С каждым годом, вопрос эмиграции среди российских граждан, возникает все чаще и чаще. Кто-то хочет переехать из-за политической обстановки, кого-то не устраивают климатические условия, а кому-то нужно просто обновить свою жизнь.
В этой статье не будет рассуждений о причинах переезда, так как у каждого желающего могут быть свои мотивы. Но будет подробно рассказано о переезде и странах для эмиграции из России в 2020 году.
Подготовка к эмиграции
Прежде, чем решить, куда эмигрировать из России, нужно подготовиться как буквально, так и в плане сбора всей необходимой информации. Но какая информация является необходимой?
Основная информация и вопросы, на которые нужно ответить перед тем, как решиться переехать из России:
- Какая политика по отношению к эмигрантам в той стране, куда планируется переезд.
- Есть ли востребованность в специальности или работе, которой обладает человек.
- Как найти средне-оплачиваемую работу для эмигранта.
- Есть ли возможность получения вида на жительство, и какие для этого есть варианты.
- Какие права и обязанности у эмигранта.
Кроме этих 5 запросов, есть еще множество других. Они появятся в ходе подготовки к эмиграции.
Хорошие шансы для того, чтобы уехать из России, есть у профильных специалистов в следующих областях: IT, инженерия, предпринимательство, медицина и переводческое дело (со знанием языка той страны, в которую планируется переезд). Все вышеперечисленные ниши, востребованы в большинстве развитых стран. Также, широкий выбор стран для эмиграции в 2020 году, есть у людей с большим капиталом, которые собираются вложить его в собственный бизнес.
Рекомендуется не зацикливаться на одной стране. Намного более эффективно — составить свой топ стран для эмиграции. И уже отталкиваясь от этого списка, изучать потенциальные варианты для переезда.
Наилучший способ изучения — посетить каждую из потенциальных стран в роли туриста. Это позволит не только узнать множество важных деталей, но и даст понимание того, подходит это место человеку или нет. Но этот вариант может обойтись в круглую сумму, которая понадобится во время переезда.
Помимо этого, стоит посетить соответствующие форумы и почитать статьи по теме (например, эту статью!), а также заранее найти работу и закончить языковые курсы.
Способы получения вида на жительство
Один из самых важных факторов во время поиска страны для эмиграции из России — вид на жительство. Эмиграция начинается с оформления вида на жительство, и впоследствии приводит к получению гражданства.
В большинстве направлений, получить вид на жительство можно следующими способами:
- Получение образования. Такая возможность есть почти у любого человека. Взрослые могут посещать курсы повышения квалификации, а детям и подросткам, доступны школы и университеты. Существуют даже узконаправленные научные и исследовательские программы.
- Устроиться на работу. Это сложный способ получения вида на жительство, так как трудоустроиться на расстоянии в компанию, которая расположена в другой стране, довольно проблематично. Но в некоторых лучших странах для эмиграции (Канада, Германия и прочее), есть программы по трудоустройству эмигрантов.
- Брак с гражданином государства. Один из самых популярных способов. Но прийти к нему намеренно, довольно сложно.
- Создание собственного бизнеса. Один из тех редких случаев, когда такие приезжие нужны каждому государству. Страна получит доход, а эмигрант автоматически будет трудоустроен — все в плюсе!
- Пассивный доход. Некоторые государства, в основном в Южной Америке, предоставляют вид на жительство для тех, кто имеет постоянный пассивный доход. В таком случае, не требуется даже официального трудоустройства. Всё, что нужно — обеспечить собственное проживание и питание.
- По происхождению. Еще один простой способ переехать из России. Для его осуществления, понадобится доказать близкую степень родства с человеком, уже проживающим на территории нужного государства.
Многие люди, которые собираются эмигрировать из России, покупают недвижимость в нужной стране. За это не выдается вид на жительство, но оформляется долгосрочная виза. А уже через какое-то время (полгода-год), появится возможность оформить вид на жительство.
Лучшие страны Европы для эмиграции
Самое популярное направление для переезда — Европа. Среди объективных плюсов этой части света, чаще всего упоминается о качественном образовании, высоком уровне жизни и достойных зарплатах.
К тому же, страны для эмиграции в Европу, находятся недалеко от России и СНГ. Билеты на самолет значительно дешевле, чем в другие части света, а в некоторые страны легко можно попасть с помощью наземного транспорта. Например, Финляндия расположена очень близко к Санкт Петербургу.
Но эмигрировать в Европу, задача не из простых. Долгосрочная виза или покупка недвижимости, обойдется дорого, а устроиться на работу без знания языка или высоких навыков в востребованной сфере — попросту невозможно. Более доступный вариант — получить образование.
Список стран, куда уехать из России в Европу:
— Германия отлично подходит для переезда. Здесь высокий уровень жизни, а вид на жительство можно получить, поступив в ВУЗ. После окончания образования, легче найти работу и пустить корни. Более подробно про эмиграцию в Германию можно прочитать по этой ссылке.
— Швеция является государством с одним из самых высоких показателей уровня жизни, но переехать в нее проблематично. Лучше всего заключить брак или трудоустроиться. Среди главных плюсов, выделяется высокая оплата труда, хорошее образование и развитая система здравоохранения. Подробнее про эмиграцию в Швецию тут.
— Румыния предоставляет доступные условия для переезда, из-за чего является благоприятной страной для эмиграции. Здесь не так сложно получить вид на жительство, а впоследствии оформить гражданство. Подробнее про эмиграцию в Румынию читайте по ссылке.
— Испания — одна из самых популярных стран для переезда на ПМЖ из России. В ней хорошо относятся к эмигрантам из России и СНГ, а единственное требование для получения вида на жительство — стабильный капитал. Подробнее про эмиграцию в Испанию здесь.
— Болгария также востребованный вариант у тех, кто ищет, куда лучше переехать из России. Это связано с невысокими ценами, схожестью в языке и культуре. При покупке недвижимости, выдают долгосрочную визу, а впоследствии можно получить вид на жительство. Подробнее про эмиграцию в Болгарию тут.
Помимо вышеперечисленных вариантов, легче всего эмигрировать в следующие европейские страны: Чехия, Черногория, Кипр, Латвия, Сербия, Албания, Венгрия Македония, Италия и Словения.
Лучшие страны Азии для эмиграции
Эмигрировать из России проще всего в Азиатские страны. Здесь низкие цены и довольно простой процесс получения долгосрочной визы, а также прекрасный климат.
Конечно, уровень жизни не идет ни в какое сравнение с Европой или Северной Америкой, но в Азии присутствует своя экзотика, а у жителей совершенно другой менталитет, не похожий на российский. Для некоторых это плюс и возможность увидеть новых людей, а для других это минус и долгий процесс адаптации.
Легче всего эмигрировать из России в Азию, в следующие страны:
— Филиппины. В стране можно жить целых 2 года по обычной туристической визе. Потом нужно будет покинуть Филиппины на полгода, а затем вернуться и снова жить 2 года. Это можно делать бесчисленное количество раз. Также есть более стабильный вариант, при котором не нужно будет уезжать куда-то на полгода — пенсионная программа. Для подачи заявки на участие в ней, нужно иметь от 20 тысяч долларов на банковском счете и возраст от 34 лет. Таким способом можно получить вид на жительство, а спустя 10 лет, оформить гражданство. Про эмиграция на Филиппины можно прочитать здесь.
— Малайзия. Чтобы получить долгосрочную визу и переехать, нужно трудоустроиться. Здесь сильная нехватка квалифицированных специалистов, поэтому при наличии нужных знаний, найти работу не так трудно. Имеется пенсионная программа, схожая с филиппинской. Требование пенсионной программы — иметь счет с 100 тысячами долларов. Для людей пенсионного возраста, требуемая сумма на счету снижена до 50 тысяч долларов. После регистрации в пенсионной программе, можно получить визу на 10 лет. О способах переезда на ПМЖ в Малайзию читайте по этой ссылке.
Цены в Малайзии дороже, чем в других азиатских странах. Примерно на уровне российских городов-миллионников.
— Таиланд. Это одно из самых популярных направлений для того, чтобы уехать на ПМЖ из России. Для оформления долгосрочной визы, можно отправить своего ребенка в таиландскую школу. Заодно это поможет выучить язык.
В пенсионной программе могут принять участие только люди старше 49 лет. Также существует специальная программа Tai elite, где, заплатив 65 тысяч долларов, можно получить визу на 5 лет. Вдобавок к этому, человек, состоящий в Tai elite, имеет VIP статус с соответствующими привилегиями и бонусами. Есть вариант без VIP статуса и бонусов, только с визой на 5 лет. Он обойдется в 15 тысяч долларов. Подробнее про эмиграцию в Таиланд написано здесь.
Если нет желания работать в туристической сфере, нужно переезжать именно в Бангкок. Во всех остальных городах, другого направления кроме туризма, попросту нет.
— Доминикана. Переехать сюда и получить вид на жительство, очень просто. Нужно жить 2 года по туристической визе (обновляя ее каждые 3 месяца и учитывая то, что она стоит всего 10 долларов), а затем подать заявку на вид на жительство. Также у человека не должно быть судимостей и серьезных заболеваний.
Такой простой способ остаться жить надолго, обусловлен тем, что в Доминикане низкий уровень жизни и процветает преступность. Зато здесь приятный климат и очень низкие цены, особенно на недвижимость. Подробнее про переезд из России в Доминикану читайте здесь.
Помимо вышеперечисленных азиатских стран, уехать из России в 2020 году можно в Индию или Вьетнам. Условия для эмигрантов в этих странах такие же, как в Таиланде.
