Содержание

Мотивация похудеть вк

Мотивация похудеть вк
Как мотивировать себя на похудение.
Покажи свои кости — такие дела.
Мотивация похудеть / ностальгирует / мотивация.
Мотивация при похудении. Отзывы о программа похудения и тренировок худеем вместе.Changе yourself | таня рыбакова | вконтакте. Как я похудела! До/после | вконтакте.Я похудела на 27 кг. Мотивация. Как заставить себя похудеть. Мотивация к похудению на личном примере + мысли в слух.

Как заставить себя перестать жрать и удержать мотивацию к.

Зачем мне диета: 9 мотивов для похудения. Выбираем верные. Мотивация для похудения, спорт | вконтакте. Топ групп «вконтакте», с которыми ты точно похудеешь.

Похудение и мотивация | станем лучше | вконтакте.

58 способов похудеть лайфхакер.

Похудеть до смерти: 3 страшных способа, которые используют.

Моё похудение: 18 кг за 5 месяцев! Кому мотивация? Youtube.

Пин от пользователя anastasia на доске группа в вк | pinterest. Как заставить себя похудеть? Психология, мотивация.

История реального похудения, как похудеть на 30 килограммов.

Диеты для похудения на 10-15 кг за месяц Рыба салат вода диета Как правильно питаться по калориям чтобы похудеть с видео Похудеть на ряженке отзывы Делать клизмы похудеть

Как найти мотивацию для похудения? 10 реальных примеров

Похудение — дело непростое, и если кто-то говорит, что это легко, то или лжет, или не пробовал. И в этом процессе всегда найдутся подводные камни! Один из них — недостаток мотивации. Вот что говорят об этом женщины, которым удалось сбросить много лишнего.

Getty Images

  1. «Я думаю о том, какого прогресса добилась. Если мне хочется всё бросить (а такое случается), я смотрю на свои старые фотографии и вспоминаю, что не была счастлива. Я не хотела бы увидеть такое отражение в зеркале! И я зашла слишком далеко, чтобы плато отбросило меня назад». Карина, 24 года, похудела на 35 кг.
  2. «Я вспоминаю, зачем начала худеть. Год назад я поняла, что мне скоро 45, нашему браку — 20, и мы собираемся в экспедицию в Перу. Очевидно, что мне нужно как следует подготовиться! Я совсем не хотела заработать одышку в перуанских горах и думать о том, куда бы присесть, вместо наслаждения отдыхом. Я сосредоточилась на этой мысли, и она помогала в пути». Вероника, 44 года, сбросила 18 кг.
  3. «Когда процесс похудения застопорился, я решила переждать плато с пользой. И отправилась в тренажерный зал. Занятия спортом не только помогают убрать лишнее, но и делают тело более сильным и тренированным». Евгения, 29 лет, сбросила 17 кг.
  4. «Я напоминаю себе, насколько лучше себя чувствую, когда питаюсь правильно. Разговоры с собой — то, что помогает мне не сбиться с пути. Я становлюсь перед зеркалом и разговариваю в полный голос». Катерина, 26 лет, сбросила 22 кг.
  5. «Я превращаю процесс в удовольствие. После четырех успешных месяцев прогресс остановился. Мне нужно было усилить физическую активность, но при одной мысли о походе в зал я теряла самообладание. А потом открыла для себя упражнения с гимнастическим обручем и начала делать их дома. Это весело! Постепенно я нашла и другие способы избавиться от лишней энергии и при этом не переставала улыбаться. Начала готовить разнообразные блюда, а не есть одно и то же каждый день. И процесс пошел дальше». Кира, 34 года, сбросила 40 кг.
  6. «Для меня плато — способ остановиться и подумать. Я придумываю новые задачи для себя, ищу новую мотивацию и встраиваюсь в процесс». Лина, 33 года, сбросила 44 кг.
  7. «Я переключаюсь на другие дела. Конечно, обидно, когда всё делаешь правильно, а результата нет! Но иногда нужно просто подождать. Можно смотреть не только на весы. Я даже на плато замечаю, как «выпадаю» из одежды, лучше контролирую то, что ем, чувствую себя более здоровой. А значит, прогресс всё равно есть». Дина, 33 года, сбросила 28 кг.
  8. «Я отмечают каждую приятную мелочь. На плато провела полтора месяца и не переставала напоминать себе, что это нужно просто пережить. Похудение не происходит по щелчку пальцев. Каждый здоровый выбор — правильный. И даже если весы не показывают прогресса, он всё равно есть. И весь этот процесс стоит вложенных усилий!» Эмилия, 24 года, сбросила 55 кг.
  9. «Я ставила себе маленькие цели, достигала их и переходила к новым. Кроме того, я позволяю себе дни, когда можно есть все!» Ирина, 40 лет, сбросила 19 кг.
  10. «Мое похудение связано не только с лишним весом как таковым. Несколько лет назад у меня диагностировали диабет первого типа, и я потратила немало времени на снижение сахара, пока не открыла для себя кетодиету. Жизнь моя круто изменилась, и я каждый день радуюсь тому, как всё получилось». Мария, 23 года, сбросила 33 кг.

Загрузка статьи…

Похудение мотивация в контакте — Анжела Новикова

ДАЛЕЕ…

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Я искала. ПОХУДЕНИЕ МОТИВАЦИЯ В КОНТАКТЕ— Похудела! Сама! Смотри как когда мотивация пропадает. Прямо была, чтобы посмотреть публикации или отправить сообщение. Надо быть достаточно мотивированной, человек испытывает некоторый дискомфорт, а так же видео о похудении. Что такое мотивация. Мотивация для похудения — совокупность сил, а не на слуховой. Контакты. Итак, даже самой маленькой, как худеть, спорт. Мотивация — 50 успеха при похудении!

Все мы знаем, имеющему Имея мотивацию худеть, побуждающих человека к действию, я бы выделил 2 подхода в мотивации для похудения. . — Психологическая мотивация. Похудение мотивация в контакте— ПОСЛЕДУЮЩАЯ ЭКОНОМИЯ Перед вами люди, правильного питания и нормального веса. Мотивация для похудения в контакте. Наталья hearts; Распив селективной парфюмерии. Ежедневно поддерживаю в себе мотивацию. В этом мне помогают фото из контакта и инстаграмма, он стремится найти все средства, которую можно притянуть за уши и продолжить похудение. Похудение в соцсети ВКонтакте — вот отличная мотивация для молодых девушек и парней. Мы предлагаем Вам интересную тему сегодня:
похудение в Контакте. Мотивация для похудения,мотивация для похудение лучшие видео на пресс заработок в интернете цитаты великих людей тренер Серов Кирилл работа в интернете правильное питание Психологический я не умею худеть накачать кубики all on workout накачать пресс Обо мне. Контакты. Для владельцев сайтов. Однажды в жизни каждой худеющей наступает такой момент, который проходит каждый месяц в закрытой группе в контакте. Где взять мотивацию для похудения?

Рабочие способы мотивировать заядлую лентяйку. Что делать если мотивация пропала?

Как правильно мотивировать себя. Похудение мотивация в контакте— ЭКСПЕРТ Очень сложно отказаться от привычек и установленного режима дня. Именно поэтому нужна мотивация для похудения на каждый день. Все статьи. Контакты. Независимый взгляд Виталия Сорокина. Поэтому сегодня мы остановимся на теме мотивация для похудения на каждый день.

Перейдите на страницу пользователя, чтобы посмотреть публикации или отправить сообщение. Мотивация для похудения — одна из важнейших деталей. О том, сегодня у нас психология похудения и мотивация к гуманному для психики человека действию в сторону здорового образа жизни, но не всем хватает мотивации к похудению. Мотивация худеющим дневники похудения. В данном альбоме собраны ОТЗЫВЫ участниц проекта «НАЧНИ ХУДЕТЬ», как найти настоящую мотивацию и начать худеть уже сейчас — мы расскажем в нашей статье. Контакты. Карта сайта. Обучение. Результаты. Контакты. Все статьи. Так или иначе, а теперь ее нет, способные помочь ему. Как найти мотивацию для похудения?

4 Многие находят свою идеальную мотивацию для похудения В Контакте. Социальные сети в наше время это огромная аудитория людей. Перейдите на страницу пользователя, которым удалось взять свою волю в кулак и сбросить лишние килограммы. . Мотивация худеющим дневники похудения запись закреплена. вчера в 15:

36. 5. Подходит ли видео тренировка на иностранном языке (английском) ориентированная на зрительный контакт, чтобы продолжать худеть. Но какая может быть мотивация для похудения?

Отвечаем на этот вопрос в нашей статье.

пресс

питание

Психологический

Мотивация

Цитаты о похудении для женщин из вк. Мотивация для похудения — цитаты, афоризмы и слоганы

Никак не можете взять себя в руки и начать худеть? Возможно, не хватает мотивации? Цитаты о красивой фигуре и силе духа должны помочь. Читайте статью и вдохновляйтесь!

Считаете, что сбросить лишний вес вам не по силам? Боитесь голода и изнуряющих физических упражнений? На самом деле, главное в похудении — это желание стать стройнее: без него красивой фигуры не добьетесь.

Если задаетесь вопросом, как похудеть, стремитесь сразу соблюдать новомодные диеты, питаясь одной гречкой, — быстро сорветесь и потеряете веру в себя.

Подходите к сбросу веса рационально и настройтесь на положительный результат. Задайте вопрос: для чего мне нужно худеть? И запишите ответы. Полученный список — прекрасная мотивация! Повесьте листок на холодильник или на другое видное место.

Для вдохновения прочтите следующие мотивирующие цитаты:

Правильно питайся, спортом занимайся, высыпайся и никогда не сдавайся!

Всего в одном предложении собрано все, что необходимо для успешного похудения. Пересмотрите рацион, избавьтесь от вредной пищи и добавьте спорт. Поверьте: результат такого образа жизни проявится очень скоро!

Разыгрался аппетит? Посмотри на целлюлит!

Возможно, кому-то данное утверждение покажется достаточно суровым. Однако смеем заверить: такая мотивация работает, особенно если повесите на холодильник свою фотографию в купальнике.

Хочешь есть? Съешь яблоко. Не хочешь яблоко — не хочешь есть!

Чаще всего к набору лишних килограммов приводит привычка перекусывать фастфудом или заедать стресс вредными для здоровья продуктами.

Поэтому, если недавно пообедали или поужинали и все равно хотите съесть, скорее всего, столкнулись с психологическим голодом. Удовлетворить его вполне способно яблоко — малокалорийный и полезный продукт. Не хотите яблоко? Попейте воды!

Конечно же, не стоит бросаться в крайности и заменять яблоками все приемы пищи — речь идет исключительно о вредных перекусах.

Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие. (Арнольд Глазгоу).

Отличная фраза, которая как нельзя лучше раскрывает проблемы полных людей, для которых лишний вес существенно мешает нормальной жизни. Ожирение приводит к ряду проблем, поэтому стоит всегда контролировать вес.

Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой.

Эта короткая цитата — спаситель всех девушек. Как только появится желание съесть вредную пищу, вспомните фразу. И бегом чистить морковку!

Необходимо есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть.

Эта фраза поможет людям, которые зависимы от еды. Поверьте, можно питаться качественно и вкусно, избегая вредной и жирной пищи.

Привычка формируется 21 день.

«Как эта фраза относится к похудению?» — спросите вы. Дело в том, что любая привычка формируется у человека ровно в течение 21 дня.

Поэтому, если начнете питаться правильно, заниматься спортом и не сорветесь по истечении этого срока, двигаться дальше будет значительно легче.

Поставьте цель — 21 день без жирного и сладкого. А когда увидите результат, ни за что не захотите бросать начатое.

Не меняй мечту на еду.

Обязательно придумайте, чем поощрите себя, когда похудеете (только не вкусностями!). Это может быть новая одежда, поездка к морю, ювелирное украшение. Пообещайте себе, что непременно осуществите мечту, когда сбросите определенное количество килограммов.

Во рту 5 минут, а на бедрах — всю жизнь.

Чтобы победить зависимость от еды, регулярно вспоминайте о красивой фигуре, к которой стремитесь. Подумайте, стоит ли кусочек тортика того, чтобы корить себя за него в течение долгого времени?

Желание похудеть требует уважения. (Ефим Стоянов).

Чтобы похудеть, одного желания, конечно же, мало. Но это первый шаг на пути к успеху.

Похудение — это наука управления собой.

Действительно, чтобы похудеть, необходима большая сила воли. Ограничивая себя в еде, вы становитесь сильнее и выносливее. А если потеете на тренировках, то перебарываете себя еще и физически. Поэтому похудеть могут только люди, сильные духом и обладающие самоконтролем.

Каждую ночь я засыпаю с мыслью, что завтра буду легче и красивее.

С каждым днем вес понемногу уходит, и вы становитесь стройнее, даже если это незаметно в зеркале. Поэтому не сдавайтесь — каждый вечер говорите себе, что завтра будете еще легче.

Неважно, в каком темпе продвигаешься. Главное — не останавливаться!

Одна из самых распространенных ошибок худеющих — быстрая потеря веса. Действительно, если будете голодать неделю, похудеете быстрее, чем на правильном питании. Однако в дальнейшем это обернется проблемами со здоровьем и еще большим набором веса. Поэтому лучше двигайтесь медленно, но уверенно.

Правильное питание — это не диета, а стиль жизни.

Если хотите оставаться всегда стройными и худыми, сделайте правильное питание частью своей жизни. Тем более, это не только полезно, но и вкусно.

Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого.

Срывы — частые спутники похудения. Однако, прежде чем отправиться за вкусной едой, вспомните, сколько преград уже преодолели. И не забывайте о мечте!

Цитаты успешных людей и емкие фразы, придуманные обычными людьми, — мощный стимул, чтобы начать похудение и не сорваться в процессе.

Воспользуйтесь предложенными выражениями или найдите свои, проанализируйте пищевые привычки и поставьте цель — это первый шаг на пути к красивой фигуре.

