Содержание

как перестать все время есть и продолжать шевелиться

Я довольно давно не хожу в офис: последние 6 лет работа журналистом позволяет мне работать из дома. Для меня это огромный плюс — отсутствие необходимости вставать за 2 часа до начала офисного дня, выходить на улицу даже в самую плохую погоду и тратить часть суток на общественный транспорт точно делают мою жизнь приятнее. 

В этом году такой распорядок станет новой реальностью для огромного числа людей по всему миру. Самоизоляция и минимизация контактов с другими людьми – самый действенный способ сгладить волну распространения любой инфекции и обезопасить себя. Решение многих компаний перевести сотрудников на удаленную работу или по крайней мере предоставление этого выбора — правильное и своевременное, но у работы из дома свои особенности.  

Главная из них: находясь дома, постоянно противостоишь самым разным соблазнам. Никто не заглядывает через плечо, рядом не видно сосредоточенных коллег, и это несколько расслабляет. Я на себе испытала, что в таком режиме ты чаще прерываешь работу без видимых причин. Открываешь соцсети и новости, которые видел 30 минут назад. Встаешь с места без конкретной цели. Заглядываешь в холодильник, хотя не голоден. Решаешь срочно вытереть пыль в серванте. Обнаруживаешь себя перебирающим хлам в кладовке, о которой не вспоминал последние полгода. И так далее.  

К счастью, со всем этим можно бороться. Вот несколько советов, в том числе проверенных на личном опыте, которые позволят эффективнее работать из дома.  

Как не переедать? 

Привыкание к удаленной работе, переживания по поводу здоровья, родных и ситуации в мире — все это вызывает стресс, а стресс — доказанная причина переедания. Мозг требует сладкой жирной пищи, потому что с ней мир кажется ему более приятным местом, и сидя дома очень легко ему ее дать. Здесь мне очень помогают пара простых правил, которые я выработала для себя. 

  • Регламентировать время приема пищи. Я стараюсь завтракать, обедать и ужинать примерно в одно и то же время в рабочие и, по возможности, соблюдать этот график в выходные дни.
    Во-первых, прогнозируемое поступление пищи позволяет организму подготовиться к нему и оптимизировать процесс ее усвоения — работают наши циркадные ритмы. Во-вторых, мне лично это помогает не искать перекуса, а дождаться «нормальной» еды. 
  • Заранее распланировать, что будешь есть в течение дня. Для меня это очень важный пункт — именно благодаря ему я стала питаться правильнее и тратить на это меньше времени и денег. Элементарное планирование меню на ближайший обед и ужин дает возможность не оказаться в одной из двух ситуаций: а) когда есть хочется, но нечего; б) когда продукты имеются, но нужно готовить, а мозг требует пищи прямо сейчас. Человек плохо умеет справляться со спонтанными порывами, когда дело касается голода, и в таких случаях проще всего бывает заказать доставку еды или отправиться в ближайший фастфуд и в результате объесться чем-то вредным. 
  • Не работать там, где ешь. Гарантирую, что если вы будете трудиться за обеденным столом на кухне, ваши мысли и руки будут тянуться к еде. Чтобы избежать этого, обустройте рабочее место там, где съестное не попадает в поле зрения. 
  • Сложно избежать перекусов в течение дня, особенно когда в непосредственной близости родной холодильник. Чтобы не налегать на печенье и чипсы, заранее продумайте свой перекус и «назначьте» себе продукты, которые можно употреблять: сегодня орехи, завтра виноград и так далее. Если вы предпочитаете пожевать что-то прямо за компьютером без отрыва от производства, сделайте так, чтобы с перекусом можно было справиться одной рукой: ягоды, нарезанные фрукты, зелень (руккола, листья шпината, щавель) отлично для этого подходят. Совет банальный, но лучше него психологи и диетологи пока ничего не придумали.

Как ни странно, с переходом на удаленную работу я перестала нуждаться в дозаправке между приемами пищи. Я связываю это с тремя причинами. 1) Благодаря первому пункту из этого списка я ем регулярно и между завтраком/обедом/ужином проходит не очень много времени (3-4 часа). 2) Домашняя еда из нормальных продуктов, прошедших минимальную фабричную обработку, не дает резкого скачка сахара в крови и позволяет дольше сохранить чувство сытости. 3) На столе у меня всегда есть бутылочка с питьевой водой — зачастую, когда хочется что-то пожевать, нескольких глотков воды достаточно, чтобы успокоить это желание. 

Как не отвлекаться от работы? 

Отвлекаться от основного занятия на бесполезные мелочи и занимать себя чем угодно, кроме самого важного, — естественное поведение человека. Мы не просто теряем фокус, мы активно ищем повод переключиться. Есть теория, что большой объем предстоящей работы или сложное задание вызывают стресс, который организм распознает как нечто нежелательное и стремится прекратить. Популярный способ сделать это — отвлечься на любой стимул, который не будет таким стрессовым и даст ощущение безопасности. Просмотр видео про смешных животных и тесты в духе «Хорошо ли ты помнишь 90-е?» — то, что надо. К счастью, мы живем не только рефлексами, и бороться с прокрастинацией можно. 

  • Уберите смартфон с глаз долой: в ящик стола, на книжную полку в дальнем углу, а лучше в другую комнату.
    Производители девайсов и приложений вложили много сил в то, чтобы сделать свои продукты притягательными для нас, и преуспели: мы хватаемся за свои смартфоны по 70-80 раз в день, тратя на это больше 2 часов.  Хорошей идеей будет хотя бы на рабочие часы отключить уведомления мессенджеров и push-сообщения приложений и сайтов. Если боитесь пропустить важный звонок, установите громкость вызова на максимальные значения и положите смартфон туда, откуда его будет слышно, но не держите его на виду. Если вы понимаете, что слишком часто открываете соцсети, новостные или развлекательные сайты на компьютере, попробуйте заблокировать доступ к ним в браузере.
  • Уменьшите время, которое тратите на просмотр почты, чтение новостей или другие отвлекающие от важнейших задач действия. В своей знаменитой книге «Как работать по 4 часа в неделю…» предприниматель Тим Феррис предлагает заглядывать в почтовый ящик ровно два раза в день, в 12 и 16 часов. «Никогда не проверяйте электронную почту утром, — настаивает он.
    — Вместо этого закончите вашу самую важную задачу до 11:00, чтобы избежать использование обеда или чтение электронной почты как оправдание отсрочки».
  • Наблюдая за собой, выясните, когда вы максимально продуктивны. Для кого-то это утро, для меня — вторая половина дня: с 15-16 до 19-21 часов. Оставьте на это время задачи, требующие высокой концентрации, а в остальное займитесь чем-то с меньшей степенью погружения — можно ответить на письма, набросать план действий на сегодня-завтра, сделать что-то по дому. Я нередко езжу в магазин, на тренировку или по другим подобным делам в первой половине дня — закончив, я больше не отвлекаюсь на мысли о них и могу засесть за важную работу. 
  • Оборудуйте рабочее место таким образом, чтобы оно действительно было похоже на рабочее. Эксперты советуют обустроить пространство так, чтобы в него можно было «прийти» в начале дня и «уйти» в конце. Даже если это угол в гостиной, придумайте ширму, занавеску или перегородку в виде стеллажа — это поможет мысленно отключаться от работы вечером. Желательно не работать в спальне, — она должна ассоциироваться только со сном, спокойствием и расслаблением, это важно для полноценного ночного отдыха. Многие профессионалы, работающие удаленно, идут еще дальше: они рекомендуют в рабочее время носить более или менее деловую одежду. Наверное, кому-то это помогает, но мне такой подход кажется чрезмерным. Можно найти компромисс и выбирать одежду для работы из дома, исходя из ответа на вопрос: если прямо сейчас мне позвонят по видеосвязи, буду ли я выглядеть прилично? 
  • Где-то я встречала совет, что рабочий стол не должен стоять прямо у окна. Я следую ему: окно находится сбоку и на противоположной от меня стене. Это определенно помогает меньше отвлекаться на происходящее снаружи и не рассеивать внимание, немного снижает уровень уличного шума. А еще удаленность от окна позволяет работать в комфортной и постоянной температуре: не дует зимой, не слишком жарко летом. 
  • Включите аудио в наушниках. Убивает нескольких зайцев сразу. Во-первых, блокирует внешние звуки — шум улицы, соседей, домочадцев. Во-вторых, можно выработать в себе ассоциацию «звуковая дорожка -> работа» (можно даже ввести разные звуки для разных типов задач — музыка для одних, имитация звуков библиотеки для других): условный рефлекс поможет мозгу переключиться на нужный вид деятельности. Наконец, наушники (если они не беспроводные) физически привязывают к рабочему месту, чтобы встать и уйти куда-то придется снимать их и ставить аудио на паузу. Это простые действия, но они все равно сложнее, чем сразу встать и куда-то пойти, поверьте, это действительно страхует от лишних телодвижений. 
  • Вариантов аудиодорожек для работы множество. Кому-то помогает музыка (правда, считается, что она лучше подходит для монотонных повторяющихся задач), кто-то включает «белый шум» (вот вам дорожка, которой хватит на весь день), кому-то хорошо работается под звуки дождя, гул кофейни или плеск волн. Для всего этого есть специальные сервисы, как за деньги, так и совершенно бесплатные (небольшая подборка здесь).
    Исследования показывают, что белый шум и другие фоновые звуки стимулируют креативность, успокаивают и помогают сконцентрироваться. Я люблю включать ASMR-ролики, в которых артист молча постукивает и шуршит пальцами и подручными предметами по различным поверхностям (например). Их так много, что всегда можно подобрать дорожку такой длительности, чтобы провести за работой сколько нужно.  
  • Не имейте детей (не совсем шутка).Мне сложно представить, как мамы и папы ухитряются полноценно работать из дома, когда там же находятся дети. Но многие родители на удаленке доказывают, что это не невозможно. Детям разумного возраста следует объяснить, что происходит, и вместе придумать сигналы, обозначающие, когда родителя можно и нельзя отвлекать, — например, зеленую или красную табличку на двери комнаты, где вы работаете. Или таймер, который показывает, сколько времени осталось до того, как папа или мама сможет прерваться. 

Как контролировать свое время?

  • Даже если вам удалось приспособиться к стандартному офисному графику, надо понимать, что успешно функционировать в любое время, хоть рано утром, хоть глубокой ночью невозможно. Около трети работающих из дома (я в их числе) отмечают, что им проще фокусироваться на профессиональных задачах, если на них отведены определенные часы. Это может быть стандартный деловой график с 9 до 18 или какой-то другой, если вы всегда ощущали, что офисный распорядок не для вас. Главное — смириться с тем, что вы не сможете оставаться продуктивным постоянно, назначить себе рабочее и личное время и стараться не смешивать их, даже если они будут проходить в одном пространстве.

  • Системы контроля рабочего времени действительно работают. Какое-то время мне помогал режим 25/5, также известный как техника «Помидор»:  25 минут работаешь, 5 минут отдыхаешь — выходишь на балкон подышать воздухом, залезаешь в соцсети и прочее. 25-минутный отрезок называют помидором — видимо, у изобретателя этой системы был кухонный таймер в виде помидора — и предполагается, что он должен быть неделимым. После 3-4 таких серий работа/отдых нужно взять более длинный перерыв — 15-30 минут.   Для меня этот подход работал тогда, когда мне нужно было выполнить достаточно монотонные задачи, не предполагавшие сильного погружения в сложную тему. Зная, что через 15, 10, через 5 минут можно будет встать и отвлечься, человеку проще высидеть на месте и сделать то, что должен. Есть множество приложений Pomodoro Timer для смартфонов, разных браузеров, Windows и Mac, а также онлайн-таймеры, но, конечно, время можно засекать любым удобным способом. 

  • Среди множества схем управления временем наверняка найдется такая, которая подойдет именно вам. Это может быть система 52/17 (17 минут отдыха после 52 минут непрерывной работы) или, к примеру, «правило 1-3-5» (за день выполнить одну большую задачу, 3 средних и 5 совсем быстрых). Чтобы нащупать нужную, начните с этого списка. 

  • Одно исследование показало, что люди работают по-настоящему продуктивно в среднем 2 часа 48 минут в день. При нормальном планировании выделить такое время на глубокую работу может каждый, даже когда в доме дети. Назначьте себе две 1,5-часовые рабочие сессии на те часы, когда сможете не отвлекаться.

  • Сооснователь стартап-акселератора Y Combinator Пол Грэм предлагал различать время «Творца» (Maker) и время «Управленца» (Manager). Его идея была в том, что менеджер составляет расписание по часам (каждый час новое дело), а тот, кто создает какой-то продукт, оперирует более долгими отрезками (например, половиной дня), ставить новую задачу каждый час для него невозможно. Я почти непроизвольно следую заветам Грэма: у меня плохо получается трудиться с одинаковой интенсивностью и концентрацией все дни подряд, и некоторые из них я работаю в режиме «творца» (пишу текст), а некоторые отвожу на «управленческие» дела — поиск материала, чтение источников, составление списков полезных ссылок, выписывание интересных фактов для будущих статей. Переключение между этими ролями помогает мне не терять концентрацию в «дни творца» и не мучаться от самобичевания в те дни, когда текст не хочет рождаться. В результате у меня получается работать примерно так, как советует инженер медиасервиса Buffer Харрисон Харниш: 3 дня на глубокую работу, требующую высокой концентрации, еще 2 — на более дробные, разноплановые задачи. 

  • Похожих принципов придерживается сооснователь Twitter Джек Дорси. «Я обнаружил, что мне помогает разделение дней по темам, —рассказывал он в одном из интервью. — По понедельникам я фокусируюсь на задачах по управлению компаниями. По вторникам на продукте. По средам — на маркетинге, коммуникациях и вопросах роста. В четверг занимаюсь разработкой и партнерствами, а в пятницу — культурой компании и наймом персонала. В субботу у меня выходной, а воскресенья я посвящаю рефлексии, обратной связи, стратегии и подготовке к следующей неделе».  Такой подход задает ритм на всю неделю и позволяет не распылять внимание.

  • Тим Феррис пишет: «Поскольку у нас есть 8 рабочих часов, мы их занимаем. Если бы у нас было 15 часов, мы заняли бы чем-то и 15. А когда у нас чрезвычайная ситуация и необходимо закончить работу через 2 часа, мы чудесным образом доделываем все за 2 часа». 

Время — не эквивалент производительности труда. Как и в офисе, дома можно сидеть за компьютером полдня, но не продвигаться вперед. Однако удаленная работа дает потрясающую возможность по сравнению с офисной: если сделать все быстро, можно провести время с семьей или заняться чем-то еще, интересным, полезным и просто крутым (и никто не заметит). Спросите себя: если бы у меня было всего 2 (или 3, или 4) часа на работу сегодня, что бы я сделал?

Как оставаться физически активным? 

Даже когда привычные подходы к занятиям спортом недоступны, необходимо оставаться физически активным. В особенности сейчас: во-первых, находясь дома, мы лишаемся части нагрузок (как минимум ходьбы по дороге на работу, в магазин, на встречи), а во-вторых, спорт укрепляет не только мышцы, но и иммунную систему. Вот что поможет. 

  • Выделите время для упражнений и внесите его в расписание. Всегда проще сделать то, что запланировано, чем искать для этого удобный момент. 

  • Необязательно стремиться к 1-2 часовой полноценной тренировке. Это могут быть короткие периоды активности, самое важное — сделать их регулярными: даже 5-минутные тренировочные сессии будут положительно влиять на состояние здоровья и помогут снизить риски, связанные с сидячим образом жизни. К тому же небольшие перерывы в работе поднимают настроение и дают возможность перезагрузиться, посмотреть на задачу по-новому. 