Лучшие страны для эмиграции Северной и Южной Америки
Америка — отличный вариант для того, чтобы переехать жить из России с семьей. В первую очередь, эта часть света ассоциируется с США.
Переехать жить в США можно с помощью трудоустройства. Эмигрант должен найти компанию, которая официально примет его на работу и оформит все требуемые правительством документы. Важно понимать, что нужно устроиться именно в американскую компанию, потому что в противном случае, оформить постоянное пребывание не получится. Затем последует медицинское обследование, и в случае выявления каких-либо серьезных заболеваний, в рабочей визе будет отказано. Рабочая виза позволяет привести с собой жену и детей. Подробнее про эмиграцию в США читайте здесь.
Канада также отлично подходит для эмиграции из России с детьми, благодаря программе Express Entry. Эта программа оценивает потенциальных эмигрантов по системе, в которой можно набрать до 100 баллов. Проходной минимум — 67 баллов. Количество баллов зависит от нескольких параметров: знание языка (английский и французский), опыт работы (только полная занятость), возраст (больше всего баллов от 18 до 35 лет), образование, приглашение (обычно от работодателя). Можно получить дополнительные баллы, при переезде всей семьи. Подробнее про эмиграцию в Канаду читайте здесь.
За последние 20 лет, Аргентина стала тем местом, куда можно переехать жить из России. Подробнее про эмиграцию написано тут.
То же самое относится и к Чили. Обе эти южноамериканские страны, позволяют эмигрировать несколькими способами: получение образования, брак, собственное дело, программа для финансово-независимых людей. Подробнее про эмиграцию в Чили читайте здесь.
Также правительство этих стран могут выделить несколько десятков долларов на стартап в сфере IT. Это отличная возможность для переезда в Аргентину или Чили, но понадобятся соответствующие навыки. Единственный недостаток этих государств — бедность, которая привела к высокому уровню преступности.
Австралия
В Австралии есть единственное одноименное государство, и это неплохое направление для эмиграции с детьми. Но в основном сюда переезжают из Европы, а не из России, потому что климат и расположение, крайне непривычны для россиян.
Тем не менее, в Австралии есть система для эмигрантов, схожая с той, которую использует Канада. В этой системе так же нужно набрать баллы. Минимальный порог — 60 баллов из 100. Количество баллов зависит от знания языка, образования, опыта работы и наличия приглашения. После получения вида на жительство в Австралии, можно перевезти свою семью. Подробнее про эмиграцию в Австралию читайте здесь.
Подробный рассказ путешественника о том, как он переехал в Австралию — https://pikabu.ru/story/kak_ya_pereekhal_v_avstraliyu_6578186
Полезные советы
Несколько полезных советов и наставлений для тех, кто ищет, куда лучше эмигрировать из России:
- нужно постараться максимально быстро интегрироваться в новую культуру, изучив ее заранее, иначе после переезда будет сложно;
- нет ничего страшного в том, чтобы вернуться назад, если ничего не получилось, или просто приехать в Россию уже в роли туриста;
- пообщаться на иностранном форуме той страны, в которую планируется переезд;
- завести себе интернет-знакомства и друзей в чужой стране, тогда после эмиграции у человека уже будут налажены хоть какие-то связи;
- прежде чем принять окончательное решение, следует спросить себя, личное это желание или навязанное другими людьми (некоторые переезжают из-за мужей/жен, а потом жалеют).
Эмиграция — это тяжелый процесс даже в том случае, если есть деньги и навыки. Это всегда большой стресс для человека, ведь абсолютно всё вокруг в новинку.
Но в то же время, это прекрасный способ обновить жизнь и бросить себе вызов, а также увидеть мир. Многие люди, эмигрировавшие в дальние страны, утверждают, что это ощутимо помогло им в самопознании. Главное — быть решительным и продумать каждый шаг!
Полезные ссылки
— Один из самых популярных туристических форумов. Очень много полезной информации. Ветка про эмиграцию из России — https://forum.awd.ru/viewforum.php?f=1195&sid=afe711a345585d96464dd098052305b2
— Много полезной информации про эмиграцию и пошаговые инструкции — https://zagranitsa.com/emigraciya
— Портал Русский Эмигрант — https://emigrantrus.ru/
— Руководство по переезду за границу — https://e-migration.ru/
Видео по теме
Где в России жить лучше всего
Если верить исследованию качества жизни, которое ежегодно проводит Финансовый университет при правительстве РФ, лучший город страны — Казань.
Сергей Антонов
живет в Белгороде
При составлении рейтинга экономисты смотрят сразу на несколько показателей: оценивают работу коммунальщиков и полиции, благоустройство, уровень образования и медицины, состояние жилья.
В результате город может попасть на первое место в списке, но по какому-то отдельному показателю не быть лучшим. В целом там все хорошо, но, например, конкретно с экологией или дорогами — беда. Мы решили присмотреться к российским городам более пристально: ведь где-то проще найти работу, где-то рай для автолюбителей, а где-то идеально закатывать вечеринки в барах. В итоге у нас получился свой рейтинг, состоящий из рейтингов.
Для тех, кто любит поесть и выпить
Самая вкусная еда. В 2017 году сервис по бронированию отелей «Букинг» составил на основе отзывов пользователей топ-10 городов, где можно вкусно поесть. Примечательно, что ни Москва, ни Санкт-Петербург в этот список не попали.
Возглавил рейтинг Владивосток. Авторы отметили, что этот город попал туда благодаря заведениям со свежими морепродуктами и паназиатской кухней. На втором месте разместился Суздаль, родина суздальской медовухи. На третьем — Кострома с ее традиционными русскими сырами и домашними закусками.
Еще в десятку городов для гурманов попали Псков, Калининград, Сочи, Нижний Новгород, Екатеринбург, Адлер и Геленджик.
Количество баров. Любителям спиртного будет комфортнее всего в Казани. По данным «2ГИС», больше всего баров именно в столице Татарстана: 27 заведений на 100 тысяч человек. Для сравнения, в Москве этот показатель равен 15 — почти в два раза меньше.
Россияне и алкоголь
Количество кофеен и кондитерских. Кофеманам и сладкоежкам лучше перебираться в Санкт-Петербург: в этом городе на 100 тысяч жителей приходится 34 кофейни и кондитерские.
Для автовладельцев
Инфраструктура. По данным того же «2ГИС», лучший город для автомобилистов — Новосибирск. Он лидирует сразу по нескольким показателям. На 100 тысяч человек здесь приходится 98 станций техобслуживания, 81 магазин запчастей, 70 сервисов шиномонтажа и 25 ателье автотюнинга.
Рейтинг «2ГИС» по числу автомобильных организаций
Хорошие дороги. Если жалко подвеску, то лучше жить не в Новосибирске. И вот почему.
Росавтодор ежегодно составляет региональный рейтинг качества дорог. Учитывают только один показатель — соответствие дорог нормам самого Росавтодора. Все трассы в этом рейтинге поделены на два типа:
- Местные — улицы в городах и селах, а также дороги, которые соединяют населенные пункты внутри одного муниципалитета.
- Региональные и межмуниципальные — соединяющие соседние субъекты федерации или соседние райцентры.
Доля автодорог местного значения, отвечающих нормативам, РосстатXLS, 48,5 КБ
Лучшие дороги местного значения — в Челябинской области, здесь федеральным требованиям соответствует 98,1% всех автотрасс. Второе место делят Краснодарский край и Кемеровская область: 90,4%. На третьем — Ханты-Мансийский автономный округ: 89,4%. Новосибирск с его СТО и магазинами автозапчастей занимает лишь 12 место. Худшие местные дороги — в Архангельской области: только 3% трасс соответствует стандартам.
Что касается региональных и межмуниципальных дорог, то целее всего подвеска будет у тех, кто катается по Москве: 97% столичных улиц отвечает нормативам Росавтодора. На втором месте — Ханты-Мансийский автономный округ: 84,5%. На третьем — Ставропольский край: 74,9%. Новосибирск опять не в лидерах — на 55 месте: только 36,7% трасс соответствует стандартам. Хуже всего дело обстоит в Марий Эл: 1,4% дорог Росавтодор признает хорошими.
Доля автодорог регионального и межмуниципального значения, отвечающих нормативам, РосстатXLS, 57 КБ
Как жить в России
Чтобы на все хватало и даже оставалось. Рассказываем дважды в неделю в нашей бесплатной рассылке
Безопасность. Статистику дорожно-транспортных происшествий ведет ГИБДД. Правда, в нее попадают только аварии с погибшими и ранеными. Реже всего погибают или получают травмы в дорожных происшествиях жители Чечни: 18 ДТП на 100 тысяч человек. На второй строчке рейтинга — Чукотка: 32 аварии на 100 тысяч жителей. На третьей — Ингушетия: 36 аварий.
Самый опасный регион — Магаданская область: 197 происшествий на 100 тысяч жителей в 2019 году. На втором месте — Тюменская область: 187 ДТП на 100 тысяч. На третьем — Новгородская: 179 случаев.
Самые частые ДТП в России
Для тех, кто заботится о своем здоровье
Экология. Сервис по продаже жилья «Домофонд» периодически опрашивает несколько десятков тысяч россиян из 90 населенных пунктов, чтобы определить десятку самых чистых городов страны. Последний опрос проводили в августе 2019 года. Список возглавил краснодарский курорт Геленджик. Второе место занял Майкоп, столица Адыгеи. Третье — Ейск, еще один город Краснодарского края.
