умалить внутреннюю мотивацию. Там двое

компонента теории. Контроль аспект теории предсказывает что внутренняя мотивация будет уменьшено

если внешняя мотивация воспринимается как контроль.Другой компонент, информационный аспект, предсказывает

что внешняя мотивация на самом деле усилить внутреннюю мотивацию, если внешнее вознаграждение воспринимается как быть

наводит на размышления личной компетентности.

Исследования поддержка когнитивной оценки теория сильна, о чем свидетельствует недавний метаанализ и другой

расследования. Исследования по теории атрибуции указывает на то, что внешнее вознаграждение может повредить молодой спортсменка

встроенный желание конкурировать. мультипликативное принцип предполагает что его взаимодействие между внутренний и

внешний вознаграждения могут как увеличивать, так и уменьшать от внутреннего мотивация.

Ссылки

Кокс, Х. Ричард. (2002). Спортивная психология: Концепции и приложения. (Пятое издание). Нью-Йорк: Макгроу-

Хилл Компании

Лаваллек. Д., Кремер, Дж., Моран, А. и Уильямс. М. (2004) Спортивная психология: современные темы. Новый

Йорк: Пэлгрейв Макмиллан Издатели

25

(PDF) Влияние факторов и мотивация спортсмена в спорте высших достижений

ACSSSR2011

Результаты гипотезы показали, что:

i. Между

мотивацией и влиянием на участие

в спорте высших достижений существовала значимая связь.

ii. Между

вовлеченностью и стажем

лет в спорте были значимые отношения.

iii. Между

мотивационными факторами, влияющими на

занятий спортом высших достижений, и

полом выявлена ​​значимая взаимосвязь.

iv. Нет никакой разницы между мотивационными

факторами к занятиям спортом высших достижений с индивидуальными видами спорта и командными видами спорта.\

v. Нет разницы между влияющими факторами

с годами обучения.

VI. Существует значительная разница между

мотивационными факторами для участия в

видах спорта с такими уровнями участия, как районный,

штат, MASUM и национальный.

D

ОБСУЖДЕНИЕ

Это исследование предназначено для получения некоторой информации о

факторах, влияющих и мотивирующих

спортсменов, которые активно занимались спортом высших достижений.

Спорт с высокими

результатами определяется как соревновательный вид спорта в глобальном масштабе, имеет

официальные правила и положения с конкретными критериями

измерения и признается всемирным спортивным органом. Это также

включает соревнование с систематическим планированием тренировок,

требует комбинации здоровья и навыков, связанных с оптимальной

физической подготовкой. Большинство спортсменов в этом опросе активно занимаются спортом на

государственном уровне и выше.

Факторы влияния и мотивации могут различаться, что может дать исследователю

ответ для определения уровня участия в спорте с высокими

результатами.

Описательный анализ

Факторами интереса к спорту явилось наивысшее стремление спортсменов

к занятиям спортом высших достижений. Они показывали

, что спортсмены ранее подвергались воздействию семьи

и окружающей среды.Результаты также показали, что у спортсменов

опыта более четырех лет. Это было поддержано заявлением

Васудевана (1987), в котором люди, которые принимали участие в

спорте, были заинтересованы и настроены на соревнования. В добавлении

результат также показал, что влияние тренеров и

опытных в классах физической активности являются основными факторами

спортсменов, занимающихся спортом высоких достижений.Было показано

, что опыт на школьном уровне и элемент здоровья, пригодности

и физической активности являются непрерывным элементом в оттачивании

навыка. Это было поддержано исследованием Balbir (1994), в котором

занимались спортом объективно для совершенствования навыков, а не фитнеса, и

обучались новым навыкам.

Ebeck, Gibbon and Dahle (1995) предположили, что такие ситуации, как

поддержка лидерства и характеристика тренера

давали мотив, а

участие в спорте.Это также может поддержать Duda (1989),

влияет на спортсменов через педагогические подходы и

урок физической активности, такие преимущества, важность и

понимание цели участия в физической активности или спорте

могут улучшить самосовершенствование.

Что касается мотивационного аспекта, исследования показали, что факторами были внутренние

мотивации. Они поддерживают Tan (2000) и

Hong и Hamzah (1998), что внутренние мотивационные

спортсменов интерес, удовольствие, физическое удовлетворение и повышение физической и умственной

пригодности.Несмотря на это, это исследование

согласилось с Алленом (2003) в том, что чувство принадлежности к себе,

принятие другими, внимание к своим физическим способностям, интерес

и желание быть частью команды были мотивацией того, почему

спортсмен занимается спортом.

Согласно этому исследованию, внимание спортсменов должно быть больше, чтобы

поддерживать их мотивацию для участия с духом и

достигать командной цели.Для спортивного администратора, менеджера и

тренеров известно, что подготовка программы спортивной подготовки

должна включать в себя элемент уверенности в себе, меньшее напряжение

и увеличение удовольствия с положительным аспектом влияния

может дать высокую производительность. Мотивация и факторы

повлияли на развитие перспективных спортсменов одинаково.

спортивная мотивация пришла из генетики, но на нее повлияла

влияющая и взаимодействующая среда.Было объяснено, что

выступления спортсменов могут быть улучшены с помощью соответствующих подходов

возраста, опыта, вовлеченности и пола.

Piriamalar (1998) в своем исследовании факторов мотивации в спорте

по отношению к национальному спортсмену в легкой атлетике были обнаружены девять основных

областей или факторов спортсмена с начальным собственным значением, которые дали

сильное влияние на реакцию участия в легкой атлетике.

Факторы:

i.Как вызов

ii. Изображение тела

iii. Как конкуренция

iv. удовольствие

v. получить вознаграждение

vi. использовал оборудование и оборудование

vii. Оттачивание навыков для высокой производительности

C

ВКЛЮЧЕНИЕ

Что касается заключения, то эти исследования показали, что

были поддержаны и отвергнуты в более раннем исследовании. Результаты исследований

и общее наблюдение показали, что мотивационные

факторы и факторы, влияющие на спортсменов, имеют

взаимосвязь и сходны с участием в высокоэффективных

видах спорта.Анализ данных также показал, что все факторы

участия через мотивационные выводы или влияние были

различиями. Из этого исследования также исследователь может сделать вывод

о том, что постановка целей в спорте высших достижений

требует высокой концентрации. Таким образом, мотивационные факторы

спортсмена в спорте высших достижений были внутренними, при этом

фактор влиял на опыт тренеров или учителей

и занятия классной физической активностью.

Несмотря на это, другие элементы исследования показывают, что

имело одну характеристику или пункты, которые можно было доказать, и

прозрачность, такую ​​как приверженность, поддержка семьи, генетика,

удобство, общение, удовольствие, интерес, навыки и здоровье умственное

и физическое.

Принимая во внимание данные, полученные в результате этого исследования, будем надеяться

улучшать и улучшать все трудности или проблемы в Малайзии

виды спорта, особенно связанные с новыми талантами и развитием

Понять лучший способ мотивации спортсменов – Human Kinetics Canada

Взгляд на мотивацию, наиболее широко поддерживаемый сегодня психологами в области спорта и физических упражнений, — это интерактивный взгляд на каждого участника по ситуации .Сторонники интеракционизма утверждают, что мотивация возникает не только из факторов участников (например, личности, потребностей, интересов и целей), но и не исключительно из ситуационных факторов (например, стиля тренера или учителя или количества побед и поражений команды). Скорее, лучший способ понять мотивацию — изучить, как взаимодействуют эти два набора факторов (рис. 3.1).



Интерактивная модель мотивации участников по ситуации.

 

Ключевая точка

Лучший способ понять мотивацию — рассмотреть и человека, и ситуацию, и то, как они взаимодействуют.

 

Соррентино и Шеппард (1978) изучали 44 мужчин и 33 женщины-пловца в трех канадских университетах, дважды тестируя их, когда они проплывали 200-ярдовую гонку на время вольным стилем индивидуально, а затем в составе эстафетной команды. Ситуационный фактор, который оценивали исследователи, заключался в том, плыл ли каждый пловец в одиночку или в составе эстафетной команды. Исследователи также оценили личностные характеристики пловцов — их мотивацию принадлежности или степень, в которой человек рассматривает участие в группе как возможность социального одобрения, а не социального отторжения.Цель исследования состояла в том, чтобы увидеть, был ли каждый пловец больше ориентирован на социальное одобрение (т. е. рассматривал соревнование с другими как положительное состояние) или на отторжение (т. что она может подвести других) и как их мотивационная ориентация повлияла на их работу.

 

Как и предсказывали исследователи, пловцы, ориентированные на одобрение, продемонстрировали более быстрое время плавания в эстафете, чем в одиночку (рисунок 3.2). В конце концов, у них была положительная ориентация на получение одобрения от других — их товарищей по команде. Напротив, пловцы, которым угрожали отказом и которые были слишком озабочены тем, чтобы подвести своих товарищей по команде, плыли быстрее в одиночку, чем в эстафете.