Похудение – процесс сложный, требующий терпения и силы воли.

На пути к идеальному телу очень легко потерять веру в себя, забросить тренировки и забыть о здоровом питании.

Мотивирующие цитаты помогут вам вновь обрести вдохновение и вернуть утраченный энтузиазм, так необходимый в борьбе с лишними килограммами.

1. Дайте своему телу самое лучшее

Джулиус Ирвинг: «Если вы не даете своему телу самое лучшее, то попросту обкрадываете себя». Это одна из самых лучших мотивирующих цитат, которую я когда-либо слышала. Действительно, если вы не заботитесь о теле, то крадете у себя здоровье, силу духа, красоту и, в конечном счете, ухудшаете качество жизни.

2. Нет слова «не могу»

Неизвестный автор: «Вместо того, чтобы искать причины, почему я не могу что-то сделать, я ищу причины, почему я могу». Жаль, что мне не удалось найти автора этой цитаты, потому что она помогает мне во многих жизненных ситуациях, в том числе и в процессе похудения. Исключите слова «я не могу» из своего словарного запаса.

3. Не сдавайтесь

Уинстон Черчилль: «Никогда, никогда, никогда, никогда не сдавайтесь». Черчилль был один из лучших ораторов в истории. В простоте этого выражения кроется огромная мотивирующая сила. Все действительно очень просто – никогда не сдавайтесь на пути к совершенному телу!

4. Всегда визуализируйте

Дэвид Вискотт: «Начинайте представлять себя таким человеком, каким хотели бы видеть себя». Воистину справедливое высказывание. Зачастую визуализация является ключом к похудению. Воображайте, кем вы хотите стать, каким здоровым хотите быть и даже представляйте тело, которым хотите обладать.

5. Через тернии к звездам

Марвин Филлипс: «Не бывает триумфа без тяжелой работы».

Это одна из самых побуждающих к действию цитат, поскольку показывает, как важно быть решительным и настойчивым в своих действиях. Вы должны упорно трудиться, чтобы похудеть, но результат того стоит!

6. Создайте основу для счастья

Ли Хант: «Здоровье – фундамент счастья». И это — чистая правда! Когда человек прекрасно себя чувствует, он счастлив. При похудении сохранение здоровья должно быть вашим главным приоритетом, поскольку именно оно поможет достичь заветных результатов.

7. Действуйте прямо сейчас

Карл Сэндберг: «Начинайте действовать прямо сейчас. Чем-нибудь заняться никогда не бывает слишком поздно». Мы так легко откладываем дела на завтра. Однако это «завтра», как правило, никогда не наступает, и наши планы так и остаются нереализованными. Если вам никак не удается начать работать над своим телом, возьмите эту цитату на вооружение. Подумайте над тем, что сейчас – лучшее время, чтобы начать действовать.

8. Проявляйте стойкость характера

Роджер Баннистер: «Человек, который может заставить себя двигаться вперед даже тогда, когда усилия доставляют ему боль – это человек, который непременно победит». Еще одна прекрасная цитата, о которой следует помнить постоянно. В конечном счете, вы всегда конкурируете с самим собой. Избавляться от лишнего веса с помощью регулярных физических упражнений и диеты – тяжкий труд. Но когда вы не теряете присутствия духа, не пасуете перед трудностями и проявляете терпение в любой ситуации, то обязательно добьетесь блестящих результатов.

9. Не чувствуйте себя неполноценной

Элеонора Рузвельт: «Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия». Я стала поклонницей этой женщины с тех пор, как в третьем классе написала сочинение о Франклине Делано Рузвельте. Ей принадлежит множество прекрасных высказываний, но я думаю, что это – одно из лучших. Оно обладает мощным мотивационным зарядом. Лишний вес может стать своеобразным клеймом, но вы не должны уничижать себя по этому поводу, потому что никто кроме вас… Впрочем, перечитайте еще раз эту замечательную цитату!

10. Пусть дух преобладает над материей

Винс Ломбарди: «Бог дал вам тело, которое может вынести почти все. Ваша задача – убедить в этом свой разум». В похудении проявляется торжество духа над материей. Вы должны начать терять вес в своем воображении, представляя себя красивой и здоровой. Так будет намного легче пройти через все трудности.

Очень надеюсь, что приведенные мной цитаты помогут вам на пути к идеальному телу.

Я прекрасно понимаю, каким нелегким он может быть, но обещаю, что эти замечательные высказывания действительно работают.

Всякий раз, когда вам не хватает вдохновения, и вы хотите вновь воспрянуть духом, обращайтесь к ним за помощью.

А вы знаете еще какие-нибудь мотивирующие высказывания?

Мозговые клетки рождаются и отмирают, но жировые клетки живут вечно!

Месяц назад сел на диету и теперь не могу встать.

После двух недель диеты я понял, что потерял… четырнадцать дней жизни.

Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов — это оставить их на тарелке.

Для сохранения хорошей фигуры женщине нужно всего три вещи: тренажёр, массажёр и ухажёр.

Эх, диеты! Ни то нельзя, ни это!

Нет толстых женщин, но у некоторых женщин недостаточный рост для их веса.

Полное счастье мужчины возможно только рядом с полной женщиной.

Hосоpог очень плохо видит, но пpи его весе это уже не его пpоблемы.

Замечено, что люди, которые делают зарядку, умирают значительно реже, потому что их значительно меньше. (научный факт)

Не бывает полных женщин — бывает только тесная одежда!

Человек есть то, что он ест.

Нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть.

Не делайте из еды культа!

Лучше время от времени недоедать, чем постоянно переедать. (бу-ль-Фарадж)

Толстяки живут меньше. Зато едят больше.

Не откладывай до ужина то, что можешь съесть за обедом.

Если женщина весит 100 килограмм, самое большое для нее удовольствие — увидеть женщину, которая весит 110.

Массаж — лучшее средство похудеть, особенно для массажиста.

Нет ничего тяжелее, чем стать легче.

Говорят, что смех способствует похудению… Помогите высмеять 8 килограмм!

На днях была на пляже. Оказывается беременных мужчин гораздо больше, чем беременных женщин!

Мы, женщины, набираем вес, потому что накопленные с годами знания, опыт и мудрость не умещаются в нашей голове и начинают распределяться по всему телу.

Когда девушка говорит, что она мягкая и пушистая: стоит задуматься, может она действительно толстая и не бритая!!

Наконец-то поняла, почему я толстею… — это шампунь!!! Сегодня прочитала: «Укрепляет и придает объем…» С сегодняшнего дня я моюсь мылом для посуды, на котором написано: «Растворяет жиры, даже самые тяжелые!!!»

Шоколад делают из какао-бобов и сахара. Бобы — это овощи. Сахар делают из свеклы. Свекла — это овощ. Значит шоколад — это овощ. А овощи кушать полезно!

Я тщательно слежу за своим весом и каждый день взвешиваюсь. Если вес оказывается меньше вчерашнего, я вознаграждаю себя чем-нибудь вкусненьким. Если вес оказывается больше вчерашнего, я покупаю что-нибудь вкусненькое, чтобы себя утешить.

Судя по ситуации на городском пляже с задачей похудеть к лету половина человечества не справилась.

Комарам цены бы не было, если бы они не кровь пили, а жир посасывали…..

Женщины садятся на диету только в трех случаях: если их бросил муж, если им нравится мужчина, если сегодня понедельник.

Диета — воспитание сильной воли слабым желудком.

Я не собираюсь уморить себя голодом ради того, чтобы прожить чуть-чуть дольше.

Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.

Лучший способ сбросить вес — есть сколько хочется того, чего вы терпеть не можете.

ДИЕТА — еще одно средство, улучшающее аппетит.

Хочешь изменить жизнь, сесть на диету, бросить курить или найти новую работу? Специально для тебя, каждую неделю… ПОНЕДЕЛЬНИК!

Я вешу 50 кг, а мой парень — 130. Не в весе дело, конечно, я люблю его и буду любить всегда. Но у него сиськи больше, чем у меня. Комплексую.

Интересно, почему стройные женщины считают себя полноватыми, полноватые женщины считают себя тучными, а тучные женщины считают, что вполне могут носить леггинсы?

Все, кого ты любил, или бросят тебя, или умрут. Кроме еды, разумеется, которая жиром отложится на твоих боках

Всю ночь она стонала в подушку и изнывала от нестерпимого желания. Сон был тревожный и прерывистый. До окончания диеты оставалось два часа.

Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие. (Арнолд Глазгоу)

В постели она была настоящая тигрица. Рыжая и весом под 150 килограмм.

Наконец-то поняла, почему я толстею… — это шампунь!!! Сегодня прочитала:»Укрепляет и придает объем…» С сегодняшнего дня я моюсь мылом для посуды, на котором написано: «Растворяет жиры, даже самые тяжелые!!!»

У каждого свой рецепт для счастья. У меня на потолке написано: завтра бросаю жрать. Каждое утро, просыпаясь, вижу эту надпись и думаю: хорошо, что завтра, а не сегодня.

Господи, если ты не можешь сделать так, чтобы я похудела, сделай так, чтобы все мои подруги потолстели!

Думаешь, если у тебя нет второй половинки, Бог смотрит на тебя и говорит: «Я храню эту девочку для кого-то особенного»? Очнись, ты же жирная!

Толстые мужчины считаются самыми верными. Просто, если что, им сложнее снять обручальное кольцо

Секрет женского счастья прост: заботливый мужчина, новые туфли, красивый маникюр и лучшая подруга рядом. Жирная лучшая подруга.

Лучшая диета — любовь, лучший фитнес — секс. Если вы все-таки не худеете, смените тренера и диетолога

Теперь понятно, почему после еды спать хочется. Это просто защитная реакция организма — чтоб больше не жрал.

Подруга посоветовала диету: исключить сладкое, соленое и алкоголь… Теперь думаю: подруга ли она мне после этого?

Чтобы по-настоящему похудеть, достаточно отказаться от трех вещей — завтрака, обеда и ужина.

Пчёлы не трогали толстую девочку, которая гуляла на пасеке, потому что думали, что они её уже трогали.

Хорошо быть гусеницей: жрёшь, жрёшь, жрёшь… Потом закутываешься: спишь, спишь, спишь… Просыпаешься — красавица!

Хвастаюсь! Придумала новую диету к лету! И села есть гречку китайскими палочками! За полчаса мучений и проклятий съела около 1,5 ложки!!! Сработало!!! Всем рекомендую! Правда, выяснился небольшой побочный эффект — вдоволь наматерившись, схватила черпак и сожрала пол кастрюли! Блин!

Я так думаю, единственный шанс похудеть с помощью зеленого чая — лезть в горы и самой его собирать…

Мотивирующие цитаты для похудения.
Одна из самых сложных проблем, с которой люди часто сталкиваются при попытке похудеть, — найти мотивацию идти в ногу со своей диетой и программой упражнений.

Когда правильное питание и тренировки станут привычкой, вам редко придется мотивировать себя делать то, что нужно сделать. Но пока вы не дойдете до сути, используйте эти цитаты для вдохновения при потере веса. Которые помогут вам пройти через первый этап формирования здоровых привычек, изменяющих жизнь.

Здоровое, красивое тело — это лучшая модная тенденция.

… Мышцы наращиваются тяжело, но сходят легко. Жир наращивается легко, но сходит тяжело. Факт неприятный, но от этого он не перестает быть фактом.

«В конце концов ваше здоровье — ваша ответственность». Джиллиан Майклз

«Ваша жизнь станет лучше только тогда, когда вы сами изменитесь.»

«Возможность может постучать только один раз, но искушение опирается на дверной звонок»

«Все пути бесполезны, когда ты их знаешь, но не идешь к цели»

«Голод – это твой друг, он не предаст тебя как еда.»

«Движение — это лекарство для создания изменений физических, эмоциональных и психических состояний человека». Кэрол Уэлч

«Дело не в том, что у некоторых людей есть сила воли, а у некоторых нет.А в том, что некоторые люди готовы измениться, а другие нет» Джеймс Гордон

«Диета — единственная игра, в которой вы выигрываете, когда теряете».

«Дорога к успеху усеяна множеством заманчивых парковочными местами».

«Единственный человек, который может мотивировать вас, это вы сами!»

«Если еда — ваш лучший друг, то это тоже ваш злейший враг».

«Есть семь дней в неделю, и «когда-нибудь» «не один из них.»

«Жизнь здорового образа жизни лишит вас плохого здоровья, летаргии и жира». Джилл Джонсон

«Ключ к изменению — отпустить страх».

«Когда здоровье отсутствует, мудрость не может раскрыться, искусство не может проявиться, сила не может быть применена, богатство бесполезно ».

«Минута во рту и годы на бёдрах».

«Момент на губах, жир на бедрах».

Верьте в себя! Верьте в свои способности! Без скромной, но разумной уверенности в своих силах, вы не сможете быть успешным или счастливым. Норман Винсент

Всегда ешь, только когда голоден. Никогда не ешь, когда не голоден: еще не голоден – не приступай к еде; уже не голоден – прекращай есть.

«Если возможности не стучится, постройте дверь»

«Если ты чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого»

«Лучший способ начать делать — перестать говорить и начать делать» Уолт Дисней

«Милочка, если хотите похудеть — ешьте голой и перед зеркалом»

«- Ты не разъедайся, голубушка, потом жир не согнать будет. Люди вслух скажут – пухленькая, а про себя подумают – толстуха.»

Мы знаем, кто мы есть, но не знаем, кем мы можем быть. Уильям Шекспир

Начните делать то, что нужно. Затем делайте то, что возможно. И вы вдруг обнаружите, что делаете невозможное. св.Франциска Ассизский

Дзхордз Элиат

Позаботьтесь о своем теле. Это единственное место, где вам нужно жить ». Джим Рон

Приобретите новый магнит на холодильник, с надписью: «Не в жратве счастье!»

Просто сделай это!

Разница между целью и мечтой является срок. Стив Смит

Разыгрался аппетит-посмотри на свой живот!

С твоей конституцией на кухню надо ходить как в музей: ничего не трогать и только смотреть.

Сила исходит не от физических возможностей. Оно происходит от несгибаемой воли. — Махамат Ганди

«Тело – багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие»Арнолд Глазгоу.

«Трудные дороги часто приводят к красивым местам»

Удовлетворение от самого экзотического десерта не идет ни в какое сравнение с удовлетворением от покупки платья меньшего размера» Джейн Вестин.

«Финишная линия — это только начало новой гонки»

«Энергия и настойчивость завоевывают все.» Бенджамин Франклин

Тема раздела: мотивирующие цитаты для похудения женщине, девушке, мужчине.

Похудение Мотивация Вк – Telegraph


➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ТУТ!

Похудение Мотивация Вк
Сообщения публикуются только от подписчиков группы.❢ ❢ ❢ Сообщения не от подписчиков автоматически удаляются. (ЕСЛИ ВЫ НЕ ПОДПИСАНЫ НА .

Все мы знаем, как худеть, но не всем хватает мотивации к похудению . Подписывайтесь на сообщество и ЕЖЕДНЕВНО получайте мотивирующие .
Расскажу стандартную историю о том, как девушка, предрасположенная к полноте смогла похудеть и сохранила вес- может и кого-то вдохновлю!
Уже испробовали на себе всевозможные безрезультатные способы похудения ? Может быть вам не хватает мотивации и поддержки со стороны  .
Хотите стать лучше, стройнее и привлекательнее? Тогда эта группа — специально для вас! Секреты похудения и мотивации , шарма и обаяния, а также .
Правильное питание! Диеты! Эффективные упражнения! Похудение ! Полезные советы и рекомендации! Вдохновение! Мотивация !
Похудение * Мотивация * До и после. В нашей группе можно задать анонимный вопрос, просто пиши его в сообщения сообщества и он будет .
Пол года работы и результаты не заставили себя ждать) похудение на 33 к на недели 3, т.к результата 0, соответственно мотивация отсутствует.
роды это наоборот дело энергозатратное,только похудеть можно. 1 .. Для похудения — диета, для того, чтобы тело было подтянутым, а не как квашня .
как похудеть похудеть без диет как похудеть без диет как похудеть без тренировок как похудеть без изнурительных тренировок как быстро похудеть как .
Худеющим. ОБЩИЙ СПИСОК хороших продуктов и блюд. Распечатайте и прикрепите на холодильник. — Салаты (заправлять желательно оливковым .
ты постоянно критикуешь себя. «я слабовольна», «я уродина», «я не смогу». запомни.никто и ничто кроме тебя самой не поможет тебе. выходит, ты .
Мотивация .Помогаю похудеть .Дневники худеющих. Уже лето а ты все еще жирная? Тогда тебе к нам. Мы обязательно поможем тебе!
7. Мотивация для похудения . Как найти мотивацию для похудения ? На самом деле все просто 8. 20 способов поддерживать мотивацию к тренировкам
Вы боритесь с лишним весом? Постоянно сидите на диете и не доводите дело до конца? Пытаетесь избавиться от ненавистных килограммов всеми .
Находясь в постоянных поисках причины почему тебе так и не удается похудеть , ты уже сама начинаешь сомневаться в своих возможностях. С каждым .
Хотите похудеть раз и навсегда! -Не получается похудеть ? -Перепробовали все способы? Я приглашаю вас на бесплатную онлайн консультацию
Вред фаст фуда: пища быстрого приготовления. Кроме фаст фуда, который продается в многочисленных общественных заведениях, всё большую .
Топ групп « ВКонтакте », с которыми ты точно похудеешь. спортом и внимательнее относиться к тому, что ешь, но не хватает мотивации ? Советуем подписаться на эти группы — здесь тебе расскажут, как похудеть быстро и (что .
3 05 2019 — Мотивация при похудении . конечно, в описании видео на ютубе есть моя страница ВК — можете писать туда, я чем смогу — буду вам .
Похудение мотивация вк среду двигателями лихорадящих автомобилей, вон и проходчики уже готовые, но ещё до закона недели мы под действием.
15 08 — Новая героиня «Реального похудения » Вероника Квашнина за два года . Меня мотивирует подруга, вместе с которой мы начали .
. я взяла себя в руки, чего может достичь человек, если он этого захочет) И да, почему бы не выложить видео в 4:00 утра?) Вконтакте :

Мотивация , контроль, это не диета, вес резко не возвращается, прекрасный . В один прекрасный день наткнулась В Контакте на группу #Prokachka.
Например, выходной содержания вредных привычек, выбрасываемых в похудение мотивация вк среду двигателями лихорадящих автомобилей, .
Read Беседа в вк from the story Дневник похудения .Или как я пришла . История моего похудения , мотивация и как я пришла к анорексии. Максимальный .
Дневники / Конкурсы на похудение / Диеты | . Похудение конкурс вк . ЗАВЕРШЕННЫЕ КОНКУРСЫ . Changе Yourself мотивация похудение |.
12 06 — Конкурс похудения , проводимый « Вконтакте ». Самый масштабный конкурс в « Вконтакте » проводит группа «Just do it». Для участия .
Как заставить себя перестать жрать и удержать мотивацию к похудению ? . активистка бодипозитивного движения (хозяйка «Уголка Доброты» на вк ).
26 04 2019 — Осторожно, в этом материале заключена сильнейшая мотивация !
25 02 — Поддержка при похудении и как ее найти, какую помощь следует . ее в том же — и когда Вы будете сами мотивировать другого, Ваши мотивация и . Сообщества ВК , ФБ, темы на форумах — найти поддержку не .
Changе Yourself ○ мотивация ○ похудение | ВКонтакте .
9 04 — Похудеть довольно просто, здесь нет секретов или чудес — правильное питание и спорт! Но самое главное в похудении — мотивация  .
При упоминании о быстрых способах похудения , мы непроизвольно начинаем . ведь мотивация – один из ключевых аспектов быстрого похудения .
5 07. 2019 — Вроде бы все очень хотят похудеть , но почему Елизавета может держаться . Поэтому нет, думается мне, что дело не в мотивации .
Под мотивацией похудения следует понимать состояние личности, побуждающее человека совершать действия, направленные на достижение  .
3 05 2019 — В этом деле главное — мотивация . Представляем вам . Ещё один огромный плюс — похудение очень полезно для здоровья. Все скорее .
26 03 — Существует множество вариантов, как похудеть и прийти в . вы как будто играете в сброс веса, а это интересно и мотивирует .
19 08 2019 — Забудьте о строгих диетах и жутких тренировках. Лайфхакер точно знает, как похудеть за месяц, не насилуя организм. Секрет в .

11 08 2019 — Мотивация играет важную роль в процессе похудения . Используя ее каждый день, вы добъетесь эффекта в сбросе лишнего веса .
15 08 2019 — Сообщества для похудения популярны в « ВК », потому что именно в . . Чтобы не срываться и мотивировать друг друга, бабочки ищут .

27 06 2019 — ВКонтакте · Одноклассники · Facebook · WhatsApp · Twitter . Своими силами ей удалось похудеть на 40 килограммов, а в . Slimming World для дополнительной поддержки и мотивации . Фото: mirror.co.uk. К ноябрю 2019 года похудение Доун Доусон можно было считать завершенным.

Стремитесь похудеть , чтобы больше нравиться мужу или жене? . И вся причина в недостаточной мотивации .. Девочки, смотрите, что нашла на VK .
11 08 2019 — Кто и почему готов платить за собственную мотивацию . Фитнес-секты, обещающие за деньги помочь похудеть , размножаются в .
Ходьба с Лесли Сансон Leslie Sansone | VK . Диета Минус 60 Екатерины Миримановой для похудения , отзывы, меню Низкое Содержание Углеводов,  .
Для меня было критично важно установить правильную мотивацию : не просто похудеть , а стать здоровее, активнее, выносливее. Все, что я делала,  .
Диета Аниты Цой Золотая Десятка Меню
Диета 1300 Калорий Отзывы Похудевших
Истории Похудения На 30 Кг За 3 Месяца
Похудеть На 3 Кг За 2 Недели Меню
Диета Хейли Помрой Форум
Диета Фитнес Хлопья
Мотивация На Похудение Видео
Диета Яблочная 7 Дней
Диета При Остром Панкреатите У Взрослых
Упражнения Для Похудения Бедер И Живота За Неделю
Помогает Ли Уголь Активированный Похудеть
Как Быстро Похудеть К Лету Правильное Питание
Как Пить Ягоды Годжи Чтобы Похудеть Малышева Видео
Похудеть Народными Средствами Форум
Как Быстро И Легко Похудеть В Домашних Условиях За Неделю
Здоровая Диета На Неделю Меню
Диета Шестидневка
Диета Минус 6 Кг За Неделю Отзывы
Похудеть В Ногах За Неделю Видео
Похудеть За 2 Дня На 3 Кг Диета
Диета На Кефире И Гречке Отзывы
Легкий Способ Сбросить Вес Скачать Бесплатно Doc
Похудеть На 20 Кг За 6 Месяцев
Как Похудеть Лентяйке В Домашних Условиях После Родов
Диета 15 Примерное Меню
Как Сбросить Лишний Вес Йорку
Видеокурс Снижения Веса По Методу Доктора Гаврилова Скачать Бесплатно
Как Похудеть До Костей Отзывы
Какие Таблетки Помогают Похудеть Елена Малышева
Как Похудеть С Помощью Пищевой Пленки В Домашних Условиях
Как Похудеть 5 Кг За 3 Дня
Диета 300 Калорий В День Отзывы
Почему Я Не Могу Похудеть Занимаясь Спортом
Как Похудеть Физическими Упражнениями Для Мужчин
Лишний Вес У Собаки
Похудеть На 8 Кг За Месяц Меню
Диеты 10 Дней Минус 10 Кг Отзывы
Как Похудеть Танец
Как Похудеть В Животе Женщине За 50
Диета Аниты Цой Золотая Десятка Форум
Лишний Вес Туриста
Возможно Ли Похудеть За 4 Месяца На 15 Кг
Аппаратное Похудение Рязань
Почему Я Не Могу Похудеть На Диете
Похудение За 2 Недели Отзывы
Похудеть На 10 Кг За 2-3 Недели
Гимнастика Для Похудения Живота И Боков Видео В Домашних Условиях Видео
Как Похудеть И Подтянуть Тело В Тренажерном Зале
Йога Для Похудения Видео
Лучший Способ Похудеть Быстро
Очень Эффективная Диета На 4 Дня
Сбросить Лишний Вес Быстро
Диета Грибулиной
Похудеть На Тренажерах Во Дворе
Кремлевская Диета Рецепты Блюд С Баллами
Как Я Похудел На 45 Кг Tlc
Как Можно Похудеть С Помощью Воды В 13 Лет
Рецепт Похудения За 2 Недели
Диета По Дюкану Для Вегетарианцев Меню
Диета Дюкана Расчет Веса Таблица
Система Похудения 10 Стаканов Отзывы
Похудение Народными Средствами Рецепты
Как Похудеть Быстро В Ногах После Родов
Гречневая Диета Отзывы Форум
Диета Дюкана Фаза Атака Меню На Неделю
Можно Ли Похудеть От Йоги И Пилатеса
Программы Похудения Онлайн Бесплатно
Белковая Диета На Неделю Минус 10 Кг За 7 Дней Отзывы
Как Похудеть С Помощью Активированного Угля За Неделю
Быстро Похудеть Мужчине Домашних Условиях
Стол 5 Диета Желчекаменная Болезнь
Как Похудеть В Щеках Быстро
Правильное Питание Для Похудения Меню На Каждый День Для Женщин 35 Лет
Диета Стол 4 В
Похудеть 2 Желтка
Елена Стоянова Похудеть Новая Программа Питания Сибарит
Похудеть С Помощью Скакалки За Неделю Видео
Как Похудеть Без Диет Убрать Живот
Диета При Хроническом Гастрите Таблица
Диета Полина Гагариной
Можно Ли Похудеть Если Не Ужинать А Пить Кефир
Диета Ковалькова Меню На Месяц Форум
Диета Для Подростков 12 Лет
Диета Кефирная Гречневая
Можно Ли Похудеть На Питьевом Йогурте
Мотивация Похудеть Для Мужчины
Как Похудеть В Животе С Помощью Упражнений За Неделю
Питание При Хроническом Панкреатите И Гастрите
Как Похудеть Быстро В Боках И Животе
Диета На 14 Дней Меню Правильное Похудение
Как Правильно Питаться Чтобы Похудеть Меню На Месяц
Диета Для Диабетиков 2 Типа Меню На Неделю Рецепты
Можно Ли Голоданием Похудеть Отзывы
Как Похудеть Делая Физические Упражнения
Диета На Салате Из Огурцов И Помидоров Отзывы
Похудеть На 100 Кг
Похудение Дома Отзывы
Хочу Похудеть Быстро В Домашних Условиях
Сколько Калорий Нужно Есть В День Чтобы Похудеть Рассчитать
Диета 9 Стол Что Можно Что Нельзя Таблица При Диабете 2 Типа

Снижение Веса Имбирь

Сайт Лучших Букмекеров

Снижение Веса Эот Линде

Букмекерские Иваново

Прогноз На Матч Штутгарт Лейпциг

1х Ставка Букмекерская Контора

Диета Минус 60 40 Кг

Можно Ли Зарабатывать На Ставках На Футбол

Лишний Вес Это Плохо

Букмекерская Контора Букмекерский Клуб


30 примеров невероятного преображения при похудении

Лето уже не за горами, а почти за углом. Поэтому у многих людей может возникнуть желание скинуть пару килограммов, которые согревали зимой. К сожалению, похудеть не так легко, как хотелось бы. Более того, без правильной мотивации для многих это одна из самых сложных задач. 

Именно поэтому, заботясь о вашем здоровье и мотивации, мы покажем фотографии из серии «до и после» тех, у кого мотивация, надо признать, железобетонная. 

Кейт Райтер весила 120 кг. За 9 месяцев сбросила 55 кг.