  • Врачи советуют не приближаться к другим людям менее чем на метр, но для активности на свежем воздухе пока нет противопоказаний. Бодрая прогулка по району, пробежка, катание на велосипеде по-прежнему остаются отличными способами включить движение в свой день.  Существует множество курсов тренировок, которые можно проходить, не выходя из дома. О некоторых писал Reminder: программу под свои потребности — от растяжки до силовых тренировок — может подобрать каждый. Пока эпидемобстановка остается сложной, таких курсов будет появляться все больше. Некоторые спортзалы начали проводить стриминг-тренировки (посредством трансляции в Facebook), а фитнес-сервисы активно привлекают новых клиентов: одни предлагают скидки, другие продлевают период бесплатной подписки. 

  • Даже если добираться на работу больше не нужно, можно искусственно воссоздать эту часть привычного дня: перед тем, как сесть за рабочий стол, выйдите на улицу и пройдите 10-15 минут активным шагом. Утренняя прогулка придает энергии, снижает уровень стресса и улучшает когнитивные функции. 

  • Не сидите слишком долго: поставьте таймер и вставайте с места как минимум раз в час — сделайте пару кругов по квартире, потяните основные мышцы, станцуйте под любимую музыку, покидайте в стену мячик из поролона (только не сведите с ума соседей).  

  • Многим (я в их числе) сложно найти мотивацию, чтобы тренироваться дома. Если это про вас, лучше заниматься с кем-то еще — домочадцем, тоже работающим удаленно, друзьями или коллегами. Некоторые сервисы позволяют оформить абонемент для организаций, и оплата онлайн-тренировок может стать такой же нормальной политикой, как чай и печенье в офисе и компенсация затрат на традиционный спортзал.

Работать удаленно не всегда просто. Некоторые исследования говорят о том, что в таком режиме у человека обостряется чувство одиночества, а скептики указывают, что отсутствие живого общения с коллегами может подавлять креативность. Для многих работа на дому оборачивается нарушением баланса между личной и профессиональной жизнью, который и так нелегко установить. 

И все же, если ее правильно выстроить и дать себе время на привыкание, в удаленной работе появится масса преимуществ. Исследования указывают, что работать из дома можно эффективнее, чем в офисе, а также что удаленные сотрудники ощущают себя cчастливее и позитивно относятся к своим обязанностям.

Фото на обложке: Annie Spratt / Unsplash

Как работать из дома и не отвлекаться

Никаких поездок на работу и обратно. Никаких внезапных совещаний. Никакого дресс-кода. Удаленная работа может казаться очень удобной, пока на ее пути не встает наша личная жизнь. Ее можно легко игнорировать, сидя в офисе, но дома бывает сложно провести грань между личным и рабочим временем.

Представьте, как в разгар работы над проектом вам звонит друг. Вы понимаете, что должны закончить работу, но ведь невежливо отказываться от разговора, если вы в принципе можете поговорить. Или вспомните, как при составлении плана на день вам приходится решать, куда втиснуть свои личные дела. Кажется, что загрузка стиральной машины в середине дня много времени не займет, но в действительности это время находится только поздно вечером. В итоге совершенно непонятно, когда же вы заняты, а когда свободны.

Как человек, который работает из дома уже 12 лет и консультирует по вопросам управления временем других людей, работающих удаленно, я повидала и хорошее, и плохое, и ужасное. По моим наблюдениям, самые организованные и эффективные сотрудники сами устанавливают себе границы. Это позволяет им успешно выполнять работу.

Вот несколько советов, которые помогут сделать удаленную работу более продуктивной и приятной независимо от того, работаете вы дома каждый день или время от времени.

Определите рабочие часы. Это может прозвучать глупо, но, если вы хотите работать сосредоточенно, представьте, что вы работаете не из дома. До того как я стала консультантом по тайм-менеджменту, в моем рабочем графике царил хаос. У меня не было точного времени начала работы за компьютером, я часто устраивала встречи или занималась личными делами днем. Поскольку у моей личной жизни не было четких временных рамок, их не было и у моей работы. Находясь дома, я испытывала чувство вины, если все время не проверяла свою почту. Мне всегда казалось, что я не заслужила права по-настоящему отдохнуть.

Все сильно изменилось после того, как я установила служебные часы для работы из дома (в моем случае рабочий день длился с 9 утра до 6 вечера почти во все будние дни) и четко определила, что можно и нельзя делать в это время. Я спрашивала себя: «Занималась бы я этой задачей, если бы я находилась в офисе?» Если ответ был отрицательным, значит, делать это нужно до или после служебного времени. Домашние заботы, разные другие дела и встречи с друзьями пришлось перенести на нерабочие часы. Разумеется, я иногда могла ответить на звонок друзей во время перерыва на обед. Если у меня возникало срочное дело вроде ремонта машины, я тоже могла назначить его на дневное время. Но это было лишь исключением из правил. Установив границы, я не только выделила конкретное время для работы, но обнаружила, что в нерабочее время могу без угрызений совести сосредоточиться на личных делах.

Спланируйте успешный рабочий день. Спланировав свое время иначе, не так, как в обычный рабочий день, можно максимально увеличить эффективность. Например, если вы работаете дома раз в неделю или по мере необходимости, откажитесь от встреч в это время. Если же отказаться от них невозможно, посвятите по крайней мере полдня сосредоточенной работе. Выберите подходящие часы, ориентируясь на собственные силы и график встреч.

Затем выберите одну или две задачи, которые вы хотите выполнить в этот период. Это могут быть задания, требующие одного или нескольких часов непрерывной работы либо креативного и стратегического подхода. Полезно также отказаться на время от электронной почты или по крайней мере не отвлекаться на нее чаще одного раза в час. Предупредите коллег о запланированном отключении от средств связи, чтобы они понимали, почему вы задерживаетесь с ответом.

Установите ограничения для окружающих. Объясните друзьям, родственникам и знакомым, что дни, в которые вы работаете из дома, не свободное время, поэтому они не предназначены для посторонних занятий. Например, если вы остаетесь дома с мужем или женой, скажите: «Сегодня я планирую работать за компьютером с 8 утра до 5 вечера. Мы можем поболтать за обедом, но в остальное время я буду занят(а)». Если вы даете обещание и выполняете его (например, действительно прекращаете работу в 5 вечера), люди, как правило, понимают ограничения и не считают, что вы постоянно доступны.

При визите нежданных гостей будьте дипломатичны. Заглянул сосед? Поговорите с ними пару минут, как если бы это был коллега, который остановился у вашего стола. Но не предлагайте ему зайти на чашечку кофе и не начинайте долгую беседу. Вместо этого вежливо завершите разговор фразой «Было очень приятно поговорить, но мне нужно закончить работу» и назначьте встречу на нерабочее время или на выходные.

Если же вам все-таки нужно выполнить просьбу, не связанную с работой, сверьтесь с вашим «офисным графиком», чтобы обозначить время, которое вы можете на это выделить. Например, если родственники просят вас заняться домашними делами, представьте, что бы вы успели сделать за обеденный перерыв, и соглашайтесь заниматься домашними делами только в этот промежуток времени. Скажите: «Я могу забрать вещи из химчистки и купить хлеба в обед, но закупить все продукты – только после работы». Можно выполнять поручения по частям. Вы можете сказать: «Сегодня я отвезу машину в ремонт, но узнать о медицинской страховке смогу только завтра».

Не нужно объяснять, что ваше время ограничено, извиняющимся тоном. Излагайте обстоятельства, исходя из фактов, цените время, которое вы посвящаете удаленной работе, не меньше, чем время, посвященное работе в офисе. Если вы будете последовательны и станете придерживаться своих обещаний, окружающие примут ваши новые обстоятельства, а у вас появится больше времени на сосредоточенную работу.

Об авторе: Элизабет Грейс Сондерс – основатель компании Real Life E Time Coaching & Training, автор книг

Статья впервые опубликована в «Harvard Business Review Россия». Оригинал статьи здесь

ТОП-10 лучших способов заработать, не выходя из дома

Из-за экономической нестабильности в мире люди стали искать источники дополнительного дохода. Многим на помощь приходит интернет. Однако, большинство людей до сих пор придерживается консервативных взглядов, предпочитая заниматься традиционным трудом «на работе», а не дома. Если все же вам нравится работать дома, и при этом не прилагать много усилий, то, вероятно, вам понравится статья 10 самых высокодоходных вакансий для лентяев.

Сейчас очень многие коммерческие организации создают в сети свои сайты, занимаются торговлей через интернет. Аутсорсинг – привлечение удаленных исполнителей для выполнения работ – стал чрезвычайно мощным и прибыльным инструментом в бизнесе. Вместо того, чтобы заполнять офис сотрудниками, предприниматели просто ищут в интернете людей, готовых сделать необходимую работу на своем домашнем компьютере. Это уникальный шанс для тех, кто хочет зарабатывать, сидя в любимой пижаме у компьютера столько времени, сколько захочет – несколько часов, весь день или целые сутки напролет.

Вот основные причины, почему люди подрабатывают дома — кризис в экономике, большое количество работников, попавших под сокращение, нет работы по специальности, необходимость в дополнительном доходе. Если вы студент и нуждаетесь в дополнительном заработке, то вам придутся по нраву 10 лучших способов заработать студенту.

Однако, предложений по высокооплачиваемой работе на дому гораздо меньше, чем желающих ее получить. Из-за высокой конкуренции найти заказы становится все труднее. И если один человек не может выполнить задание или согласен работать только за определенную плату, то можете не сомневаться – найдется 2,5 миллиона людей, которые смогут это сделать и за меньшие деньги.

Огромное количество желающих и высокая конкуренция затрудняют поиски работы на дому с достойной оплатой. Но это не значит, что вакансий на такую работу мало, напротив, их достаточное количество. Просто нужно знать, где искать, и не просто выполнять работу, а выкладываться на все 100%, чтобы постоянно иметь интересные заказы и получать хорошее вознаграждение.

Ниже приводится топ-10 самых популярных видов работы на дому. На самом деле их гораздо больше, но именно эта десятка считается самой простой для начинающих.

1. Продажа товаров в интернете


Большинство людей уверены, что через интернет можно продавать только товары для дома или пролежавшие на чердаке целую вечность антикварные и коллекционные вещи. Хотя это прекрасный способ быстро заработать деньги, он не долгосрочный из-за ограниченного количества продаваемых вещей.

Продажа товаров через интернет вывела торговлю на более высокий уровень. Сейчас не надо забивать «сокровищами» свои чердаки, подвалы и сараи. Нужно мыслить более глобально. Просматривая объявления в интернете, заходя на сайты Ebay, Craigslist, люди выгодно покупают товары в одном месте, а затем выгодно продают в другом.

Эта схема – приобретение товаров по недорогой цене и продажа на своем веб-сайте или сайтах по купле-продаже – становится для многих людей надежным источником дополнительного дохода на длительный срок. Существуют также сайты, например, Etsy, через которые можно продавать уникальные предметы декоративно-прикладного творчества по всему миру.

2. Организация прямых поставок товара


Развивая идею продажи товаров через интернет, можно продвинуться еще дальше. Для этого нужно создать свой веб-сайт и открыть виртуальный магазин. Организация прямых поставок на дому не требует наличия самого товара, перевозок и больших финансовых вложений. Все что потребуется – веб-сайт и базовые знания, чтобы разместить на сайте фотографии товаров и их описание. Компания, занимающаяся перевозками, сможет доставить товар покупателю, зная название вашего сайта и адрес на упаковке.

3. Продажи по телефону, консультации, ответы на звонки


Некоторые компании сегодня ищут исполнителей для связи со своими клиентами. Когда вы звоните по телефону горячей линии или набираете номер технической поддержки, человек, отвечающий на звонок, может находиться очень далеко не только от вас, но и от компании, которую он представляет – в другом городе, государстве и даже континенте.

Многие люди работают, не выходя из дома – отвечают на звонки, продают товары по телефону, консультируют – сидя при этом за кухонным столом напротив компьютера с гарнитурой в ушах!

4. Онлайн-репетиторство/преподавание


Сегодня многие родители выбирают для своих детей домашнюю форму обучения. Если же ребенок учится в школе, часто возникает необходимость в репетиторах. Многие могут предложить свои услуги: педагоги на пенсии, способные студенты и выпускники колледжей, даже сидящие дома мамы или папы, если они обладают достаточными знаниями в какой-то области. При этом ни педагогу, ни ученику даже не надо выходить из дома – занятия проводятся дистанционно в режиме онлайн.

5. Медицинская транскрипция


Суть этой работы – перевод в письменную форму записанных на пленку докладов и комментариев медицинских специалистов. При этом не обязательно быть медиком или хорошо разбираться во врачебной терминологии. Вам нужно лишь точно записывать текст и не делать ошибок. Исполнители, работающие на дому, нужны многим медицинским учреждениям: больницам, поликлиникам, страховым компаниям. Поэтому найти такую работу в интернете довольно легко. И если у вас отличные способности к медицинской транскрипции, вы можете получать за нее очень приличные деньги.

6. Виртуальные помощники


Вы не поверите, какое огромное число компаний и отдельных лиц пользуются услугами виртуальных помощников. Актеры, руководители предприятий, юристы – всем нужны виртуальные ассистенты, чтобы назначать встречи и совещания, поддерживать связь с общественностью, составлять текущие и долгосрочные графики работ. Если вам повезет найти хорошего клиента – ваши мечты о большом доходе непременно сбудутся!

7. Просмотр торговых веб-сайтов


Если вы большой любитель интернета и проводите в сети много времени, то вполне можете на этом заработать. Для этого нужно заходить на сайты, занимающиеся торговлей, находить самые популярные и модные товары, сравнивать цены и т. д. Всю собранную информацию нужно занести в электронную таблицу или просто отправить на сайт компании, на которую вы работаете. Специалисты анализируют всю собранную информацию для изучения потребительского спроса.

8. Бухгалтерский учет/налогообложение на дому


Если ваша специальность «Бухгалтерский учет и налогообложение» и у вас проблемы с работой – не можете ее найти, не устраивает зарплата, нет постоянных клиентов – есть возможность предоставлять свои услуги, работая дома.

Множество компаний, организаций и даже частных лиц пользуются услугами бухгалтеров, работающих на дому полный рабочий день. Спектр этих услуг довольно широк – ведение документации, составление отчетов по расходам и инвестициям, подсчет налогов.

9. Внештатная работа по написанию/ редактированию текстов


Сейчас очень многие компании, организации, частные лица хотят достойно представлять себя в интернете – на сайтах, в блогах, на веб-страницах. Для этого им нужны интересные и грамотные тексты. С этой работой могут справиться способные внештатные сотрудники – фрилансеры. Написанием оригинальных текстов занимаются копирайтеры, а редактированием – рерайтеры. Заказы можно найти на биржах контента, которых очень много в интернете. Чем больше вы будете писать, тем лучше это будет получаться. И, возможно, скоро ваш дополнительный доход станет основным, и вы сможете посвящать этой интересной работе все свое время.

10. Ведение блога


В поисках информации в интернете люди часто, вместо сайта попадают на чей-то блог. Многие даже понятия не имеют, что это такое. Блог – онлайн-журнал, где обсуждаются разные популярные темы – политика, мода, кино, знаменитости и все, что придет в голову. Чем интереснее тема, тем больше людей будет заходить на ваш блог. В текстах можно размещать ссылки – сайты компаний, названия товаров. За это вам будут платить деньги.