Взаимодействие двух типов соревновательных ситуаций (выступление в одиночку или в составе эстафетной команды) и ориентации пловца на одобрение (ориентация на одобрение или угроза отказа) на результаты плавания.

С точки зрения тренера эти результаты показывают, что четыре самых быстрых индивидуальных пловца не обязательно составят лучшую эстафетную команду.В зависимости от спортсменов’ мотивационная ориентация, некоторые будут лучше всего работать в эстафете, а другие будут лучше всего работать индивидуально. Многие опытные тренеры по командным видам спорта согласны с тем, что участие самых высококвалифицированных спортсменов не гарантирует наличие лучшей команды в игре.

 

Результаты исследования плавания ясно демонстрируют важность интерактивной модели мотивации. Знание только личных характеристик пловца (мотивационная ориентация) было не лучшим способом предсказать поведение (промежуточное время человека), потому что результаты зависели от ситуации (выступление индивидуально или в эстафете).Точно так же было бы ошибкой рассматривать только ситуацию как основной источник мотивации, потому что лучшая скорость зависела от того, был ли пловец более ориентирован на одобрение или на угрозу отказа. Таким образом, ключевым моментом было понять взаимосвязь между личным составом спортсмена и ситуацией.

Знать, как вырастить и то, и другое — мыслящий спортсмен

*Этот пост может содержать партнерские ссылки. Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках.

Спортсмены тренируются и соревнуются по разным причинам.Каждый спортсмен имеет различную внутреннюю и внешнюю мотивацию для того, чтобы посвятить свое время улучшению своих результатов в выбранном виде спорта. Как правило, дети и подростки занимаются спортом, чтобы получить удовольствие от игры и получить похвалу от товарищей по команде и тренеров. Взрослые продолжают заниматься спортом из-за некоторого сочетания удовольствия, а также возможности заработать деньги и славу.

Говорят, что знание — сила. Понимание элементов внутренней и внешней мотивации, а также изучение их взаимосвязи могут помочь вам стать лучшим спортсменом.Если вы хотите преуспеть в мире спорта, знание обоих видов мотивации необходимо для вашего успеха.

Внутренняя и внешняя мотивация

Мотивация определяется как сочетание внутреннего стремления к достижению наших целей и внешних факторов, влияющих на него. Как следует из этого определения, существует два основных источника мотивации: внутренние и внешние источники мотивации (также известные как внутренняя и внешняя мотивация).

Внутренние источники мотивации описываются как внутренняя мотивация.Как правило, дети начинают заниматься спортом из-за удовольствия, социальных факторов и интереса к спорту. Это примеры внутренней мотивации как причины занятия спортом. Они исходят изнутри человека.

Источники мотивации у профессиональных спортсменов разные. Профессиональные спортсмены получают высокие зарплаты и внимание средств массовой информации, приобретают большое количество поклонников и в некоторых случаях соревнуются за олимпийские медали. Эти источники возникают вне отдельного спортсмена и являются источниками внешней мотивации.

Как работает внутренняя мотивация

Внутренняя мотивация тесно связана с фундаментальным желанием учиться и развивать новые навыки. Психологические факторы, лежащие в основе внутренней мотивации, включают потребность контролировать свое поведение, потребность чувствовать себя компетентным в своих задачах и потребность развивать значимые отношения с другими. В случае, если эти основные потребности удовлетворены, высокий уровень внутренней мотивации побуждает спортсменов заниматься спортом.Кроме того, внутренняя мотивация побуждает спортсменов развивать навыки и улучшать результаты в выбранном ими виде спорта.

Эксперты считают, что для развития навыков, необходимых для того, чтобы стать профессиональным спортсменом, необходима высокая степень внутренней мотивации. Внутренняя мотивация побуждает спортсменов тренироваться усерднее, вырабатывать хорошие привычки, независимо от того, занимаются ли они своим видом спорта в составе команды или во время индивидуальных тренировок, и никогда не отказываться от своей мечты стать лучшими в своем виде спорта.

Внутреннее и внешнеесамомотивация

Два термина, которые часто путают, — внутренняя мотивация и самомотивация. Между этими идеями есть явная разница. Внутренняя мотивация касается личного удовольствия и погружения в спорт или деятельность. И наоборот, самомотивация — это давление, которое человек оказывает на себя, чтобы работать на высоком уровне. Самомотивация — это скорее черта личности, а не реакция, которую человек испытывает на данную деятельность. В связи с этим внутренняя мотивация предполагает полное отсутствие необходимости хорошо выполнять какую-либо деятельность.

Пример может помочь прояснить эти идеи. Я уверен, что в детстве вам нравилось играть в игры, в которых результат не был главной задачей. Занятия спортом сами по себе доставляли полное удовлетворение. Независимо от того, выиграли вы или проиграли, игра была полностью захватывающей, и время пролетело невероятно быстро, а вы даже не заметили этого.

Это яркий пример внутренней мотивации. Представьте, что вы играли в школьный чемпионат. Вы испытали невероятное чувство блаженства от победы в чемпионате и были удостоены звания MVP игры.Это пример самомотивации.

Внутренняя мотивация влияет на результативность

Спортсмены, которые занимаются спортом преимущественно из-за внутренних факторов, таких как удовольствие и удовлетворение от игры, сосредоточены на развитии навыков и росте. Есть несколько способов, которыми это переходит в улучшение результатов в спорте.

Во-первых, это позволяет лучше сосредоточиться на производительности, а также на подготовке и обучении. Кроме того, внутренняя мотивация обеспечивает постоянную приверженность к оттачиванию своей способности работать на высоком уровне.Кроме того, меньше вероятность того, что внешние факторы будут отвлекать их от обучения и подготовки. Внутренняя мотивация повышает уверенность в способности спортсмена успешно выполнять задачи, связанные с его видом спорта. Наконец, внутренняя мотивация обеспечивает большее удовлетворение от занятий спортом. Большее удовлетворение имеет вторичные преимущества, поскольку служит для мотивации товарищей по команде.

Внутренняя мотивация действует как циклическое преимущество в развитии спортивного мастерства.Когда спортсмен добивается успеха в своем виде спорта, его внутренняя мотивация возрастает. Это создает большую мотивацию для повышения производительности. Повышение производительности связано с факторами, вызывающими более значительный интерес к развитию навыков. Это создает петлю обратной связи, в которой спортсмен становится более решительным и стремится развивать новые навыки в своем виде спорта. Приобретение навыков повышало вероятность дальнейших положительных отзывов.

Некоторые факторы способствуют повышению внутренней мотивации.Мы рассмотрим некоторые из критических факторов ниже.

Развлечение и стимулирование

Как упоминалось выше, удовольствие, связанное с занятием спортом, является одной из наиболее важных причин для спортсменов заниматься определенным видом спорта. Особенно это касается молодых спортсменов. Приятный опыт увеличивает вероятность того, что спортсмен решит продолжить заниматься спортом и посвятит время и усилия, необходимые для улучшения своих результатов.

Удовольствие создает цикл симпатии к поведению при участии в спорте, который развивает навыки, повышающие вероятность хороших результатов и желание больше заниматься этим видом спорта.Обратите внимание, что хорошее выступление зависит от участников, а не от прямой победы или поражения. Однако, если спортсмену нравится спорт, он может стать более мотивированным. Если они более мотивированы, тогда они улучшат свою работу.

Контроль и автономия

Как упоминалось выше, удовольствие, связанное с занятием спортом, является одной из наиболее важных причин для спортсменов заниматься определенным видом спорта. Особенно это касается молодых спортсменов. Приятный опыт увеличивает вероятность того, что спортсмен решит продолжить заниматься спортом и посвятит время и усилия, необходимые для улучшения своих результатов.

Удовольствие создает цикл симпатии к поведению при участии в спорте, который развивает навыки, повышающие вероятность хороших результатов и желание больше заниматься этим видом спорта. Обратите внимание, что хорошее выступление зависит от участников, а не от прямой победы или поражения. Однако, если спортсмену нравится спорт, он может стать более мотивированным. Если они более мотивированы, тогда они улучшат свою работу.

Контроль и автономия

Другим фактором внутренней мотивации является потребность человека контролировать свою жизнь.Для спортсмена это включает в себя контроль над своей жизнью, а также над своей спортивной деятельностью. Например, спортсмен должен чувствовать, что он может поделиться идеями с тренерами и инструкторами относительно своей роли в команде. Или спортсмены должны чувствовать, что они имеют право голоса при возвращении в строй после (легкой) травмы (серьезные травмы обычно остаются на усмотрение врача как средство защиты вклада команды в игрока). Это важный фактор внутренней мотивации.

Итак, если вы хотите повысить внутреннюю мотивацию или моральный дух команды, привлекайте спортсменов к принятию решений в таких областях, как разработка индивидуальных программ тренировок, разработка игровых стратегий и оценка результатов.