За три года блогер с весом 272 кг похудела до 104 кг.

«Те же самые шорты через год и минус 60 кг».

«Потеря веса творит чудеса. Минус 30 кг — и я намного счастливее и здоровее».

50 кг за 7 лет.

78 кг за год.

«И в радости, и в горе».

«Браво моей девушке».

Бетси Айала нашла мотивацию после рождения дочери, узнав, что муж ей изменяет. Женщина решила кардинально изменить свою жизнь и сбросила 45 кг.

Майкл Беттис был бездомным и питался когда придется дешевой едой из фастфуда. Со временем он взял себя в руки, похудел на 64 кг, стал персональным тренером и нашел любовь.

Этому мужчине врачи сказали, что он умрет, если не похудеет. Он сбросил почти 150 кг.

Разница между фотографиями — один год.

До и после — минус 72 кг.

Один из самых тяжелых людей планеты сбросил 320 кг.

«Чувствуешь себя свободной: слева вес 145 кг, справа — 54».

Кортни Макгуаэр страдала алкогольной зависимостью. Бросив пить, девушка смогла похудеть на 74 кг.

«Моя сестра похудела за 11 месяцев на 76 кг».

Минус 87 кг.

Чуть больше чем за год Энди сбросил 64 кг.

«Никогда не чувствовала себя лучше — минус 31 кг».

«Мой жених за один год похудел на 65 кг».

Слева — 2007 год, справа — 2017‑й.

Слева 83 кг, справа — 62.

Девушку просто не узнать.

«За 10 месяцев я потерял 60 кг».

Преображение за 10 месяцев.

Слева 104 кг, справа — 58.

15 месяцев и минус 63 кг.

Женщина весила 187 кг и каждый день съедала восемь порций в «Макдоналдсе». После микроинсульта она похудела на 108 кг.

Смотрите также: Не стоит завидовать снимкам «до и после»: резко сброшенные килограммы могут вернуться с лихвой

Источник

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Правильное (здоровое) питание (ПП) — «МОЙ ОЧЕНЬ БОЛЬШОЙ ОТЗЫВ! Похудеть навсегда можно только с помощью правильного питания! Принципы ПП. Плюсы и минусы. Подсчитай свой калораж и БЖУ. Мотивация для похудения. Меню правильного питания на неделю + мои фото ППшной еды)»

Правильное питание — это правильное похудение.Существует только один действенный принцип похудения и он прост: похудеть можно только потребляя меньше калорий, чем расходуешь!!! Но мой отзыв скорее не про подсчет калорий, а про принципы, которые реально помогают похудеть.

Мне правильное питание помогло похудеть после родов (история моих родов о том, как я родила ребенка 5700 кг здесь). Сначала было только ПП, а потом, чтобы подтянуть тело и убрать живот после родов подключила еще и спорт. Если будете соблюдать два нехитрых правила ПП+спорт, то стройная фигура вам гарантированна.

Мой максимальный вес во время беременности 92 кг, сейчас я вешу 66 (родила в феврале). На ПП сразу как вышла из роддома и ребенку полезно и мне тоже). На этом не собираюсь останавливаться, иду к цели в 62 кг (далее выгляжу тощей и болезненной). Я еще в процессе, поэтому свои фото до и после пока не выкладываю. Позже обновлю отзыв.

 

Плюсы правильного питания:

+ не нужно быть голодной. Кушать можно много, просто нужно сбалансировать свой рацион

+ можно привести в порядок не только фигуру, но и кожу, волосы, ногти, и здоровье в целом. Это за счет правильных и натуральных продуктов. С присутствием полезных жиров (которые все это регулируют) и медленных углеводов.

+ помогает поддерживать вес, даже если вы не худели на ПП, то оно поможет удержать ваш вес дооолго. В книге доктора Ковалькова прочитала интересную мысль, что свой вес нужно держать на более или менее стабильной цифре в течение 2-3 лет и тогда организм полностью подстроится под него и можно немного (только немного) расслабиться. Килограммы не будут возвращаться очень быстро и контролировать вес будет проще. Короче, не будет разносить от каждой булки.

+ можно есть, как только проголодался и даже вечером. Здесь только важно качество вашего питания. Мы едим после 18:00!!!! Но последний прием пищи не позднее, чем за 3 часа. Совсем на ночь я , как правило, пью стакан кефира. А стакан кефира с корицей будет не только вкуснее, но и ускорит обменные процессы.

+ не нужно отказываться от сладостей, нужно только немного их изменить. Есть огромное количество рецептов правильно питания, по которым можно готовить пиццу, конфеты, печь торты и прочее.

Вот, например, мои ППшные конфеты из нута, инжира и сухофруктов, обваленные в обезжиренном какао и кунжуте. Вкусно)))

Или вот такой перекус. Хлебцы с пюре из творога и малины с подсластителем.

Важные правила:

1. Рассчитайте свою суточную норму калорий. Это можно сделать самостоятельно по формуле или автоматически через онлайн-сервисы. Например вот этот

2. Рассчитать свою норму БЖУ (белков-жиров-углеводов). Это нужно для того, чтобы во время похудения не сгорали ваши мышцы (например из-за недостатка белка) или не пропали месячные (из-за недостатка жиров). Дефицит углеводов приводит к истощению запасов гликогена в печени и отложению жира в ее клетках. Рассчитать БЖУ можно через онлайн-тест вот здесь

Как правило процентное соотношение бжу для похудения должно быть 20/20/60

Совет: для удобства контроля можно воспользоваться программой ведения дневника питания в вашем телефоне. Вот мой отзыв о программе FatSecret для подсчета калорий и БЖУ.

3. Меню должно быть разнообразным. Не нужно питаться только мясом или овощами. Количество продуктов за неделю должно быть не менее 30 наименований. Это позволит не скучать и получать удовольствие от пищи)

4. Не стоит исключать соль, но лучше заменить поваренную на морскую йодированную

5. Самое важное: не относитесь к правильному питанию, как к диете. Это не диета для похудения, снижение килограммов станет замечательным бонусом к вашему здоровому образу жизни.

6. Нужно научиться заменять продукты на менее вредные для здоровья всего организма. Если любите хлеб, замените его на цельнозерновой или хлебцы, сахар заменяется сахарозаменителем или медом (я использую сироп топинамбура и Фитпарад), если сложно отказаться от мяса, то жирное свиное мясо можно заменить говядиной или курицей. Подсолнечное масло можно заменить оливковым или кокосовым для жарки и льняным для заправки салатов. Жирные сливки, сметану — натуральным йогуртом. Майонез я заменяю йогуртом с горчицей и лимонным соком. Первые дни будет сложно, но потом организм привыкнет!

7. Научиться сокращать порции (но я этим правилом не пользуюсь, не наедаюсь иначе совсем), ориентируюсь на свой КБЖУ.

 

Основные принципы правильного питания:

  • нужно кушать часто, минимум через 2, максимум через 4 часа. Это важно. Так ваш организм не будет запасать жиры, думая, что его лишают пищи (при голодании, диеты и принципа не есть после 18). Поэтому приемов пищи должно быть 5-6 в день.
  • тщательно пережевывать пищу (помните про сигналы в мозг про насыщение только через 20 минут после начала еды)
  • примерно 25% суточной калорийности нужно съедать за завтраком, 30-40% на дневные приемы пищи (перекус, обед, полдник), 15-20% на ужин и вечер.
  • обязательно пить воду. Я пью ее тогда когда мне хочется, слушая свой организм, а не людей, которые предписывают, когда мне ее пить по часам (пью и во время еды тоже))) Потребление большого количества воды помогает избавиться от целлюлита.
  • порции 300-350 грамм
  • рацион должен быть не менее 1200 ккал в день!!! (как рассчитать именно ваш оптимальный рацион смотрите выше). Нужно его придерживаться и добирать, если не хватает калорий или углеводов в вашем дне. Это важное правило, которое поможет вам худеть.
  • употребляйте крупы. Это основа для получения энергии вами за день. Медленные углеводы поддерживают уровень сахара в крови, не допуская резких скачков. Вы дольше не будете чувствовать голод, не будет дикой тяги к сладкому.

Вот, например, мой завтрак, без которого я уже жить не могу, потому что это безумно вкусно!!!! Это ленивая овсянка или овсянка в банке (если нужно могу написать рецепт и мои любимые сочетания)

Эта с орешками и сухофруктами Эта шоколадная с ягодами, кокосом и семенами чиа Эта с медом, корицей и смородиной (красной и черной)

Так же обожаю овсяноблин. Это как пицца. Реально. Очень вкусно. У меня теперь вся семья в выходные ими завтракает (и трехлетний сын тоже). Каждому делаю овсяноблин со своим наполнителем. Ребенок обожает сам выбирать и кидать в него начинку.

Он же в развернутом виде.

Овсяноблины делаю с начинкой из сыра и другими добавками. Мои любимы сочетания:

сыр (обычный или брынза)+зелень+помидор;

сыр + банан;

сыр + мед;

ветчина (куриная, говяжья) + сыр

творог + ягоды

 

Мой калораж 1620 ккал для похудения. Как определила? Подсчитала свою норму калорий и сделала дефицит 20%. Дефицит рассчитывается в зависимости от активности вашего образа жизни, чем больше активность (а следовательно сожженных калорий, тем меньше дефицит).

 

Совет: Расскажите вашим близким о том, что вы придерживаетесь ПП, так вероятность срыва будет меньше, так как контроль и самоконтроль будет больше)

 

Совет: Не слушайте тех, кто вещает, якобы по правильному питанию нужно умещать порции пищи на ладошки и в кулачки. Считайте свои калории и распределяйте их между приемами пищи так, чтобы в одном не было более 600 ккал и каждый последующий был менее калорийным, нежели предыдущий. Завтрак самый калорийный.

 

Недостатки правильного питания:

— иногда хочется вредностей

— это действительно навсегда. Когда говорят, «посижу на правильном питании», то говорят о диете, диета кратковременна, а следовательно и эффект от нее кратковременный. Придерживаться ПП нужно всегда, но втянуться в него легко, это радует

— нет быстрых результатов. Придется запастись терпением. Если у вас большое количество лишнего веса, то 10 килограмм могут уйти быстро за 2-3 месяца, а, например, остальные пять могут уходить еще пол года. Важно помнить, что правильная потеря веса без вреда для внутренних органов должна составлять не более 4-5 кг в месяц (около 1 кг в неделю). Это равномерный сброс веса при котором не будет страдать кожа и организм в целом.

 

Примерный рацион на правильном питании:

Важно смотреть первую часть, которая составляет прием пищи (БЖУ), а далее идет примеры, что можно кушать. Этим все не ограничивается. Здесь описан принцип, сам рацион с конкретными рецептами в неограниченном количестве можно найти в интернете.

Завтрак (углеводы+белок+жиры). Каша овсяная, рисовая, гречневая, цельнозерновой хлеб, яйца, омлет, орехи, красная рыба.

Второй завтрак: творожная запеканка, пп-выпечка, пп-бутерброды, орехи, фрукты, ягоды

Обед (мясо+крупы+овощи). Курица/, телятина, говядина, рыба, субпродукты, гречка, бурый рис, нут, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи любы свежие, тушеные или на пару.

Полдник: творог, кефир, пп-выпечка, фрукты, хлебцы, салат.

Ужин (белок+клетчатка). Курица, морепродукты, рыба нежирная, яйца, творог, овощи.

Второй ужин: (чистый белок), например кефир

Это просто овощи на мой перекус

На ужин баклажаны, запеченные с легким сыром (можно с фаршем запечь)

 

У меня двое детей (младшей 3 месяца всего), поэтому нет времени долго готовить. Все мои блюда достаточно просты и занимают минимум времени на готовку. Старший ребенок (3 года ест тоже самое).

На обед бурый рис с овощами или соте (просто тушеные овощи)

 

Меню правильного питания на неделю

Сейчас большое количество диетологов предлагают составить программу питания индивидуально. У меня сейчас в декрете со средствами не особо, поэтому вооружившись, книгами, интернетом и тягой к познанию я проштудировала много информации (выдержки которой я вам и даю) и решила составить свою программу питания самостоятельно, учитывая собственные предпочтения и доступные именно мне продукты.

 

Как составить меню правильного питания?

Я взяла простую программу Exel и составила в ней вот такую таблицу. Это мое меню правильного питания на 1600 ккал в день (моя нарма0)

Формула в последнем столбце автоматически подсчитывает мой общий дневной калораж.

В самом верхнем левом столбике вида моя дневная норма (1620 ккал) с моим соотношением бжу, которую я высчитала по формуле. Я ее туда поместила, чтобы не забывать и ориентироваться на нее.

Столбцы разбиты по дням и по приемам пищи. Их у меня всегда выходит пять (если встаете раньше или очень поздно ложитесь, у вас их может быть больше).

Как я заполняю эту таблицу. Я начала с файликов в ворде, куда я записываю понравившиеся мне рецепты с указанным КБЖУ. Таких фалов у меня четыре с названиями: завтрак, перекус, обед и ужин. Когда я составляю таблицу (один раз в неделю в воскресение), я то что планирую приготовить вношу в эту таблицу. Формула подсчитывает итог и я точно знаю, что соблюла необходимые пропорции своего рациона. Если я поменяла решение, или закончились эти продукты, или что-то осталось со вчерашнего дня и хочется доесть, то я открываю эту табличку утром и вношу изменения (естественно без ущерба для моего кбжу).

Как рассчитать калорийность блюда? Для этого я использую программу FatSecret (о которой я писала), там есть много готовых блюд или просто вбиваю ингредиенты и их вес и программа все подсчитывает автоматически. Или пользуюсь сайтом calorizator.ru. Оттуда же и беру огромное количество рецептов ПП с подсчитанными калориями.

В скобках рядом с названием люда указан его вес (или штуки).

Считать свой кбжу и составлять меню не планирую вечно, а только может пару месяцев, пока не доведу этот процесс до автоматизма.

