Содержание

Постановка жизненных целей. Как успевать все. Пособие по управлению временем

Постановка жизненных целей

Уверенно ставьте перед собой реалистичные цели, Как только вы достигаете одной цели, ставьте перед собой другую, более высокую

К. Тернер

Что же такое ЦЕЛЬ? Цель – это то, чего вы хотите в данный момент, в ближайшее время. Цель – это то, о чем вы мечтаете, и то, от чего вы хотите получить определенный результат. Если результат достигается, и он совпадает с целью, вы можете ставить новую цель и добиваться более высоких результатов, если результат отрицательный (то есть, предположим, вы сделали работу, но обещанные деньги за нее не получили), то он отодвигает цель (целью в данном случае может быть приобретение чего-либо) или делает ее вовсе недостижимой. Заумно скажете вы, но понимание себя и своих целей, а также постановка новых целей тоже требует работы. Вы задавали себе вопрос: «Что Я действительно хочу получить от жизни?» или «Каковы Мои жизненные цели?» Вы пробовали планировать свою жизнь на ближайшее время, ну, скажем, года на три вперед? Возможно, эта книга заставила вас впервые задуматься о том, что вы не успеваете потому, что не очень-то представляете,

что, собственно, хотите успеть.

Для того, чтобы правильно ставить перед собой цели, необходимо соблюдать несколько условий.

– Точно знать, какого именно результата вы хотите добиться в итоге, т. е. уметь отвечать на вопрос: ЧЕГО Я ХОЧУ?

– Выражать цель позитивными терминами. Тогда, и только тогда, у вас все получится.

С вопросом: «Чего я хочу?» все более или менее понятно. Мы так или иначе всегда чего-то хотим. Гораздо сложнее выразить свои цели позитивными терминами. Например, вместо того, чтобы сказать: «Я должен вымыть посуду», лучше сказать: «Я хочу, чтобы мойка была чистой». Согласитесь, вторая фраза вызывает совсем другие внутренние ощущения. Нужно отметить, что любые дела, переходящие в разряд «я должен» или «мне надо» погубили немало замечательных и вполне достижимых целей.

Цель становится настоящей тогда, когда вы представляете себе желаемый результат и чувствуете себя уютно и комфортно. Поэтому так важно выбрать цель, ради которой вы и будете учиться правильно и максимально эффективно экономить время и пользоваться временем. Одна моя приятельница, добившаяся в жизни немалых успехов, всегда говорила, что совмещать (без ущерба для достижения цели и собственного здоровья) можно не более трех дел. Меньше – неинтересно, больше – ничего толком не получится. Вы и сами наверняка попадали в ситуации, когда приходилось что-то с чем-то совмещать, и можете подтвердить, что это очень верное наблюдение. Можно запросто успевать учиться, работать и заниматься спортом, но если включить в список четвертый элемент, например, ежедневный «оттяг» в ночных клубах, то непременно «вылетит в трубу» один из трех предыдущих элементов, если не все три. Отсюда вывод: для того, чтобы научиться грамотно распоряжаться временем, необходимо ставить себе

одновременно не более ТРЕХ целей, иначе вы действительно не будете успевать.

Чтобы цели достигались, а не разочаровывали вас в собственных возможностях, нужно отдавать себе отчет, что ни одна цель не может быть достигнута молниеносно, т. е. для получения любого положительного результата потребуется какое-то количество времени. Чтобы научиться правильно оценивать время достижения целей, нужно задать себе вопросы: «

Когда я этого хочу?», «Сколько мне потребуется времени для достижения цели?», «От кого зависит достижение моей цели?», «Кто еще принимает участие в достижении моей цели?», «Когда, где и с кем я этого хочу?». Отвечая на эти вопросы, вы выстраиваете цепочку собственных действий и просчитываете время, которое вам необходимо затратить для достижения собственной цели. Имея эту информацию, вам будет гораздо проще планировать реальное время достижения цели или получения положительного результата.

Существует очень хорошее упражнение (мы еще вернемся к нему и рассмотрим более подробно чуть позже), с помощью которого легко протестировать самого себя на предмет умения определять свои цели и жизненные приоритеты. Возьмите чистый лист бумаги, представьте: вам стало известно (например, от лечащего врача), что через шесть месяцев вас уже не будет, проще говоря, вы умрете. Как бы в случае получения такого прогноза вы прожили оставшуюся жизнь? Тяжело, конечно, представить такую несвоевременную кончину и потерю самого себя, ведь кажется – вся жизнь еще впереди, но поставленный в начале главы вопрос остается: «Каковы ваши жизненные цели на ближайшие полгода?». Можно, конечно, посвятить эти полгода глубокой депрессии по случаю предстоящего ухода из жизни, можно повеселиться напоследок, съездить в длительный отпуск, который откладывался последние пятнадцать лет из-за вашей производственной незаменимости. Многие люди так и живут, и не только последние полгода, но и всю жизнь. Если вы не из таких, берите карандаш и пишите все мысли, которые приходят вам в голову. Помните, что цели, не отраженные на бумаге, остаются туманными, непонятными и недостижимыми…

Итак, ваши мысли легли на бумагу, теперь есть над чем поработать. Уверена, вы обнаружите, что у вас есть цели, которые являются на текущий момент для вас очень важными, но в суете и «запарке» вы не обращали на них внимания, откладывали на потом.

Наверняка вы прочитали предыдущие два абзаца и готовы двинуться дальше, но я все-таки настоятельно рекомендую отложить все в сторону (даже эту книгу), прямо сейчас взять лист бумаги и в течение пятнадцати минут напряженно обдумать и записать все, что бы вы хотели сделать, к чему вы стремитесь. Первый вопрос, на который вам предстоит ответить: «Какие у меня жизненные цели?». По необходимости вам придется призвать на помощь сестру таланта, то есть краткость, и ограничиться общими словами, ничего не конкретизируя. Не забудьте упомянуть о целях, касающихся вашей личной, семейной, общественной, деловой, материальной и духовной жизни. Постарайтесь, чтобы ваш список получился как можно более подробным. Большие запросы и желания еще не говорят о том, что вы свою жизнь без остатка обязаны подчинить их выполнению, так что не стесняйтесь и постарайтесь записать все, что приходит вам в голову (даже всякие глупости насчет похудения на десять-двадцать килограмм или новой прически). Не бойтесь вносить в список даже самые далекие от вашей обычной жизни цели, например, отдых на Сейшелах, поездку в Индию, отпуск продолжительностью в целый год или покупку компьютера, к которому пока что вы и подойти-то боитесь. Свободу фантазии!

Теперь зададим себе еще один вопрос: «Как я хочу провести ближайшие три-пять лет?». Пишем ответы на этот вопрос.

Третий вопрос кто-то может счесть слишком мрачным, но именно он стимулирует человека к определению жизненных целей на короткий период времени и впоследствии облегчит определение приоритетов. Вопрос: «Как бы я прожил свои последние шесть месяцев, зная, что жизнь мне не даст больше шанса?». Цель этого вопроса состоит в том, чтобы выяснить очень важные, но, по вашему мнению, не срочные вопросы, которыми вы сейчас не занимаетесь, но они заслуживают должного внимания с вашей стороны. Запишите все ответы как можно быстрее, не задумываясь. Затем перечитайте все, что получилось, и постарайтесь проанализировать написанное. Можно почти наверняка сказать, что в списках, которые лежат перед вами, будет много пересечений; работая над тем, что вы написали, вы увидите, что многие пункты являются частью или продолжением других пунктов. Например, у женщин часто получается, что желание похудеть или как-то изменить свой облик на самом деле является частью желания быть любимой, найти достойного мужа.

У многих людей жизненные цели резко меняются, когда приходит осознание, что время человеческой жизни ограничено, и все успеть невозможно. Кто-то принимает решение работать в поте лица ради денег или славы, а другой будет просто наслаждаться жизнью. Нет единого правильного ответа, нет стандартных целей, если только вы не подвержены стереотипам, ваш выбор, а в конечном итоге и ваша жизнь, зависит только от вас!

В достижении цели, ради которой, собственно, и затеваются игры со временем, необходимо учитывать и огромную роль мотивации. Мотивация – это движущая сила, которая помогает и заставляет нас совершать поступки и какие либо действия. Мотивации бывают нескольких видов, например можно выделить мотивации «К» и «ОТ».

– Мотивация «К»: Человек с мотивацией «К» устраивается «на новую работу», а не «уходит со старой», он «идет к другу пожить», а не «уходит от жены» и т. п. Такие люди умеют фокусировать внимание, долго и упорно идти к намеченной цели. Однако у людей с мотивацией «К» часто возникают проблемы с определением ситуаций, которых следовало бы избежать.

– Мотивация «ОТ». Такие люди убегают от негатива, это прямая противоположность людей с мотивацией «К». Они «уходят со старой работы», а не «устраиваются на новую» и т. п. Такие люди говорят о проблемах, а не о способах решения этих проблем. Люди с мотивацией «ОТ» хорошо видят ошибки и «подводные камни», это помогает им избежать проблем в достижении собственной цели, однако они часто забывают, к чему стремятся, и теряют по пути следования свои цели, а то и вовсе отказываются от них.

Другая классификация позволяет разделить людей по их отношению к мотивации.

– Мотивация «АКТИВНЫЙ». Люди с такой мотивацией отлично умеют мотивировать себя сами, им не требуется помощь извне, чтобы начать действовать. Они всегда знают, чего хотят, и знают, как этого добиться. Как правило, люди с мотивацией «активный» решают проблемы до того, как эти проблемы могут возникнуть. Это качество, присущее карьеристам, лидерам и. трудоголикам.

– Мотивация «ПАССИВНЫЙ». Чтобы чего-нибудь добиться и дойти до намеченной цели, людям с мотивацией «пассивный» жизненно необходим «пинок под зад» извне. Они всегда сомневаются в правильности своих действий и часто говорят о том, чего бы им хотелось, а не чего они хотят. Например: «Я бы хотел с тобой поговорить», а не «Я хочу с тобой поговорить» и т. п. В самой фразе уже заложено пассивное отношение к действию, дескать, я бы сделал то или это, но как-то не сильно хочется, да и боязно. Такие люди обладают аналитическим складом ума, хорошо умеют просчитывать действия на несколько шагов вперед, однако, из людей с мотивацией «пассивный» получаются самые «махровые» чиновники-бюрократы, они никогда не возьмут на себя ответственность за принятие каких-либо решений без указания сверху.

Совершенно не важно, какая мотивация вам подходит больше, главное, чтобы мотивация всегда присутствовала при продвижении к какой бы то ни было цели. Умея ставить перед собой настоящие реальные цели и научившись себя мотивировать, вы всегда будете точно знать, ЧТО вы хотите успеть. Теперь, когда мы определились с жизненными приоритетами и целями, пора переходить к тому, КАК найти время для достижения этих самых целей.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Постановка и достижение целей Текст научной статьи по специальности «Экономика и бизнес»

Постановка и достижение целей Statement and achievement of goals

УДК 658.8

Якубова Индира Имрановна,

ассистент кафедры «Коммерция и маркетинг», ФГБОУ ВО «Чеченский государственный университет», Россия, Грозный

Yakubova Indira Imranovna,

assistant of the department of «Commerce and Marketing», FGBOU VO «Chechen State University», Russia, Grozny

Аннотация: Раскрыто, зачем необходимо ставить цели. Обозначена важность постановки жизненных целей. Обоснована возможность установки меньших целей. Предложено контролировать процесс выполнения целей путем пересмотра и обновления вашего ежедневного списка дел. Исследованы SMART цели. Рассмотрена постановка долгосрочных целей и возможности их достижения. Приведены примеры постановки целей. Проанализированы основные методы постановки целей.

Summary: It is opened, why it is necessary to set goals. The importance of setting life goals is indicated. The possibility of setting smaller targets is justified. It is proposed to monitor the process of meeting the goals by reviewing and updating your daily list of cases. SMART targets are investigated. The formulation of long-term goals and the possibilities of their achievement are considered. The examples of goal setting are given. The main methods of goal setting are analyzed.

Ключевые слова: цель, достижение, жизнь, план, постановка, время, процесс, мотивация, шаг, здоровье, значение, карьера, информация, контроль, навык, способ, уровень.

Keywords: goal, achievement, life, plan, setting, time, process, motivation, step, health, value, career, information, control, skill, method, level.

Многие люди чувствуют себя брошенными в этом мире. Они много работают, но всегда присутствует ощущение, что всё стоит на месте. Основная причина этого заключается в том, что они не потратили достаточно времени на размышление о том, чего они хотят от жизни, и не ставят перед собой конкретные задачи. Имеет ли смысл отправляться в дальнее путешествие, не имея реальных задач для него? Наверное, нет! Постановка личных целей

— это мощный процесс мышления о вашем идеальном будущем, способ мотивировать себя, чтобы превратить ваше видение этого будущего в реальность.

Процесс постановки целей поможет вам выбрать, чего вы хотите от жизни. Зная точно, чего вы хотите достичь, вы знаете, на что вы должны сосредоточить свои усилия. Вы также быстро определите отвлекающие факторы, которые легко могут ввести вас в заблуждение.

Зачем ставить цели

Постановку целей используют спортсмены высшего уровня, успешные деловые люди и гении во всех областях. Постановка целей дает вам возможность заглянуть в будущее и быстро себя мотивировать. Это фокусирует ваши приобретённые знания, и поможет вам организовать ваше время и ваши ресурсы, так что вы можете посвятить этому большую часть своей жизни.

Установив четко определенные цели, вы можете следить за их выполнением, и гордимся тем, чего уже удалось добиться. Увидите то, как продвигается вперед то, что, возможно, ранее казалось бессмысленным. Вы также поднимете вашу уверенность в себе, почувствуете собственную способность и компетентность в достижении тех целей, которые вы установили.

Начинаем устанавливать личные цели: Шаг 1: Постановка жизненных целей

Первым шагом в установлении личных целей должно быть рассмотрение того, чего вы хотите достичь в своей жизни (или, по крайней мере, определить приоритеты на ближайшее будущее). Установка жизненных целей дает вам общую картину, которая формирует все ваши аспекты для принятия решений [8].

Чтобы дать широкий, сбалансированный охват всех важных областей вашей жизни, попробуйте установить цели в некоторых из следующих категориях (или в других важных для вас категориях):

— Карьера — Какого уровня вы хотите достичь в своей карьере, или то, чего вы хотите достичь?

— Финансы — Сколько вы хотите заработать и на какой стадии? Как это связано с вашей карьерой?

— Образование — Какие знания вы хотели бы приобрести? Какую информацию и навыки вам необходимо иметь для достижения других целей?

— Семья — Вы хотите быть родителем? Если да, то как вы собираетесь быть хорошим родителем? Как вы хотите, чтобы дети воспринимала вас, как партнёра или члена вашей семьи?

— Искусство — Вы хотите достичь каких-либо успехов в искусстве?

— Отношения — Все ли стороны вашего мышления сдерживают вас от конфликта? Есть ли что-то, что раздражает вас? (Если есть, то поставьте перед собой цель улучшить ваше поведение или найти решение проблемы.)

— Здоровье — Существуют ли какие-либо цели в спорте, которых вы хотите достичь и хотите ли вы иметь крепкое здоровье до глубокой старости? Какие шаги вы намерены предпринять для достижения этой цели?

— Удовольствие — Что доставляет вам удовольствие? (Вы должны убедиться в том, что это подходит для вашей жизни!)

— Общественная деятельность — Ты хочешь сделать мир лучше? Если да, то как?

Потратьте некоторое время на мозговой штурм этих вещей, а затем выберите одну или более целей в каждой категории, которые наилучшим образом отражают то, чего вы хотите добиться. Затем рассмотрите то, что получилось. Теперь у вас есть небольшое количество действительно значимых целей, на которые вы можете сосредоточиться.

Когда вы сделаете это, убедитесь, что цели, которые вы поставили, являются действительно целями, которые хотите достичь Вы, а не те, которые хотят ваши родители, семья, или работодатель.

Если у вас есть партнер, вы, вероятно захотите учесть и то, чего хочет он или она. Однако убедитесь в том, что вы останетесь верны себе! Шаг 2: Установка меньших целей

Как только вы установили свои жизненные цели, установите пятилетний план для меньших целей, которые нужно выполнить, для достижения целей жизненного плана.

Затем создайте годичный план, план на шесть месяцев и план на один месяц для меньших целей, выполнение которых поможет осуществить вам основные жизненные цели. Каждый из них должен быть основан на предыдущем плане.

Затем заведите ежедневник и создайте в нём список дел которые вы должны сделать сегодня, для того чтобы работать в направлении осуществления ваших главных жизненных целей.

На начальном этапе, ваши меньшие цели могут заключаться в чтении книги и соборе информацию по достижению ваших главных целей. Это поможет вам улучшить качество и реализм в постановке ваших целей.

Наконец, пересмотрите свои планы и убедитесь, что они соответствуют тому, как вы хотите прожить свою жизнь. Держитесь курса

Как только вы определили ваш перечень целей, контролируйте процесс выполнения путем пересмотра и обновления вашего ежедневного списка дел.

Периодически пересматривайте ваши долгосрочные планы и изменяйте их, чтобы отразить ваши меняющиеся приоритеты и опыт. (Хороший способ сделать это — запланировать их в компьютерном органайзере и установить периодическое напоминание.)

SMART цели

Полезный способ сделать цели более мощными является использование SMART mnemonic (мнемонической аббревиатуры). Хотя есть много вариантов, за расшифровку аббревиатуры SMART обычно принимаются следующие значения:

S — Конкретный (или Значительный).

M — Измеримый (или Смысл).

A — Достижимый (или ориентированный на конкретные действия).

R — Актуальный (или Стоящий).

T — Ограниченный во времени (или определение временного промежутка).

Например, цель «кругосветное путешествие», будет выглядеть более мощно, если она будет звучать «совершить кругосветное путешествие до 31 декабря 2018 года». Очевидно, что это будет возможно только в результате огромной подготовки!

Постановка долгосрочных целей

Следующие общие рекомендации помогут вам эффективнее достигать ваших целей:

Каждая цель, как позитивное заявление — Высказывайтесь о ваших целях положительно — «Выполнять работу хорошо» звучит гораздо лучше, чем «не допускать глупых ошибок».

Будьте точны: Определяйте конкретные цели, указывайте в даты, время и суммы, так что вы могли измерить достижение. Если вы сделаете это, вы будете точно знать, когда вы достигли цели, и сможете ощутить полное удовлетворение от того, чего достигли.

Расставляйте приоритеты — если у вас есть несколько целей, определите для каждой приоритет. Это поможет вам избежать перегрузки от большого количества целей, и поможет направить ваше внимание на наиболее важные из них [7].

Запишите список целей — это кристаллизует их и придает им больше силы.

Контролируйте небольшое количество целей — Контролируйте небольшой объём реализации ваших целей, так чтобы было легче выполнить задуманное. Если цель слишком объёмна, то может показаться, что вы стоите на месте. Достижение небольших целей очень сильно мотивирует и настраивает на дальнейшую работу.

Постановка целей не результат целей — Вы должны позаботиться, чтобы задать максимально возможный контроль над вашими целями. Достижение ваших целей может быть обречено на провал, если их осуществление находится вне вашего контроля!

В бизнесе такими причинами могут быть плохая бизнес-среда или непредвиденные последствия политики правительства. В спорте это может быть плохое судейство, плохая погода, травмы, или просто невезение.

Если вы определите ваши цели основываясь на личною производительность, то вы можете держать контроль над достижением ваших целей и получать удовлетворение от их реализации [5].

Ставьте перед собой реалистичные цели — Важно устанавливать цели, которые реально достичь. Разные люди (например работодатели, родители, средств массовой информации, или общества) могут устанавливать нереальные цели для вас. Они часто делают это по незнанию собственных желаний и амбиций.

Также можно установить цели, которые слишком трудно достичь, потому что вы, возможно, не представляете какие препятствия могут появится на пути или какого уровня мастерства нужно достичь для реализации этой цели.