Принятие и принадлежность

Основная причина, по которой некоторые люди занимаются спортом, заключается в том, что им нравится быть со своими друзьями и быть частью команды. Другими словами, спортсмены удовлетворяют свою потребность в признании и принадлежности через спорт.Если люди чувствуют, что группа принимает их, вполне вероятно, что они будут заинтересованы в повышении уровня развития своих навыков, чтобы усилить эту положительную обратную связь.

Поток

Поток — это высший уровень внутренней мотивации. Он предполагает полное погружение в спорт (или деятельность) до такой степени, что все остальное исчезает. Это состояние возникает, когда существует идеальное соответствие между воспринимаемыми требованиями спорта и воспринимаемой способностью соответствовать этим требованиям. Flow — это непревзойденный опыт в спортивном сообществе.Популярные способы описания потока включают «быть в огне» и «находиться в зоне».

Это очень приятный опыт для спортсмена, который служит мотивацией для получения дальнейшего удовольствия от занятий спортом.

Как работает внешняя мотивация

Внешняя мотивация возникает из внешних источников, таких как финансовые стимулы для занятий спортом, нежелание разочаровывать родителей или перспектива получения университетской стипендии. Этот тип мотивации обычно фокусируется на результативности в виде победы в игре или демонстрации вашей способности выступать на исключительном уровне.

Внешняя мотивация является важным компонентом профессионального спорта. Спортсменами восхищаются болельщики, обсуждают в СМИ, выплачивают крупные суммы денежных компенсаций и премий. Эти факторы могут мотивировать спортсменов на достижение лучших результатов. Однако эти внешние мотиваторы могут также снижать внутреннюю мотивацию из-за частоты внешних мотиваторов, используемых сегодня в спорте. Например, на мыслительный процесс спортсмена, рано вернувшегося после травмы, может повлиять качество команды, с которой он играет следующей, или освещение в СМИ, запланированное для этой конкретной игры.

Факторы, влияющие на внешнюю мотивацию

Внешние факторы, влияющие на выбор человека заниматься спортом, такие как одобрение родителей или сверстников, являются распространенной мотивацией для спортсменов заниматься определенным видом спорта. Эти награды могут принимать форму финансовых выплат, трофеев, одежды или снаряжения. Это может быть даже похвала от кого-то, кого спортсмен уважает. Внешняя мотивация существует во всех сферах: от учителей, раздающих наклейки ученикам, которые хорошо успевают, до родителей, вознаграждающих хорошие результаты тестов, давая своим детям особые преимущества.

Использование вознаграждений и внешней мотивации во многих случаях может привести к желаемому поведению (например, к исключительным результатам в спорте). Среди факторов, влияющих на степень внешней мотивации, связанной с занятиями спортом, мы теперь рассматриваем основные компоненты финансового вознаграждения, славы и признания достижений.

Финансовые вознаграждения

Сегодня невозможно отрицать важность денег. Средства массовой информации регулярно демонстрируют расточительный образ жизни профессиональных спортсменов.Это является движущей силой для многих стремящихся спортсменов к достижению аналогичного уровня финансовой безопасности. И давайте будем честными — профессий с потенциалом заработка профессионального спортсмена очень мало.

Спортсмены получают высокую зарплату за высокие достижения в своем ремесле. Они также получают возможности спонсорства, которые предлагают дополнительные прибыльные возможности. Для большинства начинающих спортсменов основным фактором выбора карьеры является финансовое вознаграждение, связанное с тем, что они станут профессиональными спортсменами.

Слава

приглашения в Белый дом после победы в чемпионатах.Это дает отличную мотивацию для достижения высоких результатов в спорте. Этот источник принятия и признания своих достижений может стать важным мотиватором для многих спортсменов.

Кроме того, известность приносит множество вторичных выгод, таких как возможности спонсорства, предоставление преимуществ в различных случаях обслуживания и более положительную реакцию окружающих в целом.

Признание достижений

Признательность является фундаментальной потребностью человека. Будь то в деловой обстановке или на спортивной площадке, люди реагируют на высокую оценку своей работы.Это потому, что это подтверждает, что другие ценят их усилия. Исследования показали, что признание и оплата являются наиболее эффективными мотиваторами для достижения высоких результатов. Когда спортсмены чувствуют, что их ценят, их удовлетворенность и мотивация возрастают, что способствует развитию навыков и повышению производительности.

Хотя это может быть особенно актуально для молодых спортсменов, признание их достижений также влияет на профессиональных спортсменов. Исследования показали, что люди, получившие признание за свои достижения, более продуктивны и удовлетворены своей карьерой.Кроме того, они более лояльны и готовы вносить дальнейший вклад в команду.

Взаимосвязь между внутренней и внешней мотивацией

Итак, как взаимосвязь между внутренней и внешней мотивацией проявляется в отношении производительности?

Относительная важность внутренней и внешней мотивации зависит от человека. Внутренняя мотивация является важным элементом для молодых спортсменов, изучающих спорт. И эксперты утверждают, что элитные спортсмены должны иметь высокий уровень внутренней мотивации, чтобы оставаться сосредоточенными в невзгодах.Исследования показали, что превосходное развитие навыков в спорте является результатом внутренней мотивации. Спортсмены, которые в значительной степени полагаются на внешнюю мотивацию для достижения результатов, чаще разочаровываются. Когда они не соответствуют ожиданиям, они могут испытывать демотивацию в отношении своего вида спорта.

Интересно, что спортсмены с преимущественно внешней мотивацией, как правило, проявляют стремление к соревнованию, которого часто не хватает спортсменам с внутренней мотивацией. Это приводит к тому, что, хотя внутренняя мотивация может помочь спортсменам развивать навыки для занятий спортом, спортсмены, часто мотивированные извне, имеют дополнительное снаряжение для соревнований.Спортсмены с внешней мотивацией проявляют большую страсть к спортивным результатам. Это означает, что внешняя мотивация может быть лучшим показателем того, станет ли спортсмен будущим чемпионом.

В некоторых случаях элементы внутренней и внешней мотивации могут влиять друг на друга. Например, если спортсмен ставит перед собой цель достичь какой-либо цели (внешней мотивации), такой как получение стипендии для занятий своим видом спорта, но не достигает этой цели, мотивация продолжать заниматься спортом значительно снижается.И наоборот, если внешнее вознаграждение является подтверждением способностей спортсмена, оно может оказать положительное влияние на внутреннюю мотивацию. Это связано с указанными выше причинами, в том числе с признанием достижений спортсмена.

Необходим рост

Сочетание внутренней и внешней мотивации необходимо для того, чтобы спортсмены становились лучшими. Работа тренеров, инструкторов, спортивных психологов, товарищей по команде и спортсменов заключается в развитии аспектов как внутренней, так и внешней мотивации.Это позволяет спортсменам выступать на самом высоком уровне.

Избранное изображение: Public Domain, Кайл Кэссиди, через Wikimedia Commons.

Взаимодействие поведенческого контекста и мотивационно-волевых факторов физической активности и спорта в подростковом возрасте: закономерности имеют значение | BMC Public Health

  • Dumith SC, Gigante DP, Domingues MR, Kohl HW. Изменение физической активности в подростковом возрасте: систематический обзор и объединенный анализ. Int J Эпидемиол. 2011;40:685–98.https://doi.org/10.1093/ije/dyq272.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Хирвенсало М., Линтунен Т. Перспективы физической активности и занятий спортом на жизненном пути. Eur Rev Aging Phys Act. 2011; 8:13–22. https://doi.org/10.1007/s11556-010-0076-3.

    Артикул Google ученый

  • Пенедо Ф.Дж., Дан Дж.Р. Упражнения и благополучие: обзор пользы для психического и физического здоровья, связанной с физической активностью.Курр Опин Психиатрия. 2005; 18:189–93. https://doi.org/10.1097/00001504-200503000-00013.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Warburton DER, Bredin SSD. Польза для здоровья от физической активности: систематический обзор текущих систематических обзоров. Карр Опин Кардиол. 2017; 32: 541–56. https://doi.org/10.1097/HCO.0000000000000437.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Меткалф Б., Хенли В., Уилкин Т.Эффективность вмешательства в отношении физической активности детей: систематический обзор и метаанализ контролируемых исследований с объективно измеренными результатами (EarlyBird 54). Бр Мед Дж. 2012; 345:e5888. https://doi.org/10.1136/bmj.e5888.

    Артикул Google ученый

  • Rhodes RE, Janssen I, Bredin SSD, Warburton DER, Bauman A. Физическая активность: влияние на здоровье, распространенность, корреляты и вмешательства. Психическое здоровье. 2017; 32: 942–75.https://doi.org/10.1080/08870446.2017.1325486.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Бауман А., Рейс Р.С., Саллис Дж.Ф., Уэллс Дж.К., Лоос Р.Дж.Ф., Мартин Б.В. Корреляты физической активности: почему одни люди физически активны, а другие нет? Ланцет. 2012; 380: 258–71. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(12)60735-1.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Biddle SJH, Atkin AJ, Cavill N, Foster C.Корреляты физической активности в молодости: обзор количественных систематических обзоров. Int Rev Sport Exerc Psychol. 2011; 4:25–49. https://doi.org/10.1080/1750984X.2010.548528.