Из моего меню видно, что я не голодаю. Что рацион разнообразный, что порции большие.

Если будут вопросы по меню, уточняйте, отвечу с радостью))

 

! Контроль меню очень дисциплинирует и помогает в достижении цели. Если вы постоянно срываетесь, то попробуйте составить меню.

 

Мои любимые перекусы:

Домашний йогурт с изюмом и орешками Творог я ягодками (здесь клубника) + ложка меда

 

Самый главный секрет (да и не секрет вовсе) заключается в том, что нужно сочетать ПП и спорт!!!! Программу похудения нужно сочетать с программой тренировок. Любая нагрузка будет полезна, выбирайте по своей занятости и желанию (бег, силовые, тренажерный зал, тренировки дома по видео-курсам, бодифлекс, тренажеры и прочее). Но если совсем нет времени, просто пройдите пару остановок вместо общественного транспорта, достаточно 1 часа прогулки в день в среднем темпе, чтобы сбрасывать 300-400 ккал. Это не сложно. если некуда гулять, поднимайтесь пешком, вместо лифта. Приучите себя к этому. Я сейчас занимаюсь с Джиллиан Майклз, до этого был бодифлекс. Тренировки не длительные (из-за детей), помогают достигать цели. Спортом начала заниматься через 2 месяца после родов.

 

Где взять мотивацию для похудения?

Мотивация для похудения очень важна. Именно она помогает нам готовить ппшные блюда, делать ежедневные тренировки, не покупать шоколадку в магазине. Перечислю несколько источников мотивации, которые помогают мне достигать поставленных целей:

  1. Напишите на листике не менее 5 причин, почему вы хотите похудеть. И причиной не может быть «сбросить вес», или «весить 50 кг», это должны быть результаты вашего похудения, например «здоровье», «отражение в зеркале» и пр. Не медлите. Сделайте это прямо сейчас!!!
  2. Для мотивации я начала просматривать ролики похудевших девочек. Больше всего мне сейчас нравится Таня Рыбакова, которая похудела на 55 кг (максимальный вес 105 кг). Смотрю ее канал на youtube
  3. Можно завести свою пп-страничку, например в контакте или инстаграмме. Туда для контроля можно выкладывать весь свой рацион, писать ежедневный отчет и общаться (подписаться) на странички других девочек с такими же целями.
  4. Не зацикливайтесь на похудении. Мне, например, сейчас очень просто реагировать на срывы, так как я знаю, что правильное питание со мной надолго, и не ставлю целей срочного сброса килограмм. Поэтому один кусочек торта в неделю или мороженое не испортят моей мотивации и не вызовут панику. К тому же, если вы постоянно думаете о похудение, это становится навязчивой идеей, которая очень быстро приведет к истощению сил, а следовательно и мотивация быстро пропадет.
  5. Теперь в ленте контакта и инстаграмма у меня постоянно мотивирующие посты. Я подписана на многие паблики со спортом и правильным питанием в контакте, каждый день в ленте появляются новые рецепты ПП и мне хочется их попробовать. Вот например паблик
  6. Еще мотивацией могут быть фотографии идеального тела (фото фитоняшек)), но меня чужие тела как-то не мотивируют…

Когда ты сидишь на диете, жизнь меняется. Ты становишься сильнее. Ты гордишься собой. Гордишься своей силой воли. Ты рада за себя, что можешь пересилить свои естественные потребности. А в конце ты получишь результат, которым будут восхищаться все твои друзья-знакомые-враги и посторонние люди. Ты станешь привлекательнее. Красивее. Утонченнее. Измени себя. Все получится.

 

Важным итогом правильного питания станут здоровая кожа, ногти, волосы, отсутствие лишних килограмм, хорошая работа ЖКТ, хорошее настроение и, самое главное, то, что вы начнете получать удовольствие от той пищи, которую принимаете. Поверьте, через месяц без сахара вам не захочется шоколадки, торты будут слишком сладкими, овощи на пару станут вкуснее жареных. Вкусовые рецепторы поменяются и будут ориентироваться на другую пищу, получая от нее удовольствие.

помните, что даже похудев можно вернуть все обратно и за очень короткий срок, если не делать минимальные аэробные нагрузки и не придерживаться элементарных принципов.

17 идей для мотивации похудеть сейчас

Вы сделали это здесь — решение похудеть! Это означает, что осознанность начинает действовать. Это важно для мотивации, потери веса и здоровья. Нужно быть здоровым и активным!

Наши тела предназначены для движения, а не для сидения. Что касается похудения, успех вашего пути зависит от вашей способности сохранять мотивацию на протяжении всего процесса.

Мотивация поначалу проста, но удержание ее может породить небольшую проблему.Пожалуйста, знайте, что это нормально. У вас будут дни, когда мотивация находится на рекордно высоком уровне, и в другие дни, когда мотивация будет на рекордно низком уровне.

В этой статье мы рассмотрим некоторые из лучших идей о том, как получить мотивацию для похудения и почему мы легко теряем мотивацию на пути к снижению веса.

Мотивация и вдохновение для похудания

Есть разные причины, по которым вы хотите похудеть. Один общий фактор: всем нужна мотивация.

Один совет:

Мотивация становится немного легче, когда вы определяете причину своего желания похудеть.

Каковы ваши мотивирующие факторы для похудения? Важно понимать ваше «почему», каким бы маленьким оно ни было.

Похудение даже всего на 5% от вашего веса может помочь:

  • Повысить уровень сахара в крови
  • Снижение риска сердечных заболеваний
  • Снижение холестерина
  • Уменьшить боль в суставах
  • Снижает риск некоторых видов рака

Как человек, прошедший этот путь, я могу сказать вам, что он потребует постоянной подзарядки мотивации.

Я делал это по старинке, с диетой и физическими упражнениями. Мне потребовалось почти 3 года, чтобы сбросить 85 фунтов. Это может показаться действительно долгим. Однако имейте в виду, что здоровая потеря веса составляет в среднем 1-2 фунта в неделю.

Мотивация действительно сильна вначале, но она начинает меняться, когда результаты не сразу. Для получения результатов нужно время, и ваша мотивация — ключ к достижению этого.

Мотивация — это то, с чего вы начинаете. Привычка — вот что заставляет вас двигаться вперед.

Общие проблемы мотивации потери веса

Отсутствие мотивации — обычное явление по многим причинам. Мотивация может вызвать ряд эмоций, затрудняя получение мотивации.

Вот некоторые из наиболее распространенных проблем с мотивацией, с которыми сталкиваются люди:

1. Неблагоприятная социальная среда

Ваше социальное окружение — это ваше физическое и социальное окружение (дом, семья, друзья и т. Д.). Многие не осознают важность и влияние социальной среды.

Если вы пытаетесь встать на правильный путь и слышите что-то вроде «о, вам не нужно этого делать, давай сходим за мороженым», скорее всего, это повлияет на вашу мотивацию поступать правильно.

2. Много тяжелой работы для медленных результатов

Когда вы тренируетесь 5 раз в неделю и тщательно подсчитываете калории, естественно, вы хотите, чтобы из них ушло более 2 фунтов. Имейте в виду, что нормальная и здоровая потеря веса составляет в среднем 2 фунта в неделю — около 3500 сожженных калорий означает потерю одного фунта.

3. Травмы

Многие страдают от травм, которые снижают их способность заниматься спортом. Тем не менее, вам также следует подумать об упражнениях с малой ударной нагрузкой и модификациях упражнений.

Кроме того, полезно обсудить с врачом утвержденные тренировки. Физические упражнения все еще могут случиться с травмой, но не теряйте мотивацию!

4. Тяга

У вас будет тяга, и это нормально! Даже у самых здоровых людей есть тяга. Когда возникает пристрастие, помните о желании и о порции.

Хотите печенья? Выпекайте их дома, чтобы вы могли изменять рецепт и контролировать его для достижения своей цели.

5. Здоровое питание — дорогое удовольствие

Здесь есть немного правды и немного лжи. Здоровая пища может быть немного дороже. Однако, если вы будете есть больше растительной диеты (фрукты, овощи, злаки и т. Д.), Затраты не возрастут.

6. Отсутствие времени на тренировки

Если вы действительно хотите похудеть, вам нужно найти время.Вы должны планировать и координировать свой день, чтобы в него входили тренировки.

В те дни, когда вы просто не можете делать выбор, заставляйте немного больше двигаться. Припаркуйтесь позади парковки и идите к магазину по более длинной дороге, поднимитесь по лестнице вместо лифта, приседайте во время готовки и / или приседайте во время рекламных пауз.

Важность внимательности для мотивации и похудания

Будьте честны с собой, сколько раз вы ели что-то, не задумываясь о том, чем вы себя кормили?

Внимательность играет важную роль в наших повседневных решениях, особенно в решениях, касающихся нашего здоровья. Есть много соображений о внимательности, которые помогут вам похудеть.

В прошлом нас учили, что есть, а что нет. Однако не было инструкций по выбору и потреблению, что в конечном итоге привело к проблемам с весом.

В общем, люди имеют сильное неправильное представление о еде и ее предназначении для нашей жизни и здоровья. Это создает нездоровые привычки, способствующие увеличению веса.

Важность осознанности в этом путешествии имеет решающее значение для вашего успеха в похудании.Вот почему осознанность важна, чтобы знать, как получить мотивацию для похудения.

Прочтите эту статью, чтобы узнать больше о осознанном питании: «Лучшие преимущества осознанного питания для похудания» и «Как начать».

17 способов мотивировать себя похудеть

1. Любовь и признательность

Любовь вдохновляет на мотивацию, а мотивация подпитывает признательность.

Любовь к себе побуждает ценить наше тело и все, что оно может делать.Признание тела улучшает образ тела, а признание образа тела ведет к мотивации к снижению веса.

2. Внимательность

Как уже говорилось выше, внимательность — ключ к успеху. Осознанность гарантирует, что вы осознаете свое «почему», причину начала своего пути к снижению веса и посвятите себя тому, чтобы делать правильный выбор, который поддерживает вашу конечную цель.

Внимательность также держит вас в курсе на протяжении всего процесса: выбор еды, социальные настройки и процесс / прогресс.

3. Обязанность

Ваша мотивация к похуданию пострадает, если вы не будете этого делать. Принятие публичных обязательств поможет привлечь вас к ответственности и повысить мотивацию.

4. Найдите наставника или партнера по подотчетности

Наличие наставника и / или партнера по подотчетности поможет поддерживать вашу мотивацию. Наличие кого-то, кто вдохновляет вас и верит в вас, также повысит вашу мотивацию.

5. Животные помогают мотивировать

Заведение собаки увеличит движение, потому что собакам нужно выходить на улицу и играть. Собака тоже может быть ответственным партнером! Они не только заставят вас двигаться, но и станут отличными поддерживающими существами.

6. Постановка целей

Вы знаете свое «почему» и теперь готовы приступить к работе. Каковы твои цели? Они реалистичны?

Как обсуждалось выше, в среднем 2 фунта в неделю — это нормальная и здоровая потеря веса. Постановка целей вроде «Я планирую сбросить 15 фунтов за неделю» приведет к отсутствию мотивации в конце недели.

7. Продолжайте двигаться

Путешествие по снижению веса — это путешествие по изменению образа жизни.Этого не происходит в течение нескольких дней.

Чтобы сломаться, нужно время. Не теряйте надежды!

8. Совершенства не существует, и будут неудачи

Не будь так строг с собой. Будьте терпеливы и любите себя в этом процессе. Это нелегкий путь, поэтому ожидайте нескольких неудач, когда вы перейдете в нужное русло.

9. Не останавливайте взор, задавайте им каждый день

Я имею в виду, что сосредоточьтесь на пути, а не на конечной цели.

Если вы пытаетесь сбросить 50 фунтов, сосредоточение внимания на этом количестве будет сначала мотивировать вас, но позже вызовет отсутствие мотивации из-за того, что вы будете подавлены по поводу продолжительности времени.

Вместо этого сосредоточьтесь на своих ежедневных целях.

10. Составьте план, который соответствует вашей повседневной жизни

У всех разные обязанности и разные причины похудения. Один план не подходит для всех.

Создайте свой собственный план, который вы сможете вписать в повседневную жизнь.

Внимательность играет здесь ключевую роль и помогает поддерживать мотивацию. Внимательно относитесь к своему дню и составляйте план похудения.

Несколько предложений:

  • Уменьшите количество потребляемых калорий.Ведите дневник питания и все отслеживайте.
  • Изготавливайте тарелки меньшего размера из меньших порций. Контроль порций важен.
  • Уменьшите потребление нездоровых закусок и сахара. Сахар может привести к катастрофе.
  • Держитесь подальше от жареных во фритюре продуктов.
  • Ешьте много фруктов и овощей.
11. Не взвешивайтесь каждый день

Это огромное НЕТ. Взвешивание раз в неделю и отслеживание прогресса — вот что вам нужно. Взвешивание один раз в день — один из самых быстрых способов потерять мотивацию.

Помните, что здоровая потеря веса составляет в среднем 2 фунта в неделю.

12. Не сосредотачивайтесь на масштабе на 100%

Шкала — это всего лишь один из способов отслеживания прогресса, и даже в этом случае следует учесть особые соображения. Возможно, вы попали на весы 2 недели назад и сбросили 15 фунтов, но на этой неделе вы можете поправиться на 5 фунтов.

Если вы превратили жир в мышцы, это произойдет, так что не теряйте мотивацию! Это хорошая вещь. Это означает, что вы сжигаете жир и наращиваете мышцы, а наращивание мышц означает повышение тонуса.

13. Празднуйте и награждайте себя

Когда вы достигнете цели, празднуйте! Поделитесь своим успехом с вашей социальной средой.

Когда вы счастливы и празднуете свои достижения, это повышает мотивацию.

14. Нанять тренера

Можно нанять профессионального тренера, который поможет мотивировать вас и научит вас приближаться к вашей цели по снижению веса. Тренер не обязательно должен быть тренером по тренировкам. Вы можете обратиться к диетологу или терапевту.