Создать свой блог в интернете не сложно. Можно сделать это самостоятельно или обратиться за помощью к специалистам.

Рекомендуем посмотреть:

Полезное видео. Знаток рассказывает на ТВ о возможности интернет-заработков.

Как сосредоточиться на работе сидя дома

Екатерина Додонова изучает работу мозга и учит людей фокусировать внимание и развивать память. А еще она работает на удаленке почти шесть лет, а потому может многое рассказать о том, как организовать работу вне офиса, не теряя при этом эффективность.Эти советы помогут и в обычной жизни, когда карантин закончится, если вы примите решение продолжить работу в режиме хоум-офиса.

1. Не оставаться в домашней одежде. Многие новоиспеченной «удаленщики» работают в домашней одежде. Кажется, зачем портить хорошую одежду, когда можно просто остаться в пижамке. Однако наш мозг получает сигналы: фокус внимания сложно собрать, когда мы расслаблены. А когда мы находимся в шортах, в халате или босиком, мозг хорошо расслабляется. Поэтому надевайте костюм, душитесь, делайте макияж.

2. Обустраивать рабочее место. Там, где мы отдыхаем: в кровати, на кухне — лучше не работать. В противном случае мы теряем грань между релаксом и работой, скатываемся либо в трудоголизм с работой по 20 часов в сутки, либо в прокрастинацию. Поэтому потратьте время, чтобы обустроить рабочее место с удобным столом и стулом, комфортным светом и — если нужно — наушниками с эффектом шумоподавления.

3. Не работать в коворкингах и кафе. Конечно, этот лайфхак будет актуален чуть позже, когда карантин пойдет на убыль. В коворкингах и кафе бывает очень шумно, что не позволяет собраться и настроиться на рабочий лад. А еще в кафе вы можете потратить время на ожидание, настройку интернета, поиск розетки для ноутбука… Работать лучше в привычном, спокойном и проверенном месте.

4. Придумывать рабочие ритуалы. Создавать ритуалы, которые будут настраивать на рабочий лад, будет важно, когда пройдет первая эйфория от нового формата работы. Ими может быть хоть что. Например, есть люди, которые с утра выходят из дома, делают пару кругов по кварталу, возвращаются домой и принимаются за дела. Тем самым можно дать сигнал своему мозгу: «Мы пришли на работу». А еще можно включать определенную музыку, выпивать чашку кофе или садиться за стол в одно и то же время.

5. Бороться с кризисом общения. При резком переходе на удаленку, многим тяжело привыкнуть к отсутствию людей рядом. Еще вчера можно было постоять у кулера в офисном коридоре и обсудить с коллегами последние новости, а сегодня вы остаетесь один на один с монитором. Не стесняйтесь звонить коллегам. Лишний раз созвониться — это приятно и здорово. Можно договориться об этом заранее. Так будет легче смириться и принять ситуацию временной изоляции.

6. Придерживаться графика. График работы нужен не только в офисе. Не забывайте о Законе Паркинсона: работа занимает все время, отведенное ей. Поэтому четко определите, когда у вас будет обед, начало и конец рабочего дня. Должна быть четкая точка отсчета. Вставайте в одно и то же время: это гарантирует, что вы сохраните рабочий режим и настрой. Откажитесь от многозадачности: жонглирование жонглирование делами быстро истощает. Поэтому делайте одно дело в один момент.

7. Выстраивать личные планы. Не забывайте о планах на вечер и на утро, иначе есть риск уйти в трудоголизм. Если вы отдыхаете и работаете за компьютером, очень быстро сможете понять, после ужина некуда идти. Почему бы не поработать еще чуть-чуть? Нет! Именно в этот момент нужно переключиться. Почитайте книгу вслух — это гармонизирует мозг и успокаивает. Займитесь спортом: чем лучше двигается кровь, тем лучше работает мозг.

8. Бороться с прокрастинацией. Дома много отвлекающих моментов: дети, соцсети, шум за окном. Нужно учиться отключаться от этих моментов, чтобы работа была эффективной. Особенно внимательно следите за экранным временем: специалисты сходятся во мнении, что оно не должно быть больше трех часов в день. Уведомления в чатах и соцсетях в рабочее время тоже лишние: они беспокоят нас и со временем приводят в зависимость. Ученые Пристонского университета доказали: хаос и беспорядок рождают прокрастинацию. Поэтому приберитесь дома, прежде чем начнете работу!


8 идей для заработка на дому

От сегодняшнего обилия вариантов удаленной работы и работы на дому могут поначалу и глаза разбежаться. Востребовано все – от умения «гуглить» простую информацию до сложнейшей работы в профессиональных программах. Выбор рода занятия лучше делать, отталкиваясь от собственных талантов и уникальных способностей. Ими могут быть как природные данные, например приятный голос, так и навыки, допустим, умение работать с каким-либо материалом. Хорошим подспорьем может стать имеющееся образование психолога, переводчика, учителя-предметника, электрика, механика и так далее. Возможностей для самореализации множество. Мы отобрали восемь наиболее подходящих для казахстанцев:

1. Специалист колл-центра

Эта работа подойдет стрессоустойчивым людям с грамотной речью и умением убеждать. В зависимости от компании в обязанности операторов колл-центра могут входить обработка претензий к интернет-магазину, прием заказов такси, информирование об акциях, уведомление о прибытии посылки и прочее. Опыт работы в торговле здесь не обязателен, но приветствуется. Частым требованием к соискателям такой работы является владение ПК, наличие интернета и знание казахского языка.

2. Мастер(ица) на все руки

Если у вас есть соответствующие навыки и необходимые инструменты, то в качестве дополнительного дохода можно рассмотреть следующие варианты:

  • — Чистка ноутбуков и установка программ
  • — Ремонт обуви
  • — Починка часов
  • — Чистка ювелирных изделий
  • — Реставрация техники

Зарабатывать на отреставрированных электрических приборах и подшитой обуви мужчины могут на дому в свободное от основной работы время. Женщинам тоже можно открыть свою мини-мастерскую: заняться пошивом одежды, выведением пятен с тканей и так далее. Главное выполнять свою работу на совесть. Тогда сарафанное радио быстро оповестит о появлении хорошего мастера или мастерицы, и от клиентов у вас не будет отбоя.

3. Повар-кондитер

Еще один отличный способ зарабатывать на дому – это выпекать, стряпать, жарить, мариновать, тушить или солить на продажу. Если близкие только и нахваливают ваши джемы и торты, борщи и пельмени, бешбармак и баурсаки, то почему бы не попробовать продавать свои кулинарные творения через интернет или личные контакты? Такое нехитрое дело может привести в итоге к большим результатам. Тогда лучше всего будет зарегистрировать ИП, чтобы не нарушать закон и спокойно заключать договоры на большие заказы.

4. Цветовод

Если в вашем распоряжении есть небольшой участок земли, то вы можете заняться разведением цветов. Посмотрите, что пользуется спросом в вашем городе, и посадите петуньи, ирисы, каллы, орхидеи и дайте знать об этом через Instagram-аккаунт. Ухаживая за цветами, вы не только получите приятное занятие на все лето, но и прибыль.

5. Репетитор

Если вы сильны в какой-то области знаний, любите детей и умеете доходчиво объяснять, то у вас есть потенциал стать хорошим репетитором. Помогать детям с математикой, готовить старшеклассников к ЕНТ можно как у себя дома, так и приходя в гости к ним. Кроме того, найти себе учеников и слушателей можно через интернет, что позволит не ограничиваться территориально. Например, можно зарегистрироваться на сайте Chegg.com и ему подобных, чтобы помогать с домашней работой или вести лекции онлайн и получать за это деньги.

6. Рукодельница

Выбор того, чем занять свои очумелые ручки, сидя дома, и тут велик. Изготовление свечей, мыла, украшений из глины и керамики, вязание – вот лишь малая часть хобби, которые могут приносить деньги. Продавать свои творения можно с помощью интернета. В этом вам помогут сайты Livemaster.ru, Luckytoys. ru, In-dee.ru, Etsy.com и другие. Вдохновляться можно как окружающим миром, природой, так и рисунками своих детей. А также изготавливать поделки под конкретный заказ.

7. Мастер красоты

Маникюр, педикюр, коррекция бровей, депиляция, укладка, стрижка, покраска и прочие процедуры сегодня очень востребованы. Если у вас есть талант к этому, то смело можете поэкспериментировать на подругах. Их отзывы в свою очередь помогут собрать первоначальную базу клиентов, желающих подешевле, но не менее качественно, чем в салоне, покрасить ногти, сделать стрижку или избавиться от нежелательных волос. Себестоимость таких процедур невелика, поэтому ваш заработок будет зависеть преимущественно от ваших умений и креативности. Со временем такой бизнес тоже нужно будет легализировать.

8. Gig seller

Так называют пользователей сайтов вроде Upwork.com, GigBucks.com и Fiverr.com, где можно монетизировать абсолютно любые навыки. То есть здесь можно получать деньги как автор статей, SEO гуру, художник-дизайнер, создатель сайтов, модель, учитель, переводчик, музыкант, певец, исполнитель танцев, наборщик текста, личный советник и так далее. Для навигации на указанных ресурсах вам потребуется знание английского языка (а как подтянуть его, можете прочесть здесь), поскольку они дают работу людям и находят исполнителей заказов по всему миру.

Бонусом отметим, что сегодня можно зарабатывать и на просмотре рекламы. Список сайтов, предоставляющих такую работу, можно легко найти в поисковике. Кроме того, можно участвовать в фокус-группах и выражать свое мнение по поводу какого-либо товара или принимать участие в исследованиях и оплачиваемых соцопросах.

Заработки на дому – это отличный способ поправить свое материальное положение. Главное пользоваться проверенными ресурсами, в оба смотреть на отзывы и вовремя легализовать свой бизнес. В противном случае можно стать жертвой аферистов или получить проблемы с законом. В остальном: были бы руки, а работу дадут.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как найти работу для подростка?

Работа будет Ваша! Правила успешного трудоустройства

Как сделать свою книгу бестселлером?

Топ-10 ресурсов для самообразования

Шесть навыков успешного казахстанца

Путь к успеху, или как зарабатывать на любимом деле

Профориентация: как найти дело по душе

Как заработать денег сидя дома и способы научиться этому

Не у каждого есть возможность ежедневно ходить на работу. Одних сидеть дома вынуждает состояние здоровья или декретный отпуск. Другие просто решают отдохнуть от офисной рутины. А третьи считают, что плодотворно работать и зарабатывать можно вне офиса.

Особенности домашнего заработка

Существует масса способов, как заработать денег сидя дома. Это и собственный бизнес, и работа по найму, и услуги посредника. Для успешной работы понадобится телефон, выход в Интернет, счет в банке или электронный кошелек и необходимые материалы, если бизнес связан с изготовлением товаров.

Работа на дому требует огромной силы воли, особенно если это основной источник дохода. Поэтому заняться этим сможет далеко не каждый. Взяться за дело, когда все члены семьи отдыхают или смотрят телевизор, под силу далеко не каждому. Кроме того, здесь важна самоорганизация, чтобы правильно спланировать собственный рабочий день, а также совместить домашние дела с рабочим процессом. Перед тем, как заработать деньги дома, многие пытаются найти ответ на вопрос, связанный с суммой возможного заработка. Дома можно получать не меньше, чем в офисе или на производстве. Обычно зарплата растет с опытом и увеличением объемов работ.

Вернуться к содержанию

Несколько способов домашнего заработка

Интернет-магазин

Сегодня интернет-магазины не менее популярны, чем магазины обычные. Можно выступать как посредником, продавая товары, закупленные по оптовой цене, и получая процент от продажи. А можно при помощи Интернета продавать изделия собственного производства. Правда, если раньше вы не имели дела с созданием сайтов, их наполнением и продвижением, придется потратить на это всеми и, возможно, средства.

Помощь студентам

Если вы имеете приличный запас знаний в той или иной области, а также можете искать и перерабатывать большие объемы информации, займитесь решением контрольных и лабораторных работ, написанием докладов и курсовых. Минус подобного заработка – его сезонность. Если отлично владеете компьютером, можно оказывать услуги по набору текста. 

Внештатный сотрудник

Все больше фирм отдает предпочтение внештатным сотрудникам. Это позволяет руководителю сэкономить на выплате оклада и отчислениях в налоговую, а сотруднику – работать, не выходя из дома. Сегодня способы заработать деньги на дому весьма разнообразны. Удаленная работа подходит для многих специалистов: дизайнеров, писателей, архитекторов, переводчиков, разработчиков сайтов, бухгалтеров и т. д. Освоить совершенно новую для себя сферу гораздо сложнее. Зато найти работу, не требующую специального образования, например, оператором на телефоне, вполне возможно.

Хэнд мэйд

Собственными делают многое, начиная бижутерией и заканчивая элитной мебелью. Эксклюзивные, нетрадиционные, дорогие и сложные в изготовлении предметы лучше делать на заказ. Тогда вам не придется мучиться с поиском покупателей. Изделия, которые пользуются массовым спросом, например бижутерию, мыло, чехлы для телефонов, можно создавать и на продажу. Во всех случаях важно подумать над хорошей рекламной кампанией, ведь конкуренция очень высока.

Домашний детский сад или услуги няни

Подобный вид заработка подходит мамам, на данный момент находящимся в декретном отпуске. Он позволяет не только постоянно находиться рядом со своим ребенком, но и облегчить жизнь многим мамам, которым не удалось «пристроить» своих детей в государственное учреждение. Если вы думаете, как можно заработать деньги дома, сидя с детьми в одиночку, не стоит набирать группу более пяти человек.

Разведение домашних животных и присмотр за чужими питомцами

Если позволяют жилищные условия, можно заняться разведением и последующей продажей домашних животных. Но простым этот бизнес не назовешь. Придется потратить силы и средства на постоянные услуги ветеринара, качественные корма, сопутствующие товары, участие в выставках. Ведь обычно покупатели мечтают, чтобы в их доме оказалось красивое и здоровое животное.

Если вы имеете положительный опыт общения с домашними животными, можно стать для них «няней», пока хозяева находятся в отъезде. Правда, чтобы начать такой бизнес, необходимы рекомендации. Далеко не каждый хозяин готов доверить своего питомца совершенно чужому человеку.

Вернуться к содержанию

Полезные советы

  1. Поймите, что хорошо умеете делать, и постарайтесь именно эту сферу сделать источником дохода.
  2. Определитесь с уровнем дохода. Это поможет правильно подобрать сферу деятельности и организовать рабочий день. Например, если это дополнительный заработок «для души», работать 12 часов в сутки вовсе не обязательно. Если же вы мечтаете научиться зарабатывать деньги дома, чтобы на полученные средства прокормить семью, будьте готовы к упорной работе, особенно на первом этапе.
  3. Пользуйтесь всеми возможными способами для рекламы своих услуг и товаров: Интернетом, объявлениями в местных газетах, помощью друзей и знакомых. 
  4. Подумайте над распорядком дня. Если самоорганизация «хромает», лучше составить четкий распорядок дня, в котором будут расписаны часы работы и отдыха. Придется ясно дать понять всем домашним, что вы действительно работаете, а не просто убиваете время дома.
  5. Не стоит забывать, что «легких» денег не бывает, даже если их зарабатывать дома.

Как заработать, сидя дома с ребенком?