    Артикул Google ученый

  • Хаггер MS. Актуальные проблемы и новые направления в психологии и здоровье: исследования физической активности, демонстрирующие теорию на практике. Психическое здоровье. 2010; 25:1–5. https://doi.org/10.1080/088704408637.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Биддл С.Дж.Х., Фукс Р.Психология упражнений: взгляд из Европы. Психоспортивные упражнения. 2009;10:410–9. https://doi.org/10.1016/j.psychsport.2009.02.011.

    Артикул Google ученый

  • Хокинс Р.П., Кройтер М.В., Резников К., Фишбейн М., Дийкстра А. Понимание адаптации в общении о здоровье. Медицинское образование Res. 2008; 23: 454–66. https://doi.org/10.1093/her/cyn004.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Саллис Дж.Ф., Серверо Р.Б., Ашер В., Хендерсон К.А., Крафт М.К., Керр Дж.Экологический подход к созданию активных живых сообществ. Анну Рев Общественное здравоохранение. 2006; 27: 297–322. https://doi.org/10.1146/annurev.publhealth.27.021405.102100.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Эйме Р.М., Харви Дж.Т., Сойер Н.А., Крейк М.Дж., Саймонс К.М., Пейн В.Р. Изменения в занятиях спортом и физической активностью для девочек-подростков: лонгитюдное исследование. Общественное здравоохранение BMC. 2016;16:533. https://doi.org/10.1186/s12889-016-3203-x.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Эйме Р.М., Харви Дж.Т., Сойер Н.А., Крейк М.Дж., Саймонс К.М., Полман Р.Дж., Пейн В.Р. Понимание контекстов участия девочек-подростков в спорте и физической активности. Res Q Exerc Sport. 2013; 84: 157–66. https://doi.org/10.1080/02701367.2013.784846.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Боргерс Дж., Ванрейзель Б., Лефевр Дж., Шердер Дж.Участие во внеклубном организованном спорте: организационные модели участия в спорте с точки зрения лонгитюдного жизненного цикла. Евро Джей Спорт Соц. 2018;15:58–77. https://doi.org/10.1080/16138171.2018.1438079.

    Артикул Google ученый

  • Шеердер Дж., Ванреузель Б., Такс М. Спорт в свободное время среди студентов физкультуры: анализ временных тенденций стилей занятий спортом. Eur Sport Manag Q. 2005; 5: 415–41. https://дои.орг/10.1080/16184740500430306.

    Артикул Google ученый

  • Деелен И., Эттема Д., Камфиус CBM. Занятия спортом в спортивных клубах, тренажерных залах или общественных местах: как пользователи разных видов спорта различаются по своим мотивам, целям и частоте занятий спортом. ПЛОС Один. 2018;13:e0205198. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0205198.

    КАС Статья пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Яо, Калифорния, Родос, RE.Родительские корреляты физической активности детей и подростков: метаанализ. Int J Behav Nutr Phys Act. 2015;12:10. https://doi.org/10.1186/s12966-015-0163-y.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Пирс М., Пейдж А.С., Гриффин Т.П., Купер А.Р. С кем дети проводят время после школы: ассоциации с объективно зафиксированной физической активностью в помещении и на улице. Int J Behav Nutr Phys Act. 2014;11:45.https://doi.org/10.1186/1479-5868-11-45.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Deforche B, van Dyck D, Verloigne M, de Bourdeaudhuij I. Воспринимаемые социальные и физические экологические корреляты физической активности у подростков старшего возраста и сдерживающий эффект самоэффективности. Пред. мед. 2010;50:24–9. https://doi.org/10.1016/j.ypmed.2009.08.017.

    Артикул Google ученый

  • Карраро Н., Годро П.Спонтанное и экспериментально индуцированное планирование действий и планирование преодоления физической активности: метаанализ. Психоспортивные упражнения. 2013;14:228–48. https://doi.org/10.1016/j.psychsport.2012.10.004.

    Артикул Google ученый

  • Райан Р.М., Деси Э.Л. Теория самоопределения: основные психологические потребности в мотивации, развитии и благополучии. Гилфорд: Нью-Йорк; 2017.

    Google ученый

  • Тейшейра П.Дж., Каррака Э.В., Маркланд Д., Сильва М.Н., Райан Р.М.Упражнения, физическая активность и теория самоопределения: систематический обзор. Int J Behav Nutr Phys Act. 2012;9:78–108. https://doi.org/10.1186/1479-5868-9-78.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Деси Э.Л., Райан Р.М. «Что» и «почему» достижения цели: потребности человека и самоопределение поведения. Психологический инк. 2000; 11: 227–68.

    Артикул Google ученый

  • Шварцер Р.Моделирование изменения поведения в отношении здоровья: как предсказать и изменить принятие и поддержание поведения в отношении здоровья. Прил. Псих. 2008; 57:1–29. https://doi.org/10.1111/j.1464-0597.2007.00325.x.

    Артикул Google ученый

  • Ширан П. Отношения намерение-поведение: концептуальный и эмпирический обзор. Eur Rev Soc Psychol. 2002; 12:1–36. https://doi.org/10.1080/14792772143000003.

    Артикул Google ученый

  • Сниехотта Ф.Ф., Шольц У., Шварцер Р.Преодоление разрыва между намерением и поведением: планирование, самоэффективность и контроль действий при принятии и поддержании физических упражнений. Психическое здоровье. 2005; 20: 143–60. https://doi.org/10.1080/08870440512331317670.

    Артикул Google ученый

  • Лущинска А., Цао Д.С., Маллах Н., Петрон К., Мазуркевич М., Шварцер Р. Намерения, планирование и самоэффективность предсказывают физическую активность китайских и польских подростков: два модерируемых посреднических анализа.Int J Clin Health Psychol. 2010;10:265–78.

    Google ученый

  • Scholz U, Sniehotta FF, Schwarzer R. Прогнозирование физических упражнений при сердечной реабилитации: роль убеждений в самоэффективности, зависящих от фазы. J Sport Exerc Psychol. 2005; 27: 135–51.

    Артикул Google ученый

  • Гольвитцер PM. Реализация намерений: сильные эффекты простых планов. Я психол.1999; 54: 493–503.

    Артикул Google ученый

  • Саллис Дж.Ф. Потребности и проблемы, связанные с многоуровневыми вмешательствами: примеры физической активности. Здоровье Educ Behav. 2018;45:661–7. https://doi.org/10.1177/10

    118796458.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Garcia Bengoechea E, Sabiston CM, Ahmed R, Farnoush M. Изучение связей с неорганизованной и организованной физической активностью в подростковом возрасте: роль пола, социально-экономического статуса, веса и удовольствия от физического воспитания.Res Q Exerc Sport. 2010;81:7–16. https://doi.org/10.1080/02701367.2010.10599623.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Frederick-Recascino CM, Schuster-Smith H. Соревнование и внутренняя мотивация в физической активности: сравнение двух групп. J Спортивное поведение. 2003; 26: 240–54.

    Google ученый

  • Салви С.-Дж., Реммих Дж. Н., Боукер Дж. К., Ромеро Н. Д., Стадлер П. Дж., Эпштейн Л. Х.Влияние сверстников и друзей на физическую активность молодежи и мотивацию к физической активности. J Pediatr Psychol. 2009; 34: 217–25. https://doi.org/10.1093/jpepsy/jsn071.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Lawman HG, Wilson DK, van Horn ML, Zarrett N. Роль мотивации в понимании социальных контекстуальных влияний на физическую активность у малообеспеченных подростков в исследовании ACT: поперечное исследование. Ребенок Обес.2012; 8: 542–50. https://doi.org/10.1089/chi.2012.0029.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Bergman LR, Lundh L-G. Вступление. Человекоориентированный подход: корни и дороги в будущее. J Личностно-ориентированный Res. 2015; 1:1–6. https://doi.org/10.17505/jpor.2015.01.

    Артикул Google ученый

  • Бергман Л.Р., Магнуссон Д., Эль-Хури Б.М.Изучение индивидуального развития в межиндивидуальном контексте. Человекоориентированный подход. Махва: Эрлбаум; 2003.

    Книга Google ученый

  • Бергман Л.Р., Андерссон Х. Человек и переменная в психологии развития. Дж Психол. 2010; 218:155–65. https://doi.org/10.1027/0044-3409/a000025.

    Артикул Google ученый

  • Майерс Н.Д., Нтуманис Н., Ганнелл К.Е., Гуччарди Д.Ф., Ли С.Обзор некоторых новых количественных анализов в спорте и психологии упражнений. Int Rev Sport Exerc Psychol. 2018;11:70–100. https://doi.org/10.1080/1750984X.2017.1317356.