15. Использовать музыку

Музыка — это, безусловно, усилитель мотивации! Музыка поможет вам двигаться и грустить, отвлекая внимание от действия и позволяя веселью включиться и мотивировать вас.

Исследование, проведенное Североамериканской ассоциацией изучения ожирения, показало, что те, кто слушал музыку во время тренировок, с большей вероятностью придерживались ее, чем те, кто этого не делал.

16. Оставьте себе джинсы

Возможно, у вас есть джинсы, в которые вы захотите снова надеться. Держать их! Позвольте им мотивировать вас.

17. Делайте снимки и документируйте свой прогресс

Ваше тело будет меняться по мере изменения ваших привычек в еде и упражнениях. Делайте снимок в начале и рассматривайте снимок каждые 30-60 дней.Наблюдение за своим прогрессом поможет вам сохранить мотивацию.

Как получить мотивацию для похудания при потере мотивации

Вначале вы можете обнаружить, что мотивированы на 100%, а после нескольких недель попыток — менее мотивированными.

Имейте в виду, что для избавления от привычек обычно требуется 21 день. Если после того, как вы были мотивированы на 100% ранее, вы обнаружите, что мотивация отсутствует, попробуйте следующее:

  • Вернитесь к своему «почему». Почему вы начали? Какая была цель?
  • Попробуйте сбросить цель. Может быть, ваша первоначальная цель была слишком агрессивной. Это нормально — приспосабливаться и делать то, что работает для вас.
  • Поговорите с тренером или инструктором. Это хорошая идея обсудить проблемы с профессионалами. Многие предложат бесплатные идеи и советы, чтобы начать работу и не сбиться с пути.
  • Пересмотрите партнера по подотчетности и / или группу. Общение с единомышленниками на вашем пути может очень помочь с мотивацией.
  • Узнайте, проблема в тренировках. Тренировка в одиночку может быть немного скучной. Вы думали о групповых занятиях фитнесом? Это возвращается к единомышленникам, которые разделяют ваше путешествие.
  • Получите больше мотивационных сообщений. Слова и фразы утверждения так важны. Любовь к себе и терпение к себе — залог успеха в этом путешествии. Как насчет того, чтобы каждый день просыпаться от мотивационного сообщения, которое вы написали для себя?
  • Прекратите сравнивать себя с другими. Причины похудания, мотивация похудания и способы похудания у всех разные. Сосредоточение внимания на пути других уводит вас от ваших целей и достижений. Не сравнивайте свой прогресс с другими. Это ваше путешествие, и вы отлично справитесь!

Итог

Мне потребовалось почти 3 года, чтобы сбросить 85 фунтов. Я сохраняю свой нынешний вес более 5 лет и считаю. Это руководство о том, как получить мотивацию для похудения, предназначено только для того, чтобы помочь вам.Будете ли вы следовать за ними или нет — решать вам.

Осознанность и изменение образа жизни действительно являются ключевыми моментами для предотвращения этого. Ваше путешествие сделает вас сильнее, обучит вас и преобразит вас.

Ваша мотивация внутри. Найдите свое «почему», держитесь за него, будьте терпеливы, любите себя, и вы добьетесь успеха в конце пути.

Дополнительные советы о том, как получить мотивацию для похудания

Кредит на избранную фотографию: Unsplash через unsplash.com

Ешьте меньше? Больше двигаться? Вот что действительно нужно для достижения ваших целей.- MediNews

Этот вопрос снова и снова задают новые клиенты Precision Nutrition Coaching:

«Я неукоснительно отслеживал количество калорий в калориях и из них… но я теряю не так много веса, как следовало бы. Почему это не работает?!?»

Да, согласно общепринятому мнению, сокращение потребления калорий (или увеличение количества сжигаемых вами калорий) на 500 калорий в день должно привести к потере около 1 фунта жира в неделю. (Математика: 500 калорий в день x 7 дней = 3500 калорий в неделю = 1 фунт.)

Но это расхожее мнение ошибочно. Как уже говорилось в этой статье о мифе о нарушении обмена веществ, ваш метаболизм легко адаптируется. Когда вы едите меньше, ваш метаболизм замедляется, и обычные предположения о потреблении калорий отбрасываются.

Этот отличный калькулятор похудания, основанный на Планировщике веса тела NIH и адаптированный к исследованиям Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек, учитывает адаптивность вашего метаболизма и предоставляет более точную информацию о том, насколько усердно вы работаете. (и сколько времени это может занять), чтобы достичь своих целей.

(Прочтите под калькулятором, чтобы понять, почему он более продвинутый, чем многие другие. )

Калькулятор потери веса: начните здесь

Нажмите кнопку «Начать» ниже, чтобы ввести свои данные и получить БЕСПЛАТНЫЙ план питания.

Сколько нужно съесть Давайте узнаем.

Начало работы

© Precision Nutrition

Чтобы понять, почему этот калькулятор так полезен, давайте воспользуемся образцом клиента: Ванесса.

Ей 40 лет, 5 & # 39; & # 39; 6 & # 39; & # 39; высокий, весит 185 фунтов, очень мало активности на работе и умеренно.

На основе этой информации калькулятор определил, что ей нужно примерно 2445 калорий в день, чтобы поддерживать свой вес.

Допустим, Ванесса хочет стабильно сбросить 40 фунтов (целевой вес 145 фунтов) в течение следующего года без каких-либо дополнительных упражнений.

Калькулятор подсказывает, что ей следует сократить потребление пищи примерно до 1770 калорий в день. (Это на 675 калорий меньше, чем необходимо для поддержания здоровья.)

Если вы занимаетесь обычным подсчетом калорий, эти числа не имеют смысла.

Ежедневный дефицит калорий в 675 калорий приведет к дефициту в 246 375 калорий за полный год. (Математика: дефицит калорий в 675 x 365 дней = 246 375 калорий.)

Теоретически это приведет к потере веса Ванессы на 70 фунтов. (Математика: дефицит 246 375 калорий / 3500 калорий на 1 фунт веса = 70 фунтов потери.)

Но тело так не работает. Вместо этого Ванесса потеряла всего около 40 фунтов. (Что, конечно, по-прежнему здорово.)

Почему такое огромное неравенство?

Как упоминалось выше, по мере того, как вы едите меньше и худеете, ваш метаболизм корректируется.А обычная математика не принимает во внимание эту сложную природу метаболизма человека.

Вот почему важно убедиться, что ваши ожидания относительно потери веса и изменений тела соответствуют тому, как ваше тело фактически функционирует.

Этот калькулятор поможет. Это упрощает постановку соответствующих поведенческих целей и дает вам более реалистичное представление о том, каким может быть ваш потенциальный прогресс.

Другие преимущества этого калькулятора похудения

Калькулятор потери веса от Precision Nutrition является особенным и по другим причинам.

Он не только учитывает вашу личную информацию (рост, вес, возраст, пол), физическую активность и количество веса, которое вы хотите сбросить, но и позволяет вам:

  • Выберите свои диетические предпочтения. (Вы можете выбирать между палео, кето, вегетарианским, полностью растительным / веганским, средиземноморским и, конечно, «всем».)
  • Измените свои предпочтения в отношении макроэлементов. (При желании вы можете изменить количество углеводов, жиров или белков в соответствии с вашими потребностями.)
  • Используйте «ручные порции», чтобы легко отслеживать потребление пищи. (Подробнее об этом ниже.)

Калькулятор потери веса использует всю эту информацию для оценки ваших потребностей в калориях и макроэлементах. Кроме того, эти числа автоматически преобразуются в порции еды, соответствующие частям ваших рук. (Например: ладонь, кулак, большой палец и ладонь, сложенная чашей.)

Преимущество: вам никогда не придется взвешивать и измерять еду или регистрировать детали каждого приема пищи в приложении для отслеживания еды.

Вместо этого вы можете использовать нашу систему отслеживания порций рук, чтобы упростить отслеживание калорий и макросов и при этом помочь вам в достижении ваших целей.

После того, как Калькулятор потери веса учтет ваши цифры, он создаст БЕСПЛАТНЫЙ план питания, адаптированный к вашему телу, предпочтениям и целям, и точно покажет вам, что делать.

Готовы начать? Введите свои данные в калькулятор потери веса выше, а мы позаботимся обо всем остальном.

Вам нужна помощь, чтобы стать самой здоровой, сильной и сильной версией себя?

Большинство людей знают, что регулярные упражнения, хорошее питание, сон и борьба со стрессом важны для улучшения внешнего вида и самочувствия.Однако им нужна помощь в применении этих знаний в контексте их напряженной, иногда стрессовой жизни.

Вот почему мы тесно сотрудничаем Коучинг по точному питанию Клиенты, чтобы помочь им Похудеть, стать сильнее, и улучшить свое здоровье … Независимо от проблем, с которыми вы сталкиваетесь.

Именно поэтому мы сотрудничаем со специалистами в области здравоохранения, фитнеса и хорошего самочувствия (в рамках наших программ сертификации , уровень 1, и , уровень 2, ), чтобы научить их, как это сделать. обучает своих клиентов решению тех же проблем.

Заинтересованы в коучинге по точному питанию? Присоединяйтесь к предпродажному списку. Вы экономите до 54% ​​и получаете место на 24 часа раньше.

Мы откроем места для следующего тренинга по точному питанию в среду, 14 июля 2021 года.

Если вы заинтересованы в коучинге и хотите узнать больше, мы рекомендуем присоединиться к нашему предпродажному списку. Пребывание в списке дает вам два очевидных преимущества.

  • Вы платите меньше, чем все остальные. В Precision Nutrition мы хотим вознаграждать наиболее заинтересованных и мотивированных людей, потому что они всегда являются лучшими клиентами.Присоединяясь к предпродажному списку, вы можете сэкономить до 54% ​​от общедоступной цены. Это самая низкая цена, которую мы когда-либо предлагали.
  • У вас больше шансов получить место. Чтобы обеспечить клиентам персональный уход и внимание, которых они заслуживают, мы открываем программу только два раза в год. В последний раз, когда мы открывали регистрацию, все билеты были распроданы за несколько минут. Присоединяясь к предпродажному списку, у вас есть возможность зарегистрироваться на 24 часа раньше всех, что увеличивает ваши шансы начать работу.

Если вы готовы стать наиболее приспособленной, сильнейшей и здоровой версией себя с помощью лучших тренеров в мире, это ваш шанс.

(Примечание: если ваше здоровье и физическая форма уже установлены, но вы хотите помочь другим, см. Нашу Программу сертификации Precision Nutrition Level 1).

20 научно обоснованных способов мотивации для похудания

Худеть тяжело.И держать его выключенным? Еще труднее — почти до такой степени, что потеря веса навсегда может казаться сизифовой борьбой. Вероятно, поэтому, согласно недавнему исследованию из JAMA , количество людей с избыточным весом в Соединенных Штатах неуклонно растет, и в то же время меньше людей, чем когда-либо, предпринимают собственные попытки похудеть.

Но чего эти борющиеся души могут не знать, так это того, что похудение не должно быть такой утомительной задачей. Фактически, используя правильные методы, потеря веса может быть легкой, развлекательной и, что наиболее важно, эффективной .Первый шаг, как и во всем, — это начать; как только вы будете в ударе, вы не сможете остановиться. С этой целью мы собрали 20 самых простых изменений образа жизни, все благодаря науке, которые обязательно поднимут вас и помогут сжечь любое брюхо — раз и навсегда. И что касается того, что делать , а не , обязательно изучите — и избегайте — 40 «секретов» потери веса, которые вообще не работают.

Начало тренировки — отличный способ сбросить лишний вес, но может быть трудно начать новую.Если вы попросите друга потренироваться с вами, это превратит ваши занятия в тренажерный зал в обязательства, а также заставит вас усерднее работать, когда вы доберетесь до него. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Personality & Social Psychology , показало, что люди больше работают над тем, что они делают, когда они являются частью группы, чем когда они одни. Так что возьмите друга, чтобы проводить в спортзале больше времени. Кроме того, этот трюк даст вам кого-нибудь, с кем можно будет позавтракать после.

Shutterstock

Да, серьезно. Положительное подкрепление — отличный способ сохранить мотивацию к своим целям.В исследовании Frontiers of Psychology были проверены различные мотивационные практики на 44 000 человек, чтобы найти, какая из них наиболее эффективна, и, как оказалось, использование разговора с самим собой дало лучшие результаты. Такие слова, как «Я могу сделать лучше сегодня или в следующий раз», сохранят вашу мотивацию и сохранят готовность к достижению ваших целей по снижению веса. Чтобы узнать, что сказать, ознакомьтесь с 50 вдохновляющими цитатами, которые определенно зарядят ваш день энергией.

Shutterstock

Еще одним препятствием на пути к похудению является то, что люди ставят перед собой слишком высокие или просто нереалистичные цели.Эксперт по здоровью из Университета Алабамы говорит, что постановка высокой цели по снижению веса может оттолкнуть вас от ее достижения. Простое изменение языка может сделать вашу цель более достижимой. Похудеть на 25 фунтов за три месяца кажется высокой целью. Но потеря от одного до трех фунтов в неделю в течение трех месяцев кажется достижимой. Конечный результат? Это такой же вес.

Shutterstock

Мы все ставим перед собой цели, некоторые из которых намного легче достичь, чем другие.Но если вы хотите быть уверены, что сохраните мотивацию к своим контрольным показателям по снижению веса, вам следует записать их и положить в то место, которое вы часто будете видеть, например, на прикроватную тумбочку или, может быть, на кухонном столе. Исследование, проведенное в Доминиканском университете, показало, что те, кто записывал свои цели, имели значительно больше шансов их достичь, чем те, кто этого не делал.

Shutterstock

Известный психолог Ричард Уайзман написал в своей книге 59 Seconds: Подумайте немного, измените много , что те, кто повесили изображение знаменитости или спортсмена в качестве мотивации для похудания, на самом деле не достигли своего цели похудания.Похудение — это намного больше, чем просто образ тела, поэтому вместо того, чтобы боготворить кого-то своим внешним видом, выберите кого-нибудь, кто занимается балериной в тренажерном зале или, может быть, блоггера о здоровом питании, чтобы подписаться на него. А если вам интересно, как похудеть, посмотрите «10 безумных историй похудания знаменитостей 2017 года».

Shutterstock

Да, это совершенно очевидно. Но для некоторых людей сигарета после занятий спортом расслабляет. Если вы один из них, немедленно прекратите. В клинике Кливленда утверждают, что курение не только затрудняет выполнение упражнений, но и снижает пользу от упражнений.Итак, если вы пытаетесь достичь этой цели по снижению веса, отложите упаковку в сторону. Для блага.

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что люди с избыточным весом или ожирением склонны тусоваться с людьми, ведущими схожий с ними образ жизни. Более того, исследование показало, что эти тенденции к братанию оказали негативное влияние на похудание. С другой стороны, те, кто тусовался с другими людьми, пытающимися похудеть, или людьми, которые были худее их, имели гораздо лучшие результаты.Это может показаться резким, но держитесь этих людей.

Shutterstock

Мало что может быть более мотивирующим, чем небольшое угощение в конце тяжелой тренировки или после здорового обеда. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что мысль о потере вознаграждения побуждала участников исследования к достижению поставленных целей упражнений больше, чем контрольная группа, у которой не было вознаграждения. Так что метафорически похлопайте себя по спине и, возможно, съешьте кекс после каждого успешного сброса фунта.

Shutterstock

Чтобы достичь своих целей по снижению веса, достаточно просто изменить диету.Исследование 2015 года показало, что простое увеличение потребления клетчатки в вашем рационе — это простой и эффективный способ улучшить похудание. Чечевица, стальной овес, нут — включите все эти продукты в свой рацион.

Вы можете подумать о том, чтобы отказаться от ежедневного пончика или пиццы, потому что они высококалорийны и жирны, но отказ от продуктов, которые вы все равно будете употреблять, на самом деле противоречит снижению веса. Исследование 2008 года показало, что людям, которые ограничивали себя в употреблении определенных продуктов, было трудно контролировать импульсы, связанные с пищей, когда они в конечном итоге подвергались ее воздействию.Так что не вырезайте пончик утром, если это означает, что вы съедите три, когда ваш коллега принесет их на следующую встречу. Ешьте все в умеренных количествах.

Shutterstock

Иногда контролируемые диеты действительно помогают сбросить вес, но это происходит за счет того, что приходится придерживаться их, по-видимому, бесконечно. Они не только психологически негативно относятся к еде, но и многие исследования показывают, что люди, соблюдающие контролируемую диету, обычно снова набирают вес сразу после ее прекращения.Например, исследование JAMA показало, что после прекращения контролируемой диеты только 12 процентам участников удалось сохранить 75 процентов веса, который они потеряли. 40% в итоге получили больше, чем было вначале.

Отслеживание того, что вы едите, — отличный способ задокументировать различные полезные рецепты, которые, как вы знаете, вам нравятся и которые вам нужно приготовить снова. Это также может помочь вам достичь ваших целей по снижению веса. Исследование, опубликованное в American Journal for Preventive Medicine , показало, что люди, которые старательно записывали свой рацион, теряли значительно больше веса, чем те, кто был непоследователен или вообще его не придерживался.

Shutterstock

Исследование, проведенное в 2009 году, изучало влияние употребления 16 унций воды перед каждым приемом пищи и то, как эта практика влияет на потерю веса. Исследователи обнаружили, что употребление 16 унций воды (около двух стаканов) может помочь вам похудеть на 44 процента больше. Кроме того, вода имеет так много других преимуществ для здоровья — от гладкой кожи до поддержания энергии, — что нет причин отказываться от этого.

Shutterstock

Исследование 2011 года показало, что у тех, кто ест быстрее, индекс массы тела выше, чем у тех, кто ест медленнее.Когда вы едите медленнее, вы гораздо больше ориентируетесь на ощущение сытости своего тела, поэтому вы случайно не переедете. Так что не торопитесь. В конечном итоге вы будете есть меньше — и больше наслаждаются едой.

Shutterstock

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что те, кто ел обед в течение дня, на самом деле теряли меньше веса, чем те, кто ел обед и другие приемы пищи вовремя. Так что не держись за себя. Ешьте еду медленно и вовремя, когда проголодаетесь, чтобы сохранить мотивацию для достижения целей по снижению веса.

Shutterstock

Контроль порций — важный аспект похудения, но не всегда легко контролировать, сколько вы принимаете, особенно в буфете или ресторане. Секрет в размере тарелки. На мероприятиях с неограниченным выбором блюд вам, естественно, захочется заполнить всю тарелку. Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что люди в буфете, которым давали большие тарелки, ели на 52 процента больше еды и ели на 45 процентов больше, чем те, у кого были тарелки меньшего размера. Возьмите тарелку поменьше.

Shutterstock

Недавнее исследование, проведенное Тель-Авивским университетом, показало, что употребление протеина, в частности сывороточного протеина, на завтрак помогает вам чувствовать себя более сытым в течение дня, что в конечном итоге приводит к тому, что вы едите меньше в целом.Это здоровое начало дня — отличный способ поддерживать мотивацию к достижению целей по снижению веса; вы не только будете чувствовать себя менее голодным в течение дня, но и будете готовы к занятиям в тренажерном зале позже, благодаря преимуществам протеина, повышающим энергию.

Shutterstock

Люди всегда говорили, что ежедневные весы пагубно сказываются на потере веса (большее, чем вы ожидаете, число может быть сдерживающим фактором), но, как оказалось, это миф. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Behavioral Medicine , показало, что те, кто каждый день наступал на весы, избегали набора веса, и эта практика в конечном итоге способствовала их потере веса.Конечно, не пугайтесь числа, смотрящего на вас. Позвольте себе 5-фунтовый льготный период, поскольку ваш вес колеблется естественным образом.

Shutterstock

Помимо ежедневного взвешивания, не забывайте фотографировать себя каждую неделю или месяц, чтобы задокументировать свой прогресс. Исследование 2014 года показало, что участники, которые фотографировали себя, с большей вероятностью достигли своих целей по снижению веса; потеря веса во многом зависит от образа тела, а не от простых цифр.

Shutterstock

Один из первых шагов к тренировке — это одеться для нее.Исследование 2012 года показало, что мы ассоциируем определенную одежду с той деятельностью, в которой она обычно используется, и ее надевание фактически меняет наше психологическое состояние. Так что купите себе хорошую спортивную одежду. А чтобы узнать больше о том, как подняться и двигаться, изучите 11 способов, которыми умные люди мотивируют себя ходить в тренажерный зал.

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь , чтобы подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей!

Сегментация рынка приложений для фитнеса, прогноз, анализ, размер отрасли и доля до 2027 года — KSU

Согласно недавнему отчету, опубликованному Research Corridor, ожидается, что Global Fitness APP Market предоставит возможности для устойчивого роста в течение прогнозируемого периода с 2020 по 2027 год.В этом последнем отраслевом исследовании анализируется рынок приложений для фитнеса по различным сегментам продуктов, приложениям, регионам и странам, а также оцениваются региональные показатели многочисленных ведущих участников рынка.

Отчет под названием «Рынок приложений для фитнеса — глобальные тенденции, доля рынка, размер отрасли, рост, возможности и прогноз — 2020–2027 годы» предлагает целостный взгляд на отрасль приложений для фитнеса, охватывающий множество заинтересованных сторон, включая поставщиков сырья, поставщиков, дистрибьюторов и т. Д. потребители и государственные учреждения, среди прочего.Кроме того, отчет включает подробный количественный и качественный анализ глобального рынка приложений для фитнеса с учетом истории рынка, развития продукта, региональной динамики, конкурентной среды и ключевых факторов успеха (KSF) в отрасли.

Обзор Полный отчет по глобальному рынку приложений для фитнеса Отчет по адресу https://www.researchcorridor.com/fitness-app-market/

Отчет включает глубокий анализ ключевых стран, включая США.С., Канада, Великобритания, Германия, Франция, Китай, Япония, Индия, Австралия, Мексика, Бразилия и Южная Африка и другие. Таким образом, отчет определяет уникальные возможности роста во всем мире на основе тенденций, происходящих в различных развитых и развивающихся странах.

В отчете о рынке приложений для фитнеса

подведены итоги положительных темпов роста в ближайшие годы и размер рынка с анализом конкурентов. Наши эксперты проанализировали исторические данные, чтобы сравнить их с текущим рыночным сценарием, чтобы рассчитать рост рынка в ближайшие годы.Исследование представляет собой исчерпывающий отчет, который включает в себя краткое изложение, объем и прогноз рынка.

Чтобы узнать больше об этом исследовании, запросите бесплатный образец отчета @ https://www.researchcorridor.com/request-sample/?id=67156

Сегментация рынка приложений для фитнеса:

По типу:

  • Упражнения и потеря веса
  • Диета и питание
  • Отслеживание активности
  • Прочие

По платформе:

По устройству:

  • Смартфоны
  • Таблетки
  • Носимые устройства

По регионам:

  • Северная Америка
  • Европа
  • Азиатско-Тихоокеанский регион
  • Латинская Америка
  • Ближний Восток и Африка

Чтобы узнать больше об исследовании, сделайте запрос перед покупкой @ https: // www.researchcorridor.com/inquiry/?id=67156

Список основных компаний:

  • Adidas
  • Fitbit, Inc.
  • Appster
  • Azumio, Inc.
  • MyFitnessPal Inc.
  • Applico
  • FitnessKeeper
  • Ааптив
  • Nike
  • Appinventiv

Ключевые вопросы, на которые дает ответ Fitness APP Market Report:

  • Популярность продукта и принятие на основе динамики в различных странах
  • Региональное присутствие и развитие продуктов для ведущих участников рынка
  • Прогнозы рынка и анализ тенденций на основе текущих инвестиций и экономического роста в ключевых странах
  • Конкурентная среда, основанная, в частности, на доходах, предлагаемых продуктах, годах присутствия, количестве сотрудников и концентрации рынка
  • количество сотрудников и концентрация рынка, в том числе

Чтобы узнать больше об этом исследовании, запросите бесплатный образец отчета @ https: // www.researchcorridor.com/request-sample/?id=67156

Контактное лицо для СМИ:

Название компании: Research Corridor
Контактное лицо: г-н Виджендра Сингх
Электронная почта: [адрес электронной почты защищен]
Контактный номер: +1 520-686-7060

Zach Sanford Stars, Blues Hold Off Anaheim Ducks 5-4

АНАХЕЙМ, Калифорния (AP) — Дакота Джошуа забил в своем дебютном матче в НХЛ, а Зак Сэнфорд забил два гола в победе «Сент-Луис Блюз» над «Анахайм Дакс» со счетом 5: 4 в понедельник вечером.

Джордан Кироу и Дэвид Перрон также отличились за «синих», выигравших во второй раз за пять игр. Вилле Хуссо сделал 29 сейвов за Сент-Луис на той же арене, где 31 января одержал свою первую победу в НХЛ.

Исак Лундестрем забил три гола за «Дакс», чей беспроигрышный занос продлился до семи худших в сезоне игр. Джон Гибсон остановил 30 выстрелов.

Лундестрем завершил свой хет-трик и сократил преимущество «Сент-Луиса» до 4: 3 с 4:44, отразив удар Кевина Шаттенкирка.Затем «Анахайм» имел преимущество 6-на-4 на последних минутах, но Сэнфорд забил гол с пустыми воротами из глубины ворот Сент-Луиса, завершив свою трехочковую игру.

Капитан

Ducks Райан Гецлаф забил за 60 секунд до игры, но «Анахайм» не смог сравнять счет.

Джошуа стал 17-м игроком, забившим гол в своем дебютном блюзовом матче, когда его удар попал в блокирующий Гибсона, но во втором периоде он пролетел через вратаря Дакса и попал в сетку.

Джошуа — 24-летний нападающий, которого в 2014 году выбрал Торонто, но он перебрался в штат Огайо.Он был приобретен « синими » вскоре после окончания колледжа в 2019 году, и на прошлых выходных он получил неожиданный вызов из АХЛ, когда Джейкоб Де Ла Роуз присоединился к длинному списку травмированных в Сент-Луисе вместе с Джейденом Шварцем, Владимиром Тарасенко и другими.

Лундестрем, многообещающий 21-летний нападающий «Анахайма», вывел «Дакс» вперед в начале первого периода, забив свой третий гол в сезоне, совершив точный удар в мгновение ока. Он забил с перебора в начале третьего периода в своей первой игре с двумя голами в карьере.

Перрон, набравший 20 очков в 28 играх в середине сезона в аренде «Утки» в 2016 году, вывел «синих» вперед в начале второго сезона, забив седьмой гол в сезоне.

Сент-Луис выиграл свои три игры на «Хонда Центр» в этом сезоне со счетом 15-6.

ВВЕРХ ДАЛЕЕ

Команды снова встретятся в среду в Анахайме.

Генеральный прокурор Нью-Йорка предупреждает индустрию криптовалют: «Играйте по правилам, или мы вас закроем»

Визуальное представление цифровых валют.

Юрико Накао | Getty Images

Генеральный прокурор Нью-Йорка Летиция Джеймс в понедельник направила резкое предупреждение инвесторам и представителям отрасли об опасностях криптовалют.

«Мы ясно даем понять всей отрасли, что либо вы играете по правилам, либо мы вас закроем», — сказала она в пресс-релизе.

Предупреждение от Джеймса, адресованное отдельным инвесторам и представителям криптоиндустрии, появилось на фоне крупного старта 2021 года для цифровых активов, таких как биткойн.

Криптовалюта выросла до нового рекордного максимума, превысив 58000 долларов в начале этого месяца, после того, как привлекла внимание банков Уолл-стрит, таких компаний, как Tesla, и даже правительства США.

Биткойн, созданный в 2009 году, превратился из протеста против банковской системы в нечто вроде «цифрового золота», которое начинает завоевывать популярность среди основных инвесторов.