Многие проблемы в семье усугубляются материальной зависимостью, после развода тем более финансовый вопрос встает остро. Но часто женщина сталкивается с необходимостью зарабатывать, будучи в декрете —  домохозяйкой, обремененной маленькими детьми. И единственное, что она может себе позволить, сидя дома — это что-то делать на компьютере через интернет. Можно ли сидя дома в интернете заработать?
Задавшись целью найти работу в интернете, я обнаружила массу предложений. Но после детального их их изучения — мониторинга и опробования выяснилось, что далеко не все из них заслуживают внимания.  И самые интересные возможности обнаруживаются далеко не сразу. У меня ушел не один месяц на то, чтобы изучить все возможные способы заработка в интернете. Предлагаю вам  результаты своих исследований, которые могут помочь вам сэкономить время и силы и уберечься от ошибок.

Способы заработка в интернете

Лохотроны в интернете

Первое, что мы встречаем, даже не набирая запрос Как заработать в интернете? — это навязчивая реклама, которая предлагает «легкие деньги». Здесь лучше сразу призвать на помощь здравый смысл и вспомнить, где раздается «бесплатный сыр». Легких денег, к сожалению, не бывает.  Восторженные отзывы разбогатевших на казино, 7 кошельках, Форексе — фальсификация. И если поискать, в сети можно найти реальные отзывы и описания того, как работают эти «разводки».  Единственные люди, которые имеют с них легкие деньги — это те, кому удается обмануть ими доверчивых сограждан.

Подробно останавливаться на этом не буду. Здесь правило одно: если вам предлагают сначала внести некую сумму, а потом сказочно за счет этого обогатиться — будьте уверены, что вы вы просто потеряете свои деньги. Этот способ «заработка» в интернете к заработку не приводит. Исключение составляют случаи, когда вы покупаете конкретный продукт — книгу, курс, консультацию. Сможете ли вы потом использовать полученную информацию для того, чтобы построить свой бизнес — зависит от вас. Чтобы что-то заработать, нужно работать — другого пути нет. Но работа бывает разная.

Неквалифицированная и низкооплачиваемая работа в интернете

Следующий блок предложений — это не требующие умственных затрат, почти механические действия типа участия в платных опросах, кликов по рекламе на чьих-то сайтах, рассылки чужой почты.   Заработать на этом можно, но копейки. В данном случае вы не используете ни свои знания, ни умения, а просто продаете свое время. А стоит ваше время для этих работодателей очень дешево. Цифры, которые обещаются, сильно завышены. Например, то, что я заработала за несколько десятков часов на опросах, настолько ничтожно, что лень даже выводить. Это не говоря уже о том, что когда занимаешься подобной работой, чувствуешь себя какой-то дрессированной обезьянкой… Может, все-таки, будем зарабатывать на том, что мы знаем и умеем?

Фриланс — работа дома на заказ

Фриланс — это удаленная работа. Суть в том, что заказчик и исполнитель находят друг друга через интернет. Работаете вы дома, общаетесь с заказчиками, высылаете сделанный заказ и получаете плату тоже тоже посредством интернета. Удаленная работа даже выгоднее и удобнее, чем офисная. Если вы переводчик, маркетолог, дизайнер, программист, оптимизатор, умеете работать с текстами или иллюстрациями, то имеет смысл обратиться на биржи фриланса. Зарегистрировавшись на биржах, вы сможете найти заказчиков и научиться с ними работать, также биржа может взять на себя обеспечение безопасности сделки. Полный список профессий фрилансеров можно посмотреть, например, здесь.

Если вы не считаете себя специалистом в этих областях, то это не страшно. Не для всех профессий требуются специальные знания. Например, копирайтинг  или рерайтинг — написание уникальных текстов  или изложение своими словами содержания чужих текстов, что очень востребовано в интернете. Как правило, женщины хорошо умеют обращаться со словами, но вы можете даже не догадываться, что у вас есть талант писать тексты, пока не попробуете.

Копирайтинг — самый популярный способ заработка в интернете среди женщин, сидящих дома с ребенком. Существуют специальные биржи статей, где продаются и покупаются тексты, например  биржа Адвего . Конечно, для написания качественных статей, как и в любом деле, нужен опыт и мастерство. Мне сейчас смешно читать свои первые тексты, хотя мне всегда нравилось излагать свои мысли письменно.

Если у вас есть желание, можно освоить новую профессию, которая придется вам по душе. Найти обучающие материалы в интернете — не проблема. Я, например, когда узнала о фрилансе, решила стать дизайнером полиграфии, поскольку некоторые художественные способности у меня есть. Освоение программ не вызвало никаких затруднений, но мой энтузиазм пропал через полтора месяца. Выяснилось, что перспектива вкладывать душу в рекламные материалы для каких-то чужих фирм меня совсем не вдохновляет. Высококлассные специалисты-дизайнеры вызывают у меня восхищение, но, видимо, это просто не мое. Так что дизайнером я не стала, зато могу теперь обработать картинку в Фотошопе, что очень помогает в работе над сайтом. А еще мой двухлетний сын полюбил в Фотошопе рисовать, освоив несколько инструментов и выбор цвета 🙂

Заработок на хобби или свое дело в интернете

Не каждая профессия подходит для фриланса. Но вы любите свою профессию и хотите, чтобы ваша работа была связана именно с ней? Или у вас есть какие-то увлечения и вам хотелось бы совместить приятное с полезным? Может, вы увлекаетесь керамикой, вяжете, вкусно готовите, пишете роман или просто хорошо разбираетесь в косметике.  Посмотрите список групп или клубов, в которых вы состоите В Контакте, в Одноклассниках или другой социальной сети — вот это и есть ваши настоящие увлечения. Возможно, вы сами давно уже создали группу или клуб и с любовью ими занимаетесь.  Хорошая новость — все-таки можно зарабатывать на том, что вам нравится и интересно, что бы это ни было.

Способов заработка на своих увлечениях тоже несколько, но все их объединяет то, что придется создать свой сайт. Группа в соцсети, к сожалению, неподходящий формат для заработка. Еще одна хорошая новость — сделать сайт совсем не так сложно и затратно, как кажется. С этой задачей вполне можно справиться самостоятельно и даже почти без вложений. Я лично знаю такие примеры. Боитесь, что не разберетесь с технической стороной дела? Напрасно! Даже я разобралась — человек, человек с философским образованием, бесконечно далекий от техники…

По созданию сайта есть руководства в разных форматах, и проще всего воспользоваться одним их бесплатных курсов — например, прекрасным видеокурсом А. Борисова «Как новичку создать блог за час и заработать на нем», в котором пошагово и доступно рассказано и показано, что и как нужно делать. Тогда затраты на сайт будут чисто символические — например, я плачу 140 руб за домен в год + около 100 руб в месяц за хостинг. Сделать сайт на бесплатной платформе еще проще, но серьезно заработать на нем не получится.

Каким образом вы будете зарабатывать на своем сайте?
  • Через сайт вы сможете продавать свой продукт или услуги. Сделать интернет-магазин для продажи своих поделок, например. Или продавать свои информационные продукты — книги, курсы, тренинги, консультации в сфере, в которой вы разбираетесь. Во всемирной сети обязательно найдутся люди, которых заинтересуют ваши предложения, если они действительно стоящие. Кстати, и для фрилансера наличие своего сайта желательно —  это удобнее для самопрезентации, чем просто портфолио на бирже, и придает вес в глазах заказчиков.
  • Сайт может приносить пассивный доход, т.е. зарабатывать сам по себе — через продажу с него рекламы, участие в партнерских программах. Но сразу предупреждаю — получить доход таким образом гораздо труднее и потребует больше времени и усилий. Чтобы зарабатывать на сайте пассивно, необходимо достичь огромной и регулярной его посещаемости, а это не просто и не быстро.
 
Плюсы работы со своим сайтом:
  • Вы будете работать только на себя
  • Вы будете заниматься любимым делом, писать на свою тему. Для себя писать гораздо интереснее, чем строчить заказные тесты фрилансером.
  • Вы приобретете инструмент для саморазвития — личностного, творческого и профессионального роста. Сайт даст вам обратную связь, много чему научит, даже окажет терапевтический эффект в решения психологических проблем
  • В перспективе свой сайт — это возможность пассивного дохода
Минусы работы со своим сайтом:
  • В первое время зарабатывать на сайте вы ничего не будете. На создание и продвижение сайта и на разработку своего предложения, в любом случае, уйдет минимум несколько месяцев. А если совсем реалистично — то несколько лет.
  • Придется кое-чему научиться (хотя это, по-моему, скорее плюс). Само создание и управление сайтом (в смысле добавления материалов) особой сложности не представляет. Но придется разобраться в вопросах его внутренней и внешней оптимизации и продвижения, что уже не так просто. Или заказывать это все кому-нибудь за отдельные деньги.

Ну вот и все, что мне пока удалось найти относительно заработка в интернете сидя дома. Надеюсь, что эта статья помогла вам составить более или менее ясную картину. Если вы можете что-то добавить, оставляйте комментарии — буду вам благодарна. Чтобы получать на почту новые статьи, не забудьте подписаться на обновления Желаю успехов!

© Надежда Дьяченко

Сидячая поза при работе из дома

Первоначально опубликовано 7 апреля 2020 г. Обновлено 30 октября 2020 г.

Поскольку все мы в последние недели практиковали социальное дистанцирование, вы, возможно, обнаружили, что работаете или ходите на занятия из дома.

Вы также заметили, что у вас немного болит шея или спина? У вас больше головных болей, чем обычно?

Некоторые из этих болей могут быть вызваны изменениями вашей осанки , когда вы перешли с рабочего места в офисе на работу дома.Возможно, вы проводите больше времени, сидя за компьютером на диване, а не за столом. Может быть, вы сидели на табурете у кухонной стойки. Может быть, вам проще всего сидеть в постели или на полу, пока вы выполняете свои рабочие задачи. Эти изменения сидячей позы и уровня активности влияют на ваше тело и то, как оно функционирует.

Хорошая новость в том, что есть много простых способов настроить рабочее место дома, чтобы избежать или уменьшить эти механические нагрузки на тело из-за неправильной осанки.Вот несколько вариантов позиционирования, которые стоит попробовать:

  1. Не сидите / не лежите на диване или в кровати с компьютером
  2. Сядьте за стол или стол, если возможно
  3. Используйте удобный стул, который позволит вам сидеть с хорошей осанкой (фото)
    1. Голова прямо над плечами и бедрами
    2. Соответствующая опора для поясницы (стул с опорой, небольшая подушка или полотенце)
    3. Плечи не слишком высокие или низкие
    4. Ноги на земле или на подставке для ног
    5. Старайтесь сидеть ровно и не опираться на бок
    6. Колени на одном уровне или чуть ниже бедер
    7. Предплечья и бедра параллельно полу
    8. Колена примерно на 90 градусов
  4. Расположите голову примерно на расстоянии вытянутой руки от экрана.
  5. Держите клавиатуру и мышь близко друг к другу, чтобы не дотянуться до
  6. Избегайте сидения дольше часа, делайте перерыв примерно 10 минут на час сидения
  7. Используйте устройство громкой связи для длительных телефонных разговоров, чтобы не напрягать шею

Помимо изменения положения рабочего места, вы также можете добавить несколько простых упражнений, которые помогут сохранить гибкость и силу вашего тела.

Вот несколько упражнений, которые стоит попробовать:

Подбородок

  • Отведите голову прямо назад, чтобы уши находились на уровне плеч
  • Держите подбородок опущенным и думайте о достижении высоты через макушку головы
  • Удерживать 10 секунд, повторить 10 раз

Расширение грудной клетки

  • Лягте на поролоновый валик или полотенце в верхней части спины, как показано на рисунке
  • Удерживать позицию до одной минуты

Уголок Pec Stretch

  • Положите предплечья на стену в углу, локти на уровне плеч
  • Поставьте одну ногу перед другой и согните переднее колено, приближая корпус к углу
  • Удерживать растяжку 20-30 секунд, повторить
  • Как вариант, вы также можете выполнить эту растяжку в дверном проеме

Наклоны таза сидя

ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО ДЕМОНСТРАЦИЯ ЗДЕСЬ >>

  • Сидя, положить руки на тазовые кости
  • Наклоните таз вперед, выгнув нижнюю часть спины, наклоняя переднюю часть таза вперед и вниз в удобном диапазоне
  • Наклоните таз назад, втянув копчик, наклонив переднюю часть таза назад, снова в пределах комфортного диапазона

Растяжка бедра, фигура 4

  • Сидя, поставив ступни на пол, поднимите одну ногу вверх, положив лодыжку на противоположное колено / бедро
  • Слегка прижмите колено, приближая его к земле
  • Задержитесь на 20-30 секунд, выполните два повторения, повторите на другой бок

Подъем пятки / носка сидя

  • Сидя, поставив ноги на пол, оторвать пятки от пола, затем снова опустить
  • Затем поднимите пальцы ног от пола, затем снова опустите
  • Повторить 10-20 раз

Упражнение на осанку у стены

  • Встаньте у стены, касаясь стены пятками, ягодицами, верхней частью спины / плеч и затылком
  • Держать подбородок в приподнятом положении и плечи назад
  • Сохранять нейтральное положение позвоночника
  • Удерживайте это положение до одной минуты, повторите

Тренировка осанки

ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО ДЕМОНСТРАЦИЯ ЗДЕСЬ >>

  • Сядьте на стул в своей нормальной позе
  • Поднимите голову как можно дальше вперед, а затем как можно дальше назад. Сосредоточьте голову посередине этих двух крайностей
  • Сдвиньте плечи как можно дальше вперед, затем вверх к ушам, затем назад как можно дальше, затем расслабьтесь в середине
  • Согните нижнюю часть спины, затем сядьте как можно прямо, выпрямив грудь, затем расслабьтесь в середине.
  • В конце вы должны принять нейтральную позу позвоночника

Сердечно-сосудистые упражнения

Продолжительное сидение, даже с хорошей осанкой, вредно для вашего тела.Регулярные перерывы в течение дня на прогулку или выполнение других сердечно-сосудистых упражнений могут быть полезны не только для уменьшения механических стрессов на вашем теле, но и для вашего психического благополучия. Это странное время для всех нас. Не стоит недооценивать силу некоторых вызванных физическими упражнениями эндорфинов для улучшения вашего психического состояния.

Вы можете обнаружить, что даже после внесения всех этих изменений вы все равно испытываете боль или дискомфорт. В этом случае мы рекомендуем вам записаться на прием к физиотерапевту в Performance Therapies.В физиотерапии мы можем выполнять мануальные техники для улучшения подвижности суставов и мягких тканей, которые могут препятствовать вашему движению. Мы можем назначить дополнительные упражнения, чтобы улучшить ваш диапазон движений и силу.

///

НОВАЯ УСЛУГА В ПРОФИЛЬНОЙ ТЕРАПИИ

Зарегистрируйтесь на Virtual Home Workstation Assessments с одним из наших экспертов по эргономике . Мы рассмотрим фотографии и видео вашей текущей рабочей станции и предложим предложения по улучшению выравнивания тела, чтобы уменьшить стресс и напряжение на вашем теле.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ + ЗАПРОСИТЬ ВИРТУАЛЬНУЮ ОЦЕНКУ

Работа на дому и слишком много сидений

09 сен.

Работа дома и слишком много сидений? Вот как улучшить свое здоровье Отправлено в 10:26 в повседневной жизни Саманта Ридж

Мы поделились реальностью того, что долгое сидение не так уж и полезно; Фактически, термин «болезнь сидения» описывает, как слишком много сидения может отрицательно сказаться на вашем здоровье.От повышенного кровяного давления до диабета риски для вашего здоровья возрастают вместе с временем, проведенным сидя. Обычно поездки на работу, работа и время, потраченное на расслабление в конце дня, составляют много часов, проведенных сидя, и гораздо больше рисков для здоровья.

Во время глобальной пандемии, когда люди все больше застревают в помещении и даже работают из дома? Ваши часы сидения могут значительно увеличиться! Вы можете работать на диване или смотреть телевизор в свободное время.Даже если вы регулярно занимаетесь спортом или остаетесь активным, если вы проводите много времени на задних лапах, риск негативных последствий для здоровья возрастает.

Итак, что вы можете сделать (особенно если вы работаете из дома), чтобы не проводить слишком много времени сидя? Вот несколько способов изменить свои привычки и улучшить свое здоровье:

  • Старайтесь периодически стоять, пока работает. Если у вас нет постоянного стола, поместите ноутбук или клавиатуру на высокий стол или стойку.

  • Установите определенные виды работы, которые вы всегда выполняете стоя, например, телефонные звонки, написание заметок, чтение электронной почты. Вы удивитесь, сколько времени в сумме уходит!

  • Когда вы расслабляетесь после работы, не занимайтесь (больше) сидячими занятиями, такими как просмотр телевизора или прокрутка социальных сетей. Прогуляйтесь, поиграйте в саду, пригласите своих детей на активный отдых, попробуйте новый рецепт — активных вариантов безгранично!

  • В дополнение к запланированным тренировкам выделяйте еще час в день на то, чтобы вставать и двигаться. Совершите поездку на велосипеде, прогуляйтесь или вычистите этот чулан, чердак или гараж (вы его знаете).

  • Попробуйте обустроить рабочее место дома, чтобы заставить вас больше двигаться; Сначала это может показаться неудобным, но со временем это приведет к тому, что вы будете меньше времени проводить на стуле или диване.

  • Пейте больше воды! Дома, наверное, даже легче забыть о питье; вы находитесь в знакомой обстановке и пытаетесь выполнять обычные рабочие обязанности.Сохранение гидратации — это хорошая практика для здоровья, плюс к тому, что вам придется ходить в туалет.

Если вы пытаетесь оставаться активным, но движение, подвижность или боль мешают вам достичь своих целей, мы можем помочь. Опытные физиотерапевты Body One Physical Therapy работают с клиентами всех возрастов и уровней активности, и мы готовы и ждем, чтобы помочь вам достичь ваших целей. Body One принадлежит и управляется местными жителями, и имеет три точки, обслуживающие Центральный Индианаполис: North Indy / Carmel, Fishers и Zionsville. Если вы устали и разочарованы своей болью и проблемами с движением, мы на расстоянии одного клика или звонка. Благодаря прямому доступу у вас есть 42 дня, прежде чем вам понадобится направление. Наш офис будет сотрудничать с вашим врачом и страховой компанией, если потребуется направление. Боль может быть частью жизни, но жить с ней не обязательно. Будьте готовы поправиться — позвоните или запишитесь сегодня!

55 лучших мест работы на дому в 2021 году (то, что вы можете делать дома)

Поиск лучшей работы на дому может быть проблемой.

Любите ли вы свою повседневную работу или не можете дождаться, чтобы бросить ее, возможно, вы думали о подработке на дому. Но независимо от вашей долгосрочной цели … следующий логичный вопрос, естественно, , что вы можете сделать?

Почему мне подходит работа на дому?

Чтобы ответить на этот вопрос, вам нужно начать с изучения того, какие виды работы на дому представлены сегодня на рынке. Затем пришло время решить, следует ли вам использовать имеющиеся у вас навыки или заняться чем-то свежим и новым.

Это все отличные вопросы, которые стоит задать себе, когда вы думаете о том, чтобы перейти на работу из дома. И я здесь, чтобы помочь вам найти наиболее подходящие для вас ответы .

В частности, я составил список из 55 лучших домашних работ, которые вы можете начать выполнять прямо сейчас (сегодня) и вписаться в ваш плотный график, даже если вы все еще работаете полный рабочий день. и просто хотите немного дополнительного побочного дохода.

Некоторые из этих работ на дому требуют определенных навыков, опыта или квалификационных данных — в то время как многие другие работы на дому, которые мы рассматриваем здесь сегодня, вообще не требуют предварительных знаний.Обратите внимание на концерты, которые больше всего привлекают ваше внимание и которые могут дать вам представление о типах работы на дому, которые могут вас заинтересовать.

Хотя многие из работ на дому, которые мы рассмотрим сегодня, можно найти на основных сайтах объявлений о вакансиях (которые мы обсудим ниже) или в вашем местном разделе Craigslist, который требуется помощь, не стоит недооценивать ценность личного обращения обратиться в местный бизнес, чтобы рассказать о себе и о том, как вы можете использовать свои навыки или опыт, чтобы помочь им.

А пока давайте погрузимся в наш список, разбив все лучшие работы на дому и основные веб-сайты, на которых вы можете их найти сегодня.

55 Лучшая работа на дому в 2021 году (то, что вы можете делать на стороне)
  1. Написание и редактирование работы на дому
  2. Кодирование и разработка, работа на дому
  3. Креатив (дизайн, фотография и рукоделие) Работа на дому
  4. Маркетинг и виртуальная помощь Работа на дому
  5. Работа с видео и аудио на дому
  6. Профессиональные услуги (бухгалтерский учет, перевод и налоговая подготовка) Работа на дому
  7. Предпринимательская работа на дому
  8. Работа на дому (покупка и продажа) работы на дому
  9. Преподавание и наставническая работа на дому
  10. Административная работа на дому

Раскрытие информации: Обратите внимание, что некоторые из приведенных ниже ссылок являются партнерскими ссылками и без каких-либо дополнительных затрат для вас я могу получить комиссию. Знайте, что я рекомендую только те продукты, инструменты, услуги и ресурсы, которые я лично использовал и считаю действительно полезными, а не из-за небольших комиссионных, которые я беру, если вы решите их приобрести. Прежде всего, я бы никогда не стал сторонником покупки того, что вы не можете себе позволить или что еще не готовы реализовать.

Хорошо, теперь давайте попадем в список лучших работ на дому!

Во-первых, работа на дому, больше ориентированная на письмо, которая позволит вам проявить свои творческие способности.

Написание и редактирование работы на дому

Независимо от того, являетесь ли вы замечательным мастером слова или экстраординарным редактором, у вас есть множество возможностей поработать, не вставая с дивана и играя на собственной клавиатуре. Чтобы узнать больше, прочтите мой список лучших веб-сайтов для ведения блогов на сегодняшний день. Эта работа, от домашнего письма и редактирования, варьируется от технической до творческой, от удобной для новичков до требующей опыта — давайте углубимся.

1. Копирайтинг

Разве не все является копирайтингом технически, спросите вы? Ну да, хорошее замечание.Вы должны написать об этом статью.

Работа по копирайтингу на дому находится в верхней части списка, потому что вы можете улучшить свои навыки письма (или навыки ведения блога), выделиться, став экспертом в том, что вас интересует, и постоянно узнавать что-то новое. Подумайте, сколько письменного слова может предложить всемирная сеть: целевая страница каждой компании, описание каждого проданного продукта, статьи о том, как связать себя узами брака, размышления о том, почему вам следует делать сыр самостоятельно.Вы можете быть частью этого и получать за это деньги.

Чтобы узнать больше о действенных стратегиях по развитию практики копирайтинга, ознакомьтесь с проектом моего друга Роба на $ 5 000 Freelance Challenge здесь, в блоге.

И если вы готовы начать искать качественную работу на дому, занимаясь копирайтингом, я рекомендую поискать как по Flexjobs, так и по SolidGigs, где они много работали, чтобы найти тысячи хорошо оплачиваемых возможностей от (гибких) квалифицированных работодателей.

2. Призрачный текст

Для многих людей письмо не дается естественным путем.Они знают, что хотят сказать, но не знают, как это сказать; они знают, что пытаются донести до своего бренда, но не знают, как превратить это в мощный посыл. Даже если кто-то хороший писатель, у него может просто не хватить времени, и он предпочел бы передать его кому-то вроде вас!

При написании посторонних слов к нему не будет привязано ваше имя (хотя обычно вы все еще можете использовать его в своем портфолио), но вы получите индивидуальность того, для кого вы пишете, и выразите его видение.Что касается работы на дому, эта может быть довольно приятной, потому что это почти гарантированно будет удаленная работа. Примечание: ознакомьтесь с моим списком сайтов удаленных вакансий, чтобы узнать о других подобных возможностях.

3. Внештатный журналист

Хотите верьте, хотите нет, но для того, чтобы быть журналистом, больше не нужно иметь ученую степень в области журналистики, особенно в качестве работы на дому — начните с изучения моего руководства по открытию внештатного бизнеса.

Если ваше внимание привлекла местная история, рассмотрите возможность ее расследования и работы с местной новостной организацией для ее публикации — компенсация варьируется от оплаты статьи до оплаты в зависимости от того, какой доход от рекламы она приносит. Если вы выросли о Нэнси Дрю и «Харди Бойз», и никогда не упускать из виду эту детективную мечту («Закон и порядок, кто-нибудь?») подумайте о том, чтобы попробовать свои силы в написании новостных статей.

А если вы заинтересованы в дополнительных возможностях написания текстов-фрилансеров, ознакомьтесь с моим списком лучших внештатных вакансий, где я гораздо глубже погружаюсь в конкретные веб-сайты, которые лучше всего подходят для фрилансеров… в частности, Flexjobs, SolidGigs и Journalism Jobs.

4. Создание собственного блога

Если написание статей о том, о чем другие люди хотят, чтобы вы писали, звучит как заноза, как насчет того, чтобы писать о том, о чем вы хотите написать? Проще говоря, начните свой собственный блог.

Ведение блога может быть невероятной работой на дому. Приложив некоторые усилия и настойчивость, со временем он действительно может принести серьезную прибыль. Вот основные шаги, которые помогут вам превратить ведение блога в домашнюю работу:

  1. Узнайте, как начать блог
  2. Выберите доменное имя (через хостинговую компанию, такую ​​как Bluehost) и создайте свой блог
  3. Как только ваш сайт заработает, начните мозговой штурм идей для успешных публикаций в блоге, которые привлекут трафик на ваш блог.
  4. Определите ваши лучшие способы заработка на блогах — обычно за счет комбинации подписчиков, спонсоров и партнерских сделок
  5. Лебедь нырнуть в комично большую кучу денег (не совсем)

Если не считать шуток, решение создать свой блог (веб-сайт, на котором вы читаете эту статью) полностью изменило мою жизнь.Я создал свою собственную работу на дому, где теперь я могу приложить относительно небольшое количество усилий и при этом надежно зарабатывать от 7000 до 20 000 долларов ежемесячного дополнительного дохода независимо от объема работы, которую я выполняю в течение данного месяца.

Подробнее о том, как создать свой блог и заложить основу для будущего роста, читайте в моем полном руководстве по созданию блога и в моем бесплатном углубленном курсе по развитию вашего блога.


Хотите мой бесплатный курс: как создать блог за 7 дней?

Введите свое имя и адрес электронной почты ниже, и вы получите мгновенный доступ к моему курсу, который размещен на Forbes , Business Insider и Entrepreneur .


5. Написание обзоров

Дело вот в чем: каждый хочет знать, что другие люди думают о продукте или услуге, прежде чем купить, но никто не хочет тратить время на написание этих отзывов после того, как они купили вещь или пошли в это место. Хотите верьте, хотите нет, но это возможность работать на дому для вас.

Есть сайты, на которых вы можете зарегистрироваться и платить вам за написание обзоров — от оставления отзывов на других сайтах до проведения опроса о бренде и обзора его продукта — но в любом случае это работа по написанию отзывов о работе на дому (например, мои обзоры Bluehost, например) — это простой способ быстро заработать. В эту категорию попадают несколько сайтов: Modern Mom и Influence Central, но (как всегда) обязательно проведите исследование и убедитесь, что оно того стоит.

6. Написание поздравительных открыток

Вы когда-нибудь искали потрясающую, уникальную карту для кого-то особенного и просто не могли найти то, что хотели? Или, может быть, вы предпочитаете пустые карточки, потому что знаете, что пишете лучше, чем все, что есть на карточках в магазине? Что ж, рассмотрим работу на дому по написанию поздравительных открыток!

Blue Mountain Arts всегда ищет писателей, которые могут поразить их оригинальным содержанием.Это больше, чем обычная чушь «ты свет моих глаз и каждое желание сбывается» — это творческий, уникальный, умный, искренний и содержательный текст. Если у вас получится, вы получите 300 долларов за свои усилия.

7. Редактирование и корректура

Если из-за ошибок вам не нравится то, что вы читаете, а неправильные апострофы сводят вас с ума, редактирование или корректура — идеальная работа для вас на дому. Получите деньги, чтобы избавиться от всех грамматических ошибок мира!

Для этого в основном требуется зоркий глаз, и, хотя сопутствующая степень помогает, создание портфолио также поможет вам проявить себя.Чтобы начать работу, попробуйте основные доски объявлений о вакансиях для любого базового редактирования или корректуры.

8. Редактировать академические эссе

Эта работа по редактированию немного более специализирована и потребует более конкретных знаний правил академического письма — станьте экспертом в MLA, APA или Чикаго, и вы окажетесь в идеальной нише для спасения отчаявшихся студентов колледжа. Работа на дому по редактированию академических эссе — идеальный вариант, потому что существует нескончаемый рынок клиентов.

Дополнительно: если у вас есть академическое образование выше бакалавриата, ориентируйтесь на аспирантов. Посмотрев свою диссертацию или диссертацию в 800-й раз, они заплатят большие деньги, чтобы передать ее вам.

9. Редактировать эссе для поступления в колледж

Вы когда-нибудь встречали родителей, которые умирают, чтобы получить своего удивительного, уникального, совершенно особенного ребенка в колледже своей мечты? Как вы думаете, сколько они заплатят вам, чтобы повысить шансы этого ребенка?

Поступление в колледж в наши дни — это максимум стресса, и родители с радостью заплатят вам, чтобы вы просмотрели сочинение своего ребенка и отредактировали его, чтобы сделать его идеальным.Если у вас есть какой-либо опыт работы при приеме в колледж, это отличная работа на дому для вас, но даже если вы этого не сделаете, не так уж сложно узнать, что ищут колледжи.

10. Участвуйте в конкурсах имен и слоганов

«Ах, кофейня», — думаете вы, проходя мимо кафе. «Как оригинально. Я мог бы придумать имя получше ».

Что ж, стоит!

Тоннам предпринимателей и владельцев бизнеса нужна небольшая творческая помощь в процессе создания названия и слогана. У них есть идея, но им нужен кто-то, чтобы придумать идеальное название или слоган, чтобы передать то, что они имеют в виду. Загляните на большие доски объявлений о вакансиях, но также посетите веб-сайты, посвященные конкурсу названий или слоганов, такие как Naming Force или Slogan Slinger. Что касается домашней работы, это довольно весело и творчески вознаграждается.

Работа на дому Работа в сфере разработки или программирования

Интернет — это такая же часть нашей повседневной жизни, как еда, дыхание и нажатие кнопки повтора по утрам.Вы могли бы быть одним из многих людей, работающих из дома над тем, чтобы оживить содержимое Интернета.

11. Веб-разработка

Если у вас есть какие-либо навыки веб-разработки, вы должны знать, что вы пользуетесь большим спросом — возможно, вы уже работаете на работе, которая включает эти навыки, или вы пытаетесь получить свой первый большой веб-сайт. позиция разработчика. Почему бы не взглянуть на всю работу на дому, используя эти навыки?