    Артикул Google ученый

  • Borgers J, Thibaut E, Vandermeerschen H, Vanreusel B, Vos S, Scheerder J. Новый взгляд на стили участия в спорте: исследование временных тенденций в Бельгии с 1970-х по 2000-е годы. Int Rev Sociol Sport. 2015;50:45–63. https://дои.орг/10.1177/10126

    470823.

    Артикул Google ученый

  • Лоулер М., Хири С., Никсон Э. Различия в мотивационных характеристиках подростков в зависимости от пола и модели физической активности: подход анализа латентных классов. Общественное здравоохранение BMC. 2017; 17: 661–74. https://doi.org/10.1186/s12889-017-4677-x.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Смит А.Л., Ульрих-Френч С., Уокер Э., Херли К.С.Профили отношений со сверстниками и мотивация в детско-юношеском спорте. J Sport Exerc Psychol. 2006; 28: 362–82.

    Артикул Google ученый

  • Линдволл М., Иварссон А., Веман-Йозефссон К., Йонссон Л., Нтуманис Н., Патрик Х. и др. Перемешивание мотивационного супа: скрытые профили мотивации человека в упражнениях. Int J Behav Nutr Phys Act. 2017;14:4. https://doi.org/10.1186/s12966-017-0464-4.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Альтерман Н., Ванстенкисте М., Соененс Б., Херенс Л., Элтерман Н., Херенс Л.Пространственный и личностно-ориентированный взгляд на контролируемые причины неучастия в физическом воспитании. Психоспортивные упражнения. 2016;23:142–54.

    Артикул Google ученый

  • Martinent G, Decret J-C. Мотивационные профили среди юных игроков в настольный теннис в условиях интенсивных тренировок: анализ перехода латентного профиля. J Appl Sport Psychol. 2015; 27: 268–87. https://doi.org/10.1080/10413200.2014.993485.

    Артикул Google ученый

  • Херенс Л., Кирк Д., Кардон Г., де Бурдоуй И., Ванстенкисте М.Мотивационные профили физического воспитания средней школы и его связь с принятием физически активного образа жизни среди студентов вузов. Eur Phys Educ Rev. 2010; 16:117–39. https://doi.org/10.1177/1356336X10381304.

    Артикул Google ученый

  • Friederichs SA, Bolman C, Oenema A, Lechner L. Профилирование мотивации физической активности на основе теории самоопределения: подход кластерного анализа. БМС Психология.2015. https://doi.org/10.1186/s40359-015-0059-2.

  • Маршан Г., Шеванс Г., Бойше Дж. Намерение и автоматизм в отношении физических и сидячих видов досуга у подростков: профильный взгляд. J Sport Health Sci. 2018;7:481–8. https://doi.org/10.1016/j.jshs.2016.08.006.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Fuchs R, Klaperski S, Gerber M, Seelig H. Messung der Bewegungs- und Sportaktivität mit dem BSA-Fragebogen: Eine methodische Zwischenbilanz [измерение физической активности и спортивной активности с помощью опросника BSA: методический промежуточный результат].Zeitschrift für Gesundheitspsychologie. 2015;23:60–76. https://doi.org/10.1026/0943-8149/a000137.

    Артикул Google ученый

  • Seelig H, Fuchs R. Messung der sport- und bewegungsbezogenen Selbstkonkordanz [измерение самосогласованности, связанной со спортом и физическими упражнениями]. Z Спортпсихол. 2006; 13:121–39. https://doi.org/10.1026/1612-5010.13.4.121.

    Артикул Google ученый

  • Сниехотта Ф.Ф., Шварцер Р., Шольц У., Шюц Б.Планирование действий и планирование преодоления последствий долгосрочного изменения образа жизни: теория и оценка. Eur J Soc Psychol. 2005; 35: 565–76. https://doi.org/10.1002/ejsp.258.

    Артикул Google ученый

  • Берли С., Лоретини П., Радтке Т., Хорнунг Р., Шольц У. Прогнозирование физической активности у подростков: роль компенсаторных представлений о здоровье в подходе к процессу действий в отношении здоровья. Психическое здоровье. 2013; 29: 458–74. https://doi.org/10.1080/08870446.2013.865028.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Табачник Б.Г., Фиделл Л.С. Использование многомерной статистики. 6-е изд. Бостон: образование Пирсона; 2013.

    Google ученый

  • Маленький ТД. Редактор. Оксфордский справочник количественных методов в психологии: Vol. 2: статистический анализ. Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета; 2013.

    Книга Google ученый

  • Collins LM, Lanza ST.Анализ латентного класса и латентного перехода: с приложениями в социальных науках, науках о поведении и здоровье. Хобокен: Уайли; 2010.

    Google ученый

  • Масын К.Е. Анализ скрытых классов и моделирование конечных смесей. В: Little TD, редактор. Оксфордский справочник количественных методов в психологии: Vol. 2: Статистический анализ. Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета; 2013. с. 551–611. https://doi.org/10.1093/oxfordhb/9780199934898.013.0025.

    Книга Google ученый

  • Морин AJS, Ван JCK. Нежное введение в моделирование смесей с использованием данных о физической подготовке. В: Нтуманис Н., Майерс Н.Д., редакторы. Введение в промежуточный и расширенный статистический анализ для ученых, занимающихся спортом и физическими упражнениями. Лондон: Уайли; 2016. с. 183–210.

    Google ученый

  • Мутен Л.К., Мутен БО.Руководство пользователя Mplus. 8-е изд. Лос-Анджелес: Мутен и Мутен; 1998–2017 гг.

  • Marsh HW, Lüdtke O, Trautwein U, Morin AJS. Классический латентный профильный анализ академических измерений самооценки: синергия личностно- и вариативно-центристских подходов к теоретическим моделям самооценки. Struct Equ Model Multidiscip J. 2009; 16: 191–225. https://doi.org/10.1080/10705510

    1010.

    Артикул Google ученый

  • Хаар М.Random.org. 2018. По состоянию на 3 января 2018 г.

  • Bakk Z, Vermunt JK. Надежность пошагового моделирования латентного класса с непрерывными дистальными исходами. Struct Equ Model Multidiscip J. 2016; 23:20–31. https://doi.org/10.1080/10705511.2014.955104.

    Артикул Google ученый

  • Боргерс Дж., Сегерс Дж., Шеердер Дж. Уходят из клубов, заглядывают в спорт? В: Грин К., Смит А., редакторы. Справочник Routledge по детско-юношескому спорту.Нью-Йорк: Рутледж; 2016. с. 158–74.

    Google ученый

  • Biddle SJH, Whitehead SH, O’Donovan TM, Nevill ME. Корреляты участия в физической активности девочек-подростков: систематический обзор современной литературы. J Phys Act Health. 2005; 2: 423–34.

    Артикул Google ученый

  • Кирби Дж., Левин К.А., Инчли Дж. Влияние родителей и сверстников на физическую активность шотландских подростков: лонгитюдное исследование.J Phys Act Health. 2011; 8: 785–93. https://doi.org/10.1123/jpah.8.6.785.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Дэвисон К.К., Джаго Р. Изменения в поддержке родителей и сверстников в возрасте от 9 до 15 лет и физическая активность девочек-подростков. Медицинские спортивные упражнения. 2009;41:1816–25. https://doi.org/10.1249/MSS.0b013e3181a278e2.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Эдвардсон С., Горли Т., Пирсон Н., Аткин А., Эдвардсон С.Л., Горели Т. и другие.Источники активной социальной поддержки и объективно измеряемая физическая активность подростков после школы и в выходные дни: гендерные и возрастные различия. J Phys Act Health. 2013;10:1153–8. https://doi.org/10.1123/jpah.10.8.1153.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Morin AJS, Marsh HW. Отделение формы от эффектов уровня в личностно-ориентированном анализе: иллюстрация, основанная на многомерных профилях эффективности преподавателей университетов.Struct Equ Model Multidiscip J. 2015; 22:39–59. https://doi.org/10.1080/10705511.2014.919825.

    Артикул Google ученый

  • Rhodes RE, De Bruijn G-J. Насколько велик разрыв между намерением и поведением в отношении физической активности? Метаанализ с использованием системы контроля действий. Br J Health Psychol. 2013; 18: 296–309. https://doi.org/10.1111/bjhp.12032.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Шредер К.Способность к саморегуляции в борьбе с хроническими заболеваниями. Мюнстер: Ваксманн; 1997.

    Google ученый

  • Эйме Р.М., Пейн В.Р., Кейси М.М., Харви Дж.Т. Переход к занятиям спортом и неструктурированной физической активности для девочек-подростков, проживающих в сельской местности. Медицинское образование Res. 2010;25:282–93. https://doi.org/10.1093/her/cyn060.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Rhodes RE, Rebar AL.Привычка к физической активности: сложности и противоречия. В: Verplanken B, редактор. Психология привычки. Чам: Спрингер; 2018. с. 91–109. https://doi.org/10.1007/978-3-319-97529-0_6.

    Глава Google ученый

  • Гарднер Б., де Брюйн Г.Дж., Лалли П. Систематический обзор и метаанализ применения индекса самоотчетов к поведению в отношении питания и физической активности. Энн Бехав Мед. 2011;42:174–87. https://дои.орг/10.1007/s12160-011-9282-0.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Ребар А.Л., Диммок Дж.А., Джексон Б., Родс Р.Е., Кейтс А., Старлинг Дж., Ванделанотт С. Систематический обзор эффектов бессознательных регуляторных процессов при физической активности. Health Psychol Rev. 2016; 10: 395–407. https://doi.org/10.1080/17437199.2016.1183505.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Брайан А.Д., Нильссон Р., Томпкинс С.А., Магнан Р.Е., Маркус Б.Х., Хатчисон К.Е.Общая картина индивидуальных различий в изменении поведения при физической активности: междисциплинарный подход. Психоспортивные упражнения. 2011;12:20–6. https://doi.org/10.1016/j.psychsport.2010.05.002.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Кока А., Хаггер М.С. Кратковременное вмешательство для повышения уровня физической активности среди подростков с использованием ментального моделирования и планирования действий. Психологическое здоровье Мед. 2017;22:701–10.https://doi.org/10.1080/13548506.2016.1211298.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Fuchs R, Göhner W, Seelig H. Долгосрочные эффекты группового психологического вмешательства на физические упражнения и здоровье: концепция MoVo. J Phys Act Health. 2011; 8: 794–803. https://doi.org/10.1123/jpah.8.6.794.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Саллис Дж.Ф., Оуэн Н., Фишер Э.Б.Экологические модели поведения в отношении здоровья. В: Glanz K, Rimer BK, Viswanath K, редакторы. Поведение в отношении здоровья и санитарное просвещение: теория, исследования и практика. 4-е изд. Сан-Франциско: Джосси-Басс; 2008. с. 465–85.

    Google ученый

  • Дин Д., Саллис Дж. Ф., Конвей Т. Л., Саленс Б. Э., Фрэнк Л. Д., Каин К. Л., Слимен Д. Д. Интерактивное воздействие застроенной среды и психосоциальных атрибутов на физическую активность: проверка экологических моделей. Энн Бехав Мед.2012;44:365–74. https://doi.org/10.1007/s12160-012-9394-1.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Borgers J, Pilgaard M, Vanreusel B, Scheerder J. Можем ли мы рассматривать изменения в участии в спорте как институциональные изменения? Концептуальная основа. Int Rev Sociol Sport. 2016; 53:84–100. https://doi.org/10.1177/10126

    639598.

    Артикул Google ученый

  • Клостерманн С., Нагель С.Изменения в участии в немецком спорте: исторические тенденции в отдельных видах спорта. Int Rev Sociol Sport. 2012; 49: 609–34. https://doi.org/10.1177/10126

    464699.

    Артикул Google ученый

  • van Dyck D, de Bourdeaudhuij I, Deliens T, Deforche B. Могут ли изменения психосоциальных факторов и места проживания объяснить снижение физической активности при переходе из средней школы в колледж или университет? Int J Behav Med. 2015;22:178–86.https://doi.org/10.1007/s12529-014-9424-4.

    Артикул пабмед Google ученый

  • de Meester F, van Dyck D, de Bourdeaudhuij I, Deforche B, Cardon G. Изменения физической активности при переходе от начальной школы к средней у бельгийских детей: какова роль школьной среды? Общественное здравоохранение BMC. 2014; 14: 261–75. https://doi.org/10.1186/1471-2458-14-261.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Vanhelst J, Béghin L, Duhamel A, de Henauw S, Ruiz JR, Kafatos A, et al.Осведомленность европейских подростков о физической активности: исследование HELENA. J Sports Sci. 2018; 36: 558–64. https://doi.org/10.1080/02640414.2017.1323116.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Лю Дж., Сун Х., Битс М.В., Пробст Дж.К. Оценка естественных группировок обычных физических занятий в свободное время и их коррелятов среди подростков в США. J Phys Act Health. 2013;10:470–9. https://doi.org/10.1123/jpah.10.4.470.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Morin AJS, Boudrias J-S, Marsh HW, Madore I, Desrumaux P.Дальнейшие размышления о распутывании эффектов формы и уровня в личностно-ориентированном анализе: иллюстрация, исследующая размерность психологического здоровья. Struct Equ Model Multidiscip J. 2016; 23: 438–54. https://doi.org/10.1080/10705511.2015.1116077.

    Артикул Google ученый

  • Спорт: мотивирующий фактор в работе?

    Деньги больше не являются единственным источником мотивации на работе

    Согласно исследованию «The Workforce View in Europe 2018», проведенному Opinion Matters от имени ADP, деньги остаются самым важным мотиватором на работе для каждого второго бельгийца.Однако к этой цифре следует относиться с осторожностью, поскольку, согласно тому же исследованию, более половины (53%) опрошенных не считают деньги своим главным мотиватором.

    Мотивирующие факторы сегодня те же, что и в предыдущие годы, но в другом порядке. Деньги в конечном счете являются ускорителем мотивации, потому что, если сотрудник не доволен своей компанией, более высокая заработная плата не повысит его желание работать. Сегодня сотрудники ищут другие, более человеческие факторы, чтобы чувствовать себя счастливыми и мотивированными на работе.

    Новые источники мотивации на работе
    • Культура и бизнес-план

    Корпоративная культура выражается в общих ценностях и целях, которые необходимо выдвигать. Чтобы мотивация сохранялась, сотрудники должны быть частью коллективного процесса, проекта, выходящего за рамки их миссии. Это может быть связано, например, с социальными проблемами.

    Хорошие условия труда способствуют мотивации сотрудников. Такие факторы, как хорошая рабочая атмосфера, автономия или гибкий график работы, создают мотивацию и чувство принадлежности к компании.

    • Управление и связь

    Сотруднику важно, чтобы руководитель давал ему правильную информацию, особенно о компании. Облегченный диалог и доступный менеджер, который направляет своих сотрудников, снижают конфликтность в компании и позволяют сотруднику быть целеустремленным и мотивированным.

    • Развитие профессиональных навыков

    Лучшее знание повышает мотивацию сотрудников. Обучение и навыки найма могут убедить молодого сотрудника присоединиться к компании и, таким образом, повысить производительность.

    • Благополучие на работе          

    Благополучие на работе означает гармонию между навыками, потребностями и стремлениями работника, с одной стороны, и ограничениями и возможностями рабочей среды, с другой. Анализ «Люди и прибыль» отчета «Фабрики Спинозы» «Благополучие на работе, цель и вектор социально-экономической деятельности» показывает, что из 80 исследований на эту тему 89% видят положительную связь между социальной результативностью и финансовой результативностью. компании.Когда сотрудники счастливы и мотивированы, компании более продуктивны.

    Одной из концепций, специально разработанных для улучшения самочувствия сотрудников, является корпоративный спорт. На рабочем месте становится все более распространенным способствовать развитию сотрудников. Согласно барометру Think & Do Tank «Жизнеспособность, спорт и предпринимательство», проведенному OpinionWay и Generali в 2018 году, 89% руководителей, которые предлагают своим сотрудникам физические и спортивные занятия, считают, что это улучшает их самочувствие.Таким образом, корпоративный спорт был бы идеальным рычагом для повышения благосостояния сотрудников, что является одним из средств создания мотивации.

    Как спорт может повысить мотивацию на работе?

    Спорт: ответ на 3 основные потребности мотивации

    Занятия физической активностью и спортом на работе могут повысить командную мотивацию и добиться лучших результатов за счет удовлетворения трех основных потребностей в мотивации:

    • Потребность в компетентности: виды спорта повышают эффективность работы за счет развития социальных навыков, таких как способность преодолевать трудности и обрести уверенность в себе.
    • Потребность в автономии: возможность выбирать вид спорта или гибкий график работы — это меры, которые помогают сотрудникам обрести автономию, поскольку они могут планировать свое время по своему усмотрению. Мотивированный сотрудник также будет более автономен в своих проектах.
    • Потребность в социальных связях: физическая активность в группах имеет несколько преимуществ, таких как уменьшение изоляции на работе, снижение давления иерархических отношений и создание чувства принадлежности к компании, и все это с целью развития командного духа.

    Социально-объединяющий аспект спорта на предприятиях

    Часто говорят: «Хочешь идти быстро — иди один. Хочешь идти далеко — иди вместе». Пребывание в группе может мотивировать нас и заставить нас хотеть участвовать. Совместные тренировки помогают улучшить общение между коллегами и создать групповую сплоченность. Например, занятие спортом позволяет сотрудникам лучше ладить на рабочем месте. Спорт также идеально подходит для приветствия и интеграции нового сотрудника, поскольку он позволяет вам узнать своих коллег в другом контексте.

    Также важно учитывать вкусы и желания сотрудников. Если вы хотите поощрять взаимодействие и сплоченность, вы можете предложить командные виды спорта. Тем не менее, вы также должны рассмотреть возможность добавления индивидуальных видов спорта, чтобы все сотрудники могли участвовать.

    Чтобы выйти за рамки простых спортивных встреч в обед или после работы, можно предложить оригинальные способы занятий спортом, например:

    • тимбилдинг;
    • 91 269 деловых вызовов;
    • других оригинальных мероприятий, таких как походы.

    Спорт помогает добиваться успехов даже на работе

    Сейчас известно, что спорт является вектором многих положительных факторов, связанных с самочувствием. Но также важно знать, что спорт может повысить мотивацию на работе и, следовательно, вызвать чувство достижения.

    Действительно, занятия спортом развивают навыки и умения, которые затем используются в профессиональной среде. Сотрудники более мотивированы на достижение и даже превышение своих целей. Поэтому они прилагают больше усилий для достижения этих целей.

    Переключение между спортом и работой также происходит в контексте трудных времен, таких как травмы или неудачи. Преодоление этих проблем может помочь человеку продвинуться вперед в мире работы, зная, как отскочить или продолжать двигаться вперед, особенно на ответственных должностях.

    Спорт помогает повысить производительность труда сотрудников

    Физическая активность на работе также повышает производительность сотрудников и компании. На самом деле работник, занимающийся спортом, более здоров и поэтому меньше берет больничных.Кроме того, это позволяет им снизить стресс и снять напряжение, что помогает им очистить свой разум и повысить производительность. Наконец, спорт на работе помогает снизить количество прогулов и опозданий среди сотрудников, так как мотивированный сотрудник будет вставать утром с желанием работать.

    Польза физических упражнений в настоящее время признается в мире труда. Согласно исследованию Health Canada, работник, который занимается физическими упражнениями не менее 30 минут в день, повышает производительность на 12%.Это может означать значительное увеличение доходов компании.

    Спорт также важен для будущего компании. Действительно, молодых работников, которые к 2020 году составят более половины рабочей силы, будут больше привлекать компании, предлагающие занятия спортом на работе. Эти сотрудники, которые будут более мотивированы и, следовательно, более счастливы, повысят производительность компании.

    Как можно интегрировать спорт на рабочем месте, чтобы мотивировать сотрудников?

    В настоящее время существует множество способов интегрировать спорт в общество:

    • Строительство тренажерного зала в компании, чтобы облегчить доступ к спорту для сотрудников, особенно во время обеденного перерыва, по относительно низкой цене.Однако, помимо затрат для компании, тренажерный зал не очень гибок с точки зрения предлагаемых мероприятий и плохо адаптирован к новым способам работы с введением удаленной работы.
    • Участие в спортивных мероприятиях , таких как спортивные тимбилдинги, спортивные семинары, марафоны и благотворительные забеги. Эти мероприятия укрепят связь между коллегами и улучшат качество жизни на работе. Основная проблема заключается в пунктуальности этих мероприятий, которые подрываются COVID-19 и не способствуют последовательности во времени.
    • Регулярное вмешательство спортивного тренера , которое делает занятия спортом более увлекательными и дружелюбными и поэтому подходит для менее спортивных людей. Это простая деятельность, которая способствует последующей деятельности среди сотрудников. Основным недостатком в настоящее время является соблюдение санитарных мер, связанных с COVID-19, что затрудняет их реализацию.
    • Оплата спортивных абонементов для сотрудников , что дает большую свободу выбора занятий спортом за небольшую плату или бесплатно.Однако это ограничивает групповую сплоченность (работник заранее выбирает вид спорта) и требует длительных и сложных процедур возмещения затрат.
    • Подписка на предложение нескольких спортивных залов является наиболее полным предлагаемым решением. Он предлагает сотрудникам широкий спектр мероприятий и большую гибкость в адаптации к ограничениям здоровья, наложенным COVID-19 (живые занятия, семинары, партнерские приложения и т. д.). Таким образом, он подходит для удаленной работы, в то время как сотрудники могут встречаться, чтобы вместе заниматься спортом, если они хотят, в спортивных сооружениях рядом с их офисами или дома.

    Как видите, спорт — отличный инструмент для сотрудников, поскольку он дает множество преимуществ, но самое главное — повышает мотивацию на работе. Это укрепляет сплоченность команды, побуждает вас превзойти себя и делать все возможное для достижения ваших целей, а также повышает производительность сотрудников и компании.

    Кроме того, существует множество способов интегрировать спорт в рабочее пространство с учетом желаний и потребностей каждого человека, чтобы спорт оставался прежде всего удовольствием для сотрудников.

    ВЛИЯНИЕ МОТИВАЦИИ И ПОКАЗАТЕЛЕЙ СПОРТСМЕНА

    I. ВЛИЯНИЕ МОТИВАЦИИ И ПОКАЗАТЕЛЕЙ СПОРТСМЕНА
    ВВЕДЕНИЕ
    Мотивация – это теоретическая конструкция, используемая для объяснения поведения. Мотивы — это гипотетические конструкции, используемые для объяснения того, почему люди делают то, что они делают, например, когда они используют какую-то стратегию для достижения цели. Согласно Мэру и Мейеру, «мотивация — это слово, которое является частью популярной культуры, как и несколько других психологических концепций».[1] У читателей Википедии будет мотив (или мотивы) для прочтения статьи, даже если такие мотивы сложны и их трудно определить.На другом конце диапазона сложности голод часто является мотивом для поиска и потребления пищи.
    Спортивное выступление может означать выполнение определенных физических упражнений или процедур лицом, обученным физической активности или обладающим навыками. На производительность влияет сочетание физиологических, психологических и социально-культурных факторов.
    Мотивация является основой всех спортивных усилий и достижений. Без вашего желания и решимости улучшить свои спортивные результаты все другие психические факторы, уверенность, интенсивность, сосредоточенность и эмоции не имеют смысла.Чтобы стать лучшим спортсменом, которым вы можете быть, вы должны быть мотивированы делать все возможное, чтобы максимизировать свои способности и достичь своих целей.
    Мотивация, по простому определению, — это способность инициировать и настойчиво выполнять задачу. Чтобы добиться наилучших результатов, вы должны захотеть начать процесс развития как спортсмена и должны быть готовы прилагать усилия до тех пор, пока не достигнете своих целей. Мотивация в спорте так важна, потому что вы должны быть готовы много работать перед лицом усталости, скуки, боли и желания заниматься другими делами.Мотивация будет влиять на все, что влияет на ваши спортивные результаты: физическую подготовку, техническую и тактическую подготовку, психологическую подготовку и общий образ жизни, включая сон, диету, учебу или работу, а также отношения.
    Причина, по которой мотивация так важна, заключается в том, что она является единственным фактором спортивных результатов, который вы можете контролировать. Мой Есть три вещи, которые влияют на то, насколько хорошо вы работаете. Во-первых, ваши способности, которые включают ваши физические, технические, тактические и умственные способности.Поскольку способность — это то, с чем вы рождаетесь, вы не можете изменить свою способность, поэтому она находится вне вашего контроля.
    Во-вторых, сложность соревнования влияет на результат. Факторы сложности включают способности противника и внешние факторы, такие как толпа «выездных игр» и погода, такая как температура, ветер и солнце. Вы не можете контролировать эти факторы.
    Занятия спортом на любом уровне соревнований, от пикапа на заднем дворе до университетского и профессионального уровней, дают множество преимуществ.От улучшения сердечно-сосудистого здоровья до повышения чувства собственного достоинства, спорт может существенно повлиять на вашу жизнь. Но ваш успех в спорте и даже то, что вы можете ожидать от этого опыта, зависит от множества различных факторов. Как психические, так и физические факторы влияют на ваши спортивные результаты, поэтому, если вы считаете, что ваши результаты отстают, постарайтесь рассмотреть как можно больше факторов и возможных причин. Мотивация может влиять на спортсмена следующими способами;
    1. Мышечная сила и выносливость
    Любая задача, которую вы можете себе представить в спорте, от броска мяча до прыжка через препятствие, требует работы ваших мышц.Некоторые виды спорта, такие как пауэрлифтинг, требуют высокого уровня мышечной силы для создания кратковременной, но мощной силы. Другие, такие как марафонский бег, требуют невероятной мышечной выносливости, чтобы поддерживать силу, позволяющую двигать тело в течение нескольких часов. Вы можете улучшить свою мышечную силу и выносливость, занимаясь определенным видом спорта, а также работая в тренажерном зале. Обзор исследований из декабрьского номера «Журнала физиологии физических упражнений онлайн» за 2004 г. предполагает, что выполнение тренировок с более тяжелым весом и меньшим количеством повторений лучше для силы, а работа с умеренным весом и большим количеством повторений предпочтительнее для мышечной выносливости. .
    2. Емкость сердечно-сосудистой системы
    Мышцы, которые вы видите, не единственные, которые влияют на ваши спортивные результаты. Ваше сердце, которое является частью вашей сердечно-сосудистой системы, имеет решающее значение, потому что оно обеспечивает поступление насыщенной кислородом крови к мышцам по всему телу, которые помогают вам бегать, прыгать и бросать. Чтобы улучшить работу сердечно-сосудистой системы, выполняйте кардиоупражнения, такие как бег, плавание, аэробика или даже танцы или танцевальные программы тренировок, такие как зумба.
    3. Уверенность
    Быть уверенным в себе, своих товарищах по команде и своих навыках жизненно важно для спортивных результатов.Уверенность придаст вам позитивный настрой и поможет визуализировать и добиться успеха. Если вы не уверены, что сможете победить своих противников или улучшить свои предыдущие результаты, ваш негатив может доказать вашу правоту. По словам Джима Тейлора, доктора философии, уверенность — это «самый важный психологический фактор в спорте», поэтому вы не должны упускать из виду этот фактор.
    4. Стратегическое мышление
    Многие виды спорта являются не только физическими, но и умственными играми, поэтому стратегическое мышление является важным фактором успеха.Стратегическое мышление означает, что вы понимаете, как игроки взаимодействуют на поле или на корте, и как вы можете использовать приемы, которые помогут вам победить своих противников. Предугадывая ходы соперников и реагируя на ходы по мере их развития, вы можете значительно повысить свои шансы на победу.