Достижение целей

Когда вы достигните цели, найдите время, чтобы насладиться тем, что сделали. Анализируйте последствия достижения цели и все действия, которые вы предпринимали. Подумайте, что из того, что уже помогло в достижении цели, можно применить в отношении к другим целям.

Если достигнутая цель была значительной, вознаградите себя соответствующим образом. Все это поможет вам обрести уверенность в себе. Вы этого заслужили. Достигнув цели, пересмотрите планы на остальные ваши цели:

— Если вы достигли цели слишком легко, возьмитесь за выполнение следующей вашей цели, выполнение которой, выглядит труднее.

— Если достижение цели заняло слишком много времени, возьмитесь за выполнение следующей вашей цели, выполнение которой, выглядит немного легче.

— Если вы узнали то, что приведет к изменению других целей, сделайте это.

— Если вы ощутили неуверенность в своих силах, несмотря на почти достигнутую цель, решитесь поставить перед собой цель это исправить.

Используйте извлеченные уроки из списка поставленных целей в обратном порядке. Помните также, что с течением времени ваши цели будут постоянно меняться.

Корректируйте их регулярно, чтобы отразить рост в ваших знаниях и опыте. Если цель не имеет более какого-либо значения, забудьте о ней.

Пример постановки целей До наступления Нового года, Олег решил подумать о том, чего он действительно хочет сделать в своей жизни.

Олег определил для себя следующие цели в жизни:

— Карьера — «Быть ответственным редактором журнала, в котором я работаю».

— Рисование — «Продолжать работать над своими навыками в рисовании. В конечном счете, я хочу иметь свой павильон в нашей центральной галереи».

— Здоровье — «Пробежать марафон».

Теперь, когда Олег определился с целями в жизни, он разбил каждую цель на меньшие цели, более управляемые.

Давайте внимательно посмотрим на то, как он может изменить свою жизнь, достигнув цели в карьере — стать главным редактором её журнала:

a) Цель на пять лет: «Стать заместителем главного редактора».

b) Цель на один год: «Стать волонтёром для проектов нынешнего Главного редактора, чтобы подняться по карьерной лестнице.

c) Цель на шесть месяцев: «Вернуться в школу и получить степень журналиста».

d) Цель на один месяц: — Поговорить с нынешним главным редактором, чтобы определить для себя, какие навыки необходимы для работы в редакции».

e) Цель на одну неделю: «Организовать встречу с главным редактором».

Как вы можете видеть из этого примера, поделив основные цели на меньшие, более управляемые, гораздо легче увидеть, как будет выглядеть процесс выполнения цели.

Ключевые моменты Основные методы постановки целей:

— Решите, чего вы хотите достичь в своей жизни.

— Разделите то, что важно, от того, что не имеет значения или отвлекает.

— Мотивируйте себя.

— Стройте вашу уверенность в себе, основываясь на успехи в достижении цели.

В первую очередь определите перечень ваших жизненных целей. Затем создайте пятилетний план для мелких целей, выполнение которых поможет вам в осуществлении ваших жизненных планов. Постоянно контролируйте процесс достижения ваших целей, постоянно корректируйте и обновляйте ваши цели. И не забудьте находить время, чтобы наслаждаться достижением ваших целей.

Если вы ещё не поставили для себя цели, сделать это прямо сейчас. Как только вы примените эту технику в вашей жизни, ваши дела пойдут вверх, и вы будете удивляться, как раньше вы жили без этого!

Список использованной литературы

1. Абдулгалимов А.М., Арсаханова ЗА. // ФОРМИРОВАНИЕ ВЫСОКОТЕХНОЛОГИЧНОЙ ПРОИЗВОДСТВЕННОЙ СФЕРЫ В РЕГИОНАХ — КЛЮЧ К ИХ СОЦИАЛЬНО-ЭКОНОМИЧЕСКОМУ РАЗВИТИЮ // Горизонты экономики. 2013. № 6-2 (12). С. 10-13.

2. Алклычев А.М., Арсаханова ЗА. // ИННОВАЦИИ И ИНВЕСТИЦИИ: РЕГИОНАЛЬНЫЙ АСПЕКТ // Вестник Дагестанского государственного университета. Серия 2: Общественные науки. 2013. № 5. С. 66-75.

3. Арсаханова ЗА. // СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ МЕХАНИЗМА ФИНАНСОВОЙ ОБЕСПЕЧЕННОСТИ РЕГИОНОВ // Научное обозрение. Серия 1: Экономика и право. 2010. № 1. С. 53-57.

4. Арутюнян А.Э. // СИСТЕМНО-ИНФОРМАЦИОННЫЙ АНАЛИЗ ЭВОЛЮЦИОННОГО ПОТЕНЦИАЛА КОМПАНИИ // Электронный мультидисциплинарный научный журнал с порталом международных научно-практических конференций Интернетнаука. 2016. № 5. С. 36-44.

5. Беляева ОС. // ИНТЕРНЕТ КАК РЕСУРС САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ СТУДЕНТА // Вопросы управления. 2013. № 3 (5). С. 172175.

6. Гипаев Р.В. // ВИРТУАЛИЗАЦИЯ ИТ-СРЕДЫ, ЗАЩИТА ИНФОРМАЦИИ И ДЕТЕРМИНИРОВАННЫЙ ХАОС // Электронный мультидисциплинарный научный журнал с порталом международных научно-практических конференций Интернетнаука. 2017. № 2. С. 90-97.

7. Королев Ю.А. // ПОСТАНОВКА И ВЫПОЛНЕНИЕ ЗАДАЧ В ПРИОРИТЕТНОМ ПОРЯДКЕ, КАК ОДИН ИЗ ПРИНЦИПОВ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛЕЙ // Казанский социально-гуманитарный вестник. 2011. № 3-4. С. 14-16.

8. Пяткин ДА. // НЕКОТОРЫЕ ВОПРОСЫ ТЕОРИИ ПОСТАНОВКИ И ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛЕЙ В СОВРЕМЕННОМ МЕНЕДЖМЕНТЕ // Образование, экономика, общество. 2011. № 2-3 (24-25). С. 42-44.

9. Рыжухина И.Ю. // ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ИНФОРМАЦИОННО -КОММУНИКАЦИОННЫХ ТЕХНОЛОГИЙ В КОНСТРУИРОВАНИИ ЖИЗНЕННЫХ СТРАТЕГИЙ СУБЪЕКТА // Экономика. Бизнес. Информатика. 2017. № 1. С. 61-66.

10. Шамилев СР. // МОДЕЛИРОВАНИЕ РЕГИОНАЛЬНОГО ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОГО ПОТЕНЦИАЛА // Экономика. Бизнес. Информатика. 2017. Т. 3. № 4. С. 364-385.

References

1. Абдулгалимов А.М., Арсаханова ЗА. // ФОРМИРОВАНИЕ ВЫСОКОТЕХНОЛОГИЧНОЙ ПРОИЗВОДСТВЕННОЙ СФЕРЫ В РЕГИОНАХ — КЛЮЧ К ИХ СОЦИАЛЬНО-ЭКОНОМИЧЕСКОМУ РАЗВИТИЮ // Горизонты экономики. 2013. № 6-2 (12). С. 10-13.

2. Алклычев А.М., Арсаханова ЗА. // ИННОВАЦИИ И ИНВЕСТИЦИИ: РЕГИОНАЛЬНЫЙ АСПЕКТ // Вестник Дагестанского государственного университета. Серия 2: Общественные науки. 2013. № 5. С. 66-75.

3. Арсаханова З.А. // СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ МЕХАНИЗМА ФИНАНСОВОЙ ОБЕСПЕЧЕННОСТИ РЕГИОНОВ // Научное обозрение. Серия 1: Экономика и право. 2010. № 1. С. 53-57.

4. Арутюнян А.Э. // СИСТЕМНО-ИНФОРМАЦИОННЫЙ АНАЛИЗ ЭВОЛЮЦИОННОГО ПОТЕНЦИАЛА КОМПАНИИ // Электронный мультидисциплинарный научный журнал с порталом международных научно-практических конференций Интернетнаука. 2016. № 5. С. 36-44.

5. Беляева ОС. // ИНТЕРНЕТ КАК РЕСУРС САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ СТУДЕНТА // Вопросы управления. 2013. № 3 (5). С. 172175.

6. Гипаев Р.В. // ВИРТУАЛИЗАЦИЯ ИТ-СРЕДЫ, ЗАЩИТА ИНФОРМАЦИИ И ДЕТЕРМИНИРОВАННЫЙ ХАОС // Электронный мультидисциплинарный научный журнал с порталом международных научно-практических конференций Интернетнаука. 2017. № 2. С. 90-97.

7. Королев Ю.А. // ПОСТАНОВКА И ВЫПОЛНЕНИЕ ЗАДАЧ В ПРИОРИТЕТНОМ ПОРЯДКЕ, КАК ОДИН ИЗ ПРИНЦИПОВ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛЕЙ // Казанский социально-гуманитарный вестник. 2011. № 3-4. С. 14-16.

8. Пяткин ДА. // НЕКОТОРЫЕ ВОПРОСЫ ТЕОРИИ ПОСТАНОВКИ И ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛЕЙ В СОВРЕМЕННОМ МЕНЕДЖМЕНТЕ // Образование, экономика, общество. 2011. № 2-3 (24-25). С. 42-44.

9. Рыжухина И.Ю. // ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ИНФОРМАЦИОННО -КОММУНИКАЦИОННЫХ ТЕХНОЛОГИЙ В КОНСТРУИРОВАНИИ ЖИЗНЕННЫХ СТРАТЕГИЙ СУБЪЕКТА // Экономика. Бизнес. Информатика. 2017. № 1. С. 61-66.

10. Шамилев СР. // МОДЕЛИРОВАНИЕ РЕГИОНАЛЬНОГО ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОГО ПОТЕНЦИАЛА // Экономика. Бизнес. Информатика. 2017. Т. 3. № 4. С. 364-385.

Постановка целей

В предыдущей статье о том, что делать если нет жизненной цели, в которой мы говорили фактически о начальном этапе постановки своих целей, мы составили общий список интересов. Но перед тем как перейти к более конкретным рекомендациям хотелось бы поговорить о мечтах, так как мечтая о чем либо мы можем выделить и конкретные цели.

Все мы имеем свои мечты, у каждого они абсолютно разные, у кого то это собственный небольшой остров с большим домом и террасой с видом на океан, кто то мечтает о собственном чартерном самолёте или собственной яхте.

Мечтать нужно и полезно, но не стоит забывать, что мечты сбываются только в том случае, если для их достижения мы ставим себе конкретные цели для достижения желаемого результата. Иначе мечты, в конечном счете, так и останутся всего на всего красивой картинкой в ваших мыслях.

Между мечтой и целью есть определенные отличительные черты. Цели, как правило, имеют более сформулированную трактовку и записываются на бумаге, тогда как мечты мы держим в голове в виде каких то абстрактных образов.

Ответственность за достижение поставленных целей несет конкретный человек, который отвечает за исполнение и достижение поставленной задачи, в то время как в мечтах представляется все так, как будто бы все происходит само собой, и вы уже все имеете.

Следующее отличие заключается в том, что любая поставленная цель требует затраты тех или иных ресурсов исполнителем (времени, усилий), это своего рода ваша инвестиция в достижение. При чем, инвестиция в конечном результате должна себя окупить в соотношении вложенного ресурса к полученным выгодам.

Очень часто можно встретить людей, которые на вопрос о том какая же у них цель , отвечают однозначно «Хочу много денег» или «Хочу зарабатывать миллион» .

Знаете в чем самая большая ошибка? Да вы наверное уже догадались, это совсем не цель , это мечта на самом деле. Спросите себя, а зачем мне деньги?

Представьте себе ситуацию, что у вас очень большое количество денег, которое вы не можете на самом деле никуда потратить, лежат они у вас в банке мертвым грузом. Ну и напрашивается вопрос, а зачем?

На самом деле деньги это ресурс, который мы потратим на то, что нам нужно. По этому не делайте распространенную ошибку. Спрашивайте себя постоянно: Зачем? Тогда вы будете знать конкретную причину, зачем и для чего вам необходима та или иная сумма, и соответственно предмет вашего желания автоматически становиться целью.

Вот когда в предыдущей статье, ссылка на которую находиться в начале нашего опуса, мы абстрактно представляли себе сферы жизни, в которых мы хотели бы что-то иметь, мы для себя уже формулировали картинку желаемого , своего рода мечтали, пусть даже размыто и не точно, но все же кое-что себе представляли.

Основные принципы правильной постановки цели

Теперь самое время из своих мечтаний и желаний выделить уже более конкретные цели, которых мы хотим достичь и при выделении цели рекомендую руководствоваться несколькими принципами.

Всегда записывайте поставленные цели на бумаге

Когда поставленная цель записывается на бумаге, высока вероятность того, что вы сможете достичь ее. Вы поймете, каким образом вы будете осуществлять задуманное. И что не маловажно, вы сможете более конкретно определиться с тем, что вам на самом деле необходимо.

При записывании целей на бумаге, вы всегда сможете их скорректировать при повторном просматривании. Никогда не бойтесь изменять свои цели, потому как вы хозяин своих целей и при прошествии времени, они могут изменяться и корректироваться в зависимости от ситуации.

Ставьте себе большие цели, сочетая их с маленькими

На самом деле это делается очень просто. Например вы поставили целью купить себе автомобиль в течении года, в результате для его покупки вам будет необходимо откладывать в течении года, каждый месяц или неделю, определенную сумму денег.

Таким образом, вы выделяете для себя несколько подпунктов, выполнение которых в конечном результате приведет вас к задуманному. Чем больше таких пунктиков, тем яснее становиться общая картина действий, которые вы будете выполнять, и тем больше повышается вероятность того, что конечная цель будет достигнута.

Формулируйте свои цели позитивно

Позитивные мысли намного сильнее негативных. Человек всегда привлекает в свою жизнь те обстоятельства, которые соответствуют его сознанию. Если в ваших мыслях будут присутствовать только позитивные мысли, к вам всегда будет притягиваться позитив. И наоборот если вы будете мыслить негативно, «Сегодня просто ужасный день, не хочу идти на работу», то так день и сложиться, плюс вы пойдете с титаническим нехотением на свою работу. Всегда ставьте задачу, которая вызывает у вас только позитивные чувства.

Формулируйте свои цели всегда без частицы «не», так как подсознание не воспринимает эту частицу. Например, если вы поставите перед собой цель «Я не хочу быть слабым», подсознание воспримет данную установку утвердительно, а именно «Я хочу быть слабым», но вам это явно не нужно, поэтому так делать не следует.

Придерживайтесь некоторых критериев при постановке каждой цели

Конкретность. Всегда задавайте себе вопрос о том , что вы хотите получить от данной цели, какой конкретный результат.

Измеримость. Всегда устанавливайте себе некий измеритель, который в последующем даст вам понять достигнута ли поставленная цель. Измерительный критерий может быть разный : время, стоимость (количество денег для покупки какой либо вещи), количество продаж, время и т.д.

Достижимость. Соотносите свои личные и профессиональные качества с поставленной целью, это необходимо делать для того чтобы вы четко могли рассчитать свои возможности при достижении цели сохранив при этом тонкий баланс между затратой своих усилий и достижимостью результата. Должна быть поставлена некая предельная планка в соответствии с вашими текущими возможностями и опытом, она ни в коем случае не должна быть занижена.

Значимость. Всегда размышляйте, зачем вам необходимо выполнять ту или иную задачу, важна ли она для достижения более глобальной цели. Так же с помощью значимости можно определить порядок выполнения каждого пункта вашей матрицы целей.

Время. Устанавливайте сроки, при которых ваша цель должна быть выполнена, причем желательно устанавливать максимально точные значения, устанавливая определенный промежуток времени, например с 1 декабря по 5 марта.

Все эти критерии позволят более детально до мелочей описать поставленную задачу, что повышает вероятность воплощения в жизнь цели именно такой, какой вы ее видите. Более обширные и размытые цели могут сбыться как угодно.

Пишите цели только относительно себя любимого и только в текущем времени

Нельзя, что то делать вчера или завтра, а можно делать только сейчас. Даже когда мы составляем план своих желаний, мы это делаем сейчас, тем самым формируя свое будущее. Когда мы говорим «Я достигну» подсознательно мы понимаем, что это будет не сейчас, в результате чего этого может так и не наступить, поэтому говорите «Я достигаю» тем самым утверждая, что вы уже работаете над достижением цели.

Постановка цели относительно другого человека , «Я хочу чтобы он/она …» не совсем правильна, так как мы не можем вмешиваться в судьбу другого человека, но можно вполне совмещать «Я становлюсь намного счастливее от того что он/она …».

Ставьте цель по максимуму

Не ограничивайте себя, ставьте максимально возможную цель. Не поддавайтесь сомнениям, если у вас сразу возникнет вопрос «а смогу ли я?» , сможете, обязательно сможете! Поверьте в то, что у вас все получиться, и вы все сможете, так как сомнения могут подорвать воплощение цели в жизнь.

Но и перегибать палку не стоит (смотрите критерий достижимость). В крайнем случае, ставьте себе некий диапазон, например если это касается денег, то это будет звучать так «зарабатывать от 350 до 500 долларов в неделю».

Ищите вдохновение, идите к своей цели и хвалите себя за результаты

Общайтесь с людьми, которые уже добились конкретных результатов, воодушевляйтесь их результатами, поверьте в то, что сможете и вы. Читайте литературу, которая вдохновляет вас на подвиги.

Получилось добиться цели? Отлично, похвалите себя, проведите краткий экскурс в историю достижения результата, можете даже описать его в кратком эссе. Отпразднуйте, сходите в ресторан или кафе, устройте праздничный ужин дома.

Запомните, достигают своих целей волевые и упертые люди, идите к цели, ни смотря ни на что и у вас обязательно все получиться! Бросьте себе вызов!

Постановка жизненных целей у подростков: чему должны научить родители | Мой Маленький Малыш

В наше время есть множество возможностей, которые помогают стать успешным человеком. Но, для того чтобы достичь успеха, необходимо уметь устанавливать цели и достигать их.

Целеустремленность – это не врожденное качество, его необходимо развивать.

Задача родителя в подростковом возрасте научить чадо постановке целей.

Умение мечтать

Даже взрослые люди не всегда знают, чего хотят, и не могут составить четкий список целей. Многие люди следуют общепринятому в обществе сценарию жизни, не задумываясь о том, чего они хотят на самом деле.

Важно не обламывать крылья подростку, и позволить ему мечтать.
  • Не называйте его желания ерундой, не говорите, что у него не получится, и не вбивайте ему в голову собственные желания.

Научите разделять цель на шаги

Чтобы достигнуть большой цели, необходимо его разделить на маленькие.

Если ребенок хочет стать учителем, то ему необходимо поступить в педагогический университет, а для этого нужно хорошо сдать экзамены.

Проект линии жизни

  • Возьмите лист бумаги и нарисуйте горизонтальную линию.
  • На ней отметьте важные моменты из прошлого ребенка, и точку настоящего.
  • Далее предложите ему расписать следующие моменты жизни, в желаемом для него порядке.

Факторы

Факторы бывает внешние, внутренние и социальные. Необходимо расписать их по группам.

Определите место жительства, финансовое положение, навыки, характер, родители, друзья.

Проанализируйте, над какими факторами нужно поработать для достижения желаемого результата.

Лестница успеха

Необходимо написать установленную цель, и сделать 6 ступенек, последняя из которых означает, что цель достигнута. Далее ребенок должен расписать свои шаги для ее достижения.

Визуализация желаний

Необходимо создать доску желания.

  • Возьмите ватман, и наклейте на него вырезки из журналов.
  • Там должно быть все, чего хочет подросток – поездка на море, машина, собака, работа.
Но, важно объяснить, что сами по себе желания не сбудутся.

Умение ставить цели – это половина успеха. Многие люди не знают, чего они хотят, не верят в свои силы, и в результате проживают посредственную жизнь.