Экологическая организация «Зеленый патруль» составляет свой рейтинг — но не отдельных городов, а регионов. Раз в три месяца эксперты-экологи оценивают уровень промышленного загрязнения, отношение СМИ и жителей к природоохранным проблемам, количество природоохранных территорий и т. п.
Экологический рейтинг регионов России, «Зеленый патруль»
В начале 2020 года самой чистой исследователи называли Тамбовскую область. Второе место заняла Белгородская область, третье — Республика Алтай. Худшая территория — Иркутская область.
Уровень медицины. Финансовый университет при правительстве РФ в 2018 году составил такой рейтинг для городов с численностью населения больше 250 тысяч человек. Удовлетворенность местным здравоохранением оценивали сразу по восьми критериями. Например, ученые учитывали, довольны ли жители уровнем медпомощи, хотят ли подавать в суд на врачей, хватает ли лекарств в аптеках.
Рейтинг городов по качеству здравоохранения, Финансовый университет при правительстве РФPDF, 351 КБ
Лучше всего дела оказались в Москве и Санкт-Петербурге. На третьем месте — Сургут, на четвертом — подмосковная Балашиха, на пятом — Тюмень. Самая печальная ситуация — в Севастополе и Симферополе.
Число людей, которые ведут здоровый образ жизни. Этот показатель не менее важен для тех, кто переживает о своем самочувствии, чем экология или качество здравоохранения. РИА Рейтинг подсчитало долю жителей, занимающихся физкультурой и спортом, потребление алкоголя и табачных изделий, смертность от отравлений спиртным, а также число занятых на работах с вредными и опасными условиями труда.
Самыми ответственными оказались те, кто живет на Северном Кавказе — в Дагестане, Чечне и Кабардино-Балкарии. Хуже всего о себе заботятся жители Камчатки, Еврейской автономной области и Магадана.
Для студентов
Для приезжающих из других регионов. В 2017 году проект «Мое образование» составил топ-10 лучших российских городов для абитуриентов. Составители рейтинга оценивали сразу несколько показателей, которые важны для тех, кто хочет переехать в чужой регион: доступность съемного жилья, стоимость жизни, уровень безработицы и другие.
На первом месте оказалась Казань. Как отметили эксперты, местные вузы готовят специалистов почти всех профилей, а еще здесь несложно найти работу. Кроме того, легко открыть свое дело: по количеству бизнес-центров столица Татарстана сравнима только с Санкт-Петербургом и Москвой. Единственный минус для студента — дорогое по сравнению с другими крупными городами России жилье.
Сколько стоит жить в Казани
На второй строчке — Тюмень: высокие цены на арендное и покупное жилье, но при этом высокая средняя зарплата и качество образования. А еще, по мнению авторов рейтинга, Тюмень — культурная столица Сибири.
Третье место в списке занял Воронеж — из-за низких цен на продукты и жилье и большого числа вузов. Проще всего абитуриентам, которые поступают на технические специальности: в регионе около сотни промышленных предприятий и всем постоянно нужны рабочие руки.
Для приезжающих из-за границы. Британский научно-исследовательский центр высшего образования каждый год опрашивает полмиллиона выпускников и студентов и составляет рейтинг лучших студенческих городов мира Best Student Cities. Города оценивают по шести критериям:
- Места, которые занимают вузы города в международных рейтингах.
- Число студентов из разных стран.
- Привлекательность города для приезжих.
- Активность работодателей.
- Стоимость обучения.
- Мнение студентов о городе.
В 2019 году в список попали четыре российских города.
Москва заняла 34 место: составители рейтинга отметили богатую культурную жизнь города, большое количество престижных вузов. При этом респонденты говорили о низких ценах на жилье и еду — правда, только по сравнению с другими международными образовательными центрами, например с Парижем.
Типичный студент
Санкт-Петербург расположился на 66 месте: студенты оценили белые ночи, большое количество музеев и ночных клубов, а также дешевое жилье и низкую плату за обучение в местных вузах.
73 место занял Томск с низкими по сравнению даже с Петербургом ценами на обучение. Составители рейтинга отметили интерес к выпускникам местных вузов со стороны крупных компаний из Азии.
Четвертый российский город, попавший в этот список, — Новосибирск: абитуриентам-иностранцам его рекомендуют из-за местного научного центра — Академгородка, дешевого жилья. Еще почему-то советуют сходить в местный музей мировой похоронной культуры.
Для выпускников, желающих побыстрее найти работу. В 2018 году КБ «Стрелка» провело исследование лучших городов для выпускников российских вузов. Ученые учитывали не только количество вакансий и размеры зарплат в каждом населенном пункте, но и климат, экологию, возможность путешествовать, ходить в кино, бары, рестораны, спортзалы, на концерты. Еще проанализировали цены на аренду жилья, коммунальные услуги, проезд, продукты, алкоголь, лекарства, такси и интернет. Всего оценили почти сто городов России — в них находится 90% всех вузов страны.
Привлекательность городов для выпускников вузов, КБ «Стрелка»PDF, 948 КБ
В итоге все города разделили на четыре группы.
- Города-лидеры, где можно вести интересную и комфортную жизнь, легче найти друзей-сверстников, выше шанс найти работу по душе. При этом зарплаты здесь хватит для интересной и комфортной жизни.
- Города-клондайки, в которые можно поехать на заработки. Здесь хорошо платят, а цены низкие, но жизнь нельзя назвать комфортной и разнообразной.
- Города-пансионаты, куда можно поехать за расслабленной жизнью. Правда, стоить она будет довольно дорого. Здесь происходит много событий, а инфраструктура хорошо развита. Но платят вчерашним выпускникам мало.
- Города-аутсайдеры. Кроме климата и экологии преимуществ для вчерашних студентов здесь нет. А еще нет развлечений и тусовок, а цены высокие.
Для тех, кто хочет любви
В браке. По официальной статистике, в 2019 году чаще всего заключали брак жители Санкт-Петербурга: 88 браков на 10 тысяч горожан. Реже всего женятся жители Ингушетии: 39 свадеб на 10 тысяч жителей.
Статистика браков и разводов в 2019 году, РосстатDOC, 168 КБ
Регионы России, где в 2019 году женились чаще и реже всего
| Место | Регион | Браков на 10 тысяч жителей |
|---|---|---|
| 1 | Санкт-Петербург | 88 |
| 2 | Севастополь | 85 |
| 3 | Камчатка | 76 |
| … | … | |
| 83 | Дагестан | 45 |
| 85 | Ленинградская область | 41 |
| 85 | Ингушетия | 39 |
Регион
Санкт-Петербург
Браков на 10 тысяч жителей
88
Регион
Севастополь
Браков на 10 тысяч жителей
85
Регион
Камчатка
Браков на 10 тысяч жителей
76
Регион
Дагестан
Браков на 10 тысяч жителей
45
Регион
Ленинградская область
Браков на 10 тысяч жителей
41
Регион
Ингушетия
Браков на 10 тысяч жителей
39
Женятся в Ингушетии нечасто, но и разводы здесь редки: всего 8 случаев на 10 тысяч жителей, это второе место в России. На первом месте по этому показателю — Чечня: 7 разводов на 10 тысяч человек. Для сравнения, на Сахалине, где ситуация худшая в России, на 10 тысяч жителей приходится 53 развода — в семь с половиной раз больше, чем в Чеченской республике.
Регионы России, где в 2019 году разводились чаще и реже всего
| Место | Регион | Разводов на 10 тысяч жителей |
|---|---|---|
| 1 | Сахалинская область | 53 |
| 2 | Севастополь | 46 |
| 3 | Камчатка | 45 |
| … | … | |
| 83 | Дагестан | 12 |
| 84 | Ингушетия | 8 |
| 85 | Чечня | 7 |
Регион
Сахалинская область
Разводов на 10 тысяч жителей
53
Регион
Севастополь
Разводов на 10 тысяч жителей
46
Регион
Камчатка
Разводов на 10 тысяч жителей
45
Регион
Дагестан
Разводов на 10 тысяч жителей
12
Регион
Ингушетия
Разводов на 10 тысяч жителей
8
Разводов на 10 тысяч жителей
7
По переписке. В Севастополе не только часто женятся и разводятся, но и много говорят о любви в интернете, если верить статистике упоминаний этого чувства в соцсетях местными жителями.
Осенью 2019 года агентство Brand Analytics составило «Индекс любви» по регионам России. Исследователи проанализировали 570 млн постов в Одноклассниках, Вконтакте, Фейсбуке и других соцсетях, а также на крупных форумах. Искали сообщения со словами «я люблю», «обожаю», «я без ума», «я счастлив» и тому подобными.
В результате в тройку самых любвеобильных регионов вместе с Севастополем попали Крым и Костромская область. А вот меньше всего свои чувства склонны публично выражать жители Якутии.
Уже на первом свидании. Исследовательская компания Zoom Market провела в ноябре 2019 года опрос трех тысяч респондентов в 25 крупных городах России. У участников спрашивали, допускают ли они секс на первом свидании.
Оказалось, что 94% опрошенных мужчин и 14% женщин не против перевести отношения в интимную плоскость уже при первой встрече. Чаще всего так отвечали жители и жительницы Санкт-Петербурга. Второе место в этом рейтинге занял Воронеж, третье — Москва. Кроме того, в десятку вошли Пермь, Краснодар, Саратов, Омск, Новосибирск, Севастополь и Брянск.
