Какую можно: Эксперты объяснили, какую выплату можно получить от государства раз в год

Чем занимаются финансовые консультанты?

Вы можете задаться вопросом, что делает финансовый советник.Как правило, эти профессионалы помогают вам принимать решения о том, что вам следует делать со своими деньгами, что может включать в себя инвестиции или другие варианты действий.

Ключевые выводы

• Финансовый консультант часто отвечает не только за выполнение торговых операций на рынке от имени своих клиентов.
• Консультанты используют свои знания и опыт для построения индивидуальных финансовых планов, направленных на достижение финансовых целей клиентов.
• Эти планы включают не только инвестиции, но также сберегательные, бюджетные, страховые и налоговые стратегии.
• Консультанты также регулярно связываются со своими клиентами, чтобы повторно оценить их текущую ситуацию и будущие цели и составить соответствующий план.

Получите максимальную отдачу от своего финансового консультанта

Многие роли финансового консультанта

Финансовый консультант — ваш партнер по финансовому планированию. Допустим, вы хотите выйти на пенсию через 20 лет или отправить ребенка в частный университет через 10 лет. Для достижения ваших целей вам может потребоваться квалифицированный специалист с необходимыми лицензиями, который поможет воплотить эти планы в жизнь; вот тут и приходит на помощь финансовый советник.

Вместе вы и ваш консультант обсудите множество тем, в том числе сумму денег, которую вам следует сэкономить, типы счетов, которые вам нужны, виды страхования, которые вы должны иметь (включая долгосрочный уход, пожизненный срок, инвалидность и т. Д.), и имущественное и налоговое планирование.

Финансовый консультант также является педагогом. Часть задачи советника — помочь вам понять, что необходимо для достижения ваших будущих целей. Учебный процесс может включать подробную помощь по финансовым вопросам.В начале ваших отношений эти темы могут включать в себя составление бюджета и сбережения. По мере того, как вы углубляете свои знания, консультант поможет вам разобраться в сложных инвестиционных, страховых и налоговых вопросах.

Первым шагом в процессе финансового консультирования является понимание вашего финансового здоровья. Вы не можете правильно планировать будущее, не зная, где вы находитесь сегодня. Обычно вас просят заполнить подробную письменную анкету. Ваши ответы помогут консультанту понять вашу ситуацию и убедиться, что вы не упускаете из виду важную информацию.

Опросник финансового здоровья

Финансовый консультант будет работать с вами, чтобы получить полное представление о ваших активах, обязательствах, доходах и расходах. В анкете вы также укажете будущие пенсии и источники дохода, пенсионные потребности проекта и опишите любые долгосрочные финансовые обязательства. Короче говоря, вы перечислите все текущие и ожидаемые инвестиции, пенсии, подарки и источники дохода.

Инвестиционный компонент анкеты затрагивает более субъективные темы, такие как ваша терпимость к риску и способность к риску.Понимание вашего риска поможет советнику, когда пришло время определить распределение ваших инвестиционных активов. На этом этапе вы также сообщите советнику о ваших инвестиционных предпочтениях.

Первоначальная оценка может также включать изучение других тем финансового менеджмента, таких как вопросы страхования и ваша налоговая ситуация. Консультант должен быть осведомлен о вашем текущем плане недвижимости, а также о других специалистах из вашей группы планирования, таких как бухгалтеры и юристы.Как только вы и консультант поймете свое нынешнее финансовое положение и прогнозы на будущее, вы будете готовы работать вместе над планом, который будет соответствовать вашим жизненным и финансовым целям.

Создание финансового плана

Финансовый консультант синтезирует всю эту исходную информацию в подробный финансовый план, который послужит дорожной картой для вашего финансового будущего. Он начинается с краткого изложения основных выводов из вашей первоначальной анкеты и резюмирует ваше текущее финансовое положение, включая чистую стоимость, активы, обязательства, а также ликвидный или оборотный капитал. Финансовый план также резюмирует цели, которые вы обсуждали с консультантом.

Раздел анализа этого объемного документа предоставит дополнительную информацию по нескольким темам, в том числе по вашей толерантности к риску, деталям имущественного планирования, семейному положению, риску долгосрочного ухода и другим актуальным финансовым вопросам настоящего и будущего.

Основываясь на вашей ожидаемой чистой стоимости и будущем доходе при выходе на пенсию, план будет создавать модели потенциально наилучшего и наихудшего сценария выхода на пенсию, включая пугающую возможность пережить ваши деньги.В этом случае можно предпринять шаги, чтобы предотвратить такой исход. Он будет рассматривать разумные ставки вывода средств при выходе на пенсию из активов вашего портфеля. Кроме того, если вы состоите в браке или состоите в долгосрочном партнерстве, план будет учитывать вопросы, связанные с выживанием, и финансовые сценарии для оставшегося в живых партнера.

После того, как вы обсудите план с консультантом и при необходимости скорректируете его, вы будете готовы к действию.

План действий советников

Финансовый советник — это не просто тот, кто помогает с инвестициями.Их работа — помогать вам во всех аспектах вашей финансовой жизни. Фактически, вы можете работать с финансовым консультантом, не заставляя его управлять вашим портфелем или рекомендовать какие-либо инвестиции.

Однако для многих советы по инвестициям — основная причина работать с финансовым консультантом. Если вы выберете этот маршрут, то вот чего ожидать.

Консультант настроит распределение активов, которое соответствует как вашей терпимости к риску, так и способности к риску. Распределение активов — это просто критерий определения того, какой процент от вашего общего финансового портфеля будет распределен по различным классам активов.Человек, более склонный к риску, будет иметь большую концентрацию государственных облигаций, депозитных сертификатов (CD) и авуаров денежного рынка, в то время как человек, который более комфортно относится к риску, может решить приобрести больше акций, корпоративных облигаций и, возможно, даже инвестиций. недвижимость. Распределение активов будет скорректировано с учетом вашего возраста и того, сколько времени у вас осталось до выхода на пенсию. Каждая финансовая консультационная фирма должна делать инвестиции в соответствии с законом и инвестиционной политикой своей компании при покупке и продаже финансовых активов.

Финансовые консультанты и инвестиции

Для вас, как потребителя, важно понимать, что рекомендует ваш планировщик и почему. Не следует слепо следовать рекомендациям советника; это ваши деньги, и вы должны понимать, как они используются. Внимательно следите за гонорарами, которые вы платите — как своему консультанту, так и за любые средства, купленные для вас.

Спросите своего консультанта, почему они рекомендуют конкретные инвестиции и получают ли они комиссию за продажу вам этих инвестиций.Будьте внимательны к возможным конфликтам интересов.

Фирмы объединяют то, что финансовые продукты выбираются с учетом профиля рисков клиента. Предположим, например, 50-летнего человека, который уже накопил достаточно чистой стоимости для выхода на пенсию и преимущественно заинтересован в сохранении капитала. У них может быть очень консервативное распределение активов: 45% в фондовых активах (которые могут включать отдельные акции, паевые инвестиционные фонды и / или биржевые фонды (ETF)) и 55% в активах с фиксированным доходом, таких как облигации.В качестве альтернативы, 40-летний человек с меньшей чистой стоимостью и готовностью взять на себя больший риск для создания своего финансового портфеля может выбрать распределение активов из 70% фондовых активов, 25% активов с фиксированным доходом и 5% альтернативные инвестиции.

Принимая во внимание инвестиционную философию фирмы, ваше личное портфолио также будет соответствовать вашим потребностям. Он должен основываться на том, как скоро вам понадобятся деньги, ваш инвестиционный горизонт, а также ваши настоящие и будущие цели.

Регулярный финансовый мониторинг

Как только ваш инвестиционный план будет составлен, вы будете регулярно получать отчеты от своего консультанта с информацией о вашем портфеле.Консультант также назначит регулярные встречи, чтобы рассмотреть ваши цели и прогресс, а также ответить на любые дополнительные вопросы, которые могут у вас возникнуть. Удаленные встречи по телефону или видеочату могут помочь сделать эти контакты более частыми.

Помимо регулярных, постоянных встреч, важно проконсультироваться со своим финансовым консультантом, если вы ожидаете значительных изменений в своей жизни, которые могут повлиять на вашу финансовую картину, таких как женитьба или развод, добавление ребенка в свою семью, покупка или продажа ребенка. домой, сменить работу или получить повышение по службе.

Признаки того, что вам может понадобиться советник

С финансовым консультантом может работать любой человек в любом возрасте и на любом жизненном этапе. Вам не обязательно иметь высокий собственный капитал; вам просто нужно найти советника, подходящего для вашей ситуации.

Решение обратиться за помощью к профессионалам с вашими деньгами — сугубо личное, но каждый раз, когда вы чувствуете себя подавленным, сбитым с толку, нервничаете или напуганы своим финансовым положением, это может быть подходящее время для поиска финансового консультанта.

Также нормально обратиться к финансовому консультанту, когда вы чувствуете себя в финансовой безопасности, но хотите, чтобы кто-то убедился, что вы на правильном пути.Консультант может предложить возможные улучшения вашего плана, которые помогут вам более эффективно достичь ваших целей.

Наконец, если у вас нет времени или интереса для управления своими финансами, это еще одна веская причина нанять финансового консультанта.

Вот некоторые общие причины, по которым вам может потребоваться профессиональная помощь консультанта. Вот еще несколько конкретных.

Ни одна из ваших сбережений не инвестируется или вы не знаете, как инвестировать

Поскольку мы живем в мире инфляции, любые деньги, которые вы храните в наличных или на счете с низким процентом, с каждым годом теряют в цене.Инвестирование — единственный способ увеличить ваши деньги, и если у вас нет исключительно высокого дохода, инвестирование — единственный способ, которым у большинства людей когда-либо будет достаточно денег, чтобы выйти на пенсию.

У вас есть инвестиции, но вы постоянно теряете деньги

Даже лучшие инвесторы теряют деньги, когда рынок падает или когда они принимают решение, которое не оправдывает их ожиданий. Но в целом инвестирование должно значительно увеличить ваш собственный капитал. Если этого не происходит, найм финансового консультанта может помочь вам выяснить, что вы делаете не так, и исправить свой курс, пока не стало слишком поздно.

У вас нет текущего плана недвижимости

Финансовый консультант также может помочь вам составить план наследства, чтобы убедиться, что ваши активы обрабатываются в соответствии с вашими пожеланиями после вашей смерти. А если вы не застрахованы должным образом (или не знаете, какая страховка вам нужна), финансовый консультант тоже может помочь с этим. Действительно, платный финансовый консультант может предложить менее предвзятое мнение, чем страховой агент.

Помогая вам в достижении целей

Финансовые консультанты могут помочь вам инвестировать и достичь ваших долгосрочных целей разными способами.

Опыт

Финансовые консультанты знают больше об инвестировании и управлении деньгами, чем большинство людей. Они могут помочь вам сделать лучший выбор, чем вы могли бы сделать самостоятельно.

Подотчетность

Финансовые консультанты помогают вам не сбиться с пути, отговаривая вас от принятия эмоциональных решений относительно ваших денег. Например, покупка акций, которые стремительно растут, или продажа всех ваших фондов акций, когда рынок резко падает.

Совет

Это в названии: финансовые консультанты могут предложить лучшие стратегии для улучшения ваших финансов.Это может включать все, от того, какие инвестиции сделать, до того, какую страховку купить.

Evolution

Когда ваши жизненные обстоятельства меняются, финансовый консультант может помочь вам скорректировать ваш финансовый план, чтобы он всегда соответствовал вашей текущей ситуации.

Действие

Многие люди не предпринимают тех шагов, которые им следовало бы управлять своими финансами, потому что они слишком заняты или слишком не уверены в том, что им делать. Работа с финансовым консультантом означает, что кто-то другой может справиться с тем, на что у вас нет времени, и убедиться, что ваши деньги используются наилучшим образом.

Расходы на финансового консультанта

Правило, предложенное Министерством труда (DOL), потребовало бы от всех финансовых специалистов, которые работают с пенсионными планами или дают рекомендации по пенсионным планам, давать советы, которые отвечают интересам клиента (фидуциарный стандарт), а не просто подходят для клиент (стандарт пригодности). Правило было принято, его исполнение затянулось, а потом суд его отменил.

Но в течение примерно трехлетнего перерыва между предложением президентом Обамой правила и его окончательной гибелью СМИ пролили больше света, чем раньше, на различные способы работы финансовых советников, то, как они взимают плату за свои услуги и как может быть установлен стандарт пригодности. менее полезен для потребителей, чем фидуциарный стандарт.Некоторые финансовые консультанты решили добровольно перейти на фидуциарный стандарт или более активно продвигать то, что они уже действовали в соответствии с этим стандартом. Другие, например сертифицированные специалисты по финансовому планированию ™ (CFP), уже придерживаются этого стандарта. Но даже в соответствии с правилом DOL фидуциарный стандарт не применялся бы к советам, не связанным с выходом на пенсию, — стандарт, который обязательно вызовет путаницу.

Комиссионная модель

В соответствии со стандартом пригодности финансовые консультанты обычно работают с комиссией за продукты, которые они продают клиентам.Это означает, что клиент может никогда не получить счет от финансового консультанта. С другой стороны, они могут получить финансовые продукты, которые требуют более высоких комиссий, чем другие аналогичные продукты на рынке. Эти же финансовые продукты могут привести к тому, что советник получит высокую комиссию.

Платная модель

Согласно фидуциарному стандарту консультанты взимают с клиентов почасовую оплату или в процентах от их активов под управлением (AUM). Типичная процентная плата составляет 1%, а типичная почасовая плата за финансовую консультацию составляет от 120 до 300 долларов. Стоимость зависит от местоположения и опыта консультанта. Некоторые консультанты могут предлагать более низкие ставки, чтобы помочь клиентам, которые только начинают заниматься финансовым планированием и не могут позволить себе высокие ежемесячные ставки. Обычно финансовый консультант предлагает бесплатную первичную консультацию. Эта консультация дает возможность клиенту и консультанту понять, подходят ли они друг другу.

Комбинация комиссионных и сборов

Финансовые консультанты также могут зарабатывать комбинацию гонораров и комиссий.Платный финансовый консультант — это не то же самое, что платный финансовый консультант.

Консультант может получать вознаграждение за разработку для вас финансового плана, а также комиссию за продажу вам определенного страхового продукта или инвестиций.

Финансовый консультант, работающий только за вознаграждение, не получает комиссионных.

Комиссия по ценным бумагам и биржам (SEC) предложила собственное фидуциарное правило под названием «Наилучший интерес к регулированию» в апреле 2018 года. В некотором смысле оно считалось менее строгим, чем фидуциарное правило DOL, а также решало некоторые из опасений критиков Фидуциарное правило DOL.В то же время правило SEC было более всеобъемлющим, поскольку оно не ограничивалось пенсионными инвестициями.

Обращаем внимание на робо-советника

Цифровой финансовый советник, также называемый робо-советником, — это инструмент, который некоторые компании предоставляют своим клиентам. Робо-советник использует компьютерные алгоритмы для управления вашими деньгами на основе ответов на вопросы о ваших целях и толерантности к риску. Робо-консультантам не нужно иметь много денег, чтобы начать работу, и они стоят меньше, чем финансовые консультанты-люди. Примеры включают Betterment и Wealthfront. Эти услуги могут сэкономить ваше время и потенциально стоить вам меньше денег.

Однако робот-консультант не может поговорить с вами о том, как лучше всего выбраться из долгов или профинансировать образование вашего ребенка. Это также не может отговорить вас от продажи ваших инвестиций из-за страха или помочь вам создать портфель отдельных акций и управлять им.Робо-консультанты обычно инвестируют деньги клиентов в портфель биржевых фондов (ETF) и паевых инвестиционных фондов, которые предоставляют акции и облигации и отслеживают рыночный индекс. Также важно помнить, что если у вас сложный вопрос с недвижимым имуществом или налогом, вам, скорее всего, понадобится индивидуальный совет, который может дать только человек.

Однако некоторые фирмы сочетают портфельные инвестиции с цифровым управлением с возможностью взаимодействия с людьми за дополнительную плату. Одна из таких услуг — Personal Capital.Некоторые люди называют эти услуги цифровыми консультантами, потому что взаимодействие происходит по телефону или в видеочате, а не лично; другие используют термины «робот-советник» и «цифровой советник» как синонимы.

Какой тип финансового консультанта подходит вам лучше всего?
	Консультант по персоналу	Робо-советник	Цифровой советник
Услуги	Комплексное финансовое консультирование, включая составление бюджета, планирование недвижимости и инвестирование	Только инвестиционный совет	Различные уровни обслуживания в зависимости от ваших активов под управлением
Стандартная комиссия	1%	0. От 24% до 0,50%	0,89%
Best Fo r	Любой, кто хочет встретиться со своим советником лично; клиенты со сложными обстоятельствами; состоятельные клиенты	Всем, кто предпочитает полностью автоматизированный онлайн-опыт без консультаций; клиенты с простыми финансами; клиенты с низким уровнем дохода	Любой, кто хочет в основном автоматизированного цифрового опыта, но имеет возможность поговорить с консультантом онлайн или по телефону

Итог

Не все финансовые консультанты имеют одинаковый уровень подготовки или предложат вам одинаковый объем услуг.Поэтому при заключении контракта с консультантом сначала проявите должную осмотрительность и убедитесь, что консультант может удовлетворить ваши потребности в финансовом планировании.

Также ознакомьтесь с их сертификатами и убедитесь, что вы понимаете, согласны с их структурой оплаты и можете себе ее позволить. Кроме того, изучите их историю регулирования в регулирующем органе вашего штата, в BrokerCheck FINRA и в базе данных Public Disclosure от SEC по инвестициям.

Наконец, помните, что поиск советника, который подходит именно вам, является ключом к развитию успешных и долгосрочных отношений.Консультант может обладать всем опытом, полномочиями и историями успеха в мире. Однако если кто-то вам не нравится, вам не понравится работать с ним. И, возможно, в результате пострадает ваш финансовый план.

7 шагов для оценки финансового консультанта

1. Исследовательская служба Конгресса. «Предложение Комиссии по ценным бумагам и биржам в интересах консультирования брокеров-дилеров». По состоянию на 12 января 2021 г.

2. Комиссия по ценным бумагам и биржам США. «Регулирование в лучших интересах». По состоянию на 12 января 2021 г.

Сравнить счета

×

Предложения, представленные в этой таблице, поступают от партнерств, от которых Investopedia получает компенсацию.

Множественный интеллект: что говорят исследования?

У многих преподавателей был опыт, когда они не могли связаться с некоторыми учащимися до тех пор, пока не представили информацию совершенно другим способом или не предоставили новые возможности для выражения учащимися. Возможно, это был ученик, который боролся с письмом, пока учитель не предоставил возможность создать графический рассказ, который превратился в красивое и сложное повествование. Или, может быть, это был студент, который просто не мог уловить дроби, пока не создал их, разделив апельсины на дольки.

Из-за такого рода опыта теория множественного интеллекта находит отклик у многих преподавателей. Он подтверждает то, что, как мы все знаем, истина: универсальный подход к образованию неизбежно оставит некоторых студентов позади. Тем не менее, теория также часто понимается неправильно, что может привести к ее взаимозаменяемому использованию с стилями обучения или ее применению таким образом, чтобы ограничить потенциал студентов. Хотя теория множественного интеллекта — это мощный способ размышлять об обучении, также важно понимать исследования, которые ее поддерживают.

Восемь интеллектов Говарда Гарднера

Теория множественного интеллекта бросает вызов идее единого IQ, когда у людей есть один центральный «компьютер», на котором размещен интеллект. Говард Гарднер, профессор Гарвардского университета, который первоначально предложил эту теорию, говорит, что существует несколько типов человеческого интеллекта, каждый из которых представляет разные способы обработки информации:

• Вербально-лингвистический интеллект относится к способности человека анализировать информацию и производить работу, которая включает устную и письменную речь, например речи, книги и электронные письма.
• Логико-математический интеллект описывает способность составлять уравнения и доказательства, производить вычисления и решать абстрактные задачи.
• Визуально-пространственный интеллект позволяет людям понимать карты и другие типы графической информации.
• Музыкальный интеллект позволяет людям производить и понимать различные типы звуков.
• Натуралистический интеллект относится к способности идентифицировать и различать различные типы растений, животных и погодных образований, встречающихся в мире природы.
• Телесно-кинестетический интеллект предполагает использование собственного тела для создания продуктов или решения проблем.
• Межличностный интеллект отражает способность распознавать и понимать настроения, желания, мотивации и намерения других людей.
• Внутриличностный интеллект относится к способности людей распознавать и оценивать те же самые характеристики внутри себя.

Разница между множественным интеллектом и стилями обучения

Распространенное заблуждение относительно множественного интеллекта состоит в том, что это означает то же самое, что и стили обучения. Напротив, множественный интеллект представляет разные интеллектуальные способности. По словам Говарда Гарднера, стили обучения — это способы, с помощью которых человек подходит к ряду задач. Они были разделены на несколько категорий: зрительный, слуховой и кинестетический, импульсивный и рефлексивный, правое и левое полушарие и т. Д. Гарднер утверждает, что идея стилей обучения не содержит четких критериев того, как можно определить стиль обучения, откуда берется этот стиль и как его можно распознать и оценить.Он формулирует идею стилей обучения как «гипотезу того, как человек подходит к ряду материалов».

Каждый человек имеет все восемь типов интеллекта, перечисленных выше, на разных уровнях способностей — возможно, даже больше, которые еще не открыты — и весь опыт обучения не обязательно должен иметь отношение к самой сильной области интеллекта человека. Например, если кто-то умеет изучать новые языки, это не обязательно означает, что он предпочитает учиться на лекциях.Кто-то с высоким визуально-пространственным интеллектом, например, опытный художник, может извлечь пользу из использования рифм для запоминания информации. Обучение плавное и сложное, поэтому важно не относить учащихся к одному типу учащихся. Как утверждает Гарднер: «Когда человек хорошо разбирается в теме, он обычно может думать о ней несколькими способами».

Чему нас может научить теория множественного интеллекта

Хотя по-прежнему необходимы дополнительные исследования для определения наилучших критериев оценки и поддержки определенного интеллекта в школах, теория предоставила возможности для расширения определений интеллекта.Педагогу полезно подумать о различных способах подачи информации. Однако крайне важно не классифицировать учащихся как учащихся определенного типа или как обладающих врожденным или фиксированным типом интеллекта.

Практики, подтвержденные исследованиями

Понимание различных подходов к обучению, на основе которых мы все можем учиться, а также набор инструментов с различными способами представления контента учащимся, имеют важное значение для повышения доступности обучения для всех учащихся. Для разработки этого набора инструментов особенно важно постоянно собирать информацию о сильных сторонах и проблемах учащихся, а также об их развивающихся интересах и занятиях, которые им не нравятся. Предоставление учащимся различных контекстов и задействование различных их органов чувств — например, изучение дробей с помощью музыкальных нот, лепестков цветов и поэтического счетчика — — это , подтвержденное исследованиями. В частности:

• Предоставление студентам нескольких способов доступа к контенту улучшает обучение (Hattie, 2011).
• Предоставление учащимся различных способов продемонстрировать знания и навыки увеличивает вовлеченность и обучение, а также дает учителям более точное понимание знаний и навыков учащихся (Дарлинг-Хаммонд, 2010).
• Инструкции должны быть максимально информированы за счет подробных знаний об особых сильных сторонах учащихся, их потребностях и областях для роста (Tomlinson, 2014).

По мере того, как наше ненасытное любопытство к процессу обучения сохраняется, а исследования продолжают развиваться, могут появиться научные исследования, которые дополнительно развивают множественный интеллект, стили обучения или, возможно, другую теорию. Чтобы узнать больше о научных исследованиях в области обучения студентов, посетите нашу тематическую страницу «Обучение на основе мозга».

Список литературы

Дарлинг-Хаммонд, Л. (2010). Показатели эффективности: системы оценивания, поддерживающие высококачественное обучение . Вашингтон, округ Колумбия: Совет директоров школ штата.

Хэтти, Дж. (2011). Наглядное обучение для учителей: максимальное влияние на обучение. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Рутледж.

Томлинсон, К.А. (2014). Дифференцированный класс: удовлетворение потребностей всех учащихся. Александрия, Вирджиния: ASCD.

Ресурсы от Edutopia

Дополнительные ресурсы в Интернете

Что вы можете делать безопасно после вакцинации COVID-19?

Примерно через год после начала глобальной пандемии, когда число погибших во всем мире превышает головокружительные 2,3 миллиона — почти полмиллиона только в Соединенных Штатах — появилась надежда в виде нескольких вакцин, созданных в рекордно короткие сроки, которые показали впечатляющий успех в предотвращение COVID-19.

«Все вакцины обладают очень высокой защитой от тяжелых заболеваний, госпитализации и смерти», — говорит Уильям Мосс, исполнительный директор Международного центра доступа к вакцинам при школе общественного здравоохранения Блумберга Джонса Хопкинса. По его словам, это самая важная история успеха вакцины против COVID-19, которая поможет взять под контроль эту жестокую пандемию.

Поскольку число вакцинированных растет с каждым днем, многие задаются вопросом: какие действия, которые ранее были рискованными, например, встречи с друзьями в помещении или поход по магазинам без маски, теперь безопаснее с вакциной? Это то, что эксперты говорят о том, как рассчитать риски некоторых обычных действий после вакцинации.

Две вакцины с мРНК, которые в настоящее время одобрены для использования в США, Moderna и Pfizer-BioNTech, включают две дозы, разделенные интервалом в три или четыре недели. Для достижения максимального уровня защиты от COVID-19 после второго укола требуется одна-две недели. По данным клинических испытаний, каждая из этих вакцин примерно на 95 процентов эффективна в предотвращении случаев COVID-19.

На данный момент неизвестно, как долго будет сохраняться иммунитет после полной вакцинации человека, и только время покажет ответ.Вакцина от COVID-19 может стать ежегодной прививкой, похожей на прививку от гриппа; его преимущества могут длиться короче или дольше.

Вопрос критический, но еще не изучен досконально. Имеющиеся на данный момент данные показывают, что вакцинация значительно снижает уровень инфицирования людей, у которых нет симптомов. В клиническом испытании фазы 3 Moderna диагностический тест перед второй дозой вакцины показал 89.6 процентов бессимптомных и симптоматических случаев удалось предотвратить с помощью первой дозы.

Предварительные результаты фазы 3 испытаний вакцины Oxford-AstraZeneca показали 67-процентное снижение положительных мазков после одной вакцинации.

Этот результат «действительно обнадеживает», — говорит Джон Шварцберг, почетный профессор клинической практики Школы общественного здравоохранения Калифорнийского университета в Беркли. «Это заставит меня почувствовать себя ответственным человеком, что я могу более безопасно находиться рядом с другими людьми.”

Решение о сборе вакцинированных людей связано с умственным «расчетом», — говорит Шварцберг, который должен учитывать, насколько вероятно, что кто-либо подвергнется воздействию вируса SARS-CoV-2, вакцинирован он или нет, потому что еще существует небольшой шанс, что даже вакцинированный человек может заразиться.

Со временем, когда все больше людей будут вакцинированы, а число инфицированных продолжит снижаться, Мосс говорит, что собрание среди вакцинированных людей «будет безопасным» и будет становиться все безопаснее.

«На всякий случай, — говорит Синтия Лейфер, адъюнкт-профессор иммунологии Корнельского университета, — мы все равно должны практиковать меры дистанцирования, насколько это возможно, в краткосрочной перспективе, пока мы не добьемся более широкого распространения вакцины». Она рекомендует людям продолжать следовать правилам: избегать больших групп, носить маски и находиться на расстоянии не менее шести футов друг от друга.

Это не значит, что когда вы получаете вакцину, вас внезапно окружает щит Капитана Америки.

ByCynthia Leifera, доцент иммунологии Корнельского университета

Также неизвестно, насколько эффективными будут вакцины против новых вариантов, которые еще не были обнаружены.

«Чем больше COVID распространяется прямо сейчас, тем больше возможностей для возникновения различных вариантов», — говорит Лейфер. «Мы не можем предсказать, когда может возникнуть новый вариант, который, возможно, не покрывается вакциной».

Вакцина Новавакс, которая не одобрена для использования, показала значительное снижение эффективности — с 89.От 3 до 49,4 процента — против варианта, который возник в Южной Африке, но с тех пор распространился по всему миру. Pfizer и Moderna все еще проверяют, насколько хорошо их вакцины действуют против более заразного варианта, впервые обнаруженного в Великобритании.

Эксперты сходятся во мнении, что маски должны носить все, по крайней мере, на время. Помимо незнания, кто вакцинирован, а кто нет, что потенциально может привести к неловким и запутанным ситуациям, у каждого человека может быть разная иммунная реакция на вакцину.

«Итак, вы иммунизируете 100 человек, у всех будет разный уровень ответа на эту вакцину; некоторые могут быть недостаточно хороши, чтобы защитить их », — говорит Лейфер. На самом деле невозможно узнать, какой ответ ваше собственное тело на вакцину, поэтому ношение маски добавляет дополнительный уровень защиты. Также остается открытым вопрос о том, сколько людей, получивших вакцину, смогут передавать вирус.

«Я смотрю на вакцину как на большой пластырь, но есть и другие пластыри, которые мы можем защитить, — говорит Шварцберг.«Вакцина, вероятно, самая мощная». Другой такой пластырь — это маска, и он не думает, что кто-то должен отказываться от нее.

Для многих прошли месяцы или годы с тех пор, как они смогли лично встретиться с семьей и друзьями, но получение вакцины не означает автоматически, что путешествовать по миру совершенно безопасно.

«Я думаю, все сводится к тому, с чем люди чувствуют себя комфортно, но они должны знать, что в настоящее время мы не можем предсказать, когда возникнут новые варианты, где они возникнут и будете ли вы защищены». Говорит Лейфер.«Это не похоже на то, что когда вы получаете вакцину, вас внезапно окружает щит Капитана Америки».

Шварцберг говорит, что, хотя вскоре он может чувствовать себя в безопасности, общаясь в небольших группах с другими вакцинированными людьми, путешествие по воздуху — это совсем другая история: «Я не собираюсь знать, кто в аэропорту, кто в самолете . .. так что это будет пройдет намного больше времени, прежде чем я буду уверен, что в этом самолете или в этом аэропорту не будет много непривитых людей ».

Спокойный мир 2019 года теперь может быть далеким воспоминанием, но в связи с развертыванием вакцины осторожное чувство нормальности — еда в ресторане, поход в школу, вечер караоке с друзьями — кажется вполне достижимым.

К настоящему времени вакцинировано более 107 миллионов человек во всем мире. В США полностью вакцинировано около 3 процентов населения. По оценкам, 70 процентов населения США будут вакцинированы хотя бы частично при нынешних темпах к середине сентября; исследователи говорят, что от 75 до 80 процентов населения должны будут пройти вакцинацию, прежде чем страна достигнет коллективного иммунитета.

На пути к коллективному иммунитету появятся признаки того, что нормальное состояние может вернуться. Шварцберг говорит, что он почувствует себя лучше, поскольку количество новых случаев уменьшится, что уменьшит вероятность заражения вирусом.

«Я считаю, что это будет своего рода фазовый переход к периоду, предшествующему пандемии», — говорит Мосс. Первым шагом является сокращение случаев заболевания, госпитализаций и смертей за счет вакцинации, чтобы можно было эффективно осуществлять тщательное отслеживание контактов. «Даже несмотря на то, что мы говорили об отслеживании, произошло то, что количество случаев заболевания было настолько большим по всей территории Соединенных Штатов, что это просто перегрузило всю систему», — говорит он.

Лейфер надеется, что внедрение вакцины может ускориться благодаря творческим планам распределения и производства. «Я предполагаю, что мы вернемся к концу лета, чтобы ученики могли вернуться в школу», — говорит она.

Вакцина — это не золотой билет, но она дает людям возможность снизить риск и быстрее вернуться к своим близким.

«Я не обнимал своих внуков и детей вот уже 10 месяцев, — говорит Шварцбергер. — В какой-то момент мне действительно нужно это сделать.”

Средства от простуды: что работает, что нет, что не может навредить

Средства от простуды: что работает, а что нет, что не может навредить

Средства от простуды почти так же распространены, как и простуда, но эффективны ли они? Ничто не может вылечить простуду. Но некоторые средства могут помочь облегчить ваши симптомы и избавить вас от ощущения такого несчастья.Вот некоторые из распространенных средств от простуды и что о них известно.

Эффективные средства от простуды

Если вы простудитесь, вы можете заболеть в течение одной-двух недель. Это не значит, что вам нужно быть несчастным. Эти средства помогут вам почувствовать себя лучше:

• Избегайте обезвоживания. Вода, сок, прозрачный бульон или теплая вода с лимоном и медом помогают уменьшить заложенность носа и предотвратить обезвоживание. Избегайте алкоголя, кофе и газированных напитков с кофеином, которые могут усугубить обезвоживание.
• Остальное. Ваше тело нуждается в отдыхе, чтобы выздороветь.

• Снимите боль в горле. Полоскание соленой водой — от 1/4 до 1/2 чайной ложки соли, растворенной в стакане теплой воды на 8 унций — может временно облегчить боль или першение в горле. Дети младше 6 лет вряд ли смогут правильно полоскать горло.

  Вы также можете попробовать ледяные чипсы, спреи от боли в горле, леденцы или леденцы. Будьте осторожны, давая детям леденцы или леденцы, потому что они могут подавиться ими.Не давайте леденцы или леденцы детям младше 6 лет.

• Боевая духота. Солевые капли и спреи для носа, отпускаемые без рецепта, могут уменьшить заложенность и заложенность носа.

  Младенцам специалисты рекомендуют закапать несколько капель физиологического раствора в одну ноздрю, а затем осторожно отсосать ее с помощью шприца с грушей. Для этого сожмите грушу, аккуратно поместите кончик шприца в ноздрю на расстояние от 1/4 до 1/2 дюйма (примерно от 6 до 12 миллиметров) и медленно отпустите грушу.Назальные спреи с солевым раствором можно использовать у детей старшего возраста.

• Снимает боль. Детям в возрасте 6 месяцев и младше давайте только ацетаминофен. Детям старше 6 месяцев давайте либо ацетаминофен, либо ибупрофен. Спросите у врача вашего ребенка о дозе, соответствующей возрасту и весу вашего ребенка.

  Взрослые могут принимать ацетаминофен (Тайленол и др.), Ибупрофен (Адвил, Мотрин IB и др.) Или аспирин.

  Будьте осторожны при назначении аспирина детям или подросткам.Хотя аспирин одобрен для использования у детей старше 3 лет, детям и подросткам, выздоравливающим после ветряной оспы или гриппоподобных симптомов, нельзя принимать аспирин. Это связано с тем, что аспирин был связан с синдромом Рея, редким, но потенциально опасным для жизни состоянием у таких детей.

• Пейте теплые жидкости. Средство от простуды, используемое во многих культурах, в том числе теплые жидкости, такие как куриный суп, чай или теплый яблочный сок, может успокаивать и облегчать заложенность носа за счет увеличения оттока слизи.
• Попробуйте мед. Мед может помочь от кашля у взрослых и детей старше 1 года. Попробуйте его в горячем чае.
• Добавьте влаги в воздух. Испаритель или увлажнитель холодного тумана может добавить влаги в ваш дом, что может помочь уменьшить скопление. Ежедневно меняйте воду и очищайте устройство в соответствии с инструкциями производителя.

• Попробуйте лекарства от простуды и кашля, отпускаемые без рецепта. Для взрослых и детей в возрасте от 5 лет и старше OTC противоотечные, антигистаминные и болеутоляющие средства могут облегчить симптомы. Однако они не предотвратят простуду и не уменьшат ее продолжительность, и у большинства из них есть побочные эффекты.

  Эксперты сходятся во мнении, что их нельзя давать детям младшего возраста. Чрезмерное и неправильное использование этих лекарств может нанести серьезный ущерб. Перед тем, как давать какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка.

  Принимайте лекарства только по назначению. Некоторые средства от простуды содержат несколько ингредиентов, например противозастойное и болеутоляющее, поэтому читайте этикетки принимаемых вами лекарств от простуды, чтобы убедиться, что вы не принимаете слишком много лекарств.

Неэффективные средства от простуды

Список неэффективных средств от простуды длинный. Вот некоторые из наиболее распространенных, которые не работают:

• Антибиотики. Они атакуют бактерии, но не помогают от вирусов простуды. Не спрашивайте у врача антибиотики от простуды или не используйте старые антибиотики, которые у вас есть под рукой. Вы не поправитесь быстрее, а неправильное использование антибиотиков усугубляет серьезную и растущую проблему устойчивых к антибиотикам бактерий.
• Лекарства от простуды и кашля, отпускаемые без рецепта для детей младшего возраста. OTC Лекарства от простуды и кашля могут вызывать серьезные и даже опасные для жизни побочные эффекты у детей. Перед тем, как давать какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка.

Средства от простуды с противоречивыми доказательствами

Несмотря на продолжающиеся исследования, научное жюри все еще не принято в отношении некоторых популярных средств от простуды, таких как витамин С и эхинацея. Вот обновленная информация о некоторых распространенных альтернативных средствах:

• Витамин С. Похоже, что прием витамина С обычно не помогает обычному человеку предотвратить простуду.

  Тем не менее, некоторые исследования показали, что прием витамина С до появления симптомов простуды может сократить продолжительность появления симптомов. Витамин C может принести пользу людям с высоким риском простуды из-за частого воздействия — например, детям, которые посещают групповые детские сады зимой.

• Эхинацея. Результаты исследования о том, предотвращает ли эхинацея или сокращает простуду, неоднозначны.Некоторые исследования не показывают никакой пользы. Другие показывают некоторое уменьшение выраженности и продолжительности симптомов простуды при приеме на ранних стадиях простуды. Различные типы эхинацеи, использованные в разных исследованиях, могли способствовать неоднозначным результатам.

  Эхинацея кажется наиболее эффективной, если вы принимаете ее при появлении симптомов простуды и продолжаете принимать ее в течение семи-десяти дней. Кажется, что он безопасен для здоровых взрослых, но может взаимодействовать со многими лекарствами. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать эхинацею или любую другую добавку.

• Цинк. Несколько исследований показали, что добавки с цинком могут уменьшить продолжительность простуды. Но исследования показали неоднозначные результаты о цинке и простуде.

  Некоторые исследования показывают, что леденцы или сироп с цинком сокращают продолжительность простуды примерно на один день, особенно при приеме в течение 24-48 часов после появления первых признаков и симптомов простуды.

  Цинк также имеет потенциально вредные побочные эффекты. Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем рассматривать возможность использования цинка для предотвращения или уменьшения продолжительности простуды.

Береги себя

Простуда, как правило, незначительная, но может сделать вас несчастным. Заманчиво попробовать последнее средство, но лучшее, что вы можете сделать, — это позаботиться о себе. Отдыхайте, пейте жидкость и поддерживайте влажный воздух вокруг вас. Не забывайте часто мыть руки.

1. Простуда. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/antibiotic-use/community/for-patients/common-illness/colds.html. Проверено 20 февраля 2020 г.
2. Sexton DJ, et al. Простуда у взрослых: лечение и профилактика. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 20 февраля 2020 г.,
3. Saper RJ. Клиническое применение эхинацеи. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 20 февраля 2020 г.,
4. Pappas DE. Простуда у детей: лечение и профилактика. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 20 февраля 2020 г.,
5. AskMayoExpert. Инфекция верхних дыхательных путей.Клиника Майо; 2020.
6. Эхинацея. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.the mentalresearch.com. Проверено 21 февраля 2020 г.
7. Витамин С. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.the mentalresearch.com. Проверено 21 февраля 2020 г.
8. Цинк. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.the mentalresearch.com. Проверено 21 февраля 2020 г.
9. Drutz JE. Острый фарингит у детей и подростков: симптоматическое лечение. https://www.uptodate.com/contents/search.Проверено 21 февраля 2020 г.
10. Комитет AAP по инфекционным болезням. Рекомендации по профилактике и борьбе с гриппом у детей, 2017-2018 гг. Педиатрия. 2017; DOI: 10.1542 / peds.2017-2550.
11. Sullivan JE, et al. Клинический отчет — Повышение температуры тела и применение жаропонижающих средств у детей. Педиатрия. 2011; DOI: 10.1542 / peds.2010-3852. Подтверждено в июле 2016 г.
12. 314 маркировка лекарственных препаратов, содержащих салицилаты. Электронный свод федеральных правил. https: //www.ecfr.gov / cgi-bin / text-idx? SID = 76be002fc0488562bf61609b21a6b11e & mc = true & node = se21.4.201_1314 & rgn = div8. По состоянию на 22 февраля 2018 г.
13. Renaud DL (экспертное заключение). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 27 февраля 2018 г.

Продукты и услуги

1. Книга: Руководство клиники Мэйо по воспитанию здорового ребенка
2. Книга: Книга средств правовой защиты в клинике Мэйо

.

Колонка: Что вы можете сделать с ближайшими козырями?

Ой, черт возьми. Трампиты по соседству с нашим пандемическим бегством, которые кажутся преданными бывшему президенту настолько, насколько это возможно, не будучи фанатами Q, всего лишь прорубили нашу подъездную дорожку без всяких просьб и отлично поработали.

Как я собираюсь сопротивляться требованиям единства перед лицом этого акта агрессивной вежливости?

Конечно, на каком-то уровне, я понимаю, что должен им спасибо — и, чувак, действительно похоже, что парень протащил подъездную дорожку, как профессионал — но насколько большое спасибо?

Эти соседи — стойкие сторонники синих жизней, и в округе нет ничего, кроме белых.

Это тоже странно. В городе люди не зря подметают чужие тротуары.

Может быть, это похоже на то, что Эдди Мерфи обнаружил в старом скетче «В субботу вечером в прямом эфире» «Белый, как я». Он скрывается в белом макияже и обнаруживает, что, когда белые люди находятся среди своих, они выпивают бесплатное шампанское и живут светской жизнью. Как выразился Мерфи: «Постепенно я начал понимать, что, когда белые люди одни, они отдают друг другу вещи. Бесплатно.»

Хезболла, шиитская исламистская политическая партия в Ливане, также раздает вещи бесплатно.Помощь «Хизбаллы» людям в городах Тир и Сидон, вероятно, не связана с снегоочистителями, но, как и другие мафии, «Хезболла» стремится к своим собственным — шиитам, больным, пожилым и голодным. Они предлагают защиту и гостеприимство и таким образом завоевывают лояльность. И они также требуют преданности своему жестокому антисуннитскому делу «мы против них». Некоторые из нас — семья, говорят милости; остальные — неверные.

То же самое и с Луи Фарраханом, который в настоящее время возглавляет «Нацию ислама». В то время как Южный юридический центр по борьбе с бедностью классифицирует его как опасного антисемита, большая часть его паствы считает, что он просто немного придурок и неизменно великодушен.Им.

Когда кто-то помогает вам, когда вы упали или попали в снегопад, почти невозможно рассматривать их как вред для мира. На самом деле, вы с большей вероятностью будете переполнены благодарностью и убеждены в врожденной доброте человека.

Возможно, вы окажетесь в семье из высшего среднего класса, в которой я жил во Франции в подростковом возрасте. Они не присутствовали на общегородском праздновании 100-летия Шарля де Голля, героя войны, который организовал освобождение своей страны от нацистской Германии в 1944 году.У них на стене было несколько портретов Филиппа Петена, сотрудника нацистов.

Когда я набрался храбрости, чтобы спросить, как это было для них во время оккупации, хозяйка дома ответила: «Мы были счастливы, потому что нацисты были очень полис ». Я не знал этого слова, поэтому извинился и заглянул во французско-английский словарь. Я был в слезах, когда нашел запись: «вежливо».

Итак, когда я принимаю щедрость от моих соседей по пандемии, признавая законную доброту махой или тарелкой печенья, я также запечатываю нас как попутчиков, которые очень относятся друг к другу, но не столько к «им» ?

Понятно, что любить ближнего намного легче, когда в вашем районе полно таких же людей, как и вы.

Что нам делать с окружающими нас Трампитами? Как и член палаты представителей Александрия Окасио-Кортес (DN.Y.), которая красноречиво говорила на этой неделе о своем ужасающем опыте во время восстания у Капитолия 6 января, американцы должны простить и забыть, прежде чем мы даже зашили себе раны. . Или получили наши вакцины от пандемии, которую бывший президент Трамп совершенно не смог предотвратить.

Мои соседи поддержали человека, который выказывал почти убийственное презрение к большинству американцев.Они поддерживали его бизнес благодаря своей поддержке.

А вот вспашка.

6 января, после восстания, сенатор Бен Сасс (Республика Небраска) выступил с ужасным призывом ко всем американцам любить своих соседей. Он сказал, что Соединенные Штаты «это не Хэтфилдс и Маккойс, эта вечная кровная месть». И добавил: «Нельзя ненавидеть того, кто роет вам дорогу».

В то время я кипел; Капитолий только что осквернили. Но, возможно, мой сосед услышал Сассе и решил сделать ставку на примирение.

Итак, вот мой ответ на мою вспаханную дорогу. Вежливо, но не обильно, я признаю ход Сассиана. Помахать рукой и поблагодарить — минимальное начало восстановления доверия. Я еще не готов стучать в дверь с закрытой тарелкой.

Я также не могу отпустить грехи своим соседям; это не мое. Бесплатные подъездные работы, какими бы красивыми они ни были, это не то же самое, что справедливость и правда. Делать вид, что это так, — значит солгать, и они, вероятно, в любом случае не ищут отпущения грехов.

Но я могу предложить постоянное приглашение исправить ситуацию. Не снегоочистителем, а путем признания правды об администрации Трампа и, что более важно, работая во имя справедливости для всех, кому администрация причинила вред. Только когда мы будем работать плечом к плечу, чтобы исправить ущерб, нанесенный за последние четыре года, мы даже начнем отказываться от этого шторма.

@ page88

Что делать, если у моего ребенка избыточный вес?

Если у вашего ребенка избыточный вес, вы можете многое сделать, чтобы помочь ему набрать здоровый вес по мере роста.

Родителям иногда бывает трудно сказать, что у вашего ребенка избыточный вес. Ребенок может не выглядеть особенно тяжелым, чтобы иметь избыточный вес.

И поскольку все больше детей становятся тяжелее в младшем возрасте, мы привыкли видеть детей постарше.

Исследования показывают, что дети, которые достигают здорового веса, как правило, более спортивны, здоровы, лучше обучаются и более уверены в себе.

Кроме того, они реже имеют низкую самооценку или подвергаются издевательствам.И у них гораздо меньше шансов иметь проблемы со здоровьем в дальнейшей жизни.

Как родитель, вы можете многое сделать, чтобы помочь своему ребенку поправить вес. Важно заставить их быть более активными и хорошо питаться.

Вот множество практических советов, которые могут вам помочь.

Если у вашего ребенка заболевание, советы в этой статье могут быть неуместными, и вам следует сначала проконсультироваться с терапевтом или врачом больницы.

Шаги к успеху

Вот 5 основных способов помочь своему ребенку поддерживать здоровый вес:

• быть хорошим образцом для подражания
• поощрять физическую активность от 60 минут до нескольких часов в день
• придерживаться детских порций
• есть здоровую пищу, напитки и закуски
• меньше экранного времени и больше сна

Будьте хорошим примером для подражания

Один из способов привить ребенку хорошие привычки — это быть хорошим примером для подражания.Дети учатся на собственном примере.

Вы можете побудить вашего ребенка быть активным и хорошо питаться, делая это самостоятельно.

Подайте хороший пример, прогулявшись или покатавшись на велосипеде, вместо того, чтобы смотреть телевизор или пользоваться Интернетом.

Игра в парке или плавание с детьми покажет, что им весело, и это отличный способ провести время вместе.

Любые изменения, которые вы вносите в диету и образ жизни вашего ребенка, с гораздо большей вероятностью будут приняты, если изменения будут небольшими и затрагивают всю семью.

Физическая активность также может быть более привлекательной для вашего ребенка, если вы занимаетесь чем-то всей семьей.

Найдите идеи, как стать здоровым всей семьей

Узнайте, как вести активный образ жизни со своими детьми

Приобщите детей к переходу к более здоровому образу жизни

Активный

Детям с избыточным весом не нужно делать больше упражнений, чем более стройным детям. Их лишний вес означает, что они естественным образом сжигают больше калорий при той же активности.

Все дети должны стремиться получать не менее 60 минут физической активности в день для хорошего здоровья, но не обязательно все сразу.

Несколько коротких 10-минутных или даже 5-минутных всплесков активности в течение дня могут быть столь же хороши, как и часовая растяжка.

Для детей младшего возраста это может быть активная игра, например, игры с мячом, игры в погоню, такие как «оно» и «метка», катание на самокате, а также использование детских качелей, подъемных рам и качелей.

Для детей старшего возраста это может включать катание на велосипеде, скейтбординг, прогулки в школу, скакалки, плавание, танцы и боевые искусства.

Прогулка пешком или на велосипеде на короткие расстояния вместо машины или автобуса — отличный способ вести активный образ жизни всей семьей. И вы тоже сэкономите деньги.

Узнайте количество и виды физической активности, рекомендуемые для детей до 5 лет

Узнать количество и виды физической активности, рекомендуемые для детей и молодежи в возрасте от 5 до 18 лет

Присоединяйтесь к Change4Life бесплатно, и ваш ребенок получит собственный индивидуальный план занятий, полный хороших идей для движения.

Детские порции

Старайтесь не кормить ребенка слишком большими порциями. Официальных указаний относительно того, сколько еды требуется детям, очень мало, поэтому вам нужно будет действовать самостоятельно.

Хорошее практическое правило — начинать прием пищи с небольших порций и позволять ребенку просить еще, если он все еще голоден.

Старайтесь не заставлять ребенка доедать все на тарелке или есть больше, чем он хочет.

И избегайте использования тарелок взрослого размера для детей младшего возраста, так как это побуждает их есть большие порции.

Также может помочь, если вы будете поощрять ребенка есть медленно и устанавливать время приема пищи. Вы можете использовать время приема пищи как возможность узнать, что произошло в течение дня.

Объясните своему ребенку, как правильно сбалансировать свой рацион, используя руководство Eatwell Guide. Он показывает, сколько им следует съесть из каждой группы продуктов.

Узнайте больше о том, что считается сбалансированным питанием.

Полезно знать калорийность продуктов.

Узнайте больше о калориях

Идеи для здоровых упакованных ланчей

Ешьте здоровую пищу

Дети, как и взрослые, должны стремиться есть 5 или более порций фруктов и овощей каждый день.Они являются отличным источником клетчатки, витаминов и минералов.

Получение 5 в день не должно быть слишком сложным. Почти все фрукты и овощи учитываются в 5-дневном рационе вашего ребенка, включая свежие, консервированные, замороженные и сушеные.

Соки, смузи, бобы и бобовые также считаются.

Имейте в виду, что 100% несладкий фруктовый сок, овощной сок и смузи может считаться максимум 1 порцией из 5-ти дневных рационов.

Например, если они выпивают 2 стакана фруктового сока и смузи за 1 день, это все равно считается как 1 порция.

Их общее количество напитков из фруктовых соков, овощных соков и смузи не должно превышать 150 мл в день, что составляет небольшой стакан.

Например, если они выпьют 150 мл апельсинового сока и 150 мл смузи за 1 день, они превысят рекомендацию на 150 мл.

Когда фрукты смешивают или выжимают сок, они высвобождают сахар, что увеличивает риск кариеса. Поэтому лучше всего пить фруктовый сок или смузи во время еды.

Отговаривайте вашего ребенка от сладкой или жирной пищи, такой как сладости, пирожные, печенье, некоторые сладкие злаки, а также безалкогольные и газированные напитки с сахаром.Эти продукты и напитки, как правило, содержат много калорий и мало питательных веществ.

Постарайтесь, чтобы ваш ребенок получал большую часть калорий из более здоровой пищи, такой как фрукты и овощи, и крахмалистых продуктов, таких как хлеб, картофель, макаронные изделия и рис (желательно из непросеянной муки). И замените сладкие безалкогольные напитки водой.

Получите советы, которые помогут вашим детям развлечься 5 A Day

Вкусные рецепты для всей семьи за 5 дней

Узнайте, сколько безалкогольных или газированных напитков можно выпить детям в день

Узнайте больше о полезных напитках для детей

Замените продукты с высоким содержанием жира на эти более здоровые.

Найдите идеи для обмена сахара, когда вы ходите по магазинам, и более здоровых обменов на завтрак, закуски и пудинги.

Меньше экранного времени и больше сна

Наряду с советом побудить их больше двигаться, нужно сократить время, которое они проводят днем ​​сидя или лежа.

Помогите своим детям не сидеть и не лежать слишком много, поскольку это увеличивает вероятность их набора веса.

Ограничьте время, которое они тратят на неактивные развлечения, такие как просмотр телевизора, видеоигры и игры на электронных устройствах.

Нет точных и быстрых советов о том, сколько это слишком много, но эксперты советуют детям смотреть телевизор не более 2 часов в день.

И убирайте на ночь все экраны (включая мобильные телефоны) из их спальни.

Это также помогает детям оставаться стройными, если они хорошо спят. Было показано, что дети, которые не спят рекомендуемой продолжительности сна, чаще страдают избыточным весом.

Чем меньше дети спят, тем выше риск ожирения.Недостаток сна также может повлиять на их настроение и поведение.

Узнайте, сколько сна детям нужно в зависимости от их возраста

Узнайте, как экраны ухудшают сон детей

Советы по сну для детей

Узнайте скрытые причины увеличения веса

Если у вашего ребенка заболевание, советы в этой статье могут быть неуместными, и вам следует сначала проконсультироваться с терапевтом или врачом больницы.

Последняя проверка страницы: 10 августа 2018 г.
Срок следующего рассмотрения: 10 августа 2021 г.