  • Если вы желаете своему чаду стать успешным и счастливым, то вам стоит привить ему необходимые навыки и качества в детском и подростковом возрасте.

От вас зависит, будет ли ребенок в будущем верить в свои силы и идти к желаемой жизни, или опустит руки при первой неудачи.

Определение жизненных целей

ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО

ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНОГО ТРАНСПОРТА

МОСКОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

ПУТЕЙ СООБЩЕНИЯ (МИИТ)

Институт транспортной техники и систем управления

(ИТТСУ)

___________________________________________________

Кафедра «Менеджмент»

 

 

 

Курсовая работа

по дисциплине

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ МЕНЕДЖМЕНТ

Тема: «Определение  жизненных целей»

 

 

 

 

 

 

 

Выполнила: студентка гр. ТУП-111

Анистратенко О.С.

Принял: доцент Козырев В.А.

 

 

 

 

Москва 2011

Содержание

Введение………………………………………………………………………………………..3

1.Определения жизненных целей..…………………………………………………………..5

1.1. Понятие цели, ее виды, классификация и характеристика….…………………………….5

1.2. Значение постановки цели………………………………………………………………….7

1.3. Формулировка цели…………………………………………………………………………9

2. Постановка жизненной цели…………………………………………………………...13

2.1. Постановка и прогнозирование жизненных целей в карьере……………………………13

2.2. Сферы постановки жизненных целей и прогнозирование………………………………15

2.3. Технология поиска жизненных целей……………………………………………………16

Заключение……………………………………………………………………………………20

Список литературы…..……………………………………………………………………..22

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ВВЕДЕНИЕ

Желая добиться в жизни успеха, очень важно определить свою цель. Цель должна быть для вас вершиной, к которой вы стремитесь, воплощением вашего представления о результате, которого вы желаете достичь. Определив цель, вы будете сосредотачиваться не на том, что вы делаете, а на том, чего вы желаете достичь в результате своей деятельности. Поставленная цель пробуждает в человеке желание совершать конкретные действия для ее достижения. Постановка целей важна потому, что она дает человеку ориентир в жизни. Очень важно еще в молодом возрасте определить, чего хочешь от жизни. К сожалению, многие молодые люди даже не задумываются о своих жизненных целях. Они не стремятся сделать в жизни что-то действительно важное, а просто полагаются на волю судьбы. Сожаление приходит позже, когда они оказываются совсем не там, где хотели бы оказаться и имеют совсем не то, о чем мечтали.

Гипотеза заключается в том, что человек должен правильно сформулировать жизненную цель. Она должна быть конкретной, реальной и ограниченной временными рамками, в противном случае, цель не будет достигнута и все силы будут потрачены понапрасну.

Цель работы: Рассмотреть понятия и определения жизненных целей.

Задачи работы:

  • Выяснить, что представляет собой цель, ее классификация и характеристика, а так же в чем заключается формулировка цели
  • Выяснить постановку и прогнозирование жизненных целей в карьере
  • Рассмотреть технологию поиска жизненных целей

Объект исследования: Человек и общество в целом.

Предмет исследования: Деятельность и окружающая среда человека.

Актуальность и практическая значимость: Данная проблема является актуальной и значимой в современном мире, ведь с такой проблемой может столкнуться, абсолютно любой человек, так же полученные результаты могут применяться на практике. Определенная цель является неотъемлемой частью самого человека. Нужно подходить ответственно и организованно к определению своих жизненных целей. Что касается факторов, которые могут повлиять на выбор жизненной цели, то среди основных (в порядке уменьшения значимости) респонденты назвали жизненные обстоятельства, личные черты индивида и подверженность чужому мнению, давлению. Некоторые респонденты даже предположили, что на выбор жизненной цели может повлиять Интернет и средства массовой информации. Этот фактор, главным образом, может оказать влияние на несформировавшихся, либо сильно подверженных чужому мнению личностей.

На степень готовности к постановке жизненных целей и на расстановку приоритетов среди них, главным образом, влияют  два фактора:

1) возраст;

2) материальное положение.

Наличие целей и такого качества, как целеустремленность, зачастую зависит от возраста человека. Кроме того, с возрастом ценности и идеалы у многих молодых людей меняются, в связи с чем меняется и приоритет жизненных целей.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.Определения жизненных целей

1.1. Понятие цели, ее виды, классификация и характеристика

Цель — идеальный или реальный предмет сознательного или бессознательного стремления субъекта, финальный результат, на который преднамеренно направлен процесс.1

Чтобы четко определить свои жизненные цели вам необходимо, прежде всего, продумать их. Представьте идеальный вариант своей жизни через несколько лет и подумайте, что необходимо сделать уже сегодня, чтобы его достичь. После этого обязательно запишите ваши цели. Еще лучше, если вы представите ваши цели в наглядной форме. Например, если вы хотите через 3 года приобрести загородный дом, подыщите фотографию такого, который вам нравится. Расположите изображение на видном месте. Так вы будете каждый раз вспоминать о своей цели, а это – хороший толчок к ее достижению. Запись целей дает хороший результат, потому что таким образом вы четко определяете, к чему стремитесь. Если же вы не знаете, что хотите получить, вы не сможете определить достигли вы этого или нет.

Не бойтесь ставить перед собой большие, недостижимые цели. В жизни нет ничего невозможного. Все зависит только от вашего желания и важности цели именно для вас. Если уже настроились на получение задуманного, подготовьтесь к тому, что вам придется принести в жертву ваши привычные дела и ваше время.

Помните только одно: никогда не жертвуйте даже ради самой важной цели общением с близкими людьми. Лучше будет, если они будут помогать вам в достижении запланированного.

Очень важно правильно сформулировать жизненную цель. Она должна быть конкретной, реальной и ограниченной временными рамками.

Разнообразие целей столь велико, что необходимо их классифицировать:2

  • по содержанию
  • направлениям
  • критериям.

По содержанию цели делятся на:

  • Технологические

_________________________________________

  1. 1 Толле Экхарт . Пробуждение к своей жизненной цели. 2009.-264с.
  2. 2 Друкер П.Задачи менедмжента в XXI веке. М.: Издательский дом «Вильямс», 2000.-398 с.
  • Экономические
  • Производственные
  • Административные
  • Маркетинговые
  • Научно-технические
  • Социальные.

К технологическим целям можно отнести компьютеризацию, внедрение гибких технологий, строительство новых производственных зданий.

Экономические цели включают укрепление финансовой устойчивости предприятия, рост прибыли, увеличение рыночной стоимости акционерного капитала.

Производственные цели – это выпуск определенного объема товаров и услуг, повышение их качества, увеличение эффективности производства, снижение себестоимости, экономное использование ресурсов.

Административные цели нацеливают на достижение высокой управляемости предприятия, полное взаимодействие сотрудников, хорошую их дисциплину, слаженность в работе.

Маркетинговые цели связаны с завоеванием тех или иных рынков сбыта, привлечением новых покупателей, клиентов, продлением жизненного цикла товаров и услуг, достижением лидерства в ценах и пр.

Научно-технические цели фокусируются на создании и внедрении в производство новых и усовершенствовании существующих образцов продукции, доведении их до уровня требований мировых стандартов.

Социальные цели ориентируются на создании благоприятных условий труда, жизни и отдыха работников, повышении их образовательного и квалифицированного уровня и т.п. Например, ликвидация тяжелого и ручного труда, налаживания отношений социального партнерства, обеспечение персонала высококачественным медицинским обслуживанием и пр.

Цели должны иметь ряд характеристик:

1.  Цели должны быть конкретными и измеримыми. Конкретизация не мешает никому и никогда, так как чем четче поставлена цель, тем проще ее достигнуть в том плане, что снижается вероятность сделать что-либо лишнее. Выражая свои цели в конкретных измеримых формах, руководство создает четкую базу отсчета для последующих решений

и оценки хода работы. Также будет легче определить, насколько хорошо организация работает в направлении осуществления своих целей.

2.  Цели должны быть ориентированными во времени. Следует точно определять не только, что организация хочет осуществить, но также в общем, когда должен быть достигнут результат. Цели обычно устанавливаются на длительные или краткие временные промежутки . Долгосрочные цели имеют срок планирования, приблизительно равный пяти годам, иногда больше. Организация формирует их обычно в первую очередь Краткосрочная цель в большинстве случаев представляет один из планов организации, который следует завершить в пределах года. Среднесрочные цели имеют горизонт планирования от одного до пяти лет.

3.  Цели должны быть достижимыми (об этом уже говорилось ранее), чтобы служить повышению эффективности организации. Установление цели, которая превышает возможности организации либо из-за недостаточности ресурсов, или из-за внешних факторов, может привести к катастрофическим последствиям. Если цели недостижимы, то стремление работников к успеху будет блокировано и их мотивация ослабнет.

4.  Цели организации должны быть взаимно поддерживающими — т.е. действия и решения, необходимые для достижения одной цели, не должны мешать достижению других целей. Невозможность сделать цели взаимно поддерживающими ведет к возникновению конфликта между подразделениями организации, которые отвечают за достижение установленных целей.

1.2. Значение постановки  цели

Человек, ясно видящий свою цель, наверняка достигнет ее, приложив определенные усилия и выработанные способности.

Да, действительно, когда мы хотим достичь чего-либо, мы рано или поздно сделаем это, если не будем медлить, лениться. Нами движет цель, которая не дает расслабиться.

Цель — наш ориентир, на который направлена наша жизнедеятельность, который ведет нас через трудности и преграды действительности. Цели являются побудителями наших действий, мотивами, определяющими нашу активность.1

Постановка целей означает взгляд в будущее, ориентацию и концентрацию наших сил и активности на том, что должно быть достигнуто. Цель не догма. Чтобы угнаться за

___________________________________________

1 Лакейн А. Искусство успевать.-М.: Фаир, 1996.-320с.

темпами общественных и промышленных перемен, расширением возможностей выбора,

каждому человеку необходимо проводить тщательную и регулярную переоценку своих целей. Все люди отличаются друг от друга, каждый действует в уникальной среде, поэтому работа по формулированию целей должна иметь индивидуальный характер.

Постановка цели требует выразить в виде четких намерений и в точных формулировках наши явные и скрытые потребности, интересы, желания и задачи, а также сориентировать наши действия и поступки на эти цели и их выполнение. Без целей отсутствует критерий оценки, по которому вы могли бы измерять свои трудозатраты.        

Возникновение цели называют постановкой. Существуют два основных вида постановки цели: прямая и опосредованная. В первом случае сначала ставится цель, затем определяются способы её достижения. В случае опосредования цели наличествует некоторый протекающий процесс. Субъект этого процесса намечает некоторое состояние объекта процесса, которое определяет как удовлетворяющее смыслу процесса. Тогда это состояние называется целью процесса.

Цели к тому же являются и критерием для оценки достигнутого. Даже самый лучший метод работы ничего не стоит, если Вы заранее четко и однозначно не определите то, чего вы хотите.

Цели не задаются раз и навсегда. Постановка целей — процесс постоянный. Они могут изменяться с течением времени, например, если в процессе контроля за реализацией выясняется, что прежние представления были неверными или что запросы оказались завышенными или, наоборот, заниженными. Постановка цели является безусловной предпосылкой планирования, принятия решений и ежедневной работы . Постановка цели является безусловной предпосылкой планирования, принятия решений и ежедневной работы.

10 правил постановки жизненных целей

Дорогие читатели, мы подготовили для вас правила постановки жизненных целей, которые помогут вам в итоге достичь успеха. Попытались составить своё понимание того, что помогает в постановке и достижении жизненных целей, также привели несколько любопытных примеров.

Начнем с того, что цели ставятся на разные периоды жизни.
Например, у меня есть список из 100 целей, которых мне хотелось бы достичь на протяжении всей жизни. При этом раз в год некоторые цели перестают быть актуальными и заменяются другими. Это результат изменения представлений о жизни, изменения жизненных обстоятельств, появления новых интересов. То есть список достаточно мобильный, но основы все же не меняются. Кроме долгосрочных целей есть цели среднесрочные — на 5 лет. И, безусловно, краткосрочные — на 1 год. Все что меньше – это текущие задачи, во исполнение краткосрочных, среднесрочных или долгосрочных целей.

Как все же правильно ставить цели?

Как правильно ставить цели, чтобы их достигать, ведь это главное, для чего они ставятся. Итак, о системе постановки целей по порядку.

1. Определение актуальности

Прежде всего, формулируем для себя: цель из области «не плохо было бы» или «надо еще вчера»? Ведь всем же понятно, что если цель из области «не плохо было бы», то ничего делаться в ее исполнение не будет. Если пока понятно, что цель из области «не плохо было бы», то она может и актуальна, но не сильно важна, а это значит, что ее стоит записать в отдельный список и отложить до того момента, когда цель станет «надо еще вчера». Возможно, когда-нибудь эта цель будет навсегда удалена из отдельного списка, ну туда ей и дорога.

2. Постановка цели

Как только определились с актуальностью цели, пришло понимание, что «ну очень нужно». Происходит процесс постановки цели. Представим, что конкретно должно произойти, чтобы понять — цель достигнута! Не стоит дальше идти, пока это понимание не появится.
Если не знаете, куда идти, то и попадете непонятно куда.

3. Конкретизация цели

Дальше формулируем для себя, чего конкретно хотим достичь, то есть конкретизируем цель, сужаем ее и определяем четкие границы.

4. Представление результата

Как только пришло понимание того, что должно произойти, чтобы считать цель исполненной, важно понять, нравится ли нам это свое состояние или ощущение от того, что цель достигнута. Для этого попытаемся представить результат, включив фантазию.
Пример, хотите похудеть на 20 кг, и вот вы похудели, как себя ощущаете? Что чувствуете? Уверенность в себе, гордость за свое тело, за свой подвиг (я смог!) и так далее. Мотивирует в таком случае то, что вы сами видите и чувствуете? Если да, то идете дальше. Если нет, возвращаетесь на предыдущие этапы, значит где-то произошел сбой.

5. Определение необходимого. Принцип ТРИЗ.

Дальше смотрим, что для достижения этой цели необходимо. Чем нужно пожертвовать, что отдать, как поменять свою жизнь, как изменить свои привычки, чтобы достигнуть цели. Если понимаем, что чем-то жертвовать не сможем, то думаем с точки зрения главного принципа ТРИЗ (Теория Решения Изобретательских Задач): техническая (и не только) система идеальна, если ее нет, а функция выполняется. То есть определяем, что можем сделать, чтобы достичь своей цели, но при этом минимально снизив негативные факторы (затраты времени, финансовые затраты и т.д.). Если понимаем, что пока это невозможно, возвращаемся к предыдущим этапам.

6. Минимизация стороннего влияния

Когда есть понимание всего вышеописанного, определяем от кого, кроме нас самих зависит достижение цели. Если цель зависит только от нас — все просто (хотя работа над собой кропотлива, но тут мы хотя бы знаем точно, что достижение цели зависит от нашей дисциплины и целеустремленности). Если достижение цели зависит не только от нас самих, то стараемся минимизировать стороннее влияние. В любом случае не забываем, что ответственность за исполнение или неисполнение цели лежит на нас.
Договариваемся с собой еще на берегу, что не будем ныть о том, как сложно, и сворачивать с пути при первой неудаче (и при пятой тоже).

7. Влияние на окружающих

Определяем как достижение нашей цели, в том числе на протяжении всего пути до ее достижения, может повлиять на окружающих.
К примеру, продолжая тему похудения, решив бегать по 30 минут. Утром бегать не сможем, так как у нас маленькие дети и их не с кем оставить, а вот вечером можно оставить детей с мамой (соседкой, нянечкой и т.д.).

8. Разделение общей цели на этапы

Оцениваем временной промежуток, необходимый для достижения поставленной цели. Ставим промежуточные результаты, к которым мы должны приблизиться через определенное время.
Если понимаем, что снижение веса 20 кг за 2 месяца невозможно, по крайней мере, безопасно для своего здоровья, то отводим на достижение цели 1 год. Дальше делим 20 кг на 12 месяцев, получаем снижение веса примерно на 1,7 кг в месяц, ну и так далее. Значит, уже на этом этапе понимаем, что только бега для снижения веса недостаточно, нужно подключить правильное питание.

9. Поощрение за достижение результатов

Разделив достижение цели на этапы, сразу ставим себе определенное поощрение за достижение промежуточных результатов.
К примеру, чтобы заставить себя не бросать бегать по вечерам через неделю, ставим себе в поощрение покупку специальной одежды для бега – яркой и модной, чтобы с бегом сопровождались положительные эмоции. Если нет возможности для покупки одежды или обуви – покупаем хотя бы парфюм или туалетную воду, которые очень нравятся, и которыми пользуетесь только на занятии бегом. Или составляем плейлист, предназначенный только для бега, где собираем самые крутые треки. Здесь работает, так называемый, принцип «якоря». Постоянно перед глазами держим образ себя стройными и изящными (подойдет коллаж или свое фото в прошлом).
Мотивация усиливается, можно двигаться дальше.

10. Иногда можно отступить, чтобы вернуться вновь с новыми силами

Если вдруг на пути к достижению цели понимаем, что не хотим уже этого, уже не актуально, не готовы стольким жертвовать – сворачиваемся. Да, да именно так! Просто тогда вы поймете, насколько цель для вас жизненно важна. Если да, то вы ее обязательно достигнете не сейчас, так позже. И, кстати, чем больше попыток вы предпринимаете, и чем дальше я проходите на пути к ее достижению (сворачиваясь и возвращаясь к ней вновь и вновь), тем глубже будете понимать как для вас это важно, и это даст силы, в конце концов, пройти путь до конца. В любом случае важен процесс, он даст вам большой опыт. Но лучше не отступайте и научитесь достигать поставленных целей.

Результат

Так было со многими целями. Из последних целей вспоминается отказ от сладкого — все мы немножко сладкоежки 🙂 2 года периодических попыток, срывов, анализа своих действий, истинных причин, почему не дошла до цели, привели к тому, что сладкого уже не хочется больше 6 месяцев. Не хочется именно химического сладкого: конфет, тортиков, печенья и т.д. Зато теперь есть понимание, почему раньше на новый года детям дарили апельсины вместо конфет, они же жутко сладкие!

Значение постановки целей — Студопедия

Тема 2.Управление личной карьерой

Определение жизненных целей

Кто не знает, в какую гавань он плывет,

для того нет попутного ветра.

Сенека

1) Значение постановки целей

2) Технология поиска жизненных це­лей

3) Формулирование жизненных целей

Значение постановки целей

Для каждого человека самоопределение и самоутверждение в жизни всегда очень важно, и поэтому люди, точно знающие, «что и как делать?», являются наиболее преуспевающими.

Выдающийся менеджер Ли Якокка утверждает: «Чтобы пре­успеть в бизнесе, как, впрочем, и почти во всем другом, самое главное — это уметь сосредоточиться и рационально пользоваться своим временем. А чтобы целесообразно использовать свое время, необходимо твердо осознать, что именно главное в вашей работе, а затем отдать себя целиком осуществлению этого главного».

Человек, ясно видящий свою цель, наверняка достигнет ее, приложив определенные усилия и выработанные способности.

Когда мы хотим достичь чего-либо, мы рано или поздно сделаем это, если не будем медлить, лениться. Нами движет цель, которая не дает расслабиться. Цель — наш ориентир, на который направле­на наша жизнедеятельность, который ведет нас через трудности и преграды действительности. Цели являются побудителями наших действий, мотивами, определяющими нашу активность.


Постановка целей означает взгляд в будущее, ориентацию и концентрацию наших сил и активности на том, что должно быть достигнуто. Чтобы угнаться за темпами общественных и эконо­мических перемен, каждому человеку необходимо проводить тща­тельную и регулярную переоценку своих целей. Все люди отличаются друг от друга, каждый действует в уникальной среде, поэтому работа по формулированию целей должна иметь индивидуальный характер.