Как получить ВНЖ в Чехии и его особенности
Основанием на получение ВНЖ являются
1. учеба и наука,
2. трудоустройство,
3. восстановление семьи,
4. бизнес.
Учеба
Учёба оформляется в два этапа. Сначала необходимо направить электронную заявку в выбранный вуз, затем оплатить её (500-1000 чешских крон) Второй этап после получения подтверждения от вуза – подготовка документов для поступления (для разных вузов набор отличается). Личная подача заявления с документами в посольство. Срок рассмотрения 60 или 120 дней, в зависимости от вуза (государственный/частный).
Студенческая виза
Студенческая виза в Чехии оформляется на основании подтверждения из аккредитированного чешского ВУЗа. Оформляется легко, на год. Продлять в Чехии можно только, предоставив опять подтверждение, что вы еще учитесь. Проблема такой визы в том, что если вам будет нужно ПМЖ, которое можно получить после пяти лет пребывания в Чехии, то студентческая виза считается год за два. То есть, проживете 5 лет здесь, а в счетчике на ПМЖ будет всего лишь 2.5 года.
Трудоустройство.
Наша компания найдет для вас рабочее место в Чехии, подготовим пакет документов для подачи в посольство Чехии для получения рабочей визы D.
– трудовой договор,
– справка о наличии/отсутствии судимостей,
– справка или иной документ предоставлении жилья на период проживания,
– медсправка.
Стоимость пакета документов 800 евро. Срок рассмотрения в посольстве Чехии 2-3 месяца.
При получении положительного ответа необходимо явиться в посольство для получения готовой визы. По прибытии в Чехию в трехдневный срок зарегистрироваться в полиции, где будет снята биометрия и выдана рабочая карта. Сбор 2500 чешских крон. Далее следует регистрации в отделе регистрации проживания.
Полученная рабочая карта служит документом, подтверждающим ВНЖ. На определенных условиях можно получить Blue Card EU.
!
Рабочая виза
Рабочая виза оформляется через рабочее разрешение. Этот вариант подходит лишь для тех, кто сильно экономит или действительно едет к конкретному работодателю.
В общих чертах процедура легальной трудовой миграции в Чехию выглядит следующим образом:
- Соискатель находит открытое рабочее место на чешском рынке труда.
- Связывается с работодателем и проходит собеседование.
- Обсуждаются детали и подписывается трудовой контракт.
- Оформляется разрешение на работу и открывается рабочая виза.
- Иностранный работник приезжает и получает вид на жительство в Чехии (карту работника, голубую карту). Цена 800 евро.
Воссоединение с семьей
При получении рабочей визы одним членом семьи делаються визы на Воссоединение семьи
Виза по воссоединению с семьей имеет смысл, если у вас есть несовершеннолетние дети. Она ставится также на год первая и потом продляется в Чехии на два года. Совершеннолетний ребенок считается в Чехии взрослым и могут попросить предоставить Другой повод пребывания в Чехии.
В настоящее время навсегда переехать из России в целях поиска постоянного места жительства (ПМЖ) граждан побуждает экономическая причина и проблемы, с ней связанные. В число эмигрантов входят преимущественно высококвалифицированные специалисты, ищущие возможности для должного применения своих умений и навыков, студенты, стремящиеся найти за границей высокооплачиваемую работу, и бизнесмены, заинтересованные в инвестировании своих средств в перспективные области экономики.
Лучшие страны для переезда русским
Среди самых популярных стран для переезда СМИ называют Таиланд, Малайзию и Филиппины. В государства с высоким уровнем жизни, как, например, США, Канада, Германия или Финляндия, эмигрировать не так просто, да и адаптация может сопровождаться сложностями.
К государствам англоязычной группы, дружественно воспринимающих переселенцев, относятся: США, Великобритания, Австралия, Новая Зеландия и Канада.
Среди стран Европы по простоте переезда выделяются Чехия, Испания, Черногория и Болгария. Переселенец сравнительно легко получает вид на жительство (ВНЖ). Плюсом являются низкие цены на недвижимость.
Комфортом и безопасностью выделяются Швейцария, Австрия, Германия и Великобритания. В Чили и Аргентине сравнительно легко получить ВНЖ.
Кому и как будет проще уехать
За границей русским придется решать вопросы, связанные с трудоустройством, оформлением ВНЖ и медицинской страховкой. Статус переселенца и его материальное положение оказывают существенное влияние на выбор второй родины.
Пенсионер
Без денег или значительных денежных сбережений имеется возможность эмигрировать в Беларусь, Казахстан, Армению, Украину, Приднестровье, Абхазию или Южную Осетию.
Если позволяют финансы, странами выбора для пенсионеров могут стать Болгария, Республика Доминикана или Таиланд.
Молодая семья
Страной выбора для молодой семьи является Республика Доминикана. Между Россией и данным государством существует безвизовый режим. Страна отличается благоприятным для россиян климатом, хорошими перспективами для развития туристического бизнеса, доступностью и сравнительно простым механизмом оформления ПМЖ.
Для получения годичной визы в Таиланде достаточно отдать ребенка в тайскую школу, а затем регулярно ее продлевать.
РимСтудент
ПМЖ сравнительно легко получить в Канаде, если есть желание обучаться в одном из местных университетов и получить актуальную для экономики специальность.
В Новой Зеландии студентам предоставляется годовая виза для поиска работы.
По работе
Для высококвалифицированных специалистов подходящими странами являются Великобритания, Австралия и Канада при условии, что профессии востребованы. Канада выделяется наиболее развитой системой социальной поддержки.
Еще одной страной мира, ценящей экспертов с узко профильными знаниями и высокой квалификацией, является Новая Зеландия. Переселение осуществляется согласно профессиональной квоте и специальности мигранта.
Вьетнам привлекателен для переселенцев из России, к которым традиционно местное население хорошо относится. Русскоговорящие сотрудники приветствуются в сфере туризма и работают в курортных городах на берегу Южно-китайского моря.
КитайСпособы и этапы иммиграции
Имеется несколько оснований для миграции с целью дальнейшей легализации за границей.
Трудоустройство
Чтобы получить работу за рубежом, в ряде случаев требуется получить разрешение, а также подтвердить уровень образования, полученный в России.
Иммигрировать посредством трудоустройства можно в Австралию. Однако в этом случае потребуется официальное приглашение от австралийского работодателя. Приоритетом пользуются инженеры, механики, конструкторы моложе 50 лет.
Можно попробовать переехать в Германию в качестве врача, инженера или программиста, если работодатель готов предложить заработок больше €40 тыс. в год. В этом случае можно претендовать на получение голубой карты. Это аналог рабочей визы, которую сравнительно несложно продлевать. При этом уровень владения немецким языком для соискателя должен быть не ниже разговорного.
Несложно устроиться на работу в Черногории. Для этого лучше открыть свою фирму, зарегистрировать юридическое лицо, а потом выслать самому себе приглашение на работу. После этого оформляется ВНЖ, а по истечении 5 лет – подаются документы на оформление гражданства.
Деятельность волонтера
Если эмигрант не является ценным специалистом, ему подойдет деятельность волонтера. При бесплатном варианте организация принимает на себя все расходы, связанные с переездом и трудоустройством россиянина. В других случаях переселенцу потребуется заплатить за билеты и оформление документов.
Поиск политического убежища
Для его получения потребуются веские доказательства преследования в России по политическим мотивам. Страной выбора может стать Америка. США также охотно принимают талантливых людей, особенно если они могут доказать свои компетенции.
Возвращение на историческую родину
Право рождения потребует доказательств проживания родственников в стране иммиграции. Государством выбора является Израиль, в котором действует программа репатриации с предоставлением социальных льгот сразу же после переезда.
Приобретение недвижимого имущества
В некоторых странах приобретение недвижимости упрощает получение статуса резидента.
Латвия – одна из наиболее привлекательных для эмиграции стран Евросоюза. Выделяется низкой стоимостью недвижимости, простотой получения ВНЖ и ПМЖ. Минимально необходимая сумма для переезда составляет €250 000. Местное население толерантно к иностранцам. Отмечается широкое распространение русского языка. Имеется возможность путешествовать по Шенгенской зоне, имея статус ПМЖ.
Испания – условия схожи с условиями Латвии, однако, стоимость приобретенного недвижимого имущества должна превышать €500 000.
Чтобы узаконить свое пребывание и приобрести гражданство второй родины, необходимо пройти несколько этапов, а именно получить:
- визу и въехать на легальных условиях;
- ВНЖ;
- разрешение на ПМЖ;
- гражданство страны проживания.
Каждый этап сопровождается предоставлением определенных прав и льгот.
Перспективной страной для иммиграции является Таиланд. Низкая стоимость позволяет легко обзавестись жильем. Проживание возможно по долгосрочным визам. Среднего уровня владения английским достаточно для того, чтобы устроиться на работу учителем. Эта профессия пользуется повышенным спросом, а потому привлекает иностранцев.
Покупка бизнеса
Большим плюсом для выезжающих является наличие больших капиталов, измеряемых сотнями тысяч € или $. Помешать могут долговые обязательства в России.
Страной выбора может стать Северный Кипр. Власти острова предоставляют возможность для открытия бизнеса, получения ВНЖ или постоянного места жительства (ПМЖ). Несомненным плюсом этой страны являются толерантное отношение к иностранцам, низкий уровень преступности, высокий уровень жизни и благоприятный климат.
Еще одной привлекательной страной является Сингапур. Отличается комфортными условиями для регистрации, покупки и ведения бизнеса. Характеризуется высокоразвитой системой здравоохранения.
