Содержание

Пять этапов самосовершенствования и личностного роста

Автор: Pичapд Бoяциc (Richаrd Bоуatzis), руководитель кафедры организационного поведения в Школе менеджмента Уэдерхед (Weatherhead School of Management) университета Case Western Reserve (Cleveland, Ohio). Материал публикуется в адаптированном переводе с английского.

 

Если в человеке начинают происходить внутренние изменения, это всегда не случайно. Другое дело, что, не обладая развитым самосознанием, можно долгое время этого не замечать. Иногда мы не способны уловить перемены в своем поведении, пока нам не укажут на них другие. Поэтому даже долгожданные перемены, к которым мы столько готовились, нередко воспринимаются нами как неожиданность.

Большинство людей переживает важные события в своей жизни как некое откровение. Однако если человек наделен развитым самосознанием, процесс изменений представляется ему в виде ровного, последовательного движения. Одна из важнейших задач любого грамотного лидера — научиться вовремя распознавать перемены и осмысленно управлять процессом личностного развития и освоения новых навыков.

Предлагаемая модель целенаправленного самосовершенствования поможет вам успешно менять свои личностные качества и делать это с воодушевлением и энтузиазмом. Наши исследования показали, что процесс личностного роста включает в себя пять этапов:

  1. Мое идеальное «я»: чего я хочу от жизни и каким человеком стремлюсь стать — так мы рисуем картину желаемого состояния.
  2. Моя реальная сущность: как я себя проявляю и как меня воспринимают окружающие. Сравнение реальной сущности с идеальным «я» позволяет нам выявить свои достоинства и недостатки — так мы подводим «личностный баланс».
  3. Моя программа самосовершенствования. С ее помощью мы можем найти применение своим сильным сторонам, а также приблизиться к своему идеалу и, возможно, преодолеть какие-то слабые стороны (или сохранить существующее положение дел в бизнесе и личной жизни, если оно уже отвечает идеалу).
  4. Опробование на практике новых способов поведения, тренировка новых навыков, укрепление и развитие положительных качеств.
  5. Установление и поддержание тесных личностных отношений с окружающими. Гармоничные отношения с людьми помогут нам осуществить изменения и развить лидерский потенциал.

 

Этот процесс носит циклический характер. Чтобы преобразиться как личность, обрести гармонию и достичь идеала, человек должен пройти все пять стадий цикла. Когда человек хочет достичь гармонии с самим собой и окружающими, большую роль играет оптимизм, который служит своего рода эмоциональным мотором.

Не менее важны эмпатия, делающая человека чутким и участливым, а также активное сознание, благодаря которому процесс самосовершенствования становится более последовательным и осмысленным. Только при наличии этих трех качеств можно сохранять здоровый эмоциональный настрой, эффективность и плодотворные отношения с людьми. Здесь необходимы решительность и терпение.

 

Так называемое идеальное «я» — это возникший у вас новый образ человека, каким вы хотели бы стать. Таким образом, определение цели, в сторону которой нужно было двигаться, является первым этапом вашего личностного роста. Все начинается с мечты — о себе, о жизни, о работе.

Научные работы в области спорта, психологии и медитации говорят о том, что представление об идеальном «я», оживляющее наши стремления и мечты, мобилизует эмоциональные ресурсы и высвобождает психическую энергию. Однако, несмотря на то, что мы прекрасно осведомлены о пользе таких идеальных представлений о себе и будущем, нам не удается зацепиться за этот спасательный круг. Мы делаем то, чего ждут от нас другие, а не то, о чем мечтаем сами, а то и попросту остаемся глухи к своим мечтам и не понимаем, чего хотим от жизни. Поэтому первая ваша задача — отыскать свою мечту, свое собственное представление о себе и своей жизни.

 

Определить, кто мы есть на данный момент, постичь свою истинную сущность — значит реализовать второй этап процесса самосовершенствования. Чтобы двигаться от действительного к желаемому, нужно иметь представление о том, как вас видят другие, и понимать, соответствует ли их восприятие вашей самооценке.

Точная самооценка требует развитого самосознания и готовности признать свои недостатки. Чтобы увидеть свое реальное «я» и определить, как нас воспринимают окружающие, необходимо известное мужество. Со временем у нас формируется определенное представление о себе (как правило, положительное), и наше сознание активно оберегает его от посягательств извне. Мы становимся глухи к любой информации, способной подорвать наше самовосприятие и грозящей разрушить иллюзии. Этот защитный механизм охраняет человека от болезненных переживаний, но одновременно создает у него искаженный образ «я», который сам себя подпитывает. Он все больше укореняется в сознании и может сослужить плохую службу. Поэтому, чтобы увидеть себя в истинном свете, нужно расстаться с защитными механизмами.

Зачастую, когда мы неожиданно понимаем, что мы сбились с пути, возникает недоумение: почему мы не заметили этого раньше? Удивляться не стоит: посмотреть на себя со стороны и честно оценить свое душевное состояние, поведение, принципы и ценности — одна из самых трудных задач, которые приходится решать в процессе личностного роста.

Погружению в диссонанс способствует несколько факторов. Во-первых, трудно увидеть себя или окружающий мир в истинном свете, когда люди не желают вам помогать, боятся делиться своим мнением о вашем поведении и скрывают свое отношение к вам. Это особенно распространенная ситуация, когда речь идет о наделенном властью человеке — например, родителе или начальнике.

Во-вторых, люди сами могут стать жертвой подобного синдрома и тоже утратить способность адекватно оценивать себя и других — тогда они объективно будут не в состоянии вам помочь. В-третьих, существует тип людей, которые склонны всему попустительствовать: они сознательно замалчивают правду. Причины могут быть разные: страх негативных последствий, стремление избежать конфликта или нежелание самому отступать от привычных моделей поведения и развиваться.

 

Даже целеустремленный, решительный и полный желания измениться человек может легко отвлечься от важных аспектов и ошибочно сосредоточить внимание на ложных задачах. Если не найти подлинный источник своих страданий и тревоги, не определить истинную причину неудач, то никакие стратегии преодоления стресса и радикальные меры не помогут достичь желаемого.

Третий этап процесса целенаправленного самосовершенствования — составление плана работы над собой, концентрация сил и внимания на достижении желанной цели. Результатом этих усилий может стать улучшение трудовых показателей или растущее чувство удовлетворенности жизнью.

Однако важно помнить, что в программе обучения акцент следует делать на процессе личностного развития как таковом. То есть энергию нужно направить прежде всего на самосовершенствование, а результаты приложатся. В данном случае ориентация на процесс играет исключительно плодотворную роль, поскольку внушает человеку веру в себя и дарит надежду на лучшее будущее.

Добиться нужных изменений удастся только в том случае, если найти в себе силы от чего-то отказаться ради того, чтобы высвободить время и энергию для новых дел. Если вы решили заняться самосовершенствованием, желательно выбрать несколько основных навыков, на которых вы можете сосредоточить внимание.

 

Итак, вы разработали корректную и обоснованную программу самосовершенствования. Теперь ваша задача — практиковаться и репетировать. Необходимо отточить новые навыки настолько, чтобы они стали частью ваших инстинктов и привычек. Новые установки и модели поведения должны стать настолько естественными, чтобы о них можно было не задумываться. Первые успехи наполнят вас надеждой, а она вызовет энтузиазм и решимость довести начатое до конца.

На четвертом этапе процесса целенаправленного самосовершенствования необходимо «обкатать» освоенные навыки, опробовав их на практике. Реализация плана обучения и движение к намеченной цели требуют немалых усилий, активных многоплановых действий и постоянной тренировки нового стиля поведения.

Для этого максимально используйте возможности, которые предоставляет повседневная жизнь. Возможно, стоит просто попробовать вести себя иначе в знакомой обстановке — посмотрите, что произойдет, проанализируйте последствия, а затем продолжите экспериментировать. На этом этапе особенно важно найти возможность как можно лучше усвоить полученные знания путем «проигрывания» новых сценариев.

Люди часто преуменьшают значение такого рода проб. Некоторые считают, что нельзя говорить ни о каких внутриличностных изменениях до тех пор, пока новые поведенческие модели не будут использованы «в деле», то есть в рабочей обстановке. Из-за этого убеждения многие пытаются сразу же начать применять новые методы в «боевых» условиях. Однако это грозит разочарованием, потому что опыт может оказаться неудачным.

Наиболее эффективно тренировка новых навыков проходит, когда мы чувствуем себя комфортно. Ощущение психологической защищенности создает атмосферу, в которой удобно «примерять на себя» новые стили поведения, восприятия и мышления и не бояться опозориться, растеряться или ошибиться. На этом этапе целенаправленное обучение и работа над собой уже приобретают вид непрерывного самосовершенствования.

 

Решив освоить новые навыки, вы должны обязательно подключить к этому процессу других людей — в данном случае без поддержки не обойтись. Иногда выбор преданного друга или коллеги, который находится в таких же душевных поисках, становится ключевым этапом на пути к самосовершенствованию. Когда вы нашли такого человека, поговорите с ним, сопоставьте ваши взгляды и постарайтесь воспринять его мысли. Честный диалог может стать для вас импульсом к развитию творческого мышления, поможет иначе взглянуть на себя и окружающих и набраться сил, чтобы довести начатое до конца.

Вовлекая в свое дело людей со стороны, вы тем самым берете на себя повышенную ответственность. Намного сложнее отказаться от дальнейшей работы над собой, когда кто-то другой уже внес свой вклад в ваше самосовершенствование.

Отношения с людьми — важнейший элемент социальной жизни и основной фактор устойчивого личностного роста. Особенно значимы для нас отношения с той группой людей, на которых мы ориентируемся в своих жизненных установках. Общение с ними помогает каждому из нас ощущать себя полноценной личностью, разделяющей определенные нормы и ценности со своими единомышленниками. Благодаря этим референтным группам мы определяем, какое поведение считать правильным, а также получаем информацию о социальной оценке своих поступков.

Наше окружение, культура, референтные группы и социальные отношения влияют на наше представление о себе и наш идеал собственного «я». Исходя из социального контекста, мы выстраиваем идеальный образ своей личности, оцениваем и объясняем свою истинную сущность. Ориентируясь на эти социально-культурные факторы, мы также трактуем свои достоинства (качества, которые считаем неотъемлемой частью своего «я» и стремимся сохранить) и недостатки (качества, которые мы считаем своими слабыми сторонами или по какой-то другой причине желаем изменить).

В этом смысле социальные отношения выступают для нас в качестве посредников, арбитров, переводчиков, экспертов и помощников. Благодаря им мы получаем возможность учиться и развиваться.

 

Изучить методы и приемы организации времени, управления личной карьерой, рационализации труда, убеждения и повышения работоспособности вы можете с помощью курса «Самоменеджмент: управление карьерой». Вы можете изучить его отдельно или по абонементу, со скидкой.

Путь к идеальной себе, саморазвитие и самосовершенствование личности

Саморазвитие и самосовершенствование – это важная составляющая жизни каждого из нас.

Автор

Этот процесс представляет собой осознанное управление личностным ростом, изучение новых знаний и навыков, моделирование поведения, которое должно прослеживаться во всех сферах жизни. Это неотъемлемый атрибут каждого прожитого дня в стремлении стать лучше.

Способы развития личности

Под термином самосовершенствования понимается непрерывная работа над собой.

Данный процесс включает в себя познание мира, улучшение приобретенных качеств и навыков, которые соответствуют жизненным целям. Психологи утверждают, что базой для саморазвития выступает функция адаптивности нервной деятельности человека под условия, в которых развивается каждый конкретный индивидуум. Поскольку мотивы и способности к самооценке у всех из нас разнятся, то и цели саморазвития также могут быть разными: духовные интересы и убеждения, материальные блага, профессиональное совершенствование и пр.

Практически все книги саморазвития и самосовершенствования систематизируют такие условия для начала работы над собой: 

  • проведение самоанализа и самонаблюдения, чтобы сравнить себя с окружающими и выявить «слабые» места;
  • постановка цели саморазвития;
  • выработка программы для совершенствования своей личности;
  • проявление воли и силы характера.

Пути самосовершенствования

Рассматривая конкретные направления саморазвития личности, можно определить несколько основных путей данного процесса:

  1. Совершенствование нравственности. Данный процесс несколько схож с теми методиками, которые преподают педагоги – закладывание норм такта, вежливости, понятий хорошего и плохого. Несомненно, все эти знания остаются актуальными в течение жизни. Однако чем старше становится человек, тем в более серьезные ситуации ему приходится попадать. Моральные ценности и ориентиры перестают делиться на «черное» и «белое», поэтому нередко приходится заниматься психоанализом и быть максимально объективным, находить верное решение.
  2. Развитие ума – еще одно направление самосовершенствования индивидуума. Изучение новых навыков и знаний не просто делают из нас эрудированных специалистов, но и весьма интересных собеседников в любом месте, в любое время. К тому же это прекрасное подспорье в пожилом возрасте, ведь тренированный ум не утрачивает свою остроту и концентрацию.
  3. Эстетическое самосовершенствование. Данный процесс предполагает изучение высших ценностей общества и искусства. Походы в арт-галереи, музеи, выставки, театры формируют личное мнение и вкус. Не стоит думать, что если вы не родились в семье пейзажистов и не являетесь знатоком искусства, то вы никогда не сможете оценить музыкальные шедевры или художественные полотна.
  4. Развитие физической формы. Этот способ саморазвития и самосовершенствования личности подразумевает поддержания тела в тонусе и гармонии с эмоциями. Помимо медицинской пользы для организма, физические тренировки позволяют ощущать себя более уверенно и любить себя.
  5. Профессиональное саморазвитие. В условиях стремительного роста технических возможностей, адаптации общества под новые идеи и ценности, необходимо сохранять конкурентоспособность на рынке труда. Грамотный, креативный и уверенный в себе специалист – на вес золота. Поэтому целью такого самосовершенствования является развитие качеств и навыков, полезных для профессиональной деятельности.

Таким образом, мы рассмотрели основные способы саморазвития личности, которые помогут вам обрести свою цель в жизни и становиться лучше с каждым прожитым днем.

Автор

Предыдущая статья

Как похудеть после родов кормящей маме

Быть мамой – это большое счастье, ведь практически каждая женщина мечтает о настоящей крепкой семье и о материнстве. Беременность требует много сил и полноценного питания, в которое входят весьма калорийные продукты. И это нормально, ведь будучи беременной, мы кормим не только себя, но и малыша внутри нас.

Также интересно

Истории и притчи

Неожиданное письмо из техподдержки

В поисках честного и правдивого ответа она решила просто написать письмо в техподдержку. Не надеясь получить ответ, она стала заниматься своими прежними делами, как вдруг ей пришло уведомление о новом письме.

Написать комментарий

Написать комментарий можно после авторизации.

что это такое? Мотивы стремления к самосовершенствованию личности, роль воли в этом процессе

Если человек считает себя личностью, то он постоянно должен заниматься самосовершенствованием. Такая работа даёт огромные преимущества и может пригодиться в любом возрасте. Молодые люди проявят себя на работе и существенно продвинутся по карьерной лестнице, а люди преклонного возраста всегда будут интересны для окружающих.

Кроме того, самосовершенствование является довольно занимательным занятием, способным вывести любого индивида из депрессивного состояния.

Что это такое в психологии?

Самосовершенствование – это своеобразная система. Оно является сознательным действием, которое позволяет человеку двигаться в плане личностного роста. Мало того, характерной чертой такого процесса является то, что личность формирует в своём характере различные положительные качества, определённые свойства и нужные навыки.

Все люди, живущие на земле, имеют явную индивидуальность. Поэтому их самостоятельная оценка может отличаться. Одни считают, что являются совершенными особами, которым не стоит ничего делать, чтобы изменить свой личностный потенциал. Другие, наоборот, стремятся к познаниям и считают, что очень мало сделали, чтобы достичь определённого совершенства. Большую роль в этих выводах играют воспитание, свобода, нравственность, материальные ценности и т. д.

Современная личность отличается такой характерной чертой, как самосознание. Она может позволить себе достичь любых высот. Связано это со свободой, которую дают определённые знания и навыки. Значит, любой современный и умный человек не должен оправдывать себя, если он не может достичь успеха, а должен взять инициативу в руки и начать действовать продуманно и смело.

Таким образом можно существенно продвинуться дальше и разглядеть в себе различные преимущества и таланты. А потом вам останется всего лишь постараться их развить. Так начнется процесс самосовершенствования.

Какое бывает?

Самосовершенствование не бывает однобоким, и оно существенно влияет на развитие и жизнь человека. Итак, есть интеллектуальное, нравственное и физическое самосовершенствование. Какое из них выбрать, зависит от самой личности. Возможно, она сможет двигаться в следующих направлениях.

  1. Одним из главнейших путей является умственный или личностный рост. Благодаря усвоению новых знаний и умений человек может достичь небывалых высот. Компетенция во многих вопросах позволит ему быстро продвинуться по карьерной лестнице.
  2. Самооздоровление тоже является довольно существенным моментом для саморазвития. Человек, имеющий какой-либо недуг в своем теле, старается узнать как можно больше информации о его устранении.
  3. Физическое состояние также немаловажно для личностного развития. Как говорится: «В здоровом теле – здоровый дух». Люди, которые стремятся к совершенствованию своего тела, преодолевают довольно трудный путь. И это даёт им возможность для самореализации.
  4. Профессиональная сфера играет значительную роль. Современный мир отличается изобилием различной техники и электронных устройств. Поэтому в этой сфере человек должен хорошо разбираться, чтобы отвечать всем требованиям, которые нужны при устройстве на работу. Таким образом личность становится конкурентоспособной на рынке труда.
  5. Эстетическое самосовершенствование однозначно влияет на жизнь человека. Изучение какой-либо литературы, рисование и т. д. дают возможность личности расти в духовном плане. Это немаловажно, чтобы стать самодостаточной и воспитанной особой.
  6. Нравственное воспитание – это одно из главнейших направлений, которое продвинет любого человека к самосовершенствованию.

Человек, имеющий в своём характере высоконравственные черты, вызывает восхищение и уважение.

Мотивы

Развитие человека – это естественный процесс. По большому счёту любая личность занимается саморегуляцией и имеет определённую цель. Самосовершенствование – это цель, и она имеет типичные мотиваторы. Рассмотрим их.

  1. Первым мотивом выступает отношение к жизни. Поэтому человек может самосовершенствоваться для того, чтобы облегчить своё существование, увеличить материальное благополучие, улучшить жизнь или научиться избегать неприятностей.
  2. Затем идёт мотив, который затрагивает отношение к людям. В этом случае личность занимается самосовершенствованием для того, чтобы у неё были хорошие отношения с людьми, чтобы им помогать, пользоваться их уважением. Кроме того, человеку нужно самореализовываться и самосовершенствоваться. А это невозможно сделать без участия окружающих.

В этом вопросе необходимо учитывать и потребности, которые испытывает организм человека. Например, были определены возрастные и половые факторы, оказывающие существенное влияние на мотивацию. Например, человек более зрелого возраста меньше интересуется противоположным полом, в отличие от подростков и молодых людей. А, стало быть, и мотивы, связанные с возрастными вопросами, увеличиваются или уменьшаются в той или иной степени.

Что мешает стремлению к самосовершенствованию?

Как наша жизнь всё время меняется и бежит вперёд, так и человек должен заниматься самосовершенствованием. Если же индивид такой процесс игнорирует, то он невольно идёт по пути саморазрушения, а это большая проблема. Человек не может остановить своё развитие на некоторое время. Если так произойдёт, то его жизнь станет неинтересной и скучной. Поэтому каждый из нас невольно стремится к самосовершенствованию.

Когда жизнь начинает идти не так, как хотелось бы, любая личность начинает задумываться над вопросами самосовершенствования. И особенно в этом процессе необходимо отметить роль воли. Благодаря волевым решениям личность начинает меняться в лучшую сторону. При этом она совершает ошибки и делает определённые выводы. Тем самым личность раскрывает потенциал своего «Я».

Есть некоторая часть людей, которая не может приступить к процессу самосовершенствования. Чтобы оправдать себя, они начинают искать виноватых в своих неудачах и бедах. Тем самым они притягивают в свою жизнь ещё больший негатив. При этом они даже не понимают, что корень проблемы находится в них самих.

Если проблема не решается, то человек, который «застрял на месте», начинает впадать в депрессию. А этот процесс ещё больше отодвигает его от поиска выхода из сложившихся обстоятельств. Итак, рассмотрим ситуации, мешающие людям проводить работу над собой.

  • Многих людей пугают перемены, а ещё страх перед неизвестностью. Стабильность превыше всего. А ведь многим стабильность не приносит ничего, кроме страданий. Например, человек живёт в маленьком посёлке, где нет высокооплачиваемой работы. Он трудится где-то в конторе за копейки и живёт от получки до получки. До пенсии ещё далеко и ему можно было бы продать домик дачникам и купить в большом городе скромную квартирку.

Дальше можно будет найти работу с хорошим окладом и жить припеваючи. Но человек боится, так как в своём маленьком посёлке он имеет гарантию того, что завтра не будет хуже. Он думает: «Если я уеду и не смогу найти работу, то источник доходов быстро иссякнет, и наступит нищета». Этот страх двигает человека по кругу и не даёт решиться на серьёзный шаг. Как только этот человек справится со своим страхом, он изменит жизнь в лучшую сторону.

  • Окружающая среда играет немаловажную роль в нашей жизни. От среды обитания, в которой любой из нас находится, зависят наш характер и взгляды. Если человек проживает в том месте, где люди пьют, гуляют и не думают о саморазвитии, то он тоже будет вести такой образ жизни.

И, наоборот, если среда, в которой базируется личность, отличается высоким сознанием, то она захочет развиваться, чтобы стать одним целым с окружающей средой.

С чего начать?

Для того чтобы запустить процесс самосовершенствования, нужно иметь желание. Сила воли тоже понадобится. Вот что необходимо сделать, чтобы преодолеть этот путь.

  1. Пройдите самотестирование. Для этого можно поступить следующим образом. Возьмите лист бумаги и напишите вопросы такого плана: «Кто я? Зачем живу на этом свете? Что сделал хорошего? Что я хочу? Как я хотел бы жить дальше? Что хочу получить от жизни?» Ответьте себе на эти вопросы в письменной форме. Затем перечитайте их и подумайте над тем, что написали. После этого вы поймёте, в каком направлении вам следует дальше двигаться. Кроме того, вам нужно просчитать время и энергию, которые потребуются для реализации самосовершенствования.
  2. Самодисциплина поможет вам не сбиться с пути. Если вы захотите отдохнуть от процесса самосовершенствования, то ваше обязательство перед собой вернёт вас к воплощению задуманного.
  3. Мотивация не менее важна. Вы должны знать, для чего вам необходимо пройти процесс самосовершенствования. И это даст вам силы для дальнейших действий.
  4. Будьте готовы к трудностям. Вы должны знать, что преодоление себя вызывает большое количество вопросов и проблем. Стремитесь к их преодолению.
  5. Приготовьтесь к тому, что ваша жизнь существенно изменится. Она станет лучше и уже никогда не вернётся в прежнее русло.

Описание методик

Самосовершенствование – это кропотливая работа, которая поглощает время и силы. Прежде всего надо перед собой поставить цель, потом составить определённый план и начать самообразование. А помогут в этом специальные программы и нижеперечисленные методы. Итак, рассмотрим следующие пункты.

  1. Если вы хотите в корне поменять свою деятельность, вам следует усовершенствовать основные навыки. Для этого можно записаться на курсы повышения квалификации или заняться налаживанием каких-либо связей, которые неминуемо принесут успех.
  2. Тем, кто собирается идти по жизни легко и свободно, можно предложить заняться изучением иностранных языков. Это позволит вам расширить круг своих возможностей и шагнуть в совершенно новое направление.
  3. Начните читать. Пусть ваше чтение будет познавательным. Особенно помогают различные книги по психологии. Выписывайте самые значимые обучающие моменты и обязательно их перечитывайте. Так вы сможете лучше узнать себя и начать исправлять ситуацию.
  4. Попробуйте мыслить креативно. Техника упражнения заключается в следующем: во всех начинаниях выискивайте необычные моменты. Например, вы захотите сделать ремонт. Перед стартом такого мероприятия подумайте над тем, как вы будете действовать. Можно просто наклеить обои и оформить помещение по стандарту, а можно сделать совершенно необычную отделку помещений, которой все будут восхищаться.
  5. Найдите увлечение по душе. Иногда люди даже не предполагают, что занимаются не тем делом, которым им бы хотелось заниматься. Например, швея целыми днями сидит и шьёт карманы на сорочки. Она даже не догадывается, что на самом деле может шить на постоянной основе очень модные вещи. Чтобы у неё всё получилось, необходимо хотя бы попробовать, а дальше всё пойдет своим чередом.
  6. Обязательно научитесь составлять список дел. Такое мероприятие очень сильно дисциплинирует. Практика показывает, что дисциплинированный человек всё и всегда успевает, а это значит, что у него остаётся больше времени на самосовершенствование.
  7. Вдохновляйте себя. Для этого можно заниматься просмотром различных фотографий, фильмов (как художественных, так и документальных), а также читать жизнеутверждающие статьи.
  8. Особое внимание необходимо уделить правильному питанию. Ешьте на завтрак и ужин только те продукты, которые считаются полезными. При этом не стоит переедать. Помните, что организм человека – это тонкая субстанция, требующая самой лучшей подпитки в виде полезных овощей и фруктов. Учтите, что духовно бедный человек почти всегда страдает от лишнего веса или плохого самочувствия.
  9. Хотя бы раз в год путешествуйте. Конечно, если есть такая возможность, то можно это делать и чаще. Путешествия дают человеку возможность обрести счастье и пережить большое количество интересных моментов. Пусть ваши странствия будут духовно насыщенными и дадут вам очень ценные знания.
  10. Чтение классической литературы позволит вам расширить кругозор. Кроме того, вы сможете существенно пополнить ваш словарный запас и начнёте писать грамотно.
  11. Очень хорошо, если вы будете посещать музеи, театры и выставки. Начните приобщаться к прекрасному. Вам обязательно понравится. Кроме того, вы станете высокоразвитой личностью и научитесь культурному общению.
  12. Прослушивание классической музыки наталкивает человека на размышления. Как только ваш мозг начнёт работать в новом формате, он потребует новых знаний и умений. Вы на интуитивном уровне сможете найти такое увлечение или занятие, которое поможет вам быстро самовыразиться.
  13. Занимайтесь спортом. Можно приступить к серьёзным тренировкам, а можно просто бегать вокруг дома. Благодаря интенсивным занятиям в вашем организме улучшится кровообращение и появится энергия, которая потребует определённого выхода. Вы, сами того не желая, начнёте искать для себя новые возможности к самореализации.
  14. Следите за ходом своих мыслей. Если в вашу голову начинают лезть негативные «думки», постарайтесь сразу же от них избавиться. Не думайте о плохом. Помните, все мысли материальны.
  15. Если у вас есть вредные привычки, то обязательно избавьтесь от них. Имейте в виду, что курение и увлечение спиртными напитками ни к чему хорошему не приведут. Здоровье пошатнётся, а психическое состояние улучшится лишь на время, так как вредные привычки разрушают организм и ведут к полной деградации личности.
  16. Не делайте поспешных движений по направлению к цели. Поспешность не приблизит достижение результата.

Поэтому продумывайте каждый свой шаг – так вы улучшите свой мыслительный потенциал и научитесь принимать правильные решения.

Полезные рекомендации

Самосовершенствование – это постоянное состояние человека. Поэтому все рекомендации и упражнения необходимо делать каждый день и не пренебрегать добрыми советами опытных людей. Некоторые из них рекомендуют отдыхать с пользой. В первую очередь такая польза заключается в занятиях медитациями. Что для этого необходимо сделать? Читайте ниже.

  1. Выберите уютное, светлое и тихое помещение.
  2. Сядьте на удобный мягкий диван/кресло. Для большего комфорта можно использовать подушки. Под ноги постелите коврик.
  3. Перед медитацией не стоит ничего есть.
  4. Включите умиротворяющую музыку и поставьте таймер на 15 минут.
  5. Закройте глаза и начните дышать глубоко и спокойно.
  6. Мысли, которые будут приходить к вам в голову, не гоните, а просто понаблюдайте за ними, словно за облаками, летящими по небу.
  7. Продолжайте дышать спокойно. Представьте, что над вашей головой образуется огромный светящийся шар. Он медленно опускается и заполняет всё ваше сознание. Этот сгусток энергии движется вниз и проникает в каждую часть вашего тела. Вы даже можете ощутить покалывание в кончиках пальцев рук и ног. Не пугайтесь. Так проходит очищение вашего организма и сознания.
  8. Представьте, что возникшая энергия вас переполняет и вырывается в небо. Там она соединяется с Космосом. В этот момент вам необходимо попросить Вселенную изменить ваше сознание в лучшую сторону.
  9. Посидите в состоянии нирваны ещё некоторое время, откройте глаза, когда прозвенит будильник.

15 Самосовершенствование личности

Вопросы:

1.Особенности воспитание и самовоспитания, ориентированные на успех. Пути и способы самосовершенствования компетентной и конкурентоспособной личности.

2.Личностная и социальная зрелость как критерий эффективности самосовершенствования личности.

 

1. Особенности воспитание и самовоспитания, ориентированные на успех. Пути и способы самосовершенствования компетентной и конкурентоспособной личности

Важнейшая задача воспитания – это стимулирование личности к активной работе над собственным развитием и самосовершенствованием.

Самосовершенствование – это сознательная и планомерная работа над собой, направленная формирование таких свойств и качеств, которые отвечают требованиям общества и личной программе развития. Это сознательный процесс повышения уровня своей компетентности.

Самосовершенствование – это личностно-социальное явление:

1.Движущие силы находятся внутри личности в виде мотивов личностного роста, это противоречия между реальными, наличными возможностями человека и предъявляемыми требованиями.

2.Источник самосовершенствования находится в социальном окружении (в требованиях общества к профессии и личности человека).

Условия самосовершенствования:

1.    Формирование внутренней мотивации.

2.    Наличие способности к саморазвитию.

3. Стимулирующее влияние социальной ситуации развития (сложившиеся ценности, нормы поведения, влияние значимых людей, примеры саморазвивающихся личностей).

Основу способности к саморазвитию составляют умения:

1.     Видеть свои недостатки и ограничения.

2.     Анализировать их причины в собственной деятельности.

3.     Критически оценивать результаты своей работы (успехи и неудачи).

Процесс самосовершенствования состоит из следующих этапов:

1.  Самопознание (осознание своих внутренних возможностей, своих сильных и слабых сторон).

2.  Самопобуждение (формирование мотивов профессионального и личностного саморазвития).

3.  Программирование профессионального и личностного роста (формулирование целей самосовершенствования, определение путей, средств и методов).

4.  Самореализация (осуществление программы самосовершенствования).

Трудности и препятствия на пути самосовершенствованию:

1.  Влияние семьи (реализация программы, заложенной в детстве).

2.  Недостаток поддержки (со стороны родных, близких, сотрудников, сверстников, начальства).

3.  Собственная инерция (требуются затраты энергии, сила воли).

4.  Неадекватная обратная связь.

Ресурсы необходимые для самосовершенствования:

1.   Время на занятие саморазвитием;

2.   Доступ к информации;

3.   Активность;

4.  Методическое обеспечение (совокупность мероприятий, учебно-тренировочных технологий, собственной программы саморазвития).

5.  Благоприятная социальная ситуация развития.

Для того чтобы потребность в самосовершенствовании стала доминантной в психическом развитии личности, необходима организация трёх групп условий:

1. Осознание личностью целей, задач и возможностей своего развития и саморазвития.

2.   Участие личности в самостоятельной и творческой деятельности.

3.  Создание доминантной установки – мотивации на самовоспитание.

Методы саморазвития личности:

а) самоубеждение, б) самообязательность, в) самокритика, г) эмпатия, д) самопринуждение; е) самоприказ; ж) самопоказание; з) самостимулирование и т. д.

Психология саморазвития и самосовершенствования

Психология саморазвития заключается в необходимости искоренения имеющихся в каждом из нас недостатков. Одни занимаются самосовершенствованием, боясь потерять работу, другие — по собственному желанию для повышения качества жизни, эрудиции, кругозора.

Саморазвитие предполагает обратиться внутрь себя, сравнивать себя не с кем-то, а с собой прошлым. Разобраться в себе, выбрать правильное направление эволюции легче среди единомышленников, которые готовы поделиться опытом и дать дельный совет.

Среди предлагаемых методик, техник и практик своей эффективностью выделяется космоэнергетика — наука взаимодействия с внешними энергетическими потоками Вселенной во благо человека. Основы космоэнергетики сформулировал ее создатель ученый-физик В.А. Петров. На сайте https://cosmoagida.ru опубликовано множество материалов, посвященных этой инновационной технологии, как самого основателя, так и его последователей. Результаты использования космических энергий подтверждены квантовой теорией физики, научным сообществом.

Энергетические потоки Вселенной, воспринимаемые нашим телом, имеют свою вибрацию, частоту, цвет, запах, вкус. Окружающий мир пытается достучаться до нас, посылает нам подсказки. 99% людей не умеют их услышать, не доверяют и не развивают свою интуицию. В Школе космоэнергетики Эгида проводится начальное обучение. Любой совершеннолетний человек может овладеть экспресс-методикой саморазвития, ознакомиться с механизмом действия природных энергий, их применении и воздействии. Космоэнергетика помогает избавиться от физических, психологических и энергетических преград на пути жизни. Практические методы познания своих энергетических возможностей не сложные, доступные и интересные. С их помощью человек раскрывает творческие способности, заложенный потенциал, обретает гармонию и уверенность.

 

В поисках физического счастья начинается работа над своими ошибками, признание своей индивидуальности, осознание и критика своих поступков, качеств характера. Сомнения и размышления толкают нас на поиски интереса к своей жизни. Это есть стремление к саморазвитию, к познанию пространства, которое нас окружает. Приходит понимание, что мир вокруг нас нельзя изменить. Нужно поменять свое отношение к миру. Человек неотделим от природы и сам является ее частью. Меняя свою энергетику, вы поменяете пространство вокруг вас, привлечете полезных людей, поменяете судьбу.

👍 / 👎

Тогда можно поддержать её лайком в соцсетях. На новости сайта вы ведь уже подписались? 😉

Или закинуть денег на зарплату авторам.

Или хотя бы оставить довольный комментарий, чтобы мы знали, какие темы наиболее интересны читателям. Кроме того, нас это вдохновляет. Форма комментариев ниже.

Что с ней так? Своё негодование вы можете высказать на [email protected] или в комментариях. Мы постараемся учесть ваше пожелание в будущем, чтобы улучшить качество материалов сайта. А сейчас проведём воспитательную работу с автором.

Если вам интересны новости мира ИТ также сильно, как нам, подписывайтесь на наш Telegram-канал. Там все материалы появляются максимально оперативно. Или, может быть, вам удобнее «Вконтакте» или Twitter? Мы есть также в Facebook.

Автор: Mirandoid
Читайте нас где удобно
Ещё на эту тему было
Для тех, кто долистал

Ай-ти шуточка бонусом. Потерять Android-смартфон невозможно, ведь он всегда около розетки!

9 принципов на пути быстрого самосовершенствования личности

[info_block align=»right»]У меня не было неудач. Просто я открыл тысячу способов, как нельзя изобрести электрическую лампу[/info_block]

Стать успешным человеком можно несколькими способами. Можно ждать, пока из крана в ванной побежит нефть и ведрами продавать ее на Чикагской товарной бирже. Можно обвешаться оберегами, сулящими удачу и процветание. А можно сделать себя успешным самому или, как говорят американцы, а уж они знают толк в этом деле – self made.

Путь к успеху – это самосовершенствование, а помогут его начать 9 жизненных принципов, о которых мы расскажем.

Принцип № 1. Неудача – это не проблема, а мотивация

Великий физик Томас Эдисон, потративший несколько лет на изобретение всем известной лампы накаливания, говорил: «У меня не было неудач. Просто я открыл тысячу способов, как нельзя изобрести электрическую лампу».

Каждая неудача – это просто ступенька, на которую нужно вскарабкаться, и которая дает бесценный опыт, как не нужно поступать, обогащая нас новыми знаниями.

Принцип № 2. Занимайтесь только тем, что вам интересно

Скучная и неинтересная работа так и выполняется – без энтузиазма и желания. Большинство людей тратят всю свою жизнь, занимаясь нелюбимым делом. Только то, что вам по-настоящему интересно, и способно привести к успеху.

Уолт Дисней, заслуги которого в области киноискусства отмечены 26 «Оскарами», что является абсолютным рекордом, вырос в нищете. Его страстью было рисование, но отец запрещал ему это делать. Тем не менее, Дисней рисовал даже по ночам, настолько ему это нравилось. К чему это привело? Вряд ли найдется человек, не слышавший о мультимедийной империи «The Walt Disney Company» и не знакомый с ее продукцией. И это только один пример из огромной массы подобных.

Принцип № 3. Выход из лабиринта есть всегда

Перед вами стоит сложная задача, требующая не самого простого решения. Представьте себе, что это решение уже найдено и находится всего в 2-3 шагах от вас. Мысленно перенеситесь на место, где решение есть и оглянитесь назад. Вы будете видеть все возможные варианты, которые приводят вас к решению задачи.

Это похоже на детский лабиринт, который всегда легче проходить в обратном направлении – от выхода к входу.

Принцип № 4. Полностью погружайтесь в реальность собеседника

Стив Джобс был известен тем, что обладал уникальной обаятельностью. Собеседников подкупали его полное погружение в диалог, способность уловить мотивы и настроение человека. Именно это дало ему возможность собрать в компании Apple успешных и талантливых людей, которые, кстати говоря, до этого работали в очень перспективных компаниях.

Включайте все свои органы чувств, концентрируйте свое внимание и полностью погружайтесь в реальность. В скором времени вы заметите, что в таком состоянии даже две минуты внимания к другому человеку будут намного насыщеннее, чем два часа рассеянного общения.

Принцип № 5. Правильное направление – это пазл

Понять, в правильном ли вы направлении идете, поможет аналогия с пазлом. Пазл невозможно сложить бессистемно. Только сопоставляя правильные фрагменты, можно сложить картинку правильно.

Точно так же и с принятием решений. Правильное решение открывает новые возможности и перспективы, становясь нужным фрагментом пазла, приводя к успеху.

Принцип № 6. Делай, что должен, и будь, что будет

Этот принцип имеет очень древние корни и даже стал девизом одной из степеней масонского ордена. Смысл его в том, что успешный человек четко представляет свою цель и имеет план по ее достижению. Но вместе с тем, он всегда готов его скорректировать согласно меняющимся обстоятельствам и новым возможностям.

Путь к успеху – это гармоничное сочетание концентрации на цели и непрекращающегося движения. Не упускайте любую возможность проявить себя и результаты вас приятно удивят.

Принцип № 7. В любом негативе есть свой позитив

Успешные люди всегда могут разглядеть позитив даже в каких-то негативных факторах.

Например, на вас повысил голос начальник. Скорее всего, таким образом он пытался простимулировать вас для более успешного выполнения поставленной задачи. Вы же восприняли это как недовольство и намерение вас уволить. То есть, и без того неправильные действия руководителя были искажены вашим восприятием.

Успешные люди умеют видеть позитивное намерение и не реагировать на значение. Суть всегда важнее проявления.

Принцип №8. Настройте свой временной баланс

Работать по 25 часов в сутки – это совсем не значит, что этим вы добьетесь успеха. Успешные люди всегда находят время не только для работы, а и для семьи, отдыха, занятий спортом, нормального сна, в конце концов.

Нарисуйте на бумаге круг и разметьте его на сектора, которые представляют для вас самую большую важность. Например: семья, работа, развлечения, спорт и т.д. Оцените уделяемое вами внимание каждому сектору по десятибалльной шкале, и вам сразу станет понятно, где дисбаланс.

Принцип №9. Правильно расставляйте приоритеты

Мне очень нравится выражение американского актера и журналиста Уилла Роджерса «слишком многие люди тратят деньги, которые они с трудом заработали, на вещи, которые им не нужны, чтобы впечатлить людей, которые им не нравятся».

Если вас не устраивает то, что с вами сейчас происходит, то это значит, что неправильно выбранные жизненные приоритеты ведут вас в неправильном направлении. Пересмотрите их, и ваша жизнь изменится к лучшему.

Убедитесь сами, что быть успешным не так уж и сложно. И главную роль в своем успехе играете только вы. Такие вот дела, уважаемый читатель.

Вам также будет полезно узнать

Психология саморазвития и самосовершенствования

Интернет кардинально изменил нашу жизнь, раскрыв неведанные до этого возможности выбора пути самосовершенствования.

Тысячи коучеров и специалистов готовы помочь каждому, кто обратится за советом или помощью Раньше спросить не у кого было элементарные вещи. Все познавалось в библиотеках за чтением книг. Сегодня, не выходя из дома, можно почерпнуть полезный запас знаний из публикаций и статей, размещенных на тематических порталах. Так, этот сайт посвящен экспресс-методике самопознания космоэнергетике. Основатель уникального метода получения новых знаний и возможностей – ученый-физик В.А. Петров. На страницах сайта размещены множественные его публикации академика, статьи и рассказы последователей, описывающие личный опыт освоения и практического использования научной системы. Такая инновационная технология как космоэнергетика изучается в Школе космоэнергетики Эгида. Это объединение лучших практик мировых культур, направленных на самоизменение духовного и физиологического тела.

Космоэнергетика – универсальный инструмент работы с энергиями, которыми наполнена Вселенная. Благодаря использованию научной методики человек преображается, развивает сильные качества характера, искореняет вредные привычки. Кропотливый труд, связанный с изменением мировосприятия, мышления, образа жизни, дает со временем ощутимые результаты. Раскрываются творческие таланты, расширяются возможности, открываются новые перспективы. Методика проста в освоении и применении. Пройти начальное обучение может любой совершеннолетний человек независимо от пола и возраста. Вы научитесь восстанавливать энергетический баланс в организме, правильно реагировать в стрессовых ситуациях, оказывать своевременную помощь себе и близким. Активировать внутренние резервы, управлять своей жизнью, быть бодрым и здоровым. Это мировоззрение используется многими здравницами, реабилитационными центрами как в России, так и за границей.

Психология саморазвития – отдельное направление в науке, исследующее процессы самоформирования себя на разных уровнях организации: духовном, интеллектуальном, социальном, физическом, профессиональном. Главное – осознание того, что пришло время развития и самоэволюции, повысить качество бытия, радоваться жизни.

Как постоянно улучшать любую сферу своей жизни (подтверждено наукой)

Что такое самосовершенствование?

Дадим определение самосовершенствованию. Определение самосовершенствования говорит само за себя: самосовершенствование — это улучшение своих знаний, статуса или характера собственными усилиями. Это стремление стать лучше во всех аспектах жизни.

Лучшие статьи по самосовершенствованию для начала

Самосовершенствование почти всегда начинается с самосознания и способности изменить свои привычки.Если вы серьезно настроены изменить свою жизнь и улучшить себя, вам следует начать с этих двух статей:

.
  • Как перестать лгать самим себе: призыв к самосознанию : Если вы серьезно хотите стать лучше в чем-то, то один из первых шагов – понять – в черно-белых тонах – где вы находитесь. . Вам нужно самоосознание, прежде чем вы сможете достичь самосовершенствования.
  • Забудьте о постановке целей. Вместо этого сосредоточьтесь на этом : Для большинства из нас путь к самосовершенствованию начинается с постановки конкретной и действенной цели.Однако я начинаю понимать, что когда дело доходит до того, чтобы на самом деле что-то делать и добиваться прогресса в важных для вас областях, есть гораздо лучший способ сделать что-то. Все сводится к разнице между целями и системами.

Общие темы для самосовершенствования

На этом веб-сайте я обсуждаю практически все аспекты умного, научно обоснованного самосовершенствования. Вы можете изучить некоторые подтемы самосовершенствования по ссылкам ниже:

Лучшие книги по самосовершенствованию

Хотите больше книг по самосовершенствованию? Просмотрите мой полный список лучших книг по саморазвитию.

Больше примеров умного самосовершенствования

Все статьи по самосовершенствованию

Это полный список статей, которые я написал о самосовершенствовании. Наслаждаться!

Лучшие статьи по смежным темам

Или просмотрите мои лучшие статьи.

Если ничего не изменится, ничего не изменится

Если вы когда-нибудь отдыхали от упражнений на несколько недель, а затем выполняли напряженную тренировку, возможно, вы знаете, о чем я собираюсь сказать.

Первая тренировка после долгого перерыва может быть тяжелой, но, как правило, болезненность, которая возникает через несколько дней, действительно ужасна. Например, если вы выполняете приседания после нескольких недель перерыва, вам может быть больно просто сидеть на стуле или подниматься по лестнице позже на этой неделе. 1

Один из самых быстрых способов решить эту болезненность очень нелогичен:

Снова присядьте.

Если через несколько дней после тренировки приседаний я чувствую боль, то выполнение легких повторений зачастую является самым быстрым способом избавиться от боли.Обычно я выбираю три подхода по десять приседаний с собственным весом. Первые несколько неудобны, но затем мои мышцы разминаются, и к концу я чувствую себя значительно лучше.

Как это могло быть? Если приседания вызывают боль, то почему большее количество приседаний может решить ее? Это все равно, что сказать: «Я потратил слишком много денег, поэтому мое решение — потратить немного больше денег».

На первый взгляд в этом мало смысла. Но, как и следовало ожидать, здесь происходит что-то более глубокое. Это называется эффектом повторяющихся схваток, и он применим не только к упражнениям.

Эффект повторяющегося боя

Вот эффект повторного боя простым языком:

Чем больше вы повторяете поведение, тем меньше оно на вас влияет, потому что вы к нему привыкаете.

Эффект повторяющихся схваток исходит из исследований в области физических упражнений, поэтому давайте вернемся к нашему предыдущему примеру с приседаниями.

Когда вы выполняете новую тренировку приседаний, ваше тело испытывает новый стимул, который нагружает ваши мышцы и, в конечном итоге, приводит к болезненности мышц.Однако то, как вы реагируете на этот новый стимул, не является постоянным. Исследователи обнаружили, что «повторный приступ приводит к уменьшению симптомов». 2 Вообще говоря, чем более последовательно вы приседаете, тем меньше болезненных ощущений вы испытываете.

Это то, что известно как эффект повторного боя. Реакция вашего тела на раздражитель уменьшается с каждым повторным приступом.

Существуют сотни исследований, подтверждающих эффект повторного приступа. Точный механизм, с помощью которого это происходит, до конца не ясен, но тот факт, что это действительно происходит, хорошо известен.3

Повторяющийся эффект боя в вашей жизни

Эффект повторяющихся приступов говорит нам, что чем больше мы что-то делаем, тем меньшее влияние это оказывает на нас. Есть много способов думать об этом эффекте на протяжении всей жизни.

  • Если вы мало занимаетесь силовыми тренировками, тридцать отжиманий сделают вас сильнее. Однако после нескольких месяцев тренировок дополнительные тридцать отжиманий на самом деле не наращивают новые мышцы.
  • Когда вы впервые пьете кофе, вы сразу же заметите всплеск кофеина.Однако после многих лет потребления одна чашка кофе, похоже, не имеет большого значения.
  • Когда вы начнете есть меньшими порциями, вы похудеете. Однако после того, как первые десять или пятнадцать фунтов упадут, ваша меньшая порция постепенно станет вашей нормальной порцией, и потеря веса остановится.
  • Десять телефонных звонков в первый рабочий день могут привести к значительному скачку общего дохода. Однако десять звонков о продажах 300-й день подряд вряд ли сильно повлияют на общий доход.

Эти примеры имеют смысл, когда вы видите их аккуратно выстроенными в одну линию в статье, но в реальном мире мы часто проклинаем себя за отсутствие прогресса.

Допустим, вы хотите похудеть и раньше не занимались спортом. Вы начинаете бегать два раза в неделю и довольно скоро сбросили десять фунтов. В какой-то момент срабатывает эффект повторного приступа, ваше тело адаптируется, и потеря веса замедляется. Внезапно вы все еще бегаете два раза в неделю, но весы больше не двигаются.

Очень легко интерпретировать эти уменьшающиеся результаты как своего рода неудачу.

  • «Так всегда бывает. Я делаю небольшой прогресс, а затем достигаю плато».
  • «Тьфу, я тренируюсь каждую неделю, и ничего не происходит».
  • «Я все это пробовал. Упражнения мне не подходят».

За исключением того, что это сработало. На самом деле ваше первоначальное упражнение сработало именно так, как и предполагалось, потому что оно дало новый результат, а затем ваше тело адаптировалось и стало лучше.Теперь у вашего тела есть новый базовый уровень, и если вы хотите достичь более высокого уровня успеха, вам нужно добавить что-то новое в смесь.

3 урока по совершенствованию

Эффект повторного боя может преподать нам три урока по совершенствованию.

Во-первых, выполнение небольшого объема работы — отличный способ уменьшить боль от сложных сессий. Представьте, что вы выполняете простую 1-минутную тренировку отжиманий в понедельник и сложную 10-минутную сессию отжиманий в пятницу. Эффект повторного приступа говорит о том, что ваша болезненность после пятничной тренировки уменьшится просто потому, что вы выполняли легкую тренировку в начале недели.Легкая работа может изменить ситуацию.

Во-вторых, объем работы, который вам нужно сделать, чтобы достичь максимального уровня производительности, больше, чем то, что вы делаете сейчас. Если вы еще не работаете на 100 процентов своего потенциала, у вас есть возможности для роста. И эффект повторного приступа говорит нам о том, что вы, вероятно, адаптировались ко всем обычным раздражителям в своей жизни. Если вы хотите достичь нового уровня успеха, вам нужно работать на новом уровне. Это не означает, что вы должны начать с выполнения как можно большего количества работы, но это означает, что когда вы начинаете с малого, вы не можете ожидать, что одно небольшое изменение будет работать вечно.Вы должны постоянно переходить на следующий уровень.

В-третьих, преднамеренная практика имеет решающее значение для долгосрочного успеха. Выполнение одной и той же работы снова и снова — странная форма лени. Вы не можете ходить в спортзал, пробегать одни и те же три мили каждую неделю и рассчитывать на постоянное улучшение результатов. После нескольких месяцев повторяющихся тренировок вы увидели все результаты, которые может дать бег на три мили, и ваше тело адаптировалось к этому стимулу. Вот почему преднамеренная отработка новых навыков, которые вы можете освоить за одно-три практических занятия, важна для долгосрочного совершенствования.Если осознанная практика станет привычкой, это поможет вам избежать небрежного выполнения действий, которые больше не приносят никакой пользы.

Ключевым выводом здесь является то, что какое-то время все будет работать, а потом мы к нему привыкнем.

Как сказал Маршалл Голдсмит в своем бестселлере: «То, что привело вас сюда, не приведет вас туда». Делать одно и то же снова и снова, даже если это работало в течение длительного времени, в конечном итоге приведет к плато. Если ничего не изменится, ничего не изменится.4

20 продуктивных увлечений, которые сделают вас умнее и счастливее

Как гласит старая поговорка, каждому нужно хобби. Хобби помогают развивать наши вкусы и наши жизненные увлечения — они могут быть такими же разнообразными, как садоводство, кулинария, писательство, прыжки с парашютом, стендап-комедии и шитье, и это лишь некоторые из них.

Однако очень немногие хобби когда-либо считались продуктивными, если только вы не принадлежите к тем редким счастливчикам, которым удается превратить свое хобби во вторую работу… или которым удается использовать навыки, которые они приобрели в своем хобби, в свою работу, чтобы стать более продуктивным, эффективным и счастливым.

Итак, если вы хотите найти новое хобби и развить некоторые навыки, которые помогут вам повысить свои навыки и продуктивность, ознакомьтесь с этим списком продуктивных хобби, которыми вы могли бы заняться, и их преимуществами:

1 Кулинария

Кулинария — одно из самых продуктивных увлечений, и каждый должен попробовать свои силы.

Приготовление пищи заставляет вас быть в данный момент, полностью сосредотачиваясь на продукте и процессах под рукой.Это также заставляет вас планировать заранее.

В качестве бонуса, попрактиковавшись, вы научитесь готовить еду заранее на несколько дней вперед, а это значит, что вы будете даже более продуктивны, чем предполагали.

Эта статья отлично подходит для всех, кто пытается начать готовить: Кулинария 101: 20 уроков, чтобы дать толчок вашим кулинарным навыкам походы и знакомство с красотами природы.

Исследования показали, как походы полезны для нашего мозга. Они также могут оказать благотворное влияние на вашу продуктивность, так как походы позволяют вам очистить свой разум от всех забот и сосредоточиться на настоящем, а также дают вам упражнения для улучшения физической формы и выносливости.

3. Рисование

Рисование может показаться не особенно продуктивным хобби, но оно может открыть для вас прекрасный взгляд на  жизнь и помочь раскрыть вашу творческую сторону.

Рисование позволяет проникнуть в мысли, желания и чувства, витающие в вашей голове, и может помочь воплотить их во что-то физическое.

Ваша картина может даже вдохновить вас на более продуктивную работу, так что возьмите кисть.

4. Скульптура

Хотя немногие из нас могут соответствовать стандартам таких скульпторов, как Микеланджело или Роден, скульптура, даже в своих самых основных формах, может быть продуктивным хобби и инструментом.

Скульптура по самой своей природе обязывает вас творить из имеющихся у вас материалов и помнить о том, что вы создаете, даже если это занимает много маленьких шагов за раз.

Скульптура также дает вам что-то в самом конце — это может быть не то искусство или скульптура, созданная мастерами, но она все же осязаема, и она ваша, и по-настоящему аутентична именно благодаря этому факту.

5. Письмо

Одно из самых продуктивных хобби — писать в свободное время. Письмо — это невероятно мощная и важная форма самовыражения, и оно может помочь направить вашу энергию на то, к чему вы испытываете страсть и во что вы можете излить свои мысли, мечты и желания.

Будь то написание статей, пьес, сценариев для радио или записей в дневнике, писательство помогает раскрыть вашу творческую сторону и помогает вам быть максимально продуктивным и здоровым.

Чтобы начать писать, вам не нужно писать много слов, пытаться вести дневник или просто писать по 750 слов в день: поднимите свой творческий потенциал, написав 750 слов в день

6. Бег

Бег — это шаг — к релаксационно-слэш-физкультурной деятельности для значительного количества населения.Тем не менее, это также дает продуктивные преимущества и является одним из самых продуктивных хобби.

Бег не только улучшает вашу физическую форму, он может помочь с любым умственным блоком, научив вас, как преодолевать те же самые умственные барьеры и препятствия, которые вызывают у вас задержку.

Загрузите одно из этих приложений для бега, чтобы отслеживать свой прогресс. Для начинающих бегунов это хорошее руководство: Бег для начинающих

7.Танцы

Танцы на самом деле не считаются очень важным хобби с точки зрения продуктивности. Однако, когда вы исследуете тяжелую работу и самоотверженность, которые неоспоримы в искусстве танца, это становится более ясным с точки зрения продуктивности.

Танцы заставляют вас одержимо изучать рутины, тренируя ваше внимание в серии отработанных движений и используя это в качестве шаблона для достижения продуктивности в мелочах вашей повседневной жизни, это то, на что стоит обратить внимание.

8. Йога

Йога — одно из самых продуктивных увлечений, которое вы можете включить в свой график, поскольку оно позволяет вам отбросить все посторонние мысли и полностью сосредоточиться на своей телесной практике.

Вы решительно и целеустремленно сосредотачиваетесь на улучшении своего тела и физической формы, а также на эмоциональном и духовном благополучии, и вы будете хорошо подготовлены и более продуктивны в будущем.

Вы можете легко попробовать себя в йоге даже дома: позы йоги для начинающих, чтобы добиться детоксикации и здорового тела за 7 дней

9.Медитация

Медитация дает большие возможности для перезарядки. Улучшает внимание и память. Вы будете энергичны в течение всего дня, если уделите медитации всего 5 минут в день.

Медитация также является лучшим средством для снятия стресса, помогая успокоить мысли и эмоции.

Вы можете просто начать медитацию с помощью этого руководства: Управляемая утренняя медитация для начинающих (которая изменит ваш день)

10. Чтение

Чтение — одно из самых популярных занятий и развлечений в мире, и на то есть веские причины.Есть много преимуществ чтения.

Это также чрезвычайно продуктивное хобби, поскольку им можно легко заниматься во время простоя и «свободного времени», когда вы ничего не делаете.

Чтение исследований и исследований о продуктивности, в свою очередь, может научить вас новым привычкам, поведению и образцам, которые помогут вам более эффективно использовать свое время.

Короче говоря: чтение может быть продуктивным, если вы узнаете, как быть продуктивным.

11. Игра в видеоигры

Конечно, игра в видеоигры может показаться пустой тратой времени, но роли и правила, присущие видеоиграм, на самом деле могут сделать вас более продуктивными.

Видеоигры поощряют сосредоточенность, решительность, попытки снова и снова, даже если вы потерпели неудачу в первый раз, командную работу и сотрудничество. Все это полезные и замечательные черты, которые сделают любого человека более целеустремленным и продуктивным в работе.

12. Садоводство

Есть ли что-то более расслабляющее, по крайней мере в теории, чем садоводство?

Садоводство — это не только приятное и расслабляющее времяпрепровождение, но и отличный способ повысить свою продуктивность.

Как?

Садоводство позволяет расслабиться и отдохнуть, экономя энергию на предстоящие безумные дни.Он также научит вас управлять разными проектами (или, в данном случае, заводами) одновременно.

13. Вязание

Вязание обычно считается тем, что любят делать пожилые люди и ниша голливудских знаменитостей, но вязальщицы путешествуют по миру – и не зря.

Вязание — это не только приятное времяпрепровождение и способ сделать прекрасный подарок для любимого человека, но и фантастический инструмент для повышения продуктивности. Он использует те же навыки многозадачности и планирования, которые будут использоваться на современном рабочем месте, и обещает физический, осязаемый конечный результат ваших усилий.

Более того, наука утверждает, что вязание делает вас умственно счастливее и теплее.

14. Работа по дереву

Работа по дереву — это удивительно продуктивное хобби, потому что вы должны полностью сосредоточиться на своем единственном видении того, что вы хотите построить.

Создание чего-то собственного из дерева — будь то полка, подставка для специй или даже что-то более сложное или красивое — может стать прекрасным повышением вашей самооценки и созданием материалов, необходимых для улучшения вашей жизни. проще, в свою очередь, сделает вас более продуктивным и счастливым.

15. Игра в покер

Игра в покер может показаться не особенно продуктивным хобби, но это, безусловно, одна из самых сложных и захватывающих карточных игр.

Покер позволяет вашему разуму расслабиться и натренировать свои логические и стратегические мускулы таким образом, чтобы помочь вам принимать важные решения и сосредоточиться на этих важнейших целях на  рабочем месте.

16. Актерское мастерство

Ходьба по доскам в местном драматическом театре может показаться не самым верным способом улучшить свои продуктивные мускулы, но играть как продуктивное хобби не стоит пренебрегать.

Актерское мастерство заставляет вас пробудить те способности к запоминанию, о которых вы, возможно, раньше забыли, и пробуждает творческие таланты, такие как импровизация и способность думать на ходу в кризисной ситуации, делая вас спокойнее под давлением и в результате более продуктивным и компетентным. .

17. Любительское радио

Радиолюбительство не очень популярное времяпрепровождение, иначе у каждого было бы свое радиошоу или подкаст в iTunes. Однако, помимо того, что это отличный способ выразить свое мнение и развить навыки публичных выступлений, любительское радио может быть чрезвычайно продуктивным.

Когда вы пишете, исполняете, редактируете и продюсируете радиолюбительскую программу, вы узнаете о том, как работать в срок, разрабатывать творческие идеи и сюжетные линии, а также о том, как добиться наилучшего результата в сжатые творческие сроки — все таланты и навыки, которые вам помогут быть максимально продуктивным.

18. Бодибилдинг

Бодибилдинг может показаться не особенно популярным или продуктивным хобби; в конце концов, если вы не особенно увлеченный кролик в спортзале, вы, возможно, практически не контактировали с практикой.

Тем не менее, бодибилдинг направлен на развитие силы корпуса, контроля, самодисциплины и сосредоточение внимания на ключевом, единственном видении — все ключевые практики, которые могут оказаться чрезвычайно актуальными и переносимыми с точки зрения продуктивности в других сферах вашей жизни.

Вот несколько советов для начинающих бодибилдеров: 15 советов по бодибилдингу для начинающих

19. Плавание

Плавание расслабляет, укрепляет и является чрезвычайно позитивным и здоровым способом тренировки.Это также полезный способ стать более продуктивным.

Плавание может помочь направить все заботы в продуктивное русло, очистить разум для более позитивных действий и мыслей и может зарядить вас энергией, выходя из бассейна после интенсивной тренировки.

Доказано, что плавание имеет многочисленные физиологические и психологические преимущества для здоровья, поэтому нет причин не посещать местный бассейн.

20. Мечтания

Итак, возможно, это последнее не является тем, что технически считается «хобби», но оно все же имеет много преимуществ при регулярной практике и сделает вас более продуктивным при правильном использовании.

Мечты пробуждают вашу творческую сторону и позволяют исследовать идеи, о которых вы даже не задумывались, даже идеи, которые могут оказаться решением, которое вы искали.

Если мечтания приводят к дневному сну, это даже лучше: исследования показали, что короткий 20-минутный дневной сон помогает прояснить ситуацию, сохранить память и сделать вас еще более сосредоточенным и продуктивным, а ваши батареи перезаряжены.

Подробнее о повседневной продуктивности

Автор фото: Роман Крафт, unsplash.ком

50+ блогов о личной продуктивности, о которых вы никогда не слышали (и около дюжины у вас, вероятно, есть)

Последнее обновление: 10 февраля 2022 г.

Мотивация — это ваш ментальный толчок к совершению действия. У людей есть мотивы делать многие вещи. Теория Маслоу, одна из широко обсуждаемых теорий мотивации, утверждает, что физиологические потребности (такие как пища, вода, сон и т. д.) являются самыми основными и фундаментальными.

На уровне базовых потребностей мы могли бы представить себе, как увольнение может привести к потере нашей способности покупать еду и хорошо спать по ночам.Однако некоторые из нас достаточно способны, чтобы не беспокоиться об этих потребностях. Мы теряем мотивацию с нашими проектами и задачами. Мы не видим, как текущая задача соотносится с более широкой картиной. Нам нужны более определенные способы мотивировать нас каждый день. Вот несколько способов помочь вам в новом году.

  1. Начните с мелочей. Прокрастинация возникает, когда задача слишком велика. Разбейте проект на более мелкие части, которые подходят для вашего внимания. Если вы можете сконцентрироваться только на 40 минут, разбейте задачу так, чтобы вы могли выполнить ее за 40 минут.
  2. Ожидайте успеха после завершения. Начало работы — это хорошо, но завершение задачи — это то, что вам нужно. Визуализируйте, как выполнение вашей текущей задачи удовлетворит вас и будет способствовать вашему успеху.
  3. Награды. Вознаграждайте себя после выполнения каждой задачи. Можно вознаградить себя просмотром телевизора в течение 10 минут после 40 минут работы. Вы проделали хорошую работу. Это нормально — дать себе послабление.
  4. Найдите переключатель мотивации. У каждого есть способ включить собственный режим мотивации. Некоторых людей может мотивировать похвала за их усилия, других может мотивировать участие в групповом обсуждении. Что бы это ни было, узнайте, какой у вас переключатель, и используйте его. Посмотрите на иерархию потребностей Маслоу, чтобы получить некоторые идеи.
  5. Преобразуйте задачу в долгосрочные цели. Как ваша задача может способствовать достижению долгосрочных целей? Вашей долгосрочной целью является достижение финансовой свободы или социальной значимости? Поможет ли работа прямо сейчас вашим долгосрочным целям?
  6. Подумайте о том, как прокрастинация подрывает ваш успех. Если у вас не получается мыслить позитивно, то подумайте, что будет, если вы не выполните задания вовремя? Негативные мысли вызывают у вас стресс, а стресс может помочь вам пережить трудные времена. Это зависит от ситуации и вашего характера. Давление может работать на вас.
  7. Назначьте себе наказание или последствия. Могут ли вас обогнать конкуренты, если вы сейчас не работаете? Пообещайте себе не играть в гольф, пока не выполните задание.Подобно стрессу, наказание может помочь вам устранить отсутствие мотивации.
  8. Задайте себе вопрос: Зачем работать? Когда вы удовлетворяете все свои основные потребности – вы богаты и здоровы. Зачем брату работать? Вы продолжаете работать, потому что глубоко внутри есть что-то, что заставляет вас хотеть продолжать. Найдите, что это такое, чтобы вы могли напомнить себе и мотивировать себя на уровне задачи.
  9. Ищет то, что вам действительно нравится делать, и делает это. Мотивировать страстью — мой любимый способ.Найдите то, что вы любите делать, и сделайте это в первую очередь. Когда вы начали и находитесь в потоке, другие задачи в том же проекте станут проще.
  10. Присоединяйтесь к другим людям, которые усердно работают. Вам когда-нибудь приходило в голову, что когда вы окружены людьми, которые много работают, вы будете полны энергии и тоже будете много работать? Люди мотивируют друг друга. Если у вас есть друзья/коллеги, которые работают над подобным проектом, присоединяйтесь к ним, обсуждайте и рассказывайте о проекте. Участие будет мотивировать вас.
  11. Убрать повторы и расписание. Вы слишком организованы и работаете по одному графику для проектов и задач? Вы можете снизить собственную мотивацию с помощью эффекта Хоторна. Работа круглосуточно. Выполните задание в другое время. Уходи. Займись пока чем-нибудь другим.

Если вы страдаете от отсутствия мотивации в этом году, попробуйте один или несколько из этих советов в 2007 году. Если у вас есть мотивация, ничто не может помешать вам добиться успеха.

Как избавиться от привычки и легко разорвать цикл привычки

Есть ли что-то, что вы просто любите или не можете перестать делать каждый день? Может быть, вам обязательно нужно начинать свой день с кофе, иначе вы не сможете функционировать.Или вам нужно выходить на пробежку каждый вечер. Возможно, это что-то более тонкое, например, накручивание волос, когда вы глубоко задумались, или постукивание пальцами, когда вы чувствуете нетерпение.

Подумайте сейчас о чем-то конкретном, чем вы постоянно занимаетесь. Как сформировалась эта привычка? Это то, что вы хотите продолжать делать, или от этого вы бы предпочли покончить? И самое главное, как это влияет на вашу жизнь?

Когда дело доходит до привычек и распорядка дня, большинство людей хотят научиться контролировать их.Будь то попытка бросить курить, отказ от нездоровой пищи или ранний отход ко сну, привычки бывает трудно контролировать. Они действительно довольно коварны, поскольку это поведение, которое развивается и происходит подсознательно; тем не менее, они также оказывают наибольшее влияние на результаты наших успехов, осознаете вы это или нет.

Научиться избавляться от привычки может быть непросто, но усилия того стоят, если вы потратите время на то, чтобы разорвать цикл привычки.

Как привычки управляют вашей жизнью

Многие люди не считают привычки ключевым фактором своего личного успеха, потому что они просто рассматривают их как рутину.Привычки бывают либо хорошими, либо плохими, и это все, на что может пойти большинство людей. Они не обязательно связаны с личным успехом.

Это связано с тем, что большинство людей при взгляде на успех делают акцент на внешних факторах. При определении успеха они могут учитывать удачу, образование или семейное положение. Хотя привычки в основном являются внутренними, их часто упускают из виду.

По правде говоря, привычки — это ключевой фактор, управляющий почти всеми аспектами нашей жизни. Они определяют подавляющее большинство наших ежедневных действий, от больших до малых: ваш утренний распорядок, где вы обычно обедаете, или даже маршрут, которым вы идете на работу и обратно домой.Это все привычки!

Если вы обладаете сильной волей или высоким порогом дисциплины, тогда отлично! Вы можете обнаружить, что избавиться от плохой привычки или придерживаться новой хорошей привычки не так уж сложно. Однако для подавляющего большинства из нас это может быть реальной проблемой.

К счастью, привычки зависят не только от силы воли. Успешные люди способны активно управлять своими привычками и использовать их как инструмент для создания последовательных и систематических входных данных или действий для достижения результата, которого они хотят достичь.

В следующем видео вы можете увидеть некоторые вредные привычки, которые могут негативно повлиять на вашу жизнь:

Так как же научиться избавляться от привычки?

Деконструкция привычки

К счастью, привычки можно укротить, и как только вы получите полный контроль над ними, вы сможете реализовать их истинный потенциал, направляя свою жизнь к большим достижениям и прогрессу.

Итак, позвольте мне разобрать для вас привычку.

Способ формирования привычки можно описать как цикл привычки . Это цикл, определяющий формирование и функционирование каждой привычки.

Состоит из трех основных компонентов:

  1. Кий
  2. Обычный
  3. Награда
Сигнал

Сигнал — это то, что запускает вашу привычку. Это может быть событие, действие, чувство, люди или даже эмоциональное состояние.

Привычка

Привычка — это поведение, которое следует после запуска вашей привычки. Поскольку привычки работают на «автопилоте», рутина обычно представляет собой одну и ту же последовательность действий, которая выполняется каждый раз.

Награда

Награда — это положительное подкрепление, которое ваш мозг идентифицирует с рутиной, которую вы только что ввели. Он связывает рутину с сигналом; Таким образом, ваш мозг запоминает повторение поведения снова, чтобы получить такое же вознаграждение в будущем.

Глядя на этот простой цикл, можно увидеть, что виновник любой вредной привычки начинается с реплики . Именно это запускает петлю привычки и делает так сложно научиться избавляться от привычки.

 

Возьмем популярный пример вредной привычки: курение.

Возможно, вы испытываете стресс ( реплика ) после долгой встречи; вы решаете сделать небольшой перерыв и закурить сигарету ( r o utine ). Во время курения вы начинаете чувствовать себя спокойно и расслабленно из-за прилива никотина, что дает вам физическое ощущение удовлетворения ( r eward ). В результате вы продолжаете выполнять этот распорядок каждый раз, когда испытываете стресс или хотите расслабиться.

Здесь вы можете видеть, что сигналы являются отправной точкой для каждого раза, когда вы проходите цикл привычки. Теоретически, без сигнала, запускающего вашу привычку, ваша рутина или поведение не будут следовать, и награда не будет достигнута. Когда какая-либо часть петли привычки разорвана, это потенциально слабое место, которое вы можете использовать, чтобы избавиться от привычки.

Как взять под контроль свои сигналы

Это означает, что первым шагом к контролю над своими привычками является контроль над своими сигналами.Вернитесь к конкретной привычке, о которой я просил вас подумать в самом начале. Можете ли вы определить сигнал, который запускает вашу привычку?

Теперь подумайте о другой привычке, которая у вас есть. Какая из двух привычек, которые вы определили, более заметна в вашей повседневной жизни? Теперь сравните два потенциальных сигнала для каждой привычки. Отличаются ли они характером?

Поскольку сигналы являются искрой для формирования любой привычки, одна из основных причин того, что привычки неодинаковы, заключается в том, что каждая из них имеет разное качество сигналов . Некоторые сигналы более эффективны, чем другие. Чем более регулярен сигнал, тем больше вероятность того, что привычка сформируется. Чем более устойчив сигнал, поскольку на него редко влияют внешние факторы, тем выше вероятность того, что привычка сформируется.

Пока мы говорим о регулярности и стабильности, время имеет решающее значение. Чем короче период времени, в течение которого реплика повторяется, тем более эффективной становится реплика . Если срок превышает неделю, сигнал становится намного менее эффективным.

Как избавиться от привычки

Надеюсь, теперь вы видите, что каждый элемент в петле привычки подпитывает и усиливает друг друга, создавая эффект снежного кома. Привычка становится сильнее, если вы повторяете ее большее количество раз. Поняв и разобравшись с первой частью петли привычки, сигналом, вы уже на один шаг приблизились к контролю над своими привычками!

Возможно, вы прочитали сотни книг и статей, просмотрели тонны видео и, возможно, даже попробовали какие-то решения, которые помогут вам сломать или сформировать новые привычки.Но ни один из них не оказал особого влияния. Они приносят только постепенные изменения, а это не то, что вам нужно.

Это связано с тем, что постоянные изменения требуют целостного подхода, и это требует большего, чем просто сосредоточение внимания на одной области вашей жизни или работа над изменением части вашей рутины или действий.

Ваши привычки — это всего лишь часть большей системы мышления, которая отвечает за то, как сложится ваша жизнь. Каждое действие и поведение проистекает из оригинальной модели мышления.Поэтому, если вы действительно хотите избавиться от вредных привычек, создать новые и полностью изменить образ жизни, вам нужно изменить не только свои привычки.

Здесь на помощь приходит Breakthrough Framework . Он поможет вам изменить общую парадигму и превратить любое ограничение в достижимую возможность.

Пройдя каждый из 4 шагов, вы сможете трансформировать свой разум и действия в направлении изменений, необходимых для достижения ваших конечных целей, и по-настоящему освободиться от всего, что вас сдерживает.

Практический результат

Изучение того, как избавиться от привычки, может занять время и может быть сопряжено с неудачами. Однако, если вы по-прежнему привержены преодолению каждой трудности на этом пути, вы медленно, но верно замените свои вредные привычки более полезными и направите свою жизнь в лучшее русло.

Подробнее о том, как избавиться от привычки

Автор фото: Лукас Блазек, unsplash.com

Как улучшить себя: 20 практических советов по самосовершенствованию

Почему вы хотите улучшить себя?

Возможно, вы хотите узнать что-то новое, избавиться от вредных привычек, стать более продуктивным, обрести эмоциональное равновесие или улучшить отношения?

Что бы это ни было, мы составили это руководство, чтобы помочь.В нем представлены 20 практических идей по самосовершенствованию, которые вы можете использовать для саморазвития.

Но помните, саморазвитие требует времени и самоотверженности, поэтому будьте добры к себе.

Нелегко перестроить наши привычки, изменить наше восприятие и узнать что-то новое. Нам также нужно найти в себе смелость вступить в эмоциональный дискомфорт, который возникает, когда мы выходим за пределы своей зоны комфорта.

Итак, не делайте слишком много сразу и сосредоточьтесь на долгосрочной перспективе.

Стремитесь к ежедневным, устойчивым, маленьким победам, которые со временем складываются.Как однажды сказал основатель Microsoft Билл Гейтс: «Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, и недооценивают то, что они могут сделать за десять лет».

Хорошо, давайте приступим.

Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Наймите себя и начните командовать.

Начать бесплатно

Развивайте себя, изучая что-то новое

Во-первых, давайте рассмотрим некоторые действия по саморазвитию, которые вы можете использовать для приобретения новых навыков.Потому что, как однажды сказал писатель Ральф Уолдо Эмерсон: «Если вы не попытаетесь сделать что-то сверх того, что вы уже освоили, вы никогда не вырастете».

1. Пройдите онлайн-курс

Прохождение онлайн-курса — отличный способ приобрести новые навыки, расширить кругозор и улучшить себя.

Если вы хотите научиться цифровому маркетингу, фотографии или программированию, существует множество замечательных бесплатных онлайн-курсов.

Например, вы можете узнать, как начать онлайн-бизнес с помощью Shopify Compass, или проверить платформы онлайн-курсов, такие как Udemy, Coursera и edX.

2. Выучить язык

Изучение нового языка — отличный способ поработать над собой, изучить другую культуру и изменить свой взгляд на мир. Кроме того, изучение нового языка может открыть новые возможности для путешествий и познакомить вас со многими новыми потенциальными друзьями.

Если этого недостаточно, вы также получите прекрасную возможность попрактиковаться в ценных жизненных навыках, таких как терпение, настойчивость, самоотверженность и трудолюбие.

Для начала ознакомьтесь с бесплатными языковыми онлайн-курсами на Duolingo, edX и Alison.

3. Научитесь играть на музыкальном инструменте

Как и языки, музыка может открыть вам совершенно новый мир. Обучение игре на музыкальном инструменте может стать отличным способом присоединиться к преданному сообществу, найти здоровый метод эмоционального выражения и развить страсть на всю жизнь.

Итак, если вы всегда хотели играть на музыкальном инструменте, сейчас самое подходящее время! Кроме того, в Интернете есть множество бесплатных руководств, которые помогут вам начать работу. Зайдите на YouTube, чтобы найти бесплатные уроки.

4. Начать бизнес

Открытие бизнеса может дать многие из тех же преимуществ, что и изучение языка или музыкального инструмента. Тем не менее, есть бонусное преимущество: вы также можете зарабатывать деньги.

Существует множество различных видов бизнеса, которые вы можете начать, например, фриланс, консультации и онлайн-обучение. Однако, если вы новичок в бизнесе, подумайте о дропшиппинге. Эта бизнес-модель позволяет вам начать продавать товары в Интернете без каких-либо предварительных инвестиций.

Вы можете начать бесплатно менее чем за 30 минут!

Работайте над собой, улучшая свои привычки

Крайне важно мотивировать себя, но как предприниматель и оратор Джим Рон сказал: «Мотивация — это то, что заставляет вас начинать. Привычка — это то, что держит вас в движении». Итак, давайте рассмотрим некоторые способы улучшить себя с помощью своих привычек.

5. Подробнее

Хотите тратить меньше времени на социальные сети, YouTube или Netflix? Чтение — отличная альтернатива.

Многие из самых успешных людей в мире ценят чтение как способ совершенствоваться каждый день. Например, Билл Гейтс прочитывает колоссальные 50 книг в год — это почти по одной в неделю.

Не знаете, что читать? Без проблем. Мы составили путеводитель по 40 лучшим книгам всех времен, которые необходимо прочитать!

6. Придерживайтесь режима упражнений

Есть причина, по которой успешные люди регулярно занимаются спортом. Он укрепляет нашу иммунную систему, дает нам больше энергии и может регулировать наши гормоны и эмоции, что помогает нам оставаться сосредоточенными и мотивированными..

Если вы хотите начать регулярно заниматься спортом, рассмотрите возможность загрузки приложения для упражнений, тренировки с другом или постановки ежедневной цели, какой бы маленькой она ни была.

7. Ешьте здоровее

С таким количеством нездоровых вариантов питания может быть сложно питаться здоровой пищей.

Однако наше питание оказывает огромное влияние на наше счастье, благополучие и успех. То, что мы потребляем, может исцелить нас или навредить нам.

В индийской аюрведической поговорке говорится: «Когда диета неправильная, лекарства бесполезны.Когда диета правильная, лекарства не нужны».

Пытаясь избавиться от вредной привычки, начните с малого и сосредоточьтесь на постоянстве. Например, вы можете начать есть не менее трех видов свежих фруктов и овощей каждый день.

8. Смотрите и слушайте позитивные СМИ

Поговорка «Вы то, что вы едите» также применима ко всему, что мы потребляем, например к тому, что мы слушаем и смотрим.

Каждый подкаст, фильм и пост в социальных сетях, который мы просматриваем, влияет на наше психическое и эмоциональное состояние.

Фактически, новое исследование доказало, что социальные сети негативно влияют на самочувствие и усиливают чувство депрессии и одиночества.

экз.

Подумайте о своих пристрастиях к средствам массовой информации. Есть ли что-то, что вы регулярно потребляете, что может нанести вред вашему психическому или эмоциональному здоровью?

Один из лучших способов улучшить себя — изменить то, что вы слушаете и смотрите. Итак, включите его и посмотрите мотивационные подкасты или смотрите вдохновляющие и образовательные телепередачи.

9. Научитесь глубоко отдыхать

В эти дни так много дел: работа, учеба, чтение книг, просмотр телевизора, прослушивание подкастов, общение в социальных сетях, сообщения друзьям, выполнение поручений, уборка, путешествия, покупки. , готовить, заниматься спортом…

Это никогда не останавливается, верно?

Более того, некоторые виды «делания» часто воспринимаются как «отдых», а другие — как «работа». Например, работа, учеба и уборка — это «работа». А путешествия, социальные сети и обмен сообщениями с друзьями — это «отдых».

Кроме того, путешествия, социальные сети и обмен сообщениями с друзьями тоже утомляют!

Вот в чем дело: иногда нам просто нужно ничего не делать — буквально «ничего».Писательница и преподаватель медитации Сильвия Бурштейн написала: «Не делайте что-то просто так, сидите!»

Итак, постарайтесь посидеть в тишине, полюбоваться закатом и провести время на природе с собой.

Просто будет .

Сначала это может показаться невероятно неудобным. Тем не менее, научиться быть с самим собой, не отвлекаясь, является неотъемлемой частью осмысленного саморазвития.

Совершенствуйте себя, увеличивая внимание

Сосредоточенность — это навык, который позволяет вам направлять свое внимание туда, куда вы действительно хотите, не отвлекаясь на неприятные эмоции, внешнюю стимуляцию или вредные привычки.

В результате повышение концентрации внимания является жизненно важным аспектом личного совершенствования. Итак, вот несколько советов по саморазвитию, которые помогут вам повысить концентрацию. 10. Начните медитировать потеря

  • Генерация доброты
  • Помощь в борьбе с зависимостями
  • Улучшение сна
  • Борьба с болью
  • Продано? Потрясающий!

    Существует бесчисленное множество учителей медитации, таких как Тара Брач ​​и Джозеф Гольдштейн.Вы также можете проверить приложения для медитации, такие как Headspace.

    11. Планируйте свои цели, а затем планируйте время для работы над ними

    Французский писатель и летчик-первопроходец Антуан де Сент-Экзюпери однажды сказал: «Цель без плана — это просто желание».

    Другими словами, превратите свои желания в цели, составив план и запланировав время для их реализации. Приложения со списком дел могут помочь.

    12. Начните вести дневник

    Ведение дневника приносит много пользы для здоровья.Исследования показывают, что такое выражение мыслей и чувств может:

    • Уменьшить симптомы астмы, артрита и других заболеваний
    • Улучшить когнитивные функции
    • Укрепить иммунную систему
    • Противодействовать многим негативным последствиям стресса

    Это также отличный способ сосредоточиться на своих целях и повысить чувство благодарности и счастья. Попробуйте вести дневник или рассмотрите такой продукт, как The 5-Minute Journal.

    13. Начните 30-дневный челлендж

    Инженер-программист Мэтт Каттс сказал: «Если вы действительно хотите чего-то достаточно сильно, вы можете делать что угодно в течение 30 дней».

    В своем выступлении на Ted-Ed «Попробуйте что-то новое в течение 30 дней» Каттс поделился преимуществами занятий чем-то в течение 30 дней подряд. Он сказал, что время запомнилось больше, и его уверенность в себе выросла.

    Итак, есть ли что-то, чему вы всегда хотели научиться или заняться?

    Будь то создание бизнеса, написание романа или ежедневные физические упражнения в течение 30 дней, попробуйте.Результаты могут вас удивить.

    Развивайте себя, работая над своими эмоциями

    Если вы хотите улучшить себя, вам нужно обратить внимание на свои эмоции.

    Писатель и научный журналист Дэниел Гоулман сказал: «Если ваши эмоциональные способности не в порядке, если у вас нет самосознания, если вы не в состоянии управлять своими тревожными эмоциями, если вы не можете сопереживать и иметь эффективные отношения, то как бы вы ни были умны, вы далеко не уйдете.”

    Вот несколько советов по самосовершенствованию, которые помогут вам работать над своими эмоциями.

    14. Боритесь со страхом неудачи

    Каждый в той или иной степени боится неудачи. Но, как однажды сказал бизнесмен Джордж Аддер: «Все, чего вы когда-либо хотели, находится по ту сторону страха».

    Если вы хотите стать лучше, попробуйте преодолеть страх неудачи.

    Для начала примите участие в кофейном испытании Ноя Кагана. Этот предприниматель предлагает вам зайти в кофейню и попросить скидку 10% — без всякой причины — и дождаться реакции.

    Каган говорит: «Если вы попросите кофе со скидкой 10 %, я гарантирую, что вы узнаете о себе нечто, что вас удивит».

    15. Наблюдайте за своими эмоциональными реакциями

    Наши эмоции часто переполняют нас и заставляют вести себя не так, как хотелось бы. Вот почему научиться наблюдать за своими эмоциями и управлять своим поведением является жизненно важной частью самосовершенствования.

    Док Лью Чайлдре, писатель и основатель Института математики сердца, сказал: «Научиться просто говорить «нет» эмоциональным реакциям — это не подавление.Говорить «нет» означает не вовлекаться в разочарование, гнев, осуждение или вину. Без участия вам нечего будет подавлять».

    Попробуйте каждый день сидеть по несколько минут и просто наблюдайте за своим самочувствием. Вы можете быть удивлены тем, что вы обнаружите.

    16. Найдите способ самовыражения

    Крис Мартин, певец, автор песен и лидер группы Coldplay, сказал: «Вы должны выражать себя в жизни, и это лучше снаружи, чем внутри. ты исцеляешь».

    Как вы можете выражать себя здоровым способом? Есть так много способов выразить свои эмоции, например, искусство, музыка, письмо и спорт.Начните развивать здоровую розетку.

    17. Работа с лицензированным терапевтом

    Посмотрим правде в глаза: каждый иногда борется со своими эмоциями.

    И в наши дни люди очень часто обращаются к терапевту, чтобы улучшить себя. Многие успешные, уважаемые люди, такие как Дж.К. Роулинг, Эмма Стоун и Майкл Фелпс пропагандируют преимущества терапии.

    Работа с лицензированным терапевтом — один из лучших способов улучшить себя.Эти обученные специалисты могут предоставить рекомендации и поддержку, когда дело доходит до управления вашими эмоциями.

    Воспользуйтесь услугами онлайн-терапии, такими как Talk Space, 7 Cups и Better Help.

    Совершенствуйте себя через отношения

    Состояние наших отношений оказывает огромное влияние на условия нашей жизни. Итак, вот несколько советов по самосовершенствованию, которые помогут вам получать удовольствие от самосовершенствования в отношениях.

    18. Определите способы развития отношений

    Какие привычки в отношениях вы могли бы улучшить? Возможно, вы могли бы проводить больше времени с людьми, которые вам небезразличны, или слушать их больше, чем говорить?

    Журналист Дуг Ларсон однажды сказал: «Мудрость — это награда, которую вы получаете за то, что всю жизнь слушаете, вместо того чтобы говорить.»

    Как только вы определили способ улучшить свои навыки взаимоотношений, начните практиковаться.

    19. Найдите способы познакомиться с новыми людьми

    Один из лучших способов улучшить себя — познакомиться с новыми людьми.

    Это не только даст вам возможность попрактиковаться в социальных навыках, но и познакомит вас с новым взглядом на мир. Как сказал предприниматель и оратор Джим Рон: «Вы представляете собой среднее из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени.”

    Найдите способы познакомиться с новыми людьми, которые, вероятно, поднимут вам настроение и вдохновят. Например, если вы хотите улучшить свою физическую форму, подумайте о том, чтобы записаться в местный тренажерный зал или студию йоги.

    20. Установите границы

    Еще один отличный способ поработать над собой — установить границы в отношениях. Наши границы (или их отсутствие) формируют наши отношения и, как следствие, нашу жизнь.

    Поэт Джерард Мэнли Хопкинс сказал: «Ваши личные границы защищают внутреннюю суть вашей личности и ваше право на выбор.”

    Есть ли что-то, что кто-то всегда делает, чего бы вы хотели, чтобы он не делал? Как вы могли бы с состраданием решить эту проблему?

    «Когда нам не удается установить границы и привлечь людей к ответственности, мы чувствуем себя использованными и плохо обращающимися», — говорит писатель и психолог Брене Браун. «Вот почему мы иногда нападаем на то, кто они есть, что гораздо более вредно, чем обращение к их поведению или выбору».

    Краткое изложение: Как расти как личность

    Личное совершенствование — это непрерывный процесс, который может помочь вам создать больше радости, счастья и удовлетворения в вашей жизни.

    Если вы ищете способы улучшить себя, вот 20 практических советов по саморазвитию:

    1. Пройти онлайн-курс
    2. Выучить язык
    3. Научиться играть на музыкальном инструменте
    4. Начать бизнес
    5. Подробнее
    6. Придерживайтесь режима упражнений
    7. Питайтесь здоровее
    8. Смотрите позитивные подкасты и видео
    9. Практикуйте глубокий отдых и восстановление сил
    10. Регулярно медитируйте
    11. Планируйте свои цели и планируйте время для начала 1090 4 1090
    12. 4
    13. 9
    14. 9 Начните 30-дневное испытание
    15. Боритесь со страхом неудачи
    16. Наблюдайте за своими эмоциональными реакциями
    17. Найдите способ самовыражения
    18. Работайте с лицензированным терапевтом
    19. Найдите способы улучшить ваши отношения
    20. Найдите новые способы познакомиться с людьми
    21. Установить границы отношений

    Есть ли у вас какие-либо предложения по личному совершенствованию? на? Дайте нам знать в комментариях ниже!

    Хотите узнать больше?

    Как улучшить себя: 20 практических советов по самосовершенствованию

    Почему вы хотите улучшить себя?

    Возможно, вы хотите узнать что-то новое, избавиться от вредных привычек, стать более продуктивным, обрести эмоциональное равновесие или улучшить отношения?

    Что бы это ни было, мы составили это руководство, чтобы помочь.В нем представлены 20 практических идей по самосовершенствованию, которые вы можете использовать для саморазвития.

    Но помните, саморазвитие требует времени и самоотверженности, поэтому будьте добры к себе.

    Нелегко перестроить наши привычки, изменить наше восприятие и узнать что-то новое. Нам также нужно найти в себе смелость вступить в эмоциональный дискомфорт, который возникает, когда мы выходим за пределы своей зоны комфорта.

    Итак, не делайте слишком много сразу и сосредоточьтесь на долгосрочной перспективе.

    Стремитесь к ежедневным, устойчивым, маленьким победам, которые со временем складываются.Как однажды сказал основатель Microsoft Билл Гейтс: «Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, и недооценивают то, что они могут сделать за десять лет».

    Хорошо, давайте приступим.

    Не ждите, пока это сделает кто-то другой. Наймите себя и начните командовать.

    Начать бесплатно

    Развивайте себя, изучая что-то новое

    Во-первых, давайте рассмотрим некоторые действия по саморазвитию, которые вы можете использовать для приобретения новых навыков.Потому что, как однажды сказал писатель Ральф Уолдо Эмерсон: «Если вы не попытаетесь сделать что-то сверх того, что вы уже освоили, вы никогда не вырастете».

    1. Пройдите онлайн-курс

    Прохождение онлайн-курса — отличный способ приобрести новые навыки, расширить кругозор и улучшить себя.

    Если вы хотите научиться цифровому маркетингу, фотографии или программированию, существует множество замечательных бесплатных онлайн-курсов.

    Например, вы можете узнать, как начать онлайн-бизнес с помощью Shopify Compass, или проверить платформы онлайн-курсов, такие как Udemy, Coursera и edX.

    2. Выучить язык

    Изучение нового языка — отличный способ поработать над собой, изучить другую культуру и изменить свой взгляд на мир. Кроме того, изучение нового языка может открыть новые возможности для путешествий и познакомить вас со многими новыми потенциальными друзьями.

    Если этого недостаточно, вы также получите прекрасную возможность попрактиковаться в ценных жизненных навыках, таких как терпение, настойчивость, самоотверженность и трудолюбие.

    Для начала ознакомьтесь с бесплатными языковыми онлайн-курсами на Duolingo, edX и Alison.

    3. Научитесь играть на музыкальном инструменте

    Как и языки, музыка может открыть вам совершенно новый мир. Обучение игре на музыкальном инструменте может стать отличным способом присоединиться к преданному сообществу, найти здоровый метод эмоционального выражения и развить страсть на всю жизнь.

    Итак, если вы всегда хотели играть на музыкальном инструменте, сейчас самое подходящее время! Кроме того, в Интернете есть множество бесплатных руководств, которые помогут вам начать работу. Зайдите на YouTube, чтобы найти бесплатные уроки.

    4. Начать бизнес

    Открытие бизнеса может дать многие из тех же преимуществ, что и изучение языка или музыкального инструмента. Тем не менее, есть бонусное преимущество: вы также можете зарабатывать деньги.

    Существует множество различных видов бизнеса, которые вы можете начать, например, фриланс, консультации и онлайн-обучение. Однако, если вы новичок в бизнесе, подумайте о дропшиппинге. Эта бизнес-модель позволяет вам начать продавать товары в Интернете без каких-либо предварительных инвестиций.

    Вы можете начать бесплатно менее чем за 30 минут!

    Работайте над собой, улучшая свои привычки

    Крайне важно мотивировать себя, но как предприниматель и оратор Джим Рон сказал: «Мотивация — это то, что заставляет вас начинать. Привычка — это то, что держит вас в движении». Итак, давайте рассмотрим некоторые способы улучшить себя с помощью своих привычек.

    5. Подробнее

    Хотите тратить меньше времени на социальные сети, YouTube или Netflix? Чтение — отличная альтернатива.

    Многие из самых успешных людей в мире ценят чтение как способ совершенствоваться каждый день. Например, Билл Гейтс прочитывает колоссальные 50 книг в год — это почти по одной в неделю.

    Не знаете, что читать? Без проблем. Мы составили путеводитель по 40 лучшим книгам всех времен, которые необходимо прочитать!

    6. Придерживайтесь режима упражнений

    Есть причина, по которой успешные люди регулярно занимаются спортом. Он укрепляет нашу иммунную систему, дает нам больше энергии и может регулировать наши гормоны и эмоции, что помогает нам оставаться сосредоточенными и мотивированными..

    Если вы хотите начать регулярно заниматься спортом, рассмотрите возможность загрузки приложения для упражнений, тренировки с другом или постановки ежедневной цели, какой бы маленькой она ни была.

    7. Ешьте здоровее

    С таким количеством нездоровых вариантов питания может быть сложно питаться здоровой пищей.

    Однако наше питание оказывает огромное влияние на наше счастье, благополучие и успех. То, что мы потребляем, может исцелить нас или навредить нам.

    В индийской аюрведической поговорке говорится: «Когда диета неправильная, лекарства бесполезны.Когда диета правильная, лекарства не нужны».

    Пытаясь избавиться от вредной привычки, начните с малого и сосредоточьтесь на постоянстве. Например, вы можете начать есть не менее трех видов свежих фруктов и овощей каждый день.

    8. Смотрите и слушайте позитивные СМИ

    Поговорка «Вы то, что вы едите» также применима ко всему, что мы потребляем, например к тому, что мы слушаем и смотрим.

    Каждый подкаст, фильм и пост в социальных сетях, который мы просматриваем, влияет на наше психическое и эмоциональное состояние.

    Фактически, новое исследование доказало, что социальные сети негативно влияют на самочувствие и усиливают чувство депрессии и одиночества.

    экз.

    Подумайте о своих пристрастиях к средствам массовой информации. Есть ли что-то, что вы регулярно потребляете, что может нанести вред вашему психическому или эмоциональному здоровью?

    Один из лучших способов улучшить себя — изменить то, что вы слушаете и смотрите. Итак, включите его и посмотрите мотивационные подкасты или смотрите вдохновляющие и образовательные телепередачи.

    9. Научитесь глубоко отдыхать

    В эти дни так много дел: работа, учеба, чтение книг, просмотр телевизора, прослушивание подкастов, общение в социальных сетях, сообщения друзьям, выполнение поручений, уборка, путешествия, покупки. , готовить, заниматься спортом…

    Это никогда не останавливается, верно?

    Более того, некоторые виды «делания» часто воспринимаются как «отдых», а другие — как «работа». Например, работа, учеба и уборка — это «работа». А путешествия, социальные сети и обмен сообщениями с друзьями — это «отдых».

    Кроме того, путешествия, социальные сети и обмен сообщениями с друзьями тоже утомляют!

    Вот в чем дело: иногда нам просто нужно ничего не делать — буквально «ничего».Писательница и преподаватель медитации Сильвия Бурштейн написала: «Не делайте что-то просто так, сидите!»

    Итак, постарайтесь посидеть в тишине, полюбоваться закатом и провести время на природе с собой.

    Просто будет .

    Сначала это может показаться невероятно неудобным. Тем не менее, научиться быть с самим собой, не отвлекаясь, является неотъемлемой частью осмысленного саморазвития.

    Совершенствуйте себя, увеличивая внимание

    Сосредоточенность — это навык, который позволяет вам направлять свое внимание туда, куда вы действительно хотите, не отвлекаясь на неприятные эмоции, внешнюю стимуляцию или вредные привычки.

    В результате повышение концентрации внимания является жизненно важным аспектом личного совершенствования. Итак, вот несколько советов по саморазвитию, которые помогут вам повысить концентрацию. 10. Начните медитировать потеря

  • Генерация доброты
  • Помощь в борьбе с зависимостями
  • Улучшение сна
  • Борьба с болью
  • Продано? Потрясающий!

    Существует бесчисленное множество учителей медитации, таких как Тара Брач ​​и Джозеф Гольдштейн.Вы также можете проверить приложения для медитации, такие как Headspace.

    11. Планируйте свои цели, а затем планируйте время для работы над ними

    Французский писатель и летчик-первопроходец Антуан де Сент-Экзюпери однажды сказал: «Цель без плана — это просто желание».

    Другими словами, превратите свои желания в цели, составив план и запланировав время для их реализации. Приложения со списком дел могут помочь.

    12. Начните вести дневник

    Ведение дневника приносит много пользы для здоровья.Исследования показывают, что такое выражение мыслей и чувств может:

    • Уменьшить симптомы астмы, артрита и других заболеваний
    • Улучшить когнитивные функции
    • Укрепить иммунную систему
    • Противодействовать многим негативным последствиям стресса

    Это также отличный способ сосредоточиться на своих целях и повысить чувство благодарности и счастья. Попробуйте вести дневник или рассмотрите такой продукт, как The 5-Minute Journal.

    13. Начните 30-дневный челлендж

    Инженер-программист Мэтт Каттс сказал: «Если вы действительно хотите чего-то достаточно сильно, вы можете делать что угодно в течение 30 дней».

    В своем выступлении на Ted-Ed «Попробуйте что-то новое в течение 30 дней» Каттс поделился преимуществами занятий чем-то в течение 30 дней подряд. Он сказал, что время запомнилось больше, и его уверенность в себе выросла.

    Итак, есть ли что-то, чему вы всегда хотели научиться или заняться?

    Будь то создание бизнеса, написание романа или ежедневные физические упражнения в течение 30 дней, попробуйте.Результаты могут вас удивить.

    Развивайте себя, работая над своими эмоциями

    Если вы хотите улучшить себя, вам нужно обратить внимание на свои эмоции.

    Писатель и научный журналист Дэниел Гоулман сказал: «Если ваши эмоциональные способности не в порядке, если у вас нет самосознания, если вы не в состоянии управлять своими тревожными эмоциями, если вы не можете сопереживать и иметь эффективные отношения, то как бы вы ни были умны, вы далеко не уйдете.”

    Вот несколько советов по самосовершенствованию, которые помогут вам работать над своими эмоциями.

    14. Боритесь со страхом неудачи

    Каждый в той или иной степени боится неудачи. Но, как однажды сказал бизнесмен Джордж Аддер: «Все, чего вы когда-либо хотели, находится по ту сторону страха».

    Если вы хотите стать лучше, попробуйте преодолеть страх неудачи.

    Для начала примите участие в кофейном испытании Ноя Кагана. Этот предприниматель предлагает вам зайти в кофейню и попросить скидку 10% — без всякой причины — и дождаться реакции.

    Каган говорит: «Если вы попросите кофе со скидкой 10 %, я гарантирую, что вы узнаете о себе нечто, что вас удивит».

    15. Наблюдайте за своими эмоциональными реакциями

    Наши эмоции часто переполняют нас и заставляют вести себя не так, как хотелось бы. Вот почему научиться наблюдать за своими эмоциями и управлять своим поведением является жизненно важной частью самосовершенствования.

    Док Лью Чайлдре, писатель и основатель Института математики сердца, сказал: «Научиться просто говорить «нет» эмоциональным реакциям — это не подавление.Говорить «нет» означает не вовлекаться в разочарование, гнев, осуждение или вину. Без участия вам нечего будет подавлять».

    Попробуйте каждый день сидеть по несколько минут и просто наблюдайте за своим самочувствием. Вы можете быть удивлены тем, что вы обнаружите.

    16. Найдите способ самовыражения

    Крис Мартин, певец, автор песен и лидер группы Coldplay, сказал: «Вы должны выражать себя в жизни, и это лучше снаружи, чем внутри. ты исцеляешь».

    Как вы можете выражать себя здоровым способом? Есть так много способов выразить свои эмоции, например, искусство, музыка, письмо и спорт.Начните развивать здоровую розетку.

    17. Работа с лицензированным терапевтом

    Посмотрим правде в глаза: каждый иногда борется со своими эмоциями.

    И в наши дни люди очень часто обращаются к терапевту, чтобы улучшить себя. Многие успешные, уважаемые люди, такие как Дж.К. Роулинг, Эмма Стоун и Майкл Фелпс пропагандируют преимущества терапии.

    Работа с лицензированным терапевтом — один из лучших способов улучшить себя.Эти обученные специалисты могут предоставить рекомендации и поддержку, когда дело доходит до управления вашими эмоциями.

    Воспользуйтесь услугами онлайн-терапии, такими как Talk Space, 7 Cups и Better Help.

    Совершенствуйте себя через отношения

    Состояние наших отношений оказывает огромное влияние на условия нашей жизни. Итак, вот несколько советов по самосовершенствованию, которые помогут вам получать удовольствие от самосовершенствования в отношениях.

    18. Определите способы развития отношений

    Какие привычки в отношениях вы могли бы улучшить? Возможно, вы могли бы проводить больше времени с людьми, которые вам небезразличны, или слушать их больше, чем говорить?

    Журналист Дуг Ларсон однажды сказал: «Мудрость — это награда, которую вы получаете за то, что всю жизнь слушаете, вместо того чтобы говорить.»

    Как только вы определили способ улучшить свои навыки взаимоотношений, начните практиковаться.

    19. Найдите способы познакомиться с новыми людьми

    Один из лучших способов улучшить себя — познакомиться с новыми людьми.

    Это не только даст вам возможность попрактиковаться в социальных навыках, но и познакомит вас с новым взглядом на мир. Как сказал предприниматель и оратор Джим Рон: «Вы представляете собой среднее из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени.”

    Найдите способы познакомиться с новыми людьми, которые, вероятно, поднимут вам настроение и вдохновят. Например, если вы хотите улучшить свою физическую форму, подумайте о том, чтобы записаться в местный тренажерный зал или студию йоги.

    20. Установите границы

    Еще один отличный способ поработать над собой — установить границы в отношениях. Наши границы (или их отсутствие) формируют наши отношения и, как следствие, нашу жизнь.

    Поэт Джерард Мэнли Хопкинс сказал: «Ваши личные границы защищают внутреннюю суть вашей личности и ваше право на выбор.”

    Есть ли что-то, что кто-то всегда делает, чего бы вы хотели, чтобы он не делал? Как вы могли бы с состраданием решить эту проблему?

    «Когда нам не удается установить границы и привлечь людей к ответственности, мы чувствуем себя использованными и плохо обращающимися», — говорит писатель и психолог Брене Браун. «Вот почему мы иногда нападаем на то, кто они есть, что гораздо более вредно, чем обращение к их поведению или выбору».

    Краткое изложение: Как расти как личность

    Личное совершенствование — это непрерывный процесс, который может помочь вам создать больше радости, счастья и удовлетворения в вашей жизни.

    Если вы ищете способы улучшить себя, вот 20 практических советов по саморазвитию:

    1. Пройти онлайн-курс
    2. Выучить язык
    3. Научиться играть на музыкальном инструменте
    4. Начать бизнес
    5. Подробнее
    6. Придерживайтесь режима упражнений
    7. Питайтесь здоровее
    8. Смотрите позитивные подкасты и видео
    9. Практикуйте глубокий отдых и восстановление сил
    10. Регулярно медитируйте
    11. Планируйте свои цели и планируйте время для начала 1090 4 1090
    12. 4
    13. 9
    14. 9 Начните 30-дневное испытание
    15. Боритесь со страхом неудачи
    16. Наблюдайте за своими эмоциональными реакциями
    17. Найдите способ самовыражения
    18. Работайте с лицензированным терапевтом
    19. Найдите способы улучшить ваши отношения
    20. Найдите новые способы познакомиться с людьми
    21. Установить границы отношений

    Есть ли у вас какие-либо предложения по личному совершенствованию? на? Дайте нам знать в комментариях ниже!

    Хотите узнать больше?

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.