Постановка цели требует выразить в виде четких намерений и в точных формулировках явные и скрытые потребности, интересы, желания и задачи, а также сориентировать действия и поступки на эти цели и их выполнение. Без целей отсутствует критерий оценки, по которому вы могли бы измерять свои трудозатраты. Цели к тому же являются и критерием для оценки достигнуто­го. Даже самый лучший метод работы ничего не стоит, если вы заранее четко и однозначно не определите то, чего вы хотите.

Цели не задаются раз и навсегда. Постановка целей — процесс постоянный. Они могут изменяться с течением времени, напри­мер, если в процессе контроля за реализацией выясняется, что прежние представления были неверными или что запросы оказа­лись завышенными или, наоборот, заниженными.

Постановка цели является безусловной предпосылкой плани­рования, принятия решений и ежедневной работы.


Таким образом, установление личных целей позволяет:

• лучше осознать имеющийся в отношении карьеры выбор;

• убедиться в правильности избранного пути;

• лучше оценить эффективность действий и опыта;

• убедить окружающих в верности вашей точки зрения;

• получить дополнительные силы, мотивацию;

• повысить вероятность достижения желательных результа­тов;

• сконцентрировать силы на стратегических направлениях.

Цели служат концентрации сил на ключевых направлениях.

Знать свои цели и последовательно к ним стремиться означает концентрировать свою энергию на действительно важных делах, вместо того чтобы понапрасну тратить свои силы. Осознание сво­их целей может определять значительную самомотивацию для ра­боты.

Над людьми, не имеющими четких личных целей, обычно гос­подствуют требования момента, они больше заняты текучкой, чем важными, перспективными проблемами.

Установление целей помогает нам оградить себя от требований, предъявляемых ситуацией или другими людьми, добиваясь целей, важных для нас лично.

В жизни руководителя существуют этапы, когда ему особенно необходимо прояснить свои личные цели. Обычно эти этапы сов­падают с возрастными рамками, например:

этап 1:20—24 года — начало карьеры;

этап 2:около 30 лет — приобретение определеннойкомпетентности;

этап 3:около 40 лет — анализ достижений и рассмотре­ние возможностей для серьезных перемен;

этап 4:около 50 лет — подведение итогов профессиональной карьеры и подготовка к ее завершению;


этап5: около 60—65 лет — переход к внеслужебной жизне­деятельности.

Важность формулирования личных целей возрастает, когда вы осуществляете один из этих жизненных этапов. В то же время творческий подход к жизни требует постоянной открытости ко всему неожиданному и готовности осуществлять анализ и поиск лучших решений, достижимых в тот или иной момент.

Постановка конкретных целей повышает производительность потому, что человек в этом смысле обладает четкими ожидания­ми относительно результата. Согласно теории вероятностей, если люди четко представляют, каких результатов от них ожидают, и если они ощущают сильную вероятность того, что, прилагая определенные усилия, они смогут достичь данного уровня произ­водительности и получить соответствующее вознаграждение, то их мотивация выполнения задания существенно возрастет. Если действительно вы верите в то, что делаете, следует упорно доби­ваться своего даже перед лицом возникающих препятствий.

Постановка цели означает взгляд в будущее, ориентацию и концентрацию наших сил и активности на том, что должно быть достигнуто. Существует громадное различие между твердым «я», которое необходимо, и непомерным «я», которое способно дейс­твовать разрушительно. Человек, обладающий твердым «я», знает свои сильные стороны. Он уверен в себе. Он имеет четкое пред­ставление о том, чего он может добиться, и решительно движется к достижению своей цели.

Цель описывает конечный результат, т.е. речь идет не о том, что вы делаете, а о том, для чего и ради чего вы это делаете.

Узнайте свои жизненные цели (за 20 минут)

Если бы я остановил тебя на улице.

И спросил тебя: «Какие три твои главные жизненные цели?» Сможете ли вы ответить, не задумываясь?

Могли бы вы с уверенностью сказать, почему эти цели важны для вас и почему неспособность их достичь неприемлема для вас?

Если ваш ответ «нет». Вы уверены, что серьезно относитесь к своим целям?

Вы не добьетесь своих целей, если они не будут для вас сильно эмоциональны.

В этом руководстве и интерактивном инструменте я помогу вам «почувствовать» свои цели. Вам будет неудобно это делать. Но вы не пожалеете об этом.

ГЛАВА 1

Почему жизненные цели важны

Сначала нам нужно распутать две вещи. Они немного отличаются, но их важно понимать.

  • Почему цели вообще важны?
  • Почему правильно оформленные письменные цели важны.

Причина, по которой жизненные цели вообще важны, на самом деле является более сложным вопросом.Но простой ответ: счастье. Путешествие по жизни становится более приятным, если вы знаете пункт назначения. Более увлекательно, если борьба не будет слепой. Это ставит проблемы в перспективе и, надеюсь, поможет вам избежать тупиковых переулков, которые тратят ваше драгоценное время.

Производительность не имеет значения, если вы работаете не над теми вещами. Вы просто сделаете больше вещей, которые не важны для вас в долгосрочной перспективе.

С другой стороны, правильно отформатированные письменные цели — это более длинная история.На мой взгляд, есть три причины, почему они так важны.

  1. Усталость от принятия решений
  2. Измерение / Мотивация

Основная причина важности жизненных целей заключается в том, что они экономят время и уменьшают тревогу.

Важность усталости от принятия решений часто упускается из виду, когда речь идет о целях. Успех или неудача определяются нашими микрорешениями. Те кажущиеся неважными выборы, которые мы делаем сотни раз в день.

Мы люди.Мы запрограммированы на легкий путь. Идти по пути наименьшего сопротивления. Только ясность в отношении того, чего мы хотим, дает нам мотивацию сделать более сложный выбор.

Каждый день нам приходится принимать слишком много решений. Каждое решение истощает нашу энергию. Если ваши цели не являются приоритетными, эти решения будут более сложными. Мешает нам что-либо делать. Если ваши цели ясны, усталость от принятия решений снижается, и ваш выбор становится проще. Легче, не проще 🙁

Вторая причина — измерение.Звучит слабо. Это звучит как причина, которую люди говорят, не задумываясь об этом.

Но это обманчиво важно.

Если вы не записали свои цели эмоционально вызывающим образом, у вас никогда не будет мотивации действовать в соответствии с ними ежедневно. Измерение вашего прогресса и времени, которое вы тратите на достижение своих целей, является постоянным напоминанием об обещаниях, которые вы дали себе.

ГЛАВА 2

Типы жизненных целей.


Легко запутаться в количестве определений и терминологии, используемых в отношении целей.В этой главе я собираюсь все упростить для вас.

Многие из типов целей, о которых вы, возможно, слышали, имеют несколько разных названий, что усугубляет путаницу.

Мы начнем с используемых широких сегментов, а затем перейдем к более практическим областям вашей жизни, где было бы неплохо поставить перед собой некоторые цели.

Ближе к концу главы я дам свои личные рекомендации. По сути, игнорируйте большинство типов целей.

Во время чтения помните, что именно то, что вы выбираете, а не то, что вы не выбираете, делает вас счастливыми в жизни.


Цели результатов, цели процесса и цели производительности

Существует пять основных типов целей, которые следует учитывать при постановке целей.

Чтобы объяснить различия между этими типами, я воспользуюсь примером бега. Мы увидим, как меняются беговые цели, если рассматривать их через призму каждого из пяти различных типов целей.


Цели-результаты

Конечная цель — это цель с определенным конечным результатом. Например, я завершу марафон в Нью-Йорке в 2021 году.С этим типом цели очень ясно, достигли вы ее или нет. Цели результата не детализируют, как вы достигнете цели.


Цели процесса

Цели процесса аналогичны установлению привычки. Это постоянное поведение, которого вы будете придерживаться. Например, я стану бегуном и буду тренироваться 5 дней в неделю. Может быть очень полезно установить цели процесса, чтобы помочь с целями, основанными на результатах. Цели процесса сосредоточены на том, как вы будете что-то делать.


Цели производительности

Цель производительности — это личный стандарт, который вы устанавливаете для своей деятельности.Например, я закончу Нью-Йоркский марафон в 2021 году со временем менее 4 часов. Разница между целями производительности и результата заключается в том, насколько хорошо вы достигнете результата.


Цели темы

Тематическая цель — это цель, в которой вы хотите сосредоточиться на какой-то области своей жизни. Например, я хочу, чтобы бег был важной частью моей жизни. Это может включать в себя вступление в клубы, ведение блога о беге, изучение всех преимуществ и механизмов правильного бега.


Цели на время

Цель, основанная на времени, — это личная цель, которая делает крайний срок наиболее важным элементом цели.Например, через шесть месяцев я буду лучшим бегуном, каким только смогу. У вас нет в голове конкретного результата или уровня производительности, но вы собираетесь сделать все возможное в следующие шесть месяцев для улучшения.


Категории жизненных целей


Цели в области здравоохранения

Не случайно здоровье стоит на первом месте в этом списке. Если вы не берете на себя ответственность и не управляете своим здоровьем, все остальные цели отходят на второй план. Если вы не здоровы и энергичны, у вас не будет энергии или мотивации для работы над чем-либо еще.

Если у вас когда-нибудь болел зуб, вы знаете, что все остальное становится неважным. Это всепоглощающее, и это единственное, на чем вы можете сосредоточиться.

Я рекомендую людям иметь от 3 до 5 активных жизненных целей. Единственная категория, в которой вы обязательно всегда должны иметь цель, — это здоровье.

Цели в отношении здоровья должны включать в себя фитнес / сон / питание и любые постоянные заболевания, которые у вас есть. Каждую неделю уделяйте этим вещам время.

Узнайте, как работает тело, и изучите навыки.Если вы научитесь правильно использовать гирю (или что-то подобное), вы сможете построить сильное и выносливое тело, которое сведет к минимуму время простоя и повысит ваши шансы на достижение всех других целей.

Если вы игнорируете все остальное в этой статье, пожалуйста, не игнорируйте свое здоровье.

См. несколько примеров.


Финансовые цели

Получение стабильного/удобного финансового положения также является одним из тех шагов, которые открывают путь к более значимым целям.Трудно работать над своими отношениями или романтическими целями, если накапливаются счета.

Стремление стать богатым может быть целью, но я бы посоветовал, чтобы это не было целью в этой категории. Исследования показали, что количество счастья, получаемого от вашего дохода, резко уменьшается, если средний американец составляет около 75 000 долларов США.

Очевидно, вам нужно скорректировать это число для вашей страны и ее стоимости жизни. И это не означает, что ваше счастье не улучшится, оно просто будет улучшаться все меньше и меньше на каждую тысячу дополнительных долларов, которые вы зарабатываете.

Знание этого факта полезно, но правильное его понимание может быть мощным. Большинству трудно усвоить и поверить, что это правда. Но чем раньше вы это сделаете, тем раньше сможете начать фокусироваться на других, более значимых аспектах жизни.

Не позволяйте своим финансовым целям доминировать над вами.

См. несколько примеров.


Цели отношений

Постановка целей в отношениях и активная работа над ними часто упускаются из виду. Хотя это, возможно, самый простой способ значительно улучшить свою жизнь и общее счастье.

Наличие сильной сети поддержки из близких, друзей и семьи может привести к очень счастливой и полноценной жизни со стандартными атрибутами «успеха».

Ниже я расскажу о трех наиболее важных типах отношений. Когда вы строите цель в категории отношений, вам, вероятно, следует обратиться к каждому из этих трех типов.

См. несколько примеров.


Цели романтических отношений

Даже если вы состоите в браке, вам следует подумать о том, чтобы обратиться к супругу отдельно.Эти отношения один на один могут стать ключом к вашему общему счастью.

В идеальном мире, как бы вы общались с этим человеком каждый день? Даже в трудные дни? Как бы вы относились друг к другу даже спустя годы совместной жизни?

Если вы одиноки. Какого человека вы ищете? Не составляйте длинный список их атрибутов. Сосредоточьтесь на том, как вы будете с ними взаимодействовать. Их личные качества гораздо менее важны, чем взаимодействие между вами обоими.Наличие длинного списка атрибутов, нарушающих условия сделки, — не лучшая идея для отношений, которые вы хотите построить на долгие годы.

См. несколько примеров.


Цели семейных отношений

Во многих случаях это сложно. Некоторым из нас повезло, и у них есть любящие члены семьи, с которыми легко ладить. Другим не так повезло.

Тот факт, что мы не можем выбирать свою семью (кроме супругов), означает, что нам нужно творчески и гибко подходить к нашим целям. Возможно, вам нужно иметь конкретные цели для конкретных людей.

Или, может быть, лучше просто поставить цель о том, кем вы собираетесь стать. Кто-то, кто всегда дружелюбный, любящий и поддерживающий независимо от ситуации. Легче сказать, чем сделать, я знаю. Но если вы можете стать этим человеком. Со временем натянутые отношения с членами вашей семьи могут исцелиться, стать позитивными и добавить радости в вашу жизнь.

Вы контролируете только свою половину отношений. Не зацикливайтесь на том, что вы не можете контролировать. Сознательно решите, как вы хотите действовать, регулярно вкладывайте большие суммы в банк доверия и надейтесь, что в конечном итоге вы получите дивиденды от отношений.Если нет, по крайней мере, вы можете спать по ночам, зная, что сделали все возможное.

См. несколько примеров.


Цели дружеских отношений

Исследования показали, что те, у кого есть близкие друзья (эмоционально и географически), живут дольше, чем те, у кого их нет. Друзья в FB/Insta/Twitter, к сожалению, не в счет.

На самом деле, отсутствие круга друзей может быть так же вредно для здоровья, как выкуривание 15 сигарет в день!

Чем старше мы становимся, тем сложнее заводить новые дружеские отношения.Но это далеко не невозможно, и вы должны быть готовы заводить новых друзей каждый раз, когда встречаете кого-то нового. Но на самом деле забота о друзьях, которые у вас уже есть, — это более эффективная цель для вас.

Ваша цель должна заключаться в том, чтобы встречаться лично как можно чаще и делать воспоминания с помощью различных мероприятий один раз в год. Выходные с лучшими друзьями каждый год могут быть фантастическим опытом общения, и каждый может с нетерпением ждать этого.

Будь веселым.Весело быть веселым.

См. несколько примеров.


Образовательные цели

Образование сильно изменилось за последние 10 лет. Это больше не ограничивается средней школой или высшим образованием. Благодаря Интернету одни из лучших педагогов в мире доступны по доступной цене.

Становится все более и более важным, чтобы мы приняли менталитет ученика на протяжении всей жизни. Работа меняется слишком быстро не для того.

У большинства из нас в жизни будет несколько разных профессий.Если мы хотим добиться успеха в финансовом и ином плане, нам необходимо постоянно осваивать новые навыки.

При правильном освещении образовательные цели помогут нам достичь других наших целей. Это также может быть эпически весело. Обучение программированию, танцам или новому языку может быть захватывающим хобби.

Правильный выбор образовательных целей может кардинально изменить жизнь. Потратьте время и хорошенько подумайте о них.

См. несколько примеров.


Цели личного развития

Личностное развитие или самосовершенствование — очень общая категория, которая может быть всеобъемлющей и пересекаться со многими другими категориями.При этом многие из моих любимых тем попадают в нее.

Самые популярные темы для целей этого типа включают: повышение вашей продуктивности/управления временем (что мне очень нравится), стать более уверенным/позитивным человеком, улучшить свой коэффициент интеллекта или эмоциональный интеллект. Избавьтесь от вредных привычек или победите свои страхи. Видишь, я же говорил, что она широкая 🙂

Уловка с этим типом целей состоит в том, чтобы их не было слишком много. Прекратите многозадачность. Многозадачность — плохая идея.Глубоко работайте и сосредоточьтесь на одной из этих целей за раз. Эти типы целей часто имеют финишную черту, поэтому могут дать вам большое чувство удовлетворения.

Используйте относительно короткие «финишные» цели, чтобы придать импульс достижению других целей. Успех порождает энтузиазм. Вы должны дать себе несколько быстрых побед.

См. несколько примеров.


Карьерные цели

Что бы вы сделали, если бы у вас было достаточно денег и вас не заботило мнение людей?

Здесь очень важно не беспокоиться о том, что думают люди.Забудьте о мыслях типа: я учился в университете и учился на х, значит, я должен работать на х.

Думая о своей карьере, этот тип объектива позволяет вам определить, находитесь ли вы на правильной лестнице или вам нужно перейти на другую.

Если вы уверены, что находитесь на правильном пути. Затем вы должны установить цели прогрессии с привязкой ко времени. Если вы будете регулярно думать об этом типе целей, это повлияет на сотни микрорешений, которые вы принимаете в течение стандартного рабочего дня.

Четкая карьерная цель может оказаться очень полезной при выборе других типов целей, обсуждаемых в этой главе.Например, ваши краткосрочные и среднесрочные образовательные цели могут быть разработаны для поддержки вашей карьерной цели путем повышения квалификации для должности, которую вы в конечном итоге хотите получить.

См. несколько примеров.


Психологические цели

Часто забывают о собственном психологическом здоровье. Слишком многие из нас (включая меня) избегают этой темы. Мы подвергаем себя слишком большому стрессу, чтобы добиться успеха.

Это может иметь противоположный эффект.

Нужны регулярные пит-стопы, замена резины, протирка лобового стекла и т.д.Не тратя время на то, чтобы позаботиться о себе мысленно, мы замедляемся. Обычно это происходит незаметно.

У всех должны быть регулярные перерывы или занятия, чтобы снять стресс. Слишком часто мы чувствуем, что эти виды пит-стопов — легкомысленная роскошь. Постарайтесь не смотреть на них в таком свете. Без свежих шин у вас гораздо больше шансов сойти с трассы, когда вы входите в неизбежный крутой поворот.

См. несколько примеров.


Жизненные цели

Цели вашего образа жизни могут быть тесно связаны с вашим финансовым положением.Но если вы можете попытаться получить некоторые из них, которые не требуют выигрыша на уровне лотереи, вы можете сделать это прямо сейчас.

Иметь дом своей мечты или три отпуска за границей в год — неплохие долгосрочные цели. Но вам нужно прожить это путешествие. Имейте некоторые жизненные цели, которые достижимы без серьезных изменений в ваших финансах.

Я разделил жизненные цели на два подтипа. Эмпирические цели и

См. несколько примеров.


Эмпирические цели

Есть поговорка «собирай воспоминания, а не вещи».Я большой поклонник этой философии жизни.

Красивые моменты/опыты обогащают душу больше, чем новейший гаджет, на мой взгляд.

Создавая и планируя развлечения для себя и своей семьи, создавайте волшебные истории, которые будут рассказываться долгие годы. Мне особенно нравится планировать поездки с друзьями, чтобы укрепить отношения.

См. несколько примеров.


Ворота для отдыха

Мы живем только один раз. Это скучная поездка, если вы не сделаете все возможное, чтобы получить от нее удовольствие.

К сожалению, когда вы станете взрослым, никто другой не поможет вам расставить приоритеты в том, чтобы сделать вашу жизнь веселой. Это все на вас.

Хобби/друзья важны! Не откладывайте наслаждение жизнью до тех пор, пока не достигнете определенной карьерной цели или суммы на своем банковском счете. Это лучший способ иметь несчастные годы, если не десятилетия, которые вы не можете вернуть. Поверь мне в этом.

Если вы похожи на меня и вам трудно расставить приоритеты в этом типе цели, тогда ищите многоцелевые виды досуга.

Выберите досуг, который доставляет удовольствие, но потенциально может сделать вас здоровее/богатее или улучшить ваши отношения. Две птицы с одним камнем.

См. несколько примеров.


Пенсионные цели

Мы все хотим наслаждаться выходом на пенсию. Мы должны начать планировать это заранее. Раньше, чем большинство из нас.

Если мы начнем планировать заранее, единственный аспект, о котором мы обычно думаем, это финансовый.

Не поймите меня неправильно, это чрезвычайно важно.Понижение нашего образа жизни, когда мы выходим на пенсию, не является идеальным сценарием.

Но если вы подумаете о своих пенсионных целях в деталях, вы можете придумать действительно интересные вещи, которые нужно сделать сейчас, чтобы подготовиться.