Черногория также славится неплохими возможностями для открытия собственного бизнеса, даже имея на руках незначительную по западным меркам сумму денег и загранпаспорт.
Вступление в брак
Брак с иностранцем или иностранкой является веским основанием для выезда на постоянное место жительства из России в большинстве стран. При этом следует доказать, что брак не является фиктивным.
Наиболее перспективной в этом отношении является Испания. Испанцы отличаются доброжелательностью. Женщины и мужчины этой страны одни из самых красивых в мире.
Советы, нюансы, особенности
Эмигрируя из России, следует решить, какую страну выбрать: наиболее привлекательную в плане условий пребывания либо ту, в которую легче всего переехать. Может оказаться полезным изучение опыта мигрантов, а также знакомство с российской диаспорой.
стоит ли переезжать, где лучше жить
Этот текст написал читатель Т—Ж. Если вы тоже хотите поразмышлять о чем-то вслух и открыть свою дискуссию, заполните эту форму.
Живем с семьей на юге уже 9 лет. Переехали из Новосибирска и очень довольны, хотя первое время было тяжело.
Сергей Сидоренко
переехал в Краснодарский край
Сначала метили в Сочи, но через полгода поняли, что жить там нельзя. В итоге купили участок и построили дом в поселке Нефтегорск в 120 км от Краснодара. Благо нужды в мегаполисе нет: я работаю удаленно и на выезде, дети учатся дистанционно.
Почему стоит переехать на юг России
Комфортный климат. На равнине и на побережье с июля по сентябрь погода действительно жесть. Спать можно только с кондиционером. У нас в предгорьях — живем на высоте 365 метров в окружении гор и лесов — летом намного комфортнее. Днем тоже жарко, но по ночам не выше +25 °C. И воздух гораздо чище. Мы легко адаптировались к жаре, ведь в Сибири она тоже бывает, но только ненадолго.
Мы уже успели привыкнуть к околонулевой зиме: теплая сырость и зеленая трава намного лучше, чем полгода в серо-белых тонах. Да, и снова похвалю наше место жительства: здесь зимой практически нет ветров. Например, в том же Краснодаре в это же время по ощущениям намного холоднее из-за сырого пронизывающего ветра. А в северной части Черноморского побережья Кавказа бывает еще хуже, хотя и недолго.
Хорошее самочувствие даже зимой. Мы стали намного бодрее и здоровее. Причем то же самое за собой замечают и другие приезжие. Кожа, мышцы, вес, осанка — все наладилось. Кроме того, зима на 44-й широте переносится заметно легче, чем на 54-й: практически нет былой зимней вялости.
Экономия на зимних вещах. У нас пятеро детей, на семью выходит 7 комплектов зимней одежды и обуви, но здесь они не нужны. Кроме того, обычной зимой приходится ставить шипованную резину и долго прогревать автомобиль. Теперь осенне-зимняя обувь и кузов машины живут в разы дольше, так как почти не видят соли.
В каком российском городе вы должны были родиться?
Низкие цены и хорошее качество продуктов. Почти все продукты, особенно фрукты и овощи, всегда ощутимо дешевле и гораздо вкуснее, чем те, что продают в мегаполисах средней полосы. Про свои фрукты уже скромно промолчу. Хотя нет, пошла хурма! На юге в принципе прекрасные условия для занятия садоводством или другими подобными сезонными хобби. Для меня это очень актуально.
Также спокойно пьем воду из-под крана, ее бутилируют и даже продают. После Новосибирска с радостью вспомнили вкус кофе и чая.
Природа. Пока жили в Сочи, успели накупаться в море. Теперь ездим на пляж пару раз в год в бархатный сезон, так как летом здесь толпы «руссо туристо», пробки и грязь. Оказывается, многим не хватает именно солнца, а не моря. Теперь его вдоволь.
Но больший плюс — это горы. Здесь есть развлечения на любой вкус: лыжи, санки, скалолазание, горный туризм, прогулки, сплав, пещеры, ущелья, леса, водопады. И вырваться туда можно почти в любое время года, если нет затяжных дождей или снега.
Что смущает в жизни на российском юге
Неразвитый сервис. После жизни в мегаполисе я был в шоке от сферы услуг. Помню, специально ездили в Краснодар, чтобы «подышать городом»: походить по нормальным магазинам или посидеть в кафе. Долго искали приличный автосервис, парикмахерские, ремонт бытовой техники, стоматолога, кружки и секции для детей. Но в последние годы все постепенно подтягивается на приличный уровень — действительно стало намного цивильнее.
Та же история была с электричеством, вывозом мусора и интернетом. Сейчас проблем нет: ловит 4G, напряжение перестало падать, а в райцентре теперь принимают даже сортированные отходы.
Некомпетентные административные работники. По меркам остальной России суды, властные и административные структуры — ужас. Лично у нас деньги не вымогали, но уровень компетентности, порядка и ответственности чиновников оставляет желать лучшего. Хотя есть и исключения. Беспредела нет, скорее в этой сфере просто бардак, но жить можно. К счастью, и здесь вижу заметные перемены к лучшему.
Сколько стоит перезимовать в Сочи
Менталитет. Местное население действительно отличается от горожан Новосибирска. Не хочу говорить ничего плохого, так как, на мой взгляд, все объяснимо. Те, кто всю жизнь прожили в одном месте, вряд ли будут мыслить и действовать так же, как люди, которые ищут лучшие условия.
Мы до сих пор общаемся и по-дружески, и, как ни странно, по рабочим вопросам преимущественно с такими же приезжими. Неважно, какой национальности человек и откуда он приехал: из Москвы, Сибири, Украины или Дагестана. С местным населением за 9 лет сложилось мало социальных связей. Вчера с женой смеялись, что даже тренируемся у приезжих: оба тренера в бассейне, преподаватели в детских кружках и ведущая латиноамериканских танцев неместные.
Многие знакомые жалуются на отсутствие работы или клиентов. Но кто ищет — тот находит, а кто не находит — уезжает обратно. Таких немало.
Мир наполнен новыми и волшебными местами. Но для многих из нас, помимо отпуска здесь и там, мы проводим большую часть нашей жизни в одном месте. Может быть страшно совершить прыжок и переехать в другой город или страну, но иногда выход из зоны комфорта — лучший способ учиться и расти.
Переезд в другой город или страну может принести много пользы, особенно когда речь идет о том, чтобы больше узнать о себе, других людях и культурах.Такое серьезное изменение жизни может быть пугающим, но, как говорится, вы живете только один раз. Вот 9 причин, по которым вы должны подумать о том, чтобы упаковать свои вещи и переехать в другое место.
Проверьте свои лимиты
Иногда нам просто нужно совершить прыжок веры, чтобы выяснить, на что мы способны. Хотя для вас может оказаться невозможным представить себе прощание с местом, которое вы называли домом в течение длительного времени, переезд в другой город или страну является отличным способом узнать, насколько далеко зашли ваши пределы.И если вы можете сделать это, кто знает, что еще вы можете сделать?
Фостер независимость
В знакомстве есть утешение, но для обретения независимости требуется настоящее мужество. Нет ничего плохого в том, чтобы проводить свою жизнь в окружении людей, которых вы знаете, любите и которым доверяете, но с этим знакомством приходит самодовольство. Вы можете быть удивлены тем, насколько вы полагаетесь на окружающих вас людей для утешения и подтверждения, и как страшно вы находите незнакомым. Выйти в мир самостоятельно, без безопасности тех, кого вы привыкли иметь вокруг себя, — это огромный урок независимости, который трудно найти другими способами.И хотя это огромная перспектива быть в одиночестве, не все черное и белое — ваша система поддержки всегда будет на расстоянии телефонного звонка.
Расширьте свой кругозор
Лучший способ испытать что-то новое — погрузиться в это. И вам не нужно перемещаться по всему миру, чтобы сделать это — даже переезд в новый город в вашей стране может предоставить вам доступ к совершенно новому образу жизни. Нахождение в новой культуре обладает уникальной способностью расширить наше восприятие мира и нашего места в нем, в свою очередь открывая нам глаза на более ясное восприятие как других людей, так и нас самих.Преимущества многогранны, и, даже если вы не переезжаете в новый город или страну на длительный срок, они сохранятся у вас на всю жизнь.
Учиться быть одному
Есть что-то очень освобождающее в способности быть одному. Некоторые из нас рождаются с этим комфортно, а другим приходится постоянно заставлять себя делать это. Даже если у вас уже есть друзья или члены семьи, ожидающие вас, когда вы переезжаете в новый город или страну, вы неизбежно испытаете некоторые чувства одиночества.Это приходит с чужой территорией. Но если вы примете эти чувства, вы действительно сможете расти из них. Научиться чувствовать себя в безопасности в своей собственной компании — это урок, который вы можете взять с собой, куда бы вы ни пошли, — вы даже можете узнать, что вы действительно любите его.
Завести новых друзей
Было легко заводить новых друзей в детстве, когда твой новый приятель, возможно, был просто человеком, который обедал рядом с тобой в столовой. Однако по мере взросления становление новых друзей становится все труднее.Нет ничего плохого в том, чтобы быть довольным в наших существующих отношениях, но есть что сказать, чтобы продолжать формировать новые связи и связи, когда мы становимся старше. Переезд на новое место заставляет вас делать это. Принимая во внимание, что у вас, возможно, не было особого стимула, прежде чем отправиться туда и познакомиться с новыми людьми, для того, чтобы обосноваться в новом городе или стране, требуется, чтобы вы расширились и установили связи. Если вы нервничаете по этому поводу, начните с того, что просто попытайтесь встретиться с соседями. По мере того как ваша уверенность возрастает, вы будете чувствовать себя готовым расширить свой круг.