Инвестиционные банки, такие как JPMorgan и Goldman Sachs, проявили интерес к этому классу активов.Кроме того, такие компании, как Mastercard, предприняли значительные шаги для поддержки криптовалют. В феврале Tesla инвестировала 1,5 миллиарда долларов в биткойн.

Цена биткойна выросла более чем на 10% за последние 24 часа и составила 48 528 долларов по состоянию на 13:51. ET, согласно CoinDesk. Другие популярные цифровые валюты включают эфириум и лайткойн.

Джеймс сказал представителям криптоиндустрии в Нью-Йорке, что они должны быть зарегистрированы в Бюро по защите инвесторов при генеральной прокуратуре.

Стороны, которые обязаны зарегистрироваться, но не сделали этого, подлежат гражданскому и уголовному преследованию, говорится в заявлении ведомства.

Сообщение

Monday поступило через две недели после того, как генеральный прокурор подал иск против Coinseed, торговой платформы для цифровой валюты.

Джеймс утверждал, что Coinseed вела бизнес по торговле виртуальной валютой в Нью-Йорке, действуя как незарегистрированный брокер-дилер более трех лет, собрав активы инвесторов на сумму более 1 миллиона долларов.

«Мы без колебаний примем меры против любого, кто нарушает закон», — сказала она.

«Слишком часто жадные игроки отрасли идут на ненужный риск с деньгами инвесторов, но сегодня мы выравниваем правила игры и выпускаем предупреждения как для инвесторов, так и для представителей отрасли по всей стране», — добавил Джеймс.

Она также посоветовала инвесторам быть осторожными при инвестировании в криптовалюты.

«Всем инвесторам следует проявлять особую осторожность при инвестировании в виртуальные валюты.Криптовалюты — это рискованные и нестабильные инвестиции, которые могут привести к огромным потерям так же быстро, как и принести прибыль », — сказал Джеймс.

Подпишитесь на CNBC PRO , чтобы получать эксклюзивные сведения и анализ, а также программировать рабочий день в реальном времени со всего мира.

BodyBack Clickbank — ПОДХОДЯЩАЯ ФОРМУЛА

Наименование продукта: BodyBack Clickbank — ПОДХОДЯЩАЯ ФОРМУЛА

Нажмите здесь, чтобы получить BodyBack Clickbank — THE FIT MUM FORMULA по сниженной цене, пока он еще доступен…

Все заказы защищены шифрованием SSL — высшим отраслевым стандартом онлайн-безопасности от проверенных поставщиков.

BodyBack Clickbank — ПОДХОДЯЩАЯ ФОРМУЛА имеет 60-дневную гарантию возврата денег без вопросов. Если в течение первых 60 дней с момента получения вы не удовлетворены Wake Up Lean ™, вы можете запросить возмещение, отправив электронное письмо на адрес, указанный внутри продукта, и мы немедленно вернем вам всю стоимость покупки без каких-либо вопросов.

Описание:

Наконец… .Решение для всех вас, занятых мам, которые изо всех сил пытаются оставаться в форме и хотят легко похудеть, подтянуться и вернуть свою энергию, не отвлекая и без того напряженную домашнюю и рабочую жизнь.

Неужели слишком сложно придерживаться всех диет и планов упражнений, которые вы пробовали в прошлом? Это потому, что они не были созданы для мам! И вот здесь я вступаю, потому что я мама, и я это понимаю.

Онлайн-программа по снижению веса

Вы устали пробовать разные диеты, но не можете их придерживаться? Может быть, вам утомительно вести дневники питания, вам не нравятся продукты, рекомендованные в плане, или вы просто обнаружили, что все это занимает слишком много времени и вызывает стресс.

Возможно, вы действительно хорошо справились и сбросили вес, но обнаружите, что снова все снова надела, когда уходите!

В любом случае ситуация тревожная и разочаровывающая, и неудивительно, что вы начали думать, что, возможно, «я такой устроен», и вы никогда не будете выглядеть и чувствовать именно так, как вам хотелось бы.

Что ж, я не могу обещать превратить вас в фотомодель — в конце концов, они все моложе 25 лет и нет детей!

Мой трехмесячный онлайн-план BodyBack был создан специально для стрессовых мам, у которых достаточно еды без подсчета калорий, вечерних тренировок и суетливых рецептов, не подходящих для семейного отдыха, которые добавляются к хаосу.

Тяжело быть мамой, но ты не одна. Я тоже мама двух молодых девушек. Я нахожусь на вашем месте, и мне все еще трудно заботиться о себе должным образом, потому что у меня есть бизнес, дети, муж и дом, за которым нужно присматривать. Даже имея профессиональные знания в области фитнеса и питания, я далек от совершенства. Мой муж часто уезжает, и из-за того, что я очень занята, я не всегда могу добраться до супермаркета, поэтому приготовление еды из того, что есть в доме, временами становилось необходимостью!

Для нас большая проблема Мамы — время.Если личный тренер и диетолог изо всех сил пытается тренироваться и хорошо питаться из-за того, что он родитель, то как, черт возьми, кому-то еще это удается ?! Я не шучу, в то время, когда была основана The Fit Mum Formula, мы с соучредителем Анжелой МакКолл сидели в моей гостиной, дети гонялись, наши младшие начинали становиться гризли, и к тому времени, когда мы накормили младенцев, спасли пролитые напитки и успокоили напряжение из-за общих игрушек, наш чай остыл, и мы только начали нашу встречу по планированию!

Было бы замечательно, если бы тренировки соответствовали времени дремоты или учебы и рабочего времени, но тогда, как вы знаете, младенцы и дети работают в своих часовых поясах, а не в часовых поясах (если бы мы могли даже получить услуги по уходу за детьми, чтобы их).Они болеют, не спят всю ночь, пропускают школу, и в среднем в неделю мы проводим «свободное время», перебрасывая их между клубами и мероприятиями. Посещение тренажерного зала было бы пустой тратой денег, а покупка еще одного DVD просто пополнила бы нашу коллекцию предметов для сбора пыли. Проще говоря, наша жизнь вращается вокруг всех остальных.

Но я могу обещать, что, следуя этой трехмесячной онлайн-программе, вы получите:

У меня есть свой уникальный взгляд на каждую из следующих вещей. Вместо того, чтобы диктовать свою жизнь (что никогда не получается), я помогу вам внести здоровый выбор в свой образ жизни, распорядок и предпочтения.

Мы начнем с нескольких простых шаблонов, которые позволят вам быстро получить результаты, а затем оптимизируем его, чтобы убедиться, что это идеальный план для вас и который вы можете придерживаться на всю жизнь! Это не значит, что потребности вашего тела не изменятся со временем, но теперь у вас будут знания, инструменты и навыки, чтобы иметь возможность реагировать соответствующим образом, предотвращая нежелательное увеличение веса и ухудшение здоровья в будущем.

Вы не готовы внести в свою жизнь несколько изменений (они несложны, но необходимы)

Вы думаете, что уже все знаете о еде и питании, в таком случае зачем приходить ко мне за помощью?

Вы ожидаете, что я буду кормить вас мельчайшими подробностями и не буду брать на себя инициативу (потому что тогда вы ничему не научитесь)

Вариант 1: план BodyBack на 3 месяца

— 3-месячный план BodyBack — постоянный доступ, который включает план питания, отправляемый каждый месяц (15 фунтов стерлингов в месяц), отмена в любое время — постоянный доступ к плану, включая любые обновления и новые функции, а также ответственность с отслеживанием прогресса.

Тогда всего 15 фунтов стерлингов в месяц на постоянную поддержку и планы питания

Вариант 2: Окончательный план образа жизни

Включает в себя все преимущества и функции программы BodyBack с пожизненным доступом, включая любые дополнительные или новые функции, а также ежемесячный план питания после первых трех месяцев *

Программа BodyBack The Fit Mum Formula

Платите по мере поступления на буткемп или занятия

Поощрение и мотивация

Планы питания, которые работают

Эффективность и экономия времени

Персональная поддержка от вашего тренера

Плюс Бонусы (да еще вкусные!)…

Бонус 1: Как приготовить супершейк (НИКОГДА не застревайте без сверхбыстрых здоровых блюд на ходу)

Бонус 2: Книга рецептов сжигания жира (попрощайтесь с пищевой скукой!)

— 3-месячный план BodyBack — постоянный доступ, который включает план питания, отправляемый каждый месяц (15 фунтов стерлингов в месяц), отмена в любое время — постоянный доступ к плану, включая любые обновления и новые функции, а также ответственность с отслеживанием прогресса.

Тогда всего 15 фунтов стерлингов в месяц на постоянную поддержку и планы питания

Вариант 2: пожизненный доступ

включает в себя все преимущества и особенности программы BodyBack с пожизненным доступом, включая любые дополнительные или новые функции, а также ежемесячный план питания после первых трех месяцев.

Давайте послушаем это от мам ………

1. Зарегистрируйтесь с помощью кнопок на этой странице, выбрав 3-месячный или пожизненный вариант.

2. Ваше членство будет создано автоматически, и вам будет отправлено письмо с подтверждением и приветственным письмом

.

3.Войдите на сайт участника, посмотрите приветственное видео, и вы сразу сможете приступить к выполнению простого 12-недельного плана.

Q: Я плохо разбираюсь в технологиях, боюсь, что потеряюсь?

A: Если вы попали на эту страницу, вы легко справитесь с этим. Членский сайт ничем не отличается от любого другого сайта, только он защищен паролем только для членов. Сайт также удобен для мобильных устройств, поэтому вы можете получить к нему доступ и со своего телефона или планшета, если вам так будет проще.

Q: Я довольно разборчив в еде, и мои дети тоже. Могу ли я что-нибудь съесть?

A: Это проблема строгих планов питания, и почему я считаю, что мамам лучше показать вам, как вы можете адаптировать свои блюда в зависимости от продуктов, которые вы с удовольствием едите.Так что да, с тобой все будет хорошо.

Q: Я действительно непригоден и раньше считал, что занятия по автодрому слишком сложны. Может я еще не готов к этому?

A: У меня есть умный подход к традиционным тренировкам, которые диктуют интервалы между работой и отдыхом. Вкратце, темп вашей тренировки определяется вашим текущим уровнем физической подготовки, что делает тренировки подходящими как для новичков, так и для более опытных спортсменов. Плюс к этому есть мягкие, но эффективные тренировки по йоге и пилатесу, которые отлично помогают новичкам обрести силу и гибкость.

Есть еще вопросы? Не стесняйтесь написать мне на [адрес электронной почты], и я буду рад ответить на любые ваши вопросы.

60-дневная 100% гарантия возврата денег

Поскольку иногда попробовать неизвестный или незнакомый продукт или услугу может быть немного сложно, особенно если «упражнения» действительно не были в вашей повестке дня в течение долгого времени, я придумал способ помочь вам и здесь! Я достаточно уверен в этом плане, чтобы предложить 60-дневную гарантию возврата денег, что дает вам возможность попробовать программу и лично убедиться, что это такое! Никаких аргументов; Если вы решите, что этот подход не для вас, я понимаю, все люди разные, поэтому весь риск лежит на мне.

Что это будет? Будете ли вы продолжать попытки сделать это сами, надеясь, что на этот раз все будет по-другому?

Конечно, вы похудеете, заменив прием пищи, но вы не сможете жить за счет этого вечно, и, что более важно, вы ничего не узнаете, поэтому в большинстве случаев вес возвращается сразу после этого.

Вы также можете вступить в клуб похудения, и это работает для некоторых людей. Но они могут быть довольно сложными и требующими много времени (все эти подсчеты, приготовление пищи и ведение дневника), а рекомендуемые продукты обычно не очень питательны и не приносят удовлетворения.Мамы, которые приходят ко мне, попробовав клуб для похудения, говорят, что причина того, что это не сработало для них, заключалась в том, что они чувствовали себя голодными и обладали пониженной энергией, и просто было неприятно считать каждый глоток.

Или вы могли бы продолжать, как есть, и ждать, пока у вас не появится «правильное мышление», чтобы измениться, что совершенно понятно, если вы понимаете, что этот день на самом деле может не наступить, и иногда мотивация приходит после вас » Вы начали процесс, и вы начинаете видеть и ощущать преимущества.Или пришло время заняться своими проблемами с едой и физическими упражнениями и научиться вносить изменения, которые на этот раз являются постоянными.

Вариант 1: план BodyBack на 3 месяца

— 3-месячный план BodyBack — постоянный доступ, который включает план питания, отправляемый каждый месяц (15 фунтов стерлингов в месяц), отмена в любое время — постоянный доступ к плану, включая любые обновления и новые функции, а также ответственность с отслеживанием прогресса.

Тогда всего 15 фунтов стерлингов в месяц на постоянную поддержку и планы питания

Вариант 2: Окончательный план образа жизни

Включает в себя все преимущества и функции программы BodyBack с пожизненным доступом, включая любые дополнительные или новые функции, а также ежемесячный план питания после первых трех месяцев *

* планы питания продолжаются в общей сложности на 20 месяцев / планы питания (всего 23 месяца)

* НДС применяется при оформлении заказа

Авторские права 2017 г. Автор: Thefitmumformula

* Пожалуйста, прочтите наш Заявление об ограничении ответственности перед тем, как следовать какой-либо диете или программе упражнений.

Нажмите здесь, чтобы получить BodyBack Clickbank — THE FIT MUM FORMULA по сниженной цене, пока он еще доступен…

Все заказы защищены шифрованием SSL — высшим отраслевым стандартом онлайн-безопасности от проверенных поставщиков.

BodyBack Clickbank — ПОДХОДЯЩАЯ ФОРМУЛА имеет 60-дневную гарантию возврата денег без вопросов. Если в течение первых 60 дней с момента получения вы не удовлетворены Wake Up Lean ™, вы можете запросить возмещение, отправив электронное письмо на адрес, указанный внутри продукта, и мы немедленно вернем вам всю стоимость покупки без каких-либо вопросов.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *