Содержание

Как мотивировать себя? 7 лучших советов для достижения цели

Большой и пламенный привет, гости и читатели блога! Часто ли вы себя мотивируете, заставляете делать то, что приводит вас к успеху. С недостатком мотивации рано или поздно сталкиваются все люди, у которых есть определенная цель. И зачастую приходиться прилагать множество усилий, в том числе внутренних, чтобы не бросить предприятие и идти дальше. Сегодня я хочу поговорить о том, как подтолкнуть себя в дальнейшем действиям, внутренне настроить себя на работу и в конце концов добиться успеха.

Когда люди достигают определенного уровня благосостояния, они начинают философствовать о тех вещах, которые далеки от учения высоких материй, и такую же судьбу постигла мотивация. Пещерный человек не задумывался о том, есть ли у него настроение бегать с копьем за мамонтом, он был слишком занят, не умирая, то есть он следовал неодолимому биологическому стимулу, в чем нет потребности у многих его товарищей по виду, включая вас. Чувствуя боль, вы пытаетесь пресечь ее источник, чувствуя голод, вы его удовлетворяете, но имея возможность интеллектуального или физического прогресса, вы вдруг начинаете искать вдохновляющий импульс, то есть волшебный пендель.

Это происходит потому, что мышление человека заточено под биологические нужды, и при комфортных условиях существования мы не стремимся к развитию способностей, что воспринимается как излишний расход ресурсов. Когда дилетанты убеждают своих последователей в том, что «надо верить в себя и тогда все получится», они игнорируют фундаментальные принципы психологии, а потому их советы имеют эффект плацебо, иными словами, те, кому мотивационные «пустышки» помогают, справились бы и сами, а остальным предлагать подобные средства бесполезно.

Как мотивировать себя на достижение цели и успеха

Представленные в этой статье методы воздействуют именно на психологические механизмы, а не на инструменты их работы. Это вовсе не значит, что они вам помогут, ведь лень трудно переоценить, однако если вы действительно заинтересованы в отдаче предложенных советов, настройтесь на внимательное прочтение и применение всех советов на практике. Переживайте чувства так, будто моделируемая ситуация происходит на самом деле, чтобы нематериальные идеи проецировались на действительность.

Конкретизируйте вещи и задавайте себе правокационные вопросы

Негативные чувства не выдерживают определенности. Они пользуются слабостью нашего мышления, грузят нас по полной, пытаясь выявить причины, следствия и пути решения проблем. В конечном итоге наш мозг, находит в своем подсознании вопросы, ответы на которые и есть четкий план к достижению цели.

Допустим, вы хотите перебраться заграницу. Поначалу эта идея пугает, так как ее образ лишен всякой конкретики, но, присмотревшись, проступают детали, которые лишены эмоционального окраса, и вместо негативного первого впечатления вы получаете четкий план.

Главная мысль этого метода заключается в том, чтобы заменить вопрос «Как мне быть?» на «Что нужно сделать?», который обнажает слабые стороны условного врага, даже если таким являетесь вы. К примеру, вас ожидает важное собеседование и, конечно же, вы волнуетесь. «Почему?» – интересуется практическая жилка. Вы подготовились? Вы прошлись по всем возможным вопросам? Вы способны впечатлить конкурентными преимуществами? Это не гарантирует вам успеха, впрочем, какая разница, если вы в любом случае будете искать новую площадку для самореализации?

Бойтесь упустить возможность больше, чем страха

Как ни странно, негативные эмоции, подавляющие силу воли, сами могут сослужить службу в качестве мотиватора, если направить их в правильное русло. Например, вы хотите поучаствовать в конкурсе и не знаете, как все пройдет. Отложите практические вопросы подготовки и участия. Сперва спросите себя, для чего вы это делаете. Представьте конечную цель во всех красках, почувствуйте торжественную атмосферу и упоительный вкус победы, а затем облейте прекрасную фантазию черной краской неуверенности и трусости. Проникнетесь тем гнетущим чувством сожаления по поводу утерянного шанса.

Вероятность неудачи есть всегда, даже если вы прилагаете максимум усилий, однако она не имеет значения, когда вы вкладываете в проект всю душу, а не работаете спустя рукава и оправдываетесь нелепыми отговорками, не веря в успех. Смотрите на цель самозабвенно, прочувствуйте, как вы хотите ее достичь, убейте ее мысленно, чтобы понять, насколько она вам дорога, и тогда желание реализовать себя пересилит любой страх.

Уважайте себя настолько, чтобы переступать через слабости

На самом деле сколько бы подобных статьей вы ни прочли, вы все равно ничего не добьетесь и это вовсе не фигуральное утверждение. Сказать почему? Потому что вы ленивы, безответственны и умны, как угол в 120 градусов. Жаль тратить время на такую бесполезность… Укололо? Тогда знакомьтесь – это возмущенное чувство собственного достоинства.

Неверие и недооценка уязвляют гордость, которая мгновенно мобилизует ресурсы для ответного удара, поэтому она является еще одним действенным рычагом для повышения уровня мотивации и укрепление силы воли. Оскорбите себя, высмеивайте страхи до красных от стыда щек, уязвите самоуважение, чтобы оно встряхнулось и избавилось от сковывающих наростов неуверенности и лени. Обидьтесь на свое отношение к работе, на глупые сомнения и нерешительность, на привычку откладывать важные дела на потом, жалейте о том, как менее способные конкуренты вас обходят, а затем заслужите уважение трудом.

Задайтесь целью превзойти кого-то или здоровая конкуренция

Испокон веков существование нашего вида характеризовалось конкурентной борьбой, которая постепенно теряет актуальность ввиду удовлетворительности современных условий жизни. Тем не менее, она действует в полной мере, когда речь заходит о месте под солнцем, поскольку претендентов на него всегда хватает, однако они же и помогают вам. Во-первых, они создают вокруг цели (например, важной должности и связанных с ней привилегий) привлекательный ореол, возбуждая стадный инстинкт в самом лучшем его проявлении, благодаря которому вы нацеливаетесь на предмет и вдохновляетесь его востребованностью, во-вторых, соперничество раздражает азартность и взывает к самолюбию, утверждая, что вы можете одолеть всех.

Те же принципы применимы и в повседневной жизни, в частности можно научиться играть на гитаре, заочно состязаясь в этом деле с именитыми гитаристами, стараясь их превзойти. Определите конкретную промежуточную цель, чтобы избежать абстрактного восприятия: кресло главы корпорации зла – это мечта, а место заместителя начальника отдела пакостей – посильная задача. Затем сконцентрируйтесь на явном или условном противнике, который без лишних раздумий борется за свой кусок пирога, а когда вы осознаете, что имеете такое же право, изучите требования испытания и затмите конкурентов.

Будьте для кого-то примером, хотя бы для себя

Самовлюбленность взаимодействует с кнутом так же эффективно, как и с пряником, особенно если речь идет о закреплении результата, а не о первом шаге, поскольку искусственный стресс в какой-то момент способен оказать противоположное действие. Когда окружение вознаграждает за усилия восхищением и комплиментами, желание производить впечатление возникает само собой.

В психологии существует целых три рычага, как мотивировать себя на успех. Во-первых, люди любят учить чему угодно, иногда совершенно не разбираясь в теме, так как тем самым они обеспечивают себе авторитет, однако если включить в эту программу фактор образования, получиться отличный мотиватор саморазвития. Усваивая знания и практикуя их, сосредоточьтесь на том, какое впечатление они произведут на других, чтобы работа давалась легче, помогайте родным и друзьям становится лучше, только не перегибайте палку. То есть вам нужно учиться набираться опыта, чтобы передать его окружающим.

Во-вторых, внимание окружения к собственной персоне является основой социального процесса личности, проще говоря, мы любим, когда нам уделяют внимание, поэтому ваша задача состоит в том, чтобы возвести это желания в ранг конечной цели. Например, зачем вы занимаетесь спортом? Чтобы быть здоровым? Правильно… и скучно. Щеголять на пляже с безупречной фигурой? А вот это звучит более вдохновляюще!

В-третьих, люди любят выделяться из толпы, только в этом случае идея отличается от стимула конкуренции. Мотивация этого подхода заключается в том, чтобы возвыситься над какой-то общественной группой (ступеней в иерархии компании) либо части социума (на фоне земляков) в плане значимости и тем самым послужить для остальных образцом каких-то качеств, впрочем, она подходит только для более-менее крупных целей.

Получайте удовольствие от преодоления препятствий

Взятие рубежа не только изнуряет, но и вызывает приток моральных сил, которые способны полностью компенсировать усталость. Вспомните то чувство, когда вы завершали какой-то крупный проект с успехом. Эмоциональный подъем наверняка подталкивал вас взяться за что-то новое сразу, поскольку тяжесть пройденного пути утратила ценность на фоне достижения и воспринимается как что-то несущественное. Представьте себя в роли победителя, ощутите всю прелесть трофея и, мысленно держа его в руках, переосмыслите отношение к работе. Отбросьте сомнения, сосредоточьтесь на том, что вы уже добились желаемого, а тяготы работы являются лишь недолговечными препятствиями, и как бы новая вершина ни была высока, вы ее покорите. Будьте сильными, наслаждайтесь тем, что ни одна преграда не сможет вас остановить. Во многом вам может помочь приемы визуализации. О них я писала здесь и здесь.

Иногда воображение не может возбудить достаточную уверенность в своих силах, поэтому ему нужно помочь. Разделите большую цель на множество мелких, чтобы изменить общее восприятие задачи. Получить красный диплом – слишком объемная задача, чтобы постоянно удерживать на ней внимание, вместо этого выполняйте каждую лабораторную работу на отлично и получайте высший балл за конкретный семинар. Пройдите длинный путь не от начала к концу, а от привала к привалу, выкладывайтесь на полную и становитесь победителем каждый день.

Награждайте себя за труды

Интеллектуальные потребности вроде самосовершенствования и обеспеченности всегда уступают биологическим. Последние выступают в роли рэкетира, которые преграждают путь к цели, требуя плату. Представьте, что вам нужно написать длинную статью. Обладая непоколебимым терпением, вы могли бы сделать это за один присест. Но вот работа затягивается, и желание возвращаться к ней уменьшается, и то, что доставляло вам удовольствие или, по крайней мере, не раздражало, выводит из себя, а все потому, что вы еще не получили награду.

Чтобы стать более решительным, мотивируйте себя наградой, которая придаст стараниям осмысленность в виде финальной точки. Наша психология заточена на получение выгоды как можно скорее и с минимальными усилиями. «Если я буду бегать каждый день, я сброшу пару килограммов уже через…миллион лет, о господи! С меня хватит!» – это неправильный пример мотивации, так как он нарушает обе характеристики вдохновляющей награды, которая обычно не связана с самим испытанием. «Когда я закончу проект, я смогу посмотреть свой любимый сериал» – этот пример более применим на практике, если работа займет полчаса-час, в противном случае ее нужно раздробить и наградить себя небольшим отдыхом, но именно наградить. Воспринимайте положительные вещи как вознаграждение за что-то, формируйте в условии задачи поощрение за труд, что перенесет фокус с работы на трофей и тем самым отвлечет внимание от самого процесса. Кстати, вы знаете о методе помидора? Это прием, который существенно повышает эффективность работы и производительности.

И помните, мотивировать можете себя только вы и никто другой. Советы и рекомендации – это лишь небольшая доля, которая способна побудить на действия. Не жалейте себя, не нойте, больше полагайтесь на силу воли и успех не заставит себя ждать! И в завершении хочется поделиться великолепным высказыванием Артемия Лебедева:

Удачи и до новых встреч!

Если понравилась статья, как мотивировать себя на действия, смело делитесь информацией со своими друзьями в контакте, фэйсбуке и других социальных сетях. Я буду вам сильно благодарна!

homeblogkate.ru

Как себя мотивировать на занятие спортом, на похудение, достижение успехов в личной жизни и на работе

Большинству из нас сложно начать заняться каким-то делом. Причины могут быть какие угодно, но самая частая – это отсутствие желания что-либо вообще делать в этой жизни. Мы стали пассивными, малоактивными, многие потеряли позитивный тип амбиций, благодаря которым сильные мира сего заняли свои высокие позиции. Большая часть человечества ищет любые поводы, чтобы не то что добиться успехов на трудовом поприще, но даже заняться делами по дому, помыть посуду, вытрусить ковры, приготовить себе ужин. Что же с нами происходит, отчего люди столь деградированы в плане физической и умственной активности? Как себя мотивировать к действиям?

Причины утери мотивации человеком

Наверняка среди читателей найдется хотя бы один человек, знакомый с неприятной ситуацией – нужно что-то делать, а руки попросту «не поднимаются». Категорически нет желания не то что сдвинуться с «мертвой точки», но даже совершить привычные действия. Что же может быть причиной такого «ничегонеделывания»?

Можно ли перебороть ситуацию и прекратить постоянные сидения у телевизора и поедать массу калорийных вкусняшек? Эта банальная и всем с детства знакомая лень или потеря мотивации? Всем необходимо знать точно – что же это за состояние и радикально решить вопрос, дабы не стать «пленником» того или иного фактора.

Отторжение в социуме

Был проведен интересный эксперимент – группе студентов дали задание – написать на листке бумаги тех, с кем они хотели бы провести практику, затем, общая масса была разделена на две части.

Первой – мотивированной, сказали, что с ними имеют желание работать те и те, вторым напротив, объяснили, что с ними работать не хотят. У первых возник задор, ребята активировались и попросту выплескивали позитивные эмоции и интересные идеи.

Вторая группа, само собой, поникла и вообще престала что-либо предпринимать, студенты потеряли интерес на сотрудничество, то есть мотивацию. Больше того, «отверженные» ребята пристрастились к вредным привычкам и на первом месте, конечно же, стояло удовлетворение своих комплексов с помощью вкусняшек, сладостей.

Вывод ученых был единогласным – если с вами не хотят «иметь» дело, то и работать, творить, создавать нет желания. То есть мотивация приравнивается к уровню «плинтуса», и мы начинаем поглощать калории, набирать лишний вес, зарабатывать болячки и т.д.

Неправильное питание

Уткнувшись «с головой» в работу, учебу или другую деятельность, мы забываем о других моментах жизни, в том числе и о том, что организму требуется правильное питание. Мы пихаем в рот что попало, особенно увлекаемся пищей из фаст-фудов. А их продукция, как всем известна – высококалорийна, вредна.

Большинству жителей крупных городов и мегаполисов нужно сказать «отдельное спасибо» именно хот-догам, гамбургерам, чизбургерам, шаурме и другим продуктам быстрого уличного приготовления за панкреатиты, холециститы, гепатиты и т.д. Плюс ко всему, такая еда снижает активность как физическую, так и умственную, было проведено исследование на судьях.

Полезное питание улучшает обменные процессы, кровоток, очищает организм от токсинов, шлаков, что и является стимуляцией активности головного мозга.

Ответственность

Мы нередко не хотим совершать какие-либо поступки, действия, высказываться, дабы не нагружать себя ответственностью. Причем речь идет не только о жизненно важных моментах, но даже на анальных, обыденных вещах.

Человек не хочет задумываться о том, что же приобрести к ужину, какое блюдо приготовить на завтрак и т. д. В результате, происходит накопление простых, бытовых вопросов и в определенный момент человек как будто «срывается» и покупает что ни попадя. Возникает нехватка не физической, а психической энергии. Вслед за которой следует закономерная моральная усталость, иссякает духовное развитие.

Как мотивировать себя

Чтобы избавиться от перечисленных выше и других ситуаций, необходимо «взять себя в руки» и действовать. Научимся вместе избавляться от такого рода проблем. Но для этого необходимо понять – что же это такое – мотивация.

Согласно определению психологов, это процесс, побуждающий каждого из нас действовать для достижения цели. Но если её нет – то ничего добиться в жизни невозможно. Более того, человек не в состоянии обслужить самого себя. Но есть и позитивные новости – мотивацию можно восстановить! И прислушавшись к советам специалистов, мы сможем добиться успехов во всех сферах своей жизни и без проблем делать даже те вещи, которые нам не по нраву.

Как себя мотивировать на похудение

Борьба с лишним весом стоит на первом месте, особенно у прекрасного пола. Вопрос похудения тревожит дам в любое время суток. Существует миллион и один способ легко распрощаться с накопленным жиром, округлыми бедрами и надеть платье, которое надевалось на школьный выпускной.

Но почему не каждой из них удается победить неприятность? Все дело в возможностях и мотивации. Чтобы процесс избавления от калорий и лишних кило увенчался успехом, важно настроить себя на победу и естественно, правильно мотивировать свои действия. Существует пять проверенных способов мотивировать себя на похудение, с которым обязательно нужно познакомиться.

Мнение окружающих. Общество состоит из разных людей, из вежливых, сдержанных и не очень. И когда дама с лишними килограммами слышит себе вслед «Ну и толстая», или, «ты поправилась» и т.д., то она тут же будет биться в истерике. Фразы, касаемые внешности всегда больно ударяют по самолюбию женщины. Не хотите такое услышать от «воспитанных» знакомых или посторонних, немедленно беритесь за себя.

Одежда. Вот истинный указатель на то, все ли в порядке с вашей фигурой. Если дама не может влезть в свои любимые джинсы, то она, как правило, задумывается о диетах, спорте, активном и здоровом образе жизни. Конечно, для многих это серьезная мотивация, но есть и те, что не обращают внимания на проблему и приобретают одежду большего размера.

Дабы этого не произошло, достаньте старые фотографии, где вы блистали перед родными и друзьями тонкой талией, точеными ножками, упругими бедрами. Да, это будет похоже на сеанс самобичевания. Но кто знает, может такая шоковая «терапия» поможет взяться за «ум».

Отдых за городом в купальнике, пляж. Данный момент лучше всех остальных видов мотиваций. Оно действует на женщин как «красная тряпка» на быка. Большинство из них готово скинуть максимум килограмм, причем не только за полгода, но и за 2, 1 месяц, а то и недели. В схватке с большим «привесом» они используют строжайшие диеты, лишь бы не было стыдно выйти на пляж в любимом купальнике.

Здоровье. Данный момент некоторые дамы обходят стороной, хотя он должен стоять на первом месте. Лишний вес, ожирение доставляют мало удовольствия не только с точки зрения внешнего вида. Одышка, трудный подъем по небольшой лестнице, при хождении, диабет, нарушение работы всех внутренних органов и систем. Другие проблемы являются самой прямой не то что мотивацией, а криком о помощи со стороны организма.

Нельзя дожидаться до того момента, когда приступы удушья будут возникать даже в спокойном положении. А сердце, сосуды приведут к повышению артериального давления, инсультам, инфарктам и тому подобному. Ситуация может столь усугубиться, что обратного пути к здоровью уже не будет. Остановитесь и займитесь собой, иначе рискуете закончить жизнь раньше срока или превратиться в инвалида.

Знакомства. Любая женщина, девица в мыслях стремятся нравиться противоположному полу. И фраза «Можно с вами познакомиться?» радует слух каждой представительницы слабого пола. Мужчины также не являются исключением. Они в свою очередь тоже желают нравиться представительницам слабого пола и хотят быть стройными, здоровым.

Но в отличие от дам, у них данная мотивация куда слабее. А каково, если никто к тебе не подходит, не ухаживает, не «строит» глазки? Конечно, ощущается жуткий дискомфорт, снижается уровень самооценки. Стоит ли до этого доводить или все же есть смысл держать свой аппетит «в руках»? Полагаю все дадут верный ответ!

Как себя мотивировать на работу

Давайте вспомним вместе, с чего мы начинаем свой рабочий день? В первую очередь, мы лезем в социальные контакты, читаем сообщения, отвечаем на них. Потом, конечно же, чашечка кофе, а у кого-то с сигареткой, болтовня с коллегами, потом мы пытаемся начать работать, а дело все равно «не идет». Только к середине дня что-то начинает получаться, и то с трудом. Налицо банальное отсутствие мотивации к выполнению своих обязательств. Что же делать? Как начать работать, не ощущая дискомфорта, усталости и отсутствия желания?

Мотивируем себя правильно. Без данного «компонента» никто не будет выполнять свою работу. Единственное, что «пнет» человека» начать действовать – это потеря времени. Остается совсем немножко, и мы садимся за изучение предметов за неделю до зачетов. Или завершаем проект за считанные дни до его сдачи, хотя времени до этого было навалом.

Начните день позитивно. Если у вас нет хорошего настроя, то и дело не будет ладиться. Например, вам для работы нужно встать очень рано – не стоит огорчаться. А лучше подумайте, насколько прекрасное раннее утро, рассвет, которым можно любоваться только в эти часы суток. А если на улице идет дождь – радуйтесь свежести воздуха и ощущайте, как очищается не только атмосфера, но и ваши мысли.

Отличным способом подъема настроя будет наглядная иллюстрация жизни успешных людей. Включите интересные документальные, художественные фильмы, в которых отражена жизнь великих, достигших высокого уровня за счет своих трудов и стараний. Не помешает посмотреть потрясающий документальный фильм “Sekret”, по-русски «Секрет». Картина помогла огромному числу людей преодолеть не только лень, но и другие, весьма сложные жизненные препятствия.

Берите пример с успешных людей. Откройте Интернет и впишите в поисковике фамилию человека, который добился всего своим трудом и старанием. Генри Форд, основатели компании «Проктер энд Гембл», Илон Маск и другие могут стать отличным примером для начинающих деятелей. Мы не говорим о том, что нужно словно «попугай» повторять жизнь известного человека. Просто нужно чтобы вы поняли – в этой жизни можно достичь невероятных высот благодаря своему труду.

Награждайте себя. Любой человек с ранних лет готов сделать какое-нибудь действие за обещанное вознаграждение. И в этом нет ничего плохого, придумайте для себя поощрение за выполненную работу и обязательно сдержите данные себе обещания. Так, шаг за шагом вы будете преодолевать лень, нежелание реализовать планы благодаря подарку.

Планируйте свои дела. Научитесь больше уделять времени и внимания более важным моментам. Второстепенные, неважные уберите в сторону и выполните их, когда появится свободное время. Как только вы справитесь с большим объемом, вам намного легче и приятней будет приступать к более мелким.

Внимайте сигналам своего тела. Ну, с кем такого не бывает – не ладятся дела, не работает компьютер, отключалась мышка, отключили свет, подвел коллега. Как говорится «Не ваш день!». Ничего страшного – дайте организму отдых. Возможно, вам даются сигналы, на которые обязательно нужно реагировать. Наберетесь сил и сделаете на другой день еще больше работы

Завидуйте! Кто-то поспешит отругать вас за этот вид мотивации, но тут же согласиться с тем, что более мощного мотиватора не найти! Уж так мы все устроены – у нас должно быть лучше, чем у других. И если подружка похвасталась большой зарплатой за выполненную работу, мы тут же с головой окунаемся в процесс и стремимся догнать её успехи, а то и перегнать.

Яндекс Музыка для мотивации:

Давайте начнем

Хватит ходить «вокруг да около», просто нужно сесть и начать работать! Пусть даже не идет процесс, ничто не «идет» в голову. Главное сесть за рабочий стол и начать печатать, и как «говорится», «аппетит приходит во время еды». Мысли начнут появляться сами по себе, их следует активировать.

  1. Мечтайте. Не прекращайте мечтать ни на секунду. Есть известная поговорка «Если человек перестал мечтать, значит, он умер!» не умирайте психологически и не живите по инерции. До конца дней своих, пока есть силы, воплощайте свои желания и будьте смелее.
  2. Верьте в себя. Никогда не опускайте руки и верьте в то, что всего добьетесь. Негативные мысли можно сравнить с коррозией. Как только закрадется мнение о том, что вы бессильны и не способны преодолеть лень, нежелание работать – так и будет, наступит бездействие, будете ждать у моря погоды! А преодолевая психологические преграды, сможете победить любые перипетии жизни. И продолжите работать, получать за это вознаграждение и радоваться.

Как мотивировать себя на успех

Невозможно достичь успешных результатов в любом деле, если отсутствует мотивация. Мало просто наблюдать за теми, кто достиг высот в карьере, получает большую зарплату, окружен любовью, уважением посторонних и родных. Необходимо и самому начать действовать в сторону успеха и удачи.

Настраивайтесь позитивно. Если у вас плохое настроение – не беритесь за новое дело или привычную работу. Ничего не получится, в крайнем случае, будет тянуться долго, а вы не получите ни доли удовольствия от своих стараний. А как поднять настрой? Да очень легко.

Встаньте утром, причем пораньше. Не нужно долго валяться в постели. Подойдите к зеркалу и улыбнитесь себе, даже если на душе «кошки скребут». Ученые сделали невероятное открытие. Как оказалось, мимические морщины при улыбке воздействуют на выработку гормонов радости, счастья и удовольствия. Достаточно так простоять в течение 2-х минут, и позитив буквально окутает тело человека и его мысли. Как только возникают ситуации, способные испортить вам настрой – тут же отбросьте плохие мысли и подумайте, насколько ничтожен негатив.

Чтобы добиться успеха действуйте на том поприще, от которого получаете удовольствие. Да, это непросто найти такое дело, но все же имеет смысл его отыскать. К тому же, в наше время, любой бизнес, если к нему отнестись ответственно, обязательно принесет удачу и успех.

Отдыхайте. Как бы вы ни любили свое дело – научитесь переключаться и на другие моменты. Иначе вам грозит психологическое «выгорание», затем полное отторжение любимого дела. Имейте привычку менять обстановку, брать периодически выходные, отдыхать за городом, на лоне природы, у моря. Помимо основного занятия, работы, увлекитесь каким-нибудь хобби по душе.

Научитесь определяться с целями. Довольно часто мы путаемся – что нужно нам, а что было навязано окружающими. Объясните своим родным и близким, что вы хотите заниматься своим любимым делом, а не тем, что приносит больше дохода. Здесь сразу срабатывает правило первого пункта – занятие не по душе не принесет ни морального, ни финансового удовольствия.

Растите над собой. Ни на секунду не прекращайте заниматься саморазвитием. Каждую сводную минуту уделяйте чтению, знакомству с новыми познаниями. Сюда же относится и самоконтроль, умение держать себя в руках, мыслить, делать правильные выводы. Больших высот может достигнуть только сильная личность, воспитавшая в себе силу духа, интеллигентность, развивающая интеллект. Читайте книги, посещайте разные курсы, запишитесь в студию восточных практик, на йогу и т.д.

Видео: мотивация для жизни:

Как мотивировать себя на спорт

Без активного образа жизни невозможно ни мечтать, ни работать, ни ставить перед собой цели. Если мы будем аморфны и то и дело проводим сводное время у телика с жирной и вредной едой – какой смысл искать мотивацию в других сферах жизни?

Но ведь и заняться спортом – непростое дело. Мало кто способен с легкостью загружать себя физически и бегать, плавать, заниматься фитнесом и другими видами активных занятий. Чтобы мотивировать себя на спортивную жизнь, необходимо также прислушаться к рекомендациям психологов.

Проверенный способ – вознаграждение. Да, мы уже указывали на то, что поощрение себя подарком поможет превозмочь нежелание работать, худеть, добиться успехов. Спорт – не исключение. Мы не думаем о том, что активность подарит нам бодрость духа, здоровье, долголетие. Во всяком случае, многие ведут себя в этом плане легкомысленно. Куда лучше помогает покупка новых кроссовок, платья, костюма, билетов в тур по экзотическим странам и т.д. Мы хотим ощущать подарок в руках, а не «журавля в небе».

Обещайте публично. Дайте обещание родным, любимым, что будете заниматься спортом. А если вы человек серьезный, то придется сдержать слово, дабы не «уронить» авторитет и уважение. Чтобы стимулировать процесс, приобретите новый спортивный костюм или кроссовки, в которых с завтрашнего же дня начнете вечерние пробежки. Купите купальник, плавки, в которых будете плавать в бассейне.

Не откладывайте дела. Все помним поговорку «С понедельника начну!». Это и плохо, этот злосчастный «понедельник» никогда не наступает. Поэтому начните уже сейчас, сегодня, завтра утром, но не откладывайте.

Мыслите только позитивно. Не нужно думать о том, что ваши ноги будут болеть от физических нагрузок, поднимется давление, начнете потеть, испортите маникюр и т. д. Необходимо думать только о хорошем, только так можно получить удовольствие от спорта.

Поставьте конкретную цель. Даже занятия спортом могут быть мотивированы разными целями. Определитесь со своей, для чего вы хотите начать плавание в бассейне? Многие хотят добиться крепкого здоровья и избавиться от лишних килограмм. Другие просто желают получать дополнительную энергию, развивать мускулатуру, активировать кровоток.

Преодолевайте препятствия. Довольно часто препятствия на пути занятий спортом – это выдумка, отмазка человека. На самом деле, пробежку можно совершить позже, а не жаловаться, что из-за рабочего графика не получается выйти в парк.

Поспорьте. Лучшая мотивация начать заниматься спортом и добиться успехов на данном поприще – спор на интерес. В качестве предмета пари могут выступать как деньги, так и ценные вещи, услуги. Поспорьте с друзьями о том, что будете в течение года посещать местный фитнес клуб, сбросите лишние килограммы и получите за это положенный выигрыш.

А теперь подытожим. Любые действия должны опираться на мотивации, все мы это поняли. Но если перечисленные моменты не помогают, что же делать? Возможно, существуют внутренние противоречия, представляющие собой «тормоз» в деятельности индивида. Вспомните, какие моменты в жизни приносят вам душевный дискомфорт. Скорее всего, это будут ситуации, в которых вы выглядели весьма некрасиво. Специалисты по психологии утверждают, что невозможно мотивировать себя на действия искреннему, порядочному и честному человеку, если в его душе есть незалеченные «проблемы». Найдите того человека и попросите у него прощения. Не удается – простите себя сами. Хватит думать о плохом, негатив «тянет» вас назад и не дает тронуться с «мертвой точки».

kosarev39.ru

Как мотивировать себя на успех и достижение целей?

Каждый второй человек в современном мире сталкивается с проблемой недостаточной мотивации. Когда что-то сделать нужно, но заставить себя – выше собственных сил. Половина людей практически каждый день задает себе вопрос: «Как мотивировать себя на достижение целей»? Сегодня мы найдем на него ответ.

Что такое мотивация?

Мотивация – это многогранный психологический процесс, суть которого – побуждения человека к действиям и достижению личных целей и желаний. Но часто даже для выполнения простых действий мотивации банально не хватает. 

Психологи отмечают, что мотивация себя – это один из ключевых аспектов, с помощью которого возможно достижение целей. Поэтому особенно важно научиться мотивировать себя на успех. Это психолофизиологический процесс и движущая сила, которая помогает делать то, что нам не слишком нравится, но необходимо. Часто мотивация является следствием развитой самодисциплины и сформированных привычек человека.

Мотивация – это фундаментальная составляющая для достижения успеха в абсолютно любой сфере деятельности. Без нее невозможно добиться высот в бизнесе, творчестве, саморазвитии и других областях, где нужны определенные усилия.

Важно помнить, что мотивация – это в большей степени контроль над собственными эмоциями и способность управлять специфическими переживаниями. 

Основные виды мотивации

Тема мотивации исследована психологами вдоль и поперек. Существует несколько десятков ее теорий. Тем не менее, ее механизмы нужно подбирать индивидуально для каждого человека.  В этой статье мы сконцентрируем свое внимание на самой распространённой теории, которая прекрасно подходит для пояснения мотивации человека к действию. 

Существует два основных вида как себя мотивировать: положительная и отрицательная. Эти типы психологических реакций основаны на разного вида стимулах:

«Если я заключу эту сделку, то получу хорошую прибыль и смогу вывести свое дело на новый уровень». Это пример положительной мотивации, в котором акцент ставится на положительных результатах.

«Если я не заключу эту сделку, то лишусь прибыли, а мое дело будет на грани провала». Это пример отрицательной, где основной является перспектива негативных последствий, если дело не будет выполнено.

При первом рассмотрении эти два вида очень похожи. Многие склонны полагать, что это одни и тот же тип, но это не так. Они различны. Как следствие, люди использующие одну или другую мотивацию, действуют по-разному и получают разные результаты. 

Психологи-теоретики считают, что лучше всего использовать методы положительной мотивации – они эффективнее в стратегическом плане. Концентрация на положительных моментах позволяет использовать больше возможностей, затрачивая меньше ресурсов: материальных, временных и моральных. Это предположение отчасти правильное. 

Тем не менее, большинство людей не вдохновляют позитивные перспективы – им необходима именно негативная. Они могут максимально концентрировать свои силы только при наличии угрозы и риска. Мой опыт подсказывает, что людей, на которых больше действует мотивация страхом, подавляющее большинство, примерно 80-90%!

Несмотря на грустную статистику, я рекомендую для начала испробовать методики положительной мотивации. И только если они вам не подходят, нужно переходить на способы негативной. Идеальная мотивация выглядит так: «Я так жить не хочу (негативная), по этому я буду делать необходимые действия, чтобы жить так, как хочется (позитивная)».

Как себя мотивировать правильно: ТОП-9 советов

1. Позитивный настрой 

Оптимизм – это замечательное средство для выполнения целей и задач. Хороший настрой – половина успеха, ведь вы подсознательно настраиваете себя на успех.

Представьте, что вы утром проснулись в замечательном настроении, отдохнувшим, выпили чашку любимого кофе или чая, а затем с легкой руки принялись за выполнение задачи.

А теперь представьте, что вас в 5 утра разбудила собака соседа, вы пролили кофе на любимую рубашку, а в транспорте вам отдавили ногу. Как вы думаете, в каком случае задача будет выполнена быстрее и лучше?

Конечно, далеко не во всех случаях есть возможность сохранять позитивное настроение. Скажу больше, мы не в силах изменить происходящие события, но наше состояние и эмоции – целиком под нашим контролем. Настраивайте себя на позитивный лад. Как ни крути, это хороший способ обеспечить замечательный старт работы.

2. Найдите дело по душе

Лучше всего выполняется то дело, которое нам нравится. Найти его часто непросто, а превратить его в доходное предприятие – еще сложнее. Тем не менее, бизнес, основанный на любимом деле, приносит максимальные прибыли. Это доказано опытом сотен бизнесменов.

Дело по душе – это занятие, в которое можно уйти с головой, и оно не будет доставлять неудобств. Даже сложности и проблемы будут восприниматься в нем как вызов, а их решение будет приносить особую радость.

Любимое дело уже обладает достаточной мотивацией для действий. Найдите свой путь и свою миссию – и это занятие будет в удовольствие.

3. Переключайтесь

Бывают времена, когда даже любимым делом заниматься неохота. Такие периоды – результат психологического выгорания, когда чрезмерная вовлеченность вредит общему процессу. В таком случае, нужно незамедлительно прекратить терять энергию, сменить обстановку, переключиться на другой вид деятельности или просто отдохнуть. 

Если вы чувствуете симптомы выгорания, следует переключить вид деятельности. Умственную нагрузку заменить физической, работу – хобби.

Даже после небольшого периода смены деятельности наступает всплеск активности и мотивации, который рекомендуем использовать по максимуму.

4. Отделите зерна от плевел

Для этого необходимо разобраться, какие личные цели являются вашими собственными, а какие – навязаны обществом. К примеру, далеко не каждый человек стремится к престижу и хорошим отзывам в глазах общественности. Но часто мы обращаем внимание на мнение других людей, принимая их собственные цели за свои.

На самом деле, выделить навязанные цели достаточно сложно. Нужно задать себе вопрос: «Действительно ли я хочу этого?», взвесить все «за» и «против». Будьте готовы, что часть целей потеряет свою актуальность.  Но после этого вы получите новый заряд мотивации, с помощью которого будет намного проще исполнить свои собственные желания.

5. Занимайтесь спортом

Этот совет актуален практически во всех сферах деятельности. Спорт – отличный способ наполнить себя энергией для бизнеса и жизни. Физическая активность разгоняет кровь и снабжает мозг большим количеством кислорода, что позитивно отражается на любой умственной деятельности.

Более того, при занятии спортом вырабатываются гормоны счастья – эндорфины. Они помогают легче справляться даже с сильной нагрузкой. Это бесплатное средство против депрессии и усталости, а также один из самых сильных методов, как мотивировать себя на работу. Как говорится: «В здоровом теле – здоровый дух». 

6. Смотрите мотивирующие фильмы и читайте книги

Сильный способ, который не требует особых усилий. Достаточно подобрать правильную книгу или фильм-биографию известного успешного человека. Такие истории заряжают энергией и позволяют открыть второе дыхание. 

Все без исключения стремятся к успеху, поэтому истории уже успешных людей – как бальзам на душу и мощный пинок к действиям.

7. Прощайте себе ошибки

Не стоит держаться за свои прошлые ошибки – они тормозят развитие и вселяют страх к дальнейшим действиям. Поэтому необходимо тщательно их проработать, вынести жизненный урок и забыть их раз и навсегда.

Прощение к самому себе необходимо, чтобы правильно мотивировать себя на успех. Прошлые неудачи должны оставаться в прошлом, а вы концентрируйтесь на настоящих и будущих успехах. 

Небольшой секрет, как забыть свои ошибки: концентрируйте свое внимание на выполненных задачах и достигнутых успехах. Наш мозг прекрасно реагирует на указания к действию – научите его думать о хорошем. Помните формулу внимания: «На что мы направляем свое внимание – резко увеличивается в своих размерах». Намеренно направляйте свое внимание на успехи и, вскоре успехов станет больше.

8. Занимайтесь саморазвитием

Личностный рост – это огромное поле для действий в плане мотивации. Чем сильнее личность, тем меньше она нуждается в дополнительной мотивации что-то делать. Читайте вдохновляюще книги, занимайтесь духовными практиками и старайтесь совершенствовать себя постоянно, без перерывов.

Очень полезны специальные курсы по саморазвитию, ведь они позволяют общаться с единомышленниками и опытным наставником.

9. Приучите себя действовать и достигать цели

Ответственно заявляю: ставить перед собой цели и достигать – это привычка. Не случайность, не везение, а именно привычка. Такая же, как чистить зубы по утрам или принимать душ перед сном. Для успешных людей вопрос мотивации не актуален: действия и достижение целей – это их привычка. Они не умеют жить по-другому. Да и не нужно.

Настоятельно рекомендую использовать предыдущие 8 способов поддержания мотивации, чтобы развить свою привычку достигать. Также, рекомендую освоить простую методику развития этой привычки. Для этого смотрите урок: Как приучить себя достигать цели

Используйте эти советы, и вопрос «Как мотивировать себя?» будет решен навсегда. Вы сможете контролировать свою продуктивность и достигать огромных успехов, чем бы вы ни занимались.

Высоких вам результатов и успехов в искусстве самомотивации! 

С любовью и уважением,
Евгений Дейнеко

К этой статье рекомендую прочитать:

 

© Евгений Дейнеко

deyneko.tv

Мотивация на успех — девять способов добиться своих целей

Что влияет на успех дела, за которое вы взялись? Непреодолимые обстоятельства, уровень полученных ранее знаний и умений и, конечно, собственная мотивация на успех. И причем в основном это зависит именно от внутреннего настроя. Поэтому, чтобы добиться успеха в работе и в любовных отношениях, важно себя правильно замотивировать. Есть несколько легких, но эффективных способов это сделать и добиться успеха во многих сферах своей жизни.

Станьте оптимистом.

Берясь за очередной проект, отправляясь на экзамен, всегда помните, что наши мысли способны материализоваться. И если вы подумаете, что неудача возможна, она обязательно произойдет. Чтобы этого не случилось, нужно гнать прочь все плохие мысли и настраиваться исключительно на хорошее. В этом случае неплохо будет найти в день несколько минут и подумать о том, какой успех вас ждет. Чем детальнее вы нарисуете себе эти картинки, тем быстрее задуманное осуществится.

Рано просыпайтесь.

Люди, добившиеся успеха, в самом начале пути вряд ли спали до 11 часов утра. Поэтому психологи советуют всем, кто мечтает об успехе в жизни, ставить будильник на 6 часов утра даже в выходные и встречать каждое утро в прекрасном настроении. Тогда у вас будет хватать времени подумать о хорошем, успеть сделать все запланированное и заняться саморазвитием.

Постоянно двигайтесь.

Движение – это успех. Поэтому действуйте и никогда не останавливайтесь. Составьте план, что вы хотите сделать: презентовать начальнику свой проект, выучить шведский язык, похудеть на 10 килограмм, прочитать какую-то книгу, научиться готовить пасту… Напишите список всего, что вам интересно и нужно. Это могут быть не только рабочие планы и цели.

Ведь если вы выучите еще один иностранный язык и прочитаете книгу, которая уже второй год пылится на полке, ваша самооценка вырастет, вера в себя станет еще больше, а, значит, появятся душевные силы сделать что-то полезное для своей карьеры.

Всегда видьте цель.

Успех приходит к тем, кто хорошо представляет его. Вы должны понять, что станет для вас настоящим успехом сейчас и превратить это в свою целью. Покоряя профессиональные вершины, планируя задачи на следующий день, нужно понимать, во имя чего все старания. Иначе жизнь превратится в гонку и постоянное доказывание чего-то себе самому. Позвольте себе добиться успеха, а потом выдохните, снова поставьте новую цель и двигайтесь к ней.

Принимайте любые неудачи с благодарностью.

Измените отношение к собственным промахам и ошибкам, которые обязательно будут. Это не конец жизни, а опыт и повод начать совершенствоваться в своем деле. Только набравшись опыта и набив немало шишек, можно добиться успеха. В случае любой неудачи не отчаивайтесь, а анализируйте случившееся и делайте выводы.

Помогайте людям.

Идя к своей цели, всегда помните о ближних. Помогая людям, вы становитесь мудрее и набираетесь сил, необходимых для достижения успеха в любом деле.

Исключите всякие альтернативы.

Важно до конца оставаться верным своим решениям. Если вы запланировали проснуться в 6 утра и доработать проект, сделайте это обязательно. Конечно, есть альтернатива поспать подольше и доделать начатое как-нибудь потом. Но если при любом удобном случае вы готовы сделать себе поблажку, о каком успехе можно говорить?

Не позволяйте никому сбить вас с курса.

На пути к цели вам встретится много недоброжелателей, которые будут критиковать и высмеивать вас. Помните, что большинство из них – завистники или дилетанты. У завистников обычно не получается чего-то добиться в своей жизни. А дилетанты плохо разбираются в вашей работе, но считают нужным ее покритиковать.

Если вы понимаете, что чужое мнение может посеять в душе сомнения, бросайте свое дело прямо сейчас – завистники и дилетанты добьются своего рано или поздно. А если на чужое мнение вам наплевать, смело двигайтесь вперед и помните, что победа вас ждет в конце этого пути.

Не сомневайтесь в себе.

Если решения были приняты обдуманно, не сомневайтесь в них никогда. Прошлое не вернуть и не исправить. А если внутри будут появляться сомнения, все силы и время уйдут на борьбу с самим собой.

Если вы хотите стать успешным, научитесь мыслить позитивно, с оптимизмом смотреть на проблемы и делать выводы из самых негативных жизненных ситуаций. Всегда действуйте и никогда не унывайте. Не позволяйте никому вас заставить сомневаться в себе. Вставайте рано и встречайте новый день с улыбкой. И тогда успех придет даже раньше, чем вы его ждете!

Если вам понравилась статья поделитесь ею со своими друзьями с помощью кнопок соц.сетей. Также если вы хотите получать свежие статьи с моего блога подпишитесь на новостную рассылку.

Удачи вам и до встречи в следующей статье.

Оценка материала

artem-bilenko.com

что это такое и как замотивировать себя? Техники

Здравствуйте, уважаемые читатели блога avisi.ru. Из этого материала вы узнаете: Что такое мотивация и как правильно мотивировать себя на достижение любой цели! Поговорим о том, что может дать мощная мотивация, рассмотрим основные техники в работе над собой и алгоритм построения целей Брайана Трейси.

Определение

Итак, что такое мотивация?

Определение

Мотивация — это психофизиологический процесс; система мотивов, побуждающая человека к действию, удовлетворяя тем самым его потребности. Мотивация индивидуальна, так как зависит от интересов людей.

В последнее время, все чаще стали заменять понятие мотив — на цель, делая их синонимами. Следует сказать, что эти процессы, несомненно, связаны друг с другом, но отличительная особенность есть: цель — конечный результат любой деятельности, мотив — причина, подтолкнувшая к этой деятельности.

Поэтому, очень важно, чтобы ваша мотивация была систематизированной. Отличным и проверенным критерием оценки нужности является вопрос — «что я с этого буду иметь?», он поможет эффективно замотивировать вас.

Этапы процесса

Разбираясь в вопросе мотивации, следует обратить внимание на ее этапы:

  1. Возникновение потребности;
  2. Выбор путей, позволяющих удовлетворить потребность;
  3. Постановка цели, выбор способов ее достижения;
  4. Действие;
  5. Успех или неудача;
  6. Закрытие потребности — при успехе; повторная попытка (с измененным действием) — при неудаче.

Формула успеха

Мощным толчком в достижении поставленной цели, является стремление. Именно оно влияет на скорость вашего пути к желаемому. А стремление достичь цель, формируется посредством мотивации.

Формула успеха весьма проста: стремление + уверенность + активность.

Что же может дать мощная система мотивов?

Мощная мотивация или система мотивов может дать следующее:

Гарантия

  • Гарантированное достижение желанной цели. Обращаясь к статистике, хочется сказать, лишь 30% поставленных целей имеют успех, остальная же, превосходящая часть, терпит неудачу, и причиной этому служит недостаточная мотивация.

Пример: Человек, без остатка отдавал себя работе, имея своей целью, повышение по службе. Начальник, видя старания подчиненного, решает доверить ему важный проект, который в случае успеха принесет человеку желаемую должность.

Возложенная ответственность, камнем ложится на его плечи. Паника усиливается, когда он узнает, что его цель, идентична цели коллеги по работе. Ситуация разрешается двумя путями.

Первый — слабо мотивированный человек, при появлении преград, сразу опускает руки, аргументируя это тем, что «я не смогу», «у меня недостаточно знаний, умений и навыков», или банальной фразой «не судьба».

В противовес этому, есть второй путь — это мощнейшая мотивация. Такой человек с легкостью обходит преграды, любого рода неудачи, мотивируют его еще больше, ибо как говорят великие: «Нет ошибок — есть опыт». Однозначно, такая мотивация — это залог успеха любого начинания.

Желание

  • Желание с радостью вставать по утрам. Снова пример: Молодой человек, окончив школу, ставит перед собой цель, стать криминалистом. Для этого, он поступает на юридический факультет нужного ему университета.

Желание стать отличным специалистом, толкает юношу на изучение дополнительных материалов, из книг, фильмов и интервью. Подобное воодушевление, помогает ему достичь поставленной цели.

Таким образом, все силы и энергия, направлены в нужное русло, его вдохновляет сам путь, поэтому каждое утро, это не мучительная пытка, а мощная мотивация на 24 новых часа, приближающих его к цели.

Другой пример: Среднестатистический рядовой менеджер, с отсутствием или слабой мотивацией, каждое утро силком вытаскивает себя из теплой постели и заставляет идти на работу.

В результате, целью такого человека становится — дожить до выходных. Более масштабные цели, обречены на провал, ибо внутренняя борьба с самим собой и навалившимися внешними проблемами, вызывают у человека стресс. Как итог: отказ от цели.

Как замотивировать себя правильно?

Основные техники, которые помогут правильно замотивировать себя. Чтобы мотивация была непоколебимой, следует придерживаться трех пунктов:

  1. Постановка цели. Как показывает практика, не все умеют ставить правильную цель. Правильной она является только в том случае, если понятна, привлекательна и притягательна для вас.
  2. Обоснование. Одного лишь хочу, мало. Следует подумать, для чего вы ставите цель, что вам даст ее реализация, почему именно эта цель и т.д.
  3. Итог. Нужно четко понимать, что вас ждет, в случае недостижения цели, чего вы можете лишиться.

Мотивировать себя проще, когда под рукой есть алгоритм.

Алгоритм — часть 1

  • 1. Ясность и привлекательность. Для данного упражнения, понадобятся листок и ручка. Не все люди обладают ярким воображением. Представить во всех мельчайших подробностях свою цель, может быть и легко, но сохранить ее образ в памяти, проблематично. Для этого и нужно ее записать.
  • В процессе работы над описанием цели, следует придерживаться правил, например, писать в настоящем времени, как будто то, что вы желаете, уже происходит с вами; описывать все детали; четко представлять и прописывать то, что вы чувствуете идя к цели, все эмоции, особенно те, что будут на выходе, по окончании пути. Кстати, это упражнение наполнит вас вдохновением, воодушевит и придаст энергии для осуществления задуманного. Когда ваша мотивация согласована с целью, Вселенная сама будет открывать перед тобой дополнительные ресурсы.
  • 2. Доводы к цели. Все обоснования, продуманные и прописанные в упражнении выше, являются вашими мотиваторами. Это означает, чем больше доводов, тем яснее цель.
  • 3. Визуализация. Коллаж мечты. Этот метод, активно применяется во всех сферах, связанных с самосовершенствованием, реализацией. Что собой представляет коллаж мечты? Это ваша цель или мечта. Мало представлять все в голове или на бумаге, нужно видеть к чему ты идешь. Для этого и делают коллаж. Состоит он из вырезок газет или журналов. Подумайте, чего вы хотите? Найдите соответствующие иллюстрации, вырежьте, наклейте на доску и повесьте на видном месте. Глядя каждый день на доску, визуализируйте, представляйте уже вашим. Этот коллаж, будет мощным мотиватором.
  • 4. Негатив во благо. Письменное упражнение, которое придаст вам новых сил, для достижения цели. Все просто, на бумаге, вы отвечаете на вопросы: что будет с вами, если вы потерпите неудачи? Какие эмоции при этом будете испытывать? Подобных вопросов, должно быть не меньше двадцати. Используйте описанные негативные последствия, как толчок, к новым победам.

Часть 2

  • Визуализация. Анти — коллаж. По детальности и яркости, он не должен уступать коллажу мечты. Действует он так: распечатанные и наклеенные на него картинки, должны вызывать у вас отвращение и побуждать к тому, чтобы не оказаться на самом дне. Это могут быть любые образы, то, чего вы боитесь. Например, ваша цель разбогатеть, значит доску должны наполнять картинки с изображением бомжей, а еще лучше, если там будет ваше лицо. Такая перспектива не позволит вам опустить руки, мотивация будет моделироваться автоматически.
  • Друзья. Не все люди, даже те, которых вы называете друзьями, могут разделить с вами идею той или иной цели. Если вы уверенны в друге, посоветуйтесь с ним, искренняя вера близкого друга в вас, поможет не сломаться на пути к цели.
  • Медитация. Этому методу нужно учиться. Но нет ничего не возможного. К слову, заглянуть в себя в поисках ответа, наиболее действенный способ.
  • Самовнушение. Слышали про эффект плацебо? Это из той же серии.
  • Истории. Непридуманные истории великих людей, добившихся своих целей.
  • Фильмы и др. Документальные фильмы, книги, аудиокниги, рассказывающие об успехе и правильной постановке целей помогут качественно замотивировать себя.

Теперь давайте рассмотрим три шага для достижения цели.

3 шага для достижения цели

Шаг №1. Чтение притчи.

Стоял жаркий день, солнце невыносимо припекало. Странник проходил мимо строящегося города. Его взору предстала следующая картина: рабочие тягали огромные камни, которые потом обрабатывали на солнцепеке.

Странник обратил внимание на рабочего, он выглядел очень несчастным. Его лицо источало гнев, усталость, несчастье. Это было странно, ведь день только начался.

Странник решил спросить у рабочего, что является причиной его несчастия. На что получил весьма грубый ответ: «Неужели ты настолько слеп, что не видишь эти тяжелые камни, которые я ношу под мучительно палящим солнцем?»

Ничего не ответив, странник побрел дальше. Спустя время, он увидел еще одного работающего мужчину. Только этот не выглядел поникшим, он был сконцентрированным, внимательным. Странник решился задать ему тот же вопрос. Ответ отличался, рабочий пояснил, что у него много работы, и что это единственное средство, позволяющее ему обеспечивать свою семью.

Строения увеличивались по мере прохождения странником пути. Совершенно неожиданно, он заметил рабочего, явно выделяющегося среди остальных. Он занимался той же работой, что и другие. Но его лицо светилось от счастья, он излучал невероятную энергию добра, радости и счастья. Странник поспешил к нему с вопросом: «Мил человек, что же делаешь такого, отчего твои глаза блестят, а улыбка не сходит с лица?»

Рабочий посмотрел на собеседника своими счастливыми глазами и ответил: «Я строю храм, место, в которое смогут приходить люди и молиться, общаться с богом. В этом месте все смогут найти надежду и утешение, это делает меня поистине счастливым. А еще, придя в этот храм, мои дети смогут с гордостью сказать, его строил наш отец!»

Шаг №2. Сделать вывод.

  • Труд всегда будет в тягость, если нет радости и совсем невидна мотивация;
  • Любая мотивация, будь то зарабатывание денег для семьи — это безусловно хорошо, но радости и прилива сил от этого не будет. Такой человек подобен роботу, его душа не раскрывается;
  • Силу несет лишь мощная мотивация. Это видение конечной цели и радость от пользы не только для себя, но для людей, мира.
  • Полная мотивация. Максимальная работоспособность не в ущерб себе, а на достижение высшей цели и состояние счастья от самого пути.

Шаг №3. Формирование полного побуждения к действию.

Для этого, следует ответить на вопросы:

  1. Что вы приобретете в следствие построения полной мотивации?
  2. Влияние деятельности на вашу судьбу и на ваших близких?
  3. Что ваша деятельность принесет миру, людям?
  4. Если вы верующий. Как ваше дело, вписывается в божественные законы?

Брайан Трейси — алгоритм построения целей

  1. Составление списка целей. Сюда нужно вписать свои цели, которые хотите достичь, а также заветные желания. Ваш список может иметь неограниченное количество пунктов. Далее следует поставить на против каждой написанной цели дату. Это будет конечная точка, крайний срок реализации цели.
  2. Расстановка приоритетов. Для этого нужно выделить из списка целей, одну и несколько, самых главных. Это те цели, достижение которых кардинально поменяют вашу судьбу. Как правило, они более масштабные и требуют больше времени, сил и терпения, для реализации.

Их обведите маркером, желательно ярким, чтобы цвет бросался в глаза. Дайте целям порядковые номера. №1 — это главная цель, далее по степени значимости и сроку выполнения. Основная цель или цели, требуют от человека ежедневных шагов (действий). От главных, зависят второстепенные цели.

3. Условия. Подумайте и напишите список того, что поможет вам в достижении цели. Выберете наиболее важные пункты и выполняйте их каждый день.

4. Стремление, усиливает мотивацию. Мотивы — движущая сила. Ответьте себе на вопрос: «Зачем мне все эти цели?» Ответ непременно повлияет на скорость достижения желаемого.

Способы улучшения мотивации

  1. Следите за своим прогрессом.

Следите за тем, что вы делайте и тщательно конспектируйте любой свой проделанный шаг. К примеру, если вы решили заняться своим телом, улучшить его формы, отмечайте галочкой каждое проделанное упражнение, подчеркивайте более сложные движения, ставьте восклицательные знаки, когда добились какого-то роста в этом. Поощряйте себя.

Прослеживайте свои результаты, обратите внимание, что вы не стоите на одном месте и сдвиги, пусть и не всегда колоссальные, но они есть. Если наступили моменты апатии, просто вернитесь к началу своих конспектов и подбодрите себя.

  1. Ищите новые идеи.

Пробуйте новые способы, устраивайте себе стрессовые ситуации, думайте ассоциативно, импульсивно, нагружайте свой мозг поиском смысла и идей. Просите помощи у друзей и родных, найдите стимул и ваша мотивация будет непоколебимой.

  1. Награждай себя.

Позвольте себе отдохнуть после долгого труда, разрешите себе вкусный десерт в ответ на потраченное время на трудную статью или отчет. Похвалите себя. Вы сделали это, Вы заслужили. Награда – следствие хорошего результата, не забывайте об этом. Это послужит хорошей мотивацией впредь.

  1. Метод стресса.

Хорошими мотиваторами могут послужить и некоторые стрессовые методы. Поспорьте с другом, что сделаете эту работу за определенный срок на большие деньги. Чувство собственного достоинства заставит вас встать и сделать. А на полученный выигрыш можно будет купить себе обновку или пригласить друга в кафе. Купите жене дорогую шубу в кредит. Для возвращения денег придется выйти из «зоны комфорта», напрячь мозги и заняться работой. Такие «пинки» и обстоятельства помогут вам за короткий срок собраться, найти стимул и сдвинуться с мертвой точки.

  1. Сделайте себе коллаж из мотивационных картинок.

Такая техника постоянно будет вам напоминать о хорошей жизни, желаемом предмете или статусе, который вы хотите приобрести.

  1. Слушайте позитивную и активную музыку.

Музыка обладает не только свойством расслаблять, но и мотивировать, насыщать энергией. Настройтесь на рабочий ритм при помощи ударной музыки, любимого исполнителя или группы.

  1. Задавайте себе нужные вопросы.

Наступает момент опускания рук, апатии. При замечании этого, старайтесь задать себе вопросы: «К чему приведет то или иное действие», «Тем ли я занимаюсь». Ответы на эти вопросы тоже стимулируют.

  1. Напоминайте себе о цели, с которой Вы начали действие.

Помочь настроиться на нужный лад послужит постоянное возвращение к главной цели. Пусть сейчас вы лишаете себя вкусной пахнущей жареной картошки, подумайте, каким у вас будет стройное тело через несколько месяцев. Вы устали и Вам надоело работать, подумайте о предстоящей зарплате и возможной премии.

 Как ты будешь мотивировать себя? Пусть это решит твоя Душа, доверься ей! Отпусти свое мышление, пусть интуиция ведет тебя!

Научись отделять свою Цель от навязанной тебе ответственности. Постарайся отделить привычные банальности от по-истине важного для тебя. Это поможет правильно замотивироваться.

Читайте также:

Что такое Визуализация желаний? Алгоритм для правильной визуализации.

 Медитация: что это такое? Жизненные задачи, которые помогает решить медитация.

 Развитие концентрации внимания или из хаоса в порядок.

Также интересно

avisi.ru

7 способов поддержания мотивации для достижения целей

Благие начинания по улучшению жизни нечасто доживают до следующего понедельника.

Ты решаешь приобщиться к спорту (создать интересный и доходный проект/выучить иностранный язык/повысить квалификацию), некоторое время увлеченно занимаешься…

А потом приходят лень, усталость и друзья с ящиком пива. Все планы откладываются «на завтра», потом еще раз на завтра, потом незаметно забываются. До следующей вспышки мотивации. Или насовсем.

Как сохранять и усиливать мотивацию?

Для меня этот вопрос актуален, я нахожусь как раз в середине первой недели своей новой жизни. Комментарии к прошлому посту убедили меня в том, что для успеха в достижении поставленных целей мало просто высвободить достаточно времени.

Поэтому я проанализировал весь свой позитивный и негативный опыт и сформулировал несколько принципов, которые помогают поддерживать себя в нужной кондиции. Итак.

0. Правильное планирование и постановка целей

На эту тему столько пишется и говориться, что любые рекомендации выглядят ужасающе банально. Упомяну только два момента: самый важный и тот, что часто напрочь игнорируется.

Самый важный совет — это четко определить именно свои цели. Те, которые тебе действительно близки; те, на которые по-настоящему хочется работать. Если цель навеяна модой, примером соседа или чем-то еще в том же духе, то это на 99% плохая цель.

Другая опасная ловушка — это использование плана не для распределения времени, а для чего-то еще. Например, для того, чтобы так или иначе заставить себя что-то делать. Или, напротив, чтобы цель была хоть как-то и хоть когда-то достигнута. Поясняю.

Часто люди записывают себе в план нереальные объемы работы, полагаясь на силу воли. Дескать, раз записал, то сделаю! И быстро всего добьюсь! Другой вариант — это слишком малые обязательства, совсем мало напрягающий план. Тут расчет обратный: так или иначе сделаю!

План же это всего лишь инструмент рационального распределения ресурсов. Пытаться с его помощью усилить мотивацию или успокоить малую веру в свои силы — неправильно. Все равно что играть пинг-понг планшетом.

1. Первые дни не для стахановских подвигов, а для выработки привычек

Первое время эмоции бьют ключом, хочется работать на свои цели день и ночь. Этот энтузиазм — ценнейший капитал, им нужно правильно распорядиться.

Неправильно будет просто вкалывать, стараясь перевыполнить план. Во-первых, если план хорош, это не требуется. Во-вторых, вы рискуете просто физически и эмоционально переутомиться. В-третьих, спустя пару недель вы не сможете постоянно работать на том же уровне — и будете грызть себя за то, что не соответствуете задранной планке.

Все это негативно влияет на мотивацию.

Правильный подход — это использовать первые дни на то, чтобы создать условия, в которых вам будет комфортно работаться. Выработать привычки, которые помогут не растерять стремление к вашим целям. Вот главный рецепт — менять не только себя и свое отношение, но и ситуацию вокруг.

Что это значит? О чем именно нужно позаботиться в первое время (а впоследствии поддерживать установленные правила)?

2. Следим за физическим состоянием

О какой мотивации может идти речь, если у человека плохое самочувствие? Внедряем по крайней мере элементы ЗОЖ:

  • Режим дня (ложимся и встаем в одно время, причем не слишком поздно).
  • Режим питания.
  • Ограничиваем алкоголь.

Ломка режима — непростое дело, возможно, с переходом на более здоровый вариант, у вас наоборот несколько ухудшится самочувствие. Именно поэтому настраиваться на новый лад нужно в первые бодрые дни.

3. Заводим рабочие привычки

Во-первых, это тоже режим, привычка в определенное время заниматься определенным делом. Это расписание нужно составлять с учетом личных особенностей — когда лучше работается, когда хуже, когда тянет развеяться. Внутри дня, как и внутри года, есть индивидуальные ритмы. Жизнь в гармонии с ними куда легче и радостнее.

Например, я максимально собран и работоспособен утром, в 9 — 10 часов; после обеда (в 13 — 15 часов) на меня наваливается сонливость и лень. Именно поэтому я взял за правило учить английскую грамматику сразу после завтрака. После обеда же я смотрю обучающие видео, где бодрый голос лектора не дает заснуть, а разжеванный до молекул материал легко усваивается.

Помимо режима, стоит озаботиться:

  • Регулярными перерывами.
  • Рациональной продолжительностью занятий.
  • Привычкой концентрироваться на конкретном деле.

Рекомендую нагуглить по этой теме  пару старых советских статей на тему «научной организации труда».

4. Регулярно анализируем свои дела и ищем поддержку

Крайне важный пункт и еще одна полезная привычка.

Найдите возможность доверительно обсуждать с кем-то свои дела в плане достижения целей. Это не значит, что вы должны завести персонального фаната, который будет вас подбадривать в духе «давай-давай!».

Это значит, что регулярно рассказывая о продвижении по плану и о сопутствующих эмоциях другому человеку, вы лучше понимаете самого себя. Свои мотивы и устремления. Это помогает выявить неявные, только начинающиеся тенденции (например, ослабление рвения) и разобраться в их причинах.