Кроме того, если вы чувствуете, что ваши навыки не на должном уровне, вы можете посещать онлайн-уроки и устраиваться на более простую работу, чтобы увеличить свой доход, а также создать свое портфолио.Беспроигрышный вариант!

12. Разработка приложений

Сколько приложений сейчас на вашем телефоне? Думаю, много. Приложение, чтобы узнать, когда подъезжает автобус, узнать, какая погода, узнать, чем занималась ваша тетя Бренда. Почему бы не заняться разработкой этих приложений на дому?

У этого есть две области, в которые вы можете войти: придумывать реальную бизнес-идею или писать сам код (или и то, и другое, если вы такой добросовестный человек). Если ваша идея хороша, у вас есть шанс заработать много денег.

13. Разработчик программного обеспечения

Если вы когда-нибудь задумывались о том, сколько программного обеспечения используется в нашей повседневной жизни, это просто сногсшибательно. Если вы когда-нибудь задумывались о работе на дому, создавая это программное обеспечение, у меня для вас хорошие новости: это отличный способ заработать деньги в Интернете.

Если вы теперь умеете создавать программное обеспечение, вы можете работать на любого, от небольшого стартапа до огромной корпорации, обычно с большой свободой и в свободное время, что делает его идеальной возможностью для работы из дома.

Работа на дому Работа, требующая творческих способностей

Если вы разбираетесь в дизайне, хорошо владеете руками или можете сочетать технические знания с любым из них, есть много работы на дому, где вы можете применить эти творческие навыки с пользой.

14. Веб-дизайн

Создание веб-дизайна может быть полноценной и увлекательной работой на дому для любого, кто является одновременно творческим и технически подкованным — нет правила, говорящего о том, что вы не можете одновременно заниматься этим! Любой, кто был на веб-сайте, который настолько ужасно спроектирован, что он практически непригоден для использования (я чувствую, что это применялось ко многим сайтам в начале 2000-х), знает, насколько важен веб-дизайнер, и, поскольку контент насыщает Интернет, веб-сайты с хорошим дизайном выделиться из толпы. Работая из дома, вы можете работать в свободное время и принимать любых клиентов, которых хотите.

15. Графический дизайн

Для любого, кто хорошо разбирается в цвете и дизайне, работа на дому в качестве графического дизайнера может ударить по всем нужным нюансам — свободе, комфорту и творчеству (и, вы знаете, плате за аренду). Возможности открываются во многих направлениях: вы можете продавать свои собственные оригинальные отпечатки на Etsy или других торговых площадках, вы можете подбирать внештатные вакансии на крупных сайтах для фрилансеров и даже можете обращаться к стартапам и владельцам малого бизнеса, чтобы узнать, нужен ли им дизайн. помощь.Кроме того, в качестве дополнительного бонуса вы можете даже получить пару советов по бизнесу.

16. Фотография

Я знаю, о чем вы думаете, разве вам не нужно выходить из дома, чтобы зарабатывать деньги как фотограф? Следовательно, делать это неправильно?

Мой ответ — абсолютно нет, я бы никогда не стал тебе так лгать.

На самом деле, есть много способов заработать деньги, работая на дому в качестве фотографа (но не позволяйте мне мешать вам выходить из дома, если вы этого хотите).Креативные фотосессии продуктов, дизайнерские фотографии, портретные фотографии и даже фуд-фотосъемки можно делать, не выходя из собственного дома — или, если вы действительно хотите выйти из дома, семейная или свадебная фотография действительно приносит деньги. Так что сядьте задницей на диван и начните делать это портфолио.

17. Продавайте свои поделки

Подарки и поделки ручной работы — это действительно настоящий праздник, и вы должны принять его! Будь то вязаные брюки, кованые медные багажные бирки или светильники из березы (я только что придумал все это, но они, вероятно, настоящие), вы, вероятно, найдете для этого рынок.Работа на дому не означает, что вы всегда сидите за компьютером — попробуйте вместо этого сесть перед вязальными спицами.

Слово мудрым, однако, следите за тем, сколько часов у вас уходит на изготовление каждого предмета и сколько вы тратите на расходные материалы, чтобы гарантировать получение прибыли.

18. Дизайнерские футболки

Дизайн футболок требует особого сочетания дизайна, творчества, оригинальности и знания тенденций. Лучшие дизайны футболок не только будут хорошо выглядеть, но и позволят владельцу рассказать что-то о себе всему миру — если вы готовы принять вызов, это может быть одним из лучших вариантов домашней работы.Как только вы его спроектируете, пока люди продолжают его покупать, вы продолжаете зарабатывать деньги, не делая больше никакой работы. Такие магазины, как Redbubble, позволят вам напечатать ваш дизайн практически на чем угодно, в то время как Teespring специализируется только на футболках.

Работа на дому Работа в сфере маркетинга, виртуальной помощи и продаж

Независимо от того, начинаете ли вы собственное дело или помогаете кому-то с их работой, вы найдете множество вариантов работы на дому с некоторыми деловыми ноу-хау.

19.Интернет-футболка Business

Вместо того, чтобы отправлять дизайн на веб-сайты, которые будут продавать их за часть вашей прибыли, попробуйте заняться производством как бизнесом, который вы можете начать параллельно с повседневной работой. Это тот вид работы на дому, который потребует немало усилий заранее, но в будущем может оказаться очень полезным. Вы можете создать типографию в свободной комнате своего дома, чтобы начать продавать ее на Etsy или местных выставках и развивать ее оттуда.

20.Консультант по маркетингу

Вы знаете, что продается, и у вас есть страсть помогать другим в достижении их бизнес-мечтаний — работа консультантом по маркетингу может быть вашим подспорьем (особенно если вы умеете привлекать трафик на веб-сайт). Консультации — один из лучших видов работы на дому, так как вы можете составить для себя любой график, который захотите, и нанять столько клиентов, сколько сможете.

Для начала попробуйте обратиться к местным компаниям, которые, по вашему мнению, могут лучше выполнять свою работу по маркетингу, независимо от того, запускаются ли они на правильных платформах, улучшают свои копии или проводят информационно-разъяснительную работу.

21. Менеджер социальных сетей

Если говорить о вещах, в которых компании остро нуждаются, то управление учетными записями в социальных сетях может быть отличной работой на дому. В любом случае весь контент находится в сети, и если вы знаете, какую стратегию следует использовать бизнесу, вы можете помочь им избежать отчуждения своей молодой целевой аудитории, например, слишком стараясь установить связь.

22. Виртуальный помощник

Найдите занятого бизнесмена, который хотел бы иметь около трех разных клонов самих себя, чтобы выполнять всю свою работу, и вы нашли себе прекрасную работу на дому.Виртуальные помощники могут делать все: от ответа на телефонные звонки до планирования встреч, ответов на электронные письма и отправки холодных писем от имени вашего клиента. Вы можете помочь им, не выходя из дома, и получать деньги за (обычно) довольно простую работу. Неплохой концерт!

23. Консультант по SEO

Поисковая оптимизация: кислород любого веб-сайта в Интернете. Оптимизация блога для поисковых систем может сделать или разрушить бизнес, поскольку в наши дни каждый использует Интернет, чтобы найти практически все.Работа на дому, помогающая компаниям ориентироваться в этих новых водах, в большом количестве, поэтому освежите свои знания в области SEO (особенно когда речь идет о том, как научиться писать заголовок, который будет занимать высокое место в обычном поиске), и начните выставлять себя там. В наши дни знание об оптимизации поисковых систем — золотой билет, и малые предприятия обычно остро нуждаются в понимании того, как они могут занять более высокое место в результатах поиска Google.

24. Удаленные продажи

Работа на дому в продажах может быть идеальной работой, но только для подходящего человека.Здесь есть два варианта: либо быть нанятым компанией для продажи за установленную сумму в час, что является стабильной гарантией дохода, либо получить работу в качестве продавца, работающего только на комиссионных, что потенциально может сделать его большим . .. пока поскольку вы используете правильную CRM, то есть.

Если вы работаете на комиссионных, установка часов может быть отличной, но отслеживайте, сколько вы в конечном итоге зарабатываете, чтобы увидеть, действительно ли это стоит вашего времени (заработать сотню баксов — это здорово, но не если на это ушло двадцать часов. Это).Для начала попробуйте найти стартапы, которые работают над расширением и привлечением клиентов.

25. Обслуживание клиентов

Независимо от того, насколько хороши эти маленькие чат-боты, всплывающие при посещении веб-сайта, в конце концов, компаниям всегда будет нужна человеческая поддержка, чтобы действительно достичь уровня удовлетворенности клиентов. Однако им не нужен офис, полный рабочих — многие компании с удовольствием берут на работу фрилансеров по обслуживанию клиентов на дому, чтобы они выполняли ту же работу вне офиса.Вы можете посетить большие доски объявлений о вакансиях, присоединиться к агентству или даже попытаться продвигать себя самостоятельно.

26. Управление проектами

Присоединяйтесь к бизнесу или компании со стороны логистики, работая на дому в качестве менеджера проекта — если вы организованы и умеете держать людей и их проекты в рабочем состоянии, это может быть прекрасной возможностью для вас. Опять же, вы можете проверить большие доски объявлений о вакансиях, но, возможно, вам больше повезет обратиться к местным предприятиям или стартапам, которые находятся в режиме значительного роста и могут воспользоваться вашей помощью.

27. Ввод данных

Эта работа на дому прекрасна, потому что не требует особых навыков, кроме как быть слегка перфекционистом и быстрой машинисткой. Это обычная работа для компаний, которые передают ее на аутсорсинг, но справедливое предупреждение: оплата не всегда бывает очень высокой. Чтобы быть уверенным, что вам платят справедливо за ваше время, попробуйте найти компании, которые ищут только работников из США, или присоединитесь к агентству в США.

28. Анализ данных

Но что это значит? Компании часто собирают много данных, но если они не могут их расшифровать, они совершенно бесполезны — и вот тут-то вам.Это требует некоторого опыта, но если вы хорошо разбираетесь в цифрах, подумайте о том, чтобы записаться на курсы или получить сертификат, который вы можете показать, чтобы подтвердить свои навыки. Кроме того, как только вы наберетесь опыта и создадите портфолио, на досках вакансий вы найдете множество компаний, таких как Upwork и Freelancer, которые хотели бы, чтобы вы вывели их бизнес на новый уровень.

Работа на дому Работа в аудио и видео

У вас есть камера, микрофон или навыки редактирования? Используйте их!

29.Создание видеоконтента

Если вы просматривали Facebook более двух секунд, вы знаете, что текстовое содержимое отсутствует, а видеоконтент присутствует — и это лишь небольшое преувеличение. Людям нравится все, от видеороликов с рецептами до милых животных и появления прыщей (очевидно), и даже новостные агентства выпускают короткие видеоролики с субтитрами.

Присоединяйтесь к этому поезду контента, работая над созданием видео из дома! Вы можете создать свои собственные видеоролики с рецептами, например, с простыми кухонными принадлежностями и стремлением к эстетически приятной обстановке.

30. Видеоредактор

Очень немногие люди, снимающие видео, получают удовольствие от их редактирования — и если вы знаете, как это сделать, это идеальная работа на дому. Изучение того, как редактировать видео, — это идеальный закулисный навык, потому что люди, записывающие контент, хотят тратить больше времени на запись большего количества контента, а не сокращать необработанные кадры и редактировать их в высококачественное видео. Все, что нужно, — это программное обеспечение и немного практики!

31. Проведите онлайн-курс

Обучение других может быть полезным и увлекательным, но немного ограниченным, когда вам нужно быть лично, в классе. Но что, если бы вы научили чему-то и записали только один раз, и люди во всем мире могли бы заплатить, чтобы посмотреть это где угодно и когда угодно? Это входит в список замечательных домашних работ, потому что это тот проект, который в основном требует предварительных обязательств по созданию хорошего контента, а затем приносит вам деньги с течением времени.

32. Начать канал на YouTube

Рынок каналов YouTube в наши дни немного насыщен, но это просто означает, что люди ищут более качественный и специализированный контент.Если у вас есть определенный набор навыков или знаний, подумайте о том, чтобы использовать их на канале YouTube — вы будете зарабатывать деньги на рекламе, но большие деньги поступают от спонсорства, поэтому сосредоточьтесь на обеспечении ценности и расширении списка подписчиков.

33. Начать подкаст

Есть что сказать, что, по вашему мнению, люди захотят услышать? Попробуйте поработать на дому, создав подкаст! Что касается меня, я обнаружил, что люди хотят услышать о том, как превратить свою побочную работу в прибыльный бизнес с полной занятостью. Я сделал это, как и многие другие. Я решил начать подкаст, взяв интервью у этих людей и поговорив с ними об их побочной суете, и назвал его The Side Hustle Project. Если у вас есть хобби, которым вы увлечены, или предмет, о котором вы много знаете, начните рассказывать об этом людям — просто убедитесь, что вы выбрали лучший хостинг подкастов, который вы можете себе позволить, чтобы ваше шоу достигло вашей аудитории в Интернете.

34. Голосовое управление

Забудьте о лице для радио, у вас может быть голос для этого! Если у вас чистый голос, без акцента и легкий для понимания, у вас идеальный навык для озвучивания.Авторам лучших бизнес-книг и даже компаниям нужны актеры озвучивания для самых разных целей, от превращения электронной книги в аудиокнигу или обучающего видео — если это звучит весело, это может быть для вас идеальной работой на дому.

Работа на дому Работа в сфере профессиональных услуг

Вы что-нибудь знаете? Учите этому других людей или используйте то, что знаете, чтобы делать что-то для других. Простой. Есть множество возможностей поработать на дому, чтобы применить эти навыки.

35. Онлайн-автобус

Подумайте над этим: чем вы увлечены? Чем вы можете помочь людям? Вместо того, чтобы открывать канал или вести курс, попробуйте провести индивидуальный коучинг. Пока вы точно знаете, как вы можете помочь кому-то, и вместе составляете измеримый план того, как вы можете помочь им стать лучше, это может быть действительно веселой и полезной работой на дому.

36. Консультант онлайн-колледжа

Если у вас есть какие-либо знания о том, как «взломать» колледж — прием, финансовая помощь или внеклассные занятия — это может быть идеальной работой на дому для вас.Вместо того, чтобы работать в школе, вы можете предлагать свои услуги онлайн и рассказывать старшеклассникам (и их родителям), что им следует делать, чтобы попасть в программу своей мечты.

37. Бухгалтерский учет

Я гарантирую, что более 80% предпринимателей и владельцев малого бизнеса не знают, как вести собственный бухгалтерский учет, и не заинтересованы в обучении. Вот где вы входите! Многие компании теперь делают эту работу доступной для таких людей, как вы, не вставая с дивана.Если у вас есть сертификат или степень по бухгалтерскому учету, это может быть для вас идеальной работой на дому.

38. Налоговая подготовка

Очевидно, это скорее сезонная работа на дому, так как вы можете рассчитывать, что с февраля по апрель у вас практически не будет общественной жизни. Тем не менее, вы также можете попробовать привлечь более крупных клиентов, которые подают заявки ежеквартально, чтобы у вас было больше работы круглый год. Это идеальная работа на дому, если у вас есть ноу-хау, потому что ваши навыки невероятно востребованы всеми людьми, которые этого не делают.

39. Нотариус онлайн

Это определенно одна из самых простых домашних работ, которую вы можете выполнять, если у вас есть все документы в порядке. Людям нужны нотариусы для всех видов важных юридических документов, от поместья до деловых соглашений. Узнайте, что нужно, чтобы стать нотариусом, и предложите свои услуги онлайн!