    ЗАКЛЮЧЕНИЕ
    Наконец, мотивация влияет на производительность. Это также единственный фактор, который вы можете контролировать. Мотивация будет напрямую влиять на уровень успеха, которого вы в конечном итоге достигнете.Если вы сильно мотивированы на улучшение своих результатов, то вы потратите время и усилия, необходимые для улучшения своей игры. Мотивация также будет влиять на уровень производительности, когда вы начинаете соревнование. Если они соревнуются с кем-то с почти равными навыками, то не способности будут определять результат. Скорее, это будет спортсмен, который работает усерднее, не сдается и показывает все возможное, когда это необходимо. Другими словами, спортсмен, который наиболее мотивирован на победу.Мотивационные модели занимают центральное место в игровом дизайне, потому что без мотивации игрок не будет заинтересован в дальнейшем продвижении в игре. Было предложено несколько моделей игровой мотивации, включая модель Ричарда Бартла. Джон Рэдофф предложил четырехквадрантную модель игровой мотивации, которая включает сотрудничество, соревнование, погружение и достижение. Мотивационная структура игр занимает центральное место в тенденции геймификации, которая стремится применить игровую мотивацию к бизнес-приложениям.

    2. ВЛИЯНИЕ ДВИГАТЕЛЬНОЙ ОБУЧАЕМОСТИ СПОРТСМЕНА.
    ВВЕДЕНИЕ
    Люди используют движение, чтобы познавать свой мир, функционировать в мире по мере своего роста и взросления, а также поддерживать здоровье своего тела. Люди должны учиться двигаться и в то же время двигаться, чтобы учиться. Дети исследуют свой мир через движение и устанавливают фундаментальные связи между действием и реальностью через движение.
    Понимание того, как люди осваивают двигательные навыки (моторное обучение), т. е. использование двигательной обучаемости, требует оценки следующих факторов.
    • Развитие моторики: как естественным образом развивается способность детей производить моторные навыки
    • Контроль моторики: как неврологическая система человека контролирует движения
    • Спортивная психология: как мотивировать людей к обучению моторике и участию в спорте и физических упражнениях
    • Педагогика физического воспитания: как можно организовать учебную среду для оптимизации приобретения двигательных навыков.
    Обучаемость моторике фокусируется на наиболее эффективных способах облегчения приобретения навыков путем понимания или манипулирования тремя аспектами процесса обучения двигательным навыкам, а именно: показано на рисунке 1.
    Исследование двигательной обучаемости занимает доминирующее место как в физическом воспитании, так и в психологии уже более 100 лет. Ранняя работа Роберта Вудворта (1899 г.) исследовала условия, влияющие на точность движений, и положила начало долгой истории исследований в этой области. В начале двадцать первого века два фундаментальных подхода (модели) описывают приобретение моторных навыков и проблемы, с которыми сталкивается учащийся. Акцент на обработке информации основан на работах таких исследователей, как Джеймс Адамс (1971), Стивен Кил (1968) и Ричард Шмидт (1975).Альтернативное объяснение приобретения двигательных навыков исходит из подхода динамических систем, которому следуют Карл Ньюэлл (1991) и Уолтер, Ли и Стернад (1998). Этот подход подчеркивает самоорганизацию как функцию конкретных параметров управления и условий окружающей среды как способ понимания двигательного поведения.
    Исследования в области двигательной обучаемости сосредоточены на понимании того, как люди приобретают и выполняют двигательные навыки, и служат основой для информированной практики в таких профессиональных областях, как физическое воспитание, трудотерапия, спортивная медицина и физиотерапия.Чтобы проиллюстрировать вклад моторного обучения в профессиональную практику, были выбраны три примера.
    Предоставление эффективных моделей/демонстраций. Исторически сложилось мнение, что предоставление идеальных моделей было лучшим способом передачи информации учащимся. Это предположение предполагало, что учителя или профессиональные модели должны проводить демонстрации, чтобы облегчить приобретение моторных навыков. К началу двадцать первого века исследования показали, что предоставление «моделей обучения», которые похожи на учеников-сверстников и которые демонстрируют изменение своих навыков, более эффективны, чем традиционная идеальная модель.На практике это предполагает, что модели, которые являются личностями, похожими на ученика, должны быть показаны пытающимися освоить двигательный навык, получая обратную связь и совершенствуясь в результате этой обратной связи. Поэтому учителя должны сосредоточиться на выборе детей-одноклассников для моделирования и на обеспечении обратной связи, которая позволит улучшить модели в процессе демонстрации.
    Вариативность практики (контекстная интерференция).
    Среда обучения, которая обеспечивает подкрепление для немедленного выполнения желаемых навыков, часто была в центре внимания программ физического воспитания.Краткосрочные преимущества практики не учитывают необходимость рассмотрения долгосрочных преимуществ различных стратегий практики.

    ЗАКЛЮЧЕНИЕ
    Среда обучения должна быть структурирована с учетом двигательной обучаемости. это влияет на инициацию и постоянство активности. Самомотивация также является важным аспектом продуманной фазы саморегуляции (Zimmerman, 2000). Многие рекомендации основаны на теории самоопределения, потому что учителя, терапевты и спортсмены могут влиять на такие факторы, как достижения и выбор.Обширный объем исследований подтверждает, что эти факторы влияют на воспринимаемую компетентность, автономию и связанность, три потребности, постулируемые в теории самоопределения. Другими словами, эти факторы увеличивают или уменьшают внутреннюю мотивацию посредством изменения воспринимаемой компетентности, автономии и связанности (Vallerand, 2007).

    ССЫЛКИ
    1. Мэр, Мартин Л.; Майер, Хизер (1997). «Понимание мотивации и обучения: где мы были, где мы находимся и куда нам нужно идти». Обзор педагогической психологии 9 (44).
    2. Стреттон, Хью; Орчард, Лайонел (1994). Общественные блага, общественное предприятие, общественный выбор: теоретические основы современной атаки на правительство (1-е опубл. изд.). Basingstoke ua: Macmillan ua ISBN 0333607244 .
    3. Райт, Роберт (1995). Моральное животное: эволюционная психология и повседневная жизнь (1-е изд. Винтажных книг). Нью-Йорк: Винтажные книги. ISBN 0-679-76399-6.
    4. Райан, Ричард; Эдвард Л. Деси (2000). «Внутренние и внешние мотивы: классические определения и новые направления».Современная педагогическая психология 25 (1): 54–67. doi:10.1006/ceps.1999.1020.
    5. Вигфилд А., Гатри Дж. Т., Тонкс С. и Перенцевич К. С. (2004). Мотивация детей к чтению: специфика предметной области и учебные влияния. Журнал образовательных исследований, 97, 299-309.
    6. Девани, Виджай. «Мотивация». слайд-шоу. Проверено 22 марта 2013 г.
    7. Марк Р. Леппер, Дэвид Грин и Ричард Нисбет, «Подрыв внутреннего интереса детей внешней наградой; Проверка гипотезы «сверхоправдания», Журнал личности и социальной психологии, 28, 1973, стр. 129-37.
    8. Барбара А. Маринак и Линда Б. Гэмбрелл, «Внутренняя мотивация и вознаграждение: что поддерживает взаимодействие детей младшего возраста с текстом?», Исследование грамотности и инструкция 47, 2008, 9–26.
    9. Уилсон, Т. Д., и Ласситер, Г. Д. (1982). Увеличение внутреннего интереса с излишними внешними ограничениями. Журнал личности и социальной психологии, 42 (5), 811-819.
    10. Черри, Кендра. «Введение в оперантное обусловливание». О.com. Проверено 22 марта 2013 г.

    .

    Нравится:

    Нравится Загрузка…

    Родственные

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.