А взгляд со стороны поможет сделать это еще качественнее. Также в процессе обсуждения вы неизбежно будете затрагивать конечные цели вашей работы. Именно они и являются главным мотиватором.

Очень может быть, что подобный анализ выявит неверно поставленные цели или позволит найти более короткие пути к ним.

5. Перерывы, разнообразие в жизни и качественный отдых

Они должны быть.

На этом можно бы и закончить, но отмечу важную деталь. Крайне желательно на выходных полностью забывать о поставленных целях и развлекаться без особых ограничений (разве что не слишком выбиваясь из режима дня). По крайней мере, у меня это отлично работает. Позанимавшись пару дней необременительными приятными делами, я начинаю скучать и неизбежно вспоминаю о целях и задачах, которые составляют смысл жизни.

Выходные — это святое!

6. Заранее готовимся к тому, что не все будет гладко

Если вы ломаете привычный ритм жизни и беретесь за новые дела — неизбежно возникнут препятствия и незапланированные дела. Вы вторгаетесь на неизведанную территорию, иначе не бывает. Помню, как еще в школе решил закаляться — и простудился на второй день.

К таким срывам планов нужно относиться спокойно, заранее готовясь вернуться к начатому делу, когда это станет возможно.

Мотивация внешняя и внутренняя (итоги)

Легко заметить, что описанные выше принципы — относятся к мотивации опосредованно. Я считаю, что правильный путь — это создавать условия и привычки, с помощью которых можно рационально и плодотворно добиваться целей, которые вам дороги, которые сами хотят воплотиться в реальность.

Традиционные мотивирующие мероприятия — накачка эмоций с помощью ярких картинок, видео и тренингов — не слишком хорошее решение. Так же как и модные декларации (публичное объявление «сделаю то-то и то-то к Новому году, или я лох и плачу своему другу XXX$»).

Дело в том, что это внешняя мотивация, «волшебный пендель». А значит, подменяется сама суть достижения целей. Немного упрощая:

  • Внутренняя мотивация: я добиваюсь этого, потому что сам так решил и действительно этого хочу.
  • Внешняя мотивация: я добиваюсь этого, потому, что мне так сказал чужой дядя.

Конечно, использовать внешние стимулы тоже можно. Но сколько и какие — нужно решать самостоятельно, «по вкусу». Раз уж сбило на кулинарную тему, приведу сравнение. Внешние мотиваторы — это острый перчик.

А внутренние, естественные — это суп, в который его добавляют. Правильная пропорция того и другого = PROFIT.

Поделиться

Твитнуть

Поделиться

Отправить

alexeytrudov.com

Как мотивировать себя на достижение любых Целей!

Как мотивировать себя на достижение любых Целей! Безотказные техники!

Я бы сказал, что проблема немотивированности человека — это основная причина не достижения человеком поставленных им целей. Когда человек, вроде бы вначале загорелся чем-то, но проходит несколько дней или недель и его желание что-то делать для достижения своей мечты незаметно гаснет и улетучивается.

Почему? Потому что поставить, осознать свою цель и зажечь в себе огромное стремление её достичь — это совершенно разные задачи. Чем больше и глобальнее Цель, чем она долгосрочнее, тем более мощным должна быть сила стремления, то есть мотивация человека.

Как мотивировать себя для того, чтобы достичь любую, даже саму  далёкую цель и не  бросать начатое — мы и рассмотрим в данной статье.

Как мотивировать себя на достижение любой Цели!

Скорость достижения любой цели прямо пропорциональна стремлению её достичь. А сила стремления к цели — это сила вашей мотивации. Сила стремления — это первая составляющая формулы успеха. Напомню, что Формула Успеха — «Хочу-Могу-Делаю»: Сила Стремления + Сила Уверенности + Сила Активности.

Сила Стремления — это внутренняя энергия, которая побуждает человека действовать ради её достижения, когда всё сознание мотивировано к Цели. Сила Стремления формируется мотивацией, способностью пробудить в своей душе огромную энергию стремления к цели. И не важно на что вам нужно себя смотивировать: на достижение успеха, на работу, на то, чтобы похудеть, на занятия спортом или что-либо другое, законы и методы мотивации себя работают одинаково хорошо для любой цели, какую только можно придумать.

Что даёт создание мощной мотивации?

1. Возможность гарантировано достичь желанную Цель! 70% всех поставленных людьми целей не достигаются именно из-за недостатка мотивации. Когда человек мотивирован слабо — любой «облом» или небольшая преграда могут его остановить и заставить отказаться от своей цели.

А если человек сформировал в себе мощную мотивацию — он получает энергию, которая поможет ему пройти через любые испытания и достичь цели. Сильная мотивация — это своего рода гарантия того, что вы обязательно достигните свою цель.

2. Достигать цель с огромным воодушевлением, без насилия и внутренней борьбы! Если мотивация слабая, или её вообще нет — вам приходится каждый день убеждать или заставлять себя, например, вставать утром и идти на работу. Воодушевлением и радостью в этом случае, как правило, и не пахнет. Когда нет мотивации — процесс достижения цели превращается в сплошное насилие над собой.

Рано или поздно насилие всегда приводит к срыву и маятник отбрасывает человека в другую сторону. Он либо отказывается от цели, получая психоэмоциональный стресс, либо уходит в другую крайность (начинает есть всё подряд, если до этого держал себя на жёсткой диете, др.).

Если мотивация проработана правильно, то она будет работать очень долгое время (годы) и давать вам силы, энергию, воодушевление для покорения намеченных вами вершин. Кроме того, путь достижения цели будет для вас комфортным и приятным, ведь это также немаловажно.

Как мотивировать себя на что угодно? Эффективные техники работы над собой

Что представляет собой создание полноценной мотивации?

1. Цель  должна стать понятной и максимально привлекательной и притягательной для вас.

2. Обоснований, почему вы хотите достичь этой цели, для чего вам это нужно — должно быть как можно больше и они должны быть для вас максимально значимыми.

3. Кроме того, вы должны в полной мере и максимально честно отдать себе отчёт — что будет, чего вы лишитесь, если не достигните поставленную цель.

Алгоритм, как мотивировать себя на достижение своей цели:

1. Сделайте свою цель ясной и привлекательной! Как? Не в уме конечно. Сразу, в своём воображении удерживать множество деталей достигнутой цели сложно (для этого нужно очень много энергии). Но если вы будете детально описывать свою цель на бумаге, это будет формировать ваше ясное видение цели и её притягательность для вас.

Как можно подробнее опишите на бумаге (в рабочей тетради) свою цель письменно: опишите результат, который вы получите в конце пути, что вы будете чувствовать при этом, как изменитесь вы и ваша жизнь, как будто вы уже достигли свою цель. Чем подробнее будет ваше описание, тем лучше. Уже в конце данного упражнения вы будете чувствовать воодушевление, радость и мощный прилив энергии.

2. Создайте мощнейшие обоснования для достижения своей Цели! Это ваши мотиваторы (ваша армия и сила для достижения цели), которые основываются на ваших ценностях (что для вас действительно важно). Очень честно и качественно письменно ответьте на вопросы (упражнения):

Опишите минимум 20 значимых для вас оснований, что вы получите когда достигните вашу цель. Выполняя данное упражнение отвечайте на вопросы: «Что вы получите достигнув цели?», «Как это повлияет на ваши: взаимоотношения с людьми, работу, образ жизни, материальное положение, отдых, другое?», «Как достижение цели изменит ваш внутренний мир, вашу душу?», другие.

3. Визуализация! п. 3. Создайте коллаж своей мечты!  Чтобы всегда видеть свою цель перед глазами и всё что вы получите достигнув ей — создайте коллаж на пол стены и повесьте его в самом видном месте у себя дома. Это позволит вам включать свои внутренние мотиваторы (силу стремления) лишь глянув на красивые рисунки, фотографии и образы коллажа.

4. Заставьте силу негативной мотивации работать на вас! Часто то ,чего вы не хотите придаёт на порядок более ускорение вперёд, чем то, что мы хотим. В этом задании главное мужество, честность и хорошее воображение.

Опишите в своей тетради в красках, что будет, если вы не достигните свою цель, откажитесь от неё, потерпите неудачу. Отвечайте на вопросы письменно: «Что будет с вашей жизнью, если вы не достигните свою цель?», «Как ваша неудача или отказ от цели повлияют на ваши: взаимоотношения с людьми, работу, финансовое положение, образ жизни, отдых, др.?», «Как будут относиться к вам другие?», «Как вы сами станете относиться к себе?», «Как будет чувствовать себя ваша душа?», другие. таких пунктов тоже должно быть не менее 20-ти.

5. Визуализация п. 4. — создайте анти-коллаж, изобразите на нём всё, чего вы больше всего не хотите и боитесь! Этот коллаж можно сделать меньше по размеру и повесить его под большим коллажем своей мечты. Но по яркости образов данный коллаж должен быть не хуже.

Например, если у вас проблемы с лишним весом и ваша цель похудеть, распечатайте фото огромного жирдяя со своим лицом. Пусть он вас мотивирует на работу над собой:) Если вы мечтаете стать богатым, распечатайте пару тройку самых отвратительных бомжей с вашими лицами (это дела

subscribe.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о