Может быть, вам следует начать изучать другой язык, чтобы выйти на пенсию в другой стране. Один с лучшей погодой!

Или, может быть, теперь вы займетесь хобби, которое, по вашему мнению, станет отличным способом провести свободное время. Гольф – это первое, что приходит на ум, но здесь возможности безграничны.Варианты ограничены только вашей фантазией.

См. несколько примеров.

ГЛАВА 3

Как ставить цели


В предыдущей главе мы обсудили основные категории вашей жизни, в которых люди обычно ставят цели. Мы перечисляем 15 категорий. А в следующей главе я приведу несколько примеров целей в каждой из этих категорий.

Но, прочитав множество статей в Интернете, я пришел к выводу, что большинство людей путают категории целей с методами, доступными для достижения этих целей.

Здесь я собираюсь обсудить наиболее распространенные методологии.


Методы/приемы/системы постановки целей

Независимо от того, какую технику вы используете, помните, что у вас нет целей, если они не записаны. Кроме того, не забывайте ставить цели, которые мотивируют вас. Если ваши цели не вдохновляют на действия, то они бесполезны для вас.

Здесь мы собираемся обсудить 5 фреймворков. Со всеми этими рамками было показано, что вы должны формировать цель положительно, а не отрицательно.»Я сделаю…» гораздо сильнее, чем «я не сделаю…».

Из методов, перечисленных ниже, я лично выступаю за метод некролога, и я разработал интерактивный инструмент, сопровождающий это руководство, используя этот метод.


Виды постановки целей


Техника по одному голу в каждой категории

Этот метод прост. Вы просматриваете список категорий в главе 2 и ломаете голову, пока не сможете придумать одну цель для каждой категории.

Это подход дробовика.В этой концепции есть много недостатков, хотя она кажется довольно популярной в Интернете.

Самый очевидный недостаток в том, что у вас будет слишком много целей. У вас также не будет четкой иерархии важности.

Наличие такого количества целей означает, что вы, вероятно, быстро забудете их все, и ни одна из них никогда не станет главной.

В процессе целеполагания тоже нет сильных эмоций. Это скорее рутинная работа, чем путешествие самопознания.

Назад к типам


Значения первой методики

Первый подход со значением лучше, но имеет предварительные требования.Вы должны четко понимать, какие у вас ценности в первую очередь, что не обязательно самоочевидно.

Но когда у вас есть этот список (он будет намного меньше, чем категории целей), у вас появляется призма, через которую можно посмотреть на свою жизнь. Вы можете спросить себя, что делает тот, кто ценит x? Как они взаимодействуют с людьми?

Например, если «сохранение окружающей среды» является одной из ваших ценностей, вы можете поставить цель изменить свою карьеру на что-то, что больше соответствует этому основному убеждению.

Назад к типам


Цель первая техника

Подобно первому подходу к значениям, метод первого назначения требует предварительных условий.Но если вы уже знаете, какова ваша жизненная цель, может быть очень легко установить эффективные цели, исследуя аспекты своей жизни через призму этой цели.

Если вам посчастливилось иметь четкую цель в жизни, как у Илона Маска, желающего сделать людей многопланетной расой. Все его цели, в долгосрочной и краткосрочной перспективе, начинают прописываться сами собой. И поскольку у него уже есть свое «почему», в нем уже заложены эмоции и драйв.

Назад к типам


Почему, что, как техника

Если вы его не видели, вам действительно стоит посмотреть выступление Саймона Синека на TED под названием «Начните с того, почему».Он позиционирует свой метод как инструмент маркетинговой коммуникации, но его можно адаптировать и к мощной методике постановки личных целей.

В этом выступлении думайте о том, что является вашей целью. И каждый раз, когда он говорит: «Люди не покупают то, что вы делаете, они покупают то, почему вы это делаете», думайте о себе как о «покупателе ваших собственных целей». Если вы не можете убедить себя «купить» свои собственные цели, значит, вы не придумали правильную структуру, чтобы мотивировать себя к действию.

Назад к типам


УМНЫЕ цели

Я уверен, что вы слышали о целях SMART.СМАРТ означает:

  • Специальный
  • Измеримый
  • Достижимый
  • Актуально
  • Привязанный ко времени

Цели SMART описывают структуру правильно сформулированной цели.

Идея состоит в том, что вы должны быть в состоянии четко сформулировать каждый из 5 элементов, прежде чем вы сможете считать цель хорошо написанной.

Первоначально он был разработан для целей на работе, но он также эффективен для многих целей в вашей личной жизни.

Очевидно, что есть определенные типы личных целей, которые трудно измерить.Это особенно верно для отношений или духовных целей. Но, как говорится, стоит попытаться записать все 5 элементов для всех ваших личных целей, если вы можете.

Назад к типам

Метод некролога

Метод некролога — это то, что я решил использовать для интерактивного инструмента, прилагаемого к этому руководству.

Причина в том, что это дает вам отличную основу для размышлений о том, какие цели вы хотите, а не только о том, как записать цели (например, цели SMART).Если вы новичок в написании целей, то это лучшая отправная точка.

В главе 7 я очень подробно объясняю, как работает этот метод. Но вам не нужно читать эту главу или понимать технику, чтобы использовать ее. Просто нажмите «Запустить инструмент» в меню (оглавление на мобильном устройстве), чтобы начать.

Назад к типам

ГЛАВА 4

Примеры жизненных целей


Для каждой категории, о которой мы говорили в главе 2, мы сейчас приведем несколько примеров.

Для этих примеров мы не будем включать «почему» кто-то должен их делать или «как будет выглядеть неудача в достижении цели. Эти вещи слишком личные, чтобы спекулировать на них. что вы записываете свои причины и неудачи

Примеры целей в области здравоохранения

Вернуться к описанию категории

  • Я буду больше уважать свое тело/здоровье и относиться к нему лучше, чем я бы относился к здоровью своих близких, если бы имел над ним контроль.
  • В следующие 12 месяцев я значительно улучшу свой рацион, отказавшись от всякой нездоровой пищи в будние дни.
  • Я составлю график регулярных медицинских осмотров и буду действовать в соответствии с этой информацией, чтобы постоянно улучшать свое здоровье.
  • Я возьму на себя ответственность за свое здоровье и узнаю, как оставаться здоровым и какие продукты действительно полезны для моего тела.

Примеры финансовых целей

Вернуться к описанию категории

  • Зарабатывайте x тысяч долларов в год в течение следующих 5 лет.
  • Я смогу купить машину своей мечты до моего x дня рождения.
  • Я никогда не хочу беспокоиться о том, сколько я трачу на необязательные товары. Я должен просто знать, не проверяя свои счета, чтобы убедиться, что у меня достаточно.
  • Я полностью погашу все свои долги в течение следующих 4 лет.
  • Я хочу иметь фонд на черный день с x тысячами долларов на случай чрезвычайной ситуации, с которой мне нужно справиться.

Примеры образовательных целей

Вернуться к описанию категории

  • Каждый год я буду читать x книг в год. Аудиокниги засчитываются!
  • Я буду инвестировать x долларов в год в свое образование на протяжении всей жизни.
  • Я буду проходить как минимум x онлайн-курсов в год по своим хобби. Только веселые вещи!
  • В следующие x лет я получу степень x с итоговой оценкой x.
  • Я научусь говорить на x до тестового уровня x в течение следующих 2 лет.

Примеры целей личного развития

Вернуться к описанию категории

  • Я улучшу свою концентрацию и способность выполнять глубокую работу в течение следующих шести месяцев, всегда переключая свой телефон на «не беспокоить», когда работаю над своими целями.
  • Я буду работать над своим временем и обязательствами. Я буду чаще говорить «нет» новым вещам, чтобы гарантировать, что смогу выполнить то, что уже обещал.
  • Я буду решать проблемы до того, как они станут проблемой, проявляя больше рефлексии и активности, когда дело доходит до предстоящих обязанностей.
  • Я сделаю все возможное, чтобы стать более чутким к проблемам окружающих меня людей. Я постараюсь поставить себя на их место, когда они переживают трудные времена.
  • Я буду более серьезно относиться к личной ответственности. Я не буду обвинять других в событиях, в которых частично участвовал я.

Примеры целей в отношениях

Вернуться к описанию категории

  • Я хочу быть человеком, к которому люди в моей жизни приходят, когда у них возникают проблемы, потому что они считают меня надежным и готовым помочь им.
  • Я хочу, чтобы люди считали меня честным и искренним человеком. Я добьюсь этого, всегда говоря правду, даже когда это трудно.
  • Я буду активно слушать людей и не проявлять к ним неуважения, проверяя свой телефон, когда они пытаются сказать мне важные вещи.
  • Я не буду причиной стресса в жизни других людей. Я всегда буду делать все возможное, чтобы ограничить негативное влияние моих действий на других.
  • Я хочу, чтобы людям было приятно находиться рядом со мной.Я постараюсь ограничить свое плохое настроение и быть лучшей компанией, которой я могу быть со всеми в моей жизни.

Примеры романтических голов

Вернуться к описанию категории

  • Я хочу найти любовные, близкие отношения, которые могут привести к браку в ближайшие 5 лет.
  • Я буду постоянно работать над отношениями со своей второй половинкой, регулярно радовать их и показывать им, что они любимы.
  • Мне нужно прекратить мои нынешние отношения, так как они токсичны или не приносят мне значимого удовлетворения.
  • Я буду оживлять свои нынешние отношения, регулярно представляя новые захватывающие события и возможности.

Примеры семейных целей

Вернуться к описанию категории

  • Я буду связываться со всеми своими близкими не реже одного раза в неделю, чтобы узнать, как у них дела.
  • Каждый год я постараюсь посетить и провести хотя бы несколько дней в компании каждого члена моей семьи.
  • Я буду регулярно говорить своей семье, что я думаю о них и что они значат для меня.
  • Я буду иметь смелость обсудить любые проблемы с моими близкими членами семьи и внести свой вклад в улучшение наших отношений.

Примеры голов друзей

Вернуться к описанию категории

  • Поддержите мою дружбу на всю жизнь. Видео или позвоните или встретитесь с каждым из них не реже одного раза в месяц. Чем старше я становлюсь, тем ценнее они для моего счастья.
  • Заведите новых друзей. Не бойтесь знакомиться с новыми людьми и устанавливать с ними тесные связи.Вы никогда не состаритесь, чтобы развивать дружбу.
  • Активно улучшать жизнь моих друзей. Помоги им. Предложите им помочь. Будь замечательным другом.
  • Удалить токсичных друзей из моей жизни. Те, которые заставляют меня чувствовать себя плохо, или те, которые искренне не в моих интересах.

Примеры карьерных целей

Вернуться к описанию категории

  • В ближайшие 3 года я начну свой собственный бизнес в отрасли, которую я люблю и нахожу увлекательной.
  • Я не буду бояться просить о повышении, которого я заслуживаю, и продемонстрирую свою ценность для моей компании без ущерба для моих ценностей.
  • У меня хватит смелости изменить свою карьеру. Никогда не поздно. Сейчас я предприму постепенные шаги, чтобы попасть в отрасль в ближайшие 24 месяца.
  • Я буду постоянно стремиться найти баланс между работой и личной жизнью. Чтобы процветать на работе, мне нужно перезаряжаться и наслаждаться личной жизнью.Они внутренне связаны.
  • Я буду активно работать над своими навыками общения и работы в команде. Я могу учиться у своей команды, и они помогут мне подняться по карьерной лестнице, если я буду совершенствоваться благодаря их опыту.

Примеры психологических целей

Вернуться к описанию категории

  • Я буду окружать себя позитивными людьми, которые хотят, чтобы я был счастлив. Я уберу из своей жизни столько токсичных людей, сколько смогу.
  • Раз в месяц я буду пересматривать свою жизнь и свое счастье.Я буду подводить итоги того, что у меня есть, и выражать благодарность за это.
  • Я перестану использовать приложения для социальных сетей, поощряющие зависть. Если эти приложения не мотивируют меня на достижение моих целей, то они просто делают меня менее счастливым.
  • Я не буду бояться просить своих друзей и семью о помощи в трудную минуту. Они там для меня, как я там для них.
  • Я буду медитировать по 10 минут в день и вести дневник, чтобы всегда осознавать, что вызывает у меня внутреннюю борьбу и страдания.

Примеры жизненных целей

Вернуться к описанию категории

  • В этом году я структурирую свои обязательства по работе и отношениям, чтобы у меня было больше времени для себя. Мне пора задуматься и подумать о своей жизни.
  • Научитесь танцевать три самых популярных танцевальных стиля в Южной Америке (сальса, бачата и меренге)
  • Станьте образцом для подражания для кого-то моложе меня. Будьте там наставником и помогите им расти.
  • Я самостоятельно опубликую книгу в ближайшие 5 лет. Я буду счастлив и удовлетворен, если смогу заставить ее прочитать хотя бы 100 человек.

Примеры эмпирических целей

Вернуться к описанию категории

  • В этом году я впервые прыгну с парашютом.
  • В следующий раз, когда я буду в отпуске, я научусь плавать с маской.
  • Я всегда хотел научиться кататься на лыжах. Я начну откладывать x долларов в месяц, чтобы поехать в следующий лыжный сезон.
  • Я научусь готовить 10 моих любимых блюд и постараюсь готовить хотя бы одно из них каждую неделю.

Примеры ворот для отдыха

Вернуться к описанию категории

  • В этом году у меня появится новое хобби, которое также может принести мне деньги. Я буду делать это ради удовольствия, но если я освою это, у меня появится возможность большего.
  • В этом году у меня появится новое хобби, которое поможет мне стать лучше и здоровее.В спортзал ходить не будет. Мне должно быть весело и очень приятно.
  • В этом году у меня появится новое хобби, которое может сделать меня умнее. Основная цель — не стать умнее. Я должен хотеть сделать это просто для удовольствия.
  • Я создам фонд досуга. Это будет небольшой горшок денег, который я смогу потратить только на забавные вещи, которые я люблю делать.

Примеры пенсионных целей

Вернуться к описанию категории

  • Ежемесячно кладите на мой пенсионный счет $x и увеличивайте эту сумму на 5% в год, пока я не выйду на пенсию.
  • Завершить выплату ипотеки к первому дню выхода на пенсию.
  • Провожу два месяца в году, путешествуя каждый год после выхода на пенсию. Посещение не менее двух новых стран/городов в год.
  • Начать онлайн-бизнес с пассивным доходом, который добавит к моей пенсии дополнительные х сотен долларов в месяц к моменту выхода на пенсию.
  • Работайте над моими отношениями сейчас, чтобы в моей жизни было много людей, с которыми я разделю свою пенсию.

ГЛАВА 5

Цитаты о жизненных целях

Цитаты — отличный способ увидеть, что наша борьба не уникальна.

На протяжении тысячелетий люди боролись за достижение своих целей.

Чтение цитат известных людей из разных периодов истории показывает нам, как мало изменилось состояние человека с течением времени. Для меня это очень утешительный факт.

Вот некоторые из моих любимых цитат о жизненных целях.К каждой цитате я дам небольшой комментарий о своих мыслях по поводу цитаты.

Если вы хотите прочитать другие цитаты, которые мне нравятся, вы можете найти их здесь.

Правильно поставленная цель наполовину достигнута.

Зиг Зиглар

Я бы хотел, чтобы это было верно для всех целей, но это касается большего количества из них, чем вы думаете. Не стоит недооценивать важность форматирования ваших целей. Вы должны четко понимать, почему вы чего-то хотите, а также последствия неудачи.Без знания этих вещей у вас не будет решимости сделать то, что необходимо.

Постановка целей — первый шаг к превращению невидимого в видимое.

Энтони Роббинс

Если вы когда-либо делали программу Тони Роббинса, вы знаете, как он делает упор на визуализации. Эта цитата воплощает это. Если вы сможете мысленно увидеть конец цели, вы повысите свою мотивацию к ее достижению.

Вы никогда не будете слишком стары, чтобы ставить новую цель или мечтать о новой мечте.

К. С. Льюис

Чем старше я становлюсь, тем амбициознее становятся мои цели. Хотя, похоже, это не относится к моим друзьям. Год за годом они все больше смиряются со статус-кво. Не будь таким человеком. Живи и учись так, как будто будешь жить вечно.

В отсутствие четко определенных целей мы становимся странно преданными выполнению повседневных мелочей.

Неизвестный автор

Я не люблю использовать цитаты без указания авторства, но эта слишком хороша.Он расширяет цитату К. С. Льюиса. Не позволяйте вашим целям погибнуть на лозе обыденности.

Цель не всегда предназначена для достижения, она часто служит просто чем-то, к чему нужно стремиться.

Брюс Ли

Мне нравится Брюс. Мне нравится эта цитата, потому что она подтверждает идею о том, что путешествие может быть важнее пункта назначения. Не опускайте голову и не нюхайте розы. Вы можете просто упустить жизнь.

Если вы хотите прожить счастливую жизнь, привяжите ее к цели, а не к людям или вещам.

Альберт Эйнштейн

Это могло бы стать гимном для интровертов. Я отношу себя к таким. Думаю, здесь нужно соблюдать баланс. Отношения — огромная часть вашего общего счастья, но иногда они могут быть трагически отняты. Иметь другие увлечения тоже важно.

Препятствия — это те ужасные вещи, которые вы видите, когда отводите взгляд от своей цели.

Генри Форд

Это мог бы сказать и современный титан автомобильного мира.Если бы я приписал это Илону Маску, большинство людей предположило бы, что он сказал это, зная, насколько он успешен.

Когда очевидно, что цели недостижимы, не корректируйте цели, корректируйте действия.

Конфуций

Блестящая цитата и мудрый совет. 1500 лет не умаляют его применимости к нашей современной жизни.

Цель без плана — это просто желание.

Антуан де Сент-Экзюпери

Это одна из наиболее часто используемых цитат в этом списке, даже если автор не так известен, как его прославленная компания.Если вы не можете сделать ни шагу к своей цели, значит, вы разбили ее на достаточно хороший план.

Большая опасность для большинства из нас не в том, что наша цель слишком высока и мы ее не достигаем, а в том, что она слишком низка, и мы достигаем ее.

Микеланджело

Обычно существует обратная связь между нашим возрастом и амбициозностью наших целей. Чем старше мы становимся, тем менее амбициозными мы становимся. Даже несмотря на то, что наша способность к реальным достижениям увеличивается с возрастом.

Люди, которые достаточно сумасшедшие, чтобы думать, что они могут изменить мир, — это те, кто это делает.

Стив Джобс

Еще одна классическая цитата. Эта цитата так же справедлива для «вашего мира», а не для всего мира. Изменить свой мир абсолютно в ваших силах. Если вы верите, что это так.

Цель – это мечта с дедлайном.

Наполеон Хилл

Вехи и сроки могут быть упущены из виду, когда речь идет о жизненных целях.Чтобы действительно достичь их, вам нужно разбить их на вехи, которые имеют четкие сроки. Если вы этого не сделаете, вы позволите себе всегда отодвигать действие на завтра.

То, что вы получаете, достигая своих целей, не так важно, как то, кем вы становитесь, достигая своих целей.

Зиг Зиглар

Зиг получает вторую цитату. Это слишком хорошо, чтобы не включать. Вы заработаете огромное личное уважение, последовательно работая над достижением цели. Это самоуважение поможет вам во всех аспектах вашей жизни.Это похоже на начисление процентов.

Цели — мощные мотиваторы, но они также могут сделать вас несчастными. Ежедневные привычки мирового класса — это то, что вам нужно.

Максим Лагасе

Наконец, слово предостережения. Иметь большие цели без систем для их достижения опасно. Если вы привержены цели, вам нужно двигаться вперед, иначе вы будете барахтаться в негативной спирали. Неудача может стать частью вашей личности, которая может быть токсичной.

Последняя цитата прекрасно подходит к следующей главе. В нем мы обсудим стратегии для достижения ваших целей в долгосрочной перспективе и как сохранить ответственность перед собой.

ГЛАВА 6

Как придерживаться своих целей


Жизненные цели – это обещания самому себе. Невыполнение этих обещаний снижает уважение к себе.

Если вы не будете выполнять данные себе обещания, вы можете стать неудачником в собственных глазах.Это такой позор.

Когда вы решите давать себе обещания, вам нужно настроить себя на успех. Вам нужно разработать свои собственные системы, чтобы держать себя подотчетным самому важному человеку в вашем мире. Ты.

Когда я говорю, что вы самый важный человек в вашем мире, я не имею в виду эгоизм. Ваша работа заключается в том, чтобы управлять собой и своим психическим благополучием, чтобы вы могли поддерживать тех, кто вас окружает, о ком вы заботитесь и любите.

Если не сосредоточиться на своем личном развитии и желаниях, все остальные вокруг вас страдают.Иногда очень тонкими способами.


Настройтесь на успех

Есть любимая цитата Джеймса Клира: «Мы не поднимаемся до уровня наших целей, мы опускаемся до уровня наших систем».

Эту цитату невозможно переоценить, когда дело доходит до достижения ваших жизненных целей. Вам нужно поставить системы на место. Простые системы, которые постоянно напоминают вам о том, что вам нужно сделать. И зачем вам нужно/хочется их делать.

Наши воспоминания непостоянны.Мотивация переменчива. Никто не понимает этого лучше, чем религии. Они установили регулярные еженедельные напоминания и специальные дни, когда вы слышите одни и те же сообщения снова и снова. Мы все должны извлечь уроки из их мудрости и установить регулярный график, в соответствии с которым мы напоминаем себе о том, чего мы хотим и почему мы этого хотим.


Еженедельные/ежемесячные/ежеквартальные и годовые обзоры

Воскресенье — мой день обзора. Я перечитал все свои цели и то, что я написал о целях, когда решил, что они важны для меня.

Без этого регулярного подкрепления ваши цели отойдут на второй план. Вам нужно оценить свой прогресс и решить, что нужно сделать на предстоящей неделе.

Я знаю, что все это звучит как «работа». Это. Так должно быть. Самоуважение и достижение целей — это работа.

15 минут в неделю на размышления о вашем прогрессе в реализации самых важных желаний в вашей жизни — это не то, о чем вы пожалеете.

Многие эксперты по продуктивности говорят о «ключевых привычках».Привычки, которые влияют на все остальные привычки. Большинство экспертов считают упражнения или раннее пробуждение ключевыми привычками, но, по моему скромному мнению, регулярные короткие обзоры того, где вы находитесь и где вы хотите быть, являются наиболее эффективными ключевыми привычками.

Еженедельные обзоры можно легко сделать за 15 минут. Ежемесячно менее чем за 10 минут, просто читая еженедельные обзоры. Квартальные и годовые обзоры так же быстры, как и при чтении уровней ниже них.


Сколько голов у меня должно быть?

Это очень часто задаваемый вопрос.К сожалению, ответ таков: это зависит.

Сколько вам лет, сколько у вас свободного времени и ваша текущая жизненная ситуация — все это играет роль в этом решении.

Как правило. Оно должно быть в пределах от трех до пяти. Вы должны быть в состоянии запомнить их и держать их в голове. Вам не нужно обращаться к блокноту или приложению, чтобы точно процитировать их про себя.

Для каждой цели необходимо установить несколько вех. Если это огромная цель, вам может понадобиться много вех, но опять же, от трех до пяти — хорошее число, если это возможно.


Сила вех

Вехи можно рассматривать как подцели, но их легче записать в формате целей SMART, даже если основную цель сложно записать в этом формате.

Вехи должны быть привязаны к результату и времени. Я достигну x через y. Настройка результата — это самая простая часть. Оценить, сколько времени потребуется для ее достижения, сложно.

Не корите себя, если не уложитесь в срок. Просто оцените свой прогресс в срок и попытайтесь выяснить, что вы сделали не так или какие обстоятельства помешали вам.Затем установите другой срок. Чем больше раз вы это сделаете, тем лучше вы научитесь устанавливать реалистичные сроки.


Наградите себя за прогресс!

Если вы достигли определенного рубежа, празднуйте! Это потрясающее достижение, и вы мгновенно попадаете в 5% лучших людей.

Большинство людей не ставят цели. Меньше людей устанавливают вехи. И гораздо меньше людей делают работу, чтобы действительно достичь того, что они намеревались сделать. Поклонись. Побалуйте себя чем-нибудь снисходительным.

Вам нужно отпраздновать свои победы, чтобы мотивировать себя перейти к следующему рубежу. Не стоит недооценивать этот шаг. Это имеет решающее значение для формирования привычки к достижениям.


Жизненные цели для достижения

В главе 4 я привел список примеров целей, которые вы можете использовать для вдохновения. Но я рекомендую вам использовать интерактивный инструмент для того, чтобы установить свой собственный.

Сам процесс постановки целей чрезвычайно важен сам по себе. Размышление о своей жизни и о том, кто вы есть как личность, делает ее мощной.Есть работа, связанная с этим размышлением, но я надеюсь, что инструмент и структура некролога сведут к минимуму работу, быстро направив вас в правильное пространство.

В следующей главе мы обсудим интерактивный инструмент более подробно. Если вы потратите время на его выполнение, вы поставите перед собой три цели (1) финансовую цель, (2) цель отношений и (3) цель здоровья.

ГЛАВА 7

Как работает этот инструмент

Я бы не рекомендовал начинать это путешествие, если вы не собираетесь относиться к нему серьезно или у вас нет времени в данный момент.Вам потребуется от 20 минут до часа, чтобы правильно заполнить это руководство.

Чем серьезнее ты к этому относишься, тем больше у тебя получится и тем больше времени это займет. Если вы действительно думаете о своих ответах и ​​визуализируете свое будущее на каждом шагу, вы уйдете с чем-то, что может быть очень полезным для вас.


Как работает это интерактивное руководство?

Самый быстрый способ понять суть руководства — нажать кнопку «Посмотреть предварительный просмотр» выше и просмотреть 45-секундное видео.Но если вы хотите продолжить чтение, я подробно объясню, как все работает, а также мотивацию / исследования, лежащие в основе этого инструмента.

Вот четыре основных шага, которые вам предстоит пройти. Нажмите на шаг, чтобы прочитать, почему они важны.

  • Шаг 1 Вы опишите, кем хотите быть. Используйте свой некролог как основу для самовыражения. Я включил некоторые предлагаемые ответы на каждый шаг, но вы можете и должны написать свои собственные ответы, где это уместно.

  • Шаг 2 Вы создадите четыре жизненные цели для различных аспектов жизни, основываясь на том, кем вы решили стать на шаге 1.Ваш некролог поможет вам определиться с целями, установив систему взглядов на то, что важно в жизни.

  • Шаг 3 Для каждой цели вы будете думать о причине, по которой вы этого хотите. Как бы это повлияло на вашу жизнь, если бы вы достигли этой цели?

  • Шаг 4 Подумав о том, почему вы хотите достичь своих целей, вы визуализируете обратное. Описывая, как ваша жизнь, если вы потерпите неудачу.

  • Шаг 5 Затем вы установите одну веху через двенадцать месяцев, начиная с сегодняшнего дня, которая станет ступенькой на пути к достижению вашей цели.


Шаг 1. Напишите свой некролог

Чтобы узнать о своей жизненной цели и целях в этом приложении, первое, что вам нужно сделать, это написать свой некролог. Это может показаться немного болезненным, но это лучшая отправная точка, и я максимально упростил ее для вас.

Представьте, что вы наблюдатель, стоящий позади всех на ваших похоронах. Что бы вы хотели, чтобы люди говорили о вас? Кем ты хочешь быть там? Как вы повлияли на их жизнь? И каким вы хотите, чтобы они запомнили вас?

Если вы сможете честно и ясно ответить на эти вопросы.Ты знаешь, как нужно жить сегодня. Ты знаешь, как нужно относиться к людям. Учитывая, как люди воспринимают вас, это может быть токсично, особенно в нашем мире Instagram. Но если все делать сбалансированно, это может вдохновить вас жить правильно.

Назад к списку шагов


Шаг 2. Поставьте цели

Наиболее вероятная причина того, что вы не достигли своих целей в прошлом, заключается в том, что вы явно не поняли, ПОЧЕМУ вы хотели достичь этих целей. Цели имеют силу только в том случае, если вы сформулировали значимую причину, по которой вы их хотите.Без веской причины цели бессильны. Не стоит недооценивать силу почему.

Назад к списку шагов


Шаг 3. Визуализируйте провал своего жизненного плана

Это еще один нелогичный шаг в планировании жизни и постановке целей. Вы должны четко представлять себе, как будет выглядеть ваша жизнь, если вы не достигнете своих целей.

Взгляд на свои цели с этой точки зрения подкрепляет причины, по которым вы действительно хотите достичь своих целей, и может стать отличным мотиватором в трудные времена.

По этой причине при постановке целей и этапов с помощью этого руководства я попрошу вас визуализировать неудачу. Чем яснее вы представляете свои эмоции и то, что вы будете чувствовать, если потерпите неудачу, тем мощнее будет ваша мотивация к успеху.

Назад к списку шагов


Шаг 4 — S.M.A.R.T. Вехи

Мы установим только одну веху для каждой цели в этом руководстве, но я призываю вас установить больше. Вам нужно установить моменты времени, когда вы можете проверить свой прогресс, чтобы побудить к действиям сегодня.

Вехи — самый эффективный способ сделать это. Они должны быть реалистичными и измеримыми. Как упоминалось в предыдущей главе, в деловом мире «SMART-цели» очень распространены. Просто напомню, что это означает: конкретный, измеримый, достижимый, актуальный и своевременный. Но я считаю, что для личных жизненных целей у вас должны быть «Вехи SMART» вместо целей, потому что ваши временные рамки значительно отличаются.

Назад к списку шагов


Иерархия жизненного плана


Первичный ангстрем.приложение life построено вокруг «иерархии жизненных планов», которую вы можете видеть выше. «Иерархия жизненных планов» — мое рабочее название. Это не так броско, как иерархия потребностей Маслоу, но вы поняли 🙂

На изображении ниже показаны шаги этой иерархии, которые мы будем использовать в этом бесплатном руководстве сегодня. Определите, кем вы хотите быть. Ставьте цели на основе этого и создавайте вехи, которые помогут вам достичь целей.

Горизонтальный объяснитель Полный процесс достижения ваших жизненных целей должен включать в себя разбиение ваших вех на проекты, а ваших проектов на задачи, которые вы выполняете сегодня!

Если вы уже знаете свои цели в жизни, вы намного впереди большинства людей.Но, если они не записаны и не пересмотрены, их может и не быть. Мой совет вам будет заключаться в том, чтобы начать получать гранулированные. Установите 1-летний, 3-летний и 5-летний рубеж. Будьте подробны, используйте визуальные эффекты, если можете. Опишите, как будет ощущаться успех на каждой вехе, а также, что вы будете чувствовать, если вам не удастся достичь вехи.

Затем продвиньтесь вниз по «иерархии жизненных планов» и создайте все проекты, которые необходимо будет выполнить, чтобы достичь своего годового рубежа. Когда у вас есть все проекты, снова спуститесь вниз по иерархии и создайте все небольшие задачи, необходимые для завершения каждого проекта.

Как говорится в анекдоте, «Как съесть слона? По кусочку за раз».


Личные цели — почему они важны

Ответ на этот вопрос прост. Без мишени для дротиков вы просто бросаете дротики в стену. Вы не можете быть счастливы, если не знаете, попадаете ли вы в тридцатку или в яблочко. Вы не можете почувствовать чувство выполненного долга или улучшения без того, чтобы доска не сообщала вам, насколько вы близки или далеко.

Жизненные цели — это наша мишень для дротиков. Мы измеряем наш прогресс относительно него в различных измерениях нашей жизни.Если у нас нет этих целей и причин, стоящих за ними, мы будем сравнивать свою жизнь с другими людьми и тем, как они поживают (или насколько хороши их фотографии в Instagram). Вот почему я считаю это руководство важным.


Почему вы создали это бесплатное приложение для жизни?

В течение последнего года я разрабатывал приложение, которое поможет вам достичь ваших целей. Это больше похоже на приложение для планирования жизни или планировщик жизни, чем просто на ваши цели. Одной из функций, которой очень не хватало в приложении, была возможность для пользователей в первую очередь найти свои жизненные цели.Меня регулярно спрашивают: «Какие жизненные цели у меня должны быть?».

Я начал изучать, как помочь своим клиентам понять, как они могут ставить свои цели. Я понял, что не существует пошаговых руководств, поэтому решил попробовать создать его самостоятельно. Создавая функцию, я пришел к выводу, что она может принести людям много пользы.

Я решил, что не только раздам ​​ее своим клиентам, но и сделаю эту функцию бесплатной для всех, кто захочет ее использовать. Я буду продолжать развивать это бесплатное приложение, получая отзывы от таких людей, как вы.Поэтому, пожалуйста, напишите мне о любых мыслях, которые у вас есть, хорошие или плохие. У меня толстая кожа, в отличие от Тома Круза из «Несколько хороших парней», я умею «выносить правду» :). Мой адрес электронной почты: [email protected]

Слишком часто в жизни мы начинаем с размышлений о проектах, которые нам нужно завершить. Затем мы берем лист бумаги или одно из тысяч приложений для управления проектами и перечисляем все задачи, которые нам нужно выполнить, чтобы завершить проект. На мой взгляд, это неправильный способ думать о вещах.Вы должны начать с вершины пирамиды справа и двигаться вниз оттуда. Не начинайте на полпути и только головой вниз.

ГЛАВА 8

Заключение

Это руководство вдохновлено множеством людей! Я читал все, что мог, на эту тему. Наиболее важные влияния, которые я должен упомянуть, следующие: Тони Роббинс много, но я думаю, что у него есть несколько гениальных идей, и я уважаю то, чего он многого достиг. Габриэле Эттинген и некоторые ее исследовательские работы.Книги Стивена Кови и его чрезвычайно известное изречение «Начинайте с конца».

Я также должен отдать должное пользователям Angstom.life за то, что они задавали глубокие и умные вопросы, которые заставили меня серьезно задуматься над этой проблемой. Надеюсь, он оправдает их ожидания и ваши.

Если вы считаете, что есть люди, которых вы знаете, которым было бы полезно ознакомиться с этим руководством. Пожалуйста, поделитесь им с ними.

Многие университеты и школы используют этот ресурс для помочь своим ученикам найти свои цели.было бы очень приветствуется, если вы ссылаетесь на эту страницу со своих общедоступных веб-сайтов. Этот инструмент всегда останется бесплатным для использования. Большое спасибо.

Как ставить цели для той жизни, которую вы на самом деле хотите

Общепризнано, что постановка целей приведет вас к успеху.

Многие из нас верят, что жизнь станет лучше, если мы достигнем этих целей, поэтому мы строим планы, кладем нос на точильный камень и работаем изо всех сил, пока не достигнем цели.

Многие успешные люди, с которыми я работал на протяжении многих лет, достигают своих целей, но в конечном итоге они упускают свою жизнь в процессе, а не в тривиальном «я-слишком много работаю, чтобы иметь друзей». вид пути.

Нет, они достигают своих целей и обнаруживают, что были неправильными целями и неправильным путем к ним. Никто не учил их ставить цели, которые обеспечили бы им жизнь и карьеру, о которых они мечтали.

Вот как правильно ставить цели для жизни, которой вы на самом деле хотите:

1. Прекратите ставить цели по ложным причинам хреновая у тебя жизнь.

Большинство целей связаны с пунктом назначения.«Я хочу миллион долларов». «Я хочу просветления». — Я хочу грузовик. Если вы склонны ставить цели в зависимости от пункта назначения и не задумываетесь о путешествии, попробуйте изменить его.

2. Выберите цель для создания путешествия

Вместо того, чтобы ставить жизненные цели, подумайте об определении направления жизни. Выясните, что может создать веселое, значимое и увлекательное путешествие.

Спросите себя:

  1. Как я хочу проводить время?
  2. Какие повседневные дела вызывают у меня желание вскочить с постели?
  3. Чему я хочу научиться?
  4. С кем я хочу проводить время? Говорить с? Сотрудничать с?

Теперь поставьте цель.Выберите тот, который создаст путь, который вы только что разработали.

На самом деле конкретная цель, которую вы ставите, почти произвольна — это просто установка направления, чтобы само стремление давало вам ту жизнь, которую вы хотите. При правильном путешествии даже не имеет значения, достигнете ли вы своей цели.

Например, у Криса, финансового директора среднего возраста, была первоначальная цель в жизни — заработать небольшое состояние. Эта цель привела к образованию в области ценных бумаг и законодательства о ценных бумагах, жизни финансового анализа на Уолл-стрит и сообществу финансовых профессионалов.Несмотря на деньги, Крису кажется, что жизнь ускользает в сером тумане.

Любое количество голов может отправить Криса в другое путешествие. Вот его ответы на поставленные выше вопросы:

  1. Как я хочу проводить время? «Помогать людям.»
  2. Какие занятия вызывают у меня желание вскочить с кровати? «Решение проблем, использование моего тела и публичные выступления».
  3. Чему я хочу научиться? «История, антропология и городской дизайн».
  4. С кем я хочу проводить время? «Креативные, амбициозные, целеустремленные люди, которые открывают для меня новые способы мышления и бросают вызов моим предположениям.

Многие возможные цели могут стать причиной этого путешествия Криса. Он мог бы помочь району иммигрантов спланировать ежегодные мероприятия, чтобы сохранить свою культурную самобытность; работать над разработкой плана реагирования своего города на чрезвычайные погодные условия; или отстаивать развитие недвижимости в исторической части города.

Эти цели сильно отличаются друг от друга, но всех их объединяет то, что путь к их достижению будет мотивировать деятельность, обучение и общение, которых Крис действительно хочет от жизни.

3. Если цель не работает, измените ее

Как видите, цель на самом деле просто способ убедиться, что мы совершаем осмысленное путешествие. Некоторые путешествия доставляют столько удовольствия, что люди остаются в них навсегда. Мои друзья-актеры часто говорят: «Зачем мне уходить на пенсию? То, что я делаю, не работает; это чистое удовольствие!»

Но если ваша работа заключается в том, чтобы смотреть в экран и заполнять отчеты TPS, вы можете не разделять этого мнения. Как бы сильно ни давила настойчивость, имейте в виду, что вы всегда можете изменить свое направление.Ваша цель — изменить свою жизнь так, чтобы она доставляла вам удовольствие, а не порабощала. Если погоня за целью истощает вашу жизнь, то зачем ее удерживать?

Мы принимаем цели по одной и только одной причине: чтобы изменить свою жизнь. Вместо того, чтобы ставить перед собой цель, которая, как вы надеетесь, изменит вашу жизнь после ее достижения, сделайте наоборот. Выберите путешествие, которое для вас было бы потрясающим — занятия, личностный рост и друзья. Затем выберите цель, которая действует как компас, чтобы дать вам эту жизнь как часть путешествия.

И если вы когда-нибудь почувствуете, что ваше направление нуждается в изменении, измените цели. Потому что дело не в том, где вы окажетесь, а в жизни, которой вы живете в пути. Ваша жизнь слишком драгоценна, чтобы соглашаться на что-то меньшее, чем экстраординарное.

9 типов целей, которые помогут вашей жизни двигаться в правильном направлении

Вообще говоря, техника визуализации предназначена для создания мысленной картины, которая поможет вам достичь ваших целей. В некоторых случаях это служит мотивацией. В других случаях это позволяет уменьшить беспокойство и повысить концентрацию.

В любом случае, правильные методы помогут вам добиться успеха, чего бы вы ни стремились достичь.

Для чего нужны методы визуализации?

Давайте рассмотрим некоторые распространенные способы применения методов визуализации:

  • Мотивация . Большинство из нас испытывают трудности с поиском мотивации. Визуализация может напомнить вам, чего вы пытаетесь достичь, и вдохновить вас продолжать усердно работать для достижения своих целей.
  • Уверенность  – Представление о себе, занимающем успешное или могущественное положение, может вызвать чувство уверенности в том, что вы сможете этого добиться.Это изящный умственный трюк, дающий мощный эффект.
  • Репетиция . В некоторых приложениях визуализацию можно использовать для репетиции сценария до того, как он развернется в реальной жизни, что, по сути, дает вам «тренировочный прогон».
  • Снижение беспокойства . Визуализация также полезна для управления стрессом, если вы можете использовать ее, чтобы успокоить навязчивые мысли или очистить свой разум от отвлекающих факторов.

13 лучших методов визуализации (и как их использовать)

Теперь давайте углубимся в самые мощные методы визуализации и то, как их можно использовать для достижения лучших результатов в личной и профессиональной жизни.

1. Визуализируйте себя, достигающего своей цели

Это самая простая техника визуализации, с которой начинают большинство людей. Просто визуализируйте, как вы достигаете своей цели.

Вы можете представить, как пересекаете финишную черту марафона или жмете руку генеральному директору после повышения по службе. Пока у вас в голове есть какое-то визуальное представление, вы сможете черпать мотивацию и уверенность из этого опыта.

Такая визуализация может помочь противостоять прокрастинации, которая часто мешает достижению наших целей.

2. Создание триггерных визуальных образов

Наш разум, как известно, хорошо связывает события; вот почему даже слабое дуновение аромата может вызвать сильные воспоминания и поток эмоций. Вы можете настроить себя на успех, создав свои собственные триггеры, на которые будет воздействовать подсознание.

Например, вы можете проводить время, подвергая себя сенсорным воздействиям, например, слушая любимую песню, визуализируя что-то позитивное. Затем, когда вам нужно выступить, вы можете воспроизвести этот сенсорный ввод и извлечь выгоду из визуализации.

Например, вы можете тренироваться для соревнований по пауэрлифтингу с определенным списком воспроизведения и проигрывать этот список воспроизведения во время соревнования, чтобы вызывать визуальные эффекты, которые вы отрепетировали.

3. Создание доски визуализации

Наши первые два метода визуализации включают классическую форму визуализации: внутреннюю визуализацию сценария. Однако некоторые люди страдают от состояния, известного как афантазия, из-за которого они не могут вызывать в воображении мысленные образы.

Если это описывает вас или вы просто предпочитаете что-то более осязаемое, подумайте о создании доски визуализации.Доска визуализации обычно представляет собой набор фотографий и изображений, которые напоминают вам о ваших целях и сужают ваше внимание.

Например, если вы пытаетесь похудеть, вы можете создать доску визуализации изображений своего целевого тела. Поместите его где-нибудь, чтобы вы могли видеть его регулярно. Это работает аналогично панели аналитики, обычно используемой в бизнесе. То, что измеряется и контролируется, улучшается!

4. Выпишите себе чек

Еще один эффективный метод визуализации в физической среде — выписать себе чек (если ваши цели носят денежный характер).Например, если вы хотите стать миллионером к 40 годам, вы можете выписать себе чек на 1 миллион долларов и оформить его.

Эту стратегию широко использовал комик Джим Керри, который выписал себе чек на 10 миллионов долларов, датированный 10-летним будущим.

5. Используйте карточки для заметок, чтобы воплотить свои цели в реальность

Если ваши цели не носят денежного характера, но вы все еще ищете способ сделать свои изображения более привязанными к реальному миру, подумайте о том, чтобы записать свои стремления на бумаге. записная книжка.

Лучший способ сформулировать эти сообщения — с намерением и уверенностью. Вместо того, чтобы писать «Моя цель — улучшить отношения с семьей», напишите «Я улучшу отношения с семьей».

Опять же, положите эти карточки для заметок на видное место, чтобы постоянно напоминать вам об их существовании.

6. Создайте «счастливое место»

Это одна из техник визуализации, которую лучше всего применять для снятия стресса и беспокойства. Если вы часто чувствуете себя подавленным или неспособным выполнить что-то, подумайте о том, чтобы придумать «счастливое место», которое вы можете посетить и использовать в качестве метода снятия стресса.

Для некоторых людей счастливое место — быть в изоляции на лодке посреди открытого бассейна с водой. Для других это середина мошпита на панк-рок-концерте. Неважно, какое у вас счастливое место, главное, чтобы мысли о нем успокаивали ваши негативные чувства и облегчали бег ваших мыслей.

7. Превратите свои желания в убеждения

Большинство людей визуализируют то, что они хотят, а не то, что, как они верят, произойдет. Если вы хотите добиться успеха, важно внести изменения.Преобразование ваших желаний в убеждения — важная и эффективная техника визуализации.

Если вы уже визуализируете гипотетические сценарии, все, что вам нужно сделать, это изменить способ их рассмотрения. Вместо того, чтобы представлять их как форму принятия желаемого за действительное, убедите себя, что это форма предсказания будущего.

Вот что произойдет, если вы останетесь верны своим целям.

8. Репетиция возможных ситуаций

Во многих областях полезно использовать методы визуализации для репетиции потенциальных ситуаций, с которыми вы можете столкнуться, особенно если эти ситуации стрессовые или непредсказуемые.

Например, предположим, вы планируете начать трудный разговор со своим начальником на тему, которая беспокоила вас в течение нескольких месяцев. Визуализация может помочь вам представить реакцию вашего босса на все, что вы можете сказать, и наметить различные ответвления, по которым может следовать диалог.

Если все сделано правильно, это может помочь снизить уровень стресса, сделать наихудшие сценарии более управляемыми и в то же время вооружить вас лучшими навыками управления ситуацией по мере ее развития.

Только будьте осторожны, не репетируйте так много, чтобы не оказаться неподготовленными к событиям, которых вы не ожидали.

9. Визуализируйте несколько возможных вариантов

В большинстве случаев лучший способ использовать визуализацию — представить один вариант; вы выигрываете гонку, теряете вес, получаете повышение и т. д. Но также может быть полезно визуализировать несколько возможных вариантов.

Какими способами это может обернуться? Каковы наилучший и наихудший сценарии?

Опять же, это способ умерить свои страхи.Просто не тратьте слишком много времени на визуализацию негативных результатов, иначе они могут стать доминирующими в повествовании. Всегда возвращайтесь к более позитивному мышлению.

10. Поставьте себя на чье-то место

Скорее всего, есть кто-то, на кого вы равняетесь, или кто-то, кто достиг желаемых целей в прошлом. Попробуйте использовать визуализацию, чтобы поставить себя на их место. Этот прием визуализации позволяет установить связь с их самыми сильными (или самыми слабыми) моментами.

Например, о чем думал Стив Джобс, когда его выгнали из Apple, и как он смог восстановиться? О чем думал Мухаммед Али, когда победил Сонни Листона?

Выберите образец для подражания, который вам интересен, и изучите его путь к успеху или победе — только не позволяйте предубеждению выжившего слишком сильно затмить ваши суждения.

11. Наполните свои визуализации сенсорным опытом

На этом этапе у вас есть стратегии и направления, необходимые для использования позитивных техник визуализации, которые мотивируют, вдохновляют и придают вам силы. Теперь давайте сосредоточимся на нескольких стратегиях, которые могут помочь вам улучшить качество этих визуальных эффектов.

Один из ключевых способов сделать ваши визуализации более «реальными» и позволить им сильнее воздействовать на вас — это наполнить их подробными сенсорными переживаниями.

Какая температура в вашей визуализации? Обратите внимание, кто вокруг вас и во что они одеты.Играет ли фоновая музыка или вы слышите окружающий шум?

Чем богаче ваши визуализации, тем мощнее они могут стать, поэтому обращайте внимание на каждую мелочь, закрывая глаза перед каждой визуализацией.

12. Добавляйте положительную энергию в каждую визуализацию

Доказано, что позитивное мышление имеет огромные психологические преимущества, такие как снижение стресса и улучшение настроения.

Соответственно, вы должны обрамлять свои визуализации позитивными мыслями.Если вы чувствуете, что негативная мысль вторгается в ваш разум в ответ на вашу визуализацию, боритесь с ней соответствующей позитивной.

Например, вы можете подумать про себя: «Я никогда не смогу этого сделать». Встречайте эту негативную мысль с позитивным уклоном: «Возможно, я не мог достичь этого в прошлом, но могу сейчас» или «Я могу столкнуться с некоторыми серьезными препятствиями на своем пути, но я добьюсь этого».

13. Представьте себе счастливое воспоминание из прошлого

Большинство техник визуализации ориентированы на будущее, настраивают вас на успех или помогают разыграть гипотетические сценарии.Но также иногда полезно визуализировать прошлое.

Вспомните счастливое воспоминание или место, которое вы когда-то любили; представьте себя в окружении людей, которые любили и поддерживали вас, и представьте, что вы чувствовали в эти моменты.

Это может быть именно то, что вам нужно, чтобы пережить трудную ситуацию.

Практический результат

С помощью методов визуализации вы сможете повысить свою уверенность, мотивировать себя и уменьшить стресс и тревогу, которые вы испытываете, сталкиваясь с новыми проблемами.Чем больше вы практикуетесь, тем легче это будет получаться, поэтому не ждите, чтобы начать.

Избранное фото: Артем Беляйкин через unsplash.com

Постановка целей: определение, важность и советы

Что вы получите от этой статьи:

  • Узнайте, почему постановка целей жизненно важна для роста во всех сферах жизни
  • Поймите, как ставить цели, которые волнуют и вдохновляют вас
  • Получите мощные стратегии для достижения ваших целей
  • Получите доступ к короткому семинару по постановке целей, организованному Тони Роббинсом

Вы умеете ставить цели? Как часто вы достигаете больших целей, которые важны для вас? Если у вас возникли проблемы с планированием целей, у вас может возникнуть соблазн прекратить попытки.Люди говорят что-то вроде: «Может быть, это просто так» или «Я соглашусь на то, что у меня есть».

Но часто на пути достижения стоит сама цель. Если ваша цель — «похудеть», как вы узнаете, когда эта цель достигнута? Когда вы потеряли один фунт? Пять? Сорок?

Без четкой цели вы никогда не попадете в цель. Вот почему так важно научиться ставить четкие, измеримые и действенные цели.

Что такое постановка целей?

Постановка целей может выглядеть по-разному в зависимости от образа жизни, ценностей и определения успеха человека.Ваши цели уникальны для вас и не должны быть похожи на чьи-либо еще.

Классическое определение постановки целей сводится к процессу определения того, чего вы хотите достичь, и установления измеримых целей и временных рамок, которые помогут вам достичь этого. Постановка целей может помочь вам в любой сфере жизни, от достижения финансовой свободы до перехода на здоровое питание. Когда вы научитесь ставить цели в одной области своей жизни, вам будет легче ставить их в других областях.

Постановка прогрессивных целей, позволяющих добиваться небольших успехов, поможет вам двигаться дальше к большим достижениям.Эти маленькие цели ведут к прогрессу, а это единственное, что вам действительно нужно, чтобы чувствовать себя удовлетворенным и счастливым.

Почему важно ставить цели?

Постановка целей — фундаментальный ключ к успеху. Будь то повышение вашего интеллекта, изучение нового навыка или возрождение отношений, постановка целей позволяет нам создавать наше будущее.Это также помогает нам расти и расширяться, подталкивая нас к таким преобразованиям, о которых мы и не подозревали. Чтобы чувствовать себя удовлетворенным, нам нужно знать и чувствовать, что мы работаем для достижения чего-то. Тони Роббинс говорит: «Прогресс равен счастью», и постановка целей приводит нас к этому.

Эффективная постановка целей позволяет измерять прогресс, преодолевать прокрастинацию и визуализировать свои мечты. Если вы не знаете, чего хотите достичь, вы не сможете создать план, как этого добиться. Постановка целей — это транспортное средство, которое приведет вас к желаемому месту назначения.

Постановка целей также заставляет вас нести ответственность. Учитесь ли вы ставить цели на работе или в личной жизни, рассказывая другим о своих целях, вы с большей вероятностью выработаете шаблоны, которые помогут их достичь.

Здесь мы расскажем, как ставить цели, чтобы гарантировать их достижение. Вы узнаете, что делает цель убедительной, а также шаги, которые необходимо предпринять для ее достижения.

Как ставить цели

Что для вас целеполагание? Когда вы ставите цели, вы привыкли видеть, как они исчезают в зеркале заднего вида? Мы готовы поспорить, что если вы читаете эту страницу, вы поставили цель или две в своей жизни.Но вы видели их до конца?

Скорее всего, вы потратите время и энергию на то, что вас волнует, поэтому ваши цели должны отражать тот же уровень импульса. Думайте о цели как о мечте с крайним сроком. Теперь все, что нам нужно сделать, это создать план достижения.

1.Проведите сеанс мозгового штурма.

Дайте себе шесть минут на мозговой штурм и составьте список всего, что вы хотели бы достичь, создать, сделать, иметь, дать и/или испытать в следующие 20 лет. Запишите как можно больше пунктов как можно быстрее за это время. Используйте тест в кресле-качалке, чтобы придумать идеи: представьте себя на пенсии, вспоминая свою жизнь в кресле-качалке. Какими достижениями вы будете больше всего гордиться? О чем вы больше всего пожалеете? Это ваши самые важные ответы на вопрос: «Почему важно ставить цели?»

2.Уточните свои цели

Установление сроков имеет решающее значение для постановки целей. Вернитесь к своему списку и напишите один, три, пять, 10 или 20 лет рядом с каждой целью, чтобы указать, сколько времени потребуется для их достижения. Для достижения некоторых целей требуется целая жизнь, но убедитесь, что вы стремитесь к профессиональному и личному росту. Если вы не знаете, сколько времени займет цель — например, найти здоровые отношения — запишите, сколько времени вам нравится на это. Помните, что говорит Тони: «Цели подобны магнитам.Они притянут то, что сделает их реальностью».

3. Свяжите свои цели с вашей целью.

Перечитайте написанное.Выберите четыре главные цели на год. Это цели, которые волнуют вас, потому что они больше всего связаны с вашей целью в жизни. Напишите абзац для каждой цели, объясняя, почему вы достигнете этой цели в течение следующих 12 месяцев. Это не список дел. Это создает видение вашей жизни. Когда у вас есть веская причина «почему», вам будет легче обнаружить «как».

4.Создавайте SMART-цели.

Теперь пришло время разбить эти большие цели на более мелкие SMART-цели. Являются ли ваши цели конкретными? Измеримый? Достижимо? Реалистичный? У них есть определенные сроки? Это компоненты цели SMART. Разбивка ваших целей таким образом устанавливает сильную цель и намерение, делая их более конкретными и легкими для достижения. Вы также сможете лучше отслеживать свой прогресс и отмечать свои успехи — два ключа к достижению целей, о которых мы поговорим далее.

Как достичь своих целей

Научиться ставить цели бесполезно, если вы не научитесь достигать целей. Настройте себя на успех, следуя этим советам.

1. Визуализируйте свои цели

Куда направлено внимание, туда течет энергия, поэтому очень важно сосредоточиться на своих целях. Визуализация — один из мощных способов сделать это. Когда вы ежедневно визуализируете свои цели, как будто вы их уже достигли, вы согласовываете свои цели и ценности со своими действиями. Все, от звездных спортсменов до предпринимателей, используют визуализацию, а также такие методы, как доски визуализации, чтобы помочь в постановке целей. Вы даже можете наклеить изображения своих целей на зеркало в ванной или прикрепить их к стене рядом с компьютером.Если ваши цели включают в себя переход на здоровую диету и снижение веса, поместите их на переднюю часть холодильника или кухонного шкафа.

2. Будьте ответственными

Найдите друга, члена семьи или другого человека, которому вы доверяете, и поделитесь с ним своим списком целей. Вы также можете поделиться списком с наставником или лайф-коучем. Поделившись своим списком, вы станете более ответственными и получите партнера, который будет работать с вами, несмотря на разочарования или препятствия. Правильный партнер может помочь вам превратить препятствия в возможности и не сбиться с пути.

3. Отслеживайте свои успехи

Составьте график пересмотра как краткосрочных, так и долгосрочных целей. Это поможет вам отслеживать прогресс, а также определять, какие действия помогают вам, а какие мешают. Важно знать, когда вам нужно внести изменения в свой курс. Как говорит Тони: «Оставайтесь верными своим решениям, но сохраняйте гибкость в своем подходе». Не упускайте из виду свою конечную цель, но помните, что жизнь происходит для вас, а не для вас.

4. Отмечайте свои успехи

Постановка целей не обязательно должна быть скучным набором задач, которые нужно отметить. Когда вы планируете свои цели, предусмотрите способы отпраздновать свои успехи. Если вы стремитесь к финансовой свободе, выделите бюджет на приятный ужин, когда достигнете определенной цели. Отмечайте вехи отношений. Получили эту акцию? Поделитесь этим со всем миром и отпразднуйте. Это поможет вам оставаться сосредоточенным, а также присутствовать в данный момент.

Почему важно ставить цели? Представьте, что вы старше и оглядываетесь назад.Какая боль от того, что вы не достигли цели, и какое удовольствие от того, что вы ее достигли? Эффективная постановка целей помогает вам оставаться сосредоточенным, держит вас подотчетным и является самым важным аспектом достижения вашей мечты.

Готовы действовать, чтобы ставить и достигать цели?

Этот короткий семинар содержит ценную информацию о том, как ставить цели, которые выведут вашу жизнь на новый уровень.

Семь типов целей для всех сфер жизни

Итак, вы все знаете, что я мечтаю стать лучшей версией себя, которой вы только можете быть. Будь то начало нового года, и вы хотите полностью изменить себя (#NewYearNewMe), или вы просто хотите активизировать свою игру в определенной области своей жизни, лучший способ достичь того, чего вы хотите, — это сделать твердый планирую добраться туда.Это включает, как вы уже догадались, постановку различных типов целей.

И не просто голы: на самом деле существует семь различных типов голов, которые помогут вам победить в этом году.

Что такое цели?

Цель — это результат или достижение, требующее определенных усилий с вашей стороны. По крайней мере, так его определяет словарь. Но я думаю, что в этой истории есть нечто большее.

Получите БЕСПЛАТНЫЙ индивидуальный план за ваши деньги за 3 минуты!

Вот как обычно работают цели: вы ставите цель, получаете результат, а затем цель достигнута.Допустим, ваша цель — пожать 350 фунтов. (Вы сумасшедший, но мы пойдем с этим.) Как только вы дойдете до того, что сможете жать 350 фунтов, вы технически «делаете» свою цель. Получите несколько свободных дней и пару порций картофеля фри в своем организме, и вы, возможно, больше не сможете жать 350 фунтов.

Некоторые голы — это всего лишь одноразовая вещь, и в этом точно нет ничего плохого. Но есть также способ создать более масштабные и долгосрочные изменения в жизни.

Процесс постановки целей

Я думаю, что процесс постановки целей состоит из трех отдельных частей:

1.Видение

Прежде чем появится цель, должно быть более широкое видение, или то, что я люблю называть «формированием». Подумайте о том, как Библия говорит в Иеремии 1:5, что Бог создал нас в утробе матери. Кем Он создал вас? Каким человеком вы хотите стать, когда вы учитесь и растете в своей жизни? Это общая картина, которую вы всегда должны иметь в виду, даже до того, как поставите свои цели. почему , стоящие за вашими целями, действительно будут мотивировать вас и мотивировать.

2.Голы

Цели — это то, что вы ставите перед собой, чтобы помочь вам работать над достижением видения. Все цели должны быть SMART: конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и срочными. Неважно, сколько времени для достижения вашей цели составляет месяц, год или десятилетие, главное, чтобы это соответствовало вашему видению, данному Богом.

3. Привычки

Поддерживать эту цель после того, как вы ее уже достигли, — настоящее испытание, вот почему так важны привычки. Вы должны создать несколько небольших, последовательных привычек, которые помогут вам достичь ваших целей.Таким образом, как только вы достигнете своей цели, вы уже установили шаблон, который поможет вам придерживаться его в течение долгого времени. Вот как жизнь меняется, ребята.

Подумайте об этом так: привычки подобны сложным процентам самосовершенствования. Инвестируйте свое время и энергию сейчас, и вы получите большую отдачу позже.

Целевые категории, о которых стоит подумать

Итак, позвольте мне просто прослушать для вас. Процесс постановки целей работает следующим образом: ежедневные привычки помогают вам достичь своих целей, а цели помогают вам реализовать большое видение.Этот процесс может (и должен) применяться ко многим областям вашей жизни.

И позвольте мне сказать вам кое-что: если я смог это сделать, то и вы точно сможете. Итак, я собираюсь привести вам несколько примеров из моих собственных целей новых вещей, которые стоит попробовать. У вас может быть по-другому, и это совершенно здорово. Мы можем остаться друзьями.

Вот семь лучших категорий целей:

1. Духовные цели

Духовные цели позволяют вам сосредоточиться на Боге и на том, что действительно важно, и они могут серьезно помочь при стрессе и беспокойстве.Я буду с вами откровенен: это самая важная категория для меня, поэтому мы поговорим о ней в первую очередь.

В этой области мое «формирование» или видение состоит в том, чтобы духовно вырасти до лучшего мужчины/брата/сына/дяди/будущего супруга, которым я могу быть, и иметь еще более глубокие отношения с Иисусом Христом. Итак, моя духовная цель на 2020 год — прочитать всю Библию за один год. (Это большая проблема — вы думаете, я смогу это сделать?)

Вот как я планирую достичь этой цели: следуя плану чтения и взяв на себя ежедневное обязательство закончить чтение.Этот шаблон сформирует привычку.

Теперь, когда я достиг своей цели прочитать всю Библию за один год, я закончил? Да нет, сынок. К этому моменту у меня уже войдет в привычку читать Писание каждый божий день, и благодаря этому я буду постоянно совершенствоваться, так что я знаю, что не захочу останавливаться.

Ваша духовная цель не обязательно должна состоять в том, чтобы прочитать Библию за год. В этой категории вы можете поставить самые разные цели и привычки, которые помогут вам их достичь.

Вот несколько примеров:

  • Улучшите свою молитвенную жизнь, молясь, читая и ведя дневник в течение определенного времени каждое утро.
  • Станьте частью тесного сообщества верующих, вступив в маленькую группу и приезжая туда каждую неделю.
  • Служите людям вокруг вас, подписавшись на регулярную волонтерскую деятельность в вашей церкви или в вашем районе.
  • Добейтесь глубокого понимания определенной части Библии, организовав или посетив запланированное изучение Библии.
  • Знайте Писание наизусть, заучивая наизусть один из ваших любимых стихов каждый месяц (чтобы вы могли вытащить его, когда вам или кому-то еще понадобится поддержка).
  • Исключите сплетни из своей жизни, говоря что-нибудь позитивное каждый раз, когда вы ловите себя на желании посплетничать или слышите, как кто-то сплетничает. Ни у кого нет на это времени.

2. Финансовые цели

Давайте возьмем этот хлеб. Сейчас самое подходящее время для достижения ваших финансовых целей!

Я просто говорю правду: мое «формирование» в этой категории должно быть финансово стабильным, чтобы однажды я мог обеспечить наилучшую возможную жизнь для своей семьи.Итак, моя цель в этом году — накопить определенную сумму денег на будущую свадьбу.

Моя привычка будет откладывать определенную сумму из каждой зарплаты на счет свадебного фонда. И, конечно же, эта сумма всегда учитывается в моем ежемесячном бюджете!

Вот еще несколько примеров финансовых целей, которые вы можете выбрать на этот год:

  • Накопите стартовый резервный фонд в размере 1000 долларов к определенной дате, откладывая деньги из каждой зарплаты на сбережения.
  • Погасить все долги к определенной дате, сократив бюджет на несколько месяцев (например, на развлечения или покупки одежды), продав определенное количество ненужных вам вещей, избавившись от всех кредитных карт, оставаясь подальше от денежных ловушек. . . список можно продолжить.
  • Начните инвестировать, чтобы иметь возможность выйти на пенсию, когда захотите, настроив свою 401(k), если ваша работа предлагает один с совпадением, и вкладывая определенную сумму денег в Roth IRA каждый месяц.
  • Колледж с денежным потоком и выпускник с нулевой задолженностью, найдя доступные колледжи, работая в школе, заполнив форму FAFSA и следуя плану Бездолговая степень . Мир, студенческие кредиты!

 

3. Карьерные цели

У всех есть дары от Бога, которые обычно влияют на то, что вы в конечном итоге сделаете в своей карьере. Пусть эта большая цель будет почему за карьерными целями, которые вы поставили в этом году.Например, я ободряю молодых людей и помогаю им побеждать в жизни, и я считаю, что основная цель моей карьеры — быть хорошим коммуникатором.

Вот почему я ставлю перед собой цель стать лучшим оратором и писателем, а также улучшить грамматику к концу года. Я имею в виду, давайте будем реалистами: английский язык может быть беспорядок. Зачем нужны три слова, которые звучат как «там», но имеют разное значение и разное написание? Дай мне перерыв.

Итак, моя привычка — читать что-нибудь не менее часа в день.Затем я трачу 30 минут на запись того, что только что прочитал, и еще 30 минут на написание чего-то своего.

Вот еще несколько идей для карьерных целей:

  • Найдите новую работу, обновив свое резюме и подав заявку на определенное количество вакансий каждую неделю.
  • Совершите собеседование при приеме на работу, попросив друга регулярно проводить с вами пробные собеседования, чтобы вы могли быть готовы ко всему.
  • Стремитесь к продвижению по службе, изучая навыки, которых у вас еще нет, и практикуя их каждый день, выкладываясь на 110 % на своей текущей работе и, возможно, даже посещая занятия по публичным выступлениям или лидерству.
  • Начните свой собственный бизнес или займитесь подработками, составив подробный бизнес-план и каждый день делая что-то одно, что поможет вам выполнить план.

4. Образовательные цели

Некоторые категории целей могут пересекаться, и это нормально. Для меня цель грамматики — это совпадение карьерных и образовательных целей, но есть много других образовательных целей и привычек, которые вы, возможно, захотите установить.

Вот несколько примеров:

  • Совершенствуйте свои знания, посещая занятия по интересующим вас предметам в общественном колледже.
  • Читайте новую книгу каждый месяц, взяв на себя обязательство читать определенное количество страниц каждый день.
  • Отточите свои навыки преподавания, научив кого-нибудь тому, что у вас хорошо получается.
  • Получите пятерки за семестр, выполняя домашнюю работу каждый вечер, составляя регулярный график учебы и всегда выполняя дополнительные зачеты.
  • Чтобы получить определенный балл за ACT или SAT, регулярно встречайтесь с преподавателем, ежемесячно сдавайте пробный тест и пересдавайте экзамен столько раз, сколько вам нужно.(Раздражает, знаю.)
  • Заработайте определенное количество стипендий, заполняя заявки не менее часа каждый день.

5. Фитнес-цели

Я понял. Последнее, что вы, вероятно, захотите сделать, проснувшись (или вернувшись домой после долгого рабочего дня), — это пойти в спортзал. Но я обещаю, что это поднимет вам настроение, а самое главное, вы станете здоровее в долгосрочной перспективе. Для меня это то, что касается «формирующей» части этого типа цели: быть настолько здоровым и сильным, насколько это возможно, чтобы вы могли выполнять работу, которую Бог хочет, чтобы вы выполняли!

Но, может быть, тренажерный зал просто не для тебя — не парься.Есть и другие цели в фитнесе, которые вы можете поставить перед беговой дорожкой.

Например:

  • Найдите ответственных партнеров для своих тренировок, записавшись на еженедельные занятия по фитнесу или вступив в спортивную команду с друзьями или коллегами.
  • Тренируйтесь и получают немного витамина D, регулярно совершая пробежки на свежем воздухе с другом.
  • Сделайте свои тренировки более удобными для вашего расписания, найдя видео с тренировками на YouTube и выполняя их в своей гостиной.
  • Развивайте квадрицепсы, каждый день поднимаясь по лестнице.
  • Приведите себя в тонус, не подвергая тело чрезмерной нагрузке, занимаясь плаванием в бассейне два или три раза в неделю.

6. Семейные цели

Да, верно, семья настолько важна, что это целая категория целей. Я понимаю, что может показаться странным ставить цели, связанные с вашей семьей, но когда вы намеренно прикладываете усилия к этим отношениям, вы можете быть удивлены тем, насколько крепкой становится ваша связь.Не становитесь настолько занятыми, чтобы у вас не оставалось времени на свою семью (и на бесстрашных людей в вашей жизни, которых вы считаете своей семьей).

В этом году я хочу чаще ездить домой, чтобы проводить как можно больше времени со своими людьми. Поэтому я планирую определенное количество поездок в течение года. Вот еще несколько примеров семейных целей, которые вы можете поставить:

  • Поддерживайте крепкие отношения с родителями, звоня им раз в неделю, чтобы наверстать упущенное.
  • Спланируйте поездку, чтобы удивить своих бабушек и дедушек, откладывая деньги каждую зарплату в фонд погашения (это просто категория в вашем бюджете, которую вы используете для определенной цели).
  • Принимайте участие в жизни своих братьев и сестер, назначая им свидание за кофе раз в месяц. Или, если они живут далеко, эта штука с фондом погашения тоже работает.
  • Сделайте жизнь своей семьи ярче, регулярно напоминая им, как сильно вы их любите и цените.(Кстати о семье, я говорил вам всем, как сильно я ценю вас ? Это правда.)

7. Социальные цели

После постановки всех этих других целей, у кого вообще есть время для этой категории? Не я. (Шучу — вроде того.) На это может быть труднее всего уделить время, но знаете что? Вести здоровую социальную жизнь и вкладываться в дружбу по-прежнему очень важно, даже при плотном графике. Люди должны иметь сообщество, поэтому поставьте цель в этой категории, даже если она небольшая.

Вот несколько примеров:

  • Заводите новых друзей, разговаривая с кем-то новым в церкви каждую неделю.
  • Познакомьтесь поближе со своими нынешними друзьями, каждый месяц обедая (или готовя его дома) с другим другом.
  • Выйдите из зоны комфорта, сказав «да» хотя бы одному приглашению в месяц.
  • Оставайтесь на связи со своей группой друзей, отправляя друзьям текстовые сообщения каждую неделю, чтобы поддержать их или сообщить им, что вы молитесь за них.Это займет всего пару секунд!

Начните ставить цели сегодня

А теперь слушайте, ребята. Вы должны установить цель во всех семи из этих категорий прямо сейчас? Черт возьми нет. Если вы хотите выбрать только один или два, чтобы действительно сосредоточиться, это круто — я могу гарантировать, что вы все равно изменитесь к лучшему.

Итак, начните: запишите свое общее видение и храните его там, где вы можете его видеть. Поставьте перед собой четкие, конкретные цели, которые помогут вам в этом.И сформируйте несколько привычек, которые будут поддерживать ваши цели даже после того, как вы их достигнете.

Вот это да!

Чтобы получить еженедельную мотивацию и помощь в достижении целей, зажигайте со мной на YouTube!

 

Хотите присоединиться к семье?

Введите свой адрес электронной почты ниже, и я отправлю вам поощрение на ваш почтовый ящик, а также вы будете первым, кто получит последние новости и бесплатные ресурсы.

 

Целеполагание | Центр депрессии | Michigan Medicine

Независимо от того, на каком этапе вашего пути к психическому здоровью вы находитесь, работа над достижением конкретных целей может помочь вам жить той жизнью, которой вы хотите, и в то же время справиться со своим психическим заболеванием.Вы можете начать с постановки одной небольшой цели на каждый день (например, записать в дневник 3–5 вещей, за которые вы благодарны, или лечь спать на час раньше, чем обычно). Спросите себя: «Что я могу сделать сегодня, чтобы приблизиться к тому, чего хочу?» Как только вы станете более уверенным в себе, вы сможете работать над достижением более крупных и долгосрочных целей. Думайте о краткосрочных целях, которые вы ставите, как о шагах на пути к вашей более крупной цели восстановления. Вы можете использовать Рабочий лист постановки целей и Еженедельный мотиватор, чтобы начать планировать свои цели.

Чтобы понять, какие цели ставить, подумайте о:
  • Что для вас важно?
  • Каковы ваши надежды и мечты?
  • Чем бы вы хотели заниматься больше?
  • Что для вас значит быть счастливым?
  • Какую область жизни вы хотели бы улучшить (например, отношения)?

Идеи краткосрочных целей
  • Встать с постели к определенному времени
  • Завершить домашнее задание
  • Позвоните в группу поддержки
  • Познакомиться с кем-то новым на работе
  • Набрать здоровый вес
  • Придерживайтесь распорядка дня

Идеи долгосрочных целей
  • Улучшите или наладьте отношения с другом или членом семьи
  • Найти/сохранить работу, которая мне нравится
  • Переехать из родительского дома
  • Выбраться из долгов
  • Получите степень младшего специалиста
  • Примите участие в жизни сообщества

Несколько советов по постановке целей:
Используйте S.М.А.Р.Т. подход к целеполаганию, следя за тем, чтобы ваши цели были:
  • Конкретный (отвечает ли ваша цель кто, что, когда, где, почему или какой?). Цели должны быть максимально определены. КТО участвует, ЧТО я хочу сделать, ГДЕ это будет сделано, ЗАЧЕМ я это делаю?
  • Измеримый (ваша цель включает сколько или сколько?). Цели должны позволять вам отслеживать свой прогресс и измерять результат.
  • Достижимо (Достижима ли ваша цель?). Цели должны быть сложными, но достижимыми. Цели работают лучше всего, когда они не слишком просты и не слишком сложны.
  • Релевантно (стоит ли ваша цель?). Цель должна казаться вам важной и полезной.
  • На основе времени (Ваша цель отвечает на вопрос, когда?). Ваша цель должна быть ограничена по времени. Дедлайны будут мотивировать вас.

Шаг за шагом

Больших целей легче достичь и с ними легче справиться, если разбить их на более мелкие.

Не делай этого в одиночку

Получите помощь и поддержку от вашей сети поддержки, когда вы работаете над достижением своих целей. Один из способов сделать это — найти партнера по подотчетности. Этот человек возлагает на вас ответственность за достижение ваших целей, а вы возлагаете на него ответственность за достижение своих целей. Партнер по подотчетности должен регулярно проверять ваши успехи. Отмечайте свои успехи вместе, когда вы приближаетесь к достижению своих целей.

Сообщите о своих целях

Публично рассказывая о своих целях, вы можете чувствовать себя более приверженным их достижению.

Отслеживайте и делитесь своим прогрессом

Следите за своим прогрессом и делитесь им со своей сетью поддержки.

Оставайтесь позитивными

Вера в себя является важной частью работы по достижению ваших целей.

 

Как ставить цели, если вы не знаете, чего хотите

Как ставить цели, если вы не знаете, чего на самом деле хотите. Мне часто задают этот вопрос. Существует опасная иллюзия, что только если вы точно знаете, чего хотите, вы можете это получить.Чаще всего люди, добившиеся успеха в том, что они делают (или в том, как они живут), знают, какой вид жизни они хотят, но не совсем чего они хотят.

Вторая иллюзия заключается в том, что даже если бы вы знали, чего хотите, маловероятно, что вы могли бы получить именно это. Получение желаемого может на самом деле привести к разочарованию. Мы часто не знаем, что для нас хорошо, пока не позволим жизненному опыту сформировать нас. Например, 8 лет назад я не знала, что хочу возглавить женскую сеть.DrivenWoman еще не родилась. Но я знал, что хочу оказать влияние и исследовать, на что я способен, и развиваться.

Признание того, что вы не всегда можете получить то, что хотите, и что это может быть полезно для вас, станет хорошим стартом. Это не значит, что дрейфовать по жизни без каких-либо целей — хорошая идея. Очень важно сознательно планировать заранее и ставить цели. Регулярные обзоры того, как вы хотите жить, помогут вам сделать большую часть одной жизни, которая у вас есть, и прожить ее в полной мере.

Вот 5 шагов, которые вы можете предпринять немедленно, чтобы спланировать свою жизнь, даже если вы не знаете, чего хотите.

1) Перечислите четыре основные сферы вашей жизни

Мы создали простую матрицу, которую используем на наших семинарах по работе с жизнью, которая помогает вам ставить цели во всех сферах жизни. Этот инструмент называется Моя жизненная матрица, и он помогает вам создать «Большой жизненный план». Большинство из нас составляет списки и цели для работы, но не для наших отношений или благополучия, например. Очень легко увлечься работой или проектом и полностью пренебречь другими сферами своей жизни.

В моей матрице есть Отношения (с мужем), Семья (дети и семейная жизнь), Воздействие (как я могу влиять на других и как моя работа влияет на меня) и четвертая область — Баланс («наслаждайтесь путешествием»). часть и включает в себя все, от верховой езды до искусства и приготовления пищи с друзьями).

Какие четыре ключевые области в вашей жизни? Какие действия необходимо предпринять для улучшения этих областей?

2) Каких чувств и переживаний вы хотите в жизни?

Перечислите, какие чувства вы хотели бы испытать или испытать в каждой из четырех ключевых областей.Какие занятия повышают вашу самооценку или заряжают энергией? С какими людьми вы хотите работать?

Когда вы не знаете, чего хотите, бесполезно ставить цели, основанные на достижениях, а на основе того, сколько дней вы хотите прожить. Мое любимое упражнение — «Идеальный день», когда вы записываете, что происходит в течение одного дня с момента пробуждения до отхода ко сну. Вы можете втиснуть столько, сколько хотите, и описать все, что для вас важно. Я пишу это каждые 5 лет, и до сих пор это творило чудеса!

3) Делаете ли вы что-то, что указывает вам направление, которое вас больше волнует?

Я взял интервью у Джоди Эттенберг, которая ведет фантастический блог о путешествиях и еде под названием Legal Nomads. Вероятно, это один из самых искренних и личных блогов, с которыми я когда-либо сталкивался.Она прошла путь от успешного коммерческого юриста из Нью-Йорка до 8-летнего путешествия по миру.

Я спросил ее, как она оказалась там, где она сейчас, и как она поначалу справлялась с неуверенностью, связанной с уходом с большой работы. Она сказала мне, что поняла, что делает ее страстной — путешествия и еда — и просто увлеклась этим. Она не думает, что нужно обязательно преследовать одну конечную цель, но сохранять непредвзятость с каждым шагом и осознавать новые возможности, возникающие вокруг вас. Ее совет состоял в том, чтобы сопоставить каждый вариант с тем, как они заставят вас себя чувствовать и возбуждают ли они вас.

Будет хорошей идеей составить список вещей, которые вас волнуют, а не просто ожидать, что эти моменты произойдут. Это поможет вам лучше замечать возможности, которые могут привести к более полноценному направлению в вашей жизни.

4) «Я не знаю, чего хочу» — укажите, что является «горячим» и что является «холодным»

Когда мы были детьми, мы играли в игру под названием «Становится жарче». Один прятал предмет в комнате, а другим приходилось его находить, основываясь на таких подсказках, как «Горяче», «Горяче» или «Холодно».Если вы находились в «холодной» части комнаты, вам нужно было перейти в другую часть и попытаться выяснить, будет ли это успешным. Пребывание в «Холоде» не принесет результатов, так как ваши друзья будут перемещаться и наверняка скоро получат звонок «Становится жарче». Иногда приходилось обыскивать всю комнату, прежде чем добиться успеха.

Вы можете перечислить «холодные» и «горячие» и «горячие» области своей жизни, чтобы помочь себе поставить цели и найти свой путь. Отойдите от «холодного» к вещам, которые «становятся все более горячими», но в конечном итоге попытайтесь найти «бычий глаз» в «горячем».Пока вы приближаетесь, вы на правильном пути.

5) Перечислите действия, которые вы можете предпринять сегодня, чтобы начать движение к большей жизни

Подумайте о небольших шагах, которые вы можете предпринять немедленно, чтобы начать претворять в жизнь идеи, мысли и концепции, перечисленные выше.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.