40. Персональный онлайн-тренер

Получайте деньги за то, чтобы быть дома и поощрять других заниматься спортом и быть здоровым — если вы закрытая крыса в спортзале и немного знаете о личном обучении, это может быть для вас идеальной работой на дому.В то время как многие персональные тренеры работают в определенных спортзалах на фрилансе, работа из дома и индивидуальные онлайн-тренировки могут быть идеальным решением для тех, кто не имеет легкого доступа к тренажерному залу, свободного графика или хочет специализированного обучения.

41. Переводчик

Если вы говорите на другом языке, это одно из лучших и наиболее полезных навыков, которые вы можете получить. По мере того, как мир становится меньше, и мы стремимся лучше понимать друг друга, вы можете работать на дому, облегчая это понимание.

Работа на дому Работа для вашего внутреннего предпринимателя

Легче сказать, чем сделать, но если вы вынашиваете предпринимательские мечты, попробуйте понять, насколько они осуществимы для работы на дому.

42. Запустить стартап

Это может показаться обманчиво простым — достаточно расплывчатым, чтобы в него легко запрыгнуть, но, как скажет вам любой предприниматель, на это уходит много крови, пота и слез. Тем не менее, вы можете начать реализацию идеи, которую всегда хотели воплотить в жизнь, работая дома: проведите исследования, подтвердите свою идею и войдите в контакт с людьми, которые могут воплотить ее в жизнь.О чем вы мечтали?

43. Начать бизнес в электронной коммерции

Как и в предыдущем случае, организовать бизнес по продаже вещей непросто, но на самом деле это может быть отличной работой на дому. Например, мы с моим лучшим другом вели бизнес по производству чехлов для телефонов, который начинался как работа из дома, а затем превратился в компанию, работающую полный рабочий день. Изначально мы продавали чехлы для телефонов на Etsy, но вы можете продавать свой продукт для электронной коммерции везде, от Amazon Handmade до торговых выставок или даже со своего собственного сайта, если вы используете правильный конструктор сайтов электронной коммерции, в зависимости от того, что это такое. Если вы хотите узнать больше о том, как начать бизнес с чехлами для телефонов, ознакомьтесь с моими советами здесь.

Работа на дому Работа, связанная с перерывом (покупка и продажа)

Думаете, вы хорошо разбираетесь в ценности — и, что более важно, когда кто-то что-то недооценивает? Попробуйте покупать и перепродавать для получения прибыли. Это рискованно, но отдача может быть огромной.

44. Покупка и продажа доменных имен

В то время как более крупные и очевидные из них уже приняты, покупка доменов может принести большую прибыль, если вы внимательно следите за будущими тенденциями.Это идеальная работа на дому, потому что она требует исследований, терпения и никогда не принесет вам достаточно денег, чтобы стать вашей постоянной работой, но может окупиться в меньших суммах.

45. Покупка и продажа веб-сайтов целиком

Это что-то вроде виртуального переворота — вы пытаетесь найти тот идеальный веб-сайт, посвященный алмазам в необработанном виде, который используется недостаточно и мог бы заработать большие деньги, если бы его модернизировали. Это требует острого зрения и знания того, что приносит деньги в Интернете в нынешних условиях.Веб-сайты покупаются и продаются постоянно, но, конечно, не все из них работают успешно, поэтому будьте осторожны.

46. Продам свои вещи

От книг до одежды и предметов коллекционирования — вы могли бы сидеть на случайном падении в собственном доме. Это своего рода человеческая склонность к накопительству, цепляясь за то, что, как мы думаем, мы будем использовать, мы думали, что нам это понравится, или что мы не беспокоимся о том, чтобы отдавать. Но что, если это была ваша работа?

Представьте себе работу на дому по продаже старого барахла.Это все равно, что делать генеральную уборку! Проведите небольшое исследование, чтобы узнать, что у вас есть, что может стоить денег, сделайте красивые фотографии и выставьте их на продажу на подходящей торговой площадке (есть какие-то странные крошечные солнцезащитные очки, за которые инфлюенсер в Instagram бы умер? Попробуйте Depop).

47. Покупка и перепродажа чужих вещей

Но как насчет того, когда у вас кончатся вещи?

Получите больше вещей!

Если серьезно, то изучение того, как найти драгоценные камни в благотворительных магазинах и гаражных распродажах, может быть приключением само по себе (хотя это означает, что вам действительно нужно покинуть дом, извините), или вы можете поискать на eBay.В любом случае, работа из дома над покупкой и перепродажей может быть довольно забавным способом заработать дополнительные деньги.

Работа на дому Работа в сфере коучинга, обучения и консультирования

Думаете, вам нужна степень преподавателя, чтобы кого-то чему-то научить? Подумай еще раз.

48. Обучение музыке онлайн

Если бы вы знали, сколько людей сожалеют, что бросили учиться игре на музыкальном инструменте, когда они были детьми. Столько же взрослых желают заново изучить инструмент, сколько родителей пытаются научить своего ребенка учиться — вы можете научить их обоих! Это должна быть одна из лучших домашних работ, потому что вы можете заниматься тем, что любите, получать за это большие деньги и вам не нужно вставать с дивана.

49. Преподавайте английский онлайн

Я полагаю, если вы приехали сюда, вы говорите по-английски, так почему бы не работать дома, обучая других людей? Люди во всем мире хотят изучать английский язык, и лучший способ научить их — онлайн. Вы можете получить сертификат преподавателя ESL (английский как второй язык), вы можете быть немного более официальным и брать больше денег, или вы можете найти людей, которые заинтересованы в общении просто для практики.

50.Консультант по Интернет-знакомствам

Знакомства доставляют нелегко для многих людей, и в эпоху свайпов, призраков и FOMO людям нужна еще большая помощь, чем когда-либо. Может быть, у вас есть особое понимание отношений, может быть, вы просто очень хорошо понимаете людей — вы думали о работе на дому, помогающей людям лучше встречаться? Вы могли бы помочь людям с тем, как написать свой профиль, что сказать, или вообще пропустить онлайн-знакомства и сыграть в сваху — мало ли, может быть, Уилл Смит в конечном итоге сыграет вас в фильме.

51. Консультант по путешествиям

У друзей отвисает челюсть, когда они слышат, куда вы собираетесь дальше, как мало вы заплатили за свой рейс и какую потрясающую поездку вы запланировали. Почему бы не спланировать некоторые из этих поездок для других людей? Если эта работа на дому по планированию веселых поездок не является мотивацией достать ноутбук и исследовать его, тогда я не знаю, что это такое.

Работать консультантом по путешествиям из дома так же просто, как искать предложения на авиабилеты, узнавать о лучших предложениях и крутых местах, а также убеждать людей бросить вам немного денег, чтобы собрать все вместе для них.

Работа на дому Работа без опыта работы

Возможно, вы читаете это и думаете: у меня нет капитала, чтобы инвестировать в покупку и перепродажу, или знаний и навыков, необходимых для обучения чему-то вроде музыкального инструмента. К счастью, есть много работы на дому, которая вообще не требует никакого опыта!

52. Расшифровка

Transcribing входит в список лучших работ на дому из-за отсутствия опыта, необходимого для начала работы.Есть уши? Можете набрать? Вы можете работать из дома, делая транскрипции.

У всех, от журналистов до юристов, есть аудиозаписи, которые им нужно расшифровать, и у них нет времени сделать это самим. Вот где вы входите! Опыт не требуется. Однако, если у вас есть какое-либо техническое образование, например медицинское или юридическое, вам могут заплатить еще больше. Для этого я рекомендую сразу обратиться в агентство по расшифровке записей, а не проверять основные доски объявлений, так как они обычно платят от 15 до 25 долларов в час.

53. Очистить Интернет

Вы не поверите, но каким бы автоматизированным ни стал Интернет, люди все еще усердно работают, чтобы все это произошло. Одна из областей, где нашим роботам-повелителям все еще нужна наша помощь, — это поисковые системы. Если вы когда-нибудь заходили в Google и получали результаты, которые вас сбивали с толку, то здесь вам на помощь приходят средства очистки поисковых систем.

Помимо поисковых систем, веб-сайты часто платят за то, чтобы увидеть, как им нужно улучшить свой сайт для посетителей, а приложения социальных сетей также платят за статистику использования.Такие компании, как Appen и The Smart Crowd, постоянно публикуют работу на дому, чтобы убирать в сети, так что проверьте их.

54. Micro Jobs

Микро-вакансии — это в основном небольшие, быстрые и очень случайные вакансии, размещаемые людьми со всего мира. Когда кому-то нужно выполнить много довольно простых задач, он отправит их в Amazon Mechanical Turk, который заплатит участникам небольшую сумму денег за выполнение задачи — обычно от цента до четверти.

Но — у этого есть огромное но — поскольку работа на дому идет, просто сделайте это за немного дополнительных денег. Не рекомендуется пытаться заработать много денег или тратить на это массу времени. Для людей, живущих в США, стоимость жизни обычно настолько высока, что ваше время стоит больше, чем платит Mechanical Turk. Он по-прежнему входит в список, потому что его очень легко начать и сделать, но, как и со всеми предложениями в этом списке, проведите свое исследование.

55. Тестовые сайты

Вы когда-нибудь посещали веб-сайт и думали «НЕТ» в первые две секунды и нажимали кнопку «Назад»? Бьюсь об заклад, у вас сложилось много мыслей и впечатлений об этом веб-сайте за две секунды, которые вы на нем — например, макет и дизайн были ужасными, или панель навигации была невозможна для использования.

Что, если бы я сказал вам, что есть работа на дому, за которую вам платят за то, чтобы вы рассказывали все эти мысли владельцу веб-сайта? Ознакомьтесь с такими сервисами, как User Testing, Userlytics и TryMyUI, чтобы начать работу.

56. Проведите онлайн-опросы

Это замыкает список лучших работ на дому, потому что проведение опросов в Интернете — довольно безболезненная и быстрая задача — они просто не годятся для заработка кучей денег или выполнения чего-либо интересного. Посетите такие сайты, как Survey Junkie и InboxDollars, но если вы хотите заработать больше, чем небольшие траты денег, просмотрите остальную часть списка.

57. Что я пропустил?

Какая еще работа на дому вам понравилась?

Что я пропустил? Поделитесь своими идеями о работе на дому в комментариях ниже.

А для тех из вас, кто является поклонником Pinterest, вот изображение, которое я буду бесконечно благодарен, если вы поделитесь

🙏

Как не сидеть весь день

Сидение более шести часов в течение нескольких дней может вызвать довольно ужасные эффекты, от высокого кровяного давления до еще более высокого риска смерти.Тем не менее, по мере того, как мы сталкиваемся с неделями изоляции и разрывом между работой и домом, кажется, что мы сидим намного больше.

Это привычка, которая угрожает нашему здоровью. К счастью, эксперты говорят, что это конкретные шаги, которые мы можем предпринять, чтобы избежать негативных последствий удаленной работы и избавиться от безделья при социальном дистанцировании.

Дэвид Роджерсон — спортивный диетолог и преподаватель в Университете Шеффилд Халлам. Он рекомендует людям составлять «перерывы на движение» в течение дня, находить занятие, которое они любят, растягиваться, есть намеренно, и просто переместите еще .

«Продолжительное сидение может быть настоящей проблемой», — говорит Роджерсон Inverse . «Это может вызвать кардио-метаболические проблемы и проблемы с уровнем глюкозы в крови или уровнем инсулина, здоровьем сердца и риском заболеваний. Прекращение длительного сидения действительно важно ».

5. Расписание «перерывов на передвижение» каждый час

В обычный день люди случайно оказываются в толпе, пытаются ли они сесть на автобус или пойти на обед пешком. По словам Роджерсона, устранение спонтанной активности в течение дня может оказать «реальное влияние» на количество энергии, которое мы сжигаем ежедневно, и на наше общее состояние здоровья.

Чтобы не погрузиться в сидячий образ жизни, устанавливайте таймер один раз в час, чтобы напоминать вам о необходимости двигаться, советует Роджерсон.

Вставай, отойди от ноутбука и пошевелись, — говорит он. Это может быть так же просто, как подняться и спуститься по лестнице, сделать петлю вокруг квартала или просто встать.

«Движение должно быть достаточно активным и заставлять вас слегка задыхаться», — говорит Роджерсон.

«Если вы будете делать структурированные перерывы на движение, вы обнаружите, что почувствуете себя лучше в своей работе.Вы также можете быть более продуктивными, и это будет иметь «эффект домино» в потенциальном улучшении вашего здоровья ».

4. Найдите занятие, которое вам нравится влиятельные люди и обычные пользователи теперь делятся своими пробежками, танцевальными тренировками и последовательностями HIIT
постоянно .

Эти сообщения могут быть мотивирующими, но они также могут вызывать непреднамеренные негативные эффекты, заставляя некоторых чувствовать себя исключенными или чувствовать себя исключенными. как будто они не могут угнаться, — говорит Роджерсон.

Вместо того, чтобы следовать за толпой, найдите действие, которое заставит вас переехать, говорит Роджерсон.

Очень важно выбрать занятие, которым вы хотите заниматься, а не то, что, по вашему мнению, вы должны делать.

«Я думаю, что большинство людей находят, что есть какая-то форма движения, которая им действительно нравится», — объясняет Роджерсон. Не обязательно, чтобы в вашей гостиной была Апельсиновая теория. Это может быть прогулка с собакой, занятия пилатесом или игра в саду за домом.

«Найдите то, что вам нравится, и вещь, от которой вы получаете внутреннюю ценность, и делайте это», — говорит Роджерсон.

3. Избегайте болевых точек и растягивайтесь

Сидение в течение всего дня может серьезно испортить нашу осанку, что в конечном итоге приведет к боли в пояснице и плечах. Если переборщить с ноутбуком, это также может вызвать запястный канал и напряжение запястий. Чтобы решить эти проблемы, Роджерсон предлагает обновить вашу рабочую среду: для этого сделайте свой стол и стул подходящей высоты и не опускайтесь.

Согните спину и вытяните позвоночник, чтобы избавиться от боли в спине. Biggie Productions

Если вы начинаете чувствовать себя некомфортно, вы можете принять позу ребенка, коснуться пальцами ног или обнять колени, лежа на спине.Эти движения растягивают позвоночник и приносят некоторое облегчение.

Открытие груди также может обратить вспять некоторые побочные эффекты опускания. Роджерсон советует выгнуть спину или использовать валик из поролона, чтобы раскрыть заблокированные плечи, грудь и шею.

Укрепление корпуса и ягодиц с помощью мостов, выпадов или приседаний также поможет вам, если вы проводите слишком много времени сидя и меньше времени на движения, говорит Роджерсон.

2. Ешьте намеренно

Рабочая среда часто способствует более здоровому питанию, говорит Роджерсон.Когда вы встаете и идете в офис, время приема пищи может быть более структурированным, и вы можете выбрать более здоровую пищу. Дома есть соблазн съесть пустые питательные закуски.

Поддержание такой структуры питания принесет пользу вам как физически, так и морально, когда вы работаете из дома, советует Роджерсон. Это означает много фруктов и овощей, цельнозерновые и богатые питательными веществами продукты.

1. Всего
переместите еще

Люди обычно рассматривают упражнения как тренировку утром или в конце дня.Роджерсон напоминает: «Это не так».

Физическая активность суммируется, отмечает он. Тренировка HIIT или занятия йогой — отличный способ попотеть, но люди не должны недооценивать, насколько быстрые спонтанные занятия в течение дня могут привести к значительному улучшению здоровья.

Если вы занимаетесь религиозными упражнениями и никогда не пропускаете утренние занятия в тренажерном зале или дневные пробежки, вам все равно следует использовать базовые движения в течение остальной части дня, говорит Роджерсон. Одна тренировка не может противостоять сидячему дню.

«Любая деятельность полезна», — поясняет он. «Но исследование довольно недвусмысленно предполагает, что важна регулярная физическая активность в течение дня».

Активный образ жизни также улучшает настроение и может способствовать положительному психическому здоровью. Исследование 2019 года показало, что добавление дополнительных 35 минут упражнений в ваш день может снизить риск депрессии и повысить сопротивляемость — что в значительной степени именно то, что нам нужно прямо сейчас.

Как работать из дома более комфортно

Вы знаете, как это происходит: однажды вы печатаете на своем рабочем месте в компании, а на следующий день вы работаете из дома на неопределенный срок в условиях пандемии, сгорбившись над кухонным столом, как картошка.

Подавайте колющие боли в спине и странные спазмы шеи.

Как ваше тело, вероятно, сообщило вам на этой неделе, те же привычки за столом, которые подходят вам в офисе , не будут работать дома, где вы гораздо меньше перемещаетесь. Мы поговорили с экспертами по всей стране о том, как удобно и продуктивно сидеть на диване, кровати или балконе.

Хватит сидеть

Нет, модное офисное кресло вас не спасет, потому что это все же стул. Ваше тело счастливее сидя, то есть, когда вы сидите на высоком табурете (представьте себе барный стул на кухонном острове), опираясь задом на край стула. Приседание работает, потому что ваш позвоночник остается в удлиненной S-образной форме (, а не , наклоненной над C-образной формой), а мышцы ног остаются активными, что стимулирует выработку фермента, называемого липопротеинлипазой, который сжигает жир из кровотока и предотвращает это. чувство скованности. Поначалу сидячее положение может утомить мышцы живота и спины — это хорошо! Они становятся сильнее. Медленно набирайте минуты.

Ваше рабочее место — это не одно место, к которому вы привязаны

Забудьте о своем «домашнем офисе».«Это пережиток столов, назначенных корпорацией. Ты дома, значит, ты свободен! А ваше тело создано, чтобы двигаться, поэтому ваша цель — разнообразие. «Вам нужно как минимум пять или шесть поз в течение рабочего дня», — говорит Гален Кранц, профессор Школы архитектуры Беркли и владелец консалтинговой компании Body Conscious Design. «Если вы хотите ползать или лечь на пол, вы можете. Вам не нужно беспокоиться о том, что подумают другие. Мне грустно, что люди стремятся к офисным формальностям дома ».

Она предлагает чередовать эти позы в течение дня:

  • Стоять или ходить: Идеально для телефонных звонков
  • Насест: Это ваша основная работа.«По возможности никогда не сидите на обычном стуле более 10 минут», — говорит Кранц. Когда вы это сделаете, положите толстую книгу на спинку сиденья так, чтобы ваши седалищные кости были выше колен. (Если у вас костлявая задняя сторона, заверните книгу в полотенце.)
  • Сидение со скрещенными ногами на полу: Идеально для чтения. «В конечном итоге у вас будут более гибкие бедра, и вам, возможно, не потребуется операция на бедре», — говорит Кранц. Рассмотрим подушку для медитации или пуф.
  • На коленях или на корточках: Удобно для прослушивания голосовых сообщений.Многие жители Запада могут комфортно удерживать эти позы только минуту или две, и это нормально.
  • Кушетка для отдыха: Отлично подходит для звонков, чтения или глубокого письма. Обязательно подложите подушку под колени, чтобы сохранить S-образную форму. Вы можете сделать шезлонг своими руками из дешевого шезлонга (такого, который сгибается в коленях) или треугольника из пенопласта на диване.
  • Лежа на спине: Никто никогда не узнает, что вы лежите на полу. Это лучшее. Действительно. И особенно идеально подходит для административных звонков или прослушивания аудиоконтента.
  • Подвешивание: Установите недорогую штангу для подтягивания в дверной проем. Каждый раз, когда вы проходите мимо, подождите минуту или около того.

Есть резервная батарея

Самое большое препятствие для всего этого передвижения? Источники питания. «Вам нужны резервные батареи и элементы питания для вашего телефона и ноутбука, чтобы вы не были привязаны к своему рабочему столу, — говорит Льюис Смитингем, директор по творческим решениям MediaMonks, производственной компании с 2100 сотрудниками в 29 странах.

Защитите глаза

Работа из дома означает работу и , взаимодействуя через экран. «Я использую темный режим абсолютно для всего», — говорит Смитингем. Темный режим — это опция в приложениях, программах и системных настройках, которая затемняет фон и кнопки управления, уменьшая контраст. Убедитесь, что экран находится подальше от ярких окон и белых стен.

Делайте механические перерывы

Каждые 90 минут делайте что-нибудь механическое со своим телом в течение 10-20 минут, например, гуляйте, готовьте обед или убирайтесь. «Это дает отдых вашему мозгу и дает отдых вашему телу», — говорит Кранц.

Растяжка

Доктор Тодд Синетт, манхэттенский мануальный терапевт, предлагает сделать дюжину повторений двух растяжек:

  • Сидя, положите большие пальцы на подмышки, локти вниз и отклонитесь назад.
  • Встаньте, поднимите руки над головой и наклонитесь назад, сделав неглубокий прогиб.

Синетт также создал Backbridge, устройство для разгибания спины, на которое вы можете лежать, возвращая свое тело в разгибание.

Отделите клавиатуру от портативного компьютера

Все эти усаживания и растягивания спорны, если вы сгорбились из-за того, что ваш экран находится на двух футах ниже. «Купите отдельную клавиатуру», — говорит Кранц. Затем поместите новую клавиатуру на уровне локтей, а ноутбук или экран на коробку или стопку кулинарных книг прямо перед бровями.

Если вы менеджер, помогите своим сотрудникам

Тим Джонс, генеральный директор компании Precision Nutrition, занимающейся обучением диетологии, нанимает 100 сотрудников по всему миру. Его процесс адаптации включает в себя оплату регулируемых столов и сидений, а также инструктаж сотрудников по вопросам эргономики, перерывов на прогулку и группового растяжения, потому что «речь идет не только о продуктивности, но и о настройке людей на успешное выполнение значимой работы.”

Выполните эти 5 упражнений, чтобы сохранить осанку, работая дома

Сидение весь день может быть плохой новостью для вашего здоровья — вот что вы можете сделать, чтобы помочь.

Getty Images

Все мы знаем, что чем больше вы двигаетесь в течение дня, тем лучше.А между работой из дома, надомными работами и закрытыми фитнес-центрами может казаться невозможным двигаться достаточно, не говоря уже о том, чтобы делать 10 000 шагов (или больше) в день. Итак, что вы можете сделать, если вы вынуждены проводить длительные периоды времени, сидя дома, у вас нет стоячего стола и вы не можете двигаться так много, как хотели бы? Хорошая новость заключается в том, что только потому, что вам нужно работать дома, ваша осанка и здоровье не должны пострадать — и вам даже не обязательно увеличивать частоту сердечных сокращений.

Подробнее: Как избежать боли в спине при работе за столом, кроватью и диваном

Помимо большего движения в течение дня и стремления к регулярным упражнениям, есть еще несколько вещей, о которых вы можете помнить, если сидите много. Продолжайте читать, чтобы получить советы физиотерапевта и профессиональных тренеров по фитнесу о том, как противодействовать негативным последствиям сидения весь день.

Наш информационный бюллетень о здоровье и благополучии помещает лучшие продукты, обновления и советы в ваш почтовый ящик.

Как долгое сидение влияет на ваше тело

Мы знаем, что долгий день сидения (проводите ли вы его за компьютером, в машине или в самолете) может вызвать у вас скованность, усталость и простоту бла .Но что именно происходит физически, когда мы долгое время сидим?

По словам доктора Эрин Поличелли, основателя Stretch Kinetics, сидение в течение длительного периода времени — плохая новость, поскольку оно может сжимать сгибатели бедра и вызывать боли в пояснице. «Сгибатели бедра прикрепляются к передней части поясничного отдела позвоночника, тазу и бедру, поэтому их сжатие приводит к постоянной нагрузке на вашу спину», — говорит Поличелли. Это также имеет эффект домино и может повлиять на ваш таз, грудную клетку и диафрагму, а также ослабить ягодичные мышцы.

«Важной функцией ягодичных мышц является обеспечение стабильности таза и поясницы, поэтому, когда они не работают, это создает дополнительную нагрузку на спину, а также увеличивает нагрузку на подколенные сухожилия, когда они пытаются помочь», — говорит Поличелли. «Продолжительное сидение создает ситуацию миофасциальной стянутости, смещения суставов, мышечной слабости и общей нестабильности, что приводит к боли и дисфункции».

Подробнее: 7 обязательных улучшений эргономики для вашего домашнего офиса

Как длительное сидение влияет на вашу осанку

Длительное сидение может вызвать дискомфортное напряжение верхней части тела.

Getty Images

Одна из самых больших жалоб людей, много сидящих за партами, — это напряжение верхней части тела. Многие люди (включая меня!) Испытывают напряжение в верхней части тела, шее и плечах, когда проводят много времени за набором текста или сгорбившись над экраном компьютера или телефона. К счастью, есть несколько советов, которые вы можете помнить во время сидения, которые помогут улучшить вашу осанку и выравнивание тела.

Эван Брид — главный тренер в P.volve, методе упражнений, который включает упражнения, вдохновленные физиотерапией.

Советы по улучшению осанки во время сидения за столом

  • Breed рекомендует держать ноги ровно на полу и на ширине плеч, когда вы сидите, и не скрещивать колени или лодыжки для лучшего выравнивания.
  • Держите позвоночник как можно более прямым (относительно стула или подушки) и сохраняйте длину задней части шеи.
  • Расслабьте плечи во время набора текста и прижмите локти к ребрам под углом 90 градусов.
  • Попробуйте чередовать сидение со стоячим столом или используйте эргономичный стул, например мяч для йоги.

Подробнее: Лучшие конвертеры стола стоя на 2020 год

Какие упражнения лучше всего помогают противодействовать сидению?

Если вы сидите весь день, вы, вероятно, знаете, что вам следует больше двигаться. Один из способов добиться этого — делать регулярные перерывы.Вы можете установить на телефоне таймер, который будет предупреждать вас о необходимости вставать хотя бы раз в час. (Брид рекомендует делать 10-минутный перерыв, чтобы встать и двигаться каждый час, который вы проводите сидя.) Если у вас есть Apple Watch, вы можете использовать функцию подставки, которая предупреждает вас о необходимости вставать и двигаться каждый час и сохраняет отслеживать, когда вы встаете.

Поскольку ваши ягодичные мышцы имеют тенденцию дремать, когда вы весь день сидите в кресле, Полличелли говорит, что одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, — это сосредоточиться на их укреплении во время тренировки.Но вам даже не нужно ходить в спортзал, чтобы начать работать над этими мышцами. Она рекомендует делать сжимания ягодиц за столом или стулом, чтобы активировать мышцы.

«Хотя это не будет способствовать сильному укреплению, это поможет улучшить ваше понимание этих мышц, что может иметь большое значение для обеспечения надежной связи нейропроводящих путей между этими мышцами и вашим мозгом», — говорит Полличелли. Эти нейросоединения необходимы для правильного использования наших мышц во время упражнений и повседневных функций.»

Подробнее: Лучший пистолет для ударного массажа на 2020 год

Упражнения для сидения за столом весь день

1. Открывалка для груди

«Сидеть прямо, ноги на ширине плеч, руки сплетены за голову, а локти широко расставлены. Поднимитесь через позвоночник и посмотрите в потолок, взяв вес головы обратно на руки. Вернитесь. Сложите локти, затем аккуратно округлите верхнюю часть позвоночника, чтобы растянуть шею сзади. Повторите пять раз, — говорит Брид.

2. Собачка, направленная вниз

«Надавите руками и ногами, руки на ширине плеч, ступни на ширине плеч», — говорит Молли Райс, инструктор по йоге в Y7 Studio. «Согните ноги в коленях и поднимите бедра. Вытяните копчик вверх и опустите макушку головы вниз. Это позволяет удлинить позвоночник и расслабить позвонки после того, как вы весь день сидите».

3. Тряпичная кукла складная

«Из положения согните ноги в коленях и наклонитесь вперед в бедрах. Перенесите вес на подушечки стопы и тяжело опустите голову, чтобы расслабить мышцы, поддерживающие шею и поясницу.«Это отличный способ наполнить мозг свежей кровью и избавиться от компрессии и застоя в сидячем положении», — говорит Райс.

4. Растяжка до половины колена

«Начните с полуколена, наклоните таз назад (согните нижнюю часть спины) и вдохните. На выдохе перенесите вес тела вперед. Я говорю пациентам думать о крестике на передней части бедра задней ноги. Представьте себе — толкайте этот крестик вперед, не позволяя спине выгибаться, — говорит Поличелли.

5. Скручивания позвоночника

«Сядьте прямо, ступни на полу на ширине плеч, поднимитесь через позвоночник и поверните, сохраняя напряженность корпуса», — говорит Рид. «Вы можете использовать подлокотники кресла, чтобы мягко помочь скручиванию. Задержитесь на 5 секунд и повторите с другой стороны. Повторите пять раз».

Подробнее:

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета.Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

Как работать из дома — с комфортом

«Это положение, в котором тело легко может поддерживать в течение длительного периода времени — при котором положение поддерживает естественные изгибы позвоночника и поддерживает ваше тело в хорошем положении», — говорит она. . «Положение тела, которое вы можете выдержать с минимальными усилиями и [которое] дает вам биомеханические преимущества для выполнения вашей работы.

«Когда вы правильно устроились в кресле, удобно положите руки на колени. Высота вашего локтя должна быть такой же, как и у столешницы. Чтобы проверить, сядьте боком к столу; если вам нужно поднять руку, чтобы дотянуться до столешницы, вы слишком низко. Вы должны иметь возможность скользить рукой по столу, не поднимая плеча вверх ».

Обязательно двигайтесь, включая глаза

Однако дело не только в вашем положении, когда вы сидите.Поскольку вы не в офисе, вам больше не нужно идти к принтеру, поговорить с коллегой или зайти на улицу пообедать.

«Из-за того, что все, что нам нужно, находится в непосредственной близости, мы, естественно, будем двигаться меньше, чем когда мы были в офисе: теперь всего несколько шагов до кухни, ванной, гостиной и спальни», — говорит Ангерер. .

Термогенез активности без упражнений — или аккуратный — относится к крошечным способам расходования энергии, которые не попадают в категории сна, еды или занятий спортом; подумайте о таких вещах, как прогулка по офису или даже движение или постукивание пальцами ног. Исследования показывают, что Neat может сыграть ключевую роль в поддержании нашего уровня энергии и веса. В новой среде работы на дому это означает, что вы должны сознательно подключаться к этим занятиям и переезжать каждые 30 минут — на улице прекрасно, но подойдет даже другая комната. Основная цель — периодически двигаться и менять позу в течение дня, чтобы избежать напряжения.

Не забывай глаза, — добавляет Ангерер. «Наши глаза — это мышцы, поэтому им тоже нужно регулярно двигаться», — говорит она.Каждые 20 минут отводите глаза от экрана и сосредотачивайтесь на чем-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд, что помогает избежать напряжения глаз.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *