Содержание

Успех в спорте: как развить мышление победителя

Просмотров 8.2к. Обновлено

На исход соревнования могут повлиять различные факторы, как положительные, так и отрицательные. Один из них — мышление самих участников. От внутреннего настроя спортсмена и содержания его мыслей зависит многое. Поэтому он должен оттачивать не только физические навыки, но и умение сконцентрироваться в нужный момент.

В чем заключается важность мышления

Спортсмен, не способный подчинить свой разум и эмоции, никогда не пробьется на вершину. Он постоянно сомневается в собственных способностях, опасаясь допустить ошибку. Ему кажется, что своим проигрышем он потеряет уважение близких людей и подведет тренера. Но бездействие оборачивается куда более серьезными последствиями. Сомнения и страхи мешают раскрыть спортивный потенциал и выйти на новый уровень.

Вместо того, чтобы мотивировать себя мечтами о победе, спортсмен тратит энергию на переживания. Он повторяет одни и те же действия, не пользуясь возможностью освоить что-нибудь новое. Любая неудача становится для него подтверждением его беспомощности. Он старается избегать осечек, но это не помогает ему стать лучше. Такие спортсмены либо остаются среди середнячков, либо выбирают для себя другую сферу деятельности.

Успешный спортсмен и неудачник

Прослеживая спортивное совершенствование спортсменов, всех их можно разделить на две группы: успешные и неудачники. К первой категории относятся те, кто показывает хороший результат на соревнованиях и быстро развивает навыки. Неудачники же не могут похвастаться особыми успехами. Если они и попадают на крупные турниры, то в итоге оказываются на последних местах. Их карьера стабильно находится в состоянии застоя. Но это — лишь внешние различия.

Настоящая причина, почему одни люди добиваются поставленных целей, а другие — нет, кроется в образе мышления. Спортсмен, заслуживший награды и признание публики, настраивается на то, что у него все будет хорошо. Поражения он воспринимает как временные трудности и не позволяет им сломить его дух.

В то же время неудачник обладает нездоровой самооценкой. Он предъявляет к себе завышенные ожидания, не соответствующие его реальным способностям. При этом он не рассматривает другие возможные варианты, делая ставку лишь на одну цель. И когда результат оказывается ниже ожидаемого, неудачник чувствует разочарование.

Несчастливца тоже иногда посещают стоящие идеи. Но они похожи на искры, которые гаснут за долю секунды. Эти замыслы никогда не воплотятся в жизнь. Они приобретают устойчивость лишь после того, как их много раз обдумают. А для этого необходимо, чтобы у спортсмена была развита концентрация.

Разрозненные мысли приводят к разрозненности сил. Неудачник не умеет расставлять приоритеты и распределять энергию. Он будет тратить свое время и усилия на вещи, которые не стоят его внимания. Успешных спортсменов, напротив, отличает умение сфокусировать разум на одной точке. Они лучше контролируют свое тело и сознание, не предпринимая лишних действий.

Негативное мышление не возникает само по себе. Жесткая критика, упреки и отсутствие внутреннего стержня подрывают веру человека в собственные силы. Но с этой проблемой можно справиться, и сделать это необходимо как можно скорее.

Как развить мышление победителя

Американский психолог Джон Кехо разработал рекомендации, позволяющие спортсмену перестроить свое мышление на позитивный лад. В основе его методики лежит ряд установок, без которых невозможно развитие веры в успех.

  • Спортивный мир может предложить множество богатств. Регулярные тренировки приносят щедрые дары, и чтобы получить их, следует упорно работать. Победители не ищут оправданий для того, чтобы отлынивать от занятий или тренироваться вполсилы. У них тоже бывают травмы, болезни и плохое настроение. Но они не выбьют надолго из колеи того, кто стремится к золотой медали.
  • Человек сам устанавливает границу своих возможностей. Неудачники считают, что у них нет шансов достигнуть чего-то выдающегося. Все рекорды уже установлены, все более-менее талантливые спортсмены получили славу. Лишь он один остался ни с чем. А значит, и стараться бесполезно. Но подобные мысли несправедливы, ведь спорт полон возможностей. Сколько вдохновляющих историй, когда люди становились чемпионами наперекор обстоятельствам. Успешные спортсмены продолжают двигаться вперед несмотря ни на что.
  • Занятия спортом дарят удовольствие и удовлетворение. Тренировки кажутся неудачнику тяжелым бессмысленным трудом. Он ожидает, что вот-вот получит травму или повредит сухожилия. А когда это происходит, он чуть ли не радуется, ведь его опасения полностью подтвердились. Между тем для успешные спортсмены видят свою деятельность как способ самореализации. Они готовы к лишениям, потому что знают: все это стоит конечной цели. Победителями движет жажда поощрения и радости от соревнований.
  • Все зависит только от самого спортсмена. Можно сколько угодно обвинять в своих поражениях внешние обстоятельства. Неудачник считает, что его подвел неопытный тренер, что соперник сыграл нечестно. Что судьи необъективны и предвзято относятся к нему. А когда неудачнику случается одержать победу, он считает ее результатом личных усилий. Разумеется, существуют обстоятельства, на которые никак нельзя повлиять. Но если человека преследует череда неудач, виноват в этом лишь он сам.

Когда спортсмен усвоит эти установки, он будет готов преобразить свое мышление. Этот процесс происходит в нескольких направлениях.

Узнать подробнее об онлайн-страховании спортсменов.

Формирование мотивации достичь успеха

На развитие мотивации успеха требуется какое-то время. Невозможно за один день изменить ход мыслей, сложившийся за долгие годы. Кехо разбил этот пункт на пять этапов.

Прежде всего, необходимо развить веру в успех. Существует мнение о том, что мысль материальна. Одни согласны с ним, другие относятся к нему скептически. Но нельзя отрицать, что многие действия человек совершает под влиянием своего настроения. Мрачные мысли лишают спортсмена мотивации и желания работать над собой. Он чувствует некую обреченность, не позволяющую ему стремиться к большему.

Люди с позитивным мышлением — вот кто добивается успеха в спорте. Они не падают духом в тяжелой ситуации и продолжают работать, будто ничего не произошло. Умение сохранить бодрый настрой особенно важно в командных играх. Оно передается от игрока к игроку, зажигаясь в их сердцах маленькими огоньками.

На втором этапе впервые происходит закрепление полученных установок. Спортсмен должен оценить все то, что у него есть сейчас. Хороший тренер, опыт в сложных тренировках, отменное здоровье, поддержка родителей — это превосходный старт для будущих побед.

Третий этап предусматривает развитие внимательности. Спортсмен должен научиться видеть успех даже в мелочах. Лучше всего потратить несколько вечеров на просмотр своих предыдущих выступлений на соревнованиях. Необходимо выделить моменты, которые вызывают чувство гордости. Моменты, после просмотра которых можно сказать: «А я неплохо тогда постарался».

Четвертый этап посвящен интеллектуальному саморазвитию. Высокий интеллект помогает найти выход из, казалось бы, неизбежного положения. Умные люди способны просчитывать последствия своих действий, чтобы поступить наиболее выгодным образом. Спортсмен должен знать азы биомеханики, психологии, теории спортивной подготовки. Нелишним будет почитать мемуары известных тренеров и чемпионов, в которых рассказываются реальные истории успеха.

На пятом этапе человек должен выбрать известного спортсмена, с которым он будет в дальнейшем себя ассоциировать. Тот, кто желает стать призером Олимпийских игр, должен найти соответствующий пример для подражания. Необходимо выявить и устранить у себя недостатки, мешающие достигнуть высоких результатов.

Укрепление уверенности в себе

Неуверенность в своих силах может подкосить даже самого натренированного спортсмена. Чтобы не стать жертвой страхов и комплексов, необходимо регулярно выполнять несколько психологических упражнений.

Мысленное прорабатывание соревновательных событий

Иногда спортсмен боится выполнять какое-либо действие. Эта проблема, например, часто встречается в гимнастике, где существует множество травмоопасных элементов. Лучший вариант в таком случае — подключить воображение. Спортсмен должен представить, как ему удается успешно выполнить то или иное действие. Чем чаще он будет повторять такое упражнение, тем лучше.

Воображение поздравлений от тренера и близких людей

Многим чемпионам помогают двигаться вперед теплые слова поддержки от друзей и семьи. Если спортсмену не представилась возможность услышать нечто подобное, он может мысленно представить все эти фразы. Рано или поздно рядом с ним окажутся те, кто превратит воображаемые поздравления в реальность.

Мысленное создание собственного портрета

Спортсмен должен представить себе, где он окажется через несколько лет, каких высот достигнет. Не нужно скромничать и недооценивать себя. Ведь это — не постановка прямых целей, а лишь разминка для фантазии. Но именно благодаря ей человек постепенно привыкнет видеть себя сильной личностью, которой все по плечу.

Представление затруднительных соревновательных ситуаций

Спортсмен должен подумать, как бы он решил различные проблемы, кого бы попросил о помощи. Подобное упражнение тренирует тактическое мышление, но это не единственное его преимущество. Оно становится своеобразной лакмусовой бумажкой на доверие между спортсменом и окружающими. Может выясниться, что человек ни за что не попросит помочь тех, кого считает своими друзьями. Даже если события разворачиваются лишь в его фантазиях.

Визуализация

Визуализация — это представление событий, которые могут произойти в будущем. Спортсмен мысленно выполняет сложные элементы, ловко обходит соперников, купается в любви болельщиков. В спорте от умения создавать мысленные образы зависит многое.

Это доказал А. А. Белкин, обосновывая методику идеомоторной тренировки. Спортсмен должен утром и вечером по 10-15 минут представлять себе различные ситуации, связанные с соревнованиями. Чтобы визуализация была эффективной, необходимо четко соблюдать ее технологию.

  1. Определение цели. Спортсмен должен знать свое главное желание: установить рекорд, занять первое место или попасть в сборную.
  2. Расслабление. Отдых душой и телом — залог качественной визуализации. Невозможно сосредоточиться на своих мыслях, когда рядом шумит телевизор, а в комнате слишком яркий свет.
  3. Представление желаемой реальности в течение 10 минут. Необходимо сконцентрироваться на самих действиях, а не их последствиях. Во время визуализации спортсмену следует придать себе качества, важные для победителя: решимость, упорство, трудолюбие.