Выберите оптимальное место для жизни
Если вы всегда задавались вопросом, почему ваши родители решили жить в пригороде, когда так много великих городов, чтобы исследовать, или почему никто не хотел бы жить рядом с океаном и пальмами, переезжая в новый город или страну это ваш шанс найти где-нибудь, чтобы жить, который проверяет все нужные поля для вас. В дополнение к пейзажам, вы сможете выбрать место для жизни, которое будет соответствовать тому, как вы хотите (или хотели бы) вести свою жизнь — от стоимости жизни до удобств и сцены питания и т. Д.
Получите ценный опыт
Школы и работодатели хотят видеть, что вы вышли из своей зоны комфорта. Это строит характер, который в свою очередь формирует лучших студентов и сотрудников. Не двигайтесь только для того, чтобы удовлетворить то, что, по вашему мнению, может ожидать кто-то из , а не , но записывайте переезд в новый город или страну в качестве отличного стимулятора резюме, который поможет вам в будущем. Это даст вам работу? Возможно нет. Но будет ли это отличать вас от конкурентов? Определенно.
Изучайте новый язык наилучшим образом
Изучение нового языка невероятно сложно, особенно с возрастом. Но нет никаких сомнений в том, что самый лучший способ овладеть новым языком — это погрузиться в него. Так что может быть лучше, чем переехать куда-то, где у вас действительно нет выбора, кроме как научиться говорить и общаться совершенно по-новому? Это лучший урок языка. Сначала это будет невероятно сложно (изучение нового языка всегда есть), но если это все вокруг вас, вы выучите его быстрее и эффективнее.
Вы начнете ценить, откуда пришли
Расстояние заставляет сердце расти. Легко принять вещи вокруг себя как должное, если вы никогда не испытываете другой образ жизни. Переезд в новый город или страну поставит под сомнение ваши предположения о том, откуда вы приехали, и позволит вам взглянуть на свои корни с совершенно новой точки зрения. Даже если вы никогда не вернетесь в то место, где жили раньше, у вас всегда будет более открытая точка зрения, с которой можно его увидеть, и понимание того, что отличает его от других.
Нет правильного или неправильного возраста, чтобы собраться и сделать свой ход, поэтому, если у вас есть желание испытать жизнь в новом месте и гибкость, чтобы это произошло, сделайте это. Вы, скорее всего, пожалеете, что не сделали этого, чем сделали решающий шаг. Счастливого пути!
,5 техник, чтобы двигаться лучше Мгновенно
У вас когда-нибудь был опыт, когда конкретное движение было намного сложнее, чем вы думали?
Это довольно часто.
Вы хотите двигаться изящно, но иногда кажется, что фигуры просто не сходятся.
Вместо плавных плавных движений вы становитесь дерганным и слишком утомительным. И тогда нам нужно внести некоторые коррективы.
Желание двигаться лучше лежит в основе всего, что вы делаете на тренировках.Сила и мощь все хорошо, но мы действительно после полного контроля над телом выполняем сложные навыки и движения так, чтобы это выглядело легко.
Когда вы делаете это, вы знаете, что ваша сила и мощь здесь.
Жидкость, контролируемое движение просто выглядит (и чувствует себя) хорошо. Как будто мы с трудом осознаем и ценим это, и я собираюсь поделиться пятью полезными советами, которые помогут вам в этом разобраться и двигаться быстрее.
1. Замедлите для мгновенного осознания
Замедление ваших движений поможет вам многое узнать о том, как движется ваше тело.
Мы склонны напрягаться через те движения, с которыми нам тяжело. Если что-то действительно трудно сделать, проще просто быстро двигаться, чтобы пройти через это.
Но это не приведет к изящному движению — и это тоже не безопасно!
Итак, как вы двигаетесь лучше, даже с особенно сложными навыками? Помедленнее и обратите внимание.
Это может звучать глупо, но осознанность — это действительно ключ к лучшему движению, и именно от этого зависят все остальные советы.
Попробуйте это упражнение:
- Быстро иди от одного конца комнаты к другому.
- Теперь, замедлите свое движение, и когда вы идете обратно в другой конец комнаты, обратите внимание на каждую из этих деталей.
- Почувствуйте, как вы приспосабливаетесь во время ходьбы — осанка, взгляд, доминирование бедра, распределение веса и дыхание.
До, во время и после любых упражнений действительно старайтесь уделять внимание всем элементам, о которых мы говорили — как движутся ваши бедра, ваше распределение веса, ваш взгляд и ваше дыхание — и уже ваше движение будет стремительно лучше.
Замедлите движение, и вы сможете уделять больше внимания деталям.
2. Используйте свои бедра для мгновенной силы
Довольно ясно, сколько энергии исходит от бедер здесь.
Центр тяжести в теле человека находится на несколько дюймов ниже вашего пупка. Это точка равновесия, где все движения выше или ниже являются «разрушительными».
Это ставит ваш баланс прямо выше, между вашими бедрами и задом.
Чем лучше вы сможете начать движение с этой точки, тем эффективнее будут ваши движения, поскольку вы будете двигаться с меньшими затратами времени.
Бедра содержат генераторы энергии тела.
Например, если ягодичные мышцы, основные разгибатели бедра, не работают должным образом, любое движение, создаваемое толчком бедра, не будет таким плавным, как могло бы быть в противном случае.
ягодичные мышцы и другие мышцы, которые соединяют таз с нижними конечностями (например, поясничные мышцы), также участвуют в стабилизации позвоночника через их связь с тазом. Фактически, «верх» наших ног можно считать находящимся в этой точке центра тяжести, поскольку таз ведет движение ног.
Если бедра не работают должным образом, тело действует как совокупность частей, а не как единое целое.
Одним из применений этого является то, что при любом шаговом движении, вместо того, чтобы ваши ноги двигали вас вперед, вы хотите, чтобы ваши бедра вели вперед. Даже с этим простым изменением мышления вы, скорее всего, будете двигаться лучше.
3. Используйте визуальную цель для мгновенного управления
Следи за своими глазами, и ты будешь чувствовать себя намного более устойчивым.
Есть сложный рефлекс, в который я не буду вдаваться, называемый вестибулоокулярный рефлекс, который соединяет глаза с остальной частью тела.Проще говоря, голова привязана к вашим глазам, а тело — к вашей голове.
По существу, тело будет следовать за глазами.
В дзюдо и других боевых искусствах это правда, что «за головой следует тело, а не только потому, что какой-то парень пытается оторвать тебе голову!
Простой пример того, как тело следит за глазами в упражнении, это приседание.
Если вы хотите держать тело в вертикальном положении и в правильном положении позвоночника, вы должны смотреть прямо перед собой.Если вы смотрите вниз, мышцы вашей шеи и остальной части позвоночника будут рефлексивно сгибаться, что приведет вас к закругленной позе.
Попробуйте это упражнение:
- Встаньте прямо.
- Поверните глаза вправо, держа голову вперед.
- Обратите очень пристальное внимание и почувствуйте, как сжимается левая сторона шеи и туловища.
Поскольку глаза так тесно связаны с мышцами по всему телу, если ваши глаза не смотрят в нужное место, вы не сможете должным образом контролировать свое тело.
Аштанга-йога Люди говорят о дришти, или правильной точке зрения, выполняя ваши позы. Оставляя в стороне медитативные аспекты восприятия и визуализации, как практическая точка, куда вы смотрите, оказывает существенное влияние на выравнивание и осанку вашего тела.
Если вы хотите двигаться лучше, подумайте об этом так: ваши глаза всегда должны быть направлены туда, куда вы хотите, чтобы ваш позвоночник был.
4. Обратите внимание на перенос веса для мгновенной ловкости
Правильный перенос веса может означать разницу между безопасным спасением из стойки на руках и падением и причинением себе вреда.
Наряду с пониманием нашего центра тяжести и лучшим способом двигаться с учетом этого, важно правильно сместить наш вес до, во время и после нашего движения.
Правильный перенос вашего веса — это начало плавного и контролируемого движения.
Попробуйте это упражнение:
- Встаньте так, чтобы ваш вес равномерно распределялся между обеими ногами.
- Теперь быстро бросайтесь направо.
- Вернитесь в центр и отдохните секунду, затем броситесь влево.
- Повторите это снова для каждой стороны, но на этот раз двигайтесь медленно, отмечая, как вы на самом деле движетесь.
Теперь, прежде чем вы быстро сделали выпад вправо, вы заметили, что переместили свой вес влево за долю секунды до того, как вы пошли направо? Это естественный ответ, который вы делаете, даже не задумываясь об этом.
Если бы вы просто выставили правую ногу, это выглядело бы больше как спотыкание, чем преднамеренное движение.
Перенос веса является ключевым для Solid Balance
В последние несколько лет исследователи изучали влияние тренировок Тай Чи на предотвращение падений, и не любое мистическое развитие Чи помогает пожилым людям подняться, а правильное выравнивание тела и преднамеренная тренировка смещения веса, которая снижает риск для изнурительные падения.
При любом движении, если естественные механизмы переноса веса вашего тела не работают должным образом, это нарушит ваш баланс.
Например, если вы выполняете тягу (особенно с весом, превышающим вес вашего тела), чтобы не допустить падения вперед, вам необходимо перенести вес на пятки.
Не требуется много внимания, чтобы обратить внимание на этот перенос веса во всех ваших действиях в течение дня, и вы скоро заметите некоторые приятные изменения в своей ловкости.
5. Дышите для мгновенного равновесия и спокойствия
Вам не нужно начинать повторять «Ом» или что-то еще, но простое дыхание может иметь большое значение.
Многие люди забывают дышать — к счастью, мы делаем это рефлексивно, иначе эти люди теряли бы сознание влево и вправо!
Однако, когда вы напрягаете себя, рефлекс на самом деле заключается в том, чтобы задержал ваше дыхание — и это тоже не хорошо. Выполняя движение, которое требует определенных усилий, тело знает, что нужно взять себя в руки, даже если вы не делаете этого целенаправленно.
Что происходит, однако, вместо того, чтобы укреплять брюшную полость, как вы должны это делать, она часто приходит от диафрагмы, которая отключает дыхательный рефлекс.
Это проблематично, так как вам нужен кислород, чтобы делать что-то хорошо, но особенно для выполнения навыка движения. Теперь это не обязательно относится к поднятию максимального веса, когда это полное напряжение тела — это то, что нужно для завершения движения, но для основанных на навыках движений задержка дыхания не поможет.
Как дыхание влияет на ваше психическое состояние
Другим следствием неправильного дыхания является связь между дыханием и беспокойством.
Задержка дыхания и гипервентиляция являются признаками тревоги, но в этой замечательной петле связи между телом и разумом она также может вызвать беспокойство. Роберт Сапольский ( «Зебры не получают язв» ) подробно рассказывает об этой взаимосвязи, но суть в том, что наши телесные действия, реакции и эмоции невероятно переплетены.
Плохое дыхание создает чувство тревоги, беспокойства, создает напряжение, а непосредственное напряжение вызывает плохое движение. Ровное и целенаправленное дыхание приводит к плавному и целенаправленному движению.
Три шанса двигаться лучше — Прямо сейчас
Я поделился пятью моими любимыми техниками для мгновенного улучшения движения. Вы должны попробовать их в следующий раз, когда тренируетесь.
Я также поделился тремя упражнениями, которые вы можете сделать прямо сейчас за менее чем за две минуты .Вы уже пробовали их? Если вы еще не делали упражнения, остановитесь прямо сейчас и сделайте их! Вот немного переподготовки:
| Техника Фокус | Упражнение |
|---|---|
| Замедлите для мгновенного осознания | 1. Быстро идите от одного конца комнаты к другому. 2. Теперь, замедлите движение и, когда вы идете обратно в другой конец комнаты, обратите внимание на каждую из этих деталей. 3. Почувствуйте, как вы приспосабливаетесь во время ходьбы — осанка, взгляд, доминирование бедра, распределение веса и дыхание. |
| Используйте визуальную цель для мгновенного управления | 1. Встаньте прямо. 2. Поверните глаза вправо так, чтобы голова была обращена вперед. 3. Обратите особое внимание и почувствуйте, как сжимается левая сторона шеи и туловища. |
| Обратите внимание на перенос веса для мгновенной ловкости | 1. Встаньте ровно, чтобы ваш вес равномерно распределился между обеими ногами. 2. Теперь быстро бросайтесь направо. 3. Вернитесь в центр и отдохните секунду, затем броситесь влево. 4. Повторите это снова для каждой стороны, но на этот раз двигайтесь медленно, отмечая, как вы на самом деле движетесь. |
Не обманывайте себя, планируя сделать это позже и забыв. Встань прямо сейчас и дай им шанс. Никто не будет смеяться над вами, и они дадут вам ощущение, что вы используете свое внимание, чтобы двигаться с большей силой и контролем.
Затем, в следующий раз, когда вы будете практиковать, вспомните это чувство .
Сознательное напоминание о том, что вы чувствуете, когда вы хорошо двигаетесь, называется «привязкой», , и оно поможет вам вернуться в сфокусированное психическое состояние, в котором вы должны двигаться в лучшем виде.
Дайте ему шанс.
Лучшее движение = Улучшенная производительность во всех физических нагрузках
Независимо от того, на чем вы сейчас сосредоточены, обучение плавному движению улучшит ваши показатели во всех аспектах обучения.
Умелое движение эффективно; Таким образом, ваша тренировка выносливости улучшится.Правильные схемы движения также дают лучшую платформу для генерации силы и мощи, поэтому ваши силовые движения также улучшатся.
Сосредоточив внимание на силе и выносливости, не тратя время на то, чтобы двигаться лучше — более эффективно и свободно — вы упустите возможность достичь того, чего вы можете достичь физически.
Наш курс Vitamin разработан, чтобы помочь вам двигаться лучше, превращая движение в привычку.
Двигайтесь с большей точностью и уверенностью
Овладейте этими техниками, сознательно применяя их к различным движениям в нашей программе витаминов.
Узнайте больше о витамине
Связанные учебники и сообщения
.Ищете дешевые способы передвижения по пересеченной местности? Мы не обвиняем вас. Учитывая, что средняя стоимость найма профессиональных грузчиков для межгосударственного переезда составляет 4 890 долл. США (из расчета на средний вес 7500 фунтов и среднее расстояние в 1000 миль), вполне понятно, как вы можете быть обеспокоены этими затратами. К счастью, есть менее дорогие способы обработки перемещения за пределы штата. От найма грузчиков-грузчиков до аренды грузового контейнера, можно перемещаться по пересеченной местности, не ломая банк.Лучший способ передвижения по стране зависит от ваших потребностей, но вот 11 способов сэкономить на следующем переезде на большие расстояния.
Продай свой материал
Если вы похожи на большинство людей, вы накопили много вещей, которые вам на самом деле не нужны. Продавая вещи перед переездом, вы можете заработать деньги, чтобы помочь оплатить ваш переезд, уменьшить количество вещей, которые нужно упаковать, упростить распаковку и сократить расходы на доставку, например, арендовав меньший грузовик или заплатив грузчиков Меньше.Сохраняйте предметы первой необходимости и все, что имеет высокую сентиментальную ценность, и продавайте все, что сможете. Если у вас есть время и терпение, вы можете устроить распродажу или арендовать место на местном барахолке. Или вы можете продать свои вещи в Интернете. Продажа вещей в Интернете намного проще, чем вы думаете. Craigslist и Facebook Marketplace — отличный вариант перехода, особенно для крупных предметов, таких как мебель и бытовая техника, а также для мелких предметов, которые можно продавать на eBay и Amazon. Подумайте и о специализированных магазинах.Например, если у вас есть старая одежда в хорошем состоянии, вы можете продать ее таким сайтам, как Buffalo Exchange или даже местным магазинам одежды в вашем районе. Есть специализированные магазины, которые будут покупать такие вещи, как оборудование для фотоаппаратов, электронику, книги и компакт-диски.
Аренда переносного контейнера для перевозки
Аренда портативного движущегося контейнера — одна из самых популярных альтернатив использованию грузчиков с полным набором услуг. Для начала, аренда портативного движущегося контейнера намного дешевле, чем нанимать профессиональную транспортную компанию.Во-вторых, переносные движущиеся контейнеры могут также использоваться в качестве контейнера для хранения до и после перемещения. Расходы будут зависеть от того, сколько времени вы решили арендовать контейнер, и от размера контейнера. В общем, аренда движущегося контейнера для перевозки на дальние расстояния обычно стоит от 2000 до 3000 долларов в месяц. Сравните это с 4000 до 6000 долларов, которые, вероятно, будет взимать плата за профессиональную компанию по переезду, и вы увидите разницу. Для перемещения с использованием движущегося контейнера все, что вам нужно сделать, это загрузить свои ящики и вещи, а контейнерная компания сделает все остальное.К числу популярных компаний, занимающихся перевозками контейнеров, относятся: PODS, UF Pack ReloCubes от ABF, контейнер United Mayflower, Go Mini, U-Box U-Haul и 1-800-PACK-RAT — и это лишь некоторые из них.
Найти бесплатные движущиеся коробки и материалы
Один из лучших способов сократить расходы при перемещении на дальние расстояния — это собрать и использовать как можно больше бесплатных подвижных принадлежностей. Это означает, что нужно искать коробки, пузырчатую пленку и газеты в ближайших магазинах, онлайн-магазинах и общественных группах. Несколько мест, где можно найти бесплатные движущиеся материалы, включают: Craigslist, местные винные магазины, U-Haul Box Exchange, Nextdoor.com, книжные магазины, друзья и соседи, офисы, пункты выдачи отходов, продуктовые магазины, Freecycle, местные школы и крупные магазины розничной торговли. Я также рекомендую спросить друзей и семью о любых коробках, которые они могут лежать вокруг.
Аренда движущегося грузовика
Если вы готовы не только передвигаться, но и ездить по всей стране, рассмотрите возможность аренды движущегося грузовика в известной компании по прокату грузовиков. Приступая к самодельному движению, вы сэкономите тысячи долларов. Например, с U-Haul вы можете арендовать грузовик для перемещения в одну сторону, который будет иметь установленную цену за аренду грузовика, пройденное расстояние, а также расходы на страхование.Кроме того, вам придется оплатить дополнительные расходы на топливо за пройденное расстояние. Конечно, имейте в виду, что аренда грузовых автомобилей не дает большой пробег бензина. Фактически, типичный арендованный грузовик получает только около 10 миль на галлон. Если вы перемещаетесь по пересеченной местности за 2000 миль, это означает, что вам потребуется около 200 галлонов газа, чтобы добраться до пункта назначения. Если запас топлива в прокате грузовика составляет около 30 галлонов, вам нужно будет как минимум 7 раз остановиться на бензине на протяжении всей поездки. Несколько вариантов аренды грузовиков включают U-Haul, Budget, Enterprise и Penske.
- U-Haul — Ежедневные тарифы на аренду грузовых автомобилей U-Haul следующие: 19,95 долл. США для 10 ′ грузовиков, 29,95 долл. США для 15 ‑ и 17 ′ грузовиков и 39,95 долл. США для 20 ′ и 26 ′ грузовиков. У всех грузовиков также есть добавленный 0,79 $ за милю платы. U-Haul также предлагает дополнительные опции, такие как тележки с ручными тележками за 7 долларов, бытовые тележки за 10 долларов, мебельные тележки за 7 долларов и дюжина мебельных подушек за 10 долларов. Узнайте больше о U-Haul.
- Budget — Бюджетный 12-футовый прокат грузовика стоит 19 долларов.99 в день, в то время как 16-футовый грузовик стоит 29,99 долларов в день, а оба варианта стоят дополнительно 0,59 доллара за милю. С 16-футовым грузовиком вы также получите погрузочную рампу и прицепное устройство, если вам нужно буксировать автомобиль. Что касается дополнительных услуг, вы можете получить автомобильную перевозку за 65 долларов в день, автомобильную тележку за 55 долларов в день, дюжину подушек для мебели за 17 долларов в день и ручную тележку за 17 долларов в день. Водителям в возрасте до 24 лет также может потребоваться дополнительная плата. Узнайте больше о бюджете.
- Enterprise — В большинстве мест водителям должно быть не менее 25 лет, но в некоторых местах водителям разрешено быть старше 21 года, хотя если им меньше 25 лет, возможно, им придется заплатить дополнительную плату.15-дюймовый грузовик стоит 19,99 долларов в день плюс 0,69 долларов за милю, а 16-дюймовый грузовик стоит 80,99 долларов в день с 500 бесплатными милями, а затем 0,69 долларов за дополнительную милю. Если вам нужно что-то большее, вы можете получить 24-дюймовый фургон по цене $ 39,99 в день + $ 0,99 за милю. Стоимость 26-дюймового фургона составляет 129,99 долларов в день, 500 бесплатных миль, а затем 0,69 долларов за дополнительную милю. Также доступны дополнительные товары, такие как ремни, движущиеся подушки, стретч-пленка и ручные тележки, но цены на сайте не указаны. Узнайте больше о предприятии.
- Penske — Penske взимает $ 29.99 в день для грузовых автомобилей 12 ′ и 16 ′, в то время как 26 ′ грузовых автомобилей стоят 99 долларов в день. Аренда грузовика туда и обратно стоит дополнительно $ 0,99 за милю, в то время как поездки в одну сторону идут с бесплатными неограниченными милями. Куклы — это дополнительные 10 долларов, а подушки для мебели — 10 долларов за дюжину. Penske также предлагает военные скидки и скидки колледжа. Узнайте больше о Penske.
Использовать грузовой прицеп
Одним из лучших способов перевозки ваших вещей по всей стране является использование большого грузового прицепа вместо транспортной компании.Как это работает: компания, занимающаяся грузовыми перевозками, выгрузит большой прицеп (28 футов) и даст вам три дня, чтобы его загрузить. Через три дня компания заберет его и отвезет в ваш новый дом. Несколько компаний, занимающихся грузовыми прицепами, включают U-Pack, Estes SureMove и Old Dominion Household Services. Стоимость аренды грузового прицепа обычно на несколько тысяч долларов дешевле, чем аренда транспортной компании с полным комплексом услуг. Для справки, HireAHelper заявляет, что средняя стоимость перемещения на большие расстояния с движущимся прицепом U-Pack составляет 3 015 долларов.
Выберите лучшую дату переезда
Хотите верьте, хотите нет — когда вы переезжаете, это может сильно повлиять на стоимость вашего переезда. Избежание пиковых дней и времени переезда потенциально может сэкономить вам деньги на аренду грузовых автомобилей, переезд компании и многое другое. Несколько пиковых дат, которые следует избегать (если это возможно), включают выходные, месяцы между Днем памяти и Днем труда, а также первую и последнюю недели месяца. Стремитесь к полуденному переходу в середине месяца между октябрем и апрелем.Для получения дополнительной информации о лучших временах, чтобы перейти, проверьте здесь.
Отправьте ваши вещи
Отправка ваших вещей — отличный способ передвижения по пересеченной местности и, возможно, один из самых удобных вариантов перемещения, которые вы не рассматривали, особенно если у вас мало домашних вещей. Помимо доставки товаров через USPS, вы также можете отправлять крупные объекты через различных поставщиков услуг в Интернете, таких как uShip.com.
Пусть ваша компания оплатит переезд
Земля новая работа? Congrats! Если вы переезжаете на работу, я настоятельно рекомендую узнать о правилах перемещения компании.Многие компании будут платить за все или часть переезда, поэтому, безусловно, стоит спросить отдел кадров. У них может даже быть своя собственная предпочтительная компания грузчиков по пересеченной местности. Если ваша компания платит за переезд, обязательно сохраните все движущиеся квитанции (даже ваши квитанции на перемещение материалов). Таким образом, вы сможете документировать свои расходы и получить надлежащую компенсацию за переезд.
Прокат движущихся рабочих
Ищете кого-то, чтобы помочь вам загрузить и разгрузить аренду грузовика? К счастью, существует множество альтернативных вариантов трудоустройства для найма компании с полным комплексом услуг.Несколько вариантов только для работы включают HireAHelper и Hunks колледжа, перевозящие мусор и перемещение. Эти услуги могут также включать услуги по удалению мусора, сбор пожертвований и помощь в упаковке. Кроме того, вы можете обратиться к справке Moving Help, онлайновой торговой площадке, которая поможет вам найти и найти местные службы перемещения в вашем регионе. Нанимая рабочую силу только вместо компании, предоставляющей полный комплекс услуг, вы экономите тысячи долларов.
Заручиться друзьями и семьей
Конечно, помимо найма на работу, вы всегда можете попросить друзей и семью помочь.Если вы ищете самый дешевый способ передвижения по пересеченной местности, возможно, это так. Однако вам, возможно, придется работать по расписанию других людей, и вы, возможно, захотите расплатиться с друзьями другим способом, таким как пицца, вино или подарочная карта.
Посмотрите на скидки
Прежде чем переехать, изучите движущиеся компании, контейнеры для перевозки, аренду грузовых автомобилей и движущихся поставщиков, которые предлагают предложения и скидки. Некоторые из этих скидок настолько велики, что могут сделать ранее дорогую транспортную компанию наиболее экономичным и дешевым вариантом.Для тех, кто служит или служил в армии, вы можете найти различные военные скидки, предлагаемые в нескольких компаниях, включая PODS, U-Pack, Budget, Penske, North American Van Lines и другие. Член ААА? Вы можете сэкономить на транспортных услугах в Atlas Van Lines, Extra Space Storage и Penske. Те, кто ищет движущиеся поставки, могут также найти предложения и скидки через наш бокс-центр.
Мало что побеждает легкость и удобство грузчиков с полным набором услуг, когда дело доходит до перемещения по стране.К счастью, обширная сеть авторитетных и надежных грузчиков Moving.com позволяет легко находить и бронировать лучшие компании для переезда по пересеченной местности для вашего предстоящего переезда. Получить расценки для дальнобойщика здесь. Все движущиеся компании в нашей сети лицензированы и застрахованы, поэтому вы можете быть уверены, что ваш переезд будет в надежных руках. Желаем удачи и счастливого переезда!
Как перейти в новый город (от начала до конца)
Перейти к содержаниюИнформация о колледже Geek
Как перейти в новый город (от начала до конца) 2 Содержание Закрыть меню мобильной навигацииclose Содержание- Куда я должен двигаться?
- Какой размер города вам нравится?
- Какой климат тебе нравится?
- Как рынок труда?
- Какова стоимость жизни?
- Какие у вас связи в городе?
- Что вы цените в городе?
- Как переехать в новый город за 7 шагов
- Выберите район
- Поиск квартир онлайн
- Тур по некоторым квартирам
- Подайте заявку на квартиры
- Узнайте, как вы переместите свои вещи
- Получите свое Установка квартиры
- Создай себя в новом городе
- Как составить бюджет на переезд
- Как быстро подружиться в новом городе
- Присоединиться к местной спортивной лиге
- Перейти на мероприятия, связанные с вашими интересами
- Перейти к встречам Reddit
- Присоединиться к скалолазному спортзалу
- Тусоваться на пивоваренных заводах
- Тусоваться в кофейнях
- Подружиться в вашем многоквартирном комплексе
- Завести друзей в вашем офисе
- Завести друзей — это процесс
- Как Найти соседа по комнате
- Присоединиться к местным группам Facebook по поиску соседей по комнате веб-сайт поиска друзей
- Спросите в своем офисе
- Обратитесь в местную группу выпускников
- Обратитесь в свою сеть
- Подготовьтесь к тому, чтобы быть без соседа по комнате
- Перемещение — это большое приключение
- Обучение и обучение
- Производительность
- Профессиональные навыки
- Жизненные навыки
- Удаленный
- Просмотреть все статьи
- Бесплатное учебное пособие
- О
- Контакты
- Музыка
- невозможного изучения Заявление об отказе от ответственности и условия использования
- Политика конфиденциальности
- Ограничение ответственности за файлы cookie
- Начать отсюда
- Темы
- икон Новые