Поначалу будет непросто создавать в сознании устойчивое представление. В стройный сюжет могут вклиниться посторонние мысли, а красивая картинка внезапно растворится. Но если заниматься визуализацией регулярно, образы станут более четкими и яркими. Это похоже на создание фильма. Мысленное изображение — действия, происходящие на экране, а сопровождение из воображаемого шума и голосов — озвучивание. Не нужно заставлять людей в своих фантазиях разговаривать одними лишь осмысленными фразами. Многие слова можно заменить ассоциативными образами и ощущениями.

Спортсмен должен выделить для себя роль и мысленно сыграть ее. Пусть он воспринимает фантазии так, словно ему удалось заполучить желаемый результат. Он уже победил на соревновании, его грудь уже украшает медаль. Все должно происходить так, будто события разворачиваются прямо здесь и сейчас. Лишь в этом случае визуализация будет успешной.

Закрепление принципов

В этом направлении огромную роль играют утверждения, при помощи которых спортсмен убеждает себя в чем-либо. Этот метод особенно эффективен при стрессовых условиях, когда необходимо быстро успокоиться. Суть утверждения должна выражать желания человека и соответствовать ситуации, которая его беспокоит.

Один из примеров — волнение перед соревнованиями. Выступление состоится уже через считанные минуты, а участник едва стоит на ногах от переживания. В таком случае он должен повторять про себя: «Все будет хорошо. Я полностью расслаблен». Через несколько минут напускное спокойствие сменится настоящим.

Повторение одной и той же фразы заставляет мозг генерировать соответствующие мысли. Если спортсмен будет говорить себе, что турнир пройдет успешно, то вскоре невольно поверит в это. Поэтому так важно вовремя избавиться от неприятных мыслей.

Достоинство этого метода заключается в том, что спортсмену не нужно прилагать особых усилий. Он может не верить в слова, которые повторяет про себя, и это не ухудшит результат. Эффект наступит в любом случае. Главное, чтобы в утверждении не было частицы «не». Хорошая установка — «я спокоен», плохая — «я не волнуюсь». Во втором случае человек сосредотачивается не на смысле фразы, а на слове «волнуюсь». Из-за этого нервное напряжение нарастает еще сильнее.

Кроме того, утверждение должно быть максимально простым и четким. Желательно, чтобы оно состояло из 3-4 слов. Их следует повторять как перед ответственным моментом, так и в повседневной жизни. Лучше всего делать это утром. Установки в стиле «я буду усердно работать», «тренировки делают меня лучше» дадут огромный заряд мотивации.

Осознание достигнутых успехов

Часто спортсмены обращают внимание исключительно на свои ошибки. После соревнований устраивается подробный разбор действий спортсменов. Такой подход позволяет вовремя выявить причину промахов и покончить с ней. Но в то же время нельзя забывать о своих победах. Когда человек постоянно слышит критику, пусть и справедливую, он невольно начинает считать себя неумелым.

Предыдущие достижения должны служить спортсмену источником вдохновения. Когда-то они подарили ему незабываемую радость. Но счастье от победы быстро забывается с наступлением тренировочных будней. Приходится возвращаться к обыденному ритму жизни, где тренер указывает на ошибки и дает новые задания.

Во время погони за будущим призом спортсмен чувствует себя несостоятельным. Он полностью сосредоточен на целях, которые ему предстоит достичь. Из-за этого возникает чувство несостоятельности. Человек забывает, для чего он изначально ставил перед собой ту или иную задачу. Победа не даст ему душевного спокойствия, а лишь станет поводом покорить недосягаемые пределы.

Развитие мышления и концентрации

Концентрация и мышление зависят друг от друга. Многим людям, особенно детям, трудно сфокусировать сознание на одной конкретной теме или предмете. Этот навык необходимо развивать путем регулярных тренировок. Примерно таким же образом юный спортсмен учится визуализировать свой успех. Без оттачивания концентрации сознание будет переключаться с одной мысли на другую в самый неподходящий момент.

Развитое умение сконцентрироваться на важных вещах позволяет эффективно использовать интеллектуальные ресурсы спортсмена. Необходимо приложить немало усилий, чтобы контролировать собственный поток мыслей и идей. Это поможет избежать лишних переживаний и задать подходящее настроение. Концентрация не дает тревоге нарушить деятельность разума.

Освоить эту способность помогут психотехнические игры, заставляющие юного спортсмена управлять потоком своих мыслей. Дисциплина от природы не свойственна человеческому мозгу, из-за чего мышление происходит хаотично. Поэтому первые попытки наверняка окажутся неудачными. Продуктивность придет со временем благодаря терпеливости и упорству.

Учимся размышлять

Размышление — единственный способ найти выход из трудной ситуации. Даже случайные, на первый взгляд, действия анализируются мозгом до того, как человек предпримет их. Упражнения на размышление должны составлять неотъемлемую часть тренировок. Обдумывая сложившуюся ситуацию, спортсмен учится видеть истинную суть вещей. Он приходит к пониманию причин своих неудач и выбирает правильный путь для дальнейшего самосовершенствования. Смысл в том, чтобы подвергнуть глубокому анализу ту или иную мысль. Постепенно мозг привыкает к постоянной концентрации на предмете размышления.

Можно начать с раздумий о том, какова роль мышления в спорте. Пусть это будет мысль «я одержу победу на следующих соревнованиях». Необходимо поверить, что данное утверждение обладает реальной силой и способно воплотиться в жизнь. Для этого следует как можно глубже погрузиться в его содержание. Спросите у юного спортсмена: «В чем смысл этой фразы?», «Как он сможет реализовать ее?». Став старше, спортсмен уже сам себе сможет задавать вопросы и мысленно на них отвечать.

Необходимо обдумать факторы, которые могут помешать или поспособствовать материализации этого утверждения. Поначалу мозг будет сопротивляться, и ответы на заданные вопросы придут на ум не сразу. Главное не позволить посторонним мыслям завладеть сознанием.

Результат выполнения предложенных упражнений

Регулярная умственная деятельность позволяет развить конструктивное мышление. Без него спортсмен не сможет достичь высоких результатов и удержаться на вершине. Недостаточно просто прочитать и запомнить описанные в статье методики. Необходимо выполнять психологические упражнения каждый день.

Развитие позитивного мышления помогает стать одним из тех, кто достигает карьерного и личностного расцвета. Такие спортсмены успевают насладиться успехом в свои лучшие годы. Многим эта радость недоступна: возраст и недостаток мотивации заставляют их сойти с дистанции.

В идеале формирование мышления удачливого спортсмена должно происходить под наблюдением тренера. Но этой теме посвящено крайне мало научных разработок. Отсюда — недостаток методик и в целом непопулярность идей, связанных с этой сферой. Поэтому роль родителей заключается — помочь юному спортсмену в борьбе с неуверенностями и страхами. Если вы и ребенок серьезно отнесетесь к формированию спортивного мышления, то у вашего спортсмена все получится.

Что определяет успех в спорте: талант или усердие?

Спортивный директор ФК «Рубин» честно о том, почему талантливые дети-спортсмены становятся аутсайдерами на взрослом поле

Профессиональный спорт стал в России одним из наиболее доступных социальных лифтов. Многие родители готовы по полной вкладываться в занятия ребенка популярными и престижными видами в надежде, что в будущем усилия сторицей окупятся победами, медалями, рекламными контрактами. И, конечно, футбол в этом отношении — в топе предпочтений. Можно ли «запрограммировать» способного ребенка, чтобы он стал выдающимся спортсменом? Об этом руководитель АНО «Бала-Сити» Альбина Насырова поговорила со спортивным директором ФК «Рубин», отцом троих детей Олегом Яровинским.

«Уже после пары лет обучения детей футболу видно, кто выделяется»

 Олег, как лучше ребенку проложить путь в большой спорт, в частности в футбол?

— В первую очередь надо, чтобы у ребенка было желание заниматься, а не амбиции родителей. На раннем этапе неважно, где происходят тренировки — даже лучше, чтобы это было рядом с домом, в комфортной обстановке. Чтобы ребенок с удовольствием ходил погонять мяч и вообще, жил активной детской жизнью: бегал, плавал, катался на велосипеде. Футбол — самый сложный вид спорта, самый травматичный, нужно быть быстрым, умным, резким, быстро соображать. Только тяжелой работой, путем усердных тренировок успеха не добиться. Надо, чтобы прилагалось сочетание личностных качеств, таланта.

 В каком возрасте реально увидеть талант?

— Обычно уже после двух лет обучения видно, кто выделяется. Но дальше наступает пубертат, гормональная перестройка. Подросток может вообще на пару лет выпасть из нормального тренировочного процесса. Есть такой термин — «ретарданты», поздно созревающие. Они на каком-то этапе отстают от сверстников, а потом резко догоняют. Как пример — Лионель Месси. Следующий рубеж — переход из юношеского футбола во взрослый, одолеть который не могут огромное количество талантов. Другой уровень борьбы, не хватает скоростных качеств, силы. Плюс травмы. По статистике, те, кто до 17 лет выпадал из тренировочного процесса из-за травм на 6 месяцев, не способны затем вернуться на хороший уровень. Они приходят во взрослую команду, интенсивно тренируются и опять ломаются. В таких ситуациях я объясняю, что природу не побороть, надо искать себя в другом. В РПЛ футболистов, которые играют на хорошем уровне, родившихся в период с 1982 по 2002 год, — всего 100 с небольшим. То есть нужно попасть в топ-100, сформировавшийся за 20 лет в масштабах всей страны. Представляете, как это сложно? Поэтому, когда ребенка «отдаете» в спорт, главное, чтобы ему было в кайф. Как бы ни был талантлив малыш в 8 лет, в 18 все может измениться.

 Если есть рейтинг спортшкол относительно успешности воспитанников, какое место в нем занимает Казань?

— Хорошо играть в футбол в школе «Рубин» более чем достаточно, тебя заметят. Затеряться при нынешнем проникновении медиа практически невозможно. Что где-то в стране бродят таланты, которые просто нужно найти и пригласить, — миф. Другое дело, что огромное количество потенциально способных футболистов даже до поля не доходят. У нас есть большая просадка по массовому спорту, который является донором, откуда профи получают кадры. В Татарстане созданы все условия, можно заниматься всем, чем хочешь, — было бы желание. Надо это еще больше поощрять и пропагандировать.

«Если говорить про вершины в спорте — это такая непредсказуемая область, где даже большие усилия ничего не гарантируют»

«Передавливать в занятиях спортом — отличный способ вызвать отвращение»

 Иногда после уроков в раздевалке садика вижу: ребенок до слез не хочет собираться на тренировку, наигрался, устал. Но

 папа настаивает, что только дисциплина и регулярные занятия — ключ к результату. Вы как на это смотрите?

— Для меня как отца главное — воспитывать ребенка максимально близко к типу личности, с которым он родился. Правила в семье быть должны, иначе дети превращаются в пиратов, которым вообще закон не писан. Но, если говорить про вершины в спорте, это такая непредсказуемая область, где даже большие усилия ничего не гарантируют. Конечно, если бы я видел страсть, то всячески способствовал бы ее реализации и поддерживал боевой дух. Как у моей старшей дочери к конному спорту — она им просто живет. А у младших пока увлечения могут меняться каждую неделю. Плавание? Шахматы? Вышивание крестиком? Идите, пробуйте, проверьте. Но никакого принуждения. Мы не знаем, что за история в каждом случае. Может, действительно у ребенка минутная слабость, а потом он даже рад, что пришел в зал. Но в целом передавливать в плане занятий спортом — отличный способ вызвать к нему огромное отвращение.

 В книги «Гении и аутсайдеры» утверждается, что дети, рожденные в начале года, более успешны и

 в спорте, и в других сферах — вы это можете подтвердить?

— Если посмотреть даты рождения известных футболистов, так действительно складывается. Потому что у них на старте была временная фора. Но часто также получается, что те, кто родился в конце года, вырастают в футболистов более высокого уровня за счет того, что должны были противостоять одногодкам, которые были чуть выше, крепче. Среда очень многое определяет. Большая проблема российского спорта — у нас среда для юношей-игроков гораздо менее конкурентная, чем в Англии, Германии, Голландии, где футбол культивируют в каждой деревне. Нет никакой секретной методики подготовки атлетов. Всех отправляешь заниматься спортом, и на гребень этой огромной волны выносит тех, кто сильнее. Так, кстати, было в СССР. Мальчишка мог посещать секцию, но потом выходил на улицу и играл против дворовых ребят, которые с утра до вечера мяч гоняли и висели на турниках. Они ему создавали реальную конкуренцию. Отсюда эти истории, как тренер шел мимо коробки, приметил шустрого паренька, и тот стал Вячеславом Фетисовым.

«В спорте всегда есть эмоция — сегодня поражение, завтра победа и подъем. Удовольствие от спорта — ключ к тому, чтобы быть счастливым человеком»

 Согласны, что новое поколение у нас растет физически более слабым? И с чем это связано — с увлечением гаджетами, неправильным питанием?

— Это уже вопрос к родителям. Если дети в гаджетах, скорее всего, вы и сами все свободное время на диване перед телевизором. У меня, например, дома гаджеты не запрещены, но детям в выходные тяжело найти время, чтобы засесть за них. Потому что мы всегда что-то придумываем — едем на сплавы, в походы, катаемся на великах, сапбордах. Каким бы видом физической активности вы ни занимались, спорт дает возможность глубоко дышать, быстро бегать и смотреть на этот мир счастливыми глазами. В спорте всегда есть эмоция — сегодня поражение, завтра победа и подъем. Удовольствие от спорта — ключ к тому, чтобы быть счастливым человеком.

Правила олимпийца: как добиться успеха в спорте, бизнесе и личной жизни

Как ставить правильные цели и добиваться их? Почему большинство диет срывается уже через несколько недель? Что мешает нам выполнять новогодние обещания? По мнению олимпийца Грега Уайта, существует несколько факторов, влияющих на наш успех.

В книге «Брось себе вызов» (издательство МИФ) он дает дельные советы и рассказывает вдохновляющие истории, которые помогут вам стать сильнее и воплотить мечты в реальность. 

Психологические барьеры

Очень часто мы даже не пытаемся добиться того, о чем мечтаем. Нам кажется, будто наши желания невыполнимы, потому что так говорят окружающие. Да и у «того парня» тоже ничего не получилось. 

В действительности такая установка мешает нам стать лучше. Мы боимся неудач и не верим в свои силы. Прежде всего надо устранить эти психологические барьеры. Вы способны открыть собственное дело, похудеть на тридцать килограммов, одержать победу в соревновании, получить повышение, написать книгу… Вставьте сюда любую задачу, над которой хотели бы поработать в ближайшее время.

Сэр Роджер Баннистер доказал, что иногда психологические установки играют решающую роль. В 1954 году он сумел побить рекорд 4 минут в беге на милю. До этого многие утверждали, что преодолеть четырехминутный барьер невозможно. Однако спортсмен не поверил негативным прогнозам. Примечательно, что всего через неделю его соперник пробежал дистанцию еще быстрее.

Мотивация

Конечно, чтобы добиться успеха, необходим четкий план. Но прежде чем вы приступите к составлению графика, задайте себе один вопрос: «Почему это испытание важно для меня?» От вашего ответа зависит, сможете ли вы дойти до конца. Рано или поздно наступит момент, когда вам захочется все бросить на полпути. И только серьезная мотивация заставит продолжать борьбу. 

Популярный британский комик Дэвид Уолльямс не имел спортивной подготовки, но все же после года тренировок сумел переплыть Ла-Манш. Затем он покорил Гибралтар, принял участие в сложнейшем велопробеге и преодолел 225 километров по Темзе. 

 

Дэвид Уолльямс

Разумеется, такие испытания дались актеру очень нелегко. Однако у будущего чемпиона была мощная мотивация, которая не позволила отступиться. Уолльямс мечтал пожертвовать выигрыш на благотворительность. Эта идея появилась у него, когда он посетил в Эфиопии приют для девочек, переживших насилие.

Запаслись верой в себя и мотивацией? Тогда самое время поговорить о планировании.

Колесо успеха

Подумайте, что именно поможет вам достичь поставленной цели. Например, если вы хотите развивать свой бизнес, это могут быть такие факторы, как отношения с партнерами, маркетинг, оптимизация производства, мотивация сотрудников и так далее. У человека, который мечтает покорить Эверест, получится другой список: физическая подготовка, качественное снаряжение, правильное питание, хороший инструктор, отработка навыков скалолазания. 

Распределите все пункты по «колесу успеха» и оцените каждый из них по четырехбалльной шкале. Вы сразу увидите, какие области нуждаются в улучшении.  


Выберите несколько задач и определите временной промежуток, в течение которого будете над ними работать. Когда установленный срок подойдет к концу, проведите мониторинг и нарисуйте новый график. Так вы сможете контролировать процесс. Повторяйте цикл, пока не поставите «четверки» во всех пунктах. 


Обычно люди упрощают себе задачу. Они начинают совершенствовать те области, в которых и так все хорошо. Не допускайте подобных ошибок. Важно проработать каждую составляющую успеха, даже если вам это совсем не нравится.

План «Если.., то…»

Порой мы так сосредоточены на составляющих успеха, что забываем о возможных препятствиях. Гораздо лучше подумать о потенциальных проблемах перед испытанием, чем потом внезапно столкнуться с ними. 

Неожиданные обстоятельства могут спутать ваши планы, поэтому всегда готовьтесь к худшему. Важно не просто составить список помех, но и заранее решить, как вы будете с ними справляться. 


Чем дальше, тем труднее

Существует еще одно правило, которое полезно помнить на пути к цели. С каждым шагом вам будет все сложнее совершенствоваться. Сначала вы сможете легко добиваться нужных результатов, а потом прогресс станет не таким заметным. При этом вам придется прилагать больше усилий. 


Рассмотрим похудение. В первые недели люди быстро сбрасывают вес. Но дальше становится намного труднее, приходится бороться за каждый килограмм. Тот же принцип действует и в других сферах жизни. Вот почему мы так легко теряем мотивацию. Помните об этом и не сдавайтесь ни при каких обстоятельствах.

Иллюстрации из книги

Психология как одна из составляющих достижения успеха в спорте

Психология как одна из составляющих достижения успеха в спорте

23.10.2017


Друзья, продолжаем цикл статей от тренеров Академии. Сегодня Дмитрий Смирнов расскажет о своём взгляде на психологию спортсмена. Слово тренеру: 

«Почему психология? Что в этом интересного? – спросите вы. Фактор психологии – один из самых важных в спорте! – отвечу я вам. Именно он может оставить вас без победы в решающие отрезки матчей, так как очень многое зависит от вашего настроя в конкретный момент времени. Но почему же мы так мало уделяем внимания столь важному вопросу… 
Для начала, давайте попробуем разобраться, из каких же кирпичиков вообще складывается успех в спорте и игровом спорте в частности. Для себя я выделяю четыре составляющие, именно от них и зависит успех на турнире, в матче или в конкретном розыгрыше. 
Для меня основные компоненты победы – это: 

·​ Техническая оснащенность

·​ Тактическая подготовка

·​ Физическая готовность

·​ Психологический настрой

Все эти элементы являются равноправными, и отсутствие или слабость любого из них приводит к тому, что для достижения победы становится необходимым многократный перевес в других компонентах. 

Техника
Под этим мы пониманием совокупность движений, которые характерны для конкретного вида спорта. Техническая подготовка характеризуется тем, ЧТО спортсмен умеет и КАК владеет техникой освоенных действий. 

Тактика
Тактика – основной способ ведения противоборства, который выражается в организации командных действий. На тактике основываются методы игры в атаке и в защите, которые предусматривают предварительно спланированные действия игроков команды в различных игровых ситуациях. Задача тактики – наиболее эффективно противостоять сопернику на основе имеющихся возможностей своей команды. 

Физика
Физической подготовкой является процесс физического воспитания, которое ориентировано на повышение функциональных возможностей и работоспособности в конкретном виде спорта. От физической готовности зачастую зависит способность спортсмена в конкретный момент показать свои лучшие спортивные качества. 
Все эти три необходимых ингредиента для успеха можно объединить в отдельную группу. Причина такого группирования в том, что физической подготовке, технике и тактике принято уделять пристальное внимание во время тренировочного процесса. 

Психология
Психология – особенный и принципиально важный пункт, способный свести к нулю все ваши успехи на тренировке. 

Хорошая психологическая подготовка является тем компонентом, который позволяет весь багаж, накопленный в период тренировок, максимально реализовать в конкретный момент времени на соревнованиях. Отсюда следует сделать вывод: психологическая подготовка требует своих собственных, зачастую самостоятельных, тренировок. 

Как и любой тренировочный процесс, психологическая подготовка имеет определенные правила, средства и методы. Давайте назовем некоторые из них. 

Правило 1.
Не соглашайтесь со своими негативными мыслями и негативным внутренним диалогом. Постарайтесь перевести образ мыслей в позитивное русло. Следите за тем, чтобы заключительное ваше слово или мысль всегда оставались положительными. 

Правило 2.
Концентрируйтесь только на настоящем моменте. Не акцентируйте свое внимание на событиях прошлого, будь то неудачное выступление в отдельном матче, неудачный розыгрыш или плохая история выступления против текущего соперника. 

Правило 3.
Контролируйте свои эмоции. Научитесь накапливать в себе позитивные эмоции, и тогда вы увидите, как они будут добавлять веру в ваши силы. Избавляйтесь от негативных переживаний, это не сыграет вам доброй службы, а только пошатнет вашу уверенность в себе. 
Необходимо отметить, что особое место в психологической подготовке стоит отдать концентрации. Концентрация – это не только самый серьезный элемент психологической прочности, но и еще самый чувствительный. Отсутствие концентрации – худший враг спортсмена. 

Что ухудшает концентрацию –
·​ Концентрация на прошлом, а не настоящем.
·​ Концентрация на будущем, а не настоящем.
·​ Внимание к слишком многим деталям.
·​ Стресс.
·​ Утомление.

Как проработать концентрацию?
·​ Контролировать мысли и эмоции
·​ Учиться не давать оценку своим действиям во время игры.
·​ Создание ритуалов (определенной регулярной последовательности действий).

В заключении хотелось бы обратить внимание читателей на важности психологической подготовки. Именно она, при прочих равных, станет решающим фактором! Ведь по-настоящему великих чемпионов выделяет на фоне просто отличных спортсменов несгибаемая воля к победе, сила духа и стальные нервы. Помните, что тренировка – это место, где вы можете начать вырабатывать навыки позитивного мышления, контроля эмоций и повышения концентрации. Ведь всегда намного лучше, когда мысль «мы этих соперников никогда не побеждали» заменяется на «почему бы нам не обыграть их сегодня». 

P.S. Данная статья является призывом к диалогу, призывом поднять эту тему на обсуждения, призывом к читателю поделиться своими фишками, ритуалами и секретами на тему психологического настроя. 


← Вернуться к списку

Как добиться успеха в спорте? | Проза жизни

Спорт — это тяжелый труд, требующий самодисциплины. Чтобы добиться успеха в нем, порой требуется отказаться от любых развлечений, заменив их многочасовыми тренировками.
Стать успешным в спорте можно, только если вы твердо решили связать с ним всю свою дальнейшую жизнь. Вам потребуется тренировать не только свое тело, но и силу духа, силу воли. Впереди ожидают изнурительные тренировки. Готовьтесь к тому, что иногда нужно будет перебороть себя и продолжать тренироваться, несмотря на боль или лень. Ради спортивной карьеры вам придется во многом себе отказывать.
Поставьте себе большую цель и каждый день двигайтесь к ней. Самую большую задачу можно разбить на несколько поменьше, а их разделить на ежедневные цели. Идите к своему успеху шаг за шагом и помните, что, пропустив одну тренировку, вы делаете два шага назад.

Вы сможете достигнуть успеха, когда по-настоящему хотите этого. Огромное желание будет вашим союзником, ведь вам предстоит изменить свой режим, пересмотреть рацион, отказаться от вредных привычек, поменять весь образ жизни, подстроив его под график тренировок.

Без хорошего тренера вам будет сложно добиться успеха. Найдите своего вдохновителя. Это должен быть опытный человек в выбранном виде спорта, умеющий наставлять вас и иногда заставлять тренироваться. Чем большим авторитетом будет для вас ваш тренер, тем быстрее вы добьетесь успеха.

Кроме наличия желания и цели, для вас очень важна вера в себя. Вы должны быть уверены в своих силах, даже когда все говорят, что вы этого сделать не сможете. Самое главное, это не то, что думают о вас остальные люди, а то, что вы представляете сами для себя.

Основа победы — ежедневные тренировки. Не принимайте никаких оправданий, не поддавайтесь лени. Тренироваться следует по определенной системе, разработанной вашим тренером специально для вас, постепенно увеличивая нагрузку. Когда вы будете видеть постоянный прогресс, тренироваться будет легче.
Думайте позитивными категориями. Работайте над своим сознанием. Ежедневный аутотренинг поможет вам добиться своей цели.

5 способов добиться успеха в спорте:
1. Вера в свои силы. Умение мыслить позитивно и не огорчаться по различным пустякам — это не природный дар, это ваше саморазвитие. Тренируйте свою волю также, как тренируете тело. И если вы на все будете смотреть с положительной точки зрения, то намного быстрее добьетесь результатов, чем, если будете себя ругать за один день без тренировок или лишний кусок торта.

2. Завтра не наступит никогда. Запомните это выражение. Оно говорит о том, что если вы что-то хотите сделать, то делайте это здесь и сейчас. Да, иногда бывают уважительные причины, чтобы отложить тренировку и не пойти в спортзал, иногда нужно правильно расставить приоритеты, но не кормите себя завтраками, обещая начать с понедельника нового года. Если вы чего-то хотите, то вы сделаете это здесь и сейчас, потому что завтра не наступит никогда.
3. Ставьте перед собой реальные цели. Не пытайтесь похудеть на 20 кг за неделю. Это невозможно. Вводите изменения в свою жизнь постепенно, чтобы для вашего тела это не было шоком. На все нужно время и это нужно помнить, постепенно и поэтапно двигаясь к своей цели.

4. Визуализируйте свой идеальный образ. Не нужно мечтать о том, что когда-нибудь вы станете красивой и стройной. Вы уже достигаете этой цели, потому то это уже не мечта, а реальная цель. Осталось только немного подождать, пока тело догонит мысли, а пока делайте маленькие и уверенные шаги и держите свой идеальный образ в голове. Не вера, а твердое знание того, что вы уже идеальная и красивая приблизит вас к цели намного быстрее, чем вы думаете.

5. Научитесь получать удовольствие от физических нагрузок. Через время ваше тело само уже не сможет без них обходиться, благодаря выработке эндорфина, гормона счастья. Но если у вас есть мотивация, если вы не насилуете себя, а предвкушаете каждую тренировку, потому что она приближает вас к цели, то успех вам гарантирован.

Спортивные награды. Как добиться успехов в спорте? С чем может столкнуться ребенок во время занятий спортом?

    

Победа в спорте не дается легко.

Спорт заставляет человека чувствовать себя лучше. У вас появляется больше энергии для повседневных обязанностей, улучшается не только физическое состояние, но и повышаются интеллектуальные достижения. Тем не менее, к занятиям спорта стоит подходить разумно, помнить об отдыхе, соблюдении пищевой диеты и правильному распределению тренировочных нагрузок.

Регулярные тренировки — это основа, но, чтобы добиться успеха в спорте требуется: 

Строение тела, состояние здоровья, психическая устойчивость – все это имеет значение в профессиональном спорте. Хотя основа победы — это тяжелый труд и наличие таланта. Человеку, который не имеет соответствующих физических способностей, не удастся стать успешным призером.

Чтобы завоевать место на подиуме, нужно часто и регулярно тренироваться. Также важно ведение здорового образа жизни. Спортсмен должен высыпаться, есть здоровую пищу и воздерживаться от стимуляторов, таких как алкоголь и сигареты.

Спорт — это не только вкус победы, но и: поражение на турнире, негодование в отношении ваших ежедневных тренировок, усталость и травмы. Важно, чтобы спортсмен смог преодолеть трудности. В самые тяжелые моменты помогает присутствие тренера, поддержка близких людей, а порой и разговор с психологом.

Поражения — это неотъемлемая часть карьеры спортсмена. Не стоит на этом зацикливаться. Ежедневная работа над собой, несмотря на временные неудачи.

Родитель — самый первый мотиватор!

Правильно сформированный мотивационный климат даст ребенку автономию. Особенно важно умение слышать своих детей. Слишком настойчивая попытка контролировать окружение ребенка приводит к негативным вещам, вызывающим беспокойство. Родители должны создать ребенку личное пространство для изучения и совершения его собственных ошибок, потому что именно благодаря им мы способны познать окружающий нас мир.

Изначально родитель приводит ребенка на стадион/спортзал, то есть мы имеем дело с внешней мотивацией. Позднее, влияние оказывает группа сверстников и тренер, как спортивный авторитет. Только спустя некоторое время у ребенка появляется собственная внутренняя мотивация. Молодой человек начинает сознательно жертвовать собой ради спорта. Это самый важный период для тех, кто будет стремиться к профессиональному спорту.

Роль родителей и тренеров имеет решающее значение, потому что на начальном этапе дети только приступают к обучению. У малышей отлично видно чистую радость от движения. Крайне важно иметь возможность выражать эмоции, в том числе и негативные, потому что нет ничего плохого в спортивном гневе после неудачи.

Молодежный спорт является частью профессионального спорта, и часть молодых спортсменов в будущем присоединится к кругу профессионалов, поэтому умственная подготовка с самого начала имеет особое значение. На начальном этапе главное это заполучить хоть маленькую, но победу. Победа для самых маленьких должна заключаться не в достижении конкретных результатов, а в достижении поставленных для себя целей. Давая все возможное: повышение спортивных навыков, дружная команда и отношение к честной игре — это основные элементы, которые служат для детей победой. 


Борьба с растущими ожиданиями от родителей и тренеров.

Влияние ближайшего окружения является ключевым в детском спорте. Основной причиной ухода детей от занятий спортом стал неблагоприятный мотивационный климат. Это происходит благодаря авторитарному подходу родителей, основанному на так называемом условном принятии, зависящем от достижения результатов. В долгосрочной перспективе такой подход приводит к разочарованию у детей и отвлечению от спорта. Родитель должен слушать и наблюдать за своим ребенком, стремиться к тому, чтобы он был доволен и комфортно себя чувствовал. То же самое происходит и с тренерами, которые играют чрезвычайно важную роль в подготовке молодых игроков. Их первоочередная задача — снять давление с подопечных, поставив реальные цели и поддерживая как в момент победы, так и в случае проигрыша.

В ситуации, когда ничего не выходит, обязательно нужно заботиться о внутренней мотивации, то есть о самой страсти к спорту. Если ребенок получает удовольствие от игры, то удовлетворение будет доставлять ему сама забота о наилучшем выполнении заданий. Роль окружения молодых спортсменов заключается в том, чтобы поддерживать искру, которая заставляет ребенка мотивировать себя, несмотря на проигрыш. Роль неудач в формировании карьеры подчеркивается многими спортсменами. Майкл Джордан говорил, что добился успеха благодаря тому, что много раз проигрывал.

Вывод: Путь к успеху лежит, через неудачи. Умение подняться после проигрыша — одно из самых ценных в спорте. У детей часто наблюдается проблема, связанная с первым успехом. Когда после побед в подростковом возрасте ребенок входит в профессиональный спорт, он не может справиться именно с проигравшими. Самый большой стресс сопровождается крупными спортивными мероприятиями.

Детская спортивная страховка необходима при выезде на соревнования, а в некоторых спортивных секциях и для самих занятий. Даже если ее в данный момент у вас не просят предоставить, крайне рекомендуется оформить страховой полис. Это возможно сделать онлайн и практически на любой необходимый вам срок. Наличие страховки позволяет как частично, так и полностью компенсировать стоимость лечения.

Участвуя в соревнованиях, дети знакомятся с другими людьми, заключают дружеские отношения и развивают ценности, без которых функционирование в группе было бы невозможно. Другое дело — польза для здоровья, весьма существенная перед лицом столь частых в наше время проблем с цивилизационными заболеваниями. Спорт формирует характер, учит добросовестности, готовит к выполнению различных функций в профессиональной жизни. 


5 способов добиться успеха в спорте — Интересное

Известный психотерапевт, автор двух книг и собственной телепередачи Андрей Ермошин, делится секретами о том, как добиться успеха в спорте.

1. Смотри в себя

Расскажу историю из собственной практики. В одном из моих психотерапевтических семинаров участвовала женщина – профессиональный автогонщик. Проблема состояла в том, что, несмотря на богатый опыт, четырнадцать лет за рулём, каждый раз перед началом соревнований её жутко трясло – она не могла справиться с нервами. Примерно в середине заездов она просто перегорала, и, несмотря на успешный старт, в конце концов, сдавала позиции.

Во время психотерапевтической практики я попросил её прикрыть глаза и заглянуть внутрь себя. Затем предложил представить, как приобретённые навыки вождения распределились по её телу. Вскоре она ответила, что все они сконцентрированы в голове – в виде комка.

Отмечу, что ранее мне приходилось работать с уже состоявшимися спортсменами, которые добивались высших наград. Когда я также просил проделать их то же самое, они отвечали, что знания будто разлиты по всему телу – то есть распределены равномерно.

Я предложил этой женщине продолжить наблюдение и представить, как этот самый комок разойдётся по организму, рассредоточится по всему телу, рукам и ногам. Что и было успешно сделано. А буквально через месяц после этой работы она сообщила, что в очередных гонках ее семья заняла первое командное место, сама же она в личном зачёте заняла четвертое место среди всех гонщиков ее страны и абсолютное первое место среди спортсменов-женщин. Впервые за четырнадцать лет.

Этот пример наглядно демонстрирует, как некоторые психологические приёмы могут ускорить созревание мастера. Сначала навыки спортсмена формируются за счёт упорных тренировок, но затем приобретённые умения должны «растворяться» в теле. Когда это происходит, человек работает уже автоматически, без задержек. И наоборот, если все знания сконцентрированы в голове, спортсмен «залипает», и пока дожидается импульса, противник уже тысячу раз обгонит на трассе. В то время как требовалось просто сопроводить приобретённые навыки в тело. Разумеется, всё это относится не только к спорту, но и не менее актуально в повседневной жизни.

Однажды он заглянул в себя, и испугался…

2. Будь «буйным»

«Настоящих буйных мало – вот и нету вожаков», — слышали у Высоцкого? Эти «буйные» очень важны для команд, так как наделены лидерскими качествами. В качестве примера можно назвать французского футболиста Джибриля Сиссе. Нападающий «Марселя» – классический пример футболиста-зажигалки, который обладает «психопатическим» поведением и плотной энергетикой. Есть ли такие люди в сборной России? Пожалуй, Сергей Семак, который пусть и не психопатичен, однако обладает плотной энергетикой, поэтому способен цементировать команду психологически.

На буйный роток не накинешь платок!

3. Не меняй цвет формы

Не раз с горечью наблюдал, как команде приходиться играть в нетипичных для неё цветах. Имею ввиду следующую ситуацию. Например, команда долгое время выступает в привычной для себя красной форме. Но однажды объявляется соперник, экипировка которого также красная, и одному из двух приходиться идти на уступку – менять цвет формы с красного, скажем, на белый. В таком случае, определённое психологическое преимущество оказывается на стороне команды, которая остаётся в форме привычной расцветки. Сейчас объясню, почему. При смене обычного цвета формы у спортсмена происходит определённая поломка в сознании. Есть риск, что во время матча, по инерции, невольно, часть передач будет адресована противнику.

Здесь можно возразить: а как же дворовый футбол? Там вообще играют, кто в чём придётся, но, тем не менее, чётко знают, где «свои», а где «чужие»! —Во-первых, у тех, кто играет во дворе, нет изначальной установки на определённый цвет. А во-вторых, скорости в профессиональном футболе гораздо быстрее, и цена раздумий, кому отдать пас, гораздо дороже. На профессиональном уровне всё решают мгновения. Некогда присматриваться – Вася это или Петя.

Поэтому, если команде приходиться менять цвет формы, до матча нужно сделать так, чтобы он стал привычным. Ходить на завтрак в белой форме, спать в белой форме, тренироваться в белой форме. Постоянно видеть её перед собой!

4. Позабудь о жвачках

Некоторые футболисты и прочие спортсмены любят жевать жвачки прямо во время матчей. Конечно, это может означать только одно – игроку не достаёт спокойствия и гармонии, и с помощью жевательной резинки он пытается совладать с нервами. Но это вопрос о собранности сознания. Зачем совершать дополнительные отвлекающие мышечные движения!? Уж лучше энергию направить на игру, чем отдавать силы на жевание резинки! Это вздорные и неестественные действия!

Безусловно, спорт – эмоционален, и здесь невозможно оставаться бесстрастным. Но при этом важно быть цельным! Не распыляться на жевание резинки и подсчёт ворон!

«Теперь мы сможем поесть жвачки!!!»

5. Внуши себе «новую идею»

Для того чтобы находиться в хорошей физической форме, необходимы тренировки – например, пробежки вокруг стадиона. Но многие начинают лениться и выдумывать поводы пропустить пробежку. Футбольный арбитр Пьерлуиджи Коллина в таком случае советует тренироваться с напарником, чтобы была поддержка. Однако не всегда найдёшь себе партнёра.

Есть ещё один путь – сделать своим напарником собственное сознание. То есть создать для себя стимул, внушить «новую идею». Для этого её нужно найти в пространстве – она может быть как облако над головой, а затем принять её внутрь, впитав организмом. «Новая идея» вступит во взаимодействие со сложившимся массивом привычек и изменит его.

Три ключа к успеху в спорте | Спортивная психология сегодня

Три (обязательных) ключа к успеху в спорте — это хорошее обучение, практика и повторение, а самое главное — вера в свои навыки.

У многих людей есть ложное представление об изучении новой техники, такой как бросок сверху или удержание мяча сверху. Некоторые тренеры считают, что как только они обучают спортсменов новой технике, спортсмен должен сразу же ее применять. Точно так же некоторые спортсмены считают, что они должны иметь возможность вносить коррективы в свою игру, и это сразу же окупается.Изменения не происходят в одночасье.

Когда вы ожидаете, что изменения произойдут за одну ночь, например, вы научитесь делать подачу с растяжки, вы настраиваете себя на неудачу. Спортсмены должны практиковать то, что они изучают, чтобы применить это на практике. Почему? Старые привычки трудно изменить. Поэтому всякий раз, когда вы изучаете что-то новое (или учите чему-то новому), для изменения требуется много повторений.

Но даже в этом случае спортсменам трудно применить то, чему они научились и отработали, на соревнованиях. Вот тут-то и вступает в игру третий ключ к успеху…

Одних лишь обучения, практики и повторения иногда недостаточно.Третий и самый важный ключ к успеху (который больше относится к умственной игре) — это когда спортсмены доверяют своим навыкам и тому, чему они научились.

Вы или ваши игроки можете обладать выдающейся формой или техникой, но вы должны доверять тому, чему научились на практике, чтобы применять это на соревнованиях. Недоверие к своим навыкам — главная причина, по которой спортсмены не могут повторить — на соревнованиях — то, что они легко делают на тренировках каждый день.

В чем причина недоверия? Несколько ментальных игровых барьеров могут помешать:

  • Страх неудачи
  • Перфекционизм
  • Большие ожидания
  • Ориентация на результат, а не на процесс
  • Давление от игры в большую игру

Концепция доверия применяется повсеместно, от молодежи до профессиональных спортсменов.Чтобы добиться наилучших результатов — с постоянством — вы должны доверять тому, чему научились на практике.

Как научиться доверять своим навыкам в соревнованиях?

Вы начинаете с преодоления ментальных барьеров Я перечислил выше. Затем вы должны стать исполнителем и позволить своим навыкам проявиться. Это то, что мы называем продуктивным мышлением.

У великих спортсменов есть мышление как о тренировках, так и о результатах. Настрой на производительность — это способность полагаться на практику, играть свободно и не останавливаться на достигнутом.Спортсмены, настроенные на результат, уверены в своих навыках и способности ставить результаты на автопилоте. Спортсмены с установкой на результат описывают свое выступление как ритмичное, инстинктивное, бессознательное, естественное, плавное и не требующее усилий. Уйдите со своего собственного пути и перестаньте контролировать свое тело или чрезмерно тренировать себя. Помните, что изменения не происходят в одночасье. Чтобы добиться успеха в спорте, нужны хорошие инструкции, практика и повторение, а также уверенность в своих силах.

факторов успеха в спорте

Главная > Фитнес-тренировки > Факты > Факторы успеха в спорте

Существует целый ряд физических и психических компонентов, способствующих успешным занятиям спортом. Каждый вид спорта и деятельности требует определенного набора этих навыков. Достижение успеха в одном виде спорта не обязательно делает вас успешным в другом, поскольку для достижения успеха требуется целый ряд факторов, которые должны собраться вместе и правильно взаимодействовать.

Фитнес — это лишь один из факторов, а во многих видах спорта он играет главную роль в достижении успеха.Кроме того, существуют психологические факторы, а также множество более мелких факторов, включая поставку оборудования, возможность обучения, опыт в коучинге и обучении навыкам, статус питания, хорошую сеть поддержки, финансирование и т. д.

Факторы успеха

Мы сузили список важных индивидуальных факторов до 15, перечисленных ниже, хотя важность каждого из них зависит от вида спорта. Факторы пригодности обычно делятся на эти конкретные категории или компоненты пригодности.Несколько других важных факторов успеха взяты из списка спортивного атлетизма.

После первоначального тестирования этот список оказался слишком большим, и для нашей системы онлайн-рейтинга был использован более короткий список, состоящий всего из 12 факторов. Вы можете оценить каждый из этих факторов для ряда видов спорта (используя краткий список). Из короткого списка были исключены мышечная выносливость и анаэробная способность, а мышечная сила и мощность были объединены. Часть этих данных была проанализирована, но рейтинг продолжается.Посмотрите, как спорт сравнивается по этим факторам успеха.

бицепс
  1. Состав тела — в первую очередь относится к распределению мышц и жир в организме. Размер тела, такой как рост, длина и обхват, также сгруппированы в этом компоненте.
  2. Аэробная выносливость — также известная как сердечно-сосудистая система и выносливость, это способность заниматься непрерывно в течение длительного времени без усталости.
  3. Мышечная выносливость — способность повторять серию мышц схватки без утомления.
  4. Мышечная сила — способность выполнять работу против сопротивления.
  5. Взрывная сила — способность применять максимальную силу за короткое время насколько это возможно, например, в ускорении, прыжках и метании снарядов.
  6. Скорость/Быстрота — способность быстро передвигаться по земле или быстро двигать конечностями для захвата или броска.
  7. Анаэробная способность — способность к длительному спринту или способность восстанавливаться после повторных спринтов (гликолитическая система)
  8. Гибкость — способность сустава двигаться при полном диапазон движений, что важно для выполнения технических приемов спорта.
  9. Ловкость — способность быстро менять положение тела или направление движения тело.
  10. Баланс и координация — способность оставаться в вертикальном положении или сохранять контроль над движениями тела является важным компонентом многих спортивных навыков.
  11. Время реакции — способность быстро реагировать на раздражитель.
  12. Аналитические и тактические способности — способность психической системы оценивать и реагировать на стратегические ситуации (тактические способности).
  13. Мотивация и уверенность в себе — мотивированный и целеустремленный спортсмен, с уровнем веры в себя, который у спортсменов часто рассматривается как высокомерие.
  14. Преодоление давления — способность оставаться сосредоточенным и работать в соответствии с ожиданиями в условиях растущего давления и в меняющихся условиях.
  15. Навыки и техника — определенный набор навыков и техника, необходимые для достижения успеха в конкретном виде спорта.


Связанные страницы

Каково ваше определение успеха?

В какой-то момент нашей жизни мы все были разочарованы собой из-за того, что не достигли того, что мы определяем как успех.И слишком часто мы концентрируемся на своих неудачах и в конечном итоге позволяем им определять нас как личности.

Но каково истинное определение успеха? Он основан на победах и поражениях? Или есть более глубокий смысл?

Лично мне нравится следовать определению успеха Джона Вудена. Он не только фокусируется на подготовке человека, но и ничего не говорит о победах и поражениях.

«Успех — это душевное спокойствие, которое является прямым результатом самоудовлетворения, происходящего от осознания того, что вы сделали все возможное, чтобы стать лучшим, на что вы способны.” – Джон Вуден

Эти мудрые слова Джона Вудена учат нас тому, что когда мы прикладываем все усилия, чтобы стать лучшими, результат не может повлиять на нас. Независимо от исхода игры, встречи или матча, не стоит покидать соревнования с сожалением.

Но почему мы продолжаем основывать успех на результате? Если вы сделаете все, что в ваших силах, чтобы подготовиться и стать лучшим человеком, которым вы можете стать, вы никогда не должны чувствовать себя побежденным. Вы можете контролировать только то, что вы делаете и как вы реагируете на то, что с вами происходит.Вы никогда не сможете контролировать то, что делает ваш противник. Итак, настоящий вопрос заключается в том, удается ли вам подталкивать себя к тому, чтобы стать лучше, или вам удается сосредотачиваться на других и их успехах?

Удалось ли вам заставить себя стать лучше?

Настоящее внимание должно быть направлено на самосовершенствование, а не на попытки быть похожими на других. Слишком часто мы лжем, чтобы основывать свой успех на том, что сделали другие, и почему мы еще не достигли этого момента в нашей жизни, рассматривая это как неудачу.Но помните, все зависит от того, как вы воспринимаете и готовитесь. Если вы хорошо подготовитесь, результат не должен иметь значения. Тяжелая работа и подготовка в конечном итоге проявятся в свое время.

Думая о том, как стать лучше, подумайте о тех, кто поддерживает вас и готов помочь вам в вашем путешествии. Поговорите со своими родителями, тренерами, сверстниками и наставниками. Держите рядом людей, которые приносят позитив в вашу жизнь, потому что они не только поддержат вас, но и помогут поднять вас, когда вы почувствуете себя побежденным.

определений успеха — Mindful Sports

Часто мы определяем успех на основе результатов. Успех, как правило, означает набранные очки или голы. Получение хита. Победа в игре. Когда мы говорим с молодыми спортсменами об их соревнованиях, основанных на этой схеме, вопросы, как правило, звучат так: выиграла ли ваша команда? Были ли у вас хиты? Сколько очков вы набрали?

Но лучший ли это способ организации соревнований для юных спортсменов?

Это не только не лучший способ, но может быть и худший.Профессиональные и высококонкурентные спортсмены, как правило, считают мышление, ориентированное на результат, основной причиной разрушительного познания, мешающего оптимальной работе. Застревание в мыслях о результатах во время выполнения мешает элитным спортсменам достичь лучших результатов. Спортсмены высокого уровня хотят находиться в состоянии, когда они мало думают. Их внимание должно быть сосредоточено на том, что они могут контролировать, и на своем процессе. Некоторые простые и короткие мотивирующие фразы для разговора с самим собой могут быть полезны, например, «у вас есть это» или «смотрите на мяч».«Отношение познания к результату и ориентация на успех, основанные на результатах, будут только мешать процессу спортсмена. Конечно, по мере взросления спортсменов и обострения конкуренции важен результат. Становится критически важным признать реальность успеха результата. Но эту реальность необходимо рассматривать в контексте целей развития и учебного процесса, особенно для спортсменов подросткового и подросткового возраста. Если вы, как заботливый взрослый или тренер юных спортсменов, сделаете процесс и развитие более важным, чем результат, то и ваши игроки сделают то же самое.

Давайте изменим то, как мы разговариваем с нашими юными спортсменами. Если вы родитель или член семьи, не спрашивайте о результатах — спрашивайте о процессе. Спросите о развитии. Над чем ты там работаешь? Вы улучшились по сравнению с прошлой игрой? Тебе было весело? Внимательные разговоры с ядром (семьей, друзьями, тренерами) юных спортсменов оказывают большое влияние на то, как они видят себя и игру.

Сэм Фейдер2019-03-01T19:57:52-05:00

5 вещей, которые делают спортсмены, чтобы добиться успеха

Успешные люди действуют немного иначе, чем обычные люди, и то же самое относится и к спортсменам.Вот пять ключевых привычек, которые спортсмены используют для достижения успеха.

1. Они становятся реальными.

Не позволяйте профессионалам обмануть вас. Добиться успеха в гонках нелегко, даже несмотря на то, что есть люди, которые, кажется, всегда так делают. Успешные спортсмены знают об этом и планируют соответственно. Они ставят перед каждым мероприятием реалистичные цели и вкладывают как умственную, так и физическую энергию для достижения этих целей. Они вооружаются арсеналом усилий, терпения и настойчивости, потому что знают, что путь иногда может быть долгим и трудным.Они реально оптимистичны.

2. Они верят в то, что лучше СВОИХ, а не САМЫХ ЛУЧШИХ.

 Успешные спортсмены знают, что, несмотря ни на что, всегда есть место для совершенствования. Это как выдавить остатки зубной пасты из тюбика. Как только вы думаете, что он пуст, вы выжимаете еще немного. Однако для того, чтобы сделать это, вы должны сначала поверить в свою врожденную способность сделать это. Иногда это связано с другой техникой, стратегией или даже с другим тренером.Это также может включать в себя изучение нового навыка в целом. Ваши модели поведения и способности не высечены на камне, но иногда могут нуждаться в новой перспективе. Например, многие спортсмены обнаруживают, что переход на новый режим йоги или изменение диеты может фактически улучшить их спортивные способности. Ваше поведение и способности могут измениться при наличии правильных мотивирующих факторов. Для этого, однако, вы должны верить, что они могут.

3. Они создают последовательность с помощью небольших устойчивых изменений.

Поскольку я упоминал зубную пасту ранее, я продолжу тему.Вы думаете о чистке зубов? Это то, на чем вы останавливаетесь и боитесь, по крайней мере, два раза в день? Нет, конечно нет. Это, конечно, не тот случай, когда вы были ребенком, и вы брыкались и кричали в раковину. Теперь это не имеет большого значения, потому что это стало постоянной привычкой и, знаете что, заставляет вас чувствовать себя хорошо! Несомненно, лучший способ добиться успеха — добиться постоянства, внося небольшие изменения в поведение. Последовательность и сила воли также могут быть группой мышц. Чем больше вы их используете, тем сильнее они становятся.

Также важно отметить, что успех строится на небольших устойчивых изменениях. Сколько вы знаете спортсменов, которые бросаются прямо в крайности: «Я собираюсь навсегда исключить ВЕСЬ сахар из своего рациона», или «Я буду бегать каждый день в течение года», или «Я собираюсь стать полностью палео и без глютена». Правда в том, что эти условия едва ли устойчивы, и их очень трудно поддерживать на постоянной основе. Хотя я не сбрасываю со счетов пользу для здоровья всего вышеперечисленного, я рекомендую сначала внести небольшие изменения.Когда это станет второй натурой, добавьте новые задачи. Дополнительный совет: какую бы цель вы ни поставили перед собой, это помогает отслеживать ваш прогресс в ее достижении — если это цель тренировки, занесите ее в журнал тренировок.

4. Они тусуются с хорошими яблоками.

Успешные спортсмены окружают себя положительной энергией и другими успешными людьми. Есть цитата, которая гласит: «Окружите себя людьми, которые поддерживают ваши мечты». Это может звучать немного эгоистично, но если бы мы все так поступали, мы были бы намного счастливее и увереннее в себе.Чтобы добиться успеха, вы должны его чувствовать. Найдите тех людей и группы, которые поддерживают ваши цели. Искорените из своей жизни как можно больше негатива. Пять самых близких вам людей могут оказать наибольшее влияние на ваш успех. Выбирайте их с умом.

5. У них есть мужество.

Какое замечательное слово. Песок. Тот, кто хочет взять на себя ответственность за свою судьбу, должен обладать мужеством и выносливостью. Точно так же, как для открытия бизнеса требуется мужество и толстая кожа, такая же решимость нужна и для того, чтобы стать успешным спортсменом.Страх неудачи может душить. Всегда будут скептики. Всегда будет неуверенность в себе. Тем не менее, вы должны стремиться к долгосрочным целям и твердо стоять перед лицом проблем и трудностей. Ваши планы тренировок и гонок редко идут точно по плану, и требуется мужество, чтобы преодолеть жизненные повороты и окольные пути. Успех строится на силе духа, чтобы довести дело до конца и выстоять.

Успешные спортсмены не сверхчеловеки. Они просто обладают и используют устойчивые наборы навыков, которые приносят положительные результаты.Они верят в себя и в свою способность постоянно совершенствоваться. Они ставят перед собой реалистичные цели, окружают себя нужными людьми и не сдаются в трудные времена.

Ключи к успеху в спорте

Ключи к успеху в спорте

Какие три (обязательно должны быть) ключа к успеху в спорте? (1) Хорошее обучение, (2) Практика и повторение, и (3) Доверяйте своим навыкам.

Позвольте мне объяснить…

Меня побудили написать это электронное письмо после того, как я получил интересную записку от родителя-бейсболиста.Он беспокоится, что его сын не может вспомнить уроки игры ватин, и говорит, что уроки стоят недешево.

Перефразирую письмо:

«Кажется, мой сын во время игры забывает, чему научился на уроке игры ватин. Как я могу помочь ему вспомнить свой урок в играх?»

Чего не понимают многие спортсмены и даже тренеры, так это того, что обучение (или изменение) не происходит за одну ночь. Урок игры ватином, урок гольфа или обучение технике должны сочетаться с практикой.

Что должны делать спортсмены после урока или обучения новому замаху? Практика и повторение и тонны этого.У меня нет формулы, но некоторые эксперты считают, что 30 повторений в день в течение как минимум 30 дней — это хорошее начало.

Я думаю, что некоторые люди имеют ложное представление об обучении. Если вы взяли урок, вы должны быть в состоянии применить его сразу же.

Но спортсмены должны практиковать то, чему они научились, чтобы применить это на практике. Почему? Старые привычки трудно изменить. Поэтому каждый раз, когда вы изучаете что-то новое (или учите своих спортсменов чему-то новому), для изменения требуется много повторений.

Но даже в этом случае спортсменам трудно применить то, чему они научились и отработали, на соревнованиях. И тут вступает в действие мой третий ключ к успеху…

Одних лишь обучения, практики и повторения иногда недостаточно. Третий и самый важный ключ к успеху (который больше относится к умственной игре) — это когда вы или ваши спортсмены доверяете своим навыкам.

У вас или ваших игроков может быть потрясающая форма или техника, но вы должны доверять тому, чему научились на практике…

Недоверие к своим навыкам — главная причина, по которой спортсмены не могут повторить — на соревнованиях — то, что они легко делают на тренировках каждый день.

В чем причина отсутствия доверия ?

На пути могут стоять несколько ментальных игровых барьеров:

  • Напряжение
  • Страх
  •  Перфекционизм
  •  Завышенные ожидания
  • Сосредоточьтесь на результатах
  • Давление от игры в большую игру
  • Застрял между старой и новой техникой
  • Снова и снова… вы заполняете пробел _________________.

Концепция доверия применяется повсеместно, от молодежи до профессиональных спортсменов.Чтобы добиться наилучших результатов — с постоянством — вы должны доверять тому, что вы узнали из практики.

Те же ключи применимы и к обучению ментальной игре. У меня нет волшебной пыли. И быстрых решений не существует, когда дело доходит до ментальной игры .

Как научиться доверять своим навыкам в соревнованиях?

Вы начинаете с преодоления ментальных барьеров или давления, я перечислил выше. Затем вы должны стать «исполнителем» и позволить своим навыкам проявиться.Уйдите со своего собственного пути и перестаньте контролировать свое тело или чрезмерно тренировать себя.

Хотите узнать все мои секреты о том, как доверять своим навыкам, справиться со страхом неудачи и перестать зависеть от совершенства в соревновании? Я настоятельно рекомендую мой компакт-диск и программу The Fearless Athlete:

.

Бесстрашный спортсмен

Ваш тренер уверенности,

Доктор Патрик Кон

пс. Вот что один спортсмен сказал о «Бесстрашном спортсмене»:

.

«Я полностью посвятил себя завершению программы компакт-диска Fearless Athlete за 14 дней, и это сработало! Я выиграл следующий любительский турнир, в котором участвовал.
~ Ричард Лэйнг

Убедитесь сами сегодня:

Бесстрашный спортсмен


Повысьте уверенность в себе с помощью психологической игры!

Главный тренер по умственным играм, доктор Патрик Кон, может помочь вам или вашим спортсменам в возрасте от 12 лет преодолеть проблемы с умственными играми с помощью персонального коучинга.

Вы можете работать с доктором Патриком Коном в Орландо, Флорида, по Skype, FaceTime или по телефону. Позвоните нам по бесплатному номеру 888-742-7225 или свяжитесь с нами для получения дополнительной информации о различных программах коучинга, которые мы предлагаем!

Что говорят наши ученики?

«ВАУ!!! Какая у меня была неделя.Я смог выступать с уверенностью, которая позволяла моему стилю сиять — больше не нужно выходить на арену с видом или чувством «оленя в свете фар». Я перестала оценивать себя во время выступления и фактически покинула арену после своих паттернов, чувствуя себя так, как будто испытала массу удовольствия. Большое спасибо.»
~ Джулия Дрейер, национальная чемпионка по конному спорту


Для всех спортсменов – изучите методы повышения уверенности!

D у вас негативное представление о себе как о спортсмене, которое душит уверенность в себе?

Как бы вы ни старались быть позитивными, неужели вы не в состоянии избавиться от сомнения, которое закрадывается в вашу голову, когда вы оцениваете своих конкурентов?

Вы заклеймили себя неудачником, неудачником или посредственным спортсменом, и эти ярлыки заставляют вас застрять в колее жалости к себе и нерешительности?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, посмотрите The Confident Athlete!

Программа компакт-дисков и рабочих тетрадей «Уверенный спортсмен» — это 14-дневный план для обретения абсолютной уверенности в себе.Эта программа идеально подходит для любого спортсмена или тренера, который хочет открыть для себя проверенные методы повышения уверенности в себе, которые гарантированно помогут значительно повысить уверенность в себе и улучшить спортивные результаты.

Узнайте больше об одной из наших самых популярных программ на компакт-дисках из серии «Уверенный спортсмен»…

Уверенный спортсмен: 14-дневный план для абсолютной уверенности в себе

Ознакомьтесь со всеми продуктами серии «Уверенный спортсмен»!

Что говорят клиенты?

«Сначала я купил The Confident Athlete , чтобы посмотреть, как прошла программа, и сразу увидел результаты.Затем я купил остальную часть серии уверенных спортсменов и заметил резкое улучшение своего уровня игры или, лучше сказать, стабильности. В настоящее время я играю в бейсбол NCAA Division 1 за Университет Ламара, и даже мои тренеры заметили, как изменился мой подход к игре. Мое отношение и уверенность в тарелке».
~Тайлор Прюдом (Послушайте его историю успеха)

«Я профессиональный серфер, получивший мировую квалификацию ASP, и после участия в программе «Уверенный спортсмен» мое отношение к серфингу и отношение к соревнованиям почти мгновенно изменилось.Используя стратегии «Уверенного спортсмена», моя уверенность развернулась на 180 градусов. Несколько недель назад я выиграл местный турнир pro/am, а на прошлой неделе в Бразилии получил лучший результат года в одном из последних крупных турниров мирового уровня! Это мое секретное оружие!»
~Шон Баррелл, профессиональный серфер (послушайте его историю успеха)


Для юных спортсменов и родителей — узнайте больше о том, как помочь детям быстро повысить уверенность в себе!

У нас есть для вас отличная программа под названием «Уверенный спортивный ребенок: 7-дневный план развития абсолютной уверенности в себе».

«Уверенный спортивный ребенок» — это 7-дневная программа для родителей и детей, занимающихся спортом, направленная на повышение работоспособности, счастья и успеха юных спортсменов… в спорте и жизни!

The Confident Sports Kid — это две программы в одной. Есть пособие и диск для родителей/тренеров и рабочая тетрадь/диск для юных спортсменов.

Эта программа, содержащая психологические стратегии, которые вы и ваши дети можете начать использовать немедленно, учит ваших спортсменов, как выявлять разрушителей уверенности в себе, активно справляться с ними, справляться с ожиданиями, которые подрывают уверенность, и мысленно готовиться сохранять уверенность в себе, сталкиваясь с трудностями.

Более того, наша программа научит вас, как родителей и тренеров, тому, как вы можете подорвать уверенность своих детей, и даст вам инструкции, как изменить свое поведение таким образом, чтобы улучшить результаты, уверенность и удовольствие ваших спортсменов.

Узнайте больше об одной из наших самых популярных программ на компакт-дисках из серии «Уверенный спортивный ребенок»…

Уверенный в себе спортивный ребенок: 7-дневный план развития абсолютной уверенности в себе

Ознакомьтесь со всеми нашими продуктами из серии Confident Sports Kid!

Что родители и тренера говорят о нашей программе?

«Я ценю советы родителей о том, как помочь вашему ребенку стать более психологически устойчивым к издевательствам в спорте .Конкретные советы и сценарии чрезвычайно полезны для любого ребенка в команде и очень полезны для родителей, тренеров и администраторов в том, как бороться с издевательствами в спорте. Я не могу отблагодарить вас в достаточной степени за ваш вклад, и я так уверен, что есть такие люди, как вы, которые пишут статьи и дают интервью по таким своевременным и важным вопросам».
~ Джули Гут

«Доктор. Патрика Кона и Лизу Кон можно поздравить! Вместе они предлагают родителям-спортсменам множество знаний, информации и практических психологических инструментов, помогающих справиться с существенными проблемами и нагрузками, связанными с «умственными играми», с которыми сталкиваются современные молодые спортсмены.”
~Марк Д. Андерсон, LCSW, MGCP, тренер по умственным играм


Для ментальных тренеров – добавьте больше ценности своим программам ментального обучения!

Эта серия рабочих тетрадей была разработана для тренеров и психологов, которые могут использовать их со своими спортсменами.

Рабочие тетради The Athlete’s Mental Edge дополняют вашу существующую программу умственной тренировки. Каждая из 15 рабочих тетрадей в системе Athlete’s Mental Edge System обучает ваших спортсменов определенному умственному навыку для улучшения их результатов.

Для ментальных коучей эта система идеально подходит для межсессионного обучения.

Для спортивных тренеров вы сможете провести 15 командных семинаров, используя систему рабочих тетрадей.

В системе рабочих тетрадей Athlete’s Mental Edge вы получаете 15 легко читаемых и практичных рабочих тетрадей Mental Edge в формате PDF, а также 16 аудиофайлов плана игры тренеров в формате MP3.

Система рабочей тетради спортсмена Mental Edge

Что говорят тренеры?

«Я очень доволен рабочими тетрадями Athlete’s Mental Edge — они очень хорошо подходят для моего обучения! Я считаю, что они предлагают отличную основу для проведения семинаров.Я также использовал рабочие тетради с несколькими отдельными спортсменами – для более молодых (до 12 лет). Они дают хорошую структуру и основу для наших сессий. Учебники хорошо работали со всеми из них!»
~Керри Морган, тренер по умственным играм

«Я впечатлен готовностью и открытостью доктора Кона поделиться всеми своими активами (интеллектуальными, продуктами и т. д.) со студентами MGCP. Вы разработали невероятную модель/пакет для умственной тренировки.Несмотря на то, что мы платим за ваши услуги, вы передаете наследие, основанное на вашем вкладе в мир спорта. Спасибо тебе за это.»
~ Тони Мелито, MGCP

Ключ к успеху в спорте и жизни

Источник: Ford Video/Мастерский подход к коучингу

«Успех — это душевный покой, который является прямым результатом самоудовлетворения от осознания того, что вы приложили усилия, чтобы сделать все возможное, на что вы способны». Джон Вуден , игрок Зала баскетбольной славы и тренер

В течение 12 лет, с 1963 по 1975 год, команды Джона Вудена из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе выиграли 10 чемпионатов NCAA.Вы можете подумать, что для того, чтобы совершить этот легендарный подвиг, тренер Вуден и его Брюинз должны были быть целеустремленными и сосредоточенными на победах. И все же, когда он был обеспокоен, это было не так. Скорее, согласно определению успеха Вудена, он сделал акцент на процессе стремления к совершенству.

В чем разница между климатом мастерства и эго?

Взгляд тренера Вудена на успех может быть самой важной причиной, по которой он заслуживает титула «Волшебник Вествуда».Его тренерский подход подчеркивал создание того, что сейчас известно как климат мастерства .

В мотивационном климате, ориентированном на мастерство

  • Цель состоит в том, чтобы способствовать позитивному росту как спортсмена, так и человека.
  • Акцент делается на усилиях, обучении и личном совершенствовании делайте все возможное, чтобы стать вашим лучшим.
  • Без сомнения, победа высоко ценится, но хорошо информированные тренеры понимают, что победа позаботится о себе сама, если спортсмены получают удовольствие, совершенствуют свои навыки и прилагают максимум усилий.
  • Климат мастерства способствует созданию атмосферы взаимной поддержки и поощрения, и каждый, независимо от способностей, чувствует себя важной частью команды.

В мотивационном климате, ориентированном на эго

  • Тренеры часто акцентируют внимание на самых талантливых спортсменах, которые имеют наибольшее влияние на победу.
  • Усилия и улучшения не так важны, как уровень производительности.
  • Соперничество между товарищами по команде можно поощрять, открыто сравнивая их друг с другом.
  • Неадекватное выступление или ошибки часто наказываются критикой, которая учит спортсменов тому, что ошибок следует избегать любой ценой, и тем самым вызывает страх перед неудачей.
  • Тренеры демонстрируют готовность побеждать любой ценой, даже если для получения необходимого преимущества требуется нарушение правил.

Какой подход поддерживается исследованиями в области молодежного спорта?

Исследования, проведенные с моим коллегой, доктором Роном Смитом, показали, что атмосфера мастерства, созданная тренером

  • Способствует достижению более высоких целей, ориентированных на мастерство, в спорте и в школе.
  • Способствует развитию позитивных отношений между тренером и спортсменом.
  • Увеличивает количество удовольствия, которое испытывают спортсмены.
  • Создает большую сплоченность команды и более благоприятную спортивную атмосферу.
  • Повышает самооценку спортсменов.
  • Уменьшает тревогу и страх перед неудачей, которые снижают производительность.
  • Снижает процент отсева.
  • Одинаково положительно влияет на команды мальчиков и девочек.

Выдержки из нашего исследования поведения тренеров размещены на странице ИССЛЕДОВАНИЯ (верхняя строка меню) нашего веб-сайта «Молодежь в спорте» — http://www.y-e-sports.com/

Какие выдающиеся спортсмены и тренеры поддерживают ориентацию на мастерство?

  • «Я не контролирую результаты. Все, что я могу сделать, это играть в меру своих возможностей. Успех — это когда я отдаю все, что у меня есть» Ичиро Судзуки , игрок Высшей лиги бейсбола
  • «Делать все возможное важнее, чем быть лучшим». Форест «Морозный» Вестеринг , тренер Зала славы студенческого футбола
  • «Стремление к победе должно подчеркиваться на всех уровнях спорта, но это не должно быть ситуацией жизни и смерти.Просто делайте все возможное и получайте от этого удовольствие». Горди Хоу , игрок Национального Зала хоккейной славы
  • «Суть в детско-юношеском спорте не должна основываться на стремлении к победе. Вместо этого оно должно быть основано на удовольствии от соревнований и возможности развивать позитивное отношение к другим людям посредством этих соревнований». Лют Олсон , тренер Зала баскетбольной славы
  • «Единственная успешная детско-юношеская спортивная программа — это та, в которой тренеры принимают поражение наряду с победой, последнее место в лиге наряду с первым местом и при этом могут поздравить свою команду с ее усилиями. Роджер Штаубах , игрок Зала славы профессионального футбола
  • «Мы используем психологию позитива. Мы видим вещи такими, какими они могли бы стать, и стремимся к тому, чтобы это произошло. Это так вдохновляет каждый день». Пит Кэрролл , тренер Сиэтл Сихокс

Каков итог?

  • Все спортсмены могут добиться успеха, потому что это связано с усилиями, приложенными для реализации личного потенциала.
  • Тренеры, создающие атмосферу мастерства, никогда не проигрывают, независимо от счета!

Как научиться создавать атмосферу мастерства?

  • Мастерский подход к тренировке и Мастерский подход к воспитанию детей в спорте — это видеоролики, основанные на исследованиях, в которых особое внимание уделяется развитию навыков, достижению личного и командного успеха, приложению максимальных усилий и получению удовольствия.
  • Чтобы получить доступ к видео, перейдите на веб-сайт «Молодежь в спорте».
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.